克服烦躁心得体会和方法 如何克服烦躁的心理(7篇)

学习中的快乐，产生于对学习内容的兴趣和深入。世上所有的人都是喜欢学习的，只是学习的方法和内容不同而已。好的心得体会对于我们的帮助很大，所以我们要好好写一篇心得体会下面是小编帮大家整理的心得体会范文大全，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

最新克服烦躁心得体会和方法一

所谓这种现象，在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。

曾经美国一个著名的企业家，在一次经验演讲中这样说道：

“从小，我就是一个非常内向的人，怕和别人讲话，尤其是和陌生人，我都不敢正眼去看。虽然我的学习非常优秀，可是我的自闭心理一直没有好转，说话依然会脸红，心跳，非常不自然。后来我的导师把我送进了一家保险公司，我极不情愿的当上了业务员，在我拿起电话的时候，我就觉得我不敢和客户通话，每当我想说什么的时候，却预言又止。我的导师不断的鼓励我，逼迫我做，我才一点点找回了自信，并且这种自信逐渐成为了一种快感。现在的我，在讲台如此的侃侃而谈，其实你们根本想象不到以前的我是一个多么自卑的人！”

人的心理，其实都是具有两面性的，你要想方设法的去控制它，它却背道而驰的来控制你。所以紧张和胆怯，根本上就是自己给自己出难题。美国著名的成人教育学专家卡耐基发现世界上根本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人，这些心理的异常现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的。所以既然是后天，只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈。

不要说过于追求完美，只要对自己要求过高，就很容易患得患失，一般太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，很容易因此而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看待自己，你越担心出错，就越会感到手足无措。

紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时，我们太过注意某些部位的紧张反应，就相当于是在加重自己的紧张行为。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

有紧张现象的人，在人多或者社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对，反而躲在角落里装作若无其事。其实，逃避只能暂时的消除紧张，相反事后它会使你感觉到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次更会重蹈覆辙。我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！

1、 积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”

通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己。

2、系统脱敏练习：我们不可能一下就能改变我们的心理，它是一个渐进的过程，需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。

参加面试的考生，在学习间隙，闭上眼镜，想象一下自己怎么养去面试的情景。比如，你可以想象你是如何进入考场，自己与主管官的位置；如何与主考官打招呼；可能会被问到的问题，怎样愉快地、满怀信心地回答问题；遇到没有准备的问题时应该如何应对；尝试以考官的角度来思考现场情况；想到别人比自己可能更紧张，或者大家都是一样的心情。

要克服自己“欲说不能”的恐惧症，重要的是先战胜自己。要知道，金无足赤，人无完人，谁都会有不足的地方。不要无限夸大别人的优点，扩大自己的缺点。更不必仰望别人，只要努力，你也可以很优秀；只要克服了自卑心理，你也会象那位企业家一样，让信心与交流成为自己的一种欲望！

最新克服烦躁心得体会和方法二

生活中，我们常常遇到许多困难，需要我们来克服。所以我们要有信心，有勇气，才能战胜困难，赢得胜利。

遇到数学难题了，我会迎难而上，认真挑战，一定会解决问题;遇到生活常识问题了，我会态度端正，一丝不苟的克服困难;遇到生活中的困难，我一定要意志坚定，脚踏实地的战胜困难。

记得在2005年春天，妈妈陪我去书法班学习，书法老师告诉我们有一个全国性的书法比赛让我们参加。因为这种比赛是十分权威的，老师不仅让我们字写得尽量小一点，而且字数还要多一点，这样写出来才有气势。所以妈妈决定要我写苏东坡那首《念奴娇。赤壁怀古》我听了以后，当时就呆了，满肚子的不情愿，非常不想参加这次比赛。经过妈妈一番“甜言蜜语”、“糖衣炮弹”后，我决定迎难而上，锻炼自己。

晚上回家我和妈妈准备好了纸墨比砚，我要用楷书完成这幅整整100个字的作品，当时我要完成这样的作品大概用三个小时，特别费劲。我小心翼翼的写着，生怕有一点闪失，否则作品就前功尽弃了。万万没想到的是，当我写到“卷起千堆雪”时，把“堆”和“千”两字顺序写反了，整幅作品就这样毁于一旦。真是欲哭无泪啊。

