快速响应心得体会总结 第一响应人培训心得体会(6篇)

我们在一些事情上受到启发后，应该马上记录下来，写一篇心得体会，这样我们可以养成良好的总结方法。那么你知道心得体会如何写吗？接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧，我们一起来看一看吧。

2022快速响应心得体会总结一

针对当前境外疫情扩散蔓延态势和随着复工复产入境人员逐步增多的情况，和下一步秋冬季疫情防控工作重点，对工作人员晕厥、旅客过激、系统故障、职业暴露、申报不实、样本泄漏等可能出现的情况开展应急演练，有效处置突发事件，做到人物同防、多病共防，筑牢国门安全防线。

(一)演练脚本

2020年9月16日，卫检处组织完成演练脚本编撰。

(二)预演练

2020年9月18日，机场海关完成预演练，根据预演情况，对演练脚本进行修订。

(三)正式演练

2020年9月22日，相关部门共同完成正式演练。

(四)效果评估

2020年9月23日完成演练效果评估，并将应急演练总结、相关影像资料和情况登记表报送总署。

由卫检处牵头，组织机场海关、保健中心、兴检公司及联防联控单位制定预案、开展应急演练，综合业务二处、科技处配合开展。

(一)工作人员晕厥。

演练场景：登临组正在飞机客舱进行航班卫生处理监督，工作人员身体不适突然晕厥。其他人员立即将其转移至机坪清洁区域，立即手卫生后更换新的外层手套，帮助其去除个人防护装备，并采取平卧位.机场急救人员到达现场进行急救,待其清醒后再进行个人卫生处置，及后续职业暴露风险评估。

(二)旅客过激。

演练场景：候检组在候检区域对一名旅客的电子《健康申明卡》进行核实，该旅客以手机没有流量为由拒绝出示且言语辱骂工作人员，不配合卫生检疫工作。指挥部协调机场公安人员进行现场处置，在告知相关法律法规后，旅客情绪平复配合审核。

(三)系统故障。

演练场景：流调组发现流调区全部工位智慧卫生检疫系统及旅通系统出现异常，简单排查后无法正常使用。立即使用纸质流调表和健康申明卡开展卫生检疫工作。综合组协调科技处对系统进行抢修。20分钟后系统修复，对后续旅客继续使用智慧卫生检疫系统及旅通系统进行查验。后续将纸质流调表相关信息录入系统。

(四)职业暴露。

1.演练场景一：负压组在前往负压舱采集口岸入境人员新冠病毒鼻咽拭子样本途中，采样人员防护服胸口处被负压采样舱门把手划破，其立即离开污染区前往防护服脱卸区域严格按照规范摘脱防护用品，脱去内层手术衣，再进行个人卫生处置，开展职业暴露风险评估。

2.演练场景二：实验室人员在进行口岸入境人员新冠病毒鼻咽拭子样本核酸提取工作时，工作人员口罩滑脱。其立即离开污染区，在实验室通道上手消毒后脱掉外层手套，更换新手套后将口罩扶正。前往防护服脱卸区域严格按照规范摘脱防护用品，再进行个人卫生处置，开展职业暴露风险评估。

(五)申报不实。

演练场景：入境航班有一名总署布控黄标人员14天内有刚果(金)旅居史，流调组在流调时发现该旅客未进行该旅行史申报。经告知该旅客法律法规，旅客如实进行申报。经查，该旅客无相关症状，按正常流程进行流调后放行。

(六)样本泄漏。

1.演练场景一：采样组工作人员在折断鼻咽拭子工作过程中不慎将一标本倾撒在采样间地面上，采样管未破裂，个人防护装备、样本洒落区域及工位存在污染可能。引导旅客在其他工位开展采样。对洒落物开展先期处置后，采样人员撤离工位，按程序脱卸防护装备。消毒人员对工位进行消毒处置。

2.演练场景二：实验室工作人员在新冠病毒鼻咽拭子样本核酸提取工作过程中不慎将一标本倾撒在生物安全柜台面上。对洒落物按程序开展处置后，相关人员撤离实验室，按程序脱卸防护用品。对实验室进行消毒处置。

(一)提高思想认识，强化组织领导。

各部门要充分认识到开展应急处置演练对提高应急处置能力、做好秋冬季疫情防控工作的重要性和必要性，在做好当前疫情防控工作的基础上，统筹开展应急处置演练，做到统一指挥、上下联动、通力协作。

(二)明确职责分工，周密组织安排。

各部门要力戒形式主义，避免走过场，设计情节紧凑、处置规范的演练脚本，明确分工、责任到人，提出具有针对性、有效性的应急处置措施，精心组织、科学安排，确保安全、快速、精准完成应急处置演练。

(三)坚持以练代训，提升处置水平。

各部门要坚持以演促练、以练代训，通过演练切实提升关员应急处置水平，强化协同作战能力，打造口岸卫生检疫人才队伍梯队，进一步修改完善常态化应急处置预案，为突发事件提供科学规范的应急处置方案。

