最新中小学心理调适心得体会精选(通用13篇)

通过写心得体会，我们可以记录和留存下自己宝贵的思考和领悟。心得体会要真实、客观，避免夸大或虚假的描述。请大家共同学习和分享这些心得体会范文，相互激励与启发。

中小学心理调适心得体会精选篇一

依赖心理偏强，但已经开始尝试着以成人的角度审视社会，以自己的道德标准分析社会现象，有一定理想和生活目标。虽然自我控制愿望强烈，但自我控制能力仍然不足。

从情绪特点考虑，我的情绪体验较为丰富，并且随着知识水平的提高和知识经验的积累，情绪的自控能力加强，但还存在明显的波动性。在外界刺激下，虽能克制自我，但有时仍易冲动，不能够十分冷静客观地分析问题，有时容易感情用事。

从性格特点考虑，我能够面对和接纳现实，客观评价和接受自己、他人和社会，有较广阔的视野。较为热爱自己周围的事物，有独立自主的性格，能分辨目的.和手段，对善恶的区分态度较为明朗，有适度的幽默感和创造性。

这就是我对自身的认识。虽然可能会有些偏颇，但这也是调整自己以适应不断前进的生活的基点。从不同角度正确地认识自己，这就是我的最大收获。

每个人都渴望更清楚地看清自己，也渴望了解别人。心理学就像一面镜子，让我们把自己清晰地呈现在里面。有人说心理学是神秘的，我想神秘的只是我们所不够了解的人和事物。其实很高兴学习心理学这门课程，也很高兴看到了镜子里的自己，相信从其中得到的东西，会让我更加自信地面对未来。

中小学心理调适心得体会精选篇二

心理健康应该表现一种良好的心理功能状态，即各项心理素质都有全面均衡的发展，各项心理功能都得到比较充分的发挥。另一方面，具有良好世界观的人在其社会生活中和各种实践中，必然能够很好地调节自我，迅速适应外部环境，同时能使自己的心理潜能得到充分的发挥，在改造客观世界和主观世界的实践活动中实现预期目标，取得理想的的效果。另一方面，心理健康应该表现一种良好的心理功能状态，即各项心理素质都有全面均衡的发展，各项心理功能都得到比较充分的发挥。

接下来，我将从以下几个方面与大家交流关于教师心理健康方面的内容：

教师自身：教师心理不健康会导致身心健康受损。现今，教师难做，学生难教，心态难好已得到认可的说法之一。社会急剧变化，教师也不得不面临更大的心理压力。教师劳动的特殊性带来的角色模糊、角色冲撞、角色负荷增大使之感到前所未有的压力。现实竞争与功利需求也往往让教师掩抑真情，而失落造成的反差、奋斗中不尽如人意的结果又不断涌现心理问题，殃及个体身心健康。在长期的抑郁和焦虑中，失眠、食欲不振、心动过速、头晕目眩等结伴而来，成为常见的病症，影响健康。

学生：1、据北京市教科院披露的《师源性心理伤害的成因及对策》的调查报告显示，打骂学生、讲课死板、对工作不负责任、偏心等不被学生喜欢的行为会给学生心理造成伤害，构成师源性心理伤害。2、教师施暴，吃苍蝇、“你学习不好,长得也不漂亮,连坐台都没资格”、往学生脸上刺字。

心理健康欠缺的教师对学生身心造成的危害，某种意义上远远超过其教学能力低下对学生学业所产生的影响，心理不健康的教师只会源源不断地“制造出”心理不健全的学生，教师心理健康是培养儿童心理健康的必要前提。

二、教师心理不健康现象的主要表现。

1、职业适应性差。表现为不喜欢自己所从事的职业，由此产生的心理不平衡；不愿意和学生打交道，在师生交往中缺乏积极的体验；工作中自信心不足；缺乏进取心和责任感。

2、由认知偏差造成的态度偏差。表现为对学生不作全面细致的沟通了解，主观武断、偏听偏信；处理问题刚愎自用，我行我素。

3、情绪不稳定。表现为性情急躁，反应过激，容易冲动，不善控制。（发火）。

4、心理异常表现。自我中心、主观、偏执、自卑、偏狭、嫉妒、多疑、孤僻、懦弱等等不良心理。

5、人格缺陷与神经症。包括冲动型人格、偏执型人格、强迫型人格等。还有各种神经症的表现，例如焦虑症、抑郁症、强迫症、疑病症等。

职业特点：教师的工作不仅要向学生传授知识，还要培养学生优良的品质与个性，促进学生身心的健康发展。在知识突增、信息爆炸、大众传播媒介迅速发展的今天，教师在很多知识上不再比学生“闻道在先”，威信受到一定的动摇和影响，由此产生一定的心理压力。他们的教育对象大多是90年代以后出生的独生子女，在个性方面存在着许多缺陷，如自私、任性、依赖、孤僻、缺乏集体意识和劳动观念、意志薄弱等。同时，他们的自我意识觉醒早，又受到多元文化的冲击和影响，思想困惑多，心理冲突多，教师工作中的难题增多了，已有的方法不能解决新的问题，新的理论和方法又没有系统全面地掌握，因此造成教师的心理压力。

教师本人：教师本人就是一种心理压力源，其中包括三层含义。一是教师对自身能力、水平认识不足，过高估计自己，自我期望值过高，经常导致活动失败而引发心理压力；二是教师本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理压力；三是教师思考问题的方式和角度不正确而造成心理压力。

