马拉松全马心得体会视频和方法 全程马拉松如何训练(5篇)

我们在一些事情上受到启发后，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，它可以帮助我们了解自己的这段时间的学习、工作生活状态。那么心得体会怎么写才恰当呢？下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到大家。

2022马拉松全马心得体会视频和方法一

一.活动名称：

20xx大学城马拉松

二.活动主办：

发起人联合十大高校负责人

三.活动口号：

大学马拉松口号：这一次，我要狠狠地爱自己

各高校代言口号：我叫___，我在__，我与大学城有个约会

如：我叫朱泽彬，我在广工，我与大学城有个约会

四.活动目的：

20xx大学城马拉松，释放生活压力，尽情奔跑

20xx大学城马拉松，一种生活方式，一种生活态度

20xx大学城马拉松，做自己喜欢的事，影响身边的朋友

五.活动对象与人数

对象为广州大学城全城师生， 每个高校报名人数控制在100以下

六.活动时间：

20xx.05.08 早上(暂定)

七.活动地点：

十大高校大门（起点和终点都是在自家学校大门）

八.活动场地

1.每个高校在本校门口大棚，提供简单医疗救助，饮水补给，纸巾，站点休息

2.站点布置，拉横幅

3.站点摄影，由站点工作人员提供（本校队伍起跑和达到全体合照，外校站点休息拍照）

九.活动流程

1.讨论交流：每个有兴趣的小伙伴在群里参与活动的讨论交流（不用先报名）

2.班长竞选：每个人都有资格推荐自己，做本校的班长

3.活动报名：各班级向班长报名参加活动，并提供基本的个人信息

4.训练期（指活动天之前，培训期）

a.每个高校一周至少跑步训练三次以上，由本校的班长带领

b.训练期需要考勤，分小队，严格按照活动的管理走

c.训练期的强度和递进性，各校根据参加者的身体素质而定

5.活动期

a.各高校负责人提前半个小时到点，并管理和协助各社团的布点

b.参赛者签到，并先做热身运动，班长带领和协助

c.各高校全体热身运动，赛15min前联系未到者

d.社团站点拍摄，并协助参赛者

e.热身完，全体合照，准备开始

f.活动倒计时，开跑

g.站点准备好一切东西，最好是先准备一些已经加满水的一次性杯，方便各高校站点休息取水，并做好拍摄准备

h.站点若有紧急事件，如果不能自行处理的，请联系本校班长，或者联系油摩大队，情况严重时请直接拨打相关救助电话

i.长跑途中，班长应该时刻关注跑者的状态，若有情况，及时帮助成员，做相应的处理，可以向就近的站点求助（请先告知其他两位班长）

j.到达终点，签到，清点人数，半个小时后联系未到者

k.班长带队放松，班长发表演讲，参赛者发表感言（班长鼓励成员发表）

l.颁奖典礼，拍照留念

十.活动资源

1.必备：站点帐篷，桌椅，医疗药物（消毒水，葡萄糖，止血······），饮水机，桶装水，横幅

2.装饰：气球

3.工具：剪刀

十一.活动分工

1.全城班长与毕业生团队

a.活动策划

b.文案策划

c.推广营销策划

d.团队招募与培训

e.管控监督各高校

f.训练期各校状态的监控与调整

g.各高校社群运营

h.活动中各高校情况的监控与协调

2.高校班长部：（3个/高校，领队班长，前排班长，后排班长）

a.管理和运营自校社群，整理各校通讯录，报告情况

b.联系自校体育部，请求为活动提供帮助，汇报情况

c.收集体育部所需物资，并向后勤组报道

d.训练期，带领自校参与者进行跑步训练，汇报情况（包括成员的状态）

e.活动开始前，参与者签到，热身

f.活动期，班长管控这支团队的情况，并关注每一个人的状态

g.若发现成员不适，请及时做出紧急处理，情况严重时请联系油摩大队，或者直接拨打相关求救电话

h.班长发表感言，参加者发表感言

i.班长组织拍摄留念

3.各校体育部

a.完成站点布场

b.向后勤组申报，物料所需（包括药物，装饰材料等等）

c.完成站点的摄影工作

