最新主题习惯的力量的心得体会范本(汇总18篇)

心得体会是对自己经验和感悟的内化和外化过程。写心得体会时，我们要注意文采和修辞的运用，提升文章的表达力和吸引力。小编整理了一些精选的心得体会范文，希望能够为您的写作提供借鉴和参考。

主题习惯的力量的心得体会范本篇一

习惯是一种神奇的力量，它可以改变我们的生活方式和心态，这种力量的影响不止于我们个人的生活，而是贯穿于整个社会，对我们的身心健康有着重要的影响。在我的生活中，我也深刻地体会到了习惯的力量，它对我的生活产生了积极的影响，让我拥有了更加健康、充实的生活。

第二段：习惯对生活的影响。

每个人的生活都有自己的习惯，有些习惯是好的，可以让我们更加健康、有条理和高效；而有些习惯则是不好的，会让我们的生活变得混乱、疲惫和不健康。例如，良好的习惯，如早起、规律的饮食和运动，可以带来身心健康和精力充沛；而不良的习惯，比如抽烟、喝酒和熬夜，则会影响我们的身体健康、降低工作效率。因此，习惯对我们的生活有着巨大的影响，它可以决定我们的健康、财富和幸福感。

第三段：习惯的养成。

习惯的养成是一个需要长期坚持的过程。我们可以通过设定目标和制定计划，通过一定的时间、精力和耐心去培养和巩固好习惯。比如，我们可以通过设置健康的饮食计划、固定的锻炼时间和规律的睡眠时间，逐渐养成健康的生活习惯；通过规划时间、有效分配任务和学习知识，建立高效的工作习惯；通过喉咙的练习、书法的练习和音乐的练习，培养良好的兴趣爱好。习惯的养成需要我们投入足够的时间和精力，同时也需要我们的坚持和毅力。

习惯既可以是良好的，也可以是不好的，而且习惯的改变是一个艰难的过程。但只要我们有信心、决心和毅力，我们就可以改变自己的不良习惯，并养成良好的新习惯。我们需要弄清楚自己的不良习惯，找出改善的方法，在面临诱惑或困难时要坚定信念，最终相信自己能够改变。当然，习惯的变化也需要时间的积累，需要我们不断地坚持和努力。

第五段：结语。

总之，习惯是一种强大的力量，它可以改变我们的生活，影响我们的身心健康。我们需要通过养成良好的习惯，让它成为我们生活中不可或缺的一部分。同时，当我们发现自己的不良习惯时，我们也要尝试改变，并相信自己能够改变。只有通过不断的努力，我们才能够拥有更加健康、充实的生活，并为社会做出更加积极的贡献。

主题习惯的力量的心得体会范本篇二

习惯分为两种，一种是好习惯，一种是坏习惯。这两种习惯虽然只相差一个字，但是意义却相差十万八千里。好习惯是好的，它就是一种力量，一种使你终身受益的`力量；则坏习惯，也就是坏的，他就是你人生的绊脚石，就是在你人生成长的道路上，狠狠地绊你一脚的石头。

阅读也是一种好习惯，早上起来的时候多看几本课外读物和名篇名著，这样对写作有很大的帮助。语文课上，在别人还在冥思苦想该怎样写作文时，我早已经写了一大半了，同桌见后羡慕嫉妒恨地问我：“为什么写作文这么快这么轻松。”我就会得意扬扬地回答他：“谁让你看那么多漫画书呢，老师讲课时，你在下面偷偷看漫画书上自习课时，你还在看漫画书，总之除了吃睡的时间以外，其他时间你都在看漫画书。”

但同样都是阅读，况且他的阅读时间并不比我的少，为什么他的作文却写不好呢？大概是因为我读的都是著名作家写的名篇名著，这些名篇名著是有利于写作时表达情感方面的，能让你写作时更轻松，语句更通顺，而他看的漫画书全都是休闲时看的一些书籍，所以这只供娱乐，娱乐过后就什么也没有记住，所以这对写作上没有什么帮助。这就是好习惯与坏习惯的区别，虽然都是阅读，但方法和结果却截然不同，正因如此，习惯也分为好习惯和坏习惯。

拥有一个好习惯，也许能改变人生，改变命运！但是相反如果拥有一个坏习惯，也许能影响人生影响命运！

主题习惯的力量的心得体会范本篇三

十一年的时间在天真、烦恼和欢笑中流逝，习惯在不知不觉中靠近你，最后控制了你的言行举止，十一年的生活，使习惯像衣服一样和我分不开。

我已习惯了哭泣，在每一次心伤透时我都会哭泣，我的痛苦不会和别人说，我不需要安慰，我只需要我的音乐、我的房间、我的床和那给于我温暖的被子和枕头，我静静地趴在床上，任凭泪水在有着淡淡清香的被子上渗透，渗入我的心间。

我已习惯在雨中狂奔，任由雨水顺着我的脸颊流淌；我已习惯在雨中舞蹈，任凭雨水淋湿了我的衣裳；我已习惯撑着花伞倾听雨的歌声，尽管妈妈会批评我太“野”了；我已习惯在雨中歌唱，与她吐诉女孩的秘密，虽然朋友们会撑着伞担忧着看着我。

我已习惯在万紫千红的公园里边吃冰激凌边听mp3；我已习惯脱下厚厚的棉衣换上春装；我已习惯摘下好看的花细细地闻；我已习惯在学校放眼北望那一片绿。所以，我爱春。

我已习惯穿上漂亮的短袖，嘻哈着和同学开玩笑；我已习惯在星期六的夜晚和好朋友出门逛街；我已习惯去火中雪吃冰激凌，喝珍珠奶茶；我已习惯每天晚上看空调，呼呼睡到天大亮。所以，我爱夏。

我已习惯踩在落叶听着“沙沙”声想心事；我已习惯在周末陪妈妈买过秋的衣服；我已习惯在天气冷的时候壮着胆子吃冰激凌；我已习惯每天晚上边听mp3边看书、吃巧克力。所以，我爱秋。

我已习惯在冬季穿着厚厚的衣服，蹦蹦跳跳地去上学；我已习惯伸出冻红的手狡黠地拍打同学的屁股，然后满学校跑；我已习惯每天放学后搓着身子往家跑，还会回头看看气喘吁吁的赵怡大笑不止；我已习惯每天涂上香香甜甜的唇膏呵呵哈哈地大笑，所以我的喝水瓶上都留有唇膏的味道。所以，我爱冬。

