2023年疫情减压心理讲座心得体会范文(汇总14篇)

心得体会是我们在成长过程中的重要收获，它能够帮助我们更好地认识自己和规划未来的发展方向。在撰写心得体会时，要注重言简意赅，既让读者容易理解又不失深度。这些心得体会范文涵盖了不同主题和领域，适用于不同的写作场景。

疫情减压心理讲座心得体会篇一

随着新冠疫情的不断蔓延，许多地方都实行了封校措施，使得无数学生和家长面临着巨大的困扰和挑战。为了帮助大家应对封校期间的心理问题，近日我参加了一场关于“疫情封校心理讲座”，在讲座中，我获得了许多宝贵的经验和启示，对于如何积极应对这个特殊的时期有了更深刻的认识和了解。

首先，讲座告诉我们封校期间，要树立正确的心态。面对突如其来的疫情，被迫停课在家，学习和生活的节奏被打乱，很容易陷入情绪低落和无所适从的状态。但是，我们应该明白，面对困难并不可怕，关键是我们如何改变观念，积极应对。讲座中提到，每个人都有自己的应对方式，可以识别和发展自己的优势，从而在困难中找到积极的力量。例如，可以利用封校期间的空闲时间去学习一些新的技能或者对自己有兴趣的事情进行深入的研究，以充实自己的内心世界，从而保持积极的心态。

其次，讲座还强调了与家人的沟通和情感支持的重要性。在封校期间，家庭成员之间的相处时间大大增加，而这也是我们与他人保持联系的方式之一。然而，在家庭中相处时间过长也可能产生矛盾和摩擦。因此，我们需要学会如何与家人更好地沟通和理解。讲座中提到，语言表达和倾听是良好关系的基石，我们应该用心去倾听家人的话语，同时也要坦诚地表达自己的感受和需求。只有通过积极的沟通和情感支持，我们才能更好地渡过这个特殊的时期。

第三，讲座还介绍了如何管理情绪和压力。在封校期间，许多人会因为无法掌握课程和学习进度而感到焦虑和压力。讲座中提到，我们可以采取一些具体的方法来管理这些情绪，比如通过调整自己的作息时间来保持良好的生活习惯，进行适量的运动来释放压力，或者寻求心理咨询师的帮助来解决自己的困扰。此外，讲座还提出了如何进行有效的时间管理，制定合理的学习计划和任务分配，以提高学习效率和自我管理能力。

第四，讲座还重点强调了积极应对社交隔离的重要性。封校期间，我们无法去学校和朋友们见面，这让许多人产生了孤独感和社交压力。讲座中提到，我们可以通过网络工具和社交媒体来保持与朋友的联系，分享自己的生活和情感。另外，我们还可以参加一些线上的社交活动或志愿者活动，拓宽自己的社交圈，找到志同道合的朋友。无论是线上还是线下，只要我们保持积极态度，主动参与，就能够克服社交隔离所带来的负面影响。

最后，讲座还提醒我们保持积极向上的心态，关注自己的成长和发展。疫情封校期间，虽然面临诸多的困难和挑战，但我们无需沮丧和气馁。事实上，困境和逆境往往是我们成长的机会。讲座中提到，我们可以通过参加一些线上课程，自主学习一些有意思的知识，或者参与一些社区服务活动来拓宽自己的眼界和扩展自己的能力。只要我们用心去发现，封校期间也能够成为我们成长的宝贵时刻。

综上所述，通过参加“疫情封校心理讲座”，我深刻认识到面对疫情封校带来的心理问题，正确的心态、良好的沟通、情绪管理、积极应对社交隔离以及关注自身的成长和发展，是应对困境的关键。只有每个人都树立积极的心态，互相支持，相信自己，才能共同度过这个特殊时期，并在困境中不断成长。

疫情减压心理讲座心得体会篇二

近年来，随着社会压力的日益增大，心理健康问题成为人们关注的焦点。为了帮助居民们更好地应对压力，我参加了一次社区心理减压讲座。在这次讲座中，我受益匪浅，对于心理减压有了更深刻的理解和体悟。

首先，讲座着重介绍了压力的成因和种类。在现代社会，工作、家庭、人际关系等多方面因素，都可能给人们带来压力。但是不同人的压力来源和程度并不相同。由于时代的发展和竞争的加剧，许多人忽视了对自己心理健康的重视，只关注于物质的追求，从而导致了心理健康问题的滋生。因此，明确压力的来源对于解决压力问题至关重要。

其次，讲座强调了正确的处理压力的方法。良好的心理减压方法有助于舒缓压力带来的不良影响。讲座介绍了一些简单易操作的减压技巧，如适当的运动、放松训练、良好的饮食和睡眠习惯等。通过这些方法，我们可以调整自己的情绪和思维方式，从而缓解压力的积累。同时，讲座还提到了心理疏导的重要性，通过与亲友和专业人士交流，将内心的压力和烦恼倾诉出来，有利于情绪的宣泄和舒解。

