2023年培养逆商的心得体会范文(实用9篇)

通过写心得体会，我们可以更好地与他人交流和分享自己的经验和见解。写心得体会时，可以运用一些修辞手法和修辞语言，增加文章的表现力和感染力。这些心得体会范文是一份珍贵的财富，希望大家都能够认真阅读和学习。

培养逆商的心得体会篇一

《逆商》一书是加拿大著名心理学家诺曼·多伯曼所著，被誉为“抑郁症世纪大师”。作者通过深入的心理学研究，给出了许多实用的建议和技巧，帮助人们有效地面对和克服抑郁症及其他情绪问题。这本书不仅在国外广受好评，也在国内得到了越来越多的关注和认可。本文旨在分享我读《逆商》一书的心得体会。

第二段：逆商的定义及其重要性。

逆商是一种衡量一个人情绪情商（EQ）的指标，它反映了人的情绪韧性、自我控制和逆境应对能力。与之相反的是情商（EQ），它更关注人际交往和个人发展等方面。逆商是人们在面对负面情境时的应对能力，它能够帮助我们更好地应对生活中遇到的挫折和困难，提高我们的生活幸福感和情感健康。

第三段：书中所提供的逆商技巧。

在书中，作者给出的逆商技巧包括：接受自己的情感，学会宽容他人，学会自我调节和连接他人等。这些技巧可以帮助人们更好地处理自己的情绪，培养自己的逆境应对能力，提高自己的逆商水平。

在读完《逆商》一书后，我深深地意识到自己的一些情感上的问题。我向来不善于表达自己的情感，往往将情感抑制在内心，容易产生消沉和悲观情绪。通过学习逆商技巧，我渐渐意识到要接受自己的情感，充分表达自己的需要和情感，这样才能更好地与他人连接，得到他人的支持和理解。同时，我也学会了更宽容和理解他人，用欣赏的眼光看待他人的优点和不足，从而更好地处理彼此的关系。

第五段：总结。

《逆商》一书向我们提供了许多逆商技巧，帮助我们更好地处理自己的情感，培养逆境应对能力，提高逆商水平。虽然这些技巧不是万能的，但只有在真正意识到自己的情感问题并努力去改变时，才能更好地提高自己的逆商水平，更好地应对生活中的压力和困难。阅读并实践《逆商》一书，是我一次关于情感疏通和健康的革命，希望它也能为你带来帮助。

培养逆商的心得体会篇二

逆商，即情商的反义词。它是指人在压力、挫折和逆境面前所能表现出的心理韧性、自我调节能力和应对能力等。与情商看起来相似，但逆商注重的是在负面环境下的自我保护和应对。在当今社会，逆商的重要性愈发突显，更是成为评价一个人是否具备领导力、可塑性和适应性的重要指标之一。而在培养孩子的过程中，也正是要注重培养他们的逆商，帮助他们成为具有强大心理素质的人。

第二段：家长应注意的事项。

家长是孩子最为亲近的人，因此，在家庭教育中，家长的作用不容忽视。为了培养孩子的逆商，家长应该多关注孩子的情感与沟通，多教导孩子积极的思考、积极的情绪调节方法，并尽可能地让孩子去体验各种逆境，给孩子的人生经验积累更多的资源。同时，也要降低对孩子的期望，适当减轻孩子的负担。让孩子感受到家长的理解与支持，使家庭成为一个温暖而稳定的平台，给孩子提供良好的生长空间。

第三段：学校教育应该做什么。

除了家庭教育外，学校作为孩子另一个重要的生活领域，也应该教育孩子逆境下的应对技能。学校教育应该强调考试成绩的外在价值是有限的，让孩子更注重内在性价值的提升，如积累人生经验，强化自我意识和自我认知，了解自己心理的困境和问题。在学校中，也应该注重逆境教育，让孩子充分体验各种逆境，如参加各种实践活动，进行人际交往等。通过这些逆境的体验，让孩子在现实生活中锻炼出更多的逆境应对能力。

