戒烟天的心得体会和方法(优质9篇)

在写心得体会的过程中，我们可以发现自己在某些方面的不足和需要改进之处。写心得体会要注意审查和修改，确保语句通顺、表达准确、符合写作要求。以下是小编为大家整理的一些优秀心得体会范文，希望对大家有所启发。

戒烟天的心得体会和方法篇一

戒烟对于许多人来说是一项非常艰难的任务。到底如何才能成功地戒掉这个坏习惯呢？最近我读了一篇名为《戒烟》的文章，让我对戒烟产生了新的认识和理解。在这篇文章中，作者分享了他自己成功戒烟的经历以及一些有用的建议。本文将对这篇文章进行分析和总结，探讨如何通过采取正确的方法来戒烟。

第二段：作者的建议。

在这篇文章中，作者提出了许多有用的建议。他指出，要成功戒烟，首先需要找到戒烟的动力和动机。每个人的动力和动机可能不同，可以是健康，可以是家庭，可以是经济等等。其次，作者建议制定一个戒烟计划，比如逐渐减少吸烟的数量，逐渐延长吸烟间隔等等。最后，作者强调了戒烟的关键是自律和毅力，需要坚定地执行戒烟计划直到成功。

第三段：自己的经历。

作者的建议听起来非常有用，那么我自己有没有遵照这些建议进行戒烟呢？事实上，在读完这篇文章后，我意识到自己的戒烟计划存在一些不足。以前，我总是试图突然停止吸烟，结果往往很快就再次复吸。但是现在，我开始采取逐渐减少吸烟的数量和逐渐延长吸烟间隔的策略，我发现这种方法效果非常好。渐渐地，我对香烟的依赖减少了，毅力也有了增强。

第四段：获得的收益。

经过几个月的努力，我已经成功戒烟了。那么戒烟带给我的收益是什么呢？首先，我感觉身体变得更健康了，没有了每天一包以上的香烟对肺部的伤害。其次，我的经济状况变得更好了，不再浪费钱购买昂贵的香烟。最后，我也减少了对他人的依赖和干扰，不再给别人带来二手烟。

第五段：结论。

戒烟并不是一个容易的过程，但是如果我们采取正确的方法和策略，是有可能战胜这个坏习惯的。我非常感激作者分享他的经验和建议，让我学到了许多。最重要的是，我们需要找到自己的动力和动机，并坚定不移地执行戒烟计划。希望我的经验也可以对正在尝试戒烟的人提供一些帮助和鼓励，一起向着戒掉香烟的目标前进。

戒烟天的心得体会和方法篇二

“戒烟易如反掌，坚持戒烟难如登天”，很多抽烟人都有类似的经历。戒烟是一件需要耐心和毅力的事情，摆脱烟瘾的过程会充满挑战和困难。然而，成功戒烟后的自由和健康，却是刻骨铭心的收获。本文将分享我戒烟的心得体会，希望对正在戒烟的人有所帮助。

二段：为什么要戒烟？

很多抽烟人都对自己抽烟的危害已经有所了解，但依然不愿放下手中的烟蒂。在我自己的经历中，想要戒烟的决心，是在看到父亲因长期吸烟而得了慢性支气管炎后激发的。这时，戒烟已不再是单纯的健康问题，而是责任和担当。所以，想要戒烟，首先需要的就是明确戒烟的意义和价值，并坚定决心坚持下去。

三段：戒烟的方法和技巧。

戒烟是一件需要有序进行的事情，不可贸然行动。在开始戒烟前，需要制定计划，了解自身抽烟情况，选取适合自己的戒烟方式和技巧。比如，减少抽烟数量，慢慢降低尼古丁摄入量，戒烟药物辅助等等。在实践中，我采用了增加锻炼、静心冥想、找一些新的乐趣和兴趣等方式。戒烟的过程中难免有段难熬的时期，需要支持和鼓励。对于闲暇时刻手痒无法戒烟的情况，最好找一些替代方法，例如咀嚼口香糖，喝水，或者抽风味类烟，慢慢地替代想抽烟的冲动。

