2023年科学防近视心得体会实用(模板10篇)

通过写心得体会，我们能够更好地理解和掌握所学知识，加深对学习内容的印象与理解。写心得体会时，要注意适度运用个人的情感色彩，使文章更加真实且具有感染力。小编精心收集了一些值得一读的心得体会，欢迎大家阅读和学习。

科学防近视心得体会实用篇一

随着现代科技的迅猛发展，我们的生活方式也发生了很大的改变。特别是在数码时代，人们越来越多地依赖电子产品，尤其是对学生来说，近距离使用电子设备的时间长短直接影响着他们的视力健康。近视问题愈来愈普遍，科学防近视已经成为一个热门的话题。本文将从合理使用电子产品、科学用眼、保持正确的坐姿、适时放松眼部肌肉以及定期进行眼保健操等方面来探讨科学防近视的心得体会。

首先，合理使用电子产品是科学防近视的关键之一。电子产品对我们的生活提供了诸多的便利，但它们也会给我们的视力健康带来很大的隐患。一般来说，人眼在看电子屏幕时，往往会长时间地注视着屏幕，且常忽视眨眼的次数，从而使眼睛的角膜过度干涸，导致视力下降。因此，我们应该合理控制使用电子设备的时间，每隔一段时间就要停下来休息一下眼睛，或者选择使用防蓝光眼镜来减轻对眼睛的伤害。

其次，科学用眼也是预防近视的重要措施之一。在平时的学习或工作中，我们应该时刻注意用眼的姿势和习惯。保持一定的远、近焦距切换是有效调节眼睛的办法，比如在完成一段时间的近距离用眼后，可以远眺一下窗外的景物，放松一下眼部肌肉。另外，注意调整好用眼的距离和角度，避免过于靠近和仰视或低头用眼，以免给眼睛造成额外的视觉负担。

保持正确的坐姿也是关键。学生族群长时间坐在课桌前用眼，过度低头或仰视，都会对视力产生不良影响。因此，我们应该养成良好的坐姿习惯，保持身体挺直，使脊椎呈正常生理弧度。同时，调整桌椅的高度，使电脑屏幕与视线成直线，避免产生角度上的不适，确保用眼的舒适度。

适时放松眼部肌肉，也是防止近视的一个重要环节。由于长时间注视屏幕、书籍或其他近距离的物体，人眼容易产生眼干涩、视物模糊等症状，甚至出现头痛、眼痛等不适感。因此，我们应该利用每隔一段时间的休息时间来适时放松眼部肌肉，进行简单的眼部运动或者按摩，促进眼球血液循环，缓解眼部疲劳。

最后，定期进行眼保健操也是预防近视的重要方法之一。眼保健操是由一系列眼睛活动组成的，能够有效改善眼部血液循环，保持眼部肌肉的良好状态，减轻眼睛疲劳。有很多种类的眼保健操可以选择，如眼球运动、揉捏太阳穴、凝视远处等动作都能很好地帮助眼部肌肉放松，预防近视。

总之，科学防近视需要我们在日常生活中时刻保持警惕，合理使用电子产品，科学用眼，保持正确的坐姿，适时放松眼部肌肉以及定期进行眼保健操等方法是我们预防近视的良好途径。我们应该时刻关注并重视我们的视力健康，合理安排学习时间、休息时间及户外运动，让我们的眼睛保持健康。只有在科学的防近视方法的指导下，我们才能拥有一个更好的视力，更好地面对学习和工作的挑战。

科学防近视心得体会实用篇二

健康科学的办公视矫正是防控近视的最基础和最重要的一步，中学生每天最长的时间都在教室里度过，要想减少近视，就必须采用合适、科学的办公视矫正措施。使用符合自身度数的眼镜或隐形眼镜是最好的措施之一，可以有效的减轻眼睛的疲劳和视力的下降。此外，适当的休息和眼保健操也是非常必要的，每隔一段时间就要离开屏幕，做一些眼保健操，让眼睛得到充分的休息，以保持良好的视力。

三、养成良好的生活习惯。

从健康饮食，充足的睡眠，到大量的户外运动，良好的生活习惯对于防治近视有着举足轻重的作用。首先，多吃一些含有丰富维生素A的蔬果是必要的，可以帮助调养眼睛，促进视网膜正常的代谢，对预防近视非常有益。其次，要保证有充足的睡眠时间，规律的作息可帮助控制眼睛的疲劳和调节身体代谢，从而保持健康的视力。最后，进行户外运动也是非常重要的，能够帮助将眼睛里的紧张情绪缓解出来，促进眼角膜的新陈代谢，对于近视的防治更是有着重要的作用。

四、改变学习环境及习惯。

如今，学习已经成为了中学生最为重要的任务，然而学习习惯以及学习环境却是很多人常常忽视的一环。正确的学习姿势、好的学习环境和适合的照明条件都是非常有必要的。首先，正确的学习姿势能够使眼球平视书本，距离合适，目光不会过度疲劳，并且坐姿正确可帮助保证我们学习时精力充沛。其次，常常开窗通风可以有效地改善室内环境，适量光线能够保证清晰的视线，减少眼睛疲劳。合理的学习环境可以让我们放松自我、降低压力，从而提高防近效果。

