自我情绪调控范文(大全8篇)

总结可以帮助我们更好地规划未来的学习和工作目标，使我们的努力更有针对性和效果性。阅读是拓宽视野和开阔思维的重要途径，我们应该培养良好的阅读习惯。接下来是一些成功人士总结的经验和教训，希望能够给你的总结写作带来启发。

自我情绪调控篇一

1．尽快地熟悉校园，喜欢学校，认识班级的新同学，消除胆怯、疑惑的心理，溶入到学校这个大集体中。

2．尽快地适应学生这个角色。

小学生入学适应心理辅导。

参观、唱歌、跳舞、讨论。

小学一年级学生。

40分钟。

录音机、每人准备一张照片。

儿童怀着不安与渴望从幼儿园步入小学，他们将面临很多挑战：如何适应新的校园生活？如何和新老师、新同学建立亲密的关系，从中体验学校生活的愉快解决好这些问题，将有助于小学生获得良好的心理起点，从而为他们过好六年的小学生活奠定基础。本活动主要安排以下几个步骤：（1）熟悉校园的各个教室及专用室。（2）观察高年级同学上课。（3）介绍各科任老师。（4）同学之间互相介绍。力图通过这些活动环节，使一年级新生对学校、老师和同学及学习生活产生亲切喜欢的感情，并愉快地投入到学校生活中去。

