最新情商培养职业规划书范文如何写(模板13篇)

总结可以帮助我们更好地认识自己的优点和不足。总结要尽量简明扼要，不要过分啰嗦，言之有物即可。希望大家可以从这些范文中学到一些写好总结的技巧和方法，提升自己的写作水平。

情商培养职业规划书范文如何写篇一

情商包括以下几个方面的内容：第一，认识自身情绪的能力，就是说你自己的情绪你要来认识吧，有人管他叫做情绪觉知。 第二个情商能力是什么呢？要妥善的管理自己的情绪能力，不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化，情绪化，脱缰野马，控制不住。 第三个能力，自我激励能力。 第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。 第五个，人际关系处理能力。

如何培养提高自己的情商我想到一下几个方法和小技巧：

第一，要驾驭愤怒情绪。控制愤怒的小技巧是：数数，数数字，一二，你要发怒，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。 还有一个方法是什么？上厕所，要发怒了，不管有没有大小便的便意，到厕所上去，蹲20分钟，蹲下来过后，心态平和。虽然不雅，不妨一试。 第二，合理的宣泄，因为压力太大了，你控制控制，控制寨心里面，爆炸，控制在肚子里面爆炸，可以适当的宣泄。用语言用行为来发泄心中的不良情绪，保持心态平衡。这也是一种方法，怎么办？到一个大山去，没有人的大山，对着大山大叫，发泄，大叫的时候做着夸张式的动作，放松了，发泄了。

第三，学会处理人际关系。那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下，换位思考。第三，学会关心。第四充满爱心。第五负有同情心。第六，沟通协调。第七，诚信正直。第八，善于合作。第九，乐于吃亏。吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。

第四个情商训练开发的方法是什么呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。朋友们，这里有半杯水，如果我的心情悲观，我会说，糟了糟了，只有半杯水了，怎么办，如果我是个心情非常好的人，我乐观豁达的人，我会怎么说？哇，还有半杯水太好了，毕竟还有半杯水在，同样是半杯水，我看法就不同的。 第五个方法是什么呢？我们培训情商的第四个方法是积极向上进取。情商高的人他有很高的上进心，进取心，有进取心总是对未来充满希望。充满什么希望，对未来、对社会，对祖国，对民族，对单位，对自己，对家庭，对人生都充满希望。

美国心理学家认为，情商包括以下几个方面的内容：一是认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己；三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。四是认知他人的情绪。这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础；五是人际关系的管理。即领导和管理能力。

情商的水平不像智力水平那样可用测验分数较准确地表示出来，它只能根据个人的综合表现进行判断。心理学家们还认为，情商水平高的人具有如下的特点：社交能力强，外向而愉快，不易陷入恐惧或伤感，对事业较投入，为人正直，富于同情心，情感生活较丰富但不逾矩，无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。专家们还认为，一个人是否具有较高的情商，和童年时期的教育培养有着密切的关系。因此，培养情商应从小开始。

情商的价值是无量的，情商伴随着社会人的一生，是后天培养与修炼都能达到的。

情商需要自己去勇敢的面对自己厌恶的事情，这样你可以迅速的成长，去勇敢的面对自己所怕的。

提升方法

1、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。

你或许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。

其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真-相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤概。

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情商培养职业规划书范文如何写篇二

有一个故事，说的是一群在山里野餐的小孩子迷路，在潮湿饥饿中度过了恐怖的一夜，他们无望地失声痛哭，“人们永远也找不到我们了”，一个孩子绝望地哭泣着说，“我们会死在这儿。”

然而，11岁的伊芙雷站了出来，“我不想死!”她坚定地说，“我爸爸说过，只要沿着小溪走，小溪会把我们带到一条较大的小河，最终你一定会遇到一个小市镇。我就打算沿着小溪走，你们可以跟着我走。”结果，他们在伊芙雷的带领下，胜利地穿出森林。

也许人们会认为，像伊芙雷这样的女孩生来就有才能，其实才能不是天生的，得益于其父的后天的教育。目前西方国家，包括东亚的日本，十分重视孩子的生存教育，从孩子懂事起，就教育他们如何学会生存和自立，跌到了自己爬起来，自己学会吃饭，整理自己的东西，并知道什么情况下怎样保护自己等。

心理学家曾做过这样一个实验，幼儿园老师给每个孩子一块糖，并告诉他们：“现在吃，就只给一块，如果能忍一小时后再吃，可以再奖励一块。”以后的跟踪调查的结果显示，凡是那些能忍耐的孩子成功率大大高于不能忍耐的孩子。这在心理学叫延时效应，或延时满足。

比如，幼小的孩子急于喝奶时，不要马上满足他，让他哭一会儿，一边慢慢和他说话，一边拍他的后背，然后再给他吃，忍耐时间逐渐加长，从几秒到几分钟。

对每次都把零花钱很快花光的孩子，家长可以说：“如果你能忍住一星期不花零花钱，下周可以加倍给你，你可以攒起来买你需要的大东西了。”孩子遇到困难，家长不要马上给他帮助，而是鼓励他坚持一下，忍受挫折带来的不愉快，努力争取成功。

有的家长很少让孩子出门，担心这担心那。孩子看到生人就哭、就躲，长大后易敏感、退缩。有的小孩子自私自利，缺乏团结精神，因而也很少有朋友，长大以后也会因人际关系紧张，而影响才能的发挥。

所以，孩子懂事时就要让他适应新环境，对胆小的孩子鼓励他多接触人，或主动站起来回答老师提出的问题，这一过程又叫脱敏。不给孩子机会，他的适应能力是不会自然萌发的。

孩子对外界刺激最初是被动地接受，逐渐开始对周围的一切感到好奇，都想尝试去摸摸、看看、甚至会把玩具拆得七零八碎，这是一种求知欲的表现，也是获得知识和技能的重要途径。

如果家长什么都不让孩子动，不但使他失去了学习的机会，也会扼杀了他的积极性，将来你想让他有兴趣干点什么事，他也懒得动了。正确的方法应该是，家长对孩子感兴趣的事，耐心地给以讲解，或一起玩。

一个男孩子因为腿短而无法爬上滑梯的第一级台阶，他央求妈妈把他抱上去，母亲告诉他：“动动脑筋你就会有办法的。”小男孩想了想：“把我的小推车拖到那儿，然后站上去。”“很好，去吧，孩子。”母亲说。小男孩这样做了，一切变得十分容易了。

生活中有些事情，只要我们稍微留意一下，总会想出许多解决问题的办法，因此要培养孩子勤于思考的习惯。

一个在体操方面很有前途的12岁小孩来见总教练，总教练没有当即让她表演体操，而给了她4只飞镖，要她投射到办公室对面的靶子上。那个小女孩胆怯地说：“要是投不中呢?”教练告诉她：“你应该想到怎样成功，而不是失败。”小女孩反复练习，终于获得成功。

因此，在生活中，你应该告诉孩子，做任何一件事心里首先要想到成功，而不是失败，相信自己成功的人才能取得成功。

孩子做错事或弄坏东西都是在所难免的，不要老是数落孩子：“你怎么这样不听话!”“这个不能动，那个不能动。”这会伤害孩子的自信心和自尊心，不要怕孩子淘气给你添麻烦，而要多考虑什么有益于孩子的心理成长，因为幼儿的心理健康主要是指其合理的需要和愿望得到满足之后。

情绪和社会化等方面所表现出来的一种良好的心理状态。家长也要克制自己简单和粗暴的教育方式。如果真是不让孩子玩某样东西，应该用转移注意力的方式把孩子的兴趣转移开。

孩子的成长并不是一帆风顺的，有成功也可能有失败，甚至也可能有不切实际的幻想。在遇到困难和挫折时更需要鼓励和支持，千万不要泼冷水。尽管他们的梦想对你来说是那么稀奇古怪，你应高兴的是他们拥有较强的幻想力，幻想力正是创造的导师。

社会是一个群体，任何一项事情光靠一个人单枪匹马的奋斗是不可能实现的，必须依靠群体的力量，这就要学会同不同人打交道，并能取长补短。父母必须培养孩子与人合作的意识，训练孩子的合作行为，增加孩子的合作能力。这首先要学会尊重他人，并善于团结和自己意见不同的人。

