最新大学生晨练活动稿范文(通用9篇)

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大学生晨练活动稿篇一

体育活动是学校健康教育的重要组成部分，它是通过教师有目的、有计划的制定体育活动方案，开展符合学生年龄特点的体育运动，以期发展学生的走、跑、跳跃、投掷等基本动作和运动技能。明确指出：“学校的运动要强调培养学生对运动的兴趣，要在自主活动的基础上，积累运动经验，体验运动乐趣；强调学生体质的增强和综合能力的培养。基于这样的认识，我们把对学生运动中的运动兴趣培养、良好性格培养、自主精神的培养视为培养学生良好素质的中心环节。”那么根据我校前期的高年级组内的混班区域活动和低年级班级集体运动为基础，计划实施全校性、全员性的混龄户外体育活动，把大中小不同年龄阶段的学生放在同一个空间内通过“大带小、小促大”的活动方式让学生彼此间相互交流、互助、示范、模仿、学习，自主地进行各种体育运动和游戏。这种异龄学生间的互动互助运动与协同游戏的方式能够满足学生与不同年龄同伴交往的需要，扩大学生的接触面，有利于培养学生的运动兴趣、习惯和能力，并促进学生社会性发展，为形成积极健康的身体与个性奠定了良好的基础。

二、活动目标。

1.【学生】：激发运动的兴趣，好运动，敢运动，会运动；养成良好的运动习惯、能力和意志品质，有健康的体魄和个性。

2.【教师】：更新体育课程观念和教育行为，创设快乐运动的环境，自己会玩，能带孩子更好地玩，从而建立良好的师幼互动，促动学生的运动发展和健康成长。

3.【校】：推动教师的专业成长，以丰富有效的案例研究完善校所情境化体育课程理念，促成学生健康活泼的发展目标。

三、活动准备1.运动环境：利用学校户外活动场地，完成学校混龄运动区域的场地设置图。此外活动的时间安排，音乐的调整等。2.运动器材：包括器材的采购添置，保管整理，摆放使用等一系列环节的职责明晰。

3.人员安排：运动器材的管理人员、值班人员安排，运动场地的负责教师的安排，轮换制度等。

4.理论学习：体育学科组相关知识理论的传达和集体学习。

5.准备适应：学生、教师、生活老师的场地适应，活动形式的适应。为期两周的适应调整。

四、注意事项。

我们将进行全校的户外活动混龄运动模式。这对于我们来说是一次新的尝试，混龄运动模式的探索需要大家的共同参与和支持，也需要大家做好充分的准备。现将具体的准备事项告知如下：

（二）前期准备1.教师准备。

（1）做好思想准备工作。混龄运动模式后，对于教师们来说是一个极大的挑战，这需要教师做好充分地思想准备工作。

（2）发挥自己所长，做好本职工作。我们会将老师们分配到发展学生各种运动技能的区域中去，不同年龄段的教师需要根据学生的年龄特点，设计适合学生发展的活动内容，促进学生的发展。

（3）最好是能够将自己所在区域的活动内容进行简单的梳理，做到心中有数，从而使我们的活动开展的更有意义和价值。

（4）在户外活动的过程中，要更加注重保教结合。由于全校学生混龄，所以教师在区域活动过程中，要更加关注到本区域内学生的运动情况，及时进行保教工作。

（1）认知层面。

*了解混龄运动模式的真正含义，做好充分的准备。如：教师可以进行多方面的宣传，让孩子真正地了解混龄运动的含义——可以自行地选择自己喜欢的游戏内容，自主游戏，而不是简单的机械被动接受。

*知道混龄运动中各个区域游戏的活动内容、玩法以及注意事项。在混龄前期，由于孩子还不是很了解，所以需要教师，将各个区域的发展内容、玩法以及注意事项等与学生进行深入地讨论，让学生自己制定本区域的游戏规则，让学生真正地理解并接受。

*自己能够知道热了穿脱衣服；出汗了擦毛巾等。

（2）行为方面。

*对于大年龄段的学生来说：要发挥大哥哥大姐姐的作用，在活动过程中践行“大带小”的理念，提高学生的社会性交往的能力。

*能够严格地遵守各个区域中的游戏规则，具有良好的行为习惯与游戏规则意识。

*能够帮助该区域内的教师收拾器材，并及时地将器材送回家。保证器材的有序。

*在活动过程中，能够自己穿脱衣服；自己擦毛巾；遇到困难时能够知道请老师帮忙。

*在活动过程中，要学会保护自己的安全，同时也要注意保护同伴的安全。3.器材准备。

（1）该区域内的教师，能够根据自己创设的游戏内容进行器材的组装，最好是能够提前将所需器材告知大家，保证器材的有序使用。避免出现器材混乱的局面。

与本班学生讲清楚集合的地点：

（三）注意事项。

1.人员安排：体育组会根据实际情况，制定各个区域的教师人员名单，请大家根据名单的实际情况进行合理的安排，做好本职工作。

2.教师必须让每个学生作息时间，使学生明白时间安排，尤其是户外活动的调整，使学生清楚自己所需要面对和解决的事项与流程，同步加强安全提示。（这将与我们的考核制度挂钩）。

