2023年健康运动协议书(优质17篇)

写总结是对自己的一种负责，也是对过去经历的一种交代。总结的语言要简洁明了，突出重点，避免冗长和啰嗦的叙述。这些总结范文或许可以给我们一些启示和思路，但在撰写总结时还需根据实际情况进行个性化的调整。

健康运动协议书篇一

在不断进步的社会中，很多情况下我们需要用到协议，签订协议可以保障自身的权益不被侵害。那么什么样的协议才是有效的`呢？以下是小编为大家整理的健康体检协议书，希望对大家有所帮助。

甲方：_________________________

乙方：_________________________

甲、乙双方在平等自愿、协商一致的原则上，就甲方人员在乙方进行健康体检达成如下协议：

第一条、乙方本着科学、严谨的工作态度，依据双方约定的体检项目内容，为甲方人员提供健康体检。免费为甲方体检人员提供早餐一份，以及检后健康咨询。

第二条、经双方协商，甲方人员体检项目内容包括：

男士：血压、肺功能、内科、外科、五官科常规检查；血常规、尿常规；肝功能、肾功能、血糖、血脂；胸透、b超（肝胆脾胰双肾）、心电图检查。

女士：血压、肺功能、内科、外科、五官科常规检查；血常规、尿常规、白带常规检查；肝功能、肾功能、血糖、血脂；胸透、b超（肝胆脾胰双肾子宫及附件）、心电图检查、电子阴道镜检查。

第三条、协议期内，甲方向乙方提供当年体检人员花名册，确定体检人数为_____人，体检结束后向乙方支付体检费用_____元。甲方体检人数如有变动，以实际体检人数及费用标准支付体检费用。

第四条、甲方体检人员在双方约定的体检项目内容外所发生的费用，如疫苗费、个人指定检查项目等，由甲方体检人员自行支付或甲乙双方协商解决。

第五条 、为保障体检服务质量，乙方可根据实际情况分批安排人员进行体检，并至少提前一天通知乙方，以便乙方做好体检前准备工作。

第六条 、乙方有义务就体检事宜接受甲方咨询。甲方体检结束两天后，于乙方一楼体检办公室领取体检报告。

第七条 、甲方体检人员体检前应认真阅读体检注意事项。若因健康问题在乙方就医诊疗，乙方可以提供适度的优惠减免。

第八条、本协议期限从20_____年_____月_____日起至20_____年_____月_____日止，协议期为_____年。本协议一式两份，甲、乙双方各执一份。

第九条、本协议自签字盖章之日起生效，未尽事宜双方共同协商解决。

健康运动协议书篇二

1.我们在进行减肥运动的时候一定要有适量的度，每天都要坚持去锻炼，这样才能在短时间内达到自己想要的效果。减肥运动最重要的一点就是要具有适量的运动量。如果时间和强度不够，是不会达到什么好的效果的。但是刚开始运动的人要减轻运动的强度，慢慢的给自己加量，以免给自己的身体带来不必要的伤害。

2.女性减肥运动要多做一些高频率低强度的运动，强度大了容易长肌肉，并使得部分肌肉加大，影响体形美观，同时由于强度大，身体承受的压力也大，会使得肌肉组织、颈椎和腰椎出现不同程度的损伤。

3.切忌剧烈运动中或运动结束后立刻大量饮水，会造成胃肠、心脏和胰脏等部位的疾病。喝水时不要猛灌豪饮，应小口慢慢饮，如此才能达到良好的吸收效果。

4.一般女性在减肥过程中，运动项目宜选择有氧耐力运动，如快走、慢跑、游泳、舞蹈和健美操等，保持适中的运动强度(运动时心率达最大心率的65%为适中强度，最大心率=220-年龄)。专家推荐，有氧运动时间每天应多于1小时。

5.健身不是瘦身。健身的目的大部分在于塑形，塑造美好的体形，而并非追求瘦。想要塑形，就要注意锻炼身体各不同部分。在使用健身器械时，注意咨询健身教练，在其指导下去塑造出理想的体形。

健康运动协议书篇三

生命在于运动。运动，能让我们的生活更加欢乐；运动，能让我们的体魄更加强壮；运动，为我们的生活世界添加了一些美丽的色彩；运动，让我们的生活更加精彩；运动，更是一剂灵丹妙药，带给我们健康的身体和愉悦的心情！

而我，更是在接受老师的一系列运动洗礼之后，经历了心里的不甘与排斥，身体的痛苦与挣扎之后，才真正体会到运动的快乐与享受。我还清清楚楚地记得那是四年级暑假之后，马上要开学了，我们天真的认为杨老师依然会是我们的班主任，用普通的方法，来教我们这群普通的学生。可我们错了，错大了，开学之后，我们迎来了意想不到的种种风暴，其中，最重要之一就是运动高潮。

杨老师来了，他带着的是阅读，他带着的是规则，他带着的是运动……，为我们的身心来了一次全面冲击。尤其是在运动方面，每天早上，老师要求我们早早到校，7：50准时跑步。这可苦了我们这群娇生惯养的小孩，一开始个个气喘吁吁、腰酸腿疼，叫苦不迭，可慢慢跑下去，咬牙坚持下来后，我们从最先的9圈，一圈一圈往上加，在不知不觉中，跑9圈已经是“小菜一碟”了。刚开始，有哮喘的同学不能跟着我们一起跑，但后来，我们班中有些同学的“附身哮喘魔”已经在毫不知情的情况下跑没了。哦，运动，是一剂灵丹妙药，具有医学界的药物达不到的效果，是有益身心的灵丹妙药。

