2023年干部保健工作心得体会范本(优秀11篇)

写心得体会是培养自己思考能力和表达能力的一种方式。写心得体会时，首先要对经历进行充分回顾和整理，确保自己有清晰的认识。小编整理了一些经典的心得体会，希望能引起大家的共鸣和思考。

干部保健工作心得体会范本篇一

作为一名干部，身体健康是事业成功的基石。我们要认识到，保健不仅关乎个人，更关系到工作的成败。只有健康的身体和灵魂，才能充满激情地投身工作，展现出更好的自己。

二、规律作息。

规律的作息是保持健康的基础。要合理安排早中晚餐，保证营养均衡且不暴饮暴食。保持充足的睡眠时间，每天7-8小时的睡眠才能让身体得到充分的休息。在工作间隙，也要注意适量的体育运动，比如散步、慢跑等，增强体质。在这个快节奏的社会中，规律作息恰恰成了我们健康生活的保障。

三、饮食习惯。

饮食习惯是干部保健的重点。一定要先掌握营养搭配和食物辨识的基础，坚持多食谷物、蔬菜及水果，少食油腻和刺激性食物。在平时的饮食中，要提高对食物质量的自我审查，避免食用不干净、不卫生的食品。还要注意适度饮水，促进身体代谢，达到保健的好处。

四、心理健康。

干部饱经繁忙的工作压力，常常会承受巨大的心理负担。所以要有正确的心理处理能力，学会缓解压力。多参与兴趣爱好，定期进行休息或旅游，是有效的压力释放方式。此外，学术研究表明，良好的人际关系也是维护心理健康的重要途径。因此在日常生活中，要注重沟通、理解和包容，积极发展良好的人际关系。

五、养成好习惯。

养成好习惯是保持健康的长期措施。要坚持适量饮酒，戒烟限酒，杜绝不良嗜好，提高健康素养。保持良好的气质和仪表，也是维护身心健康的重要因素。健康的生活习惯、良好的个人形象和气质，不仅是身体健康的展现，更是道德水平的体现。

总之，健康的身体状态，是干部事业发展的保障。只有在健康的身心状态下，才能更加充满激情地达成我们的工作目标，迎接更高层次的挑战。我们干部要时刻保持警觉，不断加强身体保健和健康意识，做好自我管理，努力打造完美的健康形象。

干部保健工作心得体会范本篇二

保健工作是一项非常重要的工作，因为它关系到人们的健康。在我的工作中，我经历了许多挑战，也积累了一些心得。下面我将分享我在这方面的体会。

一、了解患者。

作为一名保健工作者，我们首先需要了解患者的身体情况和病史，包括过去何时曾经生病，现在是否有疾病等等。这对于我们制定一个合适的保健方案来说是非常重要的。比如说，如果患者有胃病的话，我们需要制定一个合适的饮食方案，避免食用过多刺激性食品，同时也需要保持足够的休息和运动。

二、学会观察和判断。

作为一名保健工作者，我们需要学会观察和判断患者的身体情况。我们需要用心去察看患者的面色、舌苔、呼吸、体温、脉搏等指标，从而判断出患者的身体状况。如果患者存在一些不正常的症状，我们需要及时向医生汇报，或者提供一些适当的建议，避免更严重的状况出现。

三、必须保持专业素质。

作为一名保健工作人员，我们需要始终保持专业素质。我们需要了解最新的保健知识和技术，经常参加一些相关的培训和研讨会议，学习新的专业技能和知识，从而提高自己的技术水平。如果我们能够保持专业素质和知识储备，我们就能够更好地为患者提供服务。

四、人际交往技巧也非常重要。

作为一名保健工作者，人际交往技巧也非常重要。我们需要善于与患者进行沟通，了解他们的需求和问题，同时耐心地解答他们的疑问。应该发扬人性和同情心，尽可能对患者进行细致而周到的关怀，让他们能够感受到我们的真诚和关心。那么，当患者的身体状况出现一些变化时，他们会对我们产生信任感，显然是十分有益的。

