当在某些事情上我们有很深的体会时,就很有必要写一篇心得体会,通过写心得体会,可以帮助我们总结积累经验。那么你知道心得体会如何写吗?接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧,我们一起来看一看吧。
描写情绪打卡心得体会实用一
今天我要学会控制情绪。
这是大自然的玩笑。很少有人窥破天机。每天醒来时。不再有旧日的心情,昨日的快乐的变成今日的哀愁。今日的悲伤又转为明日的喜悦。我心像有一只轮子不停地转着,由乐而悲,由悲面喜,由喜而忧,这就好比花儿的变化。今天绽放的喜悦也会变成凋谢时的绝望。但是我要记住,正如今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子,今天的悲伤也预示着明天的快乐。
今天我要学会控制情绪。
我怎样才能控制情绪,以使每天卓有成效呢?除非我心平气和。否则迎来的又是失败的一天,
但是我为自己创造天气。我要学会用自己的心灵弥补气候的不足,如果我为顾客带来风雨。忧郁和悲观,那么他们也会报之以风雨,忧郁。黑暗和悲观,而他们什么也不会买。相反地,如果我为顾客带来欢乐,喜悦,光明和笑声,他们也会报之以欢乐光明和笑声,我就以获得销售上的丰收,赚取成仓的金币。
今天我要学会控制情绪,让每天充满幸福和欢乐?我要学会这个千古秘诀:弱者任思绪控制行为,强者让行为管制情绪。每天醒来当我被失败,自怜的情绪包围时,我就这样与之对抗:
沮丧时,我引吭高歌。
悲伤时,我开怀大笑。
头痛时,我加倍工作。
恐惧时,我勇往直前。
自卑时,我换上新装。
不安时,我提高嗓音。
穷困潦倒时,我想象未来的富有。
力不从心时,我回想过去的成功。
自轻自贱时,我想想自己的目标。
总之,今天我要学会控制自己的情绪。
从今往后,我明白了,只有低能者才会江郎才尽,我必须不断对抗企图摧垮我的力量。失望和悲伤一眼就会被识破,而其他许多敌人是不易觉察的。他们往往面带微笑,招手而来,却随时可能将我们摧毁。对他们。我永远不以放松警惕。
自高自大时,我要追寻失败的记忆。
纵情享受时,我要记得挨饿的日子。
洋洋得意时,我要想想竞争的对手。
沾沾自喜时,不要忘了那忍辱的时刻。
自以为是时,看看自己能否让风驻步。
腰缠万贯时,想想那食不果腹的人。
骄傲自满时,要想到自己怯懦的时候。
不可一世时,让我抬头,仰望群星。
今天我要学会控制情绪。
有了这项新本领。我也能体察别人的情绪变化。我宽容怒气冲冲的人,因为他们尚未懂得控制自己的情绪,就可以忍受他们的指责与辱骂,因为我知道明天他会改变。重新变得随和。
我不再以一面之交来判断一个人,也不再因一时的怨恨与人绝交,今天不肯花一分钱买金
篷马车的人,明天也许会用全部的家当换取树苗。知道了这个秘密。我可以获得极大的财富。
今天我要学会控制自己的情绪。
我从此领悟了人类情绪的变化的奥秘。对于千变万化的个性,我不再听之任之,我知道,只有积极主动的控制情绪,才能控制自己的命运。
我控制自己的命运,让生命的最大的潜能充分实现,不愧造物主的对我的青睐与考炼!
我成为自己的主人。
我饱含着热泪,我知道内心的坚强与博大。
我要扩充我内心的爱,我要实现人生的最大价值。
我向苍天呼求,让我此而变得伟大!
