在自己的工作中心得体会和方法在自己的工作中心得体会和方法作文(九篇)

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体会是指将学习的东西运用到实践中去，通过实践反思学习内容并记录下来的文字，近似于经验总结。心得体会对于我们是非常有帮助的，可是应该怎么写心得体会呢？下面是小编帮大家整理的优秀心得体会范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

推荐在自己的工作中心得体会和方法三

写给自己的一封信15篇

在我们平凡的日常里，大家都跟书信打过交道吧，书信是人们相互交流情感与思想的工具。那么你有了解过书信吗？下面是小编整理的写给自己的一封信，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

写给自己的一封信1

亲爱的自己：

你过得好吗？每天有没有坚持读书，有没有坚持写练习题，有没有写阅读题呢？数学怎么样呢？现在有了英语课，你一定要好好的去读英语，写英语练习题。

天气变冷了，你要记住保暖，还要多喝水。你妈妈工作太忙不能照顾你，你要照顾好你自己。

你一定要得到三好学生，获得小组的荣誉。你还是第五小组的组长，你一定要保证你们的荣誉不会被别的组抢走。徐老师非常喜欢你，你永远不要辜负了老师对你的信任。别忘了一定要达到你的目标！

你的梦想不是要考上北京大学吗？那你就要多读书、多做练习题、多读英语，这样你就可以考上这个最好的大学啦。你以后在大学里，一定要多注意身体。

你不是说三年级的时候一定要让美术老师允许你参加美术社团吗？那你就得好好画画，把最漂亮的画给美术老师看。

未来的你看了这篇作文没有？你可能也忘记得奖了没有？不过这都不重要，重要的是未来的你，一定要好好学习，认真读书，考上最好的大学。未来的你一定要看看你三年级时候写的这篇作文，你看到了一定会很感动的。你一定要加油，为了梦想而奋斗！

此致

敬礼

写给自己的一封信2

亲爱的xx：

你好。

请原谅我这样冒昧地写信给你，带着若干种莫名的心情，带着若干种明晰的思绪。

遥遥相去已十年，隔着这横亘的时间跨度犹如千万倍放大后的空间的距离，超出了天涯越过了海角。而你可依旧安好，如现在我字迹里融进的四月天映射的情绪，如我房间外窗棂上粘黏的柔媚阳光？那么遥远，你的消息我一无所知，但隐约里我好像又睹见了你的背影。

让我想想，现在你已而立，正拖着三十一岁的躯体。

或许你仍旧碌碌无为终日为了生计而奔波，惶惶不可终日。但你也习惯了疲于奔命，习惯了带着埋怨的口吻诉说着自己的忿忿不平、是是非非和恩恩怨怨，习惯了眼前生活的苟且，习惯了日复日年复年的按部就班。

也或许你已经薄有成绩小有名气，是人们口中那成功的人。那你是否也住着大大的房子，开着现在不敢想象的名车，配着名表，一身华贵的西装，脚上是上千上万的皮鞋？终日都出入在所谓的上流社会场所，在街前和路口你都昂胸阔步，姿态骄傲成了风景？也会端着高脚杯喝着越世纪的洋酒或者以逾千的茅台宴客，也会满口官腔和金钱精心算计着彼此利益的纠葛？

无论哪样，你也应该有了一个妻子。但你终究还是没能娶上那个心中万般思念的她，温柔却坚强的她，智慧而识体的她，善良也朴素的她。也许，多年的磕磕碰碰和浑浊的现实世界终于还是使你妥协使你不再相信了爱情，只是简化成一种交易，你出钱权地位对价了的安全感，以此来换得她的相伴她安慰的不寂寞。你们生活在同一个屋檐，同着床也共着枕，但却从来都异梦。或许你们平日中表里相敬如宾也相安无事；也或许你们终日为了针尖大的事情而恶言相向甚至大打出手。生活的矛头全都锋芒毕露，或暗藏祸根伺机而动……

一切都是与最初愿景相悖的不和谐，一切都是让现在的你疲惫不堪空洞无物的真实。与最初的背离来换取与众人的迎合，总以为大家所崇信的便是世界里最牢靠的根蒂，却忘记了木桶效应总是取决于最短也就是此处应该说的最浅，终归是最不值得迷信的。一切都是假象，一切都太虚妄。造成的最为直接的后果就是：失去了自己，同时也丢失了世界，“大同里”找不到自己需要的小幸福，逐流的众浪中寻不见自己灵魂的安稳，除了疼痛再无其他。

难以想象，大凡种种落俗的场景都会一一套在那个曾经是那样厌恶过它的人身上，那样的彻底。想着都会心痛难当。

你是真的忘记了吗，那些曾经一度鲜活的美好愿望，那些一一在脑海里浮现再浮现的曼妙镜头。

你心中最纯净的圣土，西藏，你带着朝圣的虔诚去过了吗？而那当初和自己说好的巴黎呢，你是否牵着你心爱的人曾一起缓缓地漫步，去感受多少个世纪交融的氛围，被艺术的纯澈点染了一番再一番。答应过自己的，每年都要去到的远方，你去过了吗，带着家人。那些美得让人心疼的名字，西双版纳，马尔代夫，普罗旺斯，爱琴海，好望角，威尼斯，泰姬陵……

而在纷纷扰扰、熙熙攘攘的世界里，车水马龙灯红酒绿，你还会采摘下内心的感触浇注于诗歌和散文吗，而你坚持了多年的日记也还在续笔吗？不是对自己允诺过说要用文字来鞭策自己和警醒世人的吗，你怎么可以抛却了那所有的心愿去附和世界，丢弃了文字来自我迷失自我戕害？

不是说好相信生活不许苟且还有诗和远方的吗？难道你就甘心了这样的软性谋杀和自我绑架，你真实的内心是这样的回应吗？我不信。

那你心中崇尚的善良呢？它并不只是需要你深藏在心底，更需要的是你付诸实际的行动，这样才实实在在，有所意义。衣裳的最初意义不只是用来御寒的吗，食物不过只是来填饱肚子的吗？为何你也像他们一样如此热衷于它们在价格上的价值体现，让那些莫名其妙的数字编出的罗网紧紧捆缚？你可还记得，这统统都和十年前的你的想法格格不入，背道而驰。你可以追求衣裳的美丽，你也可以要求食物的可口，只是，只是用钱财堆叠来满足，实在大可不必，实在有悖初衷。你要知道，这统统只是虚伪的人类在玩自我丧失的把戏，虚荣里藏匿的是无尽的贪婪，是你我无可驾驭的不着边际的深沉自卑，万万盲从不得！你的生活需要拼搏奋斗，你的生命需要意气激扬；你的生活也需要自我节制，你的生命更需要反复自省。不要太相信人们的口口相传，太多的都只是谎言太多的都是鬼话，不是居心叵测就是道听途说的没有根据的胡言乱语！在追求自我生命的过程中，你千万要明白，千万要知足，身边和远方总有能见和不能见到的饥饿、灾难和战争等等痛苦，水深火热之中，苟延残喘都是奢望。不要埋怨，怀揣着梦想一直努力着，保证了自己，千万要记得把那些多余的生不可带来死也不能带走的物质钱财一一散去，给那些更加有需要的人。这样，你会千百倍的富足于你那之前，我坚信。

对于那些执意要阻挠和扭曲你信仰的人事，你大可拂袖而去或割袍断义划清界限，实在没有必要为那些事情所纠缠，无论你是多么需要完成它，无论他们是你怎样交好的友人！我坚信，你也要依然相信，他们是你人生中的暗涌，是你生命里潜藏的埋伏，是你曾经花几十年来捍卫的尊严的刺客，伺机害你。

当然，隔这么遥远的距离，我真的没有办法知晓你的一切甚至一丝一毫。以上的种种言辞都只我因为那是所害怕的。而我并不是害怕改变，只是，我害怕你改变得面目全非，沦落成十年之前的自己所深恶痛绝万分鄙夷的那类人。在时空里找不到一种本该有的对应，那是怎样深刻的孤独感，你要明白，你要体谅。我真的害怕失去的那份自己的真实！如果，如果十年之后的我，也就是你，还固执地葆有当初的信仰，不敢过于奢求，只希望还残存六分！