跳绳，众所周知的一项运动，是锻炼手脚协调的一项好运动，在杨老师的带领下，跳绳又成了每人必会的一项热门运动。由最初的140个，循序渐进，150个，160个，170个……开始我们都是没有过关的同学，但后来，我们坚持不停的练习，终于顺利过关，一个个同学们的脸上绽开了打心眼里开心的笑容，我突然感到，运动是一件多么快乐的事情啊。

当我们在运动会上大展神威时，当我们的身心都体验到自己长期锻炼的收获时，我们就像在百花丛中含苞待放的太阳花，终于将自己灿烂的一面展示了出来！

哦，我们在书籍的海洋中徜徉，可以享受知识带给我们的心灵的满足；我们在运动的世界里探索，可以享受运动带给我们的身心的愉悦。而这一切，我们曾经由内而外的去排斥，去抵触，去反驳……。我们也为洒下的汗水，付出的劳累不情不愿，为体力的透支、身体的不适而痛苦不堪，但如今，我们不但是接受，心甘情愿地去运动，还享受了破茧成蝶的喜悦与欢乐。

哦，我们已经明白，要想让生命之树常青，要想让生命之树不被“病痛”这只虫子咬坏，那，就要多运动哦！生命在于运动！我运动，我健康，我快乐！

健康运动协议书篇四

消耗热量：350卡（1小时）。

滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场，如果有兴趣观赏，完全可以在这里找到滑板高手。

50年前，美国南加州海滩社区的居民制出了世界上第一块滑板，在今天，滑板已经融合了冲浪运动的惊险刺激，街头文化的随性潇洒，成为世界年轻人追求个性的标签。关注程度略降。

消耗热量：245卡（时速为9公里/小时）。

在全民健身的号召下，人们都纷纷走出户外。周末约上朋友去郊外骑行是个不错的主意。尽管最近的天气不适合做这项运动，但是纵观全年，可以看到通过骑行来健身的队伍在壮大，商场里的折叠自行车都脱销了。一段时间做一次长途旅行，对于身体的整体素质是个考验，肌肉强度，骨骼的灵活性，韧带的柔软度都得到了提高。骑车过程中的运动量也不小，如果保持速度，心率可达到150次/分钟~180次/分钟，增强人们的心肺功能。关注程度上升。

消耗热量：400卡（1小时）。

登山是很好的有氧运动，不仅心肺功能得到极大的锻炼（心率可以达到150次/分钟以上），增强血液循环，增加脑血流量，还能很快地消耗脂肪，加强腿部肌肉的力量。从运动量看，登山相当于一次远距离的长跑。

登高望远，不仅使人心旷神怡，缓解疲劳，还能磨练人的意志。最好穿一身轻便的运动装，带上及时可补充的饮用水、创可贴等。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。关注程度持平。

消耗热量：600卡（1小时）。

棒球在国内不算太热，过去的一年，北京开设了两个棒球俱乐部，开始渐渐受到人们的关注，尤其是青少年的青睐。既是业余竞技又是职业运动的棒球是美国的国球，以9人为一方，在室外场地进行。球棒很坚硬，是光滑的木制棒，一般为3英尺6英寸长（1.668米），球的表层是用马皮包裹的。棒球运动要求速度和力量，平衡与协调，柔韧与灵活等素质。乐趣在团队协作中渐渐浮现，因此不是体现“个人英雄主义”的运动，便于人与人之间的交流沟通。关注程度上升。

到达高海拔地区后出现不同程度的头痛、呼吸急促、心跳加快、浑身乏力、没有食欲等高原反应都是很正常的。一定要从自己的心理上去克服对它的恐惧，一般3天后就会消退或减轻这些症状。

应该从决定参加登山探险活动起，就做好身体锻炼。每周不少于3次进行长跑练习，每次的跑步距离不少于3000米;或每周进行1次负重行军锻炼，负重15～20公斤，距离不少于10公里；或骑自行车锻炼，每次不少于50公里。

登山探险活动都是选择一些自然环境较恶劣、无人或少人区，在出发前必需带上足够的物品。出发前必需准备好一双轻便的登山鞋，并经常试穿，以免到时穿新鞋磨脚。还要准备好遮阳帽、厚薄手套各一副、厚袜子、毛裤、毛衣以及厚牛仔裤，为保暖做好足够的准备。必备一些常用的药品，预防在登山过程中身体有不适时使用。一副墨镜是必不可少的，因为高原上紫外线照射强烈。若要携带照相机、摄影机，则需带够备用电池与胶卷，因为在高山寒冷地区电池效率降低，胶片容易断裂。

另需准备的物品有：背包、保温水壶、刀、手电筒、食品、餐具、罗盘、地图、绳子、打火机、防晒霜。

步行运动是最简单而且最经济实惠而有效果的运动方式，由于都市人工作繁忙因此很多时候都无法抽更多的时间进行运动，运动减少导致身体健康出现很多的问题，于是步行运动成为了近年来许多白领的一种新兴的运动方式。

世界卫生组织早在1992年就明确指出，世界上最好的运动之一就是步行。步行是既简便易行，又不需花钱的健身运动，所以“双脚勤走路”的观念在美国很流行。

强壮心脏步行可增加心脏脉搏输出量。据测定，以5000米/小时（84米/分钟）的速度步行，脉搏可增至100次/分钟，若6000米/小时（100米/分钟），则脉搏可增至110次/分钟。

镇静神经步行是一种“静中有动”、“动中有静”的健身法。它可以缓和神经的紧张。有人测定，当烦躁和焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐溜达15分钟，即可缓解紧张的情绪。

