深度工作心得体会实用(汇总14篇)

心得体会是一种独特的个人表达方式，通过它可以让我们更好地认识自己、提高自己。写心得体会时，可以多角度思考问题，提供多元化的观点和思考。以下是一些写心得体会的范文，希望对大家有所启发。

深度工作心得体会实用篇一

如今，在数字时代，许多人面临着各种各样的工作压力。为了应对这些压力，人们往往会选择通过不断增加工作时间、缩短休息时间等方法来提高工作效率，或者通过使用药物来增强精力。然而，这些方法只能产生短暂的效果，并且可能会产生负面影响。为此，尝试采用深度工作方法来提高工作效率并减轻工作压力成为了一个不错的选择。

第二段：深度工作的定义及开展方式。

深度工作的定义是：连续且集中的专注于一项任务，以最大限度地发挥个人能力，进而产生高质量的完成任务。

通过深度工作，个人可以开展不同的任务，如读书、编程、写作等等。此外，深度工作可以在不同的场景中展开，比如在自己的书房、图书馆或公共场所等。

在开展深度工作之前，要给自己一些准备工作。首先是营造一个安静舒适的工作场所，可以选择一些安静的音乐来帮助自己专注，同时尽可能减少干扰和分散注意力的因素。其次，在开始前，最好安排好工作时间、目标和任务。最后，要避免任何偏离自己专注的事情，避免事倍功半的效果。

表浅工作的主要特点是不需要太多的专注力和思考，比如回复邮件、处理简单的问题等等。相比之下，深度工作更加复杂与充分，需要付出更多的努力，比如阅读研究性的书籍、完成涉及数学物理的难度系数高的工作等，需要较长的时间和集中精力来开展，不能轻松完成。而深度工作不仅能增加自己的知识与能力，还能提高心智强度、避免焦虑等成效。

第四段：持续开展深度工作的重要性与技巧。

持续开展深度工作的重要性不在于速度而在于深度。深度工作可能需要较长时间的准备、研究与思考，但完成后会非常有效。因此，在进行深度工作时，最好能够长时间保持专注和高效率，特别是在工作过程中要保持耐心，处理好疲劳和沮丧的情绪。同时，合理的分配休息时间和运动时间也非常重要。在长时间开展深度工作时，一定要有足够的耐力和精力来继续完成工作，短暂的休息可以缓解疲劳和保持主人翁。

第五段：总结。

深度工作是一种现代人生活的方法，是一种强调高效率和高质量的工作方式，比起表浅工作和分散注意力的方式更加有效。可以通过营造良好的工作环境、计划好自己的时间和目标、避免干扰和分散注意力的因素来实现深度工作。在开展深度工作时要保持专注、高效，并给自己足够的静止和及时恢复。

深度工作心得体会实用篇二

深度工作，是指将所有注意力和精力都集中到特定专业领域中的高度专注状态。在当今快节奏的社会中，深度工作成为了更多人追求的目标，以求获得更高效的生产力和更好的工作成果。经过一段时间的深度工作实践，笔者有着自己的心得和体会。

深度工作是指为完成指定工作而专注于特定任务并集中注意力的能力。深度工作与浅表式工作相反，浅表式工作是指要执行多种任务而分散心力。深度工作需要长时间，集中精力，深入思考，从而更好地完成任务。它不仅适用于专业人才，更适用于一般人士。无论是在学习、工作、生活的各个方面，都可以充分发挥深度工作的作用。

第二段：切实提升深度工作能力的方法。

要掌握深度工作的本质，一定要学会如何提升自己的深度工作能力。首先是调整工作环境和态度。消除干扰，将注意力集中在自己的任务上，在专业领域中保持上下文关系，将各种资源整合在一起。其次，在深度工作之前需要做好充分准备，提高思考量，让自己在思考的过程中正确认识问题，找到规律，界定方向和步骤，并将其引入实践。

第三段：养成好习惯，提高效率和品质。

要养成深度思考和集中注意力的好习惯，很多人认为观点重要，实际上的核心和基础在于方法。首先要建立工作习惯，比如：时间分配，合理规划细节，独立思考，在工作的过程中保持专注。其次，培养自我管理能力，让自己从时间管理，习惯方面得到自我学习和提升。体育锻炼、阅读、睡眠、饮食等方面也要不断加强。

第四段：不能懈怠，要持之以恒。

深度工作是一个不断有挑战和变化的过程，也是一个永不结束的过程。每个人都有初期的阶段，并不能立即实现深度工作的完美状态，它需要时间和长期的努力来实现。在实践当中，还要做好细致和坚持，以进一步提升自己的深度工作能力。

深度工作不仅可以提高自己的工作品质和效率，还可以丰富自己的生命体验，带给自己无限的乐趣。深度工作也可以拓宽自己的职业发展道路，成为这个社会和行业中的领袖。总而言之，只要我们能够不断的努力，继续锻炼深度工作的能力，我们都会收获丰硕的成果，并展示出我们多才多艺的一面。

深度工作心得体会实用篇三

第一段：介绍《深度工作》的背景和重要性（200字）。

《深度工作》是由加尔·纽波特（CalNewport）撰写的一本畅销书，书中分享了关于如何提高工作效率和专注力的方法。在当今社会，我们面临着无数的干扰和信息的洪流，这些干扰使得我们难以集中精力完成重要的工作。因此，学习如何进行深度工作，提高专注力和处理复杂任务的能力，显得尤为重要。