(四)开展效果评估，夯实演练成效。

应急演练结束后各部门要即时进行效果评估，认真查找短板不足，修订相应的应急预案，为秋冬季疫情防控工作做好准备。

附件：应急演练脚本

贵阳海关

2020年9月15日

附件：

应急演练脚本

王小庆：报告指挥长，登临检疫组王政在航空器卫生处理监督时突然晕厥，请指挥长安排应急救援人员到停机坪进行抢救。

指挥长：收到，请按晕厥处置流程做好先期处置。其他同志继续开展卫生处理监督工作。

指挥长：请综合组立即联系机场指挥中心，请立即派出急救车与急救人员到102停机坪来，现场有工作人员昏厥。

综合组周峰致电机场指挥中心：请立即派出急救车与急救人员到102停机坪来，现场有工作人员昏厥。

机场指挥中心：收到。

发生事件后，登临组人员王小庆与景晓健将王政抬到机坪清洁区域。景晓健脱去手套更换新手套并按照规范脱去王政防护用品，将其处于平卧位，并使其头部侧偏，头低足高位

王小庆：报告指挥长，王政的防护用品已脱去。王政现在呼吸急促，心跳脉搏快，出汗较多。

指挥长：收到，请随时观察体征变化情况，及时汇报。

急救人员做好三级防护到达现场，检查王政生命体征，并给氧。王小庆向急救医生反馈，王政未吃晚餐。急救人员结合体征，初步判定为低血糖晕厥。在救护车上给其静脉注射葡萄糖后，王政逐渐恢复意识。

王小庆：报告指挥长，王政初步恢复意识。已由救护车送至机场急救中心观察治疗。

指挥长：收到。

待王政彻底清醒后进行个人卫生处置，对其开展职业暴露风险评估。

王耀辉：旅客您好，我是海关工作人员，请您出示《入出境卫生健康申报》。

旅客罗少宏：我手机没有流量，打不开。

王耀辉：我帮您连接无线wi-fi。(王耀辉帮助连接无线wi-fi)已经给您连接好了，请您点开，我审核一下。

旅客罗少宏：我手机要没电了。

王耀辉：为了节约您流调的时间，我提前对您的申报情况进行一个审核您就能更快的通关。

旅客罗少宏：我在泰国做了核酸，是阴性，还看什么，脑子有病。

王耀辉：请保持冷静，配合海关国境卫生检疫。

旅客罗少宏：我就不配合你，你要怎么样。

听见争执声，候检组组长熊骏来到现场，了解事件经过，给旅客讲述相关法律法规。

熊骏：旅客您好，首先欢迎您回家，其次根据《国境卫生检疫法》请您提供一下《健康申明卡》，我可以协助您对一些重点申报问题进行申报。

旅客罗少宏：滚远点，看见你们就烦。

熊骏：旅客请您克制，您的行为再升级的话就有可能触犯《刑法》第三百三十二条之规定，涉嫌妨害国境卫生检疫罪。

旅客仍不配合卫生检疫。

熊骏：报告指挥长，候检区一名旅客不愿意出示《健康申明卡》，辱骂工作人员。告知相关法律法规后仍拒绝配合卫生检疫。

周险峰指挥长：收到。请综合协调组通知机场公安人员到场处置。

综合协调组周峰：收到，立即联系。

机场公安人员到达，将经过进行描述。

机场公安：这名旅客，我是机场公安分局机场派出所民警xxx，您的行为涉嫌违反《治安管理处罚法》第，如果您拒绝配合海关工作人员进行国境卫生检疫，根据《刑法》第一百一十七条之规定，我将对您进行传唤，如果你拒绝传唤的话，我将对您强制传唤。

旅客罗少宏：我不是不配合，我手机快没电了。

机场公安：现在对您提出口头警告，您有任何问题可以和海关人员好好谈，请求他们帮助，如果以言语威胁等方式阻碍，我将对您的行为按照《治安管理处罚法》给于行政处罚，有触犯《刑法》的，一经查实我将对您进行刑事拘留。

旅客罗少宏：我是情绪激动了一点，我一定好好配合海关人员。

海关工作人员对该名旅客健康申明卡进行审核，对旅行史详细核查，无异常后对该名旅客放行。

熊骏:报告指挥长，该旅客已在公安人员的劝说下配合我们完成了卫生检疫工作。

周险峰指挥长:收到，严格按照卫生检疫流程对其他旅客进行检疫。

流调组工作人员陆启凤在旅客下机到达体温初筛区时，发现该2号工位临时出现智慧卫检系统及旅通系统异常退出，且无法重新登陆，经重启电脑后仍无法使用，询问其他工位流调人员，均出现以上情况。流调组组长朱清立即核实，确定所有工位出现系统故障。

流调组组长朱清向指挥中心汇报情况：报告指挥长，流调组所有工位出现系统故障，无法登陆系统进行审卡流调，经重启电脑后仍无法使用，请指示。

指挥长：收到!请综合协调组联系科技处备勤人员至流调区进行应急处理工作。所有需填报电子资料更改为纸质资料，将旅客引导至候检区进行纸质申报填写。请候检组协助配合。随时通报事件处置情况!

综合协调组组长：收到!

候检组组长：收到!

流调组组长朱清：收到!

由候检组引导旅客至候检区进行纸质申明卡申报填写。在候检区填写完毕后引导旅客至流调工位进行快速流调。所有工位流调人员使用纸质快速流调表进行流调，并手写采样条码。

经科技处备勤人员对故障工位系统进行检查，发现为海关内网网络出现短暂故障，修复需15分钟左右。

流调组组长朱清向指挥中心汇报情况：报告指挥长，故障工位系统修复需15分钟，请指示!

