妈妈的情绪管理心得体会及感悟(大全10篇)

通过总结心得体会，我们可以反思并改正错误，从而不断进步。心得体会的写作中，如何组织文章结构和段落，使之更具逻辑性和连贯性呢？下面是一些经典的心得体会范文，希望能给大家带来一些灵感。

妈妈的情绪管理心得体会及感悟篇一

岁妈妈这个词，或许有些人感到陌生。但如果我们换个说法，叫做“晚育妈妈”，相信大家都能够理解，指的是将孩子的生育年龄推迟至35岁及以上的母亲。随着时代的变迁，越来越多的女性在选择生育时间上并不是像以前那样随便选定一个年龄段就可以了。而岁妈妈们在经历了较长的单身期和婚姻期后选择要孩子，不仅对自己有较高的要求，而且在育儿道路上也更加注重感悟和体会。本文主题就是要聊一聊岁妈妈的感悟心得体会。

第二段：拥有孩子的喜悦。

岁妈妈可以说是经历了很多生活阶段之后，终于迎来了做“母亲”的称号。磨磨蹭蹭到了这个时候，多少让一些人觉得岁妈妈们不太实在，难以掌握生育方面的技巧。但对于岁妈妈们来讲，他们拥有将自己孕育的小生命呱呱坠地的喜悦，这样的喜悦是其他妈妈们所无法比拟的。岁妈妈在经历了漫长的等待，突然间看到自己的宝宝，只有她们自己才知道这份喜悦的无限热度。

第三段：育儿坎坷与成长。

许多岁妈妈们都会经历育儿坎坷，有的甚至产生较大的压力和焦虑。但是他们经过一番历练和归纳，慢慢找到了一种平衡点，并在这一年月中不断成长。小时候善良体贴的依赖慢慢培养了他们的耐心和责任，再加上相应的知识和技能的学习，终于让岁妈妈们出去竞争的竞争力越来越强。

第四段：社会责任与角色转变。

岁妈妈在育儿过程中也在承担着更多的社会责任和角色转变。她们的孩子将成为新时代的中流砥柱，在教育、生活等多方面具有更高的知识、技能和人格品质。而岁妈妈也听到了许多人的聆听，也吐露了自己的心声，对于育儿理念的分享和传播承担着观察者和倡导者的双重使命。这样的社会压力给了岁妈妈们以更高的自律和动力，鼓舞她们努力打造一流人才，为下一代留下更好的向前的道路。

第五段：爱和坚持。

回顾岁妈妈的心路历程，你不容易发现她们始终坚持着一个原则：爱和坚持。这两个词在岁妈妈的人生经历中占据着重要的位置，使得她们成为了一个真正有见识、有爱心、有责任的母亲。面对育儿生活中的许多困难，岁妈妈始终将爱和坚持融入到日常生活中，将这种爱传递给孩子，感化身边的人。爱和坚持，是岁妈妈们不断成长的关键所在。

总结：

岁妈妈，是一群有情怀、有思想、有未来的母亲。她们的育儿之路注定不会平坦，但是她们在前行的道路上，时刻温存着爱和坚持。岁妈妈们的感悟和心得，是值得其他青年妈妈去学习和借鉴的。希望岁妈妈们的宝贵经验，能够传承下去，让更多人受益。

妈妈的情绪管理心得体会及感悟篇二

情绪管理是指控制和调节个体情绪的过程，它是人际交往和社会生活中必不可少的一环。情绪管理能有效缓解负面情绪的影响，使人更加理性、稳定和自信。在现代社会，情绪管理能力已成为社会竞争力的重要指标。本文将分享我在情绪管理中的感悟和体会。

第二段：了解情绪与情绪管理的重要性。

情绪是人类的天性，贯穿于个体的生活方式和社会交往中。然而，情绪的管理却不易，尤其是负面情绪如愤怒、焦虑、悲伤等对个体生理和心理健康会产生不良影响。因此，学习和掌握情绪管理技巧变得至关重要。情绪管理包括对情绪的警觉、情绪的理解和情绪的调节，只有控制好自己的情绪，才能更加清晰地思考和更好地沟通交流。

第三段：实践情绪管理的技巧。

个体在情绪管理中需要运用许多技巧。例如，善于聆听他人，理解他人的想法和立场；认可他人的意见，寻求共识；学会关注他人的情感，理解和支持他人的感受；客观分析问题，摆脱情绪的干扰；多做体育运动等。这些技巧需要不断实践和磨练，以在实际的交流场合中达到更好的情绪管理效果。

第四段：积极情绪管理的影响。

情绪管理能令个体更加积极向上、乐观开朗、自信自主。它能调节身心状态、提高应对挑战的能力，有助于处理复杂的人际问题。同时，通过情绪管理，个体能更好地掌控自己的情绪，提高工作效率、增强个人魅力、提高生活质量，使人际关系更加和谐，更具竞争力。

第五段：结论。

总之，情绪管理是人类社会交往和个人成长的必要条件。通过学习和磨练情绪控制、理解和调节的技巧，我们能更好地控制自己的情绪，提高自身的质量和水平，让自己在人际交往中更加自信、乐观和成功。掌握情绪管理的技巧不仅是个人发展必备的素质，也是现代社会人际交往的重要竞争力。

