最新夏季养生宣传稿范文(大全20篇)

通过总结，我们可以总结出行之有效的方法和经验，为今后的工作提供参考和借鉴。写总结不仅要客观评价，还需要主观思考，找到问题的根源。总结范文的多样性能够启发我们的思考和写作灵感。

夏季养生宣传稿篇一

夏天已到，天气越来越湿热，和春天的干燥不同，夏天的特点除了闷热就是湿气重，湿邪很容易危害我们的身体健康，所以手机前和电脑前的朋友们一定要防患于未然，想要保证我们的身体健康，我们首先就要了解以下几点养生知识，并且要做到就可以从根本上调理疾病，告别疾病带来的烦恼。炎炎夏日，大家要注意夏季的养生，身体健康是做任何事情的前期条件，所以我们要用认真的态度来对待。

很多人都以为冬天是感冒的季节，恰恰相反，夏天才是最容易感冒的时候，很多人都以为，夏天感冒是因为着凉而引起来的，其实不然，夏天的天气太热也会引起感冒流鼻涕现象，这就是我们经常听到的热感冒，想要正确预防夏季热感冒的发生，那么我们就要多喝水。

夏季热感冒的主要原因就是忽然受凉，大多数人都是控制不住自己，在夏天贪图凉快而把空调开的太猛，在大汗淋漓的时候忽然洗冷水澡等，这些都很容易招来热伤风，所以说夏天预防感冒，我们就要注意内部的温度，多喝热水。

热感冒的最主要症状就是发烧，但是不会怕冷，所以针对这种情况，患者根本就不需要吃药，多喝水时有助于退烧的，同样也是可以预防感冒的.，而且多喝可以促进新陈代谢提高抵抗力。

夏天，人很容易烦躁，并且还很容易失眠，这个时候热水就是一个强效的安神剂，但是小编在这里说的并不是烫的水，而是温热的水，水对我们的身体五脏有着很不错的“按摩功效，是非常好的镇静剂。

如果喝水喝的有些腻，那么我们可以尝试一下果蔬汁，在夏季喝一杯清凉的果蔬汁，既可以给我们的身体补充充足的维生素还能帮助我们降体温，让身体清凉一夏。喝果蔬汁的好处非常多，不同的果蔬汁有着不同的好处。

苹果汁可以帮助我们调理肠胃，促进肾脏机能，有效的预防高血压;而西柚汁可以降低胆固醇，预防感冒以及牙龈出血;奇异果汁含有丰富的维他命，能清热生津，止吐。

用芒果榨汁，可以帮助肠胃促进消化，还能防止喉咙疼痛;菠萝汁可以帮助我们的身体消除局部肿胀，也是可以帮助消化的。

西瓜汁可以消暑利尿，降低血压;木瓜汁可以清热润肺，帮助消化蛋白质。除此之外，用西芹榨汁喝，可以补充体力，舒缓焦虑和压力。

夏天容易出汗，而且出汗量还是非常多的，所以我们身体当中的钾跟随汗液流失的也就比较多，很容易造成低血钾的现象，会引起我们身体的倦怠、无力、、头晕、头痛、食欲不振等现象。

所以说，夏天我们要多补充盐分和钾离子，可以多吃一些含钾的食物，比如新鲜的水果和蔬菜当中就含有很多的钾。

我们可以多吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等，蔬菜当中可以多吃一些毛豆、芹菜等食物。空闲之余我们可以多喝几杯茶，茶叶当中也是含有非常丰富的钾离子，而且夏天喝茶，还能帮助我们消暑气。

夏天很少会有人穿深颜色的衣服，大街上的人大多都是白色或者是其他浅颜色的衣服，炎热的夏季，穿浅色衣服可以对抗热辐射。相同的条件下，颜色如果不相同，那么受到热辐射的时候就会产生不一样的情况。

黑色对于热辐射的吸收能力比较强，温度升高的快，而白色物质对于热辐射的吸收能力比较弱，升温就比较慢了。

所以说，深色衣物吸收光能要比浅色衣服吸收的多，浅色的衣服把多数的光线都反射出去了，而深颜色的衣服都是吸收的，所以夏天要穿浅色的衣服，可以让我们不那么热。

夏天的运动量不能过大过于剧烈，应该是运动后少许出汗为宜，以免运动量过大，出汗过多损伤心阴。

对于夏季依然坚持锻炼身体的人，我们可以选择轻缓一点的运动，比如瑜伽、太极拳等，可以锻炼身体，更可以养心。

除了上文这些方法之外，夏季也可进补，只是进补的方式有别于其他三个季节。因为夏季气温升高，人体需要通过流汗的方式来达到散热的目的。当人体流失汗液比较多时，能量和营养物质也会被大量消耗，而出现身体虚弱的现象。

所以，夏季也是进补的时节，但要通过清补、平补和滋补三种方式，避免出现大补过旺。

夏天是阳气最旺盛的季节，气候炎热而且生机旺盛，这个时候是也是新陈代谢快的时期，阳气外发，人很容易燥热，所以身体就很容易受侵害，我们平时要多喝热水，或者是喝一些果蔬汁，穿浅色的衣服，而且要时刻记住养心，注意给身体补充盐分和钾，就可以达到真正的养生。

