篮球双手胸前投篮心得体会范文(大全17篇)

心得体会是对自身经验和收获的总结，也是对改进和提升的思考和建议。写心得体会时要注意结尾的处理，既要有总结性的回顾，又要有对未来的展望和期许。接下来，让我们一起来看看这些优秀的心得体会范文，相信会对大家有所帮助。

篮球双手胸前投篮心得体会篇一

篮球作为一项集体体育运动，在全球范围内有着广泛的影响和参与度。而在篮球比赛中，投篮是得分的关键环节之一。投篮动作对于命中率的影响非常大。在我多年的篮球训练与比赛中，我积累了一些关于篮球投篮动作的心得体会，希望与大家分享。

首先，正确的站姿是成功投篮的基础。站立时，身体保持挺直，两脚分开与肩同宽，膝盖微屈。双臂自然下垂，手握篮球。正确的站姿可以为后续动作提供稳定的基础，保证投篮时身体的平衡和协调。我在训练中多次强调并不断反复练习这个基本动作，逐渐形成了一个良好的习惯。

其次，动作流畅的预备动作是投篮成功的关键。预备动作包括接球、动作拉起、腿部发力等环节。在接到队友传来的球时，我会用双手迅速而轻巧地接住篮球，同时做好动作拉起的准备。在这个过程中，我会注视目标篮筐，并在脑海中描绘准确的投篮轨迹。接下来，我会将膝盖屈起，腰胯用力的同时，向上发力，通过双手的推动将篮球投向目标。预备动作的流畅与协调，有助于提高投篮的准确性。

接着，稳定的手臂动作是投篮命中率的重要保障。在投篮的过程中，手臂的控制非常关键。我会将手臂稍微向外展开，确保投篮的稳定性。同时，手臂的力量要保持一致，既不能太用力使投篮球偏离方向，也不能过轻导致投篮无力。此外，手部的放松也是至关重要的，在投篮的瞬间，手指要自然松开，有助于篮球的出手。通过反复练习和调整，我逐渐掌握了正确的手臂动作技巧，并不断提高投篮的命中率。

最后，专注的心态是投篮成功的决定性因素。篮球比赛中，分毫之差往往发生在瞬间。在投篮时，我必须将心思完全聚焦在投篮动作上，排除外界干扰，不受压力的干扰。只有在专注的心态下，我才能做到临危不惧，稳定地完成投篮动作。在正式比赛前，我会进行一些专注力训练，放松自己的心态，提高自信心。这样，无论碰到任何情况，我都能够镇定自若，保持专注，取得更好的投篮效果。

总结起来，篮球投篮动作是一个需要不断练习和调整的过程，它需要我们保持正确的站姿，流畅的预备动作，稳定的手臂动作和专注的心态。只有不断地实践和努力，我们才能够提高自己的投篮准确性和成功率。在今后的训练中，我会继续加强对篮球投篮动作的练习，不断提升自己的技术水平，为球队的胜利做出更多的贡献。同时，我也希望更多的篮球爱好者能够认识到投篮动作的重要性，并积极参与投篮技术的训练，让我们的篮球水平更上一层楼。

篮球双手胸前投篮心得体会篇二

篮球是一项既动脑又动手的运动，投篮是其中最重要的技能之一。投篮可以让球员在比赛中得分，而得分就是赢得比赛的关键。在我多年的篮球生涯中，我也积累了一些篮球投篮的心得体会。今天我想分享一下我在投篮方面的一些经验和技巧，希望对各位篮球爱好者有所帮助。

第一段：提高投篮命中率的基本要素。

篮球投篮命中率的高低直接关系到球队能否赢得比赛。在篮球投篮中，基本要素包括稳定的投篮姿势，准确的投篮动作，良好的身体协调性和足够的训练量等。只有将这些要素完美的贯穿到每一次投篮中，才能提高投篮命中率。在投篮前，一定要有冷静的心态，避免过度紧张导致失误。同时，投篮时一定要依靠腕部的力量发力，注重控制出手的力量和方向，才能保证投篮的准确性。

第二段：如何提高投篮命中率的技巧。

除了基本要素以外，投篮的技巧也是难以忽视的。下面提供几个技巧：

1.构建良好的投篮习惯：这是投篮命中率可提高的最重要的一步。要习惯寻找自己的舒适区，有意识的判断自己在何时、何处投篮成功率最高。

提高命中率的一个很重要的方法是练习。以下是几个训练技巧：

1.练习干净的球技巧，将球投向篮筐（练习时可以在篮筐周围放置一些桶或者其他的目标，增加难度，训练命中率）。

2.借助队友或者篮筐的反弹，向正确位置投篮，准确反应并不断加强。

3.利用跳高板、倒立桶等辅助器材，加强投篮姿势和力度的掌握。

4.利用许多训练方法，如眼睛闭合投篮等，进一步加强投篮技巧的掌握。

第四段：投篮的战术技巧。

在比赛中，投篮技巧也有着战术技巧，这需要根据比赛的实际情况进行选择。

1.利用队友的传球来投篮：在比赛中，不同位置球员的传球过程等待长短不一。投手需要在传球之后可以迅速做出反应，当球到达自己的手中时，可以快速投篮。

2.利用进攻布局制造机会：进攻布局不同的机会会有很大的变化，投手需要快速在不同进攻布局的机会中制造机会，给对方带来意外的改变，实现投篮的命中。

第五段：结语。

以上就是我分享的篮球投篮心得体会，它们可以帮助你在投篮时更加准确、稳定，提高你的投篮命中率。当然，除此之外，投篮还需要在场上不断练习、经验积累，在比赛中不断总结和提升自己的技术。希望每个篮球爱好者，在训练和比赛中都能够享受到篮球带给我们的快乐、激情和成就感。

篮球双手胸前投篮心得体会篇三

1.勇敢练习“穿越封锁线”,培养学生灵敏,协调,勇敢精神.

3.女生练习排球的正面双手垫球,练习脚步移动,锻炼配合意识.

课型。

新授。

本课题计划课时。

3课时。

教学目标。

1、第一项内容培养学生的勇敢,集体主义精神.

2、第二项内容让学生基本学会双手胸前传球,培养配合意识.

3、第三项内容让学生基本学会正面双手垫球,练习脚步移动.

