在平日里,心中难免会有一些新的想法,往往会写一篇心得感悟,从而不断地丰富我们的思想。大家想知道怎么样才能写得一篇好的心得感悟吗?以下我给大家整理了一些优质的心得感悟范文,希望对大家能够有所帮助。
暑假思想汇报范文:感悟历史,思考未来一
于是郑重决定,要给自己的暑假立一个健康生活计划,虽然我这个人实施没有外界压力的计划,通常以自制力不够而失败告终,不过这次在众多朋友的监督下,还是要努力努力再努力的!
1、生活要有规律。每天早上可以睡到自然醒,不过晚上还是10:30以前睡觉比较好,毕竟不工作,没有熬夜的必要,只是有时哀叹,我这个人晚上头脑比较灵活,要想写写东西什么的,白天实在效率不高。三餐要定时,特别是早餐和午餐。
2、在上班期间养成的好习惯要坚持。首先就是喝水,在学校天天水杯不离手,在家里怎么就总记不起来要喝水呢?而且通常在家就嘴刁,还不喜欢喝白开水和茶,垃圾饮料灌了多少下肚,实在不应该!其次就是做事抓紧有计划,在学校每天都充实得很,在家反是闲了就什么都不好好抓紧了。
3、保持一定的运动。平时可以借口没时间,现在没借口了吧?可惜一看到沙发就两脚发软,非靠上去才舒服,浑身的赘肉就是这么被养出来的。前两天强迫自己半小时以内的路程都用走的,还走得挺舒服。以后要要求自己每天出去健走半小时以上,活动活动筋骨。朋友还要我陪她去练健身,原来我觉得是浪费钱,现在想想有“钱”督促,说不定我还自觉点儿呢。
4、多读书,多修身养性。在家电视成了主旋律,实在不好,还是要读书,书中的知识和电视网络是不一样的,我本是好书之人,不能作践了我们家五门书橱千余册书啊。另外,以前还喜欢书法和绘画,也是修身养性的好东东,亦可重拾起来。
5、给自己定些学习目标。今年,得给自己学个什么,既感兴趣又实用的。虽然暂时还没考虑周全,不过一定要不断第一范文网,这样才能不为社会淘汰啊!其他方面也要有目标,人就是越闲越懒的。
目标先定这么多,每天要督促自己一定做到!
暑假思想汇报范文:感悟历史,思考未来二
光阴似箭,日月如梭,一转眼又迎来了一个崭新的暑假属生活,而这次暑假又是十分特别的`,因为它是我们步入高中以来的第一次暑假,经过了一年来的高中生活,我们自然更会合理的安排并度过一个愉快而有意义的暑假。
1. 首先完成一份暑假中的作息时间表并按照此表渡过每天假期。
2. 认真完成学校作业,每天定时定量。
3. 积极参加体育锻炼、怎强体质。
4.奉献自己的一份爱心,参加“共享蓝天,关爱成长”的农民工子女及弱势群体学生关爱行动。
5.为单位,参加“阅读上海,体验成长”社会实践活动。
6 观看一场电影,写一篇影评。
7 结合自身情况,安全上网。
8. 参加一次征文,写出独特的思想和观点。
9. 读一本好书,写一篇读书笔记。
以上就是本次暑假的计划。
暑假思想汇报范文:感悟历史,思考未来三
一、计划实施的目标:
1.提高自己在语文、数学等方面的学习能力。
2.加强运动,提高身体素质。
3.学会做简单的家常菜。
二、具体措施:
1.针对自己的薄弱学科的学习态度、学习方法、学习目标进行反思,调整。
2.在家长的指导下,写好自己切实可行的暑假生活、学习计划。(安排好每天复习进度的明细内容)
3.把练习卷上做正确的题目进行整理,确认自己已经掌握了哪些知识,具备了哪些运用能力,树立自己对本学科的信心。
4.把练习卷上做错的题目进行整理、抄录,打开教科书,逐题进行分析,找到错误的关键之处,进行认真的订正后,再到教材上找到相关类型的题目,进行练习、强化。(尽可能用自己的力量解决问题)
5.遇到无法解决的困难,按教科书的学习顺序进行梳理罗列。了解自己学习问题的共性薄弱点,然后可以请老师一起帮助解决。
6.每周二次带着学科的不懂之处和老师一起分析、解决问题。回家后运用老师解决问题的方法进行自我强化练习,填补自己的学习漏洞。(这一点必须按照教材由浅入深的学习顺序,切不可东一榔头西一棒的无序)
7.每次完成习题的订正,将错题订正的全过程,牢牢地记在脑海里(背出),渐渐地形成解题方法的量的积累。
8.一星期打两次球,游三次泳,增加运动,提高体能。(也可以听音乐等,做自己有兴趣的事)
9.一星期跟着父母学做两次家常菜,如炒茄子,蒸鱼之类,再做一些力所能及的家务。
三、时间安排:
1.一星期学习五天,上午2.5小时,下午2.5小时。按一小时一节课安排好课表。
2.每天的3点以后是运动或做家务的时间。(也可以安排一些合适的娱乐活动)
3.双休日去看一些有益的展览会,或参加一些有益的社会活动。
四、家长督促:
1.设计好每天的生活、学习评价表,对自己每天的生活、学习作好评价。
2.家长一周三次检查学生的暑期生活、学习计划执行的情况和进度,及时帮助解决执行中的困难。
3.家长在帮助学生执行计划时,也要尊重学生的要求,切不可急躁。要重视学生学习态度的调整和学习兴趣的提高。
暑假思想汇报范文:感悟历史,思考未来四
暑假开始了,忙碌了一个学期的学生们终于迎来了期待已久的快乐时光。足足两个月的悠长假期,是出去旅游、开拓眼界呢?还是选择做个好学生,在家里“温故知新”,同时忙里偷闲过足游戏瘾?对了,还有奥运,精彩比赛可不能错过!这个夏季可以做的事情太多了,先做哪一件呢?
