2023年大学生做运动心得体会总结(模板17篇)

心得体会是从实践中获得的，通过总结和归纳，我们可以更好地提高自己的能力和水平。写心得体会时，我们可以借助他人的意见和建议，以便更加全面地认识自己，提供改进的方向。通过阅读这些心得体会范文，我们可以更好地理解如何写一篇高质量的心得体会。

大学生做运动心得体会总结篇一

运动是保持健康和积极生活方式的重要组成部分，对于大学生来说尤为重要。大学阶段是一个让人充实和忙碌的时期，很容易忽视运动的重要性。然而，通过参与各种运动活动，我发现它们不仅可以保持身体健康，还可以改善心理健康、增强社交能力。在这篇文章中，我将分享我作为一名大学生的运动心得体会。

首先，运动对于保持身体健康和增强体质至关重要。大学生常常长时间坐在桌子前学习，缺乏运动会导致肌肉无力和身体僵硬。我经常参加晨跑和游泳活动，这两项运动可以有效地帮助我保持活力和提高身体素质。晨跑不仅可以提高我每天的精力和注意力，还可以增强我的耐力和减少我脂肪的积累。游泳是一项全身运动，可以锻炼几乎所有的肌肉群。通过游泳，我可以增强我的心肺功能和灵活性。这些运动不仅让我保持了良好的体质，还让我活力四溢，更好地面对学业和生活中的压力。

其次，运动对于改善心理健康也有很大的帮助。大学生的生活充满了竞争和压力，这可能导致焦虑和抑郁等心理问题。通过参与体育活动，我发现运动可以改善我的心理状况和情绪。当我进行运动时，身体会释放大量的内啡肽，这是一种能够让人感到快乐和愉悦的荷尔蒙。我发现无论是在慢跑还是健身房里的锻炼，都可以帮助我缓解压力，提高情绪。尤其是在完成一项运动目标后，我会感到成就感和满足感，这有助于增加我的自信心并更好地面对生活中的挑战。

此外，参与运动活动也可以提高大学生的社交能力。大学生经常因为学业繁忙而缺乏时间和机会去结识新朋友或者拓宽社交圈。然而，参与运动活动可以为我们提供与他人互动的机会。无论是在健身房、体育馆还是运动俱乐部，我都可以认识到一群志同道合的人，并与他们进行有益的交流。通过共同参与运动，我不仅结识了许多朋友，还锻炼了与人合作的能力和团队精神。这种社交互动对于培养大学生的沟通技巧和领导能力非常重要。

最后，从长远来看，大学生积极参与运动还可以为我们的未来带来很多好处。研究表明，参与运动的人更有可能保持健康的生活方式，减少慢性疾病的发生风险。通过养成运动的习惯，我相信我能够在未来避免许多健康问题。此外，一些运动项目，如团体运动、马拉松等，还可以为我们提供机会参与慈善事业并为社会做出贡献。通过这些活动，我们可以展示自己的爱心和责任感，这在我们的未来职业发展中非常重要。

总结起来，大学生做运动既有助于保持身体健康，又有助于改善心理健康和提高社交能力。参与晨跑和游泳等运动可以帮助我们保持身体健康并提高体质；运动能够缓解压力，增强情绪；通过参与运动活动，我们可以认识到一群新朋友并且提升社交能力；而长期的运动习惯还可以为我们的未来带来更多好处。因此，大学生应该将运动作为生活的一部分，享受身体和心理的益处，同时也为未来打下坚实的基础。

大学生做运动心得体会总结篇二

龙舟运动作为一项传统的中国体育项目，在如今已经成为了一项时尚新锐的文体活动，吸引着越来越多的大学生参与其中。本人曾参加过大学生龙舟比赛，深深地感受到了这项运动所散发出的魅力和价值。在接下来的文章中，我将分享我的心得体会，希望对大家有所启示和帮助。

第二段：挑战自我，感受协作。

初次参加龙舟比赛，我发现了自己的不足，在力量、耐力、技能等方面都需要提高。然而，在赛前的训练中，队友们彼此间的协作与支持，让我们一起进步，共同挑战自我。比赛时，我们的队形整齐划一，鼓手的节奏推动着整支龙舟向前，感受到了团队合作的美妙。这种感受无疑是一种无法用语言描述的纯粹快乐，令人回味无穷。

第三段：坚持不懈，不断进步。

龙舟比赛中，我们的训练和比赛都需要大量的时间和精力投入。然而，坚持不懈，不断进步，才能使我们在比赛中有所作为。比赛时，我们会遇到许多技巧难度极高的操作，例如抢位、处置弯道等等，这些都需要我们有足够的耐力和技巧才能顺利完成。在这个过程中，我们可以充分发掘出自己的内在潜力，做到无论何时都要以积极向上的态度去迎接挑战。

第四段：拓宽视野，体察文化。

龙舟比赛不仅仅是一项体育运动，还是一项文化体验。比赛中，可以看到不同颜色、不同国籍的龙舟在湖面上奔腾，而观众们欢呼着跟随着自己支持的团队。在这种团结协作、互相尊重的氛围下，我们不仅分享了激动人心的比赛时刻，更深刻地领悟到了团队力量和文化意义。

第五段：总结。

回顾自己在龙舟运动中的收获和成长，不仅能帮助我们更好地认清自我的人生方向，更能让我们充分发挥出自己的潜力和创造力，为自己、为家庭、为国家做出更多的贡献。因此，我希望更多的大学生们在大学生涯中能够参与到这样一项富有挑战性和文化意义的活动中，既丰富了自己的生活，同时也展现出了大学生积极向上、乐观向上的精神风貌。

大学生做运动心得体会总结篇三

随着生活水平的提高，我们越来越注重健康生活，其中运动占据了重要的一部分。由于繁忙的工作和生活，运动已经成为我们必要的放松和消耗体力的方式。每当我打完一次球或完成一次健身，我会对自己的运动常规进行总结和反思。今天，我将分享我的运动总结心得体会，希望可以给大家提供一些参考和启示。