重点难点。

教法设计。

启发、引导学生自己设计组织练习的方法。关键：分好练习小组。

器材准备。

长跳绳5根、篮球两个、排球两个。

教学过程。

第1课时。

补充教案。

1、指导思想。

2、学情分析。

3、教学内容。

4、教学过程。

5、教法学法。

以健康第一为指导本着务实、拓展、探索、创新的思路。

学生学习态度端正，但创新意识淡薄，学生的排球意识及身体素质较差，对体育课的兴趣较浓。

1穿越封锁线。

3排球正面垫球。

准备----过度----示范----研究----实习-----自我评价。

教法。

a主题式情景教学法。让学生入境动情，明理知味用情景激发兴趣。

b游戏竞赛法。

c实践操作法。

学法指导。

使学生在创设的情景教学中，通过引导观察---诱导表达---模仿练习---设疑---自练---师生共同参与---互相评价---互相激励的过程，使本课的重、难点得到解决，并让学生充分享受到体育所带来的无限快乐。

(1)穿越封锁线:。

要求摇绳的学生,节奏鲜明。

要领:左脚上步,两臂迅速向传球方向伸出,蹬地、翻腕、手指拨球的力量把球传出。

(3)准备姿势：两脚开立一脚在前，脚尖稍内收，脚跟提起两微屈，上体稍前倾，重新稍靠前，两手自然置于腹前。

要求：屈膝、上体前倾、重心偏前。

练习方法：

1、模仿练习，可自己做，亦可二人互相观察、纠正。

2、放松走步或原地跑步中，看信号马上成准备姿势。

3、在做各种活动中，看信号迅速成准备姿势。

放松活动。

1落叶。

2四步舞。

下课。

教学体会。

篮球双手胸前投篮心得体会篇四

篮球作为一项流行的运动，已成为了许多运动爱好者的首选。在篮球比赛中，投篮是一个十分重要的环节，它不仅直接关系到球队的得分，还能够带来球员的精神上的满足感。投篮时应该考虑很多因素，例如投篮角度、技巧和稳定性等。今天，我就想分享一下我自己在篮球投篮方面的体会和心得。

第二段：细节决定成败。

在投篮练习中，有一些细节需要注意，这些细节对于提高篮球投篮的水平至关重要。例如，你要注意把在颈部或脸上的水滴清理干净，如果脸上或手上有汗水，会对投篮造成影响。在投篮时，要注意步伐的平稳，双手握球的力度要适中，还要注意掌握投篮的节奏，加强自己的自我控制力。这些看起来并不起眼的细节，但在比赛时对于进攻和防守都至关重要。

第三段：球技训练的重要性。

如果想在篮球比赛中获得好的成绩，就需要进行科学的球技训练。投篮是需要技巧的，我们可以通过平时的练习来提高自己的水平。在日常练习中，按部就班地进行投篮练习，掌握不同的投篮技巧，不断巩固技术的同时，注意站位和节奏的掌控，还要根据身体条件调整投篮技巧的运用。

第四段：心态对篮球投篮的影响。

不仅要熟练掌握技术，正确的心态也是切实重要的。我们要学会在比赛中保持冷静，避免因情绪波动而进攻受到影响。当你开始投篮时，你必须保持自信和充沛的精力状态。信任自己的技能，不断尝试并在训练中跟随教练进行调整，自觉掌控自己的情绪和意志力，才能在比赛中取得更好的成绩。

第五段：总结与展望。

总的来说，篮球投篮不是一门简单的技能，它需要刻苦的训练、精湛的技艺和正确的心态。在日常训练中，我们要注意培养自己的手感、脚步和投球姿势等，同时要意识到细心、耐心和毅力的重要性。我相信，如果我们能够在篮球投篮上做到这些，不断地提高自己的水平，就一定能够在比赛中大获成功，并成为一名合格的篮球运动员。

篮球双手胸前投篮心得体会篇五

篮球是一项极为精彩的运动，而投篮则是篮球运动中最为关键和常见的技术动作。为了提高自己的投篮水平，我经历了不断的努力和摸索，并从中获得了一些心得体会。在这篇文章中，我将与大家分享我的投篮心得，希望能对同样热爱篮球的朋友们有所帮助。

第一段：动作的流畅性是投篮的关键。

投篮时，动作的流畅性是非常重要的。一旦投篮的动作不够流畅，很容易影响球的弹道和准度。在我的练习中，我发现了两个关键因素：肩膀的放松和出手的连贯性。首先，要确保肩膀放松下沉，使投篮动作更加自然流畅。其次，在投篮过程中，一定要保持出手动作的连贯性，不要中途停顿或改变节奏。只有在动作流畅的前提下，我们才能够更准确地将球投进篮筐。

第二段：注重出手的力量控制。

在投篮过程中，出手力量的控制也是关键之一。过于用力或不够用力都会对球的弹道产生不良影响。在我的训练中，我发现了一个有效的方法来控制出手力量，那就是要有意识地放松手臂和手腕。通过放松手臂和手腕，我们能够更好地感受到力量的变化，并且在投篮时能够更精确地掌握球的力量和速度，从而提高投篮的准确性。

第三段：注意身体的平衡和稳定。

投篮时，身体的平衡和稳定也至关重要。要想完成一个高质量的投篮动作，我们必须时刻保持身体的平衡和稳定。在我的训练过程中，我发现了一个很有用的方法，那就是要注意配合呼吸，通过深呼吸来稳定身体。深呼吸能够放松身心，提高专注力，使我们在投篮时更加稳定和自信。同时，我们还可以通过练习平衡器械来增强身体的平衡感，从而更好地控制自己的动作。

第四段：持续练习与不断反思的重要性。

要想提高投篮水平，持续的练习和不断的反思是必不可少的。只有不断地练习，我们才能够更加熟练地掌握投篮技术，不断地提高自己的准确性和稳定性。同时，在练习的过程中，要时刻进行反思和总结，找出自己的不足和问题，并通过调整来改善自己的动作。只有不断地练习和反思，我们才能够在篮球场上更加出色地展现自己的投篮技术。

第五段：信念和毅力决定成功。

在投篮的过程中，信念和毅力是我们必须具备的品质。无论遇到多大的困难和挫折，我们都不能放弃，要保持对自己的信心和对篮球的热爱。只有坚持不懈地练习和努力，我们才能够不断提高自己的投篮水平，取得更好的成绩。在这个过程中，我们还要学会与队友合作，相互激励，共同进步，使篮球成为我们生活中的一部分。

