最新糖尿病减肥的日记范文简短(优质13篇)

运动对人体健康和心理发展都有着重要的影响。概括是通过提取事物的本质或核心特点，进行简要归纳和总结的过程。以下是小编为大家收集的总结范文，希望能够给大家带来一些启发和借鉴。

糖尿病减肥的日记范文简短篇一

听到这个题目，大家一定都知道什么意思了，那就是我的爸爸增胖了，要减肥！为什么要减肥，因为胖了会得病，胖了十分有可能吃的东西都变成了大鱼大肉，所以，我决定，让爸爸减肥这个计划，从今天开始。

在今天吃饭时，爸爸说了，他不要吃馒头了，因为面食会让人长胖。在吃饭时，爸爸忍不住想拿馒头，我马上提醒爸爸，不过我想，看看爸爸还记得减肥吗？我便咳嗽了一声，看来，爸爸还记得，立即把手又缩了回去，笑了一笑。

最苦的不是吃饭的时候，而是吃完饭，我和妈妈陪着爸爸去快走，爸爸说：“我要绕着我们的小区快走6圈。”“什么，6圈。”不过，为了监督爸爸，只好陪着爸爸一起快走。第一圈开始了，我们一边快走一边有说有笑，我们一直走着，我第一次发现，我们小区的院子好大啊，走了五分钟，还没有一圈。哈，第二圈开始了，我们一直以刚才的动作就是速度又开始第二圈了，我和妈妈脚有点麻了，可是爸爸还是不累，我想下一圈可能他就会累了。我们一直慢慢地走，我问爸爸：“爸爸，你不累吗？”爸爸说：“我当然不累了，你们累吗？”我们一直这样走着走着，第三开始了，我们更累了，不过为了陪爸爸，我们更是要咬紧牙关。第四圈，五圈，六圈我不由得暗暗惊赞：爸爸不愧是军人呀！到了家里，我倒床便睡，实在是把我和妈妈给累坏了。

今天是减肥的第一天，我希望爸爸以后继续坚持。

糖尿病减肥的日记范文简短篇二

减肥是现代社会中许多人的共同心愿，包括我在内的许多人都曾经历过为了减肥而付出努力的过程。在这个过程中，我的减肥日记扮演了重要的角色。通过记录我每天的饮食和运动情况，减肥日记帮助我更好地了解自己，找到适合自己的减肥方法，并最终取得了令人满意的减肥效果。在这篇文章中，我将分享我在写减肥日记时的经验和体会。

第二段：日记的记录与分析。

在减肥的过程中，写下每天的饮食和运动情况对我来说是非常重要的。这样的记录帮助我更容易发现自己可能存在的问题，比如饮食过量或者运动不足，从而及时调整并避免形成习惯。同时，减肥日记也让我在减肥的过程中保持了一定的规律性，因为我要按时按量地记录。通过仔细分析减肥日记的内容，我发现自己的减肥进展并没有像我期望的那样快速，这让我更加坚定了要继续努力的决心。

第三段：心理的反思与调整。

在减肥的过程中，心理状态的调整是非常关键的。减肥并不是一件容易的事情，难免会出现一些挫折和困惑。写减肥日记让我有了宣泄的出口，可以将自己的负面情绪写出来，从而减轻了压力。而在日记中的记录也让我更容易看到自己的付出和进步，从而鼓励自己继续坚持下去。此外，减肥日记还可以帮助我反思自己的饮食习惯和生活方式，以便进行调整和改进。

第四段：目标的设定与达成。

写减肥日记有助于我明确自己的减肥目标，并有序地朝着这个目标努力。我在日记中设定了每月减肥目标，并列出了具体的计划和措施。通过写日记，我能够更加清楚地了解自己每天的减肥进展，从而调整和改进我之前的计划。在确立艰苦的减肥目标时，写下减肥日记也是一种激励自己的方式，因为看到自己一天天接近目标的进展，会给我带来满足感和成就感。

第五段：结语。

减肥日记在我的减肥过程中起到了至关重要的作用。通过记录与分析，我更清楚了解自己的问题和进展；通过心理上的反思与调整，我更容易坚持下去；通过设定与达成目标，我明确了减肥的方向和努力的重点。同时，减肥日记也成为我减肥过程中的一种乐趣，让我享受到了记录与思考的快乐。希望通过我的经验和体会，可以给正在减肥的人一些启发与帮助。减肥并不是一些简单的事情，但只要我们坚持努力，始终相信自己，就一定可以取得理想的减肥效果。

