2023年学生高空抓杠心得体会精选(汇总13篇)

心得体会的写作可以帮助我们发现自身的不足，进而提升和改进。写心得体会时，要注意言之有物，结构清晰，重点突出。以下是一些写心得体会的优秀范文，希望能够对大家有所启发。

学生高空抓杠心得体会精选篇一

个人挑战项目。

二、器材。

安全头盔2～3个、半身安全带2副，全身安全带2副、长扁带2根，丝扣主锁5个，“8”字环2个，保护绳2根，钢锁4把，动、静力绳各1根。

三、场地。

户外高空训练架。

四、人员要求。

人数不限。

五、活动目标。

1.克服心理障碍，建立自信心，增强自我控制能力。

2.感受队友的关心，亲身体会相互信任、相互负责的团队精神。

3.以积极的心态去争取和获得机会。

4.掌握目标管理与控制的成功经验。

5.学习挑战顺序与团队内部组织方法的关系。

6.学习换位思考。

六、操作过程。

1.让学员围成一圈，宣布项目名称和活动方式，要求所有学员都要完成。

2.讲解保护器械的正确使用方法。

3.学员开始前做好热身活动。

4.向地面保护学员解释正确的保护手法，强调安全事项。

5.根据学员的体能情况调整单杠的远近。

七、项目规则。

1.所有学员在有保护的情况下，爬上起跳立柱，完成跳跃，不管是否抓着单杠，只要跳出就算完成。

2.确认学员已穿戴好安全装备(包括安全带、安全帽、保护绳结)，在指定人员做好安全检查工作后方可上升。

3.在立柱上起跳前，学员应将双脚的前l/3伸出平台边沿，然后抬头向前上方看，两腿120度弯曲，膝关节微内扣，两手臂后伸，起跳时两腿充分向前上方蹬出，两手臂充分向前上方挥动，身体在空中充分伸展，动作完成后注意缓冲。

八、注意事项。

1.学员开始之前，应由队长带领全队队员为其加油——全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部，整齐地大声喊出其名字及“加油”等话语。

2.项目进行期间，其他队员应关注挑战自我的队友。

3.教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法，进行上桥攀爬前须进行安全检查。(特别注意安全带反扣和女学员的长发，长发者应将长发束入盔内，头发特别长的应入如衣服内)。

4.讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次，熟悉动作要领，大致并了解自己能跳的距离。

5.教师与学员及时沟通，给予足够的鼓励。

6.下方保护人员高度集中注意力。

7.学员下降时，要注意身体与起跳台立杆不要相互碰撞。

8.学员在没有安全保护措施的情况下严禁攀上训练架。

九、总结分享。

1.突破个人心理障碍，挑战自我安全区(舒适区)，最大的敌人是自己，不要埋怨外界的条件。

2.每尝试一件陌生的事物都是一次宝贵的成长机会。

3.如果由于自己的恐惧不敢做，那么今生永远不敢做。一旦突破了之后，即使失败，下次也敢做，而且会一次比一次好。

4.虽然是自己个人的事，但作为团队的一员，要勇于为团队付出，要有责任感。

5.心中的恐惧远远大于实际的困难，看似很远，认为抓不到，跳出去才知道自己有这个能力。

6.在众目睽睽之下产生勇气，潜能依靠团队才能更快开发的。

7.人只有在鼓励的环境中才能够成长得更快速。

8.不要自以为是，总认为简单、没问题，可一上去就不行了。

9.成功与失败只有一线之隔。

学生高空抓杠心得体会精选篇二

培训简介：

两根钢丝悬于8米高空，并且越走越宽，两个人需要同心合力，坚定的支持和信任，共赢才能成功。

项目目标：

在现代社会也很难成为成功的人。

没有完善的人格力量，就不可能在事业的天空中自由翱翔。

体会不会与合作的人永远不能成为一个成功者。

目的。

增强沟通技巧;。

培养合作技能。

现场效果诉求。

任务看似简单，实则技巧性极强，需要任务执行双方头脑冷静、思维敏捷、坚持不懈!

每一步的前进都是艰难的，需要双方的通力协作，并且下方队友的支持和鼓励也是必不可少的。

讨论及回顾要点。

任务执行过程中的“相互支撑”，需要依靠什么?