第二段：深度工作的定义和核心要素（250字）。

深度工作是指将大部分时间和精力用于专注于复杂任务和高质量的思考的工作方式。它与表面工作相对，表面工作往往是一种低质量的、分散注意力的工作方式。《深度工作》书中提出了四个核心要素：工作时间分割、深度工作冥想、设定工作规则和追求纯粹经济价值。通过合理划定工作时间，采用冥想的方式训练专注力，设定工作规则和优化经济价值的追求，可以帮助我们培养深度工作的能力。

第三段：如何进行深度工作的实践技巧（300字）。

要实践深度工作，我们需要采取一些具体的技巧。首先，划分时间块。将工作时间划分为一段段时间块，每个时间块都专注于一个重要的任务，避免多任务同时进行，这样可以提高工作的专注和效果。其次，采用深度工作冥想。通过冥想的方式训练专注力和抑制分散注意力，可以提高我们在工作中的表现。冥想的基本方式是在安静的环境中坐立，专注于身体的感受或呼吸，逐渐培养专注力和专注力的抵抗力。此外，设定工作规则也非常重要，比如定期检查电子邮件，设置专注模式来屏蔽外界干扰。最后，追求纯粹经济价值，也就是要考虑哪些任务或活动对目标的贡献最大，将时间和精力集中在这些重要的任务上。

第四段：深度工作的益处和应用效果（250字）。

深度工作有许多益处和应用效果。首先，它可以提高工作效率和质量。通过投入更多的时间和精力在复杂任务上，我们可以更好地理解问题的本质，思考出更好的解决方案，从而提高工作效率和质量。其次，深度工作可以提高创造力。当我们能够专注于一个问题时，大脑更容易跳出常规思维模式，发散的思维也更容易实现，从而帮助我们产生更创造性的想法和解决方案。最后，深度工作可以提高工作满意度和自我成就感。当我们能够以高质量的思考和工作来完成任务时，我们会感到满意并产生成就感，从而更加愿意投入时间和精力去做好工作。

第五段：总结深度工作的意义和可操作性（200字）。

总结来说，《深度工作》教会我们如何通过专注和集中精力来提高工作效率和质量。深度工作可以帮助我们更好地应对当今社会的干扰和信息洪流，提高处理复杂任务和思考的能力。通过划分时间块、进行深度工作冥想、设定工作规则和追求纯粹经济价值，我们可以实践深度工作。深度工作的益处包括提高工作效率和质量、增强创造力和提高工作满意度和自我成就感。只有通过实践并不断培养深度工作的能力，我们才能在竞争激烈的社会中脱颖而出，取得更好的工作成果。

深度工作心得体会实用篇四

孩子越大越难管，每天都得跟她斗智斗勇，不学习新的知识技能根本应付不了熊孩子。我摸着刚买回的新书《游戏力》，心中暗暗发狠：小丫头片子，咱们走着瞧！

为了证明自己是一个与时俱进爱学习的母亲，于是把这本书拍了照片，晒到朋友圈，写下：一定要读完。

写下这句话的原因，可能是估计到自己，应该读不完。

看来自己还是最了解自己的人。厚厚的一本书，坐下来努力定定神翻了三页，心思却飘忽起来:孩子的裤子没有替换的，需要从网上再买一条；厨房的瓶瓶罐罐都没地方堆了，得买个置物架收集一下...把书放下，打开手机淘宝...

这时微信显示，有几条未读信息。原来是自己刚发的朋友圈朋友们的点赞，内心甚感欣慰满足，好像自己已经看完这本书似的。

然后顺便刷了一下朋友圈，看看今天大家都在关心什么？刷完朋友圈，又看到自己关注的订阅号有好多更新，题目都很诱人，忍不住一个一个点了下去。

禁不住头晕眼花，终于放下了手机，虽然时间已经不知不觉的过去，但是也有所收获。提炼出公众号里的鸡汤总体都是一个意思：女人要独立，要能干，要自爱，要自律，要聪慧，要能挣钱，要做丈夫永远的情人，要做孩子的榜样。

再精炼一下，那就是，要能挣钱。

怎么挣？刚从孩子的屎尿屁里解脱出来，马上就要进入传说里陪孩子写作业的噩梦阶段，家里的婆婆又在催生二胎。兼职，创业？虽然我没有时间，没有精力，但是我已经有了方向。干一番事业，实现自己的理想，拥有财务自由那是我的梦想！

一定得改变！于是找出，去年买来看了一半的书《未来经济大趋势》，接着看，好像前面的已经忘了，重新看，又觉得都挺熟悉，大致翻了几页，下班时间到了，得赶快回家去买菜做饭。

深度工作心得体会实用篇五

早上听了一节关于深度工作的文章课程。

文章中所提到的深度，其实就是专注度，就我们让自己完全沉浸在自己要处理的工作中，不受外界的干扰。

这一点，要是在以前没有网络的年代，估计也并没有必要如此拿来研究，毕竟那时候车马慢，邮件也慢，一生只够爱一人，一本纸质书就足以吸引一个爱学习的人。

之所以如今这个专注的课程会被拿来讲，就是因为我们生活在一个信息大爆发的时代，可以说我们几乎是被包围在网络当中，人手一部甚至两三部手机，还有电脑，还有各种影视资讯，可以说，如果我们不努力把自己置身于一个抗干扰的环境，自己创造一个不受诱惑的环境，那深度工作，的确是有点难度的。

这个思维同样也适用于学习。

当我们在工作或者在学习的时候，有个电话进来，或者外面传来了别人家的音乐家，邻里小孩打游戏的声音，或者是路边车水马龙的喇叭声，又或者自己手机里的微信提示音......