3.如遇磨课、教研等重大活动时，请需要参加的教师一定要提前做好相关的协调工作，因为，你一个人的离开意味着全校的变动。

建议：校所最好能够将磨课、研讨等重大活动安排在合适的时间内。

4.在活动过程中要密切关注学生的安全问题。如有安全隐患存在，请老师们立即上报。

5.对于平衡区、跑跳区、钻爬区内的教师们，要提前与同伴商量好自己区域内的器材，从而保证器材的有效使用，保证区域的顺利开展。

混龄的探索需要大家的共同参与和配合，让我们一起努力吧！明天会更好。

大学生晨练活动稿篇二

一、活动目的：

作为当代大学生，应该拥有强健的体魄，才有能量适应各种生活环境给予的压力。而晨练活动既可以增强体魄，有可以加强大家的团队精神，促进学生会干部干事之间的友谊。

二、活动场地：

田径场。

三、活动对象：

经管系学生会全体成员。

1、首先进行集合。

2、进行慢跑2圈。

3、进行趣味游戏。

五、注意事项。

1、服从安排。

2、积极参加。

3、注意安全。

六、活动说明。

游戏一：进化论。

1、分2个小组，每个小组围成一个大圈，统一蹲下。

2、游戏分3个阶段，蹲下代表的是蛋，蛋与蛋进行pk。使用石头、剪刀、布的方式进行淘汰，赢得一方进化为鸡半蹲。输的`一方还是蛋。赢得一方变为鸡之后。就得找鸡去pk。赢的一方变成凤凰是胜利者，输的还是鸡。

3、蛋只能与蛋进行pk。鸡只能与鸡pk。

4、每个小组最后会留下一个蛋和一只鸡，分别表演才艺节目。

游戏二：挑战反应能力。

1、分2个小组，每个小组分别对立站成一条直线，用手攀着相邻的人的肩膀，做好准备。

2、活动开始必须同时蹲下或站起，同时还要叫出一句口号“我是一个人”。

3、活动要求；第一次只蹲不叫，第四次只叫不蹲，第七次不蹲不叫。发现错误的立马淘汰。在第一局被淘汰的队伍中，我们会立马改变方案，第二才只蹲不叫，第五次只叫不蹲，第八次不蹲不叫。发现错误的里面淘汰。在改变口号的同时只给5秒钟的时间记忆，最后留下来的人就是反应能力超强的人，也是胜利者，也是表演节目者。

