2023年体育瑜伽心得体会和感想(汇总8篇)

通过总结心得，我们可以反思自己的成长和进步。怎样将自己的体会与他人的经验结合起来，形成更有观点和深度的心得？即使我们每个人的经历不同，但通过借鉴他人的心得体会，可以更好地丰富自己的内涵。

体育瑜伽心得体会和感想篇一

光阴如梭，转眼间一个月的时间即将过去，在亚洲瑜伽协会的学习生活也很快结束了，总的感觉收获很多。说起来也是偶然，来济南的前一个星期才听朋友介绍这个学校的，突然就下了决心，交接好工作立刻就来了这里。之前，接触过几次瑜伽，但并未深入了解，只是觉得很感兴趣，当作调节身心过来学习的。当然，要能学出个样子，那自然最好。初到这里，由于气候的关系，我很不适应，但幸好老师和同学都给了我很大的关心和帮助，我才开始适应这里的生活，与来自五湖四海的朋友们在这里一起学习是快乐的，也是幸福的。在学习的过程中，有痛苦也有快乐，由于长期坐着办公，我的身体各个关节、韧带都已经不是很灵活。所以，开始的基本功我有些辛苦，也有些吃力，但看着自己一点点、一天天的进步，那也是快乐的。这些进步，都与我的老师耐心仔细的教导分不开的。在第一周呼吸法和基本功练习中，我明显感觉到体力的增强，睡眠质量好了，便秘的现象也不存在了;第二周，体位法和理论知识的增加和深入，对瑜伽的了解和兴趣更大了，感觉原来软软的肚子变紧了，每天都觉得精力充沛，最主要的是心境变得平静、明朗了;第三周，除了体位法的深入，老师注重培养我们的语言表达能力。力求“精”、“准”，培养我们的语音、语速教会我们与会员的沟通等等……接下来的结合培训课更是从点滴中规范了我们的言行，从走姿到语言表达、从眼神的传递到课堂的安排、从瑜伽到做人、从讲课到职业道德、从学习到生活，老师都一一给我们进行了指导，我觉得我们学到了好多好多……快乐的时光总是短暂的，美好的时刻总是值得回味的，我会想念这里的老师和同学，感谢亚洲瑜伽协会，感谢教导我们的老师。

蒋雯丽是演员众人皆知，可是您知道吗?蒋雯丽的运动经历比她的演艺生涯还要长，幼时学体操，学生时代又练过跳高，现在的她则是积极的瑜伽练习者。她始终认为，运动着的女人是迷人的。

蒋雯丽大学期间一直进行形体训练，就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼，以保持身材、增强体质。当然，成为明星之后，蒋雯丽绝大部分时间都被工作占去了，但她仍然在少之又少的闲暇时间里运动。“我尽可能去健身房，如果时间不允许，就在户外跑跑步，简单地做一些身体的抻拉动作。有一次在青岛拍戏，我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。”问及最喜欢的健身项目时，她说：“我目前最喜欢的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。”实际上，蒋雯丽在影视剧中的表现已经证明了健身对她的积极影响，她总是显得精力充沛。

谈到瑜伽，蒋雯丽说，自己虽然练习瑜伽时间不长，却被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建议下去练瑜伽的。虽然刚开始练时有一些头晕、恶心的反应，但她仍然坚持了下来，每周大概练习三四次。她说自己不是一个持之以恒的人，对有些事情总是三天打鱼、两天晒网，但现在已经下定决心，准备将瑜伽进行到底，并且笑着表示，希望有一天能够达到一个更高的境界与水平以保持和提高自己目前的身体和精神状况，为观众奉献更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的蒋雯丽谈到家庭时说，一个人应该对生活知足、对业务知不足、对学习不知足。对生活的索取少一些就会知足，就会有一种幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于严格要求自己，虚心接受来自各方面的意见，有则改之、无则加勉，这样才能使自己更上一层楼;在学习上不知足，会让自己努力汲取各方面的知识来丰富自己的学识，这三者的关系如果错了位就不得了了。

锻炼给人以健康的回报，这个回报是正比的，是不吝啬的，这种回报需要你的持之以恒，成功的秘诀在于坚持。平日不烧香、急来抱佛脚是行不通的，你平时没有锻炼，而却要身体一次次的付出、一次次的透支，这样只能使自己的身体受到伤害，最终的付出可能是以生命为代价，这是我们大家都不愿看到的，我希望与大家一起做到努力调整好劳与逸的关系、量力而行、合理安排、轻松工作、使生活美满快乐。蒋雯丽说。

