协议书注意要点如何写(实用10篇)

传统文化是我们民族的宝藏，如何在现代社会中传承和创新传统文化是我们所需要思考的。怎样提高自己的学习效率是学生们共同探索的问题，我们可以寻找适合自己的学习方法。以下是一些创业总结的经验和教训，希望能给创业者们一些建议。

协议书注意要点如何写篇一

秋天是吃蟹的好季节，满足吃货们喜欢吃蟹的心愿，而在秋分有吃蟹这样一个习俗，那么在秋分为什么要吃蟹呢?下面是小编为大家带来的秋分吃蟹的原因以及吃蟹要注意的要点，希望能帮到大家!

1、秋分时节，是蟹肉最肥美、也最滋补的时候。螃蟹属上等名贵水产，肉嫩味美。不仅如此，螃蟹还有极高的营养价值，其蛋白质含量比猪肉、鱼肉都要高出好几倍，而且含有丰富的钙、磷、铁以及维生素a等营养元素。

2、螃蟹的种类很多，我国蟹的种类就有600种左右，螃蟹可分为淡水和海水两大类。淡水蟹最有名的属“大闸蟹”，俗称河蟹、毛蟹、清水蟹，一般在9～10月成熟。

3、市场上常见的梭子蟹、花蟹等都是海水蟹，由于海蟹分布广泛，各地海蟹的成熟季节不同，一般从南到北，3～5月和9～10月为生产旺季，渤海湾辽东半岛4～5月产量较多。吃蟹要选对季节，吃起来蟹肥味香;其他季节瘦而无味。

怎么挑选。

1、看蟹壳。

凡壳背呈黑绿色，带有亮光，都为肉厚壮实;壳背呈黄色的，大多较瘦弱。

2、看肚脐。

肚脐凸出来的，一艘都膏肥脂满;凹进去的，大多膘体不足。

3、看螯足。

凡螯足上绒毛丛生，都螯足老健;而螯足无绒毛，则体软无。

4、看活力。

将螃蟹翻转身来，腹部朝天，能迅速用螫足弹转翻回的，活力强，可保存;不能翻回的，活力差，存放的时间不能长。

5、看雄雌。

农历九月挑雌蟹，十月选雄蟹，母蟹吃黄、公蟹吃膏。挑母蟹可以看其圆形肚脐下面有几层，一般有三层就很好吃了，黄满、油多;长到五层，黄就很硬了;挑公蟹，可以看其三角形肚脐上方左右的两块是否发黄，发黄一般就有膏了，如果发白，可能是空壳蟹，没有膏。

不吃已经死了的螃蟹。

螃蟹临死前和死亡后，其体内的组氨酸分解会产生组胺。组胺是一种对人体有毒的物质，而且螃蟹体内组胺的积累量会随着其死亡时间的延长而增多，毒性也越大。更重要的是，即使螃蟹熟透了，组胺也不会被破坏。

生螃蟹不能吃。

螃蟹中很容易寄生肺吸虫、生吃螃蟹会使肺吸虫也进入人体内。另外，螃蟹好食腐败之物，各种病菌和毒素都会积累在其肠胃里，如果生吃容易引起中毒。

内脏没去除干净的螃蟹不能吃。

清蒸也好，煎炸也罢，烹饪前，不仅要氢螃蟹刷洗干净，还要把蟹腮、蟹胃以及蟹心等内脏清理干净。其中蟹腮长在蟹体两侧，成眉毛状条形排列，而蟹胃在蟹体的前半部，蟹腮和蟹胃都含有很多病菌和脏东西。蟹心则在蟹黄中间，与蟹胃紧紧连着，其味道苦涩，也要清除干净。

1、凡脾胃虚寒者应不吃或少吃蟹。

螃蟹性寒，吃后容易引起腹痛、腹泻或消化不良等症。另外，慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡患者最好也不吃螃蟹，因食后易使旧病复发或病情加重。如果食蟹后引起腹痛和腹泻，可用紫苏15克、生姜5片煎服，以止痛、止泻。