妈妈的情绪管理心得体会及感悟篇三

岁妈妈是一个熟悉的称呼，指的是年过五十的辣妈。随着年岁的增长，岁妈妈们慢慢地寻找到生活的真谛，对生活有了更深层次的理解，取得了更加丰硕的心灵收获。岁妈妈的感悟心得，常常令人感到温暖、感人，让我们在行走社会的路上，有了更为深刻的领悟，更多的力量和勇气。

第二段：体会人生的真谛。

岁妈妈是经历过岁月沉淀后的女性，她们坚信，人生的意义在于追求自我价值，追求真正的幸福。岁妈妈们深知，岁月如梭，时间宝贵无比，所以他们更加珍惜每一秒每一分。他们对生活有了更深层次的思考，不再被外表所迷惑，而是更加注重内心世界的修炼。他们通过丰富的经历和高超的生活技能，坚信人生是有目的和意义的。

第三段：体认人生的价值。

岁妈妈们在人生的路上真正悟到，得失是相对而言的，活在当下，珍惜所拥有的，才是真正的快乐。岁妈妈们明白，人生之路上，任何错误和挫折都有其价值和启示，而在这个过程中，我们需要具备坚韧、耐心、勇气和智慧。岁妈妈们认为，成功不在于一时之成，而在于克服困难后的收获和成长。因为他们在人生的历程中走过不少弯路，也经历了不少的挫折，更重要的是，他们从失败中总结经验教训，磨砺心智，从而体认到人生的真正价值所在。

第四段：体察生活感悟。

岁妈妈常常会在生活中，从细微之处体察生活，获得感悟。他们可以从一缕阳光中领悟到温暖，也可以从一条河流中获得启示，从一只小鸟的鸣叫中感悟到美好。岁妈妈们有着独特的生活态度和哲学思想，懂得善于借助生活中的点滴和细节，体察生命的真谛。他们用心感受生命的瑰丽，表达对生命最深刻的感悟，用真情将生命的美好传递给每一个共处于这个世界中的人。

第五段：反思自己的人生。

岁妈妈常常会反思人生的过程，从而在反思中找到改善和进步的方向。她们懂得在生活中放慢步伐，静心思考，同时不断跳出自己的小世界，寻找自己的方向。岁妈妈们以外延的视角看自己的人生，期望能够更好地投入到社会中，创造更大的价值。她们希望在人生的某个阶段能够摆脱束缚，追求内心所追求的事物，让年华在追求中更加有意义和丰硕。

结论：

岁妈妈步入了一个富有灵性的时代，她们的思想、行为、价值观念，已经超越了以往的概念。岁妈妈能够看到生命的微妙，把握生命的本质；年龄增长没有让她们停下脚步，相反更加充实、自信和开心。因为她们在人生的过程中获得了太多的收获和体验，这些都使她们更加有信心、有勇气更好地走完自己的人生旅程。岁妈妈给我们带来了深刻而又动人的感悟和心得，她们的故事，将会点亮那些年轻人失落或者迷茫的人生路程。

妈妈的情绪管理心得体会及感悟篇四

作为八零后妈妈，我深深地感觉到自己与上一代妈妈们在教育子女方面的不同。尽管我们与孩子之间有继续学习的过程，但在这个信息爆炸与科技日新月异的时代，我们也有着自己的独特优势。下面从成长环境、教育方法、情感培养、家庭经济等方面，我将谈谈我作为八零后妈妈的感悟心得体会。

首先，八零后妈妈们成长的环境与上一代有所不同。我们是家庭规模逐渐缩小的一代，往往是独生子女，受到家庭成员的宠爱。这也导致了孩子们在家庭中的地位相对较高，更多的获得了家庭关爱，有利于他们的自信心的培养。与此同时，我们成长的时代正是随着改革开放的深入，社会变革的加速和信息的大量涌入，我们接触到的知识更加广泛，眼界更为开阔。因此，我们在和孩子相处的过程中，能够更好地与他们分享我们的知识和见解，引导他们更好地面对环境的变化。

其次，八零后妈妈们在教育方法上也与上一代妈妈有所不同。我们是信息爆炸的时代成长起来的，上网是我们生活中不可或缺的一部分。我们从小就培养了信息获取和总结的能力，知识的传递形式越来越多样化。因此，在教育孩子的过程中，我们更注重培养他们主动学习的习惯和多元化的思考方式。利用信息技术的手段，我们能够更加及时地获取到孩子疑问的答案，并引导他们自主思考和解决问题的能力。

第三，八零后妈妈们注重孩子情感培养的意识也逐渐增强。我们从小就受到了较多的亲子关注和陪伴，感受到了家庭中亲情的温暖。因此，我们在面对自己的孩子时，愿意付出更多的时间和关怀。我们注重培养孩子的情感表达能力，并与孩子保持沟通，建立良好的亲子关系。通过与孩子共同去做一些有趣的事情，分享彼此的喜怒哀乐，我们能够更好地让孩子感受到家庭温暖和父母的爱。

此外，八零后妈妈们在经济状况方面也有着自己的特点。相较于上一代妈妈，我们的经济条件更好一些，尤其是我们生育孩子时正值中国经济起飞的时期。因此，我们能够提供更好的物质保障和优质的教育资源给孩子。但我们也明白，物质并不是孩子成长的唯一要素，我们更加注重培养他们的良好的价值观和正确的人生观，让他们明白生活并不仅仅是物质的堆积，更重要的是品质的提升和精神的追求。

