心里调适心得体会和方法 心理健康与调适心得体会(9篇)

体会是指将学习的东西运用到实践中去，通过实践反思学习内容并记录下来的文字，近似于经验总结。优质的心得体会该怎么样去写呢？下面是小编帮大家整理的心得体会范文大全，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

对于心里调适心得体会和方法一

2、有时候，为了留住一个不在乎失去你的人，你最终失去了自己。

3、如果我们透支了眼泪，我们会无情地笑。如果有人可以依靠，谁会愿意独立。

4、每次都故作镇定，把自己折磨的狼狈不堪，然后还强颜欢笑的说：我很好。顾盼一神眸，弹指一瞬间，只为曾经那一个承诺，安葬了誓言的苍白和等待的翠绿。红尘旧事，呢喃起涟漪无数;明月黄昏，遍遍不再少年路。

5、我不想安静，一静下心来会让我想起难过的事情。

6、我的心情很不好，我的身体很不舒服，我想站在云端，吹吹风，我想给自己的心，画出一片净土。

7、曾经我以为，只要时间够长，那些划在心上的伤口终究会慢慢愈合。后来我才知道，时光原来不是我的良药，我不过是在饮鸩止渴。

8、学习记录自己的心情。师：今天老师给你们每个人送一本心情日记本，请你在封面写上姓名，在里面写上日期，再画出你今天的心情故事。开心或伤心的事，都可以记录下来，然后跟好朋友、老师说说。这也是你们的第一本日记本哦！

9、第一轮游戏结束后教师检查。师：我发现六块垫子的空间是非常充足的。请注意，现在垫子减少了，你们准备好了吗？

10、无论你遇见谁，他都是你生命该出现的人，绝非偶然，他一定会教会你一些什么。

11、没有谁有义务陪你长大，半路上谁离开了也很正常，但请你用绝对的理智和清醒，去压制心里的爱和难受。

12、到了后来，突然发现，原来我们和大多数人都是既没坏到形同陌路，也没好到推心置腹。

13、心烦意乱、灰心丧气、多愁善感、唉声叹气、痛不欲生、闷闷不乐、黯然销魂、黯然神伤、郁郁寡欢、悲痛欲绝、心灰意冷、

14、我每天都在数着你的笑，可是你连笑的时候，都好寂寞。

15、这个时候我就会百感交集！心里有期待有激动有骄傲还有一丝小害怕。

16、以前笑得很开心，是因为看得开。现在不笑了，是因为看开了。

17、原来有些人，不知不觉，就淡了关系。

18、有时候，你选择与某人保持距离，不是因为不在乎，而是因为你清楚的知道，他不属于你。

19、在家的时候想出去，然后出去的那一天总是百感交集，心里知道那种感觉还是叫做不舍得。

20、非让现实给你一巴掌，你才知道社会有多虚伪；非让所谓的朋友把你伤的什么都不是，你才知道人心可畏。

对于心里调适心得体会和方法二

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看那个小屋里，是谁正在烦恼着又开心着？

——题记

那是一个周日的早晨，这天下雨了，雨慢慢地下着，远处的楼房朦朦胧胧。雨落在小水洼里，溅起了一朵朵水花，小巧、可爱的水花……突然一阵大风卷起窗帘，窗外雨棚上响起了滴滴嗒嗒的雨声，一道电光闪过，霹雳一声巨响，一个炸雷在楼顶响起，倾刻间瓢泼大雨从天而降。

“你怎么还没有写完作业？赶紧写！”耳边传来老妈急促的大嗓门

“知道了，我马上就写完了。”我用细小的声音弱弱的回复着。

我转转头慢慢看向那个头上好像要冒火的母老虎，心里一阵小小的害怕，又转转头看了看那张罪恶的记作业条儿，看着上面像小山堆的作业，心里不免烦躁至极。小刘同志气轰轰的走出门去，我心里的火气倍增，气冲冲的我拿起作业条儿对它又捏又拧，好像要把我的所有不满通通发泄到纸条上，不一会儿它就非常悲惨的被我拧成了一个球。