2、心血管病人忌吃螃蟹。

螃蟹含胆固醇较高，每100克蟹肉中含胆固醇235毫克，每100克蟹黄中含胆固醇460毫克，冠心病、高血压病、动脉硬化症、高血脂症的患者，食用含胆固醇过高的食物，会引致胆固醇增高，加重心血管病的发展，因而应少吃或不吃螃蟹，尤其是蟹黄。

3、有过敏体质的人应忌吃螃蟹。

此类人吃了螃蟹后，特异蟹蛋白通过通透性增高的肠壁进入肌体而发生过敏反应，产生大量组织胺等，引起胃肠等平滑肌痉挛、血管性水肿，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻;有的还会引起荨麻疹或哮喘。此外，患有皮炎、湿疹、癣症、疮毒等皮肤疾病的人也要慎食，因为吃蟹可使病情恶化。

4、患有伤风感冒、发热的人不宜吃蟹。

伤风感冒的饮食应以清淡为主，高蛋白的螃蟹不易消化吸收，吃后易使感冒难愈或使病情加重。

5、肝炎患者不宜食螃蟹。

肝炎病人由于胃粘膜水肿、胆汁分泌失常、消化机能减退，而蟹肉含有丰富的蛋白质，不易消化吸收，致使食物易滞留肠道中腐败，往往易造成消化不良和腹胀、恶心、呕吐，甚至造成肝细胞大量坏死，加剧病情。

6、老年人不宜多食螃蟹。

因老年人消化系统脏器“老化”，功能衰退，消化吸收能力差，故食蟹应以品尝为主，不宜多食。吃时可蘸姜末醋汁，以去其寒气。此外，幼儿因消化器官发育不完善，消化吸收能力较差，所以也不宜多食螃蟹。

7、患有胆道疾病的如胆囊炎、胆结石症的人不宜螃蟹。

胆囊炎、胆结石的形成与体内胆固醇过多和代谢障碍有一定关系，吃蟹易使病情复发或转重。

协议书注意要点如何写篇二

1、尿湿了。

当宝宝在晚上有大小便时，排泄物会让宝宝感觉屁屁不舒服，这样也就自然会让宝宝哭个不休了。要马上止哭，当然是尽快给宝宝更换干净的纸尿片为上策。

2、缺乏安全感。

有时候宝宝看不见爸爸妈妈，又或者被外来的某些声音惊醒了，在缺乏安全感的情况下，自然也就会哭起来，以唤起爸爸妈妈的注意。

3、白天已睡够。

有些宝宝白天已经睡够了，到晚上自然就毫无睡意了，虽然有些宝宝在吃饱睡饱下自得其乐，但有时候在无聊的时候也希望爸爸妈妈能够陪他玩耍，因此会有哭声来引起爸妈的注意。

1、适应宝宝的生理时钟。

宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉，这时爸妈绝对不能可以改变睡眠时间，应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。。

2、哺乳后不要马上睡觉。

出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。

3、有规律地喂奶或睡觉。

宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。

婴儿的睡眠时间非常不规律，因此需要宝妈们注意婴儿的睡眠质量。婴儿在睡眠前不能受到强光刺激，否则就会减少婴儿睡眠时间。如果宝妈们想让孩子拥有充足的睡眠，就应当有规律的喂奶、睡觉，让宝宝拥有一个规律的生物时钟。

协议书注意要点如何写篇三

很多孩子在晚上睡觉的时候都会很哭闹，有时候还会长时间的睡不着觉，这很可能是由于在睡前进行了剧烈的活动，或者是身体缺少某些微量元素而引起的，平时最好是能够查明原因，然后进行有效的调理，下面我们一起来了解他还在长时间睡眠不好时等一些比较有效的调理方法。

常情况下两周岁以内的孩子一天至少要有两次小睡，这个不同的宝宝都会有不同的睡眠规律。事实上这一个规律从孩子出生开始就可以培养了，只要抓住了宝宝的规律，就可减少妈妈的负担，也更有利于孩子的睡眠质量。