书信也暂且先搁置于此。顺着时间的梯度，我希望抛进时空里邮寄落到你的案台，你能看见，在今天，在明天，在十年之后的某一个同样明媚的四月天里。

祝愿：信仰依旧。

写信人：xxx

20xx年x月x日

写给自己的一封信3

亲爱的xx：

你好，暑假的日子过得好吗？

其实我打心眼里的佩服你，我总认为你是一个非常优秀人，你一共拿过多少次金杯银杯，拿过多少张奖状，你有数过吗？

先说说舞蹈吧，你在舞蹈班上，练习基本功，你总是很认真很努力，不管有多难你都能坚持下来，多难的舞蹈动作，总是被你一一攻克下来，你第一个完成了倒立动作，也是第一个完成下腰动作的，每次上课的时候，老师总让你来当示范，让同学们来看看你的动作。这些都是你值得骄傲的事，但你也有不足的地方，比如脸部表情也是很重要的，这也是舞蹈的一部分，可你还差一点点，你如果以后跳舞的时候也有丰富的脸部表情，那就更完美了！

再说说你的唱歌，你在班里被称做“百灵鸟”，以前在班级儿童剧表演，你演的角色是百灵鸟老师，大家都夸好。你在彼得潘合唱团同样很优秀，常常代表学校参加比赛，“艺术节”、“天堂儿歌”都有你的身影。你参加过很多次童歌比赛，取得了很多次的金奖银奖，你唱歌真是越来越好听了，大家都说你的进步很大，但是你最大的不足还是你的脸部表情，这对于唱歌来说也非常重要，唱出来的声音会更加动听。你要加油哦！

不可以忽略的一个事情，就是画画。画画也是你的强项，你画出来的画，活灵活现的，虽然你只学过国画，没有学过其他的画法，但是我觉得你画彩铅画也画得很好。每一次上国画课你都很喜欢，每一次画的作品你都很用心，画得很好，老师说下次国画考级你都可以跳级考了，我非常佩服你这点，你真是太棒了！

前两天我在浙江美术馆的公众号上，看到李震坚画家说过，“作画要爱字当头，要爱艺术，爱生活，爱自己的作品，爱字当头，情动于中，情则辞发，才能搞出好作品来”。这些话我觉得很有道理，不管做什么事，学什么东西，都先要爱他，才能做得更好获得成功！以后我也要做到这点，你也和我一样可以吗？

佩服你的小学生

20xx年8月21日

写给自己的一封信4

20xx的xxx；

8年后的我19岁，应该是大一了吧！那么8年前才11岁的我，有没有承载着自己的梦想，而为此奋斗呢？有没有坐在自己梦想的教学殿堂上？有没有正在学习喜欢的专业知识呢?

这一切我都非常紧张，就像一个小男孩站在神奇的窗口前看未来的自己。其时，如果在这8年里，没有停下追求梦想的脚步，想必现在也不必这么紧张了。谢谢老师用了一切方法来提醒我们看清目标。而我的目标是当一位游戏软件设计工程师。

当然，工程师这三个字多重啊！它需要更多的知识、文化来成就丰固它，特别是游戏软件开发，那就更难了，必须要语文，数学，英语，美术等，缺一不可。但我非常自信因为我有信心.恒心.耐心。在这8年中我一定会走向求学殿堂，因为只有走到了那里，才能完成我的梦想。到那时，我要设计一款全新的游戏---欢乐游乐场，这样就可以让农村的孩子或残疾人等也可以玩，不让他们的童年有遗憾。

最后祝20xx年的我已经实现我的梦想！

五（2）xxx

20xx年9月20日

写给自己的一封信5

亲爱的徐子杰：

你好，我是另一个你。虽然你我从未谋面，但我认为我是最了解你的人。有些话，我想和你谈谈。

你还记得吗？上次，你和你的爸爸一起去鼓山玩。你兴奋地一路上狂奔，早已忘记出来游玩的意义是和爸爸一起分享快乐。你自顾自的在前面飞奔着，就像孙悟空腾云驾雾一样。可就在你飞快地向前冲的时候，脑袋里大概正在浮现你登顶时唯我独尊的画面，你一不小心把一个人撞倒了。你的不知所措和呆若木鸡告诉我你乱了阵脚，此时我多想大声告诉你，应该要勇敢地面对自己犯下的错。但是，最后你还是没有主动把那个人扶起来。这让我失望极了！当你的爸爸急忙赶来，把他扶起来时，你的内心没有一丝愧疚吗？你是该好好反省自己了。

你还记得吗？上次你和妈妈一起上楼的时候，看到一位满头银发的老奶奶，双手抱着东西，脚步沉重而缓慢地行走着。突然，她的东西滚下楼梯，你明明看到老奶奶无助的身影和求助的目光，可你却选择无视这一切的存在，头也不回的向前径直地走了。你知道妈妈对你的表现多失望吗？她不希望自己的儿子连最起的爱心和助人为乐的品质都荡然无存，最后还是妈妈替你做了你本应该做的事情。那时的你就没有一丝的愧疚吗？

你还记得吗？上次搬家时，爸爸妈妈忙得满头大汗，气喘吁吁。新家的东西堆积如山，乱七八糟，而你却像一个大少爷一样在一旁悠闲地玩手机。你知道什么叫懂事吗？你知道什么叫孝顺吗？孝顺不是嘴上的功夫，而是实际的行动。那时你为什么不去帮忙呢？难道你不会做那些简单的事情吗？

子杰，这些话虽然咄咄逼人，但没有恶意。作为你的另一个自己，我真心希望你变成更好的自己！我知道，其实你是一个善良天真直率的好孩子，但你为什么要隐藏自己呢？总是冷漠地看着周围的一切，我希望今后的日子里你能拥有面对困难的勇气，有乐于助人的品质，拥有一颗孝顺父母的心，成为一个更优秀的小朋友！

祝

学习进步！

另一个你

20xx年10月21日

写给自己的一封信6

致自己的一封信

亲爱的杨淑文：

你好！转眼间，你已经11岁了。有多少个日日夜夜，我们一起并肩作战，为理想中学而奋斗。你努力使自己不被游戏所迷惑，不被电视所困绕。当小伙伴们欢呼着玩游戏时，你也企图偷玩一局。可一想到自己和那些小伙伴们还一定的差距，就立刻放弃了这个念头。

李卜克内西说过：“天才出于勤奋，哪里有超乎常人的精力与工作能力，哪里就有天才。”成功属于有刻苦精神的人。俗话说得好：事上无难事，只要肯攀登。在年轻时养成勤奋的好习惯，那么这种习惯会成为你终生受用的法宝，它伴随你克服困难，取得成功。

虽然你有很多缺点，但是有多少个夜晚，你在回想这一天中自己的所作所为有什么不足时，你曾多么坚定的发誓，一定要改掉这个坏毛病。你很自责，害怕给老师留下坏印象。不过，爸爸说，人不可能没有缺点，那种十全十美的人是不存在的，就算有十全十美的人也极少。这，也算是自我安慰吧。

成功的动力源于拥有一个不断超越的目标。人生就是一个不断超越的过程。每个人都是自己人生的设计师，没有人可以保证我们的未来，更没有人可以保证我们的生命。

所以，我们跳出别人的“定论”，勇敢地活出自信的精彩人生！

最后，祝你一切顺利，学习进步！

此致

敬礼

永远支持你的人：杨淑文

9月27日

写给自己的一封信7

亲爱的自己：

你好！

或许你想去富士山看那浪漫迷人的樱花，或许你想遨游在天空，或许你想去感受下一望无际的草原，或许你更想感受大海的浩瀚与蓝。

我知道，你想在樱花树下飘飘起舞，你想在樱花树下坐着，宁听风的声音，听鸟的儿歌。你告诉我说：樱花落下的速度是每秒五厘米。当漫天的樱花纷纷扬扬的洒落，飘舞到地上，留下一地粉色，阳光为它镀上温柔的金色，好一地的峋烂，我的心在那一刻被揪起，才发现嘴角微微扬起。周恩来总理曾为它写过这样的没诗：“万绿中拥出一簇樱，淡红娇嫩，惹人心醉。”那样的世界多么美啊！

