2023年高考前和学生谈话心得体会如何写(优秀10篇)

心得体会是对某一经历或事件的深入思考和总结，有助于我们从中获取经验和教训。写心得体会时，可以结合相关的理论知识和学习体验，更加深入地展开思考。接下来，我们一起来欣赏一些出色的心得体会范文，与大家一同分享成长的心路历程。

高考前和学生谈话心得体会如何写篇一

第一段：引言（100字）。

高考是每个学生人生中的重要节点，对于他们而言，是一次决定前程的考试。为了帮助学生度过这个关键时期，学校通常组织学生谈话活动，在这个过程中学生能够倾诉自己的烦恼，聆听老师的建议。我作为一名老师，经常和学生进行谈话，我发现这个过程对学生的心理健康和考试状态的调整起到了积极的作用。以下是我和学生谈话的一些心得体会。

第二段：倾听学生烦恼（250字）。

谈话的第一步要做的就是倾听学生的烦恼。每个学生都有自己的困扰，他们可能担心考试内容复习不够充分，担心自己无法达到家人或老师的期望，或者面临学业和个人压力等等。作为老师，应该给予学生足够的关注和理解，并且积极倾听他们的烦恼。在这个过程中，我发现当学生将困惑倾诉出来，他们的内心会得到一种释放，情绪也会得到舒缓。

第三段：给予学生积极的建议（300字）。

在倾听学生的烦恼之后，作为老师，我们有责任给予学生一些建设性的建议。首先，我们应该帮助他们树立正确的考试观念，告诉他们高考只是人生的一个阶段，无论成绩如何，都不能决定一个人一生的成败。其次，我们可以与学生一起制定合理的学习计划，帮助他们合理安排时间，集中精力复习重点内容。最后，我们还可以分享一些学习方法和应试技巧，帮助他们更好地应对高考。

第四段：鼓励与动力（300字）。

在给予学生建议的同时，我们还应该给予他们鼓励和动力。高考充满了压力和挑战，学生们往往感到焦虑和沮丧。作为老师，我们应该不断鼓励学生相信自己的能力，相信自己能够克服困难。同时，我们也可以给予他们一些正能量的语言和例子，让他们相信只要付出努力，就一定会有收获。通过正面的鼓励和激励，学生们会更加积极地面对高考，增加他们的信心和动力。

第五段：重要性与总结（250字）。

高考谈话对学生来说极其重要。它不仅让学生有机会倾诉自己的烦恼，释放内心的压力，还能获得老师的建议和鼓励。然而，作为教师，我们在进行谈话时也要注意方式方法，要通过谈话与学生真正沟通，关心他们的需要，帮助他们找到适合自己的方法，给予积极的鼓励和准确的指导。只有这样，学生们才能从谈话中真正受益，调整好自己的心理状态，有更好的发挥。通过谈话，帮助学生度过高考期间的困难，他们可以更加自信地迎接考试，迈向人生的新篇章。

高考前和学生谈话心得体会如何写篇二

高三各位学生们，你们有认真思考过吗，高考前要怎么样去冲刺呢，有哪些合理的方法？下面是小编为大家整理的关于高考前学生如何冲刺比较好，欢迎大家来阅读。

1、制定属于自己的学习目标。

在高三学习的最后一年，高考生要对自己想要考什么样的大学有清晰的了解。并根据目前自己的学习状况制定一个适合自己的学习目标，让自己在高考枯燥、充满压力的备考中有学习的主动性。

2、梳理错题并归类。

在高考复习的时候准备一个错题本，并将自己在考试中和平常出错的问题正整理在上面，错题本上都是自己在学习上的薄弱点，利用平时的时间多拿出来看看，进行自己错题的梳理，将这些都解决后，对考生的学习也会非常的有利。

3、针对性模拟训练。

对于自己在学习上经常出问题的地方，高考生要进行针对性的训练，因为现在距离高考还有近一年的时间，对于学习，考生不能有放弃的心理，任何知识经过自己的努力研究和老师的指导，相信大家最后都能够战胜。

高考已进入最后的冲刺阶段，各学校的高三年级大都已经进入自由复习阶段，老师在课堂上讲得越来越少，除了对刚考的试卷进行一些评讲之外，大部分时间都留给学生自由复习。这个时候就看谁安排得科学合理。我们综合了各方意见，给大家总结出几点需要注意的。