如果孩子确实睡眠不足，而又不肯入睡，那么做家长的就要耐心的引导了，不可过于急躁，否则容易引起恶性循环。尽量把孩子留在床上，给孩子讲故事，听音乐。如果孩子还是执意要下床，就尽量的让他呆在房间里玩，然后再轻声的哄孩子上床睡觉。

如果孩子还是要出去的话，那么建议家长可以关掉所有的灯了，留孩子在外面，大多数情况下孩子看到外面黑洞洞的家长也没有跟来就会自然的回来求助的，这个时候你要坚决的跟孩子说，天黑了，大家都去睡觉了，宝宝也睡觉之类的，用孩子喜欢的方法哄孩子睡觉，然后让孩子回到房间，这个时候你可以抚摸孩子的背部，按摩孩子的脚底，这样就会使孩子渐渐安静下来，而选择安然入睡的。

另外还要注意不要让宝宝睡前吃得过于饱，吃过饱，肠胃不舒服自然不会入睡，同样的也不要让孩子过度的喝水，否则容易被尿憋醒。

建议平时还要注意培养宝宝独立睡觉的习惯，这样可以减少孩子对父母的依赖感，当家长有事不能陪孩子入睡时，也不用担心孩子会不肯睡觉，所以从小就让孩子有一个独立的小床和被子也是培养孩子也是非常重要的。

正常情况下通过家长的努力，孩子的睡眠习惯会越来越好的，当然了为了巩固效果，日常一定要养成宝宝良好的作息习惯，不要随意的破坏这一习惯，同时在孩子临睡前不要打骂孩子，不要让孩子看电视，不要让孩子玩得太过于兴奋等等。

要想孩子在晚上能够有一个好的睡眠，在白天可以带孩子多进行一些户外活动，能够适当的消耗身体里面多余的能量，并且在晚上睡觉之前尽量不要进行过于激烈的活动，尽可能避免神经处于高度的兴奋状态，这对于保持良好的睡眠是很重要的。

协议书注意要点如何写篇四

饮红茶前，不论采用何种饮法，都得先准备好茶具，如煮水的壶，盛茶的杯或盏等。同时，还需用洁净的水，一一加以清洁，以免污染。

量茶入杯。

每杯只放入3-5克的红茶，或1-2包袋泡茶。若用壶煮，将适量的茶加入茶壶中，再立刻注入沸腾的开水。水温宜维持在90至100度的水温，在此同时，将茶壶与茶杯用热水烫过，这道手续称为温壶(杯)。

烹水沏茶。

当量茶入杯后，然后就冲入沸水。如果是高档红茶，那么，以选用白瓷杯为宜，以便观其色泽。通常冲水至八分满为止。如果用壶煮，那么，先应将水煮沸，而后放茶配料。

若用壶煮，则是放入茶叶，注入热水，将壶盖盖上，使红茶的香气与味道能充分的在热水中释放出来。叶片细小者约浸泡2至3分钟，叶片较大则宜闷置3至5分钟，当茶叶绽开，沉在壶底，并不再翻滚时，即可享用。

协议书注意要点如何写篇五

红茶中的咖啡碱藉由刺激大脑皮质来兴奋神经中枢，促成提神、思考力集中，进而使思维反应更加敏锐，记忆力增强;它也对血管系统和心脏具兴奋作用，强化心搏，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其它体内老废物质，达到消除疲劳的效果。

生津清热。

夏天饮红茶能止渴消暑，是因为茶中的多酚类、醣类、氨基酸、果胶等与口涎产生化学反应，且剌激唾液分泌，导致口腔觉得滋润，并且产生清凉感;同时咖啡碱控制下视丘的体温中枢，调节体温，它也刺激肾脏以促进热量和污物的排泄，维持体内的生理平衡。