指挥长：收到!进行纸质填报后，仔细核实旅客信息情况，并收集好相关资料，引导旅客至采样区进行采样。其余在系统恢复正常后按计划进行。

流调组组长朱清：收到!

15分钟后，经科技处备勤人员对故障系统进行修复后，智慧卫检系统及旅通系统可正常使用。

流调组组长朱清向指挥中心汇报情况：报告指挥长，经科技处备勤人员对故障系统进行修复后，智慧卫检系统及旅通系统可正常使用。

指挥长：收到，按计划开展卫生检疫工作!在全部工作结束后，将纸质流调表相关信息录入系统。

流调组组长朱清：收到!

(一)演练场景一：

负压组刘理恒通过对讲机向指挥长报告情况：报告指挥长，负压处置区工作人员孙果在进入负压舱途中防护服胸口处被划破，现正按职业暴露应急流程处置。

指挥长：收到，请按职业暴露流程进行处置。其他人员继续对旅客开展采样工作。

负压组刘理恒：收到。

孙果停止进入负压舱。由采样人员梁婷带领旅客进入负压舱进行采样工作。孙果前往负压处置区屏风隔断后打开应急处置包，用75%酒精手消毒后脱掉外层手套，更换新手套后用胶带对破损处进行封堵。

负压组刘理恒：报告指挥长，防护用品破损人员已进行应急处置，是否可以去脱卸区脱卸防护用品，请指示。

指挥长：可以脱卸，请严格按照规范摘脱防护用品，进行个人卫生处置。

负压组刘理恒：收到。

孙果立即离开污染区前往防护服脱卸区域严格按照规范摘脱防护用品。在孙果防护服脱卸完毕后脱去内层手术衣，再进行个人卫生处置。孙果防护服破损区域的内层手术衣未见明显污染。

负压组刘理恒：报告指挥长，孙果防护服破损事件已按职业暴露应急处置流程处理完毕，请指示。

指挥长：收到。请安排孙果离开工作区进行休息，其余人员继续开展相关工作。

负压组刘理恒：收到。

(二)演练场景二：

发生口罩滑脱后，吴乐乐立即走出核酸提取室，在实验室通道上打开实验室内应急处置包，用75%酒精手消毒后脱掉外层手套，更换新手套后将口罩扶正。

唐小燕通过步话机向实验主任汇报情况：报告高主任，实验员吴乐乐在进行核酸工作时口罩脱落，现已按新型冠状病毒核酸检测职业暴露应急预案处理!

高睿：收到!请随时通报事件处置情况!

随即，实验室主任向中心领导汇报事件情况。

高睿：报告蔡主任，实验室工作人员吴乐乐在核酸提取工作过程中口罩滑脱，现正按照新型冠状病毒核酸检测职业暴露应急预案处理，请中心领导到实验室办公室通过内部监控进行现场指挥。

蔡秋：收到!

中心主任蔡秋和罗吉随即来到实验室办公室指挥应急处置工作。

吴乐乐将口罩扶正后，在防护用品脱卸区严格按照脱卸程序摘脱防护用品。在吴乐乐脱卸完毕进入清洁区后，由实验室工作人员谢丽用75%酒精棉签对其鼻腔及外耳道进行擦拭消毒。用生理盐水洗漱口腔。

谢丽：报告领导!吴乐乐口罩滑脱事件已按职业暴露应急处置预案处理完毕，请指示!

蔡秋：口罩滑脱为低风险暴露事件，实验室处理符合职业暴露应急处置流程，处理得当。吴乐乐同志在14天内应自我监测症状，有症状时随时向实验室主任报告。

谢丽：收到!

处置完毕后，由实验室副主任周筱填写职业暴露处置记录，存档备查。

流调组黄标工位工作人员陆启凤，对布控人员周广贤进行电子健康申明卡审核时，发现该名旅客在过去14天内旅居史项目填写为空白，但经总署布控该名旅客有刚果金旅居史。

流调人员陆启凤立即汇报流调组组长朱清：黄标工位旅客周广贤在过去14天内旅居史项目填写为空白，但经总署布控该名旅客有刚果金旅居史。

流调组组长朱清：收到。请仔细询问该名旅客。核实信息准确性。

流调组组长朱清向指挥中心汇报情况：报告指挥长，黄标旅客周广贤过去14天内旅居史项目填写为空白，但经总署布控该名旅客有刚果金旅居史。

指挥长：收到!请仔细询问该名旅客，告知其瞒报后果，并仔细询问该旅客旅居史，是否有基孔肯雅热传染病相关症状。

流调组组长朱清：收到!

流调人员陆启凤：您好旅客，请问您最近14日内旅行或者居住过哪些国家或者城市?

旅客周广贤：没有，我一直待在曼谷。

流调人员陆启凤：根据海关总署布控，您在14天内去过刚果金，有隐瞒或虚假填报，将按照《中华人民共和国国境卫生检疫法》追究相关责任，如果引起检疫传染病传播或者有传播严重危险的，将按照刑法第三百三十二条，处三年以下有期徒刑或者拘役，并处或单处罚金。

旅客周广贤：我并没有想隐瞒，填的时候想快点过关，就没有填，不好意思，可以重新填写吗?

