戒烟酒心得体会(实用16篇)

我通过实践发现了学习和工作中的一些规律和方法，对于今后的发展有了更清晰的目标。使用恰当的写作技巧，如使用比喻、排比和对比等，以使文中的论述更加生动有趣。以下是小编为大家收集的心得体会范文，仅供参考，希望能为大家提供一些灵感。

戒烟酒心得体会篇一

抽烟已成为我们生活中的一部分。然而，随着时间的推移，越来越多的人已经意识到抽烟对我们自身以及周围环境带来的巨大危害。这时，许多早期的吸烟者开始考虑戒烟。我的戒烟过程故事就是其中的一部分。

其次：背景。

在我生活中，我是一个身体健康的吸烟者。但是，持续的攻击和卫生工作人员的警示已经唤醒了我对戒烟的意识。在我自我反省的过程中，我发现吸烟不仅对我的身体健康有害，还影响了我的家庭和朋友，并且成为我一天中持续的浪费。我意识到如果我不及时采取行动，我的健康和生活将会受到更大的威胁。

第三：事实。

最初，我一直坚信自己可以轻松戒烟。然而，当我开始实施，我才真正意识到这并不是一场挑战，而是一场战斗。在我的人生历程中，我尝试了许多传统的方法，但效果都不太显着。吸烟已成为我每一天的日常例行公事，要想停止就必须改变我的行为模式，调整我的思想和行动方式。我选定了一条不会引起剧烈戒断反应的方法，如吸标准6mg的卷烟。组织生活中的多项工作和娱乐活动来占据过多的烟草时间。回顾这一路的过程，也变成了一个更加良好的人生行程。

戒烟远不是一场普通的战斗，它是一场涉及到你的身体健康，家庭生活以及信念世界的全面斗争。你会遇到各种类型的反馈和压力，但是最终胜利仍然掌握在自己的手中。只要你足够有耐心、毅力、他的坚定以及善于找到支持，就一定能达成目标。

最后，结论。

在这一过程中，我得到了成长，并意识到戒烟对每个人都是刻不容缓的任务。对于那些也在考虑戒烟的吸烟者，我想告诉他们不要认为从原来的生活中改变这个习惯是一件难事。如果你充分了解戒烟的技巧方法，有好的心态和充分的准备，如果你能站在人生的高处，你就不会轻易地回到那个古老的阶段并重新变成一名吸烟者。戒烟只有走过了这个难关，你才能真正揭开自己全新的生活版图，在这张图中，你的身体健康、社会交往和个人品质都会得到极大的提升。

戒烟酒心得体会篇二

在现代社会中，烟草已经成为了一种普遍的消费品。很多人因为烟草而身患恶性肿瘤等疾病，但仍无法戒除烟瘾。作为一个烟民，我曾多次尝试戒烟，但都无功而返。直到最近读到了一本叫做《戒烟》的书，我的戒烟之路才逐渐取得了成功。

第二段：对《戒烟》的内容概述。

《戒烟》这本书首先介绍了吸烟的危害，从而给读者们以警示，帮助他们认识到戒烟的重要性。随后，该书详细介绍了戒烟的方法和步骤，包括替代疗法、药物治疗和心理咨询等方法。书中还提到了一些成功戒烟的心得体会，这些体会对于帮助读者戒烟具有很大的帮助。

第三段：我是如何运用《戒烟》的内容的。

在读完《戒烟》这本书之后，我对自己的戒烟方法做了一些改变。首先是意识上的改变，我意识到戒烟的必要性和危害性，开始逐渐调整自己的心态，并且加入戒烟的坚定决心。其次是替代疗法的改变，我开始逐渐减少吸烟量，同时增加了一些其他的健康习惯，例如锻炼、喝水和吃素等。最后是心理咨询的改变，我寻求了一些专业的戒烟心理咨询师的帮助，对我的戒烟决心起到了很大的支持和鼓舞作用。

第四段：戒烟所带来的好处。

戒烟的好处是非常显然的。首先，戒烟可以让身体逐渐恢复健康，减少疾病发生的概率。其次，戒烟可以提高工作和生活的品质，减轻身体的负担。最后，戒烟也可以节省大量的开支，节约自己和他人的经济资源。综合来看，戒烟是一件非常值得一试的、有益于身心健康的做法。

第五段：结语。

总之，《戒烟》这本书让我收获了很多。它不仅告诉我吸烟的危害，更为重要的是，它为我指明了戒烟的正确方法和方向。在未来的日子里，我会继续坚持戒烟，同时也会将自己的体会和经验分享给更多的人，共同为打造一个健康和谐的社会而努力。

戒烟酒心得体会篇三

洛阳洛百烟酒有限公司成立于，是河南省豫西地区较具规模和影响力的高端酒类运营商。公司以贵州茅台酒、五粮液、剑南春、汾酒、国窖1573、洋河蓝色经典、酒祖杜康等名酒为经营主线，同时致力于多款干红葡萄酒品牌的运营和推广，经营品种有张裕、长城等国内知名品牌和进口法国卡斯特干红系列，形成多品牌、多渠道的经营拓展布局。

企业使命。

引领真品诚信消费;。

成为中国酒文化传承者;。

打造中国酒类营销标杆企业!

服务宗旨。

专业体现卓越;品质赢战天下;爱心创造永恒!

企业目标。

建立一流营销团队。

扩张名酒专卖连锁。

强化洛百品牌效益。

戒烟酒心得体会篇四

甲方：

乙方：______________________。

为了推动“高丽参王酒”在国内外市场的销售，甲乙双方本着平等、自愿、诚实、信任、互利互惠的原则，经友好协商，就乙方作为甲方“高丽参王酒”代理商及其相关事宜，达成如下协议：

一、代理商资格。

1．经乙方所在国国家有关工商管理部门和当地政府有关部门认可。

2．具备一定的固定经营场所的单位。

3．具备履行本协议有关条款的资金能力。

4．乙方注册经营的项目范围必须包括其所代理的甲方产品类别。

5．有销售代理产品的专职人员并具备甲方产品的培训服务能力。

6．严格遵守甲方的价格政策及本协议有关规定。

7．首次有一定的进货量。

8．具备上述条件，符合甲方进货要求，并签订本协议，即可获得相应的代理资格。

二、代理事项。

1．代理商级别：__________________________________（国家级总代理、地区代理）。

2．代理范围：___________国____________省，乙方不得超出上述代理区域进行销售活动。因乙方违反此条款而产生的经济和法律上的责任，由乙方负责。

3．代理期限：从______年_____月_____日至______年_____月_____日（为期一年。双方可于协议期满前30日内续签，否则本协议自行终止（通过电子方式签订的合同也有效）。