五、团队合作是必要的。

在保健工作中，不仅只有一位保健工作人员，还有医生、护士和其他相关人员。因此，团队合作和协作也是非常重要的。我们需要与其他工作人员积极交流，形成默契并共同制定对患者有益的治疗方案。此外，我们还需要进行及时的沟通和协调，避免出现一些紧急的问题，最终保证服务质量和效果。

总之，经过我这段时间的保健工作，我深刻认识到保健工作的重要性。这项工作需要我们具备强烈的关心和信任感，同时要具备业务素质和职业素质，以最大程度地满足患者的需求。也许我们无法为患者治愈所有的疾病，但只要尽力努力，尽量减轻疾病对患者的影响，为他们解除痛苦，我们的保健工作就是意义重大的。

干部保健工作心得体会范本篇三

保健科是医院中非常重要的一环，负责着疾病预防和健康教育等工作。在这个科室的工作岗位上，我有幸参与了许多健康管理和预防工作，并有了一些心得体会。

第二段：了解工作范围。

首先，了解工作范围是非常重要的。保健科的工作内容非常广泛，涉及到疾病的预防、健康教育、健康咨询等方面。在刚刚进入保健科的时候，我遇到了很多陌生的领域和概念，这对我来说是一个巨大的挑战。为了更好地适应工作，我主动学习相关知识，不断提升自己的专业素养。通过不断的学习和实践，我渐渐掌握了保健科的基本工作内容，并能够胜任相关工作。

第三段：重视团队合作。

其次，我深深体会到团队合作的重要性。在保健科工作中，往往需要与多个部门和科室进行紧密合作，共同完成一项任务。例如，在开展健康讲座时，我们需要与医生、护士、健康管理师等多个专业人员进行合作，协调工作，确保活动的顺利进行。通过与不同专业人员的合作，我深刻理解了互相尊重、相互倾听和密切配合的重要性。只有团队中的每个成员都能尽职尽责，才能让工作更加高效、顺利地完成。

第四段：提升沟通能力。

沟通能力也是保健科工作中必不可少的一项技能。在与病人进行健康咨询或健康教育时，我意识到要想有效地传达信息，需要具备良好的沟通能力。有些病人对于医学术语并不熟悉，因此我需要用通俗易懂的语言解释他们所关心的问题。此外，还需要倾听病人的意见和建议，并及时做出回应。通过与病人的积极互动，我发现沟通不仅能够帮助病人更好地理解自身健康问题，也可以促进与病人的互信关系。因此，我经常参加相关培训，提升自己的沟通技巧和表达能力。

第五段：总结经验。

总结而言，保健科工作涉及的内容广泛、复杂。要胜任这个职位，需要不断学习新知识、提升专业素养。与此同时，团队合作和沟通能力也是保健科工作中不可或缺的技能。通过与不同部门和病人的合作，我更加意识到建立良好的人际关系和密切的互动对于工作的重要性。只有不断完善自己，提升自己的能力才能更好地为病人服务，完成好保健科的各项工作。

总结：

通过这段时间的工作，我收获了很多。保健科工作需要广泛的知识储备、良好的团队合作和沟通技巧。只有在不断学习和实践中完善自己，才能更好地胜任工作，为病人提供更好的服务和帮助。我相信，在未来的工作中，我会继续努力学习、提升自己，为保健科的工作做出更大的贡献。

干部保健工作心得体会范本篇四

在现代社会中，越来越多的人们趋向于关注自身健康状态。而在社会的组织过程中，各级干部作为社会中的骨干力量，其健康状况的稳定和提升也具有重要的意义。因此，在干部保健服务方面，一直存在着重要性和可持续性。本文将简要介绍干部保健服务指南，并分享笔者在实际操作中的心得体会。

干部保健服务指南是国家卫生健康委员会出版的专门面向干部群体的健康指南。其内容非常全面，包括必要的干部保健知识、干部生活保健和疾病预防等方面。指南针对干部的特点和工作环境，结合当下的卫生保健形势和新的干部健康问题，总结出科学的、有效的、具有可实施性的干部保健措施。同时，为了方便干部实操，干部保健服务指南还配有详细的实例说明，更加贴近干部实际需要。

