2023年居家防疫心理疏导心得体会(模板9篇)

心得体会是对自己经验的总结和内化，使之成为自己思考和行动的一部分。在写心得体会之前，可以先进行相关文献和资料的查找和阅读。以下是一些值得收藏的心得体会范文，供大家在写作时参考和借鉴。

居家防疫心理疏导心得体会篇一

第一段：引言（150字）。

2020年，新冠疫情席卷全球，为了遏制病毒传播，很多国家采取了居家隔离的措施。居家隔离虽然保护了公众的身体健康，但在长期待在家中的过程中，人们也面临着各种心理困扰。在这篇文章中，将分享我对居家隔离下心理疏导的心得体会。

第二段：接受现实、与焦虑对抗（250字）。

居家隔离意味着与外界大部分接触的中断，这样的环境很容易使人感到无聊、焦虑和不安。然而，为了保持良好的心理状态，我们需要学会接受现实，并与焦虑对抗。首先，了解疫情相关信息，接纳现实情况，有助于减少焦虑。其次，与家人朋友保持联系，分享内心的情绪和困扰，可以获得情感上的支持。此外，也可以通过阅读书籍、观看电影或学习新的技能来转移注意力和摆脱焦虑情绪。

第三段：保持积极心态，寻找乐趣（250字）。

保持积极心态对于居家隔离的心理疏导至关重要。尽管面临着不便和困难，但我们可以尝试寻找乐观的角度。首先，我们可以关注家庭生活的美好，与家人一起制定日常任务计划，合理安排时间，营造和谐的家庭氛围。其次，我们可以发展和培养自己的兴趣爱好，例如阅读、运动、烹饪等，这些活动可以帮助我们分散注意力，增加生活的乐趣。此外，通过给自己设定小目标和奖励，也可以增加动力和积极性。

第四段：保持良好的作息和健康习惯（250字）。

在居家隔离期间，人们的作息时间容易受到影响，这会影响身心健康。因此，保持良好的作息和健康习惯也是心理疏导的重要方法。首先，确保每天有足够的睡眠时间，保持规律的起床和睡觉时间。其次，定期进行适量的运动，如室内健身、瑜伽等，这有助于缓解紧张情绪并保持身体健康。同时，合理饮食也是必要的，保持营养均衡、多吃蔬菜水果，有助于增强免疫力，提高抵抗力。

第五段：寻求专业帮助与互相关怀（300字）。

在居家隔离期间，如果我们发现自己无法应对情绪困扰，消除负面情绪，那么寻求专业帮助是必要的。我们可以通过电话、网络等方式咨询心理专家，他们可以提供专业的指导和帮助。此外，互相关怀也是心理疏导的重要方面。我们可以关心和帮助需要帮助的人，与他人分享自己的困扰和快乐，加强人际关系，建立更加密切的联系。在这个特殊时期，互相关怀不仅是对他人的支持，也是对自己心理健康的关怀。

结论：总结心得（100字）。

居家隔离期间的心理疏导是一个关注内心、接纳现实并且积极寻找乐趣的过程。通过接受现实、与焦虑对抗，保持积极心态、寻找乐趣，保持良好作息和健康习惯，寻求专业帮助和互相关怀，我们可以更好地应对居家隔离期间的心理困扰，保持心理健康与积极的生活态度。

居家防疫心理疏导心得体会篇二

近年来，全球各地的疫情不断，这使得人们都处于一种极其危险和不安全的状态。疫情时期，除了重视防护措施和科学防控外，我们也需要考虑到心理防疫。日前，我参加了一次防疫心理疏导课程，对于如何在疫情时期更好地应对压力，保持良好的心态有了更深刻的认识。本次课程，让我深刻地体认到了防护不仅在于防护行为，还应该从心理上积极面对，这些心得我将逐一讲解。

第二段：理解心理防疫。

在疫情期间，数量众多的新闻报道不断向我们传达着疫情的信息，给人们带来了极大的焦虑和不安感。因此，在这段时间里，我们应该重视自己的心理健康。心理防疫是指建立健康心态和养成正确的心理行为来抵御疫情带来的心理影响和威胁。这种心理防疫的重要性不亚于其他防护措施，只有做好心理防疫，才能更好地提高免疫能力，更好地应对疫情。