一、导入活动。

师：小朋们，早上当你们背着书包走进校门时，看到校门口的红布条了吗？

生：看到了。

师：你们知道上面写的是什么吗？

生（摇头）：不知道。

师：那上面写着“欢迎新同学！”新同学指的是谁呀？

生：指的是我们一年级的同学。

师（摸摸生的头）：真聪明！

（点评：教师以亲切的态度对待刚入学的小学生，这对小学生消除对小学的紧张、不安是很重要的。）。

生：高兴！

二、参观校园和学校设施。

1．参观校园。

师：我们学校有很多和幼儿园不同的地方，你们想去看生（兴奋地）：想！

师：现在，老师就带你们去参观参观。

（师带生到一楼。）。

师：这是美术室，这些是我们学校的大哥哥大姐姐画的画和手工作品，漂亮吗？

生（纷纷回答）：漂亮。

师：哪位小朋友喜欢画画的请举手？

（生纷纷举手。）。

师：哇，这么多小朋友喜欢画画。以后美术老师会教你们画很多有趣的画，想学吗？

生（兴奋地）：想！

（集体走到体育室前。）。

师：这是体育室，进去看看，里面都有些什么？

生（七嘴八舌地）：有篮球、有排球、有跳绳、有……。

（集体走到卫生室前。）。

师：这是卫生室，万一有哪个小朋友不小心摔伤了，要马上到卫生室找卫生老师，她能帮你包扎伤口。当然了，我们在走路、上下楼梯都要小心，不冲跑，这样就不会出现意外。

（点评：此处渗透小学常规教育，亲切自然。）。

（孩子们听了都点头。）。

（师带生到2楼，走到办公室前。）。

师：这是老师的办公室，你们若有事要找老师，进办公室之前要喊报告，得到老师的允许才能进去。经过办公室外面的走廊时，脚步要轻，以免打扰老师的工作。

（集体走到电脑室前。）。

（师带生到三楼，到四年级教室前。）。

师：这是4年级的教室。你们瞧，大哥哥大姐姐是怎么上课的？

（集体走到图书室前。）。

师：这间是图书室，里面有很多书。下星期，老师会为你们每人办一本借书证，你们就可以来这里借书了。

（师带生到四楼，到音乐室前。）。

师：这是音乐室，谁能说出其中一种乐器的名称？

生：里面有电子琴、钢琴，还有各种各样的乐器。

师：以后你们就到这里上音乐课。

（集体走到多媒体教室前。）。

师：这是多媒体教室。让我们来看看这间教室和其他教室有什么不同。

师（拿出一张画说）：请看这是实物投影仪，老师把这张画放在实物投影仪上，大屏幕上就会出现放大的这张画，有意思吧。

生（纷纷点头）：喜欢！

2．讨论交流。

（师生一起回班级。）。

师：你们刚才参观了学校的哪些地方？你们最喜欢什么地方？为什么？

（生争着举手）。

生：我最喜欢体育室，我看到里面有许多球。（其余的学生附和：我也是。）。

师：喜欢打球吧，体育老师会教你们打各种球，带你们做各种有趣的游戏。

生：我喜欢图书室，因为我喜欢看书。

师：是啊，书里有很多的知识。希望你们都能和书交朋友。

生：看到大哥哥大姐姐上课很专心“。

师：你觉得在小学应该怎么上课？

生：要坐直，眼睛要看老师，发言要举手。

师：你观察得真仔细，最重要的是要记住老师教的知识，要多动脑筋。

生：我喜欢电脑室，因为我想学电脑。

师：看来你是个爱学习的好孩子。但愿每个小朋友都能在学校学到新知识，长大以后成为有用的人才。

（点评：参观各种学校专用教室，介绍其功能，这是引发儿童对未来学校生活良好预期的不可或缺的活动内容。）。

生：小学生上学要背书包。

生：我们班级的小朋友比幼儿园班级的小朋友多。

生：小学里有图书馆，还有电脑室。

生：想。

（播放乐曲《上学歌》，师随音乐读儿歌：“我是小学生，天天上学校，走进大校门，见了老师问声好。太阳见了咪咪笑，小鸟听了跟着叫。老师早。老师早。我们都爱上学校。”）。

师：请小朋友随着音乐跟老师念二遍。

（生跟着老师念儿歌，边念边加些表演动作。）。

自我情绪调控篇二

能力目标：1、掌握调控情绪的方法

2、形成自我调控、自我控制的习惯

情感目标：1、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性

2、通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心理

3、学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪

教学重点：调控情绪的方法

教学难点：调控情绪方法的运用

《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量 狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。《三国演义》中周瑜是怎么死的？（被气死）设问：

1、周瑜是怎么死的？ （气死的）

2、他为什么会被气死？ （学生积极讨论，教师引导）

人有七情六欲，要善于调节自己的情绪。如果他能很好地控制自己的情绪的话，就不会被人气死了。在人生的旅途中，我们会遇到各种各样的事情（如意、不如意），因此我们每个人每时每刻都保持轻松、愉快的情绪是不现实的，但是我们不应该做情绪的奴隶，听任情绪的摆布，我们应该做情绪的主人，学会用理智的力量控制情绪，用适当方式来转移、调整自己的情绪。

（一）情绪是可以调适的（板书）

总结出：情绪与个人的态度是紧密相连的。

同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。另外，生活的视角也需要调整。人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。

（二）排解不良情绪（板书）

活动二：模拟情景：李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。

总结：初中生的情绪特点： 不稳定性、强烈性、自控能力差

多变的情绪，不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。

所以，我们更应该对情绪进行调节。

教师可以先让学生谈自己如何调节不良情绪的，教师总结即可。（学生谈的方法多集中在前两种）

活动四：出谋划策

请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。（见课本p66）

老师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：转移话题、改变环境，我们把他们叫做：转移注意力。在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记，我们把他们叫做：合理发泄法。自我安慰、 自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华，我们把他们叫做：理智控制法。

具体介绍各方法的含义和方式

1、注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。

改变注意焦点；做自己平时最感兴趣的事；

改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步……

2、合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。

在适当的场合哭一场； 向他人倾诉；

进行剧烈运动； 放声歌唱或大叫；

听听音乐； 发发牢骚； 写写日记；

声声吁叹……

3、理智控制法：

人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。

（1）自我暗示：

（学生活动）：1.考试时很紧张，这时我会_______。

2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_______。

3.当考试成绩不理想时，我会_______。

这些方法就是通过自己的理智去控制不良情绪，这种方法就是自我暗示，不是通过外界条件来调节。

（2）自我激励：

通过外界的人、事物来约束、激励自己，使自己获得精神动力，从而更好地战胜困难和挫折。像林则徐的“制怒”条幅，时刻提醒自己。

（3）心理换位：

就是站在对方的角度想问题，与他人互换角色、位置，这样有利于增强相互之间的理解和沟通，可以消除一些不良情绪。我们同学之间、与家长之间、与老师之间，都可以用这种方法。

（4）升华法：

将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极而采取的有益行为，产生积极情绪。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后，完成《史记》，贝多芬再遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。

（三）、喜怒哀乐，不忘关心他人

王强当时的情绪表达是否合适？

你能想象当时李晔的心情吗？

情绪的表达是否只是自己的事情？

我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？

老师归纳：个人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情会引起不同的情绪感受，但个人在表达自己的情绪时，最好能考虑场合和他人的感受，否则有可能引起不尊重甚至伤害他人的情况。

老师总结：表面上情绪似乎是个人情感，其实不然，我们是生活在一个集体中，而人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。 因此，情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控情绪的目标。如果我们能够在生活中对别人的情绪给与更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦会减半，同学们的情谊也将更加深厚。

连连看：（请同学讲）

1、当你面对他人的批评时 g、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”

2、当你和家人有误会时 b、不要难过，要理解父母的苦心

3、当你做错事时 c、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”

4、当你对他人表现不满时 d.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”

