2023年学习零容忍心得体会和感想(优秀10篇)

心得体会是对自身学习和成长的一种总结，帮助我们发现问题和寻找解决方法。心得体会要注意书写规范和格式要求，做到整洁美观。以下是小编为大家搜集的一些精选心得体会范文，希望对大家有所启发和指导。

学习零容忍心得体会和感想篇一

学习零容忍第一集，我深受启发，对于如何建立一个适宜学习氛围有了更深入的认识。从这一集中，我获得了许多有助于提高学习效率和学习质量的秘诀和技巧。以下是我对这一集的心得体会。

首先，学习零容忍第一集告诉我，为了取得学习的成功，我们首先要处理好一些基本的问题。比如，教室的环境和座位的选择。一个安静、整洁的教室能够让我们更好地集中精力学习，因此，选择一个适宜的学习环境非常重要。而关于座位的选择，原来我从未想到过它的重要性。学习零容忍中提到，选择一个离老师比较近、视野开阔的座位，可以提高教师对我们的关注度，从而让我们在学习过程中得到更多的指导和鼓励。这对我来说是一个重要的提醒。

其次，这一集还强调了制定学习计划的重要性。我们常常遇到这样的问题，学习很多但掌握的少，或者学了半天却觉得没有进展。而学习零容忍指出，制定一个合理的学习计划能够使我们始终保持对学习的目标和方向的清晰认识，从而更加高效地利用时间和资源。学习计划可以包括每周、每日的学习任务和时间安排，这样有助于我们在学习中不偏离目标，而是有条不紊地前进。

第三，学习零容忍还强调了重视课堂笔记的重要性。课堂笔记是我们学习过程中的宝贵财富，它能够帮助我们在课后复习、总结和回顾所学内容。而学习零容忍中提到的课堂笔记技巧，比如记录关键信息、精简和整理笔记，都能够让我们更好地利用课堂时间和课堂笔记。这样，我们不仅可以在课堂上更好地抓住重点，而且可以在课后更好地掌握知识。

第四，学习零容忍还提到了积极参与课堂活动的重要性。积极参与课堂活动不仅是对老师和课程的尊重，也是对自己学习效果的一种保证。从这一集中我意识到，积极回答问题、参与讨论、互动交流，不仅能够增加自己对知识的理解和掌握，还可以让老师更了解我们的学习情况，从而给予更多的指导和鼓励。

最后，学习零容忍还提到了自主学习的重要性。自主学习意味着不仅要完成老师布置的作业，还要主动学习和积累更多的知识。从这一集中，我们可以了解到，自主学习会激发我们对知识的兴趣和热情，从而主动去了解更多的相关资料和资源。而且，自主学习还能够培养我们的独立思考能力和解决问题的能力。

总之，学习零容忍第一集为我们提供了许多学习的技巧和方法，它们对于提高我们的学习效率和学习质量非常有帮助。我们应该重视学习环境、制定学习计划，认真做好课堂笔记，积极参与课堂活动，同时培养自己的自主学习能力。这样，我们就能够更好地理解和掌握所学的知识，取得更好的学习成果。学习零容忍第一集给了我许多新的启发和思考，我相信通过学习这些方法和技巧，我会取得更好的学习成果。

学习零容忍心得体会和感想篇二

现代社会变革日新月异，人们对于价值观的认知和追求也越来越多元化。在多元化的价值观冲击下，学习容忍和自由变得尤为重要。在我个人的学习过程中，我深深感受到了容忍和自由带来的巨大价值，它们不仅能够改善我们的人际关系，还能够促进我们的个人成长。

第二段：学习容忍。

容忍是一种宽容待人、尊重他人差异的品质。在学校、家庭和社会中，我们经常会遇到各种不同的人和意见。如果我们不能容忍他们，就很难建立良好的人际关系和合作。通过学习容忍，我逐渐明白了与他人和睦相处的重要性。在与同学相处的过程中，我学会了倾听、尊重和包容，我愿意听取不同声音，欣赏和接纳不同的意见。这种宽容和包容不仅改善了我的人际关系，也使我更加开放和宽广的视野。

第三段：学习自由。

自由是一种追求真理、创造力的品质。在过去，我常常追求别人的肯定和指导，习惯了墨守成规，不敢有自己的想法和创新。然而，通过学习自由，我逐渐明白了拥有自己独立思考和创造能力的重要性。通过自由的思考和实践，我开始关注自己的兴趣和梦想，勇敢地追求自己的目标。同时，我也学会了接纳和尊重他人的自由，不再局限于自己的思维模式和观念。自由不仅带给我个人成长和发展的机会，也使我更加理解和尊重他人的选择和不同。