五、培养终身学习的意识。

视力的问题不可一蹴而就，科学防治近视是全球性的长期任务。所以，我们要养成终身学习的习惯，不断更新了解关于近视的知识和防治方法，并积极探索适合自己的方案。此外，对于每天习惯性使用电脑或其他电子设备的人来说，掌握正确使用，避免带来加大的视力负担。当然，视矫正的效果也是非常重要的，定期检查眼睛度数更是非常有必要，它可以在未受到伤害时及时发现问题，以便及早治疗。

总之，科学防控近视是一个长期的过程，它需要学生们从自身的生活方式，学习环境以及科学用眼等方面来入手，呵护好自己的眼睛，对于保护视力而言是非常必须的。我们要时刻提醒自己，从好的生活习惯开始，从眼睛健康的日常细节打理，让近视不再影响我们的日常生活，健康与美丽同在。

科学防近视心得体会实用篇三

近视成为现代生活中的普遍问题，尤其是在学生群体中更为突出。为了改变这一现状，许多科学防近视方法被提出并广泛推广。在我长期的近视矫正经历中，我发现了一些心得和体会。

首先，正确使用电子产品是关键。现代人生活离不开电子产品，但长期盯着屏幕不动的使用方式是加剧近视的主要原因之一。为了预防近视，我学会了科学地使用这些电子设备。首先，我会定期休息。每隔一段时间，我会离开屏幕，闭目休息十分钟，让眼睛得到放松。其次，我会保持适当的距离。保持电子设备与眼睛的距离在50~60厘米之间，不要过近，也不要过远。这样可以减少对眼睛的视觉压力。

其次，保持良好的用眼环境也是很重要的。长时间处在明亮的环境下，眼睛容易疲劳，从而加剧近视的发展。因此，我在使用电子产品和读书时会尽量选择合适的光线环境。如果光线太强或太暗，我就会调整室内光线，使其适应眼睛的需求。此外，注意室内的通风情况也是很关键的。通风不良容易导致室内空气污浊，对眼睛也是一种负担。因此，我会定期开窗换气，保持清新的室内环境。

另外，正确的用眼姿势也非常重要。常常低头低眉地看书、玩手机，让眼睛长时间保持一个位置，容易导致眼肌疲劳，从而加剧近视的程度。所以，我会尽量保持正确的用眼姿势。读书时，我会调整好桌椅高度，让眼睛和书保持一个垂直的位置，避免长时间的低头阅读。在使用电子设备时，我会使用支架或枕头等物品，将设备放在合适的高度，以保持正常的视觉角度。

最重要的一点是，坚持眼部锻炼是科学防近视的核心。眼部锻炼是通过刺激眼部肌肉来增加眼睛的活动范围，提高眼球的收缩能力，从而减少近视的发展。我经常做一些简单的眼部锻炼来有效预防近视。比如，闭上眼睛，用双手轻轻按压两只眼睛，然后眼球向上、向下、向左、向右各转动10次。这样的锻炼可以有效地增强眼肌和眼球的活动能力。

综上所述，科学防近视要从多个方面入手，包括正确使用电子产品、保持良好的用眼环境、正确的用眼姿势及坚持眼部锻炼。这些方法结合起来，可以有效地预防近视的发生和发展。只有提高对近视的认识，合理调整用眼习惯，我们才能远离近视的困扰，拥有一个健康的视力。

科学防近视心得体会实用篇四

随着现代科技的快速发展，电子产品的普及和学习压力的加大，近视病成为了现代人普遍面临的健康问题之一。在中学阶段，学生的视力问题愈发突出，因而科学防控近视显得尤为重要。本文将阐述中学科学防控近视的心得和体会。

近视对人的身体和心理健康均有不良影响，过度依赖电子产品、长时间阅读等行为都容易让视力下降。中学生将面临更加繁重的学业压力和强大的诱惑，更难以自控。因此，科学防控近视对于中学生的成长和学业都具有重要的作用。

中学科学防控近视的关键在于多种方法的综合施用。如调节用眼环境、科学用眼时间规律、科学饮食和合理的运动。具体而言，科学用眼环境指的是调整光线、角度和距离，尽可能使视力疲劳减小；科学用眼时间规律指的是每30分钟休息5分钟，每2小时以上视离屏5至10分钟；科学饮食指的是注意合理搭配，多食蔬菜水果，少食垃圾食品；合理的运动指的是多参与户外活动，呼吸新鲜空气，并适当锻炼眼部肌肉。

中学科学防控近视的实施需要长时间的坚持和规律性的行动，切不可一时半刻就放松。具体实施要点包括：掌握科学用眼规律，合理利用休息时间；规律性参加课外活动和户外运动，保持心情愉快；注意饮食健康，保证营养均衡。同时，也需要让家长、老师和学友共同关注学生的视力健康问题。

第五段：总结，展望未来。

中学科学防控近视是一项长期而不断发展的工作，需要我们持之以恒和不断创新。作为学生，我们应当从小事做起，注意用眼卫生，增强用眼健康意识，积极参加各种活动，减轻近视症状。同时，我们也应该倡导社会全面关注中学生群体的视力健康问题，促进学生健康稳定、快乐成长。科学防控近视将成为我们今后生活和学习中的重要课题。