第四段：引导孩子积极面对逆境。

在培养逆商的过程中，家长和学校的作用是十分重要的。但最终，孩子要学会面对困难、压力和挫折。家长和学校只有给予指导和支持，引导孩子积极面对逆境，让孩子自己去感悟面对逆境的重要性，才能真正地培养出具有强大逆商的孩子。为此，家长和学校可以通过适当的练习和模拟，帮助孩子学会面对挑战的方法，让孩子在这个过程中得到不断成长和提升。

第五段：总结。

在今天的社会，越来越多的人开始看重逆商的意义和价值，逆商的培养也成为了家长和学校的一项重要工作。在这个过程中，家长和学校可以多给孩子创造成长的机会，让孩子在体验逆境的过程中学会积极应对，学会自我保护和调节，真正成为一个具备强大逆商的人。这是我们对孩子最好的帮助和支持，也是我们对我们自己的肯定和承认。

培养逆商的心得体会篇三

在春季的一个周末，我参加了一次为期三天的培养班。这次的培养班让我受益匪浅，不仅获得了宝贵的知识，也让我有了更深入的认识和理解。在这三天的时间里，我结识了许多志同道合的朋友，收获了许多感悟。下面我将从五个方面谈谈我的培养班心得体会。

一、学习知识。

通过培养班的课程，我对一些概念有了更加清晰的认识。例如，在人际交往上，我们提到的“营养丰富”的沟通方式，就是通过良好的情感交流来提高沟通效果。学习到这种方式后，我在与其他人的交往中逐渐开始注意自己的语气、表情和姿态。而在心理咨询的课堂上，我学到了许多自我调节的方法，使自己更加深入地认识自己，并更好的了解身边的人。

二、认识自我。

在心理学的课堂上，我明白了自我意识的重要性。了解自己，能够让我更好地掌握自己的处境和能力，并在生活中更好的应对各种挑战。在自我鉴定中，我认识到自己一些缺点，也更加清楚了自己未来要发展的方向。在日常生活中，我也更加常常练习自我表达，有了更多的想法和思考。

三、建立友谊。

在参加培养班期间，我认识了许多志同道合的朋友。通过互相交流和讨论，我了解到了他们的想法和生活经历。这些朋友已成为我人生中重要的一部分，不仅在学习上给我提供了帮助，也成为我人生路上的知音和伴侣。

四、开阔眼界。

在参加培养班的过程中，我认识到世界是多种多样的。通过了解不同的观点和文化背景，我对世界的认识更加丰富。我明白了只有用开放的心态去接纳差异，才能更好地与人沟通和合作。这种开阔的眼界和宽广的胸怀将成为我生活和工作中的重要素质。

五、积极思考。

在培养班期间，我学到了许多积极思考的方法。例如，在团队协作中，我从自我审视中学会了如何发现问题并解决问题，如何成为一个好的倾听者和沟通者。在生活中，我也经常使用这些方法，为自己和身边人创造一个更加美好的生活。

总之，参加培养班不仅帮助我学习到了许多的知识和技能，也让我有了更深入的认识和理解。在这个过程中，我认识了许多有趣的人，与他们交流和分享，让我更加丰富和多元。我相信，这次培养班的收获将帮助我在未来的生活和工作中充分发挥自己的能力，实现自己的理想和梦想。

培养逆商的心得体会篇四

逆商，顾名思义即与智商相对的概念，指的是人们在面对逆境时的心理素质和应对能力。随着社会竞争的日益激烈，逆商成为了一个备受关注的话题。我最近读了一本关于逆商的书籍，深受启发。在阅读中，我体会到了逆商的重要性，学习到了提升逆商的方法，并在实践中感受到了逆商对我个人成长的巨大影响。

第一段：逆商的意义和重要性。

逆商是指一个人在面对压力、困难和挫折时的心理韧性和适应能力。在现代社会中，逆境无处不在，一个人能否应对逆境，往往决定了他个人的成就和发展。而逆商较高的人，往往能够更好地面对压力和困难，并从中寻找机会和发展的方向。逆商不仅能帮助我们在个人成长中突破自我，还能在人际关系中起到积极的作用，使我们更好地与他人沟通和协作。