另外，讲座还引导我们正确评估和掌控压力。了解自己的压力水平，进行合理的评估，可以更好地调整自己的情绪和应对方式。在讲座中，我们进行了一个压力评估测试，通过该测试，我了解到自己的压力主要集中在工作和家庭方面，同时掌握了一些科学的应对方法。对于那些长期处于高压状态的人来说，及时寻求专业心理咨询的帮助也是非常重要的。只有对压力有清晰的认识，才能有针对性地制定解压计划。

最后，讲座为我们提供了一个交流和分享的平台。在小组讨论中，我们分享了自己面对压力时的经历和感受。通过听取他人的经验和建议，我们获得了许多启发。大家纷纷表示，在分享过程中释放了不少压力，并且学到了更多应对压力的方法。这种交流的氛围和互相支持对于我们提高心理素质和应对能力大有裨益。

通过这次社区心理减压讲座，我深刻感受到了关注心理健康的重要性。只有保持良好的心理状态，才能更好地应对日常生活中的各种困难和挑战。同时，我也意识到每个人都有压力，但关键在于如何正确处理和应对。通过学习和掌握心理减压的技巧和知识，我们可以更好地调整自己的心态，保持心灵的宁静和平衡。

总之，社区心理减压讲座给我带来了很多收获和启发。我将结合自己的实际情况，积极运用所学知识，调整自己的生活方式，保持良好的心理状态。我相信，在全社会共同努力下，心理健康问题会逐渐得到重视和解决，人们的幸福感和生活质量也会得到提升。

疫情减压心理讲座心得体会篇三

疫情在全球范围内肆虐，医护人员为了拯救更多生命，付出了巨大的努力和牺牲。然而，他们在面对疫情时，除了给患者提供医疗服务，他们内心也承受了沉重的压力和心理负担。

为了帮助医护人员更好地应对疫情，近日，我参加了一场以“疫情医护心理”为主题的心理讲座。下面是我对这场讲座的体会和感悟。

第一段：讲座内容简介。

本次心理讲座由一名资深心理医生主讲，先对疫情的背景、现状、防护需求等方面进行了阐述。接着，针对病人死亡、家属不理解、生活压力等常见的心理问题，演讲者提供了应对策略和建议。针对医护人员可能面临的各种心理疾病，讲座也给出了诊疗方案和解决途径。

讲座内容让我深刻认识到医护人员在疫情期间的心理压力和难题。在工作中，他们虽然需要提供专业化的服务，但同时也需要与患者、家属等各种社会节点相互沟通和同步。这种压力和要求不仅对医生的专业素养提出了高要求，更需要医生的心理承受能力和情感智慧。

第三段：讲座内容启示。

通过讲座，我意识到医护人员的心理健康是优质服务的前提条件，医疗服务的质量和效果也与医生自身的情绪状态密切相关。在疫情期间，医生应该重视自己的情绪和身体状态，并在需要时及时寻求专业帮助。同时，也要关注身边的同事，互相扶持和支持。这样，才能更有效地提高诊疗效果，为更多的患者赢得生命福祉的宝贵时光。

第四段：讲座内容建议。

在讲座中，演讲者强调了管理机构在疫情应对中的作用和责任，应该通过适时的心理卫生支持和帮助等措施，增强医护人员内部的凝聚力和团结性，支持医生在工作中快速反应和优化工作流程。另外，讲座还提供了一些实用的心理调节方法，例如放松训练、时间管理、幽默感培养等，以帮助医生保持平稳的心态和心理稳定性。

第五段：结语。

在疫情肆虐的岁月里，医护人员是社会的英雄，是无私奉献的代表。这次讲座让我更深刻地认识到医护人员在疫情中承受的心理压力，也提供了一些实用的应对建议和帮助方案。通过这些措施，我们可以更好地保护我们的医护人员，让他们在面对困境和挑战时更加坦然和从容。

疫情减压心理讲座心得体会篇四

社区心理减压讲座是近几年越来越受欢迎的活动，它提供了一种倾诉心声、减压释放的机会。上周末，我参加了一场社区心理减压讲座，从中我学到了很多有关心理健康的知识，也对自己在应对压力时的不足有了更清晰的认识。在这篇文章中，我将分享我对这场讲座的体会和感受。

首先，讲座的第一部分是关于压力的来源和影响。演讲者详细介绍了不同种类的压力，包括工作压力、学业压力、人际关系压力等等。通过了解这些压力的来源，我认识到每个人都会有不同的压力，而不同的人对压力的反应也会不同。这让我明白了正确认识自己的压力源是减压的第一步。此外，讲座还介绍了压力对身心健康的影响，包括焦虑、抑郁、失眠等。这些内容让我深刻意识到压力对健康的潜在危害，从而更加重视心理健康的重要性。