调整代谢步行是防治糖尿病的有效措施之一。中老年人以3000米/小时的速度步行1.5-2个小时，代谢率能提高48%。糖尿病患者经一天徒步旅行后，血糖可降到60毫升/分升。

提高脑力在户外新鲜空气里踱步，大脑思维活动变得清晰、活跃，可消除大脑疲劳，提高工作、学习效率。有人研究发现，凡每周散步3次（每次1个小时），并坚持4个月者，与不爱走动者相比，前者的反应敏捷，视觉与记忆力均占优势。

促进健美步行能提高肌肉纤维弹性，强化肢体的主要肌肉组织，促进血液循环。步伐和呼吸自然配合时，身体各部位都在自由舒展的情况下活动，从而使身体各部位得到匀称发展。

步行中被锻炼的大腿、小腿及足踝等部位的肌肉，可以构成人体极佳的线条。步行还可减少腹部脂肪积聚，维护你的体形美。

安闲自如，行立结合步行时应全身放松，步幅均匀，呼吸自然。清代著名养生家曹庭栋指出：“散步者，散而不拘之谓也，且行且立，且立且行。”这一点对于老年人尤为重要。因为人进入老年，机体各部分组织器官逐渐衰退，不能进行持久和剧烈的运动。

精神放松，言笑适度古人认为行走“须得一种闲暇自如之态”。尽量使精神放松，才能起到调剂精神、解除疲劳的作用。在步行中切忌言笑过度，以防分散精神，耗损精气。

掌握时机，饭后稍息步行健身最好在早晨，选择空气新鲜处进行，也可在餐后、临睡前进行，但此时不宜快速步行。

高血压、脑动脉硬化和糖尿病患者，饭后步行易出现体位性低血压，发生头晕、乏力、昏厥等;胃下垂者饭后步行，易出现腹胀、恶心呕吐。

因此患有上述疾患者，饭后应休息一会儿再步行。一般认为，饭后45分钟，以4800米/小时的速度步行20分钟为宜。这时，热量消耗最快，最利于减肥。若过两个小时后再步行20分钟，减肥效果更佳。

《千金要方》曰：“食饱行百步，常以手摩腹数百遍……则益人无百病。”从现代观点看，轻松的'散步及柔和的腹部按摩，能促进胃液分泌，加强胃肠道蠕动，有助于治疗消化不良和胃肠道慢性病。

反臂背向步行行走时将两手臂放在腰命门穴，缓步背向行走50步，然后再向前走100步。一倒一前反复走5-10次。适合年老患轻微痴呆症、神经疾病者。

定量步行根据需要的运动强度，规定一定距离、行进速度、坡度、中间休息次数和时间。运动强度以心率为尺度，30岁者以130次/分钟为标准;40岁者为120次/分钟;60岁以上者为110次/分钟。每次步行30-60分钟。对减少腹部脂肪、降低血压、增进身体的轻快感有较好的效果。另外，尚有逍遥步、倒行步等步行方法，可依据个人自身情况选用。

不管选用何法，运动量、运动强度应依体质、体力、体能等因素合理安排，勿操之过急，应循序渐进，持之以恒。运动量的控制主要靠脉搏、睡眠、食欲及身体反应等自我感觉来决定。

若用心率为标准，步行时宜保持在100-120次/分钟，不要超过130次，步行后10分钟心率应恢复到比运动前只多10-15次/分钟。睡眠好，食欲佳，身体无不适，说明步行运动量适宜。

健康运动协议书篇五

体检内容：内科常规检查，五官，心电图，肝功能，血、尿常规，高千伏胸片，肺功能。

2、粉尘（铜烟）+噪声作业。

体检内容：内科常规检查，五官，心电图，肝功能，血、尿常规，高千伏胸片，肺功能、纯音听力。

3、化学物（化学、溶剂、粘合剂）。

体检内容：内科常规检查，五官，心电图，肝功能，血、尿常规，高千伏dr拍片，b超（肝胆脾胰双肾）。

4、噪声作业（无粉尘，含高温）。

体检内容：内科常规检查，五官，心电图，肝功能，血、尿常规，高千伏dr拍片，纯音听力。

5、铅（锡）。

体检内容：内科常规检查，五官，心电图，肝功能，血、尿常规，高千伏dr拍片，b超，血铅。

6电工、叉车工。

体检内容：内科常规检查，心电图，肝功能，血、尿常规，高千伏dr拍片，色觉。

7、一般作业。

体检内容：内科常规检查，血常规，尿常规，肝功能，高千伏dr拍片，心电图。

健康运动协议书篇六

为充分体现我项目部日常精细化管理水平和全体管理人员的精神面貌，现特制订我项目部“关于针对第三方检查的应对策划”。

一、任务分工：

(一)针对具体情况，项目经理及时做迎接检查工作任务部署和安排，并在迎接任务部署中进行全面动态跟踪，确保各项迎接准备工作保质保量完成。

(二)根据工作部署和安排，生产经理、安全员负责落实现场安。

全文明施工工作部署，确保现场施工道路通畅、整洁、无积水，施工现场整洁,材料堆码整齐,临边防护、安全防护到位，现场标识标牌、迎接检查横幅挂设到位，确保施工现场符合文明施工规范的要求。

