2023年戒烟控烟心得体会汇总(精选13篇)

通过撰写心得体会，我们可以促使自己对所经历的事情进行深入思考。在写心得体会时，我们应该要注重以下几个方面。首先，要真实客观地记录自己的经历和感受，不掺杂任何虚假和夸大成分，让读者能够感受到你真实的思考和体验。其次，要有条理地组织自己的思路和观点，清晰地表达自己的思考和体会，避免冗长和啰嗦。同时，要注意语言的准确性和得体性，不要使用过于随意或粗俗的表达方式，保持一定的文雅和严谨。最后，要对自己的心得体会进行审视和反思，不断追求进步和提高，不要停留在表面的描述和简单的总结之中。以下是小编为大家收集的心得体会范文，供大家参考和借鉴。

戒烟控烟心得体会汇总篇一

尊敬的老师、同学们：

大家好!

我的爷爷吸烟已经有几十年的历史了，所以导致他老是咳嗽，看上去也比其他与他同龄的人老了许多我们也成了受害者，每天都要吸入一点他吐出来的烟，这是太痛苦了。所以，在我们的强烈要求下，爷爷走上了戒烟的道路。

听奶奶说，爷爷在年轻的时候也戒过烟，不错还能坚持住一个星期不吸，可是他有一个缺点，禁不起别人的诱惑。这个缺点让他一个星期后，就又开始吸了。他还有一个非常不好的思想：戒不掉算了，反正也没什么不好。就是这个思想，让他从中年到现在的老年都没戒过，要知道，老年人戒烟是非常困难的。

我认为，爷爷戒烟应该要有一个榜样——一个老年人成功戒烟的榜样，这样才能让他觉得自己还是有希望的。于是，我串通了奶奶，对爷爷说：“乡下的外老太爷已经把烟戒掉了，他都那么老了你也一定行的。其实爷爷不知道，老太爷是因为生了一场病，不能吸烟才戒掉的。

现在爷爷好像没怎么在我们吸过烟，最近奶奶告诉我们，爷爷快有一个月没吸过烟了，这个结果令我们很满意希望爷爷能坚持下去，这样就能彻底戒烟了。

我相信，只要爷爷想戒烟，就一定可以成功，因为世上无难事，只怕有心人嘛。

戒烟控烟心得体会汇总篇二

近年来，各地校园戒烟控烟教育开展得越来越广泛，为了让学生了解烟草危害，培养正确的健康意识，我校也开展了一系列的戒烟、控烟教育活动。在这个过程中，我学到了许多知识。通过这些教育活动，我深刻意识到了烟草对人类健康的巨大威胁，并形成了坚定的戒烟信念。下面，我将通过五段式的文章来分享我的心得体会。

首先，校园戒烟控烟教育教会了我了解烟草危害的重要性。在过去，我对烟草的危害只是一知半解，并没有充分地了解。然而，通过学校组织的各种讲座和宣传活动，我了解到烟草中的尼古丁等成分会致使人体上瘾，导致肺癌、心脏病等多种疾病的发生。这些活动还向我展示了烟草行业的恶性循环，以及烟草对环境的巨大负面影响。通过了解这些信息，我对烟草的危害有了更加深刻的认识。

其次，校园戒烟控烟教育让我明白了个人与社会的关系。作为一个学生，我意识到我不仅仅是自己身体健康的守护者，也是社会公德的执行者。戒烟控烟的行动不仅仅是为了自己的健康，也是为了保护他人的健康。通过教育活动，我们了解到吸二手烟同吸烟一样危害，并能够向同学们宣传拒绝二手烟的重要性。我们还了解到在公共场所吸烟会对他人的健康产生不良影响，在这种情况下，我们应该敢于说“不”并敢于制止他人吸烟。这种个人与社会的关系让我明白了身为一名学生的责任。

第三，校园戒烟控烟教育增强了我抵制诱惑的能力。烟草作为一种“尤物”，它的香味、烟雾等种种因素都会吸引人们去接触它。然而，通过控烟教育，我学会了抵制这些诱惑。我们参观了戒烟中心，亲眼看到了一些已经放弃烟草的人们，听到了他们的心路历程和坚守过程。这些人的经历让我深受感动，也让我更加坚定了戒烟的决心。同时，学校在教学楼设置了禁烟区域，建立了控烟巡逻队，有效地维护了良好的校园环境。这些措施帮助我远离了烟草的诱惑，逐渐养成了健康的生活习惯。