接下来，讲座的第二部分是关于减压技巧和方法的介绍。演讲者分享了一些有效的心理减压方法，如冥想、运动、艺术疗法等。他还强调了每个人应该寻找适合自己的减压方法，并建议我们将这些方法融入到日常生活中。我从中学到了一个关键的思想，即通过主动寻找和尝试不同的减压方法，我们可以更好地应对压力，并保持心理健康。因此，我决定尝试一些新的减压方式，并将其纳入我的日程安排中。

第三部分是讲座的互动环节，我觉得这个环节非常有趣和有意义。在演讲者的引导下，大家进行了一些互动游戏和讨论。通过这些活动，我发现与他人分享压力和倾听他人的困扰是十分重要的。在社区这个小社会中，大家都有类似的压力和困扰，互相倾听和支持可以帮助我们减轻心理负担。互动环节让我意识到了团体力量的重要性，也提醒我需要主动参与社区活动，与他人建立联系和支持体系。

第四部分是讲座的案例分析环节。演讲者分享了一些真实的案例，讲述这些人在面对巨大压力时是如何摆脱困境的。这些案例以及演讲者的分析让我真实地感受到了心理减压的力量。我意识到无论面对多大的压力，我们都可以找到应对的方法和策略。这种启示使我更加坚定了自己积极面对困难的决心，并相信自己能够克服一切困境。

最后，讲座的最后一部分是分享和总结。每个参与讲座的人都被鼓励分享自己的心得和减压方法。让我印象最深刻的是一个小女孩分享了她用绘画来减压的经历。她说画画能使她忘记所有的烦恼，并在其中找到宁静和安全感。这个分享让我深受鼓舞，也让我意识到减压并不需要花费很多钱或时间，只需要找到属于自己的方式，表达自己的情感。

通过这场社区心理减压讲座，我收获了很多关于心理健康和压力管理方面的知识和经验。我对于自己的压力源和应对策略有了更清晰的认识，并且意识到互相支持和倾听的重要性。我决定将学到的知识应用到实践中，并积极地参与社区活动，为自己和他人创造更健康的环境。这场讲座给我带来了很多启发和感动，我相信通过这样的活动，社区能够更加关注每个人的心理健康，为我们创造更美好的生活。

疫情减压心理讲座心得体会篇五

春天的脚步如约而至杭州这座美丽的城市，而新型冠状病毒的战役依然在如火如荼地进行。前方战场，用生命守护生命的一线战士依然在与时间赛跑与病毒搏斗。如果说未能在前线修我戈矛、与子同袍是此时的遗憾;那么不忘担当尽我职责，守我后方校园宁静护我学子求知步伐，便是我最无怨的承诺!

坚守阵地，勇于担当：致敬不忘初心的十中党员老师们。

如果有人问，“不忘初心，牢记使命”化成一个微小的行动，那会是什么，疫情肆虐时，答案会是，意味着两包在平时也许很不起眼的口罩。

疫情期间，口罩成为生活的必须品，也在当前的特殊情况下成为最稀缺的资源，有很多老师为买不到口罩而焦虑。“我放了一些口罩在学校传达室，五个一包。急需口罩的老师可以去取。正规渠道购买，放心使用。”王坚老师在十中工作群里的留言，顿时像一股暖流，让老师们感动又钦佩。王坚老师是杭十中党员一份子，在平常的工作中，就关爱学生、同事，专业严谨与温情有爱并存，此次雪中送炭的两包口罩，就像他一如既往的作风一样，将初心与使命，化为默默的行动。

如果有人问，“职责所在，使命使然”化成一个微小的信念，那会是什么，疫情肆虐时，答案会是，我是党员，纵使途径波折，我也要是坚守岗位完成值班任务的那个人。

董莉老师家住德胜，她不会开车，公交车每个小时只有一趟。她若提出因困难难以值班到岗的话，这要求也没有人会觉得过分。然而董老师说的是，那么多老师在为疫情防控而操心费力，我为什么不能是完成自己使命的那个?章吉青老师的腿骨折刚愈，上学期为了自己的学生不要落下一节课而拄拐慢行的身影依然在大家心里，她若提出当前交通不便的特殊情况下，可以不排值班任务，其情可原自然会有条件方便的老师排上去。然而章老师做的是，那么多班主任在为准确了解学生状况而克服重重困难，为什么我不能是也坚守自己岗位的那个?同样急他人所急、岗位责任在先的，还有陈积粮校长和王立晨老师。3日和7日，值班老师因故不能到岗，陈积粮校长和王立晨老师主动安排自己代替值班。心系全校教职工安危，陈校长多方联系解决口罩困难。

也许生活里不经常有“不忘初心，牢记使命”、“职责所在，使命使然”慷慨激昂铁肩道义，但生活里一定时时都有我“不忘初心，牢记使命”、“职责所在，使命使然”的微小奉献与坚守!

