协议书模板双人瑜伽(汇总12篇)

议论文是通过对某个主题或问题的观点进行论述和辩驳的一种文章类型。学会借鉴和欣赏他人的优秀作品，可以从中吸取经验和教训，不断提升自己的写作水平。在这里，我们汇总了一些精选的总结报告，以供大家参考和学习。

协议书模板双人瑜伽篇一

双人瑜伽是指两个人配合完成的瑜伽体式。它不仅有助于增强身体的柔韧性和平衡能力，还可以培养合作意识和互信。本人参加了双人瑜伽课程，并在此分享自己的心得体会。

第一段：第一次尝试双人瑜伽的感受。

第一次尝试双人瑜伽时，我感到十分紧张和忐忑。我不知道自己是否能够跟得上课程的节奏，也不确定自己与伙伴之间的协作是否能够顺利进行。然而，当我和我的搭档开始跟随教练的指导，在习惯性的紧张中慢慢放松，发现这种体验是非常愉快和有趣的。我感到与伙伴之间有一种刻骨铭心的互动和默契，这种感觉令我久久难以忘怀。

双人瑜伽的好处是多方面的。首先，它可以提高身体的灵活性和平衡能力。通过双人瑜伽体式，可以拉伸我们的肌肉和关节，促进血液循环。其次，双人瑜伽可以培养人们的合作意识和互信感。在双人瑜伽的过程中，你需要与伴侣紧密合作，互相支持、互相配合，这对增强人与人之间的默契和互信非常有帮助。最后，双人瑜伽还可以缓解压力和焦虑。在和伴侣一起练习瑜伽的过程中，可以放松身心，静心冥想，缓解内心的压力和烦恼。

双人瑜伽除了对身体有益，还具有深刻的情感意义。在一个由你和你伴侣组成的小空间里，你们可以共同体验瑜伽的美好，互相支持、互相提醒，默默地感受彼此的存在。这种互动不仅可以让你感受到对伴侣的依赖和信任，还增强了你们之间的感情。因此，可以说双人瑜伽在恋爱关系中有着重要的作用。

第四段：双人瑜伽需要注意的事项。

虽然双人瑜伽有许多好处，但在实践过程中还需要注意一个问题。双人瑜伽需要互相信任和相互配合，因此，在练习过程中需要保持沟通和理解。如果一个人不能完成某个动作，另一个人就需要适当的协助，但也不应当过度依赖伴侣。此外，在练习前需要进行充分的热身，以减少受伤风险。最后，在选择伴侣的时候，最好选择与自己常见熟悉的人，这样更有默契和协作能力。

第五段：结语。

总的来说，尝试双人瑜伽是一次非常有趣和难忘的经历。除了身体的收获外，还可以体验到人与人之间的默契和信任。在实践过程中，我们不仅需要保持良好的沟通和理解，还需要注重热身和安全，这样才能更好的享受双人瑜伽的魅力。希望更多的人可以尝试双人瑜伽，享受到它带来的身体和情感上的双重愉悦。

协议书模板双人瑜伽篇二

在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。和个人修习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，在增加了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。下面是经典双人瑜伽动作教程，希望对大家有帮助。