同时她认为，身为一个艺人，良好的体形，平和健康的心态是非常重要的。因为艺人的公众形象不仅关乎自己的利益，在某种程度上也影响着公众。她希望那些公众人物都能够认识到这一点，积极地加入到健身运动中来，这样做不仅能够延长自己的艺术生命，也能够把这种健康向上的生活方式通过自己的影响力传达给大众，使更多的人拥有健康。蒋雯丽很想对所有热爱生命的人说一句：“选择并坚持健身吧，你会得到丰厚的回报。”

体育瑜伽心得体会和感想篇二

在现代社会，人们生活水平的提高带来了很多好处，同时也带来了许多问题，例如肥胖、压力过大和身心不健康等。因此，越来越多的人开始寻找新的方式来弥补身心健康方面的不足。而瑜伽作为一种古老而强大的实践方式，近年来逐渐成为了广受欢迎的生活方式。在我个人的经历中，我发现体育瑜伽对我的身体和心理健康都起到了极大的帮助，对此我深有感触。

第二段：身体的变化。

瑜伽包括许多基本姿势，如站立式、猫式、犬式等等。通过持续的练习，我的身体变化非常明显。我的身体变得更灵活，更紧实，其中最大的改变是我的姿势。我曾经一度有腰酸背痛的问题，但通过练习瑜伽就渐渐地得到了缓解。现在，我可以用自己的力量来让身体变得更加健康和强壮。

第三段：放松压力。

在现代社会，许多人因为各种各样的压力而感到疲惫不堪。在瑜伽的练习中，深呼吸和持续放松的技巧是让我最喜爱的。这些技巧能够帮助我们每个人放松心情，减轻压力，来面对每天不同的挑战。我的瑜伽练习过程中，我学到了许多关于如何放松的技巧，以及如何集中注意力、保持平静。这些技巧可能对于面对压力的生活领域都是非常有效的。

第四段：心灵的变化。

我发现，瑜伽最大的优势是让我们拥有更高的心灵境界。练习体育瑜伽可以帮助我们沉淀心态，提升心灵境界。通过练习瑜伽可以让自己放松、深层次的了解自己、培养耐心，让自己变得更加平静。这些心理变化也会让我们更加适应现代社会的快节奏生活，尤其是当我们面对困难或挑战时。

第五段：总结。

瑜伽是一种非常有力的生活方式，它可以为我们带来身体上、精神上以及心灵上的各种改善。它是一种相对宁静的活动，可以让我们与自己的内心沟通和交流，也可以让我们对自己的身体和心灵更加关注。每个人都可以从中获得满足感和正面的影响。总结起来，学习体育瑜伽有助于我们固本培元，使我们在日常生活中拥有更加坚定的心态和健康的身体。

体育瑜伽心得体会和感想篇三

我把我的练功流程和感受拿来与大家分享。大道至简，瑜伽练习无需高难和技巧，只要心如止水，静气凝神的去保持和感受，身心由内而外产生的轻盈通透舒畅和松静的感觉，便从身体的每一个细胞和细枝末节处悠然流淌，冲破身心最深处的禁锢，像天空的飞鸟在没有藩篱的天空下自由的遨游。

带着好心情，伴着轻柔舒缓的音乐，开始坐在垫子上舒展四肢，我听到身体拔节的声音，像雨后的竹子。舒活完四肢，我以金刚跪坐的姿势保持,开始做调息的练习，闭着眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的调整，如果偶有鼻道不通畅，会加入捂住耳朵内悬息的保持，或在洗漱的过程中加入涅涕功和圣光调息法。(北方冬季气候干燥，尤其是室内，一早鼻道是干燥的)。接下来的时间我会安静的完成十轮的内压+内悬息的练习，内压暖热五脏，内悬让头脑醒觉，做完之后，全身通透暖热，像干涸的小苗经过春雨的洗礼之后，清新洁净而饱满。有时候我会单独做内悬息的练习，深吸一口气，气入丹田，之后悬吸保持，感觉气息通道完全被打开，沉睡的能量被瞬间唤醒，我观想着生命之气从海底轮处慢慢向上升起，一一把七轮打开，观想和体会身体犹如一朵睡莲一样轻柔的打开，头部清醒而敏锐。

十轮调息过后，全身更加的暖热和轻松。带着幸福与喜悦，面向东方，开始拜日式的练习，观想内心的阳光和头顶的阳光交相辉映，和谐共生。身体完全没有僵硬和生涩，呼吸像柔和的缎带，伴着身体的韵律自如的往来。中间在顶峰斜板式等体式中融入内悬息的练习，真正做到让呼吸去带动身体。一张一弛，动静相生，不知不觉中40分钟就悄悄过去了。身心融合一体，这既是所谓的身心合一。如果非要去形容那种感觉，只有两个字：美妙!