“不就是没写完作业嘛，反正等会儿就写完了，嚷什么呢？烦死了！”我不敢大声的发泄我的不满，只敢在心里小声嘀咕着。看向外面阴沉沉的天气，这边好像照应着我的心情，也是这样的烦闷。

“好吧，我认输了。”我不争气的捡起那个被我又捏满分作文网https:///又打的纸团，轻轻把它展开，开始奋发图强。

写了差不多两个小时后，作业就剩一点点了。这时我开始犯蒙了，迷迷糊糊的闭上了眼睛，心里还在想着，嘿嘿，反正才十一点，写完作业以后我就可以去看电视玩手机了，我要去追剧！我不知怎么的，嘿嘿的傻笑了起来。

“啊！”我的头重重的磕到了桌子上。没错儿，我的美梦被它狠狠地敲碎了。我想想刚刚想过的事情，瞬间给了我无穷的斗志，我要去追剧，于是我又写了一会儿作业，哈哈，这时我心里开心极了，因为我把作业怪物给干掉了，心里闪过一阵阵的成就感。

不一会儿我便像个小孩子一样撒欢儿的奔向我期盼已久的电视机。已经差不多下了三个小时的雨了，外面轰隆轰隆的声音已经不见，我推开窗户望着外面的世界，咦？竟然晴天了，我的心情瞬间也开始明朗起来。

“挺好的，终于写完作业啦。”小刘同志用赞美的语气评价着我。我听着耳边的赞美语，看着面前的电视机心里一阵阵幸福感爆发而出。

要说我的烦恼是什么？那就是作业了。要说我的幸福是什么，幸福其实是生活中的点点滴滴，很多很多的时候，都能让我们感受到一点点小小的幸福。今天我算是明白了，什么叫站在烦恼里仰望幸福！

对于心里调适心得体会和方法三

十二个春秋，不知几百张照片，照片见证了我的成长。

打开相册，一页一页，一张一张地欣赏，小时候的照片，好可爱。我经常会看着照片感叹道：“我居然已经这么大了!”

看这张照片，我满面笑容，双手打开，两脚 交叉，我在干嘛呢?对了，那天，家里来客人了，我正兴奋地介绍我自己的房间呢!

每次说起自己的房间，自豪感便油然而生。看到那张大床了吗?房间里的一套家具是我自己攒钱买的。记得爷爷说他帮我买，但我执意要自己买。妈妈担心说：“恐怕你的钱还不够吧，要不，买便宜点的吧!”“不，要买就买好的!”后来我决定向妈妈借了钱，买了家具，可妈妈总说别还了。我呢，一定要还，还正正经经地写下借条，准备分期付款。

对于很少做家务的我，这次狠下心要勤快一点，做一件家务，妈妈就去掉一点“欠款”……

早上，我早早起床，开始准备早餐，一开始虽然经常出错：奶黄包没蒸熟、果酱涂得太多……慢慢地准备早餐也得心应手了;晚上呢便到阳台：收好衣服、折好、放进衣橱……

就这样，几个月过去了，妈妈过意不去，就说：“算了，别干了，别还了!”可我还是坚持自己当初的决定，依然快乐地做着家务。当妈妈告诉我已还清了“欠款”时，我高兴地跳了起来。那时，我真的体会到付出后得到收获的喜悦……

记得那时候买家具是五年级，而这张照片是六年级拍的，到现在已是七年级了，过了这么久，我还是以此为荣。不过，现在想想，当时买家具向妈妈借了好多钱，每次劳动五元劳务费，这么短时间就还清了，肯定是妈妈在帮我。所以呢，现在有空就多做家务，虽然是想帮帮妈妈，可在心里，这个原因也是主要的!

每次看到这张照片，我都会跑到房间，看上几眼，然后情不自禁地笑了!

一张照片，一个故事，这是我攒钱买家具的故事;一张照片，一个收获，这是我人生中不可淡忘的收获!