这些都非常容易干扰到我们。

所以，有一些名人为自己创造了不受干扰的环境，把自己的工作室设在安静的区域，工作时只带书本，不连网络，等等。

无可厚非，深度工作与学习可以创造出的更高效的价值，但是要做到这一点，的确也是需要很强的毅力。

深度工作心得体会实用篇六

深度工作是指我们希望完全专注于一项任务，避免分心和干扰，以提高效率和成果的工作方式。在快节奏和信息爆炸的工作环境中，深度工作对于个人的职业发展和工作效率有着至关重要的作用。在我的工作生涯中，我逐渐体验到了深度工作的好处，并总结出了一些心得体会。

首先，理清工作重心是深度工作的前提和基础。在忙碌的工作中，任务总是多而琐碎，容易让人分心和陷入无用的忙碌中。为了实现深度工作，我们首先需要理清工作的重心。这就需要我们学会识别任务的重要性和紧急性，进行合理的优先级排序。有目标地为自己设定工作重心，能够帮助我们更好地分配时间和精力，同时也避免了陷入琐碎任务的陷阱。

其次，创造专注的工作环境是深度工作的关键。在现代社会，我们的工作环境往往充斥着各种干扰，如电话、信息通知、社交媒体等。这些干扰会让我们分心，使得深度工作变得困难。因此，为了实现深度工作，我们需要有意识地创造一个专注的工作环境。这可以通过关闭通知提示、将手机放在较远的地方、使用专注工作法等方式实现。只有创造了一个没有干扰的环境，我们才能更好地专注于任务，提高工作效率。

第三，合理安排休息和休闲时间对于深度工作至关重要。对于大多数人来说，长时间连续地工作并不能提高效率，反而容易使我们陷入疲劳和倦怠中。因此，在深度工作中，我们不应忽视适当的休息和休闲时间。通过定期休息，我们可以让大脑得到恢复和放松，使我们在工作时更加专注和有活力。同时，适当的休闲时间也能够增加我们的工作激情和创造力，为工作注入新的动力。

第四，合理规划工作节奏和时间分配是深度工作的关键。深度工作需要我们长时间投入，因此合理规划工作节奏和时间分配非常重要。为了保持高效率的工作，我们可以采用番茄工作法、时间块法等时间管理方法，将工作时间划分为专注的时间块，并设定明确的工作目标。在每个时间块结束后，我们可以休息片刻，总结工作进展，然后继续进入下一个时间块。通过这种方式，我们可以更好地管理工作节奏和时间分配，提高工作效率。

最后，持之以恒是深度工作的基本原则。深度工作并非一蹴而就，需要我们坚持不懈地付出努力和持之以恒的态度。在工作中，我们会遇到各种挑战和困难，但只有坚守初心，始终保持对深度工作的认知和追求，才能达到长期的高效工作状态。因此，要始终保持专注和自律，不断调整工作方式和方法，不断推进深度工作的实践。

总之，深度工作对于提高工作效率和个人职业发展有着重要的作用。通过理清工作重心、创造专注的工作环境、合理安排休息和休闲时间、合理规划工作节奏和时间分配以及持之以恒的态度，我们可以更好地实现深度工作，提高工作效率和质量，为个人职业发展打下坚实的基础。

深度工作心得体会实用篇七

第一段：引入深度工作的概念（200字）。

深度工作，在当代快节奏的社会中成为越来越被重视的工作方式。与其相对的，是浅层工作，即那些不需要高度专注和集中精力的工作。深度工作要求我们将注意力集中在某个任务上，并以高度专注和全神贯注的态度进行工作。对于现代人来说，深度工作已经成为提高生产力和创造力的关键因素之一。

第二段：深度工作的重要性与挑战（300字）。

深度工作的重要性在于它能帮助我们提高工作效率和质量。当我们全神贯注地投入到某个任务中时，我们能更好地理解问题和解决问题，在时间利用上更加高效。然而，深度工作的挑战也不容忽视。当今社会，我们面临着无数的干扰，如社交媒体、手机通讯等等，这些都会分散我们的注意力。同时，长时间的高度专注也会消耗我们的精力，需要一定的心理和生理耐力来保持。

第三段：培养深度工作的技巧（300字）。

培养深度工作的首要技巧是建立正确的心态。我们应该珍惜时间，并设定明确的目标，同时要有足够的自信和动力去完成这些目标。其次，合理规划时间也至关重要。我们可以制定详细的工作计划，合理分配时间，将任务分解成可控的步骤，以达到高效率的效果。最后，创造一个适合深度工作的环境也非常重要。保持安静、整洁的工作空间，远离干扰源，有助于我们集中精力进行深度工作。