社会环境：社会环境作为一个重要的心理压力源，包括了一系列的因素。首先，社会成员对教师的要求和期望过高，这种要求和期望最主要地体现在对教师培养人才的质量上。学生、家长、学校及各级领导、社会上的其他人都以升学率的高低来评价教师。他们要求教师恪守职业道德，只求奉献，不讲享受，认为教师就应该安贫乐道，任何事情都比一般人做得好。社会成员对教师在培养学生及遵守行为规范方面的高要求和高期望，使教师承受着巨大的心理压力。其次，社会经济发展过程中脑体倒挂导致教师的心理失衡和心理压力。越来越富的大款与教师长期的贫困形象形成了鲜明的对比，超负荷的劳动负出、劳动创造出来的巨大的潜在价值、对社会发展所起的巨大推动作用与教师微薄的工资收入形成了强烈的反差。再次，社会发展过程中许多不正之风的蔓延及其对学生的影响，使得教师的成就动机难以实现，因而造成教师一定的心理压力。明确了心理压力源，教师就有了努力的方向。面对心理压力，教师不能怨天尤人，而应该用自己的实际行动，积极寻求问题的解决。要加强教育理论学习，加强对职业规律的认识，加强对学生的了解，加强文化科学知识的学习，全面充实和提高自己。要正确认识自己，为自己设置合适的目标，淡泊名利思想，完善人格。要不失时机地向社会宣传正确的人才观、科学的教育观及教师劳动的特点等，争取获得社会的理解和支持。

（一）端正认知。

1．树立正确的自我概念。

从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督——学生、校长、教研员、学生家长、教育局等等，以至整个社会。所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。对于教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的观念和想法。仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑，不管是正常的焦虑还是神经过敏性焦虑。并且教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。

因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构，把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和情感组织联结在一起，贯穿于经验和行为的一切方面。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对保持心理健康是非常有利的。

自我概念是在经验积累的基础上发展起来的。正确的自我概念的形成与知识的积累是分不开的，前面的研究结果也表明，教师心理健康水平与受教育的程度有正相关。所以教师应多学习，多接受新知识，以加强自身修养。

教师也可以坚持收集有关他的教学效果和学生学习情况的资料。这些资料不仅能用来帮助教师提高教学水平，而且能使教师更清楚地知道他是否达到了自己预定的目标。教师对自己教学方法的利弊了解越深，越了解学生是否接受这些方法，就对自己了解越深，自我认识就更客观，自我概念就越坚定，评价工作就做得越全面，他对自己也就更自信。

2．正确认识和对待失败。

自我维护心理健康的能力包括很多，如角色调整的能力，从职业中获得满足和乐趣的能力，免于患上神经过敏性焦虑的能力。而教师对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素。

正因为教师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特别大。人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。而且能减少压力和焦虑的来源，更有利于自身的心理健康。比如，一个对自己的教学能力充满信心的老教师对学生家长和社会上其他人员对课程提出的不同意见会处之泰然。与教育界之外的人谈论关于课程的时候，他心态平衡，语气坚定，因为他知道自己是一个有能力的教师，他知道自己在说些什么。他清楚地知道，自己对问题的直接接触更多，因而对整个教育形式也就有更客观的把握。他从实际工作中建立起来的安全感不会受到影响。因为学生对他友好而不失尊敬，因为他帮助差生并真的使其成绩上升，因为他客观地知道教学中的失败是不可避免的。事实上，正是因为他能接受这些失败，并从中总结经验，才有如此大的心理能量来勇敢面对失败。

3．换个角度想问题。

客观地讲，教师是无法满足别人以及他自己对自己的所有要求的。而且，许多期望，包括教师自己对自己的期望都是非常极端的。比如，一位数学老师或许希望每个学生都能完全掌握某节课所教的数学理论，他也知道有许多他所无法控制的因素使这种希望不能实现。然而，在整年的数学教学中，他都怀有这个希望，而且，他的行为也表现出似乎这个目标是可以达到的。但是，他也许会根据实际情况实事求是地对自己的期望做一些调整。他不再幻想张三和李四能学得一样好，毕竟他们的数学抽象能力相差很多。而且，班上还有几个学生似乎根本就没想学数学。当然，他仍然很关心这些学生并给他们一定的压力，让他们知道，他希望他们努力学习，需要的话他会尽力给予帮助。

那么，期末考试的结果是，班上有60%的学生很好的掌握了数学理论，20%多的学生可视为勉强过关，还有几个根本就没弄懂。他失败了吗？这有赖于他对“失败”的主观看法。有两种可能，他或许对自己非常苛刻，觉得远远没有实现自己的目标；他或许会对自己感到满意：我已经在客观条件允许的情况下做得很好了。

采取先前想法就会有挫折感，体验到不安、焦虑等负性情绪，而采取后一种想法却能心安理得地继续工作。这里想说的是，教师应该正确的认识和评价生活中所谓的“失败”。很多时候，这种失败实际上只是教师个人主观上体验到的挫折，不一定是客观的。

教师有时可以改变思维方式，换个角度考虑问题，也可以说是适时当一下阿q。比如许多教师或许都有过这样的经历：因为班上某个学生的品行不良而受到了学校的处分。其实，教师不必因此而过分内疚自责，正如教育心理学者张春兴所言，有些学生问题的“病因根植于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会”，并非仅仅是教育失当那么简单的事，而是有多方面的原因的，教师只要尽到了责任，就可以问心无愧。

（二）调适情感。

1．情绪控制。

情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响。这里主要讲教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。教师觉得在工作中受到了委屈，很自然地容易把气发泄在座在自己教室里的学生身上，因为学生常常就是让他们受委屈的“罪魁祸首”之一。本来，适当地刺激一下捣蛋学生的自尊对矫正学生的问题行为可能是有效的，然而教师在情绪激动的时候很难把握好这一尺度，常常就可能伤害学生，也破坏了自己在学生心中的形象。如果教师是因为自己遇到了挫折而烦躁，并且因此而斥责学生，学生们是能够意识到的。他们不仅不愿再尊重教师，听教师的话，还可能会报复教师。

情绪控制的方法可以从两个方面入手：从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、是否适度；从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。例如，自己提醒自己在情绪激动时不要批评学生。等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评学生，防止过激言行。在这方面，如果调整得法，可以化消极被动情绪为积极主动的建设性行动，也就是精神分析所说的升华。

2．合理宣泄。

如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。因此，教师也应该选择合适的`时候、合理的方式宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。“身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。