第二段：提升逆商的方法和技巧。

逆商并非天生的特质，而是可以通过学习和培养来提升的。书中介绍了一些提升逆商的方法和技巧。首先，关注自己的情绪和心理状态，时刻保持积极的心态，学会调整自己的情绪。其次，培养自己的抗压能力，通过一些放松的方式来缓解压力，如运动、冥想等。另外，建立良好的人际关系也是提升逆商的关键，与他人多交流、合作，学习借助他人的力量来解决问题。

第三段：逆商对个人成长的影响。

在实践中，我深刻地感受到了逆商对个人成长的影响。以前，当我面临挫折和困难时，往往会陷入消极的情绪中，无法及时调整自己的心态。然而，通过学习逆商的知识和方法，我发现我能够更好地掌控自己的情绪，积极面对困难，并在逆境中找到机会和突破口。逆商的提升不仅对我的个人发展有益，也让我更加积极向上地面对生活中的各种挑战。

第四段：逆商在人际关系中的作用。

除了个人成长，逆商还对人际关系起到了重要的作用。在与他人相处时，情绪的稳定和心态的积极往往能够带来更加良好的沟通和合作。通过逆商的学习和实践，我发现自己更能够理解和包容他人的情绪和观点，更加注重倾听和沟通，与他人之间的关系变得更加和谐和融洽。逆商的提升不仅对我个人的成长有帮助，也使我在人际交往中表现出更高的情商和社交能力。

第五段：逆商的重要性与机遇。

随着社会的不断发展和变化，逆境和挫折成为了人们不可避免的经历。而逆商的提升，为我们在逆境中发现机遇和迎接挑战提供了更大的可能性。逆商高的人往往能够在困境中找到可行的解决方案，从中发现新的机遇，并顺利渡过难关。逆商的提升不仅仅关乎个人的成长和发展，也影响着一个人在竞争激烈的社会中的生存和发展。

总结：逆商作为一种心理素质和能力，对于个人的成长和发展有着重要的影响。逆商的提升可以通过学习和培养来实现，它不仅关乎个人的情绪调控和抗压能力，也与人际关系和竞争力密切相关。在逆境中，逆商高的人往往能够更好地把握机遇，迎接挑战。因此，将逆商作为一项重要的素质进行培养，并在实践中加以运用，对个人的成长和发展将会起到积极的促进作用。

培养逆商的心得体会篇五

前一阵子，一个南方媒体的朋友打电话给我，说要购买一百多本《下一代的竞争力》。她打算送给周围的家长。因为最近中考成绩出来了，不少孩子因为差了几分而跳-楼自杀的事让她觉得自己应该做些什么。她觉得这些孩子逆商太差了，问我什么时候可以去她们那里教导家长如何培养孩子逆商。我自己的孩子用了什么妙招？这时，我愣了，因为我们没有教孩子逆商的“招”。家长们总是把自己的孩子当成机器，想用这个招那个招来“搞定”他。我想了好久，我认为我们孩子的逆商真是不错，他们也经历过了很多其他孩子没有经历过的逆境，可是我们没有特意的去培养他们的逆商啊！

我回想起跟先生做的一连串与众不同的选择与冒险，也常常跟孩子们分享这些故事。刚从大学毕业以后的暑假，我们决定不像其他同学那样马上去找工作或申请读研究生，而是分开去寻找与众不同的体验：他去了约旦，整个暑假在巴勒斯坦的难民营里面跟难民们在一起，了解他们的历史，个人故事，和面对的挑战。而我去了伊斯坦布尔，在那里的伊朗人的难民区学习，了解他们为什么选择逃出心爱的家乡，流浪到一个排斥他们的地方。

我们两个人都认为那个暑假是我们人生价值观的转折点，因为在不同的难民营的体验改变了我们对人生的看法，也让我们更清楚地认识我们这一生想要追求什么。结婚以后，我们也做了很多很多的决定，都是需要面对亲戚朋友的反对，或是听着别人的讥笑。有些风险比较小，比如两个孩子还小的时候，为了跟一群爱好登山的朋友一起去喜马来亚山区进行两周的登山，我们特意锻炼了6个月。其他的风险比较大，比如在非典刚结束的紧张期间，我们离开美国安逸的生活而回到中国，比如帮助孩子决定从国际学校走进国内学校，等等。