我的习惯，我不知道的还有很多……有时习惯，还可以改变人的一生…。

主题习惯的力量的心得体会范本篇四

本书中有一篇名为《我是谁？》的小文章，给我留下了深刻的印象，习惯的力量读后感。“我是你的终身伴侣，我是你的最好的帮手，我也可能成为你最大的负担。我会推着你前进，也可以拖累你直至失败。我完全听命于你，而你做的事情中，也会有一半要交给我，因为，我总是能快速而正确地完成任务。我很容易管理———只要你严加管教。请准确地告诉我你希望如何去做，几次实习之后，我便会自动完成任务。我是所有伟大人们的奴仆，我也是所有失败者的帮凶。伟人之所以伟大，得益于我的鼎立相助，失败者之所以失败，我的罪责同样不可推卸。我不是机器，除了像机器那样精确工作外，我还具备人的智慧。你可以利用我获取财富，也可能由于我而遭到毁灭。抓住我吧，训练我吧，对我严格管教吧，我将把整个世界呈现在你的脚下。千万别放纵我，那样，我会将你毁灭。我是谁？我就是习惯。”这一字一句深深地打动了我的心。

过去，对于自己的行为，也没什么在意。对于成败，常常归结于自己运气不佳，而从来不去考虑为什么会失败。事后想想，和自己的行为习惯有很大的关系。人本来就是一种习惯性的动物，无论我们是否愿意，习惯总是无孔不入，渗透在我们生活的方方面面。很少有人能够意识到习惯的影响力如此之大，我也是如此。比如我一吃完饭，便坐在电脑前，从来不考虑那样长期会使自己的身体走样；平时不爱运动，出门也常常打出租车，这样既浪费又会养成贪图享受的坏习惯。所以我们要时刻注意自己的言行，强加管教自己的习惯。

在工作中，很多时候也常常是习惯造就工作效率。如有的人在做事的时候，总喜欢拖拖拉拉，把工作放到最后来赶着做。万一有时候事情多了，常会忙地不可开交，甚至完成不了任务。而有的人习惯就很好，一步一个脚印地踏踏实实地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才来做。所以对于这一类人，我们也可以发现他们做事总是有条不紊。有的人做事很粗心，而有的人很仔细；有的人做事很有毅力，而有的却常言放弃，对于总总的比较，我们也不难看出，习惯的力量对我们的影响是如此之大。

作为一名人民教师，更是要做好表率的作用。要不断地鞭策自己，强加管教自己的一言一行，培养良好的生活习惯、工作习惯和行为习惯。克服不良习惯，把自己的理想付之于实际行动，这样才能有取得成功的机会。所以，为了自己的将来，为了使自己不成为空想家，让我们养成好习惯，改掉坏习惯吧。

工作中的责任心是人生中的必须义务。

有感于书中引用马克·吐温的一句话：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”，它是用来解释如何做到克己自制的。

在我看来，不愿意做的事情，一部分是懒得做的，一部分是厌恶做的，一部分是畏惧做的。懒得做的事情，若是工作中的事情，有时觉得做了就吃亏了，所以不做。厌恶做的事情的确是因为自己心里不愿意做，如果做了就会痛苦。畏惧做的，大多是自己力不能及的或者说要与人合作的事情，是由不得自己心愿的事情，读后感《习惯的力量读后感》。

之所以用“工作中的责任心是人生中的必须义务”来做这篇读后感的标题，私下以为“工作——人生”、“单位（集体）——家庭（婚姻）”是统一的，贯穿自我一生发展的。我们用单位和家庭来做一个比较，对比一下责任心的大小，看看义务在单位和家庭中是否都是必须的，从而降低消极意识形态在我们心里的作用。

《习惯的力量》52页列出一些影响一生的好习惯，比如：＊永远信守承诺；＊开会和约会不迟到；＊从来不忘记回复电话；＊与同事、客户、家人的沟通更记分一些；＊总是明确告知他人自己将做什么以及日期安排；＊快速处理各种琐碎的行政事务；＊积极倾听；＊永远不要等到最后一刻才做计划；＊与人交谈时，保持良好的眼神接触；＊保证每天的饮食健康；＊定期锻炼身体；＊少看电视；＊多读书等等，我不厌其烦地列出来，是希望自己能够把这些好习惯分分类，一类是与人合作的，一类是针对自我的，而这两类习惯在家庭中、在单位中，我们所持的意识和态度有没有分别？比如一些习惯在家庭中就能做到，而在单位中就做不到，也就是说，好习惯在家庭中是愿意做的，因为这种思想意识的存在，就不会让自我感受到痛苦；这些习惯如果放在单位中去做，自己心里就不愿意做，做了就会痛苦。

我认为任何成年人都具有分辨好坏的能力，但却在思想意识的深处有一个明确的分界线：公私分界线！真实的情况是公私没有分界线！公私只限于环境的大与小，而这种大小也是平等的，对集体来讲，在单位公是大的，而家庭是小的。对家庭来讲私是大的，而集体是小的。从人生的角度来讲，集体和家庭是平等而相容的，他们的发展是统一的，是不能分开的，因为个人的发展和进步都确实的体现在集体和家庭的发展过程中，所以讲“人生中的必须义务”就具体体现在“工作中的责任心”和“家庭生活中的责任心”方面。

家庭的幸福源自责任心和必须的义务，责任心的表现、应尽的义务和经济来源的支持是家庭幸福和发展的重要条件之一，这是家庭环境中的个人发展。我们会很在意经济收入的高低，这必然和单位的发展联系起来，工作中的责任心是人生中的必须义务，是个人在事业上发展的基石，“工作——人生”、“单位（集体）——家庭（婚姻）”是统一的，贯穿自我一生发展的。我们不需要家庭和单位的换位，我们需要把家庭和单位同等的看待，改变两种不同环境中的习惯个性，谋求个人家庭和事业的共同发展，这必是相辅相成的关系，让我们的视野开阔一些，让我们的境界高尚一些。

