2023年上班族心得体会如何写(精选20篇)

通过总结自己的心得体会，可以更好地发现问题、解决问题，不断提升自身素质。在写心得体会时，可以适当运用修辞手法和修辞语言，以提升文章的艺术性。以下是小编为大家收集的优秀心得体会，希望可以给大家带来新的思考和启发。

上班族心得体会如何写篇一

今年春季开学，北京市教委对学生在校时间、家庭作业等出台了一系列“减负”政策，学校立即闻风而动给学生“减负”，但家长们纷纷不领情，趁着周末给孩子“增负”。记者周六周日调查采访发现，除了一些中学生在私自找老师补课外，更多的小学生也加入了补课行业，他们背着书包成为了周末年龄最小的“上班”一族。

小学生周末忙补习。

“起床了，去晚了就听不到老师讲的重点了，我们可是单独拿钱补课的呀，去晚了划不来！”昨日7点30分，闹铃响起，家住大渡口钢花小区的唐先生连声催促读小学三年级的儿子瑞瑞起床。

8点，瑞瑞60多岁的婆婆来接孙子去老师家里补习。“昨天晚上几点睡的呀？”路上，婆婆问着孙子，“10点左右！”瑞瑞还带着睡意地回答。“怎么这么晚啊？”“爸爸要我做完补习课上的作业再睡，有几道我做不来，想了很久！”婆婆心疼的摸了摸孙子的头。

路上，有很多瑞瑞这样背着书包去补课的小学生。

8点25分，婆婆将瑞瑞送到老师的家属区楼下。跟瑞瑞一起补习的有8个学生，8点30分准时上课。孩子基本上都是由婆婆爷爷、外公外婆护送的，看着孩子们上楼去了，几位接送的老人就各自回家为孙子准备午饭。

家长孩子都喊累。

唐婆婆告诉记者，瑞瑞每周六上午补习数学、下午补习英语、周日上午补习语文，只有周日下午可以休息。每科补习费一个月一百元，每个月4次，每次2-3个小时。由于儿子、媳妇在工厂里上班，只有周末能休息，于是接送孩子补习的任务就落在了他们老人身上。

采访中，前来接送孙子补习的张爷爷为孩子每周学习这么累很是担忧，“这么小的孩子，每天都睡眠不足，真是太可怜了！”

“不管刮风下雨，每到周六周日都要接送孩子去补习功课，实在是太累了！”家住大坪的58岁的林先生无奈地说，他孙女今年7岁半，在读小学二年级，这一个多月不管刮风下雨，林先生都要按时接送孙女去“补习”。

学生声音。

“我很想得一次感冒，休息几天”

当记者询问一个胖男孩对补习的看法时，这个男孩看了记者一眼，随后认真地对记者说：“我特别想玩，你是大人，能不能帮我出个主意，既能瞒过大人又不挨爸爸妈妈批评？”

“我很想得一次感冒，休息几天！”一个小女生这样说道，开学时，她发烧生病，妈妈就让她在家休息了3天，周末也没去补习。“要是我又感冒生病了，就可以不用去补习了！”

孩子天真的话语让记者无语。

专家观点。

心理专家：学习压力大易患“心病”

重庆师范大学心理学副教授刘东刚尖锐地指出，让孩子每天学习连轴转，对家长来说这是挖潜，但从孩子成长的角度来说，这是一种摧残，现在有不少孩子患了强迫症、抑郁症、两面人格症等心理疾病。

刘东刚指出，孩子学习最需要的是兴趣，作为老师和家长应该把孩子的兴奋点引到学习上，让他们爱学、进而会学。如果只是一味地加大学习量和学习时间，孩子将来肯定对学习产生厌倦情绪。即便有能力，由于情绪上的逆反，也会拒绝学习。

专家们指出，对正在成长期的孩子们来说，玩也是一种学习，也能进行诸如人际交往技能、处理问题能力等多种能力的培养，玩被剥夺了，就等于学习也被剥夺了。

教育学家：“增负”背后的体制原因。

重庆教育学家凌霄指出学校做“减法”，家长做“加法”，这种教育怪现象，其实不能过多地责怪家长们，应该看到现象背后深藏的体制原因，即现行高考指挥棒的缺陷所在。“减负与按分升学不相符”，也正如众多家长的控诉，“减负应落到实处，考试升学制度应改革”。毋庸置疑，如果高考的指挥棒依然故我，“独木桥依然还是独木桥”，则“减负”只能是一句空话。

因此，中考、高考及会考教育考试改革势在必行。可以这样说，如果中考、高考指挥棒不尽快扭转片面化的人才评价方式，素质教育在中小学的推行将非常困难。

权威说法。

市教委：希望学生家长配合“减负”

针对“学校给学生‘减负’，家长们却纷纷要求‘增负’”的现象，市教委有关负责人认为，不能简单地责怪家长们。该人士称，目前，我市义务教育完成了“两基”任务，普高升学率近年一直稳定在70%，高等教育质量不断提高，新义务教育法的颁布对实施素质教育提出了新的要求，此时提出“减负”，是促进学生身心健康全面发展、全面实施素质教育的要求。

各中小学必须下决心把学生过重的课业负担减下来，绝不允许违规现象发生，北京市教委将坚决查处违规学校和相关负责人。

同时，他也希望学生家长积极配合该措施的实施，让学生在轻松环境下健康成长。

家长态度。

学校布置作业少家长闹转学。

一位小学二年级的老师告诉记者这样一件事：学校按照北京市教委要求坚决给孩子减负，老师就在上课的时间里让同学们把作业完成，回到家后就让孩子们自己读一读课文，没有布置书面上的作业。

一位家长就觉得老师、学校不负责，称：“不布置作业的学校还没见过，学生来学校就是学习的，不通过做作业怎么能加强学习的印象呢？”随后这位家长闹着转学，让学校很是无奈。

在重庆书城，记者遇到一位给孩子挑选课外辅导书的家长，这位家长一下子购买了7本。她说，孩子在学校功课少了，也不补课了，回家可就不能再让他“掉以轻心”。

黄女士已经给11岁的儿子开了4年“小灶”，家教换了9人。“说实话，现在学校‘减负’，但我们不敢‘减’。整个社会都是趋同地为孩子加上胜利的筹码，各式各样的考试、个体评价，哪一样不是竞争？哪一样不需要‘技高一筹’？”受过高等教育的黄女士说，“无论富有贫困，权重位低，没有哪一个家庭不在尽力为下一代争取最大的筹码。因此，才有火爆的少年宫及各式培训班。”