综上所述，作为八零后妈妈，我们在教育孩子方面有着独特的优势与体悟。我们能够更好地利用信息技术共享知识与孩子，更加注重培养他们的自主学习和思考能力。以及，我们注重孩子情感的培养，与他们保持沟通与互动，并关注他们的成长。最后，我们明白物质并不是孩子成长的决定性因素，更注重培养他们的人生追求和良好的价值观。尽管我们也还在成长的路上，但作为八零后妈妈，我相信，我们能够更好地将这些优势发挥出来，培养出更为优秀、独立和有思考能力的下一代。

妈妈的情绪管理心得体会及感悟篇五

作为八零后一代的妈妈，我深切感受到了育儿和成长的重要性。这一段时间，我经历了无数的犹豫、挣扎和成长。然而，正是通过这些经历和体会，我才更好地理解了母亲的责任和爱的深沉。在我成为妈妈的过程中，我领悟到了许多有关教育和家庭的真理。以下是我从八零后妈妈角度的感悟心得。

首先，为人父母是一份责任重大的工作。无论是在孩子的成长过程中还是日常生活中，我们都是他们最重要的榜样。引导孩子正确的价值观是一项艰巨而长期的任务。我们要传达给他们正直、勇敢、谦逊和坚持不懈的价值观。作为八零后妈妈，我明白只有首先成为他们的榜样，才能影响他们的行为和思维方式。我始终努力以言行和行动展示良好的品德和价值观，希望孩子们能在我的示范下发展成为优秀的人。

其次，与孩子建立紧密的亲子关系是十分重要的。育儿过程中，我们常常忽视与孩子之间的关系建立。然而，与孩子建立深厚的情感纽带是一个人生重要的任务。作为八零后妈妈，我学会了倾听孩子的内心，理解他们的需求和感受。在父母和孩子的交流中，我更加注重情感的交流，而不仅仅是技能和知识的传递。通过与孩子建立紧密的亲子关系，我们能够更好地了解他们，帮助他们解决问题和面对挑战。

然后，培养孩子的独立能力是八零后妈妈所注重的一个方面。我们生活在信息便利和物质丰富的时代，很容易让孩子过于依赖我们。但作为八零后妈妈，我明白培养孩子的独立能力至关重要。我们应该适度地放手，让他们去自己解决问题、作出决策。通过这种方式，孩子们能够树立自信心和责任感，并逐渐发展出自己的创造力和解决问题的能力。我们要相信孩子们的潜力，并给予他们足够的支持和鼓励。

同时，对于父母来说，要懂得均衡和尊重个体差异。我们常常会根据自己的期望和观念来给孩子施加压力，试图让他们过上我们认为理想的生活。然而，我们要懂得尊重孩子的兴趣和个体差异，并给予他们自由发展的空间。作为八零后妈妈，我明白每个孩子都有独特的天赋和特点，我们应该及时发现和培养他们的潜力，而不是要求他们按照我们的路径前进。只有这样，我们的孩子才能拥有真正的快乐和成就感。

最后，作为八零后妈妈，我深知时间的宝贵。我们经常为了工作、家务和其他事情而忽略与孩子一起的时光。然而，孩子们的成长是如此之快，我们不能忽视和浪费与他们相处的每一刻。作为八零后妈妈，我努力抽出尽可能多的时间陪伴孩子、参与他们的生活。我希望能够亲眼见证他们的成长，分享他们的喜怒哀乐。因为只有通过亲身的参与和关爱，我们才能真正理解他们的需求，与他们建立起深厚的情感纽带。

总结起来，八零后妈妈的育儿心得体会是多方面的。我们应该担当起榜样的责任，引导孩子形成正直、谦逊和坚持不懈的品德。与孩子建立深厚的亲子关系，理解他们的需求和感受。培养孩子的独立能力和解决问题的能力，尊重他们的个体差异并给予他们自由发展的空间。此外，我们要珍视与孩子相处的每一刻，亲身参与他们的生活，与他们一起成长、分享快乐和挑战。我相信，通过八零后妈妈的感悟心得体会，我们能够为孩子们的成长之路赋予更多的智慧和爱。

妈妈的情绪管理心得体会及感悟篇六

现今的大学生普遍存在学习压力、生活压力以及情感压力较大的现象。如何让大学生了解自身情绪压力，如何适当地进行自我心理调适以及情绪压力管理成了目前主要面临的问题。

为进一步加强大学生心理健康教育工作，有效帮助大学生处理好学习成才、健康生活等方面遇到的具体问题，更好地进行自我心理调适、舒缓压力。学院团委、心理健康教育中心于20xx年12月8日下午15:00在学术报告楼201举行大学生心理调适与情绪压力管理讲座。此次特意邀请潘小平教授来我校为同学们进行各种心理问题剖析以及如何进行自我心理调适和情绪压力管理。本次讲座中，潘小平教授用各种事例来评价人的心理是否健康，通过各种例子让同学们认清生活中的自己，了解压力的定义以及如何调整、缓解心态，减轻压力。通过抽象画让学生明白其实不同的角度，不同的心态往往会有不同的结果，同时也让同学懂得如何去面对现实生活中遇到的问题。活动中，同学们认真听潘小平教授讲解各种心理问题以及如何去调适，缓解压力。现场秩序良好，学生积极参与到活动中来，活动在潘小平教授的精彩演讲下顺利拉下帷幕。