5、当有人对你不满时 e、不要生气，要自勉“走自己的

6、当你对新环境不适应时 f.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”

7、当你和同学有矛盾时 a.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”

在什么场合下应该有什么情绪？

教室 (1)手舞足蹈 （2）大声喊叫 （3）静心专注联

欢会上 （1）积极参与 （2）漠不关心 （3）显示自我

追悼会上 （1）高声喧哗 （2）身着艳丽服饰 （3）沉痛哀悼

通过这节课的学习，我们知道人会有不良情绪的产生，一旦有不良情绪就要采取适当的方法加以调节，及时地加以排解，我们要根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，让你天天拥有一份好心情！

自我情绪调控篇三

一、教学目标：

1、知识目标：学习并掌握调控情绪的一些有效方法。

2、能力目标：培养学生在实际生活中运用方法调节情绪的能力。

3、情感态度价值观目标：懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性.，合理宣泄不良情绪，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

二、教学重点、难点。

重点：调节情绪的方法。难点：喜怒哀乐，不忘关心他人。

三、教学方法：小组合作学习法、问题探究学习法。

四、教与学的过程：

（一）复习情绪基本类型。

（二）学生合作，探究学习。

学生表演小品《最近比较烦》，将观察思考的结果填入下表：

人物。

情绪表现。

产生该情绪的原因。

导致的后果。

小莉。

小乐。

小莉父亲。

请几位学生通过实物投影，展示自己的填表情况，大家相互提出补充意见。（生生互动）。

师：由于他们不能很好的控制自己的情绪，从而引发了一些激烈的矛盾冲突，导致彼此的关系陷入僵局，不仅给自己也给周围的朋友、家人带来一定的伤害。可见，情绪需要调控。那么，大家能不能帮帮他们，想一想办法来控制自己的情绪，从而能够摆脱烦恼的捆扰，避免再发生这些不愉快的事情。

布置学生进行合作探究学习的任务要求。

生：分小组讨论，找出相应的调控情绪的方法。

师：巡视倾听学生的讨论，对于讨论中遇到的困难给予相应的指导。

生：每个小组的学生分别发表自己的观点。

师：将学生提出的方法分门别类----转移注意法、合理发泄法、理智控制法，对于一些不正确的观点及时加以纠正。大家找到了很多调控情绪的方法，这表明情绪是可以调适的，我们可以通过改变自己的态度来控制情绪。

师：回顾小品中的人物，他们在表达情绪的过程中对彼此造成了伤害吗？引导学生进一步分析，得出结论-----喜怒哀乐要不忘关心他人。

师：在现实生活中，同学们的成长道路并不会总是一帆风顺，有时候难免也会陷入各种各样的烦恼，产生不良情绪。（将收集到本班学生在学习生活遭遇的烦恼放入烦恼盒），下面请几位同学从中抽出一些烦恼，大家运用刚刚学习到的这些调控情绪的方法，相互帮帮忙、出出主意，共同来分担排解这些烦恼。

生：灵活运用调控情绪的方法，解决实际生活中的问题，使知识进一步深化。

师（归纳总结）：通过这节课的学习，我们掌握了一些调控情绪的具体方法，懂得了如何表达自己的情绪，在今后的人生道路上，我们也许还会碰到一些其他的不如意的事情，或许会遭遇挫折、失败的打击，为了避免不良情绪对我们学习、工作、生活产生的一系列消极影响，我们就得学会调控制情绪，这样才能拥有一份好心情。最后，我送一份“快乐指南”给大家，希望它能给你指引快乐的方向。播放歌曲《快乐指南》，结束课文。

自我情绪调控篇四

通过学习使学生懂得：情绪具有积极和消极两种作用，对人的学习、生活工作产生强大的影响作用，使学生理解培养良好情绪的重要意义;对事情进行合理解释是消除不良情绪的主要办法。

通过本课教学，培养学生观察、分析、解释自己或别人情绪的能力，建立起控制情绪的初步意识。

1.逻辑分析。

人们生活在多姿多彩的世界里，正是因为有了喜怒哀乐等情绪，生活才如此丰富。但是情绪让生活丰富的前提是，人们会控制它。如果不能够驾驭情绪，人们就会成为情绪的奴隶。而对于中学生来说，只有在认识情绪的作用、学会分析体察自己或别人的情绪之后，才能学习如何控制情绪。

2.内容分析。

本课共分两站。

这一站的目的在于教育学生情绪有消极的作用，让学生明白控制情绪的意义。

人类的心理世界极其复杂，这也反映在情绪的多样性上。总的来说可以概括为喜、怒、哀、乐四类。尽管情绪可以分为消极和积极情绪，但却不是绝对的，例如悲痛可以转化为动力，过度长久的悲痛却百害而无一利。学生需要掌握的是积极情绪有什么益处，消极情绪有什么害处。

