学习易筋经心得体会范文(大全9篇)

写心得体会是我们对于某个事件或者经历的深入思考和归纳。总结要注意语言简练、有条理，将观点和感悟清晰地表达出来。以下是小编为大家收集的心得体会范文，仅供参考，大家一起来看看吧。

学习易筋经心得体会篇一

易筋经是中国武术中的一部重要经典，对于武术爱好者来说是必不可少的参考资料。本人在学习易筋经的过程中深受启发，领悟到了许多宝贵的心得体会。本文将从易筋经的起源、习练方法、内外调匀等几个方面，分享我对易筋经的心得体会。

首先，易筋经是中国武术的瑰宝之一，它的起源可以追溯到唐代。易筋经首次出现在《少林五祖换骨文》中，后经过各代武术大师的修炼和总结，形成了现在的易筋经。易筋经的目的是通过特定的身体动作和呼吸法，去调动和锻炼身体内的经络、气血和骨骼等器官，达到强健身体、增强体质的效果。易筋经所强调的是“外操宜缓，内相须矢”，即讲究内外调匀的方法，将身体的内外协调起来，以实现身体的整体均衡发展。

其次，学习易筋经需要掌握正确的习练方法。首先是要稳定呼吸，应当注意鼻吸气和口呼气，用鼻息吸进清新的空气，然后通过口将浊气排出体外。这样做可以使身体吸收到新鲜的氧气，提高气血循环的效果。其次是要掌握正确的姿势，在习练时要保持身体的挺直和肩膀的放松。这样做可以防止身体姿势不正确造成的不良后果。最重要的是要坚持，坚持练习易筋经可以帮助我们培养耐力和毅力，养成良好的习惯。

再次，易筋经的核心内容是内外调匀。内与外调匀指的是身体内外部分的平衡发展。在内调方面，要注意提高气血循环，提升身体机能。通过易筋经的练习，可以加强肌肉、韧带和关节的强度，增加身体的柔韧性和爆发力。在外调方面，要注重调节情绪，保持身心的平衡。易筋经强调要保持平静的心态，遇到挫折和困难时要保持乐观心态，这样可以帮助我们战胜困难，发挥最佳水平。

最后，易筋经的练习对身体健康有着极大的益处。易筋经可以帮助我们增强免疫力，提高抵抗力。久坐不动的现代生活方式使很多人的身体机能下降，易筋经的练习可以帮助我们改善这种状况，提高身体的抵抗力和免疫力。此外，易筋经的练习还可以促进血液循环，帮助我们预防和缓解一些以往常见的身体疾病。它还可以锻炼心肺功能，提高人的耐力和爆发力。

总之，易筋经是一部具有深厚底蕴的武术经典，对于武术爱好者来说是学习和参考的宝贵资料。通过学习和实践易筋经，我深刻体会到它的重要性和价值。易筋经不仅可以增强身体素质，改善身体机能，还可以培养意志力和行为习惯。我相信只要坚持学习和练习，就一定可以从易筋经中获得更多的收获和提升。希望更多的人能够加入到易筋经的学习中来，体验到它带给我们的快乐和收获。

学习易筋经心得体会篇二

易筋经是一部重要的武术经典，被广泛应用于武术界和健身领域。它被认为是以强健身体为目的而编写的经典之一。那么，“易筋经”到底是什么呢？本文将介绍易筋经的内容和原理，以及个人通过易筋经的实践体会。

第一段，介绍易筋经的内容和原理。易筋经是中国古代武术经典之一，它通过慢慢舒展肌肉来增强身体的力量和柔韧性。它的原理基于中医理论，认为通过刺激气血经络和身体的气流，可以改善身体的健康状况。易筋经包括少林易筋经、洛神赋、急就章和易筋经四部分内容，每个部分的重点是身体的不同部位，例如颈部、腰部、臀部和腿部。

第二段，描述易筋经的好处。易筋经有很多好处，其中最显著的是它可以改善身体的健康状况。它可以增强身体的力量和柔韧性，提高身体的抵抗力。此外，易筋经还可以促进血液循环和新陈代谢，减少身体的疲劳和压力。易筋经还可以改善人的心理状态，增强人的自信和动力。