很多人都喜欢45°仰望天空，那是幸福的角度，而你却想要360°仰望天空，想把天空全部记在脑中，想一眼看清天空的美，可那并不怎么可能，因为地球是圆的，上了锁的天空，只能观看一部分，你想遨游在天空中，想触摸到云的柔和，想近距离感受风的抚摸，想与鸟儿做朋友。你说你喜欢那样的世界。

你说，大草原很美，绿到一望无际，美到让人心碎，是的，大草原很美很美，那里可以放荡不羁的骑马奔腾，可以感受无比清晰、令人心情舒畅的空气。你也渴望那样的世界。

你更想去看大海，你想坐轮船到海的中央，看看鲨鱼是否真的如人们常说的那般恐怖，你说，每种生物都有它善良的一面，只要你对它友好，它就不会伤害你。你还要坐在沙滩上看潮起潮落，在海边看夕阳。

那样的世界怎能不让人向往？

那样的世界多美，多好！

我愿在看樱花，看天空，看草原，看大海的世界成长！

自己

20xx年xx月xx日

写给自己的一封信8

亲爱的王依依你好！

时间过得真快啊，转眼之间，你已经是一个小学三年级的学生了，回顾这三年的学习生活，心中一定有很多感触吧！

记得二年级上册的一次考试，你语文考了100分，心中沾沾自喜，慢慢滋生了骄傲的心理，学习不像以前那么认真了，作业做起来有点儿浮躁，就这样接着的一次考试来临了。成绩出来了，看着成绩单上大红笔给出的96分，你愣了足足有五分钟，眼泪止不住流了下来。这想起了一句话“虚心使人进步，骄傲使人落后”也就是从这时候起，你深深的体会到不能因为一点点成绩就骄傲自满，要想始终如一地保持好成绩，必须要做到谦虚认真的对待学习，稳固扎实地掌握学过的知识。今天，你终于进步了，成绩稳定了，心态也不再浮躁了，但你耳边时常回响着一句话“学海无涯”这是姐姐常说的话。

是啊，你暗暗告诉自己：一定要吸取教训，再接再厉，脚踏实地的完成小学全课程。

王依依，小升初，我们再见！

王依依

20xx年6月29日

写给自己的一封信9

亲爱的自己：

你好！

当你看到这封信时，你已经快十岁了。时光飞逝，在这十年里，你的父母照顾你，你的老师教育你，你的朋友和你一起玩耍，和你一起学习；在这十年里，你从不懂事的小女孩变成了一个人见人爱的小姑娘；在这十年里，你也学会了不少知识，还掌握了自己的特长呢，真是进步了不小。

我希望你不要沉迷电子游戏，不去网吧和酒吧一类的娱乐场所；不能一遇到困难就停滞不前，要勇敢面对；不能遇到陌生人就害羞地说不出话来。

你要去懂得感恩；去懂得改正缺点；去懂得勇敢面对；去懂得努力学习；去实现自己的理想。

我希望你拥有一个多彩的童年。父母从不给你报任何补习班，这使学习变得轻松；朋友和你一起玩耍，这让无聊时光变得有趣。

你会更上一层楼的，加油！

写给自己的一封信10

未来的吕xx：

你好！

我是20xx年的.你，我想你早已经工作了吧，我对你的世界很好奇，不知道你是怎么工作的。也不知道你是做什么工作的。

不过，我最大的梦想就是当公司里的董事长了，那是多么美好的工作呀，每天只要工作几个小时，工资也很多呀。不过你在工作时，可也不要忘了孝顺爸爸和妈妈。是他（她）们把你养大，他们在你最需要帮助时，帮助你。他们在你生病时安慰你，如果你有能力去孝顺他们，而不去，那么他们养你的说有心血就都白费了。你也可别忘了去探望你的老师。

如果你当上了银行行长，可不要为了一点钱就拿银行公款，就像一篇课文《诚实与信任》诚实与信任比金钱要重要。

希望你抱着“我还有不足之处，还要努力改进”，这句话去生活。这样才能越来越好。一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。你也要珍惜好每一点时间，可别只顾着玩哦。

祝你工作更上一层楼！

吕xx

20xx年5月20日

写给自己的一封信11

亲爱的自己：

你还好吗！

我不知道当你看到这封信的时候你有多大了，我是一直伴随你成长的伙伴，形影不离。你当初的理想与信念实现了吗？我记得你从小的愿望是成为一名出色的建筑师，把祖国的山河建设的绚丽多彩。

从小的你总爱搭积木，总能拼出奇怪而美丽的造型，他好像变形金刚，稍微移动一块就会变成另外一个造型的房屋，很是神奇。当爸爸妈妈问你灵感从何而来的时候，你总是故作玄虚表现得那么神秘，其实我知道你是从“乐高城市”中学来的。看你丰富的表情，我决定和你共受这个小小的秘密。

现在的你是否还在保持那颗爱学习而又好奇的心呢？你是否还会常常回想起儿时的你？还会记起曾经那段浪漫天真的年纪？在你成长的路上遇到挫折和彷徨时，请记起当初的梦想，曾经逝去的时光会给你信念，在你前进的路上为你祝福。你要学会珍惜，在逆境中成长。但愿以后的你能够变得更加坚强。

好了，夜已经很深了，由于时间的关系就先写到这吧，晚安亲爱的自己！

此致

敬礼

李硕斌

20xx年10月10日夜

写给自己的一封信12

未来的我：

你好！

还记得正在写这封信时候的我么？想必你在收到这封信的时候已经是个大姑娘了吧！

现在一切都还好么？未来的城市是什么样子？未来的我是什么样子？未来的家又是什么样子？你现在会不会还是一个疯疯癫癫的女孩子？是否会在那个时候回想起正在写这封信时候的自己？是否想起了八年前那个叛逆、爱捣蛋的自己？有没有考自己理想的大学，读自己喜欢的专业？我想你一定没有辜负八年前的自己吧！

在那时回想起八年前，会不会对自己又爱又恨？那个时候明明心里很爱妈妈，却每次因为生活上的小细节忍不住跟她顶嘴，在那过后，想起对妈妈的说的话，又感到很惭愧，却因为拉不下面子，不跟妈妈道歉，伤了妈妈爱子女的心。

我现在有好多话想对你说，你还记得么？八年前的你，很叛逆，很倔强，一点不懂事，可能是进入青春期了吧，与爸爸妈妈的交流也少了，变得任性了，干什么都喜欢独来独往，有时候做事情也变得懒散了，没有以前认真了。

还记得么？小的时候，亲朋好友见了你就说：“长得真俊的小孩子，长大了肯定是个美人胚子！”你回去了把这件事情说给妈妈听，妈妈听了却开玩笑的说了一句：“小时候长得好看的小朋友，长大了就不好看了哦！”那个时候因为你还小，把这当真了，每天“提心吊胆”的，生怕自己变得不漂亮了。

在这里，我想给你一句话：不管将来怎么样，我都爱你！

此致

敬礼！

爱你的：xxx

20xx年x月x日

写给自己的一封信13

亲爱的xx：

你好！

今天我写信的目的是盘点一下你需要改进的几个方面：

一、太粗心了。考试题目要求写首尾呼应，你倒好，来了个水尾呼应，2分没了，你要是细心一点不扣这2分，那分数多好看啊；选不正确的句子，你找到了c，但却填成了d，脑袋失去对手的控制，见过粗心的但没见过你这么粗心的，肯定是分神了，思绪混乱。今后要改变这种坏习惯，专注自己的功课，做事不能操之过急。

二、拖延症。“今天作业太多了，分一半明天做吧！”本来两天的完美计划被你这么一拖全完了。第二天，“今天课又太多了，星期天没有课，就星期天做吧。”结果星期天累成了狗，周末的业余生活变成了与作业为伍，郁闷。你要拖这么久干嘛？早点做完早点玩不行吗？

三、对妹妹太凶。妹妹太小什么都不懂，她在你房间里动动笔，翻一翻东西又没有什么大不了的，她又没有放颗原子弹在你房间里，大人不记小人过，你不用跟她大吼大叫，像一头发怒的狮子。学会做一个宽容的人，何况她还是你疼爱的萌妹呢！

