你有没有范文日记范本(实用12篇)

勇敢面对失败和挑战，才能真正体会到成功的甜蜜和幸福。在学习中，我们应该如何培养自己的兴趣和学习动力呢？总结是思考和反思的结果，我们可以从总结中找到自己的不足并加以改进。

你有没有范文日记范本篇一

第二章：运动预防白领强迫症。

第三章：4招教你战胜强迫症。

在这个快节奏，生活、工作压力大的社会，每个人多多少少都会有一些强迫症，尤其以白领表现最为强烈。那么，强迫症的表现有哪些？如何治疗强迫症？下面就来和小编一起盘点白领养生知识，教你强迫症的治疗方法。

轻度强迫症的表现及征兆。

职场总有那么多“忍不住”

在一家医药公司工作的卢小姐“忍不住”转发了一条几乎是为她度身定制的微博dd“忍不住”这个短语，概括了她的行为特点：隔几分钟总“忍不住”看一下手机，生怕漏掉了短信或电话；出门后老是怀疑煤气没关，走到小区门口了还是“忍不住”折回家检查；明明已经很困了，第二天上午还有任务，却还是不肯上床睡觉，美剧看完一集总“忍不住”再看一集……“我知道这些行为和担忧都无意义，但就是忍不住！”卢小姐几近抓狂。

一项名为《办公室一族，你是否有强迫症状？》的网络调查显示，近三成参与者“经常强迫自己做一些非必要的事情”。而在“你认为哪个行业最容易出现强迫症状”中，24.6%的参与者选择了销售，排在其后的分别为设计、公关、人力资源、媒体等行业。

上班笑靥如花回家冷若冰霜。

还有些职场人受到一种特殊的抑郁症袭扰dd“微笑抑郁症”。出于工作和礼节需要，白领们必须时刻保持笑容和温和的态度，然而这种并非发自内心感受的习惯性表情，反而成为心理负担。

在一家公关公司工作的胡小姐自称是“微笑抑郁症”患者。面对朝令夕改导致一个方案改十几稿反而改回原样的客户、死活不肯批预算的客户、总喜欢在下班时间打电话来抱怨的客户，胡小姐始终面露微笑、热情周到。

“没办法，客户是衣食父母”，胡小姐说道，“虽然我已经尽量把工作的归工作、生活的归生活，但长此以往心情很难不受影响，自己感觉得出一下班回家整个人就烦躁不安，尤其在家里接到客户电话以后就容易对家人乱发脾气。”

“微笑抑郁症”患者多见于与人打交道的白领，如客服人员、hr，而最典型的莫过于公关、广告业从业者。如果不科学进行调解的话，被压抑在“微笑”背后的不良情绪可能发展成有害身心健康的负面压力。

芝麻小事也“亚历山大”

种种“忍不住”只是冰山一角。医学上，强迫症是焦虑症的一种，而受此困扰的上班族不计其数。在一家美资企业担任行政工作的emily自嘲为“邮件焦虑症”患者。

她的工作邮箱每天都要收到几十封邮件，每当看到刷屏的“未读邮件”，除了涌起瞬间把它们消灭掉的冲动，emily还有更深的忧虑。她不但检查收件箱，连订阅邮件、垃圾邮件、广告邮件都会时不时查收一番。

“就怕丢邮件，万一重要邮件被邮箱自动归类到垃圾邮件或广告邮件就惨啦！”emily坚信，自己产生“邮件焦虑”的根源，是学生时代因漏收一封面试通知而致错失良机的往事留下的阴影。

emily近日还给自己找到了“组织”dd她加入了豆瓣“焦虑症”小组，发现原来这么多人“病得不轻”，一点点“芝麻绿豆”的小事都能令人“亚历山大”（注：即压力很大）。

“不过，在小组里，大家都很愿意说出自己的焦虑，互相鼓励、帮忙出主意，感觉挺有帮助的。”emily说道。

轻度强迫症的8种征兆。

1、戴耳机的时候必须看清了左右才戴；

2、定闹钟5分钟一次，但还是不肯起；

3、怀疑门没锁；

4、看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭；

5、考试成绩出来后不敢查；

6、发呆时一次次右击刷新页面；

7、调音量一定要调到自己顺眼的数字；

8、喜欢咬吸管，纸杯。

专家说法：

别随意给人扣上心理疾病“帽子”

在充满压力和不确定性的环境中，现代人有心理困扰的情况较为普遍。而对于白领们自我归类的“强迫症”、“焦虑症”、“抑郁症”等，张海燕教授指出，不宜随意给自己或他人“扣帽子”，到底是不是心理疾患、到了什么程度，都要由专业人士根据个体情况做评估后才能确定。