在笔者的领导工作中，接触到了不少干部，也在保健服务方面做出了一定的努力。而干部保健服务指南对于干部身体健康的重要性是毋庸置疑的。在这方面，我个人认为干部保健服务指南最大的优势在于可以指导广大干部在职场中合理调节自身身心状态，降低工作压力，更好的应对紧张的工作环境。身体是革命的本钱，一个健康的身体不仅可以提高自身的工作效率，更可以间接地推动整个机构的发展和进步。

三、领导干部在策划实施干部保健服务方案中的经验。

从执行干部保健服务指南中，我分享一些从策划方案到推广的经验。首先，领导干部要深入了解自身机构内部的人员构成和特点，并制定可持续的干部保健服务方案。其次，根据现实需求在实施方案时要尽可能的合理分解和安排时间、服务人员，提高服务效率。此外，我们还可以借助网络平台、群组、线上线下相结合的方式加强实施方案的推广力度。引导干部参加相关的保健活动，倡导健康的工作生活方式，都是方案实施的具体措施，可以成为干部保健服务落地的重要途径。

在干部保健服务的重视和落地过程中，我们也需要进行方案的成效监测。通过搜集干部保健的数据和干部服务的反馈，可以更细致地了解干部的需求，不断优化服务品质和形式。同时，成效监测也是干部保健服务方案可持续、可推广的重要保证。因此我们要充分了解干部保健服务方案的成效监测体系，及时调整方案中存在的不足，进一步提升干部的身心健康水平。

总之，干部保健服务指南是为提高干部群体身心健康水平而存在的科学指导方针，它对于加强机构干部的身心健康管理、减少因身体原因导致的出勤率低、效率低等问题具有重要的作用。无论是制定方案、推广、实施还是成效监测，领导干部都要充分发挥自身作用，利用群众基础和社会资源，让干部保健服务方案深入人心，使干部保健服务工作进一步得到健康发展。

干部保健工作心得体会范本篇五

干部是党和人民事业的中坚力量，对于维护社会稳定、推动国家发展具有重要意义。然而，工作压力大、工作时间长、作息不规律、生活习惯不健康等因素，易导致干部身心健康问题。因此，干部保健应引起我们的高度重视。

第二段：如何进行身体保健。

首先要注意饮食健康。干部常常忙于工作，容易吃快餐、随便应付，应该多吃水果蔬菜，适当增加高热量、高蛋白的食物，保证营养均衡。另外，适量运动也是身体保健的必要手段，可以提高身体免疫力，缓解压力。同时，保持良好的生活卫生习惯对身体健康十分重要。

第三段：如何进行心理保健。

随着现代社会压力的增加，干部的心理压力也越来越大。因此，合理的心理保健至关重要。比如，学习适当的心理调节技巧，比如自我冷静、自我放松等，避免长期的忧虑焦虑状态。此外，培养健康的兴趣爱好，比如听音乐、看电影、读书等，有助于减轻压力。

第四段：如何进行职业保健。

干部的职业保健，更倾向于培养他们的领导能力、团队协作能力等。比如，多参加团队活动，培养领导力，不断学习提升自己的专业知识，适时进行自我反思和总结，实现职业生涯的规划。

第五段：总结。

干部保健是卫生健康事业的重要组成部分，也是人民幸福事业的保障。我们要在平时工作中，加强自我身心健康的保护，以更好地发挥干部的作用，推动中国梦的实现。

干部保健工作心得体会范本篇六

作为一名干部，我有幸接受各种各样的干部工作培训，也有机会亲身参与了许多干部工作。在这些实践中，我深刻领悟到了干部工作的重要性和复杂性，结合自身的经验和体会，我对干部工作有了更深刻的理解和认识。以下是我对干部工作的心得体会。

首先，干部工作需要具备坚定的理想信念和高尚的品德修养。在干部工作中，我们要时刻紧记自己的使命和责任，时刻保持理想信念的坚定，要用真诚的态度面对一切的困难和挫折，坚定不移地为人民服务。同时，干部应具备高尚的品德修养，要做到廉洁自律，不患寡而患不均，时刻为人民着想，做到公正、公平、公开，做到守纪律、讲规矩，严格按照中央的要求和部门的政策进行工作，时刻保持自律，自觉做到“三个到位”。