科学防近视心得体会实用篇五

随着信息技术的快速发展，越来越多的人每天花费大量时间在电脑、平板电视等电子产品上。长期以往，这些习惯极易导致眼睛近视。为了更好地保护我们的眼睛，科学防近视成为重要的课题，我们一年级的同学在一年的学习中也有了一些深刻的体验和思考。

第二段：保证合理距离。

保证合理的阅读距离是科学防近视的基础。我们在课堂上明确了“近视是近距离时眼睛过度使用、眼轴长时长期积累的结果”这一观点，因此平日里我们的老师、父母都会提醒我们保持一定的阅读距离，不要贪图便利聚集在屏幕前。此外，老师还提供了一些有趣的小游戏，帮助我们感受不同阅读距离下的文字清晰度，提高我们的识别能力。

第三段：科学照顾眼睛。

除了保护眼睛不长时间使用，科学的照顾也非常重要。眼睛干涩疲劳时，我们需要及时休息，先看远处再看近处，用手搓揉等方法进行眼球活动，或喝点水提醒自己闭眼休息一会儿。我们还了解到一些食物对眼睛有益，如胡萝卜、菠菜等蔬果，老师在班级里组织过小活动，让我们制作美味有营养的“抗近视糖果”并分享了不少有趣的美食大全。

第四段：保证良好光线。

良好的光线也是科学防近视的重要因素，因为过暗或过亮的光线都可能引起眼球疲劳和不适反应。我们在实践过程中学习到了关于卫生、调节的方法，比如了解要尽量保持室内照度一致、窗户干净不挡住阳光，放置好台灯，避免长时间工作在黑暗或强光环境下等等。

第五段：结尾。

在过去的一年里，我们一年级同学践行和探索了科学防近视的方法，尽管可能并不完全，但我们已经意识到保护眼睛的重要性，学到了许多科学且实用的知识。相信随着时间的推移，我们会更加熟知各种防近视方法，让我们的眼睛更加健康美好！

科学防近视心得体会实用篇六

近年来，近视成为了一个普遍存在的问题，尤其是在青少年群体中更加严重。为了有效防止近视的发生，科学防近视措施备受关注。在实践中，我积累了一些心得体会，以下是我对于科学防近视的一些思考和建议。

首先，保持良好的学习姿势是预防近视的基础。良好的学习姿势可以有效地保护眼睛，减轻眼睛的疲劳。正确的坐姿，姿势挺直，避免过度低头与弯曲脊柱，可以减少视觉疲劳和颈椎病。同时，眼部也需要保持适当的距离，与书本或电子屏幕的距离保持在30厘米左右。只有站立与背靠椅背，放松肩膀、手臂，才能让眼睛更好地休息。这样的姿势不仅有助于保护视力，也对身体发育有正面的影响。

其次，正确使用电子产品也十分重要。电子产品已经成为了我们日常生活的一部分，但长时间使用电子产品容易造成眼睛疲劳、干涩和视力下降。为了有效预防近视，我们可以采取一些措施。首先，定时休息是关键，每30分钟使用电子产品后应该休息5到10分钟，保护眼睛的健康。其次，充分利用护眼模式和夜间模式，减少屏幕的亮度，降低对眼睛的刺激。另外，我们应该远离闪烁的灯光和强光，避免对眼睛造成伤害。

同时，科学合理的用眼时间也是非常重要的。近视的发生与长时间的用眼时间以及用眼强度过大有关。为了保护视力，我们可以采取一些方法。首先，我们应该每小时休息一次，远离眼镜，眺望远处，帮助眼睛放松。其次，可以利用一些眼部运动来缓解眼睛疲劳，如眼球转动、闭目轻拍、揉搓手掌等方法。另外，适当的户外活动也很重要，阳光中的紫外线可以刺激眼睛分泌多巴胺，有助于调节眼睛的焦距。因此，每天至少外出活动1小时，对预防近视非常有益。

最后，养成良好的生活习惯也是预防近视的关键。良好的生活习惯可以有效地保护眼睛的健康。首先，保持充足的睡眠非常重要。睡眠可以让眼睛得到充分的休息和修复，提高眼睛的抵抗力。其次，合理饮食也是不可忽视的因素。食物中富含的维生素A和E等有助于眼睛的健康，如胡萝卜、菠菜、红枣等，要多吃这些富含营养的食物。同时，合理安排时间，减少长时间看电视、使用电子产品等行为，对于预防近视也有很大的帮助。

总之，科学防近视是一个复杂而长期的过程。良好的学习姿势、正确使用电子产品、科学合理的用眼时间、养成良好的生活习惯都是预防近视的有效方法。只有全面采取这些措施，我们才能有效保护视力，远离近视的困扰，过上健康快乐的生活。

科学防近视心得体会实用篇七

随着社会的发展和电子技术的普及，现代人的生活越来越依赖于电子产品，尤其是近视成为了一个严重的问题。尤其是一年级的孩子，学习紧张，电子产品也难免接触，保护他们的视力，是非常重要的一件事情。本文旨在谈论科学防近视的方法和心得体会。

科学防近视的方法有很多种，不同的孩子也需要不同的方法。而在我个人的经历中，最有效的方法有三种：保持正确的姿势，适当地进行眼保健操和规律的生活习惯。

第三段：保持正确的姿势。

一年级的孩子离不开写字、看书、做题、听讲等学习活动。如果不注意保持正确的姿势，就容易使颈椎和脊柱变形，还容易促进近视的发生。因此，我们应该教育孩子在做这些活动时要保持正确的姿势，不要歪着脑袋、翘着二郎腿、弯着腰等非正常的姿势。

