学生高空抓杠心得体会(大全14篇)

心得体会是在我们经历一段时间的学习、工作或生活后，对所获得的经验和感悟进行总结和归纳的一种表达方式，它可以帮助我们更好地认识自己，提高我们的思考能力和学习效果。心得体会能够让我们从过去的经历中吸取教训，为未来的发展和进步提供指导和借鉴。写心得体会可以加深我们对知识的理解和应用，同时也有助于我们在学习和工作中发现不足，不断提高自己。心得体会是我们积累个人经验和成长的重要方式，相信通过写心得体会，我们会有更深刻的感悟和更好的收获。在写心得体会时，要注意突出重点和亮点，突显自己的独特见解。看看以下小编为大家准备的心得体会范文，或许会对大家写作有所帮助和指导。

学生高空抓杠心得体会篇一

短短2天，我们的团队经历了失败的苦恼，也感受了胜利的喜悦。这次训练，也让我深深理解，要想成功首先要将自己融入团队中，要有明确的目标和必胜的信心，同时要付出百倍的坚持与努力。

断桥下，教练的鼓舞、队友的鼓舞都没有灌进耳朵里。身后的飞鱼教练也对我说:有我在，还有保护你的绳子，勇敢的跨过去，没问题的。在我笨拙的跨到对面木板上后，心情豁然开朗，返回起跳木板的跨越轻松自如多了。看到同事们一个个轻松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到断桥上，这时才发现迈出这“一小步”的艰难，这时才体会到“举步维艰”的意境，这时才意识到我眼高手低了。站在空中，犹豫不决，腿有些颤抖，心里浮现着出现失误的景象:步子不够大，踩空了怎么办，或者步子够大，但没有踩到对面的木板上怎么办?恐惧和困难在我的想象中不断的放大。

也许，眼前的困难并不可怕，可怕的是我们内心的恐惧不断的放大了困难的程度，内心的屏障阻碍了我们解决困难的步伐和克服困难的勇气。随后，我们进行了红黑博弈、共建美好家园的项目。其中“共建美好家园”的项目给我留下了深刻的印象。

由于小组之间没有沟通，不了解其他小组的任务，因此每个小组都在各行其是，各自为了完成各自的任务而“忙碌着”。很快，30分钟的游戏时间结束了。结果，是惨不忍睹。摘下眼罩后，看到四十多位同事站在由二十四个节气和八卦图拼成的地坛的地面上时，我想，我们每一个人心中都有着悲愤。我们忘记了大家是一个团队、一个集体，忘记了沟通、协作，甚至在不明白整个“建设任务”的情况下瞎忙、乱忙，以至于任务完成的一败涂地。

学生高空抓杠心得体会篇二

参加公司的精英俱乐部后，要有外出拓展的事情，心里很兴奋，拓展训练断桥心得。“拓展训练在印象里似乎就是进行一些团队项目，如爬山、做游戏等，目的是为了进行一些团体意识的训练……等等吧，心想马上就要和大家一起踏上了去“拓展”的路程，就高兴的不得了。就在临出发的晚上，同事给我打电话说明天会有高难度的拓展项目---高空断桥，听了同事的描述，我就再也高兴不起来了，心里一直有块石头没落地(原因是在参加拓展的前一天听同事说有高空断桥的拓展项目，从小到大，都有恐高的情况，连上楼梯有时不敢往下看，所以一听要从爬上10米的高空，还要在高空进行跨越，心里就直打颤。)。

迎来精英俱乐部的开班典礼后，边来到我恐惧已久的高空断桥旁，心里的滋味无法言表，会有两只小兔子不断的跳出，一会儿，一只小兔子蹦出来说;还是不上去吧，你根本就上不去，也不敢上去，弄不好又丢人有连累团队，可一会又蹦出一直小兔子对我说;”没事的，放心上吧，没什么难的，别人能做，你也没问题，自己又不比别人少一块，不试试怎么知道自己不行，不是你甘心吗。就这样一直到我了，我感觉自己的手脚冰凉，真有点不敢上，丹看着我的队友们，一个个都鼓足勇气尝试了，耳边听着同事对我的鼓励，自己舒了一口气，鼓足勇气带上装备，来到断桥下，开始攀爬，刚开始觉得还没事，但是随着爬的越高，体力的消耗，自己恐惧的心里就越大，但是我知道，既然选择了，为了自己，为了战友，为了团队，我只能向上看，硬着头皮向上爬，就这样好不容易爬上断桥，自己刚因爬上来又有点高兴，但迈上断桥，看到断桥宽度的时候，自己又有了比原来更大的恐惧，看着30厘米左右宽度的断桥，自己不敢往前走，就在这时听见教练说：“快点走到那边，迈过去吧”，我说：“我不敢，能不能我先平静一下，缓缓在过去，”只听教练又说：“不要等，一等你就更过不去了，一气呵成吧，”我正在犹豫，只听桥下的同事在不断为我加油，为了不丢人，不辜负战友，不连累团队，我觉得自己没有退路，必须成功，我缓缓的来到断桥的那头，一个大跨步，竟然迈到了桥那头，在我笨拙的跨到对面木板上后，心情豁然开朗。也许，眼前的困难并不可怕，通过这个项目，这个项目对人的体能要求并不高，最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惧的心理，困难就迎刃而解。同时也告诉我们如何在压力和困难面前调整自已的心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我。