情商培养职业规划书范文如何写篇三

一、察觉孩子的情绪：孩子如同成人一样，他们的情绪背后有其原因，不管他们是否清楚原因何在。当父母发现孩子有不明来由的怒气或沮丧时，不妨停下脚步来了解他们生活中发生了什么事情，并且运用一些方法来引导孩子安全地表达各种情绪。

三、换位思考式的倾听和确认孩子的情绪：孩子的情绪需要父母通过注意他们的身体语言来觉察，如脸部表情和姿势。但是别忘了，孩子也会观察父母的身体语言。因此，父母可以用一种轻松但专注的态度来倾听孩子，可以通过不带质问的语气来询问孩子，了解他们的情绪，如说：“你今天看起来有点累？”然后，等待孩子的反应。

四、帮助孩子以言语表明情绪：当父母看到孩子流泪，可用同理心来反应：“你觉得很伤心，是不是？”这可以让孩子了解，并学到描述情绪的字眼。研究显示，一个人如能以适当的言语形容情绪，可以帮助自己在神经系统上取得宽心或镇静的效果。当然，这并不是让父母告诉孩子该如何表达情绪，而只是单纯地协助孩子发展表达情绪的语汇。孩子也如同成人一样，他们同时也会有两种以上的混合情绪，这时父母可以通过言语让孩子了解这是正常的，比如父母可以对孩子说：“我知道你对参加少年棒球队选拔有点兴奋，也有点害怕。”

五、与孩子商讨解决之道：父母要让孩子了解自己的情绪不是问题，偏差行为才是问题，这是帮助孩子成长和进步的关键。举例而言，父母可以说：“你很生气小杰拿了你的东西，如果是我也会生气，但你打他是不对的。让我们想想有没有其他解决的方法。”

一、教育孩子学会生存能力

有一个故事，说的是一群在山里野餐的小孩子迷路，在潮湿饥饿中度过了恐怖的.一夜，他们无望地失声痛哭，“人们永远也找不到我们了”一个孩子绝望地哭泣着说，“我们会死在这儿。”然而，11岁的伊芙雷站了出来，“我不想死！”她坚定地说，“我爸爸说过，只要沿着小溪走，小溪会把我们带到一条较大的小河，最终你一定会遇到一个小市镇。我就打算沿着小溪走，你们可以跟着我走。”结果，他们在伊芙雷的带领下，胜利地穿出森林。

也许人们会认为，像伊芙雷这样的女孩生来就有才能，其实才能不是天生的，得益于其父的后天的教育。目前西方国家，包括东亚的日本，十分重视孩子的生存教育，从孩子懂事起，就教育他们如何学会生存和自立，跌到了自己爬起来，自己学会吃饭，整理自己的东西，并知道什么情况下怎样保护自己等。

二、培养忍耐力和自制力

心理学家曾做过这样一个实验，幼儿园老师给每个孩子一块糖，并告诉他们：“现在吃，就只给一块，如果能忍一小时后再吃，可以再奖励一块。”以后的跟踪调查的结果显示，凡是那些能忍耐的孩子成功率大大高于不能忍耐的孩子。这在心理学叫延时效应，或延时满足。

许多孩子办事虎头蛇尾，缺乏意志和耐性，长大以后事业上也少有成功。那么怎样培养孩子忍耐力呢？比如，幼小的孩子急于喝奶时，不要马上满足他，让他哭一会儿，一边慢慢和他说话，一边拍他的后背，然后再给他吃，忍耐时间逐渐加长，从几秒到几分钟；对每次都把零花钱很快花光的孩子，家长可以说：“如果你能忍住一星期不花零花钱，下周可以加倍给你，你可以攒起来买你需要的大东西了。”孩子遇到困难，家长不要马上给他帮助，而是鼓励他坚持一下，忍受挫折带来的不愉快，很快就会成功的。

三、多接触社会，经风雨见世面

有的家长很少让孩子出门，担心这担心那。孩子看到生人就哭、就躲，长大后易敏感、退缩。有的小孩子自私自利，缺乏团结精神，因而也很少有朋友，长大以后也会因人际关系紧张，而影响才能的发挥。所以，孩子懂事时就要让他适应新环境，对胆小的孩子鼓励他多接触人，或主动站起来回答老师提出的问题，这一过程又叫脱敏。不给孩子机会，他的适应能力是不会自然萌发的。

四、培养好奇心和探索精神

可是孩子对外界刺激是被动地接受，逐渐对周围的一切感到好奇，都想尝试去摸摸、看看、甚至会把玩具拆得七零八碎，这是一种求知欲的表现，也是获得知识和技能的重要途径。如果家长什么都不让孩子动，不但使他失去了学习的机会，也会扼杀了他的积极性，将来你想让他有兴趣干点什么事，他也懒得动了。正确的方法应该是，家长对孩子感兴趣的事，耐心地给以讲解，或一起跑他玩。

五、让孩子多动脑

一个男孩子因为腿短而无法爬上滑梯的第一级台阶，他央求妈妈把他抱上去，母亲告诉他：“动动脑筋你就会有办法的。”小男孩想了想：“把我的小推车拖到那儿，然后站上去。”“很好，去吧，孩子。”母亲说。小男孩这样做了，一切变得十分容易了。生活中有些事情，只要我们稍微留意一下，总会想出许多解决问题的办法，因此要培养孩子勤于思考的习惯。

六、培养自信心和面对挫折的承受能力

一个在体操方面很有前途的12岁小孩来见总教练，总教练没有当即让她表演体操，而给了她4只飞镖，要她投射到办公室对面的靶子上。那个小女孩胆怯地说：“要是投不中呢？”教练告诉她：“你应该想到怎样成功，而不是失败。”小女孩反复练习，终于获得成功。因此，在生活中，你应该告诉孩子，做任何一件事心里首先要想到成功，而不是失败，相信自己成功的人才能取得成功。

七、保护孩子的自尊心

孩子做错事或坏东西在所难免的，不要老是数落孩子：“你怎么这样不听话！”“这个不能动，那个不能动”。这会伤害孩子的自信心和自尊心，不要怕孩子淘气给你添麻烦，而要多考虑什么有益于孩子的心理成长，因为幼儿的心理健康主要是指其合理的需要和愿望得到满足之后。情绪和社会化等方面所所表现出来的一种良好的心理状态。家长也要克制自己简单和粗暴的教育方式。如果真是不让孩子玩某样东西，应该用转移注意力的方式把孩子的兴趣转移开。

八、给予鼓励和支持

孩子的成长并不是一帆风顺的，有成功也可能有失败，甚至也可能有不切实际的幻想。在遇到困难和挫折时更需要鼓励和支持，千万不要泼冷水。尽管他们的梦想对你来说是那么稀奇古怪，你应高兴的是他们拥有较强的幻想力，幻想力正是创造的导师。

九、培养孩子尊重他人，团结友爱和合作意识

社会是一个群体，任何一项事情光靠一个人单枪匹马的奋斗是不可能实现的，必须依靠群体的力量，这就要学会同不同人打交道，并能取长补短。父母必须培养孩子与人合作的意识，训练孩子的合作行为，增加孩子的合作能力。这首先要学会尊重他人，并善于团结和自己意见不同的人。

情商培养职业规划书范文如何写篇四

从读书的时候起就应该要记得为自己多交几个要好的朋友，特别是在大学，因为大学的友情是最不容易变质的，往往可让你受益终生。想要彼此成为好朋友，一定要将心比心，诚心的对待你的每一位朋友，大家彼此间一起分享对方的喜怒哀乐。

所谓表达能力，就是口才了。不要总是以为自己很聪明。能够善于思考。记得曾经有一位古希腊的哲人说过“善于思考的人如果不善于表达，那就等于是一个不善于思考的人。”想要成功，就必须要能够影响你身边的每一个人，一个有口才的在职者，才可以更好的领导其他人，让他们理解自己的愿景、激发起斗志和潜力。这并非在校哪门课程就可以学到的，而是要靠自己的不断努力锻炼。

实习和实践可以让你更加丰富自己的知识，因此应该在校期间就开始为自己多争取参加各种实习、实践的机会，或者是加入社团，因为社团也是一个微观的社会，这些都将会成为你日后踏入社会一种非常好的学习方式。

有没有想过，万一自己去求职的时候被拒绝了怎么办？被人嘲笑了怎么办？如果发现自己没有其他人自信怎么办？不要害怕，积极勇敢的去面对这一切，不要去害怕失败，这个世界上，又有谁是真的从来没错过呢？只有多次的尝试到了失败，我们才会找到最后成功的秘诀。

