2023年学生考前减压心得体会家长如何写(汇总9篇)

总结不仅是对过去的总结，也是对未来的规划。写心得体会时，要注意用准确、简洁的语言表达自己的思想和观点。以下是小编为大家收集的心得体会范文，仅供参考，希望能对大家的写作有所帮助。在这些范文中，你可以看到不同人的观察和思考角度，以及他们对问题的深入剖析和独到见解。通过阅读这些范文，你可以借鉴一些写作技巧和表达方式，进一步提升自己的写作水平。希望大家都能写出一篇优秀的心得体会，与我们共同分享。%20心得体会是我们在学习、工作或生活中，通过观察、思考和总结而得出的一些宝贵的经验和感悟。它们可以帮助我们认识自己、找到问题的根源和解决方法，同时也可以分享给他人，让他们从中受益。在经历一段时间后，我深感写一篇心得体会是十分必要的，这既可以对自己的成长进行反思，也可以对他人提供借鉴和启示。那么，如何写一篇较为完美的心得体会呢？首先，我们需要明确写作的目的和对象，是为了自我反思还是为了分享给他人？其次，我们要针对具体的学习、工作或生活场景，找准一个主题或核心要点，将自己的观察、思考和感悟有机地结合起来，形成一个有逻辑、有层次的结构。此外，还可以加入一些具体的案例或实例，用具体的事例来支撑观点，提升文章的说服力和可读性。最后，要保持简洁明了的语言风格，尽量避免冗长和啰嗦，提炼出最核心、最有价值的信息。以下是小编为大家收集的心得体会范文，仅供参考，希望能对大家的写作有所帮助。在这些范文中，你可以看到不同人的观察和思考角度，以及他们对问题的深入剖析和独到见解。通过阅读这些范文，你可以借鉴一些写作技巧和表达方式，进一步提升自己的写作水平。希望大家都能写出一篇优秀的心得体会，与我们共同分享。

学生考前减压心得体会家长如何写篇一

学生家长会是学校与家庭沟通交流的重要途径，对于学生家长来说，参加家长会是了解孩子在学校表现的重要机会，也是与教师交流的平台。参加学生家长会后，我们不仅能够对孩子在学校的学习和生活有更全面的了解，还能够从中获得一些宝贵的心得体会。下面将从准备工作、会议交流、反思总结等方面，详细探讨如何写学生家长会的心得体会。

首先，我们要对学生家长会做好充分的准备工作。在这之前，我们可以提前查看会议议程，了解会议的主题和流程。在会议开始之前，准备好笔记本和笔，以便于记录重要内容。并且在会议结束后，我们可以通过一些问题提前思考自己在会议中想要了解的问题，可以更有针对性地发问。经过这样的准备工作，我们能够更好地参与到会议中，及时抓住信息，更好地理解和评价会议的内容。

其次，我们要积极参与到家长会的交流中。在家长会进行中，我们可以善于提问，与其他家长和教师们进行互动交流。对于我们关心的问题，可以与教师和其他家长们一起探讨解决方案，互相交流意见。此外，在会议中我们还可以开放眼界，多听多看多思考，与其他家长分享交流自己的育儿心得。通过积极参与家长会的交流，我们能够更全面地了解孩子在学校的表现，也能够了解到其他孩子的家庭和学习情况，从而更好地为自己的孩子制定合理的学习和生活计划。

另外，我们要及时反思和总结参加学生家长会的经验体会。在会议结束后，我们可以结合自己的参与感受，回顾整个会议的内容和交流过程，对会议进行总结。我们可以思考自己的亮点和不足之处，以及需要改进的地方。同时，我们还可以从会议中学到的经验和其他家长的经验中，获取一些宝贵的育儿和教育心得。通过及时反思和总结，我们能够更好地提升自己的参会能力，为下一次家长会做好准备。

此外，我们要善于将参加学生家长会的心得体会进行书面记录和分享。通过书面记录，我们能够更好地将自己在会议中所听到的，所见到的，所思考的内容进行整理，形成条理清晰的文字。在记录过程中，我们可以重点突出自己的收获和认识，形成一份具有个人特色的心得体会。同时，我们还可以将自己的心得体会分享给其他家长，交流经验，共同进步。通过书面记录和分享，我们能够更加深入地思考学生家长会的意义，更好地提高自己的育儿和教育水平。

