跑步指南心得体会(大全8篇)

通过写心得体会，可以帮助我们整理思绪，加深对经验的理解。6.心得体会的写作可以融入一些个人的情感和态度，但要注意保持客观和中肯，避免过度主观或情绪化。以下是一些来自不同行业或领域的心得体会范文，希望可以给大家多角度的思考和启发。

跑步指南心得体会篇一

20xx年9月份，我进行了《3-6岁儿童学习与发展指南》的学习，通过对《指南》的框架和各领域内容的学习以及各领域目标的解读，我了解了《指南》产生的背景，知道《指南》对我们平时教育教育工作的指导意义重大，现将我的学习心得整理如下：

在大背景下，《指南》的产生可以指导幼儿园和家庭实施科学的保育和教育，促进幼儿身心全面和谐发展。《指南》既引导幼儿的学习，也同事引导幼儿通过学习所要达到发展的结果，它不是“标准”，具有“指引”、“导向”的功能。我们幼教工作者，在工作中要深化《指南》，让《指南》成为幼儿学习与发展共同的目标导向，促进幼儿体、智、德、美各方面的协调发展为，建立对幼儿发展的合理期望，实施科学的保育和教育，让幼儿度过快乐而有意义的童年。

沈杭凯、陈娴、何线、张群老师对《指南》各个领域的解读，了解到指南中的目标部分指3～4岁、4～5岁、5～6岁三个年龄段末期幼儿应该知道什么、能做什么，往往不是教师直接“教”的结果。幼儿主要是通过在实际生活和活动中积累有关的经验和体验而学习的。比如幼儿对所在班教师长期管理行为的模仿，这反应了幼儿的社会学习方式特点为模仿性，教师在平时环境及行为中潜移默化地影响、感染幼儿。

《指南》语言领域下的子领域“倾听与表达”中要求把握语言交流情境，让孩子在生活中自然学会倾听，它给出了一些教育教育建议：创设积极的交流情境；让交流变得精彩；重视文学作品听读感受等。根据《指南》精神，我可以关注生活中的语言交流、引导幼儿讲述感兴趣的事情、主动介绍周围的事物，平时选择适合的儿童读物，经常给幼儿讲故事，培养幼儿听的能力，尽可能运用不同语调让幼儿感受故事或读物中角色的高兴、生气、悲伤，引导幼儿理解不用情境中语句、词汇感。

跑步指南心得体会篇二

跑步是一种简单且有效的运动方式，它不仅能够帮助我们保持身体健康，还可以提升我们的心理素质。然而，在跑步过程中，我们常常会遇到一些问题，例如持久力不足、受伤以及缺乏动力等等。作为一个具有多年跑步经验的人，我想和大家分享一些我在跑步中所得到的经验和心得体会。

首先，寻找合适的跑步鞋是非常重要的。跑步鞋的选择应该根据你的脚型和跑步习惯来决定。如果你的脚容易受伤，那么选择一双具有良好缓震效果的鞋子是很重要的。此外，要确保跑步鞋的尺寸合适，不要选择过大或过小的鞋子，这样可以避免脚部摩擦和不适感。

其次，跑步前的热身准备是不可或缺的。热身可以帮助我们的身体适应运动的需求，减少受伤的风险。一个好的热身可以包括一些简单的拉伸运动，例如转动臂膀、腿部伸展以及腰部转动等等。此外，可以适当进行一些简单的有氧运动，例如快走或慢跑，来让身体逐渐热身，准备进行高强度的跑步。

第三，合理制定跑步计划和目标是非常重要的。无论是想要减肥、增强体能还是提高速度，制定一个合理的跑步计划可以帮助我们更好地达到目标。一个好的跑步计划应该包括每周的跑步次数和距离，并且应该根据自己的身体状况来制定。开始跑步的时候，不要过于贪婪，应该逐渐增加跑步的时间和距离，给身体充分的适应时间。

第四，保持积极的心态和良好的动力是保持跑步习惯的关键。跑步是一项长期持续的锻炼，有时候会让人感到枯燥和疲劳。在这个时候，我们需要找到一种激励自己的方法，保持积极的心态。例如，可以选择听音乐或者播放一些激励人心的演讲来提升自己的动力。此外，和朋友一起跑步也是一个不错的选择，互相激励和鼓励可以让跑步变得更加有趣和有意义。

