2023年定点投篮(优质14篇)

总结是进步的基础，是我们提升自己的利器。如果我们想写出一篇好的文章，首先要做好充分的准备工作。希望大家可以从这些范文中学到一些写好总结的技巧和方法，提升自己的写作水平。

定点投篮篇一

篮球是一项非常受欢迎的运动，在这个运动中，投篮是一项非常重要的技巧。而学习定点投篮更是需要掌握一些技巧和体会。在我长期的练习与比赛中，我总结出了一些关于定点投篮的心得与体会。下面我将通过五段式来逐一分享给大家。

第一段：环境掌握。

要想进行准确的定点投篮，首先要了解和掌握环境。比如球场的地面是否平整，篮筐的高度是否符合标准等。只有明确了环境的情况，我们才能更好地进行投篮。此外，了解自己所站的位置与篮筐的距离也非常重要。通过多次练习，我们可以判断出合适的位置，从而提高投篮的准确性。

第二段：身体姿势。

在进行定点投篮的时候，正确的身体姿势是至关重要的。首先，我们要将身体保持平衡，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外翻，这样可以提高稳定性。同时，上身要微微向前倾斜，配合稍微弯曲的膝盖和踝关节，保持弹跳的状态。手臂的位置要放松自然，球握在手心中，掌握好握球的力度，这样出手才会更加顺畅。总之，正确的身体姿势可以使投篮过程更加顺畅和准确。

第三段：眼神集中。

定点投篮不仅需要良好的身体姿势，还需要保持集中的眼神。在投篮过程中，我们应该专注于篮筐，将注意力集中在目标上。眼睛的注视要直视篮筐的边缘，确保自己的目光始终在一个固定点上。这样可以提高命中的准确性。同时，我们要养成观察篮筐的习惯，熟悉篮筐的大小和距离，这样可以更好地掌握投篮的力度和角度。

第四段：节奏与呼吸。

在进行定点投篮的过程中，我们还要注意节奏和呼吸。合理的节奏可以保证出手的稳定性和准确性。在接到球之后，通过跳跃和出手一系列的动作，我们就能找到属于自己的投篮节奏。同时，呼吸也是很重要的。深呼吸可以帮助我们放松身体和提高专注力，使投篮更加顺畅和准确。所以在每次投篮之前，我们要调整好节奏和呼吸，让自己进入最佳状态。

第五段：反思与总结。

在完成一次定点投篮之后，我们还需要进行反思与总结。通过反思自己的投篮动作和表现，我们可以找到不足之处并加以改正。是否保持了良好的身体姿势、眼神集中等都需要进行反思。同时，我们还可以总结自己的投篮经验，找出适合自己的投篮方法和策略。通过反思和总结，我们可以不断提高自己的定点投篮技术。

总结。

定点投篮是篮球运动中非常重要的技术之一。通过掌握环境、正确的身体姿势、集中的眼神、合理的节奏和呼吸等技巧，我们可以进行更加准确的投篮。同时，通过反思与总结，我们可以不断提高自己的投篮水平。希望以上的心得与体会能对正在学习定点投篮的朋友们有所帮助。通过坚持练习和不断地积累经验，我们可以掌握更多的技巧，提高自己的定点投篮水平，为自己带来更多的胜利和成就感。加油！

定点投篮篇二

1投篮手指用力，推荐拇指食指中指用力，无名指小指不用力，出手时，食指最后离开球，参看乔丹投篮教学。

2原地定点投篮的。力量来源是膝盖弯曲，脚掌蹬地，跳投加上腰用力，感觉是下半身用力很猛，手腕用力很柔和，这种分开用力的方式，很像左手画圆，右手画方。

3投篮热身时，最好先从距离篮筐最近的地方开始，养成投篮手型后，逐步增加距离，马健节目中说的！

4出手点，个人经验原地定点投篮或者踮投，出手点在脑门前上方；跳投时，出手点要稍高一点，头上方，特别是屡次投篮都是砸到篮筐前沿，出手点调整高点会进。

6说了这么多投篮小窍门，投篮是肯定你会不知怎么投篮了，这时候就用水均益采访科比的投篮窍门，自己怎么舒服怎么投，管他呢。练习多了，量变引起质变，每个投手都有自己对投篮的理解。如果你的投篮越来越稳定，和大家分享对投篮的理解。