其次，干部工作需要全面提高自身的能力素质。干部是要带领团队完成任务的，所以干部需要具备全面提高自身的能力素质。这就要求干部要不断学习，提高自己的知识储备，掌握专业知识和技能，增强团队意识和协作能力。同时，干部要有较高的思维能力和决策能力，要善于发现问题、分析问题和解决问题，要有较强的沟通协调能力和组织管理能力，要善于抓住机遇，处理好关系，做到心中有数，心中有态度。只有不断提高自身的能力素质，才能更好地完成工作任务。

再次，干部工作需要重视与人民群众的联系。作为一名干部，要深入群众、接触群众，了解群众的需求和诉求，为群众的权益发声，协调解决一些问题和矛盾，改善民生。同时，要加强与基层干部和群众的联系，做到随时随地为他们提供帮助和支持，共同谋求群众的利益最大化。要注意与企业家和职工的联系，要解决好企业发展中的各种问题和矛盾。只有与人民群众建立良好的联系，才能更好地为人民谋福祉，做好干部工作。

最后，干部工作需要正确对待自己的角色和地位。作为一名干部，要时刻明确自己的身份和地位，要明确自己的责任和使命。不管自己的职位高低，都要能够真正担当起来，勇于承担责任和义务，要有比常人更高的要求自己，多为群众谋福祉。在工作中，要能够发挥自己的特长和优势，利用自己的资源，充分发挥自己的影响力，积极推动工作的开展，为实现全面建设小康社会的目标做出自己的贡献。更重要的是，要时刻保持谦虚的心态，虚怀若谷，虚心学习别人的长处和精神品质，时刻改善自己，为人民群众和社会的发展做出更大的贡献。

通过干部工作的实践和学习，我深刻认识到干部工作的重要性和复杂性。干部工作需要具备坚定的理想信念和高尚的品德修养，需要全面提高自身的能力素质，需要重视与人民群众的联系，需要正确对待自己的角色和地位。只有有着全面的素质、坚定的信念和正确的态度，才能做好干部工作，为实现党和国家的战略目标做出应有的贡献。我将会一直努力学习和提高自己的能力，不断创新和进取，为干部工作的事业做出更大的贡献。

干部保健工作心得体会范本篇七

随着社会的发展进步，干部的工作职责变得越来越重要。作为一名干部，我的工作经历和心得体会也随之积累，下面我将结合自身的经历，总结出干部工作的核心要点。

首先，作为一名干部，要始终保持积极进取的工作态度。在工作中，我们时常会遇到各种各样的问题和困难，但只有拥有积极的心态，才能克服困难，做好工作。我曾经负责一个大型项目的策划和执行工作，在项目过程中遇到了很多困难，但我始终保持着对工作的热情和信心。即使面对挫折和压力，我也会找到解决问题的方法，并且从中汲取经验，不断进步。

第二，干部工作需要具备较强的沟通和协调能力。在工作中，我们经常需要与各种不同背景和利益相关方进行交流和协商，所以良好的沟通能力是非常重要的。通过与其他同事和部门的沟通和交流，可以避免冲突和误解，提高团队合作的效率。在我的一次项目推进中，项目进度受到了各种各样的干扰，我便主动与相关部门负责人进行沟通和协商，最终解决了项目推进中的问题，确保了项目的顺利进行。

第三，干部要注重团队合作与协同。团队合作是工作中大家共同追求的目标，也是实现工作最大价值的关键。作为一名干部，我一直坚持着团队合作的原则，在团队中主动承担职责、分享工作经验，鼓励并帮助其他成员解决问题。通过充分发挥团队成员的优势，我们可以共同克服工作中的难题，提高工作效率和质量。我的一次工作经历就证明了团队合作的重要性。在一次重要会议的组织中，我提前与团队成员进行了充分的沟通和协调工作，最终会议的顺利进行得到了有力保障。

