公司员工爬山活动方案(大全11篇)

“方案”是在解决特定问题或实现特定目标时所采取的一套计划或步骤。它提供了一种有条理且系统化的方法来解决问题或达到目标，可以指导我们在实际操作中做出正确的决策和行动。方案可以帮助我们理清思路、合理分配资源、规划时间，并确保我们的努力朝着预期的方向前进。现在，我们面临一个新的问题/目标，我们需要制定一个行之有效的方案来解决它/达到它。让我们来看看下面的十个方案，也许可以给我们一些灵感。方案的制定应该考虑到内外环境的变化和不确定性，以便及时进行调整和优化。接下来，我们将为您提供一些可行的方案范例，希望能够为您的工作带来一些新的想法。

公司员工爬山活动方案篇一

我校教职工爬山比赛将于10月31日举行，现在将有关爬山活动方案公布如下：

一、报名和抽签。

1、10月28日各部门工会将本单位参赛人员、领队和工作人员名单上报到工会；

2、10月29日下午16：30工会会议室召开领队会议，进行抽签、爬山路线讲解、布置安全注意事项、发放乘车卡等事项。

二、乘车事宜。

1、往翠华山方向：31日上午7：40在角楼凭乘车卡乘坐大巴前往；

2、往西工大方向：在翠华山下车的停车场凭乘车卡乘坐大巴返回；

三、登山路线。

1、起点：翠华山山门里面停车场为出发点；

2、路线：沿十八弯线路上山，穿过山顶小吃街，沿途有工作人员和指示牌指引；

3、终点：翠华山天池边迎宾松小广场；

4、登山路线总长度：2700米。

四、分组。

按照抽签各个参赛队分成四个小组，分组比赛，每组间隔10分钟出发，每组队员都有专门的不粘胶标识。

五、名次计算和奖励。

1、每小组前三名代表队给予奖励；

2、奖励名次计算方法：

各位参赛队员到达终点后按照在本小组的到达先后顺序领取名次卡，小组赛结束后，将本代表队8名队员的名次相加即为总得分，在各组参赛队总得分最少的三个队获奖。

六、安全注意事项。

1、所有参赛人员和工作人员统一乘坐校工会提供的大巴，自行驾车前往的安全自负；

2、身体不适的不能参加比赛和爬山，否则后果自负；

3、爬山严格按照赛事指定的参赛路线，禁止自行开辟线路，严禁在危险的地方行走停留；

5、所有人员要服从赛事组织人员的指挥和管理；

七、安全救助和医疗。

出现意外情况后，请立即和赛事组织人员联系：

张静1399137768。

3陈建军***。

校工会。

2009年10月28日。

来源:校工会浏览次数：422发表时间：2011-3-314:01:342011年“三八妇女节”登山活动方案阳春三月，春意盎然。为丰富我校教职工的课余生活，增进教职工之间的友谊，锻炼教职工身体，凸现教职工的凝聚力，展现瓯北七小教师积极向上、敢于吃苦、奋力争先的精神风貌，经研究决定，开展庆“三八”教工登山活动，现将具体方案布置如下：

一、活动主题：相聚胜美尖畅享春之曲。

二、活动口号：登山踏春，展现自我。

三、活动内容：登山比赛。

四、活动地点：胜美尖。

（瓯北与乌牛之间的梅园，上午9点到达梅园集合）。

五、活动时间：2011年3月5日。

六、参加人员：全体教师。

七、活动安排：

1、此次登山活动分男、女两个组别。

2、名次决定：女取前15名，男取前5名。

八、人员分工：

活动总指挥：马永会。

起点裁判（山脚）：周益新朱家庄。

终点裁判（山顶）：郑安乐陈剑。

奖品分发：余丽秋周理敏。

后勤服务：谢选洲张利娟金衍尧林晓蕾。

摄影报导：柳立新朱千豹。

九、温馨提示：

1、体弱教师请适当注意运动量。

2、山顶气温低，注意防寒，请尽可能穿宽松衣服和运动鞋。

3、登山前做热身运动，特别是踝和膝关节要活动开。

4、请保护好自己带的相机和其他贵重物品。

5、如遇下雨则改期进行。

瓯北镇第七小学。

2011年3月3日。

各位领导、女士们、先生们：

大家好！

阳春三月，春暖花开。在这举国上下热烈庆祝十届全国人大和全国政协三次会议胜利召开的喜庆日子里，我们十分高兴地迎来了庆“三八”××杯女职工登山比赛的隆重举行。在此，我谨代表湖北××公司近千名员工，对庆“三八”××杯女职工登山比赛活动的举行表示热烈的祝贺，向参加登山比赛活动的各位领导、各位嘉宾表示热烈的欢迎，向各位女职工代表，并通过你们向全区妇女同志们，致以节日的祝福。

