最新书写练习心得体会及收获(汇总8篇)

通过心得体会，我明白了成功需要坚持不懈的努力。写心得体会时，要注重逻辑严谨和文字流畅，语言简练而有力。这些心得体会范文或许能够给我们提供一些思路和灵感，帮助我们更好地写出自己的心得体会。

书写练习心得体会及收获篇一

书写练习是一项非常重要的训练，无论对学生还是对职场人士来说，都可以提高书写的规范性和美观度。在我的书写练习过程中，我深切体会到了书写对于思维的影响，也发现了书写练习所带来的益处。以下是我对书写练习的一些体会心得。

首先，书写练习对提高专注力有很大的帮助。书写练习需要我们集中注意力，紧盯着纸上的字迹，手脑协调地进行书写。在练习的过程中，我们要时刻保持专注，不断地修正笔画的形状和长度，确保书写的准确与美观。这种专注力的训练不仅可以应用于书写，还能够延续到其他学习和工作环节中。通过书写练习，我逐渐培养出了良好的专注力，使我在其他方面也能够更加专心致志.

其次，书写练习对提高写作能力也有很大的帮助。书写就是将思维通过文字表达出来的过程，而文字表达又是写作的核心能力之一。通过书写练习，我们可以不断地修炼自己的字形和词句的选择，培养出良好的写作语感。同时，在书写的过程中，我们会不断思考如何更准确地表达自己的思想，这也对我们的写作能力起到了很大的锻炼作用。在我的书写练习中，我通过不断地书写字句，触发自己的思绪，提升了自己的写作技巧.

另外，书写练习还能提高自我纪律和耐心。书写是一个反复练习和修正的过程，在纸上字迹不美观或者不符合规范时，我们需要重新擦拭，重新书写。这需要我们有耐心和毅力去面对自己的错误，并不断修正改进。通过书写练习，我们能够培养出自律和耐心的品质，不轻易放弃，坚持下去。在我的书写练习中，我经常会因为一次次的修正和改进而感到沮丧，但是我不断地忍耐和坚持，最终取得了很大的进步。

此外，书写练习还可以培养出细致入微的精神和审美能力。书写需要我们仔细观察每一个笔画的细节，感受每一次笔尖与纸面的交汇。只有将这种细腻的感受转化为书写的动作，才能够使我们的字迹变得圆润工整。通过书写练习，我们能够培养出对事物的敏感度和审美能力，这对于我们在日常生活中的观察和表达都有很大的帮助。在我的书写练习过程中，我发现自己变得更加敏感和细致，对于字迹的每一个细节都格外注重，这使我的书写质量也得到了很大的提升。

最后，书写练习还能实现自我放松和调节。在忙碌的学习和工作中，我们常常会感到压力很大，需要一种方式来缓解自己的压力和疲劳。而书写正是一个很好的方式，通过一次次地慢慢书写，我们可以让自己的身心得到放松和调整。而当我们看到自己的字迹变得圆润工整时，更会感到一股成就感，这也能够提高我们的自信心。在我的书写练习中，我常常利用书写这个方式来调整自己的心态，让自己感到轻松和满足。

综上所述，通过书写练习，我们不仅能够改善自己的书写质量，提高专注力和写作能力，还能培养出纪律、耐心、细致和审美的品质。同时，书写练习也是一种放松自己的方式，让自己的身心得到调整和放松。因此，书写练习是一项非常有益且值得长期坚持的训练。我相信，通过不断地书写练习，我们能够获得更多的进步和提高。

书写练习心得体会及收获篇二

第一段：引言（100字）。

生活中，我们常常会面临各种挑战和困难，而坚持练习则是克服困难和取得成功的关键之一。保持每天坚持练习的习惯，不仅能够帮助我们提高技能和才能，更能够培养我们的毅力和自律精神。通过艰苦的训练和不懈的努力，我深刻体会到坚持练习的重要性，并从中获得了许多宝贵的心得和体会。