第四段：适当地进行眼保健操。

眼保健操是一种很好的预防近视的方式。通常，眼保健操要求眼睛长时间地看近距离，需要时常调节视线，以减少眼部疲劳。除此之外，可以做一些简单的活动来放松眼睛，比如眼球花式运动、眼睛揉搓等。这些方法可以保持眼睛的功能，减轻眼睛的负担，防止近视的发生。

第五段：规律的生活习惯。

规律的生活习惯有助于保障身体健康和视力。我们在生活上应该注意培养孩子的规律生活习惯，保证孩子的规律作息，保证孩子的充足睡眠和合理的饮食，避免睡前看书、电视等不良习惯，减少对视力的危害。通过规律的生活习惯，我们可以防止近视的发生。

第六段：结语。

总之，科学防近视是一项必要的任务，我们应该通过在正确的姿势、适当的眼保健操和规律的生活习惯的基础上来提高孩子的视力，保障他们的健康成长。因此，我们应该重视孩子的视力问题，为他们打好身体的健康基础。

科学防近视心得体会实用篇八

科学防近视，就是通过合理的眼保健操、饮食调节、科学用眼等方法来预防近视的发生。它不但可以保护我们的视力，还可以促进视力健康。在日常生活中，我们应该积极地进行科学防近视，从而预防近视的发生。

第二段：眼保健操的重要性。

眼保健操是近视的预防和治疗的重要方法之一。眼保健操主要是通过眼球移动、调整眼球轴向、加强眼肌的锻炼，以改善眼睛的功能状态，从而预防近视的发生。每天坚持做眼保健操可以有效地缓解眼部疲劳，提高眼睛的适应能力和自我修复能力。

我在一年级的时候，每天都会做眼保健操。老师会在上课前引导我们进行简单的眼部放松练习，以缓解长时间看书和写字带来的眼睛疲劳，让我们的眼睛得到休息和调节。

第三段：科学用眼的重要性。

科学用眼也是预防近视的重要措施之一。我们在日常生活中要注意以下科学用眼的方法：

1.保持阅读距离：保持正确的阅读距离对眼睛的健康非常重要。距离过远，会使眼睛过度疲劳；距离过近，则会加大眼睛调焦的负担，容易引起近视。

2.注意调节视线高度：在长时间阅读或写字的过程中，调节视线高度是非常重要的。过高或过低的书桌和椅子会破坏我们的视线平衡，进而导致近视。

3.降低屏幕亮度：现在人们大多数时间都在面对电子设备，长时间的电子设备对我们的眼睛有很大的伤害。所以，我们要注意降低屏幕亮度，避免过度疲劳。

在我一年级的时候，老师也会提醒我们要摆正姿势，注意调节阅读距离和视线高度，防止过早的近视。

第四段：饮食调节的重要性。

饮食调节也是预防近视的重要因素。我们要注意多吃富含维生素A、C、E等营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、柚子、葡萄等。同时，要保证有足够的蛋白质和钙质的摄入，这对眼睛的生长和恢复有益。

在我一年级的时候，学校会在饭堂里供应多种富含营养素的食物，课间也会发放小小营养包，以此促进学生的健康成长。

第五段：总结。

以上就是我在一年级时从老师那儿学到的科学防近视的方法。通过科学防近视，我现在的视力一直保持良好，没有近视的困扰。我希望同学们也能从小开始养成好的用眼习惯，通过科学防近视让我们的眼睛更加健康，更加明亮。

科学防近视心得体会实用篇九

随着现代科技的飞速发展，许多人不知不觉地陷入了近视的泥沼。特别是中学生，由于在学校长时间的学习和课堂教育，眼睛过度用力，近视的患病率也越来越高。为了解决这一问题，科学防控近视就显得尤为重要。下面，笔者就自己的亲身经历，分享几个中学科学防控近视的心得体会。

第二段：创造良好的视觉学习环境。

俗话说：“环境决定能否远视。”一个好的学习环境，可以有效地预防近视。首先，在家里创造合理的照明环境，避免过强或过弱的光照，同时要注意防止漏光；其次，应尽量降低电子屏幕对眼睛的刺激，避免长时间盯着电脑、手机等电子设备；最后，保证充足的睡眠时间，让眼睛有充足的休息。

第三段：保证科学的阅读习惯。

科学防控近视还有一个重要的方面就是保证科学的阅读习惯。尤其是中学生，因为长时间的学习，眼睛会长期处于视力疲劳的状态，为了解决这个问题，在阅读时，可以采取间隔休息的方式，每30分钟休息5-10分钟，眺望远处，活动眼球。同时，也要保证阅读距离的合理和正确的阅读姿势。

第四段：生活日常方面的防控近视。

中学生的生活中，小细节也能成为近视的“罪魁祸首。“比如，洗脸要干净，不要揉眼睛；穿戴眼镜要注意卫生，避免细菌感染；合理饮食减少对眼睛的损害，增强免疫功能，减少眼疾发生的几率，这些方面都是我们需要注意的。