夏季养生宣传稿篇二

夏季昼长夜短的特点，我们应该遵循晚睡早起的起居习惯，并且最好是能养成一个午睡的习惯。在平时不要在楼道、屋檐下或通风口长时间坐立或者是睡觉，同时电风扇而不适合长时间的吹，否则极有可能会引起头痛、腰肌劳损等情况。

2.多吃“苦”

在夏季不应该吃一些肥甘厚味的食物，饮食最好是往清淡方面转变，主要以健脾、祛暑化湿为原则。大部分苦味食物都具有消暑清热的作用，因此在夏季不妨多吃一些苦味食物，还能有效的的达到醒脑提神、增进食欲、健脾利胃等功效。

当然苦味食物虽好，却也不适合经常大量食用，每天对于苦味食物的摄入量最好是进行空盒子，以免出现恶心、呕吐等症状。

3.尽量穿浅色衣服。

在夏季穿衣服最好是多选择一些浅色的衣服，因为颜色过深的衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热。除了这个原因以外，深色的衣服还会招引蚊子，因为其具有趋暗的习性，特别是黑色更容易吸引蚊子。

4.皮肤发痒注意事项。

在外出游玩时一定要做好防晒的准别，如果因日晒而导致皮肤发痒、干疼时，可以涂抹少许的软膏在皮肤表面。要注意千万不要用热水烫洗，同时一些含碱量较大的肥皂也不适合使用，以免刺激皮肤，加重症状。

5.补充盐分、钾和维生素。

天气的炎热促使我们人体大量排汗，随着汗液流失的还有大量的微量元素，比如钾、维生素等。如果不能及时补充钾离子，就会出现倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等情况。因此在平时生活中不妨多吃一些含钾的食物，比如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。

夏季养生宣传稿篇三

31、四体勤劳，节制食欲，细嚼慢咽，饭后漱口，睡眠充足。

32、忘掉年龄，保持旺盛精力。忘掉怨恨，保持宽容待人。

33、千保健，万保健，心理平衡是关键;千养生，万养生，心理平衡是“真经”。

34、人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。

35、纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。

36、贪吃贪睡，添病减岁;甜语甜食，夺志坏齿;生活有度，人生添寿;吃饭有度，不胖不瘦。

37、游山乐养法;对弈智养法;日光熙养法;气功意养法。

38、水能载舟，也能覆舟;食能养生，也能丧生。合理膳食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。

39、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。

40、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病;豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。

41、调节情绪，走出低谷，方法有六，下列陈述：音乐：唱歌曲，听音乐。

42、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智。

43、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

44、光说不做是假功夫，勤练实干有真本领。

45、治病先治神，药疗先疗心;生理卫生强身，心理卫生强心。

46、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙;忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。

47、膏梁厚味有损身体，粗茶淡饭延年益寿。

48、世人个个学长年，不悟长年在目前;我得宛邱平易法，只将食粥致神仙。

49、健康是人生无价之宝，任何人也无法用金钱将它买进或售出。

50、莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓;莫把烦恼放心头，免得白了少年头。

51、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐。

52、寿命的缩短和精力的虚耗成正比;寿命的延长和心情的悲哀成反比。

53、读书益养法;锻炼动养法;膳食滋养法;饮茶润养法。

54、智者养生也，必须四时而调寒暑。

55、经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。

56、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。

57、生活恶习是健康的大敌，香烟害了别人，也毁灭了自己。

58、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。

59、静而少动，体弱多病;有静有动，无病无痛。

60、欲得长生，肠胃常清;指甲常剪，讲究卫生。限酒戒烟，身心必健;春捂秋冻，不生百病。

夏季养生宣传稿篇四

1.鸭蛋补夏。

俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。

2.莲子养心。

养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

3.章鱼补血。

章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

4.草莓解毒。

夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。

5.莴苣通气。

莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。

6.草菇抗癌。

草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。

7.豌豆清肠。

豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。

8.茄子抗老。

夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素e，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，是其他蔬菜所不能替代。

现在女孩在对保养自己的皮肤越来越重视了!现在方法也是多种多样。现在本菌整理了一些方法，希望对大家有用!

保养肌肤留住青春光靠涂抹保养品是不够的，重视内调，吃出来的美丽会让人惊喜不已。夏天，这四种美味有减龄的蔬菜一定要多吃，他们都有轻松赶走皱纹，紧致紧肤的神奇效果。

1、苦瓜。

苦瓜虽苦，但是食用时苦味性凉，爽口而不腻，在夏季使用倍感清爽舒适，有清心开胃的效果。而且她不会把苦味传给“别人”，如用苦瓜烧鱼，焖鱼，鱼块绝不沾的苦味。

所以，苦瓜有“菜中君子”的别称。如将苦瓜泡制成凉菜在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。客家有首山歌唱到：“人讲苦瓜苦，我说苦瓜甜，甘苦任君择，不苦那有甜”这就是说苦瓜是自己是苦的，而给别人带来却是甜--健康快乐。

2、番茄。

番茄果实含有十分丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，炯酸，胡箩卜素，维生素b1,b2,c等，其中能够美容的维生素c的含量相当于西瓜的十倍，简直是一个维生素仓库。它还含有促进青少年生长发育的钙，磷，铁等矿物质元素，以及抑制细菌生长的番茄素。