现在回想起来，我也能理解孩子们做的很多选择。比如，凯文选择去军训而不因为自己的美国国籍逃避军训。比如，孩子们选择一个不是全市最好的学校。比如，他们要求进重点学校的实验班挑战自己，而不待在比较舒服的国际部。比如，策划高中毕业以后不马上去上大学，而是花一年的“空挡年”来为自己的发展和兴趣做一些挖掘与努力。

托比的外公外婆看着表情惊异的我，意味深长地笑了。这件事让我感触颇深。在很多中国家庭，父母管教孩子时，常常会引起“世界大战”，往往是外婆外公护，爷爷奶奶拦，夫妻吵架，鸡飞狗跳。后来，我和托比的外公外婆聊天时，提到这件事，托比的外公说了一段话，让我印象深刻。他说，孩子是父母的孩子，首先要尊重父母对孩子的教育方式。孩子虽然小，却是天生的外交家，当他看到家庭成员之间出现分歧时，他会很聪明地钻空子。这不仅对改善他的行为毫无益处，反而会导致问题越来越严重，甚至带来更多别的问题。而且，家庭成员之间发生冲突，不和谐的家庭氛围会带给孩子更多的不安全感，对孩子的心理发展产生不利影响。所以，无论是父辈与祖辈在教育孩子的问题上发生分歧，还是夫妻两人的教育观念有差异，都不能在孩子面前发生冲突。

托比的外公外婆在家里住了一周，准备回加利福尼亚了。临走前两天，托比的外公郑重地问女儿：“托比想要一辆玩具挖掘机，我可以买给他吗？”苏珊想了想，说：“你们这次来，已经送给他一双旱冰鞋作为礼物了，到圣诞节时，再买玩具挖掘机当礼物送给他吧！”

我不知道托比的外公是怎么告诉小家伙的，后来我带托比去超市，他指着玩具挖掘机说：“外公说，圣诞节时，给我买这个当礼物。”语气里满是欣喜和期待。

虽然苏珊对托比如此严格，托比去却对妈妈爱得不得了。他在外面玩时，会采集一些好看的小花或者他认为漂亮的叶子，郑重其事地送给妈妈；别人送给他礼物，他会叫妈妈和他一起拆开；有什么好吃的`，也总要留一半给妈妈。想到很多中国孩子对父母的漠视与冷淡，我不得不佩服我的洋媳妇。在我看来，在教育孩子的问题上，美国妈妈有很多值得中国妈妈学习的地方。个人感觉：老外对孩子的教育很人性，对培养和健全孩子的性格和人格非常的好。

在学校教育或家庭教育中，可以通过团队式地训练，项目式地合作，让孩子在经历不同的活动和学习项目合作过程中，经过团队合作，比如几个人共同完成一个任务，在合作与协助、领导与被领导、沟通与交流中培养孩子的勇气与责任感，体验成功的喜悦与失败的压力。在这样的过程中，会有喜悦、悲伤，难过时会想要放弃，挫败感中会想要抱怨、退缩，但也会有同伴之间的鼓励，会建立起爬起来继续前行的勇气。更重要的是孩子可以在这样的过程中充分体验和感受各种事物的发展过程，并参与其中，得到属于自己的经验与成长，逐渐培养出良好的性格，让孩子自然地体验、体会、感受，往往比说教更容易接受，并且映像深刻。但在中国很多家庭中说教式地教育以及过分保护的环境与条件下难以形成。

培养逆商的心得体会篇六

刚读完《逆商》一书，我深深感受到作者丹尼尔·戴维斯所传达的理念，即逆商和情商同样重要，但并不是所有人都意识到了这一点。在这篇文章中，我将分享我阅读后的体会和感受，探讨逆商与情商的区别，以及如何提高逆商。

第一段：作者的立意和介绍。

《逆商》的作者丹尼尔·戴维斯意在指出逆商的核心价值并提出一些实用的建议。他认为，逆商比情商更为重要，因为它能够反映出一个人在压力和挫折面前的应对能力，而情商只涉及到人际交往和情感管理。