第四，校园戒烟控烟教育提高了我对健康的重视。在过去，我往往将健康视为理所当然的事情，常常吃零食、熬夜等不健康的习惯。然而，通过参与戒烟控烟教育，我逐渐明白了健康的重要性。远离烟草是保持健康的重要一步，但并不是唯一的一步。我们还需要良好的饮食习惯、适度的运动以及健康的心理状态。这些方方面面的健康体验，使我开始重视自己的身体健康，学会如何正确保护自己。

最后，校园戒烟控烟教育激励我成为一个积极传播健康理念的人。作为一名受过戒烟控烟教育的学生，我将为了宣传健康理念而努力。我将积极参与校园戒烟控烟宣传活动，通过制作宣传海报、举办公益讲座等方式来推广烟草知识和戒烟理念。同时，我也会影响身边的同学们，化身为校园健康领跑者，一起为一个更健康的校园努力。

通过校园戒烟控烟教育，我深刻理解到烟草对人体健康的巨大威胁，坚定了戒烟的信念。我认识到个人与社会的关系，我们不仅仅是自己身体健康的守护者，也是社会公德的执行者。这让我更加关注自己的行为，更好地养成了健康习惯。通过参与戒烟控烟教育，我逐渐成为一个对健康有所重视、懂得如何保护自己的人。最重要的是，我愿意将这些理念传播出去，为一个更健康的校园贡献自己的力量。

戒烟控烟心得体会汇总篇三

控烟办公室在学校控烟领导小组领导下，负责全校的控烟工作，不定期组织检查考核；各科室（本文所述科室指学校各处室、年级组办公室）负责人负责本科室的控烟工作和具体实施，控烟监督员、巡查员负责所在区域的环境卫生。

二、处罚。

1、科室无控烟负责人。（处罚10元）。

2、室内无明显的禁烟标识，室内未完全禁烟，发现有烟蒂（处罚20元）。

3、科室未设有控烟监督员（处罚10元），有监督员但被控烟领导小组检查发现未监督（处罚10元）。

4、科室成员不明确自己负有劝阻吸烟的责任和义务（处罚10元）。

5、科室负责人未掌握所辖教师及员工吸烟情况（处罚20元）。

6、所辖教师及员工无故不参加控烟知识培训（处罚10元）。

7、无鼓励和帮助吸烟教职工戒烟记录（处罚10元）。

8、学校医务人员未掌握控烟知识方法和技巧，对吸烟者未提供简短的劝导和指导（处罚10元）。

9、对外单位人员吸烟没有实行劝阻的，所在科室10元/次罚款，从科室活动经费中扣除。

10、全体教职工不得在控烟区内吸烟，也不得在室外吸烟区面对学生吸烟，违反者若被督查或举报属实，第一次给予口头警告，第二次给予严重警告，第三次给予全校通报批评并开始罚款（起始额度为5元，以后每增加一次，扣发额度为前一次额度的2倍，依次累计，从当年个人绩效工资中扣除）；每年出现三次以上（含三次）违反控烟规定者，取消当年评优资格。

11、年终考评时控烟工作实行“一票否决”制，即科室有吸烟者违反学校控烟工作管理办法的.不能评为先进科室，违规吸烟者不能评为先进个人。

三、奖励。

1、学校设立“优秀无烟科室奖”，在学校开展创建“无烟学校”活动中，未发生违反相关规定的科室，年度奖励200元。

2、科室控烟工作负责人、监督员、巡查员大力宣传控烟工作，在控烟知识考核中，科室成员掌握一定的控烟知识，科室奖励100元。

3、对每次都参加控烟知识培训的教职工，给予表彰。

4、对劝阻他人吸烟成效显著的教职工，奖励50元。

5、对于戒烟4个月以上的教职工，学校给予100元奖励。

6、对戒烟成功的学校教职工给予200元奖励，发放证书，加以表彰。

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戒烟控烟心得体会汇总篇四

尊敬的老师、同学：

大家好！

我是20xx工民建（2）班的同学，何新福。很荣幸能就读在同一个学室。希望我们在不久的将来毕业后我们还能成为工作合作伙伴。下面我将于个人的浅识为大家讲述一篇说明文，《烟的危害》，烟的危害甚多。

吸烟在中专的校园里可说是缕见不鲜的事了，不再像我家乡那般学生，尊规守纪。做到少吸烟、甚至见不到校园内吸烟的现象。在当今社会物质科技生活水平不断奔向富足奢侈，一部份懵懂的青少年学生，甚至、稚嫩的小学生、跟着社会倾向的趋势，懵懂的虚荣好奇、和贪婪欲望，跟着点燃了。