第五段：培养健康的生活方式。

对于进入中学青少年而言，眼部保健不仅仅是护眼而已，还需要培养健康的生活方式。长时间的不运动，不仅会导致身体部位的僵硬，更容易让眼睛肌瘤扯手，让我们的视力得到保障。所以，也需要我们培养健康的生活方式，合理的运动安排，科学的锻炼习惯，提高身体素质，增加耐力，改善眼内肌对坐姿稳定性的控制，从而减少近视的发生。

总之，针对中学防控近视，我们需要做的有很多，但最重要的两个方面是保证科学的阅读习惯和生活日常方面的防控近视。护眼不仅能够预防近视，更能够保证我们的健康，提高我们的生活质量。

科学防近视心得体会实用篇十

为增强大家爱眼护眼的意识，提高大家健康用眼的水平，更为了预防眼睛疾患。下面小编为大家带来2022科学防控近视共筑光明未来心得体会，希望大家喜欢!

树立科学爱眼护眼的思想，对我们小学生来说是多么重要。

眼睛，主要可以分为三个部分，分别是眼睛附属，眼球和视觉。其中巩膜可以保护眼睛，所以它就得到了一个雅号——叫做“相机壳”。还有“泪器”，它专门负责让人流眼泪，所以它被人们称为——眼睛的清洁工。

眼睛就像一个照相机，各个部分有各种不同的功能，比如说：透明而且光力强的角膜及晶状体相当于镜头;依光线强弱可缩小或开大的瞳孔相当于光圈;含有丰富的色素，具有遮光作用的脉络膜相当于暗箱;感光组织视网膜则相当于感光胶片。

眼睛的工作过程大致是这样的;自然界各种物体在光线的照射下反射出明暗不同的光线，这些光线通过角膜、晶状体等结构的折射作用，聚焦在视网膜上，视网膜上的感光细胞产生一系列的电化学变化，将光刺激转挽成为神经冲动，通过视觉通路传导至大脑的视觉中枢，完成视觉功能。在上述过程中，瞳孔可调节进入眼球内的光线;晶状体也通过调节作用，保证光线准确地聚焦在视网膜上，从而获得一个完整清晰的物像。

由此可见，眼睛完成一次视觉动作，是一个复杂、精细的过程，其中任一细节出现障碍，就无法获得正确的“照片”了。

眼睛的功能再好，不保护眼睛也是没用的，必须遵守三要三不要：

一要注意用眼卫生。看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛放松。每天在电脑前不超过6小时。

一不要在光线暗的地方看书。如：卫生间。卫生间光线暗，光源不科学，对眼睛有损伤。有人躺床上看书，姿势差会加重眼睛负担。

二要注意眼睛锻炼，做眼保健操能使血液畅通放松肌肉，缓解疲劳。进行球类活动时，当眼球追随目标，睫状肌放松、收缩，提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。

二不要经常性地点眼药水。刚使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能导致青光眼，使视力受损甚至致盲，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你啊。

三要多吃保护眼睛的食物，补充营养。维生素a和胡萝卜素是人体正常代谢的主要营养素。注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

三不要使用劣质太阳镜。劣质太阳镜，阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线会大量射入眼内，使眼睛受损。别让时尚的太阳镜成“眼杀手”，要选用好的太阳镜。

我有一个同学，他曾经告诉过我，他的眼睛以前也是很健康的'，可是后来，他家买了电脑，他迷上了电脑，导致了他的视力一天不如一天，最终戴上了眼镜。

有一次，由于我上网时间长，眼睛又痒又痛，就一直用手去揉搓，结果眼睛红了一大片，更加痛苦难受，视物也模糊不清，我害怕地直叫妈妈，千万不要让我害了自己……医生开了眼药水，并语重心长地嘱咐：“小朋友，要少看电视、少上电脑，多吃水果、胡萝卜，书写姿势一定要端正，还要注意眼部的休息及运动，才能拥有一双明亮的眼睛哦!”

几天后，谨遵医嘱的我，重新找回欢乐。

同学们，让我们保护好心灵的窗户，让我们拥有一双明亮的眼睛吧!

人人都说“眼睛是心灵之窗”。人们获得的信息82%是从眼睛进入的。唉，可偏偏我就毁了我的“心灵之窗”。

自从四年级，我发现我有一丝地看不清黑板上的东西，尽管是一丝，还是让我捕捉到了。因为那时还小，不知道近视以后会带来的严重性，就没管多少，自然也没有告诉父母。

到了五年级，近视严重下降，黑板都看不清了，笔记都做不了了，于是我鼓足勇气，向妈妈告诉我看不清的事。妈妈听完后：“近视!你是想我给你配副眼镜，看起来更有才华一些是不是，我管你近不近视，别想我给你配!”听完后我不禁往房间里跑，泪水像断掉绳子的珠子，一颗一颗往下掉。但哭完后想想，妈这样说也是情有可原。发现近视钱，写字姿势总是不正确，妈妈过来纠正我的坐姿，可是不到半分钟，又恢复原样。看书也是的，发现了好看的书记，不管光线如何，一躺床上，翻开来慢慢品尝。