总而言之，篮球投篮是一门非常有技巧性的运动，但只要我们坚持练习和不断摸索，并且具备正确的动作和心态，相信我们都能够成为优秀的投手。希望我的投篮心得和体会能够对喜爱篮球的同伴们有所帮助，共同努力，享受篮球的魅力！

篮球双手胸前投篮心得体会篇六

篮球作为一项全民运动，早已深入人心。在篮球比赛中，投篮是得分的关键环节之一。投篮的准确性和稳定性直接影响着球队的战绩。因此，投篮动作的技巧和心得对于每一位篮球爱好者来说都至关重要。下面我将从站姿、手臂用力、眼睛注视目标、出手技巧和训练方法五个方面来阐述篮球投篮动作的心得体会。

首先是站姿。正确的站姿可以使身体达到最佳状态，保证投篮的稳定性。站在三分线的边缘，双脚与肩宽度相同。双脚的前后位置可以根据个人习惯进行微调，但必须保持稳定。双膝微曲、背部轻微前倾，保持身体的平衡。重心要放在脚掌的前脚掌部分，力量集中在足弓处，这样可以更好地利用重力和蓄势力量，使出手更加有力。

其次是手臂用力。手臂的用力掌握得当与否，决定了出手的力度和准确度。手臂的屈伸与撑杆活动是完成出手动作的关键。在准备出手的过程中，需要适当地屈曲手臂，将力量集中在肌肉上，不要过分用力。待到出手的时候，要突然伸直手臂，迅速将力量释放，将篮球推向篮筐。

同时，眼睛注视目标也非常重要。眼睛的准确注视可以帮助投篮者更好地判断出手的方位和力度，提高命中率。在投篮的过程中，一定要专注于目标，将目光凝聚在球筐中心或者篮圈的黄色标记上。切忌在出手的瞬间移动和分散视线，因为这会让你失去准确定位的能力。

出手技巧也是篮球投篮不可忽视的一部分。投篮动作要流畅、协调，不可有任何破绽。在出手时，首先要用大拇指、食指和中指控制篮球，将篮球保持水平。然后将手臂由屈曲状态到伸直状态，同时放松手腕，利用手腕的力量将篮球推向篮筐。最后，出手的时机要掌握恰当，不要急于出手，而是要等到自己处于最佳出手状态时才进行动作。

最后是训练方法。要想提高篮球投篮的技巧和准确性，必须进行系统的训练。首先，要多进行基础投篮练习，不断磨练出准确的手感和稳定的站姿。其次，要注重身体素质的培养，提高力量和灵活性，这对于完成一些复杂的投篮动作非常重要。此外，还可以借助影视学习，观看一些优秀篮球运动员的投篮技巧和动作，学习他们的细节和策略，不断完善自己的技能。

综上所述，篮球投篮动作的心得体会其实并不复杂。只要保持正确的站姿，用力适度而又准确，专注地注视目标，掌握出手技巧并进行合理训练，都能够不断提高自己的投篮水平。篮球投篮是一门需要细心和毅力的运动，只有通过坚持和不断的练习，才能够取得较为理想的效果，享受到篮球带给我们的乐趣和成就感。

篮球双手胸前投篮心得体会篇七

贯彻“健康第一”的指导思想，本着以学生发展为主的宗旨，从教材的选择，到教法与学法的处理上，都遵循以身体练习为主要手段的体育教学原则。根据初中学生的心理和生理特点，以学生发展为中心，营造了和谐、互动、探究、创新的良好的学习情境和氛围。通过选择篮球技术教材课,并且学生观看示范,师生演示讲解，基本掌握“双手传接球”技术动作。同时创设一种轻松、愉快的学习环境。使学生不仅学到了知识与技能，同时发展了学生的协调配合能力。

二、教材选择分析。

篮球运动是广大中学生喜爱的运动项目，本节课所学的“双手传接球”是篮球教学中极其重要的技术动作。只有学习好传接球技术，才能把篮球其他技术很好的连接到一起。根据初中学生生理和心理特点及其发展要求，从学生的兴趣出发，发展学生的上肢力量和身体的协调能力，培养团队协作精神，展现学生的青春活力，并培养学生自主能力、创新能力。通过学习“双手传接球”技术动作，提高学生的整体综合素质。

三、教学结构。

1、认知目标：通过教学，努力使90%以上的学生初步理解双手胸前传接球的动作方法。2、技能目标：通过学生练习，努力使85%—90%以上的学生初步学会双手胸前传接球的技术。3、情感目标：通过学生练习，培养学生对篮球传接球的兴趣，培养集体荣誉感、体验成功感。

四、本课重点、难点。

（传球）重点：伸臂、翻腕、拨指的动作方法。难点：蹬地、伸臂、翻腕、拨指的有机结合。（接球）重点：伸臂、迎球、手放松，接球、后引、有缓冲。难点：迎球缓冲的有机结合。

五、学情分析。

初中学生正处于向青春期过度阶段，已经具备了独立思考、判断等能力。他们有自己的思想，有自学和自评的能力。本节课的教学不仅可以满足学生精神上的需要，还可以使学生享受练习时的愉悦与合作的乐趣，同时还可以激发学生参与体育运动的热情，培养学生正确的合作竞争意识和集体荣誉感，以及组织和团队合作能力，敢于挑战自我、挑战困难、参与竞争的良好品质。

六、教学结构。

1、准备部分：为了让学生尽快的进入学习状态，同时根据冬季体育课的特点，本节课运用了各种跑动练习、篮球徒手体操练习，激发学生学习兴趣，使机体尽快进入学习状态，达到热身目的。

2、基本部分：为了达到教学目的，教师采用直观法、讲解法、示范法、分解法、创设情景等等方法，使学生建立“传接球”的动作表象，通过学生单人徒手传接球练习、学生双人传接球练习、不同难度组合练习，传球比赛，逐渐加大难度让学生进行练习。使学生在与他人合作练习的过程中，学习并掌握“传接球”的基本动作，培养了学生传接球配合默契能力。达到所预计教学目标。并通过编花篮游戏活跃气氛，同时发展学生的下肢力量。