在我多年的学习和工作中，我发现坚持练习是习得技能和提高成绩的关键。无论是学习一门外语还是掌握一项运动技能，在最初学习时都会感到困难和疲惫。然而，只有坚持不懈地练习，才能够逐渐掌握技能并取得进步。例如，我曾经学习弹钢琴，刚开始的时候完全不会弹，但是通过每天坚持练习，我慢慢地掌握了琴键的位置和按键的技巧，渐渐地能够演奏一些简单的曲子。坚持练习不仅帮助我们掌握技能，还能够提高我们的专注力和反应力，使我们在面对复杂和高难度的任务时更加从容。

第三段：坚持练习培养毅力和坚韧（300字）。

坚持练习不仅能够培养我们的技能，还能够锻炼我们的毅力和坚韧。练习往往需要付出大量的时间和精力，而且进展并不总是顺利的。在遇到困难和挫折的时候，坚持下去并不容易。然而，正是通过坚持，我们才能够克服困难，取得进步。我曾经参加过长跑比赛，训练的过程非常辛苦，每次跑完都感觉筋疲力尽。但是，我始终坚持每天训练，最终在比赛中取得了不错的成绩。这个经历让我明白，只有坚持不懈地练习，才能够充分发挥自己的潜力，取得成功。

第四段：坚持练习培养自律和责任心（300字）。

坚持练习还能够培养我们的自律和责任心。每天按时坚持练习，需要我们对自己有明确的目标和要求。不管是学习、工作还是生活，只有养成自律的习惯，才能够更好地管理时间和安排任务。通过坚持练习，我明白了时间的价值，以及合理规划时间的重要性。我发现，只有保持自律和责任心，才能够在面对琐碎和繁忙的任务时保持高效率，更好地完成工作。

第五段：总结（200字）。

综上所述，坚持练习不仅能够帮助我们习得技能，提高成绩，还能够培养我们的毅力、坚韧、自律和责任心。通过艰苦的训练和不懈的努力，我们能够不断突破自己的极限，充分发挥潜力，取得成功。因此，无论是学习、工作还是生活中，我们都应该保持坚持练习的习惯，努力不懈，追求卓越。只有这样，我们才能够在竞争激烈的社会中脱颖而出，实现自己的梦想。

书写练习心得体会及收获篇三

坚持练习是所有成功人士的必备素质，无论是学习、工作还是个人成长，只有通过不懈的努力才能取得良好的效果。我深有体会地发现，坚持练习可以带给我独特的收获，无论是在学术上、人际关系中还是个人成长方面，都能感受到进步和快乐。

二、学术上的收获。

作为一名学生，学术成绩是我的重要指标之一。曾经，我觉得只要付出足够的努力，就一定能取得好成绩。然而，在实践中我才发现，重要的不仅是付出努力，还要坚持练习。通过不断重复的练习，我可以更好地理解并掌握知识点，提高自己的理解能力和记忆力。当在考试中能够自信地回答问题时，我才真正领悟到练习的重要性。

三、人际关系中的收获。

人际关系是我在学习和工作中不能忽视的一部分。通过坚持练习和应用沟通技巧，我发现自己在与他人相处时更加自如和得心应手。比如，以前我在社交场合总是不知道如何与人交流，害怕表错情绪或说错话，但是通过不断练习，我学会了如何主动与人交流，如何适应不同人群的喜好和兴趣，使得自己在人际交往中更加得心应手。

四、个人成长中的收获。

坚持练习对个人成长有着深远的影响。无论是学会弹钢琴、练习绘画还是学习一门新技能，只有通过持之以恒的练习才能取得进步。通过反复练习，我逐渐培养了自己的耐心和毅力，增强了自信心。每当我看到自己不断进步的时候，我会在心中对自己竖起大拇指，坚信只要继续努力下去，我一定能取得更大的成就。

五、总结。

坚持练习收获心得体会，不仅在学术上帮助我提高了成绩，也在人际关系和个人成长中为我打下了坚实的基础。通过不断练习，我更加懂得了付出与收获之间的关系，明白了努力的意义和价值。因此，尽管练习过程中可能会有挫折和困难，但我相信只要坚持下去，一切都是值得的。我会在以后的日子里，不断坚持练习，不断为自己创造可能成为更好的自己的机会。