在采访中，有一些家长对减负问题持有怀疑的态度，孙子在上小学的张大爷更是直截了当地发问：“作业少了，负担轻了，孩子以后还能考上大学吗？”另一位学生家长刘先生也对此质疑：“虽然说考不上大学也有别的出路，可是不可否认高考就是一座‘独木桥’，孩子考不上大学让他干什么去？如果减负将孩子的学习成绩‘减’了下去，这么大的责任谁能承担得起？”

“不给孩子们减负吧，看到他们那么劳累的模样实在心疼，给他们减负吧，又担心他们会因此成绩下降，真是一件两难的事啊。”市民李女士道出了大部分学生家长的心声，“即使为孩子们减了负，家长们身上的负担也不会减，只会更重。孩子在家时间长了，家长要承担起孩子学习更重要的责任，了解孩子学习习惯，引导孩子学习兴趣，帮助孩子提高学习效率等，都会为家长‘增负’不少。”

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上班族心得体会如何写篇二

众所周知，长期呆在办公室最久的人群就是上班族，他们一坐就是8个小时左右，而对于腰酸背痛的感受，他们是最有体会的。那么如何缓解久坐导致的腰酸背痛呢?下面就一起来看缓解上班族腰酸背痛的几种小方法。

1.中药外涂

用旺草胡蜂醋喷喷揉揉，揉至皮肤发热，时间不少于是乎20秒，次数不少于5次，切记用后不要马上用水冲洗，尽量让药液长时间在皮肤上停留，以使皮肤得到充分浸润。每天3-5次，疼痛酸麻困肿胀立即消失，是上班族的首选外用中药。胡蜂醋也可热敷或配合按摩器材使用。

2.揉八髎穴

八髎穴又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。它位于骶椎附近，用手指头按压，会有酸胀感。经常按摩此穴对腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、月经不调等都有缓解作用，当然也能缓解腰痛。这招对女性尤其好，按摩此穴可使局部发热并向小腹放散，起到暖宫的效果，还能调节内分泌，对妇科病有预防作用。女性朋友坐着时，可常用双手揉搓一下穴位附近。

3.甩拨浪鼓

两条胳膊，脸始终保持向前看，双脚也不动。这样能使腰部肌肉更强健。

4.坐太师椅

太师椅椅背和扶手处有个弧度，尤其是椅背，在与腰平行的高度，有个向前的弯曲，这正符合腰部的生理曲度，贴在上面，坐久了也不会太累。没有太师椅怎么办?可用靠垫来代替。靠垫要硬度、厚度适中，有腰椎病的人不要选太软的。靠垫的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎与臀部之间，这样，靠垫才能起到一个支撑腰椎的作用。

以上方法，能有效缓解办公族腰酸背痛，长久呆在办公室的你，不妨试试。

有很多的上班族都是长时间坐在电脑前工作的，这一座就是一整天，时间久了，特别容易患上腰痛。腰痛是一种经常见的症状，那么上班族该如何缓解腰痛呢？下面就是具体介绍了：

不管你是否有，下面我们教你的小窍门对缓解腰痛的症状都是很有帮助的，大家不妨一试：在电脑椅上放个靠垫。靠垫的.确可以对腰肌劳损的人起到缓解的作用，但使用靠垫时也有不少讲究。

这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个s的连接。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。因此，坐电脑椅时，如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。

不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，而太硬则会硌得人难受。在挑选时可把靠垫试放在腰后，如果垫十分钟后仍然感觉很舒适，则这个厚度是适合的，如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛，则说明这个靠垫不合格。再有，本身已患有腰椎间盘突出及腰椎管狭窄的人，更要注意靠垫的舒适性。

除了使用靠垫来缓解腰痛外，对于办公族来说，还有一些细节也是应注意的。不论从事什么工作，只要是坐了45分钟后，都应该起来做一下伸展运动，这样对眼睛、手腕、颈椎、腰椎都有益处;在工作期间，别始终一个姿势，应该隔一会儿就变换一个姿势，不断地调整姿势也能缓解腰部的劳累，正确、合适的坐姿应该使身体得到放松;当需要靠椅背时，应腰部挺直，坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐在沙发面的底端，背部紧靠沙发背。

以上就是上班族该如何缓解的方法了，只要每天做一做养成良好的习惯，那么腰痛就会自然而然的没有了，早日康复不是梦想。

上班族心得体会如何写篇三

背单词不要孤立的背，一定要融合到句子中去。要查词典，在词典中把这个单词每个不同的例句都要找出一两句实用的作为代表练出来，这样你才会知道一个单词的不同用法。

还有一个办法，从周一到周五，每天学习一个英文单词的起源、用法、同根词，学习一句英文名言，记住五个相关的单词，这样在轻松阅读故事的`过程中每周记住30个左右的单词，一年就能累计记住1500个单词。不怕找不到，就怕你没耐心去记.

这个方法只是为了增加词汇量，尽量在短时间内减少生词。

每天学多少合适?

上班族心得体会如何写篇四

现在是一个创业的年代，很多上班族的朋友也加入到了创业当中，但是上班族创业是很艰巨的，对于上班族如何致富有很多问题，包括时间少、资源有限、经验不足等等。针对这些问题，我们给上班族创业朋友的建议是，采用有针对性的办法和道路来实现致富。

对于不想冒任何风险而又想尝一尝创业滋味的上班族来说，不妨先尝试一下兼职。目前在北京、上海、广州等大城市，上班族做兼职是一种常见现象。兼职职位有高有低，须要依据各人的才能、机会而定。不过，不管任何兼职，都可以锤炼才能、积聚经验，同时还可以积聚必定量的资金，又不占用上班时光，不用废弃目前的工作，正好能够补充想创业的上班族的短板，可谓一举两得的好事。

小提醒：上班族在选择兼职的时候，一定要注意与自己的特长和未来发展的方向相结合。兼职是为了缩短自主创业的`距离，缩短从打工者到老板的距离，如果陷入到为兼职而兼职，为眼前的一点蝇头小利斤斤计较，而忘记了对自己能力的锻炼和资源的积累，那就有点得不偿失了。

做自己的工作之外的副业可以充足应用在工作中积聚的资源和树立的人脉关系。这是上班族的一个特色，也是上班族的一个优势，学会充足应用在工作中积聚的资源和树立的人脉关系进行创业，可以大大减少创业风险。因为相当于本来工作的延续，无缝连接，创业也容易踏上成功之路。

小提醒：要注意不能将个人生意与单位生意搞混淆，将工作秩序搞颠倒，甚至只要是有利可图的生意就归自己，而无利可图或者亏本的生意就归单位，这样做不仅要冒道德上的风险，而且很有可能会受到法律的制裁。另外，要区分清楚主业、副业，不能因为自己的创业活动影响单位的工作。