糖尿病减肥的日记范文简短篇三

上称：137.6斤(昨天最后的放肆，今天开始还债)。

15:10午饭:煮鸡蛋一个，西红柿一个。

19:50晚饭:黑椒牛柳150g，圆生菜4片。

今天没有运动，也不想运动，但是今天enen了两三次。第一天感觉还不错。

203月10日。

上称：134.6斤(第一天减重3斤，哇哦，不过减掉的应该都是肠胃垃圾和水)。

09:50早饭:黑咖啡一杯。

11:30午饭:酸奶一杯。

16:00加餐:火腿160g。

19:50晚饭:生菜沙拉500g。

今天是周六，好难控制，意识和胃口在斗争。可能昨天清空了肠胃，今天好饿。

年3月11日。

上称：133.6斤(第二天减重1斤，累计减重4斤)。

10:50早饭:黑咖啡1杯、全麦吐司2片。

17:30午饭:火腿80g、鸡蛋1.5个。

19:50晚饭:苹果一个。

今天是周末，一整天都在忙东忙西的，所以也记不得饿，今天感觉还不错。

2020年3月12日。

上称：133.2斤(第三天减重0.4斤，累计减重4.4斤)。

09:00早饭:黑咖啡1杯、全麦吐司1片。

12:10午饭:酸奶1杯、全麦吐司1片。

17:00加餐:橙汁200g。

2020年3月13日。

上称：131.8斤(第四天减重1.4斤，累计减重5.8斤)。

09:00早饭:胡萝卜一根。

12:10午饭:牛轧糖一颗，山楂糕5g。

19:00晚饭:炒芹菜250g，牛肉两片。

中午拿的饭坏掉了，所以没吃，撑到下午3点多的时候感觉自己低血糖了，晕的不行，赶紧吃了颗糖，减重是要的，身体也不能搞坏了。

2020年3月14日。

上称：131.4斤(第五天减重0.4斤，累计减重6.2斤)。

09:00早饭:全麦吐司2片。

14:00午饭:胡萝卜1根，冲鸡蛋1个。

15:00加餐:糖1颗。

19:00晚饭:开心果2颗，海苔2片，苹果1个。

今天一天饿的心慌，情绪很不好，烦躁的很。

2020年3月15日。

上称：130.4斤(第六天减重1斤，累计减重7.2斤)。

19:00晚饭:冒菜(海带、青菜、豆腐、豆皮)。

早饭、午饭都没吃，饿了就猛喝水。觉得肠胃有些不太适应，晚上吃了煮菜，要慢慢适应。

2020年3月16日。

上称：130.2斤(第七天减重0.2斤，累计减重7.4斤)。

12:00午饭:蒸南瓜150g、青菜蘑菇150、生菜50g。

16:20加餐:小西红柿2个。

18:10晚餐:小西红柿2个、山楂糕5g、牛轧糖1块、奶片1片。

22:00加餐:小香瓜1个。

中午吃了南瓜，太久没有吃有质感的东西了，觉得太太太好吃了，导致下午胃口大开吃了四个西红柿。晚上回到家没抵制住又吃了个小香瓜。还是要克制!!!

糖尿病减肥的日记范文简短篇四

因体育成绩太差，超重x肥胖，我最近和妈妈一起去减肥。要问减肥路线，就是从小区到三河口红绿灯，右转直走到下一个红绿灯，然后又直走到明都超市，最后回来，相当于一个直角三角形。

由于弟弟也闹着要出去玩，爸爸只好带弟弟去玩，我们“兵分两路”。

也许是我在路上无聊，一直和妈妈讲话，最后导致口干舌燥，但我还是以顽强的意志力坚持住了。

走路走那么远，必定会腰疼、背痛、腿抽筋。当然，爸爸和弟弟是不会走那么远的，应为他们并不胖。我和妈妈都坚持着，妈妈还说：“疼痛就是减肥的开端，有了良好的开端，就是成功的.一半。”

没想到弟弟他们走那么点路，竟然买了六罐可乐来喝，哇靠！

糖尿病减肥的日记范文简短篇五

“什么?你都要140斤啦!”