学生高空抓杠心得体会精选篇三

参加公司的精英俱乐部后，要有外出拓展的事情，心里很兴奋，拓展训练断桥心得。“拓展训练在印象里似乎就是进行一些团队项目，如爬山、做游戏等，目的是为了进行一些团体意识的训练……等等吧，心想马上就要和大家一起踏上了去“拓展”的路程，就高兴的不得了。就在临出发的晚上，同事给我打电话说明天会有高难度的拓展项目---高空断桥，听了同事的描述，我就再也高兴不起来了，心里一直有块石头没落地(原因是在参加拓展的前一天听同事说有高空断桥的拓展项目，从小到大，都有恐高的情况，连上楼梯有时不敢往下看，所以一听要从爬上10米的高空，还要在高空进行跨越，心里就直打颤。)。

迎来精英俱乐部的开班典礼后，边来到我恐惧已久的高空断桥旁，心里的滋味无法言表，会有两只小兔子不断的跳出，一会儿，一只小兔子蹦出来说;还是不上去吧，你根本就上不去，也不敢上去，弄不好又丢人有连累团队，可一会又蹦出一直小兔子对我说;”没事的，放心上吧，没什么难的，别人能做，你也没问题，自己又不比别人少一块，不试试怎么知道自己不行，不是你甘心吗。就这样一直到我了，我感觉自己的手脚冰凉，真有点不敢上，丹看着我的队友们，一个个都鼓足勇气尝试了，耳边听着同事对我的鼓励，自己舒了一口气，鼓足勇气带上装备，来到断桥下，开始攀爬，刚开始觉得还没事，但是随着爬的越高，体力的消耗，自己恐惧的心里就越大，但是我知道，既然选择了，为了自己，为了战友，为了团队，我只能向上看，硬着头皮向上爬，就这样好不容易爬上断桥，自己刚因爬上来又有点高兴，但迈上断桥，看到断桥宽度的时候，自己又有了比原来更大的恐惧，看着30厘米左右宽度的断桥，自己不敢往前走，就在这时听见教练说：“快点走到那边，迈过去吧”，我说：“我不敢，能不能我先平静一下，缓缓在过去，”只听教练又说：“不要等，一等你就更过不去了，一气呵成吧，”我正在犹豫，只听桥下的同事在不断为我加油，为了不丢人，不辜负战友，不连累团队，我觉得自己没有退路，必须成功，我缓缓的来到断桥的那头，一个大跨步，竟然迈到了桥那头，在我笨拙的跨到对面木板上后，心情豁然开朗。也许，眼前的困难并不可怕，通过这个项目，这个项目对人的体能要求并不高，最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惧的心理，困难就迎刃而解。同时也告诉我们如何在压力和困难面前调整自已的心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我。

通过参我们的集体是临时组织起来的，每个人都有不同的性格特点、生活习惯、喜好、长处和短处，这些习惯，有些对团队有利，有些对团队有害。在实际工作中要正确区分个人和团队的利益，不能把生活中的不良习惯带到工作中来，要积极、快速的转换自己的角色和心态，准确定位，服从安排。为了完成团队的任务，我们必须遵守纪律，团结协作，扬长避短，甘于奉献。

加本次训练，使我清楚的了解到有了团队就有了坚强，我还可以去做很多想都想不到的事情;过去的我只知道团队需要自己去奉献，现在的我知道了自己是多么的需要团队的支持与鼓励;过去的我只想要得到团队的信任，现在的我才知道信任团队更重要。

学生高空抓杠心得体会精选篇四

上周我们公司全体成员在明阳天下拓展训练公司开展了野外拓展训练活动，人们通常就会联想到文凭培训班或各种mba培训班，实际上，知识和技能都是有形的资本，而意志和精神则是无形的力量。

“高空断桥”是在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥,而这个桥的中间却是断开的,间距1.2米,要求所有队员爬上8米的高空后,从一侧迈到另一侧。也许在地面，1.2米的距离可以轻易跨越，但是在高空中，每个人都会有恐惧。一个个队员爬上独木桥，有恐惧，有张皇，有成功，但都努力去尝试。