容忍和自由是相辅相成的，缺一不可。容忍是对他人自由的尊重，是文明社会的基石。如果我们不能容忍他人的自由选择和观点，我们就无法实现自己的自由，也无法与他人和谐相处。而自由又为容忍提供了基础，只有在自由的环境中，我们才能够有更多的选择和尝试，才能够充分发挥我们的个性和潜能。容忍和自由互为依托，相互促进，共同推动了社会的发展和个人的成长。

第五段：总结。

学习容忍和自由不仅是一个个人的追求，也是一个社会的需要。容忍和自由是现代社会人与人相处的基本准则，也是人类进步的动力。通过学习容忍和自由，我们能够建立良好的人际关系，促进社会和谐；同时，我们也能够发掘并发挥自己的潜能，实现个人的成长和价值。在学习过程中，我深刻体会到了容忍和自由的重要性，我将继续努力学习，将容忍和自由融入到我自己的生活和行动中。只有通过不断的学习和实践，我们才能够成为一个更加宽容和自由的人，也才能够为社会的进步和发展做出更积极的贡献。

学习零容忍心得体会和感想篇三

纪录片作为一种独特的电影艺术形式，以展示现实生活的方式，提供了很好的学习和了解世界的途径。纪录片《零容忍》侧重于揭露和探索学校欺凌现象，通过讲述被欺凌者、施暴者、学校管理者以及家长的真实故事，引发了广大观众对于教育问题的思考和关注。观看纪录片《零容忍》给我的启示是，需要对学生欺凌问题保持零容忍的态度，以建立积极健康的学习环境，并积极参与社会改革，致力于减少校园暴力。

第二段：对纪录片中学校欺凌现象的思考（200字）。

纪录片《零容忍》中真实展示了学校欺凌现象的残酷和令人震惊的一面。学校欺凌不仅给被欺凌者造成了身体和心理上的伤害，也对整个学校环境带来了负面影响。在这个问题面前，我们不能袖手旁观。作为学生，我们应该意识到自己的责任和义务，保护自己和身边的同学。这需要建立一个零容忍的氛围，培养学生对于欺凌行为的辨识能力和勇气，主动举报和制止欺凌行为。而学校管理者和家长也应该积极参与和协助，建立起一个相互合作的网络，共同保护学生的安全和健康成长。

第三段：纪录片中施暴者的背后（200字）。

纪录片《零容忍》中，我们看到了纷纷扬扬的施暴者。这些表现暴力的学生在面对摄像机的时候，有些对自己的行为保持沉默，有些对自己的行为不以为意，还有些竟然对自己的行为深感忏悔和后悔。这让我感到惊讶和反思，究竟是什么原因让他们走上施暴的道路？家庭教育、社会环境、学校教育的问题是否和施暴现象有关？我们不能简单地把责任推给个别学生，而应该去探究问题的根源，并从根本上解决问题。纪录片给了我反思施暴者身后原因的机会，让我明白他们也是值得关注和帮助的一部分人群。

第四段：纪录片激发的社会责任和行动（200字）。

纪录片《零容忍》不仅仅是一部揭示学校欺凌现象的作品，更是对整个社会的警示。观看完纪录片，我深感自己身上所承担的社会责任和义务。作为学生，我们可以参与学校的志愿活动，为学校营造一个积极健康的氛围。同样，家长和学校管理者也应该以身作则，为学生树立正确的价值观和行为规范。而政府和社会组织也要加强对教育的投入和管理，加强对学校欺凌现象的监管和惩治力度。只有全社会都共同努力，才能够从根本上杜绝学校欺凌现象的发生。

第五段：结论与展望（200字）。

纪录片《零容忍》是一部警示和启迪人心的作品，它让我们意识到学校欺凌的严重性，并呼吁全社会共同参与校园暴力的防范。作为观众，我深感自己在推动社会进步中肩负的责任。观看纪录片后，我决定积极参与学校的志愿活动，并以自己的行动影响身边的同学。我相信只要我们都能以零容忍的姿态面对学校欺凌问题，共同努力，学校暴力必将被逐渐消除。未来，我期待一个没有欺凌和暴力的校园，一个让每个学生都能健康成长、安心学习的社会。

