2023年小学防溺水范文手抄报(实用14篇)

总结是一种思维的训练，可以提高我们的分析和归纳能力。通过总结，我们可以发现自己的不足并制定相应的提升计划。希望通过这些范文的分享和讨论，能够激发大家的写作灵感和思维方式。

小学防溺水范文手抄报篇一

小学生不宜在太凉的水中游泳，如感觉水温与体温相差较大，应慢慢入水，渐渐适应，并尽量减少次数，减低冷水对身体的刺激。以下是关于珍爱生命防溺水手抄报，希望大家认真学习!

(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

对于溺水者，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救：

(1)若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅;

(3)若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。可使溺者仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的`手，并用手压一下溺者的胸部，帮助他呼气。如此有规律地反复进行，每分钟约做14—20次，开始时可稍慢，以后可适当加快。

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳

月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

5、忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

6、忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

7、忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

8、忌游时过久

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。

第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。

第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。

第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。

这是夏游的禁忌期，应及时出水。

游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。

9、忌有癫痫史游泳

无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

10、忌高血压患者游泳

特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

11、忌心脏病者游泳

如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

12、忌患中耳炎游泳

不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

13、忌患急性眼结膜炎游泳

该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

14、忌某些皮肤病游泳

如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。

15、忌酒后游泳

酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

16、忌忽视泳后卫生

泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

小学防溺水范文手抄报篇二

家长或看护人，决不能将儿童单独留在浴缸、浴盆或开放的水源边。家长与儿童的距离要伸手可及，专心看管，不能疏忽。以下8个要点，家长们要牢记!

儿童溺水防护8要点：

1.不要私自下水游泳，家长时刻看护。

2.坚持让孩子穿高质量的浮身物。

3.要求孩子下水前活动身体，避免出现抽筋等现象。

4.在水中不要喂孩子吃东西，有可能被呛住。

5.教育孩子不在水中互相嬉闹，防止呛水窒息。

6.教孩子学习游泳，并学习心肺复苏等技能。

7.不到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳。

8.不熟悉水性、水下情况不明时，不要擅自下水施救。

如何辨别?

溺水者的营救黄金时间是事发30秒。如能及时发现溺水迹象，生命或可挽回!如何辨别儿童溺水者?牢记这7种迹象。

7种迹象辨别溺水者：

1.溺水者的嘴会没入水中再浮出水面，没有时间呼救。

2.溺水儿童手臂可能前伸，但无法划水向救援者移动。

4.溺水者眼神呆滞，无法专注或闭上眼睛。

5.溺水儿童的头可能前倾，头在水中，嘴巴在水面。

6.看起来不像溺水，只是在发呆，但如果对询问没有反应，就需要立即施出援手。

7.小孩子戏水会发出很多声音，一旦安静无声要警醒。

小学防溺水范文手抄报篇三

2、生命仅一次，水火无情谊。

3、生命只有一次，请珍爱生命。

4、生命只有一次，安全伴君一生。

5、若果你嫌命长，请在此处下水。

6、生命至高无上，学生安全第一!

7、安全是生命的基础，安全是欢乐的阶梯。

8、严密防范，坚决遏制学生溺水事故发生。

9、游泳热身很重要，预防溺水要记牢!

10、关爱生命旅程，预防溺水，注意交通安全。

11、为了你的生命安全，请不要在没有家长陪同的情况下私自下水游泳。

12、如果你想变成死鱼一条，就请在此处下水。

13、生命第一，预防溺水。

14、加强领导，切实落实预防溺水安全措施。

15、你不能像鱼儿那般在水中自由，所以，请你预防溺水!

16、大手牵小手，安全去游泳。

17、不要因碧波蒙蔽了双眼，不要因清凉失去了判断--预防溺水，珍爱生命。

18、防范未成年人溺水，是全社会的共同责任。

19、切实增强安全意识，预防溺水事故发生。

20、游泳有乐趣，生命最可贵，谨慎!