4.后勤实力部

a.向各校班长收集物资清单

b.统一购买物资

c.将物资分派到各校班长，由班长分派到体育部

5.油摩大队部（5辆）

a.活动期间，外环巡逻，时刻准备处理紧急事件

（活动期间，巡逻大队有可能会接到紧急事件的处理，所以时刻保持警惕，活动未结束，巡逻大队不能私下离开外环）

6.运营部

a.负责毕业生（活动发起平台）推文

b.活动推出后跟踪报导每个高校训练情况，举办线上的活动（高校训练风采投票等等）

c.活动期间收集整理一些有关跑步的知识

d.活动后联系各站点负责人，收集整理各校照片素材

十二.活动经费

1.医疗药物 * 10

2.桶装水 * 10

3.一次性杯子 * 10

4.横幅 * 10

5.油摩加油 20 * 5

6.训练期高校风采奖 （跑步手机臂套······）

十三：备注

团队众筹：

1.30位班长（每个学校三个负责人，负责各高校相关事宜，有过专业一点跑步训练优先）

2.运营小伙伴（针对马拉松活动，运营公众号平台，运营社群等等，只要想学习锻炼的小伙伴，我们都非常欢迎）

3.两位后勤人员 ，负责采购物资

4.五辆油摩大将（大将们需要自备油摩）

资金众筹：

1.活动经费采取众筹的模式，有无参与活动都可以给予活动资金的资助

2.仅接受小额资助

游戏规则：

1.每个参赛者必须完成整个赛程（15km），中间休息点都可以休息，甚至可以走路，但请记住，不要放弃，大家都在终点等你的到来，除非有特殊情况（可向班长求助）

2.每个参赛者在训练期，尽量参加由班长带领的跑步训练，若严重缺课者，则取消参赛资格

3.不求快，但必须坚持，考虑到安全问题，大家尽量保持跟着班级团体，尽量不要落下

4.不准闯红灯，遇到交汇车辆时，请停止前进，让步后，再继续前行

5.班级跑步保持小班-长尾的队列，以小团体为单位，排成长队列，并保持各自的间距，靠右跑

6.班级列队，按照名单表排队，活动采用开始-休息站-结束 三点签到制，到达终点后半个小时未到者，请联系询问情况

成员穿着注意：

1.服装，要求穿运动服，或者适合运动的服装，裤子不宜太长，建议少穿简穿

2.头发，女生长发建议扎成马尾

3.鞋子，要求穿运动鞋

4.首饰项链，尽量不要穿戴，可以戴跑步智能手表

意外情况处理：

1.有人跟不上，后排班长通知前排班长和领队班长，放慢脚步跟落后的小伙伴一起跑，并给予鼓励，和加油，尽量带领跟上大队；中间又有人落下，由后排班长在后面跟踪

2.落队者需要帮忙时，马上给班长打电话，或者向附近站点求助，落队员可以加入到其他学校队伍，该学校班长则要记录加入者信息，并为其分配队伍

3.中途要放置衣服或者其他东西，可交给班长，由班长同一交给目前站点，各布点注意校与校的物品分开，活动后，各物品由各班长全部送往广工，大家集中来广工拿取。

每个负责人必须持有通讯录：

1.所有班长通讯录

2.自己班参与者通讯录

3.油摩大队通讯录

4.各站点负责人通讯录

每个参赛者必须持有通讯录：

1.自己班班长电话，全城班长电话

2.油摩大队电话

3.各站点负责人电话

2022马拉松全马心得体会视频和方法二

经市人民政府批准，桂林国际马拉松赛定于20xx年11月13日(星期天)在我市举行。为确保赛事安全，根据《中华人民共和国道路交通安全法》第三十九条规定，公安交警部门届时将对赛道及市区相关路段实施临时交通管制。现通告如下:

一、比赛线路

市区赛道：滨江路(起点)→解放东路→解放西路→翊武路→丽君路→西山路→中隐路(阳江路北段为迷你赛终点)→琴潭道→翠竹路→机场路→临桂区赛道：世纪立交→临桂大道→平桂西路→山水大道→西城大道→万平路→凤凰路→万平路→西城大道→临苏路→西城大道→山水大道→宏谋大道→锦绣路→西城大道→公园北路→凤凰路“一院两馆”(终点)。

二、管制时间、路段

交通管制采取分区域、分路段、分时段实施：

1、20xx年11月13日(星期天)6时起，对集结地榕城路、依仁路(中山中路至正阳步行街一段)、杉湖北路、滨江路(文昌桥至逍遥楼一段)实行交通管制，预计8时50分解除管制。