通过参我们的集体是临时组织起来的，每个人都有不同的性格特点、生活习惯、喜好、长处和短处，这些习惯，有些对团队有利，有些对团队有害。在实际工作中要正确区分个人和团队的利益，不能把生活中的不良习惯带到工作中来，要积极、快速的转换自己的角色和心态，准确定位，服从安排。为了完成团队的任务，我们必须遵守纪律，团结协作，扬长避短，甘于奉献。

加本次训练，使我清楚的了解到有了团队就有了坚强，我还可以去做很多想都想不到的事情;过去的我只知道团队需要自己去奉献，现在的我知道了自己是多么的需要团队的支持与鼓励;过去的我只想要得到团队的信任，现在的我才知道信任团队更重要。

学生高空抓杠心得体会篇三

高空抓杠，是一项既考验体能又考察勇气的运动项目。在很多人眼中，高空抓杠就是一种有些“疯狂”的运动，但对于我来说，高空抓杠是一种挑战自我、突破极限的机会。在参与高空抓杠过程中，我不仅锻炼了身体的力量和协调性，更重要的是培养了自信、勇敢面对困难的精神。以下是我个人对高空抓杠的心得体会。

首先，在高空抓杠过程中，我学会了如何克服恐惧并保持专注。站在高空之上，我看到下方的地面，那一刻不禁感到一阵无法言喻的恐惧。然而，为了完成动作，我必须忘记恐惧，专注于抓杠、腾挪、摆动的动作流程。通过不断重复练习，我逐渐摆脱了对高空的畏惧，培养了专注力，使自己能够在极限条件下保持冷静。

其次，高空抓杠锻炼了我身体的力量和协调性。高空抓杠不仅需要强大的上肢力量和背部力量，还需要良好的核心稳定性和平衡能力。每天在杠上的训练，使我不断挑战自己的身体极限，使我的肌肉得到很好的锻炼。同时，高空抓杠对于肢体的协调性要求极高，要保证每个动作的流畅和连贯，需要不断练习和调整。

此外，高空抓杠也让我体会到了成功的甜蜜和失败的挫折。初次尝试高空抓杠时，我无法坚持久，很多次摔倒都让我受到了一些伤害。但是，我并没有因此而放弃，反而更加坚持下去。通过摔倒、失败，我学会了从失败中吸取教训，不断完善自己的动作。随着时间的推移，我逐渐能够完成更高难度的动作，这份成就感让我更加坚信自己的实力。每一次的成功都让我更加有动力去面对接下来的挑战。

最后，我在高空抓杠的过程中更多地理解到了团队合作的重要性。尽管高空抓杠是一项个人项目，但在训练和比赛中，与队友们的配合无疑起到了积极的促进作用。我们相互鼓励、相互支持，共同面对困难和挑战。而这种团队合作的精神也让我们成为了一个更加紧密的集体。通过与队友们共同训练，我感受到了团队的力量，也学会了更好地与人合作，这对于我的人际交往能力的培养是非常重要的。

综上所述，高空抓杠是一项既刺激又具有挑战性的运动项目。通过我的参与和努力，不仅提高了我的身体素质，锻炼了我的意志品质，还让我懂得了团队合作和与人合作的重要性。高空抓杠是挑战自我的过程，也是一次突破自己极限的机会。我相信，在今后的训练中，我将继续努力，挑战更高难度的动作，不断突破自己，追寻更大的成功。

学生高空抓杠心得体会篇四

学生高空抓杠作为一项高难度的体育项目，近年来受到越来越多学生的喜爱和参与。它不仅可以锻炼学生的身体素质，还能培养孩子们的勇气和毅力。我也是其中的一员，通过多次练习和参赛，我深刻体会到了高空抓杠对于学生成长的积极影响。