我有恐高症，平时连房顶都不敢去，站在上面退抖得。可是教官一直喊“跳，跳”，吓得我两眼一闭，就跨过去了。呵呵。真是挑战啊!站到对面的桥上，我都不敢相信自己胜利了！下面的老师们也为我鼓掌！

其实，生活中也是这样，我们习惯了地面之上的舒适，当渐渐靠近高空的危险区时，便会无所适从的胆怯，甚至退缩。“断桥一小步，人生一大步”，其实，只要勇于挑战自己，迈出那关键的一小步，便柳暗花明。

学生高空抓杠心得体会精选篇五

高空抓杠作为一项具有挑战性的体育项目，近年来在学校和训练中心越来越受到关注。对于学生们而言，参与高空抓杠能够提升身体素质，培养毅力和勇气，同时也能够在各个方面取得进步。在参与高空抓杠的过程中，我也有幸获得了一些宝贵的体会和心得，值得与大家分享。

第二段：心理调控的重要性。

在高空抓杠的过程中，首先要做好心理调控。在踏上高杠之前，抓住自己的内心很关键。一方面，要保持冷静和集中注意力，将全部精力投入到杠上。另一方面，要保持积极的心态，坚信自己的能力和潜力，以达到最佳状态。在一次次跳起，抓住杠后悬挂的训练中，我学会了调整自己的情绪和心态，培养了耐心和毅力。

第三段：身体技巧的锻炼。

高空抓杠不仅仅是一种勇气的体现，更是对身体素质和技巧的要求。在进行高空抓杠时，我们不仅需要具备一定的力量和灵活性，还需要协调和控制身体的能力。经过一段时间的训练，我的身体素质得到了全面提高，肌肉力量得到了增强，也具备了更好的灵敏度和协调性。同时，我还掌握了一些训练技巧，如杠上撑、杠下翻身等，这些技巧的掌握不仅仅能够提高自身水平，还能够在比赛中增加一些变化和惊喜。

第四段：自信心的培养。

参与高空抓杠能够培养学生们的自信心。在一开始接触高空抓杠时，我并没有太多的自信，担心自己会失败或者受伤。但随着训练的进行，我渐渐意识到，只有相信自己并且充分准备，才能够克服困难和挑战。通过不断的练习和尝试，我的自信心得到了增强。即使在比赛中遇到困难，我也能够保持镇定和自信，并且勇敢地面对挑战。

第五段：团队合作的重要性。

在高空抓杠中，团队合作也是非常重要的。在进行技巧训练和比赛时，我们需要与教练和队友紧密合作。彼此之间的默契和配合能够使整个团队更加有力量和凝聚力。在团队合作的过程中，我学会了倾听和沟通，学会了互相帮助和支持。这些都是我成长中非常宝贵的经验和财富。

结尾：总结。

通过参与高空抓杠的训练和比赛，我深刻体会到这项运动所带来的改变和成长。心理调控、身体技巧、自信心和团队合作都是我在这个过程中获得的宝贵财富。高空抓杠不仅锻炼了我身体素质，更让我明白了困难和挑战是需要勇敢面对的。我相信，通过持之以恒的努力和不断的学习，我会在高空抓杠的道路上迈向更高更远的目标。

学生高空抓杠心得体会精选篇六

学生高空抓杠作为一项高难度的体育项目，近年来受到越来越多学生的喜爱和参与。它不仅可以锻炼学生的身体素质，还能培养孩子们的勇气和毅力。我也是其中的一员，通过多次练习和参赛，我深刻体会到了高空抓杠对于学生成长的积极影响。

段落二：挑战与成长。

高空抓杠对学生来说是一项极富挑战性的运动。在刚开始练习时，我常常感到手脚的不协调，身体的重心不稳。但是，通过坚持不懈的练习，我逐渐掌握了正确的动作技巧和力量转移方式。这种克服困难的过程不仅提升了我的身体素质，也增强了我的自信心。在每一次成功抓住杠子的瞬间，我都能感受到自己的成长和进步。