四、不反省自己的错误。煮鸡蛋你没有煮熟，生的，被妈妈骂了。你应该先想想你哪一步没有做到位，要注意什么。而不是指责妈妈没有教好你，没有帮助你处理局面，自己的事自己做，不拖累别人。克服自己烦躁的内心，做事有始有终，不能只想自己，不考虑别人，学会做一个善良的人。

希望你以后吃掉这几只“大青蛙”走出自己的小圈圈，画出人生的大圈圈。

此致

敬礼！

陪伴你的：xxx

20xx年x月x日

写给自己的一封信14

粗心的我：

你好！

这半个学期你进步了，可是粗心一直是你的栏路虎。就像这次数学期中考试一样，你就是因为有一道选择题忘记写就扣了2分，所以这次才考了89分，要不然就能考91分了。不过你也有优点呀！

比如：朗读方面、知错就改，还有能按时完成老师布置的作业。这些都是你的优点。

我还记得你一、二年级的时候最害怕开家长会，三年级时还好，没那么害怕。现在已经是四年级了，已经不害怕了。我想应该是你已经知道了：读书是为了自己而不是为了其他人这个道理。

过去你是一个顽皮、没有上进心的女孩子。可是这段学期你真的变了自控能力变强了，可能是因为前几天康老师和你说的那几番话，你已经领悟了其中的道理。

加油！

粗心的黄嘉仪我相信你一定会把你粗心的缺点改过来的！

姓名：黄嘉仪

20xx年x月x日

写给自己的一封信15

桃桃：

现在的你已然已成为了混日子的老油条，提不起任何激情，日子混一天是一天，无任何的梦想，这样的日子这样的想法，请问你要青春有毛用？

曾经看过一段文字，“说你内心想要的任何事物，只要定准目标，就会有相吸的磁性，你想要的自然会来。这叫心想事成法”不去推敲这句话的真实性，但是请问你有梦想吗？曾经在来北京前，是谁信誓旦旦的要闯荡一番天地？，是年幼无知呢，还是自不量力？

哎，你真是越长大越迷茫，越不知道你想要什么虽然你每天都会反省，但是都好像毫无进展，还是一如既往现你已经开始迷失了自己，搞不清楚自己想要的是什么了？还有最致命的一点对任何事物都是三分钟热度，桃桃啊，你好好想想吧，别让以后的你后悔，别给以后留遗憾。虽然这样不过我还是很坚信不久的你会越来越好，你会找到自己的目标，并朝着那个目标一步步的奋斗，直到成功！

你会越来越好，会变成最好的自己，并迎接那个最好的他！你会褪去那些幼稚而又可笑的思想，你会变得有思想有内涵，宠辱不惊，笑看庭前花开花落。成为一个不骄不躁，知道生命的真谛，知道自己来这个世界的目的~加油，看好你，年轻就是资本，桃桃努力吧，多试几次，不要怕失败，我坚信你能成功，我会一直给你加油的，期待与你一起迎接那个优秀的桃桃，成功的桃桃，gogo！

推荐在自己的工作中心得体会和方法七

良好的人际交往潜力以及良好的人际关系是人们生存和发展的必要条件。大学生作为一个特殊群体，应对激烈的竞争和日益强大的社会心理压力，如何认识和正确处理大学生人际交往中存在的问题具有及其重要的好处，人际交往障碍会给大学生的学习、生活、情绪、健康等各个方面带来一系列不良影响;透过对大学生在人际交往和沟通中存在的问题以及原因分析，说明了大学生如何持续和提高良好人际关系交往和沟通潜力。同时构成一种团结友爱、朝气蓬勃的人际交往环境，也将有利于大学生构成和发展健康的个性品质。

社会生活中的每一个生活都生活在人际关系网中，每个人的成长和发展都依存于人际交往。人际关系的好坏往往是一个人心理健康水平、社会适应潜力的综合体现。现代社会是一个开放的社会，开放的社会需要开放的社会交往。对于正在学习、成长中的大学生来说，人际交往是生活的基本资料之一。同学之间、师生之间、老乡之间、室友之间、个人与班级以及和学校之间等错综复杂的社会交往，构成了大学生人际交往的网络系统。培养良好的人际效潜力，不仅仅是大学生活的需要，更是将来适应社会的需要。一个没有交际潜力的人，就像陆地上的船是永远不会漂泊到壮阔的大海中去。

比起中学生，大学生的人际交往更为复杂，更为广泛，独立性更强，更具社会性。个体开始独立地步入了准社会群体的交际圈。大学生们开始尝试独立的人际交往，并试图发展这方面的潜力。而且，交往潜力越来越成为大学生心目中衡量个人潜力的一项重要标准。大学生处于一种渴求交往、渴求理解的心理发展时期，良好的人际关系，是他们心理正常发展、个性持续健康和具有安全感、归属感、幸福感的必然要求。然而，并不是每个大学生都能处理好人际关系的。在这一过程中，有相当数量的人会产生各种问题。认知、情绪及人格因素，都影响着人际关系的建立。一旦在这一过程中受挫，就可能表现为自我否定而陷入苦闷与焦虑之中，或因企图对抗而陷入困境，并由此产生心理问题。

一、大学生人际关系不适的表现

有关调查证明，大学生心理问题中，关于人际交往的已占50%以上，而以前的统计中，恋爱烦恼占据首位。交际烦恼超过恋爱困扰。仔细分析，大学生人际关系中的困惑、不适能够分为以下5类状况：

第一类：缺少知心朋友。

这类大学生通常多能正常交往，人际关系也不错，但自感缺乏能互吐衷肠、肝胆相照、配合默契、同甘共苦的知心朋友，为此，有时不免感到孤独和无奈。

第二类：与个别人难以相交。

这类大学生与多数人交往良好，但与个别人交往不良，他们可能是室友、同学或父母等与自己关系比较近的人，由于与这些人相处不好，常会影响情绪，成为一块“心病”。

第三类：与他人交往平淡。

这类大学生能与他人交往，但总感到与人相处的质量不高，缺乏影响力，没有关系比较密切的朋友，多属点头之交，没有人值得他牵挂，也没有人会想念他，他们难以持续和发展良好的人际关系。这类同学多会感到空虚、迷茫、失落。某高校06级一学生，因同学关系不好，倍感孤独、压抑，最后离校出走。在离学校较近的几个中小城市闯荡了一圈后又回到了学校，在校园中与接到通知后星夜赶到学校的陈某父母不期而遇，此时，悲喜交加的陈某父子应对的，除了学校因陈某不假离校、旷课50多个学时而给予的勒令退学处分和校方师生的同情之外，谁也无力给予陈某更多的安慰。

第四类：感到交往有困难。

这类大学生渴望交往，但由于交往潜力有限、方法欠妥或个性缺陷、交往心理障碍等原因，致使交往不尽人意，很少有成功的体验，他们往往感到苦恼，很期望改变社交状况。大一年级女生小张，她在家里一向养尊处优，家务活全部由父母包办，自理潜力不强。进入大学后，紧张的学习使她觉得不安。她开始独来独往，渐渐地，她有种异样的感觉，好像全寝室同学都看不起她，打开水也要她去，扫地也叫她，她觉得自己成了别人“差使”的对象，越发闷闷不乐，上课也毫无兴趣，成绩一落千丈。

第五类：社交恐惧症。

这类大学生对人际交往个性敏感、害怕，极力回避与人接触，不得不交往时则紧张、恐怖、心跳加快、面红耳赤，难以自制，总是处于焦虑状态。他们害怕自己成了别人注意的中心，害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。总担心自己会出现错误而被别人嘲笑，总处于一种莫名的心理压力之下。与人交往，甚至在公共场所出现，对他们来说都是一件极其恐怖的任务。

社交恐怖症是十分痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐怖症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人。而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐怖的症状进一步恶化。许多患者改变他们的生活，来适应自己的症状。他们(和他们的家人)不得不错过许多有好处的活动。