第二段：锻炼目的和计划。

运动的关键是坚持，而坚持需要一个明确的目标和可行的计划。对于我来说，减脂和增强身体是我的两个主要目标。因此，我制定了一个周常计划，包括正常的有氧运动，如羽毛球、溜冰、跑步和游泳，以及力量训练和核心训练。为了实现我的目标并保持对运动的热情，我还尝试了一些新的运动，如瑜伽、拳击和登山。在这个过程中，我逐渐发现自己的身体变得更为健康，精气神也随之提升。

第三段：注意饮食和休息。

饮食和休息是运动中同样重要的组成部分。在运动的同时，我也时常注意自己的饮食习惯。我增加了蛋白质的摄入量，少吃热量较高的糖和油脂，适度的饮水量也能帮助我更好的完成锻炼。此外，保持充足而规律的睡眠也是必不可缺的。每天8小时充足的睡眠可以帮助身体恢复，减轻身体的疲劳和对运动的压力。

第四段：持续学习和调整。

另一个重要的方面是持续学习和调整。在我的运动过程中，我会经常在网上寻找一些新的训练教程或者是新的运动信息，以此来加深对运动方式和运动原理的理解。同时，对训练计划进行调整和优化也很重要。当身体达到一定的适应性水平后，需要逐渐增加训练的难度和强度，以此来刺激身体更出色的表现，同时也需要注意身体的反应，及时减少训练强度，以免引起意外伤害。

第五段：结尾。

总体来说，运动是一项有益健康的生活方式，通过坚持并探索不同类型的运动，我明显感觉到自己的心理和身体都得到了提升。我不仅更有自信，也更有意义，更有生命力。同时，我也意识到，运动所能初步取得的成果是不言而喻的，但是它的真正价值在于长期的坚持。只有我们始终坚持，始终不停地学习尝试，我们才能在运动中体验到每一个精彩的时刻。

大学生做运动心得体会总结篇四

作为一名大学生，在疫情肆虐的时期内，我经历了封校运动，这是一次独一无二的经历。封校期间，我经历了许多挑战，也学到了许多宝贵的经验和教训。在这篇文章中，我想分享我的心得体会，来帮助其他人更好地应对同样的挑战。

第一段：正视自己的情绪和心理状态。

封校期间，我们面临许多挑战，包括与外界隔绝、缺乏正常的人际交往以及感到焦虑等。这些挑战都会影响我们的情绪和心理状态。因此，需要认真正视自己的情绪和心理状态，并积极寻求帮助。可以通过与家人、朋友进行交流，寻求精神支持和建议。同时，也可以通过健康的生活方式来缓解自己的压力，如定期进行运动、保持良好的睡眠习惯、饮食健康等。

第二段：积极发展自己的兴趣爱好和技能。

封校期间，我们可能会有更多的空余时间，这是一个很好的机会来开发自己的兴趣爱好和技能。可以通过阅读、练习书法、学习一门新语言等来提升自己的技能和知识水平。此外，也可以通过开展团队项目或者个人创作来展示自己的才能和实践经验。

第三段：注重家庭生活和人际关系。

封校期间，我们和家人在一起的时间更多了，因此应该注重家庭生活和人际关系的维护。可以和家人共同制定家庭计划，包括定期进行家庭游戏、共同做饭、进行深入的家庭交流等。在家庭生活中，积极地参与和沟通，建立团队意识和承担责任的精神，并为家庭生活注入更多乐趣。

第四段：提升自我意识和自我管理能力。

封校期间，我们可能会缺乏正常的学习和工作环境，因此需要增强自我意识和自我管理能力。可以通过制定学习计划、进行自我反思和管控情绪等方式来提升自己的自我意识和自我管理能力。此外，在此期间也可以尝试新的学习方式和工作模式，如在线课程学习、远程工作等。

第五段：成长与反思。

封校期间，我们经历了许多不同的挑战和经验，通过这些经历我们可以成长和反思。我们可以从封校期间的经历中看到自己的优劣，反思自己的行为和思维方式，并铭记下来。这样有助于我们更好地应对未来的挑战。

总之，封校期间是一个独特的经历，而当我们面临更多的困难和挑战时，我们也可以学到许多宝贵的经验和教训。只要我们正视自己的情绪和心理状态、积极发展自己的兴趣爱好和技能、注重家庭生活和人际关系、提升自我意识和自我管理能力，并从中反思总结，相信我们一定能够更好地应对各种挑战，迎接更好的未来。

大学生做运动心得体会总结篇五

如今，大学生缺乏运动已成为一个普遍存在的问题。作为现代社会的一员，大学生面临着巨大的学习和生活压力，运动往往成为他们忽视的一部分。本文将从大学生缺乏锻炼的原因、缺乏运动的危害、如何增加运动的机会以及运动带来的益处等几个方面，进行阐述和探讨。

大学生缺乏锻炼的原因有很多。首先，大学生由于学业繁重，经常需要花费大量的时间和精力在学习上，没有太多的时间去进行运动。其次，现代科技的发展，使得大学生更愿意选择宅在宿舍里看电视、玩游戏等静态的娱乐方式，而很少主动选择进行体育锻炼。再次，大学生普遍缺乏对运动的认识和意识，很多人对运动的好处缺乏了解，或者认为运动是一种浪费时间的行为。综上所述，这些原因导致大学生在日常生活中缺乏锻炼的机会和意愿。

缺乏运动对大学生的健康产生了很多危害。首先，长期缺乏运动会导致肌肉的萎缩和骨骼的减弱，使得身体基础素质下降，易患各种疾病。其次，缺乏运动会引起身体机能的退化，导致体力下降和各种身体不适，影响学习和工作效率。此外，缺乏运动还容易引发心理上的问题，使得大学生更加焦虑、压抑和无助。因此，为了保持良好的身心健康，大学生有必要增加运动的机会和频率。