段落二：挑战与成长。

高空抓杠对学生来说是一项极富挑战性的运动。在刚开始练习时，我常常感到手脚的不协调，身体的重心不稳。但是，通过坚持不懈的练习，我逐渐掌握了正确的动作技巧和力量转移方式。这种克服困难的过程不仅提升了我的身体素质，也增强了我的自信心。在每一次成功抓住杠子的瞬间，我都能感受到自己的成长和进步。

段落三：团队合作精神。

高空抓杠是一项需要队友们共同配合的项目。在团体比赛中，每个队员都有着各自不同的任务，需要密切的合作和默契才能取得好的成绩。通过与队友的交流和磨合，我锻炼了自己的团队合作能力。在训练和比赛中，我们学会了互相支持和信任，这不仅在高空抓杠项目中发挥作用，也成为我们日常生活中相处和合作的重要素养。

段落四：自控力与责任心。

高空抓杠需要学生们保持良好的身体和心理状态，因此，我们必须养成良好的生活习惯。我开始注重饮食和休息，控制自己的作息时间，以保证身体的健康与发展。此外，高空抓杠也教会了我责任心，我明白自己在训练和比赛中所扮演的角色，从而激发出更强的动力去追求进步。

段落五：收获与建议。

通过学生高空抓杠，我不仅收获了身体素质的提升和技能的掌握，还结识了许多志同道合的朋友。在练习和比赛中我们相互鼓励，互相学习，共同进步。然而，我也意识到在抓杠过程中存在潜在的安全风险，因此建议学校应加强对学生的安全教育与培训，并配备专业教练，确保学生能够安全、有效地练习和参与高空抓杠活动。

总结：

学生高空抓杠既是一项锻炼身体素质的运动项目，也是培养学生拼搏精神和团队合作精神的途径。通过不断的努力和练习，学生们能够在高空抓杠项目中感受到自己的成长和进步，培养自控力和责任心，同时也能够结交更多的朋友。学校和家长应加强对学生的安全教育与培训，确保学生能够在安全的环境下参与高空抓杠活动。希望更多的学生能够加入到高空抓杠的行列中来，感受其中的乐趣和成长。

学生高空抓杠心得体会篇五

经过训练，我更加深刻的感受到户外拓展训练与军训的区别。军训是叫我们能更好的懂得遵守纪律和服从命令，户外拓展训练则重于使学员了解团队合作的重要性，加强学员团队的荣辱感和归属感，清楚个人团队中的定位与责任，掌握沟通技巧，提高沟通能力，加强竞争意识，熔练团队合作精神，加强自信心与掌握协调各种关系的能力，激发自己的潜能，热情投入到团队的训练。

虽然只有短短的两天时间，拓展训练给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处任何岗位，只要用心体会就能得到十分有益和人生感悟。

从训练的一开始“高空走钢丝”“划船夺旗”“十万火急”“毕业墙”几乎所有的项目我们的团队成员都积极的出谋划策，都在为完成一致的目标而努力。大家没有任何的隔阂和本位主义是相互帮助和协作。相信经过这一次短暂的户外的拓展工作我们中大23班的全体同学都能象空间走钢丝一样，手紧紧握住，相互支持，我们就能成为一个团体，具有强大竞争力的团体。

学生高空抓杠心得体会篇六

上周我们公司全体成员在明阳天下拓展训练公司开展了野外拓展训练活动，人们通常就会联想到文凭培训班或各种mba培训班，实际上，知识和技能都是有形的资本，而意志和精神则是无形的力量。

“高空断桥”是在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥,而这个桥的中间却是断开的,间距1.2米,要求所有队员爬上8米的高空后,从一侧迈到另一侧。也许在地面，1.2米的距离可以轻易跨越，但是在高空中，每个人都会有恐惧。一个个队员爬上独木桥，有恐惧，有张皇，有成功，但都努力去尝试。

我有恐高症，平时连房顶都不敢去，站在上面退抖得。可是教官一直喊“跳，跳”，吓得我两眼一闭，就跨过去了。呵呵。真是挑战啊!站到对面的桥上，我都不敢相信自己胜利了！下面的老师们也为我鼓掌！

其实，生活中也是这样，我们习惯了地面之上的舒适，当渐渐靠近高空的危险区时，便会无所适从的胆怯，甚至退缩。“断桥一小步，人生一大步”，其实，只要勇于挑战自己，迈出那关键的一小步，便柳暗花明。