吸烟不仅是社会广为人知有害身胸，而且还是一种奢华高昂消费。更是现阶段虚荣心的年轻人追逐潮流，吸出品牌，追求她人、异性羡慕目光。说白了便是耍酷，同学虽然你家里是有不匪的经济财富，但你有否想过你的`父母亲，为了一个家庭讨生计、他们工作得多么辛苦啊！赚来的钱多不容易呢！而你却如此毫无价值地烧掉，想想吧！以我个人浅识鄙见、在烟的成份含量中存在有好几种有害物质、相应的毒素，对人体潜沉伏体入，吸烟达到一定含量，便无形的伤害身胸。如计生委栏常示：在育龄期的中青年，因吸烟因系导至不育的比例占一大部份。其生育的子女也会遭遗因性先天不健康.........从而致使可避免的事件发生。

吸烟对本人自身不健康，从而导致相当多的病源，常见现象如：咽喉炎、多痰咳嗽等等,更是带来社会环境影响，吸烟患者太多数都有有不良卫生习惯，如随便向人群咳嗽，就地吐痰，从而影响市容文明，破坏环境卫生，传柒病毒、恶劣循环状况。

更大的是潜在安全隐患，众多火灾的罪魁祸首，都是出自于一个不起眼的一点烟头。世界上每年因小小一滴烟头之火而发生火灾，财产遭到不计其数损失，吞喽不计其数人民的性命，是多么惨重的损失、多么惨重的代价啊！

在我们学校近来也有好几起因学生吸烟、因烟头产生险象环生。虽然没有造成重大财产损失、但我们能否深入想想、如果发现不及时，处理不够妥当，这几起校园火灾后果可想而知会有何等的惨重损失啊！我们都应该对它，寥寥一滴烟火、引于为戒，提醒柒上吸烟同学。要处处提防为是，时刻警钟敲醒！大家携起手来做一个文明礼貌无烟房校一员。

戒烟控烟心得体会汇总篇五

为了更好的开展控烟工作，创建无烟医院，特制定上海市第一人民医院控烟管理制度，要求全院职工严格遵守。

1、成立医院控烟领导小组和科室控烟小组。

2、控烟领导小组负责全院的控烟工作，科室控烟小组负责本科室的控烟工作，实行院科二级管理。

3、设立控烟巡查员和监督员。

4、院内落实无烟环境。

（1）工作场所明显位置张贴禁烟标示。

（2）院内所有的工作场所禁止吸烟。

（3）利用多种方式进行控烟知识宣传。

（4）工作场所明显位置设立控烟告示牌。

（5）院内所有的工作场所禁止摆放烟灰缸。

（6）设立室外吸烟点。

5、全体员工均应做控烟表率，吸烟者带头积极戒烟。

6、全体员工均应参加控烟知识、方法和技巧培训。

7、全体员工均是控烟义务宣传员。

（1）均有义务进行同伴教育及相互监督。

（2）均有义务对病人及家属进行控烟宣传。

8、全体员工均负有劝阻吸烟的责任和义务。

9、全体医务人员应掌握控烟知识、方法和技巧，对吸烟者至少提供简短的劝阻指导。

10、在呼吸科设戒烟医生20名，专职医生1名。开设每周5天的戒烟门诊并设立戒烟咨询电话。

11、医院设立控烟奖。

12、控烟考核与精神文明考评挂钩。

戒烟控烟心得体会汇总篇六

在控烟领导小组的统一组织下，我院院长亲自负责，健康教育办公室制订计划，组织实施，进一步完善控烟制度，并责成健康教育办公室专职人员负责，不定期的巡视、检查。

二、出台控烟措施。

1、成立控烟小组，控烟小组负责医院建无烟单位、无烟环境工作。

2、提倡不吸烟、不相互敬烟。

3、办公室、厕所、楼道等公共场所严禁吸烟。

4、凡贴有禁烟标志的禁烟区，撤去烟具，严禁吸烟。如发现有违反者，禁烟小组有权对其进行劝阻、教育。

5、医护人员有义务对其他人员宣传吸烟对健康的危害。

三、加大宣传力度，收效显著。

充分利用学习、开展活动、宣传栏、会议等多种形式，对广医护人员、病人及家属开展吸烟有害健康的宣传教育，提高控烟认识，培养医护人员、病人及家属不吸烟行为的好习惯，增强自我保健意识和能力。同时，各科室还利用学习及各种活动，开展职工的控烟、戒烟教育，进一步提高医护人员的控烟能力。