利尿。

在红茶中的咖啡碱和芳香物质联合作用下，增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，于是促成尿量增加。如此有利于排除体内的乳酸、尿酸(与痛风有关)、过多的盐分(与高血压有关)、有害物等，以及缓和心脏病或肾炎造成的水肿。

消炎杀菌。

红茶中的多酚类化合物具有消炎的效果，再经由实验发现，儿茶素类能与单细胞的细菌结合，使蛋白质凝固沉淀，藉此抑制和消灭病原菌。所以细菌性痢疾及食物中毒患者喝红茶颇有益，民间也常用浓茶涂伤口、褥疮和香港脚。

解毒。

红茶中的茶多碱能吸附重金属和生物碱，并沉淀分解，这对饮水和食品受到工业污染的现代人而言，不啻是一项福音。

强壮骨骼。

5月13日美国医师协会发表对男性497人、女性540人以上调查，指出饮用红茶的人骨骼强壮，红茶中的多酚类(绿茶中也有)有抑制破坏骨细胞物质的活力。为了防治女性常见骨质疏松症，建议每天服用一小杯红茶，坚持数年效果明显。如在红茶中加上柠檬，强壮骨骼，效果更强，在红茶中也可加上各种水果，能起协同作用。

抗衰老。

在过去的5年里，美国政府资助了150多项关于绿茶和红茶及其化学成分的研究，研究结果表明，绿茶和红茶中的抗氧化剂可以彻底破坏癌细胞中化学物质的传播路径。波士顿贝斯以色列女执事医疗中心血管流行病学主任墨里?密特尔曼医生说：“红茶与绿茶的功效大致相当，但是红茶的抗氧化剂比绿茶复杂得多，尤其是对心脏更是有益”。美国杂志报道，红茶抗衰老效果强于大蒜头、西兰花和胡萝卜等。

养胃护胃。

人在没吃饭的时候饮用绿茶会感到胃部不舒服，这是因为茶叶中所含的重要物质——茶多酚具有收敛性，对胃有一定的刺激作用，在空腹的情况下刺激性更强。而红茶就不一样了。它是经过发酵烘制而成的。红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。经常饮用加糖、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。

舒张血管。

美国医学界一项研究与红茶有关。研究发现，心脏病患者每天喝4杯红茶，血管舒张度可以从6%增加到10%。常人在受刺激后，则舒张度会增加13%。

协议书注意要点如何写篇六

杏仁含丰富的镁元素，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松，它还有另外的好处，就是补充蛋白质，通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息，从而帮助促进睡眠。

谷类。

在睡前吃一小碗谷类食品你不必心虚，尤其是低糖的、整谷谷类食品。它不仅是健康点心，而且可以帮助睡眠。

复合的富含碳水化合物的食品会增加血流里的色氦酸，增加诱导睡眠效果。

另外的好处：在你的碗里加上几粒干樱桃(见以上)，可以格外帮助你呼呼入睡。

鸡蛋。

鸡蛋也能帮助睡眠，因为鸡蛋中的蛋白质能够补充大脑营养，能够静心安神。

晚上吃一个鸡蛋，不仅能够帮你进入睡眠，也帮你保持睡眠。

茶

甘菊茶是一种非常有效的安神茶，能够安神补脑，帮助大脑休息。

而绿茶包含茶氨酸，可以促进睡眠，睡前可以少喝一些绿茶，能够帮助安神。

香蕉。

香蕉含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，还有能使肌肉放松的镁。多吃香蕉能够安神静心。

温牛奶。

睡前喝杯牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

蜂蜜。

蜂蜜中大量的糖分让人有兴奋的感觉，少量的葡萄糖能够促进大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。

睡前喝一杯蜂蜜水非常有助于安神，让你整夜无梦。

土豆。

土豆能够清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，可以搭配温牛奶做成土豆泥，这样治疗失眠的效果会更明显。