21、珍爱生命，远离危险水域。

22、花样年华，别为溺水停下!

23、增强防溺意识，绽放生命光芒!

24、珍爱生命，关爱为先，切实做好防溺水工作。

25、为了您的生命安全，去游泳时应有家长陪同。

26、齐抓共管，联防联动，严防溺水事故。

27、此处发生溺水500起，至今未看溺水者上岸。

28、生命只有一次，安全伴君终生。

29、常在水边走，安全记心头。

30、珍惜生命，远离深水!

31、清清河水，防止溺水;珍惜生命，杜绝入水。

32、为了你的生命安全，请不要擅自与同学结伴游泳。

33、江河无情，生命无价!

34、强化教育，增强青少年儿童的安全意识。

35、水是生命的源泉，但也有致命的威力!

36、不要与同龄伙伴下水游泳;不要无父母陪伴下水游泳。

37、玩水失足千古恨，回头是岸等来生。

38、预防溺水，人人有责!

39、预防溺水，不要让水变成亲人的眼泪!

40、依法监护子女，杜绝溺水事故。

小学防溺水范文手抄报篇四

1、珍爱生命，关爱为先，切实做好防溺水工作。

2、游泳有乐趣，生命最可贵，谨慎！

3、生命只有一次，请远离“水”边。

4、水是生命的源泉，但也有致命的威力！

5、花样年华，别为溺水停下！

6、不要让珍贵的水带走你可贵的生命！

7、珍爱你我生命，河塘切勿靠近！

8、江河无情，生命无价！

9、全社会齐抓共管，预防青少年儿童溺水！

10、增强防溺意识，绽放生命光芒！

11、水中非天堂，涉水请慎重！

12、请不要让江河成为你最后的家！

13、常在水边走，安全记心头。

14、生命至高无上，学生安全第一！

15、珍惜生命，远离深水！

16、生命只有一次，溺水只差一念。

17、水是生命之源，请远离水源地。

18、溺水事故揪人心，下水游泳不安宁。

19、玩水失足千古恨，回头是岸等来生。

小学防溺水范文手抄报篇五

1.不要与同龄伙伴下水游泳。

2.常伴儿童左与右，泳池畅泳乐无忧。

3.常在水边走，安全记心头。

4.池水无情人有行，请爱扬而后行。

5.此处发生溺水500起，至今未看溺水者上岸。

6.大人时刻顾孩童，泳池嬉水乐无穷。

7.大手牵小手，安全去游泳。

8.儿童使用游泳池，成人时刻要注意。

9.儿童戏水泳池乐，成人照顾伴在旁。

10.防范未成年人溺水，是全社会的共同责任。

11.高高兴兴游泳来，平平安安回家去。

12.关爱生命旅程，预防溺水，注意交通安全。

13.孩童泳池乐游游，成人伴实免忧愁。

14.孩子的贪玩，父母的伤痛。

15.河水湍急，小心溺水。

小学防溺水范文手抄报篇六

溺水是指人淹没于水中，由于水吸入肺内或喉挛所致窒息。有关防溺水手抄报，欢迎大家一起来借鉴一下！

真爱生命，谨防溺水。水是生命之源，它有温柔的一面，滋养着人类和万物。它也有刚烈的一面，有时尽然夺取人的生命。

小朋友，你知道吗?在我们身边发生过许多溺水事故。前几天听妈妈说，上个周六有两个二年级的`小朋友在双龙水库边上玩耍，结果一不小心掉到水库淹死了，家长整整找了两天没有找到，结果在双龙水库一个水坑里浮着他们的尸体，男孩子十一岁，女孩子只有九岁，两条年纪小小的生命就没有了，多么可惜呀！所以，我们要知道。不能独自去深水的地方玩，也不能结伴去。在夏天，没经父母同意不能擅自外出游泳。如果要去游泳，也要和父母一起去，要准备游泳圈。还有一次，我在游泳池里游泳，看见一个小姑娘不小心跌倒水里，小姑娘的同伴看到了，急忙下去救人，幸好抢救及时，小姑娘没有生命危险，避免了悲剧的发生。