四、领导带头，人人参与控烟活动。

医院领导带头控烟，齐抓共管控烟工作。在全体干部职工共同参与控烟活动，人人争做控烟的主人，相互监督。有力地提高了全院干部职工的控烟责任感，增强了控烟能力。

五、控烟宣传遍及单位和家庭。

在5月31日世界无烟日，出专栏积极宣传吸烟有害健康的科学知识和国家对控烟工作有关法规，建议单位职工及住户控烟、戒烟，以身作则养成不吸烟的习惯做表率。总之，经过努力，全体干部职工进一步明确了控烟的意义，为创造良好的无烟环境，和居住就医条件，确保全院职工健康习惯，促进良好的心态，为我院控烟健康做出了一定的成绩。我们将为创建文明单位、无吸烟单位携手共努力。

戒烟控烟心得体会汇总篇七

爸爸，我有一肚子的话想对您说，可是，我些话到了嘴边，又咽了下去，这次借写作的机会，把这些话讲给您听。

爸爸，您在单位上是个“工作狂”，在家里，是个“超高级厨师”。可是，您有一个缺点——爱抽烟，在家里抽，在单位上抽，出差抽，甚至走到哪里抽到哪里。抽得手指发黄，牙齿发黑，咽喉发炎。每次吃完饭后，您说是会在软绵绵的沙发上，随意地从烟盒抽出一要烟，掏出打火机点燃，翘起个二朗腿，又要准备练他的“吞云吐雾”的绝招了。您美美地吸上一口，又幽幽地吐出来。烟卷打着转儿，缓缓地上升，又缓缓地散去。不一会儿，到处都是您的杰作，到外乌烟障气。每当这个时候，妈妈都会呛得咳嗽，我也熏得晕头转向。我和妈妈曾经对您说:“您戒烟好吗?”您不但不听，还说:“你们懂什么，饭后一支烟，赛过活神仙，你知道吗?”您这一番话气得我和妈妈无奈地走回房间，我偷偷往后看，您一脸的得意，好像打了一场胜仗。

爸爸，您知道吗?香烟里含有尼古丁，一滴尼古丁足以毒死三匹大马。虽然人的抵抗力比马好多了，但是日积月累，您也有马的.下场。制作香烟的烟叶，一旦点燃了，就会产生化学反应，这种有害物质在人体里积少成多，就会产生头疼、发烧，甚至更严重。

爸爸，为了我和妈妈有一个干净的空间，也为了我们有一个美满幸福的家庭，请您戒烟吧。

戒烟控烟心得体会汇总篇八

尊敬的老师、同学们：

上午好！

5月31日是世界无烟日，请同学们牢牢地记住烟尘对人们的危害，对社会环境的危害。烟草被称为现代社会最凶恶的杀手，人类要成功地迈向新世纪，必须从烟雾中拯救自己。

世界卫生组织估计：全世界每天平均有8000人死于与吸烟有关的各种疾病，其中中国人占1/3。

世界各国的研究表明：吸烟除了致癌以外，还可引发心血管硬化、胃溃疡、白血病、风湿性关节炎、白内障等多种疾病。

如果认为发展烟草业利大于弊，进而迎和这种诱惑，那无异于饮鸠止渴。在人类由野蛮迈向文明的长途中，禁烟应该是不可缺的重要一步。

就在当今如火如荼的禁烟运动中，发现了一种值得注意的现象：历史似乎正在惊人地重演百年前的一幕。当年，发达国家向不发达国家倾销鸦片，在经济上掠夺财富，在精神上毒害灵魂，鸦片成为殖民主义者手中最得力的武器之一。今天，世界烟草生产大国，利税大国仍然是发达国家，一方面那里的烟草业在大幅度发展，另一方面他们又在本土上大张旗鼓地开展戒烟和劝止戒烟活动。

禁烟不光有着人类摆脱愚昧、战胜自我的重大意义，还有着维护民族、国家利益的现实意义。

只有戒烟，才能把祖国建设得更加美丽！戒烟吧！

戒烟控烟心得体会汇总篇九

第一段：引言（约200字）。

戒烟不仅仅是生活习惯上的调整，更是意志力的考验。近年来，越来越多的人加入了戒烟行列，不仅为了自身健康着想，更是为了家人关心和社会责任。经历戒烟的个人，发现在整个过程中有许多值得注意的细节，本文旨在分享这些心得体会，为大家提供一些参考和借鉴。