希望经过一早上的活动下来，能够使干部干事们的身体既得到锻炼，各自之间的友谊也得到提升，愈加浓郁我们经管系学生会大家庭的温馨情谊。

大学生晨练活动稿篇三

1.亲近大自然，放松心情。

2.使同学得到更近一步的熟悉，促进同学交流，增进彼此之间的友谊，进而增进班级团队凝聚力，默契度。

3.更好的了解一下学校附近的自然环境的人文气息。

本周日。

马鞍山森林公园。

1.问卷调查：征求每位同学的意见和建议，并详细向同学们说明关于这项活动的流程和经费等事项。

a.以自愿的形式统计人数和名单及手机号码。

b.班干到各宿舍征求同学们对这次秋游有什么主意和建议，比如说烧烤想吃什么，分量多少，活动期间想做什么，玩什么。

c.整理出活动详细事项，并预算出个人开支及总经费，详细列表。

d.开班会时向同学们说明这次秋游的各个注意事项，并再次收集意见，最后作最终确定。

2.实地考察：

a.部分班干到森林公园实地考察，与其负责人作初步交涉，

了解其地理方位，环境状况，娱乐设施，价格等问题。

b.整理和考察结果，确定具体事项。

3.联络好森林公园方面，确定门票，保险和租借具体事项。

4.处理好包车，路线等问题:。

a.班委讨论，必要时征集同学意见。

b.最终确定交通问题，由何华强，杨波两名班干部先行确定路线。

5.确定分组，分成5组，便于负责好班里同学的安全。

a.管理指挥组：（单独列出统筹规划）6人。

b.第一组：组长：

d.第三组：组长：

e.第四组：组长：

6.各样用具用品准备：

a.食物：鸡中翅、牛肉丸、香肠、玉米、牛肉片、番薯、韭菜、烧烤汁。

b.足量碳、一次性碟、手套、杯子、刷子、纸巾、竹签、锡纸、打火机、刀、剪刀、相机等。

7.应急药品：

风油精、晕车药、薄脑油、止血贴、烫伤膏、消毒水、胃药。

8.班委制定安全细则，做好宣传，安排当天活动，游戏流程。

9.班委开秋游动员大会，并鉴定安全协议书。

1.集合：6：30校门口集合，

2名班干部提前到森林公园确定有关事项。

2.乘车：一组为单位分批乘车，班干部带队。

3.到达目的地集合，各组组长点名集合，并向管理组汇报，做好情况记录。

a.进园游玩，择址拍纪念照，组织委员组织，宣传委员拍照（预设一小时）。

b.文艺活动（管理组集体组织）。

（1）班干部文艺节目。（30分钟）。

（2）以组为单位，分组进行游戏。（60分钟）。

羽毛球，放风筝，唱歌，跳舞及各种小游戏。

c.休息点名，组长负责，向管理组汇报，做好记载。

d.开始烧烤。

以组为单位，分发食物，木炭及其他物品，管理组到各组协助，做好安全工作。

e.菜肴评比。

各组将其做最好的菜自荐出来参与评比。两胜两负。优胜组可以点负组上一个文艺节目。

f.饭后活动。

以组为单位清理现场，组长负责，管理组协助，并点名集合。

以组为单位，自由游园，管理组分散到各组带队，与组长负责各组安全，处理部分预付费问题。（不愿意自由活动的同学，与剩余管理组员原地休息）。

h.最终集合。

在规定的时间各组员地带回，组长点名，向管理组汇报，组织委员核查，并记录。确认无误后，带回，到校门口合影。

（注：整个活动钟，组织委员不定期到各组清查人数，并作记录）。

1.出游前确保安全保险问题。

2．全体成员活动期间保持手机畅通，便于联系。

3.活动期间注意安全，防止摔伤，刮伤，碰伤等。

4.烧烤时注意用火安全。

烧烤后确保火苗熄灭。务必带上药箱，做好防备。

门票：25*28=700。

车费：280。

水：60。

烧烤食物：250。

应急药品：80。

游戏道具：30。

预留应急金额：70。

合计：1400。

对此次活动做详细。

附安全细则：

1.目的：

a.确保同学们的人身安全。

b.快有计划地进行。

2.措施：

a.活动前做好。

安全意识的宣传，讲解可能遇到的情况。

b.活动是分成小组，由管理组全权负责，限制同学们的随意，单独行动。

大学生晨练活动稿篇四

学生职业发展协会刚刚招新完，协会内部成员之间的认识比较陌生。

2、在锻炼自我身体且促进成员交流、使成员迅速融入学生职业发展协会进而组成团结的集体。

3、同时，又响应了新时代大学生“走出宿舍、走出网络、走向操场”要求。

6:30～8:00（第九周星期四）

学校足球场

学生职业发展协会全体干部干事

60人

1、作为当代大学生，应该拥有强健的体魄，才有能量适应各种生活环境给予的压力。而晨练活动既可以增强体魄，又可以加强大家的团队精神，促进本协会干部干事之间的友谊。

2、通过晨练活动的引导下，同学们可以养成良好的生活习惯、提高自我的交际能力及集体凝聚力，更好地展现了大学生朝气蓬勃的时代面貌。晨练活动符合现代大学生素质拓展的时代主题，可以让学生职业发展协会成员们的综合素质提升到新的台阶。

3、最近天气都天晴；地点允许。

4、晨练时间为早上6点半到8点，不是上课时间。即时间允许。

9.1、活动前期

以飞信和发布群公告的方式通知本协会的成员们活动开展的情况，做好物资准备，进行游戏试玩，做好人员分配工作。

前期通知

物资准备

游戏试玩

9.2、活动中期

时间

活动内容

组织人

6：30-6：35

以部门为单位集合

6：35-6：40

以部门为单位晨跑

6：40-6：45

各部门站成一列，共六列，每两行为一组，重新分成六组

6：45-7:05

新组内进行自我介绍，挑选组长、组名、组歌，进行串名字游戏

7:05-7:25

六小组进行接力赛

7：25-7：40

全协会进行团团抱游戏

7：40-7:45

会长发言

7：45-7：50

拍照留念

9.3、活动后期

由职业拓展部将场地清理收拾，归还物资到相关机构，进行晨练活动的总结

9.4负责人安排

游戏总主持人

游戏监督员

签到

已有物资

数量

纸巾

一包

a.请协会成员提前十分钟到达集合地点

b.协会成员不可随便乱扔垃圾，保持场地整洁

c.协会成员注意保管自身财物

d.协会成员要遵守游戏规则

i.如果有天气变坏等不可抗力因素影响，则改期举行活

动，具体时间安排另行通知。

ii.如果有协会成员在活动过程中不幸受伤，则由拓展部成员负责将其进行简单的紧急处理，情况严重的则送到校医室处理。

13.1、串名字游戏

小组成员围成一圈，任意提名一位队员自我介绍单位、姓名，第二名队员轮流介绍，但是要说：我是xxx后面的xxx，第三名队员说：我是xxx后面的xxx的后面的xxx，依次下去……，最后介绍的一名队员要将前面所有队员的名字、部门复述一遍。