四段：坚持戒烟的意义和价值。

在戒烟的过程中，最为重要的事情是坚持。只有真正坚定了戒烟的决心，才能充分感受到戒烟的意义和价值。我经过两个月的戒烟，身体得到了彻底的放松和休息。睡眠质量得到了提高，嗅觉和味觉也恢复了正常，状态更加轻松自在。同时，经济条件也得到了一定程度的改善，不再为买烟而担忧。

五段：总结和感想。

戒烟是一件困难而有价值的事情。在戒烟的过程中，需要充分感悟戒烟的意义和价值，坚定决心并采用适合自己的方法和技巧，同时寻找支持和鼓励。戒烟后能够得到放松，健康和经济上的回报。越来越多的人加入到了抵制烟草的行列中，因为我们认识到戒烟不仅仅是一种健康习惯，更是一种责任和担当，为了自己和家人的健康和幸福，我们总应该从身边朋友中做起，营造对抗烟草的良好氛围，让生活充满健康和美好。

戒烟天的心得体会和方法篇三

2021年被许多人视为戒烟年，越来越多的人认识到烟草对人体的危害，并开始尝试戒烟。戒烟是一项不易完成的任务，但它对个人和家庭的重要性不言而喻。在这篇文章中，我将分享一些我在戒烟过程中学到的方法和心得体会，希望能够帮助更多的人成功戒烟。

二段：认识烟草的危害。

在开始一项任务之前，了解它的必要性不言而喻，戒烟亦是如此。烟草中的尼古丁是一种强烈的神经毒素，吸入过量会对身体造成巨大的伤害，特别是心脑血管系统、呼吸系统、生殖系统等都有不同程度的危害，甚至可能导致癌症。了解烟草的危害可以让人更好地理解戒烟的必要性。

三段：选择适合自己的戒烟方法。

戒烟有许多方法，包括冷静戒烟、逐步戒烟、药物辅助戒烟等，每个人的体质和习惯都不同，选择一种适合自己的戒烟方法是至关重要的。我选择的是逐步戒烟，每天减少一支烟的数量。当然，这不是唯一的有效方法，我们应该根据自己的情况选择最适合自己的方法。

四段：坚定的决心和自我控制。

戒烟并不是短时间内就能完成的任务，它需要坚定的决心和不断的努力。在戒烟的过程中，我们必须控制住自己的内心。假如我们不能坚持下去，我们很容易重蹈覆辙。当我们想吸烟的时候，我们可以用其他的方法来代替，比如咀嚼口香糖或者保持愉快的心情。这样，我们就能在不知不觉中走过戒烟的道路。

五段：享受戒烟的健康生活。

真正得到幸福的人是戒烟成功的人，戒烟不仅给个人的生命带来好处，同时也使家庭和周围的人得到更好的呼吸环境。戒烟后，我们可以做很多事情，如锻炼、旅游、和朋友交流等，这些活动都能给我们带来正能量和身体健康的收益。在这个过程中，我们要牢记我们的初衷，坚信自己的能力和勇气，克服烟草带给我们的一切困难，在欣赏生命的同时更好地爱护自己，享受一个更健康、更幸福的生活。

总结：强调戒烟的意义和持久性。

总体而言，戒烟是一项艰巨的任务，它需要我们坚定的决心和不断的努力。通过选择恰当的戒烟方法、自我控制和坚定信念，我们可以实现戒烟的目标。在戒烟的过程中，我们必须格外小心，尽可能缩小可能的风险，并牢记戒烟的意义，享受它所带来的健康与幸福，同时提高自己的身体素质。戒烟不仅仅只是一个个人的决定，它还要对家庭和社会产生积极的影响。有些人可能需要很长时间才能成功戒烟，但只要有决心和毅力，就一定会实现目标，并走向一个更健康和快乐的人生。