本次活动做得好的方面有以下几点：

1、会场布置简单而切合本次活动的主题，具有很强的宣传力度。

2、讲座内容丰富且有很大的意义，潘小平教授的精彩演讲让同学们受益匪浅。

3、现场秩序良好，学生安静，认真听讲，没有出现吵杂现象，中途离场现象较之前有所改善。

4、工作人员积极配合，引导听众就座。签到方面，准备充分，签到井然有序，避免了混乱场面。

本次活动做的不足的方面主要是活动过程中潘小平教授缺少与同学们互动，现场气氛较沉闷。

本次活动总体来说还是比较好的，活动的顺利开展有赖于各部门同心协力，希望下次活动开展的更好。

妈妈的情绪管理心得体会及感悟篇七

情绪管理是现代社会中一个非常重要的能力。它不仅可以让我们更好地管理自己的情绪，还能帮助我们更好地处理与他人的关系。在生活和工作中，情绪管理是非常重要的一项技能。在我个人的实践和感悟中，了解自己的情绪，掌握情绪管理技能，可以让我们更健康、更有信心地面对生活和工作。

第一段，了解自己的情绪。在我看来，了解自己的情绪是情绪管理的第一步。只有当我们了解自己的情绪，我们才能更好地面对情绪。因此，我经常会在日记中记录下自己的情绪，让自己更好地了解自己的情绪。

第二段，控制情绪的能力。控制情绪的能力是情绪管理的核心能力。在我看来，掌握控制情绪的能力可以让我们更好地与他人交往。在处理重要问题时，我们可以更冷静、更有条理地思考问题，更好地保护自己的利益。

第三段，发现积极情绪。情绪管理并不仅仅是控制负面情绪，还包括发现积极情绪。当我们感到高兴、愉快或感到满足时，我们应该尝试记录下这些情绪，然后通过回顾自己的日志，加强这些积极情绪。这样可以帮助我们更好地管理自己的情绪。

第四段，学会应对压力。学会应对压力是情绪管理的关键要素之一。在现代社会中，压力是生活和工作中我们必须面对的一部分。如果我们没有应对压力的能力，我们就会陷入疲惫和沮丧的情绪中。因此，我们需要寻找一些应对压力的方法，比如适度的锻炼、休息和睡眠。

第五段，活在当下。最后，我认为情绪管理的一部分应该是活在当下。我们可以通过放慢自己的节奏，感受周围环境中美好的事物，倾听他人的声音，来实现这一点。这样可以帮助我们更好地控制情绪，减轻压力，并提高我们与他人交往的能力。

总之，情绪管理是一个长期且持久的过程。我们需要在实践中，不断总结经验，探索更好的方法。尽管情绪管理是一项挑战，但它可以帮助我们更好地控制情绪，提高生活质量，更强大地面对挑战。

妈妈的情绪管理心得体会及感悟篇八

作为八零后妈妈，我经历了一个时代的变迁，也经历了人生的多重角色转换。在育儿过程中，我体悟到了许多经验和智慧，也积攒了不少感悟和心得。下面我将分五个方面，阐述我作为八零后妈妈的感悟心得体会。

首先，作为八零后妈妈，我深刻体会到了父母的责任和担当。我们是成长在物质匮乏但温暖的家庭里，所以我们懂得节俭，知道努力工作换来的不易，更懂得珍惜。在宝宝出生后，我明显感到自己的责任更加沉重了。作为父母，我们要为孩子提供一个幸福的家庭环境、优秀的教育资源以及周全的照顾。这种责任感让我不断学习，不断成长，也给了我更多的动力和勇气。

其次，我作为八零后妈妈的感受是快节奏生活中的压力。在竞争激烈的社会中，我们不仅要工作顺利，还要兼顾家庭，承担起家务和育儿的责任。当宝宝出生后，我必须精确地安排好时间和工作，才能尽力做到家庭和工作的平衡。这时，我才明白了压力的来自和释放的重要性。我学会了调整自己的心态，寻找属于自己的发泄方式，如运动、阅读和社交等，使自己能够时刻保持良好的心态。

再次，八零后妈妈对亲子关系的思考非常深刻。八零后妈妈有着与父母完全不同的教育观念。我们注重培养孩子的独立思考、自理能力和创造力，鼓励他们运动、参与社交和实践。与父母相比，我们更像孩子的朋友，与孩子进行平等的沟通和交流，让孩子学会认识自己、尊重他人和追求梦想。这种开放式的教育方式，不仅可以让孩子快乐成长，还能够增进亲子之间的感情和信任。

此外，作为八零后妈妈，我认识到了金钱并不是衡量幸福的唯一标准。父母的角色让我更加关注人生的意义和价值。我们应该注重培养孩子的品质和思维方式，让他们懂得感恩、尊重和分享。而不是单纯追求物质的满足。同样，作为八零后妈妈，我也应该给孩子传递积极向上的价值观，引导他们正确处理人际关系，形成良好的人生观和价值观。