由于食番茄有这么多好处，欧美发达国家几乎每个家庭都吃番茄，目的是为了防癌，抗病，美容。

3、南瓜。

原因有三：一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有极其丰富的维生素a，能够预防感冒，同时还有美容的功效，健身的效果，还可以预防角膜干燥症，夜盲症等等;三是南瓜中还有微量元素钴，锌，铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能有效的防止一些病变，能增强抗贫血，抗癌的能力，可清除体内细菌毒性，预防和治疗动脉硬化。

4、胡萝卜。

经常使用胡萝卜，多身体有很好很多好处：一是增强人体各机能免疫力;二是可以美容健身。另外，胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新城代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖。保持体态健美。胡萝卜没美容菜，可以养头发，养皮肤，养黏膜。

夏季养生宣传稿篇五

一、草木精华，养生天下。

二、源自自然，只为健康保健养生领风骚，绿色健康乐逍遥。

三、草本之源，健康自然。

四、拥有健康，拥有一切。

五、品不尽天然滋补，道不尽养生健康。

六、取自天然，让您怡然。

七、清新多一点，健康多一点。

八、草草木，取之自然，用之健康。

九、健康生活源自正确选择。

十、清新草草木滋养，关爱木草草健康。

十一、健康的呵护，源于草草木木。

十二、草草木，木（没）有病。

十三、上善若水，天然养身草草木：天然珍品，养生专家。

十四、天然草草木，保健养生情。

十五、草草木：自然的味道，健康的'保证。

十六、品至纯，康至远。

十七、珍爱健康，草木有情。

十八、草草木的滋养，木草草的健康。

十九、美在生态，乐在养生。

二十、回归自然才是本健康每一口，草草木关注健康生活。

二十一、常备草草木，健康可呵护。

二十二、享受大自然，养生草草木。

二十三、草草木，来自自然的问候。

二十四、绿色品牌，健康选择。

二十五、草草木，大大补每一份细微的关怀，温暖你的是健康。

二十六、走绿色健康之路绿色养生路，健康草草木。

二十七、天然草本，滋补人生。

二十八、绿色好自然，健康天天见。

二十九、绿色清新，给您健康的信心。

三十、萃取草木精华，西北养生天下。

三十一、使用草草木，生机活力挡不住。

三十二、滋养有方，健康之源。

三十三、保健感恩的心，生态滋补食尚。

三十四、草草木引领绿色食尚，呵护养生健康。

三十五、取之草木，源于自然。

三十六、草草木，自然健康行。

三十七、养生之道，草木为本给生命滋补，为自然保鲜。

三十八、草木有情，健康随行，食出新滋味。

三十九、出身山野，功在养人一草一木皆自然，一滋一养好健康。

四十、修其根，养其身天然草草木，养生又滋补。

四十一、草草木，天然的养生呵护。

四十二、草草木，健康享，绿色滋补我来帮。

四十三、取自大地，源自天然，健康无限。

四十四、草草木草木精华，草草木。

四十五、草草木，给你健康的呵护。

四十六、草木精华，活力最佳。

四十七、使用草草木，健康一大步。

四十八、滋补专家，健康绿卡。

四十九、强劲草草木，抗得疾疾风。

五十、融于自然，回归天然。

夏季养生宣传稿篇六

1、任凭世间沧桑变，我心平静身体健。细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。

2、水之生不杂则清。封闭而不流，亦不能清。此养神之道也，散步所以养神。

3、人生最宝贵的是健康，家庭最宝贵的是和睦。

4、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。

5、人老要服老，不要假装逞顽强，学会储备健康，要科学地按客观规律控制自己，量力而行。

6、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心。心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人。

7、心理健康是智慧的源泉;身体健康是幸福的保障。

8、心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。

9、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。

10、智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康。

11、大凡快意外，即是受病处。老年人随事预防，当于快意处发猛醒。

12、补药要少用，烟酒要少尝。骨折要防止，运动要坚持。

13、身体健康可以创造万千财富，但万千财富不可能换来健康体魄。

14、长吁短叹，缓解紧张。稳定情绪，血压下降;畅快微笑，解除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药。

15、比众多的钱财更重要的是强壮的身体，比强壮的身体更重要的是健康的心理。

16、欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无屎。

17、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。

18、喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。

19、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。

20、寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。

21、私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。

22、风者，百病之始也。古人避风如避矢石焉。

23、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。

24、善是快乐源，宽乃长寿方，锻炼强体魄，卫生保安康。

25、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。

26、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。

27、愉快的生活，丰富多彩;体育锻炼，乐趣无穷。

28、你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。

29、病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。

30、人生最大的财富是：良好的心愿，健康的身体，理想的事业，和谐的家庭。

夏季养生宣传稿篇七

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

2、喝菊花茶。

菊花茶能够降温醒脑。

3、凉水冲手腕。

每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

4、温水冲澡。

最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

5、多喝水。

医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

6、避免剧烈运动。

剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

7、使用冰袋。

可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。

夏季养生宣传稿篇八

饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点)，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。《素问?臧气法时论》曰：心主夏，“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸补之，甘泻之”。就是说藏气好软，故以咸柔软也。从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾之间的重要关系。

夏季养生宣传稿篇九

盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。

炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上一层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。

炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。

夏季养生宣传稿篇十

1、夏至到，气温升高，不要烦躁，一杯清茶解烦恼。夏至到，热气缭绕，不要烦躁，一阵清风除烦恼。夏至到，愿你清茶清心，清风送爽，夏至快乐!