流调人员陆启凤：刚果金近期为基孔肯雅热传染病流行期，请问您有什么不舒服的地方吗?身上有没有起疹子?有没有反复发热或突然发热?还有关节疼痛这些症状，您身边有没有出现过这种症状的亲朋好友?您有没有服用过什么药物?

旅客周广贤：我去刚果(金)是看朋友，待在朋友家一直没有外出。你说的这些症状我都没有，没有其他不舒服的地方，也没有吃过什么药，身边的人都很正常，没有发现这种情况。

流调组组长朱清向指挥中心汇报情况：报告指挥长，黄标旅客周广贤经信息核实无基孔肯雅热发病相关症状，是否重新申报?

指挥长：收到!可以进行重新申报!并再次复核该人员信息准确性。

流调组组长朱清：收到!

由现场引导人员黄安宁指导旅客在微信海关旅客指尖小程序上进行申报信息修改，正确修改后进行下一步流调工作。

流调人员陆启凤汇报流调组组长朱清：旅客周广贤已重新提交申报，复核申报内容无误。

流调组组长朱清：收到!

流调组组长朱清向指挥中心汇报情况：报告指挥长，黄标旅客周广贤已完成重新申报流程，复核无误，是否进行下一步流程?

指挥长：收到!按快速流调工作继续流调。

流调组组长朱清：收到!

(一)演练场景一：

发生样品洒落后，立即将旅客已引导至其他工位开展采样工作，组长赵源用对讲机向指挥部汇报。

赵源：报告指挥长，采样间发生标本洒溢，现正按照采样间标本洒溢程序处理，请指示!

周险峰：收到!请严格按照相关程序处理!

现场引导人员李淑琴用镊子将一次性毛巾在0.5%含氯消毒液中浸透后递给周筱。

周筱在采样工位用0.5%含氯消毒液毛巾将洒溢标本圈围后，再用消毒毛巾对圈中污染物进行覆盖，在毛巾上倾倒适量0.5%含氯消毒液消毒30min，在样本撒漏工位中用0.5%含氯消毒液消毒外层手套后更换外层手套。30min过后将台面上污染物用消毒毛巾清理干净，置于医疗废弃物垃圾袋中按医疗废弃物处置。

赵源：报告指挥长，标本洒溢事件已按相关程序处理!

周险峰：采样人员立即撤离采样工位，按程序脱卸防护用品，消毒组前往撒漏工位对撒漏区域开展消杀处置，一小时后方可重新进入，现场做好隔断防护。

李斌：消毒组收到。

赵源：采样组收到，采样区域已安放隔离带，采样人员已撤离。

周险峰：请采样组做好处置记录。

赵源：已完成处置记录填写。

(二)演练场景二：

同组实验员谢红立即脱离生物安全柜操作面，用镊子将一次性毛巾在0.5%含氯消毒液中浸透后用递给孙逸文后，用步话机向实验室领导汇报。

谢红：报告高主任，核酸提取室发生标本洒溢，现正按照实验室标本洒溢程序处理，请指示!

高睿：收到!请严格按照相关程序处理!

孙逸文在生物安全柜内用0.5%含氯消毒液毛巾将洒溢标本圈围后，再用消毒毛巾对圈中污染物进行覆盖，在毛巾上倾倒适量0.5%含氯消毒液消毒30min，在生物安全柜中用0.5%含氯消毒液消毒外层手套后更换外层手套。30min过后将台面上污染物用消毒毛巾清理干净，置于医疗废弃物垃圾袋中按医疗废弃物处置。

谢红：报告高主任，标本洒溢事件已按相关程序处理!

高睿：立即撤离核酸提取室，按程序脱卸防护用品，开紫外消毒灯对实验室进行消毒，一小时后方可重新进入。

实验室主任将事件处理情况向中心领导汇报。

高睿：报告蔡主任，实验室在进行核酸提取工作中发生标本洒溢，已按相关程序进行处理完毕，请指示!

蔡秋：收到!实验室应调查事件发生原因，如有不当操作应及时纠正，避免相同事件再次发生!

高睿：收到!实验室将组织人员进行事件原因分析，及时改进，杜绝该类事件再次发生!

实验室主任立即组织实验室人员对事件进行回溯倒查，经查明，该标本倾洒是因为实验人员在操作中将采样管单独放置于生物安全台面上所致。实验室领导对相关操作人员提出批评，要求实验所有环节标本必须置于试管架上，不得单独放置。实验室副主任周筱完善填写处理记录存档备查。

2022快速响应心得体会总结二

本节课我设计的内容是初中八年级教材中的快速跑。下面我将从教材、教学目标、学情、重难点突破、设计理念，教法的选择和运用、教学程序等几个方面进行说课。我们常说，备课是上好课的关键，深入学习新的课程标准和教学理念，钻研好教材是备好课的前提，因此，我首先对教学内容进行分析：

快速跑是初中八年级田径教学的主要教材，通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且可以培养青少年勇往直前，奋发向上的精神，教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。本课时是初二年级快速跑教学第三课时，是在跑的正确姿势基础上进行的途中跑技术——发展步频步幅方法教学。快速跑教材的技术教学竞技化味道很浓，但新课程的实施指出教师应逐渐淡化教材的技术教学，本课从竞技化教材内涵出发，开发了快速跑教材丰富的竞技体育教学资源，不仅使学生体验了与学校体育竞赛的乐趣，激发学生快速跑兴趣，提高了跑的能力，学会如何正确参加竞技化项目的教学与发展提供了新的途径。

