养生项目推广方案范文(汇总11篇)

方案的设计需要考虑问题的背景、目标和资源限制等因素，以保证解决方案的可行性。实施一个完美的方案，需要明确目标和任务，精细规划。下面是一些专家对这个方案的评价和建议。

养生项目推广方案篇一

【内容摘要】在网站运营过程中，必然会组织用户参与的线上或者线下活动，本方案模板是基本上涵盖了活动策划中所涉及的内容，包括：市场分析、活动主题、活动目的、预期目标和效果、网站活动详细情况、市场推广建议、费用预算明细等。

1市场分析。

2活动主题。

[说明：填写活动的主题，要求主题一定要简洁、清晰明确、有吸引力。]。

3活动目的。

[说明：活动的主要目的]。

4活动时间。

[说明：活动执行的时间段。]。

5效果预期和目标。

5.1效果预期。

[说明：预期的可以到达的效果。]。

5.2数字目标。

[说明：制定运营数字目标]。

新增数量。

整体目标。

6活动详细情况。

6.1参与产品。

[说明：说明本活动涉及的产品，及其配合程度。]。

6.2活动详细说明。

[说明：详细说明活动的实施方式。]。

6.3奖项设置。

[说明：奖项和奖品设置]。

7市场推广建议。

[说明：针对本次活动，提出市场推广方面的想法和建议。]。

7.1站内推广。

7.2站外推广。

8活动任务安排计划。

9预算明细表。

[说明：对所有活动计划投入费用的汇总。]项目单价数量总计(人民币)。

总计x元。

养生项目推广方案篇二

一、活动目的：

丰富学生课余生活，强调体育方面锻炼，为学生提供一个既可以竞争又可以充分放松的项目。为加强学生体育活动兴趣服务，努力在全校营造出一种爱运动、爱健康，全民健身的积极氛围。

二、活动意义：

积极推进体育运动在学生中的普及，以及素质拓展运动在我校的广泛传播，实现全民健身、强身在体育运动方面学习拓展团队精神，并可以极大的活跃在校学生的生活氛围，也是加强各社团的交流，显示出我们传媒系各社团的团结性!

三、活动题目：

我参与我快乐。

四、比赛时间：

12月18日。

五、比赛地点：

鄂州职业大学一号田径场、篮球场。

六、举办单位：

传媒系团总支。

七、协办单位：

传媒系团总支学生会社团部。

传媒系团总支学生会体育部。

八、参与单位：

九、比赛项目策划。

养生项目推广方案篇三

首秀之后会有十万字读完率，这个东西就很重要了，关系你日后该如何进行写作，下篇我会单独好好讲讲这个东西的作用。

在它旁边的是章节读完率，大家也要好好看看，到底哪一章掉的太快，如果超过百分之十就建议修改了，那一章或许有毒点大家都不喜欢了，这对于后期影响非常严重。

在继续看下面还有每日数据，分别有在读人数，追更人数催更和书架。

这些信息都很重要，都关乎大家都流量推荐，也是大家没人必看的。

量越来越少了。

养生项目推广方案篇四

(20xx.6.19)。

一、网络推广的优势。

1、迅速的推广品牌。

网络推广的重要任务之一就是在互联网上建立并推广企业的品牌，知名企业的网下品牌可以在网上得以延伸，网络品牌建设是以企业网站建设为基础，通过一系列的推广措施，达到顾客和公众对企业的认知和认可。在一定程度上说，网络品牌的价值甚至高于通过网络获得的直接收益。随着网络化进程的推进，网络推广品牌的速度更是惊人!

2、节省各项费用。

网络推广节省了原来传统市场营销的很多广告费用，而且搜索引擎的大量使用会增强搜索率，一定程度上对于中小企业者来说比广告效果要好。

3、网络广告的发展。

二、网站分析。

根据一些工具调查显示公司网站的收录反链情况很少，用户体验很差，各级页面的landingpage，description没有配好。

竞争对手的调查，分析多家竞争对手的推广模式，针对其模式采取相应策略。

此时网站营销已经具有一定的规模，即能持续性的为企业带来收入，此时需要多种方法相结合。这个时候需要开启多个搜索渠道的竞价(即百度，谷歌，搜搜，搜狗)视频营销，邮件营销，论坛营销，博客营销等相结合。

三、网络推广策略细节：

(一)seo优化。

1.合理安排网站内容发布日程是seo优化的重要技巧之一。

2.向各大搜索引擎登陆入口提交尚未收录站点页面。

在搜索引擎看seo的效果，通过site:，知道站点的收录和更新情况。通过domain:你的域名或者link:你的域名，知道站点的反向链接情况，更好的实现与搜索引擎对话。

3.使用与关键字相关的文章标题。

如为三维动画这个业务写宣传软文的时候，那么一定要在标题中将三维动画设为关键字，因为越具体的关键字，搜索效率越精准。

4.在文章正文中使用关键字。

一定要在正文开始某处使用至少一次目标关键字。这将会把那些仍然钟爱于旧式“description元标签”的搜索引擎机器人吸引过来。

5.在标题和粗体字中使用关键字。

搜索引擎非常喜欢你有目标地展示关键字。在p或h1,h2,h3这些标签中使用关键字可以帮你获取搜索引擎的关注。

三、网站建设推广方式：

1.全面登陆搜索引擎法。

在各大门户网站，进行软文推广，刊登宣传软文。软文内容需要和公司的业务内容息息。

相关。

3.博客推广法。

在各大博客网站开通多个博客，发布宣传企业官网的博文(要突出公司业务的优势，以及相应的技术介绍)。一定数量的发布量，做到及时更新，提升关注度。

4.论坛推广法。

在各大社区论坛上注册多个id，参与论坛讨论，巧妙发布网站宣传贴，引起关注。例如发布3d广告的优势以及技术。

通过在各种知识搜索引擎中，注册多个id发布专业性问题，再回答问题，提升点击率，在解答专业问题的同时，顺势将企业官网宣传信息传播出去，达到推广目的。

6.贴吧推广法。

在推广的贴吧内注册大量id，以大量发帖，灌水形式，把宣传信息大范围传播出去，以量变来促成质变的形成。

通过添加相关qq群、qq群资源共享、qq群邮件发送、自建qq群贺卡、开通qq群空间等形式，发布企业官网相关信息，扩大信息传播面。

8.网站友情链接推广法。

在各类网站征求友情链接，广泛征求链接互换，但要注意对方网站和企业官网的内容相关性;扩大网站外部链接活力、增加网站搜索引擎曝光率。

9.免费服务推广法。

在企业官网成立在线咨询服务，免费咨询解答专业化问题。树立良好口碑，提升企业美誉度。

11.水印推广法。

在企业的宣传图片、视频、资料、网站上都打上企业的水印，当图片和视频发布到其他地方或别的网站时，都是一种对企业网站的宣传。在企业的一些软文、资料上注明原创网址，并制作一些资料小册子如pdf或电子书在里面都加上企业官网网址。让企业信息和文化更容易推广。