书写练习心得体会及收获篇四

自古以来，毛笔书法一直被誉为中国文化瑰宝之一。作为中国传统艺术的重要组成部分，毛笔书法具有独特的艺术魅力和独特的韵味。对于喜爱中国文化的人们来说，学习毛笔书法成为一种向祖国传承和发扬优秀传统文化的方式。作为一名学生，我也充满了对毛笔书法的兴趣，并通过练习书写，深刻体会到毛笔书法的魅力和价值。

第二段：练习毛笔书法的过程。

一开始接触毛笔书法时，我发现它比普通写字要困难得多。毛笔是一种软性笔，不同于硬笔，需要细腻的用力和灵活的手腕控制。而字的形态、结构和笔划都有严格的规范，不容有任何纰漏。为了能够掌握这门艺术，我开始从最基础的笔画练习做起。练习的过程非常枯燥，但是我明白只有通过不断的重复和坚持，才能够真正领会到毛笔书法的真谛。在练习的过程中，我也发现了自己的不足之处，并逐渐改正了不正确的姿势和用笔方式。

第三段：毛笔书法的魅力。

通过练习，我渐渐体会到了毛笔书法的独特魅力。毛笔书法注重意境的表达，强调用笔情感的流露。在写字的过程中，每个字的笔画都需要细致入微的用力和轻重的处理。这种灵活而有力的用笔方式，使得字迹更加丰富和生动。而毛笔书法还能够让人充分享受到写字的乐趣，心情放松，沉浸在墨香之中。在练习中，我也逐渐感受到了毛笔书法给我带来的平静和满足感。

第四段：毛笔书法对我的影响。

通过持续的练习，我逐渐提高了毛笔书法的水平。在写字的过程中，我能够更好地控制用笔的轻重和方向，字迹也更加整齐美观。除了提高技巧，练习毛笔书法还让我在思想上有所突破。书法是一门艺术，需要有自己的独特见解和创造力。在练习中，我不再只是机械地复制字帖上的字，而是开始尝试自己的创作。这让我在书法中找到了自我表达的途径，并且提升了我的审美能力。

第五段：结语。

练习毛笔书法是一项具有深远价值的活动。通过练习，我不仅提高了毛笔书法技巧，还感受到了毛笔书法的独特魅力。毛笔书法不仅是一种艺术形式，更是中国文化的重要组成部分。通过练习毛笔书法，我更深入地了解了中国文化的博大精深，也增强了对祖国传统文化的自豪感。毛笔书法不只是一种艺术，更是一种精神的追求。这种追求将伴随我一生，让我不断靠近艺术的灵魂，领悟到更加广阔的书法世界。

书写练习心得体会及收获篇五

近几年,越来越多的瑜伽馆出现在大中城市。瑜伽能够调养身心。下面是本站带来的瑜伽的。

心得体会。

范文，欢迎欣赏阅读。

瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵,眼睛来感知世界，摄取着来自世界的形形色色的信息。

沉浸在瑜伽祥和的世界里时，我才能真正体会到瑜伽带给我身心的宁静和与世无争，瑜伽是一种人生态度，是一种对人生的理解，如果一个人要得到心灵的平静，那他必需做到有爱心，无私、宽容、和大度，当人的欲望贪婪虚荣不加以控制，他是可以无限膨胀的，那样你永远得不到满足，想要的东西越多，人得到的痛苦就会源源不断，只有摈弃自己内心深处自私狭隘，贪婪和欲望，做到宽容、大度、无私和乐于助人，与他人分享着自己的快乐，为他人分担痛苦，那样才能从根本意义上获得内心的平静与愉悦，其实很多时候人们觉得太辛苦就是因为想得到东西太多太多了，这就是贪，因为贪而生私心，因为自私而生怨恨，当你把这些都能放下时，你就会变得轻松无比。