3．从其它地方寻求满足感。

如果教师觉得在学校中无法获得心理上的成就感和满足感，可以试着在教室以外寻求成就感。培养一项有创造性的爱好，比如集邮、写作等等，是一个好方法。个体能够随这些爱好的深入而体验到满足。

另外，教师应努力营建一个幸福和谐的家庭。美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。这一点对于中小学教师尤为重要。在工作中遇到困扰、受到压力的教师如果回到家中能感受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。而没有配偶及家庭的理解和支持的教师很难在工作之外获得情感上的舒缓和心理上的安慰，因而很容易产生孤独、忧郁等消极情绪，不利于心理健康。

（三）改变行为。

1．角色学习。

角色学习是预防焦虑的途径之一。当多种角色发生冲突时，当教师已分不清自己是谁的时候，焦虑就容易产生。事实上，教师适应职业生涯的主要问题就是学会扮演好合适的角色。在新教师参加工作的头几年里，几乎把时间都花在教师这个新角色的学习上。当教师开始觉得他所扮演的这些角色有效而且合适时，许多问题就会迎刃而解，他的焦虑水平就会减低。因为这时，即使面对在教学工作中不得不面对的各种情况时，教师也知道该做什么，该如何要求自己，如何要求学生。新教师的许多焦虑之所以会产生，大多是因为他们不能预料将发生的事，更不知道如何处理。通过职业角色学习，可以减轻或消除教学情境的这些不确定因素和难预测性。这样，角色学习也就帮助教师消除或降低了教学中可能会产生的焦虑。

当然，角色学习也有它的弊端：一些教师太依恋于现在所扮演的角色，即现在所使用的教学法、所采用的教材、所例行的程序而不愿尝试新的方法，接受新的思想。事实上，他们是害怕如果放弃已经证明可行的方法（虽然这些方法也许效率不高），他们会再一次体验曾体验过的焦虑。如果学校领导强行执行新的教学手法，教师很有可能会产生焦虑、烦躁、无奈、甚至怨恨等消极情绪。

2．个别或集体讨论。

与其他众多的教师进行讨论是寻求解决问题的方法的有效途径，也是减轻压力和烦恼的好办法。人们甚至教师自己往往都有这样一个错误的观念，认为一个优秀的教师应该是无所不能的。所以许多教师在遇到困难的时候，情愿压抑自己的情绪，在强烈的心理压力下继续工作，也不愿与其他人讨论问题或是寻求帮助。他们害怕（有时这种害怕也不是全无道理）承认自己在教学中有困难，教学工作有待改进就等于承认自己能力不够或教学失败。

其实，每个人在工作中都会有困难，没有人是样样精通、无所不能的。与同事交流讨论不仅是解决问题、增加工作经验的好方法，而且也是获得所需支持的重要途径。

3．坚持锻炼。

前面曾讨论过生理健康与心理健康之间的密切关系，身体健康能促进心理健康，因此，坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病也是维护心理健康的好方法。不过，教师在体育锻炼时应注意量的问题，不要适得其反，因疲劳而影响了正常的工作和学习。

4．寻求专业帮助。

寻求专业帮助在这里主要是指教师在有心理障碍或心理疾病时应寻求心理咨询或心理治疗。

心理治疗能提高教师的理解力，使他们和学生、同事一起工作得更好。杰西德（jersild，1962)等曾对来自小学、中学和大学的111名接受过心理治疗的教师进行了调查，以研究心理治疗对教师的工作和生活的影响。结果表明，95%的教师认为心理治疗使他们能更好地理解学生；89%的教师认为心理治疗使他们有更大心理承受力去接受那些有敌对、愠怒、反叛情绪的学生，并能更好地教育他们；73%的教师认为心理治疗提高了他们走近那些畏缩、难以接近的学生的能力。接受调查的教师还说心理治疗使他们更喜欢自己的同事和伙伴，更喜欢本职工作。

杰西德研究中的许多被试都有这样一种看法：教育的首要目标应是帮助儿童和青少年发展自我认识能力。当然，对自己的情感和行为了解更深的教师对和学生的关系就更敏感。能意识到自己的敌对感、内疚感和焦虑的教师能理解这些冲突在他的学生生活中的重要意义，能更好地给予他们所需要的帮助和指导。杰西德研究中89%的教师指出，心理治疗使他们在帮助学生处理个人问题时能更好地判断什么该做、什么不该做。

不仅仅是教师，各行各业的人都正逐步认识到，心理治疗，不管是短期的还是连续的，都能帮助他们更愉快、更有效地工作。以前，一提到心理治疗，人们就会把它与精神病挂钩。但现在，人们越来越认识到，求助于心理治疗的教师是诚实、有勇气、愿意进步和发展的教师。要一个被心理问题所困扰的教师硬撑着低效率地工作是没有任何意义的，其结果很有可能是教师把他的消极情绪投射到他所教的学生身上，给学生的心理造成不良影响。

5．积极参与继续教育。

现代社会飞速发展，新的知识层出不穷，要想靠在学校学习的十几年就学会人类经历了几千年的知识技能尚不可能，更不用说今天呈几何级增长的新知识。而教师是知识的传播者，是人类知识的代言人，因此，教师不断接受继续教育，学习新的知识，就成为必然之举。所谓“活到老，学到老”就是这个道理。教师如果不学习，就跟不上时代的要求，跟不上社会的发展，而青少年的好奇心强，求知欲强，特别喜爱并能接受新事物，这样教师与学生之间的代沟会越来越大，越来越深，学生还有可能会因此而不尊重教师。

所以，积极的参加继续教育也是教师维护自身心理健康的一项重要措施。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。

6．寻求新的工作体验。

一个尽职的教师是非常辛苦的，需要休息和放松。充当“无所不能”的教育者形象的确使人精疲力尽。因此，教师可以试着在假期做一份其他领域的工作。新的工作体验不仅能使教师得到放松，而且可以开阔教师的视野，增加教师的知识面。教师可以把从其他工作体验中获得的经验、积极情绪带到教育工作中来，更好的促进教育工作。