闭眼树式是我最近一个多月才加进练习中的，这种有挑战的五官一心的功法会让人着迷，从这个体式的练习中你会悟出很多。先让自己空掉吧，忘记物质躯体的存在，只感受均匀的呼吸和清醒的意识，身体和整个宇宙的相融一体，个体在一点点消失......

头倒立会放在体式结束之前，练习熟练了，你会感觉倒置的感觉和站立一样稳固平衡，换个角度看世界吧，克服恐惧和自我挑战是一个质的飞跃过程。暖热的气血从头部顺着脊柱和后背缓缓上行，双脚有两股暖流像火山一样源源不断地散发热量，呵呵，夸张了点。我闭着眼睛细细体会着泰老的诗：枝是天空的根，根是大地的枝。

体育瑜伽心得体会和感想篇四

第一段：引入体育瑜伽的重要性和自己的初衷（200字）。

体育瑜伽是一门集体育锻炼与瑜伽修身为一体的综合性运动，具有丰富的内涵和广泛的影响力。选修体育瑜伽，是因为我对身心健康颇有追求，并希望通过瑜伽锻炼身体、舒缓压力、提高专注力。此外，体育瑜伽还能促进我与同学们的交流和沟通，增强团队意识。这些都是我对体育瑜伽充满期待的初衷。

第二段：体育瑜伽带给我身心的益处和感受（250字）。

在选修体育瑜伽的一学期里，我深刻体会到这门课给我带来的身心益处。首先，瑜伽的练习使我的身体更加柔软，通过不断伸展和拉伸，我的关节灵活性和肌肉弹性都得到了显著提升。其次，瑜伽的呼吸和冥想让我学会了放松，减轻压力。每次练习结束后，我总能感到脑袋清晰、身心舒畅。此外，体育瑜伽还帮我培养了内心的坚韧和毅力，通过攻克一个个难度不断提升的动作，我意识到只要付出努力，坚持下去就能获得成功。这些收获让我坚信体育瑜伽的强大力量。

第三段：体育瑜伽对我生活的积极影响（250字）。

体育瑜伽不仅仅是一堂课堂上的运动，更是我日常生活中的一部分。通过选修体育瑜伽，我学会了如何调整自己的作息时间，始终保持一个良好的生活规律。每天早上起床，我都会做一些简单的瑜伽动作，提升体能和精神状态。在瑜伽的课间休息时间，我会与同学交流、分享瑜伽心得，增进彼此的了解和友谊。在练习瑜伽的过程中，我也收获到了坚韧、耐心、冷静和分享精神等品质，这些品质在我日常的学习、工作和与人相处中都起到了积极的作用。

第四段：体育瑜伽教会我的关爱和尊重（250字）。

体育瑜伽不仅教会了我如何关爱自己的身体和内心，也让我学会了如何更好地关爱他人。在每节课上，我们会跟随老师的指导进行练习，互相配合，互相照顾。我明白到每个人的身体状况和能力不尽相同，所以在练习过程中我会尊重每位同学，不抱有攀比和嫉妒之心。同样，在课后与同学交流的过程中，我也会尽量分享自己的心得，并尊重他人的意见和疑虑。这种尊重和关爱不仅能够构建一个和谐的课堂氛围，也能培养我们共同成长和进步的意识。

第五段：总结体育瑜伽带给我的收获和展望（250字）。

通过选修体育瑜伽，我深刻体会到了身心健康的重要性和瑜伽对个人成长的积极影响。瑜伽不仅让我更好地了解自己，还帮助我建立了与他人沟通和合作的良好模式。未来，我希望能够继续坚持练习体育瑜伽，并将所学到的理念和技巧运用到更广阔的领域。我相信，通过持之以恒地练习瑜伽，我将能够获得更好的身心状态和成为更好的自己。