我不相信事实，怎么会这样?我呆呆的看着那两字，浑身无力地坐在椅子上。此时，我想到了放弃，但是，我不能就这样失败。于是，我再次鼓起信心准备完成作品，可刚到书桌前便打起了退堂鼓，就这样反反复复几次，都没有动笔。

妈妈见状，鼓励我说：“孩子，你每写一个字，每前进一步，便离落款近一点，也就是离完成作品更近一些，不要数字有多少，写一个就少一个，只要认真写好每一个字，就好了。”听了妈妈的话，我开始尝试着做，没想到效果很好，99个、98个、97个……我信心大增，用时不到三个小时就顺利完成了这幅作品。

后来，我这幅作品在第十届全国中小学生绘画、书法作品比赛中荣获书法类一等奖。

我们作为21世纪的接班人，不论面对怎样的困难，只要学会把每个大困难分解为小困难，认真解决一个个小困难，终将能克服巨大的困难，赢得胜利。

最新克服烦躁心得体会和方法三

副中心、增长极、新引擎不是文件上给出来的，也不是讲话中喊出来的，而是苦干实干干出来的！

一个月前，省委省政府高规格召开加快洛阳副中心城市建设工作推进会，出台支持洛阳发展新的《若干意见》。连日来，全市上下提振信心、鼓足干劲，以超常规的举措和力度，推动副中心城市建设加快落地。尤其是随着“强使命、找差距、明举措、勇担当”集中学习研讨活动的深入开展，大家已经形成强烈共识——制约洛阳发展的问题，从根子上讲，首先是干部的思想观念问题，一定要奋勇争先转观念，克服“自满”心态、强化进取精神，克服“等靠”心态、强化拼抢精神，克服“安逸”心态、强化攻坚精神，确保工作标准成效与副中心、增长极定位相匹配。

正如市委书记李亚在近日召开的全市重点工作推进会上强调的那样，在1.52万平方公里的河洛大地上，绝不给任何一个贪图安逸、碌碌无为的干部提供“养老院”“避风港”！

克服“自满”心态强化进取精神

“面对面”变为“屏对屏”，超千亿元项目“云签约”……今年牡丹文化节期间，我市将招商从线下转到线上，精彩不断。

签约形式虽然变了，但招商引资步伐不能停、势头不能减。市商务局党组书记、局长吕宗乐表示，当前我市开放度不够高，其原因就在于部分领导干部还存在“自满”心态，学习借鉴先进地区开放经验的意识不强，只求“过得去”，不求“过得硬”。

“在开放发展方面要想有大的突破，就必须放开思想束缚，充分看到自身的差距，克服自满心态。”吕宗乐表示，我市开放工作不仅在政策层面要有所突破，更要在行动上敢于作为。

“三种不良心态产生的根源是责任心不强，不愿意担当；强化三种精神，才有发展希望。纪检监察机关的责任就是要纠正这些不良心态，向那些碌碌无为的人大喝一声、猛击一掌，彻底警醒他们!”市纪委副书记、市监委副主任李文俊表示，全市各级纪检监察机关将聚焦加快建设副中心、致力打造增长极，靠前监督、全程监督、精准监督、有效监督，确保市委决策部署到哪里、监督检查就跟进到哪里，有效破除影响洛阳副中心城市建设的各种屏障和壁垒。

“加快建设副中心城市，对全市组织工作提出了新的更高要求，要克服‘小进’即满心态，时刻保持进取、拼抢、攻坚精神，为加快建设副中心、致力打造增长极提供坚强组织保障。”市委组织部常务副部长范永平表示，当前全市组织系统要紧盯加快副中心城市建设组织工作相关任务，谋思路、明举措、出实招、破难题、建机制，进一步抓好责任分解、细化落实举措，明确时间节点，咬定目标，久久为功，确保中央部署和省委、市委要求落地生根。

克服“等靠”心态强化拼抢精神

面对常态化疫情防控形势，我市广大企业不等不靠，发扬拼抢精神，积极主动复工复产，抢抓市场机遇，一系列新产业、新业态快速发展。

由洛阳银隆项目研发的18米长纯电动公交车正式“上岗运行”，中信重工研发的国内首个可自由回转的防疫喷雾消毒机器人已在抗疫一线发挥作用，洛阳石化、伊电集团、中航光电达产率达到100%……今年前两个月，我市成为全省唯一规模以上工业营业收入正增长省辖市，全市规模以上工业营业收入同比增长13.2%。这都是实打实拼出来、干出来的。