1、打工咯。到社会上感受一下那种残忍,顺便赚点外快。
2、看多点书,一定要看自己喜欢的,什么垃圾与考试有关的就不要管它了,最主要是自己喜欢的,而且是健康的,可以增长知识的。
3、锻炼身体。暑假那么热,可以多点游泳,其实游泳最好,可以全身运动,而且可以锻炼肺活量,还可以看很多漂亮mm。。哈。要不就早点起床跑一跑步,或者每天练习一下肌肉。只要用心去做,一个暑假下来,真的是废柴也可以成为人才。
4、找点兴趣来搞搞,例如说你平时很想做的,例如溜旱冰,学跳舞……
5、帮家里做点事情。感恩嘛,多少有点……
6、暑期作业每天按计划完成,别忘记了哦……
7、旅游,不过人多的就千万别去,别忘记了你是去享受的,不是去受罪的,当然累点可以锻炼身体磨练意志。
暑假思想汇报范文:感悟历史,思考未来五
一、班级情况分析
我班幼儿经过两个星期的暑假班的培养与训练,已经有了初步的常规意识。但全班幼儿大部分是独生子女,不知道谦让,合作,在常规习惯.自理能力.适应性.语言发展等方面较弱。针对以上情况,本学期我们将重点以培养幼儿良好的常规习惯,增强幼儿的语言能力.生活自理能力及培养幼儿的社会交往能力。在工作中加强个别幼儿的指导,通过把主题探究活动与日常的保教工作结合起来,让幼儿得到体、智、德、美全面发展。
二、具体目标、措施
(一)保育工作
目标:
1.逐步适应幼儿园环境,情绪稳定。
2.在老师的指导下,学习正确使用小勺进餐.使用小毛巾和水杯.穿脱和折叠简单的衣服.穿脱鞋袜.把物品摆放到固定的地方.独立大小便等。
3.养成饭前便后洗手.饭后擦嘴.漱口.经常喝水的生活.卫生习惯。
4.引导幼儿了解必要的安全保健知识,学习保护自己。
措施:
1.能高高兴兴上幼儿园,自己走进活动室。
2.学习盥洗,穿.*服的顺序和基本技能。
3.认识自己的日常用品,知道物品的固定摆放位置。
4.认识安全标志,明确行为规范。
(二)健康领域
目标:
1.愿意参加户外游戏活动和体育锻炼,动作比较协调,对外界的适应能力逐步增强,对参加体育活动感到愉快。
2.在有趣的活动中,组织幼儿学习队列]队形和基本体操,增强体质,促进幼儿身体.机能的全面协调发展。
3.激发幼儿坚持锻炼的兴趣,培养幼儿不怕寒冷的意志品质,提高幼儿机体对自然环境的适应力和对疾病的抵抗力。
4.在体育活动中,培养幼儿遵守规则.谦让合作.勇敢顽强.爱护器械等良好品质。
措施:
1.通过有趣味的体育游戏和户外活动,培养幼儿积极参加集体活动,多交新朋友,保持愉快的心情。
2.采用幼儿喜闻乐见的游戏,发展走.跑.跳跃.投掷.平衡.钻爬.攀登等基本动作。
3.学习各类体育器械的玩法,了解保护方法,有基本的安全保护意识。
4.每天保证两小时户外活动。
(三)社会领域
目标:
1.愿意参加各项有益的游戏和活动,并感到快乐。
2.喜欢与亲人.老师.同伴交往,逐步体验到与人交往的乐趣。
3.逐步学会使用一些文明礼貌用语:“早”.“好”.“再见”.“谢谢”等。
4.知道遵守游戏规则和集体规则:不扰乱别人或集体的活动;分清自己和别人的东西,不乱拿别人的物品;学习谦让,不独占和争夺玩具;爱惜粮食.图书.玩具,用完会放回原处。
5.在成人和老师的鼓励下,愿意做一些力所能及的事。
措施:
1.通过“教师节”.“中秋节”.“重阳节”.“国庆节”.“元旦节”等节日,进行相关教育,培养幼儿关心他人.热爱祖国的情感。
2.让幼儿参与环境创设,体验劳动带来的快乐,感受与人合作的快乐。
3.鼓励并提供机会让幼儿做自己力所能及的事,培养幼儿自我服务能力。
4.通过活动区活动和游戏,让幼儿理解并遵守游戏规则和社会秩序。
(四)语言领域
目标:
1.乐意.并自然和大方地与自己的亲人.老师和同伴说话。
2.愿意倾听成人和同伴讲话,听懂讲话的主要内容。
3.能听懂简单的语言指令,并按语言指令行动。
4.乐于用简单的语句表达自己的请求和愿望。
5.乐意模仿成人和教师的发音,学习感到困难的发音,愿意学说普通话,逐步能听懂普通话。
措施:
1.与幼儿一起阅读幼儿书刊,培养良好的阅读习惯。
2.创设语言角,培养幼儿对文字的兴趣,学习礼貌用语和交往礼仪。
3.通过学诗歌.听故事.讲述.倾听等语言活动,培养幼儿爱动口,发展幼儿口语表达能力。
(五)科学领域
目标:
1.在成人的带动和引导下,对周围环境中有趣的事物和现象产生兴趣。
2.愿意尝试用视.听.闻.触等各种感官发现和认识常见事物和现象。
3.愉快地参加一些有简单.有趣的数学游戏和操作活动,并能进行简单的分类.比较。
4.喜欢到户外接触大自然,在成人的带动.引导下对自然现象产生兴趣,认识一些常见的动物.植物的名称和明显特征,知道要爱护动植物.珍惜水资源.保持环境清洁等。