两人腿打开双肩宽，腰挺直，手拉手，吸气。

呼气，两人向相反方向迈弓步，手臂伸直，互相牵引。

脚跟互相施力，保持此姿势3次呼吸。

吸气，还原，换相反方向。

功效：强化腰背肌力，感觉到能量的传递，提高警觉能力。

两人相对站立，脚与肩同宽，互握肩膀，吸气。

呼气，腰背向前压，臀部翘起，下巴向上抬，注意力在腰腹部，肩背下压。

吸气，身体扭转，缓慢呼气，身体向反方向扭转，3次呼吸后，还原。

功效：伸展腰背，刺激坐骨神经，强力伸展膝部韧带。

两人背靠背站立，分别将自己的右脚后跟放在左腹股沟处，膝盖指向身体外侧。

右手相扣于各自的身体后侧。

左手上举，十指交叉。

注意均匀呼吸，保持身体平衡。

功效：能够强壮腿部、膝盖、脚踝和脚部肌肉;促进脊椎伸展，身体躯干、腹部和背部肌肉的.平衡发展。

两人面对面呈基本站姿。

两人双手臂举起，吸气，手掌紧贴，并互相支持。

呼气，慢慢伸背部成后仰姿势，保持动作5次呼吸，重复动作3次。

功效：矫正胸椎、肩胛骨问题。

两人背对背站立，脚与肩同宽。

两人从胯下互相握手，吸气，抬头伸展背部。

呼气，两人同时挺胸后仰，保持呼吸20秒。

吸气，两人同时还原，重复3次。

功效：伸展脊柱，强壮背部，活化双肩。

两人背对背，以山式开始。

两人脚跟相碰，外面脚尖朝外，双手相握。

同时吸气，展肩，扩胸拉臂。

呼气头，往后仰。

注意配合一致的呼吸，两人互换位置，重复动作。

功效：使心情开朗，刺激肩膀、肋骨、治疗驼背。

两人背对背以基本站姿站立，两脚与肩同宽，双手肘相互扣。

吸气，同时伸展背部，呼气，一人身体微蹲，使两人腰背部贴紧，把前弯的对方背起来。

注意另一人放松身体，互换位置，重复动作。

功效：促进末梢神经系统，强化四肢关节，预防腰酸背痛。

一人俯卧，双手臂向前伸，另一人站立，两脚跨其腿侧。

两人双手互握，吸气，上者将下者慢慢引起极限。

上者头后仰，注意力在腰部，缓慢呼吸5次。

两人互换位置练习。

功效：强化腰、肩、腹部的肌肉力量，柔软身体，加强相互的默契交流。

两人相反方向仰卧。

吸气，双腿抬起90度。

呼气，下巴靠胸骨，双脚放下，脚尖点地。

后腿伸直，背部呈一条线。

重心在肩与颈之间，缓慢呼吸。

功效：放松肩颈部的肌肉，提高脊柱的弹性，让血液流回内脏，按摩甲状腺。

两人屈膝脚尖对脚尖仰卧在垫子上。

屈双肘将双手放在肩膀下方，吸气时，将身体支撑起来，头部自然放松。

调均呼吸后，将重心转移到左腿，抬起右腿与地面垂直。

保持3-5个呼吸后，换另外一侧练习。

最后还原放松。

功效：增加身体的柔韧性，强壮双腿与双臂，挖掘自身潜能。

协议书模板双人瑜伽篇三

甲乙双方在平等自愿的基础上经充分协商，就合作开办 瑜伽馆明确合作各方的权利与责任事宜，特订立以下协议条款共同执行。

甲方出资金，占股50%;乙方出技术和瑜伽馆管理，占股50%。

二.合作项目：

普通会员、瑜伽特色课、瑜伽私教、瑜伽相关商品销售。

三.合作时间。

暂定年月日至年月日为期年，自本合同签字生效之日算起。期满后双方如有继续合作的愿望，以本协议为基础修订签新协议。

四.合作分工：

乙方负责：

瑜伽馆瑜伽团课的开发及课时安排、新课程研发，瑜伽教练培训。

瑜伽馆促销及答谢活动方案策划及组织实施。

瑜伽相关商品进货及销售。

场地维护。

如甲方组织线下促销活动乙方提供瑜伽表演支持。

甲方负责：

瑜伽馆场地支持、场地维护、场地相关费用开支。

协助乙方共同完成月度销售业绩。

协助乙方共同完成瑜伽相关商品销售业绩。

费用由甲方统一收取，以周为单位核对。

五.技术，市场保密：

禁止双方的任意一方私自泄露会员信息，禁止私自公开合作协议中的任意条款。

六.收益分配：

1.以瑜伽馆整体收入为分配依据，双方各自分的50%。正常运营情况下，以月为单位进行收益分配。

2.瑜伽授课原因造成的会员不满由乙方负责，财务造成的呆账由甲方负责。

七.合作保障措施。

1.在合作期内，项目合作双方中任一方未经其对方协商认可擅自退出该合作项目，责任方同时赔偿被侵害方的投入损失及其他合作期内应得收益。

2.在合作期内因战争，灾害，疾病等不可抗力因素导致项目合作解散或合作期满各合作方不再合作。

3.合作方如有一方违反本合同，则其它方有权取消与违约方的合作并追究违约方的一切经济，法律责任。

八.其它未尽事宜经双方共同协商后作补充，补充条款同具本民法典律效力。

九.本合同一式二份，甲乙双方各一份。

甲方：乙方：

日期：日期：

协议书模板双人瑜伽篇四

合伙人：甲(姓名)。

合伙人：乙(姓名)。

内容同上(列出合伙人的基本情况)。

合伙人本着公平，平等，互利的原则订立合伙协议如下：

第一条甲乙双方自愿合伙经营____(项目名称)，总投资为×万元，甲出资___万元，乙出资___万元，各占投资总额的_-%，__%。

第二条本合伙依法组成合伙企业，由甲负责办理工商登记。

第三条本合伙企业经营期限为十年。如果需要延长期限的，在期满前六个月办理有关手续。

第四条合伙双方共同经营，共同劳动，共担风险，共负盈亏。

企业盈余按照各自的投资比例分配。

企业债务按照各自投资比例负担。任何一方对外偿还债务后，另一方应当按比例在十日内向对方清偿自己负担的部分。

第五条他人可以入伙，但须经甲乙双方同意，并办理增加出资额的手续和订立补充协议。补充协议与本协议具有同等效力。

第六条出现下列事项，合伙终止：

(一)合伙期满;。

(二)合伙双方协商同意;。

(四)其他法律规定的情况。

第七条本协议未尽事宜，双方可以补充规定，补充协议与本协议有同等效力。

第八条本协议一式×份，合伙人各一份。本协议自合伙人签字(或盖章)之日起生效。

合伙人：(签字或盖章)。

合伙人：(签字或盖章)。

协议书模板双人瑜伽篇五

在瑜伽受人追捧的时代，双人瑜伽也得到更多人的青睐，朋友，情侣等都可以练习双人瑜伽，既能锻炼身体，又能增进彼此的感情。下面是小编帮大家整理的双人瑜伽的练习方法及其效果，仅供参考，欢迎大家阅读。

背靠背简易坐，保持两腿放松，让坐骨稳定地支撑身体，两肩打开，背部舒展，尽可能地挺直脊椎，这样能集中平衡力，拇指和食指相扣，代表天人合一，放在腿部，闭目以鼻缓缓呼吸，尽量保持呼吸一致，稳定思绪，让身心安静。

效果：借助共同的深长呼吸，聚集能量，加强注意力的高度集中，舒缓紧张的神经系统。

两人并肩站立，两脚打开与肩宽，外侧手臂背后两手相握，吸气，手臂向上伸展，打开肩，呼气，侧弯，收紧臀部，重心在两脚上，保持身体侧面在一条直线上，保持深呼吸。感受身体侧面的肋腹部及侧腰处的伸展，重复做另一侧。

效果：消除侧肋的赘肉，纤细腰部，美化侧面和后面的形体，使腹部肌肉和器官保持良好状态。

两人山式面对面站立，手抓脚踝，吸气，尽可能将腿部拉高前伸，互握手臂，平稳地将上身前移，腿部持续向上伸展，凝视双眸，深呼吸，保持身体平衡，重复做另一侧。

效果：保持平衡，矫正背脊的扭曲，强化内脏，使脊椎恢复原有的曲线，改善体内循环，加强整个身体的机能。

两人背靠背，两脚打开两肩宽，吸气，双臂侧平举，呼气侧弯，互握对方的脚踝，眼睛去看高抬的指尖，保持缓慢深长的呼吸，吸气，还原，呼气，另一侧。

效果：通过深度侧面伸展，有效提高身体的力量和柔韧性，强化腰腿部功能，伸展侧腹肌，消除腰部赘肉，纤细腰围，有助治疗坐骨神经痛、腰痛及下背部疼痛。

这是一个树式延伸并具有较大挑战性的体位，两人并肩站立，两手互握对方手臂，吸气，外侧手指钩住脚拇指，呼气，向侧面伸展腿部，挺直脊椎，深呼吸。视线聚焦在一点，去除杂念，专注双方的伸展、和谐及平衡感。重复另一侧。