第四段：深度工作带来的收益（200字）。

深度工作所带来的收益是巨大的。首先，它提高了我们的工作效率。全神贯注的工作方式能够减少外界干扰，使我们更加高效地完成工作任务。其次，深度工作帮助我们提升技能和专业水平。只有在深入工作中，我们才能真正理解问题的本质并解决问题。最后，深度工作培养了我们的专注力和耐力，使我们更好地应对工作和生活中的挑战。

第五段：结语（200字）。

总而言之，深度工作是当代社会中的一项重要的工作方式，它对我们提高工作效率和专业水平具有重要意义。然而，深度工作也面临着一些挑战。通过培养正确的心态、合理规划时间和创造适合深度工作的环境，我们可以建立起深度工作的技巧，将其转化为一种生活和工作中的习惯。只有通过长期的坚持和不懈努力，我们才能真正享受到深度工作所带来的收益和成就感。

深度工作心得体会实用篇八

深度工作是一种高度集中注意力、投入时间和精力的工作方式，它可以帮助人们在繁忙的现代社会中更有效地完成任务和取得成果。在我过去的工作经历中，我和同事们一起尝试了深度工作，并从中获得了许多宝贵的体验和心得。在本文中，我将分享我对深度工作的体会，希望能给大家带来一些启示。

首先，深度工作需要建立一个高度专注的工作环境。在数字时代，我们面临着诱惑和干扰的诸多因素，如社交媒体、电子邮件和手机等。为了进行深度工作，我们需要创造一个不受干扰的环境，让自己能够全神贯注地投入工作中。这可以通过关闭手机，关闭消息通知，设置专门的工作区域等方式实现。我发现，一旦我进入了一个没有干扰的工作环境，我的专注度和工作效率都大大提高了。

其次，深度工作要求我们进行时间管理并制定明确的目标。在深度工作中，我们需要有明确的工作目标，并设定时间限制来鞭策自己。我们可以使用番茄钟等时间管理工具，将工作时间划分成短暂的间隔，每个间隔专注于一个任务。通过这样的方式，我们能够提高任务的效率，并且有更多的时间和精力来完成其他任务。因此，在深度工作中，良好的时间管理和明确的目标是非常重要的。

第三，深度工作需要我们培养专注力和注意力的能力。在分心的世界中，专注力成为一项稀缺的资产。然而，在深度工作中，我们需要长时间地集中注意力，与此同时抵抗诱惑和干扰。为了培养专注力，我们可以通过锻炼大脑的方式，如阅读、解决难题、冥想等。此外，我们还可以使用一些专注力锻炼的工具和技巧，如番茄钟、脑波音乐等。通过不断锻炼专注力，我们能够更好地适应深度工作的需求。

第四，深度工作需要我们学会管理和调节自己的精力。在深度工作中，我们需要长时间保持高度集中的精力状态，而不是草草了事。为了做到这一点，我们需要适时地休息和放松，以恢复精力。例如，可以通过进行体育锻炼、获取足够的睡眠和饮食健康等方式来调节自己的精力。良好的精力管理可以保持我们的大脑处于最佳状态，从而提高工作效率和工作质量。

最后，深度工作的重要性在于它能够帮助我们更深入地理解问题和挑战。在快节奏的现代社会中，表面的工作和学习往往成了主流。然而，只有在深度工作中，我们才能真正地理解问题的本质，并找到最佳的解决方案。通过持久的深度工作，我们可以培养解决问题的能力和创新思维，不断地提升自己。

总之，深度工作是一种高效的工作方式，能够帮助我们更好地应对现代社会的挑战。通过建立一个高度专注的工作环境，进行时间管理和制定明确的目标，培养专注力和注意力的能力，学会管理和调节自己的精力，并连续进行深度工作，我们可以提高工作效率和质量。深度工作不仅是一种工作方式，更是一种生活态度，它可以培养我们的专注力和解决问题的能力，帮助我们迈向成功的道路。

深度工作心得体会实用篇九

——全国小学语文“深度学习，生长课堂”

3月17-18日，本次有幸去东胜第五小学参加了“全国小学语文深度学习，生长课堂名师教学观摩活动”小学语文研讨交流活动。两天的时间听了６节课，５场讲座。阴雨绵绵，寒意丝丝，虽说有点辛苦，但是来自苏派名师与陕甘晋名师和专家们，总能用他们特有的教学模式吸引每一位老师，他们幽默风趣的语言或是独特的教育观念打动每个人的心。每次培训后的感受虽然不近相同，但有一点是相同的--“自我提高，迫在眉睫。切不可误人子弟。”细心聆听、深入思考，收获颇多，将其梳理如下：

一、教材的把握。

研究教材，把握好教材，用活教材，这是我们每位语文教师都必需把握的。但是从名师的课堂上，我感受到的是：除了这些，他们超越了教材。如《戴嵩画牛》，窦桂梅老师能把课文与日常生活中的见过的那些写在写或画在书籍、碑贴上的文字来解读文本。让学生不仅是学习语文更是在学习如何生活，如何欣赏。最放得开的是黄亢美老师主《台湾的蝴蝶谷》汉字活动课，简直把汉字讲“活”了，讲到最激情的时候黄亢美老师唱起了庞龙的《两只蝴蝶》，让学生学有所乐，尤其是薛法根老师的《珍珠鸟》教学，让我感受颇深，能让学生把零碎的知识点串起来，从而懂得写作要有线索，教学方式生动化、趣味化、生活化。