12.免费服务推广法。

在企业官网成立在线咨询服务，免费咨询解答专业化问题。树立良好口碑，提升企业品牌美誉度。

13.网摘、顶客推广法。

如网摘、顶客网站，现在有许多网摘网站，如365key，新浪vivi等都可以在上面添加一些企业网站。

养生项目推广方案篇五

3、项目质量工期策划营销；

4、项目形象策划营销；

5、项目营销推广策划；

6、项目顾问、销售、代理的策划营销；

7、项目服务策划营销；

8、项目二次策划营销；

第一章项目投资策划营销。

项目投资策划营销是全案最为关键的环节，反映了发展商选择开发项目的过程，这个过程是考验和衡量发展商房地产运作能力的重要环节，这个过程操作好了，就意味着项目成功了一半，在这个过程中多下功夫，以后的开发经营就可以事半功倍。

项目投资策划营销可对项目进行定价模拟和投入产出分析，并就规避开发风险进行策略提示，还对项目开发节奏提出专业意见。

一、项目用地周边环境分析。

1、项目土地性质调查。

地理位置。

地质地貌状况。

土地面积及红线图。

土地规划使用性质。

七通一平现状。

2、项目用地周边环境调查。

地块周边的建筑物。

绿化景观。

自然景观。

历史人文景观。

环境污染状况。

3、地块交通条件调查。

养生项目推广方案篇六

当前传统农贸市场面临的主要问题有以下几点：

1、市场管理混乱，商家随意经营，信誉难以保障。

2、环境卫生情况极差，市场内通道拥堵，进出极不便利。

3、70后、80后年龄段客户群体对大型超市依赖性极强，导致传统农贸市场的客流量在逐年减少。

4、传统农贸市场守株待兔的被动经营方式，无法主动吸引客流，保证商家利益。

5、当前徐州农贸市场并未形成任何一个知名度较高、实力较强的品牌进行行业拉动，导致群众对本行业的印象越来越差。

6、随着渠道不断的多元化，大型超市、小型蔬菜超市等农产品流通产业的物流成本在逐渐降低，使得农贸市场原本的价格优势在逐渐丧失。

因此我们如果抓住这个改革的机遇，将以上问题逐一解决。可以大胆预测，当70后、80后、90后成为农产品消费主体的将来，新型农贸市场将是一块巨大的蛋糕，为我公司带来巨大的收益。

养生项目推广方案篇七

金秋时节即将来临，又到了秋冬进补调养身体的时候了。秋冬进补是祖国医学家养生益寿的方法之一。中医认为，秋冬季进补有平衡阴阳，疏通经络，调和气血，养精蓄锐之功效。

1.为什么要进补？进入秋冬季节后，体内代谢下降，体力消耗减少，此时进补，药物易被吸收和蕴蓄，从而发挥较大的功效。秋冬时节进补，不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体能进入到最佳的状态。生活在都市中的现代人，大多精神压力较大，工作超负荷，晚上熬夜情况较多，所以经常会因睡眠不足等原因而有疲劳乏力、精力下降之感，为帮助人们消除疲劳、调节人体阴阳平衡，因此他们需要适当进补。有句俗话“秋冬进补，春天打虎”，可见秋冬进补的重要性。

2.什么时机进补？根据有关科学，秋冬季是进补强身的最好季节，这是因为秋冬季节人体最易吸收。《黄帝内经》中讲，自然界的规律是“春生、夏长、秋收、冬藏”，人们在冬天要养精蓄锐，由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，而且还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为来年开春乃至全年的健康打下基础。说到进补，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”、“今年冬令进补，明年三春打虎”的说法。人们在经过了春、夏的消耗后，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。

4.用什么进补？“药补不如食补”，药食本同源，饮食可养生。药膳作为养生第一品，既美味可口，又能滋补强体。当你去一些酒店品尝美食的同时，不妨也点上几款“对路”的药膳来调补身体。四川德仁堂御膳宫被誉为“中国养生第一家”，特为秋冬进补之人推出秋冬季养生药膳，例如参果鳜鱼汤，黑芝麻炖猪蹄首乌牛肉羹，当归生姜羊肉汤等。

5.秋季和冬季分别该如何进补？秋当润燥，冬当温补。

秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清热甘酸为大法，寒凉调配为要。秋季天气干燥，在人体内，肺属燥金，其气应秋，饮食“养阴润肺”是王道，且当平补为宜。

带、兔肉、芝麻、何首乌、鸭子等。

冬季养生的大前提是“闭藏”，顺应体内阳气的潜藏，以“敛阴护阳”为本，加上天气寒冷，根据中医“虚者补之，寒者温之”的原则，宜服食具有益气温阳，补肾填精，滋养强壮之品，以提高机体的耐寒能力和抗病能力；忌食用性属寒冷的食物和生冷粘腻之品。因各人体制不同、年龄有别，在食补中有宜有忌，应当灵活掌握。如阳虚体质，在饮食中以温补为宜；气虚之人，宜多食用补气食品；血虚之人，又当养血为要；肾亏患者当以补肾为主。此外，先调理好脾胃功能，在此基础之上再服用补药补品，可增加补效力，避免发生“虚不受补”的情况。

秋冬季正是人体收藏的季节，可趁此机会对身体进行调理。但需要特别强调，进补也要讲究科学，要补得恰当，切忌盲目进补。一下提出几点：1.忌无病滥用。冬令进补并非每个人都要吃补药。年轻力壮和体质强健的人，就不必要进补，即使身体虚弱，适宜进补的人，也应该根据体质状况，对症下药，才能起到补虚扶正，补益强身的作用。