4．首期进货款：乙方按着甲方一次性进货的数量进货，代理关系才算正式确立。甲方收到乙方货款后，发出相应数量与规格的的货物。

5．甲方授权乙方代理的甲方产品为“高丽参王酒”125毫升、500毫升精装等系列产品。

6．甲乙双方的任何一方对另一方的商业行为和法律行为及经营损失不承担责任。

三、甲方的责任、权利和义务。

1．甲方为乙方提供销售所需的宣传资料及宣传资料样品。

2．指导、帮助、协调乙方销售行为，最大限度占领市场。

3．当乙方的市场行为违反甲方规定时，甲方有权对乙方实施劝说、警告、处罚或取消乙方的代理商资格。

4．甲方有义务及时向乙方通报产品价格的调整情况。

四、乙方的责任、权利和义务。

1．在得到甲方授权后，乙方有权以“甲方”的名义从事代理协议规定的与代理产品相关的的合法销售活动。

2．乙方为其所出售产品的第一售后责任人，并独立承担因乙方自身原因所引起的售后责任。

3．乙方必须明确设立专职人员经营所代理的甲方产品。

4．乙方有权对甲方的工作（销售、市场宣传、商务、售后服务质量等）做出评价及投诉，甲方设有代理咨询、代理支持和投诉热线，电话：xxxxx。

5．乙方作为甲方的代理商，在新产品项目上具有优先代理权，并可获得甲方在市场、价格上的特别支持。

五、销售奖励指标、价格政策。

1．销售奖励指标：销售到年末，按着3%出厂价对照省级的销售数量，按着返点的形式，给乙方相应金额的产品或现金。

2．乙方在授权期内，需完成向甲方承诺的签约产品进货量，同时享受甲方给代理商制定的产品折扣价。

六、商务体系。

1．订货：

（1）乙方订购甲方产品前，应以电话、传真、电子邮件等形式与甲方联系，确认现货情况。

（2）乙方需按要求逐项填写《产品订货单》加盖单位公章后，传真给甲方营销中心。

（3）甲方收到乙方《产品订货单》后，在一个工作日内，将通过电子邮件、电话、传真向乙方通报预计发货日期（答复时，若遇乙方通讯线路故障时，时间可顺延）。

2．付款。

乙方在定货时一次性付清所定货物款项。

3．发货。

甲方实行款到发货制度。甲方承诺在收到乙方的货款后，在15个工作日内安排发货。

4．退货。

（1）乙方向甲方所购买的产品，如果自购买后未售出，不能无偿退货。

七、售后服务。

1．乙方权益。

（1）甲方将设立服务咨询电话，解答乙方销售中遇到的疑难问题。

（2）甲方将通过邮寄、e-mail或公开网站的方式，向乙方提供产品的最新信息。

2．乙方职责。

（1）对于所代理的甲方产品，乙方必须设有专门的销售人员。

（2）乙方为其售出产品的第一售后责任人，甲方为其所提供产品的第二售后责任人。

（3）因产品质量质量以外的原因造成的问题，甲方不向用户承担任何直接责任。

（4）乙方有义务在销售当中，向用户讲解清楚产品的功效及注意事项。如果因为没有讲解或讲解不清所造成的纠纷，由乙方承担责任。

（5）如果乙方对用户的承诺超过了甲方的承诺范围，由此造成的责任和损失由乙方承担。

3．市场公关及广告宣传。

（1）乙方有义务进行当地市场的市场开拓和广告宣传工作。

（2）乙方不得在超范围区域内以甲方“总（独家）代理”等具有排它性的名义进行广告宣传及其他商业活动，不得以任何形式损害甲方的利益。

（3）乙方如举办大型公关活动，需要甲方对其提供技术和谈判支持时，应提前30天向甲方提出书面申请。

（4）乙方需把广告合同传至甲方处，待甲方确认后，按一定比例进行支持。

八、保密条款。

1．甲乙双方必须对业务往来中的任何重大商情事务对第三方严格保密。

2．甲乙双方因任意一方的行为对另一方造成名誉、经济等损失，由责任方承担相应责任。

九、法律效力。

1．本协议一式两份，甲、乙双方各执一份，经双方签字盖章后生效。连同附件，具同等法律效力。

2．变更本协议条款中的任何内容，需有双方签字的正式书面更改件。

3．发生以下任意情况时，可提前解除本代理协议：

（1）双方协议同意时；

（2）协议的一方破产被解散或被撤消时；

（3）协议的一方有损害对方的形象和利益的行为时；

（4）协议的一方违反协议时；

（5）发生不可抗力事故使协议无法继续履行时；

（6）《合同法》规定的其他情况时。

4．本协议有效期为一年，期满后自行终止，如双方有意继续合作可以续签。

5．甲乙双方对本协议有修改、更正、补充的，应另行签订补充规定协议，补充协议与本合同具有同等法律效力。

6．协议及其附件解释权在甲方。

甲方：

盖章：

签约代表：__________________。

签约日期：__________________

乙方：______________________。

盖章：______________________。

签约代表：__________________。

签约日期：__________________

戒烟酒心得体会篇五

曾经，我是一个重度吸烟者，每天都会抽一包以上的烟，这已成为了我的一种习惯。后来，我开始意识到吸烟对健康的伤害和家人的担忧，于是决定戒烟。在这个过程中，我收获了很多经验和心得，分享给大家。

第二段：戒烟的心态。

戒烟需要坚定的意志和正确的心态，首先要明确自己戒烟的目的和意义，以及戒烟后所要面对的挑战。我个人认为戒烟的过程不仅是一种身体上的抗争，更是一种心理上的抗争。我们需要不断告诉自己，要征服想吸烟的欲望和心理压力，坚持下去。当然，随时调整自己的心态，保持积极向上的心境，这样才有可能成功地戒烟。

第三段：戒烟的方法和技巧。

戒烟的方法和技巧有很多，这需要因人而异，根据自己的情况选择最合适的方法。我采用了逐步减少吸烟量的方法，从一天一包减少到一根一根地控制。另外，通过一些自制力训练、运动、听音乐等方式来缓解吸烟的欲望和压力。戒烟关键是要找到替代品，如香口胶、咀嚼口香糖等，以及坚持运动、饮食调整并养成良好的生活习惯。