13.2、接力比赛

13.3、团团抱

整个协会的成员围成一个大圈，主持人站在大圈之中。在主持人没有讲口令前，每人绕着圈子转圈，当主持人说几多个人抱成一团，同学们就要迅速地按要求抱成一团，没按要求或没人抱的同学就被淘汰掉，直到决出最后的胜利者。

13.4、奖项设置

惩罚

i.让输的一组唱出自己的熟悉的歌，摆出造型，组员用自己独特的方法介绍自己，然后主持人在观众中随机抽1到3个，让他们说出受罚者的名字。

ii.摆古怪形象拍照

iii.男生站着，女生拍男生胸脯说，“你好讨厌哦!”，让观众拍掌通过，如不通过，男生反串，用手绢装古代青楼女子接客。

大学生晨练活动稿篇五

晨练作为一种锻炼身体的方式，受到越来越多大学生的重视。通过早起晨练，不仅可以使自己精力充沛，保持一个健康的身体，同时也能帮助大学生更好地调整生活节奏和提高学习效率。在晨练的过程中，我有着许多心得体会，这些经历对我的生活和学习都起到了积极的影响。

首先，晨练使我更加有活力。大学生活充斥着各种课业压力和社交压力，这些压力会让人感到疲惫和耗尽。然而，晨练可以有效地驱散疲惫感，使人重新充满活力。在清晨的阳光下锻炼身体，呼吸着新鲜的空气，让大脑得到充分的氧气供应，不仅可以帮助我提神醒脑，还能增强我的体力和耐力，让我更加有信心和勇气去面对新的一天。

其次，晨练调整了我的生活节奏。正常的生活节奏对于大学生来说特别重要，而晨练则是调整生活节奏的一个有效策略。早起晨练可以帮助我早睡早起，建立良好的生活习惯。每天早上都为自己预留一段时间来锻炼，不仅可以让我养成早睡早起的好习惯，还能提前安排好一天的日程，高效地利用时间。晨练后，我会觉得时间充裕，精力充沛，从而更加有积极的心态去面对生活和学习。

再次，晨练有助于增强我的体质。大学生时常会被各种疾病困扰，由于长期的课业压力和坐姿不正确等原因，身体健康状况也可能受到影响。而通过晨练，我可以增强我的体质，提高自己的免疫力。早晨的阳光中含有丰富的维生素D，它有助于钙的吸收和骨骼健康。晨练还能让我出汗，排出体内的毒素，保持身体的清爽和活力。总体而言，晨练对我来说是一种有益于身体健康的锻炼方式。

另外，晨练还帮助我提高了学习效率。作为大学生，学业问题是我们关注的重点。晨练可以让我保持一个清醒的头脑和良好的精神状态，提高我的学习效率。早起晨练后，我会感到精力充沛，思维敏捷，专注力也会得到大幅度提高。在晨练之后，我能更好地投入到学习中，更加高效地完成任务。随着学习效率的提高，我在课堂上的表现也更加出色，我的成绩也有了明显的提升。

综上所述，晨练不仅可以为大学生带来健康和活力，还能调整生活节奏，提高体质和学习效率。通过早起晨练，我在大学生活中有了更加积极向上的心态，对生活和学习也更加有信心。因此，我会坚持每天晨练，将它作为生活的一部分，持续受益于晨练所带来的各种好处。

大学生晨练活动稿篇六

一.发音器官预热：

1.气泡音（开、闭口30秒）2.轻度哼鸣（20秒）。

3.口腔开合（类似于啃苹果，5次）4.挺软腭（类似于打哈欠，5次）。

5.开口腔（45°角，口腔开到不能再开，缓慢闭合，标准的做10个）6.松下巴（下巴放松，左右来回晃动）。

二.唇的练习：

1.提颧肌（面部绷紧状态，颧肌用力向两别提起，10次）。

2.噘唇（以“u”的嘴型分别上、下、左、右用力运动，每次回归自然放松状态，做2组）3.转唇（以“u”的嘴型顺时针、逆时针用力转圈，左右各3圈）4.咀嚼（力度大，全唇运动，10次）。