学习零容忍心得体会和感想篇四

零容忍第二集是一部引人深思的纪录片，讲述了当今社会中存在的各种不容忍现象。这部纪录片让我深入思考了我们在面对不同于自己的观点、信仰和生活方式时，应该如何以宽容的心态去相待。通过观看这部纪录片，我对于尊重他人的观点、信仰和生活方式有了更加深入的认识和理解。在随后的学习过程中，我认识到了语言的重要性以及我们作为一个个体，如何影响着整个社会的未来。下面我将从三个方面对零容忍第二集的学习心得进行阐述。

首先，零容忍第二集让我意识到尊重他人观点和价值观的重要性。在这个多元化的社会中，每个人都拥有不同的观点和价值观。而当我们对他人的观点持有不容忍的态度时，就有可能造成误解和冲突。这部纪录片通过许多实例告诉我们，即使是对于我们认为荒谬的观点，也应该以尊重和宽容的态度去对待。只有通过尊重他人的观点和价值观，我们才能够和平共处，实现社会的和谐发展。

其次，零容忍第二集让我认识到语言的重要性。一句无心之语可能会伤害到他人，甚至导致不可挽回的后果。纪录片中的一个例子给我留下了深刻的印象。在一个小学班级中，一个孩子因为他的房子很破旧，被同学嘲笑为“乞丐”。这个孩子痛苦的经历让我意识到，我们的语言有着巨大的力量，它可以给他人带来伤害，也可以给他人带来鼓舞和希望。因此，我们在表达自己的观点时，应该慎重选择用词，并且避免使用带有侮辱和歧视的言语。

最后，零容忍第二集让我认识到作为一个个体，我们对社会的影响是巨大的。纪录片中的每一个小故事都在向我们传递同样一个信息，即每个人都应该为自己的言行负责。我们的言行不仅影响着我们自身的命运，也影响着整个社会的未来。因此，我们应该意识到自己的言行的重要性，时刻保持谦逊、宽容和理解的态度。只有这样，我们才能够为社会的发展做出积极的贡献。

综上所述，零容忍第二集是一部发人深省的纪录片，它让我深入思考了我们在面对不同于自己的观点、信仰和生活方式时，应该如何以宽容的心态去相待。通过观看这部纪录片，我对于尊重他人的观点、价值观和生活方式有了更加深入的认识和理解。我明白了语言的重要性以及我们作为一个个体，如何影响着整个社会的未来。我将用这些学习心得指导我今后的言行，为实现社会的和谐发展贡献自己的一份力量。

学习零容忍心得体会和感想篇五

近年来，网络平台上涌现出许多青少年话题剧，不仅富有教育意义，同时也吸引了众多观众。《零容忍》第二集作为其中的一部，以其真实的故事情节和深入的价值观探讨，在观众中引起了热烈的讨论。在观看该剧后，我深受触动，有了许多思考和体会。

首先，零容忍第二集给我敲响了警钟，提醒我注意保护个人信息。剧中的女主角因为泄露了个人信息而遭受了威胁和恶意评论，甚至陷入了困境。这让我意识到了个人信息保护的重要性。在网络时代，我们要时刻提醒自己不要随便输入个人信息，尤其是一些私密的信息。同时，要加强密码管理，定期更换密码，以保护自己的隐私安全。

其次，剧中塑造的角色让我深入思考了对网络暴力的应对之道。在剧中，女主角面对网络暴力，她坚强地表达了自己的声音，并且通过法律手段维护了自己的权益。这个故事让我明白，当我们遭遇网络暴力时，不能被吓倒，更不能沉默，应该勇敢地站出来，让世人看到真相，同时寻求法律保护。只有这样，我们才能在网络时代保护自己的尊严和权益。

另外，剧中对网络举报制度的揭示也给了我很大启发。在剧中，女主角通过举报系统将恶意行为上报给相关部门，并最终得到了处理结果。这让我明白，网络举报制度是一个有效的手段，可以帮助我们维护网络环境的清朗。我们在面对网络暴力和不良信息时，应该积极运用网络举报系统，将违法违规行为上报给相关部门，让他们采取措施，维护网络的公平和正义。

此外，剧中揭示的家庭教育的重要性也给我带来了思考。女主角之所以能够勇敢地面对恶意攻击，与她父母为她树立正确的价值观和自信心分不开。这让我认识到，家庭教育是构建一个健康网络环境的基础。家长应该积极与孩子沟通，教会他们正确的网络价值观，帮助他们养成良好的上网习惯，以降低他们受到网络暴力的风险。