体育瑜伽心得体会和感想篇五

我一直对瑜伽非常感兴趣，因此当听说学校开设了瑜伽体育课，我立刻报名参加。在这门课程中，我学到了很多关于瑜伽的知识，并且从实践中体会到了瑜伽的益处。在接下来的文章中，我将分享我在学习瑜伽体育课过程中的心得体会。

第二段：瑜伽的基本姿势。

在课程的开始阶段，我们首先学习了瑜伽的基本姿势。学习这些基本姿势不仅需要耐心，还需要准确的指导。老师通过详细和生动的示范，让我们正确理解和掌握这些姿势，同时，老师还耐心地纠正我们的动作。通过练习这些基本姿势，我渐渐地感受到了身体的舒展和柔韧，也更加了解了自己的身体。

第三段：呼吸的重要性。

在瑜伽体育课中，老师特别强调呼吸的重要性。我们经常会在某个姿势中停留，并深呼吸数次。这种练习对我来说非常有益，不仅能让我放松身体，还帮助我集中注意力。通过掌握呼吸的节奏，我在练习瑜伽时能更好地掌控自己的情绪和思绪，并达到更高的放松状态。

第四段：瑜伽的身心益处。

通过瑜伽的练习，我不仅感受到了身体的变化，也感受到了心灵的愉悦。瑜伽可以平衡和增强身体的力量和柔软度，改善体态和姿势。我发现我的身体柔韧性和平衡性都有了显着的提升，并且我也更加注重姿势的修正，以避免运动伤害。此外，瑜伽还有助于减压和放松，我感觉到自己的压力被释放，并获得了内心的平静。每次练习之后，我都感觉到身心舒畅，精力充沛。

第五段：总结与展望。

通过学习瑜伽体育课，我不仅学到了瑜伽的姿势和技巧，更深深体会到了瑜伽的益处。练习瑜伽不仅能够改善身体的力量和柔软度，还能将身心连接，带来更大的放松和内心的平静。我希望将来能继续坚持练习瑜伽，让它成为我日常生活中的一部分。同时，我也希望能够通过分享我的体会，鼓励更多的人走进瑜伽，感受到它的魅力和好处。

以上是我在学习瑜伽体育课过程中的心得体会。通过这门课程，我不仅学到了瑜伽的技巧和知识，更重要的是，我体验到了瑜伽带给我的身心益处。瑜伽不仅是一种运动形式，更是一种生活态度。我相信通过将瑜伽融入我们的生活中，我们能够更好地保持身心的健康和平衡。

体育瑜伽心得体会和感想篇六

体育瑜伽是近年来越来越受欢迎的健身方式。它结合了瑜伽的呼吸与放松技巧和运动的姿势。我是通过朋友的介绍开始了我的体育瑜伽之旅，通过这段时间的练习与领悟，我意识到体育瑜伽的确是一种非常棒的运动方式。这篇文章将会分享我的体育瑜伽心得与体会。

二、身体状况逐渐改变。

练习体育瑜伽以后，我逐渐感受到身体状况的变化。我的身体变得更加柔软、灵活，特别是脊柱的变化最为明显。我以前容易感到疲倦和身体僵硬，但现在在做完拜日式之后，我的身体和精神状态都会变得更加轻松和愉悦。同时，我在练习中经常会发现自己的体态不正，于是我会尝试调整并维持正确的姿势。除了改善我的身体状况，体育瑜伽也让我更加好奇和关注自己的身体。

三、心灵与身体的联系。

有时候，当我练习体育瑜伽时，我会非常专注、集中，甚至有一种心灵和身体紧密联系的感觉。在完成每个体式之前，都会让自己呼吸深入，将注意力集中在身体上，感受每个身体部位的感觉。这样的专注和深入感受会让我感到非常放松和心灵愉悦。会在这些体验中发现自己的呼吸非常地慢和均匀，身体里的某些紧张感也会逐渐变淡。

四、解决压力和焦虑。

生活中的压力和忙碌常常让我变得焦虑和不安。但通过练习体育瑜伽，我发现这些负面情绪逐渐消失了。瑜伽的呼吸技巧和冥想练习能够帮助我缓解焦虑和紧张感，并且提高我的自我意识。我现在能够更加自信和镇定地应对压力和挑战。

五、结论。

总的来说，练习体育瑜伽是一种非常奇妙的体验。它不仅仅能改善身体状况，更能帮助我们保持心理健康。在练习体育瑜伽的过程中，我学到了很多呼吸技巧，瑜伽体式，以及身体与心灵的相互关系。这些知识和技能，不仅在瑜伽练习中有用，重要的是，它们也可以在日常生活中帮助我们更加健康、积极的面对生活和工作。

