最新大学太极扇心得体会和方法(优质8篇)

心得体会是对自己在学习或工作中所得到的经验和感悟进行总结和归纳的一种文体。写心得体会时，要注重文字的流畅性和连贯性，使读者能够轻松阅读并理解其中的内容。通过自主阅读，我深入了解了许多不同领域的知识，丰富了自己的思想。

大学太极扇心得体会和方法篇一

打太极是一种传统的内功武术，也是中国文化精髓之一。在我国广泛流传，许多人都会打太极。我也是其中之一。

我第一次接触太极是上了大学之后，在学校里的一个兴趣社团认识了太极。刚开始，我并不懂得什么叫太极，更不知道它的含义和作用。但是，在一位老师的耐心教导下，我开始了我的太极人生。

练习太极拳，首先要学习一些基本动作和姿势，如左右分脚，左右搓手，撇身掌等。这些动作看起来简单，但很多人都练不好，我们学校的太极老师时常强调：太极是要修炼内功的，只有通过正常的练习才能徐徐领悟太极的深奥之处。

打太极需要发挥自身的潜能，要练就一身抗击打能力和身体的柔韧度，这需要长期坚持练习。初学两天三练，三天两练，总之，要做到每天尽量多地花时间来进行练习。正如太极老师所言：“太极需要共勉，才能在练习中坚持下去，不断进步。”

与此同时，太极可以锻炼一个人的自律性和协调性，让人保持良好的心态。每次练习之前，我们都要循序渐进地缓缓地做热身运动，这样才能更好地调整身体和思维。在练习之中，我们需要时刻注意呼吸和调整自己的重心，这也要求我们保持专注和敏感。

在我练功的过程中，也遇到过一些问题。有的时候，我会发现自己的状态不够好，无法进入太极的境界。这时我就会对自己说：“不要急躁，不要着急。要静心，打太极又不能一下马上就练好。”通过对自己的调整，我最终坚持下来了，终于能够体会到那种出神入化的感觉了。

总的来说，从打太极中我体会到了“心体合一”的状态，这也是太极所倡导和表征的和谐理念。“和”是一种精神上的享受，是一种身心上的健康与力量，是一种人际交往上的和谐与理解。打太极，让我学会了如何建立人际关系和合作，也让我掌握了更好地管理自己的方法。

总之，打太极是一项有趣且有益的活动，适合所有年龄段的人。它可以让人焕发生机，打开微笑，和谐自己的身心和人际关系。走入大学，打太极，也许可以带给我们更多的惊喜和收获。

大学太极扇心得体会和方法篇二

太极拳作为一种传统的内家拳，是中国文化宝库中的一颗明珠。它独特的内外合一让人受益匪浅。作为一名大学生，我有幸在大学期间接触到太极拳，并深入练习，从而收获了很多身心上的益处。以下是我对大学练太极的心得体会。

首先，太极拳能帮助我放松心情，缓解压力。大学生活充满了各种各样的压力，学习、社交、就业等等。在这种快节奏的生活中，人们经常感到紧张和焦虑。而练习太极拳正是一个缓解压力的好方法。太极拳的动作缓慢而柔和，需要全身的配合和调整，注重内外的协调。在练习过程中，我可以暂时将烦恼和压力抛在脑后，全身心地投入到动作和呼吸的调整中，感受身体的放松和内心的宁静。每次练习太极拳后，我总能发现自己焕发出一种自信和能量，让我更好地应对接下来的挑战。

其次，太极拳对我身体素质的提升有很大的帮助。现代大学生普遍存在久坐少动、缺乏锻炼等问题，身体素质有所下降。而太极拳是一种全面的身体锻炼方式，可以帮助调节身体各个部位的肌肉和关节。太极拳的动作注重内外的协调，需要身体的柔韧性、平衡性和协调性。通过长期练习太极拳，我发现自己的柔韧性和灵活性有了明显的提升，平衡感也更好了。同时，太极拳的练习对身体的耐力和力量也有很大的帮助。每天坚持练太极拳，我能感受到自己的体力和身体素质在不断地提高。