多次调试，无数牵挂：组建网络课堂守护学生求知的心。

“停课不停学，学习不延期”的决心背后，是一线老师废寝忘食的摸索钻研。

在网络课堂开学前，信息技术小组需要测试出合适的教学平台，既要考虑老师和学生使用的便捷性，尽可能不因安装软件、适应软件而分散备课、复习的精力;又要考虑平台的稳定性，实现网络式面对面教学而不影响视频的流畅性、互动性，保证教学效果;同时，还要兼顾那些不方便电脑操作、手机电量和流量受限的老师与学生的需求，这每一个需求的背后，都是信息技术老师，对各种平台费尽心思地进行测试。为了测试出一个能满足以上需求的平台，胡宏涛、王孝彬和谭智孔老师，不计时间，毫不推诿毫无怨言，只为守护网络那端的课堂，守护每一个孩子求学的机会。技术达人蔡昌勇老师更是在这项艰巨的工作中提供了有力支持，是全校老师的“技术顾问”。为了保障每一位老师都能够熟练使用平台授课，三位老师牺牲个人时间微信点对点教授操作技术，不放过一位老师，哪怕一个微小的困惑。

有稳定靠谱的平台，还需要有效的组织，才能让参与这个网络课堂的学生“一个都不能少”。在尽心尽力备课，完成区里教研任务的同时，还要组建班级学习群，对落单失联的学生逐一打电话去落实，根据自己班级特色去选择适用的平台，帮助每一位学科教师熟悉网络授课的操作流程，在一个平台出现故障的时候，马上有第二个备选方案，这就是班主任们每天忙碌和考虑的事情。胡沁影老师说：“在国家处于比较特殊的时期，每个人都在努力适应，虽然困难重重，但大家都在认真负责的工作，这便是经历这些时，内心最令人感动的地方。”保障每一个学生都能取得最好的学习效果，是班主任老师此时最大的牵挂。冯剑老师还特意设计了一张网络课程学习期间的签到表，以保障910班这场特殊的学习之旅，孩子们“一个都不能少”。

没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会来临。当春暖花又开，杭州又回归到昔日朝气蓬勃时光里的时候，感恩那些为守护这座城市而战斗过的你们，感谢不负胸前党徽、不负心中信念，发出哪怕再微小光辉的自己!

文档为doc格式。

疫情减压心理讲座心得体会篇六

新冠疫情自2020年开始席卷全球，给人们的生活带来了巨大影响，许多人因此产生了精神压力。为了帮助大家舒缓心情，促进身心健康，社区组织了一次疫情减压心理讲座。在讲座中，我收获颇丰，听到了许多有益的建议和方法，也有了更深刻的认识。

第二段：认识压力。

为了更好地舒缓压力，我们必须先认识压力。在讲座中，专家给出了一个简单清晰的定义，“压力是生活中的一种情境，不是外在的刺激，而是我们个体对外界事物的关于自己能力的评价。”正如专家所说，压力源于自身内心的评判和价值观，而不是外部因素。因此，在缓解压力时，我们需要调整自己的思维方式和认知模式，正视自己，珍视自己，才能更好地应对压力。

第三段：缓解压力的方法。

在讲座中，专家给出了许多缓解压力的方法，例如适当的运动、音乐疗法、良好的饮食习惯等等。其中最让我印象深刻的是专家提出的“自我调适”方法。这种方法旨在帮助我们更好地理解自己，发现自己的潜在问题，进而采取相应的措施。比如，当我们感到紧张和疲劳时，不妨寻找一个安静的地方，深呼吸几次，放松身心，让大脑得到足够的休息，缓解压力。

第四段：人际交往的重要性。

对于精神压力的缓解来说，人际交往也非常重要。尤其是在疫情期间，由于处于封闭状态，缺乏社交活动，人们更容易感到孤独和焦虑。在讲座中，专家建议我们，如果可能的话，尽可能与社区和亲朋好友保持联络，多与对方交流，慢慢消除紧张和担忧。此外，还可以加入群体活动，共同参与各种兴趣爱好。

第五段：总结。

参加这次心理讲座，我得益颇多。从中我认识到了自己情绪上的问题，并且学会了更好地去面对并缓解这些问题。总而言之，在这个严峻的疫情期间，我们需要以更加理智正视问题，采取积极的态度，多与人沟通，在日常生活中学会自我调适，珍视感恩，才能在未来的日子里保持更加健康和平衡的心态。