2忌多多益善任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。过量进补会加重脾胃、肝脏负担。在夏季里，人们由于吃冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，这时候如果突然大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担，使长期处于疲弱的消化器官难于承受，导致消化器官功能紊乱。

3.忌以药代食重药物轻食物的做法是不科学的，许多食物也是好的滋补品。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品。4.忌越贵越好每个人的身体状况不同，因此与之相适应的补品也是不同的。价格昂贵的补品如燕窝、人参之类并非对每个人都适合。每种进补品都有一定的对象和适应症，应以实用有效为滋补原则，缺啥补啥。

5.忌只补肉类经过夏季后，由于脾胃尚未完全恢复到正常功能，因此过于油腻的食品不易消化吸收。另外，体内过多的脂类、糖类等物质堆积可能诱发心脑血管疾病。在适当食用牛羊肉进补的同时，不应忽视蔬菜和水果，它们可以为人体提供多种维生素和微量元素。6.进补需因人制宜。不是所有的人都适合同一进补方式，同一种滋补药膳。有人阳虚体寒，有人阴虚体热，进补则有差异。冬季进补最常食用的就是羊肉汤，体寒之人食用后，觉得身体暖和，四肢温煦，非常舒适；体热之人食用后却燥热异常，流鼻血，烦躁不安。养生大家推崇辨证施膳，根据不同的体制选择不同的调补方式，运用适合自己体制的食物进行补养，才是秋冬进补的上上之法。御膳宫特为想冬季进补又不知该如何进补之人提供个性化养生服务，真正做到辨证施膳，告诉您最适合您体制的进补方法。

秋季养生小常识大全。

秋天，尤其是寒露前后开始，空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体同样缺少水分。但是，喝白开水并不能完全抵御秋躁带来的负面效应。我国古代就有对付秋躁的饮食良方，即：“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋躁而引起的便秘。

喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。因此，在秋季应注意保健，做到防病于未然。

秋季，是慢性支气管炎高发期，其中有旧疾复发者，也有因着凉的新患者。此类病少则一二周，多则经月不愈。有旧疾者要注意锻炼身体，增强体质，保暖防寒，少食辛辣食物，最好阶段性戒烟，以防复发。正常人也应适当增减衣服，以防受凉而致病。

秋季，冷暖更迭，早晚温差较大，这时哮喘病最易复发。该病是一种过敏性疾病，有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感，且适应能力较弱，所以容易因上呼吸道感染而诱发。秋季又是草枯叶落时节，空气中过敏物质增加。因此，有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，如果有已知过敏原的，应注意避免接触，防止发作。

秋季气温下降，人体受冷刺激后，会产生一系列生理变化，如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多，对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利。另外，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖，多参加一些锻炼活动，以改善肠胃道的血液循环，增强对气候的适应能力;吃东西要定量、定时，少吃冷饮和瓜果，避免过热、过硬、过辣，以防加重胃疾。

由于秋季天气渐凉，有不少人早早就添加许多衣服，唯恐伤风感冒，却不知这样反而易患“热伤风”。常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安，常带三分饥和寒”，这是因为人体体温调节是*皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的，如果不急于多加衣服，让机体逐渐适应环境，就能减少伤风感冒的发生。但这并不是说不要加衣服，而一味地去追求“凉”，问题是要加得适当。

秋季饮食注意什么。

要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

中医称“宜食麻以润其燥”。怎样做到呢?首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

“秋宜温”忌生冷。由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。

除日常生活调适外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力，并根据秋季的特点，服用润肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如人参、西洋参、百合等。

为防秋躁还要多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防寒露时节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象很有好处。

秋季养生六大常识。

1、每天早上喝瓶酸奶。

除了辣椒，咖喱和黑胡椒都属于辛辣食物，在秋天如果吃得太多，会加重秋燥对阴阳平衡的破坏，导致体内阴津缺失，不仅皮肤变得干燥，还容易长痘痘和皱纹。所以，喜爱辣食和咖喱的你，可得在这个时节稍加克制，将每周食辣次数控制在3次以下，每次食辣后，喝银耳羹助滋阴。

5、午餐常吃肉皮、猪蹄、牛蹄筋。

秋季的空气一般都很干燥，虽然有时会因阴雨天气而带来潮湿的感觉，但到了第二天我们仍旧还会感觉空气很干燥。而在这干燥的季节中，我们最应该做的就是多喝水，补充身体内的水分。多喝水不仅对身体很有好处，对皮肤也很有帮助哦。

办公室秋季旅游活动方案。

为展现公司风采，活跃、繁荣企业文化，加强团队凝聚力与团队协作能力。办公室决定组织开展一次全员参与的“秋季登山旅游”活动，在游览的过程中激发大家参与各项活动的热情，陶冶员工情操，缓解工作疲劳。活动方案如下：

一、活动主题：

热爱企业、团结互助、强健体魄、快乐生活。

二、活动对象及费用：

吴总、许总，办公室全体员工，共35人。

三、活动时间：

四、活动地点：

浙江临安。

五、活动安排：

1、11月10日早上7点集合后统一乘坐大巴前往浙江临安；

2、午饭后驱车前往天目山，进行全体员工登山比赛，并设置各等奖项；

3、11月11日早上9点在宾馆的大厅内组织全员参与的各项体育活动，包括踢毽子、转呼啦圈、传球接力赛、蒙眼画像等等；4、下午返程。六、活动奖品：

优胜奖一名：价值600元的电子像框一个；

登山亚军奖（男、女组各一名）：价值370元的ipod两个；登山季军奖（男、女组各两名）：价值280元的无线鼠标四个；全员参与奖：价值145元的计步器35个。七、活动道具：

呼啦圈4个，绳子5根，橡皮筋2条，飞盘5个，键子20个，皮球和气球若干。

八、活动预算费用：

租车费:4500元；

住宿费：10000元；

餐费：10500元；

奖品费：10000元。

九、其他注意事项：

1、要求着运动服，穿旅游鞋，以免在登山时发生不必要的扭伤。

2、活动期间，不要私自改变旅程或掉队，随时注意人身、财产安全。3、注意公司形象，发扬团队精神、传扬企业文化。

产险总公司办公室2012年11月。

养生项目推广方案篇八

1、甲方自愿决定在乙方所在地建立早市番茄上规模的番茄产销联营基地，所需购销金和技术辅导由甲方负责，并保证对种植成熟且规定质量标准的产品进行定价统购。

2、乙方自愿与甲方合作，按照甲方要求确定种植产品面积亩，并全权负责田间的种植、移栽、补栽、搭架、捆扎、梳果、施肥、浇灌、病虫害防治、采收等所有田间管理工作，服从甲方的管理安排和技术指导。