第四段：戒烟的效果和收获。

戒烟后，我的身体状况有了明显的改善，每天都感觉更加健康和精神。咳嗽、口干舌燥等烟民常有的症状也减少甚至消失了。肺活量增加，呼吸更加顺畅，身体也逐渐锻炼出耐力和弹性，更有精力去做一些积极的事情。并且，腰包也不再因抽烟而疼痛了，经济上也得到了一定的节约，这些都是戒烟的收获。

第五段：总结和建议。

总之，戒烟是一项艰苦的工作，需要我们具有极强的毅力和决心，同时也有很多积极意义的收获。对于想要戒烟的朋友，我建议要明确定义阶段性目标，逐步达到整个戒烟的计划;可以采用各种方式控制戒烟的欲望;一定要调整好自己的心态，积极向上的心态，才有可能获得最终的成功。最后，希望大家能够早日戒烟，获取健康和快乐的生活。

戒烟酒心得体会篇六

烟酒的危害早已不是新话题，各种形式的媒体都在呼吁着戒烟戒酒。然而，我们必须承认，为了满足短暂的快感，戒烟戒酒并不容易。在我经历的这段时间里，我成功地戒掉了烟酒，这是我最近的一次戒烟酒的体验，虽然过程艰辛，但我还是积累了一定的经验和体会。

第二段：我的戒烟酒经历。

我是一个十年烟龄的烟鬼，同时也是一个酒鬼。虽然我很清楚吸烟饮酒对我的身体危害有多大，但依旧无法戒掉。直到有一天，我到医院检查身体，医生说我肝功能已经超标，肺部已经变得非常不健康，必须快点戒掉。我不想让身体继续恶化，于是开始了我漫长的戒烟酒之路。

第三段：戒烟酒的艰辛。

戒烟酒并不是一件轻松的事情，这个过程充满了艰辛。特别是开始的两周，我感到非常难受，整个人都陷入了崩溃的边缘。我感觉自己没有了生活的乐趣，甚至开始产生抑郁的情绪。每天的生活都变得毫无意义，一天天的过去，仅仅靠意志力支持着自己。

第四段：戒烟酒的收获。

虽然开始的日子很难熬，但一点一点地，我开始变得适应了没有烟酒的生活，取而代之的是一个健康的生活。没了烟酒的诱惑，我的身体越来越健康，掌声不断的成就感，逐渐的让我拥有了信心，继续努力下去。带着这份信心，我坚信自己的生活一定会变得更美好。现在的我，睡眠质量更好了，身体也比以前健康多了，这无疑是戒烟酒最大的收获。

第五段：结语。

戒烟戒酒是一条漫长的道路，心路历程也是非常重要的一部分。最开始，或许我们的信念会动摇，但是只要你有毅力和信念，就一定会成功。我相信，只要有足够的勇气和毅力，任何人都可以戒掉烟酒的诱惑。人生路漫漫，还需要我们在前行路上时刻保持警惕，因为毒品或许就藏在还未发现的细节里。所以，我们更要做到选择自己必要的生活方式。

戒烟酒心得体会篇七

《戒烟》是一部由美国医生艾伦·卡尔提出的戒烟方法，它通过一系列的理论和实践步骤来帮助吸烟者戒掉烟瘾。这部书籍不仅仅是提供了一种戒烟的方法，还深入探讨了吸烟的心理和生理原因。作为一位长期吸烟者，读了这本书后我深受启发，下面我将分享我的体会和感悟。

第二段：戒烟对身体的好处。

卡尔医生在书中提到，戒烟所带来的好处相当多，从身体健康到精神状态都会有所改善。他说“随着时间的推移，肺功能会开始改善，吸氧效率提高，疲劳感减轻，心脏以及循环系统也会得到巨大的恢复。”我自己也有过类似的体验，戒烟后身体变得更健康，精神也变得更加清晰，整个人轻松愉快了许多。

第三段：戒烟的方法。

书中提出的戒烟方法与一般的方法不同，它将戒烟的过程分为两个阶段：“戒烟心理准备阶段”和“戒烟后期阶段”。在心理准备阶段，我们需要了解自己的吸烟习惯和弱点，并找到一些替代行为来代替吸烟。在戒烟后期阶段，我们需要坚决抵制任何诱惑，并缓慢而稳定地减少尼古丁的摄入量。这个方法得到了很多戒烟者的认可，因为它不仅能帮助戒烟者戒掉烟瘾，还能让他们更好地了解自己的身体和习惯。

第四段：我如何实践《戒烟》方法。

在实践中，我遵循了书中的方法，并且取得了一定的效果。这里分享我的一些经验。首先，我认真学习了书中的内容，并与其他戒烟者交流经验。其次，我逐渐降低吸烟的频率和数量，同时寻找一些替代行为，例如喝水、吃水果等。最后，我告诉自己每天的成就，并且保持积极态度和信心。这样的方法虽然需要一定的耐心和毅力，但是它的成功率较高，并且对身体和心理的恢复有着显著的效果。

第五段：总结。

《戒烟》是一本非常有价值的书籍，它帮助了无数戒烟者解决了戒烟难题。读完这本书后，我对吸烟有了更深刻的认识，也明白了戒烟并不是一件容易的事情，但只要我们有决心并采用正确的方法，就一定能够摆脱烟草的负面影响，呼吸到更加清新的空气。

戒烟酒心得体会篇八

戒烟酒已经成为现代人生活方式的一部分，毒品滥用和酗酒已经成为社会公害。但是，逃避这些坏习惯并不仅仅只是走在时尚潮流的前沿，而是保护身体健康，为人类服务的一种表现。本文将分享我戒烟酒的体会和心得。

戒烟是一个漫长的过程，有时候需要耐心和毅力。在我戒烟的过程中，我试图搜寻了所有线索，从尝试别的替代品到试图找到理解和支持。我使用了一些取代品，如口香糖、甜食和沙拉，以减轻离开香烟的关注。此外，我还找到了一位理解和支持我的朋友，他们为我鼓掌并建议去从事有意义的体育运动或者旅游来缓解压力。

戒酒也是一个漫长的过程，同样需要耐心和毅力。在我戒酒的过程中，最初的一步是打算让自己不受任何诱惑。我开始减少自己和酒的接触和频次，而是尝试寻找新的休闲方式。我会去找运动活动或者说和好友聊天，而不是选择喝酒作为消磨时光的方式。这个过程中，最重要的事情是要有一个清晰的头脑和坚定的决心。

第四段：坚持戒烟酒的好处。

瓦解这些癖好，不仅仅会带来绝对的健康福利，也有助于您改善您的个人生活。某种程度上，快乐是相对的，事实上，戒烟酒的人生活会更有意义。他们因为减少了这些坏习惯带来的消极心态而更加知道珍惜和感恩生活，增加了健康寿命，改善了情感生活，并且,也有更多的机会去享受生活。