疫情减压心理讲座心得体会篇七

近期在学校参加了一场题为“疫情家长心理讲座”的活动，通过听讲座，我学到了不少有关疫情家长心理方面的知识，让我倍感受益匪浅。

讲座中，心理老师首先从疫情对家庭生活的影响出发，深入讲解了如何应对疫情带来的心理压力。随着疫情的不断加剧，很多家长可能会感到恐慌、不安、焦虑等，而这种情绪会对孩子造成负面影响。因此，心理老师在讲座中强调了家长的心理调适和正确引导的重要性，指出家长应该多与孩子沟通，关注他们的感受和需求，给他们温暖和力量。

同时，讲座还提到了疫情期间家庭的共处问题。在此期间，家长需要与孩子共度长时间，而这也为家长和孩子的积极性和良好关系提出了更高要求。心理老师建议，家长在这一时期需尽量改变思维方式，接受孩子的存在，并尽可能创造有益于家庭和谐的氛围。比如，可以共同做饭，出去呼吸新鲜空气，或者玩游戏等，来拉近彼此之间的距离和沟通。

讲座最后，心理老师强调了疫情下家庭中共同的责任。她表示，在这个特殊时期，我们每个人都应该有担当、有道德，从而形成一股良好的社会氛围。因此，家长有责任培养孩子的团队意识和责任感，让他们能够从实际中获得更多的发展。

总之，这次“疫情家长心理讲座”让我有所收获，更加了解了疫情中心理健康的重要性以及家长如何承担自己的任务。期望在今后的生活中，我们能够更好地理解孩子，积极应对挑战，做到身心健康。

疫情减压心理讲座心得体会篇八

第一段：引言（150字）。

社区心理减压讲座是为了帮助居民减轻精神压力，提高心理健康水平而开展的一项活动。在这次讲座中，心理专家深入浅出地讲解了压力的成因和影响，提供了一些有效的减压方法。我参加了这次讲座，并从中受益匪浅。

第二段：压力的成因和影响（250字）。

讲座中，心理专家首先介绍了压力的成因。我们常常会受到工作、学习、家庭等方面的压力所困扰。同时，人际关系、经济压力、情感问题等也会成为我们产生压力的来源。这些压力不仅会对我们的身体健康产生负面影响，还会对我们的心理健康造成伤害。过度的压力会使人产生焦虑、抑郁等不良情绪，并可能导致身心疾病的发生。

第三段：减压方法的介绍（400字）。

在讲座中，心理专家为我们详细介绍了几种有效的减压方法。首先是放松训练，通过深呼吸、肌肉放松等技巧，可以帮助我们恢复冷静与平和的心态。其次是运动减压，适当的体育锻炼可以促进血液循环，释放压力。另外，心理专家还提到了调整心态和学习积极心理素质的重要性。通过改变自己对事物的看法和对待问题的方式，我们能够更好地应对压力。此外，专家还建议我们学会倾诉，与信任的朋友或家人分享自己的困扰，倾诉是减压的一种很好的方式。最后，专家还介绍了阅读、听音乐、休闲旅游等减压方法，供我们选择。

第四段：个人体会（250字）。

我对这次讲座印象最深的是放松训练的部分。在专家的指导下，我学会了深吸一口气，然后慢慢将气呼出，这样不断重复几次。通过这个简单的呼吸训练，我感觉自己的身心得到了极大的放松。我还学会了肌肉放松技巧，通过有意识地放松各个部位的肌肉，我能够迅速缓解身体的紧张和疲劳。此外，我还向专家请教了如何调整心态的问题，专家告诉我要保持积极乐观的心态，及时寻找问题的解决办法。我发现，当我能够从积极的角度看待问题时，压力似乎就会减轻很多。通过这次讲座，我了解到了许多减压的方法，并将尝试将它们应用到我的生活中。

第五段：结语（150字）。

社区心理减压讲座为我提供了一个学习心理知识和减压方法的宝贵机会。我对压力的成因有了更清晰的认识，同时也对如何减轻压力有了更多的了解。通过讲座中的学习和实践，我相信我能更好地应对生活中的各种压力，提高自己的心理健康水平。我也希望社区能够定期开展这样的心理减压讲座，让更多人受益于心理健康知识的普及，共同创造一个更健康、和谐的社区。

疫情减压心理讲座心得体会篇九

随着社会的发展和生活的节奏加快，人们的压力也越来越大。为了帮助人们更好地应对压力，提高心理素质，我参加了一次心理减压讲座。通过这次讲座，我深刻地领悟到了减压的重要性，并学到了一些实用的方法。

首先，我了解到压力对我们身心健康的影响。在讲座中，心理学专家生动地解释了压力的定义和形成机制。她指出，长期的精神压力会给身体带来各种不良的影响，例如免疫力下降、睡眠质量下降、情绪疲劳等。通过听这些讲解，我意识到自己曾经忽视了压力对身体的伤害，更加坚定了寻求减压方法的决心。