有些上班族没有时间自己进行创业，但可以供给一定的资金，或者拥有一定的业务经验和业务渠道，这时候就可以寻找合作伙伴一起进行创业。不过在创业之初合作伙伴必定要先分明白责、权、利，不能等到赚钱了再说。我们看到无数合作创业的伙伴，在公司没有赢利之前，双方都能够协调相处、和和睦气，一旦公司赚了钱，抵触便开始呈现，有时一发而不可整理。这就是大多数合伙企业，开端热热烈闹，中间打打闹闹，最后一败涂地的原因。

小提醒：与合作伙伴一起进行创业需要注意的事项是：责、权、利一定要分清楚，最好形成书面文字，有双方签字，有见证人，以免到时候空口无凭。

一位在上海工作的朋友，手头有一定积蓄，但不愿放在银行里吃息，因为银行利息太低。从去年6月起，他瞅准时机，在上海吴淞码头开了一家拉面馆，后来连开了4家。现在这4家拉面馆每月能为他带来2万多元的收入，远超过其打工的薪水。这位朋友说，其实很简单，他看准了地方，出钱盘下店面，请了几个人来开店，设了一个店长，工资要高些，其他人按市场行情走。他只要每个星期到店里走一趟，盘盘账。因为店小，账目很简单，既省心省力，又不花时间。

小提示：相似这样的项目，非常合适想创业的上班族。关键是你要开动头脑，时刻留意，四处留意。另外，就是该下手时就下手，不能犹迟疑豫。大家都在找机遇，机遇来了你不下手，一眨眼机遇可能就被别人逮跑了。

现在翻开报纸、杂志，到处是寻找产品代理的广告。有些人对此类广告抱着本能的排斥心理，以为都是骗子，其实并非如此，这里同样隐藏着一座座金山。这里有几条原则可供参考：其一，就是尽量不做大公司和成熟产品的代理，因为这类产品一般市场稳定，但利润空间小，条件苛刻，非实力雄厚者不能承受，上班族难以问津。

其二，选择产品，必须是真材实料的，必须是正规企业生产的，最好经相关部门认证的有合法手续的产品。其是否存在市场，可由其产品的功能和广告支持力度来判断。

其三，产品的独特性与进入门槛要高。有些产品很好，但太容易仿造，结果市场一打开，跟风者一哄而上，市场很快又垮掉，这时候最吃苦的除了厂家，就是代理商。其四，最好直接与生产厂家接触，而不要做二手甚至三手的代理商，除非生产厂家有特殊要求。

如果盘算做二手、三手代理商，那么，一要斟酌上级代理商留给你的利润空间是否足够，二要斟酌上级代理商的人品与信用，三要斟酌上级代理商与生产厂家的关系。上级代理商人品不好，信用不佳，很可能在你打开市场局势后将你丢掉;上级代理商与生产厂家关系不好，厂家炒掉上级代理商，也很可能会使你前功尽弃。

上班族心得体会如何写篇五

首先，你的投资千万不可像赌博一样，全押在某类投资上。理财师指出，可以适当的根据行情的好坏，分配合适的资金比例在某种投资上，比如股市低点了，可以稍多配置一些在上面，而股市走到相对的中高位置了，可降低股市的资金，转去配置一些固定收益类的投资，获取稳定的收益，规避风险。

投资万不可孤注一掷，例如90%以上的可投资资金都投在某种类别当中，特别是这些还是有一定风险的，这样就跟赌博无异了，这会让你的资产完全暴露在风险当中。

2、分散投资。

分散投资其实是理财上的老生常谈。在上面也提到，投资种类可有股票、固定收益类投资，以及债券基金、房地产基金、银行理财产品等等。

3、长期投资。

此外，理财师提醒工薪上班族，理财投资要注意长期进行，建议不要太指望短期的致富，这样容易心态失衡。而长期通过复利来增值投资，效果也是非常的好。简单的看复利投资，收益可如图所示：

可见时间越久，收益也越丰厚，如后，增值可有4.6倍。不过前提是本息不亏本。

4、理好当前的财务。

在理财前，要理清自己的财务问题，这方面建议最好是请专业人士帮忙，而不是自己不懂，又比较随意的乱投乱配置，这样很可能达不到你期望的效果，还可能因为投错了而血本无归，无法挽回。故先请别人提供专业意见、帮助理好财务也是很重要的。

5、撸起袖子加油干!

最后，也是最为实际、性价比最高的投资，那就是要多学习，多提升自己，把自己的能力提升上去，肯定能赚到更多的钱。

今年，你可能需要考虑一下新的学习、充电等等，或是多看些书都可以。学习，可以让你获得长期的个人价值增值。故年轻人，请撸起袖子加油干吧!

上班族心得体会如何写篇六

空虚是一种内心体验。每当我们听到一些人说着诸如“唉，真没劲”、“唉，这个世道我算看透了”之类的口头禅时，我们就说他是个心灵空虚的人。但实际上，真正空虚的感觉往往只能意会，无法言传，只有空虚者自己才能真切地体验到，他人是难以深入心理体验的。

一个年轻的职员和我这样谈到：“每天，我照常地工作、生活，可总觉得心里好像有点不对劲，似乎我不知道为什么工作、为什么生活，常常有一种很空虚的感觉。”他不无困惑地说：“看看其他同事，工作总是充满热情；玩也玩得潇洒。而我感觉什么都无聊，什么都没意思。这种情绪让我整天百无聊赖、心绪懒散、寂寞惆帐却又不知该怎样解脱。怎么别人就能过得那么充实而我自己就那么空虚呢？”

这位职员提出的问题恰似一片阴云笼罩在一些年轻人的心头，这就是我们通常所说的“空虚”。在很多年轻人的印象里，它往往与“寂寞”“孤独”等词是通用的，但实际上它们之间是有所不同的。其中很重要的一点就是“寂寞”、“孤独”对于人并不总是消极的，有时甚至标志着一个人独具个性。而“空虚”却只能消磨人的斗志，侵蚀人的灵魂，使人的生命毫无价值。

空虚是一种内心体验。每当我们听到一些人说着诸如“唉，真没劲”、“唉，这个世道我算看透了”之类的口头禅时，我们就说他是个心灵空虚的人。但实际上，真正空虚的感觉往往只能意会，无法言传，只有空虚者自己才能真切地体验到，他人是难以深入体验的。所以，这使得感觉空虚的人不太容易实现与他人的交流和沟通，如果自己再不积极努力的话，只会越来越紧地被空虚所包围。