7．调换环境。

这当然是在迫不得已的时候才走的最后一步棋。教师如果真的认为自己所在的学校一无是处，给自己的只有困扰，或许最好的方法就只有离开那个是非之地了。恶劣的环境的确使人无法忍受，对个体的心理健康伤害极大。在这种情况下，调到另一个学校、另一个地区或是干脆换一种工作是明智的而不是怯懦的表现。这不仅帮教师解决了问题，对他所教的学生来说，也不失为一件好事。

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中小学心理调适心得体会精选篇三

主要讲了三个主题：一是如何培养孩子的孝心，教育孩子理解父母，尊敬老师，懂得感恩：二是如何培养孩子的爱心，正确引导在人际交往中的一些技巧;三是如何培养孩子自立、自强、自信以及抵抗挫折的能力。她在第一个主题中讲到这样一个故事：从前，有一个小孩喜欢在一棵大树下玩，他每天都来，可有一天，小孩愁容满面地对大树说：“你看别的孩子都上学了，每天都有好玩的玩具，可我没有”。大树说：“你把我结的果子摘了去卖，你就有玩具了。”以后，孩子只有秋天才会来大树下。过了几年，小孩成了青年，他对大树说：“别人都有房子了，都有家了，可我没有。”大树说：“你可以把的树枝砍了做房子。”又过了多年，青年成了中年人，他对大树说：“别人都漂洋过海了，可我没有。”大树说：“你可以把我的树干砍了做独木舟。”他把独木舟推进海里走了。渐渐的孩子长出了一根根白发，他来到树桩前，树桩问他：“我已经是一个没有用的树桩了，你也不会理我了吧?”孩子说：“不，我会一直陪你晒太阳，这是我的心愿，一生的心愿。”这正是父母完成了对孩子一生的成全。在我们的一生中无私而又不求回报的养育着我们。孝为德之本，我们要懂得感恩，要勇敢承担爱与责任。要想成就别样的人生，就要点亮自信的明灯，对自身的力量怀抱坚定的信念。看完讲座，我对我的人生有了新的思考，要想成才必先成人!

在以后的生活中，我要改掉以自我为中心的坏习惯，跟同学们一起快乐的学习，树立自己的远大目标，乐观，向上，积极进取，做一个优秀的合格人才。

中小学心理调适心得体会精选篇四

这次福州市骨干班主任培训，我有幸聆听了刘晓明的《中小学教师心理健康教育状况》讲座。首先是教师的讲座非常的生动有趣;其次就是通过教师心理健康讲座，在我心中奠定了教师心理健康对于自身的工作和生活中的重要特殊的地位。使我对“健康”有了重新认识，一个成功的教师，除了要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的人格和高尚的品德。教师的言行对学生有较大影响，人格健全的教师，能在课堂中创造一种和谐与温馨的气氛，使学生如沐春风，轻松愉快，而人格不健全的教师，只能在课堂上造成一种紧张或恐怖的气氛，使学生如坐针毡，惶惑不安。因此，教师健全的心理素质和人格，是构成不错师生关系的基础，是实施心理健康教育、情感教育的出发点和首要原则。在日常的生活中我们往往只关注自已的身体健康，事实上除了身体健康，更应该关注心理的健康，心理专家认为，心理问题已成为现代社会中的一种职业病，而教师又是这种心理问题的高危人群之一。

心理的健康不但影响我们教师的个人生活，还会影响我们周围人的.生活，也会影响工作。因此，我们必须重视我们教师的心理健康。

通过学习，我也知道了教师要善于做好自身的心理调整及保健工作，了解自我，辩证地看待自身的优缺点;学习心理卫生知识和心理健康知识，掌握心理调整的方法，学会缓解心理压力，改善不良人格，提升心理承受能力;调整情绪，保持心理的平衡;善于选择自身心情愉快的角度去思考问题、处理问题，建立起不错的人际关系;乐于为工作奉献，并合理安排时间，张弛有度;培养多种兴趣与爱好，陶冶情操，只有这样，才能以积极健康地工作热情投入到教学活动中去。

总之，在今后的教学工作中，我一定会保持一颗健康的心态，关注每一个学生，善待每一个学生。时刻保存高度的责任心，关心爱护自身的学生，让他们在轻松愉快的氛围中快乐成长，成为祖国的有用人。

中小学心理调适心得体会精选篇五

寒假是中小学生们最期待的假期之一。寒假不仅给孩子们提供了放松休息的机会，也为他们提供了学习和成长的空间。在这个寒假里，我有幸能够领会到一些心理上的体会与感悟。以下是我的心得体会。

第一段：寒假是个珍贵的学习时间。

寒假是个珍贵的学习时间。这个假期让我们有更多的时间来充电、学习和提升自己。我想，我们可以通过各种方式来利用这段时间，培养自己的兴趣爱好，拓宽自己的知识面。比如，可以多读一些好书，提高自己的阅读能力和写作水平；还可以学习一门乐器，培养艺术修养；甚至可以通过网络学习一些有用的技能，提升自己的综合素质。寒假是个宝贵的时间，我们应该充分利用它，让自己在学习上有所收获。

第二段：寒假是个放松的时刻。

寒假是个放松的时刻。在这段时间里，我们可以远离繁忙的学业和压力，给自己充电，重新调整状态。可以和家人一起游玩、观光，增加亲子关系的亲密度；可以和朋友们交流、聚会，增进友谊；可以进行一些户外运动，锻炼身体，增强体质。这样的放松和活动可以帮助我们恢复精力，准备好迎接新的学习挑战。

第三段：寒假是个思考的时间。

寒假是个思考的时间。在这段时间里，我们可以回首自己过去的一年，反思自己的成长和不足之处。我们可以思考自己的学习方法是否科学，学习动力是否足够强烈，学习计划是否合理。还可以思考自己的行为是否符合社会道德和家庭期望，是否能够做到言行一致，做一个负责任的人。通过思考和反思，我们可以更加清楚地认识到自己的不足，为新的学期设立更高的目标。