“嗯……”

我的爸爸是位美食爱好者，他呀，对吃可谓是情有独钟。只要有合他胃口的菜，他便会立刻大快朵颐，分分钟消灭干净。就这样下来，体重可增加了不少。总挺着个“将军肚”可不好看，这不，减肥计划开始。

减肥得先从节食开始。我们给爸爸定了一条规定，中午只许吃一小碗，晚餐只能喝稀饭。规矩易定，执行难啊!从那以后，爸爸的生活如同煎熬一般，每当中午，他想再多盛些饭时，我们就会用眼神制止他，不得已，怏怏丢下碗筷坐等一旁的沙发上;每当晚上，我们在他面前大吃大喝时，他总是眼巴巴地看着我们，馋的口水都快流出来了。这样日子的确不好过，按捺不住的爸爸丝毫不顾体重的增加，竟想出了个鬼点子——饭后“偷吃”，幸亏被我及时发现，把家里的零食都藏了起来，严禁“偷吃”! 就这样折腾了几天，体重未减反升，令我们哭笑不得。

节食不行就来运动!早晨大约六点，我就跳上大床，叫醒酣睡的爸爸，拧着他的鼻子要他起床晨跑，下午爸爸一下班，我便推他出门要他去体育场跑5圈才准回来!

好不容易坚持了三天，到第四天时，按耐不住的老爸已经全然忘记了减少体重的重要性了，“义无反顾” 地补充起这几天消耗掉的“油水”，任凭我们如何劝说，都不为所动，而且还振振有词地辩解道：“身体是革命的本钱，胃口好身体才棒!”唉!这个老爸!

糖尿病减肥的日记范文简短篇六

运动减肥法是所有减肥方法中的王者，而且也是最快速健康减肥法，所以你还在等什么，和橘子一起运动吧。

1.最悠闲的减肥运动--散步长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每次1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。

2.最热辣的减肥运动--力量训练虽然一提起力量训练，人们就容易联想起丰硕的胸大肌、古铜色的肌肤、古希腊勇士或者施瓦辛格，但从本质上说，它是人类走跑跳投的基础，是我们完成每天生活、娱乐和工作任务的必要条件。很多人以为力量训练对于体重的减轻没有帮助，反而觉得力量训练是需要增加体重才能达到的。但其实力量训练的目标应该是用尽量小的体重和肌肉举起尽量大的重量。而且通过力量训练能把松散的脂肪肉练得结实点从而达到塑身的效果。

力量训练其实是充满乐趣的。你不需要懂得太多力量术语，只需要持之以地参与每周至少一次的力量训练计划。根据自身的条件，制定一个训练目标，并在锻炼目标的驱动下，对颈、肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝及手臂肌肉进行分组、分次数、分重量的循环训练。

3.最有效的减肥运动--游泳游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，价钱实在但效果最能快速体现，而且对心血管系统的改善有相当重要的作用。游泳后别马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。而且马上大量进食对于本来的要减肥塑身的意愿不相符所以千万不能在游泳完后马上肠胃大开哦!

4.最cool的减肥运动--有氧搏击相信很多时尚女性们对有氧搏击一点也不陌生，现在的健身中心里，有氧搏击成为女性喜爱的一个运动项目，通过出拳跳跃，肌肉收缩等的`帮助令松垮的肉肉能够变得结实，消除多余脂肪，并能减压。

5.最实惠的减肥运动--跳绳跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，饭后做什么运动减肥跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。

6.最优雅的减肥运动--瑜伽瑜伽的运动有多流行，相信不用小编为大家多作介绍了，瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材，但是这项运动切记急进，瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。

7.最动感的减肥运动--骑单车现在社会不断提倡环保，因此骑单车应该是一个很好的上班交通工具，当然不是每个城市都有很适合的道路方便每天骑单车上班，但这项运动也是一个很不错的运动，对于减小腿非常有作用。

8.最随意的减肥运动--慢跑慢跑曾经一度风靡全世界，被大家称为“有氧代谢运动之王”，女性确实需要做有氧运动来保持身型和健康，有条件的女士可以无论何时开始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。长期坚持下来并配合饮食均衡你用多久你就能拥有完美身材来迎接夏天来临。

9.最耗能的减肥运动--羽毛球羽毛球运动对身体体能的要求非常强，一场比赛下来能够消耗非常多的热量，因此对于减肥塑身的帮助非常大，但也要记得运动后切勿大量进吃。

糖尿病减肥的日记范文简短篇七

信君说：“以后不要穿暴露的衣服或展现身材的衣服。”

彩静问：“为什么？”