(三)针对工作部署和安排，技术负责人、质检员负责落实工程。

实体质量控制，对于现场存在的质量问题及时要求进行必要的整改和补救措施。

同时，将工程实际实施情况形成书面文字汇报材料。

(四)根据工程实际情况，由项目经理负责将合同履约情况形成书面汇报材料。

(五)由项目经理负责迎接检查的后勤保障及相关行政工作，具体包括：办公区清洁卫生，会议室迎接检查横幅挂设，会议室摆放鲜花、水果、香烟、矿泉水，茶水等。

(六)迎接活动中：

1、全体管理人员统一着项目工作服，佩戴安全帽。技术负责人负责领导到场后的迎宾工作。

3、现场检查后，全体管理人员参加现场会议。

项目经理。

主持会议并首先做工作汇报。

汇报材料应包括工程概况、工程进度、质量、安全、合同履约情况。

汇报后恳请给予意见和建议。

健康运动协议书篇七

今天因为爸爸要带我去河堤进行跑步锻炼，所以我一改往常懒惰形象，早早的就起了床，换上粉红色的运动装，轻装上阵。到了楼下，我和爸爸先开始慢走，此时的我身轻如燕，飘飘欲仙，简直快要飞起来了似的，走走跳跳，像只无头的苍蝇到处乱跑。

过了一会儿，我们开始跑步前行，看着周围穿棉袄，裹大衣的人们，心生得意：“呼呼，我脚下生风，呼呼，我最厉害，呼呼呼……”爸爸看我不停的说话，便说：“我看你还是安分点吧！注意保持体力，不然，一会儿你就该喘不过起来了。”我却不把这句话放在心上。

转眼间我和爸爸就已经跑过了两条街道，渐渐地，我的呼吸开始变得急促起来，开始变得的上气不接下气，而脚步也慢慢变得沉重起来，感觉脚下好像绑了两个又笨又重的沙袋，导致我不能抬起脚来。再下去，就是头晕眼花，看不清方向，可我的头脑还是比较清醒的。

不行，这还没到河堤呢，怎么能够泄气呢？这可不行，我一定要振作起来，我一定要坚持到底！想着，脚下的步伐渐渐的快了起来，虽然呼吸还是很急促，可已经能够渐渐地勉强快跑，看着爸爸惊讶的神情，我更是仿佛吃了加速丸似的快跑起来。又跑了一段时间后，疲惫加重，双腿又开始变得不听使唤起来，嗓子也因为吸太多冷风变得干疼，耳朵简直快要冻掉了，就在我快要坚持不住的时候，只听见老爸在前面喊道：“不要泄气，加油，马上就快到了，我们比赛看谁先到！”

听了爸爸的话，我心一狠，闭上眼睛，什么都不管，没想到的是，双脚不知为何变得麻木，完全不听我的使唤，一个劲儿的往前跑，眼前什么也不看，别说，那种感觉回想起来还有种飞一般的感觉呢！“到了！”爸爸兴奋的.从我背后跟过来，朝我竖起大拇指，看着爸爸送来的大拇指，我心里既高兴又兴奋。

虽然这次跑步很是累人，可是我却收获了快乐，更是锻炼了我的意志，我一定会把跑步这项运动坚持到底的！经过这次运动，我也知道了：只要功夫深，铁杵磨成针。做什么事情只要有恒心有毅力，就没有闯不过的鬼门关！我运动我健康我快乐！

健康运动协议书篇八

院属各单位：

为有效保证和提高教职员工的健康水平，促进学院的可持续发展，根据学院教职工体检工作分批分年度进行原则，今年参加体检的人员为副处、副高及以上职务的在职人员及离休、退休人员，现将有关事项通知如下：

南华大学附属第二医院(开发区新院)体检中心。

市内可乘19路、101路、k1、41路、旅游1路、102路等公交车，在新附二站下车。

二、体检时间。

在职人员：11月19日(周六)—11月20日(周日)8：00至12：00。

离、退人员：11月29日(周二)—11月30日(周三)8：00至12：00。

三、参加体检人员名单。

参加体检的人员名单见附表。

1、体检的前一天晚上20:00后，避免进食或做剧烈运动，保证充足睡眠，以免影响体检结果。

2、体检前一天要注意饮食，勿进食过多油腻或不易消化的食物，不饮酒，不进食对肝脏、肾脏有损害的药物。

3、体检当日早晨不喝水、不进食。

4、体检时做完抽血、b超后，可在体检中心享用免费早餐。

五、其他事项。

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健康运动协议书篇九

乙方：_________________________。

甲、乙双方在平等自愿、协商一致的原则上，就甲方人员在乙方进行健康体检达成如下协议：

第一条、乙方本着科学、严谨的工作态度，依据双方约定的体检项目内容，为甲方人员提供健康体检。免费为甲方体检人员提供早餐一份，以及检后健康咨询。

第二条、经双方协商，甲方人员体检项目内容包括：

男士：血压、肺功能、内科、外科、五官科常规检查；血常规、尿常规；肝功能、肾功能、血糖、血脂；胸透、b超（肝胆脾胰双肾）、心电图检查。

女士：血压、肺功能、内科、外科、五官科常规检查；血常规、尿常规、白带常规检查；肝功能、肾功能、血糖、血脂；胸透、b超（肝胆脾胰双肾子宫及附件）、心电图检查、电子阴道镜检查。

第三条、协议期内，甲方向乙方提供当年体检人员花名册，确定体检人数为_____人，体检结束后向乙方支付体检费用_____元。甲方体检人数如有变动，以实际体检人数及费用标准支付体检费用。