最后，通过总结和分享，我们能够将自己的心得体会变成自己的行动力。我们可以根据参加学生家长会获得的启发和收获，制定一份合理的家庭教育计划，为孩子在学校的学习和生活提供更好的支持和引导。同时，我们还可以与其他家长们合作，共同探讨解决育儿难题的方法，形成良好的教育氛围和家庭共育模式。通过将心得体会转化为积极行动，我们能够更好地推动家校合作，促进孩子的全面发展。

总之，参加学生家长会是一个学习和成长的过程，我们要做好准备工作，积极参与到交流中，及时反思和总结，将心得体会进行书面记录和分享，并将心得体会转化为行动力。通过这些步骤，我们能够进一步提升自己的育儿和教育水平，为孩子的学习和成长提供更好的支持和指导。

学生考前减压心得体会家长如何写篇二

高考前心理辅导：有些家长在孩子考前，自己情绪变化很大，一听到社会某些传说紧张的不得了，这就使得孩子更紧张。

1、父母忌讳过分体贴。

妈妈一直照顾我很好，一直以来我都是衣来伸手，饭来张口，我觉得这样已经足够了。可是进入高三后，妈妈对我变得过分体贴。每次做饭都问想吃什么?饭菜可不可口?在家学习的时候还时不时地给我削水果，10点钟一定要喝牛奶。只要她有时间就要接送我上下学。其实这样，反而增添了我的压力。

2、父母忌讳唠叨不休。

还没升入高三，爸爸和妈妈就不时地给我灌输高三的重要性。什么“前途全看这一年”、“要为父母争口气”、“高三很重要”、“多跟成绩好的孩子交往”“上高三的少玩会儿”。这些话他们不说我也很清楚，而且说一遍谁都能记住，可是他们非得没完没了地重复，一听到这些话我的脑袋就像上了紧箍咒。

3、父母忌讳时刻监督。

我上高三后，妈妈把自己的活动减少到最低，时时刻刻陪着我。其实这是监督我，趁着给我送水果的时候检查我是不是在学习。我的成绩现在看来在一本二本之间，从妈妈的谈话中，无不流露出对一本名牌大学的羡慕，还说努一把不是没有希望的，还说我连想都不敢想将来怎么能出人头地。

4、父母忌讳问东问西。

每次同学打电话找我，妈妈就像查户口一样盘问彻底，要是女生更是如临大敌。放学回家后，她还总是问我学校发生什么事。那怕一个小测验，都得询问我的成绩、排名，要是成绩下降就逼问我为什么。

5、父母忌讳与人攀比。

由于妈妈一个同事的孩子跟我同班，无形之中妈妈把同事的孩子当成了参考坐标。若是考得比人家好，妈妈就高兴，考得不如人家，妈妈就闷闷不乐，还说一定要为她争气。

6、父母忌讳情绪紧张。

在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前，家长也会对高考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。

学生考前减压心得体会家长如何写篇三

缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。

压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。

日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如b族维生素、胆碱、维生素c、钙、镁、锌、辅酶q等。

保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。

按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。

学生考前减压心得体会家长如何写篇四

第一段：介绍考试季节的压力和家长的心理状态。

每年的考试季节，都是孩子们和家长们压力最大的时候。孩子们为了追求好的成绩，日夜奋战，而家长们则承担着无形的压力。面对孩子们的考试，家长们往往会感到焦虑、担忧、甚至无所适从。为了帮助孩子们减轻考试压力，作为家长，我们亦需要学习如何减压，以保持理智和稳定的情绪。

第二段：培养良好的家庭氛围和正面心态。

在孩子们备考期间，我们需要在家中营造一个良好的家庭氛围。首先，我们要保持心态积极乐观，明白考试虽重要，但不是孩子们一生的全部。其次，我们要尽量避免过分关注考试成绩，而是注重孩子们的学习过程和心理健康。定期和孩子们聊天，关心他们的学习和生活，让他们感受到家庭的温暖和支持。