空虚是随时可以产生的。留意一下周围，有的中学生刚进入一个新的班集体，因没有及时地被接受，就会产生不被理解、无所依托的感觉；有的中学生由于学习差、纪律不好、不被信任、不被尊重；有的中学生被沉重的学习负担所束缚，就会觉得中学生活并不像自己所想像的那么诗情画意……这些时候，空虚都可能会乘虚而入。如果你正好是个心理承受能力较差的人，就更容易被空虚所征服。

从心理学的角度看，空虚是一种消极情绪。这是它最重要的一个特点。被空虚所乘机侵袭的人，无一例外地是那些对理想和前途失去信心，对生命的意义没有正确认识的人。他们或是消极失望，以冷漠的态度对待生活，或是毫无朝气，遇人遇事便摇头。为了摆脱空虚，他们或抽烟喝酒，打架斗殴，或无目的地游荡、闲逛，耽于某种游戏，之后却仍是一片茫然，无谓地消磨了大好时光。空虚带给人的，只有百害而无一利。

面对空虚，最重要的是要有理想。俗话说“治病先治本”。因为空虚的产生主要源于对理想、信仰及追求的迷失，所以树立崇高的理想、建立明确的人生目标就成为消除空虚的最有力的武器。当然，这个过程并不是一蹴而就的，但当你坚定地向着自己的人生目标努力前进时，空虚就会悄悄地离你而去。

面对空虚，还要积极提高自己的心理素质。有时候，人们生活在同一环境中，但由于心理素质不同，有人遇到一点挫折便偃旗息鼓而轻易为空虚所困扰，有人却能面对困难毫不畏缩而始终愉快充实。因此，有意识地加强自我心理素质的训练，就能够将空虚及时地消灭在萌芽状态而不给它以进一步侵袭的机会。

当你和空虚顽强斗争的时候，请记住普希金的这句诗：“生活不会使我厌倦。”

上班族心得体会如何写篇七

正在上大学的琪琪学的是英语专业，常常会利用业余时间在网上帮人做翻译赚外快，平均每个月可以赚到一千元左右，而自己也能在翻译的过程中锻炼自己的能力。网友yinsha则与琪琪不同，他是一个职业威客。两年前，yinsha在网络平台上找兼职的时候开始接触威客，主要接平面海报画册标志包装等范围的设计任务。他设计的项目有很多都被买家相中，最后成了一名职业威客，月收入七八千元。

帮人做翻译、设计，提供各种各样的创意和点子，这种出售自己的“智慧”的方式，已经成为了不少白领赚外快甚至谋生的一种方式。在网上揽活的人，还有一个特别的名字叫做“威客”。在家赚钱的项目。在知名威客网站上，可以看到这些威客的任务可谓包罗万象，有创意设计、策划、劳务、网站、撰写、程序设计等等。比如帮一家店征集广告口号，酬劳100元;帮某个工作室取名，酬劳100元;帮某房产公司设计logo，简单的logo设计和起名等活，一般是收取 100到500元……而比较专业和高级的技术活，比如帮玩具产品设计外观和3d效果图，酬劳就高达1080元。

威客的兴起，给了企业一个将业务外包的省钱途径，也给了有一技之长的人赢得收入的新渠道。

网络写手老宋从小就有个文学梦，但奋斗了30多年，却始终没能出版一部作品。在家赚钱的项目。直到两年前，老宋接触到了一个新的写作平台——文学网站后，他一发不可收拾，连续写出了两部人气极高的作品，发表字数以百万计。

通过网文赚钱，的确给很多怀才不遇的写手提供了一条新路。但是，老宋通过亲身经历告诉我们：写网文，收获的有痛也有快乐。

老宋写了这么多年的`传统文字，对四平八稳的叙事驾轻就熟。刚开始在网上写小说时，依然按照传统文字那样铺陈叙述。然而很快他就发现，这样的写法根本不适合网络。在家赚钱的项目。上网看文章的年轻人更喜欢快速进入情节。一篇网文，不论大纲计划了几百万字，如果不能在开头5000字内吸引读者，基本就可以宣告失败了。

另外，读网文的人往往不要求过分地写实。只要能自圆其说，他们可以接受作者幻想出来的世界。但无论什么样的行文风格、故事情节，发稿技巧都必不可少。例如有的网站，规定每ip每两小时内不重复计算点击量，每章节最低录入字数为2000字。在家赚钱的项目。那么，为了得到应得的点击量，作者就要把每章字数控制为2000字，每两小时发一章——这样一来，作者充当的不仅是写手，同时也是经纪人，负责经营自己的作品。

经过一番努力，老宋的作品终于达到了签约要求的点击量，随之而来的是几家网络公司递来的橄榄枝。

因为一开始找到老宋的网络公司不止一家，所以他对比了各家公司的合同，也看出不少门道。

给作品签约涉及到的是作品乃至作者的前途，所以必须谨慎。一般网络公司会代收收费章节的阅读费，然后同作者分成。例如每章阅读费8分钱，作者可以获得 3分钱。在家赚钱的项目。如果有10000人订阅该作品，那么作者每写2000字，可获利300元(不含后期出版实体书、改编影视剧、制作网游等的版权费)。但同时，一些网络公司会提出收购完全版权、作者今后5年内作品必须由该网站首发等等条例。这些条件必须认真考虑，不能为了眼前利益胡乱签约。一旦成名，这些条款意味着的是巨大的商业利益。

最后，有意愿靠码字淘金的写手们要注意，谨防骗稿者的圈套。一些网站与作者签了不平等条约，之后并不帮作者推介，只等作者红起来再坐收渔利。所以最好与有一定知名度、信誉有保证的网站签约。

买卖古董是一件可持续进行，也有生产价值的生意。首先，你需要挪出家中的一个房间，车库也可以，这就是你的办公室了。现代人常常利用假日到美国各地寻找古董，可能是在美国中部一个不知名的小镇;也有可能是在纽约市区的古董商店中，如果你懂得到哪里找到好东西，先将顾客群瞄准你住的区域，久而久之，只要做出口碑，就会有古董爱好者，不远千里，特地到你的小小店铺消费。此外，只要凭著你对古董的热爱，很容易度过买卖不顺利的低潮，将这些古董变成财富。