主题习惯的力量的心得体会范本篇五

每个人都有很多习惯，有好有坏，好习惯能引领你成长，坏习惯会使你跌入深渊，好习惯值得你去培养，坏习惯你要尽快改掉。

我有许多坏习惯，也有很多好习惯。我有一个很好的习惯，就是做事很认真，如果一件事我没做完，我就必须把它做完。

那一次，我和我的四个同学出去玩儿。我们在玩捉迷藏，经过一轮轮石头剪刀布以后，我最终被选定为抓的。开始抓了，同学们个个藏在那都是很隐蔽，找了很长时间，我就找到了一个人，爸爸妈妈和那个被抓到的同学都让我放弃。一向坚持到底是我的品质，所以我没有那么容易放弃。经过你发的时间，终于找到了哪些同学，我也赢得了这一次游戏。我的同学都很佩服，说我做事有耐心，有恒心。

可是，这也有不好的一面。那一次进行三科模考，我第一个写的就是语文，哪一次语文的题非常难，我写了很长时间都没有写完，这回规定的时间有两个小时，我写语文的时间就占用了一个半小时，所以我这一次的卷子没写完。

回家以后我对妈妈说了这件事，妈妈对我说：“你是不是傻呀？三科一块考，明明有那么难，你不是说了吗，数学很简单，英语也很简单，你为什么不先把那两个写了呢？就算这回语文了，起非常多，分值非常高，可是他能有数学和英语加起来的分高吗？所以你要长些记性，做事不能一直那么死板，这也有不好的一面啊！”而现在，我的成绩稳步前进正是好习惯的力量推动了我前进。

习惯就是力量，我们一定要坚持好的习惯，改掉坏的习惯。

主题习惯的力量的心得体会范本篇六

习惯，一个熟悉但我们又不太了解的字眼。

每个人都有习惯，或好，或坏。然而习惯对我们每个人的影响是非常大的。

我有一个朋友，成绩在班上名列前茅，他的学习习惯久非常的好。一次在学校排队打饭时，人们排成了长龙，可谓前不见首，后不见尾啊!我焦急的望着“龙头”的位置，一边抱怨食堂的大叔大妈们动作慢，另一方面有用鄙视的目光注视的那些插队的人，仅此而已。而我的那个朋友，却表情淡定的拿出一本很小的册子，翻开，里面记着密密麻麻的英语单词，语文文学常识，数学和物理的公式，跟蚂蚁爬似的，看得我眼花缭乱。朋友把它拿出来之后就开始背单词。

我就不乐意了，一方面是觉得自己有些懒，羡慕嫉妒恨，另一方面呢是觉得排队呢，别人见你这样还学习，多少有点不合时宜。我说：“至于么，就几分钟的事，能背多少呢?”他只是望着我笑了一笑，继续背他的。

果然不出我的预料，没一会就排到我们了，我这时就来劲了，想嘲笑他一番，说："看，这不是没多久么，你又背了多少呢?"我用原以为他背不了多少的心态去嘲笑他，没想到他告诉我他背了14个单词。这下我就脸红了，本以为这点时间什么也做不了的我被他”打败”了。

自从那次过后，每次看见他排队，他都在拿着那个熟悉的小册子在背着什么。原来我一直以为他考第一名是天赋，因为在该玩的时间，他都玩了。现在我知道了，是一个好的学习习惯帮助了他。

我也渐渐地明白了，这就是就是一个良好的学习习惯。原来第一名就是如此简单的。

鲁迅先生说过：把别人喝咖啡的时间用在工作上。所以成就了一代民主战士。用在现在得改改了：把别人排队的时间用在背单词上。所以成就了第一名。

播种一个行为，你将收获一个习惯，播种一个习惯，你将收获一个命运。

你愿意播种好种子还是坏种子呢?

主题习惯的力量的心得体会范本篇七

养成一个新习惯需要重复三个步骤暗示、惯常行为、奖赏。这三个行为要成组的反复出现，才能帮助人们建立习惯。

1.暗示。

暗示是能够触发行为的一个开关，比如说清早起床，模模糊糊的去洗漱间拿起牙刷开始刷牙，起床这个动作就是去刷牙的暗示。暗示像是一个条件反射的起点一样，就像人看见柠檬、酸罗卜会流口水，柠檬酸罗卜就是流口水的暗示。

暗示可以是物品，比如说有些人看电视，回到家看到了沙发和电视机遥控，就开始窝在沙发上看电视，沙发和电视机遥控就是暗示。

暗示也可以是情绪，比方说我感到无聊的时候喜欢玩手机，无聊这种情绪就是玩手机暗示。

暗示还可以是某个时间点，比方说一到晚上十一点，就在心里告诉自己，可以睡觉了，晚上十一点就是一个暗示。

暗示也可以是任何会触发你重复行为的事物。所以建立新习惯要先选择暗示物，可以选择有利于习惯性行为发生的物品，比方说，运动鞋，我可以设计成这样，某个时间点，一看到运动鞋，我就穿鞋走出去跑步。

改变旧习惯要识别暗示物，这个难度较大，因为旧习惯的脑回路很多是潜意识的，一般情况察觉不到，书中讲了一个好方法，拿一张纸，每次你开始旧习惯的时候，就记录一下你当时看到了什么，你在干什么事情，你的情绪状态，基本上记录几次就能发现暗示物。

2.惯常行为。

惯常行为是暗示物出现后，人即将进行的一系列行动。

惯常行为要进入潜意识，就要做到了熟于心，所以惯常行为要先熟悉和设计。比如说看到瑜伽垫就上去坐一会儿运动，运动内容要提前明确，不能等到坐上去了才开始去寻找锻炼内容，那样会将原本不多的耐心消磨干净。

结合之前看的《微习惯》这本书中的秘诀，惯常行为刚开始设计时最好是极微小的，十分钟之内能完成的事情，这样易于完成，有助于帮助习惯回路的形成。

3.奖励。

奖励在习惯的养成中非常重要，可以说是一切习惯得以养成的关键，没有奖励机制，人们就不会有动力去重复一件事。

奖励机制中最让人着迷的是即时反馈，也就是说完成动作之后，马上会有一个奖励的结果出现。这是很多好习惯无法维持的关键因素之一，因为好习惯多半是长期坚持才能看到效果的，比如说规律作息，坚持健身，不坚持个几个月，很难看到成效。而坏习惯简单的多，刷会手机，马上就有吸引注意力的内容，打个游戏，大脑马上就觉得很开心，坏习惯的快乐马上就能得到，所以坏习惯非常容易养成。