措施:
1.在认知区多投放可操作性强的材料,供幼儿探索,发展幼儿思维能力。
2.在日常生活中学习数数.找图形等,并能进行简单的分类.比较。
3.在科学活动中,让幼儿通过看.听.闻.操作材料等形式,引导幼儿发现和认识常见事物和现象。
(六)艺术领域
目标:
1.能初步感受并喜欢环境.生活和艺术中的美。
2.愿意参加唱歌.舞蹈.美术等艺术活动,在活动中大胆地表现自己的情感,并能用自己喜欢的方式表现艺术活动。
3.认识三种以上颜色和常用的美术工具.材料,并学习表现.塑造简单的物体形象。
4.愿意和同伴一起娱乐.表演。
措施:
1.设置“表演角”,提供打击乐器等材料,发展幼儿感受力。
2.美工区投放纸.颜色笔.各种废旧材料等,培养幼儿创造力.动手能力和对美的感受力。
3.经常给幼儿提供表演的机会,培养幼儿表演欲和胆量。
4.通过观看影碟.唱歌.律动.歌表演.舞蹈等活动形式,让幼儿感受艺术活动带来的愉悦情感。
(七)家长工作
目标:
1.出版好“家长园地”,指导家长做好教育工作,争取家园同步一起教育孩子。
2.做好家园联系工作。对幼儿家庭情况进行了解,与家长沟通,帮助家长明确自己所应承担的义务,并能积极配合老师建立对幼儿统一的教育思想和教育方法。
3.请家长配合主题,有目的的带孩子参加社会实践活动。
措施:
1.每月准时更换“家长园地”的内容,定期向家长介绍家教信息,指导家长做好教育工作,争取家园同步一起教育孩子。
2.通过家访.交谈.电话联系等方式,对幼儿家庭情况进行了解,与家长互相交流育儿心得。
3.请家长配合主题,有目的地带孩子参加社会实践活动,随时收集记录有关主题资料,并主动与同伴分享。
4.通过邀请家长参加幼儿园的开放性活动,让家长进一步了解幼儿园的教育。
暑假思想汇报范文:感悟历史,思考未来六
暑假开始了,忙碌了一个学期的学生们终于迎来了期待已久的快乐时光。足足两个月的
悠长假期,是出去旅游、开拓眼界呢?还是选择做个好学生,在家里“温故知新”,同时忙里偷闲过足游戏瘾?对了,还有奥运,精彩比赛可不能错过!这个夏季可以做的事情太多了,先做哪一件呢?
1、打工咯。到社会上感受一下那种残忍,顺便赚点外快。
2、看多点书,一定要看自己喜欢的,什么垃圾与考试有关的就不要管它了,最主要是自己喜欢的,而且是健康的,可以增长知识的。
3、锻炼身体。暑假那么热,可以多点游泳,其实游泳最好,可以全身运动,而且可以锻炼肺活量,还可以看很多漂亮mm。。哈。要不就早点起床跑一跑步,或者每天练习一下肌肉。只要用心去做,一个暑假下来,真的是废柴也可以成为人才。
4、找点兴趣来搞搞,例如说你平时很想做的,例如溜旱冰,学跳舞„„
5、帮家里做点事情。感恩嘛,多少有点„„
6、暑期作业每天按计划完成,别忘记了哦„„
7、旅游,不过人多的就千万别去,别忘记了你是去享受的,不是去受罪的,当然累点可以锻炼身体磨练意志。
暑假思想汇报范文:感悟历史,思考未来七
光阴似箭,日月如梭,一转眼又迎来了一个崭新的暑假属生活,而这次暑假又是十分特别的`,因为它是我们步入高中以来的第一次暑假,经过了一年来的高中生活,我们自然更会合理的安排并度过一个愉快而有意义的暑假。
1. 首先完成一份暑假中的作息时间表并按照此表渡过每天假期。
2. 认真完成学校作业,每天定时定量。
3. 积极参加体育锻炼、怎强体质。
4.奉献自己的一份爱心,参加“共享蓝天,关爱成长”的农民工子女及弱势群体学生关爱行动。
5.为单位,参加“阅读上海,体验成长”社会实践活动。
6 观看一场电影,写一篇影评。
7 结合自身情况,安全上网。
8. 参加一次征文,写出独特的思想和观点。
9. 读一本好书,写一篇读书笔记。
以上就是本次暑假的计划。
暑假思想汇报范文:感悟历史,思考未来八
暑假开始了,忙碌了一个学期的学生们终于迎来了期待已久的快乐时光。足足两个月的悠长假期,是出去旅游、开拓眼界呢?还是选择做个好学生,在家里“温故知新”,同时忙里偷闲过足游戏瘾?对了,还有奥运,精彩比赛可不能错过!这个夏季可以做的事情太多了,先做哪一件呢?
1.打工咯。到社会上感受一下那种残忍,顺便赚点外快。
2.看多点书,一定要看自己喜欢的,什么垃圾与考试有关的就不要管它了,最主要是自己喜欢的,而且是健康的,可以增长知识的。
3.锻炼身体、暑假那么热,可以多点游泳,其实游泳最好,可以全身运动,而且可以锻炼肺活量,还可以看很多漂亮mm..哈。要不就早点起床跑一跑步,或者每天练习一下肌肉.只要用心去做,一个暑假下来,真的是废柴也可以成为人才。
4.找点兴趣来搞搞,例如说你平时很想做的,例如溜旱冰,学跳舞......