我喜爱瑜伽，是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永远不是在和谁争和谁比，让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉，瑜伽是一种很艺术的东西，每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式，相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理,将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里，阳光灿烂，一片光明。

我们在专注练习特定姿势中，各种心理状态与身体动作就在自然，和谐的融合态势中;我们的灵动意识到身体的姿势，我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相应，用心专注时，注意到那个姿势则是一个心理状态，我们体会到了肉体与心理状态的和谐。当我们正在注意一个心理状态和肉体时，我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着身体许多不同的姿势，我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有改变的身体的态势，相信有一个可以改变的“自我”，这种健康的，积极的生活意识观就会生起。

因此，当练习瑜伽体式时，我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到，我们所练习时，是在用心注视的是什么形态的体式变化和心理状态，这样，我们能智慧思惟任何形态的存在，我们将渐渐地能够融合一个心理状态与肉体的和谐，连接，达到我们需要健康的本源。我被所有的人对瑜伽的热爱和执著所深深感染，感动着大家的执著，瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西，我想从今以后我会一直追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静，用这种最传统也最现代的方式，让自己的身体和心灵得到最好的洁净。

几次提笔,却又放下,文笔实在有限，实在不知道应该从哪里入手写。

就从第一次接触瑜伽说起吧。那是六七年前的事了，杭州刚刚开始引入瑜伽这种新的运动。因为一直都喜欢运动，一次偶尔的机会，我带着好奇练了一回瑜伽，但是结果是让我觉得很恶心，头昏，感觉一点不好，我甚至把它打入冷宫，觉得以后再也不会练了。

又过了几年，让我再次接触到了瑜伽，这次的感觉完全不同，我慢慢开始喜欢上了瑜伽。事后我仔细的想过，就知道了原因。因为当初练瑜伽时就象是纯粹的体操一样，老师根本没把呼吸和体位练习相结合。对于一个初学瑜伽的学员来说，看到别的学员都能做起看起来很难的动作，自然无法很放松的完成动作，越是这样就越不能带着平静的心情练习，自然不能达到身心相结合的境界。随着我练习的深入，我的进步也越来越大，我深深的被它所吸引，发现自己的身心在不断的变化，变得平和，变得喜悦。

我希望能把我的这种改变带给更多的人，让更多的人和我一样，体会不一样的瑜伽世界。于是通过我的努力，我成为了一名瑜伽教练。我知道瑜伽是一个值得一生去体会，去练习的运动。我请教了很多老师，也学习了很多瑜伽知识，同时把自己的练习体会也结合进了瑜伽的教学中，我希望通过我的努力让更多的人认识瑜伽，了解瑜伽，爱上瑜伽，也希望通过这个平台成为大家相互交流的好机会，一起进步。

1当你的心开始转向了内在，你就开始了瑜伽的修习;。

2瑜伽就是脑的停止，而成身体感觉和思想流动的观照者而己。

3瑜伽的实现与达成，无非是你发现：外在的世界只是你心理的一个投影罢了。

4身体随着思想而改变;内在变了，外在的世界也随之而改变。

5大脑停止了混乱的流动，时间就停止了，寿命就会延长，生活就成了一幕戏剧，而你只是一个观看者。聪明的人、反应快的人、性急的人老得快，从容的人、凡事慢三拍的人高寿，就是个道理。

6最后，瑜伽不是一味供谈论的生活装饰，它是供你去实践、享受、品味的艺术。如果它是一杯美酒，那么我们举杯吧，不要再错过了。

我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。

有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬和敬仰。

每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给心灵。

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书写练习心得体会及收获篇六

毛笔是我国传统文化的瑰宝，书写则是毛笔文化的重要表现形式。从小学习书法，我深深地感受到了毛笔书写对于心灵的磨砺和修养。通过长时间的毛笔书写练习，我不仅提高了书写的技巧，更领悟到了其中蕴含的哲理。以下，我将从选择毛笔书写的动机、毛笔书写的魅力与挑战、持之以恒的重要性、心流体验以及对人生的启发等五个方面来总结与归纳我的心得体会。