为了增加运动的机会，大学生可以从日常生活和学习中获得灵感。首先，学校可以提供更多的运动设施和场地，为学生创造一个良好的锻炼环境。其次，学生可以利用课余时间参加学校组织的各种体育活动，如篮球、足球、排球等，培养兴趣并增加锻炼的机会。此外，大学生还可以利用电子设备的智能化，选择一些可以在家中进行的室内运动，如瑜伽、健身操等，弥补因为学业繁忙所带来的锻炼时间不足的问题。

进行运动的益处是不可忽视的。首先，适当的运动可以提高大学生的免疫力，增强抵抗疾病的能力。其次，运动能够促进血液循环，保持身体机能健康，提高学习和工作效率。再次，运动还能释放压力，调节情绪，提高大学生的心理健康水平。而且，运动还可以帮助大学生塑造好身材，提高自信心和社交能力，增强自己的竞争力。

综上所述，大学生缺乏运动心得体会是一个亟待解决的问题。在现代社会的快节奏生活中，运动已经成为我们追求健康和快乐生活的重要组成部分。因此，大学生应该重视运动，加强自己的体育锻炼，以保持良好的身心健康。同时，学校和社会也应该为大学生提供更多的运动机会和资源，共同营造积极向上的运动氛围。只有这样，大学生才能在充实的学习生活中，拥有健康快乐的人生。

大学生做运动心得体会总结篇六

2020年全球新冠疫情的肆虐使得国内多数高校选择线上授课，而封校运动也在这个时期跃然纸上，成为许多大学生心中的一道新风景。作为一名大学生，我也加入了封校运动的行列。在这次运动中，我深深地感受到了自身作为大学生的责任与担当。

封校运动的初心是希望高校能够重视学生的身心健康，降低病毒传染风险，同时也希望学校能够实现更加公平的教育资源的分配，满足学生的学习需求。这份初心也得到了广泛的支持和共鸣，同学们纷纷加入到封校运动中来，表达了自己的诉求。

在封校运动中，同学们通过各种形式的行动，表达自己的意见和诉求。有的同学在社交媒体上发表自己的看法，有的同学通过抗议、演讲等方式表达诉求。在这个过程中，我们积极参与讨论，并利用微信群组、QQ群等社交工具，组织群众，让更多的人了解到封校运动的意义和意义。

封校运动的意义不仅仅是一个“上课还是不上课”的问题，它更是关乎着全国青年学生的健康、学习和未来。我们坚信，只有建立一个安全、健康的学习环境，才能更好地推动自身的学术能力和更好地实现人生理想。我们在封校运动中表达了对于健康、安全、公平的追求，并争取了自身的学习权利，将这份追求传递给了更多人。

第五段：总结。

封校运动虽然已经结束，但它所提出的问题和诉求仍然存在。作为一名大学生，我们需要更多地去关注并表现自己的声音，推动全社会对于教育资源的更加公平分配和对学生身心健康问题的认识。通过封校运动，我们更好地感受到了自己身为大学生的责任和担当，更好地塑造了自己的人生价值观。

大学生做运动心得体会总结篇七

近年来，随着人们对健康意识的提高，越来越多的人开始关注自己的运动习惯，并尝试将运动融入到日常生活中。作为一名长期坚持运动的人，我深深感受到了运动对身心健康的积极影响，也收获了一些宝贵的心得体会。今天，我将分享我的运动总结心得体会，希望能为大家提供一些启示与帮助。

次段：运动对身体的作用。

首先，我们来看看运动对身体的作用。运动可以帮助我们增强心肺功能，改善血液循环，提高免疫力，预防慢性疾病等。通过运动，我们可以消耗体内多余的脂肪，保持身材；增加肌肉力量，提高关节灵活度和抗压能力；改善睡眠质量，减轻压力和焦虑等。总之，运动不仅能够让我们保持健康，更能让我们感受到身体上的愉悦和自信。

第三段：运动对心理的作用。

除了对身体的作用，运动对心理也有积极的影响。运动可以增强自尊心和自信心，减少抑郁和焦虑等负面情绪。通过锻炼，我们不仅可以增加身体上的能力，更可以提高心理上的承受能力，增强自我意识和情绪管理能力等。定期运动不仅可以让我们身体强壮，更可以让我们精神健康和内心充实。

第四段：运动的时机和方法。

运动的时机和方法对于运动效果有很大的影响。一般来说，早晨或傍晚气温较低，身体较为精力充沛，是不错的运动时机。而在运动方式上，则应该根据自己的身体条件和喜好选择不同的运动方式，例如跑步、游泳、瑜伽、健身等等。同时，应该根据自己的身体情况，逐渐增加运动强度和时间，以避免运动伤害和效果逆势而为。

第五段：总结。

在这个五段式的文章中，我们从运动对身体和心理的作用入手，介绍了运动对健康的积极影响。同时，我们也给出了一些运动的时机和方法，希望能够帮助大家选择适合自己的运动方式。最后，我要强调的是，运动不仅要坚持，更要注重科学性和合理性。只有这样，才能够达到良好的运动效果，提高身心健康水平。

大学生做运动心得体会总结篇八

现如今，随着社会的快节奏和生活的压力增大，越来越多的大学生开始意识到运动对身心健康的重要性。跑步作为一种简单易行、无拘束的运动方式，正逐渐受到大学生的喜爱。我作为一名大学生，也通过长时间的跑步运动，积累了一些心得体会。接下来，我将分享一些关于大学生跑步运动的心得体会。

第二段：跑步对身体的益处。

首先，跑步对大学生的身体健康有着显著的益处。随着大学生的学业压力不断增加，许多人长时间坐在电脑前，缺乏运动，导致肌肉松弛，新陈代谢降低，体能下降。而坚持跑步可以增强心肺功能，提高身体素质，增强抵抗力，对抗疾病的侵袭。我自己也深切感受到，跑步后，身体明显健康了很多，不再感到疲惫，精力充沛，更加抵抗疾病。