边天”的作用，以主人翁的责任感，以不断创新、积极探索、精益求精、争做第一的进取精神，以求真务实、脚踏实地、吃苦耐劳、团结拼搏的优良作风，爱岗敬业、恪尽职守、勇挑重担、无私奉献，推动了企业的持续、健康发展，为公司全年实现产值××亿元，销售收入××亿元，利税××万元立下了汗马功劳。我们为她们而自豪，为她们而骄傲。本次庆“三八”××杯女职工登山比赛的如期顺利举行，是区委、区政府高度重视的结果，是区总工会大力支持的结果，是各位裁判、工作人员和参赛代表共同努力的结果。它将对我公司的各项工作起到有力的促进作用，从而激励我公司女职工以本次活动为动力，发扬不畏艰险、奋勇攀登的精神，在“三个文明”建设中勇立新功，再创佳绩。在此，我代表湖北××公司，再次向所有参赛的女职工代表，向支持和关心女职工工作的各级各部门领导，向给予我公司帮助的各界朋友，表示衷心的感谢。

各位领导、女士们、先生们：春天是充满希望、充满活力的季节。只有辛勤耕耘，才会有丰硕的收获；只有奋勇攀登，才会一览无限风光。我们深信，有区委、区政府的正确领导，有区总工会的精心组织，有各部门的大力支持，有参赛代表的共同努力，本次比赛一定会赛出风格，赛出友谊，赛出好成绩。

最后，衷心祝愿庆“三八”全力杯女职工登山比赛取得圆满成功。

谢谢大家。

公司员工爬山活动方案篇二

为体现公司企业精神，增强员工的团结协作感，促进员工之间的沟通，公司计划8月份组织员工举行翠华山一日游活动，具体如下：

一、活动意义：丰富员工业余生活，促进员工之间的沟通，让员工放松心情，增强集体凝聚力和团队精神。

二、活动时间：2011年8月27日。

三、活动口号：放松心情、勇攀高峰！

四、活动地点：翠华山国家森林公园。

五、参加人员：2011年新进公司员工76人人企部3人。

六、行程安排：

第一天：

早上7：30公司集合出发。

上午12：30抵达湖南衡山。

上午13：00午餐。

下午14：30上香祈福。

晚上自由活动，早早休息。

第二天：

凌晨1:00开始全体员工集合；按照昨天抽签的各分队进行爬山比赛（规定凌晨五点所有分队必须准时抵达山顶）。

特别注意：在爬山过程中，任何队员不能私自坐车上山，一旦发现将全队队员进行处罚（俯卧撑100下，不分男女）；特殊情况除外。

七、注意事项:。

1、此次活动为户外运动，请参与人员务必准备好背包，合适服装、鞋袜、相机以及必要的日常用品。

2、出发当天早餐自备，中午、下午在景点处统一就餐，员工可根据自身情况配备少量食物和水。

3、提醒全体人员出发前手机充足电，出游全程保持手机处于开机状态，方便联系。

4、行为举止大方得体，注意维护公司形象，不在风景区里大声喧哗，乱扔垃圾，破坏公物，破坏环境。

5、期间出现任何突发情况时，要及时上报所在队伍队长，队长应及时处理好应变工作。

6、在游玩中，请各组确认人数、注意安全，不要拥挤，依次进入景点。在危险区域，要尽量结伴而行，千万不要独自冒险前往。

7、必须严格遵守时间规定，并准时到达集合点，及时清点人数。一切听从队长的安排。

8、请您保管好自己的行李。特别是手机、钱包及其他贵重物品。并应时刻提醒自己不要遗忘物品。

9、鼓励队员之间相互帮助，发扬团队协作精神。

10、本着安全第一、重在参与的原则，参赛队员要注意保护自身和他人安全，防滑、防摔、防相互碰撞。

11、在狭窄赛段，队员应相互礼让，严禁强行超越和故意碰撞、阻挡。比赛过程中因超越其它队员而发生的相互碰撞，造成人身伤害的，安全责任自负。

八、各队负责人电话：

行政部。

二零一二年。

公司员工爬山活动方案篇三

为积极推进“文化建设年”活动，培养职工爱岗敬业、开拓创新、团结协作的优秀品质，活跃职工工作积极性，增强职工团队凝聚力，提高企业的创新力，努力用企业文化推动企业的改革发展和稳定，经公司工会决定，开展“团结协作，共铸辉煌”的拓展爬山活动。