二、甲方责任。

1、甲方所选用的种植品种为优质高产、抗病力强的无限生长石头型新品番茄种，其生长期长，结果批数多，产量每亩可达10000-25000斤，甲方所提供的番茄种苗为每亩两千余元（含育苗费），但鉴于种植户初次对番茄种植技术和效益的担忧及资金问题，种植户自行垫付所需农药、肥料等农资物品经费。

2、甲方负责番茄种子的前期育苗投入和管理，指派专业人员现场无偿辅导种植户进行科学播种、育苗、梳果、田间种植、病虫害防治等工作。

3、甲方负责回收协议内约定的产品，在当地包装外运。

4、番茄当达到商品果采收标准时，甲方未及时收购造成的损失和后果，由甲方全部承担。

三、乙方责任。

1、乙方保证在当地定点组织种植甲方所计划的.早市番茄土地，土壤达到沙壤土、涝能排、旱能灌大田，严格执行甲方技术辅导规程。

2、乙方应按甲方技术要求进行大田土壤消毒、播种及田间操作，采收种植户应该严格按照甲方质量要求采收红绿商品果，全权控制向外销售产品，杜绝自外销和自销，若私自外销和自销，乙方应赔偿甲方投入的全部损失。

3、番茄达到商品采收标准时，乙方未按时采收销售，所造成的后果，由乙方自行承担。种植户的面积由组织者和甲方共同核实。

4、采收红果时，留把剪苹果把，挂红线至绿果一律不收购，并将大小果分类，不分类按小果计价，如市场需要收购绿果时按甲方临时通知。

四、质量标准、收购价格其他事项。

1、种植户所种植出的成品商品果由甲方独家定价全程收购，其质量标准为单果重125克以上，达到无病虫、无虫眼、无疤、无裂果、无破损、无畸形、无空洞、太阳果、死苗的高品质商品果。

2、收购价格：番茄商品果达到125克以上的单果标准一律按元/500克的平均价格订收，为了保护农户的利益，100克以上125以下的单果，按元/500克；低于100克一律不收。

3、甲方提供的番茄种为中国新一代杂交优质新品高档番茄种，如种子出现质量问题由甲方负责，补偿种植户土地占用损失费和种植投入的全部损失。

4、为严控外销，禁止乙方私自销售。

5、如乙方不按甲方种植操作规程种植所造成的减产或绝收，甲方概不承担乙方的任何损失责任，并且乙方应赔偿甲方相应投入全部损失。如违约，由违约方支付叁仟元/亩作为经济损失。

五、本合同有效期从至止。如续签双方另行协商。

六、本合同一式二份，各执一份，未尽事宜双方协商，另立补充协议，补充协议与原协议具有同等法律效力。

甲方代表：身份证号：

电话：

乙方代表：身份证号：

养生项目推广方案篇九

随着丽水湾项目各项工作的顺利进行，同时依托政府政策的利好改变、区域房地产市场的良性变化，本项目即将进入紧张的开工及开盘准备工作。

我们在对丽水湾保持信心的同时，也应该随时做好迎接市场挑战的准备，下面我们就项目的整合推广与市场营销做出定性定量的安排，而且我们将预留调整和补充的空间，从而保证高速高效高质地完成丽水湾的销售与服务工作。

以下是根据对20xx年12月17日至20xx年3月7日来访的共235批次客户进行统计后的分析结果。

结论1：客户认识丽水湾主要途径主要是通过报纸广告和户外广告。

绝大部分客户是通过报纸广告、户外广告了解本项目，说明前期宣传基本上达到了告知市场这一目的。

由于客户对楼盘无法形成较深刻的认识，因此并未造成口碑效应。

建议后期广告、公关活动注意针对各卖点作宣传，同时样板别墅应尽快推出。

结论2：客户购房最关心问题是价格和工程进度。

来访客户中，价格和进度是最为关心的问题，其次为环境、户型、面积。

说明丽水湾项目的价位必须得到楼盘品质与宣传推广的有力支撑。

其他问题如位置、环境等可以通过推广计划进行全方位诉求，同时明确工程进度这一要素。

结论3：客户需求面积在250—350平方米之间。

客户普遍接受的面积在250—350平方米之间，比例达到73.4%。

只有12.5%的客户选择350—400平方米的户型。

此外，选择400平方米以上或250平方米以下的只占极少数。

建议开发250—350平方米户型为主，其他面积的为辅，以市场需求决定产品定位。

结论4：客户普遍接受的别墅总价160万以内。

有23%的消费者认为160万以上的价格可以接受，而有77%的消费者认为价位应在160万以内。

建议项目主力户型的价格不宜超过160万;。

而其它相对较好的户型可适当提高价格，满足不同层次需求。

结论5：客户比较关心的层数是二层半这一传统别墅类型。

75%的客户喜欢二层半这一传统别墅类型，因此建议丽水湾别墅以这一类型为主，同时要做到精、准、细、巧，并形成与其他竞争楼盘差异化，从而拉开与竞争对手在产品品质上的区别，迅速抢占别墅这一高端市场。

结论6：客户需求户型以五房、六房居多。

本项目客户比较接受五房、六房的户型，选择七房、八房的只占极少数。

此外，有16.90%的消费者选择其他的户型。

其原因有：

1、许多客户不了解别墅户型的设计，不知道别墅应当设置几个房间?怎样布置?