二、名师的课堂语言。

听他们的课，你感觉不到他们是在跟学生上课，那是一种心灵的碰撞。教师的语言深入每一个学生的心灵。心灵在每一次对话中得到升华。对学生的评价不是简简单单的，顺着学生的回答，名师会有意想不到的评价。让学生听了心情愉快，让听课教师听了，若有所思。面对学生那生动有趣的语言，使课堂充满活力。面对学生那脱口而出的优美词语、成语让在场的每一个学生、老师折服。我们常常感叹自己的课堂太过单一和枯燥，我想：教师的语言很关键。

三、课堂上的随机应变。

听他们的课，我常常不知道应该怎样记笔记。每一个环节的设计都让人很意外，课外知识的收集很丰富。不仅教给学生课本知识，更注重学生课外知识的积累。课堂上的随机应变让人觉得他们并没有事先设计好教案。对于学生的不同声音，他们都能巧妙的应答。

四、学习型教师。

从每一节课当中，我都能感受得到，他们文化底韵很深厚。我想这跟他们不断吸取新的知识有关。只有在不断的追求新知识的道路上，他们的课堂教学才那么充满活力。只有在不断研究教材的基础上，他们的课堂教学才那么富有新意。只有在不断的创新中，他们的课堂教学才会永远充满活力。所有的一切都在告诉我们他们是学习型的名师。在不断学习中成长、成功。

回顾一个个精彩片段，余味无穷，我最大的感受就是：台上一分钟，台下十年功。几位老师不同的课堂教学对何谓精彩的课堂做了最好的演绎和诠释。这样的课堂给我提出了新的要求，给我指明了，让我们走近名师，和名师共同成长。

深度工作心得体会实用篇十

深度工作，作者卡尔·纽泽尔将其定义为“集中精力完成高质量的认知任务，把握核心价值”。这本书解答了很多人在如何高效完成工作的问题，并提供了实用的方法与策略。在阅读完《深度工作》后，我深受启发，我发现自己在工作和生活中可以运用这些方法，提高效率和品质。下面我将分享我的一些心得体会。

首先，纽泽尔提倡将工作分为浅度工作和深度工作，指出大多数工作都被琐碎、零散的任务所占据，而深度工作才是真正有价值的工作。我深有感触地认识到我之前很多时候只是忙碌，而不是真正地做出有意义的事情。于是，我开始对照自己的日常工作，从中辨析出浅度工作，并准确地把它们划分、剔除出去。剩下的任务才是我应该重点关注的深度工作，我逐渐意识到在有限的时间内要尽可能多地完成这些任务，而不是陷入琐事的泥沼。

其次，本书提到了刻意练习这一概念，即选择一项重要的技能，并专注地进行刻意练习，不断提升自己的能力。纽泽尔认为，即使我们有天赋，要想在技能上取得突破，仍然需要通过大量、高效的锻炼才能成功。我开始深入思考自己想要提升的技能，并确定了具体的计划。例如，我决定要提高自己的演讲能力，于是每天刻意练习演讲，持续不断地精进自己。通过这种刻意练习，我不仅在演讲方面取得了明显的进步，还能在其他领域中应用这种方法。

第三，纽泽尔认为，有效的时间管理是深度工作的关键之一。他建议使用时间块的方法，将工作划分为不同的时间块，并保证每个时间块内的高度专注。我开始使用这种方法，每天设定几个时间块，专注于深度工作。为了保证专注度，我会在工作时间内关闭手机的通知，避免被打断。这样，我能够更好地投入到工作中，提高工作效率。

第四，书中还提到了社交媒体和注意力的关系。纽泽尔指出，社交媒体在让人们沉迷其中的同时，也削弱了人们的注意力。我深刻地反思了自己沉迷社交媒体的习惯，决定合理利用社交媒体，避免沉迷其中。我设置了专门的时间来使用社交媒体，并为此设定时间限制，不超过30分钟。这样，我既能与他人保持联系，又不会浪费过多的时间和注意力。

最后，纽泽尔提到了审视和改进的重要性。他强调了不断对自己的工作进行反思和总结的重要性，并根据反思的结果进行相应的调整和改进。我开始养成定期回顾工作的习惯，针对自己在深度工作中的不足之处进行反思，并制定具体计划改进。这种不断反思和改进的方法，让我在工作中及时发现问题，并逐渐提高自己的工作品质。

总的来说，《深度工作》给了我许多关于提高工作效率和品质的启示。通过重视深度工作，进行刻意练习，科学管理时间，避免社交媒体陷阱以及不断审视与改进，我深刻地感受到在工作和生活中的改变。相信只要坚持这些方法和策略，我一定能够更好地完成工作，实现自我价值。

深度工作心得体会实用篇十一

上好一节课首先要正确理解教材和把握教材，只有把教材吃透了，才能灵活变通教学方式，才能用最少的时间给学生以最大的收获，提高课堂教学的效率。听了这几位优秀教师的分享，使我深深感受到教师只有知道上什么，什么是重难点，选准切入点和教学方法，把学习的主动权还给学生，才能上好一节课。二、教师要学会思考数学知识，往往就是一种规定，思考规定背后的道理，那会让我们变得更加聪明。一个有追求，爱钻研，会思考的老师带给学生的不仅仅是课本知识，还有数学的思考。一个优秀的教师，一定是一个善于思考，乐于思考，并且把这种思考的习惯教给学生。