描写情绪打卡心得体会实用二
高质量的情绪文案_小众情绪文案
高质量的心情文案_小众心情文案
1、听故事的人总期盼惊险,故事里的人总盼望平安。
2、过分期盼是全部烂结果的起先。
3、现在的我,喜爱的是年龄,不喜爱的是自己。
4、成年人的世界,不存在永恒的靠山,你最强的靠山就是你的努力和独立。
5、我无法限制自己对你的难以忘怀
但我不会再对你满怀期盼
6、有些事,真的就是一个人一秒一秒熬过来的。
7、相逢的意义在于彼此照亮,不然的话,一个人看雪也很浪漫,一个人吹风也能醒悟。
8、我希望以后我以后是渣的那一方,背负全部骂名,开心的生活,而不是一个在深夜痛哭辗转反侧的好人。
9、人和人走散真是太简单了,一天不联系
一周不联系
一个月不联系,不知不觉就成了过去.10、我在多数次须要你的时候选择了闭嘴.11、可能岸上的人更爱海,海上的人更憧憬港湾。
12、全部的苦痛都来源于过分期盼.13、掉过的每一滴眼泪是我爱你的最大诚意.14、我不怕这一路坎坎坷坷
我就怕走到最终不是我想要的15、北纬的思念被季风吹远.16、感性的人过不了柴米油盐,理性的人谈不了风花雪月。
17、岁月渐深,人心渐老,很多以前不曾信任的东西,现在都信了。比如命运,比如缘分,比如因果。
18、怎么可以对淋在雨里的小孩说要乖.19、缄默不是没心情,只是觉得说出来没意思
20、总是把墙垒得高高的,又仰着头渴望有人能翻过来
21、我们的关系:微信联系人.22、年轻的时候,爱上什么都不为过,成熟了以后,放弃什么都能理解。
23、我不是一个主动的人,只是遇到合得来的人,就掩饰不住自己的热忱,但是现在看来,许多事情都是自己单方面想得太美..24、一个人值不值得你喜爱一辈子,不仅是看对方对你有多好,而是看他心情不好的时候对你有多差,久爱见人心,分歧见人品。
25、爱应当是锦上添花才对,而不是为了爱变成胡搅蛮缠的神经病
26、因为得不到的时间太久了
爱和执念已经混淆了
27、委屈没有被治好,爱意就会从伤口里漏掉。
28、谁能想到
常常解开别人心结的人
心里全是死结.29、我是冰块
但对你不是.30、希望我的野蛮和细枝末节都能被你喜爱
31、独立,自律,充溢,寄予赐予自己。
32、等那些時間過去
花就會開了~.33、干脆拒绝比不回消息要温顺一百倍.34、到最终只剩一句
你快乐就好
35、假如爱只是说说
那哑巴怎么办.36、爱是什么呢
是你的一句别哭
我的眼泪就崩不住.37、最终鲨鱼回到了海底
而我的话恒久藏在心里.38、我不怕爱
我怕不被爱回来.39、后来我才知道,我始终喜爱的,是过去的你,而对现在的你,无半点好感。而过去的你又让我记忆犹新。
40、再遇到喜爱的人,想来只觉得特别缺憾,早几年遇见就好了,那些热情、高兴、年少轻狂和桀骜不驯,连同整个世界都要送给你。可你来的太晚了,我已经学会了一个人送走落日,一个人等待星光,我的热情早已在多数个孤立无援的时刻里消耗殆尽。
41、说喜爱你的人可能有许多
但会照看你心情的人才最难得。
42、骨子里的自卑该怎么办?没人规定一朵花肯定要开成玫瑰.43、他握着你的深情说这是他致胜的筹码
44、希望下次被爱的是我45、人和人走散真是太简单了,一天不联系
一周不联系
一个月不联系,不知不觉就成了过去.46、原来是宇航员打搅了月亮
47、我不是在等你喜爱我,我是在等自己不喜爱你。
48、摔了一跤虽然很疼
但我不怪路不平
我怪我没看清
49、我们都不是好演员,我藏不住热忱,你演不出喜爱
50、踮起脚尖的喜爱是站不稳的可我还知道一句话是
喜爱你的人
是会弯腰的!