第四段：寒假是个提升自我的机会。

寒假是个提升自我的机会。我们可以在这段时间里学习一些新的技能，提升自己的能力。可以报一些培训班，学习一门新的语言、一项新的运动或者一个新的技术。这样不仅可以增加我们的知识储备，还可以锻炼我们的学习能力和解决问题的能力。通过提升自己，我们可以更好地适应未来的学习和生活。

第五段：寒假是个幸福的时光。

寒假是个幸福的时光。在这段时间里，我们可以和家人一起度过温馨的时光，享受天伦之乐。可以陪伴父母，帮助家庭做一些力所能及的事情，体会家庭的重要和亲情的温暖。可以和兄弟姐妹一起玩耍，增加互动和沟通。这样的时光是珍贵且美好的，我们应该好好把握，感恩父母，珍惜家庭。

以上是我在寒假中的一些心理体会与感悟。寒假不仅是个放松和休息的时间，更是个学习和成长的机会。希望在未来的寒假中，我能够更好地利用这段时间，让自己在各个方面有所提升和进步。

中小学心理调适心得体会精选篇六

中小学生处在学业压力、生活压力和人际关系等多重压力之下，对于他们来说，良好的心理调适是至关重要的。本文将探讨中小学生心理调适的重要性，并分享一些心得体会。

第二段：理解和接纳情绪。

在面对各种压力时，首先需要学会理解和接纳自己的情绪。有时候，我们会感到沮丧、焦虑或愤怒，这些都是正常的情绪反应。我们不应该抑制这些情绪，而是要学会接受它们，并找出合适的方式来处理它们。比如，可以通过写日记、画画或者倾诉来释放自己的负面情绪，同时也要学会寻找积极正面的情感来平衡自己的情绪。

第三段：建立积极的心理管理方法。

为了更好地应对压力，中小学生需要建立起一些积极的心理管理方法。首先，要学会设定合理的目标，并分解步骤来逐个完成。这样做可以避免因目标过高而产生的焦虑和挫败感。同时，需要合理安排时间，保证充足的休息和娱乐时间，以提高自身的抵抗压力的能力。另外，积极的自我思考也是非常重要的，要学会积极评价自己的能力和成就，并相信自己可以克服困难。

第四段：寻求支持。

中小学生面对心理困难时，也需要敢于寻求支持。家庭和朋友的支持是至关重要的，他们可以给予我们鼓励、理解和帮助。此外，学校心理咨询师也是一个很好的资源，他们能提供专业的帮助和建议。通过与他们的交流，我们可以获得更深层次的理解和解决问题的方法。同时，也可以考虑加入学校的社团活动或参加心理辅导课程，以与他人分享并获得更多的帮助和支持。

第五段：培养积极的心态。

最后，培养积极的心态也是调适心理的重要一环。我们要相信自己有强大的潜力，并且相信困难只是暂时的，能够通过努力和坚持克服。要学会放慢节奏，不要急于求成，要给自己一些时间来休息和恢复。同时，要学会关注他人，帮助他们，这可以增加自己的成就感和幸福感。通过培养积极的心态，我们可以更好地面对各种困难和挑战。

总结：

中小学生心理调适是一个长期而艰巨的过程，需要我们不断地努力和实践。通过理解和接纳情绪，建立积极的心理管理方法，寻求支持和培养积极的心态，我们可以更好地应对各种压力，提升自身的心理健康水平。让我们一起努力，为中小学生的心理健康做出贡献。

中小学心理调适心得体会精选篇七

近年来，乡村教育逐渐受到社会的关注，乡村中小学生心理问题也逐渐浮出水面。乡村中小学生由于环境和教育资源的局限性，面临着诸多挑战和压力。然而，他们的心理乃至人格的塑造，也在不同程度上使他们体验到了成长的喜悦和成就感。本文将着重聚焦乡村中小学生的心理体验与感悟，并探讨解决此类问题的途径。

首先，乡村中小学生常常面临资源匮乏的问题，这也是造成他们心理压力较大的原因之一。相较于城市的学生，乡村中小学生在教育设施、师资力量和外部的扶持上都处于不利地位。他们只能利用有限的资源勉力学习，这无疑让他们更难以获得优秀的学业成绩。然而，在艰难的环境中，乡村中小学生也发现了难得的机会。他们在学习中必然需要更多的自主学习和动手实践，这锻炼了他们的独立思考和解决问题的能力。这一切都在推动着乡村中小学生的成长，使他们对于学习和生活充满了探索的乐趣。

其次，乡村中小学生的心理体验也受到了家庭环境的影响。由于家庭经济困难、父母缺乏教育意识以及家庭人们事务繁忙，乡村中小学生常常面临着无人照料的状态。这让他们感受到了孤独和无助。然而，在这样的处境下，乡村中小学生反而发展出了更强的自理能力和责任心。他们学会了照顾自己和他人，学会了分担家务和关心弱势群体。这种自强与担当的心态，也是乡村中小学生的一种宝贵心理财富。

此外，乡村中小学生在日常交流中还常常面对种族、地域和社会地位的歧视，这对他们心理成长造成了障碍。对于乡村中小学生而言，他们总是在努力争取自己的尊重和平等。然而，在逆境中，乡村中小学生也锻炼出了坚韧不拔的意志和乐观的心态。他们变得更加珍视友情，培养出团结合作的精神。这也是他们心灵驱动力的一部分。

最后，乡村中小学生在心理成长过程中充满了希望与机遇。尽管他们面临很多困难与挑战，但他们的心智成熟和积极乐观的心态上升了不少。他们的心里也饱含着对未来的信心和向往。他们希望通过学习和努力改变命运，为自己和家乡带来更多的希望。