再次，太极拳还能培养我的意志力和专注力。练习太极拳需要注意呼吸的调整、动作的配合以及内心的集中。刚开始学习太极拳时，我常常会分神或者丢失节奏。然而，随着长时间的练习，我逐渐学会了集中注意力，将杂念排除在外，全神贯注地投入到练习中。这种锻炼意志力和专注力的过程不仅让我在太极拳练习中受益，也为我在学习和生活中付出自己的努力提供了有力的支持。

最后，太极拳的修身养性的价值让我受益终生。太极拳注重内心和外在的平衡，追求虚静与动静相互交融的境界。在练习太极拳过程中，我逐渐明白了“柔中带刚”的道理，发现通过练习太极拳可以让自己更加开放和自信，不拘泥于外界的风云变幻，保持内心的宁静和平衡。太极拳通过调整全身的运动和呼吸，使人体验到一种身心合一的状态，帮助人提高自我认知和思考，培养正确的生活态度。

综上所述，大学练太极拳是我人生中一段宝贵的经历。通过每天的坚持和努力，我能够从中获得很多身心的益处，如放松心情、提升身体素质、培养意志力和专注力，以及修身养性等。太极拳不仅是一种传统的武术，更是一门深入内外的修身养性之道。我将继续将太极拳融入我的大学生活，并乐于与他人分享太极拳给我带来的一切。

大学太极扇心得体会和方法篇三

太极拳作为一门中国传统文化艺术，深受许多人的喜爱，不仅因为它能增强身体健康，还因为它能培养人的意志力和修养。作为一名大学生，我于某某大学期间选择学习太极拳，这段时间的学习让我收获颇多。下面，我将从体验太极的益处、太极对心理的影响、太极对身体的作用、太极对培养性格的好处以及太极在大学生活中的应用等方面来阐述我对大学学太极的心得体会。

首先，练太极对我来说最显著的益处就是调理身心。我们大学生每天都面临着复杂的学习和生活压力，所以我们需要找到一种方式来解压和调节身心。而太极拳的那种慢中有快的慢节奏、轻松舒展的姿势，能够帮助我们放松身心，缓解压力。经过一段时间的练习，我发现自己在学习和生活中的压力得到了很大的缓解，更能够保持积极向上的精神状态。

其次，学习太极对我的心态和情绪也产生了积极的影响。太极拳强调心与身的统一，要求我们在练拳时保持放松平静的心态。在学习太极的过程中，我不仅学到了一种调整心态的方法，更在实践中感受到了它带给我的内心平和和宁静。每次站在操场上，跟随教练动作练习太极拳，我都能够忘记烦恼和纠结，全身心地投入到动作中，这种专注能让我暂时抛开一切烦恼，心情也因此愉悦起来。

再者，太极拳对身体的作用也是显而易见的。太极拳能够调整人体的各个系统，改善血液循环，增强免疫力和体质。我在练习太极的过程中，逐渐感受到身体发生的变化。我之前常常感到疲劳，但练太极后，我的体力得到了明显的提升。同时，我的形体也变得更加挺拔，走路姿态更加优雅。这些变化不仅给我带来了肉体上的改变，更让我对自己的身体和健康有了更深的认识和关注。

此外，太极拳在培养性格方面也有突出的好处。在太极拳中，要求我们保持温和、自律和包容的心态。这种修身养性的精神要求，让我懂得了如何与他人和谐相处，学会自律和自我约束，遇事不争不抢。在平时的交往中，我学会了倾听和理解他人，尽量避免冲突和争执。这种和谐的性格特点不仅让我与他人的关系更加融洽，还使我更加自信和豁达。