第三段：跑步对心理的积极影响。

其次，跑步运动还对大学生的心理健康产生了积极影响。大学生面临着课业压力、人际关系等各种问题，情绪波动较大。而跑步可以促进大脑内多巴胺、内啡肽等神经递质的释放，提升心情，缓解疲劳和压力，增加快乐感。我发现，每次跑步后，心情都会变得很放松，烦躁的情绪也能得到释放。长时间坚持跑步，我发现自己的情绪变得更加稳定、乐观，心理也更健康。

第四段：跑步对大学生学业的影响。

除了对身体和心理的积极影响，跑步运动还能对大学生的学业产生一定的影响。跑步可以提高大脑活跃度和警觉度，增强记忆力和学习效果。研究表明，适当的运动可以增强人的学习能力和专注力。在长时间学习后，我会花20分钟左右跑步，让大脑放松，缓解学习压力。跑步后我会发现思维更加清晰，学习效果也更好。

鉴于以上几点对大学生跑步运动的积极影响，我们应该鼓励更多的大学生关注并加入跑步运动。大学校园应该提供更好的运动场地和设施，为大学生创造良好的跑步环境。同时，学校也可以开展一些跑步俱乐部或者活动，引导大学生积极参与其中，从而推动整个学校更加重视体育运动的重要性。我们大学生应该通过跑步来改善自己的身体和心理健康，同时也为自己的学业增添动力。

总结：

通过这段时间的跑步运动，我体会到了跑步对身体、心理和学业的积极影响。跑步不仅是一项简单易行的运动方式，更是一种调节身心健康的良方。我相信，只要我们大学生能够持之以恒地坚持跑步运动，无论是身体还是心理，都会得到更好的提升和改善。让我们一起行动起来，关注大学生跑步运动，迈向更加健康、积极的未来！

大学生做运动心得体会总结篇九

随着疫情的影响，大学生们的生活方式也受到了很大的改变。原本在校园中可以享受到各种运动设施，但是在家的时间变多了，大学生们的运动量却愈发减少，身体健康也被影响到了。在这种情况下，很多大学生开始尝试在家中运动来保持健康，同时也更好地适应新的生活方式。

第二段：运动的好处。

运动的好处大家都知道，包括增强身体的代谢功能、促进心血管系统的健康、稳定情绪等等。而在家中运动与其他形式的运动相比，最明显的优点就是方便和灵活，可以随时随地进行。对于大学生来说，在家中运动既可以避免疫情风险，也可以节约时间和金钱，同时也更加自由自在。

第三段：运动项目的选择。

在家中运动需要注意的是选择适合自己的运动项目。不同的人有着不同的身体条件和运动需求，因此需要根据自己的情况来选择。有氧运动、力量训练、瑜伽等都是很好的选择。在进行运动之前，一定要做好热身和拉伸，避免因为体能不足或者姿势不正确而造成身体的损伤。

在家中运动的我有一些自己的心得，分享给大家。首先，要有坚定的意志力，不要轻易放弃，只有坚持下去才能看到效果。其次，一定要注意健康安全，避免在锻炼中受伤或者超过身体负荷。最后，要注意运动的效率和有效性，比如舒适的运动环境、科学的锻炼计划、正确的运动姿势等等。

第五段：结论。

总之，在家中运动对大学生来说既是一个健康的选择，也是一个经济、方便和灵活的选择。但是，要注意运动的科学性和安全性，选择适合自己的运动方式和项目，才能事半功倍，健康达到预期目的。

大学生做运动心得体会总结篇十

时光荏苒已至寒冬腊月，转眼间网球高水平队又跨过了20xx年，总结一年来的训练，有收获、有不足、有成功、有失败、有喜悦、有伤感，更有进步。总结如下，以求提高。

1.队伍重组：继续坚持队伍稳中有变、变中有稳的管理，采取优胜劣汰的竞赛模式。以队内循环赛决定队员去留。20xx年我校招生网球高水平运动员9名，其中男队员2名、女队员7名，经过国庆节期间队内循环赛留队5名，其它队员以普通生身份在各学院学习，并为我校阳光体育活动做出贡献。需要指出的是20xx级队员刘畅、陈家磊因伤病暂时离开队伍；刘泽华因潜力、心态等方面原因退出队伍；20xx级队员李茜经过一年的伤病修养，重新打进队伍。重组后的队员名单（共13名）：20xx级---刘东亮、吴敌、王梓。20xx级-----邢占、祁悦、许冰、李靥、李茜。20xx级-----白建超、王奕臻、王丽双、王海慈、刘浩。新的血液必将使队伍充满活力，但也必然冲击老队员，优胜劣汰的管理模式时刻提醒队员保持前行的危机感。

2.思想转变：相对于过去的两年，队伍思想基本得到了统一，训练环境进一步净化，队员之间基本可以和睦相处，一番融洽的局面得以改变。说明队员的思想在发生着不断的变化，大家一心一意的训练目的只有一个：提高自身的技能，为了两个永不变更的目标：为西北农林科技大学增光、为体育部添彩。倾心备战陕西省大学生网球联赛和全国大学生网球锦标赛。

1.训练时间：继续延续每周训练6次，每次2小时，保证每周不少于1次体能训练。

2.计划安排：从队员比赛效果来看，我们的队员在移动中击球以及快速回位的能力还亟待提高。本年度的训练计划以基本技术为主，完善队员技术动作的合理、规范性，加强队员底线击球的稳定性及脚部移动的微调能力。通过多球移动训练、1打1跑动变线、1打2跑动变线、进攻与防守、前后跑动击球等训练模式大大提高了队员脚下的移动能力。同时在体能训练方法上，因人而异，注重队员脚下反应的灵敏性训练，通过反应冲刺、跳绳（单摇、双摇）、跳障碍、耐力跑等形式加强队员综合能力的提升。最终使每个队员做到快速移动到位、在多板数相持、对抗当中抢占先机、打出制胜分。