51、人间还没有鬼话连篇。
52、老人言:鬼饿敢拦路,虎饿敢吃人,鱼饿敢越门,人饿丧尽人伦
53、有心的人,不管你在与不在,都会惦念。无心的情,无论你好与不好,只是漠然。
54、有时候为了一件事很难受,但是不知道怎么诉说,活生生地把这件事情像一块坏掉的饼干吞进了肚里。也想过和别人说一下,太近的人觉得矫情让人困惑,太远的人一直不是说苦痛的地方,所以就算难受也还是这样过了。
55、你所见即是我,好与坏我都不反对。以后,纵你阅人何其多,始终无人恰似我。
56、压制心情这件事我真的越来越顺手了.57、假如你总是异样醒悟,生活将不堪忍受
58、你在嘴硬的话就要错过我了
59、可老天就喜爱看满身缺憾的我们。
60、我们还是被风吹散
61、最爱你的人,不是冲着你的光线匆忙赶来,而是看到你在泥地里艰难前行时不顾你的狼狈,温顺的伸出了手。
62、有一种期盼
叫做对方正在输入
63、人的一生就像一篇文章,只有经过多次细心修改,才能不断完善.64、爱应当是让人变得温顺与英勇,而不是让人时常感到委屈与妥协。
65、爱情从来都是锦上添花,绝不是雪中送炭。
66、唯有心里有你的人,才情愿去照看你的心情,也唯有把你看的很重要的人,才可能和你站在一起,和你同悲欢,共高兴。
67、自己买花
自己看海。.68、人总是在睡前想些记忆犹新的东西
69、以后不碰感情,从今养条狗,至少狗它忠诚,不离不弃。
70、别人的屋檐再大,都不如自己有把伞。
71、爱情是一件得体的事,可是爱你我从来没有分寸。
72、不是同一条路上的人走多远都没用
73、我把过往藏进樱花里,待它落尽我想我会满脸笑意。
74、能熬煎你的,从来不是别人的绝情,而是你的心存幻想和期盼。把自己还给自己,把别人还给别人,让花成花,让树成树。
75、爱是两颗真心硬碰硬,76、在这个时代,或许最重要的不是忙着去叫醒别人,而是时刻扪心自问为何要装睡。
77、当你怀疑一个人是否爱你的时候
他就是不爱你
就好比你在炉边烤火
就不会问什么是暖和.78、我用真心待你,但我不执着于你。活在缘分中,而非关系里。
79、不要为别人的一时兴起而沦陷.80、你除了知道我的名字还了解什么.81、怎么看待异地?异地当然有距离,但爱没有学过地理
82、最美妙的爱情,不是玫瑰与惊喜,而是你来了以后,再也没走;最好听的告白,不是一句我爱你,而是长情的陪伴,不曾松手。
83、责任,担当,比风花雪月更珍贵。
84、就当这次分开是很久的冷战吧.85、我放不下是我们
不是你
86、我是馊掉的橙汁和浓汤,我是爬满虫卵的玫瑰和百合,我是一个灯火流离的都市里明明存在却没有人看得到,也没有人须要的北极星。
87、你我都要有个好结局吧.88、可是故事太长了只有风听我讲.89、你说,我们不合适,我会遇见更好的人。我明白,是你已经遇到了比我更好的人。
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描写情绪打卡心得体会实用三
现代心理学家威廉詹姆斯博士说:一个人很难以意志来控制他的情绪,但是你可以用你的意志控制你的举止。换句话说,如果你希望感到快乐,你就必须表现出快乐的举止;希望感到有成就感时,你的行为就必须看起来很有成就感的样子。
一、合理宣泄
情绪的宣泄是一种自我保护,可使体内剧增的能量得到发泄。
前提:以不伤害自己和他人为前提
二、选择遗忘
小故事引导
三、转移
当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。
四、分析
1.情绪abc理论
情绪abc理论揭示了引发我们情绪的主要原因,认为人的情绪和不是由某一事件直接引起的,而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念,最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。
a是诱发事件。它可以是现实的事件。比如,自己被锁在门外;一次考试不理想;对方失约。
b是我们的信念和某件事的理解。
如你经历了一次挫折后,你对自己说;“怎么能发生这样的事呢?太糟糕了,我不能忍受!”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控,妨碍我们合理地思考问题;一个理性的人会对自己说:”我真希望那糟糕的情没发生,但它确实发生了,我能够忍受。”理性信念能够引发轻微的不安情绪,如担心、不快、烦恼或伤感,但感情色彩上通常是冷静、温和的,而不是激烈、反复无常的,可以帮助我们克服困难,获得更大的满足。
c(结果)是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。情绪和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。a是c的间接原因,b是c的直接原因。
2.日记分析:
事情经过、情绪程度、情绪原因、情绪的潜在原因、疏导情绪的方法
通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不良情绪的目的。
3.分析不合理信念
(1)不合理信念的第一个特征:绝对化要求
关键词:“必须如何”、“应该如何”
如:“我必须成功!”、“别人必须很好地对待我!”、“所有的人都必须喜欢我!”等
(2)不合理信念第二个特征:过分概括化
理解:是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式
如:常以某一件或几件事的结果来评价自己或他人,其结果常常会导致自责自罪、自弃心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。
(3)不合理信念的第三个特征:糟糕至极
理解:这种观念认为如果发生了一件不好的事情,那将是非常可怕的、非常糟糕的,是灾难性的。
结果:这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验(如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁),陷入恶性循环难以自拔。
五、调理
回到自然,流水歌唱,清风的抚慰,呼吸草木的芬芳,以一个旁观者的视角审视自己的生活,当局者迷,当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗,会发现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失,没必要计较。
六、幽默与微笑
无论身处何境,你都可以选择微笑和幽默。
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