2023年健身气功协会工作计划范文(优秀8篇)

良好的计划可以帮助我们把握节奏，避免拖延和浪费时间。学习过程中制定一个合理的学习计划可以提高学习效果。下面是一些关于计划制定的实用建议，供大家参考。

健身气功协会工作计划篇一

各有关单位：

为推动健美健身运动的持续发展，总结2015年中国健美协会工作情况，部署2016年协会工作计划，决定召开2016年全国健美工作会议。现将有关事宜通知如下：

一、时间与地点。

2015年12月31日至2016年1月2日在福建省晋江市举行。

二、会议主要内容：

(一)中国健美协会2015年工作总结与2016年工作安排。

(二)中国健美协会分支机构(裁判员委员会、教练员委员会、培训委员会、宣传与推广委员会)工作报告。

(三)表彰2015年优秀组织奖单位名单。

(五)公布中国健美协会专业健身教练培训机构。

(六)2016年健美健身活动签约。

三、与会人员。

(一)各省(区、市)、计划单列市，新疆生产建设兵团体育局社体中心(群体处、体总秘书处)主管健美项目工作的负责人。

(二)省级健美健身协会主席、副主席或秘书长(省级协会不参会的，可选派其项目开展较好的基层健美协会代表参加)。

(四)中国健美运动城市(连云港市体育局)代表2人。

(五)其他特邀代表。

四、报名与报到。

(二)与会人员填写《2016年全国健美协会工作会议报名表》(附后)，于2015年12月20日前以电子邮件或传真方式分别报中国健美协会和舒华股份有限公司。

地址：北京市东城区体育馆路9号。

邮编：100763。

联系人：刘蔚。

电子信箱：cbba_cn@。

舒华股份有限公司。

联系人：何玲玲、魏美枝。

电话：18959709788/18959709757。

五、会议费用。

(一)与会人员往返交通费自理，每人每天交食宿费260元，不足部分由舒华股份有限公司负担。

(二)大会提供两人标准间。如要求住单人间或单住房间，每人每天加收100元。

六、未尽事宜另行通知。

2015年11月10日。

健身气功协会工作计划篇二

对多数健美运动员来说，这里有四个能创造硕大肌肉块的训练准则：

1、每周只练两次。

2、重点使用能同时刺激多个肌群的大型训练动作。

3、保持训练训计划简单。

4、以力量增长为目标。

下面就是我为多数健美运动员设计的效果神奇的训练计划。

训练课一。

训练部位训练动作组次。

大腿杠铃深蹲310a。

胸部卧推36a。

背部重锤下拉36b。

小腿负重提踵315b。

腹肌仰卧起坐312b。

训练课二。

训练部位训练动作组次。

大腿腿举215a。

背部屈腿硬拉36a。

肩部杠铃推举36a。

上背部屈体杠铃划船38b。

二头肌杠铃弯举36b。

a：表示前面安排两组热身，每组8次，分别为正式组负重量的50%、85%。

b：表示前面安排一组热身，做8次，负重量为正式组的70%左右。

这个训练计划不是专问针对初学者的。它对任何一个想进一步增大肌肉块的人都恨有效。如果你不满足常规训练带来的专人灰心的进步，从现在开始，用几个月的时间试用一下这个计划，我保证回报将十分可观。你的肌肉将更快地生长，你对训练将更为满意，你将有更多的时间干你喜欢的其他事情。

以上就是关于人们非常关注的关于健身、健美与体能训练的相关内容的具体阐述。当然健身、健美是好的，但是还要注意适当的休息和营养的跟进，因为很多训练都会消耗自己的身体里的营养，所以要注意自己的饮食。

健身气功协会工作计划篇三

二、承办单位。

三、领导小组。

组长：

副组长：

成员：

领导小组下设办公室，办公室主任。

四、主要活动。

（一）中国鉴真国际半程马拉松赛及系列活动。

2014年4月20日，举办第九届鉴真国际半程马拉松赛。同时，借助马拉松的赛事品牌效应开展丰富多彩的群众健身和体育交流活动，重点是开展“让城市动起来”—城市跑不停系列活动，于春、夏、秋、冬四季在知名景区开展生态跑、欢乐跑、公益跑、亲密跑等系列活动。

（二）2014年全国百城千村健身气功交流展示系列活动省启动仪式。

根据国家体育总局和省体育局部署，4月下旬在举办全省健身气功走进百城千村交流展示系列活动启动仪式。市体育局、市健身气功协会、各健身气功站（点）围绕活动主题，开展形式多样的健身气功演示交流、学习培训活动，宣传健身气功、普及健身功法。