上班族心得体会如何写篇八

首先，英语没有捷径，只有一步一步脚踏实地地来。

不晓得大部分人是不是跟楼主一样，有那么点基础，看得懂英语，

但唯独最最不行的就是口语，尤其是一碰到外国人，想表达的却总是表达不出来。

永远都是那几个单词说来说去。

这里总结一下。

一、如果你是零基础。

这方面的人，楼主建议是好好买本音标书籍，慢慢学吧。

楼主觉得有些人虽然不是零基础，但是发音也很惨不忍睹的，最好也去学下音标。

单词发音很重要。即使你不读，你也要听。与中文不同，英文的发音是与拼写联系在一起的，知道怎么读，就知道怎么写了。

其实只要学好了音标，后面的很多问题都会慢慢迎刃而解。

楼主觉得，需要改善口语发音的盆友如果有条件的话，最好是找个好老师或者找个专业的英语培训机构进行学习。

毕竟学音标需要掌握很多技巧，发音时舌头应该放在哪个位置，发音的部位是在哪，这都是需要人指导的。找一个好的老师，领进门，掌握到学习的方法。

买一本关于音标的书或者音标的挂图挂在门上，最好是配有mp3和图片的。

可以放到手机里或者电脑上或者mp3上面，模仿里面的发音。

学习国际音标的发音，要注意。

〔

〕随文赠言：【受惠的人，必须把那恩惠常藏心底，但是施恩的人则不可记住它。――西塞罗】。

上班族心得体会如何写篇九

我们每个人都有一双明亮美丽的眼睛，可是有的人却没有好好珍惜，而配上了眼镜，这一辈子就会处于近视状态，所以我们一定要保护这扇心灵的窗户。

星期五，张梓涵给我们讲了一节社会实践课，讲的内容就是要我们爱护眼睛，他先给我们出了一些近视的测试题，同学们有的不良习惯导致了他们近视，而有的同学有好习惯没有近视，这些好习惯，如果一直保持的话就会躲过近视，看完后他提出了一个问题，为什么会有近视的状况呢？同学们若有所思，不一会儿有的举起手，说是用眼不当，张子涵打开屏幕的下一页，上面有这个问题的准确回答。

1、用眼不当。

2、遗传亲人的基因。

3、光线导致近视。

4、挑食，缺维生素。

接下来下一个屏幕让人目瞪口呆，上面清晰的写着一段话，初中生和高中生近视眼的比例逐渐上升，小学生将近40%，青少年的近视率为全世界第一。同学们，有的窃窃私语在讨论着什么，有的难过的低下的头，有的眼睛瞪得大大的，还不时的叫着“哇”。

张梓涵又进入下一个问题，那又怎么能够预防近视呢？一个同学说道：“要多吃对眼睛有益的食物；少看手机、电脑，在近视后立刻去看医生；要在光线好的地方用眼，坐姿端正，多做眼保操”。“非常的棒”张梓涵说，他的脸上露出开心的笑容。

看班上有的同学都配上眼镜了，我们还这么小，肯定不舒服，所以大家要爱护眼睛。我们一定不要佩戴眼镜，我们要爱护眼睛，全班清晰而坚定的说，连张子涵，也不由得大声叫道。

眼睛就是心灵的一扇希望的窗户，它可以让人快乐的生活，可是班上有人配了眼镜，我们都为他们而难过，从此以后我一定要养成爱眼好习惯，做一个爱眼计划，同学们，一起加油哦！

文档为doc格式。

上班族心得体会如何写篇十

不论贫富，理财都是伴随终生的大事。人生目标规划和投资理财规划是相辅相成的。许多理财专家都认为，上班族理财投资一定要及早规划，以免年轻时任由“钱财放水流”，老来“嗟叹空悲切”。

一般，我们将人生划分为求学成长期、入社会青年期、成家立业期、子女成长中年期、空巢中老年期和退休老年期六个阶段。每个阶段的投资理财目标是不同的，需要根据阶段特点和自身特点做相应的投资规划调整。

第二、坚持储蓄。

每月存下适当的资金活期或定期，以备急用，随时可以支取。投资最好用闲钱，一旦因为市场波动暂时套牢也不会影响日常生活。记住一句话：赚得到还要剩的到，剩的到还要身体好。

假如一个家2个人，月收入加起来6000元，除去平常的吃、穿、住、行等方面的开支3000元，那就还剩余3000元。可以将这些剩余的钱拿来投资，相当于被强制的储存了。

第三、坚持记账。

第四、资产配置，分散投资。

假如每月定存1000元，一年1元；每月1000元做中短期的p2p网贷投资，现在的p2p理财平台年收益率大部分在5%~10%左右，是银行存款的十几倍，因此得到的利息也是非常可观的；每月那1000放在余额宝，一年下来虽然也有一定的收益，但是还是远远不够的。轻松理财不用愁，有我方舟超惠投呀！收益比银行高还可以限制自己不去动好不容易存下来的钱，如果临时有急用，也是可以零活变通的。

第五、控制透支。

信用卡是天使也是魔鬼，理性购买商品，购买商品的时候问自己，到底是不是必须的?可买可不买的就不要买。无厘头的刷刷刷到了还款期就惨了到处借钱或者到处办理信用卡以卡养卡，最后到头来还是要还的呀！所以理性消费才是王道。

上班族如何投资理财？怎么理财？以上五大妙招希望对于广大上班族有所帮助，但其实最关键的还是要看自己有没有心，很多人坚持一段时间就坚持不小去不了了之。凡事贵在坚持，相信付出才会有回报。

上班族心得体会如何写篇十一

正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的，建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

2、醒后要有缓冲时间。

一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

3、备上毯子以保暖。

不要以为午睡时间短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

4、午餐后不能立刻午睡。

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

白领谨记三条午睡禁忌：

一忌坐着或趴着打盹。

不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。

二忌午睡时间越长越好。

午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

三忌随遇而安乱午睡。

午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

趴着午睡危害多：

危害一：

因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊，

长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

危害二：

由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。

危害三：

趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

白领女性午睡的五大好处。

1、增强记忆力。

美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国某大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

2、提高免疫力。

德国某研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

3、振奋情绪，赶走抑郁。

美国某大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国某大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

4、降血压。

美国某学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

5、保护心脏。

一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

上班族心得体会如何写篇十二

白领虽然工作繁忙，但是面对电脑大约20分钟后应该让眼睛休息依稀，荧光屏背后必须有足够的空间，让眼睛放远视野，可以有效预防青光眼的发生。

白领在面对电脑时可以多眨眨眼睛，因为眼睑在眨眼时重复地清洁角膜表面，微生物不容易停留，而泪膜均匀地分布到眼球周围滋润眼睛。

白领在日常饮食应多吃可以保护眼睛的食物，维生素b1是视觉神经的营养来源之一，若摄入不足，眼睛容易疲劳，可以多吃些动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、干果及坚果等。维生素b2不足，容易引起角膜炎，芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物富含维生素b2。传统的枸杞子菊花茶、枸杞粥、决明子茶等都是亮眼食品。