学生高空抓杠心得体会篇七

飞夺泸定桥拓展培训项目描述：模拟当年红军“飞夺泸定桥”的情景，站在10米的高空处，凭借人体自我平衡，跨过一段相隔半米有一个木板的软“桥”。

项目名称：高空飞蛋(鸡蛋飞行器)。

项目目的：体现小组学员的创造力及团队精神。

项目时间：30分钟。

项目学员：3个人一个小组为最佳。

器材场地：每组鸡蛋一只，小气球一只，塑料袋一只，竹签4只，塑料匙、叉各2支，橡皮筋6条;3层楼及楼下空地。

项目学员：所有学员。

项目控制：

(1)拓展培训师把上述所说器材、场地发给每组，而后让学员在25分钟之后到指定的3层楼的地点把鸡蛋放下来，为了不使鸡蛋摔破，可以用所给的器材来设计保护伞。

(2)25分钟之后，每组留一位学员在3层楼高的地方进行放鸡蛋，其他学员可以到楼下空地观赏及检查落下的鸡蛋是否完好。

(3)鸡蛋完好的小组是优胜组，可以进行决赛，胜出者，体验式培训师可以给一些小礼品作为奖励。

分享回顾：

(1)你们组的创意是怎么得来的?

(2)在小组合作项目控制中大家的协调程度如何?

学生高空抓杠心得体会篇八

2月26日，20xx年上海交大mpacc学生拓展训练在明阳天下拓展训练基地举行。在首先进行的暖场环节中，首席培训师岳源向大家介绍了有关于素质拓展的相关内容，为了让我们更快更好的熟悉彼此，打破陌生的氛围，岳老师通过一些小的游戏调动了全场的气氛，如十人手指移杆等等。在此基础上，将到场的同学们分为四支队伍。短短的15分钟里，队员们在队长的带领下迅速组成了一个小团体，为自己的队伍取队名、选队歌，分外彰显各家风格。

接下去进行的第一个项目是“高空过断桥、单杠”。学员们需要攀爬到8米高处，跨过断桥或者是抓握单杠。这些在平地上非常容易完成的动作到了高空却显得困难重重。进退之间，恐惧怯懦袭遍全身，放弃就在一念之间，而唯有战胜了自己，勇于迈出那最关键一步，我们才有可能力挽狂澜，赢得成功。小小的一步却能改变命运，正如人生中太多时候，多些坚持，保持冷静，勇敢面对，就能跨过一道道坎儿。

第二个“鼓动人心”项目中，考验的是我们团队合作的能力。队员们需要通力协作，才能让小小的网球在鼓面上保持震动而不掉落。看似简单实在不易，几经尝试和磨合，才找到制胜窍门。赛后交流心得时，队员们都充分意识到目标分解和分工合作的重要性。

人是孤军上阵，靠的是全员配合；没有人是神枪手千里眼，众人合力却抵挡得过枪林弹雨。完成任务，斗智斗勇，就像现实世界里的商场如战场，不再是单打独斗闯天下，需要的是一个团队完美的默契和配合。短短的一天，我们从活动中收获了很多，在亲身体验中学习与领悟，激发自我思考，也愿这些难忘的经历能帮助我们在未来的人生之路上走得更加稳健！

学生高空抓杠心得体会篇九

项目内容：

高空抓杠也叫跳出真我，是一个以自我挑战为主的项目，高空抓杠项目在所有的拓展项目中是非常经典的一个，这是一项极具个人挑战性的项目，只有勇气、信心、毅力和智慧兼具的人才能顺利完成。每一位学员都要独立爬上9米高的高台，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠。

项目目的：

5、适应新环境的能力,换位思考。一般情况下你所需要的条件不可能完全成熟，学习在这种情况下勇敢决择的.能力。体会到团队的鼓励和支持对于个人能力的发挥起的重要作用，从而主动地在组织内建立这种良好的文化气氛。

心得。

展训练的第三个项目是高空抓杠，规则是：穿戴好攀岩的背带，攀登上一高8米的铁柱，然后站立在铁柱顶端的直径约30厘米的铁盘上，目向前上方悬挂的一单杠，跃起来，牢牢抓住单杠。

作为队长，我仍旧第一个来完成该项目，顺着攀手迅即攀登上去，就在站立在铁盘时，铁柱晃动的厉害，而且铁盘面积这时候显得很是狭小，经教练提示拉着保护绳站立起来，这时候向下看，感觉很高，再加上铁柱的晃动，真有点恐惧，但还是“勇敢”的目视前上方，冲着单杠抓了过去，可惜手触了一下单杠没有牢牢抓住，抓单杠失败。当所有队员都依序完成该项目后，我第二次进行了尝试，结果以优美的动作抓住单杠，完美完成该项目。

这一项目一名女队员因为恐惧而没有完成。

项目完成后教练进行项目启发与队员共享。

教练的启发：

1、人都会遇到各种各样的困难与危险，相信自己能行很关键。

2、在困难面前不要一味强调客观，而更要试着触发自己的潜能。

思路决定出路，态度决定命运。

其实你具备成功的智慧，只是你缺乏面对各种困难走上前的勇气而已，我行，你行，其实我们都行，只要你敢行!