第三段：拒绝恐慌心态。

在疫情时期，面对来自不同的渠道的消息，特别是假消息，人们很容易感到恐慌或慌乱。这时，应该及时纠正自己的思维，平心静气的去思考信息的真实性，并避免被恐慌和情绪困扰所影响。同时，要保持积极乐观的心态，使自己处在高质量的生命状态中。只有保持清醒、理性的认知，拒绝恐慌心态，才能更好地消除恐慌的因素、保持一个稳定的心态。

第四段：适合的自我宣泄方式。

当人们面对漫长的禁锢和隔离封闭的生活时，会产生一些内心的压抑和困扰。这时候，需要寻找一种适合的自我宣泄方式，通常可以采用深呼吸、瑜伽冥想、听音乐、看书等方法来调整自己的情绪。另一方面，我们还可以通过社交软件群聊、视频电话等交流方式与亲友、同事保持联系、分享自己的内心感受。这种方式不仅可以排解负面情绪，也可以让人拥有更多的社交渠道，从而保持精神状态的稳定。

第五段：坚强信念。

最后，面对疫情的挑战，我们需要树立一种强大的信念来支撑自己。要始终相信科学家会研制出有效的疫苗，相信政府会尽力应对疫情，相信我们自己可以幸免于难。同时，我们还应该耐心等待科学家的突破和研究成果，一起在实际行动中降低感染风险。有了这样的坚持和信念，我们才能以积极的态度应对疫情，团结一心，共同战胜疫情。

总之，在疫情时期，我们需要持续地进行防疫心理疏导，并增强自己的心理抗压能力。课程中我们学到，防疫不仅在于防护措施，还在于建立健康的心态和心理行为的养成。在未来的生活中，我们应该在自我调节的同时，积极地去参加一些心理疏导活动，从而保证自己的身心健康。

居家防疫心理疏导心得体会篇三

第一段：引言(150字)。

2020年全球爆发的新冠疫情影响了世界各地的生活，迫使许多学生居家上学。由于居家学习的不便和隔离的影响，学生们的心理健康受到了挑战。然而，在这个特殊时期，学生们也探索和学习了许多居家心理防疫的方法和技巧。在接下来的文章中，将讨论关于“学生居家心理防疫心得体会”的主题，并提出一些建议。

第二段：保持积极的心态与情绪管理(250字)。

在居家学习期间，保持积极的心态是很重要的。许多学生通过找到兴趣爱好来填补在家中的时间，例如学习音乐、阅读、绘画等。这些活动不仅可以减轻焦虑和压力，还可以提高学生们的情绪管理能力。此外，保持良好的生活习惯也有助于维持乐观的心态。建立规律的作息时间、进行适量的运动以及充足的睡眠都可以帮助学生们调节情绪和保持积极。

第三段：建立良好的学习环境与时间管理(250字)。

在家中，学生们需要建立一个良好的学习环境来提高学习效果。首先，选择一个安静且专注的地方进行学习，避免干扰和噪音。其次，保持整洁的学习环境，以避免分散注意力。此外，学生们还需要进行时间管理，制定学习计划并遵守。通过制定明确的学习目标和分配合理的学习时间，学生们可以提高工作效率，并避免学习过程中的压力和焦虑。

第四段：加强社交联系与沟通能力(250字)。

在居家学习期间，学生们需要主动保持社交联系，以减少孤独感和焦虑。通过视频聊天、电话等方式与同学和老师保持联系，可以帮助学生们分享学习经验、交流情感，并获得他人的支持和理解。此外，学生们还可以通过参加线上活动、社交平台等，拓宽社交圈子，并培养沟通和表达能力。通过与他人分享和交流，学生们可以更好地理解自己的情感和需求，并寻求帮助和支持。

第五段：保持身心健康与灵活适应能力(300字)。

居家学习期间，学生们需要关注自己的身心健康。不仅要保持良好的饮食习惯，而且还要进行适当的体育锻炼，以增强身体素质。此外，学生们还可以尝试深呼吸、放松冥想等技巧来缓解焦虑和压力。最重要的是，学生们应该保持灵活适应能力，面对不可预测的挑战和变化时能够应对。适应能力不仅有助于学生们应对当前的居家学习，还将成为他们未来面临变化的重要能力。