人们可以通过多种途径来表达情绪，也正是通过这些表达的途径，人们才能判断别人的情绪。学会判断自己或别人的情绪，才能进行良好的人际交往。学生要学会从面部表情、言语、姿势等方面来体察情绪。对于自己的情绪，学生往往不能准确地意识到，因此需要通过别人来告诉自己。

本站主要目的在于教育学生学会正确解释事件。

情绪的产生源于对发生事件的解释，所以如何解释事件直接影响到情绪。以绝对的、僵化的想法来解释事件，如认为“自己必须做到什么”、“事情一定会怎样”等想法往往会导致消极的情绪，进而发生更多的负面影响。学会合理解释事件对消除消极情绪尤为重要，从不同的角度看待事物，或者换一个想法，也许就会有不一样的感受了。

教学目标：情感态度价值观目标合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的精神状态;尊重他人，关注他人的`感受，适时适当地表达个人的情绪。

能力目标：培养自我调控、自我控制的能力，能够比较理智地控制自己的情绪。

知识目标：了解青少年时期情绪的特点，明白情绪需要个人的主动调控;知道调控情绪的有效方法。

教学资源：录像、图片、自身及学生资源。

教学重点：如何排解不良情绪，是本课时的教学重点。

教学难点：喜怒哀乐，不忘关心他人，是本课时的教学难点。

解读：学生刚进初一的学生，生活圈不断扩大，接触的人和事越来越多，但他们心理发育不成熟，情绪容易冲动、易变、不稳定、不成熟，自控能力较差，这使得不少学生成为不良情绪的俘虏，使他们不能专心致志、善始善终地做好每一件事，学习生活因此受到干扰，经常会因情绪失控而伤害他人和自己，影响同学之间的团结友爱，甚至违反校纪国法，所以正确引导他们主动调控情绪，保持积极、良好的情绪状态，克服消极情绪，使他们能顺利度过”危机时期“，确实是当务之急。

教学方法：提问法、讨论法、讲解。

教学准备：

1、调查学生最近最快乐的两件事和最烦恼的两件事。

2、学生查找青少年因情绪冲动而伤害他人也伤害自己的事例。

导入引入课题：

1、师生问候时老师因紧张出错，请求学生的帮助。

2、老师实践学生提供的方法。

3、老师引导:如果老师不调控紧张的情绪会有什么后果?

1、学生给老师提供放松的方法。

2、思考:这个小活动说明了的道理。本环节起激趣作用，快速抓住学生心理，也让学生掌握一点实用的调控情绪的方法，并能认识到老师也需要关怀，从而构建起更加和谐的师生关系。

正课情绪需要主动调控，而且情绪时可以调适的。

1、老师归纳:人的情绪需要主动调控，而且情绪是可以调控的。

2、设问:青少年的情绪具有什么特点?

2、引导学生从收集的事例分析青少年可能因情绪冲动发生既伤害自己也伤害他人的恶果，进一步理解情绪需要主动调控。

1、学生思考青少年的情绪特点并回答。

2、交流自己收集的青少年可能因情绪冲动发生既伤害自己也伤害他人事例。

3、思考:这些反面的事例给了我们什么教训?通过本环节活动，让学生明白:情绪特别是青少年的情绪需要个人的主动调控。

1、展示选取的学生最近最烦恼的事情两件，让学生寻找排解不良情绪的方法。

2、板书学生提供的方法，并归纳总结，同时引导学生理解这些方法的适用范围。

3、学生交流自己主动关心帮助同学或者接受同学关心帮助的经历，并总结自己从中明白了什么道理。

通过本环节活动，使学生能理解喜怒哀乐，不忘关心他人，尊重、关注他人的感受。

自我情绪调控篇五

发挥教师、学生的“主导、主体”作用，通过师生互动，开展实践与探究活动，为学生提供交流与合作的机会。构建开放的课堂运行体系，培养学生学以致用的品格。及时反馈，从而使学生获得知识，提高思想觉悟。