2、酷暑炎炎难入眠，风扇呼呼不停歇；睡后身体易着凉，被子始终不可少；预防风湿与感冒，要把身体照顾好!

3、炎炎夏日来到，教你健康排汗，倒走十五分钟，反序运动养生，温敷身体片刻，舒展毛孔良方，阳光漫步补钙，下午四到六点，温馨关怀送上，快乐安康随行!

4、热浪滚滚夏至来，闷热难耐让人烦；吃块西瓜解解暑，吹吹风扇心稍安；跳进泳池游游泳，身心俱爽乐无边；送份问候来爽你，愿你夏至乐无忧!

5、夏至来到常心烦，酷暑难耐又流汗，回家急把空调开，一不注意把冒感。劳作之后莫烦厌，静下心来温水咽，换下衣服擦擦汗，心静自然把心宽。

6、韭菜：温性食物。有祛阴散寒、杀菌防病的功效。更是冬春换季时“养阳”的佳肴，不仅有调味，还含蛋白质、维生素a、钙、磷等，营养非常丰富。

7、夏天养生在于热，热毛巾擦身，洗热水澡，热水泡脚，喝热茶，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。夏季饮食在于清与淡，避免粘腻与过饥。夏季重视健脾与养胃，安安稳稳康自来。

8、夏季好睡眠，妙招来帮你，入睡关风扇，感冒不来烦，胸腹莫受凉，再热盖条毯，热水擦凉席，晾干不生菌，切勿睡地板，湿邪伤身体，关怀送上，快乐安康!

9、腊肉，特别是用柴火熏制而成的吃起来特别干香。但因腊肉的.熏制时长，表面油烟灰非常黑不易清洗。用温热淘米水可把腊肉表面的黑色清洗干净。

11、夏至节气到，温馨送祝福。艳阳高高照，牵挂款款来。思念如丝雨，织就防晒网。惦念似清风，密密匝匝绕。祝你更舒爽，清凉度盛夏。

12、驱蚊小窍门：屋里放瓶开盖的风油精，或在墙上涂点薄荷。洒点香水。樟脑丸磨碎、撒在屋内墙角。灯下挂一把香葱，纱袋装葱段，驱小虫。灯泡罩成橘红色。

13、夏日炎炎养生谈，莫要苦恼莫要烦，勤食水果和蔬菜，注重营养和保健。早晚勤把空气换，晚上睡前把窗掩，若要借此来减肥，常把公园转一转。

14、一杯清茶，解读夏日炎热，一碗热汤，滋养夏日耗损，一个好梦，补充夏日精神，一条短信，拉近夏日懒惰远去的距离，夏末清凉，勤快点，常联系哦。

15、炎夏养生忙，秘籍来分享，起居要定时，午睡半小时，露宿不可取，夜寒脾胃伤，水果消暑忙，西瓜是良方，清淡增食欲，绿豆粥为上，关怀送上，快乐安康!

16、让电脑辐射最低小帖士：多吃对眼睛有益的食物：鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜等。常吃含钙质高的食品：豆制品、骨头汤、牛奶、瘦肉、虾、动物肝脏等。

17、夏季吃对食物，让你瘦到尖叫，紫菜排出废物，瘦腿效果显著，芝麻增进代谢，磨粉冲泡最好，魔芋清走毒素，凉拌味美促消，温馨关怀送上，快乐安康围绕!

18、春天到，人欢笑，学养生，健康保，说春捂，真妙招，饮食篇，需记牢，多运动，户外跑，心胸阔，少烦躁，发短信，交流好，长坚持，健康照。

19、让夏日的缕缕清风滋润你的友情，让夏日的沥沥小雨浪漫你的爱情，让夏日的滚滚热浪涌起你的激情，让夏日的句句问候清爽你的心情，夏至到了，愿清凉伴你一夏，快乐伴你一生!

20、电脑背面辐射最强，别让屏幕的背面朝着有人的地方，距离以能看清楚字为准，至少要50到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。