第五段：结论。

绝不犯错误却并不是人性天生具有的特点，会犯错并且从错误上成长才是应有的态度。因此我为自己戒烟酒的愿望感到骄傲，我意识到这是一次人生的成长。因而我坚信，在我们的生命旅程中，我们必须脱离对这些毒害字眼的依赖，更多地寻找生活，培养自己对自然和好事的热爱和关注，并持续不断地学习和成长，为实现个人价值、走向成功作一个更好的贡献。

戒烟酒心得体会篇九

我今年25岁，男，职业：教师，身高：173cm,体重：60kg,烟龄8年，如今，已成功戒烟176天，现将自己在戒烟中遇到的问题，困惑，及解决的方法告诉大家，祝大家都早日远离烟草！给自己一口清新的空气！

1.在您有戒烟的想法后，找一个好记的日子，开始您的'洁净之旅',比如：什么结婚纪念日啊！（这个lp肯定会大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等…且不要随便找一天，就开始戒烟，姑且咱们不说记自己天数不好记吧，您得给自己戒烟加上一些额外的心理'砝码'啊比如：嘿！您看，哥们儿过生日的时候做了一件多么有意义的事啊！或者，为了lp和全家人的身体健康，咱特意在结婚纪念日的时候做了一件这么有意义的事！不挺好吗？月份的第一天其实主要是为了好记，您肯定得说：嗨！我有信心！不管什么时候也能戒，不需要选日子！我也相信您能，但只是选个好日子，给您的戒烟成功率加大了不少！我有一同事，我戒烟之后，他也选择戒烟，但他就属于那种'逮哪天是哪天'型的，随便就开始了，没十天吧！我看又抽上了，我问他：您不是戒了吗？怎的？放弃了！'他说：'嘿！难得记！麻烦！算了！'呵呵！就这样完了！唉！

2.这戒烟的日子选好了，咱就开始吧！不！这还得找个'情感激励'吧！什么意思呢？就是能有别人给您做一个见证，看着您宣布戒烟了，最后再激励您！鼓励您！帮助您！监督您！呵呵！这最好的方法就是'在这'戒烟吧',发一个您自己的帖子，让众网友们，哦！不！朋友们！激励，帮助，鼓励，监督您，有些人肯定会说啦：'嘿！这些人又没有在我身边，都是见不着的，这能起到效果吗？万一我偷着抽了，他们又不知道！'呵呵！其实总有一个人知道，那就是您自己！这其实也就是一种'情感激励'吧！完全靠您'自觉',您要是骗大家，也就是骗您自己！当然您也可以找一帮身边要好的朋友！呵呵！最好是不抽烟的，要是抽烟的，呵呵！没准！把您又带回'烟草世界'了！

3.戒烟最重要，也是最最难熬的就是前三星期至二个月，这个根据每个人烟龄的长短而定，像我吧！最最难熬的就是前二星期，后面时间依次递减，但是有的时候蛮奇怪的，都一两月没抽了，有那么几天或几次！特别想！就像最最难熬的前二星期感觉一样！但是，不要怕！我观察，这种感觉持续时间不长，大概每次就在十几分钟以内，坚持！挺过去就好了！有些朋友肯定会说：'这十几分钟，几十分钟我可以坚持！挺过去，但是最最难熬的就是前二星期怎么办呢？'我也知道大多数朋友都是在前面这段时间'缴械投降'的！那么，有什么好方法吗？第一：就是要有坚定的信心！您想！您连戒烟这么有挑战的任务都完成了，这世上还有什么事儿不能完成！自己个激励自己！（想追女朋友的！呵呵！烟都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交给您棘手的任务，呵呵！烟都能戒！我把你这个小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二：'戒烟吧'有朋友给我说的，我就是这样做的，自己买一些小零食，口香糖，等等……没事，想抽的时候就吃一些糖，最好是口香糖，为什么不选一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其实往往吃完那些东西，您还更想抽烟，为什么？您把它当成饭了，您想，饭后一只烟！多刺激啊！

4.要勇于在朋友，同事，领导面前，说：对不起，我戒了！其实知道的人越多越好，有些朋友可能不解：'嘿！那有些人知道你戒烟后，才故意多给你发，还发好烟！故意让您闻这烟味儿，受不了！'对！您想的没错！就有一些这样的人，但是，您别怕，我也遇到过，反正，您就别接，要不就到别处避一避，实在不行，就谎称自己嗓子有咽炎啊！医生说不让抽！你多拒绝几次就好了，为什么说要勇于在朋友，同事，领导面前，说：'对不起，我戒了！'第一：因为知道的人越多，以后别人见了你给你发烟的机会就越少，到最后有的人可能就当你不会抽烟呢！慢慢的朋友们发烟时也就把你给'忽略'了，第二：以后你见了朋友，人家和你聊天，像往常，人家会拿出一只给您，自己再点一只，而现在呢！人家已经知道您不抽烟了，自己点燃一只，无视您的存在，自己抽着，这个时候您如果也特想来一只的话，您想您好意思对人家说：'呵呵呵！我也想抽！您给我一只吧！'所以，碍于面子，您打死也不能向知道您戒烟消息的人要烟抽啊！

5.尽量不去抽烟人多的地方，这是着重针对最最难熬的前二星期的朋友们，您想，您自己都一天想抽的很，您还主动跑到抽烟人多的地方去找刺激，呵呵！想试试自己的抵抗力吗！多半是失败的，您要说，那我的工作情况不允许啊！就得到那些'烟雾缭绕'的环境中去啊！怎么办呢？支您一招：想想前面咱们说的：第一：要有信心，第二：带点口香糖；其三：不认识的人，就忍着对别人说自己不会抽！呵呵！太残忍了！哼！男人！就得对自己狠一些！第四：说自己嗓子有问题，实在不能抽；第五：找机会多去呼吸些清新空气，再来对比'烟雾缭绕'的空气，看哪个好？自己说服自己！第六：根据情况，自己即兴发挥，想一些妙招，呵呵，最后记得上来和大家分享下啊！