一、拓展活动的目标及方式。

本次拓展活动主要是倾斜一线员工，用体验式活动的方式，为员工创造最有效的沟通、交流环境，为员工创造快乐、自然的学习体验，让员工在体验中学习，在学习中改变，达到增进企业的向心力和凝聚力。

此次拓展活动，员工将以最直接的方式体会到沟通、执行力、创新、团队协作等的重要性，并以更积极，更主动的心态面对工作和生活。

二、拓展活动的流程。

早上6：30公司集合出发。

早上8：30基地热身分队。

上午8：50启程罗山森林公园。

上午9：20罗山团队游戏。

上午10：00攀登罗山云吞顶景观。

中午12：00午餐。

下午13：30团队游戏。

下午14：00场地拓展。

下午18：00返程。

三、

1.团队热身。

通过身体接触和团队游戏使学员更快的进入培训状态。

随机的将学员分组,各个小组迅速完成六项任务(自我介绍,队长队名,队徽,队训,队歌)。

依次上台团队展示,要求形式活泼,推出队长形式要新颖,活泼。热身加展示时间大约1个半小时,调动全员气氛,体现团队活力。

2、项目名称：七巧板。

团队模拟组织中不同部门或者各个分支机构，利用简单工具完成一系列复杂的任务，体验沟通，团队合作，信息共享，资源配置，创新观念，高效思维，领导风格，科学决策等管理主题，系统整合团队。

项目目标：

培养团队成员的市场开拓和竞争意识，增强创新观念。

积极主动寻求资源和帮助，在配合中加强理解和信任。

强调团队的信息与资源共享，通过资源的合理配置来提高整体价值。

树立全局观念，执行创造效益。

3、项目名称：快乐电网。

项目目标：

找准自己的定位，发挥每个人的优势。

创造性的思维，激进的想法不一定是坏想法；

细节决定成败。

4.项目名称：鼓动人心。

全队队员共同拉动一个鼓，颠球。

项目目标：

迅速达成全队的默契。

争取用最短的时间完美的完成任务，团队执行力的最终体现。

五、注意事项。

1、培训休息期间请勿攀爬基地内的各类训练设施，以免发生意外；

2、培训期间请服从培训师和基地人员的管理，课余期间严禁喝酒和任何形式的赌博；

3、在培训期间，请不要离开您所在的小组单独活动，如有困难。

请向培训师要求帮助；

4、安全是拓展的生命，但更强调安全第一，预防为主，从本质上消除任何不安全隐患，做到本质安全。

5、在培训中，您身体如有不适，请及时向队长和培训师通报；

公司员工爬山活动方案篇四

店铺所有同事。（分为两班次参加）。

活动安全负责人：联系电话：

活动拍照、卫生负责人：联系电话：

娱乐活动主持人：联系电话：

撰写活动总结：联系电话：

点名及秩序维护人员：联系电话：

尧山行程。

1此次活动为户外运动，请参与人员务必准备好背包，适合服装、鞋袜以及必要的日常用品。

2爬山当天的早、中餐自行准备，垃圾集中处理，不得乱扔。

3提醒全体人员出发前手机充足电，出游全程保持手机处于开机状态，方便随时联系。

4行为举止方得体、注意维护公司形象、不在登山途中乱扔垃圾、破坏公物、破坏环境。

5期间出现任何突发情况时，要及时上报负责人，负责人及时处理好应变工作。

6在登山及游玩中，含有一定危险，要尽量结伴而行。

7比须严格遵守时间规定，并准时到达集合地点，及时签到。服从负责人的管理和安排。

8请保管好自己的随身物品，特别是手机、钱包及其他贵重物品。并时刻提醒自己不要遗忘物品。

9登山途中，每位同事都要发扬团队合作精神，同事之间互互助，不让任何一名成员掉队。

公司员工爬山活动方案篇五

一．活动主题：释放生命活力,展现青春风采二．活动目的：时光荏苒，光阴如梭，一学期的校园生活已接近尾声。单调的校园生活、沉重的学习压力，使我们的身心感到疲惫，即将到来的考试，更让我们感受到了生活的乏味。为了丰富我们青协的内涵，为了充实同学们的业余生活，也为了给我们青协一学期的工作画上一个圆满的句号，本协会特举办了这次爬山活动。