整体：生活学习讲求规律。

考生或许会发现身边总有一些同学看上去也不是特别努力，但是成绩依然很好。其实，他们就是会生活、会学习。高考前的复习是非常有规律的，也就意味着考前的生活也必须要遵从学习规律，只有结合自身实际，找到合适的生活规律去复习，才会事半功倍。当然要做到这些还要科学饮食，不挑灯夜战、废寝忘食等。

心态：最好不再去挑战难题。

随着高考进入最后攻坚阶段，有的人会出现紧张、急躁、无所适从、悲观失望等情绪，这都会影响复习效率甚至高考成绩。

这段时间保持心态比复习内容更重要，大家要相信自己，坚定必胜的信念，有时自信能创造奇迹。为了保持良好心态，考前最好不要再去钻牛角尖，做很难的题。因为高考题中的基础题、提高题、难题一般是按照7：2：1的比例设置，考生要争取基础题不丢分，提高题多拿分，确有余力才去挑战那10%最难的题。

做题：每周定期做套模拟题。

这段时间不能停止做题，特别是定期做一套完整的模拟题，高考时就不会感到“手生”。做模拟题的最佳频率是一周一套，到高考前可做4套。上了考场，就把高考题当作第5套模拟题去做。

此外，在做模拟题时，考生最好按照高考的要求，在一定时间内去完成，做完后再对照答案进行订正。做得不好，就仔细分析原因，找到自己知识的空白点;做得好，也不要轻敌，不要被题目的分数迷惑了。

运动：适当锻炼状态更好。

高考是毅力、心态的比拼，到后期更是身体的比拼。经过漫长的总复习，很多考生都会有心力交瘁之感。在复习后期，总有一些考生身体状态跟不上，导致成绩下滑，高考成绩不理想。所以考生要经常锻炼身体，保持良好的身体和精神状态。这也是考生稳步前行的保证。当然锻炼强度不需太大、不用太频繁、也不需刻意安排时间去锻炼，睡觉前、起床后等这段时间都可以。

作息：调整晚睡早起生物钟。

高三阶段，同学们学习非常刻苦，有的人喜欢复习到深夜一两点，有的喜欢早上五六点就起床学习。但是高考的时间是上午9点~11点和下午3点~5点，结果他们常常在这段时间生物钟处于低谷，在考场上会因为缺少兴奋点而昏昏欲睡。

高考备考期间的一次考试，某同学不堪学习压力，打算放弃本次考试，想放弃却又要面子，纠结的很，究其原因吗，竟然是一直对自己的成绩不满意……对成绩期望值高一点是好事，但过于注重成绩本身，就容易“上火”而忽略了成绩提升的前提是学习，是心平气和的学习，也忘了考试的作用是查缺补漏，而只注重了考后的成绩和位次。在这里，我们建议：高三后期，请放下分数和位次!

要明白，高三后期的所有考试检查出来的问题，都是在减少高考可能出现的问题。

所以要有一种对考试的正确认识：考不是目的，考出问题才是目的。通过考试，我们才能对自己掌握的知识点的熟练应用能力有一个更清晰的认识。直接不会的，那就要重新复习、训练;会而不对的，要看是运用问题还是会的不够透彻;模棱两可的，要弄明白;侥幸蒙对的，不要再抱侥辛心理……还包括考试策略的调整等非智力因素的体现。所以在高三后期，要有一种更强烈的渴望考试的意识：上次我有一个知识点没处理好，什么时候再来一次考试让我验证一下自己的最新的实力!上次时间节奏没调控好，这次我要从整体上做好把握。

要坚信，高三后期你的实力一定是与日俱增的。

我们十几年的寒窗苦读，知识储量已经十分丰富，即便现在参加高考，分数也会比较可观。现在进行的每一天的复习，都是在让你的知识更加系统化，都是在让你的知识可以运用的更熟练，换句话说，你的实力一定是比以前更厉害的!相反，如果抱着患得患失的态度来复习，复习效果一定大打折扣。

要淡定，学会淡化分数和位次，注重卷面落实的得分点。

当一份试卷发到手中，我们的第一意识不是想到可能考多少分和多少名，而是要想如何将会的题目全部作对，如何将时间搭配好节奏，如何避免以前出现的问题等等。然后按照正规考试的要求，填写姓名、座号等，再浏览试卷……一切要做到有条不紊，这样才能在正规的考试中保持心境的平和。心态平和了，所有的题目在我们看来才都可以关联相关的知识点，才有突破的可能。

我告诉前文提到的那位学生，到了这个阶段，不要在意分数和位次，每次考试只看自己能不能把卷面应该得的分数得起来，然后对症下药，有针对性的调整自己的复习计划，应该会有更好的收获的。这位学生做的比较好的一点，就是及时和老师沟通，将可能的“危害”降到了最低点。

相信淡化了分数和位次，让心态归于宁静的高三学子，可以收获一份更稳妥的惊喜!