二、教学目标。

情感态度价值观目标。

懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

尊重他人，关注他人的感受，适时适当表达个人的情绪。

能力目标。

逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制能力，能够较理智地调控自己的情绪。

知识目标。

了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。

创新素质目标。

发挥学生的主体作用，启发学生积极思维，促进学生间的交流与合作。

二、教学重难点。

重点：掌握一些调节情绪的具体方法。

难点：喜怒哀乐，不忘关心他人。

三、教学方法。

谈话法探究与合作。

一、  整体板书设计。

1、情绪是可以调适的——情绪与个人的态度是紧密相连的。

（1）情绪需要调控。

（2）调节情绪的方法：注意转移法；合理发泄法；理智控制法。

3、喜怒哀乐，不忘关心他人。

五、课时：

1—2课时。

六、具体教学过程。

（一）导入新课。

（学生发言围绕情绪需要调节，如何调整心态）。

小结：听了大家的发言，我们发现人的情绪是可以调适的，而且情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。老师觉得很满意，也感谢大家为我排忧解难,我一定在电话中给他带去大家的祝福。咱们这节课就来一起聊一聊如何调节情绪，才能使我们的生活、学习变得更轻松、更快乐。

（二）新课教学——师生互动：

1、活动名称：阅读与感悟。

材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。

材料二：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。

问：这两则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？

答：材料一的情绪是“过于生气”，结果是“断送了风华正茂的性命”；材料二的情绪是“过分高兴”，结果是“喜极而疯”。

师：好，接下来要问大家的是刚才两则例子中的主人公他们的情绪反应适度吗？

生：不适度。

生：（回答多种多样）。

师：很好，不良情绪它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的社会交往和学习进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过?请举例说明.这就是下面的活动。

2、活动名称:一吐为快。

例：1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；

2、考试成绩不理想，感到伤心；

3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；

4、父母、老师批评自己，心情烦闷；

5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；

6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；

7、上课回答问题出错，觉得自己好笨；

（给学生几分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们老师可知道他们的真实心理）。

3、活动名称：请让我来帮助你。

师：一节课时间毕竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束，如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。

过程：（先四人小组讨论、交流，再发言）学生大胆发言，各抒己见，且言之有理。

目的：

2、讲解在有不良情绪后的一些常用的调节方法：心理放松法(如深呼吸，笑乐放松法,肌肉放松法等)、注意力转移法、合理发泄法、理智控制法、升华法、心理换位法、自我激励瑜自我暗示等。

3、明白情绪是可以调节的，是可以控制的。

小结：在学习了这么多调节情绪的方法后，老师希望同学们在今后的学习生活中能够保持积极、乐观、向上的情绪状态。

4、活动名称：同呼吸，共命运。

材料二:在西沙守备部队的新年晚会上,有个战士悄悄地溜出会场,走向寂静的海边。原来那天中午他接到母亲去世的消息,心里非常难过。但看到战友喜迎新年,不愿扫了大家的兴致,就一个人出来,独自承担思念母亲的痛苦和悲哀.当他徘徊在海滨的时候,一回头看见几十位战友都默默地站在他的身后……原来战友们知道了这件事,找到他,又不愿打断他的思念,就默默地站在他的身后,分担他的悲痛。

问：小玲、小利、那个战士以及战友们的情绪表达合适吗？为什么？

小结：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”，体会“同呼吸，共命运”。

（三）归纳小结：

通过这节课的学习，我们知道人会有不良情绪的产生，一旦有不良情绪就要采取适当的方法加以调节，及时地加以排解，否则就会身体和生活不利。同时要学会调控情绪，并在情绪表达时要注意场合和方式。

（四）作业布置：

练习册p`43——48。

七、教学后记。

自我情绪调控篇六

本节课是本单元的起始课,它对后面学会调控情绪等内容的学习起了奠基作用。教材内容围绕情绪的四种基本类型喜、怒、哀、惧展开。基于初一学生自我表现欲望强、思维活跃的特点，课堂设计本着以学生为主体的基本原则，通过创设情境，让学生在丰富多样的活动中体验不同的情绪感受，学做情绪的主人。

二、教学目的。

(二)过程与方法教学设计分为“身临其境、说说心里话、情景表演、词语接龙、情境思考、装出好心情、我们共同的心愿”七个板块，其间以学生自主、合作活动交流为主，教师以指导者的角色参与课堂教学之中，真正使本节课的教学突出教师的主导地位，学生的主体地位。

(三)、情感、态度、价值观使学生体验喜、怒、哀、惧四种不同的情绪感受，在学习、生活中努力培养乐观、喜悦的情绪，拥有一份好心情。

三、教学重点、难点。

1、理解情绪的多样性2、情绪产生的原因。

四、教学方法。

问题情境法、小组合作竞赛、情景表演。

五、课时安排1课时。

六、教学过程导入新课：

今天，老师出个谜语给大家猜猜：有一个东西，我们每个人身上都有。有时候它能使我们精神焕发，有时它又能使们无精打采，这是什么呢?这就是情绪。今天，我们一起来学习《情绪万花筒》。