戒烟天的心得体会和方法篇四

第一段：引言（约200字）。

戒烟不仅仅是生活习惯上的调整，更是意志力的考验。近年来，越来越多的人加入了戒烟行列，不仅为了自身健康着想，更是为了家人关心和社会责任。经历戒烟的个人，发现在整个过程中有许多值得注意的细节，本文旨在分享这些心得体会，为大家提供一些参考和借鉴。

第二段：戒烟的方法和挑战（约300字）。

戒烟有很多方法，如冷静戒烟、逐渐戒烟、戒烟药戒烟贴、电子烟等，选择哪种方式取决于个人情况。对于大部分人来说，戒烟并不是一件容易的事情，因为香烟里面含有尼古丁，它可以让人上瘾并产生强烈的心理依赖和生理依赖。所以戒烟的过程中会面临挑战，如瘾头复发、情绪低落、睡眠不足等症状。但是，只要坚定信念，寻找正确的方法，戒烟是完全可以成功的。

第三段：戒烟的心态和支持（约300字）。

在戒烟的过程中，心态的稳定非常重要。一开始可能会因为抽不了烟而心烦意乱，甚至出现情绪不稳定等心理问题，但要相信自己一定能克服这些困难。此外，家人和朋友的支持也很重要。有他们的鼓励和帮助，就会更容易成功戒烟。打个比方，就像是登山，需要努力攀爬；但是，一旦身边出现志同道合的伙伴们，努力的步伐才会坚定，战斗力才会倍增。

第四段：戒烟后的好处和深刻体验（约300字）。

戒烟后，身体会逐渐恢复健康。长时间戒烟的人，可以发现身体倍儿棒。比如嗅觉、味觉和记忆力等方面都会得到提高。当然，良好的身体状况只是戒烟带来的好处之一，更重要的是心情的改善。戒烟后情绪会变得更加稳定，生活也更加规律。人们不会再为了烟而动荡，不用再忍受烟头所带来的噪音和恶臭。相反，他们可以在闲暇时间做些能让自己更放松的事情，比如运动、阅读等等。对于戒烟的体验，只满是好处的一面，不包含一些向内折射的感性体验。

第五段：结论和倡议（约200字）。

综上所述，戒烟是值得追求的。但是，实践却不是那么容易，需要不断地坚持和努力。在戒烟的过程中，我们可以尝试不同的方法和思路，以找到最适合自己的戒烟方式。同时，如果我们能够积极向身边的人分享我们的心得体会，或者帮助他们增强戒烟的信心，那么我们就能够形成一个强大的社群，共同为了一个更健康的生活环境而努力。所以，让我们携手努力，守护自己和他人的身体健康！

戒烟天的心得体会和方法篇五

在现代社会中，烟草已经成为了一种普遍的消费品。很多人因为烟草而身患恶性肿瘤等疾病，但仍无法戒除烟瘾。作为一个烟民，我曾多次尝试戒烟，但都无功而返。直到最近读到了一本叫做《戒烟》的书，我的戒烟之路才逐渐取得了成功。

第二段：对《戒烟》的内容概述。

《戒烟》这本书首先介绍了吸烟的危害，从而给读者们以警示，帮助他们认识到戒烟的重要性。随后，该书详细介绍了戒烟的方法和步骤，包括替代疗法、药物治疗和心理咨询等方法。书中还提到了一些成功戒烟的心得体会，这些体会对于帮助读者戒烟具有很大的帮助。

第三段：我是如何运用《戒烟》的内容的。

在读完《戒烟》这本书之后，我对自己的戒烟方法做了一些改变。首先是意识上的改变，我意识到戒烟的必要性和危害性，开始逐渐调整自己的心态，并且加入戒烟的坚定决心。其次是替代疗法的改变，我开始逐渐减少吸烟量，同时增加了一些其他的健康习惯，例如锻炼、喝水和吃素等。最后是心理咨询的改变，我寻求了一些专业的戒烟心理咨询师的帮助，对我的戒烟决心起到了很大的支持和鼓舞作用。