段落三：团队合作精神。

高空抓杠是一项需要队友们共同配合的项目。在团体比赛中，每个队员都有着各自不同的任务，需要密切的合作和默契才能取得好的成绩。通过与队友的交流和磨合，我锻炼了自己的团队合作能力。在训练和比赛中，我们学会了互相支持和信任，这不仅在高空抓杠项目中发挥作用，也成为我们日常生活中相处和合作的重要素养。

段落四：自控力与责任心。

高空抓杠需要学生们保持良好的身体和心理状态，因此，我们必须养成良好的生活习惯。我开始注重饮食和休息，控制自己的作息时间，以保证身体的健康与发展。此外，高空抓杠也教会了我责任心，我明白自己在训练和比赛中所扮演的角色，从而激发出更强的动力去追求进步。

段落五：收获与建议。

通过学生高空抓杠，我不仅收获了身体素质的提升和技能的掌握，还结识了许多志同道合的朋友。在练习和比赛中我们相互鼓励，互相学习，共同进步。然而，我也意识到在抓杠过程中存在潜在的安全风险，因此建议学校应加强对学生的安全教育与培训，并配备专业教练，确保学生能够安全、有效地练习和参与高空抓杠活动。

总结：

学生高空抓杠既是一项锻炼身体素质的运动项目，也是培养学生拼搏精神和团队合作精神的途径。通过不断的努力和练习，学生们能够在高空抓杠项目中感受到自己的成长和进步，培养自控力和责任心，同时也能够结交更多的朋友。学校和家长应加强对学生的安全教育与培训，确保学生能够在安全的环境下参与高空抓杠活动。希望更多的学生能够加入到高空抓杠的行列中来，感受其中的乐趣和成长。

学生高空抓杠心得体会精选篇七

第一段：引言（150字）。

高空抓杠是一项需要勇气和技巧的运动。对于初次尝试的人来说，站在高空之上，抓住杠子，身体悬浮在空中，犹如飞鸟一般，会给人一种刺激和挑战的感觉。在经历了多次尝试和不断修炼之后，我深刻体会到高空抓杠的乐趣和益处，并且收获了一些宝贵的心得体会。

第二段：控制恐惧，突破自我（250字）。

站在高空之上，看着下面那片看似无底的深渊，恐惧感不禁涌上心头。然而，学会控制恐惧是高空抓杠的第一步。只有克服内心的恐惧，才能真正挑战和突破自我。我发现，通过反复练习和逐渐增加高度，我能够渐渐战胜恐惧，变得更加勇敢和自信。高空抓杠对于培养毅力和坚韧的意志力有着独特的作用，也让我在生活中面对困难时更加勇敢和坚定。

第三段：培养身体力量与协调能力（250字）。

高空抓杠不仅需要勇气，还需要相应的身体力量和协调能力。在抓杠的过程中，身体肌肉需要发力支撑身体重量，并保持平衡。通过长期坚持练习，我逐渐增强了腰腹部和手臂的力量，提高了肌肉的耐力和爆发力。同时，我也加强了身体的协调能力和灵敏度，更好地掌握了节奏和动作的配合。这些身体力量和协调能力的提升，不仅使我在高空抓杠中表现更为出色，也带给我日常生活中的更多活力和自信。

第四段：培养耐心，培养团队精神（300字）。

高空抓杠是一个需要耐心和团队精神的运动。在抓杠的过程中，一旦出现失误或摔落，很容易感到挫败和失望。然而，我通过不断的实践和修炼，明白了耐心是取得进步的关键。只有保持耐心，持之以恒地进行练习，才能真正领悟到高空抓杠的技巧和要领。同时，高空抓杠也是一个团队合作的运动，队友之间需要相互配合和支持，共同完成各种高难度动作。通过与队友一起训练和比赛，我不仅学会了团队合作，还培养了团队精神，这在职场和生活中同样具有重要意义。

第五段：总结（250字）。

通过高空抓杠的练习与实践，我得到了很多的收获和体会。我学会了控制恐惧，并敢于挑战自我，提高了个人的勇气和自信；通过锻炼和训练，我培养了身体力量和协调能力，让我更加健康和有活力；同时，通过培养耐心和团队精神，我不仅在高空抓杠中取得了进步，也为将来的事业和生活打下了坚实的基础。高空抓杠的心得体会不仅仅适用于运动，更是一种对于生活的启示。只有不断努力和挑战，才能在生活中取得更大的成就。