有类似问题的人在网上组成支持团体，得以交流想法、彼此启发，有比较大的正向功能。不过，网上的沟通总不如现实中面对面交流来得具体，且发布者不对信息负责，因此并不能完全依赖，要有辨别力地选择信息。如果确有困扰且化解不了，给自己的工作生活带来了较严重的干扰，也不要忌讳寻求专业机构的帮助。

运动预防白领强迫症。

运动是增强体质的一种有效的方法，除此之外，运动还可以预防各种疾病，包括强迫症，运动是防治强迫症的方法之一，为了远离强迫症，我们也应该要加强运动。

在各种心理障碍中，强迫症最为常见，患者情绪低落、不愿与人交往，严重者悲观绝望，而运动疗法防治强迫症作用独特。因为有研究发现，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，防止强迫症的发作；而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除强迫症症状。

一是跑步。

人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。

跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

二是跳绳。

一方面跳绳能增加人体的协调性；另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次持续10分钟。

三是散步。

尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完；以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。不管是有强迫症倾向的人，还是健康的人都应该要多做运动，这样才能远离疾病，远离强迫症。

4招教你战胜强迫症。

一、性格测试。

通过性格测试，认识真实的性格“本我”，找到真正的自己，而不是理想的我，从而接纳自我，开放自我，表达自我，做真实的自己。

二、做顺应自己本性的工作。

做顺应自己本性的工作，避免从事如财务预算制图类跟数据报表图纸打交道的容易导致反复核对反复检查的工作，从而避免了因从事不喜欢不擅长工作而导致工作压力大，消除了强迫症产生的诱因。

三、心理疗法。

有效的心理疗法，如：暴露与反应阻断疗法，森田疗法，生物反馈疗法，系统脱敏疗法，厌恶疗法，心灵重塑疗法等。

1.暴露与反应阻断疗法（erp，属于认知行为疗法之一种）。是治疗强迫症的有效方法。患者在治疗师的指导下，学习如何在强迫思维的刺激下暴露自己，学习如何对抗强迫想法、冲动，学习避免习惯性的强迫行为并以新的、健康的行为取代。

2.森田疗法。是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。它的特点为：不问过去，注重现在;不问症状，重视行动;生活中指导，生活中改变;陶冶性格，扬长避短。

四、自我心理疗法。

1.其自然法。

当出现强迫思维时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，强迫思维出现了就出现了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不对抗的态度，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。

2.宣泄疗法。

说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

你有没有范文日记范本篇二

我记得，他是我见过的最闪亮的光。

廖海茫茫，又是夜路唯有光才能照亮内心的黑暗。

还剩下最后一点儿烛光，木质的松香书桌在夜的静谧中散发出木珠的香味。屋里，是剪不断的黑色谍影，屋外，是匆匆走过的风，还有发着沙哑的声音的叶。我只是顺着石路，朝外t望风景美得醉人黑云依着腰横卧在空中，魅惑地行走，我摸索着下了楼梯，那黑暗，尽是说不出的恐怖。

那个男孩儿，就站在下面，一抹白色的白衬衫在黑夜里就如同光一样耀眼。见过的光，仿佛都没有他那样闪亮。男孩低着头，似乎正等待着黑暗，因为他是光，他要用真心去照亮黑暗，而我，就是那无边无际的黑暗。我曾多少次剖开黑暗，将自己瘦弱枯竭的手伸到那方的光芒之中，可是，每当我将手伸出，却总是像跌入了万丈深渊，迷失了方向。

而总有那么一束光，默默地撤开一道光束，投入到我黑暗的世界，洒下了那样美的一株红玫瑰的种子。我害怕光，却又渴望得到光，于是，每一夜，我都用心去呵护那株艳美的玫瑰种子，我盼望着它能在黑暗与光明的交界处长大，长成刺眼的玫瑰。

不过，好景从未长久过，有一天，光束突然越来越小，地上的圆晕渐渐消失，我无助地倚在黑暗的墙角，我心痛地望着黑暗里的一切，却不知，身旁的玫瑰已经开始凋谢，我拼尽全力去守护着它，可是，茫茫黑暗，又有哪里拥有这光。花瓣开始一片片剥落，顿时，外表的花瓣散成了千万朵开得娇艳的白玫瑰，白玫瑰好像他的衬衫，通明，照亮了整片黑暗。可惜那残留的红玫瑰还在不停地凋谢，不停地败落，尽管这里已经是满地的白玫瑰，可惜我一点儿也高兴不起来彻夜，我为它安葬，我痛心地撕扯下每一朵白玫瑰的花瓣，用花瓣对垒起一座白色的棺材，我将红玫瑰散在白玫瑰的尸骨上，希望它的灵魂能飘到拥有光的.地方，为我佑护。