第四段：戒烟所带来的好处。

戒烟的好处是非常显然的。首先，戒烟可以让身体逐渐恢复健康，减少疾病发生的概率。其次，戒烟可以提高工作和生活的品质，减轻身体的负担。最后，戒烟也可以节省大量的开支，节约自己和他人的经济资源。综合来看，戒烟是一件非常值得一试的、有益于身心健康的做法。

第五段：结语。

总之，《戒烟》这本书让我收获了很多。它不仅告诉我吸烟的危害，更为重要的是，它为我指明了戒烟的正确方法和方向。在未来的日子里，我会继续坚持戒烟，同时也会将自己的体会和经验分享给更多的人，共同为打造一个健康和谐的社会而努力。

戒烟天的心得体会和方法篇六

曾经，我是一个重度吸烟者，每天都会抽一包以上的烟，这已成为了我的一种习惯。后来，我开始意识到吸烟对健康的伤害和家人的担忧，于是决定戒烟。在这个过程中，我收获了很多经验和心得，分享给大家。

第二段：戒烟的心态。

戒烟需要坚定的意志和正确的心态，首先要明确自己戒烟的目的和意义，以及戒烟后所要面对的挑战。我个人认为戒烟的过程不仅是一种身体上的抗争，更是一种心理上的抗争。我们需要不断告诉自己，要征服想吸烟的欲望和心理压力，坚持下去。当然，随时调整自己的心态，保持积极向上的心境，这样才有可能成功地戒烟。

第三段：戒烟的方法和技巧。

戒烟的方法和技巧有很多，这需要因人而异，根据自己的情况选择最合适的方法。我采用了逐步减少吸烟量的方法，从一天一包减少到一根一根地控制。另外，通过一些自制力训练、运动、听音乐等方式来缓解吸烟的欲望和压力。戒烟关键是要找到替代品，如香口胶、咀嚼口香糖等，以及坚持运动、饮食调整并养成良好的生活习惯。

第四段：戒烟的效果和收获。

戒烟后，我的身体状况有了明显的改善，每天都感觉更加健康和精神。咳嗽、口干舌燥等烟民常有的症状也减少甚至消失了。肺活量增加，呼吸更加顺畅，身体也逐渐锻炼出耐力和弹性，更有精力去做一些积极的事情。并且，腰包也不再因抽烟而疼痛了，经济上也得到了一定的节约，这些都是戒烟的收获。

第五段：总结和建议。

总之，戒烟是一项艰苦的工作，需要我们具有极强的毅力和决心，同时也有很多积极意义的收获。对于想要戒烟的朋友，我建议要明确定义阶段性目标，逐步达到整个戒烟的计划;可以采用各种方式控制戒烟的欲望;一定要调整好自己的心态，积极向上的心态，才有可能获得最终的成功。最后，希望大家能够早日戒烟，获取健康和快乐的生活。

戒烟天的心得体会和方法篇七

第一段：引言（150字）。

戒烟年的方法心得体会是许多吸烟者共同的话题。决心戒烟是一个艰巨的过程，需要坚定的意志和正确的方法。在我经历过的戒烟历程中，我发现了一些可行的方法和一些关键的心得体会。在这篇文章中，我将分享我在戒烟年中使用的方法和对戒烟过程的一些感悟。希望能够帮助那些有意戒烟的人们，一起共同战胜吸烟的困境。

第二段：理性认识吸烟的危害（250字）。

在戒烟前，我们需要先理性认识吸烟的严重危害。吸烟会增加患上各种癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病的风险。同时，他人吸二手烟也会增加患上类似疾病的风险。吸烟会让人产生依赖性，引起其他行为问题，对身体和心理健康都有负面影响。对于这些危害，我们需要保持清醒，认识到吸烟对身体所造成的伤害。

在戒烟的过程中，还需要掌握一些戒烟的方法和技巧。首先，我们需要对烟草的成分有一定了解，特别是尼古丁的成分。一方面可以更好地理解自己的烟瘾，另一方面可以帮助选择一些更适合自身的戒烟产品。其次，戒烟是一个渐进的过程，需要耐心、坚持和良好的心态。一开始可以尝试减少吸烟量，慢慢减少烟草的摄入量。另外，可以选择吸烟替代品，如口香糖、香烟、贴片等，帮助缓解烟瘾。此外，还可以通过一些运动、放松和冥想的方式来控制情绪，减少对吸烟的依赖性。总之，选择适合自己的戒烟方法和技巧，能够更好地帮助戒烟的过程。