7在实战中，使用，检验训练时的投篮效果，训练时命中率高的投篮点投篮，训练时投篮招式。平时训练时最好，想象自己身临实战中的情景；实战中，想象自己和训练时那样放松投篮，乐在其中，甩甩头，扭扭腰，心里哼首小曲。

8投篮是享受快乐。

9实战中，赢球的秘密是发挥己方每个人的战力，让每个人都参与！

10篮球足球乒乓球都是游戏，在游戏中，磨练自己的性格，意志，投绝杀球的时候手不软。如果被虐的时候，就尽量打好点，虐别人的时候，尽量收着点打，避免受伤。任何时候收着点打是避免受伤，发挥正常水平的好方法。

定点投篮篇三

（1）：

在同一片晴空下，我们相聚一齐，或欢乐、或失落、或兴奋、或悲伤，尽数写在我们的脸旁。我们曾一齐悲伤，在那个败北的沙坑上;我们也一齐击掌，在这红色的跑道上。在同一片晴空下，我们拼搏，为美丽的目标;我们奋斗，为班级的辉煌。这就是团结、奋进、礼貌的03企管班。

（2）：

青春是不老的誓言，飞扬是年轻的梦想，金色的十月，让我们在这长长的跑道上青春飞扬，现出飒爽的风姿，亮出真我的风采，带上同学们的热情，载着同伴们的期望，背负老师的嘱托，在这活力四射的校园里，放飞你的青春活力和运动激情。

（3）：

奥林匹克精神佳，运动健将拼搏强。在运动场上的运动健儿们，发挥你们的特长，展示你们的风采，让你们的身影在运动场上留下优美的风景线，让你们的雄心壮志在运动场上发挥的淋漓尽致。

（4）：

啊，运动员——你是班级的期望，你是我们的象征;啊，运动员——好好加油努力，好好把握时机;啊，运动员——要记住，你们的任务，你们的职责;那就是：把握这天，战胜明天!

（5）：

其实天很蓝，阴云总要散;其实梦很浅，万物皆自然;其实泪也甜，当你心如愿;其实我的梦想很简单，就是期望运动健儿们在运动场上发挥水平，赛出风格，赛出水平!

（6）：

光，是温暖的;月，是温馨的;星，是浪漫的;风，是清爽的;鱼，是滋润的;雪，是完美的;冰，是晶莹的;而我们的加油，是连绵不断的;期望你们能够加油，奋力拼搏!

（7）：

青春在飞扬，个性在张扬，运动场上的运动健儿们，拿出你们的热情，拿出你们的自信，让运动展现你们的风采吧!伴随着激动人心的音乐，你的心必须在跳跃着。让行动证明你们的魅力吧!我们永远支持你们，无论成败，无论结果如何，你们始终是我们心中的英雄。

（8）：

九年级男子200米预赛即将开始，虽然你没有身高上的优势，但我们相信你的努力不会白费，在微微湿润的跑道上，尽情挥洒你的汗水吧!加油，叶志向，金忠恒!我们为你加油!

（9）：

运动员们，你们就像一只飞鸟一样，为自己的目标而不放下任何一点期望。在这么闷热的时候，在这么激动的时刻，我们为你们而欢呼，你们是最棒的，要相信自己，不管结果如何，只要你们努力拼搏，努力为自己的目标而奋斗，我们相信，胜利的结果永远属于你们，努力地向前冲吧!