2、部分客户有自己的设计考虑。

因此，本项目应考虑在户型的优势宣传上多下功夫，做到扬长避短。

结论7：客户要求的交房标准不高，偏好框架结构。

45.3%的客户选择初装修;。

35.9%的客户喜欢装修自己的别墅，因此对交房标准要求并不高。

建议在交房的营销手段上根据实际情况作适当调整。

此外，据了解，90%以上的客户对砖混结构难以接受，而较偏重于框架结构。

结论8：客户主要选择银行按揭付款方式。

90%的客户选择银行按揭，只有少部分客户选择一次性付款。

这符合南宁市场的消费水准。

此外，3%的客户没有明确表示付款方式，其原因有：

1、持币观望;。

2、正在进行购买前的比较选择。

建议在营销手段上推出一些刺激市场的政策，同时应尽量多的得到银行优惠以吸引客户。

结论9：客户年龄构成以40岁左右居多。

来访客户中，以40岁左右居多，这些人工作多年，有一定积蓄，有事业基础及社会地位，对未来充满信心，所以敢于超前消费。

同时他们理智、成熟、有主见，消费没有盲动性，购买时会从价格、地段、品质及服务等方面因素综合考虑问题。

结论10：客户顾虑因素较多，目前信心不足。

例如：价格什么时候确定?楼盘的实际情况如何?周边环境会不会被破坏?由于丽水湾别墅的最终价格没有出来，所以几乎所有的客户都很关心这个问题，这也成为影响客户购买的最主要因素。

另外一个是样板房问题，客户仅凭图片和沙盘无法获得楼盘的感性认识，他们需要更多的信息。

例如一幢样板房或通过三维动画、虚拟现实等高科技手段来表现楼盘特色都是很好的手段。

还有就是大部分客户都对周边的风景感到挺满意，但是很担心以后会不会遭到破坏。

20xx年度销售目标。

销售分段周期。

根据项目现状和市场情况,20xx年度“丽水湾”的销售分为四个阶段:。

销售时段起止时间销售目标累计栋数。

市场引导期20xx年3月15日—20xx年4月18日10%11。

开盘强销期20xx年4月19日-20xx年10月18日45%51。

续销期20xx年10月19日-20xx年4月18日70%80。

尾盘期20xx年4月19日-20xx年10月18日100%114。

20xx年度营销策略。

根据广泛的市场调研和客户分析，并在总结前一阶段的工作的基础上，我们调整营销思路，结合市场需要，整合项目优势，全面进行有效市场推广。

思路决定出路主要针对以下问题展开我们的营销思路：

为什么要买别墅?

为什么选择丽水湾?

如何去引导客户并促进成交?

概念推广策略。

为什么要买别墅?——原因其实很简单，为了享受!

创意原点：生活享受家。

概念释义。

是一个家，一个提供享受的家，能全程提供丰富的enjoy内容的“家”，从工作到生活，从会所到配套，由室内到外景观，由现成的美好到未来的发展……都是全程地提供享受的家。

是一类客户，他们是生活的行家，真正懂得生活艺术的享受家。

enjoy生活享受家，既是丽水湾的楼盘概念与楼盘个性，也是潜在目标客户的群体特征和心理需要。

全程享受家，享受什么?

都市生活真山真水修身养性升值空间休闲乐趣空间美学社区文化……。

enjoy生活享受家，是产品与客户之间的共性，是产生共鸣和认同感的“结点”

广告语：享受就是生活。

广告语释义。

在人的生命历程中，

真正堪称“纯粹”的享受阶段，

大约有两个——学龄前，一切尚未开始，纷扰无从谈起;。

退休后，事事尘埃落定，幸福水落石出。

而中青年，生活却陷入“忙、盲、茫”的恶性循环，

对此，丽水湾将提出最好的解决方案——。

全年龄层享受关照各年龄层(小孩、中青年、老年)的生活享受。

全程人生享受呵护从小到大，从少到老的生活享受。

全面场所享受体贴从城市到社区空间转换、由内而外各种场所的生活享受。

为什么选择丽水湾?

选择丽水湾六大理由。

现代贵族家庭典范，南宁生活领袖向丽水湾别墅看齐!

“六好家庭”，六大旺销理由早已是公开的秘密!