第二段：逆商与情商的区别。

逆商和情商有很多相似之处，但它们的重点不同。情商侧重于如何与别人建立和维持良好的关系，逆商则更多关注自我管理和自我成长。逆商强调积极的应对风险、胜利和失败的能力，在面对压力、挫折、否认和不确定性时保持冷静和坚强。

第三段：逆商能给我们带来什么。

逆商在生活中的重要性不容忽视。一个高逆商的人可以更快地适应新环境、处理灾难和压力，因为他们有着更大的心理柔韧性、深刻的自我意识和乐观的态度。逆商还可以提高人们在工作场合的表现，帮助他们更快地适应和拥抱变革、集中注意力并找到解决问题的最佳方法。

第四段：如何提高逆商。

那么，如何提高逆商呢？这是丹尼尔·戴维斯探讨的另一个主题。他提出了一些实用的建议，如进行界定自我、使用内省技巧、接受挑战并认识到自己的盲点。另外，他还强调了心理收敛和情感平衡的重要性，这可以帮助我们更好地管理自己的情绪和行为。

第五段：结论和展望。

总之，《逆商》是一本非常有启发性的书，引导我们了解和认识逆商的重要性。它提醒我们，在日常生活中不仅要注重情商，还要适当关注和培养逆商。它可以帮助我们更好地应对生活和工作中的各种挑战，提高我们的适应性和成就感。我相信，《逆商》将会成为一个有用的参考和指南，帮助我们走出自己的舒适区并拥抱新的挑战。

培养逆商的心得体会篇七

逆商，指的是逆向思维的能力，是指一个人能够在某种意义上把自己的思考模式完全颠覆，具有独立思考的能力，可以用不同的思维方式看待问题。在当今社会中，逆商已经成为了一种非常重要的能力，这不仅有助于在职场上更快地晋升，还可以更好地适应现实生活，因此逆商已经成为了每个人必须具备的能力之一。

次段：逆商的重要性。

在当今社会中，逆商的重要性越来越受到人们的重视。社会和经济的发展带来了越来越多的机会和挑战，一个成功的人需要有良好的逆向思维和决策能力，才能满足不断变化的社会需求。而随着人类技术的不断发展和人类思想的进化，我们需要的不仅仅是智商，更需要的是逆商。有逆商的人在职场上更有竞争力，能够更快地晋升；在生活中更容易适应环境和解决问题。

第三段：提高逆商的方法。

那么，怎么样才能提高自己的逆商呢？首先，我们需要培养自己的独立思考能力，不要跟随他人的思考模式，而应该从不同的角度去思考问题。其次，我们需要学会思考问题的本质和解决问题的根本方法。有时并非解决当前问题本身，而是要从宏观的角度去思考，查看何时何地出现了问题，从而找到解决问题的方法。此外，我们还可以多读书、多见识，增加自己的基础知识，并利用工作和生活中的机会多做决策和尝试，这样才能不断提高自己的逆商。

第四段：逆商应用案例。

有逆商的人在生活和工作中非常受欢迎。比如，亚马逊创始人兼首席执行官杰夫·贝索斯，他采取了“日行一跳”、不断优化的策略，将亚马逊发展成现在的全球电商巨头。此外，还有创始人兼首席执行官乔布斯，他从较早的时候就意识到了智能手机的市场潜力，并于2007年推出了第一款iPhone，成为推动智能手机兴起的最重要人物之一。这些例子都说明，如果想要在生活中变得更成功，逆商是非常重要的一种能力。

末段：结论。

总之，逆商不仅是一种重要的能力，更是指引你走向成功的方向。没有逆商，我们不能看到问题的真实本质，无法从不同角度来思考问题，解决问题时也不能灵活运用有效的方法。所以，我们需要时刻提醒自己，不断锻炼和提高自己的逆商，以应对复杂多变的社会环境，走向人生高峰。