高考前和学生谈话心得体会如何写篇三

随着高考的临近，为了更好地了解学生的心理状况并为他们提供帮助，我作为一名教育工作者，经常与学生进行谈话。这次谈话让我对高考前学生的心理变化和需求有了更深入的了解，同时也收获了一些宝贵的经验和体会。

首先，我发现高考前学生普遍存在焦虑和压力。他们的焦虑主要来自于成绩的压力、升学的不确定性以及来自家长和社会的期待。这些压力在高三这一年达到顶峰，学生们常常整天处于高度紧张的状态中。他们需要倾诉和释放情绪，这时作为导师和朋友的我们就要给予耐心倾听，理解他们的焦虑并给予正面的鼓励。

其次，我发现高考前学生往往面临选科和大学专业选择的困惑。在这个关键时刻，他们将面对人生中一个重要的分岔口。他们需要好的指导和建议来帮助他们找到自己的兴趣和目标。对于这个问题，我常常告诉学生们要先了解自己的兴趣和优势，然后再研究未来这个专业的就业前景和发展空间，最终做出理性的选择。

再次，我发现高考前学生与家长的关系中存在着矛盾和冲突。家长的期望常常成为学生背后的一座“大山”，给他们增加了很多压力。有时，学生为了迎合父母的期望选择了他们并不喜欢的专业，这使得他们在高校生活中感到迷茫和不满。因此，我们应该尽量与学生的父母进行交流，在他们的教育观念和期望中找到平衡点，使学生能够真正按照自己的兴趣和能力选择适合自己的路。

最后，我意识到高考前学生最需要的是心理辅导和鼓励。在面对高考的种种困难和挑战时，学生往往感到孤独和无助。他们需要人的陪伴和关心，用积极的心态面对困难。因此，我们要给予他们正确的心理引导，帮助他们建立积极的人生态度和应对困难的能力。

通过与学生的谈话，我深刻体会到高考前学生的内心世界和需求。他们需要理解和关心，并给予他们正确的引导和支持。同时，我们也要与他们的家长密切配合，在学生的成长道路上提供共同的帮助和指导。我相信只要我们用心倾听，用爱和耐心去关心学生，他们一定能够迎接高考的挑战，迈向美好的未来。

高考前和学生谈话心得体会如何写篇四

第一段：高考是每个学生都经历的一次重要考试，考生们在高考前面临着巨大的压力和挑战。为了帮助考生们取得好的成绩，我们需要在高考前做好一些准备工作。下面是我对高考前如何助力的一些心得体会。

第二段：第一点是合理安排时间。高考前，我们要对时间进行合理的规划和安排。每天列出详细的学习计划表，包括每个科目的学习时间和休息时间。要确保自己有足够的时间复习每个学科，不要只顾着抓住自己擅长的学科而忽略了其他学科。此外，要有意识地控制自己使用电子产品的时间，避免过度依赖手机和电视等设备，减少碎片化的时间浪费。

第三段：第二点是选择正确的学习方法。每个人的学习方法和习惯都有所不同，高考前我们要找到最适合自己的学习方法。有的人喜欢通过做题来加深对知识的理解，有的人则更喜欢背诵和总结。无论选择哪种方法，都要保持专注和耐心，并坚持每天有规律地学习。在解题过程中，要注重思考和理解背后的原理，而不仅仅是死记硬背。此外，可以尝试一些记忆技巧和学习工具，如制作思维导图和使用记忆术等，提高学习效率和记忆力。