第三段：培养健康的生活习惯和兴趣爱好。

家长们还可以通过培养孩子们的健康生活习惯和兴趣爱好，帮助他们减轻考试压力。每天定时锻炼身体，保证充足的睡眠时间，摄入均衡的饮食是保持身心健康的基础。此外，鼓励孩子们发展自己的兴趣爱好，让他们在学习之外有放松和享受生活的方式。这些健康的生活习惯和丰富多样的兴趣爱好，能够帮助孩子们保持积极的心态和良好的心理状态。

第四段：学会合理安排时间和目标。

在备考期间，家长们需要帮助孩子们合理安排时间和目标。为了避免孩子们疲于奔命而导致过度焦虑，我们可以为他们制定一个详细的学习计划，将学习内容分解成小目标，逐一完成。同时，也要安排适当的休息时间，让他们集中精力学习。在目标的实现过程中，家长们应给予孩子们鼓励和支持，让他们感受到自己进步的喜悦，以及家人的认可和骄傲。

第五段：学会与孩子沟通和放手。

最后，家长们还需要学会与孩子进行良好的沟通，并放手让他们自己面对考试。沟通是理解孩子内心的桥梁，家长们应当与孩子交流他们的压力和困惑，给予他们心理上的支持。此外，在考试期间，家长们也要学会适当的放手，让孩子们自己去面对考试的挑战和困难。只有让孩子们自己体验成功和失败，才能培养他们的独立性和自信心。

家长们考前减压心得体会是一个关于关心孩子心理健康的问题。家长们可以通过培养良好的家庭氛围和正面心态、培养健康的生活习惯和兴趣爱好、合理安排时间和目标以及与孩子沟通和放手等方式，帮助孩子们减轻考试压力。只有家庭与孩子共同努力，才能够让他们在考试中保持积极的心态和良好的心理状态，取得优异的成绩。

学生考前减压心得体会家长如何写篇五

学生家长会是学校与家庭之间非常重要的一种沟通方式，可以有效地提升学生的学习效果和家校合作的紧密度。作为一名教师，参加学生家长会并写下心得体会是非常必要的，这不仅可以总结自己在工作中的经验，也能够帮助其他教师更好地参与学生家长会并取得良好效果。下面将从准备工作、会议表现、反思总结、进一步行动和合作交流等五个方面来谈谈如何写学生家长会心得体会。

首先，在写学生家长会心得体会时，可以从准备工作入手。在参加学生家长会之前，教师应提前准备好相关资料，如学生的学习成绩、作业、奖惩情况等，以便与家长进行交流和沟通。此外，教师还可以列出学生存在的问题和需要关注的方面，以便更准确地掌握家长的关注点和需求。在心得体会中，可以记录下这些准备工作的重要性，以及自己在准备过程中的感受和体会。

其次，在会议表现方面，教师应展现出积极的态度和专业的素养。对于家长提出的问题和意见，教师要认真倾听，做到面带微笑、耐心回答，并且给予客观、准确的建议和指导。同时，教师还需展示对学生的熟悉程度，包括学生的优点、不足以及在校表现等方面的综合评价。通过这些展示，不仅可以增强家长对教师工作的信任和认可，还能提升学生和家长对教师的信心。在写心得体会时，可以写下自己在会议中的表现和感受，同时提及家长的反应和态度，以及自己在交流过程中的一些收获和思考。

第三，在反思总结方面，教师应在心得体会中分析自己在学生家长会中的得失。这包括自己的表现是否冷静、得体，是否解答问题准确、明了，与家长的沟通是否顺畅、充分等。通过总结自己在学生家长会中的不足和学到的经验，教师能更好地改进工作，提高自己的业务水平。在写心得体会时，可以写下自己在学生家长会中的反思和总结，以及在今后的工作中如何改进和提升自己的方案。

第四，进一步行动是写学生家长会心得体会中很重要的一部分。在家长会结束之后，教师不仅要完成家长会交流中的承诺，还应在之后的工作中不断改进教学方法，提高教学效果，为学生和家长提供更优质的服务。在撰写心得体会时，可以写下自己在家长会之后所采取的具体行动，并记录下这些行动对自己工作的影响和成效。

最后，合作交流是学生家长会的核心目的之一，也是教师撰写心得体会时需要重点关注的方面。教师应鼓励家长和其他教师之间的合作交流，促进家校合作。在心得体会中，可以写下家长之间的交流和合作情况，以及自己在会议中发现的其他教师的优秀经验和做法。通过这样的交流，教师能够为自己的工作和教育教学方法寻找到更多的借鉴和提升空间。