“蓝天白云不是等来的，是拼来的！”市生态环境局副局长韩海卿举例说，按照国家下达的指标任务，2019年至2020年秋冬季，我市pm2.5平均浓度同比应下降3%，重污染天数同比应减少1天，最终，我市pm2.5平均浓度同比下降了14%，重污染天数同比减少了20天，超额完成指标任务，这是拼的结果。他说：“我们将坚持方向不变、力度不减，一如既往地拼、抢，坚决打赢污染防治攻坚战，为洛阳副中心城市建设贡献力量。”

26日，“强使命、找差距、明举措、勇担当”集中学习研讨活动工作推进城市区片区会议召开，吉利区河阳街道党工委书记张瑛莹在会上发言。他说：“吉利区因厂而建、因产而兴，但一些干部仍然在等中石化的资金、等上级的政策，这种‘等靠’的思想要不得，我们要去争去闯去拼去干。”他表示，河阳街道将按照集中学习研讨活动的要求，持续做好“五个一”，即组织一个宣讲团、开展一次外出学习、编排一出好戏剧、组织一个突击队、成立一个督导组，让集中学习研讨成果在基层落地生根、开花结果。

克服“安逸”心态强化攻坚精神

日前，我市集中开工一批文旅项目，其中栾川县有两个项目位列其中，分别是栾川竹海野生动物园公共服务及基础设施建设项目、鸡冠洞5a级景区综合提升项目。

“安逸的心态坚决不能有，思想不能留在过去，要一如既往地向前冲!”栾川县文化广电和旅游局局长李文超说，近年，栾川旅游业发展迅猛，已经成为一张名片。栾川县将全力打造全国知名旅游目的地，在示范引领伏牛山区生态旅游高质量发展上担当作为。

新安县磁涧镇礼河村的樱桃产业远近闻名，村党支部书记张三敏锐地捕捉到了村民的思想变化。“村民总觉得村子发展已经不错了，可以喘口气、歇歇脚，打打麻将、跳跳广场舞，殊不知过于安逸就是最大的危机。”张三说。

今年村里联系了淘宝、拼多多、新安惠同城、顺丰快递等电商物流app平台，主打“云销售”概念，扩大礼河樱桃乃至新安樱桃的品牌影响力，力争把村里的樱桃产业做得更大。

“跑都不行，感觉每天都在冲刺！”这是市政工程建设者、洛阳腾飞市政集团工作人员刘阳博的心声。前不久，他参与了聂泰路南段改造提升工程的施工，这是真切的感受。近日，我市启动城建重点项目“双月攻坚”行动，6月底前119项城建项目完工惠民，同时高标准新开工建设9大类77项城建项目，确保市委“抓节点抢工期、抓精细惠民生”要求落到实处。

“前所未有的挑战和千载难逢的机遇都摆在我们面前，唯有风雨无阻向前进，才能踏平坎坷攀高峰。”刘阳博说，作为一名市政工程建设者，他愿意每天冲刺，把手中的工作做扎实、做到位、做出彩，为洛阳日新月异的发展贡献力量！

最新克服烦躁心得体会和方法四

木克土，土克水，水克火，火克金，金克木，金木水火土相生相克，可是，什么能克服困难呢？这是我一直疑惑的问题，如今，我终于找到答案了，答案就是乐观的态度。

记得早上出门时，还是阳光明媚，可现在到了红花湖绿道准备骑车时，天便暗了下来，但这也不能阻挡我们骑车的热情。

随着天上的乌云越来越多，我的心情也越来越差，我所担忧的并不是天气，而是我的自行车。我的自行车也不知怎么的，出门前还好好的，现在却不停地吱呀吱呀响。

果然，过了一会，我最担心的事便发生了——我的自行车坏了，那时，我们刚好在全长18公里绿道的9公里处，要往前走，也不是，要往后走也不是，难道我只能推着这个自行车走十几公里回家吗？答案是肯定的。

于是，我便从悲观的角度去思考这件事：“为什么坏的偏偏是我的自行车？而不是别人的。为什么它偏要今天坏？而不是明天、昨天？妈妈很是理解我现在的心情，可老天爷可不领情，下起了大雨，这场突如袭来的大雨并没有浇灭我心中的怒火，而是火上浇油，那时，我的心情几乎是崩溃的。