最后，太极拳在大学生活中也有着丰富的应用价值。大学是我们提升自我的重要阶段，学习太极拳可以帮助我们更好地面对生活的挑战和压力。太极拳的让人内敛温和的特点能够帮助我们在与同学交流中更好地表达自己，保持理智和冷静。同时，太极拳的身体调理和强身功能也能够提高我们的学习效率和精力，更好地应对各类学业任务和考试。因此，在繁忙的大学生活中，太极拳的练习给我带来了诸多的实际帮助。

总而言之，我对大学学太极拳的体会是多方面的。从调理身心、影响心态、改善身体、培养性格以及在生活中的应用等方面，太极拳都对我产生了深远的影响。通过太极拳的学习，我逐渐体会到了自律与自我管理的重要性，也认识到了身心健康对于一个大学生的重要性。将来，我会将太极拳作为一种生活方式继续传承下去，用它为我自己和他人带来更多的益处。

大学太极扇心得体会和方法篇四

打太极是一种古老的传统武术，它独特的气质和内外兼修的训练方式深受人们喜爱。现在越来越多的大学生选择打太极作为锻炼身体的方式，除了身体健康的原因，打太极还可以帮助培养学生的精神修养和思想素质，今天本人就来分享一下自己在大学打太极的心得体会。

第二段：身体上的变化。

打太极练习需要时刻关注身体状态和形态，保持身体的稳定和柔顺。长期的练习让我感受到身体上的许多变化，比如说身体变得更加轻盈、柔韧、灵活，增强了腰腹部的力量和稳定性，改善了姿势和身体平衡能力。另外，打太极可以促进血液循环，提高免疫力，缓解压力，使一个人拥有更健康的身体和精神状态。

第三段：心态上的提升。

打太极是一项综合性的锻炼，它不仅锻炼了身体，也锻炼了内心。在打太极练习过程中，我学到了许多关于自我认知、情绪管理、集中注意力的技巧。我原本比较容易心浮气躁，打太极锻炼了我的耐性和定力，让我更加沉稳和冷静；同时，我也发现，打太极的内衣掏摸，微笑拱手等礼仪可以让我更加礼貌和文明，有助于培养自己的个性魅力和社交能力。

第四段：风险与安全。

虽然打太极是一项对身体健康有益的运动，但也存在一些潜在的风险，比如说扭伤、拉伤、摔倒等等。在大学打太极的过程中，我发现教练非常重视安全教育和动作掌握，强调手肘向下、膝盖微曲、呼吸平稳等基本动作技巧的训练，帮助我们避免运动伤害。但是，每个人的身体条件和组织结构都不同，如果感觉到身体不适或者疼痛，一定要及时跟教练沟通和休息调整，避免出现意外。

第五段：结语。

总体来说，大学打太极是一项非常有益的运动项目，它可以帮助我们锻炼身体、提升心态、增强交际能力。但是，在练习前要做好充分的准备和保护措施，尊重自己的身体，注意安全问题和个人感受，才能够真正享受到打太极带来的健康和乐趣。我相信，通过自己的努力和不断的学习，未来我会在太极的修习中更上一层楼，收获更多的人生智慧和锻炼的成果。

大学太极扇心得体会和方法篇五

作为一项源远流长的传统武术，太极拳和太极剑经历了数百年的沉淀和发展，成为了我国独一无二的文化遗产之一。而随着中国传统文化的复兴，太极剑也逐渐成为了大学生们想要学习的一项运动。在这里，我想分享一下我学习大学生太极剑的心得体会。

太极剑入门的第一步是学习其基础动作，这些基础动作对于日后的学习和练习有着至关重要的作用。我在学习这些基础动作的时候，一度认为它们平淡无奇，甚至没有太多难度，在这种想法的驱使下，我对它们的训练不够用力，持续时间也不够，结果让我进一步确认了自己的鲁莽。基础动作是太极剑的核心，我们需要多加练习，挖掘其核心精髓和动作内蕴的遗传。