课程标准强调在制定教学目标时要体现五个领域目标即：运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应。根据实际内容和学生自身的情况，本节课目标体现如下：

1、认知目标：通过教学，使学生知道快速跑快速启动的重要性。

2、技能目标：通过教学，使90%以上的学生初步掌握快速跑启动的要领，10%左右的学生能在老师指导下完成启动基本动作。

3、情感目标：通过教学，发扬学生互相学习及团结协作的精神；通过游戏等的方式，培养学生动手能力和创造性思维能力；培养学生积极参与体育活动，自觉锻炼的良好习惯。

教学重点：是让学生掌握快速跑的技能，跑是比较枯燥的活动方式，在教学中把学生的注意力转移到以游戏的方式进行，让学生在不知不觉中，在问题思考过程中完成练习。

教学难点：起跑后的加速跑。

学生作为课程学习的主人，有着丰富的课程资源，为学生的学习创造了条件，初中八年级的学生：

1、他们学习的经验是一种课程资源，初二年级的学生已经过一年的新课程学习，在学习方法上已有了很大转变，已具备一定的自学、自练能力，在教师的引导下在学练中具有探究、分析、解决问题能力，合作、自控能力。这是本课教学必备条件。

2、他们的兴趣也是一种课程资源,

为了调动学生主观能动性和积极性，提高学生主动参与意识，充分发挥学生主体作用，本节课在教学组织形式上给予学生自由练习的时间、空间、多种练习形式，实行全开放。在分组上，实行动态分组，有友伴型、帮教型、讨论型、探索性、合作型分组;在活动范围上，划定三个区域,发展步频区、发展步幅区、技术探索讨论区，分别安排一些具有实效性的练习，学生可根据自己学需要与发展情况选择练习组别与练习区域；在比赛形式上，根据自己的能力可选择与教师、体育骨干、同学的比赛。通过这样的教学组织形式，可以实现真正意义上的多项信息交流，达到教师与学生共识、共享、共进，实现教学相长。

体育课的结构是人体的参与活动，根据人体机能活动的变化规律，过去一般把体育课的教学过程分为几个部分进行。本节课的教学内容打破了传统的教学模式，人们说的放羊式教学，在此把本节课的主体内容融成了一个整体。分为：开始部分、准备部分、基本部分、结束部分。根据人体的运动规律，人体从静态到动态必须有一个适应的过程。这一部分应充分调动学生的学习兴趣和营造快乐的学习气氛。

2022快速响应心得体会总结三

学生瘦身由于经济实力和身体正处于法语阶段，所以不考虑使用减肥药物，那学生如何快速瘦腿呢？下面一起来看看学生快速瘦腿方法大全。

学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃的，否则上午就无法打起精神学习，学习效率严重低下。那学生健康减肥要吃什么早餐呢？学生早餐最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦。

所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。

学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。

不管是小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈，能帮助你锻炼身体，也让身体更加苗条。

平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖

快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学生减肥使用。快走可以帮你达到运动瘦身的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。找一条合适的路线，沿着路线快步行走，时间从一日到数日不等，可以是30分钟到2小时不等。

如果学校有游泳池那就更好的，游泳可以锻炼身体，让身体曲线变的更苗条的好办法，你看看游泳的选手，看看他们的身材，你几乎看不到一点赘肉。除了游泳，也可在浅水区走路，因为在水里走路，不同在陆地上走路，水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

同时，水的冲击也是最好最有效的按摩。

另外，也可以做做以下几个快速消耗腿部脂肪的运动：

小运动，把一张纸夹在膝盖上，使其不掉下，并抬腿5-10分钟。同大腿一样，先热敷5分钟，有条件的可以洗热水澡。取3-4滴滴到右边小腿，按摩好后滴左腿。用手掌上下压紧揉搓。用手指捏起块状肉组织，从上到下抓捏数次。捏住小腿肚适中力度转动。拍打小腿前部的肌肉，并揉捏。抓住腿部肌肉，上下打动。用手抓住腿部，由上到下滑动。

狂蹬空中自行车，很有效的局部减肥运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

2022快速响应心得体会总结四

50米快速跑是发展学生快速跑动作能力的重点教材之一。要求学生在保持姿势的跑进中，坚持以最快速度完成50米跑的距离。50米快速跑深受学生的喜爱，并能培养学生拼搏进取、吃苦耐劳等精神。但教材较单一、枯燥，因此，上课时应采用多样化的教学形式，要多采用游戏、比赛的形式来调动学生的积极性，提高学生学习的兴趣。

本课重点是让学生掌握途中跑的动作方法，为了能使学生在学习时不感到枯燥，我精心设计教学内容，在辅助练习中利用，利用敏捷梯来训练训练步频、步幅，又利用原地摆臂练习和高抬腿跑练习，提高学生上下肢协调配合、前脚掌着地、快速蹬地等技术动作，提高了学生的学习兴趣。游戏培养学生合作学习的能力，利用小步跑踩敏捷梯练习，让学生不仅体会到合作学习的乐趣，同时发展了力量、速度、协调、灵敏等身体素质，学生能力得到全面发展。