信君回答道：“因为你的腿粗得可以压死一头牛。”

彩静瞪大眼睛，说：“什么？牛？”

好喜欢朱智勋，他好象就是王子，气质不凡；但我更喜欢尹恩惠，好可爱的妹妹，她的一举一动都是那么可爱，内心情感丰富细腻，很会为自己开绿灯。亦动亦静，她都是那么美丽。尹恩惠说，她最大的心愿就是减肥，尽管体重已经很好了。

我，一个胖嘟嘟的妹妹，长相与彩静有几分相似，可爱活泼，我都有；错误糊涂，我常犯；多愁善感，我也是。多么希望我自己就是童话中的人物，王子的肩膀等待我去依靠，在宫中，不，应该是在环游世界是，相互关爱。上帝会原谅一个傻妹妹的痴梦妄想。

可爱的我，一直想减肥，体重真的令我很头痛。如果彩静压死一头牛，那么我可以压死两头大象了。面对一次又一次的减肥，迎来一次又一次的失败。不过，妹妹我决不会放弃，“百尺竿头，更进一步”，坚持不懈，一定会胜利。

彩静的坚持，赢得了她的爱情，甜蜜一生。

妹妹我的坚持，赢得了好的身材，将来我一定会幸福的。

糖尿病减肥的日记范文简短篇八

村上春树在关于身材管理方面有一句。

名言。

：“肉体才是每个人的神殿，不管里面供奉着的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”不要发胖，一定是值得所有人死守的身材底线。

还记得我小学体检的时候，一直以来我都是班上同学里体重较轻的，但自从上了初中，青春期的同学们开始关注自己的体型了。因为受现代社会网络广告宣传等方面，各种明星模特对身材保持的效应影响，我们很多人对自己的身材保持很苛刻，甚至是极端的，我们常常要求自己能像电影明星那么美丽苗条或者是八块腹肌等，虽然这些是理所当然，但很多人都无法做到像明星图片上看上去的那种效果。

当然网络上广告宣传的身材图片都是经过美化的，我们需要追求的是正常的健康的身材，随着年龄的增加，健康减肥是人人都需要建立起来的意识。

我曾经踏入过减肥的两个误区：一个是减肥靠节食。过度节食减肥非但没有达到预期的效果，反而会引起严重的反弹。记得之前我和朋友们都尝试了一种疯传的节食减肥法——苹果三日减肥法。买了一大袋苹果真的吃了三天，其它的食物也没吃。到了第三天简直神志不清了，三天不吃饭喝了六瓶蔬果汁，确实让体重减少了五六斤。但身体新陈代谢后，吃和以前一样的东西，身体会像海绵一样吸收能量并且存储起来备下一的饥荒，节食反而让自己在饥饿的状态下却胖了起来。

另一个减肥误区是减肥靠健身。运动确实是可以消耗卡路里。但如果不配合一个良好的饮食习惯，再多的健身也是徒劳无功。只会让自己的身体越来越壮，除了长肌肉外，赘肉还是没有减下来。所以觉得减肥还是靠饮食和运动两者相结合起来，健康的生活方式才是真正的减肥之道。

比如三餐吃到七八分饱，额外的小零食能不沾口就不要沾口；如果允许能爬楼梯就多爬楼梯而不是懒洋洋乘电梯的同时在埋头玩手机；每天定时健身运动是至关重要的，当然每周至少进行四五次的运动；选择多种健身方式，不让自己的运动变得无聊而停滞下来。

糖尿病减肥的日记范文简短篇九

有一天，我从外面回到家里，正好看到爸爸在称体重，顺便着我也称了一下：“哇塞，我的体重竟然达到八十四斤了！”我妈妈看到我沮丧的样子，安慰我说：“没事，你一点也不胖。”可是我自己心里清楚，我已经很胖了，八十四斤，这对我来说，是个天文数字，所以，我心里按按下决心，从今天开始，我要开始减肥。

于是，我定了一个暑假减肥计划，就是：早上五点三十起床，然后洗脸，刷牙后，到六点钟从家里出发，去家旁边的体育场跑步，跑到六点三十分，然后回家吃饭早饭，等到晚上六点吃饭，吃完后再到体育馆练习骑车半小时，跳绳半小时，然后回家睡觉。

就这样，我每天按照我定的计划锻炼，时间一天一天终于过去了，过了一个月时间，我忍不住又去称了称，天哪，我竟然瘦了五斤肉肉，我顿时高兴极了。连妈妈都夸我这次意志力坚定。