二、大学生在人际交往和沟通中存在的问题

在大学阶段的学习生活中，由于主观和客观的原因，其中一部分人往往会出现人际交往和沟通不畅的状况，影响其身心健康和学习进步。近年来，由于各种因素的影响，大学生人际交往困难成为大学生活中的一个普遍问题。看看上面那个调查，同学们在回答“透过择业你感到自己个性欠缺的素质是什么”时，选取人际交往潜力的比例最高达34.8%，位列首位。大学生人际交往与沟通中存在问题重要有以下几种类型：

1、自我中心型。

在与别人交往时，“我”字优先，只顾及自己的需要和利益，强调自己的感受，而不思考别人。在与他人相处时，不顾场合，不思考别人的情绪，自己高兴时，就高谈阔论，眉飞色舞，手舞足蹈;不高兴时，就郁郁寡欢，谁都不理，或是乱发脾气，根本不尊重他人，漠视他人的处境和利益。

2、自我封闭型。

这种类型有两种状况，一种是不愿让别人了解自己，总喜欢把自己的真实思想、情感和需要掩盖起来，往往持一种孤傲处世的态度，只注重自己的内心体验，在心理上人为地建立屏障，故意把自我封闭起来;另一种状况是虽然愿意与他人交往，但由于性格原因却无法让别人了解自己。这样的人一般性格内向孤僻，构成了一种自我封闭的状态。在我们队里也存在着这样的学员，喜欢一个人独来独往，不喜欢与他人接触，做什么都一个人，很难融合到大群众中，产生一种圾不和谐的状况。

3、社会功利型。

任何人在交往过程中都有这样那样的目的、想法，都有使自己透过交往得到提高，进步的愿望，这些都是好的。但如果过多过重地思考交往中的个人愿望，利益是否能够实现和达成，实现的可能性有多大等，就很容易被拜金主义、功利主义等错误思想腐蚀拉拢，使个人交往带上及其浓厚的功利色彩。在我们学员队中，也有部分学员把市场经济通行的“等价交换原则”用于人际交往，靠吃吃喝喝建立感情，靠拉拉扯扯，吹吹拍拍以实现个人目的;或“唯利是图”;大利多交，小利少交，无利不交，冷落不能给自己“实惠”的人，滥交乱捧能给自己“实惠”的人。个别学员把个人利益看得很重，最好荣誉、成绩都属于自己，别人都不如自己，在分队与分队之间，甚至区队与瞿之间也存在类似的问题，对于本分队本区队的工作都尽力完成，但在其它分队区队有困难的时候不愿伸手帮忙一下，期望自己所在分队，区队成为一枝独秀。

4、猜疑妒忌型。

猜疑心理在交往中，一般表现是，以一种假想目标为出发点进行封闭性思考，对人缺乏信任，胡乱猜忌，说风就是雨，很容易暗示。猜疑是人际关系和谐的蛀虫。另外，心理学认为，任何人都有不同程度的嫉妒心，这是常事，必须的嫉妒心，能够激发人奋发向上的用心性。而一旦这种

嫉妒心限度就会走向反面，影响人与人之间正常的关系。在我们平时的交往中嫉妒心主要表现为对他人的成绩、进步不予承认甚至贬低;自己取得了成绩，获得了荣誉就沾沾自喜，但同时又焦虑不安，对他人过分堤防，害怕他人赶上;有的甚至因此怨恨他人的所作所为。嫉妒心，嫉的是贤，妒的是能，这就是所谓的“嫉贤妒能”。如若自己不能够很好的调节心态，发展到极端就会产生同归于尽的心理，自己得不到的东西，别人也别想得得到。自己不成功，他人也休想成功。能够坐在那里的，大家都是透过高考这拥挤的羊肠小道的幸运者，一帆风顺，优越感，自然而然的滋生。但进入大学校园状况就不一样了，中学的优秀者云集在一齐，有的学员不能够持续优秀，学业上优越地位的失落，很容易产生忌妒心理。轻者出现内向，躲避，重者出现精神妄想，自杀甚至犯罪等。

5、江湖义气型。

有些学生热衷于江湖义气，对所谓的江湖好汉，义士崇拜得五体投地，与其他同学称兄道弟，拜把子，管它什么军纪，国法，群众利益，不惜为哥们两肋插刀，大有豪气冲天的勇者风范。而实际上，这是对革命同志关系的玷污，它是封建社会的产物，是维护个人和小团体私利的宗派团伙意识，与以革命原则为基础的同志友谊有着本质的区别。在平时交往中，我们必须不能搞小团体，小圈子，应当坚持团结合作，珍惜互相之间的情谊，这样才能做到“人伴贤良智更高”。

6、人际交往复杂困惑迷茫

这是很多大学生的心灵写照，熟悉了周围的环境，认识了周围的同学，才发现校园的生活并不想自己想象的那么简单，人的想法也不再像高中那样单纯了，人们说校园就是个亚社会，每一天自然少不了待人接物，然而待人接物并不简单，大学校园汇集着来自五湖四海、四面八方的同学，风俗习惯、观点看法难免不一样，正是这些风俗习惯和观点看法的不同，使我们的生活总是充满着小摩擦，总是不能风平浪静。调查显示，有78.8%在校同学都反映人际关系复杂难处，其中宿舍关系就占45%，人际交往和我们的生活息息相关，每一天都在为人际关系发愁，你说能不郁闷吗?

7、面子问题

爱美之心，人皆有之，爱面子更是大学生的一大怪癖，大学生的许多人际冲突，都是发生在没有什么原则问题的小事情上，往往是一次无意的碰撞、不经意的言语伤害、或区区小利等等，本来只要打个招呼、说声道歉，也就没事了，但双方都"赌气"，不打招呼，不道歉，而是出言不逊，结果争吵起来。更有甚者，一个不让，一个拔拳相向，头破血流，事后懊悔不迭。双方都在用不适当的方法维护自尊，即典型的面子心理，仿佛谁先道歉就伤了面子，谁在威胁面前低了头，谁就孬种、于是层层升级，以杯具而告终。

三、大学生人际交往与沟通存在问题的原因。

其实产生这些问题的原因很多，分析起来大体上有以下几各方面的因素：

1、家庭教育的原因;

此刻大多数家庭都是独生子女，所以在家里父母总是怕孩子吃亏，慢慢的就养成孩子自私的心理。并且有些家长本身人际关系就不好，由于长期的渲染，致使孩子也反感与人交往。正所谓父母是孩子的第一任教师，所以很多事情孩子都是从他们那里学来的，所以有时候，做家长的应当让孩子理解一些挫折教育和吃亏教育，这样才会让他们真真的自己去了解社会感知社会。真正的去为人处世。

2、学校教育的原因;

在很多中小学校，包括有的大学把学习成绩放在第一位，忽略甚至根本就没有注重培养学生的人际交往潜力还有很多时候，有的学校把学生的思想品德教育形式化。致使很多学生在面试的时候面红耳赤，羞羞答答，这是学校教育的失误，其实学校应当注重培养学生如何做人，以及怎样应对和接触社会，时刻让同学们明白，虽然他们不能改变一个社会，但他们必须要适应这个社会。

3、社会的影响;

记得以前看过一篇名为《雷锋出国了》的文章，上面写到了此刻我们社会人情的冷漠，也正是这样的社会阴暗面影响着我们的同学们，他们从不敢相信人到不愿相信人，所以我们要在社会上大力宣传人性的回归，让社会充满爱，在这样的环境下，我们的学生还有不热爱与人交往的理由吗?