协议书注意要点如何写篇七

一闻：

取少量大米，向大米哈一口气，立即闻其气味。正常大米有一股淡淡的米香味，无其他异味;而劣质大米会有酸臭味、霉变味或腐败的味道。

二看：

正常的大米表面光鲜亮丽，呈半透明状，米粒大小均匀、饱满，碎米少，无虫害和杂质，无粘连或结块，腹白少(米粒上乳白色不透明的部分被称为腹白，是由于稻谷未成熟，淀粉排列疏松、糊精较多而缺乏蛋白质所致)。

劣质大米色泽呈白色或暗黄色，透明度较差，米粒上有裂纹，碎米和腹白均较多。而霉变的米粒则会呈现绿色、黄褐色或黑色。

三摸：

新米光滑，手摸有清凉的感觉;陈米色暗，手摸有涩滞感;严重变质大米，手捻易碎，或变成粉末。霉变后的大米，一些不法商家为了掩盖米的丑陋，会对大米进行抛光处理，即是加上一层矿物油，来增加大米的色泽。加了矿物油的大米摸起来油腻，所以毒大米会有油腻感。

以上就是如何正确选购大米的三个方面，这三个方面的步骤大家必须要注意，因为只有注意了这三个方面的信息以后，你选购到手里的大米才是真正能够符合要求的好的大米，也只有这样选择出来的大米才是真正健康的大米，当然，经过这样仔细挑选的大米在味道方面自然也是占有了足够多优势的，所以，这个问题大家必须要重视起来。

协议书注意要点如何写篇八

从我们呱呱坠地到咿呀咿呀说话，再到现在我们的日常交流，并没有感觉汉语学习有多难，况且，汉语还是世界上有名的比较难学的语言，这么难学的语言我们都能学会，为什么同样简单的英语我们没有学会呢?那是因为我们对英语的学习产生了扭曲，看看下面这五点，你会不会豁然开朗呢。

学习这个事情其实并没有什么特别神秘的内涵。其实，学会任何事情只靠三种因素：时间、方法、天分。我们可以用一个简单的公式来算出学习效果：学习效果=时间投入x方法的有效度x天份。

关于天份。

天份这个东西是有点影响，但一般大家会把它的作用严重夸大。其实，天份的影响远远没有时间和方法大。

我们能够控制的变数只有时间和方法，所以天分就不用考虑了，毕竟它的影响最小嘛。请大家切勿拿“我没有天分”作为借口。

关于时间。

时间的投入非常关键，我们再有天分，用再有效的方法，如果没有投入足够的时间我们也不会有明显的学习效果。反过来讲，就算没有用最有效的方法，只要时间的投入多，也会有学习效果。

那么，到底需要多长时间才能学会英语呢?首先我们要对“学会”做出一个定义。在这篇文章里，我们所谈的“学会”就是指“functionalfluency“，也就是能够很顺利地运用英语，就算碰到听不懂的、看不懂的、说不出的、写不出的东西也能比较轻松地解决。

那么，按照这个定义，到底需要多长时间呢?我认为大概需要个小时的有计划，有意识的学习*。当然，这不是一个绝对的说法，但是只要使用正确的方法，这是一个比较准确的估计。

如果每天花半个小时学习英语，可能需要十年以上的时间才能够学会。

如果每天花一个小时学习英语，大概需要6年的时间。

如果每天花一个半小时学习英语，大概需要4-5年的时间。

如果每天花两个小时学习英语，大概需要3-4年的时间。

如果每天花3个小时学习英语，大概需要2-3年的时间。

如果每天花4个小时学习英语，大概需要将近两年的时间。

如果每天花5个小时学习英语，大概需要一年多的时间。

这些预测都是按照零基础算的，如果有一定的基础，可以减掉一些时间。

关于方法。

方法的有效度是指两个方面：第一个是具体的学习方式，第二是不同方法的时间分配。学英语没有所谓“最好的方法”，因为学会一门语言需要多种方法的搭配。如果只用任何一种方法，如光朗读文章或光听广播，英语学习的效果会很不全面，很不理想。