面对乡村中小学生心理问题，在全社会的关注和呵护下，可以从多个方面为他们提供支持。首先，加强乡村教育的力度，增加教育投入，改善教育资源不足的问题。其次，引导和培养乡村中小学生的独立思考能力和解决问题的能力，提升他们的学习成果和心理素质。第三，加强农村家庭教育，提高家长的教育意识和参与度，为孩子提供更多的关爱和关注。最后，建立支持乡村中小学生的心理辅导机制，提供必要的心理咨询和帮助，使他们能够更好地面对和解决心理问题。

总之，乡村中小学生的心理体验与感悟在成长过程中扮演着重要的角色。尽管他们经历了很多困难与挫折，但他们心智上的成熟和积极乐观的心态使他们能够在逆境中变得更加强大。通过社会的关注和支持，我们可以为乡村中小学生提供更好的教育环境和心理援助，使他们能够拥有更美好的未来。

中小学心理调适心得体会精选篇八

人的心理素质是人们在面对生活中的各种压力和挑战时所表现出的心理状态，包括情绪稳定、自尊自信、逆境应变等方面。对于中小学生而言，心理素质的培养非常重要。在此，我想分享一些我在中小学生阶段积累的心得和体会，希望能对诸位读者有所启发。

一、关注自身情绪，及时缓解压力。

学习与生活中难免会遇到各种不顺心的事情，这时候我们要及时关注自己的情绪变化，采取适当的方法缓解紧张的情绪。例如，可以通过听音乐、看电影、做运动等方式来转移注意力，减轻压力。同时，还可以通过与朋友家人交流，倾诉自己的内心，缓解压力，舒缓情绪。只有及时应对情绪问题，我们才能更好地调整自己的状态，面对未来的挑战。

二、培养自信心，树立正确的生活态度。

自信心是人们在面对挑战时最为重要的素质之一，对于中小学生来说更是不可或缺的。在这个社会中，成功需要具备不断超越自己的能力，而这种能力的来源往往就来自于自信心。因此，我们要积极培养自己的自信心，在生活中展现出积极向上的心态和态度，树立起正确的生活态度。这样不仅可以促进个人的成长，同时也能引领身边的人更好地发挥自己的潜力，激发出他们自信和勇气。

三、学会独立思考，动脑解决问题。

在学习和生活中，我们会遇到各种问题。有些问题因为我们的认知和知识水平限制，需要去寻求他人的帮助；有些问题则需要我们自己去动脑思考，独立完成。当我们面临问题时，首先要调整自己的心态，避免盲目听从他人的建议、过分依赖别人，而要学会独立思考，动脑解决问题。这样不仅能锻炼我们的思维能力和解决问题的能力，还能提高我们的判断力和决策力。

四、积极参与社会活动，增强社会责任感。

中小学生要学会如何积极参与各种社会活动，参与到各种公益事业中，特别是那些为社会做贡献的活动。这样一来，我们不仅能在实践中锻炼自己的能力，更能增强我们的社会责任感。同时，勤劳肯干、积极进取、关注社会和他人的良好习惯也将在这个过程中形成。

五、学会心理调适，保持心态平衡。

在学习、生活中，我们有时会碰到挫折和失败，这时候需要学会心理调适，保持心态平衡。当我们遭遇挫折和失败时，我们要认真分析原因，振奋精神，克服困难，不屈不挠。同时，我们要时刻保持自己的心态平衡，保持情绪稳定，这样才能有一个更好的发挥和人生的进步。

中小学生时期是人生中最动人的青春时光，一段充满机遇和挑战的历程，也是一个塑造心理素质的时期，正因为如此，我们在这个阶段要及时调整适应自己的生活环境和信息化社会，努力提升自己的心理素质，让自己在逆境中成为一名真正的优秀舵手。

中小学心理调适心得体会精选篇九

我有幸参加了海口市中小学心理健康专业专题培训。通过培训，让我对心理教育有了一定的了解，对我来说，这次的培训意义重大，对我今后的工作具有很大的帮助。以下是我在这次培训活动中以及对于未来的一些所思所想。

教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系——既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。

在没有较大困扰的情况下，学生的心理处于正常状态之中。这种状态之下，学生的行为基本上预期价值观体系、道德水平和人格特征相一致，是一种健康或者优秀的状态。一旦发生了扰乱正常生活、引起人们消极情绪的事件，如受到挫折、需求得不到满足等，就会进入一种不平衡状态，比如挫折、焦虑、压抑、恐惧、担忧等状态。出现考试焦虑，考试没考好，做了错事或受了老师批评，不公正待遇，与同学之间矛盾等。一般来说，学生在生活过程中会不断地经历各种不平衡状态，这是不可避免的甚至是必要的。老师如果能及时鉴别学生的行为，采取相应的措施帮助学生摆脱心理的危机状态，回复到正常状态，那么，学校乃至整个社会的违法行为、不道德行为以及意外事件就会大大减少。作为一名教师，在面对学生发展中所出现的心理偏差，应树立正确的观念，采取有效的.方法予以解决；而针对极个别的出现严重心理障碍的学生，则要能够及时甄别，并积极寻求专门机构予以解决。本次学习涉及的案例和青少年人格构建让我从新思考教育方式，加强对学生的心理健康教育，应该把工作重点放在平时维持其心理平和、积极、顺畅等上面，营造好孩子们良好的心理健康成长环境，为孩子们建设和谐平等的集体，尽量让每一个孩子能够在充满关爱、温暖、上进的学习环境之中，避免对于孩子们成长不利因素的出现。

收获是巨大的，体会可能肤浅。通过本次心理学习，我明白了开展学校心理健康教育，需要教师自身的良好素质做基垫，自如的交往能力为桥梁，以学生的发展为目标，以充分的知识储备为先导，以心理健康的基本理论为理念，在实践中灵活运用心理教育规律，探索学生的心理发展，总结心理教育的经验，才能取得良好的成效。