或许是又一束光让我睁开了眼，那光很刺眼，更是熟悉好像匆匆那年留下的那一束。我被光照的闭了眼，不过，我可以清楚地看见，远方，是一畔清澈的泉，清泉中，是一袭白色的衬衫，他手中轻拿着一朵红玫瑰，他很阳光，他对我笑，却又不与我说话，我留意着去刻画他的容颜，却不知是什么将我推进了茫茫深海。我的意识开始朦胧，那一日，我的心已经冷了。

他轻笑着拉起我的手，带着我赤脚走过那碧蓝的海，夕阳拉长了我们的影子，一时间，时间仿佛都停了。他笑，我也笑，他坐在岸边和我讲着我的故事。以前，是那样的黑暗，现在，又是那样的明亮，我认为这是我一直向往的光的梦，我对他笑，对他说他是我见过的最闪亮的光，他没有说话，只是轻笑着，指着远方的夕阳，他说，他是光，他会一生发光照亮我，黑暗。

见过的光，他是最闪亮的。

你有没有范文日记范本篇三

私人生活从下班才开始，无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现，近日，某健康论坛上一项名为“你有没有晚睡强迫症”的网络调查，数千名网友参与调查，根据列出的多项“症状”，其中七成人选择“有”。

“晚上回家后，困倦感就变成了亢奋，开始上网，或者看小说或电影。”“打游戏总想着‘下一局就是最后一局’;看连续剧想着‘看完这集就睡觉’，结果每次都食言。”这几项提法得到大多数职场人士的认可，纷纷表示自己经常有这样的经历。

症状一：白天忙工作晚上忙放松。

在某机关单位上班的龙江(化名)念大学的时候就是游戏迷，上班后每天能玩游戏的时间少了许多，因此他总觉得下班后时间是自己的，应该好好放松才对得起自己。于是，下班回家后，他会玩游戏到凌晨一两点，天亮了还是按时起床上班，带着布满血丝的眼睛，哈欠连天地走进办公室，然后不断喝咖啡、浓茶或者抽烟提神。

症状二：零点前无精打采零点后生龙活虎。

过了最困的时候，他的精神又来了，看书、写文章、和同样有晚睡习惯的朋友聊天，忙得不亦乐乎。他已经习惯了把正经事拖到晚上来做，这个习惯没少给他添麻烦，白天上班满脸倦容、注意力无法集中;工作不拖到最后一刻做不出来，万一有特殊情况就手忙脚乱……每当碰到这些情况，他都会为自己睡得太晚、没有早点完成工作而后悔，可第二天又会不受控制地向深夜靠拢。

症状三：“夜猫”习性吞噬都市人的健康。

采访中，记者发现，以上几类情况几乎已经成为许多年轻人的通病，工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等，是他们保持晚睡习惯的主要理由。

武汉市第一医院神经内科周瑞祥博士介绍，将熬夜当做习以为常的事情，非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡的状况，其实是一种强迫症的体现。从健康的角度讲害处颇多。不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调，让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身;长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

他分析，造成“晚睡强迫症”通常有两种原因。一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力;二是对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。

对此，专家认为，下班后可安排一些健康的运动来释放压力，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不要把工作带到家里来，同时放松心情，正视压力。

你有没有范文日记范本篇四

我见过一个人，她经历过物资极度贫乏的年代，对幸福的认知仅停留在吃饱穿暖上。然而这样的幸福在她的前半生中，也几乎不可得，于是她挥舞着双手，以极为笨拙的方式在土地上辛苦劳作。自己可能吃不饱饭，却尽力周全着孩子们的衣食无忧。

由于时代原因，她大字不识几个。听到别人家的孩子们都叫什么娟，什么丽，便请教了识字的人把自己听到的名字画在了墙上。等孩子上学了，就指着墙上落了厚厚几层灰的笔划说：“诺，人家都叫这个，说明这个好听。以后你也叫这个算啦！”后来儿女们读过几年书识得几个字后，都觉得此名甚俗，嚷着要改名字。她倒不知哪里听来一句古话：“身体发肤，受之父母”，还说：“名字都是老天爷早就定好了，岂能你们说改就改，任性的想翻天么？”背后却逢人便打探孩子们改名字的事，苦不得法，最终作罢。