情商培养职业规划书范文如何写篇五

你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。

其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。

界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。

美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。

是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。

事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大的麻烦。

控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。

当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：

深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。

自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”

有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。

你也可以尝试美国心理学家唐纳？艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。

对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。

几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。

但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。

因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时候，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！

什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。

许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。

你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。

的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。

想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。

试试我们提供的方法吧：

经常列出消耗你精力的事情。

系统地分析一下名单，并分成两部分：

可以有所作为的。

不可改变的。

逐一解决a单中的问题。比如对我来说，把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用到处找了。

再看一下b单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到a单加以解决的可能？

放弃b单中的问题。

我们都曾经历过学榜样的年代，那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了，因为我们知道，自己也许一生都成不了大英雄。

是的，你不能成为大英雄，但你可以成为一个快乐的常人，比如你的朋友丹宁，她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章，有英俊的丈夫和可爱的女儿。

你身边有这样的出色人物吗，把他作为你的榜样吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我们的风格迥异，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我会模仿她做的一些事，以我的方式来完成。从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。

在周围的人中找出你学习的榜样吧！他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。

为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫“为什么不给我买？我恨你！”时，你不能绝望，不能暴怒，你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道，这是孩子所能给予你的最好的礼物，当然这种恨不要持续下去。

养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中，孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们，则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提高我们的情商，使我们成为更合格的父母。

如果你不愿意生养孩子，不妨试试为朋友看孩子，与孩子相处可以真正地提高我们的情商。

会打扰到别人。可是，最好别这样，这些难以相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不用对这些老师感激涕零。

而且，你定义的“难以相处的人”，最终被证明可能只是与你不同的人，而对所谓的难以相处的人来说，你也是难以相处的人。

应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说，发现他们的方式，在与之交往的过程中，尽量灵活到采用与之相同的方式。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话，你的反应应当是放松下来，聊聊家常。另一方面，如果这人直截了当，你也应当闲话少说，直奔主题。这样，在与难以相处的人打交道时会更有效率，而且会发现这些人并不那么难以相处。

应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。朱迪嫁给了一个霸道的人。婚姻生活对她来说充满坎坷，因为她没有很明确的界限。在分手多年以后，她学会了感谢他，因为他教给她建立和维持界限的重要性。现在再遇到这样的男人时，她根本不在乎。朱迪说：“当与他一起生活过以后，这些家伙你就会根本不放在眼里。”如果她当时嫁给了一个随和的人，她可能到现在还没有明确的界限，也很难对付那些难缠的家伙。

不过，如果可以选择的话，或许我们永远不会选择难以相处的人。

你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢？你喜欢提前计划好每一天，以知道要干些什么事，还是毫无计划呢？人人都有自己的偏爱，如果可以选择的话，每个人都会选择自己偏爱的方式。然而，突然常规，尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。

如果你总是聚会中热衷于做中心人物，这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。

情商培养职业规划书范文如何写篇六

有些人会很意外地发现，自己一向得意的人际关系，居然出了问题。不知怎么地，他们丝毫不知道自己的一些言语或行为，曾令其他人感觉很不舒服。

例如：许多人在请别人帮忙时，总是大声地说：“喂，你去把那件东西给我拿来。”

也许是自觉和对方很熟，所以说话的口气比较随便些，其实并没有恶意，但听在他人耳中，就会相当不舒服。若是换个口气，和颜悦色地说：“麻烦你帮我拿那个东西好吗？”

如何？感觉是不是好多了？可是有些人却丝毫不知道自己的无心之言，往往对别人造成莫大困扰。例如：当男性看到身材丰满的女性，原本想称赞她的身材，但不料说出口的却是：“你大概要穿dsize的内衣吧！”说完还轻佻地挑了一下眉毛。

这话听在女方耳中，令她觉得非常不愉快，觉得自己被当众轻薄，极容易构成了所谓的“性骚扰”，于是好意就变成了恶意。这种情况出现的原因却在于说话者对于别人的情绪无法及时察觉，不了解自己的言行对接受者会造成的可能影响，以至于在无意间伤害了别人。

识别情绪的能力，可以训练吗？答案是“绝对可以”。但训练方法不是先观察别人，而是先了解自己：不少自诩“没心没肺”的人，之所以很难理解别人为何有某种情绪，其实是因为自己没有这种情绪（或者自己的心灵深处不愿体会这种情绪），所以才难以理解别人的情绪。

所以，提高情商的第一步，是先了解自己，也就是自我认知。自我认知，即知道你是谁，有何种情绪。这也是很重要的一步。虽然通过广泛接触人来提高情商的训练方法也没什么不行，但做扎实了这一步，是磨刀不误砍柴工：知道了自己有何种情绪，才能更好地换位思考，更准确地推测别人有何种情绪，少走弯路；知道自己有何种情绪，才能去控制它，而不是被情绪控制。这是自我控制。

当你有了丰富的情绪情绪，你也能敏锐感知和识别他人情绪。这叫社会认知。当你有了足够正确的社会认知，那么人际关系管理就自然更容易。你会更容易地知道：以怎样的方式来对待具体的情境中的人，会带来更积极的效果；以怎样的方式能够预防冲突的发生；以多高的频率维持和朋友的联系是合适的；等等。

在察觉自己有情绪时，问问自己，这种感觉包含了哪些情绪，是不是某种情绪，就像是小学生写作文描写心理活动一样，好比“收到一份贵重但并不喜欢的礼物，我有点高兴，又有点遗憾，还有点不知如何是好”，像这样，采用适当的词语描述出来。

想象自己是对方，然后想象，对方会有什么情绪反应。还拿送礼举例，你想送一份贵重的礼物给闺蜜，你假设你是她，从她的角度看你，从她的角度感受收到之后的情绪。

如果吃不准怎么办？如果对方在场，直接问也是个办法。

如果你发现有人在听到你的一句话，或者看到你的一个动作后，表现出奇怪的反应，如忽然不说话、不自禁地皱眉，或是情绪一下子由热变冷时，可以先自我检讨是否说错了什么，甚至不妨直接诚恳地向对方求证：

“怎么了，你好像突然间不开心起来，我有哪里冒犯你了吗？”

想要不冒犯到别人，除了解读情绪的能力之外，还需要对他人信息的足够了解。

例如：你今天股市赚了钱，不断地跟好友吹嘘成果：“哇，一天赚了三十万，真是爽死了，这么容易，白痴也会做。”却浑然无视于一旁的朋友脸色早已大变，原来他的股市投资赔得惨不忍睹。这个人是不知道朋友炒了股，但如果知道的话，脑袋里就会多根筋了。所以，对于身边的人，要保持长期的关注，从信息到情绪的变化，都要尽可能地关注。

要能随时随地的注意周遭的人和物，发现对方真正令你欣赏的地方，而这份功力，也是我们重要的社交技巧之一。

也许有的人会说，我天生就是粗心大意，想要改变这点恐怕难了。

嗯，请先别自暴自弃，敏锐的观察力绝对是可以培养的。只要你好奇好学，只要你在意关心，你的侦察系统必然会全副武装，不输福尔摩斯。

为何不能随口夸夸？因为赞美如果不是出自真心，未必能取得赞美的效果。

你若要说“你好漂亮”，必须是你衷心觉得她美丽，才能称赞成功。如果你压根儿不这么想，就别自欺欺人，因为对方不是傻子，想想，你连自己都感动不了，又如何能让别人相信呢？更何况，虚伪的赞美有时比骂人更糟呢！

所以，这时你就该舍弃外表，再仔细找出对方的其他优点，对了，她不是挺细心的吗？

这下可知道该怎么开口称赞了吧！

当你能敏锐察觉身旁人事物的状况时，生活中就充满了新的资讯：同事王小姐换了个好看的新发型；上司李经理这次做的简报比以前精彩多了；在另一个部门的同事洪先生，立即处理了委托他帮忙的案子。

于是此时你心中有着欣赏或感激之意，该怎么办呢？

在你注意到他人可圈可点的行为时，应该掌握住那令你心动的时机，立刻的告诉他(她)你的欣赏之意。

这么做能让被称赞的人得到立即的回馈，而心理学家们老早就证实了这项做法的无尽魔力。

因为当一个人在行为完成后，立刻受到旁人的赞美，心中的高兴是多重的，除了高兴与别人赞许欣赏自己的所言所行之外，更为他人随时随地的注意到自己，感到一股受到重视的兴奋。