三．活动意义：1.放松身心，缓解压力。

2．增进新老成员之间的感情，有利于以后工作的顺利进行。

3．丰富我们志愿者的内涵，让大家在实践活动中，体验活动的意义。

四．活动时间：20xx年12月3日（星期六）早晨10：00。

1.各部负责通知自己的部员（各部部长负责）2.买东西（主要买一些水果，游戏过程中的奖品）3.准备到达目的地之后的游戏内容（宣传部负责）（二）活动期间：

4.如果活动中出现各种自己不能解决的突发性问题，请找负责人及时沟通协调。

九．活动优缺点。

（2）签到工作做的不到位。

公司员工爬山活动方案篇六

为了培养员工的团队意识，也为了增强员工爱护大自然的意识，禀承“强身健体，团结合作”的宗旨，进一步加强公司凝聚力，也给员工创造一个亲近大自然的机会。特安排此次爬山活动。活动方案如下：

一、活动目的：

有句名言说：种下思想，收获行动；种下行动，收获成长；种下成长，收获命运。给员工提供一个空间和平台，丰富他们的业余生活，感受大自然的美，体会团结协作的精神。以这一个活动为媒介，加强员工间交流，展示自己的才能，开阔视野，使大家各方面都能得到全面提高和发展。

二、活动意义：

爬山是户外运动，可以享受到新鲜的空气和明媚的阳光。全体员工一起爬山是一件非常惬意的事情。大家一边爬山，一边聊天，一边欣赏美丽的风景，使大家心胸开阔起来。有人说：爬山可以培养人的勇敢精神。通过此次爬山活动，大家在以下方面将有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护自然。

三、活动对象：公司全体员工。

四、活动时间和地点：

2012年9月29日下午西山公园(待定)。

五、活动注意事项：

活动就有可能出现一些意外，本次活动主要做好以下防范。

1、凡参加者均属自愿行为,需对自己的安全负全责,鉴于户外运动具有一定的危险性，对活动中因不能遵守纪律而出现意外的参加者自己承担责任,本次活动“组织者”会尽一切努力进行救护与援助。要一切行动听指挥。

2、集体活动,需有互帮互助的团队精神。

3、鞋要合脚，穿厚底防滑好的鞋子，登山服装要以易于活动为基本。衣服要宽松（运动服和休闲服为好）。

4、随身要带一些水或饮料，爱护环境卫生不乱扔垃圾。

6、爬山时身体前倾，下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。

7、爱护一草一木，不践踏草坪，不攀折花草。

8、按指定的路线登山。

9、爱护公共设施，不在树木和公共设施上涂抹、刻画。

11、按部门为单位，部门负责人为小组长，负责清点人数。

12、未尽事宜另行通知。

广泰生物科技开发有限公司工会委员会。

2012年8月13日。

公司员工爬山活动方案篇七

爬山是户外运动，可以享受到新鲜的空气和明媚的阳光。下面是员工爬山活动方案，为大家提供参考。

一、活动时间：x月x日。

二、活动地点：武夷山。

三、活动人数：业务部全体成员。

四、活动目的：为营造健康积极的工作环境，提升员工的精神文化品位，加深相互认识了解、培养成员之间互亲互爱、增进感情，加强社团团队凝聚力。

五、活动过程。

1、各成员于早上8：00准备备好物品在办公楼前集合。

2、会长在清点人员之后传达注意事项，和活动目的，完毕后分若干小组。各组配1—2名干部负责，一名组长，一名通信员。

3、开始出发，队伍行进。队伍行进过程中必须整齐，不可太嘈杂，干部和小组长注意观察队员的情况，确定适当的休息时间。

4、到达山脚时建议有十几分钟的休息时间。

5、爬山。爬山过程中建议各队分开行动，各队之间评比爬山快慢，最快的一组有优先向社旗上写名的权利，最慢的一组要有处罚性的节目演出。过程中有精彩的部分，做好拍照工作。要有一定秩序，注意安全。

6、休息。建议休息半小时后开展活动。

7、开展娱乐性活动，无固定时间，若爬山用时过长可对时间进行压缩，若短也可以增加。本活动在社团之中展开。备选活动（现场决定进行那几个）。

（1）接歌。分若干队，由干部带领，社长唱一句，各队根据其中最后一个字接唱，各队伍之间要有竞争，开始时可降低难度，所接唱的歌曲中必须有上句所唱句中最后一字，可谐音。

