2023年疫情下自我减压心得体会怎么写(模板8篇)

在生活和工作中，总结是一种宝贵的能力，它能够帮助我们发现问题、总结经验、提升能力。在写心得体会时可以参考一些优秀的范文，借鉴其中的表达方式和思路，但要避免抄袭和堆砌大量的名言名句。鉴于写心得体会的需求，这里收集了一些范文，供大家参考。

疫情下自我减压心得体会怎么写篇一

2020年，新冠疫情的肆虐让人们的生活、工作、思想都受到了极大影响。随着疫情控制的加强，人们在面对复杂多变的生活和工作压力的同时，也开始思考如何缓解内心的压力，调整心态以更好地面对未来。在这样的背景下，我参加了一次“疫情减压心理讲座”，今天就来分享一下我的体会和感受。

第二段：内容概述。

在讲座中，主讲人主要结合自身的心理学理论和经验，围绕着“疫情背景下如何减轻压力和调整心态”这一主题，从不同的角度和维度展开了深入浅出的阐述，详细介绍了疫情对人们心理的影响及针对疫情的不同心理调适方案。同时，主讲人还结合亲身经历和案例，深入浅出地讲解了心理疏导和情绪管理技巧，让我们深刻领悟到了心理健康的重要性。

第三段：对主讲人的评价。

主讲人非常专业、严谨和耐心。她能够用浅显易懂的语言讲解心理学的知识点，让我们更容易理解和接受。同时，她也非常细致耐心地回答了我们的问题，并根据我们的实际情况给出了中肯的建议和指导。整个讲座过程不仅极富针对性和实用性，也让我们感受到了专业心理学知识的真正价值和力量。

第四段：自我思考。

讲座内容让我深刻反思了自己的内心状况，也为我提供了一些切实有效的缓解压力和调整心态的方法。在现在这个特殊时期，保持良好的心态和心理健康显得尤为重要。我会在平时的生活和工作中积极运用这些心理调适方法，并不断加强自我心理疏导的意识和能力，让自己有更多的心理抗干扰能力和适应能力。

第五段：总结。

通过这次心理讲座，我明白了诸如沟通交流、运动健身、自我关注、调整行为方式等等方面对于心理健康的重要性。我也体验到了尝试一些新的生活方式、建立更好的人际关系、提高自我认知、积极寻求帮助等等方面的实际作用。在这个特殊时期，我们要不断学习和探索，以更坚定、更平和、更理性的态度面对生活的压力和挑战，找到适合自己的心理调适方法和生活方式，让自己的内心更加强大、更加健康。

疫情下自我减压心得体会怎么写篇二

疫情爆发以来，全球范围内的人们生活受到了极大的限制。隔离、封锁、封堵成为了大家生活中常见词汇，人们的情绪也受到了前所未有的考验。作为疫情减压的一份子，我从自身经历中体会到了许多，下面将介绍我在应对疫情中的心得体会。

第一段：坚定信心。

疫情肆虐，让人感到无处安放的无力感。面对这个疫情，我们首先需要做的就是坚定信心。相信科学，相信医护人员的努力，相信社会的力量。这样，才能减少焦虑和恐惧的情绪。我在应对疫情时，学会了尽量避免听信谣言，保持乐观态度。

第二段：保持身体健康。

身体是革命的本钱，也是疫情期间最重要的资本。疫情下，室内活动增多，容易导致久坐、缺乏运动，进而引发身体和心理上的不适。因此，保持身体健康成为了我最重要的减压方式之一。我坚持每天做适量的运动和室内锻炼，并合理安排饮食，持之以恒地锻炼身体将有助于减轻疫情带来的压力。

第三段：学习与提升。

“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。”这段时间是人们思考人生的机会，也是学习的好时机。疫情期间，我充分利用时间，通过线上学习平台，参加了许多有益的课程。除了专业学习，我还培养了新的兴趣爱好，如绘画、阅读等。这样，既充实了自己的内心世界，又强化了减压的效果。

第四段：合理安排时间。

一个好的时间安排对于减压非常重要。疫情期间，我养成了制定计划的习惯，并将时间分配给不同的任务。清晨做一些锻炼，早上专注于学习和工作，下午进行放松活动，晚上放空自己，休息，这样的安排使我能在繁忙的生活中寻找到平衡。