5.帮家里做点事情、感恩嘛,多少有点...
6.暑期作业每天按计划完成,别忘记了哦...
7.旅游,不过人多的就千万别去,别忘记了你是去享受的,不是去受罪的,当然累点可以锻炼身体磨练意志。
暑假思想汇报范文:感悟历史,思考未来九
去年暑假没有合理的安排时间,导致了暑假期间没能及时完成暑假作业。明天我们要去领暑假作业了,今天我把暑假计划好好制定一下。
1、每天保证四小时的练琴时间。
2、每天高质量完成作业。
3、每个星期2、4、6上午学习书法。
4、每天读书一个半小时,今天爸爸刚给我买了一本新书,名叫《哈利波特》。
5、做好小组交流活动,增加我们的课外学习生活。
6、每天抽出一点时间打乒乓球,篮球等。
7、在家人的允许下,玩会电脑游戏,不过可能性不大,妈妈很少让我玩说是要保护眼睛。
8、提前预习下一册书本。
一个多月后就要开学了,我就要成为大哥哥了,我要给学弟学妹做个好榜样。五年级的学习计划:
1、上课一定要认真听讲。
2、不做小动作。
3、不说话。
4、争取把数学学好,一定要做到个个都很优秀。
计划已经规划好了,发现其实有好多东西要学习,希望我规定了这些计划对我有帮助,可以帮我在假期里合理的安排时间。过一个充实、快乐、有意义的暑假。
暑假思想汇报范文:感悟历史,思考未来十
一、时间安排
1、 每天的三个“1小时保障”
每天保障做一小时的语文或数学假期作业;
每天保障一小时的无负担课外阅读;
每天保障一小时的户外活动或运动。
2、 计划与非计划
如无特殊情况,每天必须完成以上计划;
每天的计划在得到“保障”的前提下,可灵活自由安排;
如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排,可临时不予执行;
可以偶尔睡懒觉,但不要影响当日计划的实施。
二、学习计划
1、 不参加语文、数学的培优,不请家教,相关课程自己独立完成。
2、 语文课程计划
7月份完成暑假作业,8月中旬前检查、改正,查漏补缺;
把自己的藏书系统再读一遍,重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名著导读等丛书;
假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍;
将上学年的知识进行系统复习,应该将所学生字过关达标。
写一写练一练,记下一天当中印象最深的事情,可以是一段话。(日记)
3、 数学课程计划
7月份完成暑假作业,8月中旬前检查、改正,查漏补缺;
多做练习题,熟能生巧。
自己注意计算细心化的纠正。
三、活动安排
1、 随父母至少省内出去旅游一次,争取省外旅游去一次;
2、 至少去乡下亲戚家2次,体验生活,其中爷爷家族亲戚去一次,外公家族亲戚去一次;
3、 每天保障一小时的户外活动或运动,散步、找小朋友玩等,要注意安全;
4、 每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上),洗衣服、择菜、简单做饭等;
5、 一个人尝试独立在家呆1-2天;邀请同学或者小朋友在家玩若干次,并独立招待;
6、 每周玩电脑2小时左右,练习打字;
7、 尝试掌管家里经济和家务安排1-2天,当1-2天家长;
8、 其他:根据具体情况,灵活安排。
暑假思想汇报范文:感悟历史,思考未来十一
一个学期过的真快啊,不知不觉又到暑假了。暑假,要把实验室的项目做好,希望开学的时候,我的程序有很大的进展了,甚至于争取能有篇小论文出来。因为项目的需要,都拒绝了刘老师的帮助请求了,因此一定要把项目做好,要不然就太过意不去了。今年这个暑假除了做好实验室项目外,一定要好好来武装自己,很重要的一个暑假。好多的书想好好看一遍,php、算法导论、c++primer、stl源码解析、大话设计模式、javascript高级程序设计,呵呵,似乎我很贪婪,因此也经常是啥都没深入的学好。现在计划下暑假两个月的学习打算。
早上:7点起床
上午:8点-9点,英语单词,英语是不能放下的。
9点-11点,专家系统
中午:11点-13点,午饭、午休等。
下午:13点-17点,专家系统。
晚上:17点-19点,晚饭等,在九度灌灌水,呵呵。
除此之外,看点文学书,提高下自己的人文素养,呵呵。
帮家里做点事情。
暑期作业每天按计划完成。
旅游,不过人多的就千万别去,别忘记了你是去享受的,不是去受罪的,当然累点可以锻炼身体磨练意志。
暑假思想汇报范文:感悟历史,思考未来十二
<>
中学生暑假在家没什么事做,整天吃了玩,玩了睡,这样很容易造成肥胖,想要减肥并保持完美身材,在饮食上就要注意,尽量少摄入高热量高脂肪的食物,例如肥肉之类的就要少吃,尽量多吃鱼或家禽类食物。
<>
暑假的天气很炎热,很多中学生都因没有胃口,而进食过咸的食物,因为咸的食物会越吃越想吃,这样很容易引起肥胖,想有有效减肥,饮食上应注意清淡,少吃感的食物,经过加工而带有酱汁的食物也要少吃,这些食物都给身体带来大量的热量。
<>
很多中学生因放暑假在家,整个人放松了,没有压力,就会吃多比较多或者吃的时间不准时,甚至因在家玩游戏而有一顿没一顿的,想要减肥,每天都应准时吃饭,合理安排饮食,吃饭时也不可囫囵吞枣地吃。
<>
喝水对减肥很重要,中学生暑假想要减肥,也需要注意要多喝水,因为水可以促进身体新陈代谢,而且水还能帮助排毒,每天早上起床要喝一杯白开水,可以帮助消除宿命,午饭前喝一杯,可以控制食量,饭后一杯水要以帮助消化。
<>
中学生在暑假想要减肥,也是要多运动的,最好每天早上坚持跑步或跳绳,日常中多游泳,游泳是减肥最好的运动,游泳可以消除全身的赘肉,除了这些运动,每天晚饭半小时后,出去散散步也是可以减肥的。
减肥不是一天两天的事,想要成功减肥,贵在坚持,中学生们想减肥按这份减肥计划坚持下去,一定可以成功的。
暑假思想汇报范文:感悟历史,思考未来十三
放松小腿后群肌:正对着一棵树或电线杆或墙,双手撑在树干上,一条腿在自己前面弯曲,另一条伸直脚跟放平、撑住,女生健身房减肥计划就像你要推动这棵树一样。保持姿势30秒然后换腿。放松大腿侧,还是面对一棵树或电线杆或墙,一只手撑在树干上,抓自己的脚踝,将脚跟拉向臀部喘气,尽可能拉至最高。保持姿势30秒然后换腿。
周二放松臀肌:将一条腿在树桩或长椅上放直,另一条站在地上保持直挺。上半身轻松地倾斜,向膝盖方向弯下,慢慢地轻松放下。保持姿势30秒后换腿。
骑脚踏车闲逛最佳操练地点,没什么机动车辆的街道上午的时候头脑很清醒,运动机能也比较活跃,找一个没有太多汽车的地方,专心地骑脚踏车吧。
用你熟悉的力度来控制脚踏板的转动圈数,有一种快慢随心的感觉。你可以先在平地上骑五分钟,然后开始骑30到40分钟。
放松小腿后群肌:减肥运动,双手抓住把手,在低速运行的自行车上立起身来,放低一只脚跟收回,然后往地面方向放低另一只放松肌腱,骑车时,一只脚离开脚踏板抖动小腿,然后换腿。