3.训练模式：第一、热身训练（慢跑、行进操、绳梯、实心球）；第二、基本训练（小场对拉、底线直线对拉、斜线对拉、一网一底）；第三、跑动训练（1点打2点、1打1变线、1打2跑动变线、进攻与防守）；第四、多球训练（跑动练习、动作修整）；第五、计分赛（直线计分、斜线计分、全场计分等）、第六、发球接发球（一发及二发、发球落点、接发球线路、接发球强攻）。另外，每次训练会根据训练人数及水平做出调整。

4.重点突出、兼顾提高：根据队伍的现状、发展及比赛要求，将队伍划分为三类：重点队员（刘东亮、吴迪、邢占、许冰、李靥），冲击队员（祁悦、王梓、王海慈、王丽双），潜力队员（白建超、王奕臻、刘浩、李茜）。重点队员由主教练主抓，主要注重跑动及战术培养，主要在进攻、防守、单打、双打战术方面下功夫；其它队员以动作修整、多球训练为主，努力使他们快速提高来冲击重点队员，期盼他们来日作为队伍的核心力量。

5.加大体能运动量：体能训练转变为男队员向大负荷量过渡，主要进行卧推杠铃、快举杠铃、负重转髋等；女队员由小负荷量向中等负荷量过渡，主要进行负重转髋、腿部力量及手臂力量训练。保证每节训练课进行小运动量体能训练（冲刺、跳绳、折返跑等）及每周不少于1次体能训练（核心力量、大负荷力量训练及耐力训练），充分利用每年冬训近两个月的时间进行体能储备，为来年的比赛做好准备。

1.两手抓、两手都要硬：针对高水平队员文化基础相对薄弱的现状，积极要求鼓励队员训练时间外不旷课、不迟到，认真完成学院的课时计划，同时作为运动员要以积极的心态参加训练，尽量将主要文化科目的学习和训练时间错开，做到两不误。

2.考研及保研事宜：20xx级的网球高水平队员即将面临毕业的境况，积极鼓励有潜力的队员报考我校研究生；同时针对一些竞赛成绩优异的队员考虑对其保研，继续为我校的网球事业做出贡献。

1.取得的成绩：20xx年3月参加“中银财富杯”获得男双冠军；20xx年5月份参加陕西省大学生网球联赛，获得男子乙组单打、双打冠军、女子乙组双打冠军、男女团体总分第一名，男子甲组单打亚军、双打亚军的成绩；20xx年参加全国大学生网球锦标赛获得男子丙组单打第七名、女子丙组双打第八名。值得一提的是本年度的陕网赛，实现了自组建网球高水平队3年内陕西称霸的既定目标。

2.鼓励外出比赛：为了使队员积累实战经验，扩展视野，继续鼓励队员外出参加比赛。截至20xx年年底，队员参加比赛如下：3月份《中银财富杯》、4月份《天地源网球公开赛》、9月份《中国龙团体赛西北赛区》、10月份《中国业余网球公开赛-郑州站》、11月份《中国龙团体赛总决赛》、11月份《中国网球黄金赛---十堰站》等6项比赛。通过比赛不仅使队员扩展了视野、提高了实战技能，更使队员心理抗压能力得到了提高。

3.比赛记忆：20xx年留给我们记忆最深刻的有5场比赛，这5场比赛时刻提醒着我们顶住压力、抗战到底就是胜利，同时也给了我们骄兵必败、无心速败的“惨痛”教训。第一场：20xx年3月“中银财富杯”刘东亮、吴敌组合战胜了陕西最强杨晓铎、张金山组合获得冠军，这场比赛让我校的网球登上了陕西网球的最高之巅；第二场：20xx年5月陕西省大网赛男子乙组团体赛，刘东亮败给了王太郎、刘畅战胜了倪炫亮，刘东亮、刘畅组合顶住了压力一举战胜了王太郎、王蒙组合获得冠军，如此“战役”彻底宣告了西安建筑科技大学称雄陕西的神话破灭；第三场：20xx年7月的全国大学生网球锦标赛，刘东亮在团体赛中以微弱的比分败给了北京体育大学的李大伟，狭路相逢勇者胜，单项比赛四分之一决赛中两人再次相遇，由于心理波动，刘东亮再次败给了李大伟。败下阵的刘东亮一蹶不振最终获得了第七名。第四场：大网赛许冰、李靥组合对阵实力远远在我们之下的组合却痛失进入女双前八的机会，为什么？心理、经验是我们惨痛的教训；第五场：20xx年9月陕西中国龙团体赛，邢占、祁悦组合毫无道理的输给了50多岁的老汉组合。又是为什么？优势与不足都成为历史，唯有面向未来。

为了提升网球高水平运动队队员及教练团队的业务能力，通过体育部组织、个人联系等方式，采用请进来、走出去的形式加大教练及队员业务能力。

1.作为导师助理参加在哈尔滨举行的itf网球教练员培训班。

2.前国家网球队总教练王福章指导我校网球高水平队训练。

3.教练员参加全国网球裁判员通级考试。

4.参加全国高水平网球教练员研讨班，特邀小威廉姆斯教练现场指导。

5.作为导师参加在湖北京山举办的青少年网球训练营。

1.甲组问题：我校的甲组网球训练队在高水平队的带领下取得了不错的成绩，但我们并没有给甲组队员一个妥善的安排，是放任自流还是继续训练没有定论。

2.康复训练：这一块是我们目前所欠缺的.，队员刘畅、陈家磊由于伤病暂时离开了队伍，对于伤病队员我们采取的只是停训修养，其实最好的办法应该是康复性训练。如何进行康复训练，如何调动伤病队员继续为我校的网球事业做出应有的贡献，目前没有采取任何的办法，这也是我们应该去努力攻克的难题。

3.对潜力队员的挖掘：20xx年我们招生了9名新生队员，其中王奕臻、王海慈、王丽双三人具有很大的潜力，但是我们对这三名队员的潜力挖掘不够。目前王海慈表现出了良好的态势，但是王奕臻和王海慈还没有完全调动起来。