在一片模糊的世界里，我成功地升入了六年级。在上学的路上，我遇到了一位很熟的阿姨，我连忙打招呼，以示礼貌，听到打招呼的阿姨在四处张望地环视着，似乎不知道是我打的招呼。我再打了一遍招呼，终于她找到了声音的发源地，愣了好一会，挤出了一个“好”字。她从我身边走去，我定睛一看，原来是个陌生的阿姨，打错招呼了，怪不得她会愣了一下。这都是眼睛跟我开的“玩笑”。

我曾提过几次去配眼镜，可都被拒绝了。

我妈还有附近的邻居说什么“配了眼镜，近视度很加深的更快”。可是我觉得，不配眼镜，眯着眼睛抗冻性，眼睛会更加疲劳，更容易近视。反而配上合适的眼镜，近视度才会得以控制。可是我妈就是不听我的。

同学们，我以近视的受害者的身份，告诉你：眼睛是“心灵之窗”，不要随意地悄悄地关上这扇“窗户”，要在任何时候保护与爱护你的“心灵之窗”。

眼睛，我终于认识到你的重要性了。一开始，我不知道怎样爱护你，总是经常伤害你。自从老师让我们做了失去双眼的游戏。体会盲人的感觉。我才意识到失去眼睛，将是多么可怕的事情。看不见花红柳绿，看不见莺飞燕舞，看不见蓝天白云……我真的不能没有你啊，我自认为给你安块玻璃对你有好处，可是我错了，那并没有什么好处，只是给你增加负担。眼睛是心灵的窗户，我一定要保护好我们的眼睛。

除了眼保健操，还有更好的保护眼睛的方法吗?

对青少年学生来说，还要注意写字、阅读距离最好不小于30厘米;台灯不宜太亮，用普通灯泡15瓦合适，用三基色节能灯3瓦合适。长时间近距离用眼时应该戴专用的防近视眼镜;看电脑的距离不小于60厘米，看电视的距离不小于3米。已经近视或有其它屈光缺陷的眼应该常戴度数准确的眼镜。每天睡眠时间不少于8小时。

眼保健操。

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。

这就是保护视力的方法，但最关键的还是在我们生活中点点滴滴的一些小事，你说我说的对吗。

人们也常说，眼晴是心灵的窗口，须勤拂拭才能健康明亮，可现实的状况不容乐观，为此，我们在爱眼日到来之际，开展了丰富多彩的“爱眼”、护眼卫生知识宣传活动，现就本次活动的开展情况作如下总结：

一、宣传教育，提高认识。

近视眼是学生当中的常见病、多发病，同时限制了学生的升学及就业，给学生的身心健康带来了严重危害，因此，我校首先利用学校广播室进行宣传，内容包括:《近视眼的发病原因》、《如何采取有效措施保护学生视力》等，然后又进行有关爱眼知识卫生讲座及图片展，高一(2)班同学出的一期高质量的黑板报受到同学们的好评。学校为了保证学生眼保操质量，组织学生会会员，每天对眼睛保健操进行检查督促，做到一天两检查，一周一公布上，由于措施得力，提高了我校师生保护眼睛卫生知识水平，同时促进了学生身体健康。

二、通力合作，齐抓共管。

学校领导对本次爱眼非常重视，就学生学习近视眼患病情况召开了家长会，在家长会上由分管领导向他们讲解了爱眼有关知识，要求家长及时给近视眼学生配眼镜，在家学习时督促学生形成良好的用眼习惯，切实保障学生眼睛的卫生。学校领导还对班主任及任课教师作了布置，时时注意教学卫生，上课按照教学卫生去做，班主任定期给学生调整座位，校医深入课堂进行督促。通过以上几种方法实施，对我校近视眼发病情况有所控制，大大降低了近视眼发病率。

三、积极开展爱眼活动。

在做好以上工作的同时，学校红十字会与资金雄厚的才子眼镜店联系给我师生义务维修眼睛及电脑验光，另外还赠送学生近视手册及视力表，使学生进一步了解预防近视方法及措施，现时认识到配眼镜要到正规眼镜店配镜，不到流动摊点及质量差地方配镜，质量好的眼镜对保护视力有着良好作用，通过这次活动爱眼活动推向了高潮。

在活动中虽然取了一些成绩，但仍有不足，我们将乘着这次活动的东风，把“爱眼”、“护眼”的活动开展下去，常抓不懈，为保障学生的身体做出更大的贡献。

七台河市残联在接到省残联黑卫医发的文件后，立即召开会议研究“爱眼日”活动方案，并与市卫生局、教育局联系，围绕今年“预防近视，珍爱光明”主题，采取多种多样的形式深入学校对中小学生进行广泛深入宣传。市教育局发出通知，要求各中小学在“爱眼日”宣传活动期间，由各校卫生室组织一次眼保健知识教育讲座活动。

爱眼日当天下午，市残联张义臣理事长带领工作人员及市医院眼科医务人员，携带视力表及测试仪器深入到桃山区市第七小学，采取抽检的方式到三年二班，为这个班的66名同学进行了视力检查，经检查视力较好的占77%，有15人视力有不同程度的近视、远视或弱视，占23%。检测后，又向同学们宣传了防盲知识和眼保健知识，眼科医生对同学们提出的有关眼科方面的问题予以解答。