第四条、甲方体检人员在双方约定的体检项目内容外所发生的费用，如疫苗费、个人指定检查项目等，由甲方体检人员自行支付或甲乙双方协商解决。

第五条、为保障体检服务质量，乙方可根据实际情况分批安排人员进行体检，并至少提前一天通知乙方，以便乙方做好体检前准备工作。

第六条、乙方有义务就体检事宜接受甲方咨询。甲方体检结束两天后，于乙方一楼体检办公室领取体检报告。

第七条、甲方体检人员体检前应认真阅读体检注意事项。若因健康问题在乙方就医诊疗，乙方可以提供适度的优惠减免。

第八条、本协议期限从20_____年_____月_____日起至20_____年_____月_____日止，协议期为_____年。本协议一式两份，甲、乙双方各执一份。

第九条、本协议自签字盖章之日起生效，未尽事宜双方共同协商解决。

健康运动协议书篇十

亚里士多德曾经说过：“生命在于运动”。这句话让我感慨万千。

在家里，我最害怕最不“感冒”的一件事就是吃饭，每当妈妈勺打盘子喊我吃饭时，我顿时面如土色，下意识的后缩，拔腿就跑，下面就上演了猫捉老鼠的一幕。结果总是我被拖到饭桌前委屈的吃下这顿饭。之所以妈妈在吃饭方面对我“横眉冷对”，是因为妈妈觉得要想个儿长得高饭儿要吃饱。在吃饭这个“任务”上我没少和妈妈斗智斗勇，千方百计地逃避。可结局总是以失败告终，就像“小圣石韦降大圣”似的。

爸爸也天天为我的个头儿发愁，总想让我参加一项体育运动来锻炼身体，正好学校里正在开设校本课程，爸爸二话不说就给我报了足球课，我非常恐慌，无论怎么央求也无济于事，他真是对“机不可失失不再来”这句话有深刻理解啊！

每周四下午的足球课上，我非常胆怯，生怕老师让我做一些我不擅长的运动，“屋漏偏逢连夜雨”，老师偏偏和我作对：“先围着操场不停跑圈”，跑步向来就是我的弱项，不到一圈我就头晕眼花、四肢乏力了，我刚想偷懒停几步时就听到老师在身后喊着“快点，快点！”像赶绵羊一样。踢球时，别人一脚踢老远，而我一踢，球只能可怜的爬两步，上完课，我累极了。看着别人都吹着口哨又蹦又跳的向前走着，我却只能拖着“灌了铅”的双腿，顶着汗水一步一步艰难的回家。妈妈看到我吃饭时狼吞虎咽的样子脸上露出满意的笑容。

足球成了我生活中的一部分，下午放学、暑假里……天天运动，身体倍儿棒吃嘛嘛香，学校每天的跑操已然非常轻松，和以前的我判若两人。现在我的抵抗力增强了，也有了一副健康的身板，更重要的是运动中我懂得了团队精神，懂得了坚韧不拔。

运动，让我从娇弱走向强壮；从自卑赢得自信；由胆小变得勇敢。让我的毅力更加坚强，让我的身体更加健康！

健康运动协议书篇十一

广告里经常看到这样一句话：女人没有最瘦，只有更瘦。

杨贵妃的丰瘐和得宠，使杨贵妃之后的唐代女性得享了口食之福。可是，现在不是唐代，现代的时尚女性追求的是骨感美。

有些现代女性把瘦身看成终身事业，不想做运动，只有节食以求拥有苗条身材。这样的结果，可能要以身体的健康为代价。

记不起多久没做运动了。自从迷上网络后，总觉得时间不够用，觉得网上有很多很多的事情要做，天才知道花费这么多时间在网上到底有没有意义。

去年夏天，曾经有那么一段时间，晚上会约上同学去20元/小时的球馆打羽毛球，可坚持不了多久，就不了了之。

我这个人做事，就是恒心不够，也吃不得苦，心血来潮的时候，恨不得马上去做，三分钟热度。

有一次，无意中听人说，她在一个纤体中心纤腰，效果挺不错的。于是，不禁怀念起读书时候17寸的小蛮腰来。于是，翻箱倒柜拿出以前的花裙子比划着，那还穿得下？于是，就想到了岁月不饶人的话。于是，当晚就跑到纤体中心，说：“我要减肥。”

那里的人说：“你都不肥啊，还要减？”

我说：“我只要减腰部，其他部位不减的。”

女人就这样，可以要靓不要命。经过一个月的煎熬，花费了几千元后，重新量度，我的天啊，腰才减了2cm，体重轻了1公斤。纤身中心的老板说；“没法子了，你的腰本来就不粗的，只有这个效果了。”

不知道这算不算是减肥失败的例子呢？如果不算，腰围的确减了2cm，虽然看起来和减肥前是一个样；如果算，一个月的煎熬和几千元的代价，算是扔水里去了。

又有一次，在按摩中心，那个盲人按摩师一边帮我做按摩一边说：“靓女，你的身材很好啊，不过，好象平时没怎么做运动啊。”那时，我还真怀疑他是个假装失明的冒牌残疾人士。

按摩减肥是一项比较昂贵的消费，而且很费时，习惯三分钟热度的我，自然坚持不了多久，减肥效果可想而知了。不过，也算有点收获，起码知道了盲人按摩是怎么回事，还听到了“身材很好”四个字。

工会组织的运动会又来了，单位决定组队参加运动会的篮球赛。

—你也参加吧？

—不行啊，我不会打的。

—没事的，随便玩玩，志在参与。

心想，好吧，既然运动的机会来了，就参加吧。

可怜的我，虽然跑得快，可是，篮球懂我，我不懂它。不止一次，被队友传过来的蓝球砸得天旋地转，真晕！

第一晚，什么是三秒区也不知道，嘿嘿。

训练过程中，受伤是难免的。那一晚，我在防守的时候，一不小心失去重心，情急之中，在身体着地的刹那，来了个翻滚，还是弄伤了双手和膝盖，运动裤也穿了个窟窿。幸好穿的是长裤，要不然穿窟窿的就是我的腿了。