学生高空抓杠心得体会篇十

高空断桥，顾名思义，距离地面8米的高空搭起了一座独木桥，而这个桥的中间却是断开的，间距1米―1.7米，要求所有队员爬上8米的高空后，从一侧迈到另一侧，再从另一侧迈回来，最后原路返回，要求队员完成两次跨越……！

体验感受一：把握人生机遇，跨出这一步就是海阔天空。

案例：这是一位女士，她是一边哭着一边爬上断桥的，后来对我说：“自己是一个胆子较小的人，但是特别希望有一个突破”，在爬到一半的时候，心里就特别的害怕，控制不住地开始哭了。

在断桥上，用了半个小时，给她讲了很多道理，帮她放松，缓解她紧张的心情，可是没有效果，她对我说，老师，道理我都懂，可我就是迈不开步，腿好像都不听使唤了。我只好等她，我看着她一遍遍地在前面尝试着跨越和突破，在l小时40分钟左右，她终于跳出去了，回来的时候，也没有用太长时间就跳回来了，回来后，刚刚站稳脚跟，她回头看着断桥，说：这有什么呀！这句话让我们所有在场的人都笑了。

虽然这句话有些好笑，但时间长了，每当我想起她这句话都会深有感触，因为对于她来说，也对于那些较大的学员来说，在断桥上这种的瞬间突破是很难的，但是，一旦突破了，就会感觉没有什么了不起的。这件事让我联想到，如果在现实的工作和生活中，我们还没有尝试过的事情，千万不要轻易地放弃，千万不要说我不行，哪怕它看起来很可怕，只有在你尝试过之后，你才知道自己是不是真的不行。人在自己的人生旅途中（生活和工作中）会有很多这种时候，都会像我们站在断桥上一样，面对着各种挑战和考验，有时候这种挑战和考验非常严酷，也会突如其来，让人慌恐、害怕、紧张、犹疑、不知所措，如果在这个时候我们退缩、放弃，或是等待，止步不前，那我们就会失去成功的机会，失去幸福的机会，我们知道，也许你下决心做一件事的时候，由于有很多因素的影响，成功的可能性只有50%，但如果你不去做，不敢做，就100%的没有成功的可能。从这个意义上说，如果我们想做一个成功的管理者、领导者，或是渴望成功实现理想的人，成为富有的、有价值的，对社会和人类有贡献的成功人士，那么面对机会的时候，你就要勇敢，勇于进取，如果大家要想成功，就要抛弃一切杂念，无所畏惧地尝试各种事情，你就会发现自己更多的能力，发现一个原来自己想都不敢想的、能让自己自由翱翔的更广阔的天空、更辽阔的大地、更宽大的舞台。

体验感受二：修炼平常心，平平淡淡才是真。

其实这就是心理的'原因导致的，在心理学上有一个著名的试验，被测试者用一只手提起一个重物，并且可以坚持一段时间，就在他提着这个重物的时候，突然有人告诉他一个让他伤心、沮丧的消息时，他的力量就会在瞬间消失，再也没有力气支撑这个重物了。

在生活中，我们经常被“暗示”，这些心理上的暗示对人的行为的影响，对我们每个人都是一样的，因为我们在现实生活中不可避免地会受到来自各个方面的暗示，如果我们没有一个平常的心态就会出现心理挫折，这种挫折小到让你心想事不成，大到危及到你的生命。

当人的心理压力增大的时候，就会导致行为能力的降低。

因此我们看到很多学员都是这样一种表现，有的是说，我当时脑子一片空白，有的人当我告诉他/她，你把左脚放在前面，他会马上问你，老师，哪一个是左脚？还有很多人，当我把木板抽回来一点的时候，大家都惊慌失措的，大喊“不要！不要！”这些情况都是因为心理上的压力突然增大造成的。

因此，我们大家都要有一种平常的心态。古人讲：叫做“修炼平常心”，他们认为一个人如果能够修炼到平常心即是一个很高的境界了，我想我们现代人也是一样，如果我们有了这样一种平常心，那么无论我们遇到什么样的挑战、困难和压力，我们都能从容地应对。有时我们讲拓展训练可以帮助人们挖掘他们的潜能，但是，我反而觉得没有必要挖掘更多的潜能了，大家只是把我们与生俱来的能力和水平在我们现实的工作和生活中正常地发挥和表达出来，可能对我们都已经足够了。怕就怕，明明我们有这样的能力和本事，能干成一些惊天动地的事来，但是，当我们心理上压力大了以后，竟导致我们的这些能力和本事发挥不出来，那对我们才是可惜的，“离开了勇气，智慧也会大打折扣”。