第四段：第三点是保持良好的生活习惯。高考前，保持良好的生活习惯对于我们的身心健康和学习效果都有很大的影响。我们要保证充足的睡眠时间，建立规律的作息时间。不要熬夜，过度疲劳会影响我们的思维和注意力。适量的运动也是必不可少的，可以缓解紧张的情绪，增加注意力和记忆力。饮食方面，要保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免吃过多油腻和刺激性食物。

第五段：第四点是放松心情，保持积极的心态。高考是一场长途跋涉，我们不仅要有充分的准备，还需要保持良好的心态。在备考期间，我们要学会适当地放松自己，避免过度焦虑和紧张。可以听音乐、看电影、和朋友们聊天，调整自己的情绪和压力，放松心情。同时，要相信自己的能力，保持积极的心态和对未来的美好期待，这样才能更好地面对高考的挑战。

总结：高考前如何助力是每个考生都关心的问题，针对这个问题，我总结出了四点心得体会。首先，合理安排时间，确保每个学科都有足够的复习时间。其次，根据自己的情况选择正确的学习方法，提高学习效率。第三，在生活习惯方面保持良好的作息、饮食和运动习惯，保持身心健康。最后，放松自己，保持积极的心态和对未来的信心。希望这些心得体会对广大考生有所帮助，能够在高考中取得好的成绩。

高考前和学生谈话心得体会如何写篇五

高三学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。

考前10天：

每个学生的实力已经定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，考生在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。

所以，考前10天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。

另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。

在考前3天：

这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。

重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。

所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。

在考前1天：

第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。

第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。

高考前和学生谈话心得体会如何写篇六

高考是一个对于每位学生都至关重要的考试，在人生道路上具有里程碑的意义。在高考前，学校通常会组织老师与学生进行谈话，鼓励他们保持积极心态和正确的学习方法。作为一名教师，与学生进行这样的谈话是一种机会，让我能更好地了解他们的想法、需求和困惑。在与学生交流的过程中，我从中获得了一些心得体会。

首先，我意识到了学生对于高考的心理压力。高考被普遍认为是学生人生中的一场决战，决定了他们未来的发展方向。因此，许多学生在高考前会感到极大的压力和焦虑。他们担心自己的成绩、进入理想大学的可能性以及未来的职业选择。在与学生谈话中，我发现他们普遍存在着这种心理压力，甚至有些人已经感到了无法承受的困境。因此，在与学生交流时，我试图给予他们鼓励和支持，强调努力和积极心态的重要性。

其次，我观察到了许多学生在学习方法上存在的问题。高考需要学生掌握大量的知识，良好的学习方法对于他们的考试成绩至关重要。然而，许多学生缺乏一套有效的学习方法，他们倾向于死记硬背和应试。在与学生的谈话中，我鼓励他们养成系统性学习的习惯，提高他们的学习效率。我告诉他们，良好的学习方法包括制定合理的学习计划、培养良好的时间管理能力以及注重课堂笔记的整理和复习。

第三，学生对于未来发展的迷茫。在高考前的谈话中，我发现许多学生对于未来的职业选择仍然感到迷茫。他们担心选择错误的专业，导致对自己未来的不满和后悔。在这样的情况下，我尽力鼓励学生保持开放的心态，了解各种专业和职业的特点和要求，同时也告诉他们，高考只是人生道路上的一站，做出选择并不意味着一辈子都要以此为终点。我鼓励他们在大学期间开展各种活动，逐渐探索自己的兴趣和潜力，同时提醒他们，无论选择哪个专业，都要努力学习，课程选择和未来发展是相辅相成的。

第四，我理解了学生对于自己父母期望的压力。许多学生在高考前面临着来自家庭的压力和期望。父母对于孩子的期望是一种美好的爱的体现，然而，过度的期望和压力可能会对学生造成负面影响。在与学生谈话中，我鼓励他们与父母进行沟通，表达自己的想法和困惑。我告诉他们，家长并不是期望自己成为完美的人，而是希望他们过上幸福和充实的生活，在选择自己未来发展的道路时，尽量考虑自己的兴趣和潜力。

最后，我了解到了学生对于高考后的生活可能存在的恐惧和不确定感。许多学生认为高考结束后，他们将面临一个新的开始，新的环境和未知的挑战。在与学生谈话中，我鼓励他们积极面对未来，相信自己的能力和潜力。我告诉他们，人生的道路是一次次的尝试和摸索，而高考只是其中的一步。我鼓励他们保持积极心态，相信自己可以在新的环境中取得成功。