（10）：

ibelieve，成功是一幅诱人的蓝图，滴滴汗珠，才能把它绘出;ibelieve，失败是一剂苦口良药，经历风雨，才能见到彩虹;ibelieve，命运不能将我们摆布，年轻的心永不服输，我们笑着应对挑战，笑着比赛，互相祝福!

（11）：

每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，没一声呐喊都是力量的呼唤。我们有着大浪拍岸的豪迈，所以你不必在乎小荷初露的恬静，我们有着春日的阳光明媚，所以不用去羡慕冬日乱玉碎琼，我们是雨天的一把伞，是寒冷冬日里的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也是属于你们!

（12）：

蔚蓝的天空下，有你们矫健的身影，热闹的操场上，有你们坚定的步伐，美丽的鲜花后，有你们辛勤的汗水，我们的喝彩中，有你们的骄傲和自豪!

（13）：

只要你努力，辉煌不是空中阁楼;只要你奋斗，辉煌不是若隐若现的星河;只要你拼搏，辉煌不会与你擦肩而过;只要你进取，辉煌自然会与你亲切握手。祝运动场上的'全体运动健儿们取得自己满意的好成绩!

（14）：

拼搏者，你是赛场上最亮的点。在你的眼中，不在乎胜利的欢乐与失败的眼泪，完全只是为了展示生命跳跃的节拍。奋斗者，你是生命乐章中最响的音符，在你的心中，只有不停奋斗的信念，用自己坚定的步伐去迈开人生新的旅程。场上的运动员，你是我们永远的骄傲!

（15）：

大地属于你，蓝天属于你，在你一跃的瞬间，同时跃出了我们的期望。草儿欣赏你，白云欢迎你，身轻如燕，飞跃蓝天，奥林匹克精神在你的身上体现。跳吧，跳出你的自信，跳出你的顶尖，跳出你的胜利山巅。

（16）：

起跑线上，你们一字排开，健美的肌肉蕴涵着爆发力量，坚定的目光充满了自信。枪响了，你们开始了并不长的征程，笔直的跑道上，有你们稳健的足迹;不远的的终点，将留下你们冲刺时矫健的身影。拼搏吧，掌声将为你响起;奋斗吧，胜利和鲜花将属于你们。

（17）：

此刻要进行的是男子200米的比赛。冬天盛开的梅花不畏严寒开出花朵，运动员们就仿佛这冬梅不怕困难的阻碍，勇往直前地比赛。在我们的眼中，他们不管胜负，他们都是最棒的，加油，xxx的健儿们加油!

（18）：

200米，有一个人生的起点;200米，有一个人生的弯道;200米，有一段人生的冲刺;200米，有一个辉煌的胜利。200米，只刹那一瞬间，却成就一段永恒的胜利;200米，只弯过一个转折，却折出多少汗水。运动员们，冲向你那光辉的胜利吧!跨过那一瞬，转过那道弯，胜利在向你招手。

（19）：

在这激动的时刻，白云露出了笑脸，太阳为你们而高照。亲爱的运动员们，为了你们的目标而努力向前冲吧!只要你们相信自己能行，我想：胜利的到来就离你们不远了。冲吧，运动员们，我们会为你们呐喊，会为你们加油的，记住，前面的胜利旗永远为你们而准备的。

（20）：

在这激动的时刻，白云露出了笑脸，太阳为你们而高照。亲爱的运动员们，为了你们的目标而努力向前冲吧!只要你们相信自己能行，我想：胜利的到来就离你们不远了。冲吧，运动员们，我们会为你们呐喊，会为你们加油的，记住，前面的胜利旗永远为你们而准备的。

（21）：

（22）：

山不在高，有仙则名;水不在深，有龙则灵;人不在多，有你则行。运动员们，你们那英姿飒爽、豪迈的步履，深深地牵引着我们这些观众的心，让我们不分班级情不自禁的为你们呐喊，不由自主的为你们的胜利而兴奋。你们——运动场上的灵魂，你们——烈日下的主宰者，你们——我们之中的佼佼者，你们——我们骄傲的理由……因为有你，我们感到自豪。因支持，我们必胜!