总之，撰写学生家长会心得体会是教师工作中的一项重要任务，能够总结工作经验、改进工作方法、提升教育教学效果。通过准备工作、会议表现、反思总结、进一步行动和合作交流等五个方面的阐述，可以根据个人经历和感悟，完成一篇连贯的、有条理的1200字的学生家长会心得体会。

学生考前减压心得体会家长如何写篇六

我们一起来体验一下。大家千万不要想老虎，不要想白老虎，也不要想黑老虎，不要想大老虎，也不要想小老虎。各位告诉我你现在满脑袋想的都是什么？老虎。当我们大脑在运作的过程中，当你说不怎么样的时候，必须要先出现一个老虎的形象，再用思维去判断“不”意味着什么。所以很多时候我们的家长跟孩子交流，孩子，别紧张。越说不紧张，他越会紧张。孩子，没事的。越说没事，就越会出事。这是很有意思的一个现象。

日常我们和孩子沟通的时候，我们在用什么样的语言就会变得非常非常重要了。范志毅曾经在中国踢了很多年球，后来到水晶宫队，回来之后所有人都认为他变了。他原来是一个非常莽撞的年轻人，但是回来他从水晶宫队出来人们发现他变得更绅士了，所以有一个记者就写了一篇文章“从范大将军到范大绅士”，他说自己在中国踢球是被教练打骂出来的，但是他到水晶宫队踢球的时候，当他踢了一脚好球的时候，教练就跟他说，“太棒了！这就是你。”当他踢了一脚坏球的时候，教练会说，“不，这不是你！”所以教练一直都在维护他的更高的自我形象。好，这就是你，不好就不是你。所以一个孩子考好了，你告诉他这就是你，你本来就应该考这么好的。如果他考的不好，那不是你，没关系，下次你可以考好。你本来是可以考好的。

有的时候我们要听听孩子的倾诉，像朋友、家长、同学一样和他们去倾诉。如果这些孩子最近很消极的话要选择好倾诉对象，不要去选择那些同样消极的同学，否则两个人会双双自杀的。各位，因为负面情绪的传递性是非常强的。无害的破坏，这一点可以鼓励孩子在他有很大情绪的时候只是跺跺脚而不会伤害别人。我在读复习书的时候，读完了我就用笔一划，这是一个很好的宣泄过程。当然需要复习的'书千万不要这样做。我有一名朋友，他是经理，40多岁了，他的压力很大，他每一个月都会去k歌一次，把房间的门一关，然后自己在那唱，他唱的歌都是“大河向东流”这样的歌，一喊就会喊30多遍。

学生考前减压心得体会家长如何写篇七

学生家长会是学校与家长之间的重要沟通渠道，它不仅提供了一个交流问题与建议的平台，也让学校能更好地了解学生和家庭的情况。而写一篇关于学生家长会心得体会的文章，不仅要全面准确地总结会议内容，还要表达对会议的理解和感悟，下面就是一篇关于如何写学生家长会心得体会的五段式文章。

第一段：引入背景。

学生家长会是学校与家长之间的沟通交流重要方式，每次开会都是一次增进了解、交流合作的机会。在会前，我们要提前准备，明确会议的目的以及期望达到的效果。在会后，我们要把会议内容进行总结，并通过写心得体会的文章，来对这次会议进行回顾。

第二段：总结会议内容。

在这次会议中，学校和家长都对学生的学习情况进行了深入的交流。学校通过介绍学生的学习情况和表现，让家长更加全面地了解孩子在校的情况，并对孩子的学习进行指导和帮助；而家长则向学校反馈了孩子在学习中的问题和困惑，也给出了自己对学校工作的建议。通过这次会议，学校与家长之间的沟通更加顺畅，双方对孩子的教育都有了更深入的了解。

第三段：对会议的理解与感悟。

学生家长会不仅是学校与家长之间的交流平台，也是加强师生家庭三方合作的机会。在会议中，我们看到了学校方面对每个学生的关切，以及家长对孩子教育的重视。学校和家长的合作正是为了让每个学生都能够得到更好的教育。通过会议的交流，我们明确了孩子在学习中的问题，也解决了一些困惑。我们感受到了学校的关心，也得到了许多有益的建议。