体验感受三：能够成功的人往往是经常自我加压的人。

（大家可能有各种答案，但居多的是不跳）。

这样的问题我问过很多人，但是，绝大多数人选择的是不跳，当然，这很正常，因为，我本来就不是个喜欢冒险的人，我何必要自找这种心理上的折磨呢？何况也没有人看着我，我也不损失什么。

尽管这很正常，但是，我想，如果你想要有更好的前景、取得更多的成功，你应该改变这个想法。

我有一个朋友，也是我们这一行的人，他曾经讲给我一个故事，我觉得很有启发，分享给大家。

他们几个人一起到华山去游玩，在华山的后山，他们看到一个山涧，下面是万丈深渊，但是不知道是谁在这个山涧之间放倒了一棵树，大概有7、8米的长度，他看到之后，感觉非常有挑战，于是他决定要挑战一下自己，在没有任何保护的情况下走过这个山涧，他调整好心态，走过去用力摇动那棵树，他发现这棵树很结实，放得也很稳当，于是就开始走，走过去以后又走了回来。

实际上，今天我们很多人能够完成项目，更多的是因为群体压力造成的，但是在我们人生的奋斗旅途中，是没有这种压力的，我们要想成功，要想有高质量的生活，就必须要更多地自己给自己压力和挑战，要比别人有更多的发现和行动。

体验感受四：扩大心理舒适区。

有一些学员在断桥上想得太多，顾虑重重，总是担心这个担心那个，就像我们很多人刚才在断桥上一样，心里有了压力的时候就开始多想了，要是我踩不到对面的板上会怎么样？要是我过去了站不稳会不会摔下去？如果手里这根绳子出了问题怎么办？假如我胆怯了，他们会不会笑话我？万一我没过去，领导怎么看我？同事怎么看我？老婆怎么看我？问题全来了。这个事情多半会发生在中年人身上，可能的原因是，这样一些人曾经也拼搏过，现在小有成就，因此就不再想拼、想闯了，变得患得患失，心理学上形容一个人心理承受力叫做“心理舒适区”，在这个区域里你会感到安全，一旦走出这个区域，在陌生的、不熟悉的、不可控的区域里，你会紧张和恐惧。

我们很多人都有这样的经验。有些事情是我们不愿意干的。因为你预期这个事情注定带给你的只是不好的感觉和结果。但是，无论何种原因当你不得不干了这个事情之后，你会突然发现意外地收获了很多原来未曾想到的果实。

个人经验：我在自己很忙的时候，常常不想去做培训，但有时不忍拒绝朋友的求助，然后，不得不去一趟，可是，当做完这次培训的时候，我突然发现这一次培训过程中发生的很多情况是我在以往培训过程中从未遇见过的，对于丰富自己的培训经验和开拓视野极其有帮助。

看到更加精彩的世界，学到了新的东西，发现了很多新的机会，认识了多的朋友或生意伙伴，有可能积累更多的财富，买了更大的房子，换了最新型的宝马。

当然，也可能会失去一些东西，但是，大家想想，守在舒适区里，你注定要失去，而迈出这一步，可能失去，也可能更多地得到。这个简单的算术题在简单的环境里每个人都会算，但在复杂的环境里算错的人很多，希望大家今后在这个算题上都能得10分。

体验感受五：断桥一小步，人生一大步。

断桥这个项目是体验式培训中一个经典的项目，实际上我感觉，只要做过这个项目的学员都会受益良多的，而无论大家在上面呆的时间长也好，短也好，过的去也好，过不去也好，都会明白一个道理，人在生活的道路上一定要有勇气，要有良好的心理素质。美国宇航员阿姆斯特朗从宇宙飞船上的登陆舱出来跨向月球时说了一句话。