6.吃饭和领导坐一起，或者搞什么接待工作时，领导给发烟怎么办？接还是不接，这个问题确实不好解决，支您一招：一般情况，能不接还是不接，诸位，这得根据当时现场情况而定，记得，实在不行，您就接着，通常，别人给您发烟后，还有要给您点着的习惯，这个时候您得强忍着说：'呵呵！刚抽过一只，等会儿点，谢谢！'或者：'今天嗓子难受的很，等会点，谢谢',这些要都不行，他非要给您点着，那您也就顺从吧！但是，点着，不意味着抽啊！你可以把它一直拿在手上，别人不可能提醒您说：'哎！您怎么不抽呢？是不是我的烟不好！'或者是，他就一直看着你把那只烟抽完，呵呵！只要你不抽，没人会把烟放您嘴里的，况且，人家也没这么'无聊'!您说呢？我就遇到过这么一回，领导非要给点着，没办法，点着后，我就有一种十足的'罪恶感'!心里难受，想着自己戒烟就这么一下就结束了，自己还发的帖子，网友们监督着，亲戚朋友，同事，都知道我戒了，现在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽啊！我拿到手上，不一会儿，趁他们都不注意，把大半只烟扔了，后面再发的，依次类推，出了酒桌，我就轻松了，终于抵抗住了烟草诱惑。

7.不要相信所谓的'肺腑之言',因为我们这儿是地震区，当时停课了1个多月，在那个时候，我发现很多以前戒烟的朋友，又抽上了，为什么呢？其中一个朋友给我这样说的，'哎！人活一世，没意思！该享受的就要享受，不然，象这种大灾大难来临时，一下就'呜呼'了，所以，烟还得抽，还要抽好烟！得享受！我觉得这样绝对是错误的，抽烟抽得最后没有一个好身体了，更没法去好好'享受'了，您说呢？还有过去听到的什么'谬论'-----少抽烟！抽好烟！废话！好烟就没危害了！真是笑话！

8.算一算您一年抽烟的费用，然后用这些费用给自己买件好衣服，或收藏品，等等……不要买吃的，或者那种几个月就用完的东西！为什么呢？您得有信心相信您能戒烟一年，然后把您这一年的烟钱先期预支了，建立自己戒烟的恒心！我当时就是买了一件我平时不想买，有些嫌贵的收藏'汽车模型',花了460元，回来，女友不太高兴，这么贵，有什么用啊！我说：'这可是我一年的烟钱买的，您想，我现在不抽烟了，这钱不是省下来嘛！提前把它预支了，我绝对能戒，以后每每看看这辆'车模'时，就想到自己戒烟一年的成果！呵呵！

戒烟酒心得体会篇十

需方(甲方)：

合同编号：

签订时间：

供方(乙方)：

签订地点：

本着平等互利，公平自愿的原则，甲乙双方经过友好协商，就甲方购买乙方烟煤事宜达成以下协议，以便双方共同遵照执行：

一、标的、价格和数量，烟酒购销合同。

二、交货时间和数量：

甲方以传真或电话形式通知乙方每批交货数量和交货时间、交货地点。乙方不得随意变动甲方订单。

三、质量标准：

1：感官指标：

1)、外观和感官标准：黑褐色，有油性光泽，无大块的矿石、土渣及其他杂质;。

2)、烟煤中不得有大量的石块等异物;。

2：理化指标:。

5700卡标准:。

2)、灰分：每超出理化标准1个百分点，甲方扣除该批次烟煤货款的2%，超标部分不够一个百分点的，按一个百分点计算。

3)、挥发份：每超出理化标准1个百分点，甲方扣除该批次烟煤货款的2%，超标部分不够一个百分点的，按一个百分点计算。

4)、发热量：允许偏差100大卡，低于5000大卡，每低于理化标准100大卡，甲方扣除该批次烟煤货款的2%，低于标准不足100大卡的，按100大卡计算。

5)、含硫量：含硫量超过标准规定，直接退货处理。

四、标的物包装、计量标准：

乙方提供原煤为散装，计量以甲方公司的地磅计量为准。

五、验收方式：

1、取样：甲方和乙方送货人共同对到货烟煤进行随机抽样(乙方卸货后半小时内通知甲方化验室取样)，取样分两份，一份用于化验，另一份由甲方和乙方送货人共同签字后由甲方封存。

4、甲方经化验烟煤严重不合格的，直接按退货处理。乙方应当自甲方发出书面退货通知之日起三日内把烟煤拉走，乙方拒绝退货的，甲方不予结算货款，同时每天按烟煤总货款的1%向甲方收取仓储费用，仓储期间烟煤的损毁灭失风险由乙方自行承担。

6、乙方申请复检的，甲方可以复检一次，复检后仍有异议的，以晋中市质量技术监督局检验结果为准，检验合格的，检验费用由甲方承担，检验不合格的，检验费用由乙方承担，甲方据此做出是否收货处理。

六、运输方式及费用：

乙方负责运输到甲方指定地点，并承担相关费用(如运费、装卸费、打堆费等)。在交付甲方入库之前的一切风险由乙方承担。

七、结算方式：

甲方收到乙方提供的货物后，乙方依据甲方的入库单载明的数量、金额，开具增值税专用发票(税率17%)，乙方收到甲方开具的合格发票后在最近付款日，以银行电汇形式支付货款，节假日顺延，合同范本《烟酒购销合同》。

八、违约责任:。

1、乙方不按时到货(不可抗力因素除外)，乙方承担由此给甲方造成的损失，且每逾期一天按总价款的5%承担违约金，甲方如果不能按时付款，需做出合理的书面说明，并确定付款时间。

2、乙方到货时间为周一至周五早上8点至下午5点(正常工作日内)，除此时间段外，禁止到货。

3、烟煤中如有大量的.石块等异物，甲方可以扣除相当于异物重量10倍的煤炭货款。

九、甲方发现乙方有弄虚作假、抬高烟煤价格等现象的，取消乙方供方资格，所缴纳保证金不再退还。

十、解决合同纠纷的方式：

双方友好协商，协商不成，交由合同签订地的人民法院解决。

十一、其他约定事项：

1、乙方应严格遵守甲方工厂内的各项规章管理制度。乙方负责乙方工作人员在甲方厂区工作期内人员、财产安全，因乙方人员或乙方工作人员操作不当造成的损失，由乙方承担责任。甲方不承担任何责任。

2、入库数量以甲方厂内称重数量为准。到货验收合格后，甲方将依据实际使用情况，确定是否通知乙方对煤质进行调整，若通知乙方进行调整后，乙方未能及时调整到位，甲方将有权解除本合同，解除合同的通知自到达乙方之日起生效。

3、乙方在公司预留50000(伍万)保证金作为本次烟煤合同保证金。

4、原则上合同期内价格不许变动，若因市场行情发生重大变化，导致合同价格、质量、数量无法执行的，甲乙双方应首先向对方书面提出，并友好协商解决。

5、乙方应当在合同签订的同时指定往来单据的签收人，乙方指定的签收人为乙方的送货人和司机均视为乙方的合格代理人，乙方不得以送货人和司机没有代理权为由对抗甲方。

6、乙方不得向甲方人员贿赂，否则甲方有权没收乙方合同保证金及货款。

7、合同期限：自合同签订之日起至20xx年4月30日。

十二、本合同一式四份，甲方贰份，乙方贰份，双方签字盖章后方可生效。

甲方单位：

委托代理人：

乙方单位：

委托代理人：

电话：

电话：

传真：

传真：

开户行：

开户行：

帐号：

帐号：

税号：

税号：

戒烟酒心得体会篇十一

1、与往事干杯，与酒桌绝别!