对于心里调适心得体会和方法四

我的心扑通扑通的跳着，教室里的气氛非常热烈，同学们的每一句话都在震撼着我。

这是我们班正在召开选举大队委的`班会。

在三年级的时候，因为学习成绩优秀，热爱班集体，我被评选为大队委。我工作尽职尽责，说一不二，老师和同学们都非常喜欢我。我也感到特别开心。老师不在的时候，我批评犯错误的同学毫不留情。渐渐的，我发觉有些同学开始疏远我了，但是我却没有在意，心里反而在想：反正我是为了班集体的利益，才不管你能不能接受呢！

一年过去了，又到了改选班干部的时候，我信心十足的参加了选举，因为每次选举我都能顺利当选。然而当老师提到我的名字时，令我意想不到的事发生了！同学们七嘴八舌的议论开了，竟然有很多同学不同意我当选！正在我纳闷儿的时候，王刚站起来说：“我不同意他当大队委！他批评我的时候太狠了，伤害了我的自尊心，还向老师打小报告！”他的话使我想起了发生在体育课上的一件事。那一天，我们四年级7班和6班一起上体育课，因为6班表现好，所以得到了老师的表扬，而我们班则遭到了批评。都是因为王刚在我后面不停得说话，当时，我非常气愤，也没管三七二十一，就对他大声喊：“你闭嘴！”当着全班同学的面，他的脸通红，眼里噙满泪水。

现在想起来，当时我太冲动了，没有顾及他的面子，一定伤害了他。是啊，如果换做是我，我也一定会恨透了那个让我丢尽脸面的人。可在当时，我为什么没有替对方考虑一下呢？

我想，我一定还伤害过许多同学。虽然都是无心的，但给对方的伤害却是深刻的。我想真心地对所有被我无心伤害过的同学们说声“对不起”！正当我感慨万千的时候，王老师说话了：“大家请想一想，他所做的是为了什么？是为了他自己吗？”同学们陷入了沉思。

开始投票了，我又当选了！就连王刚也投了我一票。此时，我的心情久久不能平静。那一刻，我只想说：“感谢同学们对我的理解与信任！在今后的工作中，我会严于律己，宽于待人，不但要做好工作，更要学会替别人着想，做每一位同学的知心朋友！”

对于心里调适心得体会和方法五

成长就是这样的，有烦恼就有幸福，有忧愁就有欢欣。像架起的彩虹桥，红橙黄绿青蓝紫，虽然繁多，但不逊于五彩缤纷。

生活中的声音无处不见，有一种声音就是奶奶的唠叨声。现在我上初中了，学业忙了，跟奶奶见面的次数也就少了。也终于摆脱了奶奶的唠叨声。

我在被窝里躺着书，看到一篇关于奶奶的爱的文章，使我不禁想起了奶奶……

在上小学时，习惯性回家先写作业，写完作业就打开电视看《家有儿女》。奶奶有时去地里回来后看到我在看电视，便开始唠叨：“小孩子，现在就应该好好学习，快写作业去，一会儿你妈回来了，还得说你！”你才上小学，以后还要上初中，要上高中，上大学，路还长着呢！如果不好好学习，没有知识，长大了考不上大学，就没有出路。现在学习好的人都不看电视，知道吗！”

“我写完作业了。”我撇了撇嘴，心里很郁闷，觉得奶奶好唠叨，好讨厌啊！

不料奶奶又说道：“写完作业看书，复习复习功课，做做练习题，把学习搞好，再去研究电视，不听老人言，吃亏在眼前，听见没有。”

我轻轻叹了口气，悲伤地望着窗外的天空，顿时觉得周围一下子变成了黑灰色，花朵不再微笑，风不再温和，小鸟停止了歌唱。听了奶奶的话，只好不情愿地又把头埋进书堆里学习。

放松时，望望窗外，我又想了想奶奶的话，觉得她说的其实很对。看电视对眼睛不好，而且学习现在是学生的首要任务，不能写完作业就去看电视，这是个不好的习惯。正因为我是她孙女才说我呢，我明白，喋喋不休的唠叨其实是一种爱。想通后，觉得有奶奶好幸福。