第四段：坚定的信念和正确的心态（300字）。

戒烟是一个坚定的信念和正确的心态。在戒烟的过程中，我们需要找到自己戒烟能量，坚信自己能够戒烟成功。同时，也需要保持正向的情绪和决心。在戒烟的过程中，情绪波动是很常见的，这时我们需要学会控制自己的情绪，保持冷静。还需要明确戒烟的目标和动机，给自己一些正面的激励，不断鼓励自己前进。此外，还要有正确的心态，不要担心过多的副作用和戒烟失败的可能性。戒烟是一个值得尝试的过程，只要我们拥有坚定的信念和正确的心态，就能够成功戒烟。

第五段：总结（100字）。

通过戒烟年的方法心得体会，我深刻认识到戒烟需要坚定的意志和正确的方法。我们需要理性认识吸烟的危害，掌握合适的戒烟方法和技巧。同时，还需要拥有坚定的信念和正确的心态，才能真正戒烟成功。最后，我希望每一个有意戒烟的人都能够坚持下去，摆脱吸烟的毒瘾，过上健康的生活。

戒烟天的心得体会和方法篇八

抽烟已成为我们生活中的一部分。然而，随着时间的推移，越来越多的人已经意识到抽烟对我们自身以及周围环境带来的巨大危害。这时，许多早期的吸烟者开始考虑戒烟。我的戒烟过程故事就是其中的一部分。

其次：背景。

在我生活中，我是一个身体健康的吸烟者。但是，持续的攻击和卫生工作人员的警示已经唤醒了我对戒烟的意识。在我自我反省的过程中，我发现吸烟不仅对我的身体健康有害，还影响了我的家庭和朋友，并且成为我一天中持续的浪费。我意识到如果我不及时采取行动，我的健康和生活将会受到更大的威胁。

第三：事实。

最初，我一直坚信自己可以轻松戒烟。然而，当我开始实施，我才真正意识到这并不是一场挑战，而是一场战斗。在我的人生历程中，我尝试了许多传统的方法，但效果都不太显着。吸烟已成为我每一天的日常例行公事，要想停止就必须改变我的行为模式，调整我的思想和行动方式。我选定了一条不会引起剧烈戒断反应的方法，如吸标准6mg的卷烟。组织生活中的多项工作和娱乐活动来占据过多的烟草时间。回顾这一路的过程，也变成了一个更加良好的人生行程。

戒烟远不是一场普通的战斗，它是一场涉及到你的身体健康，家庭生活以及信念世界的全面斗争。你会遇到各种类型的反馈和压力，但是最终胜利仍然掌握在自己的手中。只要你足够有耐心、毅力、他的坚定以及善于找到支持，就一定能达成目标。

最后，结论。

在这一过程中，我得到了成长，并意识到戒烟对每个人都是刻不容缓的任务。对于那些也在考虑戒烟的吸烟者，我想告诉他们不要认为从原来的生活中改变这个习惯是一件难事。如果你充分了解戒烟的技巧方法，有好的心态和充分的准备，如果你能站在人生的高处，你就不会轻易地回到那个古老的阶段并重新变成一名吸烟者。戒烟只有走过了这个难关，你才能真正揭开自己全新的生活版图，在这张图中，你的身体健康、社会交往和个人品质都会得到极大的提升。

戒烟天的心得体会和方法篇九

我今年25岁，男，职业：教师，身高：173cm,体重：60kg,烟龄8年，如今，已成功戒烟176天，现将自己在戒烟中遇到的问题，困惑，及解决的方法告诉大家，祝大家都早日远离烟草！给自己一口清新的空气！