我们不能将这两件事怪罪于水，是我们人类自己不小心而跌入水里的。生命无价，水无情。水是自然界最宝贵的资源，我们再也不能把生命的罪责强加到无生命的水身上，让我们行动起来。珍爱生命，谨防溺水，还水一个清白。

水是我们人类的生命之源，但是每年有好多人因为不注意安全而被淹死，像今年暑假就有这样的事发生。

7月5日，有三位小学生认为自己游泳水平很高，三个人就约好一起去河里游泳。当他们游得正高兴时，其中的一位同学不知怎么的突然游不动了，他在水中挣扎了 许久，接着溅起一片水花就不见了。游在前面的同学吓得目瞪口呆，赶紧跑上岸大喊救命。大人们赶到河边捞上孩子，就把他送到医院，但还是抢救无效而死亡。

游泳虽然好玩，但是安全是最重要的，无论你多厉害，如果一个不小心就会出事的，俗话说：“不怕一万，就怕万一”。所以为了安全起见，同学们想去游泳的话一定要跟家长一起去。

珍爱生命，就要注意安全，不要被那些表面没有危险的事物所迷惑、所吸引。

1. 珍爱生命,远离溺水。

2.强化安全教育,防止溺水事件发生。

3.珍爱生命,坚决不下水游泳。

4. 生命第一,预防溺水。

5.关爱生命旅程,预防溺水,注意交通安全。

6.如果你想变成死鱼一条,就请在此处下水。

小学防溺水范文手抄报篇七

1、不要独自一人外出游泳，更不要到不熟悉的水域去游泳。

选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水域、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。

2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳，以便互相照顾。

如果集体组织外出游泳，本站下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。

3、要清楚自己的身体健康状况。

平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。

5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

小学防溺水范文手抄报篇八

防溺水，有高招，个人安全要记牢。

小学生，上下学，走在路上排队好。

听指挥，别乱跑，平平安安到家园;。

防溺水，有高招，大人陪伴最是好。

私自游，很危险，不去深水很重要。

私下塘，不安全，要防头昏与痉挛。

要游泳，告家长，跳水潜泳会受伤。

伙伴不见大声喊，叫来大人最理想。

防溺水，要注意，江水旁边莫贪玩。

水激流，不打闹，掉进激流会要命。

一江大水喝不完，青春年少赴黄泉。

洗衣服，找浅滩，深处陡坡不安全。

若遇衣物游得远，不要拼命伸手捡。

河水涨，莫强过，逞强逞能必招祸。

绕道行，才安全，雨过天晴家家安。

下雨天，路泥泞，团结互助讲文明。

大小相帮助人乐，平平安安把家还。

说安全，道安全，安全工作重泰山。

老师同学齐参与，。

小学防溺水范文手抄报篇九

1.首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拼命挣扎，可减少水草缠绕，节省体力。只要不胡乱挣扎，不要将手臂上举乱扑动，人体在水中就不会失去平衡，这样身体就不会下沉得很快。

2.除呼救外，落水后立即屏住呼吸，踢掉双鞋，然后放松肢体，当你感觉开始上浮时，尽可能地保持仰位，使头部后仰，使鼻部可露出水面呼吸，呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到0.967，比水略轻，因为肺脏就象一个大气囊，屏气后人的比重比水轻，可浮出水面(呼气时人体比重为1.057，比水略重)。

3. 千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的'错误，因为对于不会游泳的人来说将头伸出水面是不可能的，这种必然失败的作法将使落水者更加紧张和被动，从而使整个自救者功亏一篑。

4.当救助者出现时，落水者只要理智还存在，绝不可惊惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，一定要听从救助者的指挥，让他带着你游上岸。否则不仅自己不能获救，反而连累救助者的性命。