最后，跑步后的恢复与保养同样重要。在跑步过程中，我们的身体会经历一定的负荷和压力，因此，适当的恢复和保养是非常必要的。首先，跑步后要进行适当的拉伸运动，帮助肌肉恢复和放松。其次，可以使用冷热敷的方式来缓解肌肉酸痛和疲劳。另外，充足的睡眠和健康的饮食也是恢复身体的重要因素。

总而言之，跑步是一项很好的运动方式，但是我们需要掌握一些正确的方法和技巧才能更好地享受跑步的乐趣。选择适合的跑步鞋、进行适当的热身、合理制定计划和目标、保持积极的心态以及注重恢复和保养都是非常重要的。希望我的经验和心得体会能够对正在跑步的你有所帮助，也希望你能够坚持下去，享受跑步带来的激情和快乐。

跑步指南心得体会篇三

当前，科技进步日新月异，知识更新不断加快，不学习就跟不上时代步伐。做到“精通本职的、把握相关的、了解前沿的”的同时，要使自己的科技素养与本职岗位相适应、与科技发展相适应选择开放式教育是个不错的途径。

经过一番考虑，我选择了这个除了工作之余可以充实我生活的天地——开放式教育。

我选择的是工商治理专业，通过《开放教育进学指南》的学习，我了解了开放教育的特点，也进一步的熟悉到再教育的重要性：知识在更新，每个人都有接受再教育的机会，不想进步自己的人，不懂的自主学习的人，没有把握一定学习技巧的人，就有被淘汰的可能。而电大的开放教育给我们创造了这样继续学习的机会。

电大的学习，有别于普通高校校园内学生的学习，其最大的区别是：上课时间安排于晚上或者周六、日，学生以自学为主，收听、收看广播、电视、录音课、录像课，利用网上教学平台进行学习，同时接受必要的面授辅导，这样既不担误工作时间，也免往了普通学校教学的死板性。通过开放教育进学指南，使我对有关的专业教学计划和专业教学实施细则有了全面的了解，并能按照有关教学要求，结合电大教学条件和专业的特点，制定出符合自己的个人学习计划。在电大学习，需要具备或逐步培养自我学习的能力。通过学习我针对自己的课程制定了一些学习方法和学习计划，还看老师能提出宝贵意见和更公道的学习方法：

一、我们的学习属于自主化学习，面授时间有限。大部分内容需要在课外抽时间往了解和学习，所以我们要有一定的自学能力。

二、认真的完成每一次的作业。

三、把握网络学习方法。我们要学会利用计算机网络进行学习的方法：如何参加bbs讨论，把握计算机辅助教学软件等等可以让我们有更加充分的、广阔的学习园地。

总而言之，自学为主是现代远程开放教育的一大亮点，通过开放教育进学指南，使我们了解了电大现代远程开放教育的特点和教学方式，把握了学习方式、方法和技巧。在电大学习，需要具备培养自我学习的能力，选择适合自己的学习方式，制定自己的学习计划，同时，还要学会利用现代信息技术进行学习。现代远程开放教育对社会各届人士进步知识和教育层次提供了便利条件，使每个人都有接受再教育的机会。我相信自己只要认真听取教学教师的指导、严格按照正确的方式和计划学习，一定会顺利完成工商治理专科阶段的学习。

跑步指南心得体会篇四

我是20xx年4月5日算开始正式跑步，到现在已经坚持跑步快5年了，基本上每年都有1000公里以上的跑量，每年都参加几次马拉松。经常有人问我你为什么能坚持跑步那么久，是不是我一开始对跑步就很有兴趣。

我想经历过中国式体育教育的人，大都不会一开始就对跑步这件事感兴趣吧。刚开始我对跑步也没兴趣，纯粹是想锻炼锻身体，觉得跑步这件事比较简单，就选择了跑步。今天我就来分享下我坚持跑步五年的心得。

1、不要纠结那么多问题，先开始跑起来。对于没开始跑步的人喜欢问一堆问题，比如跑步是不是很伤膝盖?跑步早上跑还是晚上跑好?跑步该买什么鞋子啊?其实这些问题基本你去知乎，或者去开跑里面都能找到相应的解答。对于还没开始跑步又有这些疑惑的人，花个1个小时就能去解决。对于装备，刚开始的跑者，迪卡侬，必迈，李宁等都有性价比比较高的入门装备，去一趟店里或网上1小时就可以采购完。很多人都卡在买不到合适的装备，纠结各种跑步的相关问题上，一直没能迈开第一步。但是如果你以前有过什么重大疾病，或者受过什么大的伤的话，那还是先问问医生，看自己是否适合跑步。