本课教学培养了学生自主学习与合作学习能力，教学内容丰富，练习设计有梯度，使学生能够积极主动地参与学习，较好地完成本课教学任务，学生在自主、合作学习的氛围中个性得到了发展，能力得到了提高，身体素质得到锻炼，学生的学习习惯逐步养成。

今后要从以下方面进行改进：

1、行进间热身操时，有的学生走得较快，前后间隔没控制好，影响做操质量。

2、学生做练习时，发现错误，我立即停止并告诉学生要怎么规范动作，而做错的学生因为做练习还没回来，却没有听到。应等所有学生体验练习完，再来强调。

3、踩绳梯游戏时，因为学生急于求胜，而忽略游戏规则，应再次强调游戏规则。

4、今后教学中要注意教师与学生的互动。

50米快速跑教学反思6

快速跑是田径教学里反复出现的教学内容，是其他运动项目的基础。快速跑的技术包括起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑四个部分。起跑是为了摆脱静止状态，需要快速的反应能力，起动以后保持低重心；起跑后的加速跑，在摆脱静止后的基础上继续加速直到达到最大的速度；途中跑是为了保持较高的速度尽量做到少减速；冲刺跑要求有较强的冲刺意识，身体前倾并且快速的通过终点。

起跑后是加速跑，那么加速跑的教学，我们可以采取追速跑、抗阻力跑、战术意识跑、挑战跑、拉重物跑等等进行练习，增强学生加速跑的能力。

途中跑和终点冲刺跑应该要求引导学生比姿势，谁的姿势更规范、更优美、更符合生物力学的原理。比幅度，途中跑总的技术要求是腰要固定、髋要灵活、腿要放松。

起跑后加速跑时上体抬起过早，比如学生听到跑的口令以后，突然的身体上抬，重心向上抬，不是向前，而是向上抬直。造成这个原因可能是以下两点：

第一、学生可能对正确的起跑技术要求规格不太清楚。

第二、可能是腿部力量不足。

因此，一方面要进行建立规范动作的规格，要建立正确的概念；另一方面要通过跑跳有目的发展学生腿部力量，用于避免和克服这种现象的发生。

（1）、发展速度练习，应放在学生体力充沛、精神饱满和活动愿望强烈的情况下进行，也就是放在课的基本部分的前半部分，学生热身准备活动做开以后，这样效果比较好。

（2）、快速跑教学，应以培养学生跑的正确姿势，提高学生放松自然跑的技术为主；因为正确的姿势和轻松自然的步幅，它是我们提高速度的关键，我们在刚才都有所涉及。

（3）、根据学生年龄、生理特点，选择不同的教学方法，合理安排好课的强度和密度，因为跑的教学比较枯燥，所以对于小学生，最好结合游戏、比赛的方式进行教学，提高学生的学习积极性。

在快速跑的教学过程中，我们不仅要抓好学生技术动作的练习，也要注重学生的灵敏，柔韧等身体的基本素质同步的提高，才能够更好地提升学生快速跑的能力。

2022快速响应心得体会总结五

根据中国驻俄罗斯伊尔库茨克总领馆的预警，随着俄境内新冠肺炎疫情快速变化，特别是布里亚特共和国、伊尔库茨克州相继出现新冠肺炎确诊病例，出现了大量驻俄中资企业派驻人员、留学生、华侨及个体商户从俄罗斯回国的苗头。为了严防严控疫情境外输入，确保口岸安全顺畅运转，结合公路口岸通关现场实际情况，制定满洲里口岸防控新冠肺炎疫情输入应急预案。

口岸联检单位以及相关单位紧密联系配合，加强对从俄罗斯经后贝加尔斯克—满洲里公路口岸入境的俄籍人员和回国同胞的检测筛查，做好入境人员的通关及移交工作，做到疫情防控工作无缝对接，严防严控疫情传播扩散，确保口岸城市洁净安全。

口岸联检及相关单位加强联系，分工协作，充分发挥各自职能作用，根据公路口岸各现场通关流程，以入境通道为重点，采取有力措施，对进出境旅客和货车司乘人进行严格检测筛查。

(一)对入境旅客的管控

公路口岸入境旅客的通关流程是旅客从俄方口岸进入到中方口岸北卡终检亭→北场客检区→旅检入境大厅→三楼入境通关现场→旅检通关大楼前场区→离开口岸。各通关环节采取的措施如下：

1、北卡终检亭：查验入境旅客护照(检查是否具备符合我国入境要求的签证)，询问14天内是否有重点疫区国家旅居史，一经发现及时通报海关做进一步核查。负责部门：边防检查站

2、北场客检区：口岸办、各联检单位指派引导员，指引旅客进入旅检入境大厅指定区域，市口岸办根据入境旅客始发地区，已划分出三个入境旅客管控区域，出境后场大厅预留二个备用管控区域。负责部门：市口岸办

3、旅检入境大厅：

(1)口岸办工作人员协助旅客如实填报海关《中华人民共和国出/入境健康申明卡》，根据三楼入境通关现场客流量，分次分批(3～5人)指引旅客进入通关现场。负责部门：市口岸办

(2)检测体温，如体温异常，引导旅客进入医学排查室进行流行病学调查，采样，联络市疫情防控指挥部，协助市疾控中心将体温异常旅客统一转运。负责部门：海关

4、三楼入境通关现场：

(1)二次体温检测、核实《申明卡》、开展医学巡查，引导旅客进入医学排查室进行流行病学调查，对入境旅客全部进行采样(中俄铁路工作人员7天内多次往返不需重复采样)，如有体温异常人员，联络市疫情防控指挥部，协助市疾控中心将有症状旅客统一转运。负责部门：海关