第三段，介绍易筋经的实践体会。易筋经的实践需要持续的努力和耐心。在我的实践中，我发现最重要的是专注于练习和呼吸。专注于练习可以帮助我更好地了解我的身体，发现身体的弱点和改善空间。呼吸是让身体放松和吸收氧气的关键。我还发现，每个人都可以根据自己的状况调整练习的难度。练习不一定要太困难，因为每个练习都应该舒适和安全。

第四段，描述在练习中可能遇到的困难。在练习时，可能会遇到许多困难，例如不舒适、肌肉疼痛或呼吸困难。但这些都不是停止练习的理由。一个有信念的人应该有耐心和毅力，这是成功的关键。在我的实践中，我学会了如何应对过度紧张和不适，尤其是当我第一次开始练习易筋经时。

第五段，总结易筋经的重要性和价值。总的来说，易筋经是一项有益的健身和健康练习，可以提高身体和心理健康。并且，它也可以帮助人们认识自己的身体和特点，为健康生活做出积极的贡献。在我的实践中，我发现易筋经不仅可以帮助我改善身体状况，更可以增强我的自信和动力，在面对生活的挑战时更有信心。

学习易筋经心得体会篇三

易筋经作为一部古老而神奇的养生经典，在中国武术界具有非常重要的地位。易筋经以其独特的锻炼方法和有效的健身效果吸引着众多爱好者。作为一位近年来开始练习易筋经的人，我深有体会地认识到了易筋经锻炼对于身心健康的重要性，今天，我将就自己的练习经历和感受，谈谈自己的心得和体会。

首先，易筋经锻炼的一个重要体会就是增强了我的身体素质。通过练习易筋经，我不仅锻炼了肌肉力量，提高了身体的耐力和灵活性，还增加了气血流通的速度和质量。每一次的练习，我都会感觉到自己的肌肉更有力量了，身体变得更加敏捷。而且，我也感觉到自己的体温增加了，特别是夏天练习后，出一身的汗让我感到轻松和舒爽。这些改变让我深刻地认识到，只有通过锻炼，我们的身体才能变得更加强壮、更加健康。

其次，易筋经锻炼对我改善心理健康状况也起到了积极的作用。长时间的坐着工作让我时常感到疲劳和焦虑，而易筋经锻炼则成为了我释放压力、放松心情的最好方式。每天练习易筋经，我会专注地感受自己的身体，感受着每一块肌肉的拉伸和运动。在这个过程中，我逐渐体会到一种身心合一的境界，感觉到自己的心灵得到了平静和放松。练习完后，我会感到焕然一新，精神饱满，对工作和生活充满了积极的动力。

此外，易筋经锻炼还对我的呼吸和睡眠质量产生了明显的改善。在练习时，我专注于吸气和呼气的配合，使得呼吸变得更加平稳和深长。这种放松的呼吸方式让我感觉到身体得到了更多的养分和能量，让我感到更加清新和活力。而且，实践证明，通过练习易筋经，我入睡更容易了，睡眠质量也得到了明显的提高。这让我更加相信易筋经对于修复和调节人体的生物节律有着显著的作用。

最后，易筋经锻炼还让我深刻地认识到了身体和心灵的连接。在练习过程中，我渐渐发现，只有在重视身体的同时，才能真正做到心身合一。易筋经锻炼不仅仅是简单的运动，更是一种修行，一种对自己身心和谐的追求。只有通过自律和坚持，才能真正感受到易筋经的力量和魅力。练习易筋经的过程让我更加认识到自己的身体和内心，也让我更加明确了自己对于健康和幸福的追求。

综上所述，易筋经锻炼给我带来了很多的改变和体会。它不仅仅是一种健身方式，更是一种生活方式和态度。通过适当的锻炼，我们可以获得更健康的身体、更平静的心灵。无论是身体素质的提高，还是心理健康的改善，易筋经锻炼都给予了我积极的影响和心得体会。我将继续坚持下去，享受易筋经的乐趣和好处，让自己的身心得到更完美的平衡和健康。