3、结束部分：学生进行放松，不仅让学生在欢乐的气氛中得到放松，而且感受到成功后的喜悦。同时也达到了消除疲劳、愉悦身心的目的。

七、教法与学法的选择。

（1）教法：直观法、讲解法、示范法、分解法、创设情景等教法。

（2）学法：观察、思考、自主、合作、探究。

八、场地、器材：

篮球场、篮球若干、呼啦圈15。

体育教案－。

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篮球双手胸前投篮心得体会篇八

篮球运动对许多人来说是一个非常有趣和运动的机会。在这项运动中，许多不同的技能和策略被使用来赢得比赛。其中一个关键的技能是双手胸前投篮。在这篇文章中，我想分享我的篮球双手胸前投篮心得体会，以帮助那些想更好掌握这项技能的人。

篮球双手胸前投篮是指投篮者在胸前将两只手托住篮球，然后用两手同时将球投向篮筐。这种方法需要投球者的双手和手臂共同协作，以确保投球的准确性和力量。这种投篮方式有两种类型，一种是跳投，另一种是立足投篮。

双手胸前投篮在比赛中是一项非常有用的技能。它可以让投篮者的投篮准确性更高，因为双手一起处理篮球，使得篮球不会晃动或扭曲。此外，这种投篮方式可以帮助人们更好地掌握投篮的速度和力量。不过，如果投篮者的动作不够流畅或者没有可靠的手感，那么双手投篮也有可能影响准确性和稳定性。

要成为一个优秀的双手胸前投篮者，需要不断的实践和练习。在练习的时候，你需要保持身体的平衡和稳定性，并且注意投篮时腕部的放松和力量的变化。同时，尝试在不同的距离和角度下投篮，以更好地掌握自己的投篮技能。在练习的时候，还应该多观看优秀的篮球选手的比赛录像，寻找灵感和技巧。

第四段：解析常见的错误和改进方法。

在练习双手胸前投篮的过程中，很容易出现一些常见的错误，例如过早释放球和跑步投篮时缺乏稳定性。如果你发现自己犯了这些错误，可以尝试增加练习时间和练习次数，提高自己的耐心和专注力，以及与教练或同伴一起训练以更快地理解你所犯的错误。

第五段：结尾，总结篮球双手胸前投篮的重要性及其他应注意的技巧。

总的来说，篮球双手胸前投篮对于每一个篮球爱好者来说都是非常重要的一项技能。虽然它需要不断的实践和自我纠正，但是如果您掌握了这个技能，您的整个篮球技术也将会显著提高。与此同时，注意呼吸，保持平衡，以及使用肢体语言也是很重要的，它们导致更好的身体控制和更好的篮球表现。无论如何，您只要不断地练习，实现篮球的进步与突破。

篮球双手胸前投篮心得体会篇九

本课贯彻健康第一的指导思想，以学生为本，激发学生的篮球兴趣，发展学生的传接球技能，培养学生的探究合作和积极评价的能力。使学生在得到知识的同时得到快乐，身心得到全面和谐地发展。

二、教材分析。

篮球传接球是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段，行进间双手胸前传接球在比赛中是一种很实用的传接球方法。教材选自我校女子篮球模块水平五的内容，在初中原地双手胸前传接球的基础上学习，学好行进间双手胸前传接球技术又是今后学习篮球各种技术和战术的基础，所以具有承上启下的作用。本教材共安排3课时，本节课为第一课时，本节课的重点为传接的准确性，难点为侧身跑中跨步接球，迈步传球动作协调连贯。学习本技术可以全面发展学生的身体素质，尤其提高身体的灵敏、协调、速度素质。

三、学情分析。

本课教学对象为高一年级26名女生，高一女生身体发展成熟，具备良好的体育运动能力。因为初中锻炼篮球的时间比较多所以学生在篮球方面表现出较浓的兴趣和充足的自信心。然而在传接球技术方面接触少，基础相对薄弱，在学习中肯定会遇到很多困难，但是高一的学生在物理中学过运动中的位移知识，能够理解行进间以球领人的技术原理。考虑到学生相互配合能力较差，在教学中应加强相互合作教育。

四、教学目标。

2、技能目标：通过教学使80%的学生行进间双手胸前传接球能够传接准确，60%的学生能够在侧身跑中做到跨步接球，迈步传球的动作基本协调连贯。

3、情感目标：培养学生探究合作和积极评价的能力。

五、教法和学法。

1、教法。

(1)直观教学法：讲解基本动作和练习方法由老师亲自示范，作到讲解和示范相结合，讲解清楚，示范到位，使学生一目了然。

(2)纠正错误法：在练习中针对学生出现的问题及时地进行纠正。

(3)分层递进法：基本练习部分由两人原地传接球到一人移动两人固定练习，再到一人移动一人固定练习，最后到全场跑动中传接球。动作由简单到复杂，内容由易到难，循序渐进的递进方法。

2、学法。

(1)游戏法：提高学生的学习兴趣，活跃课堂气氛。

(2)尝试法：使学生在多次的尝试练习中掌握技术、改进技术。

(3)评价法：通过自我评价、同伴评价发现问题，解决问题，进一步启发学生的学习兴趣。

六、教学过程。

1、准备部分。

上课开始，体委整队，师生问好，我用激励性语言导入教学。

“中考篮球考了多少分?”“30，29，28等”

“看来你们的篮球水平不错吗?你们会单手肩上投篮吗?会运球突破防守吗?会两人传接球快攻上兰吗?”

“不会”

“篮球作为一项运动有好多的技术和战术，你们愿意通过学习提高自己的篮球水平吗?”

“愿意”“好我们先来玩球熟悉熟悉球性。”抓住高中生的求知欲望心理，激发学生的学习积极性和进取精神。

学生成体操队型散开，模仿老师的动作进行球性练习。内容为指拨球、绕腰转、绕膝转、胯下传递球、指按球、两人对抗运球。用时3分钟，目的是活动学生的身心和熟悉球性，特别是活动学生的手指关节，避免伤害事故发生。

接着进行抢断球游戏，方法为学生四人一组，三人在圈上相互传球，中间一人快速滑步或转身来抢断球，被抢断的学生换到中间来。要求学生1-6报数然后到相应的场地上进行练习。用时3分钟，目的是复习初中学过的传接球技术和提高学生的传接球兴趣。