5.会游泳者，如果发生小腿抽筋，要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。

(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

1.注意：若您未受过专业救人的训练或未领有救生证的人，切记请不要轻易下水救人。谨记一点：会游泳并不代表您会救人。

2.若发现有人溺水，应立刻通知119与当地救难人员协助求援。

3.溺水情形发生时，在岸边的民众不宜直接下水，最好救援的方式是丢绑绳索的救生圈或长竿类的东西，千万不要徒手下水救人，可就地取材，树木、树藤、枝干、木块、矿泉瓶都可利用来救人。

4.抢救溺水者需要入水，须先脱衣解裤，以免被溺水者缠往而无法脱身。游到溺水者面前约3至5公尺，先吸大口气潜入水底从溺水者背后施救，才不致于被对方困住。须知当一个面临死亡的一瞬间，出劲的力量绝对惊人，万一被溺水者缠住，应速设法摆脱，不然准死无疑。如果你状态不佳，不要试图下水，你最好就是呼救，从而成为陆地英雄。

(一)握紧拳头狠狠重击溺水者后脑，使他昏迷，再拖上岸。

(二)深吸一口气憋住，把对方压下水底，有如同归于尽，但溺水者这时为了吸气，必定踩您肩头上，您可趁此机会顶住他三至五秒，让其头部露出水面，顺畅换气及观察四周，配合岸上的同伴把木块、木头、保特瓶等漂浮物投入水中，只要溺水者抓住任何一物都能保命。

5.在水中要拖着伤者的头颈与上背使成直线尽量不动，并维持脸朝上并露出水面，若溺水者呼吸不理想，即使还在水中仍应开始施予人工呼吸。

小学防溺水范文手抄报篇十

1、珍爱生命，远离危险水域。

2、齐抓共管，联防联动，严防溺水事故。

3、安全第一，珍爱生命，预防溺水，从我做起。

5、强化教育，增强青少年儿童的安全意识。

6、加强领导，切实落实预防溺水安全措施。

7、珍爱生命，关爱为先，切实做好防溺水工作。

8、生命只有一次，安全伴君一生。

9、生命仅一次，水火无情谊。

10、珍爱生命，远离溺水。

11、强化安全教育，防止溺水事件发生。

12、珍爱生命，坚决不下水游泳。

13、生命第一，预防溺水。

14、关爱生命旅程，预防溺水，注意交通安全。

15、游泳有乐趣，生命最可贵，谨慎!

小学防溺水范文手抄报篇十一

防溺水，有高招，个人安全要记牢。

小学生，上下学，交通小队要排好。

听指挥，别乱跑，平安回家父母笑;

防溺水，有高招，大人陪伴最是好。

私自游，很危险，不去深水很重要。

私下塘，不安全，要防头昏与痉挛。

要游泳，告家长，跳水潜泳会受伤。

伙伴不见大声喊，叫来大人最理想。

防溺水，要注意，水渠旁边莫贪玩。

水激流，不打闹，掉进激流会要命。

一江大水喝不完，青春年少赴黄泉。

洗衣服，找浅滩，深处陡坡不安全。

若遇衣物游得远，不要拼命伸手捡。

河水涨，莫强过，逞强逞能必招祸。

绕道行，才安全，雨过天晴家家安。

下雨天，路泥泞，团结互助讲文明。

大小相帮助人乐，平平安安把家还。

说安全，道安全，安全工作重泰山。

老师同学齐参与，校内校外享平安。

今天，我看了“珍爱生命，预防溺水”的片子。片子看完后，我感触很深，知道了生命的脆弱和宝贵。

现在天气渐渐转热，暑假即将来临，中小学生发生溺水伤亡的情况越来越多了，当你看到一个个小生命在世界上转瞬消失，你是否感到惋惜?所以大家要做好安全措施：1不要独自在不知水情，偏僻的区域游泳。2要在家长或熟悉水性的人的陪同下去安全正规的游泳场所游泳。3在游泳时，如果觉得腿脚抽筋或其他地方不舒服，就上岸休息或呼救。树立安全意识从我做起。