学习易筋经心得体会篇四

易筋经作为中国武学宝典之一，被许多武术爱好者视为修身养性、强身健体的重要技法。然而，近年来，越来越多的大学生也开始将易筋经作为学习和实践的对象，以期从中找到一种平衡身心、提升学业水平的方法。易筋经的背景可追溯到唐代，由文化名人张果老所创，具有以柔克刚、以静制动的特点。大学生学习易筋经可以帮助他们调整自身状态，培养心理素质和意志力。

二、易筋经对大学生的益处。

进入大学后，大多数学生会面临着学习压力和生活压力的双重困扰。而学习易筋经能够帮助他们舒缓压力，保持平衡。首先，易筋经在锻炼身体方面非常有用。通过练习易筋经的动作和姿势，可以增强肌肉力量、提高身体柔韧性，改善体质。其次，易筋经在修身养性方面亦有突出贡献。通过练习易筋经的静功，可以调节心理状态，增强自控力、耐心和毅力，以应对大学生活中的各种挑战。

三、易筋经对大学生学业的帮助。

大学生学习易筋经除了提升身心素质以外，还有助于他们的学业发展。首先，易筋经的练习要求学生集中精力，并通过与自己身体的呼吸配合，增强体内能量的流动，从而提高注意力和思维敏捷度。其次，易筋经注重身体和心理的平衡，有助于培养学生的综合能力。在面对学习中的困难和挑战时，运用易筋经中的柔韧和坚持的原则，可以帮助学生保持冷静从容，有效地解决问题。

尽管易筋经对大学生的益处众多，但大学生学习易筋经同样面临一些挑战。首先，大学生学习易筋经需要付出时间和精力，这对于他们来说可能是一种困扰。然而，只要能合理安排时间，制定学习计划，将易筋经融入日常生活中，这种挑战是可以克服的。其次，易筋经的技法和动作较为复杂，对初学者来说学习难度较大。然而，通过找到适合自己的学习方式，精细化练习，大学生同样可以掌握易筋经的窍门和技巧。

五、结语。

总之，大学生学习易筋经，可以从身体锻炼、心理修养、学业发展等多个方面受益。在实践易筋经的过程中，大学生可能面临一些挑战，但只要能够克服这些挑战，专注学习，定期练习，相信会取得显著的进步。通过学习易筋经，大学生可以在繁忙的学习和生活中找到一种平衡，保持健康的身心状态，为未来的发展打下坚实的基础。

学习易筋经心得体会篇五

第一段简介易筋经和其动作的重要性（200字）。

易筋经是一种具有悠久历史的中国传统健身功法，被誉为“中医养生之祖”。易筋经的动作以其独特的方法和技巧而闻名。通过练习易筋经的动作，可以促进气血流通，调整和恢复身体内部的平衡。因此，易筋经被越来越多的人视为保持身体健康和提高自我修养的重要途径。

作为一名长期练习易筋经的爱好者，我深切体会到这些动作对于身体的积极影响。首先，易筋经的动作可以帮助我有效地舒缓肌肉紧张。在长时间坐或工作后，我经常会感到腰背部的酸痛，但通过练习易筋经的腰挺功和鞭打功动作，我能迅速舒缓腰背肌肉的紧张感。其次，易筋经能增强我的柔韧性和平衡能力。经过一段时间的练习，我发现自己的身体变得更加灵活，并且在行走和站立时更加稳定。最重要的是，易筋经的动作对于改善我的体力和耐力有着显著的效果。每天坚持练习几个动作，我能感受到自己的体力得到了提升，更加有精力去应对日常生活的各种挑战。

除了对身体的变化，易筋经的动作也对我的心理有着积极的影响。练习易筋经时，我需要集中精神和意念，这种专注的感觉让我能够暂时抛开琐事和压力，完全放松下来。在这个过程中，我能够感受到呼吸的流动，思绪逐渐平静。此外，易筋经的动作还教会了我如何通过调整呼吸来控制和平衡情绪。每当我感觉压力和情绪低落时，我会找一个安静的地方练习易筋经，专注于呼吸和动作，这往往能使我心情平静下来，思绪变得积极向上。