2、基本部分。

(1)二人传接球。

教师观察学生的练习后向学生介绍各种传接球的用途和运用时机，(反弹传接、单手肩上、双手胸前等)引出本节课的学习内容，并且针对实际练习情况强调双手胸前的传球手法和接球手型，要求学生传球伸前臂，翻腕，手指弹拨球。接球时伸手迎球，指端触球时双手迅速后引护球。讲解后请一位学生配合示范，在理解要点的基础上进行直观地观察有利于加深学生的动作概念。学生两人一球散开练习，用时3分钟目的是改进传接球技术，要求传得更平、更快、更准。关注到学生之间的水平差异，教师参与到学生活动中来进行个别辅导，个别学生出现双手抛球或扔球的动作，教师要通过示范反复地强调正确的传接手型，使学生尽快掌握原地传接球的技术。

(2)移动传接球。

三人两球，一人移动传接球，两人固定传球。要求学生要控制好落点传得准，积极移动接得稳。用时5分钟，目的是让学生初步体会移动中的传球落点和脚步的变化移动。练习结束后请1-2组学生示范，鼓励同伴评价，对于移动速度慢的同学给予语言上的鼓励。目的是通过观察、思考、评价，建立正确的动作概念，提高自身的动作质量。

(3)跑动中传接球。

教师安排见习生做固定传球人，要求学生在跑动中上体稍向篮球方向侧转，传球时迅速出手传斜线球，当球接近自己时上步接球。用时5分钟，目的是学生体会在移动中传接球的`感觉。教师边观察边及时纠正学生的错误之处，帮助学生改正不够之处。侧身跑中大部分学生脚尖没有正对前进方向，对于这个共性问题老师进行集中纠错讲解，请不同的学生示范，引导学生观察比较推进速度，提醒学生跑动中脚尖正对前进方向，上体稍向篮球方向侧转能够更好地进攻。

(4)两人慢跑中传接球。

两人一组一球在慢跑中传接球上兰，要求动作连贯，避免带球走。用时5分钟，教师鼓励学生合作探究走步的犯规现象。学生在尝试练习中探究如何避免走步，教师引导学生建立正确的概念，目的是发挥老师的主导作用和培养学生自我练习、积极探究的学习习惯。可能还有部分学生不能理解走步的规则，无法在传接球过程中避免走步的现象，只能鼓励学生从严重走步到少走步，争取在下节课提高要求。有意识地鼓励掌握情况良好的同学加快推进的速度，目的是为不同水平的学生创设不同的学习条件和要求，并且提出两人传6-8次上兰的具体要求，督促学生进行正确的侧身跑练习。

(5)游戏：画老鼠。

规则：两人从底线开始行进间传接球上篮，练习结束后在预先设计的板上画老鼠，球中了加上传接时没有掉球画两笔，两者居一画一笔，两者都没有不能画，前面同学过了中线后面的同学就出发。看哪一组画得最快最完整。结合鼠年的时机既提高练习的兴趣又可以巩固所学的技术。

根据循序渐进的教学原则和人体运动技能形成的规律，在教学手段上安排从固定到移动的四种练习。目的是为了让学生更好地理解和掌握行进间双手胸前传接球技术。

3、结束部分。

学生跟着老师做放松练习，内容为情景尝试“蒲公英妈妈撒种”，以达到稳定情绪，愉悦身心的目的，最后老师对学习情况进行小结和鼓励，愉快地结束本课。

七、教学特色。

1、本课采用尝试练习法，使学生在尝试练习中理解行进间传接球的技术要点，安排练习由浅入深，由易到难，逐步提高，符合学生的身心特点和认知规律，充分体现学生的主体性和教师的主导调控作用。

2、在教学中教师不断地鼓励学生积极进行自我评价和同伴之间的相互评价，在评价中进行比较分析，从而发现问题，有利于形成正确的动作概念。同伴之间共同探究解决问题的方法从而更好地掌握传接球技术。

3、游戏法也是本课的一大特色，在准备部分的对抗运球和抢断球游戏都能激发学生对篮球的兴趣，基本部分中将行进间传接球上篮和画老鼠联系起来，既能复习所学的技术，又能激发学生的表现欲望。结束部分的“撒种”游戏让学生在愉快的情景中放松身心。通过游戏活跃课堂气氛使学生在游戏中热身，在游戏中巩固技术，在游戏中合作，在游戏中进步，在游戏中恢复身心。

八、教学效果预计。

整堂课练习密度40%，练习强度中等偏上。学生身心得到满足和愉快的体验。

九、场地器材。

篮球28个，篮球场2个，设计板2块，画笔2支。

篮球双手胸前投篮心得体会篇十

篮球是一项充满活力和竞争的体育项目，而篮球投篮是其中的核心技术之一。在打篮球的过程中，信念、技巧和心态都非常重要，这些都是篮球投篮所需要的。在我的篮球生涯中，一直都在探索篮球投篮的技巧，不断总结体会。今天，我想和大家分享我的篮球投篮心得体会。

一、掌握基本技巧。

篮球投篮的基本技巧是正确的投篮姿势和出手力量的掌握。正确的投篮姿势包括站姿、握球姿势、抬臂和出手等方面。站姿应该保持稳定，双脚分开与肩同宽，抬臂时手肘略微弯曲，手指应该握紧篮球，颈部和肩部要放松。出手时手臂要保持从后向前的一致性，幅度要均匀，力量适中。这些基本技巧需要不断地反复训练，才能够真正掌握。

二、建立正确的心态。

正确的心态是取得投篮成功的关键。篮球投篮需要保持专注、自信和毅力。在面对对手的防守和自身的压力时，保持平静和冷静非常重要。要相信自己的能力，不断发掘自身潜力，尝试接受挑战，在失败和挫折中寻找进步的动力。篮球的一切都需要靠自己的努力和实践来达成。

三、根据场上的情况做出回应。

篮球是一项竞技性很强的运动，投篮的成功与否很大程度取决于比赛的实际情况。如果对方防守很厉害，那么我们就要利用队友的空当来投篮。比如选散打，通过不断地与队友配合和传球来寻找机会。如果自身技术很差，就要多多练习和锻炼，增强个人能力，在比赛中找到自己的优势和特点，创造机会。

四、注重运动前和运动后的恢复。

篮球这项运动需要大量的体力和精力，因此注重运动前和运动后的恢复非常重要。在运动前，应该做好适当的热身训练，放松身体肌肉，保持良好的身体状态和精神状态。而在运动后，要及时进行恢复，比如进行放松性的拉伸训练、身体的按摩休息，保证身体和精神的及时调整，提高身体素质和心理素质。