2、6时起，对临桂区公园北路、凤凰路实行交通管制，预计15时30分解除管制。

3、7时30分起，对解放东路右半幅、解放西路右半幅、翊武路(解放西路至丽君路一段)实行交通管制，预计8时50分解除管制。

4、7时35分起，对丽君路、西山路、胜利桥实行交通管制，预计9时35分解除管制。

5、7时40分起，对中隐路、阳江路北段(迷你赛终点)实行交通管制，预计9时40分解除管制。

6、7时45分起，对琴潭道右半幅实施交通管制(左半幅中隐路至东安路一段禁止机动车通行，东安路至翠竹路一段允许机动车双向通行)，预计9时55分解除管制。

7、7时50分起，对翠竹路右半幅实施交通管制(琴潭道至金水路一段，左半幅允许机动车双向通行)、机场路右半幅(金水路至世纪立交一段，左半幅允许机动车双向通行)。翠竹路、机场路(金水路至西城大道一段)预计10时40分解除管制，机场路(西城大道至世纪立交一段)预计11时35分解除管制。

8、8时起，对世纪立交左半幅、临桂大道实施交通管制(世纪立交至平桂西路一段封闭左半幅，右半幅允许机动车双向通行;平桂西路至西城大道一段为半程赛道，封闭右半幅，左半幅允许机动车双向通行)，预计11时35分解除管制。

9、8时40分起，对平桂西路、山水大道左半幅(平桂西路至青莲路一段右半幅允许机动车双向通行) 和山水大道右半幅(青莲路至西城大道一段)实行交通管制，预计12时25分解除管制。

10、8时40分起，对西城大道(山水大道至广福路一段)、万平路、凤凰路(万平路至山水大道一段)实行交通管制。万平路、凤凰路(万平路至山水大道一段)预计13时20分解除管制。西城大道(万平路至广福路一段)预计14时解除管制。

11、9时10分起，对临苏路(广福路至秧二十四路一段)实行交通管制，预计14时解除管制。

12、9时30分起，对山水大道(西城大道至宏谋大道一段)、宏谋大道左半幅(山水大道至锦秀路一段，右半幅允许机动车双向通行)、锦秀路、西城大道(山水大道至世纪大道一段)、公园北路、凤凰路(临桂大道至山水大道一段)实行交通管制，山水大道(西城大道至宏谋大道一段)、宏谋大道左半幅(山水大道至锦秀路一段)、锦秀路、西城大道(山水大道至世纪大道一段)预计15时解除管制，公园北路、凤凰路(临桂大道至山水大道一段)预计15时30分解除管制。

*以上涉及的左、右半幅为运动员行进方向左、右侧道路。赛事当天，公安交警部门将根据赛事进程和道路交通流量提前解除管制或延长交通管制时间。

三、管制规定

1、11月12日18时起至管制结束，比赛线路涉及路段(含路内停车泊位)，禁止一切社会车辆停放。

2、管制期间，管制路段和区域禁止一切社会车辆、行人通行，禁止堆放各类物品(含人行道、路内停车泊位、非机动车道、便道、辅道)。

3、11月13日0时起至管制结束，禁止工程运输车、农用车、拖拉机通行上述比赛线路。

4、11月13日7时起至管制结束，禁止黄牌货车、危险品运输车通行上述比赛线路。

5、在设有机动车与非机动车隔离设施的非机动车道为赛事应急通道：机动车(7座以下小型客车)可借非机动车道通行(须服从指挥，严禁停靠、逆行)，非机动车可在非机动车道靠右缓行或在人行道上推行;无机动车与非机动车隔离设施的路段禁止非机动车通行，非机动车可在人行道上推行。

四、绕行提示

1、管制期间，远端绕行线路：

(1)市区通往机场方向大中型货车、客车可绕行绕城高速、包茂高速、万福路。

(2)机场通往市区方向大中型货车、客车可绕行绕城高速、包茂高速。

(3)北极广场通往八中路口(八中路口通往北极广场)方向车辆可绕行环城北一二路、环城西一二路、环城南一二三路、东二环路、普陀路、漓江路、上海路、中山南路。

2、管制期间，赛道绕行线路：

(1)滨江路、十字街路口、解放西路口、丽泽桥路口、丽君路路口管制期间，需穿行的车辆，可绕行中山中路、解放东路、穿山路、栖霞路、建干路、环城北二路;信义路、南环路、民族路、西凤路、环城西二路;民主路、中山南路、上海路、漓江路等。