她的同龄人，大都是姊妹众多，缺父少母的，她能从那个年代生存下来已是万幸。年长后又像块砖头一样，按照家庭成分也就被搬来配了人家。这种先天得不到爱的成长，也让她愈发缺少对爱的理解和感知。所以孩子们争吵时，她会一次次不胜其烦地秉承公平原则，粗鲁地赏赐每人一顿棒打，还严厉地警告孩子们不准哭出声，否则会被揍的更惨。孩子们也会在挂着露珠的梦呓中责备她太狠心。然而当冒着风雪的母亲从地里赶回来，不顾劳累又急匆匆洗手摊饼时，刚从被窝里探出头来的孩子们，谁也不能否认这个冬天因了她而变得不那么寒冷，甚至令人有了深深的期待。

曾有倔强的孩子，顽劣地在吵架后，把她刚洗刷过的碗磕得震天响，告诉她说：“以后就算我考不上大学，我也要出去打工，再也不回这穷乡僻壤了。”她只是生气地竖起食指，高扬着声调大喊：“你敢！”而当孩子终于长大，可以留在城市里工作了，她却激动的`一遍又一遍自言自语：“我娃终究不是山里人啊！”那眼神中的幸福，是无以言表的。

当年的孩子羽翼已丰，再也不需要看她的脸色忍受她的打骂了，还没来得及庆幸这自由来的如此突然，却忽然发现事情竟并不是自己曾以为的那样。她听见是孩子们打来的电话，便一本正经地挤在娃们父亲的耳边，生怕听漏了哪一个词语。待要让她来接听，她却半晌不语。末了，只是程式化地询问：“你吃饭没？吃的啥呀？我也吃过了，我吃的炒豆角，喝了两大碗粥”几句说完便长久无话。次数多了，她也感觉出不对劲，于是只要看到手机屏幕上跳出孩子们的名字，便逃也似的躲着，宁可猫着腰偷听，却再也不肯接电话。但她会准确记得每个孩子爱吃的食物和口味，在孩子们要回家时，提前准备好大堆的食材。

也不知道是从何时起，那个唠叨着让在外的游子记得好好吃饭的人，转眼就和子女对调了位置。如今都是孩子们叮嘱着她好好照顾自己，她无奈地捋顺了鬓角的发，呵呵傻笑。心想“我有那么老不中用么？这还用得着你们说？”可开饭时间，她却经常都是傻兮兮的把所有子女的名字都喊一遍，喊完才发现满院回荡的都是打旋的秋风。泡桐树的叶子，便在这时候落下大片大片灰紫色的花来。一直以为那种花儿老土又没有灵性，看着就极度缺乏气质。而泡桐却不语不理，只是有意无意开花又零落，年复一年。那圆润水亮的躯干也就在这样的时光里日渐皲裂，晃悠悠颤巍巍地枯瘦了。

后来她得了一场大病，因为乡野土大夫的含糊其辞，她吓得误以为即将油尽灯枯，急匆匆一个电话打给幺儿：“我还没看着你成家，我不能走啊……”她哭的山云欲裂。后来知是虚惊一场，她笑笑：“我要看着你们几个事情都完结了，我才能走得安心啊。”一句话说的孩子们泪如泉涌。

她身上没有光芒，只有满手的老茧和极目地望眼欲穿。她说电视里讲精忠报国，我的孩子们不在身边，想必是去报国了。没有人知道她一生有过多少荒谬的逻辑，也不会有人去计较她这些混乱的想法背后，究竟有着多少自创的理论依据。无论如何，在“爱”面前，谁又忍心去挑剔呢？她究竟是懂得还是不懂？懂与不懂，生活都在她的绕指柔肠间，有了人间烟火的温馨。

生命是一场不着痕迹的辩证，不经意间让问题显山露水，而想要答案水落石出却需要一颗剔透的心。或许，那时我们年少，所以只道是寻常。或许，愚钝的一直是我们，我们都不曾真正懂她。

你有没有范文日记范本篇五

午后，轰隆的风机气泵声里，各自忙碌的身影，坐在车间门口摆放着的打好包的纸箱上，悠荡着双脚，一抹阳光从门外塞进投在脸上，眯起眼睛，端茶轻啜。

老王在几米外呆怔的看着，忘记了手里正在忙活着的工作，跳下来走过去轻拍她的肩，笑道：“傻呢？没见过美女呀？”

她颇是激动：“你知道吗，原来，我以前在梦里见到过你，刚才你坐在那里，那神情，我真的在梦里见到过，你就是穿着这样红色的小衫，坐在箱子上悠着腿喝茶，醒了以后自己还想，这是在哪儿呢，这个人是谁啊，梦真的是有预感啊，真的有……”

在她语无论次的表述里，想起自己也曾有过很多次这样的时刻。

十五六岁第一次离开家，一天想家了，傍晚骑了自行车往回走，还没出城天就黑了，闪耀的霓虹，川梭的车流，行色匆匆的路人，身旁忽然响起的一声鸣笛……这一幕似曾经过，想起了，是在那久远的梦里。