后来，经过10多天的刻苦训练，在一名前锋受伤不能上场的情况下，90多斤的我竟然可以代替她上场比拼了。这个，虽然是以我的双手和膝盖受伤为代价，但还是挺开心的。

运动会的篮球赛下个月初就要开赛了，有人说：如果你们队进入前三名，我就请先喝红酒。

训练，还在继续。

有一晚，以打三人篮球赛代替训练，我的命中率出奇的高，超水准发挥，被队友封我为神射手，原来，我也有点天份的，嘻嘻。

运动可不可以减肥？好象不行啊。每晚练完球后，因为消耗体力太多而引致胃口大开，然后就疯吃，回家后累得不行了，只想睡觉，所以体重没轻反而增加了。

可是，我快乐。因为，我运动了。

有人又说：健康为本，快乐为上，才不理什么杨贵妃，什么骨感美呢。

健康运动协议书篇十二

甲方：地址：

联系人：联系电话：

乙方：地址：

联系人：联系电话：邮编：

经协商，乙方承担甲方从事接触职业病危害因素作业人员的职业健康检查，甲、乙双方就本次职业健康检查工作确定如下事项：

一、甲方根据本单位情况委托乙方对甲方从事接触等职业病危害因素作业人员进行职业健康检查并进行评价。

二、乙方根据甲方所提供的职业病危害因素种类按照《职业健康监护技术规范》(gbz188-20__)安排检查项目，体检人数、具体项目及费用见附表。乙方按照医疗规范进行职业健康检查，对检查项目结果进行相关的职业健康评价。

三、甲方必须按照乙方的要求负责组织、核对本单位职业健康检查人员，并按职业健康体检表表格内容用钢笔或圆珠笔以正楷字填写好受检者的个人信息(尤其是岗前、在岗期间、离岗体检类别，职业史，职业病危害接触史)。乙方在收取甲方提供体检名单后安排体检并确认他们的真实身份，以防止冒名顶替事件发生。

四、乙方应在体检后10个工作日内向甲方出具书面体检结果，包括：所有受检人员每个人的职业健康检查表一份;检出职业禁忌症、需复查人员、其他疾病或重要阳性结果人员个体检查结果及处理建议一份;职业健康检查报告书1份。如需延长时间乙方应及时告知甲方。

五、乙方在确定体检费用时应执行国家有关医疗服务价格的收费标准，不得擅自抬高收费价格。甲方在每次体检结束，按实际检查项目和人数结算、支付体检总费用给乙方。

六、本次体检时间拟安排于月日进行。

体检地点：鄂尔多斯市疾病预防控制中心体检科。

七、体检资料、报告由乙方通知甲方，甲方指定人员到乙方体检科领取。双方及其工作人员，不得向无关人员提供体检结果。乙方仅对本次检查结果负责，并对甲方单位所提供的信息和技术材料保密。

八、本协议未尽事宜双方协商解决。

九、本协议一式三份，甲、乙双方各保存一份，卫生监督机构一份。

甲方：乙方：

甲方代表签名：乙方代表签名：

年月日年月日。

健康运动协议书篇十三

顾客服务的宗旨是“顾客永远是对的”，从顾客的实际需求出发，为顾客提供真正有价值的服务，帮助顾客更好地选购商品，体现”良好的36524员工形象、良好的商品、良好的顾客关系及良好的品牌”的核心服务理念，以最专业性的服务队伍，及时和全方位地关注顾客的每一个服务需求，并通过提供广泛、全面和快捷的服务，使顾客体验到无处不在的满意和可信赖的贴心感受。我将承诺自己做到如下几点：

一、着装整齐干净，仪表端庄，举止文明。

二、保持微笑服务，态度和蔼，语言规范。

三、礼貌待人，热情服务。

四、无论何种原因，坚决不予顾客发生冲突，坚守《服务准则》，做到骂不还口，打不还手。

五、营造良好的服务环境，坚决执行《店铺基础五十条》。

六、保证店铺任何信息不会泄露，不向他人提供店铺员工资料和所发生的事情经过。

七、要热情接待顾客的投诉，在维护店铺及公司利益的前提下，实事求是做出解释，及时上报，限期解决，不能因个人的失职造成时态严重化。

八、同事之间应以包容心态和睦相处，不应猜疑、辱骂、打架等。我将践行以上承诺，保证遵守和执行公司有关服务制度，如有违反，对公司所造成的一切损失将由本人承担并接受公司的处罚，如涉及到违法事件，接受法律制。

承诺人。

健康运动协议书篇十四

安全是体育。

教学。

的基本前提。体育教学的内容设置、组织方式、场地器材布置以及学校整个教学管理体系、社会保障体系,是影响小学体育运动安全的关键因素。本文是小编为大家整理的运动安全责任协议书，仅供参考。

各位班主任：

王家岗乡将于20xx年x月x日举办中小学春季运动会，届时我校将以班为单位参加这次运动会，班主任是所在班级的第一责任人，为使运动会顺利进行，确保我校学生人身安全，做到安全第一、比赛第二、充分准备、责任到人，特与班主任签订如下安全责任书：