第五段：保持良好的人际关系。

人际关系是减压的重要组成部分。疫情下，我们与亲朋好友之间的交流受到了影响，但并没有终结。通过网络社交平台，我可以与他们保持联系，一起分享快乐、倾诉忧愁。此外，我也主动参加线上的社团活动，结识新朋友，扩大自己的社交圈子。这些社交互动带给了我更多的快乐和支持，缓解了疫情带来的压力。

总结：通过坚定信心、保持身体健康、学习与提升、合理安排时间以及保持良好的人际关系，我成功地找到了疫情减压的有效方法，使自己能够更好地应对当下的困境。这段时间的经历让我明白了生活的可贵，也意识到通过积极的方式调整心态，我们一定能够度过这个难关，迎来更美好的明天。

疫情下自我减压心得体会怎么写篇三

随着新冠疫情的全球爆发，人们的生活受到了前所未有的冲击。在这个困难时刻，不仅需要加强防护措施，应对疫情的冲击，还需要找到一种有效的方式来减轻心理压力。为此，我参加了一次针对疫情减压的培训，从中获得了很多启示和帮助。在这篇文章中，我将分享我在这次培训中的体会和心得，希望对大家有所帮助。

首先，培训中最让我印象深刻的是在逆境中保持积极心态的重要性。疫情的爆发对许多人造成了巨大的心理压力，面对失业、缺乏社交和需远离亲友等问题，许多人陷入了消沉和抑郁的情绪中。培训师们教会了我们一些向内搜寻乐观的方法，如寻找生活中的积极因素，培养自己的乐观心态。通过培训，我们意识到，无论处于何种困境中，积极心态都能帮助我们战胜困难，保持心情愉悦。

其次，在培训中，我还学到了如何通过调整工作与生活的平衡来减轻疫情造成的压力。疫情推动了许多企业的数字化转型，导致许多人需要远程办公，这给工作和生活带来了新的挑战。在培训中，我们学习了如何更好地管理时间，划分工作和休息的界限，以保持身心健康。此外，培训还提供了一些有效的放松技巧，如做瑜伽、冥想和呼吸练习，这些都是减压的良好方式。通过培训，我认识到平衡工作与生活的重要性，从而能更好地应对疫情带来的挑战。

接下来，培训中的心理疏导技巧对我来说也非常有价值。疫情带来的焦虑和压力对我们的身心健康产生了负面的影响。培训师们教导了我们一些缓解压力的技巧，如放松、寻求支持和表达情感等。他们还强调了疏导情绪的重要性，并教会我们一些有效的方法，如使用日记记录自己的情绪，通过与他人沟通来排解内心的困扰。通过培训，我们学到了如何有效地管理情绪和压力，以提升自己的心理素质。

最后，我还发现通过参加团体活动，与他人分享经验和情感，可以减缓压力，增强情感联系。在疫情的背景下，许多人被隔离在家，缺乏社交和人际联系。在培训中，我们参加了许多小组活动，通过分享自己的经验和感受，彼此支持和鼓励。这样的活动帮助我们认识到，我们并不孤单，我们可以互相帮助度过难关。这种共同体验的感觉让我们感到温暖和安慰，减轻了疫情带来的压力和忧虑。

总之，参加疫情减压培训是一次非常有价值的经历。通过培训，我意识到保持积极心态、调整工作与生活平衡、运用心理疏导技巧和加强情感联系对于减轻疫情压力至关重要。在这次培训的指导下，我相信我能以更好的心态应对疫情带来的困扰，增强自己的抵抗力。同时，我也希望通过分享自己的体会和心得，能够帮助更多的人减轻疫情带来的心理压力，共同战胜这次全球危机。

疫情下自我减压心得体会怎么写篇四

第一段：引言（100字）。

自新冠疫情爆发以来，我们的生活发生了翻天覆地的变化。封锁、隔离和面临不确定的未来，这一切对我们的心理健康产生了巨大的压力。然而，通过这段时间的经历，我学到了一些应对压力的方法，希望可以与大家分享，一同度过这个艰难的时刻。