风水好座北朝南，负阴抱阳，龙脉交汇之风水宝地，众风水专家赞不绝口。

环境好闻得好花香，听得虫鸟鸣，焕发生命能量，生活大师养心、养身之生活宝殿。

地段好南宁市后花园，国际级市政配套规划，广阔的投资、生活版图正在形成。

房子好大师倾力规划，建筑材料、技术实现多项“南宁首创”，真正满意、安心住宅。

景观好闲庭信步，指点江山!一条邕江，万顷青山，四季为您倾情演出。

以上是我们在市场推广时的主要卖点，当然，价格依然是关键而且敏感的问题，不会在广告中去直接释放。

20xx年度营销保障体系。

一、丽水湾媒介推广策略。

(一)媒介目标(争取在年度销售黄金档期3-6月打一场短!平!快!的漂亮仗)。

选择适当媒体，为创意提供最佳的演出舞台与发挥空间，使广告对消费者产生最佳的说服效果。

通过科学的媒介投放组合策略，制造声势，在保证足够的有效到达率，避免不必要浪费的前提下，吸引消费者前来咨询，感受现场氛围，产生购买欲望。

树立发展商及楼盘形象，增强消费者的信心，发挥口碑宣传的优势，提高项目的知名度和美誉度。

通过广告宣传，有力配合销售，使丽水湾项目尽可能短的时间内进入销售成熟期，迅速回笼资金。

(二)媒介投放组合策略。

在不同时段结合销售周期使用以下媒体推广方式：报纸、广告路牌、dm单张、网络、电视及现场包装。

市场引导期。

新闻炒作为主，配合报纸广告。

强销期。

以报纸为主，事件行销为辅，提升形象，强调服务，提供更多便利购楼条件，吸收消费者前来咨询、看盘。

针对主要卖点做纯销售式广告，与现场销售有力配合，促成更高的成交额，减少销售工作的压力，同时发挥软性文章与新闻炒作的理性诉求配合宣传，达到购楼热潮之目的。

持销期。

以报纸广告为主，以形象广告、证言方式、卖点广告、催促式广告形成投放促销广告，同时配合短程促销活动，解决销售中存在的问题与矛盾。

尾盘期。

利用报纸做一些感性诉求，同时利用工程形象进度的收尾阶段，增强置业者的购房信心，消化存量。

媒介选择的标准。

选择南宁对消费者最有影响力的媒介——《南国早报》。

选择广西地区目标消费者接触最多的媒介——《广西日报》。

选择最贴近我们目标客户群体的的媒介——路牌广告、直邮广告等等。

媒体运用。

(1)《南国早报》。

综合性大型早报，日发行量以达32万份。

其主要针对大众读者，家庭订阅率高，读者忠诚度高。

(2)《广西日报》、《南宁晚报》、南宁电视台等作为辅助。

广告发布频率。

各媒介在广告发布的时间和频率上互为补充。

在导入期，采取试探性发布策略;。

成熟期过后，采取间歇发布的策略，以节省广告费用，保持广告的延续性，起到持续的引导和提醒作用。

(三)媒介投放组合方案建议。

报纸广告：

迅速打响“丽水湾”品牌，以高品质入市。

建议前期在开盘日前一个月开始进行密集型打击(建议前一个月每周两期半版南国早报，前半个月每周三期半版南国早报)。

后期因为媒体推广费相对较高，可考虑以报眼形式在特定时段(如节日、活动期间)连续投放。

并针对互动推广的需要，可在其它报纸进行小规模宣传。

广告牌：

广告牌前阶段以楼盘形象为主，在下阶段将以释放楼盘活动信息、卖点以及其它如入伙等利好信息为主。

建议：在南蒲大道入口不远处增加一个大型广告路牌，赢得客户对仙葫别墅群的第一印象。

dm(直邮广告)：

可考虑作为现阶段“丽水湾”主要的宣传手段之一，成本低、针对性强、传播途径简单方便、贴近消费人群的生活，同时可给市场造成一定的视觉冲击力，容易被市场接受。

建议针对不同时段、不同地点进行dm投放多次有序的投放。

电视广告：

电视广告是一种最广泛、最大众的一种图文广告，已经被社会大众所认同和接受。

建议重新制作电视专题片，以实物、实景为主，着重突出山水景观等硬性卖点，6月—8月在南宁电视台的房地产节目或点播某知名电视剧，在广告时段播出。

广播媒体：

鉴于20xx年度“丽水湾”的项目形象在市场中认知度偏低，且20xx年度“丽水湾”的推广目标客户群将有所偏移，作为传播面较广的南宁市交通广播频道也应列入我们推广选择手段之一。

建议在开盘强销期间考虑利用广播媒体进行时段密集型硬性卖点及活动信息释放，以增强项目市场认知度与美誉度。

网络：

随着人们日益增长的精神文化的需要，上网已经成为大众了解信息的.一个主要途径，而且在节假日期间，外出活动相对减少，上网的机会会明显加强，一些想在未来置业的客户也会关注楼盘的信息动态，网站影响力和效果在业内是具备较好的口碑，我司建议进行广告方面的推广，在性价比上网络的广告推广与之其它硬性广告相比，价位较低，普及面广，释放内容多等优势。

建议采用网络推广手段，使其更具推广性、针对性、传播性。

时间选择在下半年。

车体广告：

目前经过项目所在地的1路和42路公交车陈旧;。

费用高，影响力偏小，效果不及户外广告牌理想，

建议车体广告暂不使用。

杂志：

《都市空间》(原《南宁生活》)杂志具有一定的读者群体，主要在南宁市区发行，阅读面较广，效果良好。

建议在后阶段楼盘向市场进行形象推广时，使用该杂志作为辅助。

现场包装：

在目前“丽水湾”推广中导视系统不明显的情况下，现场包装就显得尤为重要。

建议在市场引导期间增加围墙喷绘广告，重新制作路旗广告，在售楼处前安置气拱门。

二、丽水湾营销活动计划。

市场引导期(3.15—4.18)。

主题阶段目标营销手段推广内容、主题、媒体、具体时间备注。

宣传新生活理念。

宣传活动。

1、配合《南国早报》炒作仙葫片区，主流媒体文章：关注仙葫关注丽水湾。

2、推广享受就是生活理念。

公关活动举办“仙葫人居”论坛。

促销活动。

1、电话通知准客户。

2、推出“老带新”优惠措施。

开盘强销期(4.19—10.18)。

主题阶段目标营销手段推广内容、主题、媒体、具体时间备注。

并强化项目品牌形象，挖掘潜在客户，综合运用各种推广手段，针对目标客户进行有效宣传，从而变潜在需求为有效需求。

宣传活动主流媒体文章：别墅时代来临开盘活动发布丽水湾的生活体验。

1、联谊会会的相关组织工作。

2、客户通讯的内容策划。

3、相关机构的建立。

广告报纸广告：开盘活动，硬广告活动期间和展销会期间密集发布电视专题新闻互动。

促销活动落定促进(配合上次活动折扣)。

持销期(20xx.10.19—20xx.4.18)。

主题阶段目标营销手段推广内容、主题、媒体、具体时间备注。

新住宅运动此阶段以提高销售数量为目标，通过前两阶段的销售反馈总结经验，做出各方面的快速调整，包括价格、付款办法、促销手法、宣传包装等，务求可以更切合市场需求，此阶段的宣传速度可以适时放缓，承接第一阶段所建立的声誉逐步达到销售目标。