这时我心里想，古人说过：“只要功夫深，铁棍磨成针”看来，古人说的真有道理呀，所以同学们，凡是做什么事都要坚持，你看我，每天坚持锻炼，功夫不负有心人，我终于达到了我的要求，现在的我，多轻呀。

糖尿病减肥的日记范文简短篇十

在冠状病毒爆发时期，小区封锁，不被允许出门，无法做有效运动，导致了好些人肥胖。一些身上带有“三高”的人群，慢慢成为了“四高”。不过也总有一些脑回路清奇的人才找到了健身的方法。例如网上有些人，他们举哑铃，举重物，天天举啊举的就瘦下来了，未来说不定还能参加个比赛什么的，拿个冠军不是梦。

昨天我趴在窗子上，看到一只肥猫，慢悠悠地散着步。可悲啊，可叹啊，现在每天溜猫溜狗的时间少了，它们也都遭了秧，可爱的小动物变成了可怜没人爱。但是也有一些人不上进，说的就是我爸。本来还要上班的，结果病毒这么一出现，他就不用上班了，小日子过得太舒服，胖了也不运动。生活特轻松，比我还轻松。虽然会盯我学习，但是看他手忙脚乱的，哎，算了吧，还是自己来吧，他的kpi约等于零。

我妈妈就不一样，她虽然也没减肥，但跟爸爸完全是两回事。她应该属于先行者的范围，每天辛勤工作。其次她每天还上网课，根本没时间减肥。不过我希望妈妈有时间还是该运动运动。

你们的爸爸妈妈是怎么样的呢，我好像知道。

糖尿病减肥的日记范文简短篇十一

不论在江山，还是在老家，大家都说我很胖。这让我很自卑，于是，我想减肥。

听大家说跑步容易减肥。我便试了一试，我带了一瓶水，向江边那跑去，可没跑多久，我的头发就全湿了，被心和沾了水的毛巾一般，脸通红通红，又跑了一段路，我累得倒下了，跑步计划以失败告终。

我见一计不成，就再试一计，我去网上一产查，得知作俯卧撑可以减肥。我也就半信半疑的试了一试，先起身，压下去，可压了才一半就没力气压下去了，马上一个人摊了下去，费尽力气，也才“四不相”的作了20来个，作完之后，我手很酸很酸，浑身上下一点力气也没有。

妈妈经常叫我多跳跳，说可以减肥，我就去练习跳绳，我拿起绳子跳了起来。1下，2下，3下-------我见这种方法不会累，便一天跳150下可一个月之后，一点都没减。

我觉的不一定重活动下手，比如少吃饭。我把早饭两碗粥该成两个包子，晚饭两碗饭改成半碗，我坚持了两天，果然瘦了一点，只是一到晚上都会饿醒，又过了几天我撤低失败了。

减肥呀，你太太太难了。我的计划也落空了。哎。

糖尿病减肥的日记范文简短篇十二

我这个人比较胖，又不爱动，一天中除了上课就是看电视、看书、玩电脑游戏，所以爸爸就逼着我减肥。这个暑假里，爸爸帮我报了游泳提高班和篮球培训班，早上7点至8点游泳，8点05分至9点35分篮球训练，另外，晚上还要上跑步机跑步。很有不达减肥目的不罢休的气势。

清晨，我还在被窝里做着我的美梦，硬被爸爸叫醒。我努力地睁眼睛，可怎么也睁不开，只好用手把眼皮一点一点地撑开，一条腿先着地，另一条腿慢腾腾地跟着下来，坐在床沿上又迷迷糊糊地打了个盹。在爸爸妈妈千万次催促声中，我迈着“鸭子”步、晕晕糊糊地跟着爸爸去游泳。

游泳馆里，教练教我们自由泳，在岸上演示了一遍又一遍，可还是有很多同学还没学会换气，我就是其中的一个。无奈之下，教练只好先让我们游25米，让我们一边游，一边纠正我们不正确的游泳姿势。终于轮到我了，我猛地向前一扑，和水来个亲密接触。我使劲地划水，拼命地打腿，可就是游不快。有时候换气，激起的池水灌进鼻孔、喉咙里，很不舒服。我只得停下来喘口气，少不了挨教练批评。气得我真想不游了。但是，我又一想，要是放弃了的话，就不能减肥了，我只好坚持下去。