结论(100字)。

在这次特殊的疫情期间，学生们面临着前所未有的挑战和压力。然而，通过保持积极的心态、建立良好的学习环境、加强社交联系和保持身心健康，学生们可以更好地应对居家学习带来的心理困扰。此外，他们还能够培养自己的灵活适应能力，为未来的挑战做好准备。这段经历将成为学生们成长的一部分，帮助他们更好地应对未来的生活和学习。

居家防疫心理疏导心得体会篇四

在疫情期间，我们不仅需要防护措施，更需要关注自己的心理健康。近日，我参加了一场由心理专家开设的防疫心理疏导课程，从中受益匪浅。本文将分享我在这次课程中的体会和收获。

第一段：理解疫情对我们的影响。

课程开始，心理专家简要介绍了疫情对我们造成的影响。他提到，疫情让一些人感到恐慌和不安，另一些人则变得消极和无助。我们都需要明白，面对疫情带来的不确定性和风险，这些情绪反应都是正常的。只有通过理性思考和积极的心态，才能更好地应对疫情。

第二段：认识自己的情绪。

在课程中，专家引导我们思考自己的情绪状态，并帮助我们找到合适的方式来应对。我发现通过记录自己的情绪日记，可以更好地认识自己的情绪和思维模式。此外，运动、沉思和与朋友聊天也是调节情绪的有效方法。通过这些方法，我们可以增加自信和理智应对疫情，缓解心理压力。

第三段：正确处理难题。

在疫情期间，我们可能会遇到各种难题，如完不成工作、照顾家庭、孩子的学习和不确定的未来。专家告诉我们，正确面对困难，需要从积极的角度思考。面对困难，我们可以先确定优先考虑的事情，再制定可行的计划。同时，求助他人也是解决难题的有效方式。

第四段：发掘价值。

课程中，专家还强调了发掘自己的价值，以提升自己的心理弹性。发掘自己的价值，需要从自我认知和自我挑战两个方面入手。专家建议，通过回顾自己的成长历程，找到自己的优点和特长，并将它们运用到实践中。同时，面对困难也可以当作积累经验，增进自我的过程。

第五段：总结和建议。

通过这次课程，我认识到了对于面对疫情和困难，一个正确的心态和方法是多么重要。如果我们通过心理疏导课程，找到了一种平衡的思考方式，那么在未来的生活中，也可以更好地应对挑战。对于我们每个人而言，满足基本需求的同时，还需要保护自己的心理健康。因此，我建议大家如果有机会，一定要参加一次心理疏导课程，从长远角度出发，促进自己的身心健康。

居家防疫心理疏导心得体会篇五

近年来，全球爆发的新冠病毒疫情给人们的生活带来了巨大的冲击和挑战。作为一名学生，在这个特殊的时期里，我深切感受到了心理健康的重要性。通过居家学习的方式，我逐渐摸索出了一些心理防疫的经验和体会。以下是我关于学生居家心理防疫的五个心得体会。

第一心得：保持良好的作息规律。在家学习期间，没有了学校的时间划分和课堂的严谨节奏，容易导致生活节奏混乱，作息规律受损。我意识到保持规律的起居时间和作息时间对于我的身心健康至关重要。我每天保持睡眠时间在合理范围内，按时起床，并在每天固定的时间段内完成作业和自主学习，以保持良好的学习效果。良好的作息规律可以使我保持稳定的情绪和精力充沛的状态，更好地适应居家学习的环境。

第二心得：保持积极的心态。疫情就像一道考验，它不仅给我们带来了生活方式上的改变，更给我们带来了对未来的焦虑和恐惧。而在这个时候，保持积极的心态是十分必要的。我意识到将注意力放在积极的方面，例如掌握自己的学习进度、提高自己的技能等，可以有效减少焦虑和恐惧感。同时，我还通过与家人和朋友的交流来分享自己的烦恼和感受，从而得到更多的理解和支持。

第三心得：保持身心健康的锻炼。在家学习的时候，长时间的坐姿和缺乏运动可能导致身体机能下降，心情低落。为了保持健康的身心状态，我每天安排一定的时间进行锻炼。我选择健身操、瑜伽、慢跑等多种方式来增强身体的耐力和灵活性，也可以有效舒缓压力和焦虑。通过锻炼，我能够释放自己的负能量，提升自己的免疫力，提高学习效率。

