最新保持健康的英文是什么(模板9篇)

总结是对所学知识的一个回顾和总结，通过总结可以加深对知识的理解和记忆。总结的时候，我们应该关注并突出原文中的亮点和亮点。不同领域的总结范文各有特点，需要根据具体情况进行参考和应用。

保持健康的英文是什么篇一

保持健康是每个人生活中的重要目标。无论是身体健康还是心理健康，都是能够帮助我们更好地享受生活、追求梦想的基石。在我多年的健康探索和实践中，我渐渐领悟到一些宝贵的心得和体会，希望与大家分享。

第二段：均衡饮食。

一个均衡的饮食是保持健康的基础。我发现，不论是过多摄入还是过少摄入食物，都会对健康产生负面的影响。因此，每天应保证摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质。此外，还要注意多吃蔬菜水果，以提供足够量的纤维素和抗氧化物质，帮助身体排毒和增强免疫力。

第三段：适度运动。

除了饮食，我发现适度的运动对于保持健康也起着重要的作用。无论是长时间的坐姿还是久坐不动，都会对身体健康产生消极影响。因此，我每天都会抽出一段时间进行户外运动，如跑步、健身、散步等。这样不仅可以增强心肺功能，还能改善心情，减轻压力，并增加骨骼的密度和肌肉的力量。

第四段：良好的睡眠。

睡眠是调节身心健康的重要环节。我发现，科学的睡眠时间和良好的睡眠质量对于恢复身体的能量和维持内分泌平衡至关重要。因此，我每天晚上都尽量保证7-8小时的睡眠时间，并保持一个良好的睡眠环境，如避免过多的光线和噪音，并保持舒适的温度和湿度。在我保持良好的睡眠习惯后，我发现自己更加精神饱满，体力充沛。

第五段：积极心态。

除了身体健康，心理健康也是保持健康的重要因素。在生活中，我学会了保持积极的心态。无论面对任何挑战或困境，我都会积极面对，从中找到机遇和成长。我也会保持感激的心情，珍惜生活中的每一个美好瞬间。通过调整心态，我发现自己更有勇气去克服困难，更加乐观和自信。

结尾：

保持健康是一项长期而又持久的事业。我通过均衡饮食、适度运动、良好的睡眠和积极心态来维持自己的身心健康。这些心得和体会不仅对我自身产生了积极的变化，也对我周围的人起到了积极的影响。通过不断地实践和总结，我相信保持健康的道路上还有更多的心得和体会等待我去发掘和分享。

保持健康的英文是什么篇二

笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。

2.不要不吃早餐。

早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。

3.睡眠充足。

每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。

4.观察一下你的排泄物。

排泄物应该和肠子一样呈s形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。

5.不要太溺爱脊背。

最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。最好的方法是起来，吃点止痛药，坚强一点。

6.吃颜色鲜艳的食物。

颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。

7.仅仅刷牙时不够的。

不管你刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从而引起心脏病。所以，平时多用牙线清洗牙缝。

8.做深呼吸。

不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气，直到感觉肺部已充满了氮氧化物，这种物质可以使人更加开心，更加警觉。

9.参加瑜伽课程。

瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候受伤。

10.不要孤僻。

女士比男士活的时间长的其中一个原因就是，女士在遇到问题的时候会说给朋友听，一起商量解决问题的办法。如果你肚子面对生活中遇到的各种压力，你可能很容易衰老。

11.避免时尚饮食。

减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。也许你注意不到，每天减少100卡路里，一年体重就会减轻10磅，从而达到延长寿命的目的。

12.做一名聪明的病人。

医生只会帮助你保持好的身体，但是最终的责任还在于你自己。在接受任何手术前，记得多咨询其他医生的意见，因为30%的情况，他们的意见会有所改变。给自己留一个手写的病历单，包括自己的家族病史，或至少存在网上，这样如果你离家之外的时候患病，也可以轻松找到自己的病历单。

13.减掉啤酒肚。

大多数男士都把皮带系到腰间以下，这也是另外一种逃避的方式。如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力，那么你也应该考虑一下这个事实，身体质量指数每增加一个点，体内的睾丸素就会降低3%，这意味着你没有那么man了。

14.多喝绿茶。

绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚，而且绿茶还可以使人警觉，把洗头的时候加入绿茶，还可以防止头皮屑。

15.大汗淋漓的锻炼。

一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病，使人心情好，还可以降低血压。而且，还可以使肌肉变的更结实，你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。

16.把部分钱存在银行。

大多数人认为经济是他们首要的压力之源，压力可以缩短寿命，而且还会产生一些诸如抽烟酗酒的坏习惯。把部分钱存在银行，最好存成死期，不要因为自己一时的欲望而随便取出来，这样最起码心里有了安全感，对健康也有很大好处。