其次，讲座中给出了一些实用的减压方法。比如，放松训练技巧。通过讲解放松训练的原理和方法，我了解到做好放松训练，可以缓解紧张情绪，放松身心，提高工作效率。另外，专家还介绍了运动减压的好处。她指出，适量的运动可以帮助身体释放焦虑和紧张情绪，使我们更加积极乐观。此外，讲座还提到了社交减压的重要性，鼓励我们与亲友交流，寻求支持和安慰。

第三，我学会了如何主观调整心态。在讲座中，我们学习了一些调整心态的技巧。比如积极思考和正面心理预期。专家告诉我们，当遇到困难或者挫折时，我们要保持积极的心态，相信困难终将会过去，并给予自己正面心理暗示。通过这些方法，我们可以主动改善自己的心情，减少压力对我们心理的影响。

第四，讲座中还介绍了一些放松的方法。例如，听音乐、欣赏美景、看书等。这些方法都是有效的放松方式，可以让我们暂时抛开烦恼，让内心得到片刻的宁静。通过讲座，我了解到放松是调整心态的重要手段。

最后，讲座中提到了工作与生活的平衡问题。专家提醒我们，要合理安排工作和休息时间，不要让工作压力占据全部生活空间。她还提醒我们要培养一些兴趣爱好，参与一些丰富多彩的活动，让生活更加有意义和质量。

通过参加这次心理减压讲座，我收获了很多。我意识到压力对身体健康的影响，并学习到了一些实用的减压方法。更重要的是，我明白了调整心态、放松心情的重要性。我相信，在今后的生活中，我将会更好地应对压力，保持积极的心态，过上更健康快乐的生活。

疫情减压心理讲座心得体会篇十

2020年，全球垂直肺炎疫情爆发，世界各个角落都受到影响。在这么多人生病、失去亲人和朋友的情况下，疫情对心理健康的影响是显而易见的。因此，避免焦虑和情绪波动的方法就显得很重要。在这样的背景下，这次疫情减压心理讲座变得尤为重要。通过这次讲座，我不仅对自己的心理状态有了更好的认识，也学会了应对疫情带来的压力和焦虑。

第二段：认知误区。

在讲座中，心理专家向我们表明了一些我们通常所不能自知的情况，尤其是关于认知误区的问题。我们学习了人的负面情感往往比正面情感更强烈，也更容易引起我们的情绪反应，并会增加我们的焦虑和压力。另外，我们还发现，常规心理的健康护理包括注意自己的情感和生理信号、健身、睡眠质量和饮食习惯等等都可以对我们的负面情绪和情感有积极作用，进而提高我们的情绪自我控制能力。

第三段：情境适应性。

学习情境适应性是疫情减压心理讲座的另一个重要内容。疫情带来的变化让很多人感到烦恼和焦虑，讲座中给我们介绍了必须改变的和不必必须改变的事物。我们要理性地看待这个新的情境并寻找适合自己的调整方式，从而摆脱无济于事的烦恼和焦虑。

第四段：亲情支持。

在整个讲座中，亲情支持是必不可少的。心理专家告诉我们，亲情支持对我们的心理健康有明显的促进作用，他们不仅能为我们提供支持，还能帮助我们理清复杂的思维情绪并与我们分享有益的建议。

第五段：结论。

总之，疫情减压心理讲座让我更全面地了解了这个特殊时期会出现的问题，并学习了一些自我管理和自我调节方案。我也学会在恶劣的情况下理性地面对压力和不良情绪，以尽可能地避免焦虑和压力的影响。同时，疫情减压心理讲座也提醒我们，即使疫情过去，我们也应该关注和培养自我的心理健康。

疫情减压心理讲座心得体会篇十一

2020年，新冠疫情的肆虐让人们的生活、工作、思想都受到了极大影响。随着疫情控制的加强，人们在面对复杂多变的生活和工作压力的同时，也开始思考如何缓解内心的压力，调整心态以更好地面对未来。在这样的背景下，我参加了一次“疫情减压心理讲座”，今天就来分享一下我的体会和感受。

第二段：内容概述。

在讲座中，主讲人主要结合自身的心理学理论和经验，围绕着“疫情背景下如何减轻压力和调整心态”这一主题，从不同的角度和维度展开了深入浅出的阐述，详细介绍了疫情对人们心理的影响及针对疫情的不同心理调适方案。同时，主讲人还结合亲身经历和案例，深入浅出地讲解了心理疏导和情绪管理技巧，让我们深刻领悟到了心理健康的重要性。

第三段：对主讲人的评价。

主讲人非常专业、严谨和耐心。她能够用浅显易懂的语言讲解心理学的知识点，让我们更容易理解和接受。同时，她也非常细致耐心地回答了我们的问题，并根据我们的实际情况给出了中肯的建议和指导。整个讲座过程不仅极富针对性和实用性，也让我们感受到了专业心理学知识的真正价值和力量。