5.双唇打响（抿嘴，用力打开弹响，5次）。

6.扣唇（力量集中于唇的中部，瞬间打开，使双唇拉响）7.发不送气音“b”、送气音“p”（各5次）。

8.发“ba”音（5次阴平，2次阴阳上去慢速，3连快3次）。

三.舌的练习：

1.刮舌（舌尖抵住下齿背，上门齿接触舌面，沿着舌的中纵线向后刮，10次）2.伸缩（用力向前伸舌头，舌呈尖形，向上卷回或缩回，5次）3.立舌（左右翻转90°，舌的边缘向上立起，左右各5次）4.顶腮（舌尖用力顶到左右两颊，到位勿乱移动，左右各5次）5.转舌（唇内用力顺时针、逆时针用力转动，左右各3圈）6.发不送气音“d”、送气音“t”（各5次）。

7.发“da”音（5次阴平，2次阴阳上去慢速，3连快3次）。

四.气息练习（注：练习气息时尽量保持两助张开支撑感，呼气时延长呼气控制）：

1.慢吸慢呼（缓慢深呼吸，闻花香且气沉丹田，反复3——5次后吸气吐“丝”、“衣”“ai”）2.慢吸快呼（深吸气，膈肌隆起后迅速张嘴气息全部叹出，以“吃葡萄不吐葡萄皮”“班干部管班干部”练习）。

3.快吸慢呼（迅速吸气使横膈膜扩张，吐“丝”、“衣”“ai”，选择发音响亮的音节组成的人名，比如：阿毛、阿花、小兰、小安、小刚„„等，假设这个熟识的“小安”在远处，你发现了他，要喊他，迅速地抢吸一口气，然后拖长腔喊他）。

4.快吸快呼（快吸时应注意保持慢吸时“两肋打开、吸到肺底、腹壁站定”的基本状态，只是将慢慢吸气，改为在不经意间一张嘴的一瞬即吸气到位，就象突然在远处发现了你正要找的人、准备喊他的瞬间吸气，呼气时迅速叹出）。

五.发音练习：

1.低“a”音2.高“a”音。

3.“a”音阴、阳、上、去（上声发完整，去声发到位，2次）4.“a”的上下滑动（由低到高再顺势落下，2次）5.“a”绕梁音（膈肌随声音状态连续弹动，2次）。

（注：发“a”时，保持提颧肌、挺软腭、开牙关、松下巴的口腔状态，声音集中、圆润、响亮、有目标感，且喉头要放松）。

六.声韵调例稿练习。

声母稿练习：

《八百标兵》。

八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

《一座棚》。

一座棚傍峭壁旁，峰边喷泻瀑布长，不怕暴雨瓢泼冰雹落，不怕寒风扑面雪飘扬，并排分班翻山攀坡把宝找，聚宝盆里松柏飘香百宝藏，背宝奔跑报矿炮劈山，篇篇捷报飞伴金凤凰。

《调到敌岛打特盗》。

调到敌岛打特盗，特盗太叼投短刀。挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。

《登山》。

三月三，小三去登山。上山又下山，下山又上山。登了三次山，跑了三里三。出了一身汗，湿了三件衫。小三山上大声喊：“离天只有三尺三！”

《高高山上一条藤》。

高高山上一条藤，藤条头上挂铜铃。风吹藤动铜铃动，风停藤停铜铃停。

《牛郎恋刘娘》牛郎恋刘娘刘娘念牛郎，牛郎年年恋刘娘，刘娘连连念牛郎，郎恋娘来娘念郎。

《画凤凰》。

粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙。红凤凰、粉凤凰，红粉凤凰、花凤凰。

《哥挎瓜筐过宽沟》哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。

《七加一》。

七加一、七减一，加完减完等于几?七加一、七减一，加完减完还是七。

《辨读》。

找到不念早稻，乱草不念乱吵，制造不是自造，收不是搜，流别念牛，无耐不是无赖，恼怒别念老路。

《湿字纸》。

刚往窗上糊字纸，你就隔着窗户撕字纸，一次撕下横字纸，一次撕下竖字纸，横竖两次撕了四十四张湿字纸!是字纸你就撕字纸，不是字纸你就不要胡乱地撕一地纸。

《石狮子咬死涩柿子树》。

山前有四十四棵涩柿子树，山后有四十四只石狮子，山前的四十四棵涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子，山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵涩柿子树。

不知是山前的四十四棵涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子，还是山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵涩柿子树。

《石小四和史肖石》。

石小四，史肖石，一同来到阅览室。石小四年十四，史肖石年四十。年十四的石小四爱看诗词，年四十的史肖石爱看报纸。年四十的史肖石发现了好诗词，忙递给年十四的石小四，年十四的石小四见了好报纸，忙递给年四十的史肖石。