第四心得：合理安排娱乐时间。在家学习中，合理的娱乐时间对于缓解压力和放松心情尤为重要。我选择适当的时间安排一些休闲娱乐活动，例如看电影、看书、玩游戏等，以舒缓紧张的学习状态。然而，我也要注意适度娱乐，避免过度沉迷于娱乐活动，影响学习效果。合理安排娱乐时间，使我更好地平衡了学习与休闲的关系。

第五心得：培养自我管理能力。在家学习的环境中，没有了老师的监督和班级的竞争，我们需要培养自己的自我管理能力。我意识到通过制定学习计划、定时复习、自我评估等方式，可以有效提高学习效率和管理能力。自我管理的好处不仅在于提高学习成绩，也有助于培养自主学习和自我约束的能力，在未来的学习和工作中都将受益匪浅。

总结起来，学生居家心理防疫的五个心得体会是保持良好的作息规律、保持积极的心态、保持身心健康的锻炼、合理安排娱乐时间和培养自我管理能力。这些心得经验在我居家学习的过程中帮助我更好地适应了新的学习环境，提高了学习效果，保持了良好的心理状态。这也是我相信将来面对类似挑战时，我能够勇往直前、积极应对的信心来源。

居家防疫心理疏导心得体会篇六

随着新型冠状病毒的全球肆虐，为了阻断病毒传播的路径，居家隔离成为了减少感染风险的常见措施之一。然而，长时间的居家隔离也不免会给人们的心理健康带来一定的影响。通过自身的体验，我总结了一些心理疏导的心得体会，希望能对正在居家隔离中的人们有所帮助。

首先，我发现保持积极的心态至关重要。居家隔离的时间可能会很长，有时会让人感到无所适从和焦虑。而在这样的时候，保持积极的心态能给我们带来力量和动力。我们可以设定一些简单的目标，比如每天学习一项新技能或者锻炼一小时。这些小目标能帮助我们保持忙碌和积极，让时间过得更有意义。

其次，与他人保持连接也非常重要。虽然居家隔离会让我们与外界的社交圈子断片，但这并不意味着我们不能保持与他人的联系。我们可以通过电话、短信、视频聊天等方式与家人、朋友和同事保持沟通，分享彼此的心情和经历。这样不仅能减少孤独感，还能获得他人的支持和鼓励。

此外，保持规律的作息也能提升心理健康。在居家隔离期间，人们的作息时间可能会变得混乱。然而，没有正常的作息时间会导致身体和心理上的不适。因此，我们需要制定和坚持规律的作息时间表。每天定时起床、吃饭、锻炼和休息，有助于维持身体和心理的平衡。

同时，利用居家时间进行一些自我培养也是不错的选择。居家隔离期间，我们可以利用闲暇时间去读书、观看纪录片、学习新的知识等。这不仅可以增长见识，还能让我们感到充实和满足。我们还可以利用互联网上的在线课程和培训资源，提升自己的技能和知识水平。

最后，我要强调的是，居家隔离期间也应该关心自己的情绪和情感。如果我们感到焦虑、沮丧或者孤独，不能内向自噬。相反，我们应该及时寻求帮助。我们可以和家人朋友交流心情，听取他们的建议和支持。此外，专业的心理咨询师或心理医生也可以给予我们更专业和有效的帮助。

总之，居家隔离对于每个人来说都是一次独特的经历，里面蕴含着各种挑战和机会。我们要保持积极的心态，与他人保持联系，保持规律的作息，进行自我培养，并关注自己的情绪和情感。通过这些心理疏导的方法，我相信我们都能够度过这个特殊时期，保持良好的心理健康。

居家防疫心理疏导心得体会篇七

随着新冠疫情的爆发，学生们不得不居家学习和生活，这对他们的心理健康产生了很大的影响。在这个特殊的时期，学生们不仅需要关注自己的身体健康，还需要关注自己的心理健康。经过一段时间的实践和总结，我对学生居家心理防疫有了一些心得体会。

首先，保持良好的作息习惯对学生的心理健康非常重要。居家学习容易让学生放松对自己的要求，导致起床睡觉时间不规律。但是没有确定的作息时间会降低学生的生活质量，导致心理压力增加。因此，学生应该尽量保持自己的作息规律，每天定时起床、睡觉，确保充足的睡眠时间。充足的睡眠有助于学生保持精力充沛、思维敏捷，更有利于良好的心理健康状态。