同时，在感觉产生之际去表达情意，往往最能适切的传达心中看法，态度是最诚恳的了。

我在美国工作时有位同事黛比，她的“称赞术”实在高人一等，令我钦佩不已。记得有次我做个重要的简报，事前做准备时忙得人仰马翻，非常辛苦。结果还算差强人意。

结束后许多人向我致意，说的不外是“很精彩！”、“做得好！”。

唯独黛比说：“我觉得你在结尾时的分析非常有创意，显出你在这方面独树一格的眼光。另外，你的台风真迷人，每个人都从头到尾目不转睛的听着，真是一次成功的简报。”

在那一瞬间，我乍然了解黛比之所以魅力十足的原因，在于她不但用心在朋友身上，更懂得如何把这份独特的心意表达出来，所以在事情过了许久以后的今天，我已经不大记得当时谁说过：“做得好！”，但黛比的赞美，我却记得一字不漏，而且每次回想起来，那份碰到知音，受到肯定的喜悦，仍令我亢奋不已，黛比真是将称赞技巧发挥地淋漓精致了。

所以，如果你想称赞别人，与其只是泛泛的说：“你的新发型很好看。”

不如多用点心思，更具体的赞美她：“你的新发型突显了你的眼睛，看起来好有神！”

与其说：“你对人很好”，不如换成，“你总是体贴入微的注意到朋友的需要，这份用心让你成为一个很特别的朋友。”

如果一时不知道怎样才能把称赞具体化，可以酌情借用ffc法则。它们是：

feeling：感受。

fact：事实。

compare：对比。

让我们看一个简单的例子：

你的服务很赞！

这个只有一个f：感受。

如果我们这样说：

“你的服务很赞啊。每次杯里的水剩的不多时，你就补上了。其他人通常是等我要求加水，才过来。”

在这句话里，包含了：

感受：你的服务很赞。

事实：每次杯里的水剩的不多时，你就补上了。

比较：换一个人，通常是等我要求加水，才过来。

怎么样？是不是感觉真实具体了？

忽略了这3个元素中的任何一个，往往你的夸奖效果，会大打折扣。

再分享一个案例。是一封邮件。

hilucy。

看到这封邮件很感动。

过去的两年里，我每次做完什么事情，都是很开心的告别。因为我总觉得未来很精彩，很多事情可以尝试，总是急不可待的想向前冲。

可是这次我有些沮丧。这次ja是我两年里，第一次想让时间停下来。

其实感动不是从收到这封邮件开始的。在国庆节与你第一次讨论cg的时候，我就觉得你很不一样，因为你总是在谈“如何提高课程的质量”，“怎样才能让同学们有更多的收获”，总是在想着怎么去帮助别人。即便如此，在整个课程中你还是大大超出了我的`预期，无论是对工作的热情与承诺，还是才华与创意。

谢谢你。能够与你一起共事，是一件非常幸运的事情。

john。

让我们来看看，这3个元素：

f：感受。

看到这封邮件很感动。

我有些沮丧。

能够与你一起共事，是一件非常幸运的事情。

f：事实。

你总是在谈“如何提高课程的质量”，“怎样才能让同学们有更多的收获”，总是在想着怎么去帮助别人。

c：对比。

过去的两年里，每次做完什么事情，都是很开心的告别=我两年里，第一次想让时间停下来。

国庆节与你第一次讨论cg的时候，我就觉得你很不一样=即便如此，在整个课程中你还是大大超出了我的预期。

如果回想一下，我们在日常生活中得到及时付出的赞美，似乎有关于外表的着墨最多，例如：“你这套西装很好看。”、“你好像瘦了，这样看起来很有精神。”、“你的皮包很好看，是名牌货，很贵吧？”

这也难怪，毕竟一个人的外表是最显而易见的，所以自然最容易成为他人称赞的目标。

但就因为称赞外形，是人人皆懂的做法，因此若想成为称赞高手，就必须更上一层楼，才能发挥与众不同的魅力。

一位在广告公司工作的陈小姐平时很注重穿着，常常有着令人意想不到衣着搭配，而她最常听到的赞美之词是：“哇，这一套比昨天那一套更美丽。”

她虽然每次都笑着道谢，但久了也就习以为常，因此听了也没什么特别反应。

知道有一次，一位新来的同事朱小姐告诉她：

“我发现你在服装方面的搭配很有创意，表现出你的艺术才华及勇于创新的特质，真令人欣赏。”

这番话令陈小姐大有深得我心之感，因为这正是她对自己的看法，因而很快地就和朱小姐成了无话不说的死党。

所以，称赞高手们应有能藉由他人之外在表现，而洞察出其内心特质的能力。

毕竟，每个人都希望别人不只是喜欢我们的外表，更能欣赏我们的内在。

小谢是个表达能力极佳的人，只要跟他接触过的人，都会对他口若悬河的能力，留下深刻的印象，因此朋友之间若有什么婚寿喜庆，他总被大家推出来担任主持人。

记得有一次我们圣诞节聚会，他临危受命，居然也能在短短时间内，把主人、客人的姓名，及之间的糗事全弄得一清二楚，而且以如珠妙语介绍得全场哈哈大笑，毫无冷场。

事后，每个人都称赞他：“你口才真好，风趣幽默，不输胡瓜、张菲呢！”

我则对他的记名字功夫佩服得五体投地：

“小谢，你真有心，居然叫得出每个第一次见面的人的名字，而且把彼此间的关系介绍得那么详细，让大家能很快彼此熟悉，打成一片，玩得非常尽兴，真是了不起！”

小谢当时感动不已，抓住我的手说：“真高兴有人注意到我花的心思，令我觉得自己不只是一部会说话的机器，而是个用心付出的人。”

这个意外的收获让我体会到，如果能仔细的挖掘别人一些较不明显的特质，而加以着墨，那么你的称赞功力就会更上一层楼。

前面几个守则都是有关如何采取主动称赞的，其实称赞是双向的行为，所以称赞高手们除了会掌握主动外，也应做好应对的功夫。

有些人很会称赞别人，但只要一被别人说两句好话，就坐立不安，甚至还反驳教训对方，结果令对方的善意没得到正面的增强，对彼此的关系伤害极大。

例如：王协理对新客户做完简报，心中十分懊恼，因为他花了很久的功夫准备许多资料，但因时间限制，不得不省略好几个重点，他自觉没有完全发挥正在生闷气时，公司的周秘书走了过来，称赞他说：

“协理，今天的简报真是精彩。”

王协理不但不高兴，反而沮丧的说：“哪有，这是我做过最烂的一次简报！”

周秘书以为他客气，忙说：“不会啊，我觉得很好啊！”

这下他快翻脸了：“我说烂就是烂！你干嘛存心跟我作对！”

结果你一句、我一句，最后居然吵了起来，周秘书一番好意却踢到铁板，心中之呕可想而知，当然下次她再也不会称赞协理，以免自讨没趣。

其实，不论你多么不同意别人善意的赞美，仍应该有接受赞美的雅量。请千万保持风度，微笑的说声：“谢谢！”就好了，不必加以反驳。

这句“谢谢”是表示“谢谢你的好意”，并不一定代表同意对方。

要是你觉得对方说得很有道理，就不妨回答：

“太好了！我也这么认为，谢谢你！”

称赞，人人会做，巧妙各有不同。如果能把握这些原则，那你一定是人见人爱的称赞高手。

情商培养职业规划书范文如何写篇七

情商管理实际上就是情感情绪管理。就是激发人的积极心理体验，控制人的不良情绪，以积极心态面对现实，从而改善人际关系，提高幸福指数、提升工作效率。情商是与智商相关的一个概念。智商决定一个人的聪明程度，情商决定一个人的处事能力。智商是先天决定为主、后天努力为辅，情商虽然也受先天制约，但后天可改变的空间很大。

人类智商相同的人并不能取得相同的成就。心理学家们经过长期跟踪、研究了大量个体差异后，终于发现，决定人类能否取得成就的因素很多，但发现其中一些因素比较突出，如自我认知能力、情绪控制能力、了解他人情绪能力、自我激励能力、人际交往能力等对能否成功的影响至关重要。因此为了区别于智商，心理学家们把掌控情绪的能力定义为情商。