效果：这是调整上自头顶下至脚尖的气之运行最合适的姿势，加强腿部肌肉，锻炼大腿的柔韧度和持久力，保持相互的默契、稳定，强化平衡能力，增强自信心。

两人并肩站立，分别将外侧脚蹬在大腿内侧，膝盖向侧面打开，吸气，内侧手臂上伸，掌心相对，呼气，外侧手臂侧平举，掌心向下，保持平衡和顺畅呼吸。感受力量从脚跟开始移动，通过腿部进入脊椎直至手臂、手指。还原做另一侧。

效果：有助于保持身体平衡及注意力的高度集中，改善臀部和腿筋的弹性，修饰身体线条，增强自信心。

两人背对跪立，脊椎伸直，吸气，髋部向前挺，扩展胸部和喉咙，使背部向后最大限度后弯，两人手臂相握，深呼吸。放松脸部、颈部和肩膀，意识力放在身体正面腹肌伸展感上，还原，两腿并拢，臀部坐在脚跟上，额头放在垫子上，掌心向上放在脚跟两侧，放松整个脊椎。

效果：锻炼脊柱及全身的每块肌肉，增强下背部的力量，减轻背部疼痛，尤其是坐骨神经痛和腰椎间盘突出症，同时舒展脸部和颈部肌肤，加速血液循环，有效消除色斑、脸色晦暗，提高活力。

两人面向前并肩跪立，外侧腿向侧面打开伸直，脚尖向外保持和身体在一条直线上，吸气，里侧手向上伸直，呼气，保持正侧面弯曲，骨盆要正，深呼吸，换另一边做。

效果：调整脊椎不正，改善血液循环不良现象，刺激肾脏荷尔蒙的分泌，美化肌肤，纤细手臂、腰部，美化全身的线条，是全身性减肥中最佳的体位。

两人面向前并肩跪立，外侧腿向侧面打开伸直，脚尖向外保持和身体在一条直线上，吸气，里侧手向上伸直，呼气，保持正侧面弯曲，骨盆要正，深呼吸，换另一边做。

效果：调整脊椎不正，改善血液循环不良现象，刺激肾脏荷尔蒙的分泌，美化肌肤，纤细手臂、腰部，美化全身的线条，是全身性减肥中最佳的体位。

两人对坐，双腿并拢曲膝，脚趾相抵，两手相握，吸气，单腿抬起伸直，呼气，再伸直另一条腿向上并拢，延展胸廓，竖直地提升脊椎，保持躯干正直，紧缩腹部，凝视双眸，感受手脚心连接在一起，保持平衡。

效果：均匀地增强控制身体重心的各个部位肌肉，消耗身体更多能量，尤其是针对臀部、腹部、手臂和腿部，对于消除全身肥胖有显著的效果。

两人背靠背瑜伽坐式，腰背挺直，分别将右手放在左膝上，左手背过腰后放在对方右膝上，胸廓上提，吸气，身体左转看向后方，专注内在深长呼吸的和谐，随着呼吸逐渐加深扭转的幅度，反方向做另一侧。

效果：强化腰脊，增加脊柱弹性及脊柱神经的供血量，促进内脏功能，排除体内毒素，收紧腰腹部，通过扭转腰部使其纤细。

背靠背坐，双腿向前伸直并拢，两手肘相扣，一人双腿曲膝，背部靠向对方，向上顶髋伸直腿部，脚掌落地，将整个重量放在对方的脊柱上，使对方自然将上身向前伸展，试着尽量头触膝，保持顺畅呼吸，缓慢还原，交换姿势。

效果：加强腿部和背部力量，延伸胸部并锻炼内部器官，激活潜藏于腰部之间的能量场，促进身体激素的'分泌，使双方保持能量和谐。

两人背靠背下蹲，双手合掌，吸气转向身体一侧，手肘放在膝盖外侧，上身尽量扭转，呼气，停留做深呼吸，换边做。意念放在转的紧紧的腰部。

效果：增强脚踝的力量和弹性，有效减轻脊痛和头痛、肩部和颈部的僵硬，按摩腹部器官，通过扭转消除累积在体内的压力和疲劳，减少腹部脂肪，减缓精神不振，释放体内能量。

身体反方向平躺，并拢双腿伸直，两肩相靠，掌心向下放在体侧，吸气，抬腿垂直地面，呼气，抬高臀部，直至脚尖点地，保持深呼吸，还原，平躺放松。（怀孕及月经期不宜）

效果：提升脊椎的弹性和后背骨骼强韧程度，减缓肩、颈部的神经紧张及疼痛，让血液回流到内脏，防止内脏下垂，洁净肠道，刺激甲状腺，促进荷尔蒙的分泌，活跃体内的代谢机能，对于全身整体减肥很有效果。

相对金刚坐，头部缓慢着地，双臂伸展掌心向下放在体侧或两手交握于前抱住头，尽量抬高腰部，两脚朝脸部接近，自然离地腾空弯曲膝部，以两肘、头三点保持平衡，缓缓伸展膝部，使身体在地面上垂直立起而成倒立姿势，保持平静呼吸。还原，臀部坐在脚跟上，额头放在地面上，掌心向上放在脚跟两侧放松。

效果：协调气血流通的最恰当姿势，解除失眠和压力，对早秃、白发有防止及解除之效。（严重高血压患者不宜，动作难度系数较高，需在专业教练指导下练习。

1.练习前，空腹3小时并做好充分热身。

2.瑜伽是非竞争性的，量力而行。

3.呼吸要一致，做动作时精神要集中。

4.两人力量平均协调，平衡能量。

5.运动后放松休息。

双人瑜伽顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习，相互之间通过呼吸和动作的协调，互借对方的能量同心协力，相互默契完成美妙的动作。打破传统瑜伽的“自我感觉”，双人瑜伽注重的是与对方分享与交流的练习过程。

双人瑜伽不仅是力与美的结合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分，同时达到修正偏歪的姿势，强壮体魄，矫正异常的脊椎的目的，还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活整个身体系统，达到平衡身体的目的。

不少人听说双人瑜珈就感觉是恋爱瑜珈或情侣瑜珈，其实不尽然。双人瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侣夫妻档，还有一种是亲子瑜珈。双人瑜珈只强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜珈动作。