广告《南国早报》丽水湾形象广告，报纸广告杂志(互动)活动通知，促销通知，

促销活动“老带新“优惠措施。

尾盘期(20xx.4.18—20xx.10.18)。

主题阶段目标营销手段推广内容、主题、媒体、具体时间备注。

享受就是生活经过近一年的市场销售，总结前期销售过程中出现的问题，调整对策，对前期观望客户和新客户，采取各种优惠政策，迫使其尽快落定成交。

针对特殊客户的需求，调整销售策略，消化潜在客户。

此阶段主要利用细节卖点做宣传，销售手法上应该采取灵活的方式，注意收集客户反映的情况为后期价格制定做出准确的判断。

利用业主网络和少量的市场宣传，吸引用家的注意务求将所有单位售清。

宣传活动待定。

广告待定。

公关活动待定。

促销活动待定。

(二)3—6月活动方案提案。

活动一：“仙葫人居”论坛。

主题：关注仙葫关注丽水湾。

——山水住宅的发展与演变。

目的：配合《南国早报》炒作仙葫片区。

初步亮相，先期展示项目形象和发展商形象。

提前预告项目的基本情况，唤起市场注意。

时间：3月25日(周二)。

地点：售楼处。

形式：由媒体牵头，目的在于宣传，通过论坛的高度，邀请业界人士共同探讨仙葫片区及山水住宅的发展和演变。

内容：对山水居住的新时代理解。

效果预测：达到让更多的市民了解仙葫片区，关注丽水湾，为开盘活动做前期铺垫。

费用：1万。

活动二：开盘活动建议。

主题：南宁新别墅时代来临。

——丽水湾水上开盘活动。

时间：4月19日星期六。

地点：丽水湾现场。

活动内容：

(一)公关活动分三部分。

1、水中花——举办“山水游艇泳装秀”(可以考虑和“明日号”游轮合作)。

水中花与丽水湾主题、意境相贴近。

客户喜欢的，也是我们想做的。

2、开门红——开盘红酒会。

丽水湾是尊贵的、高雅的，应该和红酒共品。

3、龙狮会——传统龙狮表演。

传统的风水宝地结合中国传统的文化，相得益彰。

(二)促销活动。

1、当天购房额外优惠2万元/栋，一周内购房优惠1.5万元/栋;。

2、邀请客户赠送精美礼品一份。

费用预算：5万。

活动三：房博会活动。

时间：5月1日—3日。

地点：人民会堂。

主办单位：《南国早报》。

参展目的。

房地产展销会是一手商品房市场的交易盛会，每一家地产公司只要报名参加展销会，都希望能够在交易会上脱颖而出，成为媒体追踪的对象以及市民争相购买的热销楼盘。

本次展销会由《南国早报》举办，在去年房展取得成功的基础上，本次博览会将再一次掀起市民关注的热潮。

丽水湾项目蓄势已久，本次博览会在时间上正好是项目即将面市的时间，我们可借助这一次的空前地产盛会，精心策划、完美包装，推出我们的丽水湾项目，力争一炮而红，为项目前期的市场推广带个好头，进而一步步塑造出丽水湾卓尔不凡的品牌形象。

展示主题：生活享受家。

本次展销会的主题旨在贩卖一种时尚的别墅生活方式，故为了围绕这个主题，可以在展位布置上尽量体现贴近自然、宁静休闲的居家概念。

如利用生动自然的道具吸引民众关注，相信这种与众不同的展示风格能够从众多参展楼盘中凸显出来。

展位的装修及装饰设计上仍旧以“山水景观”为主导思想来延展，做到风格与内容的和谐统一。

费用预算：3万(不含展位费)。

活动四：“风水下午茶”活动。

目的：挖掘和发挥项目优势，为了更好的与业主(及准业主)联系与沟通，扩大公司及项目品牌感召力，促进销售。

一是项目已经购房的客户，通过活动营销搭建友好的客户平台，于此同时，更重要的是吸引这部分老业主向其亲戚朋友推荐”丽水湾”，这样的功效大大胜过报纸广告的作用。

其二是扩大项目的市场影响力，吸引更多的潜在客户到销售现场来。

地点：售楼部。

内容：通过茶座的方式推广风水择居观念。

形式：风水讲座，古筝、二胡表演，抽奖。

意义：(1)扩大项目的品牌度、支持度;。

(2)建立交流平台，增加良性互动。

费用预算：5千元/期。

20xx年度宣传推广费用估算。

销售宣传费用计划(万元)备注。

一、媒体投放费140.00万元。

1.报纸90按1年销售周期分配投放。

2.电视/广播102个月投放。

3.路牌20市区内或公路旁1年投放、项目附近引导。

4、其它媒体20。

二、楼书等宣传品设计制作8.00万元。

三、工地现场包装5.00万元。

四、公关宣传活动30.00万元。

六、其他费用10.00万元。

合计193.00万元。

说明不含房博会、样板房装修、沙盘及已经投入的费用。

以上计划的制定目前是结合初步确定的销售进度和工程进度进行的，而且，对于每个阶段具体媒介的运用以及费用的最终核算还有待商榷，在以后的工作沟通过程中，本计划将逐步细致和完善。

其次，在项目推盘过程中，结合具体工程进度，比如开盘、封顶、出外立面、入伙等大事件事，我们将会进一步列出单项推广方案，以配合销售进行。

“丽水湾”项目组在总结20xx年度工作基础上，主要针对对该项目在20xx年度1、2季度推广暨市场引导期及开盘强销期所整合之行销方案。

谨以领导斧正后予以贯彻实施。

养生项目推广方案篇十

项目成果的推广应用是项目取得效益的直接体现，也是项目成果普及的过程，推广实施实际上是在更广阔的企业中通过再实践去完善原有成果的科学性、普适性和成熟度。学习借鉴先进成果，有利于实现项目成果的创新和效益。通过这种方式形成一个整个企业全员成果推广的的氛围。

二、基本思路与内容

（一）基本思路与预期目标

通过“评估筛选”、“转化”、“验证”、“普及”、“深化”五个环节的操作研究，探索出推广项目成果的运行机制；力求通过成果的转化研究，探索出能促使项目成果在企业推广机制。

（二）重点与方向

1．理念层面：以实现企业效益为目的，最终达到个人与企业共赢。

2．实际操作层面：激发卓越委员会不断发挥效率，实现价值观。

（三）基本原则

1．理论联系实际的原则。在卓越委员会流程制度和专家指导下研究，在实践基础上验证、检验，使理论与实践有机结合。以统一思想，统帅推广研究工作。在推广研究过程中，坚持理论与实际相结合，凸显项目成果推广的操作性和实效性。

2．点面结合、循序渐进的原则。项目成果推广过程中，贯彻点面结合的原则。一方面，注重整体性。在推广领导小组的的指导下，先单店树立推广标杆，后整体，以标杆店的推广为先导，摸索推广经验的同时在整个企业铺开，互相促进，共同发展。另一方面，注重全面性。必须面向整个企业，全方位、多角度、多层面的实施推广，最大限度实现项目成果最大效益。