周三傍晚下班后,带上溜冰鞋来到小区里的一条小路,或者超市的停车场,也可以到广场上或步行街上快速溜滑,交替推进左腿和右腿溜冰时,不时地张开一条手臂,这样空气阻力会更大,锻炼更有效40分钟后,你的双腿都感觉沉甸甸的,说明你的背部和小腿都得到了充分的运动,现在可以开始放松运动了。
静坐传球,为了增加腹部肌肉的紧张度,面对面就坐,两人之间的距离至少为五米,在上伸运动中投十次球当对方给你送球时,身体向前倾,上身抬伸、深呼吸将球送回。重复四次。
这些练习做好以后,大腿和背部都运动到了,女生暑假减肥计划,让你轻轻松松瘦出完美身材。
暑假思想汇报范文:感悟历史,思考未来十四
<>
在学校,学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着,到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃,把平时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。如果你是这样想的,那你就等着发胖吧。
要减肥,千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃,哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻,不要因为嘴馋而导致饮食过量。
<>
暑假减肥,蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低,富含营养,且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维,有助于消化排毒,有利于减脂。
除蔬菜外,还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强,并且有助于肠胃蠕动,促进消化,还能利尿消肿。多吃粗粮,会让减肥效果翻倍。
<>
零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是,为了减肥,杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高,有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味,但是会摧毁你的减肥计划。因此,小编建议,在你想吃零食的时候,不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如,可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……
<>
没有了学校饮食限制,学生们就容易变得“任性”,想吃就吃,不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥,在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少,早餐要吃好,午餐吃饱,晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理,早餐和午餐摄入热量可以稍高一点,但晚餐热量就要减少。一般来说,一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。
<>
<>
在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多,燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中,游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每游泳一小时,消耗热量超过800大卡,其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。而且游泳会运动到全身部位,能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热,而游泳消暑,减肥效果好,相信学生们都会乐意下水运动。所以,不防把它列入你的运动计划吧。
<>
跑步简单普遍的有氧运动,它能锻炼全身的肌肉,燃烧脂肪,还能增强心肺功能,让你体形更完美,身体更健康。
<>
暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练,消减腿部赘肉,塑造完美腿型,还能让你尽情释放压力,舒缓心情。
<>
<>
深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作,还能增强心脏功能,提高肺活量。深蹲时候要注意,腰背保持直线,髋关节低于膝关节。
<>
平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部,而平板支撑则主要锻炼人的腹部,对减腹部赘肉,瘦小肚子有着显著作用。具体动作为:俯卧,两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧,两腿并拢伸直。保持动作。
<>
仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是,做这个动作时候,要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时,双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。
暑假思想汇报范文:感悟历史,思考未来十五
光阴似箭,日月如梭,一转眼又迎来了一个崭新的暑假属生活,而这次暑假又是十分特别的`,因为它是我们步入高中以来的第一次暑假,经过了一年来的高中生活,我们自然更会合理的安排并度过一个愉快而有意义的暑假。
1. 首先完成一份暑假中的作息时间表并按照此表渡过每天假期。
2. 认真完成学校作业,每天定时定量。
3. 积极参加体育锻炼、怎强体质。
4.奉献自己的一份爱心,参加“共享蓝天,关爱成长”的农民工子女及弱势群体学生关爱行动。
5.为单位,参加“阅读上海,体验成长”社会实践活动。
6 观看一场电影,写一篇影评。
7 结合自身情况,安全上网。
8. 参加一次征文,写出独特的思想和观点。
9. 读一本好书,写一篇读书笔记。
以上就是本次暑假的计划。
暑假思想汇报范文:感悟历史,思考未来十六
暑假开始了,忙碌了一个学期的学生们终于迎来了期待已久的快乐时光。足足两个月的悠长假期,是出去旅游、开拓眼界呢?还是选择做个好学生,在家里“温故知新”,同时忙里偷闲过足游戏瘾?对了,还有奥运,精彩比赛可不能错过!这个夏季可以做的事情太多了,先做哪一件呢?