现代社会，人们的工作压力普遍增加，人际关系也变得越来越复杂。企业的确有必要开展情感情绪教育。帮助员工正确认识自己、认识他人、既能控制自己的情绪，又能了解他人的情绪，不断改善日益紧张的同事关系，相信企业的管理工作一定会出现可喜的变化。

那么情商管理如何进行呢？我有几条建议：

一、 企业有专人负责情感情绪管理

企业统一口号、统一服装、统一行动都不难。难就难在统一思想，思想如果不能形成体系，通常指的就是人的心理活动。做思想工作主要就是了解人的心理活动，给予肯定或否定，给予疏导或暗示，帮助其扔下思想包袱、打消消极情绪。这既是情感情绪管理，也是思想政治工作。

国企有专人做政治思想工作，见成效的不多。原因何在？说教太多，不切实际。但毕竟也有成效显著的。凡是成效显著的企业政治思想工作，都自觉或不自觉地抓住了员工心理，真正从关心员工入手，才取得了成效。

鉴于情感情绪管理的特殊性，企业负责这一工作的部门通常为企业文化管理部门。企业文化主管责无旁贷。情感情绪管理中有一项重要内容，就是确立正确的人生观和方法-论。也就是说企业只能选择认同价值观的人员合作。如果员工不认同企业核心价值观，企业和他就意味着失去了交流的基础，管理也就无从谈起了。

二、 管理人员懂得情感情绪发生发展的规律

管理就是沟通和服务，这样的观点正被越来越多的人所接受。沟通的重点就是把握员工心理、激发员工工作热情。因此管理人员懂得情感情绪发生发展的规律，无疑会给管理工作带来诸多便利，说如虎添翼也不过分。

情感是一种稳定的心理体验。情绪则是变动不定的心理感受。我们平时所说的爱恨情仇基本上属于情感范畴，喜怒哀乐则属于情绪范畴。一个相对稳定，一个如急风暴雨，来得快去得也快。不过二者可以互相转换。经常令人产生愉悦情绪的人和物，久而久之就会产生稳定的情感爱。经常产生令人生气的人和物，久而久之就会产生恨。管理人员要做的工作就是让员工来到企业总是产生愉悦的心情，尽量避免产生讨厌的心情，久而久之，企业的凝聚力就产生了。令人愉悦的事情，大家都愿意做，甚至会抢着做；令人讨厌的事情，谁都不愿意做。管理人员要做的就是让下属员工尽量对其工作和工作环境产生愉悦体验，久而久之，就能培养员工爱岗敬业的情感。

管理人员如果不能做到让员工开心，但至少要做到不惹员工生气。

三、 企业全体成员懂得情绪控制方法

好情绪如春风，温暖人心；坏情绪如瘟疫，腐蚀心灵。情绪不好的人不仅对周围环境不满意，对自己也不满意。管理人员要做的就是激发员工好的心理体验，控制或疏导员工不良情绪。

我的管理理念中有一条 “ 把微笑送给别人，把欢乐留给自己 ” 。就是十年前针对少数干部整天绷着脸，让同事让众人心情压抑而提出的。其中最有代表性的人物就是一位位居高层的财务总监。她可是美人来的，虽然年过半百，仍然风韵犹存。美中不足的就是漂亮的脸上很少对同事露出笑容（对领导例外），不仅如此，她要看不惯谁，她就指使手下去骂人。凡是有报销的人员没有不被她骂的。三年前，当我重回这家企业与人叙旧时，发现 “ 美人 ” 早被人用刀赶跑了，而这条口号在很多场合都被保留着。从这条口号的保留，使我感到员工对心灵上的需求和人格尊重是多少重视啊！管理人员最最重要的事情就是不要去伤害员工的感情！

要做到这一点，管理人员必须学会控制自己的情绪。控制情绪的方法很多，如何控制也是因人而异。

如何提高控制情绪（情商）能力，我提出几点建议：

1 、学会制怒、尊重他人

老话说怒伤肝、气伤脾，发怒不仅伤别人，也很伤自己。所以情绪控制的第一步就是制怒。制怒的作用意义谁都懂，就是做得不好。如果我们学会尊重别人，制怒就容易做到。我们对自己尊重的人是很少发怒的。

制怒的几种常见方法我还是一并介绍一下，大家自己去体会。（1 ）案头警示法；（2 ）数数法；（3 ）深呼吸法；（4 ）目标转移法；（5 ）自我暗示法。

2 、克服紧张、避免急躁

俗话说忙中多出错。紧张、急躁往往没有效率，而且大大增加错误的概率。因此学会放松、缓解紧张情绪是每一个员工的必修课。学会订计划、合理安排时间，凡事留有余地，久而久之，紧张可以缓解，急躁可以改变。

3 、找人倾诉、懂得放下

与人为善、与人为友，多找几个志趣相投的人做朋友，千万不要相信 “ 逢人且说三分话，未可全抛一片心” 的鬼话。只要你真诚待人，不说假话，与知心朋友倾心交谈有什么好怕呢？情绪人人有，就像人吃五谷杂粮，必然要排泄一样，人在社会中生存，必然产生对万事万物的反应，情绪也就自然而然地产生了。更何况情绪还有好有坏呢？！情绪来了区分开是好是坏就行了。好情绪与人分享，坏情绪自己克服不了、消除不掉，就找朋友帮忙，或者找上司求助。这个社会给我们的东西很多，关键是你要懂得放下，而首要任务就是放下不良情绪。

4 、与消极情绪斗争、把快乐定义为生活目标

大多数人感到负面情绪如影随形，积极情绪瞬间即逝。为什么反差如此之大呢？关键还是我们的世界观出了问题。一是我们从小所爱的教育，要求人们深藏不露、故作深沉，喜不形于色，否则就是浅薄、不成熟；二是职业政治，假话大话盛行，虚伪大行其道。过去讲 “ 出门观天色，进门观脸色 ” ，现在只剩下看领导眼色；三是人们设置了错误的人生目标，把名利当作了生活本身。要知道，说假话讲谎言，内心是极度恐惧的。为什么有人发明了测试仪呢？就是因为讲假话，人的生理现象也会发生极不正常的变化。不过可悲的是，听说测试仪在中国不是很灵，因为有的中国人讲假话已经成为习惯，这部分人只有在讲真话时心理才不正常。不要以为我讲笑话，他说真话心理害怕！害怕什么，只有他自己知道。

所以改变不良情绪，还得从改变世界观开始。我建议大家把快乐定义为生活的目标。我主张快乐工作、享受生活。再加上持续不断地与不良情绪作斗争，久而久之，你就会成为快乐俱乐部的一员。

要让员工心情舒畅，快乐工作，懂得控制自己的情绪，管理人员首先要学会控制情绪。如果一个企业就是一家快乐俱乐部，那情景该有多么美妙。

在硬性管理遇到困境的今天，如何修炼自己的情商。如何更好地的实现下属的高效领导，是每个渴望自己在领导能力获得提升的领导者所关注的问题。企业管理者该如何提高自己的情商呢？下面我们就来看看世界工厂网小编给您的总结吧。

1、认识自己

很多人喜欢看曾国藩的传记和家书。毛泽东曾讲过，予于近人独服曾文正公。曾国藩在特定的时代所取得的成绩，很多人都归于他“识人”。对于曾国藩的成就，40%是由于他识人，60%则是因为他懂得“自知”，也就是认识自己。曾国藩作为一介书生，心高气傲在所难免，所以在刚刚入朝为官的时候，傲气凌人，得罪不少人，所以也遇到了很多的波折。在几经波折之后，曾国藩明白，自己的性格过于高傲倔强，所以为了实现自己“报国理想”。及时改正自己身上的性格缺点。并且在针对太平天国作战的时候。很清楚的了解自己作为书生难以带兵打胜仗。所以就聚拢了一批能征善战的军官。从而更好的通过自知而实现了自己的报国理想。