突然间，天空变成了蔚蓝色，在蔚蓝的天空中，相嵌着一朵朵洁白无瑕的云朵。它们没有线条，就像只用颜料渲染一般，相互混合着。

自古以来，忠言逆耳。虽然奶奶有点爱唠叨，但那唠叨倾注着她对我的关爱。我希望奶奶的“唠叨”，永远陪伴我度过一生一世。

潘多拉魔法盒法力无穷，但总有一把钥匙可以打开它，就像我的烦恼，如果用心去面对，就会发现它常常是一种幸福。

对于心里调适心得体会和方法六

书橱的角落，平躺着一张旧照片。一次，在梳理书本时，看到了粘满尘土的它。我轻轻地扫去上边的尘土，外露了清楚的样子。这激起了我的一段回忆：

那时候，我还是个小不点儿，踮脚尖也只有到爸爸的腰。我没有烦恼，连气体上都弥漫着开心的原素，全部事情全是我的好朋友。便是在草坪上坐一天也不会感觉无趣。爸爸母亲一直唤我“商品”，体贴入微地照料我。每一个礼拜天，她们都是会拉着我的小手，带我一起去世纪公园玩。还常常会叫上一些盆友，一起去野餐。

就这样的一天，我和朋友们走在林荫小道上，一边玩着足球，一边听着爸爸妈妈们地交谈。马路边果树亦庄花朵一片然后一片落下，如同下起桃花雨一样，好一幅唯美的画轴！顽皮的我要接住时常落下来地花朵，便要求爸爸将我抱起来。

爸爸果断地讲到：“好！”他缓缓的将我抱起来，放到肩部上。我的小手恰好接住了一片小花瓣，凉冰冰地，呈一个弧型，像一个可爱的小仙女，不老实地在我手心里舞蹈；像一艘小船，带我走入想像的深海；像一抹笑，变成最难忘的回忆。

爸爸驮着我，妥妥的，我如同坐着桌椅上那般安心，彻底不必担心会掉下去。我宛然变成一个公主，嗅着桃花运浅浅的清香，理所应当的，引以为豪地接纳着孩子们艳羡的眼光。因为我像一个猿巨人，外伸双手，好像能碰着天。

我开心地笑着，微笑像被过虑过的冷水那般单纯。爸爸听着我银玲一样的欢笑声也会内心笑了。

“喀嚓”嗅着芬芳的我被爸爸怀着停留在了这张相片中。

如今，爸爸早已抱没动我了，我好怀念那一刻，那无拘无束的一刻，那幸福快乐的一刻，我觉得回也回不去了的一刻。

对于心里调适心得体会和方法七

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好!

我今天要演讲的题目是《祖国在我心中》。

当你们看到五星红旗高高升起的时候，听到我们中国人民曾经被帝国主义者欺压的时候，你的心中会涌起一股爱国之情吗?我想会的，脑海中还会浮现出中华民族曾经受过的屈辱。

1840年，因为林则徐前往广州开展禁烟运动，打击了英国走私贩的嚣张气焰，影响到了英国的利益。为了打开中国市场大门，英国借口虎门销烟发动了侵略战争。虽然中国军民顽强抵抗，但腐朽的封建制度抵抗不住英国的侵略。清朝政府就签订了中国历史上第一个不平等条约——《南京条约》。此后在1842年~1920xx年间相继与英国、日本、俄国、法国、德国、美国等国家签订了709个不平等条约。更不忘，我们中国人民为了祖国的强盛，而努力奋斗的结果。

1949年10月1日那一天，亿万中国人民都清楚地记得，举世瞩目的新中国成立了，中国耻辱的历史永远结束了，再也没有侵略者炮火的硝烟了。

从1956年的“解放”汽车，再到1970年的“东方红”一号卫星的发射成功，再到1964年的原子弹、氧弹的爆炸成功，再到xx年神舟五号载人飞船发射成功，再到xx年奥运会的举办权，再到xx年上海世博会，这些哪一个不是我们中华人民努力的结果?

中华民族这些耀眼的成就，也让我们的祖国焕然一新：从大兴安岭到西沙群岛，从世界屋脊到东海之波，从故宫到颐和园;从长城到天坛等等。这些都是祖国美好江山的见证者，是我们华夏子女的骄傲。但是我们不能满足现在的生活，中国是一个发展中国家，我们要爱她，建设它。祖国在我心中我演讲完毕，谢谢大家!