三、

让学生真正成为课堂的主体。

这是新课标的重要特点，也是素质教育的要求。在课堂上，只有学生清楚的知道自己应该干什么时，才有可能干好这件事，而问题太难学生就会无从下手，太容易又不用没意义，这都会打击学生学习的积极性。看到了老师与学生真实的交流，让学生自己通过动口、动手、动脑去解决，为学生提供了自由发挥，处理问题的空间，并且老师不断鼓励学生积极尝试，主动去探索问题，让每个学生都有参与思考和发表意见的机会，让每位学生都成为数学学习的主人。

通过本次学习，我学到了新的教学方法和新的教学理念。每位老师对教材的把握和钻研，对数学实事求是的态度，对数学知识背后的思考都是让我深深感慨的。我会把优秀教师当作追赶的目标，不断提高自己的教学水平，努力缩短与优秀教师的差距。在以后的教学中，我将更加努力学习，继续好好研究教材，增进自己的教学水平，给孩子们呈现一堂堂精彩的数学课，让孩子们在数学的世界里快乐的学习成长。

深度工作心得体会实用篇十二

近年来，随着信息技术的快速发展和社交媒体的普及，我们的工作方式发生了翻天覆地的变化。我们常常被大量的邮件、社交媒体的消息以及琐碎的工作所困扰，导致无法专心进行深度思考和高效工作。而《深度工作》一书通过详细阐述深度工作的重要性以及实践方法，帮助我们重新思考工作方式，提高工作的质量和效率。在阅读这本书后，我收获颇丰，深感其对于工作和生活意义的重要性。

首先，深度工作能够帮助我们更好地理解和掌握复杂的知识。在这个信息泛滥的时代，我们常常追求速度而忽视了质量。我们浏览大量的浅薄信息，却很少有时间和精力去处理深层次的知识。然而，《深度工作》指出，只有通过集中注意力、进行深度思考，才能真正学习和掌握复杂的知识。我深刻认识到，只有通过专注和沉浸的学习，才能深入了解和探索知识的本质，提升我们的思维能力和创新能力。

其次，深度工作有助于提高工作的质量和效率。随着社交媒体和智能手机的普及，我们时刻被打断和分心。我们可能追求一种忙碌的感觉，但却常常感觉时间不够用，工作效率不高。而《深度工作》的核心观点之一就是要避免碎片化的工作和不必要的干扰。通过定期的深度工作，我们能够进入一个专注的状态，集中精力进行高质量的工作，提高效率和工作成果。我通过实践，发现当我专注于一个任务时，我的工作质量和效率大大提升，我也更加满意和有成就感。

再者，深度工作对于创造性工作尤为重要。创造性工作需要我们有一段时间来深入思考问题，思考不同的解决方案，并且将这些想法整合并付诸实践。而《深度工作》的作者提供了一系列方法和策略，帮助我们进入创造性思维的状态。通过深度工作，我们能够避免浮于表面的思考，发掘更多的想法和可能性，并且通过实践不断迭代和改进。我在实践中体会到，深度工作让我更加有创造力和独立思考的能力，使我在工作中能够做出更有价值的贡献。

最后，《深度工作》还提供了一系列实践建议，帮助我们在日常工作和生活中更好地实践深度工作。例如，通过界定工作目标、规划深度工作的时间和空间、保持专注和集中等方法，我们可以建立起自己的深度工作习惯。通过不断的实践和调整，我们可以不断提高自己的深度工作能力，使之成为我们工作的一部分。我将这些实践建议应用到我的工作和生活中，实践出真知。逐渐养成深度工作的习惯，我发现自己在工作和生活中更加有条理和高效，也更加满足和有成就感。

综上所述，读《深度工作》让我深入理解了深度工作的重要性和实践方法，重新审视自己的工作方式。通过深度工作，我能够更好地掌握复杂的知识，提高工作的质量和效率，发挥自己的创造力，以及建立起自己的深度工作习惯。我相信，深度工作将成为我取得更大成就和提高幸福感的重要途径。读完《深度工作》，我深感它对于每个人都具有巨大的借鉴意义，希望更多的人能够读到这本书，并将其应用到实际生活中。

深度工作心得体会实用篇十三

相似的日子，一天又一天，一年又一年，我们忙忙碌碌，除了年龄却基本上什么也没有改变。

在微信、微博、网游、直播、淘宝……种种网络社交、娱乐、购物当道的时代，互联网已经不仅仅是为我们所用的工具，它早已控制和瓜分了我们的精力和时间，一步步将我们引向浮浅的深渊。

我们看着手机，一呆就是半天，却多久没读完一本书了？我们什么都想知道，什么都想要，什么都得做，却做什么都心不在焉。就连红绿灯前，等候的司机和行人，都在争分夺秒的低头翻看手机，仿佛浪费一秒钟就要错过几个亿的生意。

更有甚者，就在去年12月，22岁的相某驾驶厢式货车行驶在高速上，一路上他不断与朋友微信聊天，当听到同车母亲高喊“慢！慢！慢！”时，据前方一辆半挂车已不足5米，两车猛烈相撞，导致母亲头部猛地撞上挡风玻璃，当场失去意识，后抢救无效死亡。