3．主体性原则。充分发挥推广领导小组主导作用，以现场实际实施效果为最终目标。

三、基本方法与实施步骤

为了保证项目成果推广的达到预期目的，结合企业实际，我们确定项目成果推广研究周期，具体分为三个阶段：

1.试点推广阶段。确定一个店为重点推广探索，出具方法和经验。由推广领导小组组织，具体开展推广实施。

2.分区域选点推广实施阶段。选定一个区域几家店重点推广。

3.整个企业推广实施阶段。全方位、多层面的实施推广。推广小组督导，加强各店日常交流与研讨，对推广研究进程、成果、典型事例、出现的问题及原因等进行全方位的反馈、总结、分析，集体讨论，提出修订意见。整理有关研究材料，对推广研究取得的成果进行评估、深化推广。推广领导小组写出研究报告，召开整个企业项目成果推广表彰大会。聘请企业总经理、专家组鉴定验收推广研究成果。

四、基本措施与条件保障

(一)基本措施

1．加强跟踪，明确项目实施、推广的目的。

（1）成果推广领导小组要定期组织跟踪项目实施系列成果，总结跟踪。

（2）成果推广领导小组不定期对项目成果实施和推广情况通报，对具体操作实施进行研究方法培训，促进指导。

（3）成果推广领导小组采取多种形式具体实施进行的培训、指导。

2

．分解实施，加强协作促进。

项目成果的推广由项目领导小组定期组织召开工作交流会，了解推广应用和研究情况，总结经验，探讨解决带有共性的问题。

3

．加强交流，深化研究成果。

项目成果推广小组和专家指导小组每期（半个月或一个月）举办一次成果推广论坛，总结改进。

4．机制促进，激励推动。

制定相应奖励政策，对项目推广研究工作中取得显著的员工或团队进行奖励兑现。

5．做好档案资料工作。

建立项目推广实施档案,推广实施过程中的有关研究资料,如研究原始数据及相关统计数据，员工等相关人员的反馈、评价资料，实施成功或失败的`情况及反思的资料，专家指导、评价的资料，照片、课件、录音、录像等资料。

（二）条件保障

1．组织保障。卓越委员会成立项目成果推广领导小组和专家工作组。

（1） 推广领导小组。例如：

组长：***

副组长：***

成员：***、***、***、***、***

职责：负责项目成果推广工作的领导、组织、协调和管理及各种活动的组织策划和条件保障，对项目成果研究中的大问题作出决策，制定并实施激励政策，保证投入。

（2）专家指导小组。例如：

组长：***

副组长：***、***

成员： ***、***、***、***、***

职责：为项目成果提供理论支持；制订项目成果推广研究方案；主持项目成果推广研究工作；统一指导企业项目成果的推广研究；总结项目研究成功经验，组织交流、宣传推广成果应用研究的新经验，推进推广工作稳步、健康地开展。

2．经费保障

卓越委员会根据项目成果推广工作的需要，设立成果推广专项经费，保证研究活动的顺利开展，用于培训、成果推广应用研究、经验交流与推广以及表彰奖励在推广工作中作出突出成绩或贡献的员工或团队。

五、主要活动安排

例如：

20xx年x月“xx-x”项目成果推广第一次在狗不理西关店树立标杆

x月“xx-x”项目成果推广动员、培训会

x月确定第二批项目推广实施单位：大酒店、雁滩店、东岗店及呼市四店

x月“xx-x”项目成果推广第一次实施指导培训（西关店）

x月整个企业内评选项目成果推广实施优秀个人和团队

x月项目成果推广亮点展示

20xx年x月“xx-x”项目成果推广经验交流和总结表彰会

二零一四年七月十日

养生项目推广方案篇十一

古人养生的方法有很多种，比如按摩，导引，推拿，气功，食疗，药浴等。其道理都很相近，无外乎疏通经络，调理气机。

下面，主要以春季距离说明，中医养生的一些方法。

在春季，为少阳相火所住，《易》称之为巽，风，木，雷。容易产生急躁，易怒，头晕，目眩，心悸，口苦等症状。这些症状也正是一些疾病的病因，病原。所以，在情志方面主要预防发怒。经络要疏导开。是气得生。《内经》云：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

在一些传统的养生方面按摩是固不可少的。可以多按压肝胆经的穴位来使气得生。有效穴位：太冲，阳陵泉，列缺，照海。药物上可以以药代茶，用枸杞子，菊花，草决明，甘草这四味药来调养。导引方面可以做“五禽戏”终得猿系，使阳气生发。每一节气分为三侯，上，中，下三侯可以打坐，使其生长。清代周版的易筋经是现在公认最好的版本。在饮食方面，吃一些当令的食物。东方人的食物主要以五谷，蔬菜为主。“五谷为养，五蔬为充，五果为助”。所以在春季应该多吃当令的山菜，野菜。

中医养生心得体会。

中国的传统中医源远流长，博大精深，是中国古代人们共同与疾病作斗争的经验和理论知识相结合的结晶，是中国古代劳动人民通过长期医疗实践逐步形成并发展的医学理论体系。中医学以阴阳五行作为理论基础，将人体看成是气，形，神的统一体，通过望闻问切四诊法等共同探求病因，病性，病位，分析病机及人体内五脏六腑，经络关节，气血津液的变化，判断邪正消长，进而得出病名，归纳出病症，同时，中医坚持以辩证法为原则，制定“汗，吐，下，和，温，清，补，消”等治法，使用中药，针灸，推拿，按摩，拔罐，气功，食疗等多种手段，使人体达到阴阳调和而康复。中医治疗的积极影响在于不但能够帮助病人恢复人体的阴阳平衡，而且还能兼顾生命与生活的品质，更为重要的是，中医学的最终目标并不仅仅是着眼于治病，而是帮助人类达到如同在《黄帝内经》中所提到的四种典范人物，即真人，至人，贤人的境界。

养生是一门很深的学问，由我们的祖辈钻研，学习，积累总结得来的，是中华五千年传统文化的精粹，我们养生，也要顺应自然界春，夏，秋，冬的季节变化，通过不同的调养护理方法，达到健康长寿的目的。通过一年四季的气候变化规律及人的一些生理，病理现象，并揭示出人类应当如何在阴阳不停变换的四季中，恰当的调养自己身体的阴阳，以顺应四季变化，达到阴阳平衡，气血畅通，从而达到中医养生的最终目的，能够健康长寿。

中医养生之道的特点，是尊重自然规律，顺应自然变化。

通过学习中医养生，我收获很多，并会从现在到今后开始减持把这些养生的知识点用于我的生活学习中，从总体上提高我对中医养生的认知，增强身体素质，更加健康长寿.