2、跑慢一点，让自己更轻松当你开始跑起来了，你慢慢就会发现一些问题。比如为什么自己跑一会就气喘吁吁，根本跑不远。其实很简单，就是你跑快了。因为我们以前的体育课基本都不会教跑步的，最多也就高考还是中考前突击下100米的训练。大家都习惯了，刚开始跑就用很快的速度，基本不到一会就没力气了。对于初跑者建议是用自己能跟别人讲话的速度去跑，而且刚开始最好跑走结合。在这里推荐一个强度非常低，适用大部分初学者的训练计划，就是《爱上跑步十三周》里面的走跑结合计划。

3、给自己定一个目标我在刚开始跑步的时候，给自己定的.第一个目标就是连续坚持21天，到了后面我又定了50天。到第100天的时候，自己也能跑10公里了。我发现自己忽然没什么动力了，每天不怎么想去跑步了。那时候我身边的跑友就建议我去参加一次马拉松，他还帮我制定了一个训练计划。有了这个目标，我就非常明确今天自己要不要跑，跑多久，跑多快。完了第一个半程马拉松之后，就紧接着全程马拉松。在这个过程，我建议你去网上买专业书籍来学习，或者是找身边比较资深的跑友咨询，如果可以的话最好还是咨询下专业的跑步教练，评估自己的情况是否能够参加马拉松。但不管怎么样，你都应该给自己一个目标，不管是马拉松还是一周跑三次之类。因为只有当你给自己定了目标，你才容易判断，今天跑还是不跑。不然反正可跑可不跑，你大部分时间会选择不跑的。

4、完成阶段目标给自己一些奖励我在刚开始跑步的时候，我连续坚持完了21天跑步，我就奖励自己一双跑步鞋。然后在后面的第100天，第200天，直到第500天我还在给自己设立奖励，这些奖励在跑步的初期给了我一定的鼓励。当然，你也可以让别人来监督你，完成了让他来给你奖励。

5、一个人跑的更快，一群人跑的更远刚开始坚持21天的时候，自己每次在微博上打卡都@几个跑友，我们只要跑完打卡都会相互@。这样的相互监督和提醒，在初期很好的促使了我们去坚持跑。到了深圳之后，加入了当地的跑团，在群里每月都有跑步打卡挑战。除此之外，每周还有定期组织跑步活动，这些都能帮助坚持跑步。上周听李笑来老师的分享，他分享了一句话：不是因为有兴趣才做的好，而是因为做的好才有兴趣。我想坚持应该也是一样的吧，不是因为有兴趣才能坚持，而是因为坚持了才有兴趣。所以新年的一年，开始跑起来，并试着用上面那些技巧去坚持一段时间，也许你对跑步也很有兴趣。

跑步指南心得体会篇五

第一段：引言（200字）。

跑步作为一项常见又简单的运动方式，受到越来越多人的喜爱。它既能在短时间内燃烧大量卡路里，又能强化心肺功能，成为许多人健康生活的一部分。然而，想要跑出效果，必须掌握跑步的正确方法。在我多年的跑步经验中，我总结了一些心得和体会，愿意与大家分享。

第二段：选择合适的跑鞋（200字）。

选择一双合适的跑鞋是跑步的首要工作。合适的跑鞋不仅能提供足够的支撑和缓冲力，还能减少跑步对关节的冲击。在购买跑鞋时，最好找一家专业的跑步店，根据自己的足型、跑步形态和身体状况来选购合适的鞋子。此外，跑鞋的寿命也需要注意，一般来说，跑鞋的寿命约为600-800公里。

第三段：加强核心肌肉训练（200字）。

跑步需要消耗大量的腿部肌肉力量，但核心肌肉的训练同样重要。核心肌肉包括腹部、背部和髋部等，它们是跑步时稳定身体的关键。通过加强核心肌肉训练，可以改善跑步姿势，减少能量的浪费，提高跑步效率。常见的核心肌肉训练包括平板支撑、仰卧起坐和桥式运动等。建议每周进行2-3次核心肌肉训练，每次持续20-30分钟。