4.冲击力：网球队是一个流水的衙门，推陈出新、优胜劣汰是其赖以生存的“粮食”，由于各方面的原因，新生队员对这支队伍的冲击力不够，尤其是王海慈、王丽双组合。

5.管理机制：目前我们队伍采取的是优胜劣汰、能者上，但似乎在队里训练的队员得不到良好的保障，反而退队的队员显得更悠然自得。如何使在训的队员更具优越感、如何使他们更有动力训练而不是单纯的完成训练次数等。

6.队员理论：目前我们的训练只是局限在训练场上，以后应该不定时的给队员渗入网球理论知识，用知识去武装、靠实战去检验才是提高之道。

7.资源利用：目前还没有和杨凌网校建立资源联系，两支队伍的交流必能刺激队员，促进互相提高。

1.发挥有潜力队员的作用，冲击老队员；

3.修改学校关于网球高水平运动队员的学籍管理办法及奖励措施；

4.继续鼓励队员外出比赛，积累比赛经验；

5.做好20xx年网球队员的选聘工作；

7.与各个学院建立联系，更好保障队员训练的后勤工作；

9.加强和杨凌网校的联系，资源共享、友谊比赛、促进提高。

10.做好20xx年网球高水平队员第一届毕业生的工作；开发体育部关于网球高水平队的网站。

总结20xx年的工作发现，我们的队伍还处于初级发展阶段，很多管理还不够完善，相信在学校及体育部领导的支持、关怀下，教练员和队员一道成长，使我们的网球事业可以走的更快、更远。

大学生做运动心得体会总结篇十一

现代大学生普遍缺乏运动的现象是一个不容忽视的问题。虽然大学生生活节奏紧张，学习压力大，但缺乏运动会对身体健康和学习效果带来负面影响。这篇文章将探讨为什么大学生缺乏运动，以及如何克服这个问题。

第二段：原因分析。

大学生缺乏运动有多个原因。首先，现代社会的便利化给大学生提供了众多舒适的享受，例如电子游戏、社交媒体、高科技设备等。这些娱乐形式极大地吸引了年轻人的时间和注意力，使他们更喜欢消磨时间在这些活动上，而不是进行身体锻炼。其次，大学课业繁忙使学生没有充足的时间进行运动。他们需要花费大量的时间学习和完成作业，导致他们无法与运动保持平衡。此外，一些学生也表示没有运动伙伴或场地的缺乏也是大学生缺乏运动的原因之一。

第三段：运动的好处。

然而，无论大学生面临多么繁忙的生活和学术压力，进行适量的运动都是极其重要的。首先，体育锻炼可以帮助大学生保持身体健康。根据研究，定期体育活动可以增加心脏功能，强化肌肉，增加骨密度，并提高免疫系统功能，从而降低患疾病的风险。其次，运动有助于改善大脑功能。运动可以促进大脑血液循环，提高记忆力和注意力。此外，定期运动还可以提高心理健康，减轻焦虑和压力，改善睡眠质量。

第四段：克服缺乏运动的方法。

大学生可以通过以下一些方法克服缺乏运动的问题。首先，制定合理的时间表。大学生可以合理安排学术、社交和运动时间，确保每天都有时间进行运动。其次，寻找运动伙伴和运动场地。和朋友一起运动既可以增加运动乐趣，又可以增强互相的动力。参加校内或校外的运动社团也是很好的选择。此外，大学生还可以利用日常活动增加运动量，比如走路上学、爬楼梯等。最后，树立正确的运动观念。运动并不一定需要花费很多时间和金钱，只要积极参与，每天保持30分钟到1小时的运动量已经足够。

第五段：总结。

综上所述，大学生缺乏运动的现象是一个不容忽视的问题。然而，不论是身体健康还是学习效果，适量的运动对大学生来说都至关重要。通过制定合理的时间表、寻找运动伙伴和运动场地，以及树立正确的运动观念，大学生可以克服缺乏运动的问题，从而拥有更加健康和美好的大学生活。

大学生做运动心得体会总结篇十二

运动是大学生健康成长的重要组成部分。大学生处于长时间的学习和工作压力下，常常忽视了身体锻炼对于健康的重要性。然而，对于大学生来说，每天适量的运动不仅有助于提高身体素质，增强免疫力，还能缓解压力，提高学习效果。因此，大学生积极参与运动是一个值得鼓励的行为。

大学校园为大学生提供了丰富多样的运动选择。学校的体育设施通常齐全，如运动场、健身房等，不少学校还设有各种运动俱乐部和社团，满足大学生运动需求。此外，大学生还可以选择户外运动，如跑步、爬山、骑行等。同时，亦可参加校际及全国性比赛，既可以锻炼身体，又能提高个人的竞争能力。

我是一名大学生，对于做运动的体会和感受深有体会。首先，通过每天坚持晨跑，我能够保持良好的身体状况，并且每天精力充沛地迎接新的挑战。其次，参加学校的篮球社团让我结识了许多志同道合的朋友，我们通过比赛和训练，不仅锻炼了身体，还培养了集体荣誉感和团队协作精神。此外，定期参加户外运动，如登山或骑行，不仅能呼吸到新鲜的空气，还可以欣赏到美丽的自然风景，让我心情愉悦，释放压力。

大学生积极参与运动有诸多好处。首先，运动可以提高大脑运转效率，增强学习能力。研究表明，适量的体育锻炼有助于大脑神经元的生长，提高大脑的学习和存储功能。其次，运动可以增强免疫力，预防疾病。校园生活中，接触各种疾病的机会较多，通过运动可以提高免疫力，减少生病的机会。此外，运动还有助于提高心肺功能，预防心血管疾病。最重要的是，适量的运动可以缓解大学生的压力和焦虑，增加身体素质和抗逆能力。

第五段：总结与展望。

综上所述，大学生做运动的重要性和好处不容忽视。适量的运动不仅能够改善身体素质，增强免疫力，预防疾病，还能提高学习效果，缓解压力。作为一名大学生，我会继续坚持参与运动，不断挑战自我，提高个人素质。同时，我也希望能通过自己的实际行动，鼓励和影响更多的大学生积极参与运动，共同追求健康和美好的大学生活。