首先，选择毛笔书写课程源于我对传统文化的热爱。在现代社会快节奏的生活中，人们往往忽视了传统文化的价值。然而，毛笔书法深深吸引了我，因为它不仅是文字的表达工具，更是一种艺术形式。通过毛笔书写，我能够感受到传统文化的魅力和深度，体会到了我们优秀传统文化的博大精深。

其次，毛笔书写既有令人着迷的魅力，也存在一定的挑战。书写需要专注和耐心，而毛笔书写更是需要更高的灵敏度和准确性。墨、纸、笔都有其特点，不同的墨可能带来不同的书写效果，不同的纸张可能影响到书写的稳定性，而毛笔的硬度、吸水性等也会对书写造成影响。因此，要想书写得出色，只有不断地练习，培养出敏锐的感觉和出色的控制力。

第三，持之以恒是成功的关键。毛笔书写需要不断地积累，只有坚持练习，才能达到熟能生巧的境界。每天坚持练习，每天都在提高，每天都在感受到毛笔书写的乐趣。持之以恒的努力不仅能够帮助我提高书写技巧，更能够培养我的毅力和坚定，使我人生道路上的困难变得微不足道。

第四，毛笔书写给予了我心流体验。心流体验是在专注于某项活动时，由于活动的挑战与个体的技能相匹配，使得个体全神贯注、沉浸其中，产生忘我感和时空扭曲感的一种心流状态。在毛笔书写的过程中，当我全神贯注于笔触与纸墨之间的联系，意识到我正在创造一幅独一无二的艺术作品时，我仿佛进入了一个与外界隔绝的美妙世界，感受到了强烈的满足感和快乐。

最后，毛笔书写对我的人生道路也有着深远的影响。通过书写，我潜移默化地从中吸取了许多人生的智慧与哲理。比如坚持就是胜利、积累才能酿就大成等等。我懂得了只有通过长期的努力和付出，才能取得真正的成就。同时，毛笔书写对我的修养也起到了积极的影响，让我更加沉稳自信，更加注重个人修养的培养。

总之，毛笔书写练习是一种美妙而又具有挑战性的活动。通过选择毛笔书写，我找到了一种接触传统文化和表达自己个性的方式。持之以恒的不断练习，使我日益熟练，更让我体味到真正的书法之美。毛笔书写不仅带给我无尽的愉悦，更让我深刻认识到了人生真谛。在未来的日子里，我会继续保持书写的热情和专注，不断积累，以成为真正的书法家，将传统文化的智慧与美妙传承下去。

书写练习心得体会及收获篇七

第一段：引言（约200字）。

书写是一种能够传达思想、表达感情的重要方式。在我们以电子设备为主要工具的现代社会，书写似乎变得越来越边缘化，然而，我深知书写的重要性。为了提高自己的书写水平，我进行了一番不懈的练习，并从中获得了一些宝贵的体验和心得。在这篇文章中，我将向大家分享我关于书写练习的体会。

第二段：书写练习的重要性（约300字）。

书写练习对于我们每个人来说都非常重要。首先，它不仅可以提高我们的书写能力，优化我们的书写姿势和笔法，让我们能够更加轻松地写出清晰、工整的字，还可以锻炼我们的专注力和耐心。其次，书写练习也能培养我们的文字表达能力和创造力，促进我们的思维发展。通过书写，我们可以更好地组织自己的想法，培养逻辑思维和组织能力。总之，书写练习不仅可以提高我们的书写水平，还能对我们的思维方式和语言表达产生积极影响。

第三段：书写练习的方法和技巧（约300字）。

在我进行书写练习的过程中，我积累了一些有效的方法和技巧，帮助我提高书写水平。首先，选择正确的工具非常重要。不同的人喜欢不同类型的笔或者笔锋，我们可以根据自己的喜好进行选择，找到适合自己的书写工具。其次，正确的姿势也是非常重要的。坐姿端正、手腕放松，可以帮助我们更好地控制笔的力度和速度，写出自然流畅的字迹。另外，我还发现频繁的书写训练是提高书写水平的关键。每天坚持进行书写练习，可以有效地增强手眼协调能力，提高字迹美观程度。