出差，走出车站，喧闹的城市，小贩揽客高声的叫卖，擦肩而过一张张生疏的面孔，飘散在街头荒凉的.歌声，刹那间熟悉的感觉，莫名的就对这座陌生的城市亲近了许多，那场景，那片段，是曾在梦中历经过的呵。

有的人明明素未谋面，初见面却有似曾相识，一见如故的感觉，一定，也在梦里见到过的。

“在哪里，在哪里见过你，你的笑容这样熟悉，我一时想不起，在梦里，梦里见过你，甜蜜，你笑得多甜蜜，是你，是你，梦见的就是你……”

那么，在梦里常见到的你，可曾有过这样心灵感应吗？

你有没有范文日记范本篇六

就这样过了几分钟，老师终于发下我的试卷。我一看，啊，才360分。我心想：这回肯定要让老师大吃一惊。可是当我看到那一个个大大的“1”时，我的心一下子悬了起来。我害怕老师会叫我家长签字。

我害怕的看了看周围的同龄人，他们一个个面带微笑，像一只只快乐的小鸟，老师一声令下，我们都像离弦的箭。我的心情立刻紧张了起来：这下完了，这次一定要被老师批评了。我想着。就这样，我心里像有一只兔子在蹦跳。我想：如果我不答出来，这一次的试卷就会被老师批评了。如果我没答出来，我就会挨老师批评。

当试卷发下来时，我看到了一个鲜红的“1”，我心里顿时像有一团火在燃烧。我一定要认真答卷。但是，我想到要是我答不出来，那么一定会挨老师批评的。于是，我就把试卷翻了过来，看了看，心里像十五个吊桶打水——七上八下地跳着。我真想大喊一句：“老师，我答出来了。”可是，没有声音，我又开始犹豫了。我想：如果我答不上来，老师一定会批评我的。

下课后，回到家，我把这件事告诉了妈妈。妈妈说：“孩子你应该想想自己有没有答不出来的题，如果答不出来，那就要挨老师批评了。”可是，妈妈还是一个劲地问我题，直到我把这个想法说得很清楚。

这就是爱，一个爱我的爸爸和妈妈。

我们一家三口，都有爱，但我却有一个不爱的爸爸，爸爸的爱是无私的，而妈爱是严厉的。

我有一个爱我的妈妈，她是一个爱我的人，但是也很严厉。

妈妈每个星期五和星期天都要给我做好吃的，让我吃饱，可我不吃，妈妈还是给我做了。我吃饱了以后，妈妈就给我洗澡、擦身子，可我不听妈话，妈妈就给我做了好多的事。

妈妈每天都要工作，我想让妈妈少操点心，可妈妈就是不让我做。

我有一个爱我的爸爸，他爱我，但是，妈妈也很爱我。

有一次，我考试的成绩考的很差。

我很伤心，心情低落了很久，心里想：我怎么能这样，这个分数我就不知道了？

我心想，我一定要好好学习，不能让爸爸妈妈为我伤心，要让我的成绩更好。

我下定决心，一定要好好学习，不让爸爸妈妈为我失望。

我爱我的爸爸。

你有没有范文日记范本篇七

花朵把她迷人的笑脸当做感谢春风的礼物。

春风把孩子们的蝴蝶风筝送上了天空，孩子们沉浸在快乐之中。他们很高兴，一边放风筝，一边亲切的对风喊道：“谢谢我们的朋友——风！”风发出微微的呼呼声，好像在不好意思地说：“不用谢！”

我们早晨见到老师，有礼貌的说一声：“老师好！”老师就会微笑着点点头，说一声：“你好！”这样我们都会有一个好心情，老师讲课就会有声有色，同学们也听得津津有味。

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你有没有范文日记范本篇八

强迫症是一种在心理学上有明确界定的心理疾病，我们每个人都或多或少会有一些强迫性行为，但远没有到强迫症的程度，我们更多地只是在滥用这个心理学名词，同时达到某种自嘲和宣泄的效果。

1、强迫怀疑：对自己言行的正确性反复怀疑，如反复检查是否关好门窗，忘记带钥匙。

3、强迫联想：患者脑海中听到或看到某一观念或一句话，便自然而然地想到另外一件事物。

4、强迫回忆：脑海中反复出现经历过的事。

5、强迫计数：对可以计数的物品强迫性计数，如计数路人。

谣言一：重复性+惯例性行为=强迫症。

强迫症包含着两个方面：一是患者有侵入性思想、图像、或者心理冲动，这叫做强迫思维;二是患者会进行强迫行为来减轻强迫思维引起的焦虑。

大多数人都认为，反复检查东西就是强迫症，但是这些行为我们偶尔也会有。真正的强迫症可比反复检查东西厉害多了，会让人变得非常衰弱。真正有强迫症的人几乎不能控制他们的强迫性思维或者强迫行为，还会干扰到工作、学习、或者社交生活。说了这么多，首先我们要把强迫症患者和那些在生活中一丝不苟的人区分一下。