(2)胜利桥路口、西山路管制期间，可绕行桃花江路、芦笛路、圣隆路、环城北一路、环城西二路等。

(3)中隐路与侯山路交叉口、国道321线与机场路交叉口、西城大道与西二环路交叉口管制期间，可绕行西二环路。

因市区停车位有限，比赛当天，建议运动员、工作人员及观众以公交、步行等绿色方式到达参赛和观赛地点。请交通管制涉及各单位和居民提前调整、规划出行安排和通行线路，自觉遵守交通管制规定，协助、配合管制工作。

特此通告。

桂林市公安局

年10月27日

2022马拉松全马心得体会视频和方法三

根据三亚市人民政府通知，20xx年海南国际马拉松赛将于2月28日在我市举行，届时将有国内外知名选手等2万名运动员参加比赛，为了确保赛事活动安全，公安交管部门将分时分段对比赛活动相关道路实行交通管制，特通告如下：

一、比赛时间

20xx年07:30—13:30。

二、比赛线路

凤凰路(美丽之冠路段)--新风街—三亚湾路—海虹路—新城路—新城路第十九横巷(折返)--新城路—海虹路—三亚湾路—凤凰岛—光明路—解放路—榆亚路—广场路—南边海路—鹿回头路—国际帆船港码头(终点)。

其中设迷你程马拉松赛和半程马拉松赛，迷你程马拉松赛终点设在金鸡岭路老铁路口至三亚湾路口路段，半程马拉松赛终点设在新城路第六横巷路段。

三、交通管制及交通分流引导

(一)赛事活动集结的交通管制与分流

1.赛事集结交通管制

赛事集结地点设在凤凰路春光路口至美丽之冠路口路段，2月28日05:00—08:00时之间，该路段西半幅路面实行单项交通管制，禁止一切车辆由北向南方向进入该路段通行，禁止一切车辆从红沙隧道方向由东向西进入新风街通行允许凤凰路由南向北方向正常通行，允许红沙隧道方向车流经狗岭路左、右转弯进入凤凰路通行。

2.交通引导分流

上述路段实行交通管制时，所有需从美丽之冠路口经凤凰路往大东海等放行通行的车辆，一律绕从春光路—丰兴隆桥河东路—榆亚路—大东海通行;所有从红沙隧道经新风街往河东路或河西方向通行的车辆，一律绕从丰兴隆桥或经从美丽之冠路口左转经凤凰路—潮见桥往河东或河西方向通行。

(二)赛事活动第一段交通管制与分流

1.第一段赛事活动路程：美丽之冠路口—新风街—三亚湾路“t”字路口路段，该路段实行路面双向交通管制;第一段交通管制时间：2月28日07:10时—08:30时。上述路段实行交通管制期间，禁止一切车辆从各个连接路口(包括单位、小区等各大小路口)进入新风街通行，预计08:30时恢复新风街各方向交通通行功能。

2.交通引导分流

07:10—08:30时之间，河西片新风街以南片区需借助新风街通行的车辆，需提前于07:10时前通行或绕从三亚大桥方向通行。

(三)赛事活动第二段、第三段、第四段交通管制与分流

1.第二段、第三段、第四段赛事活动路程：

第二段：三亚湾路新风街路口—海虹广场路段东半幅路面，第三段：三亚湾路海虹广场—新城路十字路口路段南半幅路面，第四段：新城路海虹路口—第十九横巷路口路段东半幅路面。第二段、第三段、第四段交通管制时间：2月28日07:15时—12:00时。上述路段实行双向交通管制期间，禁止一切车辆从各路口进入通行，预计12:00起，逐段恢复通行功能。

2.交通引导分流

1三亚湾路交通引导分流：三亚湾路沿线各需要通行的单位和个人须于2月28日上午07:15时实行交通管制前离开，07:15—12:00期间，除了医疗、火警等特殊救援车辆外，禁止一切车辆进入三亚湾路新风街路口至海虹广场路段通行，需要出行的人群需步行至未实行交通管制的相邻路段后乘车通行。