以前几乎不见男性出没的瑜珈馆，就因为双人瑜珈的出现而多了不少阳刚气。这种双人瑜珈，给练习者的最大感受就是愉悦，特别是男学员普遍反映不会闷，不必像练传统瑜珈一样严肃和规规矩矩。

瑜珈教练认为，双人瑜珈重在双人协调练习，刚开始可能是摆姿势造型的练习较多，但是长期来看，它有容易坚持的好处，还可以及时发现自己动作的错误，长期练习后对动作要求的提高也是不断出现的难度。

双人运动尤其讲求信任感，双人瑜珈是一项互相关爱的运动，让修练双方有亲密感，一旦双方不信任就不能协调，无法完成动作。

协议书模板双人瑜伽篇六

双人瑜伽是指两个人一起完成瑜伽的练习，既有一些单人练习，也有一些专门针对双人的练习。这种瑜伽不仅可以帮助人们锻炼身体，放松心情，还可以增强互相之间的信任和默契。

第二段：分享自己练习双人瑜伽的体验。

我曾和一个好朋友一起练习过双人瑜伽，感觉非常棒。我们相互帮助、互动，感觉身心都受到了很好的放松和舒缓，特别是下班后进行这种锻炼，让我能够很好地释放一天的疲惫感。

双人瑜伽练习可以有效地改善身体柔韧性，尤其对于那些腰背、肩颈部位较为僵硬的人群，能够进行分工合作，相互配合，，并能够减少身体受到的伤害。同时，双人瑜伽也有助于增强肌肉力量，促进身体血液循环，进而降低身体的患病风险。双人瑜伽还能够增强双方之间的默契和信任，让两个练习者之间的感情更加亲密。

双人瑜伽练习不仅有助于身体健康，还可以影响人的心理和情感。在双人瑜伽的练习过程中，两人需要进行分工合作，互相帮助，这种互动能够建立一种深厚的信任感，使两个人之间更加亲密。同时，双人瑜伽还能够帮助练习者减少焦虑和压力，放松情绪，带来愉快的体验。

第五段：总结双人瑜伽的重要性。

从中我们可以得出结论，双人瑜伽是一种有益于身体和心理的锻炼方式。在练习双人瑜伽的时候，要保持心态、协同合作，双方在等待和支持他人的过程中获得成就感。我们建议，尝试双人瑜伽，你会从中获得难以言说的益处。

协议书模板双人瑜伽篇七

经甲乙双方友好协商，甲方同意将经营管理的____的房产建筑面积总计:____平方米，下称租赁物出租给乙方，为明确双方权利和义务，特制定本合同，以资甲乙双方共同遵守。

一、租赁时间。

自____年____月____日起至____年____月____日终止。

二、租金。

每年租金________元人民币，每月租金为____元人民币，含取暖费、物业管理费,不含电费、电话费。

三、租金及电费、电话费缴纳期限及方式。

乙方须于每季度末最后一周内向甲方交付下季度租金。

电费标准是：____元/度。

电话线路占用和维护费：每部电话一次性收取____元。

电费每季度结算一次，乙方有权核查使用的电量和电话次数、时间、市内外线情况。

四、租赁物用途为。

办公用房。

五、保证金。

1、为确保乙方诚信履行本合同各项条款规定，乙方须在签署本合同的同时，一次性向甲方交付人民币____元相当于三个月房租作为保证金。乙方交纳保证金为本合同生效的条件。

2、如乙方违反本合同规定的条款未能按期如数向甲方缴纳租金、偿付设备损坏赔偿费、延期利息、交付各项根据国家法律法规应由乙方承担的税费，甲方可以扣留全部或部分保证金充抵，其数额相当于乙方所欠款项，但此种冲抵并不能免除乙方按本合同应承担的各项付款及赔偿义务。

3、甲方按本合同规定扣除保证金后，所持保证金的总额少于本合同的所载的数额时，甲方有权通知乙方补足，乙方须在接到甲方书面通知后三个工作日内将保证金补足。

4、租赁期届满时，在乙方交还租赁物及其附属设施包括室内装修和设备等，乙方所有可移动的设备除外，并完成了缴清所有欠交款项及延期利息等本合同规定的全部义务后三日内，甲方须将乙方已付之保证金全数无息退还乙方。

5、甲方有权从该保证金中扣除乙方依据本合同规定在租赁期届满时欠付之各项款项、延期利息、设备损坏赔偿费及其他因乙方违约而给甲方造成的损失。

6、如保证金在进行上述扣除后仍有余额，余额由甲方在三个工作日内一次性足额无息退还乙方，甲方逾期不退还，按本合同规定的延期利息计算。

六、税费负担。

1、乙方在租赁期内应自行承担基于使用该房产及其附属设施而发生的电话费、电费及国家或地方政府规定的应由乙方负担的新增税费。租赁物房产税由甲方缴纳。

2、乙方在租赁期内应自行承担其经营活动所发生的一切税费。

七、延期利息。

甲、乙双方任何一方未能按本合同规定的期限支付应付对方的各项费用，除仍须履行付款义务外，还须向对方支付自应付日起至实付日止的延期利息，延期利息按每日万分之____计算。

八、进驻。

1、乙方需向甲方提供合法、有效的执照、许可证及法人身份证复印件。

2、乙方在签署本合同同时，向甲方交付足额保证金及壹个季度租金后，即可进驻租赁物，甲乙双方届时签署租赁物交接记录。

九、乙方的义务和职责。

1、乙方应根据本合同的规定及时足额向甲方支付租金、保证金、电费、电话费等费用。

2、乙方不得改变租赁物的用途。

3、乙方根据本合同规定对租赁物的使用利益以不影响甲方对租赁物进行必要维护及对租赁物周边土地进行合理的经营管理为限。

4、在乙方进驻后，未事先征得甲方书面同意前，乙方不得对租赁物进行任何装修、改建、增建、改造或以其他任何方式添加附着物，不得在租赁物内部或外墙涂画、钻孔，不得以任何方式毁坏租赁物及相关物业的外观。如确需改动，须通知甲方经同意后方可施工，但在租期届满前，乙方应将租赁物腾空至清洁状态，甲方验收合格后，乙方方可办理退租相关手续。