2、管理自己

自知之后的.自我管理。也是很多企业领导者比较头疼的问题。领导者情绪决定了团队的情绪，而团队情绪则决定了团队的工作效率。一些企业家说自己，每次遇到问题，明知道自己发火不对，但是就是控制不住情绪。而发了火之后又后悔。关于情绪控制，介绍两种方法，供大家参考。第一，当你准备发火的时候，找别的事物转移注意力。其实这个和我们哄小宝宝是一样的，我们通常会在小孩子快哭的时候，拿一些新奇的玩具吸引他的注意力。其实这在情绪管控中是很有效的一个方法。常备一些调解情绪的幽默小短片或小笑话。第二，在准备发火时候，从一数到二十。因为从心理学来讲，人一旦情绪失控，最关键的是爆发前的六秒钟。六秒钟足以影响人的情绪。所以从一数到二十，能够给自己的情绪一个缓冲的时间。当气头一过，该不该发脾气，发脾气的后果如何，自己想想都知道。

3、激励自己

在情商领导力系列中，很重要一个版块就是自我激励。因为作为领导者，尤其是企业家。在成长过程中遇到很多困难和艰辛是无法告诉外人，很多时候很多的困难和痛楚只能一个人承担。而如何在遇到困难遇到挫折时候，能够自我安慰自我激励。是每个领导者都需要学习的。成功和失败其实不在于摔倒多少次，而在于摔倒后是否能够多站起来一次。所以每位领导者都需要学会激励自己，深入逆境时要会左手温暖右手，自己激励自己。通过由内而外的内因去激发改变自己。

4、识别他人

中国有句古话，“知人者智，自知者明”。一个成功的高情商领导不仅要懂得自知，也要会识人。一千个人眼中有一千个哈姆雷特。不同的人看待同一件事情的看法不一样。作为企业领导者，如何更好的识别企业中每个人的性格，需求和动机。则是高情商领导的必修课。针对个性进行鼓励和领导。在我们做过的调查中发现，8090后参加工作的动机，排在第一位的是实现自我价值，获得他人认同。也就是说，高情商领导者在进行管理的时候，一定懂得你下属最关心的是什么。给他最需要的，而不是给他你认为他需要的。换位思考看问题。比如，在西游记中，唐僧师徒四人需求不一样，给予的激励方式也不一样。沙僧是要归属感，有个团队就好，平日多关心下。猪八戒则是喜欢占小便宜，喜欢抢功劳，但是胃口不大。所以平时多说些好听的给予口头表扬，最多偶尔多分些干粮就好。而孙悟空则是有着远大理想和强烈自我价值的下属，所以不仅要给他充分表现的空间，还要给他最终的物质和名望都有的称号“斗战胜佛”，既能显示出他的能力，又是对他职位晋升的肯定。所以很多领导者在课堂上感叹，给予奖励没有效果，花了大钱却没有达到预期的激励目标。张顾严给领导者建议是因人而异，识别下属。

5、管理与他人关系

人际关系是现代社会生活和工作必不可缺的一项能力。如何更好的处理与他人的关系，也是一位高情商领导必修的课程。因为现在的企业之中，单纯的雇佣关系已经不足以实现员工与企业的共进退。一个好领导，一定是一个懂得处理人际关系的高情商领导。站在被管理者的角度看待问题，实际上是最有效的一种领导方式。而在得到了理解之后。被领导对于领导和管理并不会排斥。因为人是渴望被理解的。有句话叫“士为知己者死女为悦己者容”。小编提醒各位领导者，良好的人际关系也是留住人才的一项措施。我们调查发现，85%的离职者不是因为公司不好，而是与直接上司的关系差，从而导致离职。所以处理好人际关系，也是留人的一项手段。

企业管理者不要总是把自己当做是领导，要多站在员工的角度想想，要认识自己，管理自己，激励自己，识别让人并且管理与他人关系，这些都是领导者实现情商自我修炼的方法。

情商培养职业规划书范文如何写篇八

孩子的情绪需要父母注意他们的身体语言，如脸部表情和姿势。别忘了，孩子也会观察父母的身体语言。因此，父母可以一种轻松但专注的态度和语气，不带质问的反应，如说：“你今天看起来有点累？”然后，等待孩子的反应。

与孩子商讨解决之道。

让孩子了解自己的情绪不是问题，偏差的行为才是问题，这是帮助孩子成长和进步的关键。与孩子一起讨论问题的解决。举例而言，父母可以如此说：“你很生气小杰拿了你的东西，如果是我也会生气，但你打他是不对的。让我们想想有没有其他解决的方法？”

孩子如同成人一样，他们的情绪背后有其原因，不管他们是否清楚原因何在。当父母发现孩子有不明来由的生气或沮丧时，不妨停下脚步来了解他们生活中发生了什么事情，并且运用一些方法来引导孩子安全地表达各种情绪。

帮助孩子以言语表明情绪。

当父母看到孩子流泪，可用同理心来反应：“你觉得很伤心，是不是？”这不仅让孩子了解，而且学到描述情绪的字眼。研究显示，一个人如能以适当的言语形容情绪，可以帮助自己在神经系统上得到宽心或镇静的.效果。当然，不是父母告诉孩子该如何表达情绪，它只是单纯地协助孩子发展表达情绪的语汇。孩子也如同成人一样，他们同时亦会有两种以上的混合情绪，因此父母可以让孩子了解这是正常的，如说：“我知道你对参加少年棒球队选拔有点兴奋，也有点害怕。”

体察情绪是与孩子亲近和教导孩子的机会。

一些父母试图忽视孩子的负面情绪，希望他们的情绪过去，但常发现效果不好。事实上，情绪的抒解需父母协助孩子澄清情绪、了解情绪，才不致使情绪扩大或恶化。

情商培养职业规划书范文如何写篇九

只有经常照“镜子”，时时静思反省，才能准确地认识自己、定位自己、发展自己。

知我是谁、为了谁，摆正自身位置。虽然办公室很多工作并不起眼，但从大处来讲，都是在为党工作、为人民服务、为领导分忧，工作平凡而又光荣。从到办公室工作的第一天起，就要弄明白“我是谁、为了谁”这个问题，切实认清和摆正自己的位置，带头落实党委决策、自觉维护党委形象、全心全意为人民服务，为本单位乃至本地区各项工作高效运转贡献力量。

知应该、知不该，牢记责任担当。习近平总书记曾说，党看干部主要就是看“肩膀”。办公室人员肩负着一个单位运转的重要职责，要有一副能扛事、压不垮的“铁肩膀”。在办公室工作，经常会面临一些不好处理的事情、不好协调的关系，有些人面对困难瞻前顾后、退缩不前，而有的人却沉着冷静、应对自如。为什么？责任所系、担当使然。常言道，“爱挑的担子不嫌沉”“砣小也能压千斤”，只要抱着必须做好的信念去工作，办法就总比困难多。

只有心怀自知之明，知不足、明缺点，才能通过学习和锻炼，不断成长进步。

02善于把握分寸。

说话有尺度、交往知礼节、办事懂分寸，才能得到别人的尊重和支持。学会把握分寸，是办公室人员为人处事应遵循的重要准则。

学会知势谋远。只有“知势”“识势”，善于分析、把握、研判事物发展变化的趋势，才能真正做到因势而谋、应势而动、顺势而为，将工作做细、做实、做好。反之，如果背势而行、逆势而动或者急躁盲动，就做不好工作。只有勤于学习、深入钻研，全面吃透政策和文件精神，善于领会上级和领导意图，才能观大势、顾大局、谋大事。办公室人员还要善于提前思考、超前谋划，具有较强的洞察力、敏锐的判断力、果断的执行力，这样才能更好地掌握工作主动权，提高工作效率。

学会换位思考。办公室作为一个单位的枢纽部门，接触面广、任务繁重，工作人员在处理事情、与人交往时尤其要学会换位思考。这样，很多难以解决的问题、难以协调的关系才可能迎刃而解。“责人之心责己，恕己之心恕人。”如果遇事都能学会换个角度思考、分析和处理，能多看别人的长处、多记别人的好处、多想别人的难处，工作和生活中就会多一些理解和包容，就会增添不少快乐和干劲，心情就会好很多、烦恼就会少很多，个人成长进步也会顺很多。

学会控制情绪。任何人都有喜怒哀乐，这些情绪反过来会影响人的行为，以及工作的落实和质量。办公室人员所处的岗位特殊，每天要接触大大小小的事、面对形形色色的人，不可能永远都有好心情，必然会有消极、负面的情绪。这就需要树立积极的人生观和价值观，及时控制和调整自己的情绪，从鸡毛蒜皮的琐事和杞人忧天的自扰中解放自我，从而心无旁骛地全身心投入工作。