2、只要感情好，不管喝多少。

3、今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁。

4、一餐喝一斤，一生剩半生。

5、司机一滴酒，家人千行泪。

6、只要感情到了位，一滴不喝照样醉!

7、省下烟酒钱，急难免求人。

8、只要心里有，茶水也是酒。

9、车飞驰，心胆怯，醉意猛醒，头疼欲裂，戒，戒，戒。

10、只要感情到位，不喝也会陶醉。

11、身体不行，压力颇深。

12、纵有万绪与千头，无奈不是当年胃。

13、锄禾日当午，汗滴禾下土，连干三杯酒，你说苦不苦?

14、借问酒家何处有，玉液琼浆心中留!

15、酒是穿肠毒液，喝多了就会毒发身亡。

16、方知无酒也成欢，却情不似想象难。也曾酩酊同样醉，误了良辰赏月天。

17、不管喝多喝少，情谊最重要!

18、相聚都是知心友，我先喝俩舒心酒。

19、举杯不知为何干，思来确不是当年。都说席间难离酒，徒增愁苦不是甜。

20、只有感情不够，才用玫瑰来凑。

21、我开车不能喝酒，我老婆比我小也不能喝酒!

22、一次喝一两，身强体又壮。

23、身体是本钱，戒酒在路上。

24、我们要理性消费，理性喝酒。

25、戒酒防三高，常跑常笑身体好。

26、小饮怡情，大饮伤身!

27、抽刀断水水更流，借酒浇愁愁更愁。

28、要让客人喝好，自家先要喝倒。

29、为了不伤感情，我喝;为了不伤身体，我喝一点。

30、三点加个酉，伴我几春秋，老婆让我戒，只好点点头。

决心戒酒经典句子。

1、老婆交代，少酒多菜。够不着菜，就站起来。赢了不喝，输了耍赖。吃剩饭菜，打包回来。

2、酒之于李白，乃诗。于我，百害而无一利。今决心戒之，诸公若见怜，可助余脱离苦海为盼。立此为鉴，以儆同类!

3、一杯酒，悲一生。

4、我本酒中人，曾经四海春。杯酒论英雄，身损且闭门。

5、戒酒这事，望君一言出口，既驷马难追!

6、酒是穿肠毒液，喝多了就会毒发身亡。

7、近河莫枉费水，近山莫枉烧柴。

8、翻看日历，已经一个礼拜没有喝酒了，之前的两场宿醉已经下决心戒酒，不想醉生不能梦死，白水最长情。

9、酒久喝下去的是忧愁和辛辣，吐出来的是一片狼藉和身悟。那微醺醺洒脱在杯中的倒影，恰似一饮而释放的最真的美。

10、司机一滴酒，家人千行泪。

11、晚上睡不好，早上起不来，感觉自己经脉都不顺了。虽然这么苦，但没过多久便觉得戒酒是好事，以后真的不能喝了。

12、我要坚决地、义无反顾地戒酒!戒酒!戒酒!

13、人到四十，身体各项指标超高，已经戒了一段日子，对家庭负责，对自己负责。

14、上班之时尚有可推，曰“纪律不允”。逢年过节，藉之无名，乃致酒海沉沦，苦不堪言。若遇雅人，轻尝浅品，吟诗作对，不失为乐;若遇烂饮之徒纠缠不休，常踉跄而归，狼狈之极。

15、一天喝一斤，一生少十春。

16、下决心戒烟戒酒都行，唯独戒不了你。

17、要想长寿，先戒烟酒。

18、自此，我封瓶戒酒。

19、喝酒开车是祸源，劝君莫把酒杯端。出门在外求平安，家人盼您早归还。

20、我答应戒酒了，所以今晚为了庆祝开始戒酒，再喝一次!

一句表明自己戒酒决心。

1、喝吧，喝吧，亲爱的兄弟，多喝一口就少活一天!

2、酒之于李白，乃诗。于我，百害而无一利。今决心戒之，诸公若见怜，可助余脱离苦海为盼。立此为鉴，以儆同类!

3、谁也别拦我，我决定戒酒!

4、余不才，唯善饮，赖以成名。语云“物以类聚，人以群分”，身侧之人，皆此类人也。余深谙酒之危害，亦曾戒酒十年有余。然则近十年来，年年呼戒年年戒，遂成笑柄。

5、长此以往，身心俱损，老母忧心，伤人害己。反思深切，痛下决心，自此以后远离杯中之物，如此伤身，吾焉能置身体于不顾!

6、天若有情天亦老，人生无酒空自荒!

7、近河莫枉费水，近山莫枉烧柴。

8、三点加个酉，伴我几春秋，老婆让我戒，只好点点头。

9、老夫要戒酒，最后喝几口。醉后听人劝，明天准成喽。天天都要喝，趴下喊难受。年年都在戒，脊着大酒篓。

10、一餐喝一斤，一生剩半生。

11、酒是害人的毒药，性是刮人的钢刀。

12、席间不发言，不引人注意，勤上厕所，不给酒精任何机会，不敬酒，不主动，别人喝多了帮忙抬他去厕所!

13、酒后清晨的头痛感，就是戒酒决心的原由，而放荡不羁只为浪的我，注定一次又一次决战到天亮。

14、晚上睡不好，早上起不来，感觉自己经脉都不顺了。虽然这么苦，但没过多久便觉得戒酒是好事，以后真的不能喝了。

15、我本酒中人，曾经四海春。杯酒论英雄，身损且闭门。

16、戒酒这事，望君一言出口，既驷马难追!