好在人是一种有丰富想象力的动物，在习惯养成的奖励设置方面，我们可以把未来将获得的奖励拿来想象一下，比如说减肥，每次运动完或者少吃两口，就想象一下脂肪燃烧的样子，想象一下完美身材的样子。

也可以在动作完成之后进行另一项让人享受的事情，比如说运动完后洗澡，享受热水澡后的放松，比方说运动完之后去照照镜子，享受自己身体健康美丽的样子。享受自己的好身材，我想这是很多健身人能坚持下来的原因，不相信可以看看健身房有多少人完成训练后会照镜子拍照。

简言之，奖励五花八门，对每个人都有所不同，所以要耐心去寻找能让自己坚持下去的“小确幸”。

三、养成习惯的要点。

1.坏习惯不能被消除，只能被替代。

任何习惯只要养成，就在大脑中形成了一条很深的神经回路，只要你触动了这条回路的开关，它就会自动的运转一遍，直到你强行的用意志力把自己扯出这条回路来。

坏习惯的触发开关还不止一条，比如说漫无目的的刷手机。你会在觉得无聊的时候刷、等车的时候刷、睡觉前刷、醒来之后刷、上厕所的时候刷......,简直是无时无刻不刷手机。这么多条刷手机的触发开关，你哪有那么多意志力去抵抗。能让手机星人停止刷手机的事，大概只有类似于老板怒吼和老妈怒吼之类的外力事件发生。

坏习惯脑神经联系太强大，我们不可能动手术把它移除，要改变习惯，你必须留住坏习惯回路中的暗示和奖赏，在中间插入一个新的惯常行为。只有新习惯建立起来了，你才有可能在暗示物出现的时候不重新走回老路上。

2.信仰很重要。

坏习惯被替代后，好习惯在风平浪静的日子里正常运转。但是到了有压力或者生活暴击事件发生的时候，人很容易重复坏习惯。因为坏习惯已经在大脑中建立了很深的习惯回路，大脑喜欢熟悉的套路，而且很多坏习惯又那么迷人(比如说熬夜)。

比如，我以前有为了放松，睡前刷剧，一刷刷到半夜的坏习惯。我知道对健康不好，所以已经用看书替代刷剧了，效果显著，觉得看书没意思，还是睡觉吧，一会儿工夫就睡着了。

但是，一旦某一天心情很不好，我就会重新开始睡前刷剧，刷到半夜。

新建立的好习惯很脆弱，一不小心就会被摧毁。《习惯的力量》这本书中发现有一类人很能抵抗坏习惯的诱惑，这类人是有信仰的人。这类人很多信宗教，但是深入研究发现，并不是宗教有什么魔力，而是这类人他们坚信自己一定会变好，他们觉得神会帮助他们，会赐予他们力量，他们对自己会变好没有任何怀疑。

主题习惯的力量的心得体会范本篇八

书名叫《习惯的力量》，它把“习惯”比喻为飞驰的列车，惯性使人无法停步地冲向前方。下面是小编为大家收集关于《习惯的力量》读书心得，欢迎借鉴参考。

人们常讲“性格决定命运”。谁不想拥有能攀上辉煌巅峰的性格呢?怎样才能拥有，谁能说得清呢?这是一个多么难解的“哥德巴赫猜想”。本书只是轻轻地一捅，就捅破了这层遮挡奥秘的薄膜，作者说：“行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定命运”。习惯促成性格，性格决定命运，命运决定成与败!原来命运的基石就是养成习惯的行为“习惯”就是一点一滴，循环往复，无数重复的行为动作养成的，好的习惯，坏的习惯莫不如此，只是结果不同。关键的一步是要马上行动起来，本书作者称之为“行动者和空想者的根本区别”。把命运之舟推向成功的彼岸。

读书笔记。

生命是一条奔流不息的河，河的左岸是充斥着懒惰与贪婪的黑森林，右岸是繁花似锦，阳光充裕的辽远肥沃之地，而习惯就是架在这两岸的桥梁，好的习惯通向希望，坏的习惯通向灭亡。

养成一个新习惯需要重复三个步骤暗示、惯常行为、奖赏。这三个行为要成组的反复出现，才能帮助人们建立习惯。

1.暗示。

暗示是能够触发行为的一个开关，比如说清早起床，模模糊糊的去洗漱间拿起牙刷开始刷牙，起床这个动作就是去刷牙的暗示。暗示像是一个条件反射的起点一样，就像人看见柠檬、酸罗卜会流口水，柠檬酸罗卜就是流口水的暗示。

暗示可以是物品，比如说有些人看电视，回到家看到了沙发和电视机遥控，就开始窝在沙发上看电视，沙发和电视机遥控就是暗示。

暗示也可以是情绪，比方说我感到无聊的时候喜欢玩手机，无聊这种情绪就是玩手机暗示。

暗示还可以是某个时间点，比方说一到晚上十一点，就在心里告诉自己，可以睡觉了，晚上十一点就是一个暗示。

暗示也可以是任何会触发你重复行为的事物。所以建立新习惯要先选择暗示物，可以选择有利于习惯性行为发生的物品，比方说，运动鞋，我可以设计成这样，某个时间点，一看到运动鞋，我就穿鞋走出去跑步。

改变旧习惯要识别暗示物，这个难度较大，因为旧习惯的脑回路很多是潜意识的，一般情况察觉不到，书中讲了一个好方法，拿一张纸，每次你开始旧习惯的时候，就记录一下你当时看到了什么，你在干什么事情，你的情绪状态，基本上记录几次就能发现暗示物。

2.惯常行为。

惯常行为是暗示物出现后，人即将进行的一系列行动。

惯常行为要进入潜意识，就要做到了熟于心，所以惯常行为要先熟悉和设计。比如说看到瑜伽垫就上去坐一会儿运动，运动内容要提前明确，不能等到坐上去了才开始去寻找锻炼内容，那样会将原本不多的耐心消磨干净。