学习英语的具体方法。

其实，学习英语的方法真的很多，有效的学习计划要包含以下的各种具体方法。

口语。

口语的练习主要有三种：模仿、朗读、交流。

模仿就是根据所听的内容自己跟着说。比如听一句，说一句，或者一边听，一边说。模仿的资料跟听力资料基本相似，但是往往也包括专门练语音语调的音频资料。模仿的关键是一定要投入，一定要要求自己跟所模仿的内容一模一样。一开始肯定做不到一模一样，但是一定要有这样的要求和精神。

朗读就是读文字，资料和阅读资料基本一致。朗读不一定非得要很大声地读，但是一定要读得很清楚，读出声来。

交流就是用英语和别人说话。这种练习非常重要，如果没有它的话，口语水平最终很难提高。交流对象可以包括以英语为母语的人，也可以包括中国的英语学习者。大家不要怕和别的中国人练习英语，因为大家都还有大量的机会接触到完全正确的英语，所以接触对方的错误并不会太影响自己的语言，而这种交流练习的意义非常大。

值得说明的是，自己跟自己说话，或者给自己一些命题演讲的练习，也有一定的用处，可以作为口语练习的一部分，但是也要保证有跟别人真正交流的练习。

高中生学好英文需要意识到的五个方面。

我第一次来中国是读高三的第一个学期，之前没有学过汉语。来之前的那年暑假我就买了一套中文磁带，放在车上，开车的时候就听。我以为那样做效果就会很好，以为到了中国就能很快学会讲中文。然而，到了北京以后我发现没有那么简单，我听的那些磁带好像并没有给我多大的帮助，我在北京呆了几周还是没法跟人沟通，自己觉得很郁闷。但是，学了三个月以后，我还是有了一定的进步，基本的沟通没有什么太大的问题。

经常有人问我能否分享一下自己学习汉语的经验，以帮助中国学生学习英文。这其中的问题是我学中文的经验和中国学生学英文的经验是有很大的区别的，主要的原因是我是在中国学的中文，有一个现成的语言环境，而中国学生大多数没有一个现成的语言环境。但我后来又想了想，觉得学语言还是有很多基本的道理适合于不同学习者。出于这种想法，我前两个月写了一篇标题为《如何学好英语》的文章，反响不错，网上很容易搜得到。那篇文章讲得更多是技术方面的事情，也就是说具体有哪些行动才能学好一门语言。这篇文章讲得更多是心理方面的，也就是说从精神上需要意识到哪些事情才能学好。我认为两者同样的重要。

1.学好一门语言是需要动力的。

我在美国开始学汉语的动力不是很明确。我只不过是觉得应该学一学。到了中国之后动力才很明确：我要是不学的话，我就没办法和他人沟通，所以一定要学好!

没有动力人是不会行动的。动力越明确、越能够打动人心，行动就越可靠。

你如果想学好英语，你必须找到自己的动力，否则就不会动。有的人好像天生对学英语感兴趣，这就可以作为他们的动力，这些人比较幸运。而大部分的人没有这种与生俱来的兴趣，他们必须寻找其他的作为动力。在“我为什么要学英语?”这一问题上，我们要找到一个能够打动自己的回答，可能的回答很多：为了找好工作、为了与更多人交流、为了赚更多的钱、为了让女朋友为你骄傲、为了看懂原版电影和美剧、为了考过雅思托福等等。关键是要能够打动你自己的心，让你真正地行动起来。我建议你随身带个纸条，上面写着一句：iwanttolearnenglishbecause...