谣言二：强迫症的.主要表现就是频繁洗手。

尽管频繁洗手是目前大众文化里对强迫症最普遍的认识，但强迫症可远远不止这一种表现方式好吗。强迫思维可以表现为对污垢、疾病的恐惧、担心伤害他人，过度关注数字、花纹、品德、性别认同。

而强迫行为的范畴包括过度清洁、反复检查、对物品的整理布置有近乎严格的标准、按照既定的模式走路。所以爱洗手这种好习惯本身就没毛病，不要非得扯上强迫症。

谣言三：强迫症患者不觉得他们的行为不合常理。

事实上，很多强迫症患者对自身的情况有一个非常清晰的认识，他们能意识到自己行为不合理，但却无能为力，这就是强迫症让人痛苦的原因之一。

强迫症患者们说：这种不正常思维所产生的焦虑令人抓狂，而且很难控制。

其实你没有强迫症!“强迫症”更多的是一种“跟风病”

很多时候，我们喜欢夸大自己的常态，把他说成病态，然后觉得这样自嘲起来比较潮。我们并不是强迫症，而只是怕和这个世界格格不入。

你有没有范文日记范本篇九

高考仅剩68天，孩子的成绩依然起色不大，测验成绩不佳，想到距离高考越来越近，不少家长不淡定了：对孩子的风吹草动关注异常；整天把“高考”挂在嘴边，唠叨不休；借故对其他人发脾气；自己吃不好、睡不好、心事重重，整天顶着一张“高考脸”……这些都是高考引发的家长焦虑。家长的焦虑会给孩子的心理造成极大负担，影响高考备考，这是考生和家长不愿看到的情况。

高三家长的8种焦虑表现，你中枪了吗？

曾经做过的一个调查显示，高考前超过八成的高三家长感到压力较大或很大，而感到压力较大的考生仅有六成多一点儿。显然，“高考焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显。报告显示，面对这种压力，家长们会有8种焦虑表现：

1.短期内体重下降。

2.对孩子身体状况过分担忧。

3.经常会下意识地提醒孩子“不要有压力”。

4.睡眠质量下降。

5.工作质量有所下降。

6.除了高考，对其他事情的关注度下降。

7.疏于照顾家庭其他成员。

8.常借故对其他家庭成员发脾气。

“请把高考还给孩子”，不要让孩子感到你比他(她)还焦虑！有高三家长曾经写过这样一篇日志：别说我是高考脸，我觉得儿子和他那些同学，一人一张高考脸。这些孩子也苦，正是管不住自己老想玩儿的时候，偏偏要去抢饭碗，想以后吃上好饭好菜就要努力，愿意吃糠咽菜当蚁族住胶囊就折腾吧，这话一说，显得我特恶俗，特让他瞧不起，可他自己也知道我说得对。这么一来特别纠结，一边蔑视我，一边不敢不严阵以待，你说多闹心啊！这些半大孩子，我一边逼着他念书一边心疼，没办法。人生识字忧患始，谁的事儿谁着急。看了这段话让我想到一个高三心理咨询的孩子，他经常失眠，静不下心来复习。家里有一个千百遍唠叨“高三啦”随时随地如同“紧箍咒”一般提醒“高考种种相关问题”的妈妈，自己感觉很烦，说：“我学习最大的麻烦就是我妈，老师你把我妈妈搞定了，我就好了！”