（2）拉歌。各队伍之间要攀比士气，互相拉歌。

（3）成语接龙。

（4）类似于击鼓传花的游戏，选一人蒙住眼睛，同时进行传花，数停止后，手中有花者必须表演节目。

（5）给出几个成语编故事。

（6）小型辩论会。推举十个人，分成两队在社团就某一问题展开辩论。

（7）小型舞会，找一块平整的空地，会跳舞者参与其中不会的也可以学习。

（8）超级模仿秀。自愿参加，模仿某一明星唱歌或表演。

8、午餐。计划用时五十分钟。

9、自由活动。原则上不允许单独活动，可以几个人结伴活动或游戏，也可以成员之间互相认识相互交谈，看书或其它。

10、会员感言。再次集聚，每个人一句话来表达西安佳本次活动的感想和收获。

11、全体拍照留念。

12、社团统一组织下山，有序进行，注意安全。

13、回校。（计划用时一小时，到达b楼广场集合）。

14、社长做活动总结，并宣布成员写一篇活动感受，然后宣布活动结束。

六、活动安排：

1、分组行动。可以延续培训时的队伍或者以各部为队伍，有队长安排调度。队中也可以男生帮扶女生以收到“男女搭配爬山不累”的效果。

2、队伍在行进和爬山过程中务必统一行动，队伍要整齐，队长要负好责任。

七、注意事项。

1、一切听从领导，遵守活动纪律，以安全为主，为安全起见，一切成员不准擅自离开队伍，如有特殊向干部报告。单独行动，至少三人或三人以上活动。

3、个成员注意团队精神，主动关心帮助周边员工。

4、各成员需带好午餐，饮用水及桌布等，切记保护环境，午餐后下山前将垃圾收集起来，统一处理，不得乱扔。

5、秋高气爽，天气干燥，不允许生火。

6、干部或组长维持各组的秩序和纪律。

八、活动声明。

1、本活动由社团人员自愿参加。

2、凡是参加者可以允许有请假者的存在，但请假者必须服从上级的安排。

3、由于不服从管理而引发的意外伤害个人承担。

九、准备物品。

1、合身的服装（校服），鞋子。

2、药品。如创可贴、药棉等。

3、相机，口哨。

4、每人准备个人适量的水和食物。

5、会期（由两名员工负责）。

公司员工爬山活动方案篇八

一、活动时间。

2013年9月20日。

二、交通路线。

百度：“云栖竹径”。最后换乘的肯定是y4到云栖竹径站下车。

因为各个方向难于中途会和后一起出发，所以各自去。最后在云栖竹径处会和。时间：基本上的车程需要两个小时左右，所以：懒亲们，8点起来；8点半一定要出门坐上公交；10点半云栖竹径见。

三、天气状况。

25—29度。

四、爬山路线。

云栖竹径——五云山——十里琅珰——上天竺。

云栖竹径：云栖位于西湖西南五云山麓云栖坞，距西湖约12公里。相传古时有五彩祥云，盘旋弥留，故名。沿坞山深林密，翠竹满坡，山泉淙淙，竹景清幽而蕴含四季画意。因优美的竹景和深厚的历时文化底蕴而闻名，是杭州古树名木集中保护区。陈云同志亲笔题“云栖竹径”。为西湖新十景之一。曲径间建有三聚、回龙、洗心、遇雨、双碑诸亭，颇具山林野趣和休闲品味。

五云山：由云栖竹径的兜云亭直上可通往五云山定的真际寺遗址，是杭州最早的财神殿，殿内十八路财神在民间影响很大，曾是各方商货祈福求财的首到之处。

五、注意事项。

2、门票费用公司承担；

3、早饭自己吃好；午饭吃的干粮公司备，每人自己准备水；晚饭聚餐；

4、注意防晒：出门前可擦点防晒霜；或者其他防晒装备；

5、注意着装，特别是鞋子；

最后祝大家出行愉快，假期愉快！

公司员工爬山活动方案篇九

一、活动目的：

有句名言说：种下思想，收获行动；种下行动，收获成长；种下成长，收获命运。

我们申请这一个活动就是想给同学们提供一个空间和平台，丰富他们的学校生活，并对他们进行热爱大自然的教育。以这一个活动为媒介，加强同学间交流，展示自己的才能，开阔同学们的视野，使同学们各方面都能得到全面提高和发展。