体育瑜伽心得体会和感想篇七

作为一名高中生，我认为瑜伽是一种健康的生活方式。在我的生活中，瑜伽已经成为了我每日必做的活动。我觉得通过瑜伽，我学会了如何放松自己，如何处理身体与心理上的问题，如何提高集中力和注意力，我在瑜伽中收获了很多，下面是我的瑜伽体育心得体会总结。

首先，瑜伽让我认识到身体和心理是相互关联的。常常会听到“身体和心理是一体的”这一说法，但是我通过瑜伽才真正地意识到了这点。在进行瑜伽时，我不仅可以通过各种体位伸展身体、增强肌肉的力量，而且能够平稳呼吸，让自己的心情也渐渐地平静和放松。由此，我逐渐明白了保持身体的健康是需要保持心理健康的，这种感觉就像是“心和身体齐飞”。

其次，瑜伽让我更注重细节。一套瑜伽中有许多细节需要注意，比如呼吸、自然的收腹、自然的挺胸、肩部的松柔等。在日常生活中，我也开始更加的注重这些细节，这使得我的生活从平凡中变得卓尔不凡。

再次，瑜伽使我变得更加的自信。在瑜伽的过程中，我要承受并克服一些困难的体位，如头倒立。在一开始时，我常常会感到很迷茫，不知如何入手，但是通过不断的练习，我渐渐地克服了它，每个提高都让我变得更加自信。

最后，瑜伽教会了我更好的控制和放松自己。面对某些事情，人们常常会感到很紧张和焦虑。但是通过瑜伽，我学会了如何通过冥想和放松的方式控制和平衡自己的情绪。这种“控制和放松”的感觉让我在生活中更加从容。

总的来说，在参与瑜伽的过程中我不仅健康了身体，也增强了心理素质，这些体验真的是非常宝贵和深刻。因此，我也希望更多的人能够尝试瑜伽，享受它所带来的所有好处。

体育瑜伽心得体会和感想篇八

作为一项源远流长的身心锻炼方式，瑜伽已经得到了广泛的认可。瑜伽不仅能够提高人的身体和心理素质，而且还是一项包容性非常强的运动项目。通过参与瑜伽运动，我深深地体会到了它带来的健康和快乐。在这里，我将分享我的一些心得体会。

一、瑜伽对身体的好处。

瑜伽是一项非常适合锻炼身体的运动方式。通过进行一系列的体式练习，可以锻炼身体的柔韧性、力量、平衡和协调能力。此外，瑜伽还可以有助于调节身体的内分泌系统，促进体内各种激素的分泌，从而促进身体的健康和平衡。

二、瑜伽对心理的好处。

除了对身体的好处外，瑜伽还可以帮助人们调节心理状态，缓解压力和焦虑。通过深呼吸和冥想，可以让人们放松身心，缓解紧张情绪。此外，瑜伽还可以帮助人们提高专注力、减轻心理紧张和消除疲劳感，使人们心情更加平静和愉悦。

三、瑜伽对生活的帮助。

通过参与瑜伽运动，我发现自己生活的方式也有了改变。在瑜伽运动过程中，我学会了如何深呼吸和放松身心，这些技巧在日常生活中也同样适用。每当我感觉到紧张或不安的情绪时，我会使用这些技巧来缓解疲劳和焦虑，让自己重新获得平静和舒适。

四、瑜伽对人际关系的促进。

瑜伽不仅可以改善个人身体和心理健康，而且还可以促进人际关系的发展。通过参与瑜伽，在与其他人共同练习的过程中，我感觉到人与人之间的联系和理解。在练习瑜伽的过程中，我跟其他练习者分享了我的经验和知识，也从其他练习者那里学到了很多。

五、瑜伽对日常生活的启示。

通过瑜伽的实践，我深刻地体验到它所带来的好处。对我来说，瑜伽并不仅仅是一项运动方式，而是一种生活方式。通过将瑜伽体现在我的日常生活中，如强化身体和心理健康、发展人际关系等，我感觉到这使我成为一个更加健康、有能力和有价值的个人。

总之，瑜伽体育是一项很好的身心锻炼项目，并且可以帮助人们改善身体健康，提高心理素质，促进人际关系的发展，使人们更加受益。我希望通过分享我的一些经验，可以鼓励更多人参与到这项身心锻炼的运动中来，并从中获得健康和快乐。