从游泳馆出来，我立刻到隔壁篮球馆训练。当我到达篮球场地时，往往都是迟到的。我慢慢地抱起篮球，心里一千个、一万个不愿意，可是还得去啊!于是，我便一步一挪地走到最后一排做准备运动。做好准备运动后，篮球教练就教我们一些运球、传球和投球的基本技术，什么跨下运球、原地传球、三步上篮等等。我一边看教练的动作，一边自己慢吞吞地在一旁练习。我这个人本来就会出汗，再加上篮球场上空气闷热，脸上、身上的汗水滴答滴答地往下掉，就像下雨一样，矿泉水都喝了一大瓶。总算训练时间结束了，我“嗖”地一声拎起篮球袋，第一个朝门口跑去，真想快点离开这个可怕的“蒸笼”。

我可真惨呀，晚上还要在上跑步机跑步呢!毫无趣味地原地跑动，机械、单调、简直像个运动中的木偶。唉，我为什么长得这么胖。要是我吃进去的东西能让我不发胖的话，那该多好啊!那就不用受这么多的罪了!呜呼，减肥可真苦啊!

不过，辛苦也有回报，暑假结束，我的体重真的也减了8斤。哈哈，尝到甜头的我定下了新的目标，就是再减肥10斤，夺回110斤以下的标准身材。

暑假快结束了，现在来晒晒我的减肥经历，一来分享一下，二来也可以增加自己坚持的信心。

说到减肥，还要从假期前的某天晚上，我和我妈一起去大街上逛游，看到药店门前的电子秤，我就站了上去。我第一眼看了一下，以为眼花了，又看一下，史无前例啊，已经108了。我当时的心情相信美女们应该能理解，从98到108，是一个多么大的打击。随后我妈又上去，她称完后说了一句称坏了吧，我还没来得及表示赞同和欣慰，她接着又说我怎么轻了这么多。当时我立马拽着她走了。

没多久暑假了，减肥就自然而然被提上日程，我暑假就一个目标，让体重再下去。

那我就以我昨天一天的日程来和朋友们分享我的减肥经历。

早上：洗漱，白开水一杯，上网。

吃饭：早饭小米粥半碗，荷包蛋2个(平时的话还要馒头半个到一个)呵呵，我实行的是健康减肥，因此，一日三餐是绝对不能少的，只是控制一下，七八分饱就好了。

因为昨天吃的少，就没有运动，平时这个时间我一般会做些家务(主要是拖地，吃完饭后需要运动，但是又不能太剧烈，所以我每天安排一些家务，大部分时间是拖地，有时候也洗洗衣服。做家务也是可以减肥的，就是所谓的自负重减肥法，昨天是一个小时，有时候一个半小时。每天重复家务想必不少人和我一样会厌倦，所以我都会放点音乐，有时候是节奏感比较强的摇滚有时候是比较安静的理查德。我就是在这个时候慢慢喜欢上摇滚的，做完以后身上衣服都湿湿的，那是运动的证据哦，再看看光洁的地板，很有成就感的。而且能为家里劳动，很幸福的啦)。

运动：仰卧起坐和有氧健美操(仰卧起坐我一直不会做，躺下起不来，现在动作还不十分完美但是已经可以起来了。贵在坚持，我就是有一天突然发现可以起来了。20分钟后健美操，我在爱问网上下的有氧操，因为是有氧操，运动强度不是很大，中等吧，所以做完以后没有累的感觉，肌肉也不会酸痛。但是不要怀疑它的效果哦，虽然做完以后不累，但是做着的时候却是很累的，需要坚持，尤其是像我这样的，动作协调能力特差，刚开始学的时候动作学不会，不过坚持练了两三天就差不多了，所以在你为做不好而烦躁的时候千万不要放弃。现在我已经非常熟练了)有一点是很值得注意的，因为运动量很大，又是夏季，一定要多喝水啊。我会在运动之前先准备一杯水，我现在喝苦丁茶，刚开始喝的时候会很苦，所以我就加了一些山楂片，不过现在已经完全适应了。

运动完先冲个凉，清清爽爽的很舒服。这时候差不多就饿了，泡杯咖啡，就着全麦饼干，嗯，很爽的。咖啡我喝原味的，要觉得苦偶尔会加点奶，糖就不要了。喝咖啡一方面是为了提精神另一方面也是为了午饭能够节制点，因为我最喜欢家里的饭了，所以每次都会吃撑，嘿嘿。喝点咖啡，就能把食量控制在八分饱了。

美餐过后就要做午饭了。

午饭刚吃过，千万不要立马午休。我是有午休的习惯，但是坚持饭后不能坐不能躺的原则，我刚开始的时候站着看点书。不过对我这个瞌睡虫来说，太难了。后来我就把洗衣服这个任务安排在午饭和晚饭后，这样就能坚持站着了。洗完衣服差不多一个小时了，这个时候躺床上睡个午觉是多么必然啊!