五、不断总结体会。

篮球投篮是一项非常综合的技术，需要长期的实践和不断的总结体会才能够提高自身技术水平。在比赛过程中，或者平时训练中，要认真观察自己和队友的表现，不断反思和总结，从失败和问题中寻找机会，展現更好的自己。

总之，在篮球投篮的实践过程中，要注重技巧的掌握、心态的调整和团队协作的发挥，不断积累经验和总结，提高自身技术水平，让自己成为一个出类拔萃的篮球运动员。经过多年的努力，在篮球投篮这项技术上面我获得了不少收获，不断体验成就感和满足感，以及在挑战和竞争中锤炼成长的心得体会。

篮球双手胸前投篮心得体会篇十一

篮球是一项极具挑战的运动，需要高度的操作技巧和好的身体素质。在篮球比赛中，得分就显得尤为重要。作为进攻方，投篮是得分最直接的方式之一。而双手胸前投篮则是最基础也是最常见的投篮技术之一。在我长期的篮球训练中，我对双手胸前投篮有了深入的理解和掌握。下面分享一下我的心得体会。

在进行双手胸前投篮动作时，首先需要摆出正确的姿势。站在罚球线上，身体微微下蹲，双手自然下垂，球拍在手中。接着，将球往上提到胸前，手肘自然向外张开，手掌向内抓住球。此后，臂部前伸，将球送向篮筐。球抛出手掌后，即可弹跳收获篮框。

二、感觉并掌握垂直方向。

在提高投篮准确度的过程中，掌握垂直方向非常关键。在投篮前，要保持上半身挺直并且注意到线路的角度。在把球提到胸前的时候，更要掌握好垂直方向来保证投篮的准确性。随着时间的推移，这种感觉也会越发吸引人。

三、高效力量训练。

要想提高双手胸前投篮的准确性和效率，就需要进行高效的力量训练。特别是在伸臂和抛球的时候，力量非常重要。举例来说，可以采取做哑铃的方式来达到目的。对于已经较为熟练的球员，可以采取一些更为高强度的锻炼，比如球员们常做的反弹训练。

四、规范动作练习。

训练过程中，需要不断升级，规范动作练习，重要性不言自明。特别是对于新手，要多了解一些规范的动作操作，学习科学的投篮姿势和动作技巧，掌握正确的肢体协调方法。只有这样，才能够在训练中逐渐升级，逐渐提高双手胸前投篮的水平。

五、心态稳定，克服恐惧。

在进行高强度的训练和比赛时，球员们的心态非常关键。要有克服恐惧的心理准备，不怕吃亏，不怕失败，要有执着信心和决心。还要具备细致周密的观察力和对细节的关注，比如身体坐直、防守人员的位置等等。只有保持心态上的稳定和专注，才能在比赛中表现出色。

总之，双手胸前投篮是篮球运动中最为基础的一项投篮技术。它的基本要求就是要掌握好正确的动作姿势、感受垂直方向、进行高效的力量训练、规范动作练习，以及保持心态上的稳定等等。我们可以通过这些方法达到提高篮球投篮技术的目的，也能在比赛中更加优异的发挥。

篮球双手胸前投篮心得体会篇十二

首先，在篮球的比赛中，投篮技术一直是球员们必备的基本功之一。而双手胸前投篮，又被称为“扣球投篮”或“抱球投篮”。这种投篮方式极为稳定，不易被对手抢断，有着极高的命中率。作为篮球爱好者，我也深知其重要性，下面我就来分享一下我在练习双手胸前投篮中的心得和体会。

其次，准确的姿势与动作是成功的关键。在练习双手胸前投篮时，首先要注意的是姿势与动作。正确的姿势应该是双手抱球，手肘与身体保持一定的距离，头部面向篮筐，眼睛目视篮筐。起跳时，手臂向上伸直，手腕轻轻发力，将球投向篮筐。在整个过程中，身体和手臂的力量要充分发挥，注意默契配合，才能顺利完成投篮。

其三，稳定心态与充分练习相辅相成。练习双手胸前投篮首要的是稳定的心态和足够的练习。无论是比赛场上还是平时的练习中，心态都决定了最终的成败。练习中也需要多次尝试才能打熟技巧，同时不断的练习才能培养出稳定的手感。只有心态稳定、多练习，才能在关键时刻发挥出最好的水平。

其四，注重角度和力量的把握。合理掌握抛球角度和投球力量是投篮准确的保证。在投篮角度的掌握上，根据投篮位置的不同可以采取不同的角度，如中投以垂直角度为主，而三分则需要适当提高角度。同时需要注意的是，球投出后，要保持手部姿势的稳定，避免脱手偏离方向。在投篮力量的把握方面，则要根据投篮距离以及对方的防守情况做出相应的调整，同时也要有比较好的力量控制。

最后，不断地修正和完善自己。在练习过程中，我们常常会出现一些错误和缺陷，这时候需要我们去认真地分析和总结和并进行改正。通过不断的反思自身的失误及改错，逐渐积累经验，提高自我技术水平，不断完善自我技巧。

总而言之，双手胸前投篮是篮球运动中一个非常重要的技巧，在比赛和日常练习中必备的技术；正确的姿势和动作、稳定的心态、多次练习的累积、对投球角度和力量的准确掌控及持续修正和完善自己，是练习时需要注意的几个方面。只有全方位的配合和不断的实践，才能够真正掌握好这一技巧，从而在比赛中发挥出最佳的能力。

篮球双手胸前投篮心得体会篇十三

许国峰。

参与备课人员。

胡建峰齐延峰。

课的任务。

1.勇敢练习“穿越封锁线”,培养学生灵敏,协调,勇敢精神.

3.女生练习排球的正面双手垫球,练习脚步移动,锻炼配合意识.

课型。

新授。

本课题计划课时。

3课时。

教学目标。

1、第一项内容培养学生的勇敢,集体主义精神.

2、第二项内容让学生基本学会双手胸前传球,培养配合意识.

3、第三项内容让学生基本学会正面双手垫球,练习脚步移动.