二、感觉和呼吸很重要。

太极剑不仅有自身的动作和招式，同时也有十分独特的呼吸和感觉。学习太极剑需要放松身心，随着呼吸去感觉动作的每一个细节。这样的训练对我们的心理素质和身体素质都有着很大的帮助。在学习的过程中，深呼吸，感受身体的每个细胞，这就能帮助我们更好地理解和掌握太极剑的精髓。

三、太极剑需要不断练习。

学习太极剑不仅仅是简单地把动作学了，更重要的是能将其完美地融入自己的身体中。这个过程需要不断的练习，不断的审视和纠正，将自己的动作不断提高，达到真正地掌握太极剑。我在练习的时候，逐渐发现了自己的问题，逐步去纠正，这个过程并不是一蹴而就的，需要持续地努力和练习。

四、考虑力量和速度。

太极剑是一项以柔克刚、以巧制胜的运动。但是，学习太极剑并不代表只需要侧重柔和，完全的放松。适当地增加力量和速度，让自己的太极剑更“有劲”，更有意味，才能够真正地展现太极剑的精髓。在理解了基本动作和各种技术之后，我逐渐加大了自己的力量和速度，让自己的太极剑更加完美。

太极剑是一项不管如何都能为人们带来未曾想到的价值的运动。它能够帮助我们修身养性，强化自制力和耐力，提高身体素质和心理素质。同时，太极剑也是一项能够让我们认识中国文化精华和原理的运动。在学习的过程中，我对太极剑的喜好与价值渐渐地加深了感受，让我十分开心和满足。

总而言之，我把太极剑视为我展示中国文化精髓和自我修养的主要途径。在整个学习过程中，我得到了很多关于自我超越的启示和想法，也在自我认知和练习中获得了内心的平衡和快乐。太极剑在给我们提供良好的健康和精神环境的同时，也带给我们一个美好的、充满着美感、韵律和动感的身体体验。学习太极剑的经历无疑使我更加谦逊、坚定、自律和有爱。

大学太极扇心得体会和方法篇六

在大学里，打太极是一项很流行的运动。也许是因为太极拥有优美的动作，也许是因为太极对身体有很多好处，但无论出于什么原因，我也加入了太极社团，开始了我打太极的旅程。

我第一次练太极时，觉得动作很慢，很简单，没有什么锻炼价值，当时甚至有些怀疑这种拳术的功效。然而，当我真正深入地学习太极，了解到太极拳这种拳术的含义和哲学思想时，我才渐渐地意识到，太极不仅仅是一个运动，更是一种生活方式。

打太极让我对身体有了更深入的了解。太极拳的修炼可以强化人的肌肉，增加肌肉组织和身体素质。由于太极拳的动作注重线条和平缓，所以太极拳运动能让我们的呼吸更加平和，使心情更加平静。此外，太极拳也能增加人的耐力和柔韧性，保护心血管系统和骨骼系统健康。从身体健康的角度出发，打太极确实是一项非常有用的运动。

然而，太极拳的意义不仅仅在于此。太极拳的精髓是“柔中带刚”，兼顾了肌肉训练、浑身协力及注意力集中。太极拳学习过程中，我们常常会停顿，回味，反思。这种修炼过程可使我们在生活中遇到困难时，具备更强的自信、毅力和耐性，成为克服障碍的坚强者。太极拳强调和谐，使我们与人和事之间建立联系，并通过努力亲近自然环境来沉淀心灵。

最难的部分是太极拳的招式和技巧。每个人都希望自己在太极拳上能够熟练掌握每个细节，但这需要时间和耐心。准确完成太极拳的一系列动作是很难的，但在不断地践行和重复过程中，我们也会越来越了解每个动作的含义和哲学思想，从而更好地掌握太极拳。