2海虹路交通引导分流：海虹路新城路口以西的单位及个人在上述交通管制期间出行的，需从三亚湾路经御海路通行;从机场路口经海虹路往新城路口往北方向通行的车辆，一律绕从凤翔路、桃源路、杨帆路或御海路通行，允许机场路口经海虹路--新城路口往南方向(即往国光酒店、海韵酒店等方向)车辆通行。

3新城路交通引导分流：新城路以西的单位及个人交通出行需经三亚湾路—御海路方向通行，也可通过第一横巷至第十九横巷路口进入三亚湾路往御海路方向通行。

(四)迷你程马拉松赛终点交通管制与疏导

1.迷你程马拉松赛终点交通管制

迷你程赛事活动终点设在金鸡岭路老铁路路口至三亚湾路路口路段，07:50—10:30时期间实行交通管制，交通管制期间，禁止一切车辆从各路口进入该路段机动车道通行。

2.迷你程马拉松赛终点交通引导分流

赛事活动期间，该路段机动车道实行双向交通管制，允许管制路段内沿线单位和个人在确保安全和畅通的情况下从非机动车道借道通行。

(五)半程马拉松赛终点交通管制与疏导

1.半程马拉松赛终点交通管制

半程马拉松赛终点设在新城路第六横巷，约09:00—12:00期间对第六横巷和海龙实行交通管制，禁止一切车辆进入第六横巷及海龙路通行。

2.半程马拉松赛终点交通引导分流

海龙路各单位车辆出行均从第五横巷经三亚湾路-御海路通行。

(六)第五段、第六段、第七段赛事活动交通管制与分流

赛事活动第五段、第六段、第七段分别设在新城路西半幅路边、海虹路北半幅路面和三亚湾路西半幅路面，交通管制时间和分流办法与第二、第三、第四段相同。

(七)第八段交通管制与分流

1.第八段赛事活动路程和交通管制：第八段赛程位于三亚湾路新风街路口—凤凰岛路口—光明路—解放路(二中)路口路段。上述路段约从09:00时—13:00期间实行双向交通管制，道路管制期间禁止一切车辆从各大小路口进入。

2.交通引导分流

新风街以南片区需要借助三亚湾路和光明路通行的单位和个人，须于09:00时前出行，实行交通管制后，除医疗、火警等特殊救援车辆外，禁止一切车辆进入上述道路通行，供电局小区可借助胜利路完成交通出行;

胜利路光明路口以南片区需要借助胜利路或解放路通行的单位和个人须于09:00前出行，实行交通管制后，除医疗、火警等特殊救援车辆外，禁止一切车辆从胜利路经光明路口通行。

(八)第九段交通管制与分流

1.第九段赛事活动路程和交通管制：第九段赛程位于解放路二中路口—建港路口路段，上述路段约从09:00—13:00期间实行西半幅路面交通管制，实行交通管制后，除医疗、火警等特殊救援车辆外，禁止一切车辆进入上述道路通行，允许解放路东半幅路面单向交通正常通行。

2.交通引导分流

光明路以南、解放路以西片区以及旦家棚片区需要借助胜利路或解放路通行的单位和个人请于09:00前出行。

(九)第十段交通管制与分流

1.第十段赛事活动路程和交通管制：第十段赛程位于解放路与建港路和榆亚路三叉路口—三亚大桥—潮见桥—广场路—下洋田派出所路口路段，上述路段约从09:00—13:00期间实行南幅(广场路西半幅)路面交通管制，实行交通管制后，除医疗、火警等特殊救援车辆外，禁止一切车辆进入上述道路通行，允许榆亚路北半幅路面(广场路东半幅路面)单向交通正常通行。

2.交通引导分流

鸿洲西郡、鸿洲埃德瑞酒店、鸿洲小区等单位和个人的车辆请于09:00前出行。

(十)第十一段交通管制与分流

1.第十一段赛事活动路程和交通管制：第十一段赛程位于南边海路全段，约从09:00-14:00期间，在南边海路设有道路隔离护栏路段实行北半幅交通管制，未设道路隔离护栏路段实行双向交通管制。

2.交通引导分流

1南边海路设有交通护栏路段的南半幅路面(即南边海社区)保持正常单向交通通行，南边海路北半幅路面(即靠水岸一侧)沿线单位和个人交通出行须于09:00前出行;