我们都明白，68天后参加高考的是孩子，所以，家长，请把高考还给孩子吧！

今天为家长们介绍几种控制焦虑情绪的办法，希望对考生父母有所帮助：

首先，换位思考。

假如我处在孩子这样的高考环境下，压力大，我可能也会控制不了自己的情绪，并不是孩子不尊重我。

其次，不说话（此时无声胜有声）。

假如你发现自己已经被愤怒包围，就要控制自己，在这种情绪消除之前不说话。沉默能缓和气氛，能让自己慢慢冷静下来，想出更好的应对策略，免去在激烈的反应中“口不择言”。

再次，远离现场。

无论做什么事，都会有环境的效果。当您控制不住情绪时，先暂时走开。很多事情远离现场冷静一下，就会发现自己的错误，而原谅别人。

最后，自我暗示。

当我们愤怒的情绪出现时，要对自己说：“我不能发火，发火不能解决问题。”这样默念几分钟，就会有效果。深呼吸、喝杯水、捏捏耳垂儿也都是不错的放松方法。

最后，愿各位亲爱的家长们可以控制自我不良情绪，与孩子们从容应战！

你有没有范文日记范本篇十

卿，我们已许久不见了罢。

应该是两千多个日夜。

五万余个小时。

这辈子又有几个六年呢？

总以为时间。

会抹去。

属于你的`印记。

却是会不由得想起。

公交车上。

那匆匆地一瞥。

似你的身影。

唤起了我内心深处的记忆。

按捺不住的是内心的窃喜。

再回头。

想要深深的看看你。

公交远了。

你的影子却是越发的清晰。

忘不了。

是你伤心时哭得似带雨梨花。

忘不了。

是你开心时笑得冠缨绝顶。

忘不了。

是你生气时气得瞋目切齿。

卿，也许你已经忘记。

属于我们的情谊。

可是我却忘不了那点点滴滴。

你有没有范文日记范本篇十一

在我安静独处的时候，在我处于喧嚣的时候，你的、你们的的脸就会在我的脑海中浮现，一张张熟悉的，快乐的，抑或是忧伤的脸，在我的脑中飞快地闪现如同快速放映的幻灯片，然后不可遏止的思念与忧伤汹涌而来，掩埋了仅有的一点快乐。

我的网名叫想起你的脸，我在这个繁华而喧嚣的世界蝇营狗苟地活了将近，在以前的几十年的时间里，我如同一个婴儿躺在摇篮里一样仰视着有限的天空，看到了许许多多张面孔，有些如惊鸿一瞥，没能走进我的记忆，有些在岁月的洪流中渐渐淡忘，而有些却让我倾其一生却也无法忘却。

记不清是哪一年了，有一张苍老而班驳的脸从这个世界上消失，却烙进了我的记忆深处，而在去年陪了他一辈子的另一张脸也随他而去，突然之间我感到万分地仓皇失措。因为我看到我的父母的脸也爷爷和奶奶一样渐渐苍老，皱纹像屋后的藤蔓一样渐渐延伸，悄无声息地就爬满了他们的脸，在我周围许多曾经看着我长大的前辈们在不知不觉间消失了，而我也从自由快乐的、无忧无虑的孩童长成了一个充满惆怅忧郁的大人了，为了纪念我这单薄得不堪一击的青春，我写下了几句话：

生命的扉页已经翻开，书卷的后一页飞快的掩盖了前一页，

黄绿更替牵动时光如白驹过隙，万马奔腾，

践踏着我的童年和青春，

掩埋进失色的记忆，

喧嚣被尘封。

我是个性格内向而不善言辞的人，在宿舍里，在我亲密的朋友面前，我可以口若悬河，唾沫横飞，时不时地还能蹦哒出几句幽默，另众人捧腹，可在刚接触的朋友面前我只有生硬的客套，因此，真正和我特铁的朋友不多，或者说寥寥无几。

从我能在地上爬的时候时候起，我就和东字整天地混在一起，我们在地上爬，我们玩红军打土匪，我们在冬天的雪地里穿凉鞋，他用铁锹拖着我滑雪，然后换着我拖他。十年的求学路我们一起走过来，初中毕业后我们为自己的前程各自奔走，没能再见几次面，当我们终于在20岁的春节里见面的时候，我发现我们之间也变得客套起来。突然之间我心里涌起了一股莫名的忧伤与苍凉，这就是我们走向成熟的青春。高一的时候认识了一位女生，活泼可爱而且漂亮，有着明亮的眼睛和万里晴空般灿烂的笑容，我的心开始萌发，可惜的是当叶子刚开始露脸的时候就萎焉了，因为小荷才露尖尖脚，早有蜻蜓立上头。一下期末考试之前我向她悄悄表露了心迹，她却说我已经有很多疼我的'朋友了，从此之后，虽然驽钝却也能在班级风云榜上还有排名的我一下子飞流直下三千尺，到现在为止，我们的关系仍然是好朋友，为了纪念这份心灵的裂痕，也为了庆祝他的生日，高三快毕业时，我杜撰了一首《虞美人》，里面隐含着她的名字，但可惜的是她没能看出来。