第二段：戒烟的方法和挑战（约300字）。

戒烟有很多方法，如冷静戒烟、逐渐戒烟、戒烟药戒烟贴、电子烟等，选择哪种方式取决于个人情况。对于大部分人来说，戒烟并不是一件容易的事情，因为香烟里面含有尼古丁，它可以让人上瘾并产生强烈的心理依赖和生理依赖。所以戒烟的过程中会面临挑战，如瘾头复发、情绪低落、睡眠不足等症状。但是，只要坚定信念，寻找正确的方法，戒烟是完全可以成功的。

第三段：戒烟的心态和支持（约300字）。

在戒烟的过程中，心态的稳定非常重要。一开始可能会因为抽不了烟而心烦意乱，甚至出现情绪不稳定等心理问题，但要相信自己一定能克服这些困难。此外，家人和朋友的支持也很重要。有他们的鼓励和帮助，就会更容易成功戒烟。打个比方，就像是登山，需要努力攀爬；但是，一旦身边出现志同道合的伙伴们，努力的步伐才会坚定，战斗力才会倍增。

第四段：戒烟后的好处和深刻体验（约300字）。

戒烟后，身体会逐渐恢复健康。长时间戒烟的人，可以发现身体倍儿棒。比如嗅觉、味觉和记忆力等方面都会得到提高。当然，良好的身体状况只是戒烟带来的好处之一，更重要的是心情的改善。戒烟后情绪会变得更加稳定，生活也更加规律。人们不会再为了烟而动荡，不用再忍受烟头所带来的噪音和恶臭。相反，他们可以在闲暇时间做些能让自己更放松的事情，比如运动、阅读等等。对于戒烟的体验，只满是好处的一面，不包含一些向内折射的感性体验。

第五段：结论和倡议（约200字）。

综上所述，戒烟是值得追求的。但是，实践却不是那么容易，需要不断地坚持和努力。在戒烟的过程中，我们可以尝试不同的方法和思路，以找到最适合自己的戒烟方式。同时，如果我们能够积极向身边的人分享我们的心得体会，或者帮助他们增强戒烟的信心，那么我们就能够形成一个强大的社群，共同为了一个更健康的生活环境而努力。所以，让我们携手努力，守护自己和他人的身体健康！

戒烟控烟心得体会汇总篇十

校园戒烟控烟教育是一项非常重要的工作，它不仅关系到学生们的身体健康，也关乎校园环境的改善以及对烟草的全面禁烟。作为一名参与这项工作的班级学生代表，我深深地感受到了校园戒烟控烟教育的意义和重要性。通过这一系列的活动和教育，我不仅对于烟草的危害有了更深刻的认识，还加深了对身体健康的珍惜和对无烟环境的向往。在这里，我将分享我的一些心得体会。

第二段：认识到烟草对健康的伤害。

在校园戒烟控烟教育活动中，我首先认识到了烟草对健康的巨大伤害。过去，我只是觉得抽烟是一种“逞强”或者“有魅力”的表现。然而通过了解烟草的成分以及吸烟对人体的危害，我深深地意识到，烟草所释放的有害物质会损害呼吸系统、循环系统、消化系统等多个器官，还会导致心脏病、癌症等严重疾病的发生。这些科学的研究数据为我敲响了警钟，让我进一步认识到抽烟的严重危害。

第三段：了解无烟环境的重要性。

在参加校园戒烟控烟教育活动的过程中，我也深刻地认识到了无烟环境的重要性。过去，在校园里常常能看到有人在教室门口或者操场上吸烟，烟雾的散发严重影响着他人的健康，并且营造了一种不好的学习氛围。然而，通过校园戒烟控烟教育的宣传和教育，我们班级逐渐形成了禁烟的良好氛围，吸烟者遭到了集体的排斥和批评。这种无烟环境不仅能够提高学习效率，也能够保护每个人的身体健康。

第四段：戒烟的困难与方法。

尽管校园戒烟控烟教育取得了一定的成果，但是要彻底戒烟仍然是一项困难的任务。从教育的角度来说，我们需要进一步加强戒烟的宣传和教育力度，让更多的同学认识到抽烟的危害，从而真正意识到戒烟的重要性。另外，对于已经吸烟的同学，我们也需要给予更多的关爱和支持，帮助他们摆脱烟草的困扰。治理整个校园的烟草问题需要全校师生的共同努力，形成强大的合力。