4、自私自利的个人思想;

如今像你们这样的大学生，基本都是独生子女。家长们“望子成龙”的期盼，对自家“独苗”的呵护，成为培育“一切为我”的温床。当你们计如大学校园，独立地过群众生活，与同学相处时，一些同学自小养成的“以自我为中心”的自私心理就暴露无余。

5、素质教育的匮乏;

我国目前的教育现状仍处于应试教育阶段，应试教育带来的负面效应就是一些家长、学生、老师更多关心的是学生的考试分数。却忽视了无法用分数衡量的内在素质的培养，这其中，就包括人际交往与沟通潜力这个作为社会人务必具备的素质。

6、市场经济的负面影响。

市场经济的发展，一方面动了我国经济社会的发展与进步，另一方面也助长了一些功利思想的膨胀，这种思想意识也影响了大学生的处世理念和行为方式。

四、大学生如何持续和提高良好人际关系交往和沟通潜力

每个成长中的大学生，都期望自己生活在良好的人际关系气氛中，如何提高个人的人际魅力，持续良好的人际关系状态，这是每个大学生值得思考的问题，调查结果也证明，那些对大学生活感到满意度低的学生，其列在第一位的是人际关系不适。对在校大学生，就从品性格、潜力、学识、体态、交际手段与社会经验等方面锻炼自己，使自己能够适应大学生活。良好的人际交往和沟通潜力不是与生俱来的，它需要在社会交往实践中学习，锻炼和提高。但如同其他事务一样，“没有规矩不成方圆”，大学生在交往过程中，也有它内在的规律性，即依据必须的交往原则。只有遵循了正确的交往原则才能建立起和谐的人际关系，也不能在交往中掌握和创造更好的人际交往的艺术。

(一)掌握良好人际关系的原则

1、正直原则。

主要是指正确、健康的人际交往潜力，营造互帮互学、团结友爱、和睦相处的人际关系氛围。决不能搞拉帮结派，酒肉朋友，无原则、不健康的人际交往。

2、平等原则。

主要是指交往的双方人格上的平等，他包括尊重他人和持续他人自我尊严两个方面。彼此尊重是友谊的基础，是两心相通的桥梁。交往务必平等，平等才能深交，这是人际交往成功的前提。社会主义人际关系的根本特征就是平等，这是社会进步的表现。贯彻平等原则，就是一澳求在交往中尊重别人的合法权益，尊重别人的感情。古人云：“欲人之爱己也，必先爱人;爱人者，人恒爱之;敬人者，人恒敬之”。尊重不是单方面的，而是取决双方，既要自尊，又要彼此尊重。

3、诚信原则。

指在人际交往中，以诚相待、信守诺言。在与人交往时，一方面要真诚待人，既不当面奉承人，也不在背后诽谤人，要做到肝胆相照，襟怀坦荡。另一方面，言必行，行必果，承诺事情要尽量做到，这样才能赢得别人的拥戴，彼此建立深厚的友谊。马克思以前把真诚、理智的友谊赞誉为“人生的无价之宝”。古人也说，“精诚所至，金石为开”，“心诚则灵”。其诚是换取友谊的钥匙。日本著名作家池田大作写道：“只有抛掉虚伪，以诚相见的人际关系，才识最有力、最完美、最崇高的”。

4、宽容原则。

在与人相处时，应当严于律己，宽容待人，理解对方的差异。俗话说，“金无足赤，人无完人”。交往中，对别人要有宽容之心，如“眼睛里容不得一粒沙子”般斤斤计较，苛刻待人，或者得理不让人，最终将会成为孤家寡人。另外，要有宽容之心，还须以诚换诚，以情换情，以心换心，善于展再对方的角度去理解对方，回柳暗花明，豁然开朗。

5、换位原则。

在交往中，要善于从对方的角度认知对方的思想观念和处事方式，设身处地地体会对方的情感和发现对方处理问题的独特个性方式等，从而真正理解对方，找到最恰当的沟通和解决问题的方法。

6、互补互助交互原则。

这个原则是大学生人际关系处理的一种心理需要，也是人际交往的一项基本原则理由玉大学生在经济生活上还没有独立，依然出在以学为主的学生时代，因此互补性原则主要体此刻精神领域。包括大学生气质、性格、个性特征的资料。往往我们会发现不同气质、性格和潜力的人能够相处配合的较好，而潜力十分强的两个人倒并不必须配合相处得很好。所以“尺有所短，寸有所长”，在交往过程中要勇于吸收他人的常常，以弥补自己的不足。

从心理学上讲，每个人都是天生的自我中心者，个体都期望别人能承认自己的价值，支持自己，接纳自己，喜欢自己。由于这种寻求自我价值被确认和情绪安全感的倾向，在社会交往中，更重视自己的自我表现，注意吸引别人的注意，期望别人能接纳自己，喜欢自己。阿伦森的研究证明，人际关系的基础是人与人之间的相互重视、相互支持。对于真心接纳我们，喜欢我们的人，我们也更愿意接纳对方，愿意同他们交往并建立和维持关系。

福阿夫妇1975年研究证明，任何人都有着保护自己心理平衡的稳定倾向，都要求自身同他人的关系持续某种适当性、合理性，并依此对自己与他人的行为得以解释。这样，当别人对我们表示出友好，表示接纳和支持时，我们也感到就应对别人报以相应的友好，这种“就应”的意识会使我们产生一种心理压力，接纳别人，否则我们的行为就显得不合理。与此同时，如果我们的友好的行动别人接纳后，我们也期望别人作出相应的回答，如果别人的行动偏离了我们的期望，我们会认为别人不通情理，从而产生一种不愉快的情绪体验，对对方产生心理排斥。我国古人所说“爱人者，人恒爱之”，“己所不欲，勿施于人”是有其心理学基础的。

7、功利作用原则

心理学家霍曼斯(1961)提出，人与人之间的交往本质上是一个社会交换过程，人们期望交换对自己来说是值得的，期望在交换过程中至少得等于失，不值得交换是没有理由去实施的，不值得交换的关系也没有理由维持，所以人们的一切交往行动及一切人际关系的建立与维持都是根据必须的价值观进行选取的结果。对于那些对自己来说值得的，或得大于失的人际关系，人们倾向于建立和持续，对自己来说不值得，或失大于得的，人们就倾向于逃避、疏远或终止。

我国心理学家研究发现，随着人们的价值观倾向不同，人际交往中存在着不同的社会交换机制。对重内在情感价值的人而言，他们在人际交往中个人情感卷入更多，因而有明显的重情谊、轻物质的倾向，与别人的交换倾向于增值交换过程。他们在人际交往中感到欠别人的情份，因此在回报时，往往也超出别人的期望，这种过程的循环往复，就导致了交往双方都感到得大于失。与此同时，对重外在物质利益的人而言，他们在人际交往中重物质利益意识多于个人情感的投入，因此倾向于用物质来衡量自己的得失，在人际交往中处于减值交换。

8、自我价值保护原则

自我价值

指个人对自身价值的意识与评判;自我价值保护指人为了持续自我价值的确立，心理活动的各个方面都有一种防止自我价值遭到否定的自我支持倾向。人在任何时期的自我价值感，都是既有的一切自我支持信息的总和。自我价值支持的变化无非来自两方面，一是贴合人们意愿，自我支持力量的增加，另一方面，与人们的期望相反，使人们面临自我价值威胁，因而务必进行自我价值保护的消极变化，即自我价值支持力量的失去或自我面临新的攻击。

个性是我们面临肯定的人转向否定时，我们面临两种选取：一是承认别人转变的合理性，否定我们自己，贬低自我价值;二是进行自我价值保护，尽可能维护自我价值的不变，降低所失去的自我价值对自己的重要性。许多研究证明，自我价值否定是十分痛苦的，因此当面临自我价值威胁时的优先反应不是否定自身，而是尽可能保护自己。

(二)建立良好的人际关系

建立良好的人际关系，是一个人事业成功的基础，左右逢源，游刃有余，需要一颗宽容的心，需要真诚，需要用心交往的主动性，塑造很好的个人形象，善用各种交际手段，克服社会知觉中的偏见。

1、克服社会知觉中的偏差

知人者智，自知者明，能否正确地认识和了解他人，同样关系到人际交际能否顺利进行。要走出对他人认知的心理误区，要注意以下几个方面：

晕轮效应

在我们的头脑中，总有一些潜在的，得之于各种途径的观念，并常常以此来评价和决定他人，因为这样做所耗费的心理能量最少，也就是说，它最省事。但是，图省事往往会造成一些认知偏差。什么美国人开放，英国人保守，商人精明世故，农民老实本分……。这些说法虽与某些人的特征相吻合，但绝不是个个如此，还要“具体问题具体对待”。人如其面，各个不同，不能用概念来衡量人，把人简单化。某人的一种优点、优势放大变成了笼罩全身的“光环”，甚至原先的缺点也被掩盖或者蒙上了一层夺目的光彩。这种对他人认知的最大失误就在于以偏盖全。“借一斑而窥全豹”并不总是适合于一切人和事，个别和局部并不必须能反映全部和整体。在人的诸多行为或性格特征中抓住某个好的或不好的、就断定他是好人、坏人，无疑是幼稚的。恰当地、全面地认知他人，就要克服说好全好，说坏全坏的绝对化方法。