通过与学生的谈话，我意识到了高考前学生的心理压力和困惑，同时也更加理解了他们的需求和想法。作为一名教师，我将继续努力，关心学生的身心健康，为他们提供支持和鼓励，帮助他们度过高考这个重要的人生阶段。

高考前和学生谈话心得体会如何写篇七

高考是每个学生朝思暮想的重要考试，而明确目标和制定计划是提高复习效率的重要前提。在高考前，我们应该明确自己的理想和目标，确定到底希望考取哪所大学或者哪个专业，并且根据目标来制定详细的复习计划。这个计划需要包括每天的学习时间安排、科目的复习重点和备考资料的整理等内容。通过明确目标和制定计划，我们能够清晰地知道自己需要做什么，从而更好地助力高考。

二、保持良好的生活习惯。

良好的生活习惯是高考前助力的重要因素。首先，保持良好的作息时间，保证每天有充足的睡眠时间。高考对身体和精力的要求非常高，所以睡眠质量和时间的充足对于保持良好的精神状态至关重要。其次，合理饮食也是助力高考的重要环节。多吃一些富含营养的食物，尤其是蔬菜、水果和全谷物，可以增强体力和健康。最后，锻炼身体是提高大脑活力的有效方式。适当的运动可以促进血液循环，增加大脑供血，提高学习效率。所以，我们要时刻保持良好的生活习惯，为高考提供充分的能量和体力。

三、高效学习方法的运用。

高考是对知识掌握和应用能力的综合考验，所以选择高效学习方法对于助力高考至关重要。首先，我们需要制定合理的学习计划，将时间合理分配到不同科目的复习上。其次，要善于利用各种学习资源，如教材、课堂笔记、习题集等。通过对多种学习资源的综合利用，我们能够更好地理解和应用所学知识。同时，要保持良好的学习习惯，如集中注意力、积极主动思考和做笔记等。这些习惯能够帮助我们更好地记忆和理解知识，为高考提供更坚实的基础。

四、科学备考策略的制定。

备考是高考成功的重要环节，通过科学的备考策略可以更好地助力高考。首先，要对高考的考点和命题特点进行详细了解和分析，重点备考。了解考点和命题特点有助于我们更好地把握重点和难点，提高答题的准确度和效率。其次，可以通过模拟考试来检验复习效果。模拟考试可以让我们更好地了解自己的复习程度，找出不足，有针对性地进行强化复习和巩固。最后，要在高考前合理分配时间，做好复习的最后冲刺。高考前的时间宝贵而有限，所以要合理安排时间，适当减少社交和娱乐活动，集中精力进行最后的复习，为高考充分准备。

五、积极调整心态，保持自信。

高考是一场长期而艰苦的考试，所以积极调整心态，保持自信对于助力高考至关重要。首先，要有正确的考试观念。高考是一次重要的考试，但它并不代表一切。不论高考成绩如何，都不应该过分焦虑和自责。尽管高分有助于更好的大学和学业发展，但人生的发展并不仅仅依赖于这一个考试。其次，要保持积极的心态。高考前的紧张和压力是正常的，但要学会通过积极的思考和乐观的态度来应对。相信自己的能力和付出，并且相信取得好成绩的可能性，这样才能更好地助力高考。

综上所述，明确目标与制定计划、保持良好的生活习惯、高效学习方法的运用、科学备考策略的制定以及积极调整心态、保持自信，都可以有效助力高考。每个学生都应该根据自己的情况和需求，制定适合自己的助力方法，全力以赴迎接高考的挑战。无论结果如何，只要我们付出了努力，就已经是一种成功。

高考前和学生谈话心得体会如何写篇八

高考前心理辅导：有些家长在孩子考前，自己情绪变化很大，一听到社会某些传说紧张的不得了，这就使得孩子更紧张。

1、父母忌讳过分体贴。

妈妈一直照顾我很好，一直以来我都是衣来伸手，饭来张口，我觉得这样已经足够了。可是进入高三后，妈妈对我变得过分体贴。每次做饭都问想吃什么?饭菜可不可口?在家学习的时候还时不时地给我削水果，10点钟一定要喝牛奶。只要她有时间就要接送我上下学。其实这样，反而增添了我的压力。