通过参与校园戒烟控烟教育，我深刻认识到了烟草对健康的伤害，并且理解了无烟环境的重要性。烟草问题是全社会共同关注的问题，作为学生，我们更应该成为无烟环境的倡导者和构建者。这也给我带来了一些启示：“健康不仅是自己的事，也是他人的责任；戒烟不仅是个人的选择，也是社会的需要。”未来，我希望校园戒烟控烟教育能够得到更大的重视，更多的同学能够认识到烟草的危害，校园能够变得更加无烟、整洁，并且为全社会树立一个积极健康的榜样。

总结一下，通过校园戒烟控烟教育，我深入认识到了烟草对健康的伤害，并意识到了无烟环境的重要性。然而，要真正实现校园的无烟化，还需要更加广泛的宣传和教育，以及全校师生的共同努力。我相信，在大家的共同努力下，我们能够为实现无烟环境，努力改善校园的学习氛围，为全社会树立一个积极健康的榜样。

戒烟控烟心得体会汇总篇十一

我今年25岁，男，职业：教师，身高：173cm,体重：60kg,烟龄8年，如今，已成功戒烟176天，现将自己在戒烟中遇到的问题，困惑，及解决的方法告诉大家，祝大家都早日远离烟草！给自己一口清新的空气！

1.在您有戒烟的想法后，找一个好记的日子，开始您的'洁净之旅',比如：什么结婚纪念日啊！（这个lp肯定会大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等…且不要随便找一天，就开始戒烟，姑且咱们不说记自己天数不好记吧，您得给自己戒烟加上一些额外的心理'砝码'啊比如：嘿！您看，哥们儿过生日的时候做了一件多么有意义的事啊！或者，为了lp和全家人的身体健康，咱特意在结婚纪念日的时候做了一件这么有意义的事！不挺好吗？月份的第一天其实主要是为了好记，您肯定得说：嗨！我有信心！不管什么时候也能戒，不需要选日子！我也相信您能，但只是选个好日子，给您的戒烟成功率加大了不少！我有一同事，我戒烟之后，他也选择戒烟，但他就属于那种'逮哪天是哪天'型的，随便就开始了，没十天吧！我看又抽上了，我问他：您不是戒了吗？怎的？放弃了！'他说：'嘿！难得记！麻烦！算了！'呵呵！就这样完了！唉！

2.这戒烟的日子选好了，咱就开始吧！不！这还得找个'情感激励'吧！什么意思呢？就是能有别人给您做一个见证，看着您宣布戒烟了，最后再激励您！鼓励您！帮助您！监督您！呵呵！这最好的方法就是'在这'戒烟吧',发一个您自己的帖子，让众网友们，哦！不！朋友们！激励，帮助，鼓励，监督您，有些人肯定会说啦：'嘿！这些人又没有在我身边，都是见不着的，这能起到效果吗？万一我偷着抽了，他们又不知道！'呵呵！其实总有一个人知道，那就是您自己！这其实也就是一种'情感激励'吧！完全靠您'自觉',您要是骗大家，也就是骗您自己！当然您也可以找一帮身边要好的朋友！呵呵！最好是不抽烟的，要是抽烟的，呵呵！没准！把您又带回'烟草世界'了！

3.戒烟最重要，也是最最难熬的就是前三星期至二个月，这个根据每个人烟龄的长短而定，像我吧！最最难熬的就是前二星期，后面时间依次递减，但是有的时候蛮奇怪的，都一两月没抽了，有那么几天或几次！特别想！就像最最难熬的前二星期感觉一样！但是，不要怕！我观察，这种感觉持续时间不长，大概每次就在十几分钟以内，坚持！挺过去就好了！有些朋友肯定会说：'这十几分钟，几十分钟我可以坚持！挺过去，但是最最难熬的就是前二星期怎么办呢？'我也知道大多数朋友都是在前面这段时间'缴械投降'的！那么，有什么好方法吗？第一：就是要有坚定的信心！您想！您连戒烟这么有挑战的任务都完成了，这世上还有什么事儿不能完成！自己个激励自己！（想追女朋友的！呵呵！烟都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交给您棘手的任务，呵呵！烟都能戒！我把你这个小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二：'戒烟吧'有朋友给我说的，我就是这样做的，自己买一些小零食，口香糖，等等……没事，想抽的时候就吃一些糖，最好是口香糖，为什么不选一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其实往往吃完那些东西，您还更想抽烟，为什么？您把它当成饭了，您想，饭后一只烟！多刺激啊！