17、要想长寿，先戒烟酒。

18、自小饮酒已成瘾，不觉已是中年人。但愿余生能戒酒，健康体魄无病身。

19、自喝酒以来，纵横酒场二十余载，喝倒三千、喝哭若干。如今已过了喝酒的黄金年龄，酒量骤减。无论什么白酒、红酒、啤酒，一杯头昏，两杯酒醉，三杯人事不知，人送外号“三杯倒”。且酒后声音大，脾气差，胡言乱语，谁都不服，只扶墙。

20、我答应戒酒了，所以今晚为了庆祝开始戒酒，再喝一次!

21、借问酒家何处有?牧童遥指杏花村!

22、善助英雄壮胆，能添锦绣诗肠。神仙造下解愁方，雪月风花玩赏。好色能生疾病，贪杯总是清狂。八仙醉倒紫云乡，不羡公侯卿王!

23、老婆交代，少酒多菜。够不着菜，就站起来。赢了不喝，输了耍赖。吃剩饭菜，打包回来。

24、上班之时尚有可推，曰“纪律不允”。逢年过节，藉之无名，乃致酒海沉沦，苦不堪言。若遇雅人，轻尝浅品，吟诗作对，不失为乐;若遇烂饮之徒纠缠不休，常踉跄而归，狼狈之极。

25、戒酒就得有副铁石心肠，就得不管东南西北风，咬定戒酒不放松。

26、翻看日历，已经一个礼拜没有喝酒了，之前的两场宿醉已经下决心戒酒，不想醉生不能梦死，白水最长情。

27、戒酒六十天，吃饭饭香，睡觉觉香!

28、只要感情好，能喝多少，喝多少。只要感情有，喝什么都是酒。只要感情到位，不喝也会陶醉。为了不伤感情，我喝;为了不伤身体，我喝一点。感情浅，哪怕喝大碗;感情深，哪怕舔一舔。

29、酒逢知己千杯少，举杯畅饮大家好，东倒西歪四面倒，人事不知全睡了。

30、狐朋狗友隔三差五必来请之，推辞不得。欲借“司机”遁之，却曰“不够格”，往来皆有人接送，致遁无可遁，徒呼奈何!

戒烟酒心得体会篇十二

戒烟对于许多人来说是一项非常艰难的任务。到底如何才能成功地戒掉这个坏习惯呢？最近我读了一篇名为《戒烟》的文章，让我对戒烟产生了新的认识和理解。在这篇文章中，作者分享了他自己成功戒烟的经历以及一些有用的建议。本文将对这篇文章进行分析和总结，探讨如何通过采取正确的方法来戒烟。

第二段：作者的建议。

在这篇文章中，作者提出了许多有用的建议。他指出，要成功戒烟，首先需要找到戒烟的动力和动机。每个人的动力和动机可能不同，可以是健康，可以是家庭，可以是经济等等。其次，作者建议制定一个戒烟计划，比如逐渐减少吸烟的数量，逐渐延长吸烟间隔等等。最后，作者强调了戒烟的关键是自律和毅力，需要坚定地执行戒烟计划直到成功。

第三段：自己的经历。

作者的建议听起来非常有用，那么我自己有没有遵照这些建议进行戒烟呢？事实上，在读完这篇文章后，我意识到自己的戒烟计划存在一些不足。以前，我总是试图突然停止吸烟，结果往往很快就再次复吸。但是现在，我开始采取逐渐减少吸烟的数量和逐渐延长吸烟间隔的策略，我发现这种方法效果非常好。渐渐地，我对香烟的依赖减少了，毅力也有了增强。

第四段：获得的收益。

经过几个月的努力，我已经成功戒烟了。那么戒烟带给我的收益是什么呢？首先，我感觉身体变得更健康了，没有了每天一包以上的香烟对肺部的伤害。其次，我的经济状况变得更好了，不再浪费钱购买昂贵的香烟。最后，我也减少了对他人的依赖和干扰，不再给别人带来二手烟。

第五段：结论。

戒烟并不是一个容易的过程，但是如果我们采取正确的方法和策略，是有可能战胜这个坏习惯的。我非常感激作者分享他的经验和建议，让我学到了许多。最重要的是，我们需要找到自己的动力和动机，并坚定不移地执行戒烟计划。希望我的经验也可以对正在尝试戒烟的人提供一些帮助和鼓励，一起向着戒掉香烟的目标前进。

戒烟酒心得体会篇十三

“烟鬼”的美称，非我爸爸莫属，他一天能抽几十支烟。我妈妈曾苦口婆心地劝他，他却左耳进右耳出。我再也忍不住了，因为抽烟既影响了全家人的身体健康，又浪费金钱。“我要为爸爸戒烟!”一个坚定的念头出现在我脑海里。

首先，我使出“藏烟计”，把爸爸所有的烟都藏起来，可是烟又被他神不知鬼不觉地找出来，抽了个痛快。只见他漫不经心地吸一口，吐一口烟云，啊，顿时家里仿佛成了“天堂”，他也仿佛在腾云驾雾，而我们就只好咳嗽连连，痛苦不已。

我气得暴跳如雷，只好下了一个规定：抽一支烟罚十元钱。我和妈妈严格监督，爸爸这下可不能大摇大摆地抽烟了。这条规定一下，爸爸好像真的戒了烟，在我和妈妈面前再也没抽过，可是我经常看见他一有空就鬼鬼祟祟地钻进厕所里，这引起了我的疑心。有一次，我蹑手蹑脚地走到厕所，推开门走进去，一股刺鼻的烟味迎面而来，果然不出我料，爸爸在厕所里津津有味地抽烟呢。十元到手了，可是爸爸怎么也戒不掉烟瘾，怎么办呢?我绞尽脑汁，终于又想出了一个好办法。

一个星期天，我们都在家，我拿起一张写着抽烟害处的报纸给爸爸，他走进房间在里面细读。过了十分钟，爸爸从房间里走出来，郑重地说：“我要戒烟!”全家人惊呆了。“我要戒烟!”爸爸提高声音再次说。啊!这句话虽然短，但是我高兴极了，我前面的努力总算没白费。后来，在爸爸戒烟的日子里，他并不好过，看着他痛苦的样子，妈妈心疼地说：“忍不住就抽吧。”可爸爸却坚定地说：“为了戒烟成功，我要坚持到底!”

终于，爸爸真的戒烟了，我不但去掉了爸爸“烟鬼”的美称，还为全家人的身体健康做了好事，真是一举两得啊!