夏季养生宣传稿篇十一

荷叶茯苓粥：

[配料]荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

[功效]清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。

凉拌莴笋：

[配料]鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

[功效]利五脏，通经脉。

奶油冬瓜球：

[功效]清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。

兔肉健脾汤：

[做法]兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

[功效]健脾益气。

此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜。

夏季养生宣传稿篇十二

61、养生本是人们渴望健康的良好心态，当然也是追求延续生命的美好期盼。

62、良好的健康状况，美好的愉快心情，是幸福的最好资金。

63、人生最美的财富是健康，人生最大的快乐是奉献。

64、少量之酒，健康之友;多量之酒，罪魁祸首。

65、起得早，睡得好，七分饱，要长跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。

66、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。

67、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。

68、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。

69、七十不算稀，八十不服老，九十身康健，百岁精神好。

70、养生如病，不得他求。

71、任凭世间沧桑变，我心平静身体健;细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。

72、常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。

73、人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上，才能建立起来。

74、内心的欢乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。

75、健康定义的：躯体健康，心理健康，适应力强，道德健康。

76、神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病。

77、性情气暴刚烈，或多思焦虑容易衰老;性情缓慢柔和，或少思寡欲常可延年。

78、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，来自健康的身体。

79、人老三不四有：不闲着，不累着，不气着;有老伴，有老友，有老窝，有老底。

80、房宽楼宽，不如心宽;千好万好，不如心好。

夏季养生宣传稿篇十三

1、四体勤劳，节制食欲，细嚼慢咽，饭后漱口，睡眠充足。

2、忘掉年龄，保持旺盛精力。忘掉怨恨，保持宽容待人。

3、千保健，万保健，心理平衡是关键；千养生，万养生，心理平衡是“真经”。

4、人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。

5、纵欲耗精，损伤正气。思虑烦多，心劳成疾。安然无恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。

6、贪吃贪睡，添病减岁；甜语甜食，夺志坏齿；生活有度，人生添寿；吃饭有度，不胖不瘦。

7、游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法。

8、水能载舟，也能覆舟；食能养生，也能丧生。合理膳食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。

9、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。

10、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。

11、调节情绪，走出低谷，方法有六，下列陈述：音乐：唱歌曲，听音乐。

12、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智。

13、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

14、光说不做是假功夫，勤练实干有真本领。

15、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。

16、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的'腐蚀剂。

17、膏梁厚味有损身体，粗茶淡饭延年益寿。

18、世人个个学长年，不悟长年在目前；我得宛邱平易法，只将食粥致神仙。

19、健康是人生无价之宝，任何人也无法用金钱将它买进或售出。

20、莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头，免得白了少年头。

21、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐。

22、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。

23、读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。

24、智者养生也，必须四时而调寒暑。

25、经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。

26、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。

27、生活恶习是健康的大敌，香烟害了别人，也毁灭了自己。

28、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。

29、静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。

30、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生。限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻，不生百病。

夏季养生宣传稿篇十四

夏季失水多，应多喝水喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。

水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

应时起居夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。

更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

保养要养阳《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。

”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

一、健脾除湿。

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二、清热消暑。

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三、补养肺肾。

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

四、冬病夏治。

所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，可以通过一些有效的养生方法和相应的保健食品来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮，用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

夏季养生宣传稿篇十五

随着气温的上升，人体的肠胃以及身体功能都在不断的接受高温的刺激，很容易出现食欲下降、消化不良的情况。老年人身体原本就是比较弱，所以一定要注意中老年夏季养生工作。

很多老年人的食谱之中，肉类或者脂肪类的食物比较多，这并不利于老年人的身体健康。

老年人夏季养生应该多吃一些具有健脾消暑的食物，比如苦瓜、豆腐以及绿豆和玉米等。可以吃一些酸的食物以补肾助肝，尽量不要吃辛辣食物。

很多老年人在夏季会出现吃甜食较多的情况，例如一些冰激凌或者是降暑的饮品。

甜食中含有大量的糖分，这就导致长生的热量比较多，如果吃太多甜食就容易出现上火的情况，也会影响脾胃功能。

中老年人的脾胃功能比较弱，夏季酷暑难耐，脾胃功能会出现下降，如果喝一些冷饮，对脾胃的损伤很大。应该少喝一些冷饮也不要喝太浓的茶水。

夏天天气炎热，出汗比较多，容易使体内的水盐代谢平衡被打破，中老年夏季养生一定要注意及时的补充水分。

而且食物应该少清淡，才能够有效的补充由于身体出汗所流失的盐分。

夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，每天午睡小憩片刻，但是不要过长，以半小时到一个小时为宜。

要注意讲究卫生

要有一个良好的睡眠习惯和环境，卧室的温度以及湿度要适宜。新鲜的蔬菜也要清洗干净以后再食用。

为活动身体保持身体各个肌肉的活力，达到舒筋活血的目的，每天应该至少有一小时的锻炼时间。

晨练不宜过早

夏季炎热人体消耗很大，运动时间要控制好强度，锻炼时间不宜过早，以免影响正常的睡眠。

夏季养生宣传稿篇十六

夏天是一个炎热的季节，孩子们饮食不正确容易导致上火、拉肚子，如果有一个健康的饮食方式，不但可以让孩子成长更健康，还能让孩子吃的更开心，今天小编推荐几款养生粥给各位宝妈们。

食材：大米少许，虾仁少许，油菜一棵，少许盐巴

制作过程：

1.先将大米清洗干净，之后将其放入锅中熬煮。为了提高煮粥速度，我们先用大火熬粥，等锅中的水开了之后，就可以小火熬粥。

2.将虾仁清洗干净，再切成细条状。之后放入少许盐巴搅拌。

3.将油菜清洗干净，再将其切成碎片。

4.等粥快要熟了之后，我们可以将事先准备好的油菜和虾仁放入锅中熬煮即可。

营养解析：夏季适合食用比较开胃的食物。为了给孩子补充足够的钙质，选择比较鲜美且含有丰富钙质的虾粥还是很不错的。由于虾中含有的矿物质也很多，能够促进孩子的骨骼发育。虾肉中含有锌，夏天气温较高，要是孩子出现食欲不振的'情况，夏天食用虾也能够帮助孩子开胃。