5、乙方未经甲方事先书面同意，不得在租赁物及相关院落内安装固定广告或其他标示，未经甲方书面允许不得另外安装和使用烹饪，空调和采暖设备。

6、乙方不得将租赁物全部或部分出租或转让给第三方，未经甲方允许不得改变租赁物性质，甲方的任何权益，未经许可不得使用、侵犯。

7、在本合同终止或非因甲方原因解除后，乙方对因不可移动之添附，而使租赁物新增加的价值不享有任何财产权利。

8、乙方应在暴风雨及其他恶劣气候来临之前采取一切适当措施，保护租赁物的内部不受损害。

9、乙方未经甲方事先书面同意，不得将大件重型设备、货物或其他物品搬进搬出租赁物。

10、乙方不得在租赁物的地面放置超过设计荷载的物品，甲方保留规定所有安全荷载重量标准和限度及所放位置的权利，以便使荷载分布均衡。

11、乙方知悉租赁物内房产、设备等，有任何危险时有义务立即通知甲方。

12、乙方须严格遵守国家各项法规，并须单独与甲方保卫部签订安全防火协议书，做好租赁物内的安全保卫工作。

13、本合同规定的其他乙方应承担的义务和职责。

十、甲方的义务和职责。

1、____甲方应保证其有权出租该租赁物，如侵犯第三方权益导致乙方不能使用该租赁物，乙方由此而发生的一切损失由甲方承担。

2、甲方应保证租赁物的面积真实，如有出入，应据实结算。

3、甲方应保证租赁物的安全，因甲方未尽该义务导致乙方及其员工和访客人身及财产损失，由甲方承担全部责任。

4、____甲方应定期检查和及时修缮缺陷以保持乙方使用租赁物处于良好状态。如出现断电、断水、电话线路中断或水管出现滴、泡、漏或出现空调故障等情形，甲方接到乙方通知须在24小时内解决不可抗力因素除外。如因上述情形的出现导致乙方发生损失由甲方赔偿。

5、甲方如将全部或部分租赁物所有权转让给第三方时应及时通知乙方。本合同不因租赁物所有权转移而改变。

6、甲方应保证租赁物冷、暖设施齐全完好，供应符合行业标准。

7、本合同规定的其他甲方应承担的义务和职责。

十一、违约责任。

1、乙方因办公楼改造临时承租上述租赁物用于办公，除非乙方出现本合同规定的违约甲方有权终止本合同情形外，在本合同租期内，甲方不得单方面提前终止本合同，否则，甲方须赔偿乙方由此而造成的损失。

2、在本合同租期内，除非甲方出现本合同规定的违约乙方有权终止本合同情形外，乙方不得单方面提前终止本合同，否则，乙方单方面租期内提前解约，需支付甲方一个月租金的违约金.

3、所有根据合同应由乙方支付的款项，乙方均须根据本合同或甲方书面通知规定的期限按期交付，凡逾期交付的，甲方均可根据本合同中关于延期利息的规定向乙方收取该等应付未付费用的延期利息，甲方并有权将保证金充抵上述欠付费用和利息，充抵后保证金的缺额部分乙方有义务补足。

4、乙方违反本合同规定的其他义务或条款的，甲方有权根据本合同在租金保证金中扣除全部或部分费用作为对乙方违约的惩罚，因此而造成的租金保证金缺额，乙方有义务补足。未及时补足的，可按本条前两款规定处理，保证金未能或不足以补偿甲方损失的，甲方仍有权就实际损失额或不足额向乙方追偿。

5、本合同规定的甲乙双方其他违约责任。

十二、合同的终止。

1、乙方自应付款之日起逾期超过____日仍未足额向甲方缴纳应交款项，或乙方利用租赁物进行违法活动，或擅自改变场所用途，或擅自将房屋转租，或乙方行为严重损害甲方财产权利的，甲方有权终止本合同，本合同的终止自甲方书面通知送达乙方之日起生效。因乙方原因致使合同终止的，甲方有权将乙方预付之保证金折抵甲方因此造成的损失，不足部分甲方有权向乙方追偿。

2、甲方提供的租赁物不安全，或甲方不尽修缮义务，或甲方不能保证租赁物冷、暖设施齐全完好、供应符合行业标准，乙方有权终止本合同，本合同的终止自乙方书面通知送达甲方之日起生效。甲方自接到乙方发出终止合同书面通知之日起____日内，须将乙方支付的保证金和提前支付的租金一次性返还给乙方，逾期不返还，按本合同规定的延期利息计算标准计算滞纳金。

十三、合同争议的解决。

在执行本合同过程中，如遇有争议的问题，双方应当友好协商解决。如协商不成，任何一方均有权将争议提交____仲裁委员会，按照提交仲裁时该会有效的仲裁规则进行仲裁，仲裁裁决是终局的，对甲乙双方均有约束力。

十四、其他。

合同期届满后，如乙方仍需延续承租房屋时,甲方同意按现有价格继续出租给乙方。

本合同____式____份，双方各执____份，具有同等法律效力。

协议书模板双人瑜伽篇八

双人瑜伽是以情侣夫妻配对练习体位法为特色的瑜珈，非派别，因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。下面全面介绍双人瑜伽功效及练习动作文字版。

女俯卧，双手握住双脚踝，向上提升整个身体，成弓式。男跪于女性身后，后仰，将双手放于脚底，成骆驼式。

功效：均能充分伸展颈、胸、腹、腿部肌肉与韧带，增强脊柱弹性，调理按摩腹部器官和肌肉，增强肾功能，平衡神经系统。

两人反方向并排站立，分别将自己的右脚后跟放在左腹沟处，膝盖指向身体外侧。右手相扣于各自的'的身体后侧。左手上举，十指交叉。注意均匀呼吸，保持身体平衡，3—8个呼吸后换另一侧。