三月三，小三去登山，上山又下山,下山又上山。登了三次山，跑了三里三，出了一身汗，湿了三层衫，小三山上大声喊：离天只有三尺三！

《学习就怕满、懒、难》。

学习就怕满、懒、难，心里全是满、懒、难，不看不钻就不前，心里丢掉满、懒、难，永不自满边学边干，蚂蚁也能搬泰山。

《有个面铺门朝南》有个面铺门朝南，门上挂着蓝布棉门帘，摘了蓝布棉门帘，面铺门朝南；挂上蓝布棉门帘，面铺还是门朝南。

《子词丝》。

四十四个字和词，组成了一首子词丝的绕口词。

桃子李子梨子栗子桔子柿子槟子榛子，栽满院子村子和寨子。

刀子斧子锯子凿子锤子刨子尺子做出桌子椅子和箱子。名词动词数词量词代词副词助词连词造成语词诗词和唱词。蚕丝生丝热丝缫丝染丝晒丝纺丝织丝自制粗细丝人造丝。

韵母稿练习：《白石塔》。

白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，百搭白又大。

《猫闹鸟》东边庙里有猫,西边树梢有鸟,猫鸟天天闹。不知猫闹树梢鸟,还是鸟闹庙里猫。《芜湖徐如玉》芜湖徐如玉,出门屡次处处遇大雾。曲阜苏愚卢,上路不顾五度遇大雨。

《天上七颗星》。

天上七颗星，树上七只鹰，梁上七个钉，台上七盏灯。拿扇煽了灯，用手拔了钉，举枪打了鹰，乌云盖了星。

《盆和瓶》桌上放个盆,盆里放着瓶,乒乒砰砰，不知是瓶碰盆,还是盆碰瓶？

《银鹰炸冰凌》。

春风送暖化冰层，黄河上游漂冰凌。水中冰凌碰冰凌，集成冰坝出险情。人民空军为人民，飞来银鹰炸冰凌。银鹰轰鸣黄河唱，爱民歌声震长空。

《真冷》。

真冷，真正冷，人人都说冷，猛的一阵冷风，更冷。

《炖冻豆腐》。

会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐，不会炖我的炖冻豆腐，就别炖我的炖冻豆腐。

要是混充会炖我的炖冻豆腐，炖坏了我的炖冻豆腐，就别吃不成我的炖冻豆腐。

《男演员女演员》。

男演员女演员，同台演戏说方言，男演员说吴方言，女演员说闽南方言。

男演员演远东旅行飞行员，女演员演鲁迅文学研究员。研究员、飞行员、吴方言、闽南方言，你说男女演员演得全不全。

综合练习：

《学好声韵辨四声》。

学好声韵辨四声，阴阳上去要分明，部位方法要找准，开齐合撮属口形。双唇班报必百波，舌面积结教坚精，翘舌主争真知照，平舌资责早在增。擦音发翻飞分复，送气查柴产彻称。合口呼午枯胡古，开口高坡歌安争。撮口虚学寻徐剧，齐齿忆依摇曳英。前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥声。咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声；循序渐进坚持练，不难达到纯和清。

《天上看，满天星》天上看，满天星；地下看，有个坑；坑里看，有盘冰。

坑外长着—老松，松上落着一只鹰，松下坐着一老僧，僧前放着—部经，经前点着一盏灯，墙上钉着一根钉，钉上挂着一张弓。说刮风，就刮风，刮得男女老少难把眼睛睁。

刮散了天上的星，刮平了地的坑，刮化了坑里的冰，刮倒了坑外的松，刮飞了松上的鹰，刮走了松下的僧，刮乱了僧前的经，刮灭了经前的灯，刮掉了墙上的钉，刮翻了钉上的弓。

《一树枣儿》。

出东门，过大桥，大桥前面一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少，一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣；十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣，这是一个绕口令，一口气说完才算好。

《快板儿书》。

给诸位，道大喜，人民政府了不起！

了不起，修臭沟，上边儿先给咱们穷人修。请诸位，想周全：

东单、西四、鼓楼前；

还有那，先农坛、天坛、八庙、颐和园；要讲修，都得修，为什么先管龙须沟？

都只为，这儿脏，这儿臭，政府看着心里真难受！好政府，爱穷人，教咱们干干净净大翻身。修了沟，又修路，好教咱们挺着腰板儿迈大步：迈大步，笑嘻嘻，劳动人民又心齐。

齐努力，多做工，国泰民先安享太平，享——太平！

大学生晨练活动稿篇七

和谐消费促发展维权意识进校园。

（2）活动背景。

为了纪念3月15日消费者权益保护日，也为了更加深入的宣传《消费者权益保护法》等法律条文及维权知识。契合新的一年xx年3·15日的主题，使同学们在新学期迎接更加繁忙的学习生活的同时，也能留心关注身边有关消费方面的问题。特举办此次消费者权益日活动来考察同学们对消费维权的关注度，以及帮助同学们解决有关消费方面的疑难问题。