大学生做运动心得体会总结篇十三

随着现代科技的快速发展，大学生的生活方式发生了很大变化。远程教学、网上购物等让人们的生活变得更加便利，然而宅在家里也让很多大学生缺乏运动，导致身体不健康。如今，越来越多的大学生开始在家进行自我锻炼，达到强身健体的目的。在这篇文章中，我将分享我的运动心得和体会。

第二段：选择适合自己的运动方式。

首先，每个人的体质和情况都不一样，需要选择适合自己的运动方式。我每天晚上会选择推拿背部、深蹲等运动，以增强肌肉和柔韧性，缓解身体疲劳。而我的朋友很喜欢室内有氧运动，如跳绳、仰卧起坐等，以达到减肥和塑身的目的。选择适合自己的运动可以保证运动的效果和身体的健康。

第三段：养成良好的运动习惯。

不管选择哪种运动方式，也需要养成良好的运动习惯。我每天晚上非常醒目地定下了一个时间表，在规定时间内完成运动，这样可以让我有规律地运动。同时运动的时候，不要急于求成、强求自己。如果身体出现不适的感受，需要稍微调整一下自己的运动强度。

第四段：注意防护。

在进行自我锻炼的同时，也要注意身体的防护措施。我每次运动都会注意自己的饮食，并且保证充足的水分，防止水分不足引起的身体损伤。同时，在运动时需要注意自己的姿势，避免不良的运动姿势，导致肌肉、关节等身体部位损伤。

第五段：结论。

经过这段时间的家庭运动，我不仅增强了身体的健康，还养成了健康的生活习惯。我们应该认识到，每个人都有责任保持身体的健康，家庭锻炼是我们至高无上的选择。只要我们根据自己的情况选择适合自己的运动方式，并且养成良好的运动习惯，就能够在家庭锻炼中取得非常好的效果，这或许也是我们短期内能够实现的最好的目标。

大学生做运动心得体会总结篇十四

当今社会，大学生的生活节奏越来越快，课业繁重、考试压力大，很多学生都抱怨自己没有时间去做运动。然而，缺乏运动对大学生来说是一个令人担忧的问题。它不仅会导致身体健康的问题，而且还会影响学生的学习和生活品质。因此，大学生需要意识到体育锻炼的重要性，并采取行动来解决这个问题。

第二段：原因分析。

为什么大学生缺乏运动心得体会呢？首先，大学生普遍缺乏运动的意识和相关知识。很多学生认为运动是消磨时间的方式，而不是为了保持身体健康。其次，现代科技的发展使得大学生更习惯于宅在宿舍里玩手机、打游戏等，缺乏户外活动的机会和动力。再次，大学生面临的学业压力也是原因之一。他们一直在忙于课程和考试，很难找到时间去运动。最后，社交和娱乐活动也占据了大学生的大部分时间，导致他们无法分配时间进行运动。

第三段：影响分析。

大学生缺乏运动心得体会对他们的身体健康和心理状态产生了重大影响。首先，缺乏体育锻炼容易引发身体健康问题，如肥胖、高血压和心脏病等。这些健康问题将影响学生的学习和生活质量。其次，运动不仅可以增强身体素质，还可以提高大脑活力。适量的运动可以增加大脑分泌的多巴胺，从而提高学生的学习效果和注意力集中能力。另外，运动还可以释放压力，缓解学业压力和情绪焦虑。

第四段：解决方法。

大学生需要采取行动来缓解缺乏运动心得体会的问题。首先，学生们应该加强对运动的认识和学习。了解运动对身体健康的重要性以及如何进行适当的锻炼对于培养良好的运动习惯至关重要。其次，大学生应该合理安排时间，为运动留出时间。他们可以选择早上或晚上的时间进行锻炼，或者在学习间隙进行简单的活动。另外，学校应该提供更多的运动场地和设施，为学生提供方便的运动场所。同时，学生们也应该利用社交和娱乐活动来进行体育运动，比如组织运动俱乐部或参加校内外的运动比赛。

第五段：总结。

缺乏运动心得体会的问题对大学生的身体健康和心理状态产生了负面影响。为了解决这个问题，大学生需要提高运动的意识和学习运动知识，合理安排时间进行锻炼，并利用学校和社交娱乐活动提供的运动场地和机会。通过这些努力，大学生可以改变他们缺乏运动心得体会的局面，提高身体素质和学习效果，以及缓解学业压力和情绪焦虑。

大学生做运动心得体会总结篇十五

如今，大学生们的学习压力是非常大的，时间非常紧张，再加上不良的生活习惯，导致大部分的大学生都有着较为明显的身体问题，如：体重超标、各种慢性病等等。有时候甚至因为运动不足而导致精神紧张、情绪低落，而不知道如何去调节。因此，我们应该认真思考一下这个问题，积极开始坚持运动，并在运动中获得健康和快乐。

身体是革命的本钱，我们应该时刻注重自己的健康。坚持运动可以使身体产生反复减肥、增肌健身的效果，增强心肺功能。运动中也会分泌出幸福激素，使心情变得愉悦舒适，增强了身体对精神的抵抗力。此外，坚持体育锻炼还可以降低患病和早逝的风险，提高人际交往，甚至可以为后来的工作提供一些有用的技能。

坚持练习运动毫无疑问需要付出较高的成本，尤其是对于学生来说。大学生们的学业压力很高，时间非常紧张，要想有足够的时间来进行运动是不简单的。此外，运动疲劳和身体不适也时常会让人退缩。然而，这些不便总是阻拦我们去勇敢地开始锻炼。

我们可以通过适当的方式去解决运动中的难题。首先，制定自己的运动计划，要合理规划腾出时间，每周都有明确的计划表。其次，选择自己喜欢的运动项目，比如说喜欢音乐或舞蹈的人可以选择跳舞来完成运动计划，如果喜欢户外运动的话，可以选择晨练或健走等运动项目。此外，还可以邀请朋友一同行动，这不仅可以充实自己的运动时间，还能提高运动积极性。