1. 在您有戒烟的想法后，找一个好记的日子，开始您的"洁净之旅",比如：什么结婚纪念日啊！（这个lp肯定会大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等…且不要随便找一天，就开始戒烟，姑且咱们不说记自己天数不好记吧，您得给自己戒烟加上一些额外的心理"砝码"啊比如：嘿！您看，哥们儿过生日的时候做了一件多么有意义的事啊！或者，为了lp和全家人的身体健康，咱特意在结婚纪念日的时候做了一件这么有意义的事！不挺好吗？ 月份的第一天其实主要是为了好记，您肯定得说：嗨！我有信心！不管什么时候也能戒，不需要选日子！我也相信您能，但只是选个好日子，给您的戒烟成功率加大了不少！我有一同事，我戒烟之后，他也选择戒烟，但他就属于那种"逮哪天是哪天"型的，随便就开始了，没十天吧！我看又抽上了，我问他：您不是戒了吗？怎的？放弃了！"他说："嘿！难得记！麻烦！算了！"呵呵！就这样完了！唉！

2. 这戒烟的日子选好了，咱就开始吧！不！这还得找个"情感激励"吧！什么意思呢？就是能有别人给您做一个见证，看着您宣布戒烟了，最后再激励您！鼓励您！帮助您！监督您！呵呵！这最好的方法就是"在这"戒烟吧",发一个您自己的帖子，让众网友们，哦！不！朋友们！ 激励， 帮助， 鼓励，监督您，有些人肯定会说啦："嘿！这些人又没有在我身边，都是见不着的，这能起到效果吗？万一我偷着抽了，他们又不知道！"呵呵！其实总有一个人知道，那就是您自己！这其实也就是一种"情感激励"吧！完全靠您"自觉",您要是骗大家，也就是骗您自己！当然您也可以找一帮身边要好的朋友！呵呵！最好是不抽烟的，要是抽烟的，呵呵！没准！把您又带回"烟草世界"了！

3. 戒烟最重要，也是最最难熬的就是前三星期至二个月，这个根据每个人烟龄的长短而定，像我吧！ 最最难熬的就是前二星期，后面时间依次递减，但是有的时候蛮奇怪的，都一两月没抽了，有那么几天或几次！特别想！就像最最难熬的前二星期感觉一样！但是，不要怕！我观察，这种感觉持续时间不长，大概每次就在十几分钟以内，坚持！挺过去就好了！有些朋友肯定会说："这十几分钟，几十分钟我可以坚持！挺过去，但是最最难熬的就是前二星期怎么办呢？"我也知道大多数朋友都是在前面这段时间"缴械投降"的！那么，有什么好方法吗？第一：就是要有坚定的信心！您想！您连戒烟这么有挑战的任务都完成了，这世上还有什么事儿不能完成！自己个激励自己！（想追女朋友的！呵呵！烟都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交给您棘手的任务，呵呵！ 烟都能戒！我把你这个小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二： "戒烟吧"有朋友给我说的，我就是这样做的，自己买一些小零食，口香糖，等等……没事，想抽的时候就吃一些糖，最好是口香糖，为什么不选一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其实往往吃完那些东西，您还更想抽烟，为什么？您把它当成饭了，您想，饭后一只烟！多刺激啊！

4. 要勇于在朋友，同事，领导面前，说：对不起，我戒了！其实知道的人越多越好，有些朋友可能不解："嘿！那有些人知道你戒烟后，才故意多给你发，还发好烟！故意让您闻这烟味儿，受不了！"对！您想的没错！就有一些这样的人，但是，您别怕，我也遇到过，反正，您就别接，要不就到别处避一避，实在不行，就谎称自己嗓子有咽炎啊！医生说不让抽！你多拒绝几次就好了，为什么说要勇于在朋友，同事，领导面前，说："对不起，我戒了！"第一：因为知道的人越多，以后别人见了你给你发烟的机会就越少，到最后有的人可能就当你不会抽烟呢！慢慢的朋友们发烟时也就把你给"忽略"了，第二： 以后你见了朋友，人家和你聊天，像往常，人家会拿出一只给您，自己再点一只，而现在呢！人家已经知道您不抽烟了，自己点燃一只，无视您的存在，自己抽着，这个时候您如果也特想来一只的话，您想您好意思对人家说："呵呵呵！我也想抽！您给我一只吧！"所以，碍于面子，您打死也不能向知道您戒烟消息的人要烟抽啊！