1、打工咯。到社会上感受一下那种残忍,顺便赚点外快。
2、看多点书,一定要看自己喜欢的,什么垃圾与考试有关的就不要管它了,最主要是自己喜欢的,而且是健康的,可以增长知识的。
3、锻炼身体。暑假那么热,可以多点游泳,其实游泳最好,可以全身运动,而且可以锻炼肺活量,还可以看很多漂亮mm。。哈。要不就早点起床跑一跑步,或者每天练习一下肌肉。只要用心去做,一个暑假下来,真的是废柴也可以成为人才。
4、找点兴趣来搞搞,例如说你平时很想做的,例如溜旱冰,学跳舞……
5、帮家里做点事情。感恩嘛,多少有点……
6、暑期作业每天按计划完成,别忘记了哦……
7、旅游,不过人多的就千万别去,别忘记了你是去享受的,不是去受罪的,当然累点可以锻炼身体磨练意志。
暑假思想汇报范文:感悟历史,思考未来十七
暑假到了,怎样使自己的暑假过得有意义,过得充实,需要制订一个合理的计划,按照计划来安排自己的暑期生活和学习。
一、每天早上7:30以前起床,晚上10:00以前睡觉。
二、每天读一小时的书(以老师推荐的书为主),暑假作业各做5页。
三、每星期写两篇日记。
四、利用暑假时间把字练好。
五、帮爸爸、妈妈干一些力所能及的家务。
六、参加一定的体育锻炼,使自己的的身体强壮起来。
这就是我的暑假计划,小朋友,如果你的好的建议请推荐给我,我们共同参考
暑假思想汇报范文:感悟历史,思考未来十八
学数学的方法很简单
1.看数学书,尽量把基础的知识懂透。暑假时间比较多,自主学习的时间久较多,所以药好好把握。把平时没学懂的学懂。为下学期的学习做下铺垫
2.学数学,不做题是不行的,数学讲究见多识广,有些别个见都没见过的题,你做过的,就很容易。
3.数学,假期补课可以适当安排,毕竟初一,不用太紧张,补课要有针对性,对自己不懂,或不是很懂的东西才补。
4.适当的预习也是有必要的,初二的重点应该是一次函数和四边形,可对较基础的东西进行预习。
当然,能力不同,要求不同
语文
语文学起来应该比较轻松,主要是背诵下期的一些古文,这个很重要,为开学的学习打下号基础
英语
记单词尽量不前250个单词记下来还可以买跟教材配套的磁带进行跟读,很有用。复习就是记学过的单词,尽量都会写。还有就是背课文,增强语感。很重要
物理
物理是初二新加的,有兴趣可以预习,物理我觉得很简单,只要老师上课认真听就ok了
以上的都需要持之以恒,才有用
如果你觉得有些枯燥的话
可以丰富你的日常生活,体育也是中考科目,要重视。平时早上起来跑一下步,游泳之类的
都可以。
晚上尽量不要学了当然不排除你是夜猫子晚上可以上一下网,看哈儿快女之类的
暑假思想汇报范文:感悟历史,思考未来十九
一、班级情况分析
我班幼儿经过两个星期的暑假班的培养与训练,已经有了初步的常规意识。但全班幼儿大部分是独生子女,不知道谦让,合作,在常规习惯.自理能力.适应性.语言发展等方面较弱。针对以上情况,本学期我们将重点以培养幼儿良好的常规习惯,增强幼儿的语言能力.生活自理能力及培养幼儿的社会交往能力。在工作中加强个别幼儿的指导,通过把主题探究活动与日常的保教工作结合起来,让幼儿得到体、智、德、美全面发展。
二、具体目标、措施
(一)保育工作
目标:
1.逐步适应幼儿园环境,情绪稳定。
2.在老师的指导下,学习正确使用小勺进餐.使用小毛巾和水杯.穿脱和折叠简单的衣服.穿脱鞋袜.把物品摆放到固定的地方.独立大小便等。
3.养成饭前便后洗手.饭后擦嘴.漱口.经常喝水的生活.卫生习惯。
4.引导幼儿了解必要的安全保健知识,学习保护自己。
措施:
1.能高高兴兴上幼儿园,自己走进活动室。
2.学习盥洗,穿.__的顺序和基本技能。
3.认识自己的日常用品,知道物品的固定摆放位置。
4.认识安全标志,明确行为规范。
(二)健康领域
目标:
1.愿意参加户外游戏活动和体育锻炼,动作比较协调,对外界的适应能力逐步增强,对参加体育活动感到愉快。
2.在有趣的活动中,组织幼儿学习队列]队形和基本体操,增强体质,促进幼儿身体.机能的全面协调发展。
3.激发幼儿坚持锻炼的兴趣,培养幼儿不怕寒冷的意志品质,提高幼儿机体对自然环境的适应力和对疾病的抵抗力。
4.在体育活动中,培养幼儿遵守规则.谦让合作.勇敢顽强.爱护器械等良好品质。
措施:
1.通过有趣味的体育游戏和户外活动,培养幼儿积极参加集体活动,多交新朋友,保持愉快的心情。
2.采用幼儿喜闻乐见的游戏,发展走.跑.跳跃.投掷.平衡.钻爬.攀登等基本动作。
3.学习各类体育器械的玩法,了解保护方法,有基本的安全保护意识。
4.每天保证两小时户外活动。
(三)社会领域
目标:
1.愿意参加各项有益的游戏和活动,并感到快乐。
2.喜欢与亲人.老师.同伴交往,逐步体验到与人交往的乐趣。
3.逐步学会使用一些文明礼貌用语:“早”.“好”.“再见”.“谢谢”等。