03注重沟通协调。

能否正确处理和协调人际关系，是衡量办公室人员能力强弱的重要标志，也是衡量其情商高低的关键因素。

常存尊重之心。尊重他人就是尊重自己。其实，有时一个微笑、一声敬称、一句问候，一双善于倾听的耳朵、一张不散布流言蜚语的嘴巴，就会给他人带来阳光，就可能打开尴尬的工作局面。当然，难免也会有人有意或无意说了不尊重自己的话、做了不尊重自己的事，如果能以大度和宽阔的胸怀对待处理，必然也会获得别人更多的尊重。

善用欣赏之眼。办公室人员在日常的待人接物中，要学会欣赏他人。如果处处吹毛求疵，只看到别人的缺点和不足，对他人的优点和长处视而不见，必然会自以为是、眼高于顶。一个善于欣赏别人的人，必定是一个善于学习的人，不仅可以收获良好的人际关系，收获真诚与合作，也会在赞美别人中更好地思考自己、正视自己、修正自己。

增强协调之念。对一件事情，彼此有不同看法很正常，重要的是通过沟通协调达成理解、形成共识、促进工作。实践证明，坦诚相待、互相尊重、换位思考，是良好沟通的开始，也是有效协调的前提。与领导沟通时，要善于请示报告，做到服从而不盲从、尊重而不奉迎，积极主动为领导建言献策、排忧解难，努力当好参谋助手。与同事、群众沟通时，要诚恳谦虚，有接受不同意见的胸襟、度量。

情商培养职业规划书范文如何写篇十

智商与遗传关系很大，但情商主要是经过后天培养的。3－12岁是情商培养的关键期。情商教育能影响孩子的一生。心理学家们在跟踪调查后发现，凡是关键期受过正规情商培养的儿童，在学习成绩、人际关系及未来的工作表现和婚姻情况等，均优于未受过专门培养的儿童。情商教育不仅能促进孩子学习成绩的提高，更重要的是有助于形成乐观自信的性格特征。一个乐观自信的孩子是不怕失败的，是活跃并有创造力的，是具有获取成功和幸福的能力的。这才是真正能让孩子享用一生的财富！

也许对于情商，许多的妈妈们都注意到了，但是平时却不怎么重视，育儿心家指出，很多的时候情商要比智商更加重要，但愿妈妈们都能够充分的认识到情商对于宝宝们成长一生的重要性。

家长的情商可以传达给子女。父母之间表现出的温柔和浓浓情意，势必给子女带来积极的影响。为提高孩子的情商，心理学家提出了以下建议：

情商培养职业规划书范文如何写篇十一

一个人要想取得成功，就要克服很多困难，战胜许多对手。而要做到这一点，首先就要战胜自己。一个人在前进道路上最难战胜的，正是自己。也许有人觉得“战胜自己”这个提法很奇怪。自己跟自己还不好商量？难道自己还会跟自己捣蛋、骗自己、害自己吗？正因为许多人从来没有往这方面想过，对这个问题毫无警觉，自己吃了自己的亏，自己误了自己的事，自己还不知道。而战胜自己，就是要战胜自己的各种心理上的僵化，发挥自己的选择性和自主能力。而僵化心理主要有以下四种：

1．企求别人好感的逢迎心理

具有逢迎心理的人，特别注意别人对自己的看法；在和别人打交道的时候，对别人的语气、表情特别敏感，唯恐别人对自己不满。

这种人几乎在每一件事上都希望得到每一个人的认可和好感。自己在商店里看到一件衣服，觉得自己穿上一定很好看，但却不敢买下，因为他不知道别人对此会有什么看法。再例如，讨论问题，当别人对他的观点不以为然时，他为了讨得别人的好感，就轻易地改变自己的观点，采取妥协、折中的办法按照对方的心愿来重新解释自己的看法，以逢迎别人，而不敢旗帜鲜明地坚持自己的原则。

具有逢迎心理的人，把别人对自己的评价看得高于一切。自己心中没有一个稳定的自我形象，自己对自己没有一个稳定而客观的估价，所以这种人总是情绪不稳。当他得不到别人的赞许时，心中就郁郁不乐。

当别人夸奖自己时，心里感到高兴，这是很自然的。希望别人说自己好，这也是对的。问题在于不能用自己的原则、主见和独立性来换取别人的好感。

要消除自己的逢迎心理，首先就要牢记一条基本事实：要想使每个人都对你满意是不可能的。不论在任何情况下，你总会引起某些人的不满。有50％的人赞成你就很不错了。牢牢记住这一条，对于反对意见就会有思想准备，泰然处之。进一步再要求自己勇敢地、主动地去征询反对意见，锻炼自己正确对待的能力。不要去怨恨反对者，他完全可以有他的看法，这是他的自由，和你无关。不必费力气去和他争辩、自己干自己的。对于别人的正确意见，应该谢谢他的提醒，但也仅仅是如此而已，不是说就必须要照他的意见办，而是自己在他提醒后独立地去作出抉择。

2．追求绝对公平的攀比心理

具有这种心理的人有一个最基本的思想，那就是世界上的一切事情都应该是公平的，每一个人都应该具有一样的条件，享受一样的待遇等。

其实，这是一个完全不符合客观实际的空想。世界不可能是绝对公平的。人吃鸡，鸡吃虫，虫吃草，能公平吗？地球有寒带、温带、热带之分，能公平吗？如果公平了，地球上各地温度一样了，那大概也就是世界的末日到了。

那些具有攀比心理的人所强调的公平，实际上就是看看自己吃没吃亏。他们总喜欢和别人比，而比的结果总是抱怨、嫉妒、消极不满。我们常常可以听到这样的抱怨：“我们的贡献差不多，为什么他的工资比我高？”、“为什么他被晋升，我却不能？”等。

比较是一种重要的认识方法。比，是少不了的。但是问题在于比什么，怎样比。如果是比绝对公平不公平，则是错误的。这样的比，必然产生抱怨情绪和嫉妒心理。比，主要是为了看看自己有哪些有利条件和不利条件，以便扬长避短；看看人家有哪些长处，以便学过来为我所用。

具有攀比心理的人，还有一个特点，就是无论做什么事都要求和别人对等，斤斤计较，唯恐不均。这种人有很强的报答心理，人家帮过自己一个忙，等到人家托自己办一件事时，明知违反规定，内心本不愿干，但一想到公平对等，“人情大似债”，也只好硬着头皮去帮人家办到。公平心理也表现在报复心理上，人家要是拔了我自行车的气门芯，我就一定要拧掉他的铃铛盖。明知无聊，也忍不住要去干。

3．强调秉性难移的自封心理

自封，就是自我封闭，固步自封，思想僵化，不愿再改变自己、发展自己。常常听到人们说这样一些话：“我这个人不知道怎么搞的，总是这样。”“我这个人老爱丢三落四的。”“我这个人说话就是这样。”“我这个人特别爱激动。”“我这个人粗心大意，不能管钱、管账”等，这就是在强调他的秉性难移。

为什么人们常常说这一类话呢？初听起来，似乎还颇有几分谦虚的美德和自知之明。仔细想想，这是给自己扣了个帽子，然后在大帽子底下开小差。说这类话的含意就是：“我在这方面的毛病是改不了的，我今后还会这样做，只有请您多多原谅了。为什么改不了？我也说不上来。大概是一个人一个毛病吧！‘江山易改，秉性难移嘛！’”

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情商培养职业规划书范文如何写篇十二

家庭是孩子的第一所学校，也是人生情感教育的启蒙学校。现在的独生子女智商水平几乎都很高，但情商却有明显的缺陷，尤其是以后的社交能力更是令人担忧。在这些孩子身上存在着这样一些普遍问题：以自我为中心、我行我素、不合群、缺乏宽容和忍耐精神、不善于与他人沟通、自我封闭等等。因此父母应创设良好的家庭情感氛围，让孩子在潜移默化的实践和自然感受的体验中培养良好的情感。

每个孩子几乎都期盼着自己的长大，认为长大后有很多很多的事情都可以实现。家长要积极鼓励孩子对未来抱有梦想。孩子面对失败和挫折的时候会对自己产生怀疑甚至会放弃努力，父母应该成为孩子信心的源泉，告诉孩子，坚持就是胜利。