首应效应

我们通常所说的印象实际上指第一印象或最初印象，社会心理学中，由于第一印象的构成上最初获得的信息比之后获得的信息影响更大的现象，称为首应效应(primary

effect)，也称为最初印象。

第一印象，也就是第一次对人知觉时构成的形象，它往往最深刻，而且常会成为一种基本印象而影响对他人各方面的评价。俗话说，先入为主，讲的就是这个道理：人们很重视给别人的第一印象，但也该看到，第一印象得之于较短时间的接触，又无以往的经验作参照，主观性、片面性较强。所以，必须要注意其消极的一面既不能因第一印象不好而全盘否定，又要防止被表面的堂皇所迷惑。“金玉其外，败絮其中”，这样的例子也屡见不鲜。要练就一番透过现象看本质的本事，在长期的相处中全面、正确认识和了解他人。如一位大学生刚入大学出色的自我介绍在同学的头脑中留下强有力的第一印象，即使以后他的表现不如以前，学生认为不是潜力问题，而是不够尽力;相反，有的同学在寻求职业时留下很不称职的第一印象，那么要转变需要很多长时间。人们已习惯于用先入为主的最初印象轨道解释一些心理问题。

近因效应

某人刚犯了一个大错误，于是就有人发现，他从来就不是好人。这是近因效应在作怪。在较为长期的交往中，最近的印象比最初的印象更占优势，这是一种心理惯性。由于这种惯性的作用，人们往往会以最近的印象来评价人。与首应效应相比，在总的印象构成上，

新近获得的信息比原先获得的信息影响更大。不因一时一事评价人。

刻板效应

有些人习惯于机械地将交往对象归于某一类人，不管他是否表现出该类人的特征，都认为他是该类人的代表，而总是将对该类人的评价强加于他，从而影响正确认知，个性是当这类评价带有偏见时，会损害人际关系。如有的大学生认为南方人小气、自私，家庭社会地位高的学生傲气、不好相处等，这种刻板印象容易构成先入为主的定势效应，妨碍大学生正常人际关系的构成。

定势效应

定势效应是指人们头脑中存在的某种固定化的意识，影响人们对人和事物的认知和评价。当我们与他人接触时，常常会不自觉地产生一种有准备的心理状态，作一种固定了的观念或倾向进行评判。

投射效应

人际关系中的投射效应，即“以小人之心，度君子之腹”，指与人交往时把自己具有的某些不讨人喜欢、不为人理解的观念、性格、态度或欲望转移到别人身上，认为别人也是如此，以掩盖自己不受人欢迎的特征。如自私的人总认为别人也很自私;而那些慷慨磊方的人认为别人对自己也应不小气，由于投射作用的影响，人际交往中很容易产生误解。

为什么有的人不能从人际交往中得到快乐?人是社会的动物，人际交往是我们每个人的一种需要。在人际交往中，过分留心、处处算计、总怕吃亏上当，这当然得不到快乐。能够说，这样的人还没有领悟人际交往的真正内涵，因此他无法体验到交往中的快乐。俩人互相交换一个苹果，还是一人一个苹果，俩人互相交换一个主意，一人就有了两个主意，这个例子是交往露内涵的一个体现。此外，交往的好处还在于增大个人的心理空间，减少彼此的心理距离，建立“我们感”。这些都是人的一种心理需要、社会需求。

消极的情绪，如不快、痛苦、愤怒、失望等，会影响人际交往的正常进行，这点不言而喻。这些消极情绪的产生，可能来自某种压力、或者受挫、或是某种丧失。每个人都要学会在生活中对付这些不良情绪，这也是个人成长的一种重要表现。现代社会主张个性独立，人际交往也日益复杂，如果说在一些场合，或和某些人的临时性的交往需要一些表面的客套、应酬，那么，建立和发展深入持久的人际交往，最重要的是坦诚相见、表达真实的自我。“水至清则无鱼，人至察则无友”，人们并不喜欢那些假扮的圣人。当然，如果是自己身上存在着明显的缺点，理应努力克服和改正。人们在人际交往中不断审视、认识自己和他人，不断领悟人生，这是人际交往的内涵之所在。

2、建立健康的人际交往模式

适度的自我价值感是良好的人际关系的基础。自我价值感来源于对自己作为一个独特的个体而存在有的固有价值的认识。任何一个个体都是无法完全被代替的，都有其独特性，有其独特的创造性潜能。伴随这种价值感而来的是对他人的独特性价值的理解以及对他人的尊重。是否具有这种适度的自我价值感直接影响到人际交往的模式。

3、塑造良好的个人形象，增进个人魅力

社会交往中，个体的知识水平与涵养直接影响着交往的效果，良好的个人形象应从点滴开始，从善如流，“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”。优化个人的社交形象。

提高心理素质。人与人的交往，是思想、潜力与知识及心理的整体作用，哪一方面的欠缺都会影响人际关系的质量。有的学生在人际交往中存在社交恐惧、胆怯、羞怯、自卑、冷漠、孤独、封闭、猜疑、自傲、嫉妒等不良心理，都不易建立良好的人际关系。加强自我训练，提高自身的心理素质，以用心的态度进行交往。

提高自身的人际魅力。每个个体都有其内在的人际魅力，他是一个人综合素质在社交生活中的体现。这就要求在校的大学生丰富自己的内心世界，从仪表到谈吐，从形象到学识，多方位提高自己。心理学研究证明，初次交往中，良好的社交形象会给对方留下深刻的印象，而随着交往的深入，学识更占主导地位。个性是大学生的个性培养，拓展自己的内涵。

4、培养主动真诚交往的态度

大学生对外在世界的观察和思考已接近成熟，但对内在自我的反省潜力却有待发展。在人际交往中，他们往往觉得别人不关心自己，或不尊重自己，却很少反省自身，问问自己对别人怎样。这种单向性思维容易导致交往中一厢情愿的倾向，并容易对挫折做出错误的归因。

人际交往本质上是一个互动的过程，但许多时候互动链的运行需要有人激发。事实上，许多交际成功的人往往会主动激发，开启人际互动链。即他们往往首先向别人发出友好的信号，主动关心别人，主动帮忙别人，主动与人打招呼……正像我们前面提到的那样，“我敬人，人自会敬我”，他们以此打开了人际交往的局面。

大学生们容易忽略或很少加以反省的另一个问题是：我怎样对待我自己

是相信自己必须能成功，还是担心自己会失败是认为自己比别人强，和别人一样，还是比别人差一个人对待自己的态度也大大影响着其人际关系的成功与失败。

许多时候，一个人如何对待自己以及如何对待别人，别人也会以相应的态度和方式对待自己。所以改善人际关系首先是改变自己，透过改变自己来改变别人。对大学生而言，思维已近成熟，所以从反省自我开端，从具体行动起步，乃不失为上策。有人说：播种行为，收获习惯;播种习惯，收获性格;播种性格，收获命运。

对一个风华正茂的大学生来说，都需要有丰富的人际关系，并在这个世界上帮忙与被帮忙、同情与被同情、爱与被爱、共享欢乐与承受痛苦。在社会交往中，那些主动去接纳别人的人，在人际关系上较为自信。主动交往的稀少源于两方面的原因。一是缺乏自信，担心遭到拒绝，担心别人不会象自己期望的那样理解、应答，从而使自己处于窘迫的局面，伤害了自己的自尊。事实上，问题远没有我们想象的那么严重，因为人际关系中，双方都需要适应，需要人际关系支持陌生情境。二是人们在人际关系方面有许多误解，如先同别人打招呼，在别人看来低人一等，“那些善于交往的人左右逢源，都有些世故，有些圆滑”，“我如此麻烦别人，别人会认为我无能，会厌恶我”等等。