1、班主任必须向本班运动员就运动会过程中的每个细节提出纪律要求和注意事项，把安全教育放在首位。必须教育学生在比赛中要听从指挥。

2、班主任必须精心组织，严格把关。对所有参赛学生的身体健康状况，要进行全面细致的了解。对目前身体状况不适宜做剧烈运动的学生，其运动成绩再好也不准参赛。

3、班主任必须带领本班运动员整队往返学校到比赛场，班主任负责沿途本班运动员的交通安全。

4，班主任必须教育本班运动员认真进行准备活动，以防止运动伤害。

5、班主任在运动会期间必须始终全程跟班，坚守岗位。运动员有事须向班主任请假。若无班主任同意运动员不得擅自离开运动场。要随时清点本班运动员人数，对随便离开的要及时查明原因。

6、比赛过程中，班主任应密切关注运动员身体情况，发现学生身体出现异常，可强制其停止比赛。学生视自身身体情况可终止自己的比赛，任何人不得阻拦。对长跑项目运动，班主任要安排部分非运动员做好比赛完后的保护工作。

7、比赛中，学生应按要求穿好服装和鞋子，不穿带有尖利或硬质物体，头上不要戴各种发卡。裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。尽可能避免运动伤害事故的发生。

8、比赛中，如果出现各种不可预知的紧急情况，由班主任及时组织好学生，听从大会组委会的统一指挥，按指定的路线有序撤离。

9、工作不负责任造成重大事件和不良影响，学校将追究相关责任人的责任。

班主任(签字)：

体育运动能使人产生无穷的乐趣，同学们通过体育锻炼不仅可以增强体质，促进身心健康。同学们参与运动时不仅要与人、环境发生直接接触，而且还要直接运用各种体育器材，运动时如不注意安全防范，就有可能造成伤害事故，为此学校提出体育课课堂常规及需要注意的安全注意事项，望全体学生认真遵守：

1、克服麻痹思想，增强安全防范意识，提高自我保健意识。

2、遵守纪律，听从指挥，采取必要的安全措施，应穿运动鞋和硬底鞋，不戴围巾，衣袋内不装有碍活动安全的杂物及尖硬物品。如有违规者，并造成自我和他人伤害的，后果自负。

3、上体育课期间，学生擅自离开学校带来的安全事故，由学生自己承担。

4、学生参加各项体育活动、测试等，未按照老师的要求私自违规操作规则发生的安全事故。

5、要根据自身的实际情况适当控制运动量，学生有先天性或后天严重生理疾患情况的应向体育教师说清后给予免体。没说明情况的造成的事故自己承担责任。

6、掌握运动要领，严格执行规定的安全措施。没有执行带来的一切后果自负。

7、因病不能参加体育活动的学生要事先向教师说明情况。带病参加的学生造成的伤害，由学生负全部责任。

8、上早操，课间操过程中，学生要统一听从教师指挥，严禁随便抛掷器械，严禁用器械打闹。如有违犯，带来的一切后果，由违犯者承担责任。

9、在球类项目的训练、活动中逐渐增强自我保护意识和安全意识。在任何一场比赛中学生们都要发扬友谊第一、比赛第二的思想，真正做到尊敬对手，遵守比赛规则，遵守体育运动道德。

10、学生上体育课，必须在老师辅导下认真做好准备活动，严格按老师要求的内容、程序、规范及注意事项进行活动，不得在操场追逐、乱跑，不得攀爬围墙，不得做危险动作，不得乱打乱闹。违犯者带来的伤害事故，由违犯者承担全部责任。

11、体育课、课间、课外活动过程中造成的意外伤害，由学生自己承担。

德育处签字：班主任签字：

为提高学生安全意识，明确学生人身伤害事故的责任，保护学生合法权益，保证学校工作的顺利进行，经协商，参与社团组织的集体出游、外出考察等活动的社团成员和校团委双方自愿签订如下协议：

一、大学生社团举办内部集体出游、外出考察等校外活动须遵守下列规定:。

(1)大学生社团内部出游，原则上要求小型(不超过20人)、就近(成都市内)。

(2)社团组织出游必须提前两周向校团委提出申请并填写《大学生社团出游活动申请表》，活动申请须经社团指导单位及社团指导老师审核签字同意后,报校团委审查具备各项安全条件，批准备案后，社团方可组织外出。

(3)未经批准，大学生社团不得组织会员进行任何出游活动。社团私自组织出游活动，责任自负，学校将根据情节轻重追究组织者的责任。

(4)经校团委批准同意组织出游的社团必须成立临时安全工作组，制定安全预案，负责在外期间的学生安全。临时安全工作组成员必须从参加出游活动的会员中产生，并由社团负责人作为安全第一责任人，社团干部和学生党员为安全工作组成员。

(5)团队成员要在社团负责人的统一协调下开展外出活动。社团负责人要高度重视团队成员的人身及财产安全，应加强对队员的安全教育宣传，带领队员遵守安全规定。社团出游出现安全问题，取消该社团及学生干部本年度的任何评优资格。