戒烟酒心得体会篇十四

第一段：引言（约200字）。

戒烟不仅仅是生活习惯上的调整，更是意志力的考验。近年来，越来越多的人加入了戒烟行列，不仅为了自身健康着想，更是为了家人关心和社会责任。经历戒烟的个人，发现在整个过程中有许多值得注意的细节，本文旨在分享这些心得体会，为大家提供一些参考和借鉴。

第二段：戒烟的方法和挑战（约300字）。

戒烟有很多方法，如冷静戒烟、逐渐戒烟、戒烟药戒烟贴、电子烟等，选择哪种方式取决于个人情况。对于大部分人来说，戒烟并不是一件容易的事情，因为香烟里面含有尼古丁，它可以让人上瘾并产生强烈的心理依赖和生理依赖。所以戒烟的过程中会面临挑战，如瘾头复发、情绪低落、睡眠不足等症状。但是，只要坚定信念，寻找正确的方法，戒烟是完全可以成功的。

第三段：戒烟的心态和支持（约300字）。

在戒烟的过程中，心态的稳定非常重要。一开始可能会因为抽不了烟而心烦意乱，甚至出现情绪不稳定等心理问题，但要相信自己一定能克服这些困难。此外，家人和朋友的支持也很重要。有他们的鼓励和帮助，就会更容易成功戒烟。打个比方，就像是登山，需要努力攀爬；但是，一旦身边出现志同道合的伙伴们，努力的步伐才会坚定，战斗力才会倍增。

第四段：戒烟后的好处和深刻体验（约300字）。

戒烟后，身体会逐渐恢复健康。长时间戒烟的人，可以发现身体倍儿棒。比如嗅觉、味觉和记忆力等方面都会得到提高。当然，良好的身体状况只是戒烟带来的好处之一，更重要的是心情的改善。戒烟后情绪会变得更加稳定，生活也更加规律。人们不会再为了烟而动荡，不用再忍受烟头所带来的噪音和恶臭。相反，他们可以在闲暇时间做些能让自己更放松的事情，比如运动、阅读等等。对于戒烟的体验，只满是好处的一面，不包含一些向内折射的感性体验。

第五段：结论和倡议（约200字）。

综上所述，戒烟是值得追求的。但是，实践却不是那么容易，需要不断地坚持和努力。在戒烟的过程中，我们可以尝试不同的方法和思路，以找到最适合自己的戒烟方式。同时，如果我们能够积极向身边的人分享我们的心得体会，或者帮助他们增强戒烟的信心，那么我们就能够形成一个强大的社群，共同为了一个更健康的生活环境而努力。所以，让我们携手努力，守护自己和他人的身体健康！

戒烟酒心得体会篇十五

北京市糖业烟酒公司成立于1949年，是一家具有悠久经营历史的国有大型商业批发企业。

1993年被商业部命名为“中华老字号”企业，1992年跻身于商业部、国家统计局公布的全国百强批发商行列，位居第10位，是其中唯一一家糖酒批发企业。1994年/1995年被中国副食流通协会评为全国糖酒行业“十佳企业”，1998年在全市1.3万家国有商业企业9项指标评定中，销售位居第一，税利居第七，总资产第四，利润居第二十位，综合指标在全市商业企业中位居前列。公司主营酒类、食糖、食品饮料等商品,拥有“京酒”、“京糖”等多个自有品牌。公司2006年销售22.1亿元。在激烈的市场竞争中，公司的全体员工将振奋精神，遵循“主业是根，品牌是本，延伸是脉，创新是魂”的发展战略，努力创造新的业绩。

2007年北京市糖业烟酒公司实现销售额24.5亿元(人民币)，2008年预计实现28亿元，并在未来几年内努力实现每年销售额以10%的速度进行增长。公司自1949年成立以来，始终坚持诚信为本的经营原则，保证以优质的产品，可靠的信誉服务于市场，为我国社会主义市场经济建设做出了重要贡献，打造了公司在百姓心中的金字招牌。

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戒烟酒心得体会篇十六

近年来，营养健康成为人们关注的焦点，其中戒烟戒酒成为了重要的话题。有人可能会认为，吸烟和饮酒是生活中的一部分，不影响健康。然而，科学研究已证明吸烟和酗酒与多种疾病的发生和加重有着密切的联系。本文将从个人经历和社会角度出发，探讨戒烟戒酒的重要性，分享我戒烟戒酒的体验和感悟。

第一段：吸烟和酗酒对健康的影响。

过去，人们可能不重视吸烟和酗酒对健康的威胁，但现在，越来越多的研究表明，这两种行为会加速人体细胞的老化，损害人体器官的功能并增加一系列疾病的风险。例如，吸烟会增加肺癌、心血管疾病、慢性支气管炎等疾病的患病率；酗酒会导致肝脏疾病、胃部疾病、脑部损伤等问题。

第二段：我戒烟和戒酒的原因和必要性。

曾经，我喜欢在酒吧里和朋友喝酒、抽香烟，认为这是一种社交行为，也是一种解压的方式。随着年龄的增长和对身体健康的关注，我意识到这种行为会给自己带来负面影响。于是，我开始尝试戒烟和戒酒。刚开始，我感觉很难，但随着时间的推移和身体的逐步好转，我逐渐认识到戒烟戒酒的重要性，这是对自己和家人的一种尊重，更是生命的保险。

戒烟和戒酒并不是一件容易的事情。在戒烟的过程中，我遇到了烟瘾的反复，烟瘾的时间也不是固定的，有时持续几天，有时甚至一个月以上。我克服烟瘾的方式是逐渐减少吸烟量，每一次减少烟量都让我感觉很酸痛，但我义无反顾地坚持下去。同样的，戒酒也是一条漫长的道路。开始时，我也很难戒掉每天的一两杯酒，渐渐地我想起了“能戒则戒，不能戒则减”的古话，我开始坚持减量，最终成功戒酒。

第四段：戒烟和戒酒带来的好处。

戒烟和戒酒让我重拾了健康的生活方式，并带来了许多好处。不再受到烟和酒的影响，我每天都感觉更加健康、精力充沛，晚上也能更充分地休息，不再受到噩梦的干扰。同时，我也发现抽烟和喝酒的支出慢慢减少，还能节约出一部分时间来完成其他的事情。

第五段：社会角度看待戒烟和戒酒。

从社会的角度来看，戒烟和戒酒也具有非常重要的意义。饮食健康、戒烟戒酒被提倡已经成为了一种生活态度和文化。健康的生活方式不仅有利于个人的身体健康，而且能够带来社会效益。社会上减轻吸烟和饮酒的传统习惯、提高公共健康意识、加大健康公共教育，有利于增强社会健康管理和保障体系的建设。

总的来说，戒烟戒酒无论从个人还是社会层面都十分必要，也是一段漫长且充满热情的旅程。只有坚持下去，才能达到更好的生活品质和健康状态。