(十一)第十二段交通管制与分流

1.第十二段赛事活动路程和交通管制：第十二段赛程位于鹿回头路至国际帆船港码头路口，约从09:00-14:00期间对上述路段实行双向交通管制，管制期间禁止一切车辆进入通行。

2.交通引导分流

1鹿回头村的单位和个人须于09:00前出行;

2为保障应急救援安全，在国际帆船港码头至双海湾路口路段东侧路肩处设置3.5m宽的交通应急道，允许各类小型轿车、医疗救援以及赛事活动相关车辆从帆船港码头经应急通道至双海湾路—洲际路向外应急通行。

四、赛事交通限行

(一)大型货运车辆限行

2月28日凌晨04:00起，限制一切大型货运车辆进入所有马拉松比赛活动线路的道路通行。

(二)中型货运车辆限行

2月28日06:00时起，限制一切核载质量3吨以上中型货运车辆进入马拉松比赛活动线路的道路通行。

因赛事活动造成的各种不便，敬请广大市民和游客谅解!

特此通告。

三亚市公安局交通警察支队

年2月21日

2022马拉松全马心得体会视频和方法四

经武汉市人民政府批准，20xx武汉马拉松赛定于4月10日(星期日)举行。届时，将有36个国家和地区的2万名运动员分别参加全程马拉松、半程马拉松和健康跑比赛。

起点设在汉口沿江大道江滩1号门前，健康跑终点设在武昌辛亥革命广场，半程终点设在武昌公正路省图书馆门前，全程终点设在欢乐大道欢乐谷门前，比赛时间约7小时。

具体路线为：汉口江滩1号门(起点)→沿江大道→沿河大道→晴川桥(逆行上桥)→晴川(滨江)大道→汉阳大道→鹦鹉大道→龟山南路→长江大桥→黄鹤楼南路(左转彭刘杨路至辛亥革命博物馆为健康跑终点)→彭刘杨路→彭刘杨西路→临江大道(前沿名车维修店折返)→新生路→友谊大道→沙湖大桥→楚汉路(右转进沙湖大道转公正路到湖北省图书馆为半程终点)→杏林西路→兴国南路(兴国南路兴沪路口折返)→东湖路→天鹅路(双湖桥)→东湖南路→东湖东路(封都山至八一游泳池段逆行)→沿湖路→渔光小路→二环线梨园下穿通道地面层辅道→东湖隧道梨园医院段地面层辅道→九女墩路→银杏原路(欢乐大道路口折返)→渔光路→紫薇路→欢乐大道辅道→武汉欢乐谷(全程终点)。

为保障比赛的顺利进行及比赛期间道路交通安全畅通，根据《中华人民共和国道路交通安全法》有关规定，比赛期间将对部分道路分时、分路段采取临时交通管制。现通告如下:

一、4月9日20时起，所有比赛线路，沿江大道与洞庭街之间的连通道蔡锷路、车站路、洞庭小路、黎黄陂路、兰陵路、合作路、天津路、青岛路、南京路、上海路，沿江大道与黄陂街、大兴路之间的连通道民生路、民权路、大兴一路、大兴二路，沿河大道与大兴路之间的连通道盛唐西路、民族路，洞庭街(江汉路至天津路)、黄陂街、大兴路，禁止车辆停放。

二、4月9日22时起，沿江大道一元路(不含路口)至沿河大道利济南路(不含路口)，友谊南路沿河大道至清芬一路，晴川桥沿河大道下桥匝道，沿江大道与洞庭街之间的连通道蔡锷路、车站路、洞庭小路、黎黄陂路、兰陵路、合作路、天津路、青岛路、南京路、上海路等路段采取临时交通管制措施，禁止车辆通行;黄陂街临时调整为由民生路向民权路方向单向通行。

三、4月9日22时起，长江隧道天津路出口临时关闭;4月10日7时起，长江隧道京汉大道入口、胜利街入口临时关闭;8时起，长江隧道沙湖大桥入口临时关闭。

四、4月10日6时30分起至比赛结束，下列时间、道路除持有20xx东风雷诺武汉马拉松赛专用证件的车辆外，禁止其他车辆通行:

1、6时30分起，晴川桥、晴川(滨江)大道(晴川桥下桥匝道落点至汉阳大道不含路口)、汉阳大道(晴川滨江大道至鹦鹉大道)、鹦鹉大道(汉阳大道至文化宫环岛)、琴台大道(江城大道至文化宫环岛方向)，开始实施交通管制;龟北路临时调整为由晴川(滨江)大道向鹦鹉大道方向单向通行。