2、父母忌讳唠叨不休。

还没升入高三，爸爸和妈妈就不时地给我灌输高三的重要性。什么“前途全看这一年”、“要为父母争口气”、“高三很重要”、“多跟成绩好的孩子交往”“上高三的少玩会儿”。这些话他们不说我也很清楚，而且说一遍谁都能记住，可是他们非得没完没了地重复，一听到这些话我的脑袋就像上了紧箍咒。

3、父母忌讳时刻监督。

我上高三后，妈妈把自己的活动减少到最低，时时刻刻陪着我。其实这是监督我，趁着给我送水果的时候检查我是不是在学习。我的成绩现在看来在一本二本之间，从妈妈的谈话中，无不流露出对一本名牌大学的羡慕，还说努一把不是没有希望的，还说我连想都不敢想将来怎么能出人头地。

4、父母忌讳问东问西。

每次同学打电话找我，妈妈就像查户口一样盘问彻底，要是女生更是如临大敌。放学回家后，她还总是问我学校发生什么事。那怕一个小测验，都得询问我的成绩、排名，要是成绩下降就逼问我为什么。

5、父母忌讳与人攀比。

由于妈妈一个同事的孩子跟我同班，无形之中妈妈把同事的孩子当成了参考坐标。若是考得比人家好，妈妈就高兴，考得不如人家，妈妈就闷闷不乐，还说一定要为她争气。

6、父母忌讳情绪紧张。

在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前，家长也会对高考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。

高考前和学生谈话心得体会如何写篇九

正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。

高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中档题40分，高难题20分。有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。

根据高考的特点，高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”;另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，绝不是靠碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目标，而不能盲目的把自己的考试成绩定得过高。

保持平常心，缓解考试焦虑。

考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。

心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒u型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。高三学生在复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。

这里介绍几种简单的方法供高三学生参考使用。

(1)自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。

(2)放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。

(3)呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处;吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。

高考前和学生谈话心得体会如何写篇十

高中生活的最后一年，往往是受到无比重压的一年。高考代表着升学和未来的命运，举足轻重的不仅仅是学生个人，还有家庭的期待和社会的压力。因此，高考前的焦虑与压力是不可避免的。然而，要克服这些心理困扰，我们就需要学会如何助力自己达到最佳状态。

第二段：制定合理的学习计划。

高考是一个漫长而艰苦的考试，需要我们在各个科目上的知识都有相当扎实的基础。因此，制定一份合理的学习计划是至关重要的。在制定学习计划时，我们需要充分考虑到自己的实际情况，包括学习效率、个人时间安排以及科目的难易程度。通过科学而紧凑的学习计划，我们能够使学习更加有针对性和高效率，助力我们更好地备战高考。

第三段：合理安排时间与休息。

在高考备考过程中，我们往往需要长时间的专注和集中精力。然而，过度长时间的学习会导致学习效果打折扣，并给身体带来疲劳与不适。因此，在备考过程中，合理安排时间与休息是必不可少的。除了规定学习时间外，合理的休息时间可以帮助我们恢复精力，提高学习效益。吃好睡好，还要加强适当的体育锻炼，这些都能有效助力我们的高考备考。

第四段：良好的心态与情绪管理。

高考是一场持久战，需要付出持久的努力。因此，保持良好的心态与情绪管理是至关重要的。在备考过程中，我们会遇到各种挫折和困难，这时候我们要学会淡定、自信地面对。同时，我们也要争取与家人和朋友保持良好的沟通和支持，从而减轻自己的压力，保持积极向上的心态。良好的心态与情绪管理能够为我们的高考助力，使我们更加从容应对各种挑战。

第五段：注重综合素质的培养。

高考虽然是一次评判学生学术能力的大考，但这并不代表我们只需关注文化课的学习。在备考期间，我们还应注重培养自己的综合素质。参加一些文体活动、社会实践，发展一些实际操作能力和团队协作能力，全方位的提升自己。这些综合素质的培养不仅能够让我们更好地面对高考，也对未来的自身发展有着重要的助力作用。

高考前如何助力，是每一位考生都关注的问题。通过制定合理的学习计划，合理安排时间与休息，保持良好的心态与情绪管理，以及注重综合素质的培养，我们能够更好地帮助自己达到最佳状态，面对高考时更加自信与从容。无论高考的结果如何，我们都应该相信自己的付出与努力，因为只要我们尽力去拼搏，成功就在不远处。