我们是祖国的未来和希望，我们一定要珍惜我们的青春和生命，我们要让生命之花开得灿烂无比，大家高呼着：“珍爱生命，预防溺水。”

小学防溺水范文手抄报篇十二

1.水不是天堂。涉水时请小心！

2.不明水域，请不要下水游泳。

3.生命只有一次，请珍爱生命。

4.生命只有一次，安全用生命。

5.珍爱生命，坚决不下水游泳。

6.未知水域，请勿在水中游泳。

7.水是生命之源，请远离水源地。

8.珍惜家庭幸福，禁止在此游泳。

9.珍爱生命。不要一人下水游泳。

10.生命仅有一次，溺水只差一念。

11.生命只有一次，安全伴君一生。

12.生命至高无上，学生安全第一。

13.珍惜宝贵生命，请勿下河游泳。

14.生命只有一次，杜绝私自游泳。

15.依法监护子女，杜绝溺水事故。

16.珍爱你我生命，河塘切勿靠近！

17.加强安全教育，建设平安校园。

18.生命只有一次，溺水只差一念。

19.教育与监管孩子不去河边玩耍。

小学防溺水范文手抄报篇十三

1、珍爱生命，坚决不下水游泳。

2、花样年华，别为溺水停下。

3、强化教育，增强青少年儿童的安全意识。

4、切实增强安全意识，预防溺水事故发生。

5、全社会齐抓共管，预防青少年儿童溺水。

6、游泳热身很重要，预防溺水要记牢。

7、珍爱生命，预防溺水。

8、请不要让江河成为你最后的家。预防溺水。

9、切实履行监护职责，牢固树立安全意识。

10、戏水虽好，生命更重要。

11、加强领导，切实落实预防溺水安全措施。

12、生命第一，预防溺水。

13、生命仅一次，水火无情谊。

14、远离湖水，生活更美好。

15、若果你嫌命长，请在此处下水。

16、珍爱你我生命，河塘切勿靠近。

17、不明水域，请不要下水游泳。

18、强化安全教育，防止溺水事件发生。

19、清清河水，防止溺水；珍惜生命，杜绝入水。

20、溺水警钟时常鸣，安全教育记心中。

21、水中非天堂，涉水请慎重。

22、预防溺水，人人有责。

23、严密防范，坚决遏制学生溺水事故发生。

24、珍爱生命。不要一人下水游泳。

25、大手牵小手，安全去游泳。

26、珍爱生命，勿忘安全。

27、坚决远离河道，铭记生命至上。

28、生命只有一次，请珍爱生命。

29、珍爱生命、谨防溺水，远离危险、平安成长。

30、轻轻脚步，勿踏入水。

31、游泳有乐趣，生命最可贵，谨慎。

32、湖边之行，慎于足下。

33、玩水失足千古恨，回头是岸等来生。

34、齐抓共管，联防联动，严防溺水事故。

35、珍爱生命，远离危险水域。

36、生命只有一次，溺水只差一念。

37、预防溺水，不要让水变成亲人的眼泪。

38、生命只有一次，安全伴君终生。

39、切记：不要去非正规游泳场所游泳。

40、依法监护子女，杜绝溺水事故。

41、水是生命的源泉，但也有致命的威力。

42、生命只有一次，安全伴君一生。

43、关爱生命旅程，预防溺水，注意交通安全。

44、生命至高无上，学生安全第一。

45、珍惜生命，远离深水。

46、安全是生命的基础，安全是欢乐的阶梯。

小学防溺水范文手抄报篇十四

1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。

2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水。

3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳。

4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳。

5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。

6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。

7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。

游泳溺水自救方略。

如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生?对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：

(1)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。

(2)若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。