食材：绿豆少许，粳米少许，百合15克，白糖少许

制作过程：

1. 先将绿豆放入锅中熬煮，十五分钟后，将百合也放进绿豆粥中熬煮。

2. 将粳米清洗干净，将其放入绿豆百合粥中熬煮，最后加入少许白糖即可。

营养解析：绿豆是夏季降火良品。儿童在夏天的时候，需要多喝粥，补水。选择绿豆粥能够清除体内毒素，还可以健脾胃，效果很不错。炎热夏季，酷暑难耐，清除体内的暑热也是很关键的。在绿豆粥中加入百合，能够帮助润肺，还有止咳的效果。食用绿豆百合粥，帮助孩子降火。

食材：黄瓜一根，豆腐一个，少许大米

制作过程：

1. 将小黄瓜切成片状，豆腐洗净，切成块状。

2. 将大米放入锅中熬煮，等大米快熟了之后，将黄瓜和豆腐放入锅中。最后放入少许的盐巴和食用油即可。

营养解析：夏季食用黄瓜能够帮助清除体内暑热，黄瓜也具有止渴的效果。孩子适当食用黄瓜，利尿消肿。将黄瓜和豆腐搭配，帮助清除身体内的毒素，小孩子在夏季的时候，适当食用，降火效果不错。

儿童夏季养生粥食谱很多，我们在选择的时候，需要注重从补钙和降火两方面抓起，为孩子准备营养丰富且美味的粥点。

夏季养生宣传稿篇十七

1、夏季养生，秘籍分享，晚睡早起，午睡解疲，随时补水，少量多饮，适度锻炼，清晨傍晚，散步慢跑，气血畅通，黄瓜西瓜，消暑高招，关怀送上，快乐安康！

2、炎炎夏日暑伤气，妙招恢复精气神，心累之时练静养，双眼微闭慢呼吸，清爽早晨散散步，午间补觉半小时，按摩腰背三五遍，酸痛疲惫不来烦。愿快乐安康！

3、冰镇啤酒解暑好，朋友相聚乐逍遥；炎热难耐怎么办，立刻洗个热水澡；太凉的食物别多吃，不要长时间吹空调；工作时候别太累，有害健康易疲劳；降温解暑有妙招，炎热季节也挺好。

4、夏季饮食重清淡，大鱼大肉靠边站，多喝汤水多吃菜，小肠小胃少负担，唱唱笑笑心情灿，忧郁烦恼随风散，饭后散步好悠闲，身体还要多锻炼，养生短信多转转，快乐如意幸福添！

5、养生之道在养心，心平气和人年轻。遇事不要太急躁，伤害肝脏可不好。沉着镇定细分析，冷静思考对策找。心态乐观人健康，快快乐乐幸福抱！

6、盛夏养生贵心宽，开心惬意锁心间，烦心琐事放一边，晚睡早起补睡眠，水果蔬菜常相伴，多喝水来少吃药，抽空公园多转转，常常运动身体健，胸怀宽广心情灿！

7、夏季好睡眠，妙招来帮你，入睡关风扇，感冒不来烦，胸腹莫受凉，再热盖条毯，热水擦凉席，晾干不生菌，切勿睡地板，湿邪伤身体，关怀送上，快乐安康！

8、夏日炎热易疲劳，妙招助你巧抵御，不饿也要吃早餐，维持压力低水平，每隔三小时加餐，鱼片酸奶是首选，吃点胡桃深海鱼，加速大脑运转度。愿快乐安康！

9、夏日蚊子肆虐，教你拒收红包，少穿深色仔裤，诱蚊指数狂飙，白色衣服首选，及时擦去汗液，香水发胶招蚊，浴液香味莫浓。温馨关怀送上，愿你快乐安康！

10、夏日暑热危害，妙招助你抵御，保持良好睡眠，提高抵抗能力，多吃西瓜和梨，绿豆消暑饮品，避免阳光暴晒，午间减少外出，温馨关怀送上，快乐安康围绕！

夏季养生宣传稿篇十八

夏天阳光中的紫外线较强，如果在阳光强烈的时候跑步，人体皮肤长时间受到照射，会导致皮肤被灼伤，紫外线还会透过皮肤，骨头辐射到大脑，视网膜等部位，影响到身体健康，因此夏天就算是早晨跑步也要注意，选择在比较阴凉的环境下跑步。

夏季天气比较炎热，当室外温度高于30°c时，最好不要出去跑步，这容易加速身体脱水的速度，为了散热，人的身体需要排出大量水分调节温度，而且心率也会升高，同时还会导致钠和镁流失，可能会导致运动过程中和运动完之后肌肉疼痛和抽筋。

空腹进行跑步时，人体内的能量主要来自脂肪分解，这时人体血液中游离脂肪酸浓度显著增高，在跑步时，这些游离脂肪酸是心肌活动的能量来源，反过来蓄积过多又容易成为心肌的毒物，心肌活动能力降低，过剩脂肪酸所带来的毒性，会导致心律失常，甚至导致休克，因此在晨跑前最好先吃少量含碳水化合物的食物，增加水分，如喝一杯糖水，豆浆或是牛奶。