结合之前看的《微习惯》这本书中的秘诀，惯常行为刚开始设计时最好是极微小的，十分钟之内能完成的事情，这样易于完成，有助于帮助习惯回路的形成。

3.奖励。

奖励在习惯的养成中非常重要，可以说是一切习惯得以养成的关键，没有奖励机制，人们就不会有动力去重复一件事。

奖励机制中最让人着迷的是即时反馈，也就是说完成动作之后，马上会有一个奖励的结果出现。这是很多好习惯无法维持的关键因素之一，因为好习惯多半是长期坚持才能看到效果的，比如说规律作息，坚持健身，不坚持个几个月，很难看到成效。而坏习惯简单的多，刷会手机，马上就有吸引注意力的内容，打个游戏，大脑马上就觉得很开心，坏习惯的快乐马上就能得到，所以坏习惯非常容易养成。

好在人是一种有丰富想象力的动物，在习惯养成的奖励设置方面，我们可以把未来将获得的奖励拿来想象一下，比如说减肥，每次运动完或者少吃两口，就想象一下脂肪燃烧的样子，想象一下完美身材的样子。

也可以在动作完成之后进行另一项让人享受的事情，比如说运动完后洗澡，享受热水澡后的放松，比方说运动完之后去照照镜子，享受自己身体健康美丽的样子。享受自己的好身材，我想这是很多健身人能坚持下来的原因，不相信可以看看健身房有多少人完成训练后会照镜子拍照。

简言之，奖励五花八门，对每个人都有所不同，所以要耐心去寻找能让自己坚持下去的“小确幸”。

三、养成习惯的要点。

1.坏习惯不能被消除，只能被替代。

任何习惯只要养成，就在大脑中形成了一条很深的神经回路，只要你触动了这条回路的开关，它就会自动的运转一遍，直到你强行的用意志力把自己扯出这条回路来。

坏习惯的触发开关还不止一条，比如说漫无目的的刷手机。你会在觉得无聊的时候刷、等车的时候刷、睡觉前刷、醒来之后刷、上厕所的时候刷......,简直是无时无刻不刷手机。这么多条刷手机的触发开关，你哪有那么多意志力去抵抗。能让手机星人停止刷手机的事，大概只有类似于老板怒吼和老妈怒吼之类的外力事件发生。

坏习惯脑神经联系太强大，我们不可能动手术把它移除，要改变习惯，你必须留住坏习惯回路中的暗示和奖赏，在中间插入一个新的惯常行为。只有新习惯建立起来了，你才有可能在暗示物出现的时候不重新走回老路上。

2.信仰很重要。

坏习惯被替代后，好习惯在风平浪静的日子里正常运转。但是到了有压力或者生活暴击事件发生的时候，人很容易重复坏习惯。因为坏习惯已经在大脑中建立了很深的习惯回路，大脑喜欢熟悉的套路，而且很多坏习惯又那么迷人(比如说熬夜)。

比如，我以前有为了放松，睡前刷剧，一刷刷到半夜的坏习惯。我知道对健康不好，所以已经用看书替代刷剧了，效果显著，觉得看书没意思，还是睡觉吧，一会儿工夫就睡着了。

但是，一旦某一天心情很不好，我就会重新开始睡前刷剧，刷到半夜。

新建立的好习惯很脆弱，一不小心就会被摧毁。《习惯的力量》这本书中发现有一类人很能抵抗坏习惯的诱惑，这类人是有信仰的人。这类人很多信宗教，但是深入研究发现，并不是宗教有什么魔力，而是这类人他们坚信自己一定会变好，他们觉得神会帮助他们，会赐予他们力量，他们对自己会变好没有任何怀疑。

最近花了点时间，重读了这本经典著作，其实也不能算重读，顶多是把主要内容又温习了一遍。其实我看过很多书，但是似乎都没有留下太深刻的印象，或许在读的时候津津有味或者拍案叫绝，可是陷入平日的生活后，往往又都忘记了。不得不说很长一段时间我的生活从某种程度上讲都过于闲适安逸，以至于我根本用不到那些我知道的知识。直到最近单身了，才开始继续锻炼身体和读书。

和大部分的欧美流行著作一样，《习惯的力量》并没有什么体系可言，或者说没有什么逻辑关系，类似的还有一本好书就是《影响力》，这些欧美著作有个典型特点，就是虽然每个条块都说的很有道理，事实也很明确，但是却让你难以抓住一个主线，将所有东西串联起来。这点上我更喜欢哲学著作，总是有一个核心思想，所有东西都可以从这里发散出去，你可以用一个原则去应对所有问题。

不过瑕不掩瑜，对于大部分人而言《习惯的力量》还是一本可操作性强，有一定思考价值的好书。

一、什么是习惯。

名正则言顺，对于一个概念的定义，往往决定了理解的深度，这本书首先介绍了一下什么是“习惯”，作者认为“习惯”包含三个部分——触机(cue)，惯性行为(routine)，奖励(reward)，(不得不说这种翻译定义真是烂到家了)。在我看来就是——啥?干!爽!，大概的意思就是：有个场景或者情境触发了你的某种情绪或者欲望，然后你选择了一种最不费力最经济的行为来满足自己这种情绪和欲望，然后干完以后得到了身心的愉悦，因为这种类似巴普洛夫条件反射的事情不断重复就成了你的习惯。比如抽烟喝酒打游戏，工作跑步找姑娘，本质都是一样一样的。

主题习惯的力量的心得体会范本篇九

习惯是人们日常生活中不可或缺的一种生理现象，驱动着人们的行为不断地重复和改变。习惯背后的力量，可以轻易地改变一个人的生活，使人们行为自发地发生改变和调整，成为一个更好的自己。在这篇文章中，我将探讨习惯的力量对我们的生活和成为更好自己的影响。

第二段：习惯能够塑造一个人的行为。

习惯的力量，是通过重复的行为来实现的。无论好的和坏的习惯，他们都会在我们的身体和日常生活中形成固定的轨迹线路。因此，一个人可以通过培养一些好的习惯和改变一些不好的习惯来使自己的行为变得更加符合社会规范和内心需求。

然而，习惯的形成需要一个人长时间的坚持和不断地实践。比如，要养成每天定时读书的好习惯，就需要你在每天的时间中挤出独立的时间进行阅读。当你养成这种习惯的时候，你的思考和分析能力得到了加强，这些好的行为将影响你在社交和工作中的表现，从而对你的人际关系和职业发展有积极的影响。