重点难点。

教法设计。

启发、引导学生自己设计组织练习的方法。关键：分好练习小组。

器材准备。

长跳绳5根、篮球两个、排球两个。

教学过程（）。

第1课时。

补充教案。

1、指导思想。

2、学情分析。

3、教学内容。

4、教学过程。

5、教法学法。

以健康第一为指导本着务实、拓展、探索、创新的思路。

学生学习态度端正，但创新意识淡薄，学生的排球意识及身体素质较差，对体育课的'兴趣较浓。

准备----过度----示范----研究----实习-----自我评价。

学法指导使学生在创设的情景教学中，通过引导观察---诱导表达---模仿练习---设疑---自练---师生共同参与---互相评价---互相激励的过程，使本课的重、难点得到解决，并让学生充分享受到体育所带来的无限快乐。

(1)穿越封锁线:要求摇绳的学生,节奏鲜明(2)双手胸前传接球:要领:左脚上步,两臂迅速向传球方向伸出,蹬地、翻腕、手指拨球的力量把球传出。(3)准备姿势：两脚开立一脚在前，脚尖稍内收，脚跟提起两微屈，上体稍前倾，重新稍靠前，两手自然置于腹前。

要求：屈膝、上体前倾、重心偏前。

练习方法：1、模仿练习，可自己做，亦可二人互相观察、纠正。

2、2、放松走步或原地跑步中，看信号马上成准备姿势。

3、3、在做各种活动中，看信号迅速成准备姿势。

放松活动。

1落叶2四步舞。

下课。

教学体会。

篮球双手胸前投篮心得体会篇十四

篮球是一项深受人们喜爱的运动，而投篮则是这个运动中最关键的部分之一。在篮球比赛中，投篮技术的好坏直接影响着球队的得分能力。而双手胸前投篮正是篮球运动中最基本且常用的投篮方式之一。本文将通过五个连贯的段落，探讨双手胸前投篮的技巧和心得体会。

首先，双手胸前投篮的成功关键在于准确地掌握投球的姿势。正确的姿势可以提供更好的平衡和稳定性，从而增加命中率。首先，站立时要保持身体平衡，双脚分开与肩同宽。接着，将左手放在篮球的一侧，用力握住球，保持手指弯曲而不是发力的状态。同时，右手的手掌要支撑住篮球，拇指和食指将球轻轻夹住。在实践中不断调整，找到最适合自己的姿势。通过坚持准确的投球姿势，可以提高命中率。

其次，投篮准确性的提高还需要不断强化动作的重复训练和技术的熟练掌握。即使是最简单的双手胸前投篮，也需要通过不断的练习才能获得稳定和准确的命中率。投篮的动作流程可以划分为五个部分：抬手、弯腰、推手、放手和挂网。在抬手的过程中，注意手指放松、肘部微曲，力度适中。在弯腰的过程中，注意身体的协调和平衡，保持缓慢而有力的动作。在推手的过程中，要注重腕部的灵活度，通过腕力的运用来增加出手的力量。在放手之前，眼睛要始终盯住篮筐，并准确衡量出手的时机。最后，注意放手时的力度和技巧，使球旋转自然顺畅，尽可能落在篮网中央。

另外，自信心的培养也是双手胸前投篮不可或缺的一部分。自信心能够让球员更加专注于投篮动作，避免外界干扰。当我们相信自己有能力完成一个投篮时，我们的身体和思维会更加协调，从而提高投篮成功的概率。在训练中，可以通过逐步增加投篮距离和运用其他手段来提高自信心，如在比赛前进行充分准备以及与队友和教练进行交流和讨论等。只有相信并充分发挥自己的能力，才能在比赛中进行准确的双手胸前投篮。

最后，坚持训练和反思总结是提高双手胸前投篮水平的关键。尽管投篮动作看似简单，但要掌握到熟练和稳定的程度，需要长时间的积累和坚持。在训练过程中，不断尝试不同的练习方法和技巧，根据自己的情况进行调整。同时，在每次训练和比赛之后，要反思自己的表现，总结经验教训，找出不足之处并加以改正。通过长期的坚持与反思总结，才能提高自己的投篮水平。

总之，双手胸前投篮是篮球运动中最基础且常用的投篮方法之一。要想在比赛中提高命中率，关键是掌握正确的投篮姿势、强化动作的重复训练和技术的熟练掌握，培养自信心以及坚持训练和反思总结。相信通过不断的努力和实践，每个篮球爱好者都能在双手胸前投篮上取得突破，为自己的篮球事业增添光彩。

篮球双手胸前投篮心得体会篇十五

一、指导思想。

本课指导思想是以学生为主体，教师为主导，培养学生自主学习、探究学习和合作学习的能力，使学生在学习中得到知识的同时，得到快乐，使学生身心都得到发展。

二、说教材。

篮球运动是一项集体对抗运动项目，因此，在比赛中传接球技术运用较多，而行进间双手胸前传接球技术在比赛中是很实用的一种传接球方法。为今后学习篮球其他内容起着关键作用。它既是前面所学篮球基本动作的应用，也是今后篮球教学的基础，它融素质、技术与智慧为一体，对增强体质、促进健康有着积极的作用。所以它在教材中处于非常重要的地位。

三、说目标。

1、认知目标：掌握行进间传接球技术，提高快速移动中适配球的能力。

2、技能目标：增进空间感觉个移动中的身体平衡感、发展速度、灵敏能力。

3、情感目标：表现出顽强拼搏的品质和团结合作的行为。

四、说学情。

教学对象是初一，之前没有任何篮球基础，所以我们从最基本的技术教起。同时身体素质相对较薄弱，对技术的理解能力也不强，心理素质相对较差，对篮球的行进间双手胸前传接球技术要求又是比较强的技术，学生在学习中肯定会遇到很多困难，因此，在学习中应以多练为主，由浅入深，分层递进来教学。