功效：促进脊柱伸展，平衡背部、腹部和腿部肌肉的平衡发展，提升身体能量，稳定情绪。

两人成t字支撑，手臂、躯干与大腿保持在同一平面上，左手均放于双方脚踝处，与地面平行。

功效：强化手臂、肩部、背部、腹部、腿部肌肉，提高心脏机能，稳定身体各系统。

两人并肩弓箭步站立，一手放于对方腰侧，一手向上带动脊柱伸展。

功效：增强腿部、骨盆、腹部和脊柱的稳定性，充分延展上半身，打开胸廓，增强心肺功能。

两人背靠背跪坐，男方向前屈身，额头着地，双肘撑地，手心相合。女方顺势后仰靠在对方背部，同时，将双手向后伸出，放于男方双手间。

功效：伸展放松胸、背部，灵活脊柱，打开胸腔。增加亲密度。

女方躯干前屈，额头着地，双手交叠放于额下。男方跪于女方身后，身体前屈，伏于女方下背部，双手前伸，放在女方双肩处。

功效：放松整个身体，平静神经系统。

协议书模板双人瑜伽篇九

面对面盘膝而坐，尽量采用能让彼此都舒适的坐姿，既可以莲花坐，也可以简易坐。把双手放在膝盖上，掌心朝上，让同伴的手背放在自己手心里，拇指相触。让身体安静下来，正常的呼吸，并感觉彼此的呼吸频率，感觉两人的呼吸都变得平静和稳定下来。保持在这里5分钟。

tips：背部不要塌陷，始终保持挺直；肩膀和手臂避免紧张，全身放松。

从上一个姿势里，把左手伸向腰后，右手和对方的左手相握。吸气，挺直后背；呼气，右手拉对方的左手，身体慢慢向左扭转。眼睛向后看。保持5次呼吸，换另外一侧。

tips：扭转的时候，保持腰椎相对稳定，更多扭转发生在胸椎。

一方进入婴儿式，膝盖稍微分开，双脚并拢，双手前伸，手肘弯曲，手合十指向天空；另一方英雄坐姿，将臀部放在对方臀部之上，身体后仰背靠背，双手伸过头，穿过对方的双手，接触地板。保持这个姿势10次呼吸，再互换角色。这个姿势使双方都可以非常舒服地伸展后背、肩膀，以及大腿前侧。

tips：如果脚踝和膝盖比较敏感，可以在下面垫上毛毯；在这个姿势也需要放松身体。

背靠背站立，双腿分开，右脚脚尖正对前方，左脚向前约45度角。吸气，双臂高举过头向上握住同伴的双手、手腕或前臂；呼气，弯曲前膝90度，小腿垂直地面。微微抬高胸部和眼睛，均匀地呼吸5次。换另外一侧!这个姿势很好的强壮大腿，伸展胸腔和肩膀。

tips：后面整个脚掌始终踩紧地面；骨盆正对前方。避免前膝弯曲得超过脚尖。

从上一个姿势里放下双手，伸到身后与同伴双手相握，伸直前腿；吸气挺胸拉长脊柱，呼气时以臀部为轴向前折叠身体，脊椎向前伸展。保持慢的呼吸5到10次，换另外一侧。这个姿势伸展大腿后侧和脊椎，在对方的帮助下更容易打开身体。

tips：下背部尽量伸直；而前面的膝盖避免过分伸直(避免膝关节超伸)。

仍然从上一个姿势里开始，放开双手；扭转脊柱，将左手抓住对方左脚脚面或脚踝，右手伸向天空，和对方双手合十，眼睛向上看双手。保持舒服地呼吸5次，然后换做另外一侧。这个姿势不仅伸展大腿后侧和臀部外侧，还扭转脊柱，按摩内脏。

tips：背部尽量伸直，臀部保持稳定，从胸椎位置更多地扭转；仍避免前膝膝盖超伸。

和同伴并肩站立，脸朝向相反方向。将右手伸到对方身体前面，横放在她腰部附近；左膝弯曲，将左脚脚底紧压在右大腿内侧；将左手向后伸，横放在你的下背部，弯曲手肘，在两人身体之间握住对方的手。随着平衡的建立，吸气，慢慢举起右手和对方右手在树的顶端掌心相对。保持5次深呼吸。换另外一边。这个姿势需要两人紧密配合，增加平衡和专注能力，加强相互沟通，同时强壮双腿。

tips：如果难以平衡，左脚可以放在小腿处或者脚尖触地；或者右手留在对方腰部。

同伴做下犬式：双手双脚在地，双手分开与肩宽，双脚与臀部同宽，伸直后背和腿，形成倒置的英文字母“v”；另一人双手放在同伴前面地板上，把脚底一只一只紧压同伴下背部，身体倒置。将重心移至双手，再通过双腿传递力量到对方背部，使得对方背部舒服伸展，甚至可以双手离地。保持5次呼吸，交换角色。

tips：肩膀、手肘或手腕有损伤的人；或者手臂力量不足够的人避免这个倒立姿势。

面对而坐，膝盖弯曲，四脚相触。先握住同伴的双手，右脚和对方右脚脚底相对，并伸直右腿向天空，然后左脚也伸直向天空。吸气，保持双脚伸直，尽量挺直后背，拉长颈椎；呼气，肩膀放松下沉。呼吸5次。

tips：尾椎骨受伤的人避免这个姿势。

面对面盘膝而坐，让彼此都可以感觉舒适，既可以莲花坐，也可以简易坐。双手和同伴的双手合并，手指碰触眉心第三眼位置，开始深呼吸，让呼吸变得稳定深长，并感觉对方的呼吸。三到五分钟身体放松，心灵平静之后，在心里向同伴表示真诚的感激。结束练习。

协议书模板双人瑜伽篇十

相对于普通的瑜伽来说，双人瑜伽具有更多的优势，它让练习者更多的体会到其中的乐趣。来看看女子双人瑜伽注意事项有哪些呢？以下仅供参考！

两个人可以同时做一些简易的瑜伽体式来进行热身。为了协调更好, 找身高相当的伙伴,找水平相近的伙伴。

练习2小时前可吃少量流质食物或喝果汁,吃点小块量少的饼干也可,尽量不吃难消化的食物。做瑜珈过程中不一定要喝很多水,但过后要多喝水,帮助排毒。虽然比传统瑜珈更有游戏性,但听从教练指导也是必要的。注意根据老师的指导配合呼吸。