二、活动意义：

爬山是户外运动，可以享受到新鲜的空气和明媚的阳光。全班同学一起爬山是一件非常惬意的事情。大家一边爬山，一边聊天，一边捡拾有人扔下的垃圾，一边欣赏美丽的风景，使同学们心胸开阔起来。

有人说：爬山可以培养学生的勇敢精神。通过此次爬山活动，学生在以下方面将有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护自然。

三、

活动对象：班级学生（可自愿参加）。

四、活动时间和地点：周五下午2：00大南山。

五、活动注意事项：

活动就有可能出现一些意外，本次活动主要做好以下防范。

1、凡参加者均属自愿行为,需对自己的安全负全责,鉴于户外运动具有一定的危险性，对活动中因不能遵守纪律而出现意外的参加者自己承担责任,本次活动“组织者”会尽一切努力进行救护与援助。要一切行动听指挥。

2、集体活动,需有互帮互助的团队精神。

3、鞋要合脚，穿厚底防滑好的鞋子登山服装要以易于活动为基本。衣服要宽松（运动服和休闲服为好）。

4、随身要带一些水或饮料，爱护环境卫生不乱扔垃圾。

5、捡垃圾时要注意安全。

6、爬山时身体前倾，不可以打闹；下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。

7、爱护一草一木，不践踏草坪，不攀折花果。

8、按指定的路线登山。

9、爱护公共设施，不在树木和公共设施上涂抹、刻画。

10、建议学生讲究节约，带适量的物品，不宜多。动员不带相机等贵重物品。如果带了，请教育好注意保管。

11、全班分成8个组,每组6人、小组长.1人，负责清点人数，组织同学捡垃圾和游戏。小组分工：带垃圾袋、带创可贴等。

12、本次爬山活动须由家长的同意并签字，否则不可以参加。

公司员工爬山活动方案篇十

大家都知道爬山是一项非常有益的运动，那具体有哪些好处呢？让小编我带大家来了解下吧！

经常外出爬山，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程。

还能提高骨髓的造血机能。

经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。

爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山时可以有效清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。

还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。

另外爬山的地方，大多依山傍水、植被丰富、空气清新、绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。

负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加。

因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。

经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但理想的减肥运动方式是强度较低的运动，其可使供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。

例如：在百里峡爬山就是一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式。

户外爬山可转移日常工作中的精神压力，让人回归自然，亲近自然；高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验。

因此，经常爬山不仅能够使人增加自信心，摆脱不良的心境，还可以使精神、心理更健康。

当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。

对于生活在都市的我们，对着电脑埋头工作是大多数人的常态，闲暇时光若是到空气新鲜的地方，爬爬山可以算得上是一种积极的休息。

当十分紧张的大脑细胞得到放松，那些阻抑着想象力发展的闸门就此打开，各种各样具有创造性的思维就会瞬间涌现出来，肆意奔腾。

公司员工爬山活动方案篇十一

为了丰富教职工的业余生活，使广教职工在繁杂的.工作之余调节一下身心，达到散心、休闲，加强相互沟通、增进友谊和享受回归自然的目的，学校组织教职工外出春游。

暂定：20xx年4月28日29日（两天）。

江苏南京。

1、报名时间：20xx年4月15日4月17日，因需提前预订酒店，所以要求全体教职工提前、准时报名，逾期不再办理。

2、报名地点：工会员王卫东老师处。

3、如有教职工亲属或子女参加：1.2米以上每人400元；1.2米以下每人300元，钱先交到学校财务室，然后把收据交到王卫东老师处登记。

1、旅游期间发扬团结、合作、互助精神，要相互照顾，要经常保持联络，不要单行动，如有事及时汇报，遇重事情必须在第一时间报告。

2、遵守上车时间，服从统一指挥，不擅自行动。来回途中注意交通安全，在野外不能私自用火；注意行动安全，强化安全预测，禁止冒险。

3、注重文明形象，爱护景区卫生环境和设施设备，遵守景区有关规定。讲究言行举止文明，避免与导游、小贩等发生，有问题找学校领导出面解决。

4、全体教职工要保管好自己的衣物及财物，生病或有特殊病情建议不要参加旅游活动。需要泡温泉的教职工自备泳衣。

5、教职工孩子的安全由孩子家长负责。活动中家长不要带孩子到有可能发生危险的场所活动，父母要做到孩子与父母始终在一起。

6、就餐时孩子要和家长一起，晚上住宿时1。2米以下孩子和家长一个床。

7、如遇特殊或不可抗拒原因时，将延迟出游。