第四段：书写练习的影响（约300字）。

书写练习不仅仅局限于提高我们的书写水平，它还对我们的生活产生了其他积极的影响。首先，通过书写练习，我可以更好地记录下自己的想法和感受。每天把这些记录下来，不仅帮助我整理思绪，而且在以后回忆的时候也能带给我欣喜和怀念的情感。其次，书写练习也可以提高我们的学习效果。通过反复书写学习的内容，我们可以更好地记忆和理解知识点。同时，书写练习也促进了我的思维发展，让我更加深入地思考问题，拓展了我的思维广度。

第五段：结论（约200字）。

通过不懈的书写练习，我收获了很多。书写不仅是一种传达信息的手段，更是一种能够提高我们的综合素质和思维能力的良好方法。书写练习不仅能够提高我们的书写水平和字迹美观程度，而且还可以锻炼我们的专注力和耐心，促进其他能力的提升。在未来的日子里，我会继续坚持书写练习，相信这种习惯将给我带来更多的收益和快乐。同时，我也想倡导大家多抽出一些时间，积极进行书写练习，提高自己的书写水平，让我们的文字更加美丽。

书写练习心得体会及收获篇八

瑜伽作为修身养性的运动之一我们往往会忽视一点，这也是我锻炼了这么长时间感悟出来的，要“专注自己的身体”，很多人练习瑜伽存在误区，总觉得要达到什么什么高难度的体位就是好，脚能扳过头顶就算牛b，我个人觉得体位的难度不是重要的，自己要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部，因为身体是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要细细感觉就能体会的到，就拿最简单的“风吹树动式”来说，我做完两组这个动作就会出汗，虽然说不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我会努力体会身体在这个动作中的点滴，注意这个动作的每个细节，调整好自己的呼吸，更关键的是要专注，专注于自己的身体，虽然一个简单动作但我觉得效果很好。但我也不排除体位很牛气的人，我会很羡慕她们，觉得他们做的很美，我会在我的锻炼中加强对自己的要求，从而一步步的提高自身。练习了这么久的瑜伽，还有点让我感到很意外，其实你看别人做的多么好多么牛气有2点很重要。

1、不要刻意的急功近利的去模仿一个高难度的动作，就拿我喜欢的“舞王式”来说，一开始我能平衡住就觉得不错了，后来慢慢的我能将举起的腿抬高，抬高一点点又一点点，只到我拍了照片才发现，我的举起的大腿已经能和地面平行了，这是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

2、每次在练习一个体位的时候，尽可能的按照教练的提示去做到位，可能你是新手可能你有点基础，但这都没关系，只要你能保证你在做每一个动作的时候都能努力的向标准的体位去靠拢，这样你离你羡慕的体位就不远了。还有一点也是我的个人体会，我觉得很好，就是关于“平衡”，“树式”大家都练习过，我记得我一开始站都站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了，每次练习我就一个字“倒”，后来我在练习的时候发现一个关键点，每次练习这个动作的时候你不妨先问问自己，你心静下来了吗?你心无杂念了吗?如果这样，那你就不会跌到，当你心完全静下来后你会发现音乐的伴奏声离你很远，这时你轻轻的闭上眼睛，你的身体你的心灵完全沉淀在瑜伽这一古老神奇的运动中了，你自然就会站的比大树还稳固，这也是我们来练习瑜伽的目的。哪怕周围的环境再嘈杂，身边的同伴摔倒无数，而你依旧沉静在自己的世界中，想象着“天上云卷云舒，门前花开花落”，时间仿佛在你的合掌中凝固，你就是顶天立地的苍天大树。但我们经常会拖着疲惫的身体、带着沉重的工作压力来练习瑜伽，有心事、休息不好时往往站不稳，这时你也不用着急，慢慢的调整好自己的呼吸，收紧自己的臀部，有控制的将合掌的手随着呼吸慢慢举过头顶，调整好姿势，专注在一个点上，哪怕你不能闭上眼睛，但眼前的人和物都慢慢变得视而不见，这时你的效果也会达到。