最后，剧中展示的团结合作的精神也给了我很大的感受。女主角在面对网络攻击时，得到了朋友和老师的帮助和支持。这让我认识到，在网络时代，我们应该团结一心，互相支持。当我们身边的人遇到困难时，我们应该伸出援手，给予帮助和鼓励。只有这样，我们才能共同维护一个积极健康的网络环境。

总而言之，《零容忍》第二集给我带来了许多触动和思考。通过这部剧，我认识到了个人信息保护的重要性，明白了应对网络暴力的方法，了解了网络举报制度的作用，意识到了家庭教育的重要性，体会到了团结合作的力量。我相信，只有我们主动去关心和改变，才能共同创造一个更加安全、健康和美好的网络环境。

学习零容忍心得体会和感想篇六

近年来，世界范围内爆发了多起性骚扰事件，引起了人们对于性骚扰现象的广泛关注。而“零容忍”就是一项旨在防止和制止性骚扰的政策措施，为了让广大民众了解零容忍政策的重要性，我们需要学习观看零容忍。

第一段。

学习观看零容忍的首要内容是了解零容忍政策的由来和背景。零容忍政策最早是在美国出现的，此政策旨在强调对于犯罪的零容忍态度，将所有性犯罪分子绳之以法。而在生活中，零容忍的理念在很多场合中都可以应用。我们应该以该政策为榜样来防止性骚扰这一社会问题的发生。

第二段。

学习观看零容忍的下一个重点就是认识性骚扰的类型和影响。色情、侮辱、威胁、骚扰和追踪这些形式的性骚扰都会对受害者造成不可忽视的负面影响，而且性骚扰事件随时可能发生，无论是在公共场合还是在私人场合。了解这些信息，有助于我们更好地明确为什么要采取零容忍政策。

第三段。

学习观看零容忍的关键就在于如何应对性骚扰事件。基于此，我们学习到了一些非常有用的应对措施，比如说向权威机构报警、尽快避开骚扰人员、记录证据以便留有后患之心，并寻求医学等领域的帮助。如果我们遇到这种情况，这些措施可能会帮助我们很好地应对，从而保护我们的安全。

第四段。

此外，通过学习观看零容忍，我们也可以了解到如何帮助他人应对这种情况。首先，要对于受害者进行支持和鼓励，让他们明白他们不是一个人。其次，可以给予他们实际的帮助，比如陪伴他们去报警、陪同他们去医院。哪怕是做一些很小的事情，也可以让我们为他人提供些轻微的安慰和安全感。

结论。

总之，学习观看零容忍是对于性骚扰问题的一次重要探讨。只有通过尽自己的努力，以及向他人传达更多的信息，我们才有机会制止困扰着这个社会的性骚扰现象。在未来，我们应该继续关注并支持零容忍政策，为一个更加安全和公正的社会做出我们的努力。

学习零容忍心得体会和感想篇七

自由是人类的天性，而容忍则是对他人权利的尊重和接纳。在人与人相处的过程中，学习容忍和自由是至关重要的。学习如何容忍他人的不同意见和观点，并与之和谐相处，能够促进个人的成长和社会的进步。本文将从三个层面讨论学习容忍和自由的重要性以及我个人的心得体会。

首先，学习容忍与自由能够促进个人的成长。当我们面对各种不同的观点和意见时，最好的回应是以开放和包容的态度去接纳它们。当我们学会容忍他人的不同想法时，我们会被推动去思考和反思，让我们的思维得到拓展和提升。与之相反，当我们没有足够的容忍力时，我们只会陷入自己的舒适区，不愿意接受不同的看法和观点，导致我们的思维不再进步。所以，学会容忍和自由是我们不断提高自己的基石。

其次，学习容忍与自由能够促进社会的进步。一个充满容忍和自由的社会能够给予每个人发挥潜能的机会，使个人和社会共同进步。不同的思想和观念之间的碰撞和融合，能够产生新的思想和文化的火花，推动社会朝着更加开放和进步的方向发展。然而，如果我们过于狭隘和偏见，不愿意容忍他人的不同，我们会限制了自己的思想和其他人的发展空间，最终导致社会的倒退。因此，只有在一个充满容忍和自由的社会，才能够实现个体和社会的共同进步。