学生高空抓杠心得体会精选篇八

为期两天的拓展训练结束了，之前的恐惧、忧心也都一扫而光，取而代之的是无尽的回味与感受。尽管活动的过程中非常的累，但是成功的喜悦与收获的心情已让其它的感受荡然无存。体验过之后，我才明白了所谓“拓展训练”的真正意义！下面我就谈一下我自己的心得体会：

一、没有完美的个人只有完美的团队！

二、断桥一小步，人生一大步。

断桥是通过攀爬窄小的阶梯到七米左右的高度平台，从一个空中木板的一头跳到中间有一米左右距离的另一头。在伙伴们的“充电”和鼓励声中，全队都成功跃过这个最具挑战性的断桥。

这个项目使我懂得了遇到困难时如何突破自我，克服恐惧的心理，战胜自我，以及团队激励是每个人最坚强的后盾。人生有时就如同站在空中断桥一端时，每当离成功只有一步之遥时，如果你被这一步吓倒，那留下的只会是遗憾，你所有的付出也将付诸东流；如果你跨出这一步，战胜了自己，就会迎接到人生的精彩。

三、做事要先做计划，再开展行动。

在做“穿越电网”活动项目时，由于着急穿越电网，没有合理论证，合理分配资源就行动，最后导致任务失败。这就是“磨刀不误砍柴工”的道理。在现实工作中，我们做任何事情，都需要有一个明确的目标，只有明确了前进的方向和最终需要达到的结果，才能确定过程中所要采取的方法与步骤。所以，只有规划好全局的目标和方向，我们才会事半功倍。

四、工作中要分清主次。

在“孤岛求生”这个游戏中，健全岛的任务除了救人之外，还有几道智力题。

五、团队需要核心和灵魂。

没有灵魂的团队，就像盘散沙，不可想象。几个集体游戏（比如：有轨电车）如果没有人指挥，没有简单的谋划，没有人付出和奉献，在有限的时间里将如何去完成？工作中又何尝不是如此呢？团队不仅仅是几个人，几十个人，甚至几百个人，几千个人站在一起就能称为团队，而且在团队中还需要成员之间的团结，协作和默契，相互的信任等一系列诸多因素的集合，才能称为团队。在训练中，我们面对最后一个项目是在规定时间内，团队里40个人，要翻越4米高的“毕业墙”。一个人的力量是无论怎样也翻不过去，我们相互帮助，最后成功将其翻越，真的是“团结就是力量，众力断金”。一盘散沙的团队，将会是一事无成，而一个亲密无间的团队将会是无坚不摧的。

六、相互信任是团队建设的基石，

离开信任的团队是松散的团队，是毫无战斗力的团队，建立一支相互信任的团队，比任何激励都重要。在“信任倒”项目中，最能证明这一点，每个人站在高台上，身体直直的向后倒下，仅靠后面的同事双手拖住，这需要多么大的勇气与信任；还有在“攀岩”训练中和在“走钢丝”项目中，这都得到了很好的体现，如果没有队友之间彼此的信任，你是不可能登上高处取得成功的！

七、学会沟通和理解。

语言的沟通胜过任何肢体的表达。日常生活和工作中，我们需要沟通和理解，也需要相互配合和协调，只有形成力量的整合才能完成共同的任务。“孤岛求生”项目的失败不正是说明团队却上必要地沟通和信任吗？在以后的工作中，我们面对各种问题与事情时，若能及时沟通，减少隔阂，减少矛盾，多些理解，多些支持，就会避免诸多不必要的麻烦。

八、懂得摆正自己的位置，善于挖掘自身潜能。

自身潜能，善于脚踏实地、实实在在地做好本职工作。

拓展训练虽然结束了，但在训练中我们营造了团队氛围，培养了团队意识，同时挑战了自己。这次拓展训练让我时刻提醒自己，要相信自己，时时保持积极进取的人生态度和团队合作精神！在今后工作中，我们要把拓展训练中的经验运用到实际工作中去，用拓展了的心灵、激情和意志重新面对崭新的每一天，面对每一项工作任务，更要把这种精神传给每一个人.....