可妈妈并没有那么担心，她语重心长地说：“孩子，你要乐观去面对、克服困难，并不要从悲观的角度看问题，比如说你可以乐观地想：或许，这雨来得快，走得也快，很快就停了呢？或许我们在走出去的路上正好遇到一部电瓶车，我们可以坐出去呢？其实，如果你这样一想，便会发觉其实一切都很美好。”

果然，正如妈妈说的一样，不一会儿便雨过天晴，虽然我们并没有那么好运，遇到电瓶车，但我还是坚持走回了家。

当你遇到困难时，请记住，要用乐观的态度去克服困难。

最新克服烦躁心得体会和方法五

掐指一算，我已经度过了十二载的春秋，在这虽短暂的岁月里，我也经历过不少的困难和挫折的考验，这些考验也在慢慢地磨砺着我的懵懂与青涩，让我变得日渐成熟。就比如接下来我要讲述的这件事情，从中让我受到的教育，便可窥豹一斑。

在我十岁的时候，发生了一件让我终生难忘的事情。

那一天，父母都上班去了，家里只剩下我一个人了，这可把我给高兴坏了，在家里上蹿下跳的，就像开了锁的猴子一样。哈哈，此刻爸爸妈妈不在家，我想干什么就干什么，我的地盘我做主。

正这样思忖着，我转头间无意瞥见阳台上大开的窗户，听同学说在阳台上的窗户上看楼下的风景很过瘾，反正此刻家里没有人，我为什么不试试看呢？

说干就干一向是本姑娘的做事原则。我三下五除二就爬上了窗户，半蹲在窗沿上，双手抓住翻护栏，准备翻过去。但是这时，我的脚底一滑，没有踩稳窗沿，就径直扑到了窗外，趴在翻护栏的边缘上。

这一下子可把我给吓坏了，没想到事情竟然会变成这个样貌。我低头往下一看，嗬，好家伙，熙熙攘攘的人群，黑压压地挤成一片，再看看自我，一条腿耷拉在窗外，还爬得那么高，我连想哭的感觉都有了。

算了算了，不管它了，我必须会爬出来的，我在心里这样安慰自我。之后深吸一口气，双手紧握住栏杆，斑斑的锈迹硌得我的手钻心的痛，我在心里暗暗给自我打气：要镇静，不要害怕。这样想着，我将身体努力向前匍匐着，一点一点地挪动着。虽然动作很慢，可我十分高兴，因为我立刻就要脱离困境了，也全然不顾被划破的小腿和手臂，努力地前进着。

当我的身体已经快爬进窗里的时候，却发现右小腿还卡在狭小的栏杆缝隙中，我又急又气，却死活把小腿拔不出来。想了半天，我又向后退了一些，然后用手紧紧扒住窗沿，猛地向前一冲，我的右小腿最后被解救了出来。

我连滚带爬地跳下窗，坐在地板上，抱着伤痕累累的右腿时，我才发现：其实克服困难很简单，只要自我心中坚持执念，就必须会成功的。

最新克服烦躁心得体会和方法六

克服困难:困难是由人们的简单意识造成的。克服困难似乎遥不可及。然后我将谈论我克服的一件事。

有一次，我和我的同学一起去白云山远足。我很少爬山，我走得越多，脚就越疼。在山脚下，我边走边和同学们聊天。不知不觉来到山腰，脚开始疼了。一阵阵疼痛冲击着脚背。好像有一把锤子在你的脚底用力敲打。我咬紧牙关，一步一步向山上走去。我的脚上似乎充满了水银。我迈出的每一步都像把米袋子绑在我的脚上，然后慢慢地拖着它。在山腰上只停留了一会儿，在继续前进之前，每个人都停下来喝了一杯。虽然再次出发会好一点，但我仍然感到疼痛。当我们继续走的时候，我们看着美丽的风景，呼吸着新鲜的空气。我也觉得他们在鼓励我坚持到底。我一直落后于我的同学。我积蓄力量，快速走了一会儿。走了很多弯路，我终于登上了“天南第一峰”，去看看广州的风景。

困难是生活中必不可少的，因为只有遇到困难，我们才能成功。如果我在山坡上放弃了，我还能看到广州美丽的风景吗？就像说，“面对困难，许多人戴着放大镜，但是在与困难斗争之后，你会觉得困难不外乎如此。”我们必须努力面对困难！