我爱我的祖国，爱高高飘扬的五星红旗。你们呢?下面是第一范文网小编为你整理的几篇祖国在我心里的课堂演讲作文，希望能帮到你哟。

对于心里调适心得体会和方法八

也许，时间会冲淡记忆;也许，时光会改变容颜;但，不会改变的是我对你们的想念。

无意翻开相册，一张照片就这样闯入了我的视线。

看着毕业照上那一张张熟悉的面孔，一种说不出的情感弥漫在我的心里。那个我学习生活了六年的校园，那个曾经给予我快乐和幸福的集体，那些关爱着我们成长的老师，那些和我朝夕相处、形影不离的好友们，你们现在都还好吗?

指尖划过那一张张青涩的脸庞，每一个都是那么亲切。20__年，我们乘上小学的列车，我们无时无刻都在盼望这辆列车快点到站;20__年，这列车终于到站，然而，心中却是满满的不舍。六年时光，我们一起感受着阳光的温暖，校园的每一处，都留有我们的欢声笑语。高大的松树下，课间一起玩耍的情景仍历历在目。六年时光，我从一个爱哭鼻子的小女孩，成长为一个懂得把眼泪珍藏在记事本里的小姑娘。六年，是我们改变了时光，还是时光改变了我们?

那天，六月十四号，阳光和煦。教室里，同学们都在认真地学习着，做着小考前的冲刺。突然，走廊上传来一阵喧闹，有好奇的同学出去看。紧接着，一句“拍毕业照了”惊动了一汪静水。教室里无人说话。我放下笔，看了一眼同学们，大家仿佛都若有所思似的。好一会儿，才有同学陆续走出去。路上，可以看到同学们手牵着手，亲热地搭着背。一会儿指指这儿，一会儿瞧瞧那儿，我想，大家应该都在回忆往事吧?

我一步步走向拍照的地方。我的脚步怎会如此缓慢而又沉重?站好后，班主任笑着对我们说：“天下没有不散的筵席，你们即将离开这里，在分别的倒计时里，我希望每个同学都能开心微笑着，度过在校园里的这段时光。今天，就让我们把微笑定格在这张照片上，为少年时代留一份美好的回忆。”

听了班主任的话，大家都心照不宣地沉默着。

照相了，摄影师喊道：“一、二、三”“致六年时光”我们大声齐声喊道。

那天，阳光和煦，我们离分别又近了一步。

思绪回笼，我合上相册。心想，也许多年以后，在某个地方，我们将惊喜地轻轻道一声：“好久不

对于心里调适心得体会和方法九

妈妈，您在生活中关爱我，包容我，在学习上支持我，鼓励我，这些事情都在我的脑海中挥之不去。

记得有一次数学考试，我以飞快的速度完成了试卷，草草地检查完了便交给了老师。要发试卷了，我怀着紧张又激动的心情期待着分数。一百?还是九十八?我不断猜测分数。但是试卷发下来时，我一下子愣住了!映入眼帘的是一个大大的问号————我有一道十二分的题竟然没有做，再加上其它错误的题，我只考了八十四分。

数学老师马老师走到我旁边，对我说：“吴嘉霖，这次怎么只考了这一点分，这不是你的真实水平呀?”我低着头，脸发烫，心里难受极了。放学了，我甚至有些不敢回家：妈妈一定会说我的!

回到家，我慢慢地把试卷拿出来，可是该不该给妈妈看呢?

“吴嘉霖，这是考试试卷吗?”您发现了，我几乎快要哭出来了，把试卷地给了您。但是，您却平静而温和地对我说：“这次怎么这么马虎呢?”

“妈妈，对……对不起。”

“下次一定要认真一点啊，明天妈妈给你买一套题做。”

“妈妈，为了不再马虎，我一定做多多的题。”

“你看，如果这道十二分的题写了，你就可以得九十六分了。所以，你要加油，努力，知道吗?”

“知道了。”我使劲地点点头。我们一起开心地笑了。

妈妈，谢谢您，要不是您的鼓励，我就会失去信心。妈妈，我爱您。