总之，打太极并非局限于身体训练，它是一种能够让我们更好地认识自己、认识别人和认识周围环境的方法。打太极可以让我们强化与生俱来的“真我”，增加自信心，并且帮助我们在生活中保持冷静，从而更好地应对困难和挑战。我相信，太极的修炼将永远伴随着我，并对我的人生产生深远的影响。

大学太极扇心得体会和方法篇七

太极拳，是中国传统文化的重要组成部分。在我上大学的时候，我开始了太极拳的学习。在这一过程中，我深深地感受到了太极的奥妙，也体会到了许多奇妙的心理和身体变化。

太极拳不仅是一种传统武术，它还有着很深的哲学和文化内涵。在太极的学习中，我感触最深的是它所强调的“柔中带刚”的思想。这个观念对我产生了很大的启示，不仅让我在太极的学习中有了重大的突破，也让我在日常生活中更加有底气。

在太极的学习中，我们强调的是平衡、内敛和调和。在实践过程中，社交中的压力、考试压力都可以通过太极的修习得以释放，这些压力在太极拳中得以升华，也就是让我们能够更好的应对社会上的各种压力。

太极拳也能够帮助我们强化内心的自信。在太极的实践中，我们要有一种平和的、坚定的、自信的态度。在实际运用中，同学们往往很难保持思路的清晰，我曾经就是这样，但是经过太极的修炼后，我慢慢地有了不怕困难，甚至在考试前压力最大的时候我也不会紧张，这正是太极教给我的魅力所在。

太极的学习，不仅帮助我们更好地面对自我，同时也可以提高我们的身体素质。练太极拳最初的目的是为了强身健体。通过一系列的动作，可以协调身体的机能，让我们的身体能够得到更好的锻炼。

总之，太极拳对于我来说，是一种非常有价值的修养之道。在太极拳的学习中，我认识到了自己的不足，也发现了自己的潜力。太极有助于提高身心的素质，并帮助我们更好地适应社会和生活。太极拳的魅力，值得我们每一个人去探索和感受。

大学太极扇心得体会和方法篇八

太极作为古老的中国传统文化，是一种独具特色的体育形式。它以舒展柔和的动作来强化身体的柔软度、平衡感、协调性和耐力，同时也可以平静心神，增强防身能力。打太极已经成为一种广泛的健身活动。它起源于道家思想，传承了中华文化的精髓。

第二段：阐述我打太极的经历，介绍我打太极的原因和意义。

我在大学里开始学习打太极，这是一种全身性的锻炼方式。在我的工作和生活中，经常需要面对较高的压力。打太极成为我的放松和耐力锻炼方式。打太极可以让我放松身体，舒展筋骨，避免身体的僵硬，增强身体的平衡感和协调性。打太极还可以增强我的身体素质，提高我的工作效率。

第三段：我的太极学习方法和经验。

打太极需要对身体的各项指标进行全面的分析和评估，比如身体的柔韧性，平衡感和协调性等。我学习太极时，主要采用两种方式：观看太极教练的演练和自我学习。在观看教练时，我可以更精准地掌握太极的动作和要领。在自我学习中，我常常反复地演练，不断调整姿态和动作，直至达到标准的状态。我还会与其他学员合作学习，分享经验。

打太极不仅是一种体育锻炼方式，也是一种心理调节方式。打太极时可以保持身心的平静，释放压力，使自己感到愉悦和放松。通过时间的累积和反复的练习，我能够更加熟练地掌握太极的姿势，同时增强了身体的平衡感和协调性，更具有身体素质。在每天的工作和学习中也能更好的应付压力和困难。

第五段：结论。

打太极不仅锻炼身体，还有调整心态的作用。它不仅适合老年人和女性，也适合青年人和学生练习。通过打太极，我受益匪浅，不仅让我的身体更加灵活有力，还让我心情愉悦，感觉到生活变得更美好。因此，我非常推荐大家学习太极，享受一种全新的身心健康生活方式。