而这并不是偶然事件，有调查数据显示，超六成网友都有过开车时低头看手机的经历，从不在开车时看手机的网友仅36%。而开车时看手机发生交通事故的概率是正常驾驶状态下的23倍。因为看一眼手机最少要3秒，假如以60km/h速度开车，3秒钟可开出50米，而这50米完全是盲开，非常危险。

手机真的就有这么大的魔力！没错，长期的注意力分散，导致我们都不同程度上成为理论上的心智残疾患者。我们的大脑已经习惯了随时分心，就像现在这样，随时就要拿起手机来看，要不然心里就会感觉像猫抓一样。

我们的大脑已经被重新编排，被碎片化所整理，这样的结果就是，即使在你想要专注的时候，也很难再集中精力完成一件事情了。

我们该怎么办？继续得过且过沉沦下去？

no！一切都得改变。

必须拯救自己远离这个漩涡的吸引，从容地抵挡令人分心网络工具的刺激。

深度工作心得体会实用篇十四

《深度工作》一书出版于20xx年，其作者是卡尔・纽波特（calnewport），美国麻省理工学院计算机博士，现乔治城大学计算机教授。书中倡导的深度工作法被《经济学人》杂志评论为“知识经济时代的杀手级应用。”在前一篇读书笔记中我已经介绍了深度工作的'概念和价值，而这一篇，我们就来仔细说说该如何进行深度工作。

上一篇文章链接：深度工作-提高工作效率，迈向人生成功的不二法门之理论篇。

第一种叫禁欲主义哲学（monasticphiolosophy）。指的是像隐士僧人一样，几乎不同外界联系，甚至不使用任何网络工具，远离尘嚣，专注于自己的研究。这样的一种工作哲学注定只适用于一小部分人。他们专注于激发出自己的创造力潜能，而无须看这个世界的脸色。

第二种叫双峰哲学（bimodalphiolosophy）。这种工作哲学是将个人时间分成两块，一块时间用来深度工作，另一块时间用来回归尘世生活。比如对于大学教授来说，他可以安排寒暑假期进行集中的、不被打扰的课题研究，除此之外的时间段内进行授课和其他事项。或是以一个星期为单位，五天工作日中用四天来处理浮浅工作和事务应酬，而用一天的时间进行不被他人打扰的深度工作。

第三种叫节奏哲学（rhythmicphiolosophy）。这种工作哲学是把深度工作和浮浅工作的时间分配到每日的日程安排中，并将时间段尽量固定下来。比如说每天比别人提早一个小时到公司或晚一个小时下班，这样就可以有一个小时不被打扰的时间完成深度工作，而在其它时间处理日常事务。

第四种叫新闻记者哲学（journalisticphiolosophy）。即在日程安排中只要有空闲时间，就立刻转入深度工作模式。就如新闻记者一样，为了快速和准确地交稿，必须抓住采访的空隙集中注意力写稿。但这中工作哲学对个人的自控力要求极高。

没有哪一种工作哲学是绝对正确的，我们需要按照自己的工作性质和工作特性来选择合适的工作哲学。就拿我来说吧，普通白领上班族，上有领导，下无小兵，公司文化决定了工作中只要是领导召唤必须立刻响应，工位上的电话必须及时作答。在这种情况下我就完全无需去考虑禁欲主义哲学和双峰哲学。事实上，我采取的是以节奏哲学为主，新闻记者哲学为辅的方式。比如每日中午1小时的午休时间和下班后的1小时就是我固定的学习时间，我会集中在这两个时间段进行得到专栏的学习思考和写作。而在其余的工作时间里，我会根据工作安排适时每周抽取1到2小时进行工作上的深入思考和问题研究。

在选定了适合自己的工作哲学后，我们就可以试着进行深度工作了，但怎么开始呢？先列举几个适用于所有高效习惯的建议。

1为深入工作准备专门的场所。

既然深度工作需要高度集中注意力，专注于手头的事情上，那么找一个不容易被外界打扰的地方是非常必要的。比如一间独立的办公室，图书馆的某一角落，人少的咖啡店，可上锁的书房等等。最好旁边不要有电话，你的手机也请调成静音模式或是关机。好的环境是集中注意力的开始。

2适当运用沉没成本效应。

前期可观的精力或金钱的投入，会让你从心理上提升对要做的任务的重视程度，让你更加有专心做事的心态。另一方面会让你在中途松懈或想放弃时，因舍不得已经投入的开销而坚持下去。举两个书中列举的有趣例子供你参考。

j.k.罗琳在写哈利波特的最后一部《死亡圣器》时，因不堪家里环境的嘈杂而选择入住了苏格兰爱丁堡市中心的一家奢华的五星级酒店，虽然为此花了一大笔钱，却也因酒店提供的安静舒适的环境而效率倍增。

另一个极端一些的例子。说的是美国一位著名的演说家彼得-尚克曼同出版社签了一本书的合同，对方要求他在两周内交出书的初稿。这位演讲家的工作使得他要时常各地飞，所以他会经常在飞机上埋头写作、构思题材。从而发现这样的写作方式让他的产出效率极高。于是为了在两周内完成书稿，他做了一件普通人看来不可思议的事情。他花了20xx美元坐上了从美国飞往日本的飞机，在途中完成了书稿的一半章节，落地日本后，他在机场咖啡店里喝了一杯咖啡，又买了回程的飞机票，回程中写完了书稿的后半部分。