第四段：会议中的亮点与收获。

在这次会议中，我们看到了学校的专业性和务实性。学校通过详细的学生情况介绍，以及指导家长如何正确对待孩子的学习，表现出了学校对学生教育的认真态度。而家长在会议中的积极参与和热情反馈，让学校更好地了解到家长的期望和需求，以便更好地开展工作。这次会议中，我们明确了解决问题的途径和方法，收获总结了许多有价值的建议。

第五段：对未来的展望与建议。

通过这次会议，我们意识到了学校与家长之间的沟通是非常重要的，只有双方共同努力，才能给孩子提供更好的教育和成长环境。未来，我们希望能够继续保持良好的合作关系，加强沟通，让教育更加完善。在会议中，我们也提出了一些建议，希望学校能更加关注学生个体差异，提供更多的个性化辅导。同时，也希望家长能够更好地与学校合作，关注孩子的学习和成长情况。

总之，写一篇关于学生家长会心得体会的文章，并不仅仅是总结会议内容，更是对学校与家长之间合作的思考和展望。通过明确会议的目的，总结会议内容，表达对会议的理解和感悟，以及提出对未来的期望和建议，我们可以从中更好地总结和反思这次会议，为未来的合作和改进提供指导。

学生考前减压心得体会家长如何写篇八

随着社会竞争的日益激烈，考试已成为了每个家庭不可回避的话题。作为家长，我们常常会为孩子的考试而感到压力倍增，但在孩子考前减压这一过程中，家长也需要学会怎样调整自己的心态，以保持更好的状态来支持孩子。下面将从自身的角度，分享我的一些心得和体会。

首先，作为家长，我们要有正确的认识和观念。孩子的考试只是他们成长道路上的一环，不是衡量他们全部价值和能力的唯一标准。过度关注和强调考试成绩往往会给孩子带来过大的压力，甚至损害了他们的身心健康。因此，我们要正确认识考试，将之当作孩子成长的一部分，而不是过于看重。

其次，家长在孩子考前减压的过程中应注重方法的选择。每个孩子都有自己的学习习惯和方式，我们要尊重并帮助他们找到最合适的学习方法。有的孩子喜欢独自学习，而有些孩子则需要家长的陪伴和指导。无论怎样，都要保持关心和支持的态度，尽量避免将自己的期望和压力传递给孩子。

同时，家长也要学会控制自己的情绪。我们常常会在孩子考前表现出紧张和焦虑，这样的情绪会影响孩子的学习和发挥。因此，我们要学会控制自己的情绪，保持良好的状态，给孩子传递积极的能量。无论孩子的成绩如何，我们都要耐心倾听和理解，给予他们支持和鼓励，让孩子感受到家长的温暖和关爱。

此外，家长还要注意孩子考前的生活规律。孩子的身心健康和学习成绩有密切关系，而生活规律是保持孩子身心健康的基础。我们要尽量确保孩子的睡眠时长和质量，提供有营养的饮食，合理安排孩子的日常活动。通过营造一个良好的生活环境，我们不仅能帮助孩子减压，还能提高他们的学习效果。

最后，家长不仅是孩子的支持者，也是他们的榜样。我们要以身作则，用我们的行动影响孩子。通过积极向上的态度和学习方法，我们能够帮助孩子树立正确的学习观念，提高他们的自信心和学习能力。同时，我们还要注重家庭氛围的营造，营造一个积极向上、轻松愉快的家庭氛围，为孩子提供一个放松身心的空间。

总结起来，家长在孩子考前减压过程中要有正确的认识和观念，注重方法的选择，控制自己的情绪，注意孩子的生活规律，并以身作则。只有这样，我们才能更好地帮助孩子减轻压力，让他们在考试中发挥出最佳水平。相信通过我们的努力，孩子们一定能够在考前减压的过程中取得优异成绩，实现自己的梦想。

学生考前减压心得体会家长如何写篇九

正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。

高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中档题40分，高难题20分。有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。

根据高考的特点，高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”;另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，绝不是靠碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目标，而不能盲目的把自己的考试成绩定得过高。

保持平常心，缓解考试焦虑。

考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。

心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒u型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。高三学生在复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。

这里介绍几种简单的方法供高三学生参考使用。

(1)自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。

(2)放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。

(3)呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处;吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。