随后，又前往茄子河区茄子河镇中学。区残联崔占玉理事长及区教育局领导等参加了在茄子河镇中学进行的眼病调查和义诊活动。宣传活动形式多样，丰富多彩,掀起了爱眼护眼的宣传高潮。茄子河镇中学1100多名学生中患有不同眼病的有160多人，占全校总人数的15%。爱眼日当天，茄子河晶亮眼镜店携带先进的验光仪器来到学校，为学生进行视力检查，在学校电教室为学生播放了宣传教育电视讲座“电视门诊”，进行爱眼护眼宣传教育。同时，出动宣传车两辆，在市区内的主要街道张贴宣传标语、条幅进行宣传，达到了良好的宣传效果。此次活动市电台、电视台和日报社记者都进行了现场采访，各家新闻媒体都对此次活动进行了专题报道。

此次活动的开展，使更多人们意识到普及眼保健知识和防盲知识的宣传非常重要和及时。认清视力是个不容忽视的问题，需防患于未然，加强预防、保健，增强自觉爱眼护眼意识，逐渐养成良好的用眼卫生习惯。此次活动也引起卫生、教育等部门的高度重视。可见，要想使之持之以恒的坚持下去，还需要全社会的每一个成员都来重视这个问题，使之家喻户晓，人人都来关注下一代的视力健康，牢记爱护眼睛就像爱惜生命一样，更加珍惜我们所拥有的光明。

为普及低视力防治康复知识，提高低视力患者生活质量和康复水平，保护人民群众眼健康，社区卫生服务中心积极响应号召，做好宣传等一系列的活动，先将活动总结如下：

一、结合社区实际，制定有效方案。

此次爱眼日活动受到了辖区中小学师生的重视，在物质文明高度发展的今天，人们对于环境卫生、健康质量的要求更加的提高。开展"爱眼日"宣传活动对提高低视力患者生活质量和康复水平、预防眼病、保护人民群众眼健康都具有重要意义。我中心按照上级下发的要求，制定"爱眼日"宣传活动方案，更有效地组织开展相关活动。

二、深入开展活动，增强健康知识。

如今，人们经常处于熬夜、失眠、频繁使用电脑等超负荷用眼状态，导致视力下降。特别是现在的孩子们的眼睛视力水平明显下降。据调查显示，目前我国儿童近视发病率接近60%，居世界第二，人数居世界之首。伴随着高度近视所衍生的许多眼疾，正威胁着许多儿童的视力及眼睛健康。针对这一情况，6月4日，我中心同镇中心小学联合举办健康义诊宣传活动一次，由中心健康教育讲师就我们日常生活总如何保护视力，生活中哪些食物对眼睛有益等方面的知识做讲解。并且以"如何保护孩子视力"为主题，开展了一次简单的知识讲座。过程中发放资料200余份。广大师生都对如何保护眼睛，保护视力有了深入的了解。

此次活动的开展，使人们意识到普及眼保健知识和防盲知识的宣传非常重要和及时。认清视力是个不容忽视的问题，需防患于未然，加强预防、保健，增强自觉爱眼护眼意识，逐渐养成良好的用眼卫生习惯。通过此次义诊活动，以知识讲解的宣传形式使人们对眼睛的认识，对视力的重视进一步的提高，我们应该在以后的工作生活中，通过多种多样的宣传形式，使之家喻户晓，让人人都来关注自己和亲人朋友的视力健康，牢记爱护眼睛就像爱惜生命一样，更加珍惜我们所拥有的光明。

有时候，我会想，如果人类的眼睛看不到了，满世界的黑暗，看不到东西，那会不会觉得孤单，会不会害怕呢。所以有时我就会同情那些盲人，想能帮帮他们。

为了更好地理解盲人，我与同学们亲身体验了一次盲人的感觉。我们走到公园里，边骏就帮忙把手帕蒙住我的眼睛，我的眼前顿时一片漆黑，见不到一点光明。我走了几步，忽然感觉自身失去了平衡，一下子就摔倒了，但我根本没有感觉到自身的疼痛，我想：原来盲人走路时那么困难啊!

我又想：盲人干活是怎么干的呢?于是，我决定试一试，我拿了一些石子当一盘果实，端在手上。走着走着，我又摔了一跤，石头掉了。我又想：盲人好难当啊!

我把手帕摘了下来，眼前又恢复了一片光明。我凝思了好久，盲人走路做事，可真不容易，随时随地都有栽跟头、碰钉子，甚至是生命危险。而他们大都非常坚强，能够勇敢地面对生活困难，自强不息，干出了常人难以做好的事。比如说，大家熟悉的世界名著《钢铁是怎样炼成的》的俄国作家尼古拉·奥斯特洛夫斯基就是盲人，这部书是他在病床上花费了三年心血完成的一部小说。他们能够做出健全人都无法做到和做好的事，我大心眼儿敬佩他们。

这次体验，我深深的感受到了盲人是真的需要人们去多多帮助他们的。所以在我们日常生活中，是不是可以多做些：扶盲人过马路，在他们有困难的时候伸手拉他们一把呢。让他们觉得这个世界还是很美好的。

人看东西，无论是看远、看近都是靠眼球和管眼睛的肌肉来调节的，那么该怎样保护眼睛呢，要懂得如何进行近视防控才行。

许多同学在看书、写字的时候距离书本很近，而且一看就是很长的时间，弄得眼睛很疲劳;也有很多同学喜欢一面走路一面看书，躺在床上看书或在光线不足的地方看书，这样天长地久以后，管眼睛的肌肉疲劳了，眼球里面的晶壮体也变形了，这些同学也就变成近视眼患者。患了近视眼的同学，需要及时配戴近视眼镜矫正视力，当矫正视力，当然还得比常人更需要注意用眼卫生，不要使近视加深。