第二段：保持积极态度（200字）。

保持积极态度是减轻压力的关键。面对疫情带来的种种困境，我选择看到其中的积极方面。疫情让我有更多时间陪伴家人，去做自己喜欢的事情，比如阅读、听音乐和锻炼身体。这些活动使我感到愉悦和放松，同时也增强了我的内心力量，让我更加坚韧地面对困难。

第三段：寻找适合自己的放松方式（300字）。

在疫情期间，我们不再有过去一样的自由。很多娱乐活动和社交场所都暂时关闭，但这并不意味着我们没有办法放松和减压。每个人都有自己喜欢的放松方式，只需要花一些时间和精力去寻找。我喜欢瑜伽和冥想，这些活动可以帮助我放松身心，减轻压力。此外，我还尝试着学习新的技能，例如绘画和烹饪。这些活动让我远离烦忧，带来了极大的满足感。

第四段：保持良好的生活习惯（300字）。

在应对压力的同时，保持良好的生活习惯也非常重要。我每天保持规律的作息时间，尽量享受充足的睡眠。此外，我也注意饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物。定期锻炼对身心健康非常有益，所以我每天保持适量的运动，不仅可以锻炼身体，还可以缓解压力。不过，尽管良好的生活习惯对身心健康有益，但也不能过度追求完美。适度放松和享受也是重要的。

第五段：寻求支持与分享（200字）。

在这个疫情的时期中，我们可能面临很多压力和焦虑。这时，寻求他人的帮助和支持是非常重要的。和家人朋友保持良好的沟通，分享彼此的感受，可以让我们得到情感上的支持和理解。而专业的心理咨询也是非常有帮助的，可以提供更具体的建议和方法来应对压力。同时，我也发现通过分享自己的体会和经历，可以帮助他人减轻压力和焦虑，建立起更强大的支持网络。

总结（100字）。

在这段特殊的时间里，减轻压力对我们的身心健康至关重要。通过保持积极的态度，寻找适合自己的放松方式，保持良好的生活习惯，并寻求他人的帮助和分享，我们可以更好地应对疫情所带来的压力。希望这些经验和体会能够给大家带来一些启示和帮助。让我们相互支持，共度难关。

疫情下自我减压心得体会怎么写篇五

2020年，全球垂直肺炎疫情爆发，世界各个角落都受到影响。在这么多人生病、失去亲人和朋友的情况下，疫情对心理健康的影响是显而易见的。因此，避免焦虑和情绪波动的方法就显得很重要。在这样的背景下，这次疫情减压心理讲座变得尤为重要。通过这次讲座，我不仅对自己的心理状态有了更好的认识，也学会了应对疫情带来的压力和焦虑。

第二段：认知误区。

在讲座中，心理专家向我们表明了一些我们通常所不能自知的情况，尤其是关于认知误区的问题。我们学习了人的负面情感往往比正面情感更强烈，也更容易引起我们的情绪反应，并会增加我们的焦虑和压力。另外，我们还发现，常规心理的健康护理包括注意自己的情感和生理信号、健身、睡眠质量和饮食习惯等等都可以对我们的负面情绪和情感有积极作用，进而提高我们的情绪自我控制能力。

第三段：情境适应性。

学习情境适应性是疫情减压心理讲座的另一个重要内容。疫情带来的变化让很多人感到烦恼和焦虑，讲座中给我们介绍了必须改变的和不必必须改变的事物。我们要理性地看待这个新的情境并寻找适合自己的调整方式，从而摆脱无济于事的烦恼和焦虑。

第四段：亲情支持。

在整个讲座中，亲情支持是必不可少的。心理专家告诉我们，亲情支持对我们的心理健康有明显的促进作用，他们不仅能为我们提供支持，还能帮助我们理清复杂的思维情绪并与我们分享有益的建议。

第五段：结论。

总之，疫情减压心理讲座让我更全面地了解了这个特殊时期会出现的问题，并学习了一些自我管理和自我调节方案。我也学会在恶劣的情况下理性地面对压力和不良情绪，以尽可能地避免焦虑和压力的影响。同时，疫情减压心理讲座也提醒我们，即使疫情过去，我们也应该关注和培养自我的心理健康。