第四，干部工作需要注重学习与个人成长。随着社会的发展和工作的变化，干部的知识和能力要求也在不断提高。我们要善于学习新知识，不断提升自身的专业水平。我通过参加培训班、阅读相关专业书籍和与同行的交流学习，不断充实自己的知识储备和提高个人能力。在工作中，要不断审视自己的不足，及时调整和完善自己的工作方式和方法，以适应工作的需要。

最后，作为一名干部，要提高自身的领导能力。领导能力是干部工作中的重要一环，只有拥有较强的领导能力，才能更好地组织和管理工作。在我的一次领导工作中，我注重培养团队成员的能力，寻找和发挥各自的优点，让团队更加协调高效地工作。并且在团队的决策和协作中，我也会积极提供引导和支持，鼓励成员们充分发挥自己的才智，促进团队整体目标的达成。

总而言之，作为一名干部，要积极主动、善于沟通、关注团队合作和个人成长，并提高自身的领导能力。通过不断提升自己的能力和素质，我们将在工作中取得更好的成绩，为社会的发展做出更大的贡献。

干部保健工作心得体会范本篇八

多年来我亲身体会到，养生保健必须是多方面、全方位的，才能保持身体的健康：

首先：每天作息时间要有规律，按时睡觉和起床，不能熬夜，也不能起得过早。我基本上做到了晚十点左右睡觉，六点左右起床，中午休息一小时左右。早、中、晚分别上网，每次半小时左右，分多次上网。

其次：饮食上要特注意养生保健，病大多数是吃出来的，所以这是关键。（我的饮食方式另文）。

第三：坚持锻炼身体，要量力而行，不做超负荷运动，持之以恒。前些年我是坚持每天早起快步登山，大雾天不去。坚持步行上、下班。晚上遛圈半小时左右。退休后改为打太极拳或打门球；近七、八年又变成了每天上午8点左右走步去岱庙，大约20分钟到达，随着季节的变化，定点与来自公检法、建委、卫生教育、林业等十几位退休老逛友们聊天取乐开心，9点多离开回家。休息一会上网。饭后稍息，看一会报纸，上床休息。下午2：30分开始打门球，一个半小时，回家休息。

晚上躺在沙发上用小腿肚在膝盖上左右交替摩擦和用脚后跟交替摩擦脚心上千次；再用左右大拇指分别按摩其他各手指指法活动。坚持睡前热水泡脚，同时做颈椎操。

第六、跟随季节交替和气候的变化吗，随时更换衣帽，以免伤风感冒。

第七：如有条件和机会时，尽量走出去游玩，既开阔了眼界，又促进了身心健康。

第八：实践证明，多行善做好事，心里痛快，有利于促进身心健康。

第九：常开开窗户，保持室内空气新鲜。

第十：同志、朋友之间开玩笑、说笑话要讲究分寸，以免伤害感情和造成双方不痛快之事。

干部保健工作心得体会范本篇九

干部作为组织中的重要力量，担负着艰巨繁重的工作任务，身体健康是保障工作顺利开展的前提条件。近年来，各级组织开展了干部保健服务工作，定期为干部提供体检、健康咨询、康复等服务，为干部保障身体健康提供了保障。本文结合自己的实践体验，谈谈干部保健服务指南的心得体会。

干部保健服务指南主要涵盖了体检、健康咨询及康复三个领域。其中体检部分包括了基本体检和专科检查，基本体检以常规的身体指标为主要检查内容，而专科检查则根据干部的工作需求进行有针对性的检查，以保障干部的工作顺利开展；健康咨询部分为干部提供健康咨询、心理咨询等服务，帮助干部解决在工作及生活中的健康问题；康复部分则在体检和健康咨询的基础上进一步为干部提供各种康复服务，使干部身心得到充分恢复。

三、实践体验。

在参加过干部保健服务后，我深刻感到该服务的重要性和必要性。体检部分能够及时了解自己的身体健康状况，针对身体出现的问题及时做出调整以避免疾病加重；健康咨询部分能够解决干部在生活或工作中遇到的健康问题，避免长时间的困扰对工作和生活带来的影响；康复部分还能进一步提供康复服务，帮助干部身心得到充分恢复。服务中，我最受益的就是对自己身体的了解，还有专业医生针对我的身体状况的健康建议，让我感觉自己对自己的身体更了解了。