(一)、情感体验(幻灯片显示)。

1、在以下情境中，你会有什么样的情绪体验?(幻灯片显示)。

请某些学生回答一下自己的情绪感受，针对回答情况，老师给予适当的评价。教师指出，这些反映了人在不同的情况下会有不同的情绪表现，分别是喜、怒、哀、惧，也就是人的情绪的四种基本类型。(幻灯片显示：情绪气象图〈喜、怒、哀、惧〉)。

2、幻灯片显示四张代表喜、怒、哀、惧四种情绪的图片。

1)请学生说一说它们分别表现了什么样的情绪?(喜、怒、哀、惧)2)教师出示幻灯片济学生齐读。人的情绪是丰富多样的，情绪分类的方法有很多种。其中最常见的是把情绪分成四大类：喜、怒、哀、惧。3)教师小结,在这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪，如：悲愤、惊恐等。其实，大家在学习、生活中也有喜、怒、哀、惧的经历，下面请大家敞开心扉，说说心里话。

(二)、你说我说(幻灯片显示)1.谈谈你印象中记忆深刻的最高兴的事、最愤怒的事、最伤心的事、最害怕的事分别是什么?2.学生思考、说说属于哪种情绪。。

(三)、情景表演(幻灯片显示)教师出示教材四幅图片中的人物对话表演。(课前请部分学生作好适当准备)，每进行完一项表演，就相应地向全班同学发问。第一组：表现了小女孩什么样的情绪?(高兴)第二组：表现了女孩什么样的情绪?(忧伤)第三组：表现了小男孩什么样的情绪?(害怕)第四组：表现了两个女孩什么样的情绪?(愤怒)教师小结：通过刚才表演各组结合实际说说描写表情绪的词语。

(四)、知识大比拼。第一组表喜：高兴、快活、手舞足蹈……第二组表怒：生气、愤怒、怒发冲冠。第三组表哀：伤心、难过、垂头丧气……第四组表乐：恐惧、害怕、胆战心惊……教师小结：各组表现都不错，结合自己的情绪体验说说这样情绪是如何产生的。

(五)、情境思考(幻灯片显示)。

1.学生谈自己情绪体验。学生a:得到自己喜欢的礼物.(喜)学生b：爸爸把我喜欢看的电视节目关了(怒、惧)学生c：受到老师的批评。(哀)学生d：考试不及格，怕家长责怪(惧)2.教师引导学生讨论、认真填写。表格中的两个空格由学生填写情境。最后，请两三位学生在班级公开交流，并给予适当的评价。3.教学小结：情绪是在具体的情境下产生：看问题角度和生活态度不同就会产生不同情绪论、老师希望大家在生活中改变看问题角度和态度拥有一份好心情坦然面对学习和生活做情绪的主人。

(六)、装出好心情(幻灯片显示)心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人如果总是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，那么这种情绪十之八-九真的到来，一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的脉搏会加快，体温会上升。心理研究的这个发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。装出某种心情，往往能使一个人真的获得这种感受—利用这种方法，你可以在困境中获得自信，在失意时获得快乐。请一位学生读一下，教师指出：每个人都希望在生活中拥有一份好心情。可是，生活中不如人意的事十之八-九，很多时候我们可以运用这种方法，装出好心情。它将会给你带来愉悦的情绪，以更好的精神状态去面对学习和生活。

(七)、拥有一份好心情(幻灯片显示诗内容)拥有一份好心情好心情是人生最好的伴侣。好心情是自制的一剂良药。好心情能让自己妙手回春。谁都会有坏心情的时候，阳光灿烂的日子不会每天拥有。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人生的日子就是这样好一段坏一段地串联起来的。好心情，会让阴雨连绵的日子出现阳光。好心情，会让枯萎凋谢的花朵重新开放。好心情是人生最好的伴侣。让好心情伴你我一生。请两名学生(男女生各一名)上台进行诗朗诵。教师播放歌曲《天天好心情》，课堂总结今天老师带大家一起进入好心情教室,我想大家都找到了一份好心情吧?最后,老师真诚地祝愿大家在平时的学习、生活中，能够保持乐观的情绪，每天都能拥有一份好心情!