疫情下自我减压心得体会怎么写篇六

近年来，全球疫情的肆虐给人们的生活带来了巨大的压力。为了帮助人们更好地应对疫情带来的压力，许多减压培训课程应运而生。我最近参加了一场由专业心理学家主持的疫情减压培训课程，我从中获得了很多宝贵的心得体会。

首先，了解和接受自己的情绪是减压的第一步。在培训课程中，我们进行了大量的情绪识别练习，帮助我们更清楚地意识到自己在不同情绪状态下的表现和感受。我意识到，只有真正了解和认识自己的情绪，才能更好地处理和释放负面情绪，增强自己的内在平衡感。培训中还提到了情绪管理的重要性，它可以帮助我们更好地掌控自己的情绪反应，避免情绪的失控对身心健康造成的负面影响。

其次，培养积极的心态对于减压至关重要。疫情期间，负能量和焦虑情绪无处不在，给人们的生活带来了极大的不安。在培训课程中，我们学习了一些积极心理学的原理和方法，如心理建设、自我肯定和感激等。通过改变自己的思维方式和观点，我们可以更好地应对压力，增强自己的心理弹性和抵抗力。我在课程中深深感受到，一个积极的心态可以改变一个人的生活，帮助人们更好地应对困境。

另外，保持身心健康是减压的重要一环。疫情期间，由于长时间的居家隔离和缺乏运动，很容易导致身体和心理上的疲劳。在培训课程中，我们学习了一些简单而有效的放松和调节方法，如冥想、呼吸练习和身体伸展。这些方法可以帮助我们降低压力和紧张感，提高自己的工作和生活质量。我在课程中学会了如何在忙碌的生活中寻找自己的小小快乐，给自己一些时间和空间来放松和恢复。

此外，建立良好的人际关系也是减压的重要一环。在疫情期间，社交活动受到了限制，人们之间的联系变得更加困难。在培训课程中，我们强调了与他人的互动和沟通的重要性。通过建立和谐的人际关系，我们可以分享情感、得到支持，从而缓解压力和孤独感。我在课程中结识了一些志同道合的朋友，我们共同分享了我们的压力和困惑，互相支持和鼓励，这给我带来了很大的安慰和帮助。

最后，疫情减压培训课程的价值在于它给予了人们从容处事的能力。疫情期间，很难预测和掌控未来，这给人们带来了很大的不安和压力。然而，通过参加疫情减压培训课程，我学会了如何应对不确定性，并通过制定合理的目标和计划来增加对未来的掌控感。我也明白，生活中的困难和压力是不可避免的，但我们可以通过培养内心的坚韧和乐观来更好地应对挑战。

总的来说，通过参加疫情减压培训课程，我获得了很多有益的心得体会。了解和接受自己的情绪、培养积极的心态、保持身心健康、建立良好的人际关系，以及学会从容处事，这些都是有效减压的关键要素。我相信，只要我们不断学习和应用这些减压方法，我们就能更好地面对生活中的困难，保持身心健康与平衡。

疫情下自我减压心得体会怎么写篇七

近年来，全球范围内爆发的新冠疫情给人们的生活和工作带来了巨大的压力。为了帮助员工更好地应对疫情带来的压力，企业普遍开展了疫情减压培训活动。作为一名参与者，我深受启发和感悟，下面将结合我的亲身体验，谈谈自己的心得体会。

首先，疫情减压培训让我认识到良好的情绪管理对保持身心健康的重要性。疫情期间，由于工作压力和生活环境的改变，许多人容易受到负面情绪的困扰，如焦虑、抑郁等。在培训中，我们学习了一些科学的调整情绪的技巧，比如深呼吸、积极思考等。我深刻体会到，只有积极主动地管理情绪，才能更好地化解压力，保持心态平和。

其次，疫情减压培训提醒我要注重自我关爱和自我调节。在常态下，我们往往忽略了自己的身心健康，追逐事业和金钱。疫情爆发后，许多人感到焦头烂额，无从应对。在培训中，我们学习了一些自我关爱的方法，如充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等。通过调整自己的生活习惯，我发现自己变得更加舒缓和平静，在应对疫情带来的困扰时也更加从容。