最后，作为八零后妈妈，我深知时间的宝贵。在经历了忙碌的工作和家庭生活之后，我们才意识到时间是最宝贵的。我们要善于管理时间，合理安排自己和家人的时间，不虚度时光。我们应该懂得与孩子共度时光，建立深厚的家庭情感，让孩子能够在快乐和温暖的环境中成长。

作为八零后妈妈，我经历了许多挑战和困惑，但也收获了无尽的成长和幸福。我们八零后妈妈具有积极向上的精神和乐观向前的态度，注重培养孩子的品质和思维方式。我们应该珍惜自己拥有的一切，坚定地走好亲子之路，为孩子创造美好的未来。

妈妈的情绪管理心得体会及感悟篇九

情绪管理是现在大家都需要学习的。情绪管理，指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。下面是本站带来的大学生情绪管理。

心得体会。

希望大家喜欢。

11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政楼二楼多功能厅听了李宏翰教授(广西师范大学心理学教授，博士，研究生导师)关于高校辅导员及大学生压力释放与情绪管理的讲座，颇有感触，不仅仅是因为李教授学识渊博，阅历丰富，生动的演讲，更是由于校友的一点渊源吧，原来他是黄希庭教授的学生，这个名字在学校的时候经常被提到，如雷贯耳。加之，作为心理学的爱好者，国家二级心理咨询师，高校辅导员，对这方面的知识与案例仍然有一种浓厚的兴趣，并且许多实际案例都能够与目前大一新生学习、生活的状况不谋而合，许多知识与技巧都能够值得借鉴与研究。

一、大学生压力分析。

压力，并不是我们高中物理书上指的压强、压力，这里更多的是表现在身心上的一种威胁与恐惧，主要是由压力源造成。压力源来自于各个方面，包括身体的、心理的、社会的、文化的等等。大学生新生刚刚迈入大学，与来自五湖四海的同学生活在一起，不仅有文化习俗、生活习惯的差异，更有各具特点的性格，因此，和谐的共存于促进，就成了大学生造成压力的首要因素。许多不经意的小摩擦，往往在不当的处理中，被放大，被积累，直到影响到自己的身心，带来双重的压力，产生各种各样的心理问题。例如：宿舍适应性问题、恋爱感情问题、人际关系敏感，社交恐惧等常见的心理问题。加之，学生对心理知识与心理咨询的不恰当理解，大部分都会找不到宣泄口，自行处理，找不到突破口，给自己产生一堆的心理疑问。大学生由压力造成的基本都是一般心理问题，严重心理问题，神经症等，出现心理不正常，类似于青春型精神分裂等疾病还是较少。

二、大学生压力表现。

大学生面临的压力主要表现在：1、学业压力。包括各种科目、课程的学习，期末的考试，评奖的标准与学习成绩挂钩，往往给学生造成一定的压力。有人会因压力产生动力，成为学霸，学习标兵的能人，有人会因为平时学习的散漫，导致挂科，作弊，犯下错误。2、生活压力。大学生在学校要生活，自然受到经历压力、文化压力、交往的压力等方面的因素制约。大多数贫困学生，会产生更多的自卑、压抑等不良情绪，或者不愿意与人交流，不参加活动，失去一些需要在资金投入的机会。但是，经历过疏导与鼓励，贫困学生反而会产生更大的动力，成为优秀的学生。文化压力，自然是来自于各种地域、带有各自文化习俗与生活习惯的学生聚集在一起，往往会产生一个适应过渡的阶段，来抵消彼此之间带来的心理压力。交往的压力主要源自于个人性格差异，导致的人际关系敏感。3、就业压力。顾名思义，影响到大学生步入社会最重要的因素，也是大学生上大学的终极目标，越往毕业季，压力越大，越是找好工作，压力也越大，压力与就业动机成正比。4、情感压力。大学生属于成年人，拥有追求爱情与幸福的权利，但是由于心智的不成熟，往往会出现恋爱的蜜月期与失恋的低落期这种鲜明强烈的落差感，从情绪高昂到低落，走入感情的危险期，带来情感上的压力。

三、大学生的压力释放。

压力释放原则讲究及时性、无害性、有效性。遇到压力时可以出去散散心，跑跑步，与亲密的朋友进行交流与沟通，与专业人士进行求助，找到合理方式去调节心态，放松自己，改变心中不合理的信念。压力释放的技术，主要包括：1、改变认知：转变观念;2、调节情绪：抑负扬正;3、锻炼意志：心理弹性;4、改变行为：塑造新的行为方式。常用的压力释放方法主要包括以下几种：一是境界提升。一个小和尚帮老和尚照顾心爱的兰花，老和尚出去云游了，小和尚很细心照顾师傅的兰花，直到师傅回来的头天傍晚，小和尚却忘记收兰花，被雨淋折了。小和尚很伤心，懊恼，不断地自责，做好了受罚的准备。然后，老和尚却没有责备他，也没有生气，只是说：”我养兰花不是为了生气的。。。“有时候境界的提升，往往会给我们带来顿悟和梳理，让你的心态趋于平静。2、社会比较：比上不足，比下有余。平常心态去释放压力。3、前瞻回望，看过去，展未来，在穿梭中给自己信心与信念。4、进行交往;5、体育锻炼;6、亲近自然;7、直接宣泄：听音乐、跑步、阅读、唱歌、写字、购物等。方法很多，总有一种适合自己。