（三）第十三届全民健身体育节开幕式。

5月2日，在宋夹城体育休闲公园举行市第十三届全民健身体育节开幕式暨市第十届老年人体育节开幕式。同时举行千人腰鼓演示活动、千人围棋赛等系列全民健身活动。

（四）体育惠民--市体育民生工程系列活动（宋夹城系列体育活动）。

在宋夹城体育休闲公园举办10-12个项次影响力大、参与面广、群众基础好的体育赛事活动，通过全民健身融入到公园、绿地，赛事活动与优美环境相结合，吸引更多群众参与体育锻炼，丰富群众文体生活，提升群众积极向上的精神面貌。

（五）体育“五进”系列活动。

各级体育部门、体育社团以体育“五进”为抓手，深入乡镇、街道、机关、学校、企业开展适合不同人群，符合项目特点的赛事活动，为群众提供身边健身指导，扩大参与体育活动的人数规模。市体育局在全民健身节期间，与市总工会、市级机关工委、市教育局、市各体育社团合作，开展共25项左右的体育活动（见附表2：体育“五进”系列活动）。

（六）2014年国民体质监测。

按照国家体育总局等10部委联合开展全国第四次国民体育监测工作的要求，科学、合理制订方案，全面完成对宝应、高邮、仪征、江都、邗江、广陵等县（市、区）的10080个样本、每个样本27个身体形态指标的测试工作，确保采集的数据全部通过省国民体质监测中心的验收。

（七）全民健身系列讲座、培训。

深入学校、社区、乡村、机关、企业等，积极开展社会体育指导员培训、体育健身锻炼培训，提供健身指导、宣传健身知识，努力提高体育人口占比。

（八）市第十届老年人体育节。

坚持“安全第一，重在参与”的原则，动员城乡老年群众参加老年体育健身活动，包括：老年人健步走活动、老年人乒乓球比赛、柔力球骨干培训班和比赛、健身秧歌、健身球操骨干培训班和健身球操展示活动、老年人体育节闭幕演示大会。

（九）市直体育社团举办的常规赛事活动。

市直33个体育社团，按照年度工作计划，积极开展丰富多彩的群众体育活动。其中，市属各社团举办赛事活动不少于3项次，全年开展赛事活动数在100项次以上，有组织参与体育活动的人数达10万人以上。

五、活动要求。

各地、各部门要结合实际，积极开展具有地域、行业特色的体育活动，认真制定并实施各项活动的具体方案，着力打造具有品牌效应的群众性精品体育赛事。参与组织活动各单位要加强沟通，密切配合，确保全民健身体育节各项工作有条不紊、安全有序进行。举办活动要简朴务实，着重宣传全民健身，普及健身知识，倡导健身文化。各级体育部门要创新举措，努力探索以购买服务的方式向公众提供体育服务，积极尝试市场运作，多方筹措赛事经费，确保全民健身事业又好又快发展。

健身气功协会工作计划篇四

男人体型不同健身方式也不尽相同，比如水桶型，身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。

4种体型男人的健身诀窍。

香蕉型。

这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。

虚胖型。

看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。

苹果型。

体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。

水桶型。

身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。

健身气功协会工作计划篇五

第一章总则。

会长：负责协会的全面工作。

副会长：负责协会的常规管理工作，主要负责宣传、组织、外联、文案协会表演队编排节目，配会训练队查管出勤。

组织部负责协会的宣传工作协会大型活动时用各种各样的方式传播，配合其它部门的宣传工作，管理协会的宣传用品策划协会和发展方向组织协会各项活动落实上级有关文件精神。

外联部：负责协会的外联工作及文案工作，及时对外宣传本协会的政策活动，与外校兄弟社团保持联系，配合我院兄弟社团的工作，与学生团体联合会保持联系负责协会的资料整理，向领航学子上传本协会的活动。

表演队：负责编排弘扬民族文化武术精神的节目，在小型晚会及开幕式时的宣传本协会。

训练队：评比协会下设教学部门及管理部门，检查各教学部的出操情况指定评比方案，协助其他部门的工作。

教练队：检查各教学部门出操情况对各教学部门指导配合表演队编排节目协助训练队评比工作，及时传播新文化。

太极扇部：学习夕阳美——太极功夫扇教学工作管理本部学员配合训练队表演队编排，把教学出现问题向教练长反应。

竞赛拳部：学习四十二式国际竞赛套路教学工作，配合训练队评比、表演队编排，把教学出现的问题向教练长反映管理本部学员。太极剑部：学习基础剑法为主，竞赛套路为辅。配合训练队评比、表演队编排，把教学出现的问题向教练长反映管理本部学员。