在如今舆论压力大，信息媒体更加便捷发达的今天。不断被爆出有关消费方面的新闻和实事。食品安全问题更是被推向了风口浪尖，最新的人造鱼翅、肯德基速成鸡问题都让我们知道日常的消费行为不能避免，但消费维权意识薄弱，在面临到侵权受害行为时不知所措。但日后我们步入社会面对更加频繁的消费生活和不安全的消费环境时，让我们能良好灵活的运用法律知识，做个有丰富维权知识的大学生。

（3）活动目的。

让当今社会大学生初步了解基本的维权知识，树立维权意识，开阔知识，使同学们在消费权益受到侵害时能及时熟练的拿出应急方案。以合法途径解决消费侵权问题，维护自身的合法权益。此活动的开展也是高校健全体制的体现，有助于全面提高学生自我素养，推动校园精神文明建设。

（1）活动时间。

xx年3月15日当天。

（2）活动地点。

教学楼大门前。

（3）活动对象。

武汉纺织大学外经贸学院东湖校区全体师生。

（4）主办单位。

武汉纺织大学外经贸团委学生会。

（5）策划承办单位。

武汉纺织大学外经贸学院学生会宣传部。

1）活动申请（宣传部）。

2）设计宣传板和海报，提前收集阅读3·15消费者权益日的相关资料进行宣传和学习交流。

3）将收集的的资料进行总结整理，制作成宣传文档打印成宣传单。

4）本次活动主要是以有奖竞答的方式，通过上网收集和整理来的资料归纳分类，做成易、中、难三种不同程度的题目，用便利贴写上，贴在展板上，到活动时供老师同学们答题。

5）大力开展本院的内部宣传，通知全院各班班长，团支书，文体委员务必在班级内作好宣传工作，让他们将此次活动的精神和意义详实地传达给班级每一位同学，提升同学们队活动的兴趣和关注度。（团委）。

6）采购相关物品，并安排当天的值班安排，对部员们通知相关事项。

1）3月15日前完成前期宣传工作，将海报贴在所有学生宿舍楼下及人流密集区（食堂、教学区和宣传栏）。制作展板，放于教学楼及办公楼前。进行活动宣传在校园网，广播台，学生会微博等展开宣传工作。

2）3月15日当天八点活动开始前，全体部员到活动地点集合，带上所需的（答题展板、宣传板、横幅、桌椅、帐篷、纸笔等）进行点名签到。分配各活动人员工作：安排两名部员在指定处系上横幅，拿上若干签字笔在横幅下讲解活动内容并鼓动老师和同学们在活动横幅上签字，参与有奖答题来响应和支持本次活动的开展。安排两名部员摆放好桌椅、展板，搭起帐篷等开始值班。

3）本次活动以有奖竞答方式举行，活动的主要道具是一张贴满，用便利贴写上分类有易、中、难三中不同程度问题的展板。老师同学们如果知道正确答案，可将知道答案的问题撕下交由兑奖活动人员判断正误，答对有奖，答错，活动人员将会把此问题重新贴回展板上。

4）安排三名部员为兑奖活动人员，每人分发一份问题编号及答案。为来答题的老师同学们查看正误并发放奖品，如参与老师或同学们答错，将由其中一名部员将未解开的问题重新贴回展板上。

5）另安排两名部员将制作打印好的宣传单发放给经过以及对本次活动感兴趣给予支持的老师或同学们。

6）兑奖活动人员会将答对问题者的联系方式记在一份获奖者名单上。到活动结束时，答对题者会抽取得到一份终极幸运大奖。

1）将所带来的物品进行归纳整理，活动用帐篷归还，并收拾好其余物品。

2）对本次活动进行后期报道，制作活动后期宣传海报，其中还要包括获奖者名单及活动过程中各种照片。参加活动的所有部员对本次活动做一次完全的，客观的总结。经审核通过后与活动资料备份入档。将本次活动的经过的细节，通过视频方式发布上网。

1）经费预算。

略

2）奖项设置。

答对“易”问题获得三等奖棒棒糖；答对“中”问题获得二等奖中性笔；答对“难”问题获得一等奖精美笔记本；抽奖抽中获得特等奖茶杯。

（1）因本次活动是及时性的有奖竞答，所以答题者都应遵守秩序，现场答题，不得查询手机等通讯设备，我们将安排人员监督。

（2）发放宣传单后可能有部门同学随意丢弃，发放人员在宣传本次活动主题时也应宣传环保原则，提醒同学不要随意丢弃，活动结束后也应该集合签到打扫现场。

（3）所有费用一律以发票作为报销凭证。

大学生晨练活动稿篇八

培养学生养成良好的学习、生活习惯和拥有一个健康的体魄、为了展示国家示范性高职院校学子的精神风貌。为了深化素质教育，更好落实大学生素质拓展要求，营造特色校园文化，为学生的多方位发展提供空间，增进志愿者之间的交流和合作。