四、保持健康的方式。

干部保健服务指南为干部的保健提供了保障，但如果长期忽视个人健康问题，再好的服务也无法改变，所以保持健康的生活方式也是非常重要的。一方面，应该保持良好的作息习惯，严格按时作息、有规律地锻炼身体；另一方面，饮食也要注意平衡，适当地增加有益的营养成分，减少过多的油腻性食物，保持适度的饮食量。总之，除了参加保健服务，个人养生也是事关自身身体健康的重要因素。

五、结语。

通过参加干部保健服务指南，我对如何保持身体健康有了更深入的认识，也有了一些自己的做法。同时我也认识到，干部保健服务指南只是一个起点，只有将其贯彻到日常的生活中，才能真正做到身体健康的保障。希望更多组织开展干部保健服务，丰富服务项目，让更多的干部身体健康，投入更好更加充实的工作和生活中。

干部保健工作心得体会范本篇十

保健是一个人生活中非常重要的一部分，对于公务员、干部来说更是如此。干部身份的特殊性，决定了他们要时刻保持良好的身体状态和精神状态。保健不仅是一种习惯，更是一种责任和义务。在我多年的干部生涯中，通过不断地总结和实践，我深刻地认识到保健的重要意义。

第二段：合理膳食。

合理饮食是保持身体健康的必要条件。作为一名干部，我们工作节奏快，压力大，饮食不规律，影响了我们的身体健康。因此，我坚持每日三餐，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，避免熬夜和过度饮酒。平时还多喝水，多喝绿茶，有益身心健康。

第三段：适当运动。

干部工作强度大，时间紧张，经常缺乏运动。运动是保持身体健康和精神愉悦的重要手段。我每天坚持早晨锻炼30分钟，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体魄，提高工作效率。同时，我还鼓励家人和同事一起参加体育活动，营造健康的生活氛围。

第四段：合理安排工作。

工作是我们干部的重要职责，但是如果长期忽视身体的保健，工作效率和质量都将受到影响。因此，我尽可能地合理安排工作，减轻工作压力，并及时处理工作中的矛盾和问题。同时，我也注意了自己的休闲时间，每周至少休息一天，放松身心，改善精神状态。

第五段：积极参与健康管理。

保健是一项长期任务，需要我们积极参与健康管理。我认真学习健康知识，了解自己的身体状态，进行定期体检，及时发现身体问题，预防疾病。同时，我也关注了社会各种健康活动，积极参与公共健康行动。

结语：

作为干部，保持身心健康是一份责任和使命，也是我们自身素质的体现。在我们不断奋斗的同时，更要把保健放在更为重要的位置，坚持做好自我保养和管理，让身体健康、心态愉悦。保持良好的精神状态，持续投入到事业和生活中，更好地服务人民，回报社会。

干部保健工作心得体会范本篇十一

体育保健学是研究体质与健康教育及体育运动中的保健规律和措施的一门应科学，是运动医学的一个分支。主要内容包括：体育卫生;保健按摩;体育疗法;体育伤病的预防和处理。主要任务是运用医学保健的知识和方法，对体育运动参加者进行医务监督和指导，使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。

健康的标志有1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作;2、处事乐观，太古积极，乐于承担任务不挑剔;3、善于休息，睡眠良好;4、应变能力强，能适应各种环境的变化;5、对一般感冒和传染病有抵抗力;6、体重适当，体态匀称;7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎;8、牙齿清洁，无损伤，无疼痛，牙龈颜色正常，无出学;9、头发光洁，无头屑10、肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。

运动和环境也有密切的关系，良好的环境对人们运动有益，但要是环境被污染了，那么必然会对人体健康造成危害。大气、水质、土壤、噪声、室内装修污染等对人体造成的危害有：急、慢性中、毒导致癌症致突变、致畸、对免疫功能的影响等等各种各样的危害。因此为达到保护人命健康和保证良好生活环境的目的，应采取多方面的综合措施。