学生高空抓杠心得体会精选篇九

短短2天，我们的团队经历了失败的苦恼，也感受了胜利的喜悦。这次训练，也让我深深理解，要想成功首先要将自己融入团队中，要有明确的目标和必胜的信心，同时要付出百倍的坚持与努力。

断桥下，教练的鼓舞、队友的鼓舞都没有灌进耳朵里。身后的飞鱼教练也对我说:有我在，还有保护你的绳子，勇敢的跨过去，没问题的。在我笨拙的跨到对面木板上后，心情豁然开朗，返回起跳木板的跨越轻松自如多了。看到同事们一个个轻松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到断桥上，这时才发现迈出这“一小步”的艰难，这时才体会到“举步维艰”的意境，这时才意识到我眼高手低了。站在空中，犹豫不决，腿有些颤抖，心里浮现着出现失误的景象:步子不够大，踩空了怎么办，或者步子够大，但没有踩到对面的木板上怎么办?恐惧和困难在我的想象中不断的放大。

也许，眼前的困难并不可怕，可怕的是我们内心的恐惧不断的放大了困难的程度，内心的屏障阻碍了我们解决困难的步伐和克服困难的勇气。随后，我们进行了红黑博弈、共建美好家园的项目。其中“共建美好家园”的项目给我留下了深刻的印象。

由于小组之间没有沟通，不了解其他小组的任务，因此每个小组都在各行其是，各自为了完成各自的任务而“忙碌着”。很快，30分钟的游戏时间结束了。结果，是惨不忍睹。摘下眼罩后，看到四十多位同事站在由二十四个节气和八卦图拼成的地坛的地面上时，我想，我们每一个人心中都有着悲愤。我们忘记了大家是一个团队、一个集体，忘记了沟通、协作，甚至在不明白整个“建设任务”的情况下瞎忙、乱忙，以至于任务完成的一败涂地。

学生高空抓杠心得体会精选篇十

空中单杠是拓展培训中一个以自我挑战为主的项目，属于高空高难度项目。项目要求每一位学员独自爬上一个9米高的高台，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠。

挑战自我，克服心理障碍，战胜心理脆弱，增强自我控制的能力，建立培养自信心;体会成功与失败的真正意义;面对机遇，果断的把握，增强自我决断的能力;积极的心态去争取和获得机会;掌握目标管理与控制的成功经验;通过相互鼓励，体验队员之间相互信任的团队精神。

1、空中抓杠也叫跳出真我，是很好的个人挑战项目。最重要是学员按照教练安排用心去做，安全完全有保证。让所有学员摘下随身硬物。问清有无近期手术、心脑血管疾病、习惯性脱臼的。

2、安全带的使用，讲解半身是安全绑带的使用方法;介绍安全锁、八字环、头盔等安全设施的使用。

3、学员穿戴好安全装备后，接受队友激励，自己努力爬上立柱顶端的圆盘，并站立。

4、站稳后双手伸开平举并且大声对教官讲“我准备好了”，自己数“123”同时奋力跃出，用双手去抓单杠。

5、如果没有完成，注意安全不要摆撞到桩杆或者圆盘上。完成后双手松开，在保护绳的保护下慢慢回到地面。

6、指导、鼓励挑战学员完成飞跃。

学生高空抓杠心得体会精选篇十一

高空抓杠是一项具有很高技术含量的运动项目，它要求身体的力量、平衡和柔韧性的完美结合。自从我开始接触这项运动以来，我深深地爱上了它，并从中获得了很多的乐趣和启示。在接下来的文章中，我将分享我对高空抓杠的心得体会，希望对于其他对于这项运动感兴趣的人有所帮助。

首先，我认为在高空抓杠中最关键也是最基础的一点就是要保持良好的身体力量。如果没有足够的力量，很难进行一些高难度的动作，比如翻滚、盘旋等等。因此，我会经常进行力量训练，包括举重、引体向上和平板支撑等等。这些训练不仅可以增强我身体的力量，还能提高我的耐力和爆发力，使我能够在高空中更加自如地完成各类动作。