第四段易筋经动作的困难与尝试克服（250字）。

练习易筋经并不是一件容易的事情。刚开始时，我常常会感到腿部和背部的肌肉酸痛，也会觉得动作姿势不够稳定。但我没有放弃，通过不断的尝试和坚持，我慢慢克服了这些困难。我在练习前进行热身，注重正确的动作技巧，通过缓慢的渐进式训练逐渐增加难度。此外，我还积极参加易筋经培训班，向专业的教练请教，不断提升自己的练习水平。

第五段结束语（200字）。

练习易筋经的动作是一项需要坚持和耐心的事业。通过这些动作，我深刻体会到健康与自我平衡之间的重要关系。练习易筋经让我对自己的身体有了更深入的了解，并培养了我的毅力和决心。我相信，只要坚持下去，练习易筋经的动作将给我带来更多身体和心理上的变化，让我拥有更健康、更平衡的生活。邀请更多的朋友加入易筋经的练习，一起享受身心健康的乐趣吧！

学习易筋经心得体会篇六

易筋经是我国古代武术经典之一，它讲述了一套颇有特色的修炼方法。经过长期的练习，我深刻体会到了易筋经的独特魅力，获得了多方面的收获。在这篇文章中，我将分享我对易筋经练习的心得体会，以及对自我成长的思考和启示。

第一段：易筋经的历史和简介。

易筋经起源于唐代的少林寺，它是少林寺武僧们练习内功和修身养性的经典之一。易筋经的修炼方法很独特，主要是通过练习一套融合了气功、内外合一的套路，来强化体魄和提升身心的素质。

通过长期的练习，我明显感觉到身体的变化。首先是身体的柔韧性明显增强，尤其对于背部、腰部以及脊柱的柔韧性有了很大的提升，这让我的身体比以前更加健康和灵活。其次，易筋经的练习能够增强肌肉力量，使我在日常生活中更加有力量和耐力。此外，易筋经的练习还能够提升我的平衡感和身体协调性，这对于我在其他运动项目中的表现也有积极的影响。

易筋经的练习不仅对我的身体有益，也对我的心理有着积极的影响。首先，练习易筋经需要高度的专注和意志力，因此，长期坚持下去能够培养我的毅力和专注力，使我的注意力更加集中。其次，易筋经呼吸法的练习有助于我舒缓紧张情绪，平复压力，提高我的自控能力和情绪管理能力。最重要的是，易筋经的修炼让我变得更加自信，我对自己的能力和潜力有了更深刻的认识，这对于我在生活中面对困难和挑战时非常重要。

第四段：易筋经对于我个人成长的启示。

易筋经练习的过程中，我深刻领悟到身心合一的道理。只有在体魄和内心达到平衡的状态下，才能够更好地面对生活的各种挑战。此外，易筋经的修炼需要长期的坚持和耐心，这让我明白了成功背后的辛苦和努力是不可或缺的。最重要的是，易筋经的修炼让我更加明白了健康的重要性，不仅是身体健康，更是心理健康。只有拥有一颗健康的心灵，我们才能够拥有快乐和平衡的生活。

第五段：我对易筋经的继续探索和实践。

易筋经的练习是一个终身的道路，我将继续探索和实践，不断提高自己的修炼水平。我希望通过进一步的练习，能够更好地发挥出易筋经的潜力，提升自己的身心素质。同时，我也希望将这种修炼方法传播给更多的人，让更多的人受益于易筋经的独特魅力。

总结：易筋经的练习是我成长道路上的重要一步，它对身体和心理的影响都是积极的。通过易筋经的修炼，不仅能够提高自己的身体素质和心理素质，更能够帮助我深刻理解身心合一的道理，培养我持久的毅力和专注力。我相信，只有在身心合一的状态下，我们才能够活出真正的自己，拥有快乐和平衡的生活。所以，我将继续在易筋经的道路上探索前行，成长为更好的自己。