七、板书设计情绪。

八、作业设计。

1.收集同学中各种情绪表现：并分析这种情绪产生后原因。2.为你拥有好心情献言献计。

九、教学反思。

从课堂教学反馈的效果来看，学生参与教学活动的积极性较高，学生的自主、合作学习以及实践能力都得到了提高，师生在轻松、愉悦、和谐的课堂气氛中完成了本节课的教学，对学生与教师都大有裨益。我想，只要课堂教学本着以学生为本的原则，一切从学生出发，那么，枯燥无味的政治会真正走进学生的生活，学生的心田。

自我情绪调控篇七

1、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性

2、通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心态

3、学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪

1、掌握调控情绪的方法

2、形成自我调控、自我控制的习惯

(一)、导入

在上节课我们探讨了情绪这个话题，了解了丰富多样的情绪，也知道情绪有积极与消积之分。在面对如此丰富而复杂的情绪，我们应该怎样来面对了，是作我们情绪的奴隶了，让其放任自流，还是学会调控它们，做一个积极乐观上向的人了?同学们在回答老师的问题之前了，先来看一个小故事。

秀才与棺材

有一个大家非常熟悉的故事。有张李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。

李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢!那不就是有“官”又有“财”吗?好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。

阅读完后，同学们想想李秀才为什么能够高中?张秀才为何落第?

(二)、情绪是可以调适的

问卷小调查

问题：

1、当你和好朋友约好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的时候下起了大雨。这时你会怎样了?(是生气，怎么这倒霉了?还是心平静气的和同学再约或做其它的安排了?)

2、当老师批评你做事马虎，不认真，你会怎样了?(是生气，老师就会批评我，还是沮丧，老师批评我了?还是高兴，看老师多关心我呀指出我这个大毛病?)

从前，有位王秀才进京赶考，这是第n次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜;第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。张秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧!你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗?戴斗笠打雨伞不是多此一举吗?”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪，问张秀才：“您明后天不就是考试吗?怎么今天要赶回家?”张秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释，张秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，张秀才果然中了个探花。

假如你是这位店老板，你将如何向王秀才解释?

说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦叻。你想想，在墙上种菜不是高种(中)吗?戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗?我觉得，你这次一定考中。”

老师总结：同学回答的很好，看来同学们已经学会从事物的好的角度出发，保持一个好的心态，看到事情的积极的一面。从上面的小调查，我们发现在我们生活中，情绪原来是可能调适的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。上面的小故事和课本p65的相似，同学们可以看一下。

(三)、排除不良情绪

在坐的各位了正处在青少年阶段，它是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会给我们带给我们勇气，信心和力量，也会使我们冲动、消极，无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情来。而在开始了，我们已经解了和体会到不良情绪对我们的生活学习带来很大的危害。愿意做一个积极乐观上向的人，积极的调控我们的不良情绪。刚才我们已经知道情绪原来可以调适的，但是我们应该怎样调控了?下面了有个小活动。

请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。(见课本p66)

老师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：转移话题、改变环境，我们把他们叫做：转移注意力。在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记，我们把他们叫做：合理发泄法。自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华，我们把他们叫做：理智控制法。

老师具体介绍各方法的含义和方式

注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。

改变注意焦点;

做自己平时最感兴趣的事;

改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步……

合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。

在适当的场合哭一场;向他人倾诉;

进行剧烈运动;放声歌唱或大叫;

听听音乐;发发牢骚;写写日记;

声声吁叹……

理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。

自我解嘲，自我安慰;

自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生;

在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪之中摆脱出来;

心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题;

(四)、喜怒哀乐，不忘关心他人

王强当时的情绪表达是否合适?

你能想象当时李晔的心情吗?

情绪的表达是否只是自己的事情?

我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢?

老师归纳：个人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情会引起不同的情绪感受，但个人在表达自己的情绪时，最好能考虑场合和他人的感受，否则有可能引起不尊重甚至伤害他人的情况。

老师总结：表面上情绪似乎是个人情感，其实不然，我们是生活在一个集体中，而人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。因此，情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控情绪的目标。如果我们能够在生活中对别人的情绪给与更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦会减半，同学们的情谊也将更加深厚。

(五)、练兵场

连连看：(请同学讲)

1、当你面对他人的批评时g、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”

2、当你和家人有误会时b、不要难过，要理解父母的苦心

3、当你做错事时c、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”

4、当你对他人表现不满时d.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”

5、当有人对你不满时e、不要生气，要自勉“走自己的

6、当你对新环境不适应时f.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”

7、当你和同学有矛盾时a.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”

在什么场合下应该有什么情绪?