第四段：合理安排跑步计划（200字）。

跑步计划的合理安排对于提高跑步效果至关重要。一个好的跑步计划应包含适当的运动强度和时间安排。根据自己的身体状况和目标制定适合自己的计划。初学者可以采取渐进式的跑步方式，每周增加跑步的时间和距离，慢慢适应身体的变化。中高级跑者则可以根据自己的目标制定更具挑战性的计划，如参加半程马拉松或全程马拉松比赛。

第五段：注意呼吸与休息（200字）。

正确的呼吸方式可以提高跑步的效果和舒适度。跑步时要保持均匀深吸气和用力的呼气，尽量避免浅浅的喘气方式。此外，要学会放松肌肉，保持自然的姿态。在跑步后要注意恢复与休息，休息时间可以根据自身的情况灵活调整。跑完长时间或高强度的训练后，应给予足够的休息和睡眠，以便肌肉恢复和身体调整。

总结：（200字）。

通过选择合适的跑鞋、加强核心肌肉训练、合理安排跑步计划，注意呼吸与休息，能够更好地享受跑步带来的健康和快乐。跑步并不是简单的奔跑，它需要细致的准备和科学的方法。希望以上的指南和心得能对正在跑步或将要开始跑步的人们有所启发，让他们能够从中获得更多的乐趣和收获。

跑步指南心得体会篇六

《指南》是一本由柴静所著的励志读物，自问世以来便吸引了广大读者。这本书以简短而深刻的故事和感悟，引导我们思考生活的真谛和规划自己的人生。在阅读过程中，我深受启发，学到了许多宝贵的人生经验和智慧。下面，我将从不同的角度出发，谈谈我对《指南》这本书的体会。

首先，我惊叹于作者柴静的敏感和观察力。她通过纵览天下之能，归纳出了生活中的智慧箴言。正如书中所说：“只要我们用心留意生活，处处都有机会学到好东西。”无论是繁华的城市街道还是淳朴的乡村故事，作者都能从中发现人性的光辉和悲哀。我们常常忽略了身边的细节，而这些细节恰恰是我们学习和成长的源泉。通过阅读《指南》，我深刻地意识到，只要我们保持“观察”的眼睛，就能在日常生活中发现许多的启示。

其次，《指南》给了我在追求梦想的道路上的勇气和信心。书中讲到一个叫做“北风”的足球队，这支队伍由一群年纪比较大的球员组成，追求梦想，坚持训练，终于获得了成功。正如书中所说：“只要我们坚持不懈，就一定能够实现我们的梦想。”这个故事鼓舞了我，让我坚信只要我努力去追求，我的梦想也会在某一天实现。每一段都会有低谷，每一次都会有困难，但只要我们坚持下去，克服一切困难，我们终会收获胜利的果实。

再者，这本书教会了我在人际关系中的一些做人原则。书中提到“善待他人，就是善待自己。”我们常常在与他人的交往中遇到不愉快的事情，而这些问题往往是由我们的态度和言行引发的。《指南》告诉了我，只有以善良和友善的态度对待他人，才能换来他人的友善和谅解。与人为善对于人际关系的建立和维护至关重要，能使我们得到更多的理解和支持。

另外，这本书也引导了我对待生活的态度。书中讲到“对自己要有信心。”这个观点对我来说非常有启发。在每个人的生活中都会有挫折和困难，但是只要我们相信自己，坚持自己的信念，努力克服困难，在不断的实践中我们就能够突破自己的局限，获得成功。相信自己的能力，相信自己的价值，才能在复杂的社会中具备竞争力。

总之，《指南》通过简单而朴实的故事，给予了我许多的思考和启示。它告诉我要用全新的眼光看待生活中的点点滴滴，要坚持自己的梦想并为之努力奋斗，要以善良和友善的态度与他人相处，要相信自己的能力，用自己的努力去改变自己的命运。正是这些智慧的言行，引领着我们走向更加美好的人生。感谢柴静，她的文字给了我很多的启发和帮助，我会将这本书的精神贯彻到自己的生活中，不断成长和进步。