早晨血液中血小板活性增加，容易产生聚集，可使心血管内形成血栓，引起心肌缺血，同时，早晨是人体生理性血压高的时刻，易使平时粘附在血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，阻塞心血管，加上人在睡觉时，皮肤和呼吸会散发水分，尿液形成，都会使肌肤缺水，血液浓缩，血流变慢，体内代谢产物堆积，所以晨跑之前适量饮水，通过肠胃吸收，增加血容量，稀释血液酸碱度，改变血流状态，可以减少在运动中发病的机会。

晨跑前做一些简单的热身运动，如压压腿，做做下蹲，这样可以让心脏和肌肉更快的进入运动状态，让身体各部位，各系统，从静止，抵制状态慢慢过渡到兴奋，紧张状态。锻炼前不做热身运动，很容易引起肌肉，韧带拉伤或关节扭伤。晨跑时运动幅度不宜过大，慢跑加快步走是最好的锻炼方式。

无论是跑步还是平时，都最好养成用鼻子呼吸的习惯，因为鼻孔里的粘膜，鼻毛和毛细血管，能够过滤请空气，避免器官和肺部受尘埃，细菌侵害;再者，早晨天气还比较凉快，空气湿润，用嘴呼吸，冷空气直接进入肺部，对肺部产生强烈刺激，容易影响健康。另外再跑步的时候忌憋气，以免给心脏带来负荷。

晨跑后不要吃甜食或糖水，吃甜食容易消耗体内的维生素b1，人会感到疲倦，食欲不振，影响体力恢复，跑步后最好多吃含维生素b1的食物，如新鲜蔬菜，动物肝脏，蛋类等。

人在起床不久的时候，新陈代谢还没有开始，跑步前可以先做做压腿，拉伸，走步等热身运动，并且用手搓搓脸，揉揉两边耳廓，充分预热好，调整好呼吸再跑步，跑步过程中切忌憋气，以免给心脏带来负担，中老年朋友尤其要注意。

夏天晨跑后出汗多，很多人都喜欢大口喝水或是喝饮料来解渴，其实这是不对的，刚跑完就大量喝水，容易给血液循环系统，消化系统，特别是心脏增加负担，同时饮水过量还会导致汗液分泌更多，体内的盐分更进一步流失。

夏天天气炎热，运动后体内产热量骤增，体温升高，皮肤毛细血管处于扩张状态，如果刚停止跑步，就冲凉水澡，会导致体表开放的毛孔关闭，造成机体脏器功能紊乱，还会引起肌肉风湿病。

夏季养生宣传稿篇十九

夏季气候炎热，气温高，暑热邪盛，人容易心火旺盛，应该多吃清热解毒，清心火的食物，菊花、薄荷、金银花、荷叶等均常用于清热消暑。下面介绍的食谱是菊花粥和冬瓜绿豆粥。

推荐食谱：菊花粥。

菊花性味辛、苦、甘，微寒，归肺、肝经，有疏风解热、清肝明目的作用。对于外感风热疗效甚佳。

材料：糯米150克，决明子15克，鲜菊花30克。

做法：取干净的锅子，将决明子稍微翻炒，加入500毫升的清水，煮开30分钟，隔水去渣，再加水和米一起煮粥，差不多煮好的时候加入菊花，再次煮开之后，调味即可食用。

推荐食谱：冬瓜绿豆沙。

夏喝绿豆汤，冬煮银耳汤。绿豆糖水是夏天最经典的消暑饮料，绿豆具有很高的药用价值，所含的蛋白质几乎是粳米的3倍，李时珍称之“济世之食谷，菜中佳品”。夏天喝绿豆汤可防治中暑、目赤、喉痛、痱子、便秘、尿赤、烦渴等症，干燥季节不宜常饮。鲜冬瓜味甘性淡，能清热解暑;干绿豆性味甘凉，能清凉解毒、消暑利水;红糖甘甜能解毒润澡。三种食品合用既可清热解暑、除烦止渴，又清甜可口。

材料：每次可用鲜冬瓜肉250克，绿豆75克，红糖适量。

做法：制作时，先洗净冬瓜，并去皮及瓜籽，将瓜肉切成小条状，干绿豆洗净，有条件可去除绿豆皮。然后将准备好的绿豆放入沙锅内，加清水煎煮，待豆粒将煮成豆糜状时，加进切好的冬瓜，继续煲20分钟，然后加入适量红糖调味。

湿邪是夏季的一大邪气，夏季脾胃功能又低下，因此人们经常会出现胃口不好，容易腹泻等症状。多吃健脾利湿的食物可以有效改善此症状。推荐山药莲子汤和干煸扁豆，有益气健脾、除湿止带的作用，对于运行失常所导致的精神疲倦、困重乏力、食欲不振、大便溏泻等症状均有一定的疗效。