第四段：自我思考。

讲座内容让我深刻反思了自己的内心状况，也为我提供了一些切实有效的缓解压力和调整心态的方法。在现在这个特殊时期，保持良好的心态和心理健康显得尤为重要。我会在平时的生活和工作中积极运用这些心理调适方法，并不断加强自我心理疏导的意识和能力，让自己有更多的心理抗干扰能力和适应能力。

第五段：总结。

通过这次心理讲座，我明白了诸如沟通交流、运动健身、自我关注、调整行为方式等等方面对于心理健康的重要性。我也体验到了尝试一些新的生活方式、建立更好的人际关系、提高自我认知、积极寻求帮助等等方面的实际作用。在这个特殊时期，我们要不断学习和探索，以更坚定、更平和、更理性的态度面对生活的压力和挑战，找到适合自己的心理调适方法和生活方式，让自己的内心更加强大、更加健康。

疫情减压心理讲座心得体会篇十二

随着新冠疫情在全球蔓延，医护人员成为了最前线的保障力量。为了让他们能够更好地应对疫情带来的压力和困境，医院开设了疫情医护心理讲座。在听完这些讲座后，我对疫情医护人员的工作和精神状态有了更深刻的理解和认识。以下是我对这些讲座的心得体会。

一、要有正确的心态。

疫情对于每个人来说都非常严峻，而对于医护人员来说更是如此。对于他们而言，疫情所带来的压力和心理负担比其他人要更加重要，因为他们一直在第一线。从讲座中得知，医护人员必须具备正确的心态，才能够更好地完成自己的工作。在讲座中，讲师强调了要有正确的思维方式，面对生活和工作，不能过于悲观或乐观，要有一种平稳的心态，这样才能够更好地应对疫情。

二、积极面对挑战。

在与疫情抗争中，医护人员面临着一系列的挑战。这些挑战包括心理压力和身体上的风险，例如长时间的工作和呼吸机的呼吸困难等等。在讲座中，讲师教授了一些心理应对技巧，例如调节自己的情绪，控制自己的焦虑和忧虑。同时，他还建议医护人员保持积极的态度，以及注重自我调节。

三、注重情感管理。

在疫情的冲击下，医护人员面临着更多的情感冲击。许多医护人员可能会遇到一些很难处理的情况，例如病人的家属无法接受病情，或病人本身的情绪波动。在讲座中，讲师教授了一些情感管理技巧。医护人员应该学会聆听病人的故事和情感，并及时给予援助和支持，以避免病人因太过压抑而导致的自杀风险。

四、加强自我保护。

当一个人长时间处在压力下的情况下，他的身体会感到疲劳，容易出现身体不适的症状。为了避免这种情况的发生，讲座中着重强调了医护人员应该积极加强自我保护，包括调节饮食、规律作息、缓解紧张情绪等方面。同时，在身体状况出现病症的情况下，也应该及时向导师寻求帮助，以确保自己的健康状况得到有效的管理。

五、坚持信仰。

无论在何种情况下，信仰都是一个人精神力量的源泉。医护人员是投身于救死扶伤的工作岗位上，面对疫情时也是如此。讲座的最后，讲师强调了坚持信仰的重要性，并鼓励医护人员积极寻求信仰的支持，以巩固自己的精神力量。

总之，疫情医护心理讲座让我认识到，每个人都应该以平和的心态面对疫情，坚持积极的态度和正确的自我调节方法，注重情感管理技巧的培养，加强自我保护和信仰的加强。我相信，这些心理讲座得到优秀医护人员的认可和重视，有助于帮助医护人员积极面对疫情，发挥完全的职业技能，为早日战胜疫情贡献出自己的力量。

疫情减压心理讲座心得体会篇十三

一、引言部分（200字）。

心理压力是当今社会中普遍存在的问题，人们在工作生活中时常面临各种压力，由此给心理健康造成负面影响。为了帮助大家更好地面对心理压力，本次心理减压讲座邀请了心理学专家张老师。张老师以其丰富的知识和经验为我们介绍了有效的心理减压方法和技巧，让我们受益匪浅。本文将结合讲座内容，分享我对心理减压的体会和感悟。

二、心理压力的来源和危害（200字）。

首先，张老师向我们阐述了心理压力的来源和危害。她指出，心理压力主要来自于工作、学习、人际关系等方面的压力。过多的压力会导致身心俱疲，出现焦虑、抑郁等心理问题，甚至对身体健康造成严重威胁。我深有体会，工作压力时常逼得我喘不过气来，但此前却未意识到压力的危害性。通过讲座，我对心理压力有了更加清晰的认识，开始重视并主动解决它。