十里长亭梦中摇，八面雨飘渺，日隐黛方东风瘦，勿使悲欢离别让人愁，

一点晶莹垂檐下，万缕银丝斜，方成锦书何处寄，惜叹雁字归来风飘絮。

肆啸风中愁叶起，染尽红黄，落向何处是故乡。

忠血遍洒，日沉沉，沙沉沉，踏尽山水，只为天下。

欣然一笑又见你，舒展修眉，笑靥羞涩头微垂。

素衣飘飞，月依依，水依依，只因为你，与我同归。

有一次上网和她聊天的时候，我把这首词发过去，她说，我觉得你不应该生活再现代。

高考让我觉得特别的迷茫，成绩再高二再次飞流直下，让我从此一蹶不振。在我看不到希望的日子里，我彻底的颓废了，我和老育在校外租了一间房子，在最后一个月里，我没有去上课，因为教室太压抑，教室太沉闷，教室太喧闹，而我是个喜欢轻松而寂静的人。当我做数学题做得特郁闷时候，我就会动员老育和我一起去上网，而每次老育却是早已蠢蠢欲动，只等我一开口便欣然前往，曾经有一段时间我和老育上一通宵，然后白天睡觉，如此持续了多长时间我不知道，因为我们将思考的时间都用来睡觉了，直到有一天，我们突然良心发现，然后继续看书做题，然后过几天我们再去上网或上通宵，我是疯狂的听音乐，而老育却是更疯狂地找人聊天看电影。

我的数学不如老育，而在语文上，老育在我面前更像文盲，但在总体而言，老育的成绩比我好得多，因为他的英语和理综比我好，而高一进班的时候，我和老育不相上下，很可悲!

老育是现在和我联系最多的一个朋友。

高三毕业的时候我很不舍，那天我们班照毕业合影的时候，我从校门外进去的时候看到了一群活泼的大孩子，他们谈笑嬉戏，充满活力，当我一个人孤独地走进他们的群体的时候，我突然感到一种强烈的伤感，我觉得我像是一个成人在旁观，又像是一个陌生的闯入者，然后的某一瞬间，所有人的笑容，所有人的脸在这一刻被定格，在以后彼此分离的日子里，我只能拿起照片，一个个地轻轻地抚摸着他们。然后想起他们的脸，想起他们曾经活泼的样子和火山如星空的笑容。

活在这珍贵的人间，我做错了太多，也辜负了太多，所以我虔诚地祈祷，祈祷你们的宽恕，也为你们祝福，假如还有来生，我只想，活得自由自在，无菊无束。

你有没有范文日记范本篇十二

你喜欢在日落的时候站在墙角眺望那片竹林。绿的发黑的颜色在夕阳下蒙上一层暖红色，一阵山风从耳边呼啸而过，接着便传来叶子和树枝纠缠不清的声音。你喜欢这样的声音，你说：“那是我在想你。”

第一次见到你的时候是在那片竹林不远处的木桥上。当初的你，有一张清秀的面孔，喜欢穿那件淡雅而不失华丽的黑色长袍。那年的某天，在擦肩而过的那一刻，彼此都不约而同的转头回望着对方，目光在瞬间碰撞并凝结在了半空，谁都不愿走出彼此的视线，时间彷佛定格在了那一刻。当你发现天色已近昏黄的时候，突然显得异常焦虑，你大声对我说：“我见过你，我就住在对面的山上，一定要来找我。”我看到你含着泪水的眼睛，那么清澈，那么明亮，然后，慢慢消失在远方。

事隔多年，我依然清晰的记得那样一个早晨，阳光洒了满地的温暖，我去对面山上给师父送药。走了多年的路，那天却走错方向，不小心踏入了你的小院，安静整洁的空间和你一样神秘而纯洁。你微笑着对我说：“你终于来了。”这时我才想起你曾经对我说过的话，我很抱歉的对你说：“其实我已经忘记……”你总是那么善解人意，然后笑笑说：“你不还是来了吗！”

那样一个黄昏，我们相遇相识；那样一个早晨，我们相知相伴。你带我去看你的花田，一大片的紫色薰衣草望不到边，花香在阳光下四处弥漫，你笑的那么灿烂，咧着嘴对我说：“你能来我真开心，以后这片花田你要帮我照顾好。”现在我想对你说：我一直尽力去照顾那些花儿，他们依然静静的`为你开放着。我一直很好奇你和我说的第一句话，你说：你见过我。每次问你，你总是默默不语。直到现在，我终于懂得了你的道理。

如今，我依然想念那个叫做鬼姐的孩子，我似乎看到你站在墙角下，枯瘦的骨骼，飘荡的魂魄，在一袭黑衣下独自释放着来自内心的悲伤和孤寂。空洞的眼眸幽暗深远，却望不到另一端的日出。

墙角长出了一层嫩绿的苔藓，你曾站过的那个地方，依稀可以看出一双脚印刻在上面。你的身影似乎还飘荡在花田之间未曾离去。是的，你说你会回来。

等花儿再开，等我再次微笑，你便回来。因为我记得，记得你曾说过的话：你见过我的微笑，在你生命最孤单的时候。