学生高空抓杠心得体会篇十一

这次拓展训练其中的一个项目是“空中断桥”。望文生义，“断桥”就像一条桥中间断开了，“空中”就是八米高的上空，组合在一块，“空中断桥”就是依靠两根铁柱搭建在八米高空的两块木板组成的一道断桥。中间相隔1～2米不等(板可伸缩，教练根据队员状态和能力调整)我们挑战的板款50公分，桥中间的距离是80公分。游戏要求参与队员从一块板跳到对面的那一块板，然后再从对端跳回来，就像在一座高空断桥上来回跳跃。断桥是对个人自信心、勇气的挑战，也是培养团队凝聚力、激励意识的拓展项目。是一个个人高空拓展项目。训练开始了，每一个队员穿戴好安全装备上去之前，我们全队的人都要摸着他的头顶给他加油充电。队员们一个个都上去了，有的显得很轻松，有的在上面僵持很久都不敢跨越那一步。我因为胆子很小，就一次次挪到队伍的最后面。眼看要轮到我上了，心里一次次的给自己加油鼓劲儿，身边的领导和同事也鼓励我说：“你没问题的”。我也觉得能战胜自己。队友们开始为我穿戴安全设备了，我的腿也开始发软，这时，队友们的手都搭在我的头上、肩上、背上。“团结向上，永不言败!”队员们齐呼着我们队的队训，有队友的支持，我觉得浑身充满了力量。兴奋地登上了八米高的跳台。站上去的一瞬间，我的想法是：我可以回去吗?答案肯定是不可以。教练说过，如果一个人挑战不成功，我们整个团队都不成功。我做着深呼吸，努力的调整自己。有时挺奇怪的，当没时间思考时，根本就不知道“怕”字怎么写;但当有时间考虑时，手开始颤，腿开始抖，心越发不踏实。两米的距离，平时就一步，但在八米高空我用了1分钟，好不容易才走到“断桥”边缘。双手张开，做平衡状，右脚一点点往前移，调整姿态，以让脚掌三分之一伸出空中，以便跳跃时蹬板，获取足够的反弹，跃过“断桥”。到了“断桥”边，才明显感觉板往下沉，有些慌，怕板断，从此掉下去。脚开始抖，悬在八米的高空上，有些彷徨，有些犹豫。心里默数着一、二、三，然后跨越出去，居然稳稳的落在了对面的桥板上，心里踏实多了。地面想起了阵阵掌声，教练也鼓励我说做得很好。跨回去的时候觉得轻松了许多。但还是出了一身冷汗!就这样，我完成了一次惊心动魄的“空中断桥”!

每个人的一生都会面临很多“断桥”，横旦在面前，是机会，也是挑战。“跳过去”就能走出现在的困境，踏上一条崭新的路，扭转命运的起始点，心得体会《拓展训练断桥心得》。但这一步不容易，需要跨越，需要勇气，更需要胆量。很多时候人们就在思前想后，过分忧虑，害怕改变，害怕不确定，机会也就这样在身边溜走，最后图然剩下一堆叹惜。

空中一小步，人生一大步;迈出一步，需要决心;在8米高的断桥迈出一步，更需要勇气和智慧。我的人生在这里迈出了一步，我相信以后遇到任何困难我也能够毅然的迈过去。

学生高空抓杠心得体会篇十二

培训简介：

两根钢丝悬于8米高空，并且越走越宽，两个人需要同心合力，坚定的支持和信任，共赢才能成功。

项目目标：

在现代社会也很难成为成功的人。

没有完善的人格力量，就不可能在事业的天空中自由翱翔。

体会不会与合作的人永远不能成为一个成功者。

目的。

增强沟通技巧;。

培养合作技能。

现场效果诉求。

任务看似简单，实则技巧性极强，需要任务执行双方头脑冷静、思维敏捷、坚持不懈!

每一步的前进都是艰难的，需要双方的通力协作，并且下方队友的支持和鼓励也是必不可少的。

讨论及回顾要点。

任务执行过程中的“相互支撑”，需要依靠什么?

学生高空抓杠心得体会篇十三

高空抓杠是一项具有很高技术含量的运动项目，它要求身体的力量、平衡和柔韧性的完美结合。自从我开始接触这项运动以来，我深深地爱上了它，并从中获得了很多的乐趣和启示。在接下来的文章中，我将分享我对高空抓杠的心得体会，希望对于其他对于这项运动感兴趣的人有所帮助。

首先，我认为在高空抓杠中最关键也是最基础的一点就是要保持良好的身体力量。如果没有足够的力量，很难进行一些高难度的动作，比如翻滚、盘旋等等。因此，我会经常进行力量训练，包括举重、引体向上和平板支撑等等。这些训练不仅可以增强我身体的力量，还能提高我的耐力和爆发力，使我能够在高空中更加自如地完成各类动作。

其次，高空抓杠需要极强的平衡能力。在高空中，受到的外界干扰较大，稍有不慎就可能导致动作失误。因此，我会常常进行相关的平衡训练，比如赤脚走在平衡木上、单脚站立、单手抓杠等等。这些训练既能提高我的平衡能力，又能增强我的空间感知力，使我能够更好地控制自己的身体，做到稳定地抓住杠子。