这中间我先睡了一个小时，然后出去溜达了一圈。平时我是很宅的，午睡起来以后就在我家门前的小树林里，绑个网兜，躺着玩。这里要提一下，我家门前全是树和庄稼，所以暑假的时候我老是拿本书或者当着秋千，吹着小风，惬意的很啊。

又是运动时间咯。先做一遍瑜伽，再练一遍健美操。因为下午比较热，人也易困，所以我安排先做一会运动强度很小的瑜伽。

做完之后洗洗涮涮又要做晚饭了。

饭后在房顶竞走。(因为运动完会口渴，但是晚上睡觉前不能喝太多水，所以我总是饭后半个小时先喝点水。)每次我上楼的时候，我家老黄狗都在楼梯口，虽然不是为了迎接我，我就全当是了，还有个伴。昨天小咪咪也去了，少有啊。昨天天气热，从下午就觉得有点累，所以晚上速度比平时慢了一些。不过这个时候对我来说还是很享受的，站在房顶，头上就是夜空，昨晚有月亮，很圆，所以没有星星。一个角落里，妈妈种的南瓜顺着墙爬到了房顶，咪咪就藏在里面。前面全是树，后面能看到我大伯家的灯光，再加上知了和不知名的鸟鸣声，让我想起了"星空"这首曲子。期间，咪咪不时的从南瓜丛里猛的跳出来和我玩。第一次吓了我一跳，不过第二次再使这伎俩我就有准备了，小样!

洗洗涮涮上网和朋友们聊会天就睡了。我一般都是10就睡了，最晚到10：30。为了配合减肥，我还变了一下睡觉姿势呢，我查到我猫式睡眠姿势不仅有利于身体健康还可以减肥呢，呵呵，是不是有点疯狂，不过就算不能减肥，有益于身体这是大家公认的吧。

看，其实减肥也没有大家以为的那么难以忍受，不是吗?

只见妈妈踢踢腿，弯弯腰，扭扭脖子，甩甩手，很认真地做着每个动作。一会儿工夫，就见她全身大汗。我赶紧拿来毛巾和水杯，关心地说：“好了好了，今天到此为止。”妈妈擦了擦汗，一下子喝完了整杯水，这才舒了一口气。

一个星期后，妈妈站上台称。她惊喜地喊道：“减了减了，1公斤呢!”“耶!减肥成功!”我欢呼道。

原来只要能坚持，减肥一定也会成功。

糖尿病减肥的日记范文简短篇十三

我正在写作业，突然从客厅传来爸爸发出一声长长的“啊！”的惊叫，我赶紧跑到客厅，只见爸爸站在体重秤上。我凑过去一看，天哪，都70公斤了，比以前足足胖了5公斤。

爸爸从体重称上走下来，摸着自己圆滚滚的将军肚，严肃地说：“不行，不能再胖下去了，得赶紧减肥！”

到了晚上，爸爸开始做仰卧起坐了，开始爸爸甚至都不知道怎么做仰卧起坐，我和妈妈好不容易教会他怎么做仰卧起坐，结果他只做了两个就累得瘫了，我说：“爸爸，我每次都能做二十几个，你才做了我的十分之一呢！”爸爸不服气地说：“如果把我的身材比作葫芦，你能从葫芦最鼓的部分把葫芦折过来吗？”

爸爸减肥的第二天晚上，开始做跳绳运动。跳绳这么简单，连幼儿园的小朋友都会，爸爸不可能还不会吧？我想。谁知就是这么简单的跳绳，爸爸都不会。爸爸拿着跳绳弓着背大腿抬高，像跨栏一样，当他脚落地时发出比地震都响的声音，就这样他才跳了两个，我和妈妈看着爸爸滑稽的样子笑得肚子都疼了，我甚至笑得都从沙发上滑了下来，怎么也爬不起来。

真不知道一个寒假以后，爸爸能减掉多少斤，能不能恢复以前的体重。