同时，没有患近视的朋友，要养成用眼习惯：要端正读写姿势，要保持读书、写字的姿势端正，必须遵守三点要求：眼与书本一尺远;胸与桌子距一拳;笔尖与手指一寸远。用眼不要持久，持续读书写字1小时左右要休息片刻。看电视用眼要卫生。明白长时间看电视会损害视力，会导致眼肌调节紧张和疲劳，造成近视。

其实，补钙也可以防近视。众所周知，维生素a缺乏时对儿童视力有不良影响，钙缺乏也同样会造成儿童视力减退。如果儿童膳食中缺钙就会引起神经肌肉兴奋性增高，使眼外肌处于高度紧张状态，再加上少年儿童做作业时间长，不注意用眼卫生，共同造成眼球调节的时间增加，增加了眼外肌对眼球的压力。

正常情况下，少年儿童的眼球正处于发育阶段，眼球壁的伸展性很大，巩膜质地坚韧并具有弹性，一般可抵御这种压力而不致于造成近视。但当缺钙时，巩膜的强度就会相对降低，并在眼外肌的长期机械压力作用下，其结果往往是造成眼球壁逐渐延伸，是眼球壁有球变成椭圆形，角膜与晶状体到视网膜的距离就因此而拉长了，使图象不能在视网膜上成像，从而导致近视的发生。因此对正处于生长发育期的少年、儿童来说，补钙不仅有助于身体发育，还能预防近视，真是一举两得的好事。

让我们保护好我们的眼睛，用我们明亮的眼睛开创美好的未来，用我们雪亮的眼睛看透世界每一个角落!

眼睛，大家都有。但是你知道什么是眼角膜吗?眼角膜是眼睛最重要的一部分，如果人没有眼角膜就会失明。你想过什么也看不见会有多痛苦吗?所以我们要好好保护眼睛。我们应该庆幸自己有一双明亮的眼睛，能看见世界上一切美好的东西。它能让大家享受视觉的美。我们能看见东西是多么美好啊!但是，大家如果看不见东西心里就会急躁，眼前一片黑暗：那将是多么痛苦啊!

有很多同学把眼镜当做好东西，觉得戴上眼镜就会很帅。所以，我呼吁大家：不要把眼睛当玩具，不要想使就使，不想用就不用。

我们学生由于学习不注意身姿，看电视太近，导致近视。假性近视的孩子太多了，所以要早纠正，不然就发展成真性近视。到真性近视时很难挽救。所以大家如果发现视力低于5.0度的，那就赶快矫正。

伙伴们取笑的笑柄了。所以，大家如果不想当伙伴们的笑柄。最重要的一点是为自己好。那就从小养成一个科学爱眼的好孩子，按时做眼保健操，让眼睛放松，让视力一直处于正常范围才行，这样才能保证我们健康成长。

眼睛是五官之首，这说明眼睛对我们很重要。可是，眼疾却让许许多多的人痛苦不堪，看了以下的报道，让我不寒而栗。

据调查，我国现有盲人500多万人，近视患者已超过三亿人，低视力近千万人。尤其是儿童及青少年中，患病率极高。全国学生体质健康调研最新数据表明，我国小学生近视发病率为22.78%，初中生为55.22%，高中生为70.34%。令人震惊的是，有份调查报告称，国内因高度近视致盲者已达30多万人。

看了这报道，我的心情很沉很沉。为什么近视的学生越来越多?学生的眼睛到底是怎么近视的呢?据我观察，我们同学中的近视眼大多都是因为平时不注意保护眼睛而导致的。如，看电视距离太近、时间长;写作业姿势不正确;喜欢在强烈的阳光下看书，或躲在阴暗的房间里看书;长时间上网;不认真做眼保健操等。我的表哥就是一个例子。哥哥的眼睛原本很漂亮，大大的，两个眼眸似两个黑葡萄，加上学习成绩好，人见人夸：看眼睛就知道是个聪明的孩子、可从六年级开始，他就迷上了电脑游戏。一有空就坐在书房打电脑游戏，有时一坐就是几个小时。姑妈在拿他没辙了，只好把宽带取消了。可哥哥陷得太深了，千方百计剩下零用钱，甚至“拿”妈妈包里的钱去网吧。姑妈为了杜绝他去网吧，又把宽带给装上了。哥哥更是肆无忌惮的玩。双休日或者假期里，遇上姑父姑妈不在家的日子，便整天整夜的玩。结果呢，成绩一落千丈就不用说了，更可怕的是鼻梁上架上了深度眼镜。原来他很喜欢打篮球，可带着眼镜不方便，也只好放弃了。哥哥现在读高二，也懂事了，他对自己的无知追悔莫及。每当他看见我坐在电脑前时，时常会用自己的经历教育我。

同学们，竟然我们知道了碍眼护眼如此重要，那我们从现在起就树立科学爱眼护眼的思想，改正平时不良的用眼习惯和卫生习惯，认真做眼保健操，让我们健康成长。