五、说教法与学法。

教法主要采用：

1、直观教学法：课中基本动作由教师亲自示范、讲解，做到讲解和示范相结合，讲解清楚，示范到位，使同学们一目了然。

2、纠正错误法：在练习中针对学生出现的问题进行及时的纠正；

3、分解与完整练习法：由原地传到行进间传接球，使学生更容易掌握此技术；

5、分层递进法：课中基本部分练习，从四角传接球，再到二人全场行进间传球再到三角形行进间传接球，动作由简单到复杂，内容由易到难，做到了循序渐进的原则。

学法主要采用：观察法、模仿练习法、分组练习法、合作学习法。

六、说教学流程。

（一）准备部分（9分钟）。

1、课堂常规：组织形式（2分钟）。

2、准备活动：慢跑、徒手操（7分钟）。

目的：充分活动各关节韧带，防止练习中受伤。

（二）基本部分（28—30分钟）。

1、复习四角传接球练习。（8分钟）。

要求：动作正确规范，传球到位，跑动路线正确。

目的：使学生对双手胸前传接球技术动作要领进行巩固和提高，为学习行进间双手胸前传接球下良好的基础。

2、两人全场行进间传接球。（12分钟）。

要求：速度由慢到快，两人之间距离由近至远，侧身跑动，不要走步，传球到位。

目的：增加一点难度，进一步学习行进间双手胸前传，接球技术。在三角传接球时，加强了侧身跑及侧身接球，进一步解决本课重点，同时也解决其难点。

（三）结束部分（3分钟）。

1、放松。

2、小结。

3、下课，归还器材。

目的：使学生有组织的结束教学活动，逐渐恢复学生生理机能，对学生进行表优鼓差，同时进行良好的思想道德教育。

七、场地器材。

篮球场2块、篮球12个、口哨1个、标志杆8个。

八、预计课的效果。

预计本课的教学目标基本完成，预计平均心率为120—130次/分钟，最高心率170—180次/分钟，运动密度为40%左右。

篮球双手胸前投篮心得体会篇十六

篮球投篮可谓是篮球比赛中最基本的动作之一，也是决定比赛胜负的关键技术。在我近几年的打篮球经验中，我总结了几点关于篮球投篮的心得体会。

第一段：心态决定一切。

篮球投篮需要良好的心理素质。在面对关键球时，如果内心充满焦虑和紧张，就很容易影响到投篮手感和准度。因此，保持平静的心态，相信自己的能力，在出手前集中精力，将注意力集中于目标就显得尤为关键。

第二段：循序渐进，稳扎稳打。

篮球投篮需要有良好的初始步骤，必须先从扣球、步伐走起，掌握基本的投篮动作。有了正确的基本动作后，再逐步加强投篮的力量和速度。在投篮练习中，事倍功半，渐进式练习可以让球员迅速进步。

第三段：手感是投篮的关键。

在正式比赛前，做好热身动作非常重要。热身运动可以帮助我们加速血液循环，提高身体灵敏度，将手脚活动开，有所“热度”后手感会更好。不管是在训练还是比赛中，只有掌握了好的手感，才能更有效的发挥投篮的技术。

第四段：攻守平衡才是关键。

篮球投篮不仅仅是进攻，它更多的是进攻和防守的配合。在比赛中，如何打造一个好的防守体系，保持攻守平衡，也是决定比赛胜负的重要因素之一。通过不断攻防切换，加强身体协调性和反应能力，让出手更具备突破性和意外性，可以逼迫防守对手失误、错失防守点，为自己的抢篮板、抢断板和得分机会创造机会。

第五段：不可忽视的持续性训练。

投篮技术水平的提高需要持续的训练，这样才能更准确的把握出手力度和方向，也更容易顺应比赛中的环境。投篮是靠不断实践、总结、调整的过程来提升，也需要时刻保持专注、坚持和耐心的态度。作为一名篮球爱好者，我们应该时刻保持训练状态，保证每天投篮的时间，不断提高自己的篮球水平。

总结：篮球投篮是篮球运动中必不可少的基本功夫。通过持之以恒的练习，专注打磨自己的技术，篮球爱好者可以更好地把握自身优势，在场上展现个人特点和素质。我希望以上这些建议和技巧能够帮助更多篮球爱好者去提高他们的投篮技巧，从而更好地发挥出自己的能力。

篮球双手胸前投篮心得体会篇十七

篮球是一项需要全身协调动作的运动，而投篮作为得分的重要手段之一，更是需要球员们熟练掌握的技巧之一。在众多投篮方式中，双手胸前投篮堪称经典。通过对双手胸前投篮的反复练习和实践，我深刻体会到了这项技术的独特魅力和效果。以下是我对双手胸前投篮的心得体会。

首先，双手胸前投篮的出手动作简洁明快，节奏感强。传统的双手胸前投篮动作要求双手稳握球，身体自然站直，双脚稍稍分开，上身略微前倾，身体重心放在前脚掌上。双手以胸腔为中心自上而下放平，保持相对位置，然后利用手指和手腕的力量将球向篮筐出手。这样的动作既简单又流畅，而且强调了上下肢的协调配合，给人一种节奏感强的美感。

其次，双手胸前投篮的轨迹稳定，命中率高。在进行双手胸前投篮时，球员们通过稳定的出手姿势和力量控制，能够保证球的飞行轨迹更加稳定。无论是投篮距离长还是短，轨迹的稳定性都能够增加球进入篮筐的准确性。当出手动作标准，球的轨迹稳定时，命中率自然会大大提高。这就要求投篮者在练习时，要注重细节的把握和动作的标准，通过反复的实践去逐渐掌握这项技术。

另外，双手胸前投篮能够提高投篮技术的可变性。在篮球比赛中，面对不同的防守者和防守方式，球员需要根据实际情况做出灵活的调整。而双手胸前投篮正好具备了这样的特点。比如，在面对严密的防守时，通过快速的出手动作和准确的力量控制，可以在防守球员反应不及的情况下投篮得手。而在面对身高较高的防守者时，可以通过加大出手力量和提高出手点的高度，使得投篮的轨迹高一些，减小被防守的可能。这样的技术可变性，使得双手胸前投篮成为一项非常实用的技术。

此外，双手胸前投篮也有助于提高身体协调性和肌肉力量。在双手胸前投篮的动作中，上下肢需要完成连续的协调动作，同时还需要加强肩膀和手臂的力量。通过反复练习双手胸前投篮，能够增强身体的协调能力和肌肉力量，从而提高整个身体的运动能力和篮球技术水平。

最后，我深刻地体会到了双手胸前投篮对心理素质的要求。在比赛中，双手胸前投篮不光需要技术的娴熟掌握，更需要球员具备稳定的心理素质。没有稳定的心理素质和自信心，很难在关键时刻完成投篮。而通过不断练习双手胸前投篮，可以帮助球员调整心态，增强自信心，提高应对压力的能力。这样的心理训练对一名篮球运动员的成长非常重要。

总之，双手胸前投篮作为篮球技术中的一项经典动作，具备很多独特的优势和魅力。通过对双手胸前投篮的实践和反思，我深刻认识到了技术的重要性、动作的标准性和心理素质的关键性。只有在不断地实践和努力中，才能够不断提高技术水平，最终在比赛中取得好成绩。