再次，疫情减压培训教会了我如何与他人建立良好的互动关系。疫情期间，人们的社交活动受到限制，很难与他人正常交流。培训中，我们学习了一些沟通技巧，如倾听、表达感激等。通过这些技巧的实践，我发现与他人的沟通变得更加顺畅和亲近，良好的人际关系也更好地帮助我缓解压力和焦虑。

此外，在疫情减压培训中，我还学会了如何灵活调整自己的工作和生活计划。在疫情期间，许多人被迫面临工作和生活规划的重新调整。而培训中，我们学习了一些时间管理、目标设定的方法，帮助我们更好地调整日程，提高工作效率。我在实践中逐渐意识到，灵活调整计划可以帮助我更好地适应变化，减轻压力。

最后，疫情减压培训让我认识到了心态在应对疫情中的重要性。在疫情期间，希望和信心是我们最重要的精神支柱。培训中，我们学习了一些积极的心理建设方法，如自我激励、乐观思维等。通过反复的实践，我发现心态的改变可以奇迹般地改变自己的生活。只要我们保持积极向上的心态，就能够在疫情中找到希望和力量。

综上所述，疫情减压培训对我产生了深远的影响。它让我认识到情绪管理的重要性，教会我关注自己的身心健康，提醒我与他人建立良好的互动关系，指导我灵活调整自己的工作和生活计划，并让我深信心态决定一切。通过这次培训，我相信自己能够更好地应对疫情带来的压力，保持身心的健康与平衡。

疫情下自我减压心得体会怎么写篇八

近年来，全球范围内的新冠疫情给人们的生活带来了巨大的冲击和压力。在疫情的阴霾下，面对压力和焦虑，如何减压成为了每个人都关心的问题。在这段时间里，我通过各种方法尝试减压，不仅帮助自己缓解了压力，也得到了一些心得体会。

首先，我发现身体活动是缓解压力的最有效方法之一。由于封锁的原因，我不得不取消了健身房的会员资格，但我并没有因此放弃锻炼身体。我开始每天进行家庭健身，包括跳绳、俯卧撑和打太极拳等。通过锻炼，我能够释放压力，增强免疫力，并保持身体和心理的健康状态。此外，户外运动也是我减压的方式之一。每周末，我会选择去郊外徒步或骑自行车。大自然的美景和新鲜的空气让我感到宁静和放松，同时还能增加身体的活动量，释放紧张情绪。

其次，看书和写作也成为我减压的重要方式。在疫情期间，我有更多的时间可以专注于阅读自己感兴趣的书籍。在书中，我找到了许多智慧和启示，同时也能暂时忘记现实生活的困扰。此外，我开始尝试写作，通过记录自己的思考和感受来减轻内心的压力。写作不仅使我能够表达自己，还能够帮助我思考和分析问题，带给我一种自我疗愈的力量。无论是阅读还是写作，它们都是一种陪伴和解放自己的方式，让我走进一个全新的世界。

同时，与家人朋友保持联系也是我减压的有效方法之一。疫情期间，我无法与亲朋好友面对面交流，但我通过电话、视频通话和社交媒体与他们保持联系。分享彼此的近况、倾诉内心的烦恼，不仅让我感到温暖与关爱，还能获得支持和鼓励。在这个特殊的时期，亲人和朋友的陪伴是最珍贵的，他们给了我不压抑的存在感和勇气前行的动力。

最后，培养兴趣爱好也是我减压的一种方式。疫情使我有了更多的时间，我开始尝试学习新的技能和兴趣爱好，比如烹饪、绘画和学习乐器等。通过学习新东西，我能够将注意力转移到有趣和积极的事物上，避免陷入无尽的循环思维。而且，在不断探索和挑战中，我也发现了自己的潜能和能力，让我对未来更加充满希望和信心。

总之，疫情期间的减压需要我们寻找适合自己的方式，并坚持下去。通过身体活动、阅读写作、保持联系以及培养兴趣爱好等方法，我发现自己能够更好地缓解压力，保持内心的平静与快乐。虽然疫情给我们带来了许多不便与困扰，但我们也有机会在压力中成长，展现出内心坚强与勇气。让我们共同努力，用积极的心态和方法面对压力，迎接更美好的未来。