5. 尽量不去抽烟人多的地方，这是着重针对最最难熬的前二星期的朋友们，您想，您自己都一天想抽的很，您还主动跑到抽烟人多的地方去找刺激，呵呵！想试试自己的抵抗力吗！多半是失败的，您要说，那我的工作情况不允许啊！就得到那些"烟雾缭绕"的.环境中去啊！怎么办呢？支您一招：想想前面咱们说的：第一：要有信心，第二：带点口香糖；其三：不认识的人，就忍着对别人说自己不会抽！呵呵！太残忍了！哼！男人！就得对自己狠一些！第四：说自己嗓子有问题，实在不能抽；第五：找机会多去呼吸些清新空气，再来对比"烟雾缭绕"的空气，看哪个好？自己说服自己！第六：根据情况，自己即兴发挥，想一些妙招，呵呵，最后记得上来和大家分享下啊！

6. 吃饭和领导坐一起，或者搞什么接待工作时，领导给发烟怎么办？接还是不接，这个问题确实不好解决，支您一招：一般情况，能不接还是不接，诸位，这得根据当时现场情况而定，记得，实在不行，您就接着，通常，别人给您发烟后，还有要给您点着的习惯，这个时候您得强忍着说："呵呵！刚抽过一只，等会儿点，谢谢！"或者："今天嗓子难受的很，等会点，谢谢",这些要都不行，他非要给您点着，那您也就顺从吧！但是，点着，不意味着抽啊！你可以把它一直拿在手上，别人不可能提醒您说： "哎！您怎么不抽呢？是不是我的烟不好！"或者是，他就一直看着你把那只烟抽完，呵呵！只要你不抽，没人会把烟放您嘴里的，况且，人家也没这么"无聊"!您说呢？我就遇到过这么一回，领导非要给点着，没办法，点着后，我就有一种十足的"罪恶感"!心里难受，想着自己戒烟就这么一下就结束了，自己还发的帖子，网友们监督着，亲戚朋友，同事，都知道我戒了，现在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽啊！我拿到手上，不一会儿，趁他们都不注意，把大半只烟扔了，后面再发的，依次类推，出了酒桌，我就轻松了，终于抵抗住了烟草诱惑。

7. 不要相信所谓的"肺腑之言",因为我们这儿是地震区，当时停课了1个多月，在那个时候，我发现很多以前戒烟的朋友，又抽上了，为什么呢？其中一个朋友给我这样说的，"哎！人活一世，没意思！该享受的就要享受，不然，象这种大灾大难来临时，一下就"呜呼"了，所以，烟还得抽，还要抽好烟！得享受！我觉得这样绝对是错误的，抽烟抽得最后没有一个好身体了，更没法去好好"享受"了，您说呢？还有过去听到的什么"谬论"-----少抽烟！抽好烟！废话！好烟就没危害了！真是笑话！

8. 算一算您一年抽烟的费用，然后用这些费用给自己买件好衣服，或收藏品，等等……不要买吃的，或者那种几个月就用完的东西！为什么呢？您得有信心相信您能戒烟一年，然后把您这一年的烟钱先期预支了，建立自己戒烟的恒心！我当时就是买了一件我平时不想买，有些嫌贵的收藏"汽车模型",花了460元，回来，女友不太高兴，这么贵，有什么用啊！我说："这可是我一年的烟钱买的，您想，我现在不抽烟了，这钱不是省下来嘛！提前把它预支了，我绝对能戒，以后每每看看这辆"车模"时，就想到自己戒烟一年的成果！呵呵！

其他，还有什么记起来的，会给大家一一告之的，千言万语汇成一句话："祝大家早日远离烟草！给自己一口清新的空气！自己和家人身体健康，平安幸福！"