第五段：结论。

坚持运动当然能够使我们变得更加健康和快乐，但是实现这个目标并不容易。坚持运动需要我们克服困难和挑战自己，去拥有更加健康的生活方式。尝试调整自己的心态，制定合理的运动计划，选择适当的运动项目，找到可以支持自己的人，都是坚持运动的好方法。当我们亲身去体会这个过程之后，便会获得锻炼和运动带给我们的益处和快乐，焕发出充足的精神和体力。

大学生做运动心得体会总结篇十六

近年来，大学生的身体健康问题引起了广泛关注。久坐、缺乏锻炼以及不规律的生活作息导致了许多健康问题的发生。为了改善这一状况，越来越多的大学生开始重视起跑步运动。作为一项简单易行、成本低廉、效果显著的锻炼方式，跑步运动被越来越多的大学生接纳并成为他们生活中的一部分。

第二段：跑步锻炼对大学生的益处。

首先，跑步锻炼能够提高大学生的身体素质。通过跑步，大学生的心肺功能得到提升，体力得到增强，能够更好地适应学习和生活的各种压力。其次，跑步运动有助于释放压力，提高大学生的心理健康水平。大学生学业繁重、压力大，而跑步运动能够舒缓紧张的情绪，缓解压力，提升积极情感。此外，跑步锻炼还能锻炼大学生的意志力和毅力，增强他们的自律能力和坚持不懈的品质。

第三段：跑步运动的注意事项。

然而，大学生在进行跑步运动时需要注意一些事项。首先，要选择合适的跑步装备，包括鞋子和服装。合适的鞋子能够减少跑步时对关节的损伤，合适的服装则能够让身体保持适当的温度。其次，在跑步前要进行充分的热身运动，以预防运动伤害的发生。再次，初次接触跑步运动的大学生要注意循序渐进，不要急于求成，逐渐增加跑步的强度和时长。最后，跑步后要进行适当的拉伸运动，缓解肌肉疲劳，并在跑步休息日保持适量的运动，以促进身体的恢复和发展。

在我的大学生活中，跑步运动成为了我的不可或缺的一部分。通过跑步，我不仅能够保持良好的身体素质，还能够释放压力，提升心理健康水平。在开始跑步的初期，我选择在晨跑时进行，享受清晨的新鲜空气，静心促进一天的好心情。后来，在了解到跑步有助于提高大脑的认知能力和学习效果后，我开始尝试在学习前进行一次简短的跑步，发现自己在学习和思考方面的效率明显提升。因此，我认为跑步运动不仅可以锻炼身体，还能够为大学生的学业和生活带来积极的影响。

第五段：跑步运动成为大学生生活中的重要组成部分。

随着大学生健康意识的提高，越来越多的大学生加入了跑步运动的行列。不仅是在校园内，跑步运动也开始成为大学生社团活动的一部分，通过组织跑步比赛、助跑活动等，进一步推动大学生跑步运动的发展。同时，大学生跑步运动倡导者也开始出现，他们通过分享自己的跑步经验和知识，引导更多的大学生参与到跑步运动中来。在未来，跑步运动必将渗透进更多大学生的生活，成为他们提高身体素质和心理健康水平的有效方式之一。

总结：跑步运动作为一项简单易行、成本低廉、效果显著的锻炼方式，对大学生的身体健康和心理健康具有重要意义。在规划学生跑步运动时，要注意合适的装备、充分热身、循序渐进等问题。通过跑步运动，大学生能够改善身体素质，缓解压力，提高学习效果。跑步运动不断走进大学生的生活，并将继续发展壮大，为更多大学生带来益处。

大学生做运动心得体会总结篇十七

现代大学生的生活节奏越来越快，每天面对着大量的学习任务和社交活动，的确让很多人感到劳累和疲惫，甚至很难找到时间去完成日常的锻炼。但是，如果忽略了身体健康的重要性，长期对身体的虐待只会带来更严重的身体问题。因此，大学生坚持运动是一个重要的问题，它对保持身体健康，活力四射和提高学习效率都有非常显著的作用。在我坚持长时间运动的过程中，我体会到了很多好处，下面将给大家分享一下我的心得和感受。

首先，运动可以帮助我们保持身体健康。经常进行锻炼的人，可以提高心肺功能，增强身体素质，有利于预防和控制体重、高血压、糖尿病、癌症等常见疾病，并改善睡眠质量，提高免疫力。同时，适当的运动还可以改善人的心理健康，使人们心情愉快，减轻紧张和焦虑，增强自信心，缓解抑郁情绪。

其次，坚持运动对大学生来说并不难，只要掌握好一些技巧和方法，就能在平时生活中轻松实现。首先，可以选择一些自己比较喜欢的运动项目，如跑步、游泳、瑜伽、健身等等。其次，可以结伴运动，找到一些志同道合的伙伴一起锻炼，可以增加互相的支持和督促。另外，也可以在日常生活中增加一些小运动，如步行、骑车、爬楼梯等等。

通过坚持运动，我发现自己的身体素质得到了很大的提高，在学习和生活中感到更加有活力和精力。同时，坚持运动也带给我更多的朋友和认识，让我在大学校园中更加丰富多彩的经历。而且，通过坚持运动，我还学会了如何管理自己的时间和安排自己的日程，提高了自身的执行力和自律能力。

第五段：总结——坚持运动，从现在开始。

总之，坚持运动对大学生来说是非常重要的，可以帮助我们保持健康、增强体质、改善心理和增强自信心，同时也可以通过运动结交更多的朋友和享受丰富多彩的大学生活。在实践过程中，我们可以选择自己喜欢的运动方式，选择合适的时间和地点，选择好伙伴和计划，让运动成为我们日常生活中的必然部分。现代大学生可以在全面发展的同时，通过坚持运动，在保持身体健康的同时，增添更多的乐趣和愉悦。