推荐食谱：山药莲子汤。

材料：莲子35克、薏苡仁30克、淮山药30克、白砂糖适量。

做法：莲子去皮取芯，淮山药、薏苡仁，分别清洗干净，一起放入锅子里，加入足够的清水，文火炖煮至熟烂之后，调入白糖，搅拌均匀之后即可饮用。

推荐食谱：干煸扁豆。

材料：肉末150克，扁豆400克;干辣椒4个，老抽1大勺，榨菜末、花椒、蒜粒、盐、味精各适量。

做法：

1、扁豆两头撕去老筋，掰成两节，洗净，控干。

2、烧热250克油，放入扁豆，炸到扁豆表皮起皱时，用笊篱捞出控净油。

3、另取锅烧热，用1大勺油爆香干辣椒、花椒、榨菜、蒜粒，倒入老抽、扁豆翻炒，扁豆熟透时关火，放盐和味精，炒匀。

夏季心火旺，肺金、肾水虚衰，因此夏季养生要注意补养肺肾。枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，例如五味子等，可以防止人体出汗过多，耗伤津气。推荐枸杞肉丝的做法，对于阴血亏虚所导致的形瘦体弱、神疲乏力、腰膝酸软、阳痿不举、心悸心慌、头目眩晕等症状有一定的功效。

推荐食谱：枸杞子炒肉。

做法：枸杞子清洗干净，猪肉去除筋膜，切丝;熟青笋切丝。热锅，放入猪油，将肉丝、笋丝同时下锅，加入料酒、白砂糖、酱油、味精、食盐，一起翻炒均匀，加入枸杞子翻炒几下，淋上麻油搅拌均匀，即可。

夏季养生宣传稿篇二十

夏天气候炎热，应该如何做到养生呢？除了日常饮食要注意清淡之外，也一定要令自己的情绪得到控制。具体方法如下：

1、精神调养。

在炎热的夏天之中，一定要注意精神方面的调养，这样人体的精气神才能够充足，间接的身体之中的机能就能够变得协调还有旺盛起来。

如果夏天的精神不好，那么容易出现神气涣散的情况，那么身体中的机能就很容易受到破坏。

夏季的精神调养应该做到神清气和、愉快顺心，这样才是能够好好的调养心神。从中医方面认为，精神调养不能够出现大喜大悲的情况，或者是经常发怒都是不可以的。而是应该让我们的心情很好，如同鲜花绽放一样，这样才能够令身体中的气机得到宣畅，这样就不会出现心思郁结的情况。人能够心情舒畅，并且对外界事物充满好奇心，这才是最适合的夏季养生之道。

所以说，在这个生机勃勃的夏季，一定要培养一个兴趣爱好，并且利用有效的时间才参加文娱活动，或者是外出旅游，这样不仅能够有效的疏解心情，同时还能够达到锻炼身体的效果。

2、起居调养。

夏季人们出现心火旺盛、肺气衰竭的情况，这都是一些比较正常的现象。那么应该如何调养呢？一定要养成一个良好的生活习惯，晚睡早起顺应自然，这样才能够很好的调养身体保养体内的阳气。

在夏天的晚上，如果睡的比较晚，这样才能够顺应自然中阴气不足的情况；早起则能够顺应阳气充足的自然。夏天的时候每天早起，然后到户外呼吸新鲜空气，并且做一些运动，不仅能够令一天有一个好心情，同时还能够有效的增强体质。

夏天阳光充足，不要对这种天气产生抱怨以及倦怠，而是应该坚持进行户外运动以及体育锻炼，这样才能够对身体进行有效的保养。由于天气炎热，所以晚上的睡眠时间比较短，建议最好每天中午能够进行适当的午睡，这样能够有效的缓解疲劳。另外，夏天刚刚晒过的衣服最好不要立刻穿，否则容易引起疾病。

3、饮食调养。

夏天的时候人体的消化功能比较弱，所以饮食调养应该根据这种情况多吃一些能够清热消暑，保健脾胃的食材。最好在夏季饮食能够口味清淡些，少吃一些油腻食物，多吃能够容易消化的食材。如果食欲不振，那么可以吃一些酸味的食物，这样能够有效的增强食欲。

夏季饮食一定要对冷饮进行适当的节制，少吃一些苦寒食物能够有效的避免伤害到阳心。如果多吃了一些辛辣的、又刺激性的食物，那么很容易出现心火旺盛、上火的情况。

夏天天气炎热，这就导致出汗很多，非常容易感觉到口渴，所以可以适当的喝一些冷饮，遮掩能够有效的帮助体内散发热量，同时起到补充水分、维生素等等作用，对于清热解暑有着重要的作用。但是一定不能够暴饮暴食，或者是吃太多寒凉食物，否则会导致肠胃受寒，出现腹痛、拉肚子等等疾病。

4、运动调养。

夏季如何养生，一定不能够因为天气炎热的原因就不进行运动。夏天的运动调养对于我们的身体有则会很重要的作用。不仅能够增强体质，同时还能够提高身体的抗病能力。最新研究发现，经常在夏天参加运动的人，比不进行锻炼的人群在心脏功能、消化能力以及肺活量上更加的出色，并且这些部位的发病率也会更低。

不过，夏季运动一定要注意适量。这个时候进行运动对于身体的消耗比较大，如果在阳光下锻炼还容易引发中暑。所以一定要合理的安排运动，不仅仅是运动时间的安排，运动地点还有运动强度都要特别的注意，并且要做好必要的防护措施。