培养逆商的心得体会篇八

《逆商》一书深入探究了人类情绪和心理的本质，让我们更好地了解自己和身边的人。在读完这本书后，我收获了很多关于批判性思维和智商之外的方方面面的知识。

第二段：主要观点。

《逆商》提到的逆商概念，也就是情绪智商，是拥有高情商的个体所缺失的东西。作者指出，逆商是自我觉察和情绪管理能力的衡量标准，它反映了一个人对自己情绪的敏感程度和对他人情绪的识别和处理能力。

第三段：例子和证据。

这本书不仅仅提供了简单的知识点和理论，同时也通过各种生动的例子和证据来阐释作者的观点。例如，作者谈到了如何减轻工作压力、如何在决策时更好地控制情绪以及如何应对他人情绪。这些例子启示我们，在现实生活中如何运用高逆商的智慧来提升生活质量。

第四段：自我反思。

在读完这本书后，我也开始反思自己的情绪管理能力和逆商水平。我意识到在过去我曾经因为过于关注自己的情绪而忽略了他人的感受，这需要我调整自己的态度，提高自己的逆商素养。我也开始关注自己情绪管理的方法和技巧，以达到更好的情绪控制和自我平衡。

第五段：总结。

总的来说，《逆商》一书为我们的情绪管理、人际交往和自我完善提供了很多新思路和知识。我们要认真学习其中的理论知识，并积极运用到实际生活中，这将会让我们变得更加成熟、稳重和自信。

培养逆商的心得体会篇九

逆商（EmotionalQuotient）是指一个人的情感智商，即他处理情绪、人际关系方面的能力。在现代社会，逆商越来越受到重视，因为它不仅能够帮助人们更好地处理自己的情绪，还能够提高与他人的沟通交流能力。在我的多年工作和生活中，我从自身和他人的经验中获得了一些关于逆商的心得体会。

一、认知自己的情绪。

我们的情绪常常会由外部事物所激发，有时会因为一些小事而情绪激动，如果不及时控制好自己的情绪，会影响到自身和他人的工作和生活。因此，及时认知自己的情绪是很重要的。我通过反思自己的情绪发现，只有认知自己的情绪才能及时调整自己的情绪，让自己保持一个平静的心态。因为当我们意识到自己快失控时，我们就可以及时采取改变自己情绪的方法，避免出现负面的情绪。

二、尊重他人的情绪。

我们在工作和生活中不仅要关注自己的情绪，也要尊重他人的情绪。当我们了解别人的情绪时，我们就可以更好地与他们沟通交流，让他们感到被理解和关心。因此，尊重他人的情绪是提高逆商的重要方法之一。我在与同事和朋友相处中，经常倾听他们的情绪，与他们共情，这不仅可以帮助更好地解决问题，也可以增进我们之间的感情。

三、积极处理情绪。

当我们遭遇挫折、失败或困难，情绪常常会受到影响。而积极处理自己的情绪可以帮助我们更好地处理这些问题。我通过日常的锻炼、读书和听音乐等方式来调整自己的情绪，避免让情绪影响到自己的工作和生活。同时，我也建议自己的朋友们多尝试一些新的活动来积极处理情绪，让自己的情绪不断保持一个平静的状态。

四、建立良好的人际关系。

与他人建立良好的人际关系是提高逆商的重要方法之一。因为在日常生活和工作中，我们难免会遇到各种不同的人。如果我们能够与他们建立起良好的人际关系，我们就可以更加顺利地完成工作和生活。我在与同事和客户相处时，总是尊重别人的感觉和想法，与他们建立良好的沟通交流关系，这不仅帮助我完成工作，还能够让我的人际关系更加融洽。

五、保持积极的态度。

积极的态度是逆商提高的关键。当我们面对挑战和压力时，积极的态度可以帮助我们更好地应对困难。在我的工作中，我经常面对一些挑战和压力，但是我始终保持着积极的态度。我相信自己能够克服这些困难，并凭借自己的努力获得成功。因此，保持积极的态度对于提高逆商和实现自身目标都是非常重要的。

总之，逆商是一个非常重要的能力。通过认知自己的情绪、尊重他人的情绪，积极处理情绪、建立良好的人际关系和保持积极的态度，我们可以不断提高自身的逆商，更好地处理工作和生活中的各种问题。