1、很多人喜欢在晚上用电脑时关掉灯光，其实这样做是错误的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。

2、有些人专注于电脑显示器而不眨眼，这样做是错误的。这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息，经常让眼睛闭一下，可以得到暂缓的休息。

尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动。

2、在空调房中，应该在手边放杯茶水，来增加周边空气的湿度。

3、日常饮食应多食用柑橘类的水果、蔬菜、鱼肉等，多喝水等可以有效的减少眼睛干燥。

4、要保证充足的睡眠，合理安排我们作息时间，晚上尽量不要熬夜。

5、面对电脑时间过久，感到眼睛干涩时可以在半个小时左右，远眺一会儿，盯着远方的建筑物来缓解眼睛的疲劳。我们平常也可以做眼保健操来缓解此症状。

6、使用电脑时要保证良好的坐姿，我们一定要眼睛平视显示屏，这样可以达到肌肉放松，将眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7、显示屏摆放的位置也要注意，一个很正确的位置，这对于我们的眼睛、颈椎都能有效的控制。

1、熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

2、运目法：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。

3、低头法：身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。

4、吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

5、折指法：每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

保护眼睛是一件很重要的事情哦，日常生活中要多加注意。

上班族心得体会如何写篇十三

减压，原指工人从潜水中的受压状态回到外界空气经密封舱时或飞行员升入高空时所受周围气压的降低，后引申人们降低或减轻压力。

在生活中，人们总有睡不好、心情不好的时候。此时，人们往往想吃点什么，喝点什么，来调适和放松自己。研究表明，有些食物的确能够改变人们的心理压力，影响睡眠，从而使人产生愉悦或者烦躁两种截然不同的效果。我们分别把它们称为“低压力食品”和“高压力食品”。  生于都市，是一种幸运，也是一种不幸。从小资，到bobo，再到中产，粉领丽人们在概念的转换中晕头转向。看，有人选择加班，有人选择充电，有人选择拉拢人脉关系……每个人都试图向人证明，“你看，我多忙”。只是，压力与忙碌同步攀升，现代生活节奏越来越快，我们要顾及的事情太多，家庭、工作赋予她们太多的责任和义务。各方面的压力有时候会压得她们喘不过气来。常听办公室一族抱怨，每天趴在办公室做事，十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。

养宠物。对于上班族来讲，在家里养宠物是最好的放松方式。回到家后，看到自己养的宠物，可以和其玩一玩，或者是在给其饮食的过程中，不知不觉就忘记了烦恼。

哭泣法。哭泣不是女人的专利，当然如果工作的男士也觉得压力大的话，也可以选择用哭泣的方式来应对。可以打电话给自己的'亲密好友，不讲话，只是哭，或者是找个没有人的地方，大哭一场就可以了，让那种不满的负面情绪释放出来就好了。

运动型。如果你觉得运动出汗，是一种不错的选择的话，那可以选择到健身房或者是自己家里健身到出汗多多，这样，你就把烦恼从汗里散发出去了。

读读书。这个是我个人最喜欢的减压的方式。在看书的时候，自然会被书里的情节好的故事吸引住，然后会不断思考，不断地去感受书里人的命运和故事，这样就会忘记自己的压力。

找回忆。人总是会对一些过往有一些记忆，如果压力大，就找一些旧的衣服或者是鞋子或者是旧的任何东西，看着或者穿着，然后回忆过往，想自己当年更不如现在，心里，就会感觉舒坦。

上班族心得体会如何写篇十四

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

3、要注意用眼卫生。

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

4、长期从事电脑操作的孕妇，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素a、b1、c、e的摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，用电脑孕妇应多吃些富含维生素a的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素c可以有效地抑制细胞氧化。维生素e主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素e。维生素b1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

5、每天泡点绿茶。

茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

6、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。

环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免直接照射到屏幕上形成的反射光线造成眼部疲劳。

7、电脑房间要经常通风。

资料。

电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。

一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的.三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

9、电脑室内光线要适宜。

不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。

10、电脑的荧光屏上要使用滤色镜。

以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。

11、注意保持皮肤清洁。

电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

12、要采用正确的打字姿势。

正确的打字姿势对身体身体各部位的健康有着重要的作用，建议各位孕妈妈仔细看看自己的打字姿势是否正确，如果你每日都长时间地坐在电脑前，那么一些不良的姿势会给你的身体带来极大的伤害。

1.银幕及键盘应该在你的正前方o不应该让脖子及手腕处于斜的状态。

2.银幕的最上方应比您眼睛的水平低o且银幕应该离您最少一个手臂的距离。

3.要坐就坐直的o不要半坐半躺。不要让您的身体坐的姿势角度不正。

4.大腿应尽量保持与前手臂平行的姿势。

5.手、手腕、及手肘应保持在一条直线上。任何一点都不该弯曲。

6.脚应能够轻松平放在地板或脚垫上。

7.椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲o而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。

8.如果椅子设计本身没有护背曲线o请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久o算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