四、大学的情绪管理。

大学生情绪管理原则主要包括自学性、一致性、责任性。常有的情绪管理的技术包括：1、控制负性情绪;2、宣泄负性情绪;3、培养正性情绪。情绪管理方法主要包括：1、建立情绪管理账户;2、规避负性刺激物;3、接触正性刺激物。少看一些负面新闻，多传播十分的正能量，学会控制自己的情绪，做一个积极向上，健康阳光的大学生。

大学的压力与情绪，因人而异，因时而异，需要具体问题具体分析，要看到压力与情绪的两面性。学会压力与情绪的控制与释放，调节心态，直面人生，是大学生在学习成长的必要技能，是自己走向社会，迈向成功的必杀器。

现今的大学生普遍存在学习压力、生活压力以及情感压力较大的现象。如何让大学生了解自身情绪压力，如何适当地进行自我心理调适以及情绪压力管理成了目前主要面临的问题。

为进一步加强大学生心理健康教育工作，有效帮助大学生处理好学习成才、健康生活等方面遇到的具体问题，更好地进行自我心理调适、舒缓压力。学院团委、心理健康教育中心于20xx年12月8日下午15:00在学术报告楼201举行大学生心理调适与情绪压力管理讲座。此次特意邀请潘小平教授来我校为同学们进行各种心理问题剖析以及如何进行自我心理调适和情绪压力管理。本次讲座中，潘小平教授用各种事例来评价人的心理是否健康，通过各种例子让同学们认清生活中的自己，了解压力的定义以及如何调整、缓解心态，减轻压力。通过抽象画让学生明白其实不同的角度，不同的心态往往会有不同的结果，同时也让同学懂得如何去面对现实生活中遇到的问题。活动中，同学们认真听潘小平教授讲解各种心理问题以及如何去调适，缓解压力。现场秩序良好，学生积极参与到活动中来，活动在潘小平教授的精彩演讲下顺利拉下帷幕。

本次活动做得好的方面有以下几点：

1、会场布置简单而切合本次活动的主题，具有很强的宣传力度。

2、讲座内容丰富且有很大的意义，潘小平教授的精彩演讲让同学们受益匪浅。

3、现场秩序良好，学生安静，认真听讲，没有出现吵杂现象，中途离场现象较之前有所改善。

4、工作人员积极配合，引导听众就座。签到方面，准备充分，签到井然有序，避免了混乱场面。

本次活动做的不足的方面主要是活动过程中潘小平教授缺少与同学们互动，现场气氛较沉闷。

本次活动总体来说还是比较好的，活动的顺利开展有赖于各部门同心协力，希望下次活动开展的更好。

大学生处于由学校到社会的转折期，他们在心理发展方面还未完全成熟，他们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感，情绪波动较大，常常会出现沮丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面情绪，且很容易陷入情绪困扰，造成心情不愉快、人际关系紧张，甚至做出一些冲动失控的举动，丧失理性，这些负面情绪影响到大学生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影响他们的未来。本文将对大学生的负面情绪的特点、危害进行分析，并探讨大学生情绪管理的有效方式，希冀能够提高大学生的心理健康水平。

一大学生的情绪及其特点。

喜怒哀乐是人之常情，是伴随认知过程产生的，是“一种由客观事物与人的需要相互做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程”[1]。由于是与人的需要是否得到满足密切相关的心理活动，因此，若需要得到满足，那么则会有兴奋、愉快、满意等主观体验，这些被称为正面情绪;反之，需要得不到满足，则会出现沮丧、愤怒、悲伤等主观体验，这些被称为负面情绪。

大学生一直在学校这个相对比较单纯的世界里生活，他们的交往对象比较固定，交往范围较窄，生活经验比较少，他们“心理发展相对缓慢，心理调节机制不完善，缺乏对心理活动调节和支配的意志和能力，因此大学生的生理和心理的发展出现了某种程度的不平衡”[2]，因此，一方面大学生的情绪体验强烈，情绪表达会很直接，他们不会有太多的掩饰，情绪表达一般会真实的反应他们的心理活动，情绪具有冲动性、直接性的特点。同时，与之前相比，大学生需要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识逐渐成熟，也逐渐的学着调适自己的情绪，情绪及其表达开始逐渐趋于成熟。

通过心理普测我们发现大学生存在的主要情绪困扰有自卑、人际关系敏感、孤僻、焦虑、抑郁、易怒等，这些负面的情绪对大学生的身心、生活造成了不良的影响。

二负面情绪对大学生的危害。

1.损害大学生的身体健康。

情绪是一种包含生理的心理过程，情绪上的每一次变化都能引起生理上的一系列反应，如激动时会有血压升高、呼吸急促、瞳孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩、面部潮红等变化。现代医学认为人类的大部分疾病都与情绪有关，“如果我们经常处于消极或紧张的情绪状态之中，就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态，久而久之造成心理、生理的紊乱”[3]，如容易激动、脾气暴躁的人就容易患高血压等疾病。我国传统的中医也认为情志过极或持续时间过长，就会导致五脏气机紊乱而生病，如喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，惊伤心胆。