2、学校教育中培养

（1）在教学中渗透

第斯多惠指出：“教学的艺术不在于传授的本领，而在于激励、唤醒、鼓舞。”这句话道出了情商在教学中的重要作用。教师是爱的使者，离开了情感，一切教育都无从谈起。教师要善于走进学生的情感世界，用热情、诚恳的胸怀，唤起孩子们的兴趣、激情，赢得孩子们的信任和全身心的参与。

人们在生活中需要艺术，也因为有了艺术生活才变得美丽，美术教育是帮助学生发现美、感受美、创造美的重要手段，是陶冶学生情操，实施美育的重要组成部分。体育课有利于学生养成坚持体育锻炼的习惯，形成勇敢顽强和坚忍不拔的意志品质；有利于发掘学生的积极情感，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展。

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（2）在活动中培养

3、专业儿童情商训练

情商跟智商一样，是可以培养出来的。为弥补孩子的情商教育，让孩子们远离“成长问题”，社会上许多教育机构已经涉及孩子的“情商”教育，像春苗教育、起跑线早教以及专业训练儿童情商的eq熊儿童情商乐园等。

拉唯情商咨询结合中国儿童成长特点，引进来自美国的csee的儿童情商教育课程。以情商教育为核心、体验式互动教学、训练营、主题活动组成立体化、多元化教学模式，在一个安全、充满关爱和活力的环境中，给孩子提供正确的观念和知识，全面塑造孩子情绪管理、自我形象、竞争力、挫折抵抗、沟通、人际关系及领导力等成功必备素质。

儿童成长训练营对儿童情商培养也有不可估量的作用。它是一种儿童心理团体辅导与训练的方式，针对学生共同的成长课题，把有同类问题的学生安排在一组，并依据一定的辅导目的创设情景性的活动，使学生通过对活动情景的.感知与体验，增进个体的自我了解和自我接纳，发展人际关系，解决存在的问题，让儿童最大限度地发掘自己的潜能，促进儿童心理健康。

每个人的eq都不是与生俱来就是完美的，成熟的。eq是可经由后天的有意培养和训练来完善的，是在后天的环境与教育中逐步发展和提高的，即eq是可以培养的。因此，情商的早期培养有着重大的意义，而最佳的培养时机是从0岁开始。在情商的早期培养过程中，家庭起着重要的作用。

0—5岁是培养孩子高eq的关键时期。丹尼尔戈尔曼强调，人们eq的形成开始得极早，0岁时婴儿已经开始感受和学习，进而在整个童年期逐渐形成，建立我们已有的观念，孩子脑部的发展在0－5岁时是一生最快速的，特别在情感能力的学习方面。

    自知，就是了解自己的情绪。父母要从小培养孩子清楚地知道自己喜怒哀乐的不同情绪。父母每日抽点时间跟孩子交谈，引导孩子坦白说出自己的感受，是一个很好的方法。

    孩子的自信并非一朝一夕能够建立起来，而是要靠长时间的培养和积累。当孩子学业有进步或其它表现良好时，父母可以给予适度的赞美，以此来鼓励孩子，令他更加努力，争取更大进步。

    要孩子尊重自己，父母要先尊重他们。如果孩子有一些令父母不满的行为或表现，父母也不宜对他作出无情的指责，而是应该耐心地给予他们引导，循循善诱，让他们感受到父母还是关心和爱护他们的。许多父母无意间在亲戚朋友面前责骂甚至体罚孩子，这样会令孩子自尊尽失，还会破坏亲子感情，更甚者会使孩子产生自卑的心理。

    假如遇到不顺心的事，就会容易发怒、生气，这是eq低的表现，这样不单会令人处事失去理智，不能冷静地做出正确的判断，久而久之，身体还会出现高血压和癌症等疾患。父母要孩子懂得控制愤怒和情绪的波动，自己也要懂得自控，控制怒气，要明白“退一步海阔天空”。

    每个孩子都有其独特的潜能和天分，如运动、语言、音乐等，父母要协助孩子发掘他们究竟擅长哪一方面，并要好好培养，这样，让孩子发挥所长，能使他肯定自己存在的价值和意义，进而自我激励，向更高目标迈进。不过，在用心培养孩子的同时，切忌给孩子太大的压力，压力之下的孩子身心都很容易受伤害。父母要教导孩子能面对逆境和失败。

    培养孩子自律，除了要教导孩子遵守家庭、学校的规矩外，还要培养他们待人接物的基本礼貌，因为这种能力将有助于他们将来踏入社会后妥善处理人际关系。

    自理，就是孩子照顾自己的能力，如自己做功课、整理书包、收拾玩具。训练孩子自理，不单是孩子成长迈入独立自主阶段必经的过程，还是培养孩子建立自信的过程。孩子料理自己的能力愈高，对自己的信任就会愈大，便有足够的信心去克服成长过程中的种种困难。

每个孩子都希望得到别人的肯定和认同。可是，并非每个孩子都懂得欣赏自己，有时候，用心去完成一件事情，非但不能得到别人的欣赏，反而还可能受到许多批评，令自己信心大失，所以，父母要指导孩子欣赏自己的长处和成功。

    培养孩子学会为自己的所作所为负责任和承担后果，是父母们在培养孩子高 eq过程中不可忽视的一环。勇于为自己的行为负责，是孩子理性、成熟的表现。孩子做错了事，父母不必大声叱责，令他觉得大伤自尊，而是应该给他分析错误所在和要改善的地方，好让他不会重蹈覆辙。培养孩子有责任心，就要从小教育他们诚实，并且父母要做到始终如一地要求孩子。孩子随着年龄的增长，对诚实、责任心的理解会有所改变，但父母对孩子的标准不应有任何改变。

    同理心就是感同身受，这是基本的人际关系技巧。具有同理心的孩子有能力从细微的讯息去察觉他人的需要，设身处地为别人着想。

情商培养职业规划书范文如何写篇十三

应试教育压力下，家长总是不惜花费大量时间、精力、金钱对孩子进行教育投资，结果却经常达不到预期效果，反而导致孩子厌学、学习独立性差、任性自私等。近几年，学生因学业压力、与父母沟通问题而选择离家出走、自杀的现象频频充斥人们的眼睛。药家鑫案、马加爵案更是刺痛了人们的心。

卓卷超营心理专家说，孩子学会做人比学会做学问更重要。然而很多家长都只注重对孩子智力的培养，而忽略了情商的训练，结果导致情商低的孩子越来越多。其实，早在许多年前，英国著名教育家斯宾塞就说过：“孩子健康人格的培养，是父母家教中非常重要的一项内容，从某种意义上说，它比孩子智力的教育要重要得多。”

我们注意到，那些学习成绩优异的孩子，许多并非智力超常，而是因为他有较高的情商。这些孩子大都有强烈的责任意识，把学习当作自己的事情认真对待;有很强的上进心，把学习当作充满乐趣的事情去做;有良好的行为习惯和学习习惯，基本不需要家长去提醒督促。

而有些孩子头脑聪明过人，但是学习成绩平平，甚至处于落后的状态，原因就在于他们缺乏良好的学习习惯，把学习当作沉重的负担，当作痛苦的事情，被动地应付。从表面上看这是学习上的问题，其实根源在于情商的缺乏，健康人格的缺失。

我们都知道，影响学习成绩的因素是多方面的，智力仅是其中的一小部分。学习知识、发展能力是为了让孩子得到更好的成长，学习成绩仅能部分地表明孩子某一阶段的学习情况，并不会从根本上影响孩子的未来。

当我们明白了这些，就不会再死盯着考试分数，硬逼着孩子学习了，就会着眼于孩子整个身心的全面协调发展，关注孩子的情商培养。当孩子懂得要为自己承担责任的时候，就会形成明确的目标，产生无穷的上进的动力。

也许有的家长朋友会提出疑问：难道那些学习成绩优异，考入名牌大学的孩子都有很高的情商吗?不一定。情商不高，人格不健全，也一样考入名牌大学的，的确不乏其人。如我们前面所提到过的马加爵、刘海洋等。

情商高，人格健全的人，即使智力平平，最差也就是不会取得多大的成就，不会为社会做出重大的贡献，但绝不会损害他人的利益，不会对社会造成危害;相反，如果一个人智力超常，而情商低，人格欠缺，就难以与他人相处，很容易做出伤害他人、甚至危害社会的事。

可能有人认为这毕竟是个案，不能代表大多数。但生活中有大量的事实证明，情商对一个人有着多么重要的作用。