中小学心理调适心得体会精选篇十

中小学心理课程是近年来受到越来越多家长和学生关注的一个课程。它不仅可以帮助学生更好地认识自我，也可以提升学生的情商和心理健康水平。我也在参加这门课程后，收获了很多。在这篇文章中，我将分享我在中小学心理课程中的心得体会。

第一段：整体感悟。

在中小学心理课程中，我重温了很多曾经忘记的知识。比如，我清晰地认识到了自我认知的重要性。我学会了如何认识自己、管控情绪、建设健康的人际关系、以及应对压力等方面的技能。这些技能不仅让我受益匪浅，更帮助我更好地与同学、家人和老师相处。我觉得，通过中小学心理课程的学习，我有信心更好地应对未来的挑战。

第二段：心理健康意识的提高。

在学习中小学心理课程的过程中，我明白到了心理健康对于一个人的重要性。学会了如何认清自己的情绪、找到舒缓压力的方法、培养积极的心态等技能，都是建立良好心理健康的关键。这些技能很实用，帮助我纾解学习和生活带来的压力，让我在面对不同情境中，能够更加从容、自信。

第三段：人际关系的理解。

中小学心理课程更着重于帮助学生了解和提高与人交往的能力。在这门课程中，我学习了如何处理人际关系紧张、矛盾、情绪化的问题。同时，我也认识到了相互尊重、信任和理解对于良好人际关系建立的重要性。这些技能不仅帮助我在学校中与同学相处更和谐，也让我在家庭和社交场合中拥有更好的人际交往能力。

第四段：情绪管理的提升。

在日常生活中，给自己压力、感到焦虑、恐惧和绝望等情绪是不可避免的。在中小学心理课程中，我学习到的情绪管理技能帮助我更好地应对情绪问题。我学会了如何通过方法来缓解情绪，如：通过良好的睡眠、运动、音乐等来缓解负面情绪带来的压力。这些技能不仅有效地帮助了我，也让我更有底气面对未来的压力。

第五段：思考。

中小学心理课程是一个帮助我们认识自己、理解人际关系，以及管理情绪的重要课程。它可以让学生在求学过程中积累生活经验，建立自信，提升人际交往能力，并且持续促进我们的心理健康。在学习这门课程的过程中，我发现自己不再是过去那个没有自我认知的人，而是明明白白地认识到自我，具有富有创造力的思维，以及应对生活和挑战的勇气。我相信，中小学心理课程为我的成长和未来的道路奠定了坚实的基础。

中小学心理调适心得体会精选篇十一

近年来，随着社会的不断发展和进步，儿童和青少年的心理健康问题也日益严重，为了更好地关注和呵护青少年的心理健康，中小学心理课程成为近年来备受关注的话题。我在中小学心理课程中有以下的感悟体会。

第一段：认识到愈来愈多的中小学生心理问题。

由于长期的课业压力和家庭不和谐等因素，中小学生的自信心和学习动力都受到了很大的波折，甚至导致各种心理问题，例如学习焦虑症、社交焦虑症、自闭症等等。心理课程为学生们提供了了解自我、探讨人生、进行情感沟通等方面的平台，帮助学生们正视自己的缺点、寻求改进和成长的方法，从而增强自我修养和优化人生观念。

第二段：心理课程受到学生们的欢迎和喜爱。

相比传统的文化课程，心理课程具有比较强的互动性，学生们也更能够容易接受这种非传统的课程教育，并从中获得一定的乐趣和启示。在上我的初中心理课时，老师采用的方法是和学生互动，小组讨论等方式，在轻松愉悦的氛围中让我们开心的学生了许多有关心理学的知识，同时也相互分享了自己的经历和心得，让我们在参与其中中获得了很多的体验和收获。

第三段：心理课程推动学生综合能力的提升。

在参与到心理课程中来，学生将获得更全面和综合的能力培养，这种能力包括：认知能力、理解深度、创新思维、动手能力、合作精神等等。心理课程不仅要帮助学生们更好的了解和使用心理学知识，同时也要求学生们学会用心理科学的方法剖析和思考人生中遇到的问题。这也为学生们将来更好的迎接社会和就业方面做好了充分的准备。

第四段：心理课程培养了学生的情商和人生观。

中小学心理课程不仅传授知识，更注重提高学生的自我认知、自我调节、人际交往、解决问题等情商和生命观、人生观等品质，让他们更全面的了解人性，增进更深刻的思考，提高更实用的方法，从而让学生们能够在未来的生活中更加自信，乐观面对他们的生活。

第五段：心理课程的展开更需要家长的参与。

家长也要深入了解中小学生心理课程，并积极与学校配合，配合家庭教育，让学生更好的融入课程，更容易理解和接受课程内容。同时，还要在日常生活中多了解家长在孩子的心理成长中的作用，多了解家庭教育的方法、途径、思路、优势和不足，从而共同为孩子们的成长共同努力。

在中小学心理课程中，对学生们的全面发展和心理健康起到了非常重要的作用。同时，其内容深入浅出，充满趣味，非常适合学生们。希望在不远的未来，心理课程能够被更全面地在小学、初中和高中普及开来，让更多的学生们获得更好的成长！

中小学心理调适心得体会精选篇十二

中小学阶段是孩子们成长的重要阶段，不仅需要学习知识，还需要对内外环境进行适应和调整，以保证身心的健康发展。而心理调适正是孩子们在这一阶段必须学会的重要技能。通过心理调适，孩子们可以更好地面对学习压力、人际关系、情绪波动等问题，这些经验也会伴随他们的一生。在我个人的实践过程中，我总结了一些关于中小学心理调适的心得体会。

首先，了解自己的情绪和需求是心理调适的基础。人的情绪和需求是非常复杂的，尤其是在中小学阶段，孩子们的情绪波动较为频繁。因此，了解自己的情绪和需求，对于孩子们的心理调适至关重要。我发现，通过感受自己的内心，倾听自己的声音，可以更好地了解自己的情绪状态和需求。当我感到疲惫、焦虑或者沮丧时，我会主动停下来，倾听自己内心的声音。有时候，我可能需要休息一下来恢复精力；有时候，我可能需要找人倾诉来舒缓情绪。了解自己的情绪和需求，我可以更好地调整自己的状态，以更好地适应外部环境。