另外，情绪还与某些疾病的转化有关，正面情绪对某些疾病如癌症的好转有辅助作用，而负面情绪则会导致疾病的恶化。

2.影响大学生的心理健康。

负面情绪会干扰大脑正常的活动，破坏人的正常判断力，甚至导致各种神经和精神病，据调查，常见的而焦虑、抑郁病、神经衰弱等心理问题大多数与负面情绪有着密切的关系。长期处于负面情绪的状态中缺乏良好的调节，就很容易沉浸在过分痛苦、空虚、无聊的状态中不可自拔，为了寻找心理上的寄托，就会在酗酒、吸毒、网络游戏、伤害自己甚至伤害他人等行为中沉沦，“这些事物都让我们的情绪变得冷漠或麻木，在我们低潮时，为我们带来舒服、愉快的感觉，让我们感觉到自己还活着;另一方面，借着沉溺于这些事务也可以免除忧郁和失落感、寂寞和孤独感，使我们不须面对真实的痛苦，因而也就觉察不到任何与伤害有关的情绪”[4]。用这种自欺欺人的行为来逃避痛苦无疑是走上了一条不归路，不但无法根治不愉快感，而且严重损害心理健康。

3.导致大学生学业不良。

进入大学后，面对教师授课方式、学习环境的改变，大学生们需要一个适应的过程，在这一过程中难免会出现一些适应不良的问题，“如果学习中的某些‘困难’是在伴随着消极情绪体验的活动中产生的，那么学生通常会将之视为一种痛苦、难受的差使和负担，甚至视为对自尊心和安全感的障碍和威胁，因而他们会表现出退缩、厌倦甚至抵触的倾向，至多尽义务式地或应付性地进行一下意志努力”[5]。作为大学生，他们从道理上完全明白学习的目标指向，他们也会为自己的逃课等不良行为而感到会后，但是一部分同学自制力、意志力差，不能及时调整情绪状态，出现不及格现象，进而通过沉迷网络游戏等进行自我麻痹，从而逃避学习不良给自己情绪带来的不适。

4.造成大学生人际关系紧张。

人具有社会属性，需要在与他人的交往中获得社会归属感，而和谐融洽的人际关系不但能使人从感官上感受到轻松愉快，更是事业发展、生活幸福所不可或缺的。和谐的人际关系是建立在融洽的双方情绪基础之上的;易发怒、缺乏同理心、不能以宽容、友善的态度与他人交往，看不到他人长处、斤斤计较，而且不善于调控自己的消极情绪来约束自己的行为，就很可能导致人际关系的紧张和失败。人际关系紧张，对周围人充满敌意，长此以往，与周围人关系紧张冷漠，缺乏沟通交流的对象，更不利于不良情绪的宣泄，精力都浪费在不良情绪的消耗上，也会成为学业进步的绊脚石。

5.影响大学生的人生观、价值观。

负面情绪是人生中不可缺少的，也并非是完全无益的，只要是能在适度的时候及时调整，就会保持健康的情绪状态;但若不能及时调整，则会形成情绪恒常性，即“个体从小表现和养成的经常出现的情绪色调。这种经常性往往镶嵌在成长中的人的个性之中，成为一个人个性的情绪特征，情绪特征是构成个性的主要成分”[6]，长期稳定的情绪表现，被看做是相应的人格特质，如多疑的、忧郁的、悲观的等，这些以负面情绪占主导的人格特质不仅对身心、学习、工作都是不利的，而且经常以此种心态来认识周围的事物，会影响大学生的人生观、价值观。

1.加强心理健康知识的渗透，提高大学生的情绪认知能力。

情绪是一种复杂的心理活动，具有鲜明的社会性，我们表现出来的情绪往往是经过掩饰、伪装的，这样，就妨碍了我们真正的去了解自己的情绪，缺少了真正的“症”，也就难以对症下药。情绪无好坏之分，任何一种情绪都有其价值，我们要了解、接纳情绪，并学会如何与之相处，才有可能谈管理情绪。高校的学生工作者首先要了解大学生的情绪特点和常见的情绪特别是负面情绪的困扰，加强对情绪调适能力较差的同学的关注，做好相关建档管理，通过选修课、讲座等方式加强对情绪等心理知识的渗透，使学生认识到情绪管理对自己学习、生活、感情的重要性以及正确进行情绪管理的方式方法，提高学生的情绪认知能力，培养他们健康的心理品质。

大学生可以通过各种途径来了解情绪，学习情绪调节的技巧来缓和、转移情绪，从而提高情绪智力。

情绪宣泄：大学生的情绪十分丰富，负面的情绪需要及时的释放，如果不及时释放，长期的压抑，会导致最终的爆发，后果会更严重。大学生在遭到负面情绪的困扰后，可以选择适当的情绪宣泄，如选择朋友、老师、咨询专家、网络等进行倾诉;通过写。

日记。

等发泄并整理自己的情绪。

以记录为例，“有丰富的经验性证据证明，在悲伤或创伤性事件的情境下，记录情绪反应能对身体健康产生长期有益的影响”[7]。在记录情绪反应的过程中，当事人可以冷静下来组织自己混乱的情绪，并结合自己的原有的认知结构，认清事情的本质，并适当的调节自己的情绪，从而避免过激的情绪对身体和人际关系等的伤害。