最后，学习容忍与自由需要坚持和不断的努力。容忍和接纳他人的不同，是一种心灵的修行和培养。我们需要学会控制自己的情绪，保持冷静和客观的态度，经常反思自己的行为和观点。同时，我们还需要有勇气去承认自己的错误，乐于接受他人的指导和批评，不断调整自己的观念和态度。当我们能够做到这些时，我们才能够真正体验到容忍和自由给我们带来的力量和快乐。

作为一个正在学习容忍与自由的人，我有一些自己的体会。首先，我意识到每个人都是独一无二的，拥有不同的背景、经历和观点。在与他人互动的时候，我不再试图用自己的价值观去衡量和评判对方，而是学会接纳和理解他们所持有的观点。其次，我变得更加开放和宽容，愿意倾听他人的声音，并从中学习和成长。我懂得了通过交流和对话去解决分歧，并寻找共同点以达成共识。最后，我意识到容忍和自由是一种长期的修行过程。每天都要积极地去提升自己的容忍力和开放性，向他人学习，并不断地反思自己的言行。

总之，学习容忍与自由是一种对他人权利的尊重和接纳，也是一个人成长和社会进步的重要因素。通过学习容忍和自由，我们能够拓展自己的思维和观念，促进个人的成长；它也能够推动社会向更加开放和进步的方向发展。然而，学习容忍与自由需要坚持和不断的努力，我们需要心怀开放和宽容的态度去接纳他人的不同，同时也需要积极地反思和调整自己的观点和态度。尽管这是一条漫长的道路，但只有通过学习容忍与自由，我们才能成为一个更好的自己，创造更美好的世界。

学习零容忍心得体会和感想篇八

第一段：引入纪录片《零容忍：各行各业的成功之道》的主题和内容，概括其对学习的理念和方法，引出对纪录片的观影体会。

纪录片《零容忍：各行各业的成功之道》深入探讨了成功人士在各行各业中的共同特点——零容忍。这种理念和方法指的是对自己和他人的高标准要求，不容许任何借口和马虎态度。观看这部纪录片后，我对学习产生了新的理解和认识。在我看来，纪录片通过事例和案例的展示，激发了我追求卓越和零容忍态度的信念，让我深刻认识到了学习的重要性和艰辛性。

第二段：探讨纪录片中的成功人士的学习态度和方法对于我们的启示，以及如何运用零容忍理念提升自己的学习能力。

纪录片中的成功人士无论在哪个行业，都有着令人钦佩的学习态度和方法。他们不满足于表面的功利和成就，而是追求知识的深度和广度，将学习作为一种持久的乐趣和习惯。同时，他们对待学习的态度也是零容忍的，严格要求自己不断进步和提高，对任何的借口和马虎态度都不能容忍。对于我们来说，这些成功人士的学习态度给予了我们巨大的启示。我们应该以他们为榜样，树立起自己的高标准要求，严格要求自己的学习态度和方法。

第三段：探讨零容忍学习态度对学习效果的影响，以及如何养成零容忍学习态度。

零容忍学习态度是指在学习过程中对自己和他人持有高标准的要求，不允许任何借口和马虎态度。这种学习态度对于学习效果的影响是显而易见的。只有持续保持零容忍的学习态度，我们才能够真正做到自己严格要求自己，追求卓越，不断提升自己的学习能力。要养成零容忍学习态度，首先要明确自己对学习的要求和目标，确立起一个标杆。然后要渐进地提高对自己的要求，逐渐摆脱借口和马虎态度，形成自己的学习规划和执行力。

第四段：探讨学习中遇到的困难和挑战，以及如何应对以保持零容忍学习态度。

在学习中，我们难以避免地会遇到各种各样的困难和挑战。有时候我们会感到无望和困惑，有时候我们会遇到偷懒和放弃的冲动。然而，正是在这些困难和挑战面前，我们更需要保持零容忍的学习态度。我们应该将这些困难和挑战视为成长的机会，用更高的标准要求自己，推动自己向前。同时，我们还可以借鉴和学习纪录片中成功人士的经验和方法，从他们的成功案例中找到启示和动力。

通过观看纪录片《零容忍：各行各业的成功之道》，我深刻认识到学习的重要性和艰辛性，并对零容忍学习态度有了更深入的理解。我意识到只有以零容忍的态度对待学习，才能够真正实现持续的进步和提高。面对未来的学习道路，我将继续保持零容忍的态度，不断追求卓越，不断提升自己的学习能力，为实现自己的人生目标奋斗不止。