其次，学生需要积极参与各种有益的活动来保持心情愉快。居家期间，学生时间比较自由，可以利用这段时间做一些他们平时没有时间做的事情。例如，学生可以阅读一些好书，提升自己的知识水平；他们可以学习一门新的技能，如绘画、乐器、编程等；他们可以进行一定的体育锻炼，在身体和心理上都会产生积极的影响。此外，学生还可以利用这段时间与家人、朋友进行互动，增进彼此的感情。通过积极参与各种有益的活动，学生可以缓解紧张的学习氛围，调整心情，保持心理健康。

第三，保持良好的沟通是学生居家心理防疫的重要方面。由于不能面对面的交流，学生与老师之间的沟通减少，学生之间的交流也受到一定限制。这可能会增加学生的孤独感和焦虑感。因此，学生应该主动与老师和同学保持沟通，了解彼此的情况，相互鼓励和支持。通过线上平台，学生可以与老师进行学习上的交流，寻求帮助和指导。学生还可以组织一些线上活动，与同学们进行交流和互动，弥补面对面交流的不足。保持良好的沟通可以减少学生的心理负担，维持社交关系的稳固，有助于学生的心理健康。

第四，学生需要寻找适合自己的放松方法来缓解压力。无论是学习还是生活，都会给学生带来一定的压力。然而，长时间的紧张状态会加剧学生的焦虑和疲劳。因此，学生需要找到适合自己的放松方法来缓解压力。例如，他们可以尝试一些放松身心的活动，如冥想、瑜伽、听音乐等；他们可以进行一些自我关爱的活动，如泡个热水澡、做个面膜等。每个人需要找到适合自己的放松方式，让自己在忙碌的学习之余找到一些属于自己的放松时光，保持良好的心理状态。

最后，学生要保持积极的心态面对困境。疫情给学生的学习和生活带来了一系列的挑战，这些困境可能会给学生的心理健康带来负面影响。因此，学生需要树立积极的心态来应对困境。在困难面前，学生要保持乐观的态度，相信自己能够克服困难。同时，学生要学会调整自己的思维方式，将困境看作是成长的机会，从中汲取力量和智慧，积极应对挑战，保持心理健康。

综上所述，学生居家心理防疫是一个不容忽视的问题。通过保持良好的作息习惯、积极参与各种有益的活动、保持良好的沟通、寻找放松方法以及保持积极的心态，学生可以有效缓解心理压力，保持健康的心理状态。我相信，只要我们认真对待这个问题，采取相应的措施，我们一定能够度过这个特殊的时期，更好地保护自己的心理健康。

居家防疫心理疏导心得体会篇八

近日，在疫情防控的过程中，各地相继开展了防疫心理疏导课，旨在帮助群众排解内心的不安和焦虑，记录下自己从这些课程中所得到的颇有启发的经验和感悟，分享给大家，同时也为了进一步促进心理健康，鼓励大家积极面对各种挑战，勇敢战胜疫情。下面是我的体会。

一、认知负担重，注意力难集中，焦虑情绪高。

在疫情期间的学习和工作中，常常会遇到大量信息的涌入，考试、审核、防疫工作等任务同时压在我们的肩上，如此重负的担子下，很多人的脑海中会出现一连串负面想法，如果再长时间地持续下去，就会造成严重的压力和焦虑。防疫心理疏导课教会了我，要在认知负担大的情况下，保持注意力集中，并学会摆脱焦虑情绪的干扰，把时间和精力都投入到应该做的事情中去。

二、安全感降低，关系互动减少，孤独感加剧。

由于疫情的影响，很多人不能正常地出门、工作和学习，导致社交圈子变得空旷，关系汇聚性下降，这不仅让自己感到孤独，而且还会影响人们的情绪和心理健康。防疫心理疏导课让我明白，要多在家中做些有益于身心健康的消遣活动，如听听音乐、读读书、运动等，也可以尝试与网上的小伙伴们进行交流，这些小小的举动可以缓解孤独感和激发希望。

三、情绪不稳定，脾气暴躁，压抑情绪。

在疫情期间，我们会发现不少人的情绪多动，可能会过于敏感，感到心烦意乱，有些人表现出明显的脾气暴躁，而其他人则比较内向，喜欢压抑情绪，不愿积极表露自己的想法和感受。课程让我了解到，实际上人的情绪是有起伏波动的，适度表达情绪、发泄情绪是保持心理健康的方式之一。所以平时可以找朋友、家人倾诉，或是发泄给自己的日记本，让自己减缓情绪和疲劳。