学习易筋经心得体会篇七

第一段：课前思考易筋经的意义和作用（引入）。

作为一位大学生，我们每天面临着大量的学习任务和各种压力，身心疲惫成为常态。然而，我们是否了解到身体是智慧的源泉呢？易筋经作为一项古老的健身功法，不仅可以锻炼身体，还能够提高人的心理素质和意志力。因此，我决定学习易筋经，并将我的学习心得和体会分享给大家。

第二段：初次尝试易筋经，遇到的问题和挑战。

刚开始学习易筋经的时候，我发现身体的柔韧性和耐力都远不如我想象的那么好。每一个动作都需要集中注意力和用尽力气，很难保持下来。而且，坚持动作之间的间隔时间也是考验，很容易出现懈怠或中途放弃的情况。在这个阶段，我思考了一下自己的目标和动力，重新找回动力，继续坚持。

第三段：坚持学习易筋经的影响和效果。

随着时间的推移，我逐渐适应了易筋经的动作和节奏。每天的练习不再让我感到痛苦，相反，我能够感受到身体的不断进步和提高。我发现，坚持练习易筋经不仅可以改善体格，增强肌肉力量和柔韧性，还能够增强自律和专注力。在日常学习中，我发现自己更加耐心和专注，能够集中精力处理困难的任务，思路更加清晰。同时，运动也释放了压力，让我心情放松，更加积极面对学习和生活。

第四段：易筋经对心理素质和意志力的启迪与帮助。

在学习易筋经的过程中，我明显感受到自己对心理素质和意志力的提升。在一系列的挑战和困难面前，我能够保持冷静和乐观的心态，更加勇敢地面对和解决问题。常言道，“身正心正，气定神闲”，易筋经的学习让我体会到身体和心灵之间的奇妙联系。通过锻炼身体，我让自己的心灵得到了放松，更加平静而坚定地迎接生活的挑战。

通过学习易筋经，我深深地体会到了身体和心灵之间的紧密联系。我们的身体是智慧的工具和载体，只有拥有健康的身体，我们才能够更好地面对各种挑战和困难。此外，学习易筋经还让我明白了坚持的重要性，只有通过持之以恒的努力，我们才能够取得持久的进步和成果。因此，我鼓励每一位大学生都尝试学习易筋经，用身体的智慧和意志力去开创自己的未来。

总结：易筋经的学习不仅能够锻炼身体，还能够提高心理素质和意志力。通过学习易筋经，我们能够更好地应对挑战和困难，提高专注力和耐心，让自己的心灵得到释放和放松。因此，我鼓励每一位大学生都学习易筋经，并将其融入到自己的学习和生活中。让我们一起用智慧和意志力开创美好的未来。

学习易筋经心得体会篇八

易筋经，又称易筋洗髓经，是中国武术宝典之一。我自幼酷爱武术，对易筋经颇有兴趣。最近，我开始学习易筋经，并从中领悟到了许多珍贵的人生智慧。学习易筋经是一段充满挑战和收获的旅程，我将在下文中与大家分享我的心得体会。

首先，易筋经教会了我如何保持内心的平静与放松。在修炼易筋经的过程中，我深切体会到身心合一的重要性。易筋经的核心思想是通过特定的呼吸和动作配合，调节身心以达到健康的目的。只有在身心完全放松的状态下，呼吸才能自然流畅，气血才能运行无阻。正因如此，我在学习易筋经时，不仅要注意外在动作的正确性，更要注重内心的培养。只有在内心达到平静和放松时，才能真正感受到快乐和愉悦的氛围。这种平静和放松的感觉，也影响到了我在生活中的态度和情绪管理。

其次，易筋经教会了我如何保持身体的柔软与灵活。易筋经是一种以锻炼柔韧性为主的武术练习方式，通过特定的动作和伸展来改善身体的各个方面。当我开始学习易筋经时，发现自己的身体变得日渐柔软和灵活。这样的体态让我感到自信和悠然自得。不仅如此，通过易筋经的练习，我也发现自己的体力和耐力得到了显著的提升，我觉得自己整个人都充满了生命力和活力。这种身体的柔软和灵活也让我更加自信地面对生活中的各种挑战和困难。