跑步指南心得体会篇七

我认真学习了《3-6岁儿童学习与发展指南》，对《指南》中健康、语言、社会、科学、艺术五个领域都进行了细致的研读，并结合我自己的工作实践，在对比中寻找差异，反思我的教育存在哪些不足。

光发现孩子的`优点吗？陈老师指出：教育者的责任就是使每个学生都能在原本的基础上变得更好，都能到达能够到达的水平，发挥他们应有的才能。要真正做到这一点，需要教师建立“每个孩子都重要”的教育观、儿童观。如何诠释、践行这一理念，我们需要走的路还很长。

在语言领域中指出：“天天有足够的时间与幼儿交谈，谈论他们爱好的话题，询问和听取他们对自己事情的意见等。”尽可能与每个孩子交换，自由活动中的交换经常更利于幼儿情绪情感的表达。晨间活动中利用孩子自主建构的时间，老师来到孩子们中间，听听他们谈论的话题、了解迷惑和感爱好的话题。除自由活动交谈机会，在集体教学活动活动中，教师也应当时刻关注幼儿的爱好点，给予充分表达的机会，在活动中多听取孩子的想法的意见。

乐生活、健康成长的美好童年。

跑步指南心得体会篇八

这几天，通过对《3—6岁儿童学习与发展指南》的学习，让我有了一些基本的了解和认识。《指南》的发行，对我们广大幼儿教师的日常工作提出了更详细的要求，让我觉得自己的工作能力需要提高。不过，《指南》让我们在工作中有了更多的理论依托，有了更具体的操作细则，因此，对我们来说，不失为一件好事。但《指南》的明确要求表明了我们工作的具体要求，让我们在工作中需要进行更精细的执行，因此，《指南》也对我们提出了更高的要求。

在学习《指南》时，让我不知不觉和《纲要》进行了比较。二者具有许多相同的地方，如分领域描述幼儿的学习与发展同样有健康、语言、社会、科学、艺术五大类，每个方面都有学习及发展的目标及教育建议。但是，《指南》把每个领域的目标又具体地分为若干块，如健康分成了身心状况、动作发展、生活习惯与能力;语言分为倾听与表达、阅读与书写准备;社会分为人际交往、社会适应;科学分为科学探究、数学认知;艺术分为感受与欣赏、表现与创造，从这里可以看出，内容更细化。

在我们幼儿园，随着孩子的慢慢长大，带班的老师也相应地跟随幼儿进行不同年龄段的教学，老师是轮流着在小、中、大班教学的。因此，我在制订不同年龄段孩子的各个教学领域目标时，经常不知道如何把握好一个度的问题。就像科学领域，有时候就比较难制订小班和中班的探索目标，在中、大班，也对科学操作的具体目标较难确定。现在好了，有了指南的具体划分，各块内容针对3—4岁、4—5岁、5—6岁的三个年龄段又有非常明确的目标和教育建议。这样一来，当我拿到一个教学内容时，就可以比较着《指南》上的要求，有依有据地制订相应的目标了。我具体地和《纲要》相比较，发现《指南》其实是更细化的《纲要》，按三个年龄段划分的目标与教育建议，正好与我们幼儿园的小、中、大班幼儿的教育教学相符，对我们具有更强的操作性。

随着《指南》的发行，各地掀起了一股学习的热潮，我们分园内的老师们也通过各种渠道进行了学习，又在教研组内进行了讨论。我认真看了各个针对学习《指南》的讲座，李季湄和冯晓霞两位老师的讲座让我留下了非常深刻的印象。李老师在解读《指南》时，特别强调了《指南》的定位是“为幼儿后续学习和终身发展奠定良好素质基础的，以促进幼儿体、智、德、美各方面的协调发展为核心，通过提出3—6岁各年龄段儿童学习与发展目标和相应的教育建议，帮助幼儿园教师和家长了解3—6岁幼儿学习与发展的基本规律和特点，建立对幼儿发展的合理期望，实施科学的保育和教育，让幼儿度过快乐而有意义的童年。”从这里，我体会到了《指南》对我们老师的要求、对家长的要求，也包括了对孩子的期望。因此，我想，学习《指南》也并不仅仅是我们幼儿老师的事情，也应该包括广大的家长，我们除了自己深读《指南》之外，还要通过多种渠道帮助家长了解和学习《指南》，做好家园共育，共同促进幼儿的健康成长。