其次，高空抓杠需要极强的平衡能力。在高空中，受到的外界干扰较大，稍有不慎就可能导致动作失误。因此，我会常常进行相关的平衡训练，比如赤脚走在平衡木上、单脚站立、单手抓杠等等。这些训练既能提高我的平衡能力，又能增强我的空间感知力，使我能够更好地控制自己的身体，做到稳定地抓住杠子。

此外，高空抓杠还需要具备一定的柔韧性。许多动作需要舞动身体的各个部位，在高空中完成这些动作需要足够的柔软度。因此，我会经常进行拉伸运动，比如下蹲伸展、背部拉伸等等，以增加身体的柔韧性。同时，我还会进行一些训练，比如翻滚、翻跃等等，提高身体各个部位的协调性和柔软度，使我能够更加灵活地完成各种动作。

除了要具备良好的身体素质，我认为高空抓杠还需要具备坚韧不拔的毅力。在练习过程中，我经常会遇到各种困难和挫折，有时候一个动作可能要练习多次才能完美掌握。这个时候，我不会轻易放弃，而是坚持不懈地反复练习，直到达到自己心中的标准。通过坚持不懈的努力，我渐渐克服了自己的不足，也体会到了长期坚持的力量和成就感。

最后，高空抓杠对于团队合作也有很高的要求。在进行高空抓杠动作时，如果没有良好的协作和配合，很难完成复杂的组合动作。因此，我经常会和其他队友一起练习，相互间互相指导、借鉴经验和提供帮助。通过团队合作的训练，我不仅能够更好地提高自己的技术水平，还能够培养出团队合作精神，学会互相协调和支持。

总结起来，高空抓杠是一项需要力量、平衡、柔韧性和毅力的运动。通过持续的训练和不断的努力，我不仅提高了自己的体质素质，也获得了很多快乐和成就感。与此同时，高空抓杠还教会了我坚持不懈和团队合作的重要性。我相信，只要我们在高空抓杠的顶峰中保持良好的状态和心态，我们就能超越自己，不断追求更高水平。

学生高空抓杠心得体会精选篇十二

这次拓展训练其中的一个项目是“空中断桥”。望文生义，“断桥”就像一条桥中间断开了，“空中”就是八米高的上空，组合在一块，“空中断桥”就是依靠两根铁柱搭建在八米高空的两块木板组成的一道断桥。中间相隔1～2米不等(板可伸缩，教练根据队员状态和能力调整)我们挑战的板款50公分，桥中间的距离是80公分。游戏要求参与队员从一块板跳到对面的那一块板，然后再从对端跳回来，就像在一座高空断桥上来回跳跃。断桥是对个人自信心、勇气的挑战，也是培养团队凝聚力、激励意识的拓展项目。是一个个人高空拓展项目。训练开始了，每一个队员穿戴好安全装备上去之前，我们全队的人都要摸着他的头顶给他加油充电。队员们一个个都上去了，有的显得很轻松，有的在上面僵持很久都不敢跨越那一步。我因为胆子很小，就一次次挪到队伍的最后面。眼看要轮到我上了，心里一次次的给自己加油鼓劲儿，身边的领导和同事也鼓励我说：“你没问题的”。我也觉得能战胜自己。队友们开始为我穿戴安全设备了，我的腿也开始发软，这时，队友们的手都搭在我的头上、肩上、背上。“团结向上，永不言败!”队员们齐呼着我们队的队训，有队友的支持，我觉得浑身充满了力量。兴奋地登上了八米高的跳台。站上去的一瞬间，我的想法是：我可以回去吗?答案肯定是不可以。教练说过，如果一个人挑战不成功，我们整个团队都不成功。我做着深呼吸，努力的调整自己。有时挺奇怪的，当没时间思考时，根本就不知道“怕”字怎么写;但当有时间考虑时，手开始颤，腿开始抖，心越发不踏实。两米的距离，平时就一步，但在八米高空我用了1分钟，好不容易才走到“断桥”边缘。双手张开，做平衡状，右脚一点点往前移，调整姿态，以让脚掌三分之一伸出空中，以便跳跃时蹬板，获取足够的反弹，跃过“断桥”。到了“断桥”边，才明显感觉板往下沉，有些慌，怕板断，从此掉下去。脚开始抖，悬在八米的高空上，有些彷徨，有些犹豫。心里默数着一、二、三，然后跨越出去，居然稳稳的落在了对面的桥板上，心里踏实多了。地面想起了阵阵掌声，教练也鼓励我说做得很好。跨回去的时候觉得轻松了许多。但还是出了一身冷汗!就这样，我完成了一次惊心动魄的“空中断桥”!