第三段：习惯可以改变一个人的思维方式。

如美国作家查尔斯·杜帕在《力量习惯》一书中所说，“习惯是带着设定的价值观去看世界的一种机制”，也就是说，人们的习惯是在认知中发挥作用的。

因此，培养好的习惯可以使人们形成更加积极的思考方式，帮助人们在面临困难和挫折时不轻易放弃，而是更加坚定自我信念。这样的人们更有自我调节和决策能力，他们可以很好地避免出现相对应的意外和错误，也使得他们更加容易适应快速变化的社会环境。

第四段：习惯对身体健康的影响。

人类的习惯还可以通过对身体系统的影响来帮助我们保持身体健康。例如，定期锻炼身体的好习惯，可以增强我们的体能和健康水平。一个坚持锻炼的人，他的身体会更健康，免疫力也会更强，从而可以更轻松地去完成日常生活中的任务和为生活负责。

反之，如果我们养成了不良的生活习惯，就会对身体造成负面影响。例如，长时间的抽烟会导致慢性肺病，并增加心脏病和中风的风险，而长时间的不规律生活作息和饮食也会在我们身体健康上造成一定的损害。

第五段：结语。

总之，习惯是人类生活的必然结果。在社会进步和事业发展的不断推动下，我们需要利用好习惯的力量来调整自己的生活方式，持续不断地进步和改进，完善自我和社会。通过培养好的习惯和改变不良的生活方式，我们可以在健康、心理和生产力方面都得到很大的提升。因此，我们需要在我们的生活中始终保持警觉，随时调整我们的生活习惯，同时不断地学习和进步。

主题习惯的力量的心得体会范本篇十

“习惯”两个字，对我们来说再熟悉不过了。“好习惯、坏习惯”是我们常常挂在嘴边的。然而在读了《习惯的力量》之后，我深感震撼。一个人的习惯，不仅会影响一个人的工作、生活、事业，甚至影响他的一生乃至生命。《习惯的力量》让我想到很多，让我久久地陷入思考之中。不仅孩子们要从小养成好习惯，我们大人也需要明白好习惯的重要性。

从小到大，“好习惯、坏习惯”一直伴着我长大，可从不经意去留住好习惯，去掉坏习惯。人总是抱怨为什么自己不能成功，而却不知是很多的坏习惯阻碍了通往成功的路。我上小学的时候，希望读很多很多的书，世界名著、中国名著等上千本，使自己成为一个知识渊博的人，然而“懒惰”这个坏习惯就是一直形影伴随着。每当我想读书又想休息的时候，总是给自己找理由“玩过再读吧，还有明天呢，时间长着呢。”结果明日复明日，以至至今文学修养一直不高。再说一个好习惯对一个人的影响。我有一个从小学到高中的同学，也是我很佩服的一个人。她来自农村，在自己村里，人们都把上大学当作不可奢望的事，认为学文化没有大用，应该从小好好跟着父母在社会上学习经商经验的时候，她却坚持自己的看法，以后一定要上大学，她每天很早起床，背英语、背古文，晚上做课外题，良好的习惯，在高中也比别人肯检查，终于如愿以偿考上了浙江大学。

成功的人有一个共性，那就是：基于良好的习惯，构造的日常行为规律。他们并不比别人更聪明，而是好习惯让他们变得更有教养、更有知识、更有能力；他们并不比普通人更有天赋，但好习惯却让他们训练有素、技巧纯熟、准备充分。成功人士不一定比普通人更有决心或更加努力，但是，好习惯却放大了他们的决心和努力，让他们更有效率、更有条理。

《习惯的力量》上说“我们每天高达90%的行为出于习惯”，也就说，我们能看清并改掉坏习惯，并且坚持好习惯，那么我们至少在人生路上能得90分，关键在于看清自己，自知之明是自我改善的开始。中国有句名言，“吾日三省吾身”，就是这个意思。

智力是天生的，但可以在好习惯的帮助下，提高智力，开发自己与生俱来的潜能。好习惯是幸福的源泉，坏习惯是痛苦的开始，凡成功者不只是习惯的学生，而能超越习惯并驾驭它。

那么我们做老师的，是不是也应该注重学生的习惯问题呢，特别现在教一年级，孩子们的行为规范、学习习惯都需要巩固加强，这不是不用功，而是必须做的。希望能在改变发展孩子的同时给我们自己一点启示，有所收获。

主题习惯的力量的心得体会范本篇十一

从小到大，我们每个人都有形成的习惯，有好习惯，有坏习惯，每一种习惯都有强大的力量，比如爱读书回养成知识越来越多，有条理的安排时间回做事更多一点，我的习惯是不乱扔垃圾。

以前的我总是喜欢乱扔垃圾，在房间理，在我的位子上总是能看到很多垃圾，妈妈说我时，我总是不听。而现在我能养成不乱扔垃圾，而且看见垃圾还回主动去捡。从那以后，我家里和位置上总是干干净净的没有一片垃圾，我看到城市里也减少了不少的垃圾，空气也变得更好了，早晨一起床就能听到小鸟在枝头上唱歌。天空也很蓝，大地好像苏醒的样子，世界上好像充满了无限的生机。

就这样城市里很少能闻到垃圾的臭味，如果以后都这样，那么我们就会活很长时间，但是我们的城市里还有一些爱扔垃圾的人。这是好习惯给我们带来了快乐，所以我们一定要把坏习惯改掉，这样才能让我们更加快乐，城市更加美丽。

这就是好习惯给我们带来的好处，每个习惯都包含了一种强大的力量，我们一定要把坏习惯改掉，好习惯会让我们一生都有用，虽然他只是一种习惯，但是我们可不能小看他，他包含着一种无限的力量。

主题习惯的力量的心得体会范本篇十二

每个人都有自己的习惯，养成良好的习惯是成功的垫脚石。

材料中牛习惯了条件反射，必须听到‘‘爹，转弯了’’才会转弯。动物都会因为长期重复一件事而习惯，我们人类这种高等生物更是这样。习惯可以影响和改变人的一生。

培根说过；‘‘习惯是人生的主宰，人们应该努力追求好的习惯。’’可见习惯对一个人有多大的影响。因为习惯了对国家的热爱和一身的正气，林则徐做出了虎门销烟的伟大壮举。因为习惯了不屈人下、不失节气，文天祥作出了‘‘人生自古谁无死，留取丹心照汗青’’的豪情壮志。