4.要勇于在朋友，同事，领导面前，说：对不起，我戒了！其实知道的人越多越好，有些朋友可能不解：'嘿！那有些人知道你戒烟后，才故意多给你发，还发好烟！故意让您闻这烟味儿，受不了！'对！您想的没错！就有一些这样的人，但是，您别怕，我也遇到过，反正，您就别接，要不就到别处避一避，实在不行，就谎称自己嗓子有咽炎啊！医生说不让抽！你多拒绝几次就好了，为什么说要勇于在朋友，同事，领导面前，说：'对不起，我戒了！'第一：因为知道的人越多，以后别人见了你给你发烟的机会就越少，到最后有的人可能就当你不会抽烟呢！慢慢的朋友们发烟时也就把你给'忽略'了，第二：以后你见了朋友，人家和你聊天，像往常，人家会拿出一只给您，自己再点一只，而现在呢！人家已经知道您不抽烟了，自己点燃一只，无视您的存在，自己抽着，这个时候您如果也特想来一只的话，您想您好意思对人家说：'呵呵呵！我也想抽！您给我一只吧！'所以，碍于面子，您打死也不能向知道您戒烟消息的人要烟抽啊！

5.尽量不去抽烟人多的地方，这是着重针对最最难熬的前二星期的朋友们，您想，您自己都一天想抽的很，您还主动跑到抽烟人多的地方去找刺激，呵呵！想试试自己的抵抗力吗！多半是失败的，您要说，那我的工作情况不允许啊！就得到那些'烟雾缭绕'的环境中去啊！怎么办呢？支您一招：想想前面咱们说的：第一：要有信心，第二：带点口香糖；其三：不认识的人，就忍着对别人说自己不会抽！呵呵！太残忍了！哼！男人！就得对自己狠一些！第四：说自己嗓子有问题，实在不能抽；第五：找机会多去呼吸些清新空气，再来对比'烟雾缭绕'的空气，看哪个好？自己说服自己！第六：根据情况，自己即兴发挥，想一些妙招，呵呵，最后记得上来和大家分享下啊！

6.吃饭和领导坐一起，或者搞什么接待工作时，领导给发烟怎么办？接还是不接，这个问题确实不好解决，支您一招：一般情况，能不接还是不接，诸位，这得根据当时现场情况而定，记得，实在不行，您就接着，通常，别人给您发烟后，还有要给您点着的习惯，这个时候您得强忍着说：'呵呵！刚抽过一只，等会儿点，谢谢！'或者：'今天嗓子难受的很，等会点，谢谢',这些要都不行，他非要给您点着，那您也就顺从吧！但是，点着，不意味着抽啊！你可以把它一直拿在手上，别人不可能提醒您说：'哎！您怎么不抽呢？是不是我的烟不好！'或者是，他就一直看着你把那只烟抽完，呵呵！只要你不抽，没人会把烟放您嘴里的，况且，人家也没这么'无聊'!您说呢？我就遇到过这么一回，领导非要给点着，没办法，点着后，我就有一种十足的'罪恶感'!心里难受，想着自己戒烟就这么一下就结束了，自己还发的帖子，网友们监督着，亲戚朋友，同事，都知道我戒了，现在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽啊！我拿到手上，不一会儿，趁他们都不注意，把大半只烟扔了，后面再发的，依次类推，出了酒桌，我就轻松了，终于抵抗住了烟草诱惑。

7.不要相信所谓的'肺腑之言',因为我们这儿是地震区，当时停课了1个多月，在那个时候，我发现很多以前戒烟的朋友，又抽上了，为什么呢？其中一个朋友给我这样说的，'哎！人活一世，没意思！该享受的就要享受，不然，象这种大灾大难来临时，一下就'呜呼'了，所以，烟还得抽，还要抽好烟！得享受！我觉得这样绝对是错误的，抽烟抽得最后没有一个好身体了，更没法去好好'享受'了，您说呢？还有过去听到的什么'谬论'-----少抽烟！抽好烟！废话！好烟就没危害了！真是笑话！

8.算一算您一年抽烟的费用，然后用这些费用给自己买件好衣服，或收藏品，等等……不要买吃的，或者那种几个月就用完的东西！为什么呢？您得有信心相信您能戒烟一年，然后把您这一年的烟钱先期预支了，建立自己戒烟的恒心！我当时就是买了一件我平时不想买，有些嫌贵的收藏'汽车模型',花了460元，回来，女友不太高兴，这么贵，有什么用啊！我说：'这可是我一年的烟钱买的，您想，我现在不抽烟了，这钱不是省下来嘛！提前把它预支了，我绝对能戒，以后每每看看这辆'车模'时，就想到自己戒烟一年的成果！呵呵！