当然，这两位并非仅仅是靠环境的改变才实现了更深度的工作。而是环境的改变使得他们能够更加专心致志。

3劳逸结合，有张有弛才是好的工作方法。

既然深度工作这么神奇，我们是否可以将一日内睁眼后的所有时间都用来深度工作呢？答案是“no!”原因有二。第一个原因，深度工作需要刻意地集中注意力，是需要消耗大量意志力的事情。而我们的意志力是有极限的，就像肌肉一样，在拉伸后是需要靠休息来恢复的，不然就成了身体损伤了。一旦你在一天中达到了深度工作的上限后，继续试图增加深度工作效果反而会下降。第二个原因同心理学中意识和潜意识的理论相关。荷兰心理学家艾普-迪克斯特修斯在20xx年提出了“无意识思维理论”，这个理论提出在需要严格规则应用的决策中，必须要采用有意识思维。而对于涉及大量信息和多项模糊不清之处，甚至存在矛盾和约束条件的决策，无意识思维或许更合适。也就是说我们需要给有意识的头脑休息的时间，可以激活无意识头脑，从潜意识来帮助我们找寻问题答案。

对于深度工作的新手而言，深度工作的上限时间是一天一小时；对于熟练进行深度工作的高手，一天上限是4小时，很少能持续更久。记住，适当的休息是为了能更好的上路。

4制定每日的完工流程。

在深度工作结束后，建议你多花上十分钟做个完工流程，包括比如检查邮箱，确保没有需当日紧急处理的邮件；制定待办事项清单，给每项待办工作制定计划安排；预览未来几天中需要处理的重要事项等等。

心理学上有个“蔡加尼克”效应，简单做个小实验：“请闭上眼睛，调匀呼吸，千万别想一头粉红色的大象！”。好，实验结束！请问刚才你的脑中是不是出现了粉红色大象的身影？对于工作也是一样，当你越是在下班时提示自己“今日就到这，工作结束”时，你的大脑在之后的时间里就会越想着工作。要降低蔡加尼克效应对你大脑的影响，有一种有效的方法就是为你今日的工作制定一个“未来如何完成”的计划。这项实验研究是由心理学家罗伊.鲍麦斯特和e.j.马西卡姆博发起的，引用他们发表论文中的话说，就是“为某一项目标制定一个特定的计划或许不仅有助于实现这个目标，而且还可以解放认知资源，用于其他的追求上。”

三、训练高度集中注意力的能力。

现在你选定了自己的工作哲学，采纳了以上四种建议来为深度工作做准备，那么然后呢？然后就是正式进入深度工作的核心--高度集中注意力的练习了。

什么？高度集中注意力还需要练习吗？没错！高度集中注意力的能力是一种需要训练的技能。许多人都认为他们能随心所欲地从分心状态切换到专注状态，但事实时，一但你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。比如如果你生活中潜在的每一刻无聊的时光，你都用刷微信朋友圈来打发，那么你的大脑就可能已经被重新编排了。因为你的大脑已经习惯了这些高刺激、低价值的活动，再向低刺激、高价值的活动转换时，你的大脑会因为刺激太低而无法适应。

那我们该怎么做？四点建议：

意识上转变，与其偶尔从分心中拿出部分时间来专注，你更应该从专注中规划出偶尔的分心。

找出一项优先性很高的深度任务，估算出通常完成此类型任务需要的时间，然后设定一个硬性截止期限，留出的时间远远少于估算时间。你应该总是可以刚在最后期限前完成任务，但是这期间需要你用上吃奶的力气。这个策略的主要意图是将你推出你的工作舒适区。刚开始的时候一周进行一次就够了。

在身体劳作而心智空闲的时候（比如走路、慢跑、淋浴等），将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。比如为一篇文章列提纲，推演一个证明，打磨一个商业策略等。一周进行至少两到三次。为这个策略找时间是很简单的，因为这只需要你利用本可能被浪费掉的时间，你甚至可以考虑在工作时间安排一次散步。

社交媒体“断舍离”。如今智能手机上越来越多的app在试图抢占你的注意力，你必须摆脱各种各样的诱惑，来重新掌控自己的时间和注意力。可以尝试下近年来流行的“断舍离”，像要搬家一样打包你的生活用品。如果需要一件已经打包的东西，那就把它拿出来放回原来的位置。一周或一个月后，你会发现大部分的物件都在箱子里没有动过。于是便可以扔掉他们了。请把你手机上的各类app“打包”起来吧，然后一个月后问自己两个问题：1）如果我一直在用这种服务，过去30天会过得更好吗？2）人们是否关心我有没有在用这种服务？如果对这两个问题的回答是“否”，那么就永久戒掉这项服务。如果你的答案是很确定的“是”，那么就重启用这个服务。如果你的答案不太肯定，那么就自行决定是否重新使用。

说到这儿，对深度工作法就全部介绍完了。若你也想要体会下“知识经济时代的杀手级应用”的威力，那么请赶紧制定自己的深度工作磨练计划吧！没有一触而就的成就，只有耐心的“坚小持”。共勉！