因此青少年养成良好的习惯十分重要。

最近中国青少年研究中心的专家孙晓云指出；‘‘习惯决定孩子的命运。习惯的力量是巨大的，一个人养成一个习惯就会自觉地在这个轨道是运行，如果是好习惯，将会终身受益。’’所以好习惯要趁早培养，我们中学生正是形成良好习惯的黄金时期。趁我们还有时间，一定要培养良好的学习生活习惯，为我们将来进入社会大好良好的基础。

养成一种习惯只需要21天，习惯的养成犹如纺纱，开始是一条丝线随着我们不断地重复相同的行为，最后变粗成绳，死死的缠这人们的思想和行为。

好习惯是一把开启成功之门的钥匙；好习惯是一盏成功路上的明灯；好习惯是一支成功之舞的伴奏。拥有好习惯，你离成功又近了一步。

古今中外多少有所成就的人无一不是具有良好习惯的人。因为习惯了对电脑软件设计的热衷和自信，比尔盖茨成为微软公司的董事长并且曾多次夺得了世界首富的称好。因为习惯了发明和创造，爱因斯坦发明了电灯等1000多项发明，他的名字才像他的发明永远闪烁在文明的天空里。

习惯的力量不容小视，它可以影响人的一生。习惯了拥有，于是我们不懂得珍惜；习惯了接受，于是我们不懂得付出；习惯了努力，于是我们变得勤奋。好习惯是我们收不完的利息，坏习惯是我们还不完的债。

让我们从现在做起，我们要试着习惯一些不习惯的习惯，努力养成良好的习惯，并坚持下去。

主题习惯的力量的心得体会范本篇十三

阅读的时候，看到有位作者提到：日常如何养成习惯的话题。

有的人会是左边，有的人是右边。接着，再做第二个实验。如果刚才你是左边的在最外的话，现在就换右边。如果你原是右边的话，你要变成左边。大部分人在这个改变的过程中，总是会觉得说有些别扭。

而这个实验就是想告诉我们关于习惯的力量。

我们平时已经习以为常，自然而然形成的习惯，在稍微被改变时，就很不适应。

如果说我们原先是习惯了左边在前面的话，那你要很习惯地改成右边的话，那么就要经过成百上千次的练习，才有可能重新塑造这个新习惯。

从这个小实验中，我们就已经得到了一个道理，就是我们要养成一个习惯的话，一个需要从时间上面需要足够的长度，同时需要足够的耐心毅力，还有一个就是不断的训练积累。

不管是形成一个好习惯，还是改掉一个坏习惯，都不是都不是短期行为，而是需要我们一直去坚持的，所以说我们这也是就是我们平常说凡事从小要完成一些好的习惯的原因。

一个好的习惯，对于我们的人生成长都是非常的重要。

主题习惯的力量的心得体会范本篇十四

每个人都有自己的习惯和坏习惯，好习惯能使人成功，坏习惯会让人失败。

我的坏习惯就是粗心大意。有一次，数学考试，我把一道计算题中的加号看成了减号，结果计算错误，老师扣了一分只得99分，太可惜了。

我也有好习惯，我的好习惯是乐于助人。我常常帮助别人，有一次我的同学在课间受伤了，我把她送到医务室治疗。我是数学课代表，我每天都帮助同学们收发作业本。由于我乐于助人的好习惯，在三年级期末的时候我还获得了“爱心天使”的称号。

我还有爱护环境的好习惯，从幼儿园开始，我就养成了不乱扔垃圾的好习惯，每当看到别人乱扔垃圾时，我还会把它捡起来，放到垃圾筒里。我还节约用水，爱惜粮食，吃饭时不剩饭。因为这些好习惯，我获得了环保小卫士的称号。

爸爸妈妈也有习惯。工作认真、勤奋、不怕劳累是他们的好习惯，但是“人非圣贤熟能无过”，他们也有坏习惯。每当我做错事时他们就会吵我。我希望爸爸妈妈能改掉他们的坏习惯。

我们看每个人都要养成好习惯，改正坏习惯。我要和坏习惯道别，养成专心学习、开心玩耍、遵守时间、笑口常开的好习惯。

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主题习惯的力量的心得体会范本篇十五

阅读的时候，看到有位作者提到：日常如何养成习惯的话题。

有的人会是左边，有的人是右边。接着，再做第二个实验。如果刚才你是左边的在最外的话，现在就换右边。如果你原是右边的话，你要变成左边。大部分人在这个改变的过程中，总是会觉得说有些别扭。

而这个实验就是想告诉我们关于习惯的力量。

我们平时已经习以为常，自然而然形成的习惯，在稍微被改变时，就很不适应。

如果说我们原先是习惯了左边在前面的话，那你要很习惯地改成右边的话，那么就要经过成百上千次的练习，才有可能重新塑造这个新习惯。

从这个小实验中，我们就已经得到了一个道理，就是我们要养成一个习惯的话，一个需要从时间上面需要足够的长度，同时需要足够的耐心毅力，还有一个就是不断的训练积累。

不管是形成一个好习惯，还是改掉一个坏习惯，都不是都不是短期行为，而是需要我们一直去坚持的，所以说我们这也是就是我们平常说凡事从小要完成一些好的习惯的原因。

一个好的习惯，对于我们的人生成长都是非常的重要。

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主题习惯的力量的心得体会范本篇十六

美国得克萨斯州的石油大亨保罗・盖蒂曾经是个鬼，烟抽得非常非常凶。

有一次，他度假开车经过法国，天降滂沱大雨，开了几小时车后，他在一个小城的旅馆过夜。吃过晚饭，疲惫的他很快就进入了梦乡。

清晨两点钟，盖蒂醒来。他的烟瘾又犯了，很想抽一根烟。打开灯，他自然地伸手去抓睡前放在桌上的烟盒，不料里头却是空的。他下了床，搜寻衣服口袋，毫无所获，他又搜寻行李，希望能发现他无意中留下的一包烟，结果又失望了。这时候，旅馆的餐厅、酒吧早关门了，他惟一可能得到香烟的办法是穿上衣服，走出去，到几条街外的火车站去买。