（23）：

致运动员，是体育场上游走的火焰，是来去不息的脚步，是风中飞舞的树叶折射的金色光芒，藉此，能够诠释运动员兴奋的脸庞。那轻盈的步伐似飞鸟的翅膀，那清脆的枪声响彻天际，它粲然升起那跃动的渴望，起跑、加速、超越、冲刺，一步一步延向胜利的曙光。那是力的比拼，素质的较量，是石榴树上，跃动的心脏。

（25）：

在操场上，除了同学以外，还有我们的老师。这天在操场上，他们以自己的行动，为我们树立努力拼搏的榜样。虽然鬓角已有白发，皱纹已上眼角，但这些无法遮掩年轻的心!早晨的阳光照在每个人的身上，拼搏属于每个年轻的心房。

（26）：

超越对手，超越自我，是我们的目标，是我们的信念，在清凉的初冬，在喧嚣的田径场上，。你们点燃了似火的热情，，无论成败，我们都为你们感到自豪，你们永远是我们的骄傲!

（27）：

不要太在意付出的多少，只要你有那颗付出的心，你就是我们最闪亮的星。因为“世事无常”。在终点处的第一个永远不会是你，只要笑到最后，坚持不懈才是最自然的纯美丽。04营销班的同学，机不可失啊，趁800米将要来临之时，准备好迈开你稳重的步伐，向前，冲吧。我们全体同学会一向在你们身边支持你们，为你们呐喊“加油”!eon!

（28）：

秋天，我和别人一样收获，望着我那干瘪的谷粒。心里有一种苦涩的欢乐。但我绝不因此而气馁，因为有你关怀着我。我把它们捧在手里，紧紧地，紧紧地放在您的面前。你的眼睛中流露着欢乐，仿佛你收获一样，欢笑着。

（29）：

xxx，加油!在红色跑道上以挥你的实力。你人高，腿也长。因而，你在比赛中有绝对优势!加油，努力奔跑!陈尔净、叶志向，你们也要加油!我会在终点等着你们，为你们加油，呐喊!

（30）：

看到你那获胜后的笑容，谁知是用多少泪水与汗水浇灌成的。付出总有收获，上帝始终眷恋那些拼搏的人。失败时不要怨天忧人，只要拼搏才能换来成功。在竞争激烈的赛场上，只有爱拼才会赢;在艰苦的高中学习中，只有爱拼才会赢，在绚丽多彩的人生舞台上，只有爱拼才会赢。

（31）：

有多少次挥泪如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹，相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，相信自己，你们将超越自我!

（32）：

致接力赛运动员。

这是速度与毅力的接力，

这是期望与祈盼的接力，

时间在那里凝固，几分几秒也变得如此漫长。

千百双眼睛注视着你那矫健的身影，

近了，近了，你可曾听到那山呼海啸般的加油声。

近了，近了，前方就是终点，加油啊，运动员，成功和失败就在转瞬之间。

（33）：

只有拼搏，才会取得辉煌的成绩;只有播种，才能收获丰硕的果实;只有追求，才能品味真正的人生。金牌和花环从来不是撞树的兔子，骄傲和自豪，也从来不是天上掉下来的馅饼，只瞄准而不射击的猎手不是好猎手，只呐喊不冲锋的士兵不是好士兵。运动健儿们，加油!无论成功还是失败，只要为之奋斗!

（34）：

你是一叶小舟，运动是你的港湾。你是一叶小舟，四肢是你的桅杆。你是一叶小舟，身体是你的风帆。你是一叶小舟，正驶向体育的海洋，让我们同心协力，向体育勇敢出发吧!