(2)中国籍旅客填写《满洲里口岸入境人员情况登记表》和《入境人员信息登记卡》，外籍旅客填写《外国人入境卡》并将上述信息推送至市公安局和卫健委，办理入境手续。负责部门：边防检查站

(3)录入入境旅客国内旅居情况、行程安排、个人基础等信息。负责部门：市公安局

5、旅检通关大楼前场区：将入境旅客全部移交给市疫情防控指挥部的社会管控组，转移到市区特定隔离点。负责部门：市公安局

(二)对入境货车司乘人员的管控

公路口岸入境货车通关流程是入境货车首先进入到中方口岸北卡终检亭→北场货检区→旅检入境大厅→三楼入境通关现场→货检北门通关大厅→货检南门通关大厅→最后进入森富国际物流园区。各通关环节采取的措施如下：

1、北卡终检亭：查验入境货车司乘人员护照，检查是否具备符合我国入境要求的签证，询问14天内是否有重点疫区国家旅居史，一经发现及时通报海关做进一步核查。负责部门：边防检查站

2、北场货检区：货车按顺序依次停靠在货检待入境通道，市口岸办、各联检单位指派引导员，指引货车司乘人员进入旅检入境大厅指定区域;市口岸办根据入境旅客始发地区，已划分出三个入境旅客管控区域，出境后场大厅预留二个备用管控区域。负责部门：市口岸办

3、旅检入境大厅：

(1)口岸办指派俄语翻译，协助货车司乘人员如实填报海关《中华人民共和国出/入境健康申明卡》，根据三楼入境通关现场客流量，分次分批(3～5人)指引货车司乘人员进入通关现场。负责部门：口岸办。

(2)检测体温，如体温异常，引导货车司乘人员进入医学排查室进行流行病学调查，采样，联络市疫情防控指挥部，疾控中心将体温异常的货车司乘人员统一转运。负责部门：海关。

4、三楼入境通关现场：二次体温检测、核实《申明卡》、开展医学巡查，引导货车司乘人员进入医学排查室进行流行病学调查，海关对入境货车司乘人员全部进行采样(7天之内多次往返不需重复采样)，将信息推送至市公安局，如有体温异常人员，联络市疫情防控指挥部，协助市疾控中心将体温异常的货车司乘人员统一转运。负责部门：海关。

5、货检北门通关大厅：办理入境手续，进入口岸海关监管场区。

6、货检南门通关大厅：

(1)办理出区手续，通关环节结束。负责部门：海关、边防检查站

(2)按照《满洲里市新型冠状病毒感染肺炎防控工作指挥部公告(第11号)》的工作要求，已经对公路口岸货运场区通往市区301国道(外环路)所有出入线路进行了全面封闭。负责部门：市口岸办

(3)入境货运车辆及司乘人员全部集中在森富国际物流园区，实行封闭管理，货物的周转、倒装、换装等相关工作需在森富国际物流园内操作完成。负责部门：市疫情防控指挥部社会管控组

(三)对出境旅客的管控

公路口岸出境旅客通关流程是旅客抵达口岸南卡查验亭→二楼出境通关现场→北卡终检亭→旅客出境。各通关环节采取的措施如下：

1、南卡查验亭：

(1)检查出境旅客护照，询问14天内是否有重点疫区旅居史，一经发现及时通报海关进一步核查。负责部门：边防检查站

(2)体温检测和基础信息登记，如体温异常，立即上报口岸办疫情防控领导小组、边防检查站、海关。负责部门：市口岸办

(3)引导旅客到医学排查室进行流行病学调查，采样，协助市疾控中心将体温异常旅客统一转运。负责部门：海关

2、二楼出境通关现场：填报《中华人民共和国出/入境健康申明卡》，核实后二次检测体温，对出境旅客进行医学巡查。如体温异常，引导旅客进入医学排查室进行流行病学调查，采样，联络市疫情防控指挥部，协助市疾控中心将体温异常旅客统一转运。负责部门：海关

3、北卡终检亭：查看旅客护照，给予放行，旅客出境。负责部门：边防检查站

(四)对出境货车司乘人员的管控

公路口岸出境货车通关流程市是出境货车抵达口岸货检待检场区→货检南门通关大厅→货检北门通关大厅→北卡终检亭→货车出境。各通关环节采取的措施如下：

1、货检待检场区：货车从森富国际物流园区驶入口岸货检待检场区。

2、货检南门通关大厅：

(1)对货车司乘人员进行体温检测和基础信息登记，如体温异常，立即上报口岸办疫情防控领导小组、边防检查站、海关。负责部门：市口岸办

(2)引导货车司乘人员到医学排查室进行流行病学调查，采样，协助市疾控中心将体温异常的货车司乘人员统一转运。负责部门：海关

(3)检查出境货车司乘人员护照。负责部门：边防检查站

(4)填报海关《中华人民共和国出/入境健康申明卡》，初步审核，办理进入海关监管场区相关手续。负责部门：海关

3、货检北门通关大厅：

(1)二次审核《中华人民共和国出/入境健康申明卡》，如信息填报有误，由口岸办指派的俄语翻译协助货车司乘人员重新填写，海关复审通过后检测体温。如体温异常，引导货车司乘人员进入医学排查室进行流行病学调查，采样，联络市疫情防控指挥部，协助市疾控中心将体温异常的货车司乘人员统一转运。负责部门：海关