2、7时起，龟山南路、长江大桥、首义广场地下通道、黄鹤楼东路、黄鹤楼南路、彭刘杨路、彭刘杨西路、体育路、楚善街、武珞路(首义路至武昌路)，开始实施交通管制。

3、7时30分起，临江大道→老临江大道→和平大道→武车路→友谊大道→中山路→解放路→彭刘杨西路合围区域内道路(不含武车路、中山路友谊大道至解放路、解放路中山路至民主路)，沙湖大桥(友谊大道往沙湖大道方向)、楚汉路(沙湖大桥往杏林西路方向)、沙湖大道(楚汉路至东湖西路)、公正路(中北路至紫沙路)、书卷路，杏林西路(楚汉路至兴国南路)、兴国南路、东湖路(兴国南路至天鹅路西侧路面、黄鹂路至兴国南路西侧辅道)、天鹅路，开始实施交通管制。

4、8时起，楚汉路(杏林西路至沙湖大桥方向)、沙湖大桥(沙湖大道至友谊大道方向)，东湖南路、卓北路(东湖东路至八一路)、东湖东路(卓北路至落雁路)、鲁磨路(梅园至植物园路)、沿湖路(落雁路至梨园广场北通道)、渔光小路，二环线梨园下穿通道地面层辅道(梨园广场北通道至东湖隧道梨园医院段地面层辅道入口)、东湖隧道梨园医院段地面层辅道(二环线地面辅道至银杏原路)、九女墩路、银杏原路、渔光路、紫薇路、欢乐大道东侧道路(银杏原路至玛雅酒店,含辅道)，开始实施交通管制。

以上道路的相邻路段及路口，视情实施交通管制。

五、行经比赛沿线各交叉路口的车辆和行人，须服从执勤民警和工作人员指挥。

六、临时交通管制期间，与马拉松比赛线路相关的部分公交线路采取停驶、缩线或绕道措施，具体调整按照《武汉市城市公共客运交通管理条例》规定执行。

七、比赛期间，禁止运输危险物品的车辆通行比赛线路周边道路。

公安机关交通管理部门将根据比赛现场情况视情调整交通管制时间、交通管制范围。请沿线单位和广大市民提前做好出行安排，配合公安交通管理工作。

特此通告。

武汉市公安局交通管理局

年4月2日

2022马拉松全马心得体会视频和方法五

经市人民政府批准，桂林国际马拉松赛定于20xx年11月13日(星期天)在我市举行。为确保赛事安全，根据《中华人民共和国道路交通安全法》第三十九条规定，公安交警部门届时将对赛道及市区相关路段实施临时交通管制。现通告如下:

一、比赛线路

市区赛道：滨江路(起点)→解放东路→解放西路→翊武路→丽君路→西山路→中隐路(阳江路北段为迷你赛终点)→琴潭道→翠竹路→机场路→临桂区赛道：世纪立交→临桂大道→平桂西路→山水大道→西城大道→万平路→凤凰路→万平路→西城大道→临苏路→西城大道→山水大道→宏谋大道→锦绣路→西城大道→公园北路→凤凰路“一院两馆”(终点)。

二、管制时间、路段

交通管制采取分区域、分路段、分时段实施：

1、20xx年11月13日(星期天)6时起，对集结地榕城路、依仁路(中山中路至正阳步行街一段)、杉湖北路、滨江路(文昌桥至逍遥楼一段)实行交通管制，预计8时50分解除管制。

2、6时起，对临桂区公园北路、凤凰路实行交通管制，预计15时30分解除管制。

3、7时30分起，对解放东路右半幅、解放西路右半幅、翊武路(解放西路至丽君路一段)实行交通管制，预计8时50分解除管制。

4、7时35分起，对丽君路、西山路、胜利桥实行交通管制，预计9时35分解除管制。

5、7时40分起，对中隐路、阳江路北段(迷你赛终点)实行交通管制，预计9时40分解除管制。

6、7时45分起，对琴潭道右半幅实施交通管制(左半幅中隐路至东安路一段禁止机动车通行，东安路至翠竹路一段允许机动车双向通行)，预计9时55分解除管制。

7、7时50分起，对翠竹路右半幅实施交通管制(琴潭道至金水路一段，左半幅允许机动车双向通行)、机场路右半幅(金水路至世纪立交一段，左半幅允许机动车双向通行)。翠竹路、机场路(金水路至西城大道一段)预计10时40分解除管制，机场路(西城大道至世纪立交一段)预计11时35分解除管制。