四、强迫思维，抑郁情绪加剧。

疫情期间，很多人会产生一些不必要的强制性思维，觉得自己不够努力、进度不够快等，这样就会让自己更加焦虑和抑郁。防疫心理疏导课教会我，良好的心态和正确的认知是缓解疫情焦虑的关键，建议多留意、分析自己出现的负性思维症状，尝试转变自己的心态和态度，增强自信，认为自己还是有能力应对困难的。

五、个人目标不清晰，未来发展迷茫。

疫情的出现改变了许多人的生活节奏和未来规划，这使得个人的生涯发展目标变得不清晰，产生不安全感。防疫心理疏导课倡导明确自己的生涯规划，在面对疫情不确定性的情况下，静下心来，思考自己的长远发展，调整自己的心态，坚信未来会更好。

总之，防疫心理疏导课是一个帮助我们缓解焦虑和忧虑的好方法。课程在危机管理、应对不确定情况、增强人际关系、提高思维灵活性等多个方面都提供了实用建议，对于我们管理自己的情绪、化解焦虑、获得正能量提供了很多启示。最后希望大伙儿坚持积极向上，战胜疫情，共同抗击疫情，共同建设健康、和谐的社会。

居家防疫心理疏导心得体会篇九

随着新冠病毒的全球爆发，许多国家纷纷实施了居家隔离政策，这对人们的生活方式和心理健康提出了严峻的挑战。在这个特殊的时期，居家隔离心理疏导变得尤为重要。通过自己的经历和观察，我总结了一些居家隔离心理疏导的心得与体会，希望对大家能有所帮助。

首先，要积极调整心态。面对居家隔离，许多人会感到情绪不稳定、焦虑和恐慌。很重要的一点是要认识到这是一种暂时的状态，并尽可能将焦虑情绪转化为积极的动力。可以尝试寻找一些放松自己情绪的方法，如冥想、瑜伽或听音乐。此外，也可以利用居家时间来学习一些新的技能或开展一些有趣的活动，这样可以转移注意力，减轻焦虑感。

其次，保持良好的作息习惯。在居家隔离的环境下，人们很容易陷入无规律的生活状态，导致精神和身体的各种问题。为了保持一个良好的心态，在居家隔离期间要有规律地安排每天的作息时间。尽量在规定的时间起床、进食和休息。充足的睡眠可以帮助恢复身体的机能，增强抵抗力，提高心理的应对能力。

第三，与社交媒体保持适度距离。社交媒体在现在的社会中扮演着重要的角色，特别是在居家隔离期间，它成为了人们了解外界情况的一个重要渠道。然而，过度依赖社交媒体也会导致焦虑和情绪波动。因此，与社交媒体保持适度的距离也是非常重要的。可以每天设定固定的时间段来使用社交媒体，同时要保持理性对待信息，避免过度沉浸在负能量的信息中。

第四，保持与家人的交流。居家隔离期间，与家人的交流变得尤为重要。可以利用这段时间与家人共同做饭、看电影或者玩游戏，增进感情。家人的陪伴和支持是缓解焦虑和孤独感的有效方式。当与家人交流时，要更多地关注他们的情绪和需要，共同面对居家隔离所带来的挑战。

最后，要保持积极的生活态度。面对居家隔离带来的各种困难和不便，保持积极的生活态度是非常关键的。在这个时期，关注自己的身体健康、保持良好的卫生习惯和积极的情绪状态都是非常重要的。“阳光总在风雨后”，相信这次疫情最终会过去，大家的生活也将恢复正常。因此，要坚持乐观积极地对待生活，相信自己和整个社会一定会度过这个难关。

总而言之，居家隔离心理疏导不仅是一个个人的问题，也是社会的一个重要课题。通过积极的心态调整、规律的作息时间、适度与社交媒体保持距离、保持与家人的交流以及保持积极的生活态度，我们可以在居家隔离期间更好地应对各种心理挑战。希望在这个特殊的时期，我们能够保持健康、安全、积极，并且相信在智慧和努力下，我们一定会度过这次难关。