(2)办理出境手续，通关环节结束。负责部门：海关、边防检查站

4、北卡终检亭：查看旅客护照，给予放行，货车出境。负责部门：边防检查站

(1)口岸各部门，要全面贯彻落实我国“新冠肺炎”疫情“外放输入、内防扩散”的防控精神，按照我市联防联控指挥部疫情防控的总体要求，建立严防严控工作机制，进一步明确各自职能分工，联系网络，确保口岸疫情防控工作无缝对接。

(2)为有效应对大批入境旅客，及时开通预留管控区域，如有需求应立即在北场客检区增设管控区域，确保入境旅客间隔距离1米以上，严防入境旅客交叉感染。各部门之间要加强沟通、协调机制，随时向市联防联控指挥部汇报现场情况，把严防严控工作落实到位。

(3)严格按照疫情防护标准，加强现场工作人员自身的防护措施，要求现场工作人员必须佩带防护口罩、护目镜或防护面罩、医用手套、穿防护服，确保工作环境每半小时消毒一次，如有大批旅客入境，现场负责消毒的工作人员，不仅要对现场工作环境随时消毒，还要对入境旅客进行个人消毒。

为确实加强疫情防控工作的组织领导，确保各项工作有序进行，成立口岸疫情防控管理领导机构。成员单位有市疫情防控指挥部社会管控组(市公安局)、市口岸办、满洲里海关、满洲里边防检查站

2022快速响应心得体会总结六

本节课是根据《体育与健康》课程标准提出的“健康第一”为指导思想，以“身体、心理、社会适应三维健康观”为教学理念，提高学生们学习的兴趣，增强学生们快速跑的能力，培养正确的快速跑身体姿势，使学生们获得快速跑的亲身成功体验，使学生们的身心得到健康发展，综合素质得到全面提高。

快速跑是初中田径教学的主要教材，通过快速跑的练习不仅可以提高人体神经过程的灵活性，改善肌肉物质代谢的机能，提高人体运动器官和内脏器官在缺氧条件下的工作能力，而且可以培养学生们强烈的竞争意识和顽强的拼搏精神。初中快速跑教学应以途中跑作为重点，在开始进行快速跑教学的初级阶段，首要任务是激发学生们的学习兴趣，建立正确的快速跑技术概念。本次课是初二快速跑单元教学的第一次课，以掌握技术和激发兴趣为重点。因此，本课设计以游戏竞赛贯穿于教学中，寓教于乐。

本次课面向的对象是初二年级的学生们，这时的学生们已经经过一年的初中体育课的学习，在学习方法上的已经有了很大的变化，具备了一定的自学自练的能力，在老师的引导下，具有了探究、分析、解决问题的能力。并且学生们已经有了快速跑的基本技术动作，这为本次课打下了良好的基础。

根据教材特点和学生们学情，我设计了本次课的教学目标是：

1、知道步频、步幅与跑速的关系，学会发展步频、步幅的正确方法。

2、发展快速跑的能力，培养学生们自我锻炼，自我控制，自我调节的能力。

3、培养学生们主动探索，团结协作，主动参与的精神。

根据教材特点和学生们实际情况，确定本课的重点与难点是：

重点：前脚掌着地发力，手臂前后摆。

难点：全身在跑的过程中协调。

根据人体生理机能活动能力的规律，人体动作形成规律，教材特点和学生们实际，确定本课的教法、学法为：

（一）教法

1、讲解示范法：使学生们在头脑中建立正确的动作表象，明确要领，激发练习方法，学会练习。

2、体会练习法：通过练习，体会动作，加深学生们对动作的感知认识。

3、纠正错误法：在练习中针对学生们出现的问题及时进行纠正。

4、表扬鼓励法：增强学生们的自信心和自豪感。

5、游戏比赛法：提高学生们的学习兴趣，活跃课堂气氛。

（二）学法

1、体会：认真练习，亲身体会，充分发挥学生们的主体地位

2、自主与合作学习法，学生们在练习中相互帮助、相互鼓励。

主要有以下几个环节

（一）课的开始与准备，首先是课堂常规，包括整队集合，宣布本次课的内容、目标及要求，安排见习生。这一内容是必不可少的内容，这有利于培养学生们良好的组织性和纪律性。准备活动，学生们成一路纵队，先进行自由地形跑，再进行喊数抱团的小游戏，最后是行进间徒手操。准备活动的目的是调节学生们的积极性和避免运动损伤的发生。（10’）

（二）基本部分，本部分是整堂课教学的主要环节，也是一节课的核心。

1、跑的专门性练习（小步跑，后蹬跑），让学生们知道步频、步幅与跑速的关系，学会练习步频与步幅的方法。（8’）

2、50米快速跑，通过讲解与示范，让学生们体验快速跑途中跑的感觉。（8’）

3、游戏（“剪刀、石头、布”），激发学生们的快速反应能力。（6’）

4、迎面接力，分组竞赛，培养学生们团结合作的精神和集体荣誉感，强调安全。（8’）

（三）结束部分，主要进行放松肢体、调节身心，对本次课进行小结。（5’）