情绪转移：顾名思义，大学生在遭遇负面情绪时，可以选择离开当时的情境，转移注意力，如听听曲调高雅、旋律优美的音乐，适当参加体育活动，旅游等。

情绪升华：负面情绪主要是由于个人的需要没有得到满足造成的，若一味的沉浸于自己弱点，可能会在一些不良行为中寻找安慰，从而导致无法自拔。大学生应该扬长避短，认真分析自己的不足，并努力弥补不足，将理想转移到更有价值的事情上去，实现升华。

理智疗法：宣泄和转移只是治标不治本的情绪管理的方法，升华也很难认识到情绪的本质，abc理论则有助于大学生正确认知自己，从而有效地管理自己的情绪。a是指引发的事件，也就是说我们能感觉到的事实;b是我们对a事件所持的观点。c则是b所引发的情绪和行为的结果。一般我们总是认为是事件直接引发了我们的反应，但是实际上是我们的观点造成的反应。我们需要首先认清引发情绪的根源，也就是我们的观念，理清情绪发生的来龙去脉，才能去调控情绪。

3.创设良好的学习、生活氛围，稳定学生情绪。

习惯了高中紧张生活节奏的大学生往往难以短时间适应大学生活，部分同学不能很好的安排课余时间，经常感到郁闷空虚，他们要么浑浑噩噩的虚度光阴，等到毕业时才后悔莫及;要么将自己托付于虚拟世界不能自拔。良好的学习生活氛围的创设利于学生情绪的稳定，而通过参加各种活动，同学之间加强沟通交流，生活变得充实，一些不良情绪容易被释放，大学生在活动中认知自我、锻炼自我、提升自我，也在活动中发展了自我。

4.重视团体辅导，对大学生进行情绪管理干预。

情绪虽然是对事物的短暂的反应，但若不能及时进行调控，长期积存，容易导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理问题。学生对单独的心理辅导会比较排斥，而通过团体成员间的互动，个体在与他人的交流中能够更正确的评价自我，并掌握自我心理调节的方法，提高情绪调适的能力，从而具有健康的态度行为和主动发展的意识和能力。通过团体辅导，提前对大学生进行情绪管理的干预，避免不良问题的发生。

大学生需要觉察自己和他人真正的情绪，并学会适当的表达、有效调控自己的情绪，提高自身的情绪智力，同时，大学生要改变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、烦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康的人生态度。

妈妈的情绪管理心得体会及感悟篇十

作为一个岁数已经不小的妈妈，我深刻地意识到，人生真是充满着意外和惊喜，也许在你不经意的时候，它会跳出来，然后彻底改变你的生活轨迹。在这些经历中，我获得了很多的感悟和体会，它们让我更加明确自己的方向，也让我懂得了许多道理，今天我来分享一下这些体会和感悟。

第一段，岁月的积淀让我更加从容。岁月不饶人，对于一个女人来讲，尤其是一个母亲，年龄似乎成了标签，然而年龄带来的不仅是容貌的退化，更是各种身体上的问题。这让我更加明白，岁月对我们每一个人都是公平的，我们都是在慢慢地老去。在这个过程中，我们唯一能够做到的就是尽力地保持自己最好的状态，无论是精神上还是身体上，只有在自己最好的状态下，我们才能够更好地去面对未来的种种挑战。

第二段，母爱的伟大让我变得更加勇敢。母爱是伟大的，伟大到让我在挫折和失败面前不屈服。当我面对着一个困难的时候，我会告诉自己，假如我可以成为一个母亲，那么我一定是一个强大的女性，我有许多的责任和义务需要去承担，这让我更加勇敢去迎接人生的挑战。无论是工作上还是生活中，母亲的责任感永远是我们的动力和支持。

第三段，对未来的规划让我有了更加清晰的目标。母亲是家庭的中心，因此我会把我的人生规划和家庭的关系进行结合，为了我的孩子和家庭，我需要在未来做出更加清晰的目标规划。我将会积极地寻找更多的机会和方式，去扩展我的职业领域和社交圈子，让我更加有上进心和动力去迎接未来的挑战。

第四段，生命的意义在于创造和实现。生命是短暂的，我们需要不停地去追求自己的梦想和体验生命的意义。当我们看到自己要完成的任务和目标真正实现的那一刻，这是无与伦比的快乐和成就感。在这个过程中，我们会不停地提升自己的价值和实力，让自己成为一个更加真实的自己。

第五段，家庭的幸福让我获得了无与伦比的快乐。我会一直记得，家庭的幸福是我最大的财富，在家庭中我感觉到了无与伦比的温馨和爱。无论面对怎样的挑战，我都会时刻地关注我的家人和亲人的情况，关注他们的健康和幸福，为了他们，我必须不停地努力去追求自己的梦想和目标。

岁妈妈，这是一个特殊的人群，我们既是母亲，也是一个过了花季的女性。在这个多任务和挑战的时代，我知道我必须时刻地保持自己的状态和意识，做好自己的角色和任务。在这个过程中，我获得了很多的感悟和体会，它们让我更加明确了自己的方向，也让我懂得了许多道理。我相信，在岁数尽管已经渐渐增加的情况下，我仍然可以保持自己最好的状态，去迎接未来的挑战，为了自己和家庭，我要不停地追求梦想和目标。