4.知道遵守游戏规则和集体规则:不扰乱别人或集体的活动;分清自己和别人的东西,不乱拿别人的物品;学习谦让,不独占和争夺玩具;爱惜粮食.图书.玩具,用完会放回原处。
5.在成人和老师的鼓励下,愿意做一些力所能及的事。
措施:
1.通过“教师节”.“中秋节”.“重阳节”.“国庆节”.“元旦节”等节日,进行相关教育,培养幼儿关心他人.热爱祖国的情感。
2.让幼儿参与环境创设,体验劳动带来的快乐,感受与人合作的快乐。
3.鼓励并提供机会让幼儿做自己力所能及的事,培养幼儿自我服务能力。
4.通过活动区活动和游戏,让幼儿理解并遵守游戏规则和社会秩序。
(四)语言领域
目标:
1.乐意.并自然和大方地与自己的亲人.老师和同伴说话。
2.愿意倾听成人和同伴讲话,听懂讲话的主要内容。
3.能听懂简单的语言指令,并按语言指令行动。
4.乐于用简单的语句表达自己的请求和愿望。
5.乐意模仿成人和教师的发音,学习感到困难的发音,愿意学说普通话,逐步能听懂普通话。
措施:
1.与幼儿一起阅读幼儿书刊,培养良好的阅读习惯。
2.创设语言角,培养幼儿对文字的兴趣,学习礼貌用语和交往礼仪。
3.通过学诗歌.听故事.讲述.倾听等语言活动,培养幼儿爱动口,发展幼儿口语表达能力。
(五)科学领域
目标:
1.在成人的带动和引导下,对周围环境中有趣的事物和现象产生兴趣。
2.愿意尝试用视.听.闻.触等各种感官发现和认识常见事物和现象。
3.愉快地参加一些有简单.有趣的数学游戏和操作活动,并能进行简单的分类.比较。
4.喜欢到户外接触大自然,在成人的带动.引导下对自然现象产生兴趣,认识一些常见的动物.植物的名称和明显特征,知道要爱护动植物.珍惜水资源.保持环境清洁等。
措施:
1.在认知区多投放可操作性强的材料,供幼儿探索,发展幼儿思维能力。
2.在日常生活中学习数数.找图形等,并能进行简单的分类.比较。
3.在科学活动中,让幼儿通过看.听.闻.操作材料等形式,引导幼儿发现和认识常见事物和现象。
(六)艺术领域
目标:
1.能初步感受并喜欢环境.生活和艺术中的美。
2.愿意参加唱歌.舞蹈.美术等艺术活动,在活动中大胆地表现自己的情感,并能用自己喜欢的方式表现艺术活动。
3.认识三种以上颜色和常用的美术工具.材料,并学习表现.塑造简单的物体形象。
4.愿意和同伴一起娱乐.表演。
措施:
1.设置“表演角”,提供打击乐器等材料,发展幼儿感受力。
2.美工区投放纸.颜色笔.各种废旧材料等,培养幼儿创造力.动手能力和对美的感受力。
3.经常给幼儿提供表演的机会,培养幼儿表演欲和胆量。
4.通过观看影碟.唱歌.律动.歌表演.舞蹈等活动形式,让幼儿感受艺术活动带来的愉悦情感。
(七)家长工作
目标:
1.出版好“家长园地”,指导家长做好教育工作,争取家园同步一起教育孩子。
2.做好家园联系工作。对幼儿家庭情况进行了解,与家长沟通,帮助家长明确自己所应承担的义务,并能积极配合老师建立对幼儿统一的教育思想和教育方法。
3.请家长配合主题,有目的的带孩子参加社会实践活动。
措施:
1.每月准时更换“家长园地”的内容,定期向家长介绍家教信息,指导家长做好教育工作,争取家园同步一起教育孩子。
2.通过家访.交谈.电话联系等方式,对幼儿家庭情况进行了解,与家长互相交流育儿心得。
3.请家长配合主题,有目的地带孩子参加社会实践活动,随时收集记录有关主题资料,并主动与同伴分享。
4.通过邀请家长参加幼儿园的开放性活动,让家长进一步了解幼儿园的教育。
暑假思想汇报范文:感悟历史,思考未来二十
高二的学习相对于高考是至关重要的,直接决定了高三的基础。新高二的暑期学习相比于迫近高考的新高三和衔接初高中的新高一,学生和家长普遍对新高二暑假重视不足。高二新生如何在暑假做好复习和预习计划呢?下面一起学习一下吧。
毕竟,学期中的学习大家都在学校进行,差别不太大,但是到了假期,学一个假期和玩一个假期直接影响学生对相关知识的掌握程度,必然对高考成绩产生影响。利用暑假不仅可以有时间调整作息,还有机会进行必须的复习和预习。要知道,对于一个希望在高考中有所作为的同学来说,高中的任何一个假期都是不应当浪费的。
更何况,高二是整个高中阶段知识容量最大的一年,高二学年知识总量占高考考核知识量的70%,也是决定高考取胜与否的关键性一年。可惜往往等到了高考复习的紧张阶段很多学长家长才察觉到这一点。为了以后不蹉跎这个黄金学习阶段,在新高二暑假,就应当领先进入高二学习的状态为高二的学习积累打好坚实的基础。
语文
暑期课程主要安排重在知识点积累和阅读能力的培养。
数学
高一主要的内容为函数,这也是高中最重要的一种解题思想:函数思想,高二上学期的内容主要为数列,向量,矩阵、行列式,算法。其中数列是主要内容,在高考中经常考压轴题,但是分析数列其中一种很重要的思想就是函数思想,因为数列的通项本身 也是一个函数,所以可以从函数的性质进行分析。