大学生志愿服务团以晨练的方式，组织同学进行跑步等趣味运动活动。

时间：每周周一到周五早上6：50--7:40（第4周到第8周）地点：学校田径场。

志愿团全体。

1、第四周开始每天早上6:50之前该到场的学生到指定的地点集合。由文案部负责考勤。

2、先进行晨跑，围着学校跑道跑两圈。然后进行趣味活动。

3、趣味活动安排：

1、星期一接力竞赛：比赛方法：

（1）每组第一个人150米往返冲刺跑，先返回的那组第二个人开始跑。

（2）每组第二个人静走150米往返，先返回的那组的第三个人开始跑。

（3）每组第三个人高抬腿150米往返跑，先返回的那组的第四个人开始跑。

（4）每组的第四个人蛙跳150米（往），先到达150米处的返回，换腿跑（返回）。

（5）每组的第五个人100米跑，依次进行150、200、250、300、400接力跑。

（6）记录比赛名次，比赛意义：为了每个志愿者能知道自己能力的重要性。

3、星期三双手搭在前面一名同学的肩膀上臀部坐在后面同学的左腿上右脚往外伸一个接一个看能坚持到多久活动意义：现团队力量，培养团队合作能力。

1、注意活动秩序。

2、做好考勤工作。

3、各部门的晨练情况纳入优秀部门考核中。

4、做好日常记录、以及收集好活动资料。

5、注意晨练安全。

1、晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。

2、做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。

3、晨练、最佳心率应控制在120—150次/分之间。

4、晨练前不要空腹。

大学生晨练活动稿篇九

第一段：引言（150字）。

晨练作为一项健身活动，近年来在大学生中越来越受欢迎。通过晨练，不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还可以改善学习效率，增强心理健康。而个人在进行大学生晨练时，也有了一些自己的体会和心得。

第二段：晨练对身体的好处（250字）。

晨练不仅可以增强人体的抗病能力，还可以调节身心状态。早晨的新鲜空气和自然光线有助于提升免疫力，改善血液循环，防止身体发胖。此外，晨练还能帮助身体排出积累的毒素和废物，促进新陈代谢。另一方面，晨练还有助于改善学习效能。饱满的精神状态可以提高注意力和记忆力，使人更加专注和投入学习。所以，大学生晨练的好处是多方面的。

第三段：晨练中的运动选择（250字）。

在大学生晨练中，选择合适的运动项目十分重要。有氧运动，如慢跑和跳绳，可以有效提高心肺功能和心脏健康。力量训练，如举重和俯卧撑，可以增强肌肉力量和体能素质。此外，还可以选择一些传统的健身项目，如太极拳、瑜伽等，既能锻炼身体又能调整心态。综合考虑自身情况和喜好，选择一个适合自己的运动项目进行晨练，才能发挥最佳效果。

第四段：晨练的时间和频率管理（250字）。

晨练的时间和频率是大学生晨练的重要环节。一般来说，早晨空气湿度较大，适合进行晨练。同时，早起晨练还可以给人带来整天的好心情和精力充沛的感觉。因此，选择适合的晨练时间不仅考虑天气状况，也要结合个人作息时间来安排。另外，大学生的学习任务通常较重，所以晨练的频率要适度。一周三至四次的晨练频率可以平衡学习和锻炼的需求。因此，晨练时间和频率的合理安排是保证大学生晨练持续进行的关键。

大学生晨练不仅需要良好的心态，还需要注意一些细节。首先，要以积极的心态对待晨练，不把它当作一种额外的负担。晨练不仅是健身活动，也是保持身心健康的一种方式，要保持愉快和放松的心情。其次，要注意晨练的适度和安全性。不要进行过于剧烈的运动，避免因过度锻炼而引发身体损伤。还要注意晨练前后的饮食问题，适当摄入碳水化合物和蛋白质，以保持身体的燃料和修复功能。最后，要合理安排晨练的时间，避免因晨练而耽误正常的学习和社交活动。

总结（150字）。

晨练是大学生健康生活的重要组成部分。通过晨练，大学生不仅可以锻炼身体、提高学习效果，还可以增强心理健康。在晨练中，选择适合的运动项目，合理安排晨练的时间和频率，保持良好的心态和注意一些细节，都是大学生晨练的关键。晨练不仅是一种身体上的锻炼，更是一种积极健康的生活方式。