这是一个什么样的习惯，这个习惯的力量有多么强大啊？

没过多会儿，盖蒂下定了决心，把那个空烟盒揉成一团扔进了纸篓，脱下衣服换上睡衣回到了床上，带着一种解脱甚至是胜利的感觉，几分钟就进入了梦乡。

从此以后，保罗・盖蒂再也没有抽过香烟。后来，他的事业也越做越大，成为世界顶尖的富豪之一。

你知道吗：

保罗・盖蒂，1893年出生在美国明尼苏达州明尼阿波利斯市。他的父亲是个律师兼石油商，他在1976年6月7日去世，享年83岁。别人说他是“百足之虫，死而不僵”，言下之意，他生前是世界最大的富豪之一，他一手创立的石油企业王国没有因他的死而倒塌，规模仍然非常庞大。1982年，他的盖蒂石油公司销售收入达123亿美元；到1984年，盖蒂家族的财富达39亿美元。保罗・盖蒂成功的秘诀可归纳为：信心是动力和成功的源泉，信任是创造佳绩的办法，用人是企业成败的关键。

哲言哲语：

习惯的力量是无形而又强大的，好的习惯可以让人终身受益，而坏的习惯则像恶魔缠身，处处影响你的生活。所以，当你意识到坏习惯的存在以及它带给你的不便和莫名其妙时，请冷静地反思一下。不停地反问自己，总有一次你会幡然醒悟，然后才有足够的信心去克服它。就像故事中的保罗・盖蒂，把坏习惯留在昨天的梦里，留在阴雨的夜里。

主题习惯的力量的心得体会范本篇十七

习惯的力量是相对于意志力来说更为稳定的力量，它是由我们长期行为的积累和不断的重复所形成的。我们的行为习惯不仅影响着我们的生活质量，更决定着我们的人生方向。在我的人生经历中，我深刻体会到了习惯的力量。在下面的文章中，我将分享我的心得体会，从而揭示习惯的力量如何影响着我们的生活和成就。

一、习惯潜移默化地影响着我们的行为。

一个人的行为习惯是慢慢形成的，在长时间的积累中逐渐被内化。人们不知不觉地被自己的习惯所影响，有时甚至变得难以察觉。毫无疑问，习惯对我们的生活和工作产生了巨大的影响。例如，一个人的早晨习惯很可能决定了他一天的状态；而一个人的学习习惯则决定了他未来在学校和职场的表现。

虽然习惯非常难改变，但不是不能改变。改变习惯需要耐心和毅力，并通过不断的重复来建立新的习惯。比如，如果我们想要改变自己的不良饮食习惯，我们可以逐渐减少垃圾食品的摄入量，增加健康食品的比例，并逐渐建立健康饮食的习惯。当我们每天坚持执行并且持续一段时间后，我们发现改变习惯已经成为了一种自然的行为。

一个人的性格和价值观往往受习惯的影响。如果我们形成类似健康和积极的习惯，这样的习惯就有助于我们形成良好的品格和价值观。反之，如果我们形成了不健康和消极的习惯，这些习惯会阻碍我们的正面发展。所以说，我们可以通过改变习惯，塑造良好的性格和更高的价值观。

四、习惯与逆境之间的关系。

当我们面临逆境时，习惯的力量就会变得尤其重要。在逆境中，我们会感到沮丧、挫折和无助。但是，如果我们有坚定而健康的习惯，我们就可以保持情绪的稳定，帮助我们度过难关。例如，如果你习惯每天朝九晚五的运动，您会感到健康和积极，这通常能帮助您度过一个艰难的阶段。

五、习惯与成功之间的关系。

成功与习惯有一定的关联。成功人士通常具备健康和积极的习惯，而这些习惯对其成功发挥了巨大作用。他们每天按时起床，不吸烟、不喝酒，坚持锻炼。这些健康的习惯可以使成功者的身心状态均衡，从而在工作中保持高效率，取得成功。

综上所述，习惯的力量对我们的生活和未来有着重要的影响。一个良好的习惯可以促进我们的身体健康、增强我们的精神能力，甚至塑造我们的性格特质和价值观。因此，我们应该积极地发展和保持健康积极的习惯，让它们成为我们成功人生的奠基石。

主题习惯的力量的心得体会范本篇十八

人生近百年的生活历程，要面对无数个大大小小的事情，当我们在面对这些事情的时候，如何能得心应手来处理，这就要求我们在成长的历程中，不断的学习、积累、磨砺自己的各种生活技能，从书本中、社会上和别人处理事情的方式方法中汲取经验，让自己不断的成熟，以便于能适应这个快速变化的社会，获得成功，活的精彩。在学习、总结、使用、吸收积累的循环过程中，养成一种习惯，让习惯指导我们的行为，一步一步的利用好的习惯把每件事情都能做到顺理成章，滴水不漏。

人生要养成的7个习惯：积极主动、明确目标、掌握重点、利人利己、设身处地、集思广益、综合平衡。我认为积极主动是一种态度，明确目标是一种理想和信念，掌握重点是一种方法，利人利己讲的是一种原则，设身处地指的是一种思维方式，集思广益是一种学习、吸收的过程，综合平衡讲的是一种办事要不偏不倚，恰到好处。这7个习惯就是教育我们在处理各项事情的方法、步骤和为人处世的道理。这些习惯涉及到人的事业、身体、情绪、人际关系等诸多方面。

二是“永动”。一个人应该尽量把目标、理想和兴趣结合起来，把培养习惯当作一种自觉行为。要养成一个良好的习惯不是一蹴而就的，必然要经过很长一段时间的艰苦磨砺，梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出。

三是“乐动”。好的习惯一旦养成，在做事情的时候就会觉得非常顺畅、轻松、自然、并由此产生良性循环，不断超越、不断创新、不断解决问题并达成目标。

四是“少动”一般而言，在同一个时期，培养的习惯精益求精，这就是所谓的.聚焦，通过聚焦集中能量，盯住一个目标不放，才能成功。

人们常说：播下行动的种子就会收获一个习惯，播下一个习惯就会收获一种性格，播下一个性格就会决定一个命运，这就是习惯的力量。

在处理各项事情时坚持按照好的习惯把复杂的事情简单做，简单的事情重复做，重复的事情认真做，认真的事情创新做。做到这些，今天总能比昨天更进一步。

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