有了动力才能有行动。

2.学好一门语言需要花很多时间。

我来中国之前以为很快就能学好中文，后来才发现需要大量的时间。不过，一旦我意识到了需要的时间，我就能够正确地安排我的学习。davidallen有一句关于个人管理的话我认为讲得很有道理，他说，“youhavetothinkaboutyourstuffmorethanyourealizebutnotasmuchasyou'reafraidyoumight.”也就是说，为了管好自己的事情，要花比自己想象的多的时间思考自己的事情，但要花的时间远远没有自己害怕的那么多。其实，学英语也是这样的，你要是想真正学好，确实要花很多时间，不可能随随便便就学会。但是，也并不需要牺牲自己的生活才能学会。只要重复地去做一些小事情，时间一长就能有非常明显的效果。

在《如何学好英语》里面我提到了2000个小时大概能够学好英语。这个数据乍一听很可怕，但是如果分到大学四年的每一天，也就是每天不到一个半小时。更何况，大部分的大学生并不是从零开始。

3.学好一门语言需要积极的态度。

有本书叫做《态度决定一切》，这么一个说法也许有点夸张，但是也存在一定的道理。一个积极的态度对学好一门语言有非常关键的作用，因为在学习当中，态度会影响两件极其重要的事情：1)投入的时间;2)学习时间的质量。

那么，态度怎么能够影响学习时间和质量呢?其实很简单。如果我们的态度很悲观，每次出现错误就开始骂自己笨或者骂自己学习不好，那么我们很有可能就会放弃。另外一方面，如果我们学习的时候态度很悲观，老埋怨自己为什么要学这些东西，学习的精神会分散，学习的效果也会极度下降。

在我学汉语的时候，我们班上有的同学一直没有能够调整自己的心态，他们到最后的学习成果也很受影响。他们每次在班上犯了错误就觉得很不好意思，经常会埋怨自己学得太慢。实际上，这样的态度会变成一个self-fulfillingprophecy(自我现实的语言)。

正确的学习态度应该是积极向上的、鼓励性的、幽默的、包容的、好奇的、自信的。只有这样的态度会给我们带来最好的学习效果。犯了错误要原谅自己，要意识到重复犯错才能提高，才能学会。

4.学好一门语言需要刻意地学习。

有的要出国的同学认为在国内学英语太难，想应付着过雅思，出了国再学习，这样的想法其实挺危险的。要想学好英语不能光靠出国。我在美国认识很多中国学生，在美国呆了很久但英语却说得很烂;同时，我也认识很多在中国呆了很久但汉语根本就不会说的外国朋友。不管是一个美国人学汉语还是一个中国人学英语，都不能完全依靠在国外呆着的“语言渗透”。就算你在美国，也要刻意地学英语才能有显著的提高。

我所说的“刻意地学习”就是上面提到的“重复地做一些小事情”，比如日常的阅读、朗读、模仿等。更详细的可以参考《如何学好英语》。有了这样的有意识的学习才能够实现持续的提高。

5.学好一门语言没有那么难。

世界上有那么多的人已经学好了英语，你怎么可能学不会?看看周围的朋友，肯定有英语学得很好的。好好分析他们的行为，也可以问问他们是怎么学的。我基本上可以保证：他们有学习的动力，花了该花的时间，学习期间保持了良好的心态、而且他们是很刻意地安排了自己的学习时间。