第三，易筋经教会了我如何培养坚韧的毅力。易筋经的练习是一项长期而持久的努力，初学时可能会感到枯燥和无趣，但只有坚持下去，才能真正体会到其中的乐趣和收获。通过学习易筋经，我学会了如何克服困难和挫折。我经历了从一开始的学习难度陡增到逐渐熟练的过程，这个过程让我不仅感受到了自己的成长和进步，也让我拥有了更多战胜其他困难的信心。易筋经的修炼过程教会了我持之以恒的重要性，无论在何种情况下，只要有坚定的毅力，就一定能够达到自己的目标。

第四，易筋经教会了我如何保持冷静和专注。在修炼易筋经的过程中，我深入体会到了专注力对于提高修炼效果的重要性。只有在心无杂念的状态下，我才能忘记外界的喧嚣，全身心地投入到练习中。这种专注力的培养不仅影响到我在修炼易筋经时的效果，也对我在平日里处理事务时的效率和质量有着巨大的帮助。

最后，易筋经教会了我如何有所悟以及从中得到的智慧。易筋经的练习给予了我一个空灵的感觉，宛如思考和洞察周围万物的一个通道。经过长时间的修炼，我发现自己的思维和眼界得到了扩展。对于生活中的问题和困惑，我学会了冷静下来、思考和找到解决方案的方法。我体悟到，只有在静心中，才能洞悉一切，就如同易筋经所言：“只要得之，就能远离百病，增加寿命”。

学习易筋经是艰辛而充实的过程，它给予了我许多宝贵的体会和人生智慧。通过保持内心平静与放松、保持身体柔软与灵活、培养坚韧的毅力、保持冷静和专注、以及从中获得智慧，我变得更加宽容、深沉和自信。我相信，这些体会和智慧将伴随我终生，并在我未来的求学和成长中起到巨大的指导作用。

学习易筋经心得体会篇九

易筋经是中国武术中一部重要的经典著作，流传已久。作为其中的修炼方法，易筋经对身体素质、心理修养等方面都有深刻的影响。在我多年的修炼经验中，我从易筋经中获得了许多宝贵的心得体会。下面我将从身体调理、内心平衡和生活态度三个方面来分享我的体会。

首先，易筋经对身体调理有极大的益处。易筋经通过一系列的修炼动作，可以锻炼身体各个部位的肌肉，增强身体的力量和灵活性。在我的修炼过程中，我发现我的身体变得更加健康，体力也得到了显著的提升。此外，易筋经还有助于改善身体的柔韧性和协调性，提高身体的平衡能力和自控能力。修炼过程中，我学会了更好地控制自己的身体，使之更加协调和灵活。这使我在日常生活中也更加得心应手，活动更加自如。

其次，易筋经对内心平衡的培养起到了关键作用。易筋经修炼过程中，一方面需要身体的力量和敏捷性，另一方面也需要内心的平静和专注。只有通过内心的平衡，才能更好地完成修炼动作，进一步提高技艺。在我修炼易筋经的过程中，我不仅学会了如何调节自己的情绪，保持平和的心态，还学会了如何集中注意力，专注于每一个细节。这让我在面对一些压力和挑战时，能够更加从容地应对，保持内心的平静。

最后，易筋经还对我的生活态度带来了深远的影响。易筋经强调坚持不懈和毅力的重要性，这对于我来说是一个很宝贵的教训。在修炼易筋经的过程中，我遇到过一些困难和瓶颈，但我坚持不懈地练习，终于克服了这些困难，取得了进步。这让我明白，在面对困难和挑战时，只要坚持努力，就一定能够找到解决的方法。这种毅力的精神也渗透到了我的生活中，让我更加积极、勇敢地面对生活的各种困难和挑战。

综上所述，通过多年的修炼经验得出以下几点体会：易筋经对身体调理有着重要的影响，可以提高身体素质和灵活性；易筋经的修炼过程对于培养内心平衡和专注力有着至关重要的作用；易筋经的修炼精神也对生活态度产生深远的影响，坚持不懈和毅力是取得成功的关键。通过修炼易筋经，我从身体、心理到生活中都得到了很多的提升。我相信，只要坚持修炼下去，我会不断地获得更多的收获和成长。