其次，积极应对学习压力是中小学心理调适的重要环节。在中小学阶段，学习压力是必然存在的。对于学习成绩的要求、考试的压力以及同学之间的竞争，都会给孩子们带来压力。在我个人的经验中，积极应对学习压力是非常重要的。我会尝试制定合理的学习计划，并按照计划有序地完成任务。当我遇到学习上的困难时，我会主动寻求帮助，向老师或同学请教。同时，我也会找一些放松的方式来缓解学习压力，比如阅读、运动、听音乐等。积极应对学习压力，我能够更好地面对挑战，提高自己的学习效果。

第三，良好的人际关系是中小学心理调适的重要因素。在中小学阶段，孩子们需要与同学、老师、家长等建立良好的人际关系。良好的人际关系可以为孩子们提供支持和帮助，同时也能增加他们的社交技能和情绪管理能力。在我的实践中，我始终将尊重他人、关心他人作为与人交往的基本原则。我会主动与同学建立友好的关系，互相帮助并共同成长。同时，我也会与老师和家长保持良好的沟通，及时反馈自己的需求和困惑。通过与他人的良好互动，我从中获得了安全感和成就感，不仅提高了自己的心理韧劲，也加强了自己的自信心。

第四，积极面对挫折和困难是中小学心理调适的必备素质。在学习和生活中，孩子们难免会遇到挫折和困难。如何积极面对挫折和困难，成为了心理调适中的重要环节。在我个人的经验中，我会将挫折和困难视为成长的机会和动力。当遇到困难时，我会主动寻找解决问题的方法，并不断调整自己的心态。我会告诉自己，挫折和困难是成长过程中的一部分，成功离我越来越近。通过积极面对挫折和困难，我能够提升自己的适应能力，增强自己的信心，从而更好地应对未来的挑战。

最后，心理调适需要持之以恒的努力和练习。心理调适并非一蹴而就的过程，而是需要不断的努力和练习。我意识到，只有持之以恒地进行心理调适，才能使自己逐渐形成健康的心理状态。在我个人的实践中，我会通过坚持每天的目标计划与实施过程、反思自己的心理状态并制定相应的调整措施来进行心理调适。我相信，只要我坚持下去，不断地与自己对话和反思，我的心理调适能力也会逐渐提升，从而更好地适应中小学生活中的各种挑战。

综上所述，中小学阶段的心理调适对于孩子们的成长非常重要。通过了解自己的情绪和需求、积极应对学习压力、建立良好的人际关系、积极面对挫折和困难以及持之以恒的努力和练习，可以使孩子们更好地适应中小学生活的种种挑战，促进他们的身心健康发展。中小学心理调适是一项长期而重要的任务，希望每个孩子都能通过自己的不断努力，更好地掌握心理调适技能，迈向一个充满自信和健康的未来。

中小学心理调适心得体会精选篇十三

大中小学生活是人生中最重要的阶段之一，而心理健康在这个阶段尤为重要。在这个大中小学心理健康的主题下，我从自己的亲身经历中，总结了一些心得体会。首先，我们需要重视自己的情绪管理。其次，我们要学会与他人建立良好的人际关系。然后，我们要培养积极的心态，面对困难和挑战。最后，我们要学会正确处理压力和情绪释放。这些体会对于我们的心理健康至关重要。

首先，情绪管理对于我们的心理健康至关重要。大中小学生活中，我们会经历各种各样的情绪，如喜怒哀乐。但如果我们不能正确管理这些情绪，就会对我们的心理健康造成负面影响。我记得有一次，我因为考试成绩不理想而感到很沮丧。但我意识到，抱怨和沮丧并不能改变事实，只会让自己陷入消极的情绪中。于是我开始采取积极的行动，主动与老师请教学习方法。通过改变自己的态度，我最终提高了我的成绩，同时也增加了自己的自信心。

其次，良好的人际关系对于我们的心理健康非常重要。在大中小学时期，我们会与各种各样的人打交道，包括同学、老师和家人。与他人建立良好的人际关系对于我们的学术和人生发展至关重要。我曾经与一个同学有过矛盾，我们之间的关系变得很紧张。但后来我意识到，沟通和理解是解决问题的关键。我主动与他进行了对话，倾听了他的观点，表达了自己的感受。最终，我们和解了，建立了更好的关系。通过这次经历，我明白了良好的人际关系是相互沟通和理解的基础。

然后，积极的心态对于我们的心理健康有重要影响。在大中小学时期，我们会面临各种困难和挑战，如考试、竞赛和夜间作业。当我们遇到困难时，我们可以选择消极抱怨，或者选择积极面对。我曾经参加一个辩论比赛，我们的队伍连续输了好几场，这让我感到很失望。但我并没有放弃，反而更加努力了。我开始主动与队友合作、学习和提高自己。最终，我们赢得了比赛，这让我认识到，积极的心态是战胜困难的关键。

最后，正确处理压力和情绪释放对于我们的心理健康非常重要。在大中小学生活中，我们会面临各种各样的压力，如考试压力、家庭压力和同学之间的竞争压力。如果我们不能正确处理这些压力，会对我们的心理健康造成负面影响。我曾经遇到一个非常重要的考试，我感到非常紧张和压力很大。但我意识到，过度的压力和紧张并不能帮助我更好地学习。于是我开始采取放松的方法，如运动和读书。通过适当的放松和情绪释放，我能够更好地应对考试和压力，保持良好的心理健康。

综上所述，大中小学生活中的心理健康至关重要。通过情绪管理、良好的人际关系、积极的心态以及正确处理压力和情绪释放，我们可以更好地保持心理健康。希望我的这些心得体会能够对其他的学生有所帮助，让他们能够在大中小学生活中更好地面对挑战，并取得更好的发展。