戒烟控烟心得体会汇总篇十二

“烟鬼”的美称，非我爸爸莫属，他一天能抽几十支烟。我妈妈曾苦口婆心地劝他，他却左耳进右耳出。我再也忍不住了，因为抽烟既影响了全家人的身体健康，又浪费金钱。“我要为爸爸戒烟!”一个坚定的念头出现在我脑海里。

首先，我使出“藏烟计”，把爸爸所有的烟都藏起来，可是烟又被他神不知鬼不觉地找出来，抽了个痛快。只见他漫不经心地吸一口，吐一口烟云，啊，顿时家里仿佛成了“天堂”，他也仿佛在腾云驾雾，而我们就只好咳嗽连连，痛苦不已。

我气得暴跳如雷，只好下了一个规定：抽一支烟罚十元钱。我和妈妈严格监督，爸爸这下可不能大摇大摆地抽烟了。这条规定一下，爸爸好像真的戒了烟，在我和妈妈面前再也没抽过，可是我经常看见他一有空就鬼鬼祟祟地钻进厕所里，这引起了我的疑心。有一次，我蹑手蹑脚地走到厕所，推开门走进去，一股刺鼻的烟味迎面而来，果然不出我料，爸爸在厕所里津津有味地抽烟呢。十元到手了，可是爸爸怎么也戒不掉烟瘾，怎么办呢?我绞尽脑汁，终于又想出了一个好办法。

一个星期天，我们都在家，我拿起一张写着抽烟害处的报纸给爸爸，他走进房间在里面细读。过了十分钟，爸爸从房间里走出来，郑重地说：“我要戒烟!”全家人惊呆了。“我要戒烟!”爸爸提高声音再次说。啊!这句话虽然短，但是我高兴极了，我前面的努力总算没白费。后来，在爸爸戒烟的日子里，他并不好过，看着他痛苦的样子，妈妈心疼地说：“忍不住就抽吧。”可爸爸却坚定地说：“为了戒烟成功，我要坚持到底!”

终于，爸爸真的戒烟了，我不但去掉了爸爸“烟鬼”的美称，还为全家人的身体健康做了好事，真是一举两得啊!

戒烟控烟心得体会汇总篇十三

抽烟已成为我们生活中的一部分。然而，随着时间的推移，越来越多的人已经意识到抽烟对我们自身以及周围环境带来的巨大危害。这时，许多早期的吸烟者开始考虑戒烟。我的戒烟过程故事就是其中的一部分。

其次：背景。

在我生活中，我是一个身体健康的吸烟者。但是，持续的攻击和卫生工作人员的警示已经唤醒了我对戒烟的意识。在我自我反省的过程中，我发现吸烟不仅对我的身体健康有害，还影响了我的家庭和朋友，并且成为我一天中持续的浪费。我意识到如果我不及时采取行动，我的健康和生活将会受到更大的威胁。

第三：事实。

最初，我一直坚信自己可以轻松戒烟。然而，当我开始实施，我才真正意识到这并不是一场挑战，而是一场战斗。在我的人生历程中，我尝试了许多传统的方法，但效果都不太显着。吸烟已成为我每一天的日常例行公事，要想停止就必须改变我的行为模式，调整我的思想和行动方式。我选定了一条不会引起剧烈戒断反应的方法，如吸标准6mg的卷烟。组织生活中的多项工作和娱乐活动来占据过多的烟草时间。回顾这一路的过程，也变成了一个更加良好的人生行程。

戒烟远不是一场普通的战斗，它是一场涉及到你的身体健康，家庭生活以及信念世界的全面斗争。你会遇到各种类型的反馈和压力，但是最终胜利仍然掌握在自己的手中。只要你足够有耐心、毅力、他的坚定以及善于找到支持，就一定能达成目标。

最后，结论。

在这一过程中，我得到了成长，并意识到戒烟对每个人都是刻不容缓的任务。对于那些也在考虑戒烟的吸烟者，我想告诉他们不要认为从原来的生活中改变这个习惯是一件难事。如果你充分了解戒烟的技巧方法，有好的心态和充分的准备，如果你能站在人生的高处，你就不会轻易地回到那个古老的阶段并重新变成一名吸烟者。戒烟只有走过了这个难关，你才能真正揭开自己全新的生活版图，在这张图中，你的身体健康、社会交往和个人品质都会得到极大的提升。