（35）：

因为你们，xxx班运动员不再劳累，因为你们，使他们疲惫的心得到慰藉，一瓶水，展示着你们无限的关怀，一次次奔跑，展现着你们的风采。有了你们，五班会更强。

（36）：

挫折能够毁灭一个人，也能够造就一个人，这只是看你们自己的想法而已。如果遇到挫折只会逃避的人注定会终身失败。只有战胜自己，才能超越别人，只有完善自我，才能挑战人生。运动健儿们，向前冲吧!03企管班的每一位同学都在背后默默的支持着你们!

（37）：

金秋送爽，丹桂飘香!望京实验学校最后迎来了第二届秋季运动会，我们三(1)班全体师生感谢学校为我们带给这次锻炼身体和检阅成绩的机会。

（38）：

前进的道路上，布满了从生的荆棘，如铁的雄关，如铺霜涌雪，令人想叫苦连天，而我们的运动员们精神可佳、立争第一。健儿们，爆发出自己的潜力，燃烧起心中那炽热的火焰，向第一发起猛攻。“人贵有志”，相信自己，定会成功。

（39）：

运动场上，处处激荡着青春的旋律。

青春是那有力的一跳，青春是摔倒后爬起，忍痛跑完的全程。

青春是领奖台上灿烂的笑容，青春是失败后，站起再努力的勇气，青春是明天更大的成功相信自己做的最好相信自己做的最好，无所谓成功与失败，只在乎那过程的挥汗如雨，每一次都是新的起点，每一次都是努力的体验。

耳边想起震天的呐喊助威声，那是对你拚搏的肯定，每一声都充满热情，每一声都充满激情。

任何时刻都不会放下，那属于自己的每一次机会，因为你相信自己的实力，相信自己做的最好茫茫的跑道中，你可爱的身影。

无声的呐喊中，为你送上一份祝福。

（40）：

可敬的运动员，努力吧，前进吧，你们是强者，能战胜困难，奋勇进取;你们是鲜花，能给我班增添一道亮丽的风景线;你们是水滴的源泉，愿你们能发挥出令人意想不到的成绩;你们是佼佼者，是独一无二的，加油吧!我们的期望都寄托在你们的身上。

（41）：

加油吧，运动健儿们!

阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。

旗摇摇，鼓声声，那里挡不助的是青春活力;枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。

英雄舍我其谁，胜利当仁不让，声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。

朋友们，为运动健儿们喝彩，为运动喝彩吧!

场上精彩纷呈，空气里的每一个分子浸透着自信。我要高喊三声：“加油加油加油!”

（42）：

致跳高运动员。

在阳光的照耀下，跳高的比赛场地格外辉煌，

运动健儿们，用那矫键的身躯，冲刺着一个又一个的高度。

没有尝试，怎会明白自己是否为强者，超越自己，也许会创造一番新天地!

运动健儿们加油吧，去创造一份份奇奇迹，去创造一份份惊喜!

（43）：

致铅球运动员。

一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇，这精彩的弧线啊，凝结着多少辛勤的汗水，

无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。它是这般自然，又是如此完美，

没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。我要永远将你留下让我的心中印上一条弧线。

（44）：

败者的心声。

悄悄的，我退居一旁，避开所有的掌声和目光，远离胜利者的灿烂和辉煌，如果说生命也是一场竞争，我参与，也曾把竞争的滋味品尝，那么，让我也抬起头，甩掉心中的压抑，下次运动员我仍会同你较量。

（45）：

赞啦啦队。

几许真诚的鼓励，几句亲切的问候，几注深情的目光，几多支持与帮忙，带给运动员的是信心，是勇气，是誓夺第一的决心和毅力。几句呐喊，几束鲜花，阵阵锣鼓，片片掌声，带给运动员的是满足，是感激，是成功后的喜悦和快意。谢谢你，我们的啦啦队!