每个人的一生都会面临很多“断桥”，横旦在面前，是机会，也是挑战。“跳过去”就能走出现在的困境，踏上一条崭新的路，扭转命运的起始点，心得体会《拓展训练断桥心得》。但这一步不容易，需要跨越，需要勇气，更需要胆量。很多时候人们就在思前想后，过分忧虑，害怕改变，害怕不确定，机会也就这样在身边溜走，最后图然剩下一堆叹惜。

空中一小步，人生一大步;迈出一步，需要决心;在8米高的断桥迈出一步，更需要勇气和智慧。我的人生在这里迈出了一步，我相信以后遇到任何困难我也能够毅然的迈过去。

学生高空抓杠心得体会精选篇十三

近年来，随着人们对身体健康和体育运动的重视逐渐增加，高空抓杠作为一种广受欢迎的体育活动，受到了许多学生的喜爱。高空抓杠既能锻炼身体，又能提高学生的自信心和勇气。在我参与高空抓杠活动的过程中，我深刻体会到了其中的乐趣和收获，下面将从技巧学习、团队合作、身心调节以及坚持不懈等方面，谈谈我对学生高空抓杠的心得体会。

首先，技巧学习是参与高空抓杠活动的基础。抓杠的姿势和力量的掌握是决定成败的关键。刚开始的时候，我常常手忙脚乱，无法抓住杠子。但通过教练的指导和不断的练习，我逐渐掌握了正确的姿势和力量的调整方法。在每一次训练中，我都会观察和学习其他同学的动作，在他们的帮助下逐步提高。通过不断的尝试和调整，我逐渐掌握了高空抓杠的技巧，并在比赛中取得了不错的成绩。

其次，团队合作是在高空抓杠中不可或缺的一部分。在进行高空抓杠的时候，我需要和我的伙伴密切配合，互相搀扶和支持。只有通过密切的合作，我们才能更好地完成各自的动作。一次比赛中，当我在高空中进行抓杠动作时，我的伙伴失误，没有提供足够的支撑，我差点摔下来。这次经历让我意识到团队合作的重要性。在之后的训练中，我们加强了沟通和协调，确保每次抓杠都能迅速、稳定地进行，取得了更好的效果。团队合作不仅在高空抓杠中起到重要作用，同时也培养了我的合作意识和团队精神，这对我的成长有着深远的影响。

此外，高空抓杠还能够帮助学生调节身心。在高空中，紧张的情绪和担心的思想会影响到抓杠的稳定性。而通过高空抓杠的训练，我逐渐学会了放松自己，调节自己的心态。在每一次训练中，我都会有意识地放松身体和放空思绪，这样我能更清晰地感受到自己的肌肉和力量。通过集中注意力，我能够更好地控制自己的动作和力量分配。这种调节能力不仅对高空抓杠有着显著的影响，同时也在其他方面，如考试和面对挑战时，给予我信心和勇气。

最后，高空抓杠让我体验到了坚持不懈的力量。高空抓杠需要持久的训练和反复的试错，但只有坚持下去，才能获得成功。在一次次的失败中，我深刻体会到了坚持不懈的重要性。在开始的时候，我常常因为连续的失败而感到沮丧和绝望，但是我始终没有放弃，而是坚持不懈地练习着。最终，我的练习得到了回报，我能够稳定地完成高空抓杠的动作，并取得了不错的成绩。这让我明白，只要坚持不懈，付出努力，无论面对什么困难和挑战，都能够取得成功。

综上所述，学生高空抓杠不仅能够锻炼身体，还能够培养学生的自信心和勇气。通过高空抓杠的学习和训练，我学会了技巧的运用、团队合作、身心的调节以及坚持不懈的力量。这些经验和体会对我今后的成长和发展有着积极的影响。高空抓杠为我打开了新的世界，给予了我挑战自我的机会，我会一直保持热爱和坚持，不断追求进步。