17.多多地享受sex。

如果50多岁的男士一年有700次的sex，那么即使没有经常锻炼，他也会看起来很年轻。

18.确定自己身体各项的指数。

去做体检，去检查自己的各项生命特征：血压(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白胆固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100).如果你的各项指数不是理想指数，那么改变你的饮食习惯去一一调节。

19.做些力度锻炼。

一周两次一次30分钟的举重就可以锻炼肌肉，同时还起到燃烧热量的目的。

20.多吃坚果。

坚果富含健康脂肪和蛋白质。饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲。

21.检查生殖器。

对于15到35岁的男性来说，最常见的癌症就是睾丸癌。但事实上，如果发现的早，睾丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去检查睾丸，看是否有肿块。

22.多跳跳舞。

不仅只有填字游戏和纸牌可以提高智力，任何形式的舞蹈也可以有此作用。复杂的舞蹈动作可以锻炼神经，即使最简单的舞蹈也是一种体力锻炼。

23.为了sex去锻炼。

每天锻炼燃烧200卡路里的男人患阳痿的可能性小，这是因为阳痿有何心脏病一样的起因--动脉阻塞。

24.学习烹饪。

25.多晒太阳。

室内的生活也许可以防止恶劣的天气，但是同时也把维生素d挡在了门外，vd可以防止癌症、糖尿病和心脏病。因为有空的时候多晒晒太阳或补充维生素d。

保持健康的英文是什么篇三

为了吃得健康，我通常避免食用高脂肪的食物，如薯条和饼干。我也吃一点肉。我吃大量的蔬菜和新鲜的水果，充足的维生素。

每天锻炼身体帮助我们建立一个强壮的身体。定期运动的重要组成部分，是保持健康，

更重要的是，我认为朋友的重要组成部分，是人们的健康。许多研究表明，人们与广泛的社会联系不到那些生病的时候不要。我总是感觉更好，当我和朋友而不是我一个人。当我和我的朋友们，我总是笑。笑也是健康的重要组成部分。我喜欢和朋友们在一起。

适当的饮食和运动规律，我可以让我的身体在一个适当的体重，保持身体健康。通过花。

时间。

与我的朋友，我可以让我以及我的身体：这些声音容易做到，但不是很多人都能用。我认为一个坚强的意志是必要的，如果我们想要保持健康。

保持健康的英文是什么篇四

第一段：引言（200字）。

保持健康是每个人生活中的重要课题，它关乎我们的身体和心灵。而我个人在长期的生活实践中，积累了一些宝贵的经验和体会。通过合理的饮食、有节奏的锻炼、良好的睡眠以及情绪管理，我保持了健康的身心状态，同时也获得了更加快乐和充实的生活。在接下来的文章中，我将以这几个方面为主线，分享我的保持健康的心得和体会。

第二段：合理饮食（250字）。

合理的饮食是保持健康的基础。首先，我坚持科学膳食搭配，保证身体各类营养的均衡摄入。其次，我限制垃圾食品和高糖高脂食物的摄入，因为这些食品会导致肥胖和心血管疾病的发生。再次，我注重食物的新鲜和品质，选择有机食品和无污染的食材。最后，我适量摄入水分，保持良好的水平衡。通过这些合理的饮食习惯，我保持了健康的体重，增强了抗病能力，提高了身体的免疫力。

第三段：有节奏的锻炼（300字）。

有节奏的锻炼是保持健康的关键。我每天坚持运动45分钟，包括有氧运动和力量训练。有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的供氧能力。力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强肌肉的力量和耐力，提高身体的整体稳定性。除了日常锻炼，我还积极参与户外活动，如远足、徒步和山地自行车等。这样不仅可以增加身体的活动量，还可以呼吸新鲜空气，享受大自然的美景。通过有规律的锻炼，我不仅拥有了强健的体魄，还远离了许多慢性病的困扰。

第四段：良好的睡眠（250字）。

良好的睡眠质量对保持健康至关重要。我始终保持每天规律的作息时间，晚上十点前就进入睡眠状态，并尽量保持8小时的睡眠时间。在睡眠环境上，我尽量选择安静、整洁、舒适的卧室，安装窗帘和避光设备，减少各类干扰因素。在睡眠前，我注重放松身心，避免使用电子设备和兴奋剂。此外，我还有规律的午休时间，每天保证30分钟的午间小睡。通过良好的睡眠习惯，我保持了精力充沛，大脑灵活，情绪稳定，减少了生活中的压力和不良情绪。

第五段：情绪管理（200字）。

情绪管理是保持健康的另一核心要素。我注重与家人和朋友的沟通和交流，分享自己的喜怒哀乐，增加情感的表达和共鸣。同时，我也学会了接纳和调整自己的情绪，不让负面情绪影响到自己和他人。我还经常参加一些放松身心的活动，如读书、听音乐和绘画等，通过艺术的方式来宣泄和调节情感。此外，我也积极寻求外界帮助，如心理咨询和人际关系课程，提高自己的情绪管理和应对能力。通过这些积极的情绪管理方式，我保持了良好的心态，增加了生活的乐趣，积极面对各种挑战。