此外，高空抓杠还需要具备一定的柔韧性。许多动作需要舞动身体的各个部位，在高空中完成这些动作需要足够的柔软度。因此，我会经常进行拉伸运动，比如下蹲伸展、背部拉伸等等，以增加身体的柔韧性。同时，我还会进行一些训练，比如翻滚、翻跃等等，提高身体各个部位的协调性和柔软度，使我能够更加灵活地完成各种动作。

除了要具备良好的身体素质，我认为高空抓杠还需要具备坚韧不拔的毅力。在练习过程中，我经常会遇到各种困难和挫折，有时候一个动作可能要练习多次才能完美掌握。这个时候，我不会轻易放弃，而是坚持不懈地反复练习，直到达到自己心中的标准。通过坚持不懈的努力，我渐渐克服了自己的不足，也体会到了长期坚持的力量和成就感。

最后，高空抓杠对于团队合作也有很高的要求。在进行高空抓杠动作时，如果没有良好的协作和配合，很难完成复杂的组合动作。因此，我经常会和其他队友一起练习，相互间互相指导、借鉴经验和提供帮助。通过团队合作的训练，我不仅能够更好地提高自己的技术水平，还能够培养出团队合作精神，学会互相协调和支持。

总结起来，高空抓杠是一项需要力量、平衡、柔韧性和毅力的运动。通过持续的训练和不断的努力，我不仅提高了自己的体质素质，也获得了很多快乐和成就感。与此同时，高空抓杠还教会了我坚持不懈和团队合作的重要性。我相信，只要我们在高空抓杠的顶峰中保持良好的状态和心态，我们就能超越自己，不断追求更高水平。

学生高空抓杠心得体会篇十四

个人挑战项目。

二、器材。

安全头盔2～3个、半身安全带2副，全身安全带2副、长扁带2根，丝扣主锁5个，“8”字环2个，保护绳2根，钢锁4把，动、静力绳各1根。

三、场地。

户外高空训练架。

四、人员要求。

人数不限。

五、活动目标。

1.克服心理障碍，建立自信心，增强自我控制能力。

2.感受队友的关心，亲身体会相互信任、相互负责的团队精神。

3.以积极的心态去争取和获得机会。

4.掌握目标管理与控制的成功经验。

5.学习挑战顺序与团队内部组织方法的关系。

6.学习换位思考。

六、操作过程。

1.让学员围成一圈，宣布项目名称和活动方式，要求所有学员都要完成。

2.讲解保护器械的正确使用方法。

3.学员开始前做好热身活动。

4.向地面保护学员解释正确的保护手法，强调安全事项。

5.根据学员的体能情况调整单杠的远近。

七、项目规则。

1.所有学员在有保护的情况下，爬上起跳立柱，完成跳跃，不管是否抓着单杠，只要跳出就算完成。

2.确认学员已穿戴好安全装备(包括安全带、安全帽、保护绳结)，在指定人员做好安全检查工作后方可上升。

3.在立柱上起跳前，学员应将双脚的前l/3伸出平台边沿，然后抬头向前上方看，两腿120度弯曲，膝关节微内扣，两手臂后伸，起跳时两腿充分向前上方蹬出，两手臂充分向前上方挥动，身体在空中充分伸展，动作完成后注意缓冲。

八、注意事项。

1.学员开始之前，应由队长带领全队队员为其加油——全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部，整齐地大声喊出其名字及“加油”等话语。

2.项目进行期间，其他队员应关注挑战自我的队友。

3.教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法，进行上桥攀爬前须进行安全检查。(特别注意安全带反扣和女学员的长发，长发者应将长发束入盔内，头发特别长的应入如衣服内)。

4.讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次，熟悉动作要领，大致并了解自己能跳的距离。

5.教师与学员及时沟通，给予足够的鼓励。

6.下方保护人员高度集中注意力。

7.学员下降时，要注意身体与起跳台立杆不要相互碰撞。

8.学员在没有安全保护措施的情况下严禁攀上训练架。

九、总结分享。

1.突破个人心理障碍，挑战自我安全区(舒适区)，最大的敌人是自己，不要埋怨外界的条件。

2.每尝试一件陌生的事物都是一次宝贵的成长机会。

3.如果由于自己的恐惧不敢做，那么今生永远不敢做。一旦突破了之后，即使失败，下次也敢做，而且会一次比一次好。

4.虽然是自己个人的事，但作为团队的一员，要勇于为团队付出，要有责任感。

5.心中的恐惧远远大于实际的困难，看似很远，认为抓不到，跳出去才知道自己有这个能力。

6.在众目睽睽之下产生勇气，潜能依靠团队才能更快开发的。

7.人只有在鼓励的环境中才能够成长得更快速。

8.不要自以为是，总认为简单、没问题，可一上去就不行了。

9.成功与失败只有一线之隔。