教室(1)手舞足蹈(2)大声喊叫(3)静心专注

联欢会上(1)积极参与(2)漠不关心(3)显示自我

追悼会上(1)高声喧哗(2)身着艳丽服饰(3)沉痛哀悼

(六)、结束：全班同学一起唱《幸福拍手歌》

孩子们你们现在快乐吗?在快乐的歌声中我们结束本节课，生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的快乐。而我们在喜怒哀乐同时，不要忘了关心他人，留心他人的情绪，这些会让我们彼此的感情更加深厚，关系更加融洽，而我们的心也会靠的更近。

学会调控情绪

态度、角度不同

注意转移法

合理发泄法

理智控制法

自我情绪调控篇八

二、课型:讲授。

三、教学时间：一课时。

四、教学方法：讲授、讨论。

五、授课教师：

六、教学目标。

知识目标：1、让学生认只到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主观调控的。

情感目标：1、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性。

2、通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心态。

3、学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪。

2、形成自我调控、自我控制的习惯。

九、教学过程。

（一）、导入。

在上节课我们探讨了情绪这个话题，了解了丰富多样的情绪，也知道情绪有积极与消积之分。在面对如此丰富而复杂的情绪，我们应该怎样来面对了，是作我们情绪的奴隶了，让其放任自流，还是学会调控它们，做一个积极乐观上向的人了？同学们在回答老师的问题之前了，先来看一个小故事。

秀才与棺材。

有一个大家非常熟悉的故事。有张李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。

李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。

阅读完后，同学们想想李秀才为什么能够高中？张秀才为何落第？

(二)、情绪是可以调适的。

问卷小调查。

问题：1、当你和好朋友约好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的时候下起了大雨。这时你会怎样了？（是生气，怎么这倒霉了？还是心平静气的和同学再约或做其它的安排了？）。

2、当老师批评你做事马虎，不认真，你会怎样了？（是生气，老师就会批评我，还是沮丧，老师批评我了？还是高兴，看老师多关心我呀指出我这个大毛病？）。

从前，有位王秀才进京赶考，这是第n次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。张秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪，问张秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？”张秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释，张秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，张秀才果然中了个探花。

假如你是这位店老板，你将如何向王秀才解释？

说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦叻。你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次一定考中。”

老师总结：同学回答的很好，看来同学们已经学会从事物的好的角度出发，保持一个好的心态，看到事情的积极的一面。从上面的小调查，我们发现在我们生活中，情绪原来是可能调适的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。上面的小故事和课本p65的相似，同学们可以看一下。

（三）、排除不良情绪。

在坐的各位了正处在青少年阶段，它是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会给我们带给我们勇气，信心和力量，也会使我们冲动、消极，无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情来。而在开始了，我们已经解了和体会到不良情绪对我们的生活学习带来很大的危害。愿意做一个积极乐观上向的人，积极的调控我们的不良情绪。刚才我们已经知道情绪原来可以调适的，但是我们应该怎样调控了？下面了有个小活动。

出谋划策。

请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。（见课本p66）。

老师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：转移话题、改变环境，我们把他们叫做：转移注意力。在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记，我们把他们叫做：合理发泄法。自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华，我们把他们叫做：理智控制法。

老师具体介绍各方法的含义和方式。

改变注意焦点；

做自己平时最感兴趣的事；

改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步……。

在适当的场合哭一场；   向他人倾诉；

进行剧烈运动；        放声歌唱或大叫；

声声吁叹……。

理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。

自我解嘲，自我安慰；

自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；

在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪之中摆脱出来；

心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题；

（四）、喜怒哀乐，不忘关心他人。

王强当时的情绪表达是否合适？

你能想象当时李晔的心情吗？

情绪的表达是否只是自己的事情？

我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？

老师归纳：个人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情会引起不同的情绪感受，但个人在表达自己的情绪时，最好能考虑场合和他人的感受，否则有可能引起不尊重甚至伤害他人的情况。

老师总结：表面上情绪似乎是个人情感，其实不然，我们是生活在一个集体中，而人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。 因此，情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控情绪的目标。如果我们能够在生活中对别人的情绪给与更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦会减半，同学们的情谊也将更加深厚。

（五）、练兵场。

连连看：（请同学讲）。

1、当你面对他人的批评时      g、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”

2、当你和家人有误会时        b、不要难过，要理解父母的苦心。

3、当你做错事时              c、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”

4、当你对他人表现不满时      d.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”

5、当有人对你不满时          e、不要生气，要自勉“走自己的。

6、当你对新环境不适应时      f.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”

7、当你和同学有矛盾时        a.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”

在什么场合下应该有什么情绪？

联欢会上 （1）积极参与 （2）漠不关心    （3）显示自我。

追悼会上 （1）高声喧哗 （2）身着艳丽服饰（3）沉痛哀悼。

（六）、结束： 全班同学一起唱《幸福拍手歌》。

孩子们你们现在快乐吗？在快乐的歌声中我们结束本节课，生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的快乐。而我们在喜怒哀乐同时，不要忘了关心他人，留心他人的情绪，这些会让我们彼此的感情更加深厚，关系更加融洽，而我们的心也会靠的更近。

十、板书设计。

一、情绪是可以调适的。

态度、角度不同。

注意转移法。

合理发泄法。

理智控制法。

三、喜怒哀乐，不忘关心。