三、心理减压的方法和技巧（400字）。

张老师在讲座中介绍了多种心理减压方法和技巧，并且同学们进行了实际操作。首先，她教给我们的是深呼吸法，通过缓慢而有节奏地呼吸，可以降低身体的紧张感。我亲自尝试了几次，感觉有助于放松身心，有效减轻压力。其次，张老师提到了承认自己的感受，并找人倾诉的重要性。有时候，和亲人朋友分享自己的困扰，听取他们的意见和支持，能让人感到舒缓和解脱。此外，她还介绍了运动、写日记等其他减压方式。通过这些方法，我逐渐意识到心理减压需要多元化，不同的方法在不同的情境下都有其独特的效果。

四、个人心得与感悟（300字）。

在讲座过程中，我通过不断倾听和思考，对于自己的心理压力进行了全面的分析。首先，我明白了心理压力的根源并开始主动地解决问题。例如，在工作中我经常感到时间不够用的压力，于是我制定了更紧凑的时间管理计划，将重要任务分解为小步骤，从而减轻了工作压力。其次，我开始按照张老师教给我们的方法，寻求心理减压的方式。我跳舞，读书，与朋友聚会，通过这些方式我逐渐养成了调节心态的习惯。这不仅有助于缓解压力，还提高了我的情绪管理能力。最重要的是，我学会了更加积极地对待压力，将其视作成长的机会，而非一种阻碍。

五、结语部分（200字）。

通过参加这次心理减压讲座，我深刻认识到心理减压对于个人成长和幸福感的重要性。作为现代人，我们时常面临着种种压力，但只有掌握了有效的减压方法，才能保持良好的心理健康。希望自己能将学到的知识付诸实践，不仅改善自己的生活质量，也通过分享与他人共同成长。感谢心理学专家张老师的教导，让我对心理减压有了更深入的理解和认识。期待未来，我将继续努力，保持积极的心态，实现更好的自我。

疫情减压心理讲座心得体会篇十四

近年来，随着社会节奏的加快和压力的迅速积累，越来越多的人开始意识到心理健康问题的重要性。为了帮助员工有效地排解压力，提高工作效率，我的公司邀请了一位专业的心理咨询师举办了一场关于心理减压的讲座。通过参加讲座，我深刻地认识到了心理减压的重要性，并从中获得了许多宝贵的体会和启示。

首先，讲座让我认识到心理压力对身体和心理健康的负面影响。在讲座中，咨询师向我们介绍了心理压力的定义和表现形式。他解释道，过度的压力会导致身体、情绪和认知上的疲劳，进而影响工作和生活水平。我开始反思自己最近的状态，发现自己经常感到疲惫、焦虑和烦躁，而且在工作中出现了一些错误。通过这样的观察和认知，我意识到自己正处于心理压力的危险边缘。

其次，讲座让我学会了一些简单有效的心理减压方法。咨询师向我们介绍了一些放松和缓解压力的技巧，比如深呼吸、放松训练和良好的时间管理。他强调了这些技巧应该通过日常实践来形成习惯，并建议我们每天抽出一些时间来专注于自己的内心世界，以减轻压力。我深受启发，立即开始尝试这些方法。在讲座之后的几天里，我坚持每天做几次深呼吸和放松训练，发现自己更加冷静和集中。我的工作变得更加高效，同时我也能够更好地处理与同事和他人之间的关系。

第三，讲座让我认识到与他人交流和寻求支持在心理减压中的重要性。咨询师强调了沟通和社交对于心理健康的积极影响，并鼓励我们建立起支持体系，与他人分享自己的困扰和烦恼。在讲座之后，我主动与同事交流，并与几位好友分享了我的心理状态。他们给予我理解和鼓励，并提供了一些建议。这种开放和深入的交流让我感到宽慰和解脱，同时也帮助我更好地理解和处理自己的情绪。

第四，讲座让我明白了心理减压是一个持久的过程。咨询师告诉我们，心理减压不是一朝一夕的事情，而是需要长期的投入和坚持。他鼓励我们将减压技巧纳入日常生活，并在实践中不断调整和改进。这让我认识到，即使在未来遇到工作和生活中的新压力时，我也有一套有效的方法来应对和化解它们。在持续的实践中，我相信自己能够培养出更好的心理适应能力。

最后，讲座让我深刻地体会到了公司对员工心理健康的重视。通过组织这样一场讲座，公司表达了对我们身心健康的关心和支持。这种关怀不仅仅体现在经济利益上，更体现在关注我们的内心世界和情感需求上。我由衷地感谢公司给予我们的这种关怀，也为自己有机会参与到这样的学习经历中而感到幸运和庆幸。

综上所述，心理减压讲座给我带来了很多启示和体会。我认识到心理压力对身心健康的危害，学会了一些简单有效的减压方法，强调交流和寻求支持的重要性，明白了减压是一个持久的过程，并感受到了公司对员工心理健康的关怀。我相信通过不断地学习和实践，我能够更好地应对压力和挑战，享受更加健康和平衡的生活。