一拥护协会的章程，有加入本协会的意愿。

二提交入会申请书，按规定交会员费，由协会发放会员证。

健身气功协会工作计划篇六

会员在按照有关制度享有入会和退会自由的同时在协会组织中要服从太极协会的领导，遵守协会各项规章制度，享受权利的同时履行自己的义务。

一、具体管理条例如下：

2、会员须严格注意自己的言行举止，礼貌待人，不做有损太极协会形象的事情；

3、会员不得在与会期间喧哗吵闹，不得随意接打电话，手机一律调成静音或震动模式；

5、每个会员都应该有较强的团体意识,要以主人的身份对待协会,热爱和拥护协会,积极参与协会举办的各种活动.6会员要有高度的组织性,纪律性.听从指挥,服从教练安排。

7、协会成员凡在上课期间不予合作,对协会有不良影响者,免去会员资格.8、会员均享有建议的权利.会员可以提出对本协会发展和创新的建议和意见.9、正确行使会员权利，确实履行会员义务。协会内团结第一，不可分党结派。

二、协会定期根据有关规定对会员的表现进行考核，考核内容如下：

1、遵守协会规定、做一流大学生。

2、积极参加协会组织的各项活动，树立高度的主人翁责任感，团结协会会员，配合协会各部门工作。

3、积极参加训练，争取练好每一招每一式，不辜负教练的苦心。

4、活动后要有总结，经历过要有感受。（只要写就加分）。

有啥补充可以随时增加（欢迎指教！！）。

健身气功协会工作计划篇七

一、20x年6月6-8日我协会成功的举办了《西安市健身健美与奥运同行“新生活”杯健美锦标赛暨西北城市俱乐部邀请赛》，本次比赛有以下几个特点：

1、进行了规范的开幕式。

从运动员入场、赞助企业家致词、体育局领导讲话、运动员、裁判员宣誓到大会组委会宣布比赛开始，都十分规范。每场比赛开始都进行裁判员入场式。裁判长、仲裁委和裁判员均按规则统一穿裁判服装，开幕式规范有序，精彩热烈。

2、坚持改革创新。

新增加了竞赛项目。过去我市的健美锦标赛只有健美比赛，今年新增加了健身先生和健身小姐两项比赛，从而使比赛的观赏性更强，比赛更精彩，深受广大健身健美爱好者和观众的欢迎。

3、比赛队和运动员参赛人数创历史之最。

今年由于增加两项的比赛，从而使参赛队由过去的10几个队增加到38个队，参赛运动员由过去的100余名增加到158名。创造了健美比赛参赛队和运动员人数的历史之最。

4、组织了强有力的裁判队伍。

为保证本次比赛裁判工作的公开、公正、准确，协会抽调了17名水平最高的裁判员，并采用和全国比赛规格一致的“十一人裁判制”。与此同时，我们还请三个外省参赛队，每队派一名裁判员参加大会工作。在本次执裁员中有国际b级裁判一名，国家级裁判三名，一级裁判七名，二级裁判六名，确保了裁判队伍的质量。

在决赛中为了保证比赛不出错判，每个级别的比赛我们还采取了裁判长和仲裁委都分别给运动员打出名次，在记录组把裁判组的评分统计出来后，我们又将三者对照，最后统一评出前六名，从而使裁判工作真正做到了严肃认真，公正准确，受到了广大观众和教练员、运动员的一致好评。

5、扩大参赛范围。

为了使我市本次比赛水平更高，我协会今年首次邀请了西北城市三省会城市健美协会代表队（乌鲁木齐市、西宁市、银川市）来我市参赛，比赛由于有外省市优秀健美运动员同台参赛，从而使本次比赛的水平更高，竞赛更激烈，达到了相互间学习技艺、交流经验，使本场比赛的赛台成了西北四个城市健美友谊交流的平台。赛后这三个兄弟队都表示今后他们省市的比赛也欢迎我市代表队前往参赛。

二、我市举重运动有了新的发展。

去年我协会同市体总、碑林区文体局、教育局对被授予全国、陕西省、西安市举重青少年后备人才训练基地。省建二中教学与训练相结合的成功经验，做了重点调研，并给市体育总局进行了专题报告。在此基础上，今年又从户县体育局了解到，户县十中也按照省建二中的模式，建立了我市第二个青少年举重训练基地，并在西安今年5月份我市的青少年举重比赛中，为户县争取得了我市男女青少年举重团体总分第二名的好成绩。碑林区青少年男女举重队稳获团体总分第一名。