练习的双方要有所交流,询问对方动作可做到的程度。不要刻意追求造型美和高难度,还是要力所能及。

动作完成后半个钟内尽量留下呼吸冥想的时间,保证身体皮肤的平复。瑜珈完成后不要马上进食和冲凉,一般在半小时后较为适当。

和个人瑜伽的修习一样,相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导,否则很有可能造成伤害。教练,不仅意味着传授正确的知识,也能及时纠正错误的练习。

不要一味追求姿式的.优美,记住,让自己最舒适的程度,就是瑜伽动作的最佳程度。同时,你还要注意对方的感觉,千万不要为了造型而强迫对方。

双人瑜伽则是起源于七千多年前的中国,如今双人瑜伽已经渐渐发展为双人瑜伽舞蹈以及男女人体钢管舞,显示出人与人之间的那种互相关心,彼此依赖,释放出内心深处的躁动与欲念,提高颈椎,尾椎等各处的柔韧性,它的最大特点则是加强了人与人之间的互动,当和同伴完成某一个动作的时候,相互之间要找到平衡,彼此给予力量上的支持,联系中还会培养对彼此的照顾与关注,增加双方的默契,以达到更好的效果。

在沉静的女人跳人体钢管舞也会变得妖娆万分,人体钢管舞动作优美,强健,妩媚,女人味十足,性感和有力量是它所呈现出来的视觉效果。

以前几乎不见男性出没的瑜珈馆,就因为双人瑜珈的出现而多了不少阳刚气。这种双人瑜珈,给练习者的最大感受就是愉悦,特别是男学员普遍反映不会闷,不必像练传统瑜珈一样严肃和规规矩矩。

瑜珈教练认为,双人瑜珈重在双人协调练习,刚开始可能是摆姿势造型的练习较多,但是长期来看,它有容易坚持的好处,还可以及时发现自己动作的错误,长期练习后对动作要求的提高也是不断出现的难度。

双人运动尤其讲求信任感,双人瑜珈是一项互相关爱的运动,让修练双方有亲密感,一旦双方不信任就不能协调,无法完成动作。

协议书模板双人瑜伽篇十一

两人腿打开双肩宽，腰挺直，手拉手，吸气。

呼气，两人向相反方向迈弓步，手臂伸直，互相牵引。

脚跟互相施力，保持此姿势3次呼吸。

吸气，还原，换相反方向。

功效：强化腰背肌力，感觉到能量的传递，提高警觉能力。

两人相对站立，脚与肩同宽，互握肩膀，吸气。

呼气，腰背向前压，臀部翘起，下巴向上抬，注意力在腰腹部，肩背下压。

吸气，身体扭转，缓慢呼气，身体向反方向扭转，3次呼吸后，还原。

功效：伸展腰背，刺激坐骨神经，强力伸展膝部韧带。

两人背靠背站立，分别将自己的右脚后跟放在左腹股沟处，膝盖指向身体外侧。

右手相扣于各自的身体后侧。

左手上举，十指交叉。

注意均匀呼吸，保持身体平衡。

功效：能够强壮腿部、膝盖、脚踝和脚部肌肉;促进脊椎伸展，身体躯干、腹部和背部肌肉的平衡发展。

两人面对面呈基本站姿。

两人双手臂举起，吸气，手掌紧贴，并互相支持。

呼气，慢慢伸背部成后仰姿势，保持动作5次呼吸，重复动作3次。

功效：矫正胸椎、肩胛骨问题。

两人背对背站立，脚与肩同宽。

两人从胯下互相握手，吸气，抬头伸展背部。

呼气，两人同时挺胸后仰，保持呼吸20秒。

吸气，两人同时还原，重复3次。

功效：伸展脊柱，强壮背部，活化双肩。

两人背对背，以山式开始。

两人脚跟相碰，外面脚尖朝外，双手相握。

同时吸气，展肩，扩胸拉臂。

呼气头，往后仰。

注意配合一致的呼吸，两人互换位置，重复动作。

功效：使心情开朗，刺激肩膀、肋骨、治疗驼背。

两人背对背以基本站姿站立，两脚与肩同宽，双手肘相互扣。

吸气，同时伸展背部，呼气，一人身体微蹲，使两人腰背部贴紧，把前弯的对方背起来。

注意另一人放松身体，互换位置，重复动作。

功效：促进末梢神经系统，强化四肢关节，预防腰酸背痛。

一人俯卧，双手臂向前伸，另一人站立，两脚跨其腿侧。

两人双手互握，吸气，上者将下者慢慢引起极限。

上者头后仰，注意力在腰部，缓慢呼吸5次。

两人互换位置练习。

功效：强化腰、肩、腹部的肌肉力量，柔软身体，加强相互的默契交流。

两人相反方向仰卧。

吸气，双腿抬起90度。

呼气，下巴靠胸骨，双脚放下，脚尖点地。

后腿伸直，背部呈一条线。

重心在肩与颈之间，缓慢呼吸。

功效：放松肩颈部的肌肉，提高脊柱的弹性，让血液流回内脏，按摩甲状腺。

两人屈膝脚尖对脚尖仰卧在垫子上。

屈双肘将双手放在肩膀下方，吸气时，将身体支撑起来，头部自然放松。

调均呼吸后，将重心转移到左腿，抬起右腿与地面垂直。

保持3-5个呼吸后，换另外一侧练习。

最后还原放松。

协议书模板双人瑜伽篇十二

双人瑜伽坐式动作：背靠背简易坐，保持两腿放松，让坐骨稳定地支撑身体，两肩打开，背部舒展，尽可能地挺直脊椎，这样能集中平衡力，拇指和食指相扣，代表天人合一，放在腿部，闭目以鼻缓缓呼吸，尽量保持呼吸一致，稳定思绪，让身心安静。

效果：借助共同的深长呼吸，聚集能量，加强注意力的高度集中，舒缓紧张的神经系统。

双人站立侧弯式动作：两人并肩站立，两脚打开与肩宽，外侧手臂背后两手相握，吸气，手臂向上伸展，打开肩，呼气，侧弯，收紧臀部，重心在两脚上，保持身体侧面在一条直线上，保持深呼吸。感受身体侧面的肋腹部及侧腰处的伸展，重复做另一侧。

