通过总结心得体会,我们可以发现自己的优点和不足,进而有针对性地进行改进和提升。写心得体会时,要注重语言的表达和结构的整齐,使文章更具有说服力和可读性。这是我总结的一些心得体会,供大家参考。
保护眼睛视力的心得体会简短篇一
大家好,今天我要和大家一起来学习我们小学生如何保护视力。
1、要做到科学用眼。
1)读写姿势要正确:在读书或写字时,眼与书本保持一尺左右为距离!为此,桌和椅的高低要配套得当,高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时一定不要歪头;不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。
2)读写时间要适宜:看书、写字、绘图等用眼时间过长,容易使眼肌疲劳,导致近视。故每读写一小时左右,应到室外远眺或体育活动10分钟,这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。
3)读写光线要充足:充足的光线是保持正常视力的重要方面,不可在过暗的光线下读书写字,如黄昏、暗室等。夜间读写时,灯光不可过暗,亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方,避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或刺目的灯光)下看书和写字,不可在花影下阅览,以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。
4)看电视时间不可过长:电视为动态画面,观看时间过长,最易导致眼肌疲劳,引起近视。故看电视时间不宜过长,一般要控制在2小时以内,且每看30分钟,至少休息5分钟,以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜,一般应在2米以外,角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内,要有一定亮度的照明,可开一盏小灯,但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上,放在后方或旁边。电视调试时,电视屏上跳动的画面极为伤眼,要闭上眼睛,免受刺激。少玩电脑和手机。
2、要坚持做眼保健操。
做眼保健操是预防近视行之有效的方法,应每日坚持不懈。未曾学者,可轻轻按摩上、下眼险,或闭目养神,以有利于眼肌疲劳的恢复。早(起床后)、中(吃饭前)、晚(睡觉前)各一次。
3、要形成良好的生活习惯。
加强身体锻炼,提倡户外活动,常晒日光,呼吸新鲜空气。生活要有规律,早起早睡,保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养,不偏食,不吃零食,多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品,如猪肝、牛奶、鸡蛋等。一定要经常到户外活动、到大自然中去感受不同的色彩。
4、定期检查视力。
定期做视力检查,并根据视力检查结果对学习和生活习惯进行调整和完善。
5、预防的偏方。
决明子:煎服,代茶饮,常服有效。
同学们,你们记住了吗,希望在以后的生活和学习中,我们能养成良好的习惯保护我们的视力。
谢谢大家!
保护眼睛视力的心得体会简短篇二
今天早上,我醒来的时候,发现自己的眼睛干干的,涩涩的,还有点疼。我不知道这是怎么了。
我赶紧起床,跑到楼下找妈妈。妈妈正在晾衣服,我来到妈妈身边问她我的眼睛干干的是怎么回事。妈妈仔细端详着我的眼睛,并翻开眼皮看了看,说道:“这是因为你用眼过度导致的.。每天晚上看电视看很长时间,眼睛当然就会这样子了。你要学会保护自己的眼睛。”
为了保护我的眼睛,妈妈给我定了一些规矩。首先就是周一至周五这个时间,放学回来之后只能看半个小时的电视。另外,在做作业的时候,灯光要自然,坐姿要端正,不要趴在桌子上写作业。晚上十点前必须要关灯睡觉。
这些规矩看起来很严格,但是为了保护我的眼睛,我已经下定决心要做好了。
眼睛是每个人心灵的窗户,我想让我的眼睛一直都这样明亮。因此,保护眼睛很重要。
保护眼睛视力的心得体会简短篇三
眼睛是我们获取外界信息的窗户,是珍贵的视觉器官。然而,在现代社会,越来越多的人出现了视力问题,特别是青少年群体。为了保护我们的眼睛健康,我们需要采取一些措施进行有效的眼睛保护。下面,我将分享我的眼睛保护心得体会,希望能给大家带来一些启示。
首先,科学用眼是眼睛保护的基础。在长时间使用电子产品,如手机、电脑等时,我们应该注意保持一定距离,并控制使用时间。我曾经是一个电子产品“控”,每天使用手机和电脑的时间很长。但是,后来我发现眼睛开始疲劳,视力也有所下降。于是,我决定改变不良的用眼习惯,每隔一段时间就停下来休息一会儿,闭目养神,或者看远处的景物,让眼睛得到放松。经过一段时间的实践,我发现眼睛的疲劳感明显减轻了,视力也有所恢复。
其次,保持合理的作息时间也是眼睛保护的重要一环。没有一个好的作息时间,眼睛的健康也难以保证。我平时尽量保证早睡早起,养成了良好的作息习惯。这样一来,不仅眼睛得到了充分的休息,还能保证早晨阳光的照射,促进眼睛的血液循环。在学习或工作过程中,我也会合理利用碎片时间,多进行室外活动。走在大自然中,远离电子屏幕的辐射,以及大量的文字信息刺激,能让眼睛得到有效的放松。
此外,饮食均衡也与眼睛的健康密切相关。眼睛需要多种维生素和矿物质的补充,如维生素A、C、E和锌等。我经常食用一些富含这些营养物质的食物,如胡萝卜、柑橘类水果、黑木耳等。这些食物有助于维持眼睛表面的正常形态和功能,减少眼睛干涩、疲劳等症状。当然,过度吃快餐、油炸食物等不健康的饮食习惯对眼睛健康也是十分不利的。
最后,定期进行眼睛常规检查是非常必要的。定期检查不仅可以发现潜在的眼部疾病,也可以及时调整视力矫正。我每年都会去眼科医院进行一次全面的眼部检查,包括验光和眼底检查。这不仅可以追踪视力的变化,还可以及早发现一些潜在的眼部疾病,如白内障、青光眼等。通过定期检查,我能够及时调整眼镜度数,保持视力的稳定。
眼睛保护是一个长期的过程,需要我们不断地改变不良的生活习惯,养成良好的用眼习惯。科学用眼,规律作息,均衡饮食和定期检查,这几个方面相辅相成,共同构筑起健康的眼睛之路。我相信,只要我们保持良好的眼睛保护习惯,我们的眼睛就能远离疾病,享受清晰明亮的世界。让我们一起保护眼睛,保护我们宝贵的视力吧!