营养是维持机体生命活动的物质基础，也是促进健身人群健康和运动员健康，以及提高运动能力的有效保障。基础营养分为宏量营养素和微量营养素，宏量营养素有蛋白质、脂类、碳水化合物;微量营养素有维生素、矿物质。人体所需要的热能来自蛋白质、脂肪和碳水化合物。合理的营养是保证健身运动健身效果的一个重要措施，不同的健身项目有不同的营养要求，不同的健身项目的营养特点有：跑步以有氧耐力素质为基础，以有氧代谢功能为特点，要求有较高的心肺功能及全身抗疲劳能力，所以在饮食方面因突出加强铁、钙、磷、钠、维生素c、b和e等成分的营养，有利于提高有氧耐力。球类项目对力量、速度、耐力、灵敏、柔韧性有较高要求，食物中要含有丰富的蛋白质、糖以及维生素b1、c、e、a。球类项目中球的体积越小，食物中维生素a的量要高一些。足球运动时间较长且在室外运动，矿物质和水丢失较多，应及时补充。

运动性病症有过度训练、运动应激综合症、晕厥、运动员贫血、运动中腹痛、肌肉痉挛、运动性血尿、运动性血红蛋白尿、运动性中暑、冻伤、运动性脱水、运动性猝死等12重病症。过度训练的原因是训练安排不合理，训练方法单调、枯燥，生活规律破坏，在运动员身体机能不良的情况下，饮食营养不合理，各种心理因素等。

运动应激综合症是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。主要原因是训练水平差和生理状态不良，比赛经验较少;患病而长期中断训练后突然参加剧烈运动或比赛。类型和征象是单纯虚脱型，晕厥型，脑血管痉挛，急性胃肠综合症，急性心功能不全和心肌损伤。

人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。其发生运动损伤的直接原因是思想上不够重视，缺乏合理的准备活动，技术动作的错误，运动负荷过大，身体功能和心理状态不良，动作粗野或违反规则，场地设备的缺陷，不良的气候影响。预防的原则有加强思想教育，合理安排运动负荷，认真做好准备活动，加强易伤部位的练习，加强医务监督工作。

运动损伤的急救是损伤救治过程中一个非常重要的环节。急救处理的正确与否直接关系到患者的生存率与致残率。出血分动脉出血，静脉出血，毛细血管出血。止血的方法有冷敷法，抬高伤肢法，加压包扎止血法，加垫屈肢止血法，直接指压止血法，间接指压止血法，止血带止血法。急救包扎中绷带包扎法有环形包扎法，螺旋形包扎法，转折形包扎法，8字形包扎法。三角巾包扎法有，手部包扎法，头部包扎法，足部包扎法，大悬臂带，小悬臂带。骨折的急救原则有防治休克，就地固定，先止血再包扎伤口。

常见运动损伤有软组织挫伤、肌肉拉伤、关节韧带损伤、滑囊炎、疲劳性骨膜炎、骨垢拉伤。软组织挫伤指分单纯性挫伤和混合性挫伤，单纯性指皮肤和软组织的挫伤，混合性指皮肤和软组织受到挫伤的同时，还合并有其他组织、器官的损伤。肌肉拉伤分主动力拉伤和被动力拉伤，主动力指肌肉主动的猛烈收缩，其收缩力超过了肌肉本身的承受力，而发生在肌纤维缩短的原动饥协同肌损伤。被动拉伤指肌肉受力牵伸，超过了肌肉本身的伸展限度，而发生在肌纤维被拉长时的对抗肌损伤。疲劳性骨膜炎是骨对运动负荷过大的一种反应性炎症，多发于初参加运动训练的青少年。其好发部位为胫骨、腓骨、跖骨、桡骨和尺骨。

通过学习使我使我获益匪浅，我了解了体育运动参加者身心健康和运动能力的各种内外因素，并能制定相应的体育保健措施。了解并掌握体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平的评定方法，为合理安排、组织体育教学、运动训练和比赛提供科学依据，并给予医务监督。掌握常见运动性伤病的病因、发生规律及其防治措施。掌握按摩的基本知识、手法和应用;医疗体育的基本知识、手段和应用。