效果：消除侧肋的赘肉，纤细腰部，美化侧面和后面的形体，使腹部肌肉和器官保持良好状态。

双人壮美式动作：两人山式面对面站立，手抓脚踝，吸气，尽可能将腿部拉高前伸，互握手臂，平稳地将上身前移，腿部持续向上伸展，凝视双眸，深呼吸，保持身体平衡，重复做另一侧。

效果：保持平衡，矫正背脊的扭曲，强化内脏，使脊椎恢复原有的曲线，改善体内循环，加强整个身体的机能。

双人三角式动作：两人背靠背，两脚打开两肩宽，吸气，双臂侧平举，呼气侧弯，互握对方的脚踝，眼睛去看高抬的指尖，保持缓慢深长的呼吸，吸气，还原，呼气，另一侧。

效果：通过深度侧面伸展，有效提高身体的力量和柔韧性，强化腰腿部功能，伸展侧腹肌，消除腰部赘肉，纤细腰围，有助治疗坐骨神经痛、腰痛及下背部疼痛。

双人侧伸展式动作：这是一个树式延伸并具有较大挑战性的体位，两人并肩站立，两手互握对方手臂，吸气，外侧手指钩住脚拇指，呼气，向侧面伸展腿部，挺直脊椎，深呼吸。视线聚焦在一点，去除杂念，专注双方的伸展、和谐及平衡感。重复另一侧。

效果：这是调整上自头顶下至脚尖的气之运行最合适的姿势，加强腿部肌肉，锻炼大腿的柔韧度和持久力，保持相互的默契、稳定，强化平衡能力，增强自信心。

双人树式动作：两人并肩站立，分别将外侧脚蹬在大腿内侧，膝盖向侧面打开，吸气，内侧手臂上伸，掌心相对，呼气，外侧手臂侧平举，掌心向下，保持平衡和顺畅呼吸。感受力量从脚跟开始移动，通过腿部进入脊椎直至手臂、手指。还原做另一侧。

效果：有助于保持身体平衡及注意力的高度集中，改善臀部和腿筋的弹性，修饰身体线条，增强自信心。

双人骆驼式动作：两人背对跪立，脊椎伸直，吸气，髋部向前挺，扩展胸部和喉咙，使背部向后最大限度后弯，两人手臂相握，深呼吸。放松脸部、颈部和肩膀，意识力放在身体正面腹肌伸展感上，还原，两腿并拢，臀部坐在脚跟上，额头放在垫子上，掌心向上放在脚跟两侧，放松整个脊椎。

效果：锻炼脊柱及全身的每块肌肉，增强下背部的力量，减轻背部疼痛，尤其是坐骨神经痛和腰椎间盘突出症，同时舒展脸部和颈部肌肤，加速血液循环，有效消除色斑、脸色晦暗，提高活力。

双人膝动作：两人面向前并肩跪立，外侧腿向侧面打开伸直，脚尖向外保持和身体在一条直线上，吸气，里侧手向上伸直，呼气，保持正侧面弯曲，骨盆要正，深呼吸，换另一边做。

效果：调整脊椎不正，改善血液循环不良现象，刺激肾脏荷尔蒙的分泌，美化肌肤，纤细手臂、腰部，美化全身的线条，是全身性减肥中最佳的体位。

立侧弯式动作：两人面向前并肩跪立，外侧腿向侧面打开伸直，脚尖向外保持和身体在一条直线上，吸气，里侧手向上伸直，呼气，保持正侧面弯曲，骨盆要正，深呼吸，换另一边做。

效果：调整脊椎不正，改善血液循环不良现象，刺激肾脏荷尔蒙的分泌，美化肌肤，纤细手臂、腰部，美化全身的'线条，是全身性减肥中最佳的体位。

双人船式动作：两人对坐，双腿并拢曲膝，脚趾相抵，两手相握，吸气，单腿抬起伸直，呼气，再伸直另一条腿向上并拢，延展胸廓，竖直地提升脊椎，保持躯干正直，紧缩腹部，凝视双眸，感受手脚心连接在一起，保持平衡。

效果：均匀地增强控制身体重心的各个部位肌肉，消耗身体更多能量，尤其是针对臀部、腹部、手臂和腿部，对于消除全身肥胖有显著的效果。

双人脊柱扭转式动作：两人背靠背瑜伽坐式，腰背挺直，分别将右手放在左膝上，左手背过腰后放在对方右膝上，胸廓上提，吸气，身体左转看向后方，专注内在深长呼吸的和谐，随着呼吸逐渐加深扭转的幅度，反方向做另一侧。

效果：强化腰脊，增加脊柱弹性及脊柱神经的供血量，促进内脏功能，排除体内毒素，收紧腰腹部，通过扭转腰部使其纤细。

双人人鱼式动作：背靠背坐，双腿向前伸直并拢，两手肘相扣，一人双腿曲膝，背部靠向对方，向上顶髋伸直腿部，脚掌落地，将整个重量放在对方的脊柱上，使对方自然将上身向前伸展，试着尽量头触膝，保持顺畅呼吸，缓慢还原，交换姿势。

效果：加强腿部和背部力量，延伸胸部并锻炼内部器官，激活潜藏于腰部之间的能量场，促进身体激素的分泌，使双方保持能量和谐。

双人扭腰蹲式动作：两人背靠背下蹲，双手合掌，吸气转向身体一侧，手肘放在膝盖外侧，上身尽量扭转，呼气，停留做深呼吸，换边做。意念放在转的紧紧的腰部。

效果：增强脚踝的力量和弹性，有效减轻脊痛和头痛、肩部和颈部的僵硬，按摩腹部器官，通过扭转消除累积在体内的压力和疲劳，减少腹部脂肪，减缓精神不振，释放体内能量。

双人犁式动作：身体反方向平躺，并拢双腿伸直，两肩相靠，掌心向下放在体侧，吸气，抬腿垂直地面，呼气，抬高臀部，直至脚尖点地，保持深呼吸，还原，平躺放松。(怀孕及月经期不宜)。

效果：提升脊椎的弹性和后背骨骼强韧程度，减缓肩、颈部的神经紧张及疼痛，让血液回流到内脏，防止内脏下垂，洁净肠道，刺激甲状腺，促进荷尔蒙的分泌，活跃体内的代谢机能，对于全身整体减肥很有效果。