上班族心得体会如何写篇十五

大部分人都能安排好自己的时间，从而使工作格外有效，休闲时光更加充实。下面小编为大家整理了关于上班族如何节约时间的文章，希望对你有所帮助。

01、把所有的时间都看作是有用的，所以尽量从每一分钟里得到满足。这种满足是多方面的，它不仅仅包括取得一定的成就，也包括从消遣中得到欢乐等等。

02、尽量在工作中寻找欢乐，要善于在枯燥无味的工作中发现能够引起自己极大兴趣的因素，这样可以大幅度地提高工作效率，从而达到节约时间的目的。

03、作一个终生乐观者，尽量把烦恼和忧愁从自己的生活中排除出去，这样就可以做到使每一分钟都过得有意义、有价值。

04、在工作中一定要寻求取得成功的有效途径，把所做的一切工作都建立在指望成功的基础上。

05、不把时间浪费在惋惜失败上，如果经常为某些事情的失败而惋惜，这本身就是浪费时间，而且还会造成心理上的压力。

06、对所做过的事情从不后悔，即使做错了也不后悔，经常懊悔自己所做过的事情，会浪费许多时间。所以从时间这个角度来看，任何懊悔都是不必要的。

07、要以最充足的时间去做最重要的事情，这是节约时间的诀窍。如果常常是在不重要的事情上纠缠，就难以达到节约时间的目的。

08、经常研究和学习新的节约时间的技术。随着各门科学的发展，节约时间的技术会不断地被发明出来，对这些新的节约时间的技术绝不能熟视无睹，而应当尽量去掌握它们。

09、每天要早些起床，醒来即起床，这样坚持下去可以节约许多睡眠时间。

10、午饭要简便。如果午饭吃得太多、太饱，下午容易找瞌睡，工作效率会降低，而工作效率的降低，本身就是浪费时间。

11、不要用太多的时间留恋于报刊杂志，看报的最好方法是驻足于报摊，看了大标题即可。

12、要掌握快速读书的方法，以获得书中最主要的观点和内容为满足。

13、不要把过多时间用在电视机前，对电视节目中的大量内容，只看有关的政治方面的新闻就足够了。

14、尽量把办公室设在靠近自己家的地方，这样在上班时就能够在很短的时间内到达办公室，下班时也能在很短时间内到家，把浪费在上下班路上的时间减到最低程度。

15、对自己的习惯要经常进行检查，好的保留，不好的坚决改掉。

16、要永远放弃“空等时间”的习惯。假如必须利用时间进行等待，如等车、等电话……，应当当作是构想下一步工作计划的大好时机，或者用它来做没有时间做的事情。

17、把表拨快三分钟，以便每天提早开始工作。

18、在衣袋里经常装有1017厘米的空白卡片，以便随时记下各种有价值的资料，以备使用。这样可以节约大量的翻阅报刊杂志的时间。

19、每月修正一次生活计划，删除那些可有可无的内容。

20、每天阅读一次当天的计划表，并确实当天的活动内容，以便使当天的活动有条不紊的进行。

21、把所要完成的'工作制成标语放在办公室，以便提醒自己。

22、在处理非处理不可的小事情的同时，要把重要的工作目标记在心中，并善于在处理这些小事情中发现能够促成重要工作目标迅速实现的重要线索。

23、每天早晨上班后的第一件事，就是排列好当天工作的优先序列。

24、按照事先排列的优先序列制成一张表，把重要的工作放在最前面，并尽快地完成它。

25、在每月的计划表中要留出空余时间，以便应付紧急情况。

26、在完成重要的工作项目以后，要进行适当的休息，以求得工作和休息的平衡。

27、对最优先的事项一定要首先去做。

28、对难度较大的工作要智取，不要以力争。

29、尽量只作a级事项，不做b、c级事项。

30、对哪些事物应列为优先事项，要有信心作出精确的判断，而且要不畏困难，坚持干到底。

31、经常问自己“若是没有做这项优先事项，会不会产生严重后果?”如果不会，就干脆不作。

32、工作中绝不能有拖拉现象，如果一旦发生拖延，就集中火力去解决它，以便恢复正常工作秩序。

33、要善于灵活运用80比20规则。

34、要经常地结束那些毫无价值的活动。

35、对优先工作要给以足够的时间。

36、要经常从较大的计划中的最有利的部分入手，共余的部分可以暂时不做。

37、注意锻炼身体，以便有能力长时间地集中精力于工作上。

38、一次最好只专心致力于一件事情。

39、自己感到马上可以取得成功时，就要加紧去做，不可延误。

40、要养成检查日常工作预定表的习惯，看看是否有意跳过了困难的项目。

41、对于文件制定必须深思熟虑，在这上面不要怕花费时间。

42、在上午精神处于最侍状态这段时间里要独立工作，下午必要时才去参加会议，在上午的时间里，最好是避开会议。

43、对自己的每项工作都要确定出完成的期限，要尽可能在期限内完成它，决不超过期限。

44、在讨论问题或听讲演时，一定要专心听讲，以免事后再花费时间找人解释。

45、不要浪费别人的时间，浪费别人的时间等于浪费自己的时间。

46、尽可能把一些不重要的琐事委托你的下级去办理。

47、碰到专业性强的问题时，一定要请专家帮忙，因为你在两三天弄不清楚的问题，专家会在一两小时内甚至几分钟内就能帮你弄清楚。

48、如果提当重要职务，最好有专人分别为你管理信件、电话和处理琐事。这样，不会使信件、电话和一些琐事互相混在一起，造成麻烦。

49、尽量减少对公文的批阅，对那些不重要的和毫无价值的公文完全可以不加理会。

50、一定要坚持每份文件一次就办完的原则。

51、把回复各种问题的答案都写在文件上，有人来问时，把文件送给他看就可以了，从而避免谈话时可能造成的时间过长的问题。

52、办公桌的桌面要保持空旷，要把主要的工作项目摆在桌子中间。

53、各种常用或不常用的物品要各有定位，这样可以免于在寻找时浪费太多时间。

54、每月要计划出三个小时的时间来处理一下身边的琐事，如果等到这些琐事积压过多再行处理，必然会花费更多的时间。

55、尽量不在周末去想工作问题，真正使自己放松下来，以便恢复体力和精力。

56、就是在工作时，也应当常常轻松一下。

57、有时难免会做些无法控制的事，因而浪费了时间，但决不可因此而恼恨自己。

58、在工作时，尽量少讲话。

59、工作中要寻找最有效的步骤，以推进工作目标的迅速实现。

60、要把精力始终集中于具有最高长期利益的各种事项上。

上班族心得体会如何写篇十六

上班族如何理财，这是广大上班族最关注的问题。基本上上班族可以分为两种，一种是“穷忙族”还一种是“月光族”。“穷忙族”工作太忙，没时间理财，只能让自己的资产在这个负利率时代一点一点地缩水。“月光族”是每月工资刚好够自己的花销，没有多余的闲钱来做理财，一年到底存不了多少钱。上班族该如何理财，让自己的资产保值增值，这就是本文重点解决的问题，下面就给大家介绍下最适合上班族理财的一种理财手段――基金定投。

基金定投是指每月固定从自己的工资中提取一部分资金来购买基金或者是别的理财产品。这个提取比列可以使5%、10%、20%等，提取比列视个人情况而定。比如说某位上班族的月薪是5000，提取比列是10%的话，那么每月就从工资中提取500元来购买指定基金。大家可不要小看这500元，每月都提取的话，那就是积少成多了。这种投资方式可以说对领取固定薪水的上班族最为合适了，因为大部分上班族无法时常亲自到营业部内办理基金申购手续，因此设定指定账户中自动扣款的自动投资，对于上班族来说是最省时省事的方式。

基金定投主要适合长期投资，并且我们不用过多关注基金净值的变化，只需要每月将一定的资金购买该基金即可，因为如果基金净值变大，那么我们购买的份额就少了，基金净值变小，我们购买的份额就多了，这样就有利于我们来平摊风险。