（46）：

赞一千五百米运动员。

你是运动场的心脏，跳动梦想;你是漫长路的精神，激励辉煌;你们是将上下求索的人!风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与期望，在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响。

（47）：

致跳高运动员。

轻轻的你来了，正如你轻轻的过杆，

悄悄的我们，正向你悄悄的祝福。

勇敢的向上吧！你们最棒。

勇敢的跃过那根冲向胜利的杆吧，

我们期盼着你们的胜利！

（48）：

天空没有翅膀的影子，我已飞过晴空;也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的汗水;也许你们没有奖品，但你们拼搏的身影应得了我们的喝彩。在这一刹那努力拼搏，我们愿意永远为你们加油。

（49）：

你用行动述说着成功的好处，运动场上有无数成绩的高峰，而我们只是选取向更高处攀登，期望载着过程中的快乐与终点时的微笑，拼搏吧!经历是一种精彩，迸发你全部的能量，向更高发起冲击。

（50）：

超越对手，更要超越自我，追求卓越是我们的目标，是我们的信念，在清爽的秋季，在喧嚣的赛场，你们点燃了似火的热情，无论成败，你们永远是我们的骄傲，我们都为你们感到自豪!

文档为doc格式。

定点投篮篇四

暑假里，爸爸妈妈带我去野生动物园玩，我们坐在一辆大客车上，开进动物园。陆地上，我看见了老虎、长颈鹿、羚羊和爱爬树的小猴。水里，我看见了鳄鱼、黑天鹅，我还给鸵鸟喂了一点面包，给猴子喂了苹果。这时，广播里说动物表演开始了，我拉着爸爸妈妈直冲过去。

动物们的表演都很精彩，我看得津津有味，其中给我印象最深的是小象投篮。

只见一只小象先用鼻子卷起一个球，慢慢走到篮球架的前面，抬起两只前腿，后退一蹬，身体一挺，长鼻子一甩，听到“砰”的一声，球打在了篮板上，可是球没进篮筐。它垂头丧气地走回来，这时驯兽员叔叔拍拍它的大耳朵，好像在说“别泄气，你能行”，小象好像听懂了，它又卷起球，再投一次，球进了！小象高兴得扇扇耳朵，全场响起热烈的掌声，动物园真是一个欢乐的海洋。

定点投篮篇五

为全面调动全校师生对篮球的热情，配合第五届校园篮球联赛的展开，特举行首届男生三分球大赛及女生定点投篮大赛，该比赛大大的增加篮球联赛的趣味性，同学们积极性高涨，报名踊跃，成为本届篮球赛的一大亮点。

男生三分球大战中，大一新生表现突出，一改篮球联赛中遭到高年级“压制”的局面，大展身手，有四名大一新生进入前八强，占了半壁江山。最终由大一的邵博以15投8中得9分的佳绩摘得桂冠，陈惠强夺得第二，大一的李桂东和陈乐并列第三，大一新生在比赛中的'强势令在场观众惊讶不已，高年级同学们自叹一山还有一山高啊！值得一提的是，大一的陈乐虽只取得季军，但他标准的投篮姿势同样令他在现场分外显眼,赢得一片喝彩。

由于在篮球赛中女生经常习惯扮演后勤队的角色，为调动女生对篮球的兴趣，我们还举办了女生定点投篮大赛。篮球赛首次有女生的项目，大家都很好奇，纷纷前来咨询，由于是首次，大家还有顾忌，因此参加人数只有十来个，但参赛者水平皆不错，展现了巾帼风采。大一的张慧以10投7中的成绩夺得桂冠，同样是大一的邓文霞和胡芳兰分别拿到了第二名第三名。

此次男生三分球大赛及女生定点投篮大赛充分调动了同学们的积极性，但也有很多不足。如宣传不足，参加者半数为大一新生，老生的积极性还没有充分的被调动起来；比赛时没有充分考虑到天气原因，天气较冷的情况下参赛者没有充分热身就开始比赛，导致部分参赛者手感不佳，没有发挥出应有的水平等等。我们将进行总结，争取在来年的比赛中做的更好！