学习零容忍心得体会和感想篇九

老师是祖国的花朵，是莘莘学子成长道路的引路人。作为一名优秀的老师，学习是必不可少的一项任务。但是在学习过程中，如果没有“零容忍”态度，效果将难以令人满意。在我的教育生涯中，我深深体会到了“老师学习零容忍”的重要性，下面就与大家分享我的心得体会。

“老师学习零容忍”，指的是在老师学习的过程中，不能有一点松懈和休夫，每一项任务都要全力以赴，努力做到最好。这个理念与教育工作者的职业特性密切相关，是我们打造高质量教育的前提。

在教育学习的过程中，我一直严守“老师学习零容忍”的理念。我时刻关注最新的教学方法，经常参加培训和学习，不断提升自己的教学水平和综合素质。同时，我还注重与同行交流，分享教育教学的心得和体会，进行深入探讨和研究，不断丰富自己的教育智慧。

在我的实践中，我发现，“老师学习零容忍”对于提高教育水平非常重要。因此，我建议其他老师在教育学习上也应该这样做。首先要有一个良好的学习习惯，总结教学反馈，及时调整教育方法。其次，要善于借鉴他人的经验，增加自己的教学思路。最后，要不断深化自己的教育认识，加强自身素质，坚定信仰，在教育教学的道路上不断前进。

第五段：总结。

“老师学习零容忍”是教育工作者必须要遵循的一项理念和要求，每个老师都要对此有所认识，提高自己的教育教学水平，并在教育工作中取得优秀成绩。只有这样，才能使我们的教育事业迈上新的台阶，为我国未来发展培养更多有用的人才，做出自己应有的贡献。

学习零容忍心得体会和感想篇十

近年来，随着社会的不断发展和教育事业的进步，人们对于学习的要求也越来越高。为了满足人们对于学习的需求，各类学习资源也纷纷涌现，其中不可忽视的就是学习零容忍这一系列的节目。最近，我观看了学习零容忍第一集，让我深受震撼。下面我将从观看学习零容忍第一集的感受、内心震撼、启示与反思以及行动计划四个方面，来表达我对这一系列节目的心得体会。

首先，观看学习零容忍第一集给我带来了很大的感受。在这一集的节目中，主持人从“焦虑症”这一主题出发，向观众介绍了该主题的相关背景和解决方法。通过嘉宾的分享和专家的解读，我了解到焦虑症并不是一种罕见的心理疾病，而是很多人都可能会遭遇到的困扰。观看这一节目，我不禁想起了自己在学习中遇到的一些困惑和压力，也让我更加关注和重视起自己的学习状态。

其次，学习零容忍第一集给我带来了内心的震撼。在节目中，许多嘉宾分享了他们自己在面对焦虑症时的经历和成长。他们通过调整自己的学习习惯、放松自己的心情以及寻找适合自己的学习方法，成功地战胜了焦虑症的困扰。他们的经历告诉我，学习并不是一场孤独的战斗，只要我们勇于面对自己的困难和不足，积极寻找解决办法，我们也可以克服一切困难，取得真正的学习成果。

此外，观看学习零容忍第一集还给了我很多启示与反思。在嘉宾分享的故事中，我看到了他们因为过度的焦虑而忽略了许多重要的事情，而他们成功战胜焦虑症的关键就是调整了自己的态度和方法。这让我反思起自己在学习过程中是否也存在类似的问题。我发现，我在面对学习压力时，有时候也会陷入焦虑状态，但并没有及时调整自己的心态和学习方法。通过观看这一节目，我明白了取得好成绩并不仅仅需要努力，更需要我们正确的学习态度和方法。

最后，观看学习零容忍第一集后，我制定了一份行动计划。我认识到我在学习中遇到的焦虑问题需要得到解决，因此我决定从每天的学习计划开始，合理安排时间和任务，避免因为学习安排不合理而导致焦虑。同时，我还计划养成放松的习惯，通过运动、听音乐等方式来缓解压力，保持良好的心态。此外，我也会主动寻求学习上的帮助，在困难和疑惑时及时向老师和同学请教，共同解决问题。

通过观看学习零容忍第一集，我对自己的学习有了更深入的认识，同时也更加明确了自己日后学习的方向和目标。我相信，只要我坚持不懈地调整自己的学习态度和方法，抛掉焦虑的包袱，我一定能够在学习中取得更好的成绩。我也期待能够继续观看学习零容忍的其他节目，从中获取更多的学习经验和启示，帮助我在学习道路上不断成长。