举例来说，若每隔两个月投资100元于某一只开放式基金，1年下来共投资6次总金额为600元，每次投资时基金的申购价格分别为1元、0.95元、0.90元、0.92元、1.05元和1.1元，则每次可购得的基金份额数分别为100份、105.3份、111.1份、108.7份、95.2份和90.9份(未考虑申购费)，投资报酬率则为(1.1×611.2-600)÷600×100%=12.05%。

基金定投适合长期投资，一定要持之以恒，这样效果才会显现，并且基金定投也是最为懒惰的投资方式，签约一次，无需再次操作。上班族如何理财，我看基金定投最合适了。

上班族心得体会如何写篇十七

苏格兰牧羊犬特征：

体态标准：身高51dd61厘米体重20dd30千克。

耳朵：小而倒翻且灵动的耳朵，

披毛：白色长毛环绕整个颈部、前胸、脚底和尾部，特别是劲部及前胸的白毛就像围了一条围巾似的。

毛色：主要是由白色搭配黄褐色、黑色、与黄褐色，以及黑色、黄褐色与灰色等。

犬种特征：

苏牧犬根据披毛可分为长毛牧羊犬与短毛牧羊犬两种。我们这里所指的皆为长毛苏牧犬，也称苏格兰牧羊犬。苏牧犬站着的时候全身散发出贵族气息，趴下来的时候两只前脚自然呈交叉状摆放，被称为“犬中贵族”当之无愧。它的外形美丽、聪明伶俐，个性稳重，对小孩包容，喜欢取悦人类，对训练也很有反应，可以说是理想的家庭成员。

资料。

苏牧犬的耳朵非常灵动，听觉敏锐，500米外的声音它仍听得见。苏牧犬身体强健，据说1天可跋涉160千米以上。即使高速奔跑仍保持机灵，具有观察四方的习性，长尾巴能维持奔跑时身体的平衡，并且轻松地转换奔跑的方向。柔软温顺的披毛下，隐藏的是坚毅的使役犬性格。

爱狗助理提醒您：

饲养上要注意的地方。

1.苏牧犬运动量大，每天至少要抽出30分钟陪它跑一跑，让它的.骨骼发育健全，也可通过运动的时间培养主人与狗狗之间的默契。

2.苏牧犬属于双层毛的长毛狗，为了保持毛色的健康亮丽，建议每天帮狗狗梳毛整理毛发至少10分钟。

3.若饲养在家中，建议不要将它关在笼子里或用牵绳限制它的行动，让它自由地走动，对它的身心发展会有好处。

4.对于ivermectin（伊维菌素，俗称异阿凡曼菌素）这类药物相当敏，需小心使用。

文档为doc格式。

上班族心得体会如何写篇十八

1、挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。

2、腰部放一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的生理前屈，增加身体舒适度，但是靠垫一定要放在腰部，不能放到胸背部。靠垫不要太厚，以10厘米厚的软垫为好。

3、跷二郎腿不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环。坐着时最好并拢双腿，膝盖间夹张纸，大腿平行于地面，与小腿保持直角，能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。

4、睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，所以睡觉要选择硬板床或较硬的卧具，睡姿取侧卧，双下肢屈膝位。

5、弯腰搬重物，抱小孩时及突然转腰，都有可能损伤腰部肌肉和椎间盘，因此搬重物时，屈膝下蹲，把重力分担在腿部肌肉，减轻腰部的负担。同时逐渐用力，防止腰部突然受力。自己一个人不要抬重物，动作不要过猛，拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

6、要控制体重的增加，因为过于肥胖的腹部也会增加腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。

7、腰部容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖工作，在办公室常备一件厚衣服或者用束腰。

8、没事多扭腰。抬头挺胸坐好，双手十指交叉抱于脑后，上臂抬起来，肘关节向两侧尽量展开，眼睛平视前方。保持臀部不动，上身在肘关节的引导下慢慢地向一侧尽量转过去，直到转不动的时候停留3~4秒。然后慢慢地还原并转向另外一侧，重复进行，在工作间歇做5个来回就可以了。

上班族心得体会如何写篇十九

社会脚步越来越越快，生存环境的紧张造成很多上班族压力增多，我们都知道人可以承受的压力是有限的，长期的压力积累，会引发很多心理疾病，它对生活和社会都有不良影响，不容小觑，所以上班族要知道如何减负。

1、有效地组织你的工作，切不可盲目工作，计划工作很重要，把你每个时期要完成的工作量化，分时间分时期的完成，有效的工作安排可避免出现杂乱无章的工作，从而减轻心理压力。

2、处理好办公室关系，与同事建立好良好的愉快关系后，可以解决你在工作中遇到的困难，团队的力量会大于个人力量，而且和谐的工作关系也有利于提高工作效率。

3、及时做好工作总结，一是总结经验，二是为我寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的正在准备。

4、工作间隙学会放松自己，可简单做个减压操，或者起身倒一杯水，不要长期坐在电脑前工作，学会利用间隙适当放松自己。

5、拥有私人空间，不要一天24个小时总想着工作，要与家人、朋友在一起享受生活，每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。

除此之外，可以利用一些食物减压，

一项最新医学研究发现，一些食物可以非常有效地释放压力。比如含有dha的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗禾垠蒜都富含硒。维生素b家族中的b2、b5和b6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以不可以来一杯冰咖啡，能够非常好的舒缓心情，在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。

上班族承担各种压力，难免要面对各种职场负担，当这些压力如果不及时化解，很容易引发职场抑郁症的出现，从而给人们的正常工作和生活带来严重影响，所以上班族一定要学会给自己减负，释放压力。

上班族心得体会如何写篇二十

1、如果您觉得力不从心，那么应停止任何额外的加班加点。拥有一两个知心朋友。

2、犯错误后别过度内疚。正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。不必事事、时时进行自我责备。

3、有委屈不妨向知心人诉说一番。常对自己提醒：该放松放松了。少说“必须”、“一定”等硬性词。

4、对一些琐细小事不妨任其自然。不要怠慢至爱亲朋。

5、整理办公桌拥有好心情，乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌，让工作氛围尽量整洁有序。顺手做点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片；擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘。如果时间允许，还可以把上午的工作简单理一理，记录一下要点；将下午的事情分分类，预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公室时光更轻松。

6、做做保健操，全身放轻松，如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。

7、玩玩游戏缓解压力，办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够fun、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的'健康之选。

8、洗脸让你神采奕奕，日本的ol们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，反复3次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小招式尤其可以对付轻微的晒伤。

9、打个盹儿补充精力，午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。

10、聊天清除心理垃圾，即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。女人天生爱倾诉，这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一。类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法。