其实我个人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我坚持一点，这点可能在专业的人眼里觉得很可笑，我会尽量放慢吸气的速度，这个速度往往大家是好控制的，但我会用相同的速度去呼气，也就是说我努力作到吸气和呼气的时间基本相同，因为我们往往会注重吸气的慢而忽略呼气的快，每个人的呼吸时间长短不一，我个人觉得不要受边上人的影响，自己按照自己的呼吸节奏作好每个体位。呼吸还有个好处，有些体位会比较难忍和疼痛，就像我最不擅长“海龟式”，每次都感觉要死了般的痛苦，但我发现当自己放慢呼吸的节奏，将注意力转移到呼吸上时，腿部后侧的疼痛和大腿内侧的拉伸就变得不是那么的剧烈难忍了，如果你有类似的痛苦感觉不妨下次可以试试。

七七八八感觉自己说了这么很多，其实希望越来越多地人能将瑜伽坚持下去，无论你是胖的瘦的，忙的闲的，减肥的静心的，坚持是关键，只要你坚持了回报就是你的。要专注哦，放松自己的身心，将注意力融在瑜伽的锻炼中，你会受益非浅的。

接触瑜伽是在三年前,一个网友的提示下开始的.

早就听说过瑜伽了,记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在中央电视台播出的教学片.只是当时很小不知道是什么运动.

瑜伽,确实是一项非常好的运动,它起源与印度,是古代印度哲学弥曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文词,意思是自我和原始动因的结合或一致.从广义讲,瑜伽是哲学;从狭义讲,瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动.现在一般讲瑜伽,是指练功方法,用来增进人们的身体\心智和精神的健康.

我练瑜伽到现在,一直都是自己在家里摸索着练习的,可能动作不规范,不标准.可我还是从中获得了很大的益处.

刚开起练的时候,不要太注重动作的强度,慢慢的循序渐进,但要注意动作的规范,不要勉强自己,只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习..不要羡慕那些高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到.也不放弃那些你认为太简单的动作.,呼吸和动作的配合是很重要的.

一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿势和瑜伽语音冥想,就可以立刻开始养成这么一种习惯.那你就可以轻松地和你的身体亲密对话.轻松地成为瑜伽美人......

以前我有点臃肿,看起来有点肥胖.现在已经苗条了不少.人看起来精神了,气色也很健康了.也比较柔软.

瑜伽姿势给我的是健康的,柔软的身体.而瑜伽的冥想让收获就更大了,它让我获得了内心的平和和安宁.每天清晨我早早起床.便以莲花坐的姿势,静静坐在阳台上开始我的瑜伽冥想,我的冥想没有音响,没有cd.有的只是阳台前面小鸟的歌声.它们的声音能很快的让我安静,让我感觉我进入了大自然.进了丛林.和林中的一切生物.呼吸着早晨清醒的空气.忧虑,紧张,愤怒,恐惧,失意,嫉妒.......都在顷刻之间化为一股股平和,安宁的气息流入心间.世间万物都是美好的.....

慢慢,你就能感觉自己是世上最幸福的人了.因为这时的你能看清自己的心灵,能和自己的心在对话.你心灵会告诉你,你真正需要的是什么.

我感觉到我的内心一天比一天平和,一天比一天安静.我感觉到我比以前更柔软,更健康.

瑜伽,能让我们做一个柔美的女人.我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才可以练的，瑜伽心得体会1000字。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试，心得体会。当时并不知道学校有开这门课，又担心自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师是谁，但大家都对她赞赏有加，说她非常的慈爱，非常的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。

一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。

首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”在以后老师多次类似的鼓励下，我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。

其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。

第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦，效果也不大。在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得老师教平衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。

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