20x年8月份我市青少年男女举重队，在参加陕西省青少年举重比赛，我市男子组获得团体总分第二名，比去年的成绩有较大幅度的提高。

三、不断完善了协会的各项规章制度，还建立文件档案和财务档案。

我协会按照市体育总会和民政局的要求，在逐年完善协会各项规章制度的基础上，今年还做了以下几件事。

1、将协会每年的工作计划、工作总结，竞赛通知、上级下发的文件和通知、协会每年的会议记录、协会赞助合同书以及每次的比赛的比赛成绩册，每年都装订成册保存。

2、根据市民政局下发的财务管理办法和会计的要求，进一步加强了对财务部的管理，并明确规定每年的比赛经费由协会财务部统收统支。特别对比赛各部门的开支要求先作预算，再借款支出，最后按单据进行决算。对超资的部分必须讲明原因，财务部审查经协会领导同意后方可追加，所余经费由财务部决算后划到协会帐号存入银行，作为协会经费积累。

四、开通了西安市健身健美网站。

20x年4月协会为我市广大健身健美及举重的爱好者，随时在网上及时了解我协会健身健美信息提供了方便。

总之，我协会在今年的各项工作中，取得一定成绩，受到了市体育局、市体总局等有关方面的充分肯定和社会各界的认可。市体育局副局长黄群同志，在市体总召开的各协会秘书长会议上几次表扬我协会举办的健身健美比赛，他认为我协会今年的比赛组织精细，程序正规，是一场大众体育的品牌赛事，精彩热烈，很鼓舞人。

市体育局在20x年10月下发的“西安市借奥运会强势八项措施推进全民健身活动开展”的文件中，谈到了“发展体育社团作用，推进体育社会化进程”，重点表扬了10个协会，我协会也是其中之一。西安市体总也把我协会列为20x年体育社会化10个强势先进协会。

近五年来我协会举办了五届西安市健美锦标赛，承办了两届陕西省健美锦标赛，通过竞赛的杠杆作用，使我市健美运动的竞技水平逐年提高：xx年、xx年、xx年我市健美优秀运动员贾勇曾获得三届全国男子85公斤级亚军；xx年我市健美运动员陈令晖获得全国女子58公斤级全国健美冠军；xx年年我市健美运动员侯娟获得女子组48公斤级全国冠军；20x年我市运动员武洋获得全国健身先生b组及体育模特冠军；20x年我市运动员贾勇还代表中国健美队，在香港参加了亚洲健美锦标赛，获得85公斤级第5名，为我国和我市争得了荣誉。

健身气功协会工作计划篇八

健身健美瘦身操主要：

1.仰卧，弯膝，脚掌平放床上，手置腹部，做深呼吸运动，吸气时鼓腹，呼气时缩腹。

2.仰卧，两手抱在后脑，胸部稍抬起，两腿伸直上下交替摆动，由慢到快，连做50次。

3.仰卧，两臂向上伸直呈90度，两腿一齐向上翘，片刻再放下，反复进行至肌肉酸痛。

5.仰卧，手置身侧推，膝关节弯曲，臂部尽量向上抬，片刻落下，反复练习。

6.仰卧，手置身侧，两腿尽量向上翘，再像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到腿酸为止。

7.站立，两腿轮流高抬，膝关节弯曲，大腿向身体成直角，抬起后放下，3像原地踏步一样高抬腿走路，每天走100步以上。

8.站立，两手叉腰，吸气，同时用力鼓腹，维持2￣4秒再呼气、缩腹，反复进行。

9.立在床边，两手扶床，两脚向后撤，身体成一直线，两前臂弯屈，身体向下压。停3秒钟后，两前臂伸直，身体向上抬起，如此反复进行5-10次。

10.去外衣，仰卧床上，先将双手对搓发热，然后用双手在腹部按摩，直到局部发红发热为止，每日早晚各1次。

此时患者要注意下列事项，可防止身体的拉伤的症状出现。

1、循序渐进。

刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。

初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

2、卫生与健康。

健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。

3、适当的服装。

做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

健身健美瘦身操的姿势有很多，这些姿势是根据身体的肥胖制定的。在运动的时候患者要先注意运动量，快速且急的运动会造成身体无法适应，身体的很多器官会受到运动量的影响，疾病也会随之出现。所以患者运动的量必须由到大。而运动后要清洗干净身体，防止皮肤受到污垢的影响出现皮肤病。