结尾：总结观点（100字）。

通过合理饮食、有节奏的锻炼、良好的睡眠和情绪管理，我保持了健康的身体和心灵。这些经验和体会不仅帮助我保持了健康的状态，也为我带来了更加快乐和充实的生活。我希望能与更多的人分享这些经验，激励和帮助他们也保持健康的生活方式，追求最佳的身心健康。

保持健康的英文是什么篇五

1、自然天地人，健康你我他。

3、智汇家园，健康你我。

4、营造健康，养出美好。

5、营养生活是小康社会内涵。

6、营·造梦想，养·护健康。

7、营·养精彩，健·康未来。

8、营·领时尚，养·护健康。

9、饮食巧搭配，吃出健康来。

10、一日三餐，健康相伴。

11、学·无止境，康·动我心。

12、心动生活，乐享健康。

13、小康社会，营养生活。

14、相约健康，肽筑梦想。

15、我参与，我健康，我快乐。

16、为生活添智，为健康加油。

17、添智添精彩，健康赢未来。

18、天然食品，成就健康。

19、天然的味道，健康的选择。

20、食尚生活，健康中国。

保持健康的英文是什么篇六

一、不对自己过分苛求。古语云：“人生不如意事常八九。”失意会是每个人无法免却的人生体验，所谓世事论沧桑。如果万事要求十全十美，那么稍有瑕疵，必然要陷入自寻烦恼的泥坑。

二、对他人期望不要太高。每个人都有自己的缺点和优点，不能人人和你一样，否则必须大失所望，心情压抑、烦恼无穷。

三、疏导自己愤怒情绪。对一些挫折能潇洒诙谐地一笑。这是保持心理平衡和良好心境的最佳途径。

四、偶然亦要屈服。在无损原则的前提下，对一些小事不要过分坚持，并作出让步。

五、暂时回避。

六、找人倾诉烦恼。

七、为别人做些好事。助人为快乐之本。这不仅可以忘却一些烦恼而且能获得新的友谊。

八、不要处处与人竞争。人之相处和为贵，不要树敌太多。

九、对人表示善意。

十、娱乐。这是消除心理压力的最佳方法。

保持健康的英文是什么篇七

要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。

2、善于排除不良情绪。

遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

3、经常帮助别人。

助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。

4、善待别人，心胸大度。

以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的.情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。

5、要有广泛的爱好。

比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。

6、保持一颗童心。

人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。

7、培养生活中的幽默感。

除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。

8、学会谐调自己与社会的关系。

随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。

保持健康的英文是什么篇八

3.优雅的美不可能与健康分开。——(古罗马)西塞罗。

4.保持身体健康的目的，是使你能获得智慧。——(英)斯宾塞。

5.健康不是一种物质状况，而是一种精神状况。——(美)埃迪。

6.健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。——(英)培根。

7.虚弱的身体，将永远不会培养出有活力的灵魂和智慧。——(法)卢梭。

8.疾病有成千上万种，但健康只有一种。——(端士)白尔尼。

9.一个人到失去健康时，他才开始充分注意健康。——(美)比林斯。

12.快乐的性格是健康的部分。——(美)爱默生。

14.国民的健康是国家繁荣昌盛的关键。——(日)木村久一。

16.保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。——(美)富兰克林。

18.身体的经久比美丽更好。——(古希腊)伊索。

19.只有生命是神圣的，对生命的爱是第一美德。——(法)罗曼·罗兰。

22.健康的人未察觉自己的健康，只有病人才懂得健康。——(英)卡莱尔。

23.健康如金银，我们失去时，始真知其价值。——(美)比林斯。

24.世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。——(俄)马雅可夫斯基。

26.相信自己健康的人，便会健康。——(古罗马)欧维德。

27.健全的精神寓于健全的身体——(英)约翰·洛克。

28.健康是人生的第一财富。——(美)爱默生。

29.良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪，是幸福的最好资金。——(英)斯宾塞。

30.身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。——(英)约翰·格雷。

保持健康的英文是什么篇九

睡觉绝对能算得上是一天中最“美好”的时光!很多上班族都会在抱怨：虽然有时候一天下来都睡得很饱满，可是还是会有觉得精神不佳、无精打采的时候。这个时候连喝咖啡都起不了什么作用哟!那么有整天都让人不犯困的方法吗?当然有!今天就向你推荐18种方法，总会有你最适合和最喜欢的!

起床后锻炼5分钟不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(bmi)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!

张驰结合工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

交乐观的朋友乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。

午睡20分钟20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

补铁如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏。肾脏;其次是瘦肉。蛋黄。鸡。鱼。虾和豆类。

开车多吃纤维食物男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

芳香疗法放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。

多看喜剧笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病。糖尿病的风险更低。

提前1小时上床多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。

和阳光玩游戏美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。

控制酒量酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。

调整健身时间一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼对能量的新陈代谢至关重要。

睡沙发假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。