保护眼睛视力的心得体会简短篇四
晚上写作业的时候我的眼睛很痛,我没有在意,继续写我的作业,可是眼睛一会儿痒,一会儿痛,我就用脏手揉眼睛,不管妈妈怎么说我,我还是忍不住揉眼睛。和往常一样我睡的很香,没有感觉到眼睛的任何变化,早上起来,我一睁眼,感觉到眼睛很痛,我眼睛上全是芝麻糊,粘这眼睛睁不开,我就立刻叫爸爸,爸爸过来一看,不得了了眼睛鼓了起来,像个鱼泡眼。因为我用眼不卫生,眼睛惩罚了我,让我在床上躺了两天。
同学们请不要学我,要不然也会变成鱼泡眼的。眼睛是心灵的窗口,展望世界的窗口,一定要保护好他,要不然他会惩罚你的。
保护眼睛视力的心得体会简短篇五
1)读写姿势要正确:在读书或写字时,眼与书本保持一尺左右为距离!为此,桌和椅的高低要配套得当,高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时一定不要歪头;不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。
2)读写时间要适宜:看书、写字、绘图等用眼时间过长,容易使眼肌疲劳,导致近视。故每读写一小时左右,应到室外远眺或体育活动10分钟,这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。
3)读写光线要充足:充足的光线是保持正常视力的重要方面,不可在过暗的光线下读书写字,如黄昏、暗室等。夜间读写时,灯光不可过暗,亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方,避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或刺目的灯光)下看书和写字,不可在花影下阅览,以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。
4)看电视时间不可过长:电视为动态画面,观看时间过长,最易导致眼肌疲劳,引起近视。故看电视时间不宜过长,一般要控制在2小时以内,且每看30分钟,至少休息5分钟,以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜,一般应在2米以外,角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内,要有一定亮度的照明,可开一盏小灯,但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上,放在后方或旁边。电视调试时,电视屏上跳动的画面极为伤眼,要闭上眼睛,免受刺激。少玩电脑和手机。
做眼保健操是预防近视行之有效的方法,应每日坚持不懈。未曾学者,可轻轻按摩上、下眼险,或闭目养神,以有利于眼肌疲劳的恢复。早(起床后)、中(吃饭前)、晚(睡觉前)各一次。
加强身体锻炼,提倡户外活动,常晒日光,呼吸新鲜空气。生活要有规律,早起早睡,保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养,不偏食,不吃零食,多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品,如猪肝、牛奶、鸡蛋等。一定要经常到户外活动、到大自然中去感受不同的色彩。
定期做视力检查,并根据视力检查结果对学习和生活习惯进行调整和完善。
决明子:煎服,代茶饮,常服有效。
同学们,你们记住了吗,希望在以后的生活和学习中,我们能养成良好的习惯保护我们的视力。
谢谢大家!