主动交往个性是当面临人际危机时，主动解释，消除误解，重新建立良好的人际关系十分重要。大学生人际和谐的表现之一是乐于与人交往，然而有的大学生由于种种原因则构成不同程度的封闭心理，阻碍其正常人际关系的构成。有的是因为性格内向，被人误认为封闭;有的是整天忙忙碌碌，因为紧张的学习，始终处于疲倦状态，自然也就很少有高涨的热情，只要紧张气氛松弛了，他们的热情一般能很快调动起来;有的则是因为心灵上的创伤所致。如过去曾赤诚待人，结果却遭致欺骗、暗算，因此对人渐存戒心，不轻易暴露自己的思想感情;或者学业、情感屡屡受挫，世界在其眼中被蒙上了一层灰暗的色彩，失去了信心，失去了对生活的追求。

主动而热情地待人心理学家发现，热情是最能打动人、对人最具吸引力的特质之一。一个充满热情的人很容易把自己的良性情绪传染给别人。一个面带微笑的人很容易被他人接纳。每个人在生活中都会遇到许多烦恼的事，但我们不应被它们所奴役，而应像鲁迅先生所说的那样：敢于直面惨淡的人生!学会愉快地应对生活能够从行动入手，让自己高兴地去做事，以微笑去待人

要热情待人还须从心里对他感兴趣，真心喜欢他人。“对别人不感兴趣的人，他的一生中困难最多，对别人的伤害也最大。所有人类的失败都出自于这种人。”

“只要你对别人真心感兴趣，在两个月之内，你所得到的朋友，就会比一个要别人对他(她)感兴趣的人，在两年内所交的朋友还要多。”

运用用心暗示能够减少或消除不良的自我意象。比如经常在心里默默对自己说：“我是受欢迎的人!”每一天早晨醒来，都要充满信心地默诵这句话。除言语暗示外，还可运用形象暗示。在头脑中把自己想象成一个良好的交际者，直到这种形象在头脑中能够栩栩如生地浮现出来并根深蒂固。这就是西方心理学中有名的想象方法。

把每个人都看成重要人物自尊得以维护，自我价值得到承认，这是许多人最强烈的心理欲求。我们只有在交往中注意到这一点，才能对应自如。的确，每个人都是重要的，当我们把自己看得十分重要时，也应将心比心把别人也看成重要的。据此，在交往中，我们应注意：(1)让他人保住面子如果一个人习惯于透过挑别人的毛病和漏洞来显示自己的聪明，那将是最愚蠢的，必将为此付出高昂的代价。人人都有毛病和缺点，所以找起来并不难。但被人暴露自己的“小”，这是许多人所反感的，因为这威胁到了他的自尊。(2)不要试图透过争论使人发生改变同学之间常常争论，若是为探讨问题，这是有益的，但试图以此改变对方，则往往会适得其反。每个人都或多或少把某种观点看成是自我的一部分。当你反驳他的观点时，便或轻或重地对他的自尊造成了威胁。所以争论双方很难单纯地就问题展开争论，其间往往渗入了保卫尊严的情感。这种情感促使双方把争论的胜负而不是解决问题看成最重要的。所以赢的一方常常难以抑制自己的洋洋得意，他把这看成是自己尊严的胜利，自己有潜力的明证。而输的一方则会觉得自尊受到伤害，他对胜方很难不产生怨恨。从而我们不难理解，为什么许多争论到最后会演变成为人身攻击，或变成了仅仅比嗓门高低的

游戏。所以争论对人际交往常常是一种干扰因素。

主动发现和赞赏别人的优点。每个人都有其不足，每个人也都有其所长。人类天性中最深切的冲力是“做个重要人物的欲望”;

“人性中最深切的品质，是被人赏识的渴望。”心理学家认为，赞扬能释放一个人身上的能量，调动人的用心性。“赞扬能使羸弱的身体变得强壮，能给恐怖的内心以平静与依靠，能让受伤的神经得到休息和力量，能给身处逆境的人以务求成功的决心”。真心真意，适时适度地表示你对别人的赞扬，赞扬要对人也对事，能够增进彼此的吸引力。

最有效的赞赏是赞扬他人身上那些并不是显而易见的长处和优点。如果你赞赏一个领导潜力强，他也会高兴，但若是赞赏他有风度或是很会教育子女，他必须会更高兴。如果你赞赏一个容貌出众的女孩子漂亮，可能不会引起太大的反响，因为她对这一点很自信;如果你说她性格很好或聪明，她可能会更为高兴。

5、锻炼提高人际交往潜力技巧

加强和提高人际交往与沟通的技巧很多，概括地讲有四种：

(1)、善于结交。

在人际交往中，结交的过程一般要精力彼此注意、初步解除和亲密接触三个阶段。善于结交是指能够巧妙地引起对方注意，并主动制造机会，自然地与对方进行初步接触，进而持续进一步接触的过程。

(2)、善于表达。

常言道：与君一席话，胜读十年书。谈话是沟通信息，获得间接经验的好形势，也是表达感情，增进友谊的重要手段，善于表达，要求表达的资料要清楚明确，表达的方式要恰当，幽默和风趣，是对方感到简单愉快。自我表露真正能够深入下去的交谈必然是双向的。因而自我表露是另一项就应掌握的技能，即自信地袒露关于自己的信息——怎样想，有什么感受，对他人的自发信息如何反应等。然而，许多人却不能顺畅地表达自己的思想感情，从而给交往制造了障碍。自我表露需要把握好时机，否则就可能犯滔滔不绝、只顾自己之大忌。一般而言，谈自己的适宜时机之一是有人邀请你谈谈自己的时候。这时，如果你能适度地展开自己会引起大家的兴趣和好感。另一种时机是当他人谈的状况和感受与你自己比较一致时，即“我也……”的技巧。人们总是喜欢那些经历和看法与自己一致的人，因为赞成自己的人实际上是在肯定我们的价值和自信。所以，“我也一样”，“我也喜欢这个”，“我有过和你同样的经历”之类的表白往往能激发对方用心的反应，使谈话气氛热乎起来。

(3)、善于倾听。

倾听的目的一方面是给对方创作表达的机会，另一方面是是自己能更好地了解对方，以便进一步与其交往和沟通。学会提高倾听的艺术，首先要静听他人的谈话，不要贸然打断对方的话题，也不要时时插话，影响他人的谈话思路，或弄不清谈话的是指就断然下结论。其次，要鼓励对方讲下去，能够用简单的赞同、复述、评论接话等方法引导他人讲下去。另外，不要做无关的动作，如心不在焉、东张西望、爱听不停、不慎耐烦、不时看表、目光游离不定等动作。这些既影响对方讲话的兴趣，又是一种十分无礼的行为。记住，鼓励他人谈论他们自己、他们的感受、他们的成就，是赢得友谊的有力品质。

(4)、善于处理各类矛盾。

在人与人的交往过程中，难免会产生各式各样的矛盾和摩擦，而善于出力问题，就是要求一个人在遇到麻烦的时候能够打破僵局，或者能够做到大事化小，小事化了，持续良好的人际关系，创造深入交往的氛围。从赞扬和诚心的感谢入手。在此之前，我们已深知赞扬和感谢的作用，它能够提高对方的自信和自尊，从而在感情上接纳我们。在这种背景下，我们诚恳地提出批评，对方往往更容易理解。就应做到自尊但不能自傲，坦诚但不轻率，谦虚但不虚伪，谨慎但不拘禁，或波但不清服，老练但不圆滑，勇敢但不鲁莽，随和但不懦弱。

我相信，只要我们能努力朝这些方向前进，我们就会发现，一切正在悄然改变：朋友之间的不快荡然无存，能够畅所欲言的知音越来越多;亲友间深挚互爱;你便会过得充实愉快，会觉得人际交往是一件自然与简单的事，从而对学习生活持以乐观的态度，对塑造一段完美的大学生活以及以后的人生充满信心。

大学生处于一种渴求交往、渴求理解的心理发展时期，良好的人际关系，是大学生们心理正常发展、持续个性健康和具有安全感、归属感、幸福感的必然要求。每个人生命的主宰其实就是自己，关键是你要有所改变，要有强烈成功的愿望，针对自己人际交往中存在的问题，结合自己的个性特点，以用心的态度和行为对待人际交往，相信就必须会找到适宜的方法培养自己的人际交往潜力，逐渐学会交往，建立和谐的人际关系。

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