所以暑期课程建议:前期巩固高一的函数内容,加大难度,增加学生对综合问题的分析能力,如何把复杂问题分解成简单问题。接着上数列内容,主要是等差等比数列的性质,然后对一些复杂的数列如何将其转化为等差等比数列。
建议:一方面跟着老师把高一的内容打扎实,这样在分析一些综合问题的时候不会没有思路,另一方面学好数列,在开学的测试中考出好成绩,建立学好数学的自信。
英语
暑期课程主要安排及其该部分内容在高考中的地位:高一重点词汇语法复习提高,高二的重难点语法。
高一重要的语法点是定从和非谓语,在复习定从的基础上开始拓展不同类型的从句,并将从句进行融合,帮助学生从本质上了解从句辨认不同类型的从句。三种非谓语动词以及变形形式的区别,在不同语法成分中的应用。以及在不同题型中的非谓语的应用。开始讲解倒装,强调,各种常见句型等小语法点,为高二开学的小语法打好基础。词汇方面要求学生开始背诵词汇手册,并开始做些简单的翻译。开始进行快速阅读的训练。
建议:一方面跟着老师把高一的内容打扎实,并学着总结各种题型的解题技巧,切盲目题海。平时可以以不同形式多接触英语,电影,美剧,英剧,英文歌曲等等。背单词不要死记硬背,词根法,同义反义辨析法,形近法,以及在阅读中累计单词为佳。
物理
高一内容的复习补充及高二的电磁学。
高一两个学期的主要内容为力学,这是整个高中物理的核心部分,所以针对力学的复习很有必要,此外,很多学校高一时未加的拓展课程,如力矩,曲线运动,动量等,由于其在高考和自主招生中均占较大比例,故在复习高一物理的同时会补充这些知识点。
新课程方面,高二物理的核心是电磁学,包含电场,电路,磁场和电磁感应四章,暑期会就这四个章节进行一些预习和训练,让同学在开学之后的分科选择中不至于盲目。
建议:高二下学期多数同学面临加一科目选科问题(有的学校在高二上学期),而由于学校里的物理教学普遍以会考难度为主要参照,虽有一些好的学校有所拓展,但相比于高考也尚属不足,相比于自主招生的要求就更加不够,所以高二之前的这个暑假在物理上多花一些功夫,可以在开学后的测验和选择中更加从容顺利。高一复习补充以及高二预习的部分加起来在高考中所占比例约为80%.
您可能关注的文档
- 2023年财政局长学习两会精神会讲话(优秀9篇)
- 最新中学学雷锋、讲文明、树新风活动方案(模板13篇)
- 最新思想汇报范文:苦难与辉煌(实用9篇)
- 市长在人大依法履职座谈会讲话
- 最新爱心三月学雷锋活动方案(优秀10篇)
- 预备期党员思想汇报:党组织对我的关心与肯定
- 2023年副市长在安全管理会上讲话(通用16篇)
- 加强城市环境管理会议纪要
- 2月大学生入党思想汇报范文:党的理想和纲领
- 党组书记办公室质量提升讲话
- 化工厂心得体会与工作经验总结(汇总22篇)
- 化工厂心得体会分享(实用17篇)
- 学校秘书的工作总结与自我介绍(专业19篇)
- 购房合同解除条件大全(21篇)
- 社区妇联工作计划的重要性范文(12篇)
- 社区妇联工作计划概述(汇总22篇)
- 公务员试用期总结警察工作(热门21篇)
- 公务员试用期总结警察(实用18篇)
- 急诊科护士工作总结要点范文(15篇)
- 教师的教学秘书工作总结(通用12篇)
- 急诊科护士工作总结范文(热门19篇)
- 大学生工作心得体会(热门17篇)
- 工作心得体会分享(模板21篇)
- 工作心得体会与实践分享(热门22篇)
- 大学生工作心得体会指南范文(15篇)
- 政府官员的乡镇平安建设工作总结(优质16篇)
- 乡镇平安建设工作总结(优秀23篇)
- 安全专家的乡镇平安建设工作总结(优秀21篇)
- 农民的乡镇平安建设工作总结(模板16篇)
- 教育行业的文明礼仪心得体会大全(17篇)
相关文档
-
暑 假 思 想 感悟(模板15篇)23下载数 924阅读数 -
心得体会
暑 假 思 想 总结(优秀17篇)28下载数 176阅读数 -
心得体会
暑 假 思 想 报告(通用13篇)10下载数 890阅读数 -
最新心得体会
暑 假 思 想 和感想 (优质18篇)35下载数 307阅读数 -
最新心得体会
暑 假 思 想 和感想 (精选16篇)45下载数 798阅读数 -
大学生
暑 假 思 想 汇报:暑 假 实践(实用13篇)24下载数 819阅读数 -
2023年
暑 假 思 想 总结(精选14篇)38下载数 169阅读数 -
心得体会
暑 假 思 想 (汇总8篇)34下载数 703阅读数 -
心得体会
暑 假 思 想 (实用8篇)17下载数 776阅读数 -
暑 假 思 想 汇报范文(模板20篇)27下载数 113阅读数