这个暑假，当你和金到达叔叔家的时候，我们学会了洗衣服。我们都洗了自己的衣服。

有一天，当我们在晾衣服时，我们在旅行时不小心。衣服和晾衣杆掉到了客厅外面的防盗网上。透过我们胸前的玻璃栏杆，我们可以看到衣服，但是我们的手尽可能地伸出来。在拿到衣服之前，我们还有很长的路要走。我们做什么呢

首先，我用扫帚试了试。扫帚头上有一个未密封的环。我想如果我把晾衣杆放在这个戒指上，我就可以把衣服拿上来。我试了几次，但都没成功。

我又用一把垃圾铲去了钩子。我花了很大力气才把衣服挂好，但是晾衣杆还在外面。

让我们分别在几个房间看看，唉！我看到了晾被子的大衣架。我能用这个挂衣杆吗？我拿了一个大衣架，对准晾衣杆上的“u”形挂钩，马上就把它钩上了。我小心地把它拉了上来。最后，我手里拿着晾衣杆，很快地把它拿给尤金1号，让他把它收起来。我们高兴得跳了起来。

通过这一事件，我认为:人们总是会遇到困难，我们必须想办法克服它。

关于克服困难，第三条:在我们寻求成功的过程中，总是有许多困难。困难是我们生活中最常见的事情。我们可以很容易地向他们鞠躬，但如果我们向他鞠躬。那它就会失败。

我记得那次，我妈妈给我做了一个蛋糕。现在美味的食物还活着。

我忍不住。我决定自己做一个。我准备了鸡蛋、牛奶和水果……但是我找不到面粉。我环顾四周，看到客厅的桌子上有一袋面粉。我欣喜若狂地把它带进了厨房。我不在乎它是什么，我会把它全部倒进一个碗里，放一些水进去搅拌它。“面粉”无意识地变得有弹性。我用手擦了擦，面粉变得透明了。“这是为什么？我的蛋糕做错了吗？我真笨……”我退出了，此刻在我心里，我“坚持”这个想法一直在不断出现。我重拾信心，去超市买了一袋面粉。经过我的努力。最后，我做了你的美味蛋糕。我迫不及待地想喝一口。我能吃得比我妈妈的好。

如果你想成功，你必须面对困难。不要放弃。如果你摔倒了，你必须站起来。只有通过提高信心和毅力。品尝成功的果实。

最新克服烦躁心得体会和方法七

不要畏惧贫穷和困苦

把挫折当成垫脚石

懈怠会引起无聊，无聊会导致懒散。

理智无法支配情绪，相反：行动才能改变情绪。

对渴望成功者而言：拖延和逃避是破坏性，最危险的恶习。

机会包含于每个人的人格之中，正如未来的橡树包含在橡树果实里一样。

个人口号大全【励志】

青霄有路终须到，金榜无名誓不归。

不夺桂冠誓不回，那怕销得人憔悴。

态度决定高度，思路决定出路，细节关乎命运。

事不三思终有悔,人能百忍自无忧。

心中有理想再累也快乐

彩虹风雨后，成功细节中。

事虽微，不为不成;道虽迩，不行不至。

面对困难，首先需要我们克服心理障碍，即战胜自己。

绳锯木断，水滴石穿。

不积小流无以成江海，不积跬步无以至千里。

天行健君子以自强不息;地势坤君子以厚德载物。

天下大事，必作于细;天下难事，必作于易。

生命可以不轰轰烈烈，但应掷地有声。

不泄气、不抛弃、不放弃、不自弃;没有登不上的山，没有跨不过的坎儿，没有克服不了的困难。

从善如登，从恶如崩。

好习惯成就一生，坏习惯毁人前程。

好方法事半功倍，好习惯受益终身。

最伟大的思想和行动往往需要最微不足道的开始。

再长的路一步一步得走也能走到终点，再近的距离不迈开第一步永远也不会到达。

心态决定命运，自信走向成功。

每临大事，心必静心，静则神明，豁然冰释。

自信人生二百年，会当水击三千里。

远大抱负始于初中，辉煌人生起于今日。

励志照亮人生，创业改变命运。

龙吟八洲行壮志，凤舞九天挥鸿图。

非学无以成才，非志无以成学。

只要精神不滑坡，办法总比困难多。

博学审问慎思明辨笃行

尘埃虽微，却构成土地;水珠虽小，却能折射太阳的光芒。

弱者等待时机，强者争取时机，智者创造时机。

现在决定未来，知识改变命运。

小事成就大事，细节成就完美。