保护眼睛视力的心得体会简短篇六
我校利用班会课让班主任给学生上预防近视的健康课,详细讲解近视的成因、治疗和预防,重点讲解保护眼睛的基础知识(如坐姿、阅读、眼保健操、眼调节等)。通过生动的例子,学生可以掌握使用眼睛的科学知识,培养学生善于使用眼睛。
“护眼日”的主题是“爱护眼睛,从小做起”。通过国旗下演讲、学校红领巾电台、学校时事通讯等。对全校师生进行了likeeyes护眼常识教育,强化了护眼意识。
1、一、二年级开展了与眼爱日相关的主题班会活动。
2、初三四年级出了一份“眼爱日”的黑板报。
3、五年级时,举行了以用相似的眼睛保护眼睛为主题的讲座。
4、六年级开展了以“爱眼日”为主题的活动。
5、通过手机短信向家长宣传护眼知识,提高他们的护眼意识,让他们加强对孩子的教育,调节家庭灯光保护视力。
6、教育学生保证充足的睡眠时间,鼓励学生多参加户外活动,参加有益的体育锻炼,注意眼睛的营养供给,呼吁学生一起参与,积极参加活动,防止接近。
也就是说,根据学生的身高,认真检查学生的课桌,及时调整,教会学生采取正确的读写姿势,每天做两次眼保健操。要求学校督学执行,严格检查日常眼保健操,并进行考核。
通过“爱眼日”的宣传活动,我校爱眼人士的护眼意识得到了进一步增强,尤其是广大学生知道了爱护眼睛和预防近视的重要性。“眼爱日”活动对我校预防近视起到了积极的促进作用,达到了预期的目标,收到了良好的效果。
保护眼睛视力的心得体会简短篇七
尊敬的各位家长,亲爱的同学们:
眼睛被誉为是心灵的窗户,是人类感观中最重要的器官。大脑中大约有一半以上的知识和记忆都是通过眼睛获取的:外出行走、读书认字、欣赏美景等等都要用到眼睛。它让我们领略精彩的瞬间,它映射我们心灵的善良和美好,它让光明常驻心间,它让生活缤纷多彩。
可是,曾几何时,我们的双眼不再清澈明亮如初。电子产品的大量应用、不正确的用眼方式让我们的视野变得模糊。随着年级的升高,身边的“小眼镜”也越来越多了。据不完全统计,我国小学生近视眼发病率约30%,初中约70%,到高中约90%。青少年近视率高是我们不容忽视的问题。我们应该积极行动起来,把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中,把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中,尽量减少近视给我们带来的影响。今年的6月6日是第xx个“全国爱眼日”,在此,崇州市辰居小学向全校学生和家长们发出以下倡议:
户外阳光下活动是国际公认的防控近视的有效方法,户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关。在校期间每天校园体育活动时间应不少于一小时;家长也要营造良好的家庭体育运动氛围,引导孩子每天到户外呼吸新鲜空气、接触自然阳光。
近距离用眼是近视眼发生的主要原因。近距离工作、近距离阅读、近距离打游戏……所有造成眼睛近距离负荷增加的.因素都会导致近视眼。因此,我们的读写姿势要做到“三个一”,即:“眼睛离书本一尺远,胸离桌子一拳远,手离笔尖一寸远”。走路和乘车时不要看书,不躺着看书,不在光线过强或过暗的地方看书。
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品,非学习目的的电子产品如手机、电脑等使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30—40分钟后,应休息远眺放松10分钟,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。
配合学校切实减轻孩子负担,不要盲目参加课外培训、跟风报班,应根据孩子兴趣爱好合理选择,避免学校减负、家庭增负。
保障孩子睡眠时间,确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食,少吃糖果和含糖高的食品。
改变“重治轻防”观念,经常关注家庭室内照明状况,注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况,随时关注孩子视力异常迹象,当孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时,要及时带孩子到眼科医疗机构检查。遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治,尽量在眼科医疗机构验光,避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。
家长们、同学们,让我们行动起来,共同呵护好我们的眼睛,让孩子们拥有一个光明的未来!
倡议人:xx。
20xx年xx月xx日。
保护眼睛视力的心得体会简短篇八
尊敬的老师、亲爱的同学们:
大家好:
如今社会上很多未成年学生视力下降,纷纷带上眼镜,而戴眼镜即不美观又不方便,同时眼睛的不好也是疾病的一种表现,所以,我们要加强措施,保护好我们的眼睛。
首先,看电视、玩电脑要给自己定个时间,没完没了,眼睛盯着眨都不眨,久之,眼睛自然会受到影响。而且还要注意电视有的频道模糊不清,千万别看。电脑动漫游戏色彩鲜明、变化快,更容易伤害眼睛,尽量不玩。
写作业时,注意姿势,背要直,眼睛与书本要有一尺距离,头千万别埋到书本中去了。看书、写字时间不要太长,半小时就让眼睛放松一下,闭眼休息会儿,再向外跳望一两分钟。如果能够经常出门,接触大自然,望望青山绿水,对眼睛就更有好处了。
现在我们这些学生除了写学校老师布置的作业外,有的学生还要做家长给他们布置的作业,不仅让我们精神得不到放松,还使我们的眼睛受到伤害。试想,没完没了的做作业,眼睛老是盯着课本,坐久了,姿式不知不觉也不正了,因为抢着完成任务,谁还记得隔段时间“远眺”一次呢?我认为做家长的也要注意这一点。你虽然也不希望我们近视,并且也在积极想办法,如滴眼睛水、校正视力等,但我认为“减负”才是最重要的。
同学们,老师们,家长们,眼睛是我们人体一个重要的器官,眼睛不好世界便对于我们是一片黑暗,并且也会给我们的生活带来很大不方便,所以,让我们一起保护好我们的眼睛吧。
我的演讲完毕,谢谢大家!
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