8、8时起，对世纪立交左半幅、临桂大道实施交通管制(世纪立交至平桂西路一段封闭左半幅，右半幅允许机动车双向通行;平桂西路至西城大道一段为半程赛道，封闭右半幅，左半幅允许机动车双向通行)，预计11时35分解除管制。

9、8时40分起，对平桂西路、山水大道左半幅(平桂西路至青莲路一段右半幅允许机动车双向通行) 和山水大道右半幅(青莲路至西城大道一段)实行交通管制，预计12时25分解除管制。

10、8时40分起，对西城大道(山水大道至广福路一段)、万平路、凤凰路(万平路至山水大道一段)实行交通管制。万平路、凤凰路(万平路至山水大道一段)预计13时20分解除管制。西城大道(万平路至广福路一段)预计14时解除管制。

11、9时10分起，对临苏路(广福路至秧二十四路一段)实行交通管制，预计14时解除管制。

12、9时30分起，对山水大道(西城大道至宏谋大道一段)、宏谋大道左半幅(山水大道至锦秀路一段，右半幅允许机动车双向通行)、锦秀路、西城大道(山水大道至世纪大道一段)、公园北路、凤凰路(临桂大道至山水大道一段)实行交通管制，山水大道(西城大道至宏谋大道一段)、宏谋大道左半幅(山水大道至锦秀路一段)、锦秀路、西城大道(山水大道至世纪大道一段)预计15时解除管制，公园北路、凤凰路(临桂大道至山水大道一段)预计15时30分解除管制。

*以上涉及的左、右半幅为运动员行进方向左、右侧道路。赛事当天，公安交警部门将根据赛事进程和道路交通流量提前解除管制或延长交通管制时间。

三、管制规定

1、11月12日18时起至管制结束，比赛线路涉及路段(含路内停车泊位)，禁止一切社会车辆停放。

2、管制期间，管制路段和区域禁止一切社会车辆、行人通行，禁止堆放各类物品(含人行道、路内停车泊位、非机动车道、便道、辅道)。

3、11月13日0时起至管制结束，禁止工程运输车、农用车、拖拉机通行上述比赛线路。

4、11月13日7时起至管制结束，禁止黄牌货车、危险品运输车通行上述比赛线路。

5、在设有机动车与非机动车隔离设施的非机动车道为赛事应急通道：机动车(7座以下小型客车)可借非机动车道通行(须服从指挥，严禁停靠、逆行)，非机动车可在非机动车道靠右缓行或在人行道上推行;无机动车与非机动车隔离设施的路段禁止非机动车通行，非机动车可在人行道上推行。

四、绕行提示

1、管制期间，远端绕行线路：

(1)市区通往机场方向大中型货车、客车可绕行绕城高速、包茂高速、万福路。

(2)机场通往市区方向大中型货车、客车可绕行绕城高速、包茂高速。

(3)北极广场通往八中路口(八中路口通往北极广场)方向车辆可绕行环城北一二路、环城西一二路、环城南一二三路、东二环路、普陀路、漓江路、上海路、中山南路。

2、管制期间，赛道绕行线路：

(1)滨江路、十字街路口、解放西路口、丽泽桥路口、丽君路路口管制期间，需穿行的车辆，可绕行中山中路、解放东路、穿山路、栖霞路、建干路、环城北二路;信义路、南环路、民族路、西凤路、环城西二路;民主路、中山南路、上海路、漓江路等。

(2)胜利桥路口、西山路管制期间，可绕行桃花江路、芦笛路、圣隆路、环城北一路、环城西二路等。

(3)中隐路与侯山路交叉口、国道321线与机场路交叉口、西城大道与西二环路交叉口管制期间，可绕行西二环路。

因市区停车位有限，比赛当天，建议运动员、工作人员及观众以公交、步行等绿色方式到达参赛和观赛地点。请交通管制涉及各单位和居民提前调整、规划出行安排和通行线路，自觉遵守交通管制规定，协助、配合管制工作。

特此通告。

桂林市公安局

年10月27日