定点投篮篇六

定点投篮比赛是一项动人的体育活动，要求选手在规定的时间内尽可能多地将篮球投入篮筐。我有幸参加了一场定点投篮比赛，通过这次比赛，我深刻体会到了团队协作的重要性和坚持不懈的力量。以下是我关于这次经历的心得体会。

第二段：重视团队协作。

通过这次比赛，我意识到团队协作对于取得胜利的重要性。在比赛中，我们分工明确，有的人负责传球协助投篮，有的人则专注于投篮技巧的熟练度。我们相互鼓励、互相支持，形成了强大的团队力量。只有每个人都尽力发挥自己的优势，并顺利完成自己的任务，整个团队才能够取得出色的表现。这次比赛，我学到了团队协作的重要性，也更加珍惜团队合作的力量。

第三段：锻炼耐心和毅力。

定点投篮比赛需要选手在规定的时间内投出尽可能多的篮球，这对于我们的耐心和毅力提出了很大的挑战。在比赛开始时，由于紧张，我的投篮命中率不高，但我没有放弃，反而更加努力，不断寻找出手的感觉。经过多次练习和调整，我的投篮技巧逐渐改善，并且我能够更准确地判断出手的位置和时机。通过这次比赛，我明白了只有坚持不懈、不断努力，才能取得更好的成绩。

第四段：重视细节。

细节决定成败，在定点投篮比赛中同样如此。每一次投篮的准确度和力度都会影响得分的多少。我注意到了每一次出手时的姿势、稳定性和出手的力量，努力将每一次投篮都做到最好。并且，我还专门训练了投篮的节奏和速度，以提高命中率。通过对细节的重视，我在比赛中的表现有了明显的提升。这次经历让我更加明白了细节的重要性，并且在今后的训练中会更加注重细节的完善。

第五段：总结和反思。

通过这次定点投篮比赛，我不仅提高了投篮技巧，更重要的是学到了团队合作的重要性、锻炼了耐心和毅力，以及重视细节的重要性。这些都是我在成长过程中必备的素质和品质，将对我的未来产生积极的影响。通过反思，我意识到自己还有很多不足之处，例如比赛中的紧张情绪和心理素质的提升等。我决定在今后的训练中更加注重这些方面的改进，并且将这次经历作为一个契机，不断努力超越自我。

在定点投篮比赛中，我不仅提高了自己的篮球技巧，更重要的是从中学到了许多宝贵的经验和教训。团队协作、耐心和毅力、细节重视等都是我在这次经历中得到的启示。我相信，通过这次比赛的努力和总结，我将在以后的生活和学习中更加成熟、自信，并取得更大的成就。

定点投篮篇七

定点投篮比赛是一项考验个人投篮技术和心理素质的竞赛形式。参加这项比赛之前，我对投篮技术进行了系统性的训练和提升。首先，我通过大量的练习来提高我的准确性和稳定性。我在家里搭建了一个简易的投篮架，并在空闲的时间里不断进行投篮练习来熟悉球的手感和投篮的力度。其次，我还通过观看一些职业球员的比赛视频来学习他们的投篮技巧，并尝试模仿他们的动作和节奏。在经过这些训练和准备之后，我对自己的状态和技术信心满满地迎接比赛。

第二段：比赛中的紧张与压力。

当比赛开始时，我感受到了前所未有的紧张和压力。赛场上观众的欢呼声、队友的期待和对手的眼神都让我感到了巨大的压力。在这种紧张的氛围下，我不由自主地开始思考自己的表现和比赛结果，这无疑让我进一步加大了压力。然而，我意识到这样的思考只会让我更加紧张和焦虑，于是我开始尝试冷静下来，专注于每一次投篮的过程，而不是结果。