协议书注意要点如何写篇九

老年朋友虽然没有什么事情，但是也要多参加一些社交活动。比如多跟其它老年人交往，或者参加一下老年大学的课程。让自己忙碌起来，有助于解决睡眠问题。

2、保持积极的心态。

睡眠和我们的心态有很大的关系，所以对于失眠的患者来说，要注意调节自己的情绪，保持积极、乐观的心态。如果有烦恼的话，就找个人好好谈一些。

3、多运动。

运动对于治疗失眠也是有帮助的，因为运动有减压作用。比如可以打打太极、多散步等。每天多晒太阳，也有助于睡眠。

4、避免烟酒咖啡。

酒精和香烟会降低睡眠质量。避免咖啡茶叶，因为这些东西不利于睡眠。

5、养成规律的作息习惯。

想要改善失眠就要养成规律的生活，尽量在同一时间入睡和起床。保持卧室安静、凉爽、昏暗，卧室温度不能太高。如果有噪声的话，可以戴上消音耳塞。不要开灯睡觉。

老人失眠吃什么好。

1、龙眼肉粥。

取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。

2、糖水百合。

取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。

3、桂圆莲子粥。

取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。

协议书注意要点如何写篇十

你是不是为失眠而困扰，是不是不知道怎么去调理？在此为大家推荐一些调理失眠的方法，如果你睡眠不好，就一定要试试这些。并告诫一些不能吃的食物，失眠的朋友可以看看喔。

1、适当饮食助睡眠。

是药三分毒，食疗最靠谱。如果晚上睡不好，平日里可以多吃点香蕉、土豆。再喝点燕麦粥、温牛奶。因为这些食物中具有镇静作用的氨基酸。可以帮助我们入睡和提高睡眠质量。

2、睡眠环境很重要。

睡眠质量不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

3、严格遵守好习惯。

很多人平时养成了好的睡眠习惯，结果一到周末或者放假，就完全打破了，这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。

4、别在床上吃东西。

床是我们最舒服的休息地，所以晚上睡觉的时候，切记不要在床上吃东西或者看电视，更不要在床上打长时间的电话。如果平静下来还是睡不着，可以换个房间试试，静静的坐一会，然后再去睡觉，如果还是难以入眠，可以重复次数，知道睡着为止。

5、别把数羊当数数。

常说的“数羊”法，不是真正数数，而是一直单调地发“sheep”、“sheep”的音。念这个单词时，呼吸一张一弛，身体会慢慢放松。sheep与“睡吧”谐音，有暗示作用，腹式呼吸也有助于松弛肌肉，可以试试。

最后专家提醒，除了以上介绍的五种调理方法外，还有其他很多方法可供选择，如睡前洗个热水澡、听音乐等。当然，如果长时间睡眠不好还可以服用一些营养保健品。金眠乐就是一个不错的选。

如何改善睡眠质量。

1、保证睡觉的时候室内光线柔和、暗淡。

2、睡眠时的温度应适宜，以18―24度为宜。

3、卧室内空气新鲜而流通，但室内气流速度应很小。

4、保证安静的睡觉环境，室内的噪音不可高于耳语。

5、睡前2小时不过多进食或饮水(包括咖啡、茶水和白开水等)。

6、睡眠姿势以右侧为宜。

7、枕头的高度以本人肩至脊椎正中之距离为宜;最好使用带有颈垫的枕头;枕头的软硬适度。

8、养成按时入睡、定时起床的习惯。

9、入睡前20分钟可以用温热水泡脚或做脚穴按摩，促进入睡。

10、无论男女老少均适于睡硬板床，如决觉的不适，可用不同厚度的软床垫加以适当调整。

11、为保证充足深沉的睡眠，每天必需坚持2小时以上的轻中度体力活动。

12、养成良好的规律性的起居习惯，每天尽量在同一时间入睡，当自己的生物钟形成条件反射时，规律性的入睡和起床便形成了。

13、睡前不要剧烈运动，不要过饱或饮茶、喝咖啡，避免看刺激性的电视、电影及书报，可用温水洗脸洗脚，着宽松的衣服，或听一些柔和的音乐。

14、如果仍然入睡困难，则可选择看一些较枯燥的专业书籍，或者进行简单的思维锻炼：想象自己已经睡着或把思想集中在脚跟上、手上或后脑勺上。

15、实在难以入睡时，可进食一个苹果或者一支香蕉，或者一杯温牛奶，注意不能过饱。最后的办法是口服少量辅助睡眠的药物如枣仁安神口服液等，尽量避免安定类药物，因为这些镇静安神药物往往会有肝损害。

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

以下推介七道汤饮，也可作为日常的辅助调理之用。

1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

5、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

6、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

7、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

：综上所述，睡眠对我们关系重大。好的睡眠是一个奋斗的基础，是一天的开始。如果有睡眠不好的朋友赶紧看看吧，学习如何去调理睡眠，让失眠不再来睡个好觉，让工作变的更轻松。