(6)返校后社团负责人应及时向校团委汇报活动情况及安全情况。

二、参与出游的学生要加强自身人身和财物安全防范，须遵守下列规定：

(1)必须是自愿参与社团出游活动的本社团会员;。

(3)严禁在有安全隐患的危险场所从事活动，不得到险要地带游玩;。

(4)联系正规的旅游公司，购买人身保险并与旅游公司签订安全责任协议书;。

(5)联系用车必须到正规的客运单位，使用有专业资质的驾驶员驾驶的车辆;。

(6)未成年学生参与社团出游活动，必须出具监护人的书面同意申明;。

(7)未成年人参加出游必须持有家长签署的书面同意意见。

(8)重视对重大疾病和流行病的预防工作，有异常情况及时就医;。

(9)按照社团负责人的统一安排开展活动，不得单独行动;。

(10)积极协助社团负责人做好队员的安全事宜，杜绝各种安全事故的发生;。

(11)如因违反学校有关规定及以上条款而在校外造成安全事故的一切责任自负。社团名称：

学生全体签名：

校团委签章：

健康运动协议书篇十五

学校的操场上正在举行运动会。

一个扎着马尾辫的小女孩跑在最前面，辫子像一个顽皮的孩子似的跳动着。汗水已经湿透了她的衣裳，可是她丝毫没有停下来的意思，继续向前跑。终于，她第一个冲过了终点，获得了二百米跑的冠军。

这个小女孩就是我，我很喜欢跑步。

由于喜欢跑步，自己获得了很多雅号，如“假小子”、“飞毛腿”等。更重要的是，我在跑步中得到了快乐，有什么烦恼就跑两圈，烦恼就随着风儿烟消云散了。而且你看，寒冷的冬天来了，班里的很多同学都生病了，而我却一点事也没有。

11月3日是全区的跳绳比赛。比赛快到了，我们的体育老师很着急，每天放学都要拉着队员们在操场上练习，虽然把我们“整”得腰酸背痛腿抽筋，但是队员们还是快乐的！每个人的脸上都洋溢着微笑。

雅典奥运会已经离我们远去，北京奥运会正渐渐向我们走来。到那时，我真想和张怡宁同台竞技，与郭晶晶一比高低。但是，我们现在年龄太小，所以我们一定要好好学习，打好基础，到２００８年，以全新的面貌迎接我们的外国朋友！

健康运动协议书篇十六

**健身运动俱乐部本着wellne理念定期而适量的身体锻炼、健康平衡的饮食习惯、轻松地休闲生活、健康的生活方式为目的。遵循“安全第一、自愿参与、科学锻炼、互帮互助、热爱环保、低碳生活”的原则，锻炼者必须对自己的安全负责，运动中如发生意外，**健身俱乐部与**健身会员有义务组织救援，但不承担任何法律和经济责任，特此声明！协议书签署后此声明自动生效并表明你接受本声明。

免责条款:1、本免责声明适用于**健身运动俱乐部及**健身运动俱乐部会员。

2、凡加入**健身运动俱乐部会员均为16岁以上具有完全民事行为能力人，如在活动中因器械使用不当产生的损害后果，赔偿责任**健身运动俱乐部不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡已签署的会员均视为接受本声明。

3、同健身会员同来的朋友（家人）必须身高为140cm以上或年满16至60岁的成年人，如果需带身高未超过140cm或未满16周岁或无民事行为能力人，**健身运动俱乐部将谢绝入内。如其监护人坚持需在健身运动俱乐部休息，在健身运动俱乐部活动发生人身损害后果，赔偿责任**健身运动俱乐部不承担，由监护人或受损害人依据法律规定和本声明依法解决。

同意免责条款监护人签字（真实姓名）：联系号码：身份证号：紧急联络电话：

健康运动协议书篇十七

在炎热的夏季，游泳是一种休闲、消暑、健身的运动，可以减肥、增强心血管功能、降低胆固醇等。户外游泳，室外的空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩。同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素d，对皮肤的健康很有好处。但在游泳之前一定要做好准备活动，因为夏季天气炎热，水温、体温、气温相差很大，骤然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳、休克，很容易造成溺水死亡。准备活动可以通过跳跃、慢跑等形式使身体发热，其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。同时，可以做徒手操是身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分的准备，以防受伤。入水前可用手试试水温，再用水拍打身体，以适应水温，然后下水。入水后不宜马上快速游泳，应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速。游泳时间最好控制在1小时，即使体力允许，也应在1个小时左右上岸休息，并补充一些水分。同时，夏季也是溺水事件的高发季节，在休闲游玩的同时，还应注意安全卫生，谨防意外事故的发生。

瑜伽是夏日健身的较佳选择，人体在夏天的柔韧性高，肌肉不易拉伤、扭伤，是练习瑜伽的良好时机。练瑜伽最好是饭后二三个小时后再练，或者是练完半小时后再吃饭。练习的前后半小时内不要洗澡。夏天人体气血比较畅通，这个时候练习瑜伽，可使充分舒展后的身体变得更加畅快、舒适。在做瑜伽的同时，搭配相对清淡的饮食，还会让腹上松弛的肚腩、腰部的赘肉变得更加紧实、有形。此外，通过瑜伽的呼吸和冥想，还能缓解焦虑。

“芒种夏至天，走路要人牵。”说的是夏天人们的通病——懒散。因为夏季气温升高，湿度增加，体内汗液不易通畅发散，热蒸湿动，湿热弥散。所以，暑令人多感到四肢闲倦，萎靡不振。根据季节特征，夏日夜晚健走能更好地保持轻松、愉快的状态，气机得以宜畅，通泄得以自如。

夜间健步走的速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好。健走对身体健康有很多益处，除了能够强筋健骨、治疗颈椎病、调节心情、提高睡眠质量外，还能降低血压和血液黏稠度，强健心肌，减少血栓等心脑血管疾病的发生。特别是长距离健走，能使血液脂肪的成分发生最有益于健康的变化，更能促进心脏的健康，让心脏更年轻。

夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以夏季运动首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内。可以选择室内球类运动，如兵乓球、室内羽毛球、室内篮球等。