第三段：专注力和耐心的重要性。

在比赛过程中，我发现专注力和耐心是非常重要的。比赛的节奏很快，不容任何分心。每一次机会都可能是决定胜负的关键，所以我必须全神贯注地投入到每个投篮动作中。此外，由于定点投篮比赛通常需要在有限的时间内完成尽可能多的投篮，耐心也是十分必要的。我学会了在投篮间隙休息和调整呼吸，以保持良好的体力和精神状态。在比赛中，我不断提醒自己保持专注和耐心，以克服紧张和焦虑的情绪。

第四段：自信心的建立和提升。

在比赛的过程中，我逐渐建立起了自信心，并且不断提升了自己的竞技水平。我发现，表现出自信的态度和举止能够给我带来积极的能量，增强我的实力和决心。因此，我在比赛中尽量保持积极向上的态度，以此影响和激励自己。我相信自己的技术经过了充分的准备和训练，只要专注和发挥出自己的水平，就能达到预期的效果。同时，我也学会了对自己的投篮能力有切实的认识，不盲目追求很高的目标，而是注重提升自己的实力和稳定性。

第五段：比赛的收获和反思。

经过一场激烈的定点投篮比赛，我虽然没有获得冠军，但收获颇丰。首先，我通过参加比赛提高了自己的投篮水平，对自己的技术有了更深入的理解和把握。其次，我意识到比赛不仅仅是技术的较量，心理素质的训练和提升同样重要。在未来的比赛中，我会更加注重对自己的心理素质进行训练，并在比赛中灵活运用。最后，比赛还让我认识到了竞技精神的重要性，无论胜败，都应该以积极向上的态度对待。

总结：

定点投篮比赛是一项需要投篮技术和心理素质兼具的竞技项目。通过准备、压力、专注力、耐心和自信心的建立和提升，我参加了一场充实而有收获的比赛。在未来的训练中，我将继续努力提高自己的投篮技术，并更加注重心理素质的训练，以更好的表现面对各项比赛的挑战。

定点投篮篇八

活动时间：20xx.3.31。

活动地点：篮球场。

承办单位：计控07班委员会。

参加人员：计控07全体女生。

组织者：贺瑞环。

裁判：王建荣。

活动背景：三文明。

20xx年3月，我校进行“三文明”活动，计算机系以“健康运动”作为主题，计控07班参与此次活动，响应“健康至上”的口号。

活动宗旨：

大学是我们各方面成长的重要时期，也是我们由校园向社会过度的最后阶段。毕业后的工作以及在社会上生存立足，不仅需要渊博的知识，精明的头脑，更加重要的是有一个健康的体魄！因此，体育运动是我们大学生活必不可少的一门课程。

通过此次比赛，让同学们亲身体会运动的快乐，调动同学们的兴趣，增强锻炼，为以后拼搏奋斗打好基础。

前期工作：

（1）申报此次活动；

（2）制定比赛策划书；

（3）准备比赛所需器材；

（4）提早通知，给同学们备战时间；

（5）为比赛优胜者购买奖品；

（6）各个工作分配：

拍照负责人：贺瑞环。

人员签到负责人：胡治中。

流程记录者：贺瑞环。

现场秩序负责人：王建荣。

场地负责人：王建荣。

比赛规则：

一、全班女生分为7组，每组4人。

二、每人投定点投5颗球，小组决出第一。（若赛平，则加局）。

三、每组第一名进行最后决赛，决出1，2，3名。

四、裁判员应秉公职守。

五、参赛员应听从裁判判罚，不得多言。

活动流程：

一、全班女生做好赛前准备，排好队伍；

二、组织者至比赛词。

三、裁判至比赛规则；

四、比赛进行；

五、为胜出者颁发奖品；

六、清理场地；

注意事项：

（1）要维持好比赛中的秩序；

（2）要保护同学们的安全；

（3）同学不得乱扔垃圾，保持场地的卫生；

（4）比赛结束后各班委留下来整理残物。

一、活动主题：大学生定点投篮大赛。

二、策划主办单位：经贸系学生会。

参赛人员：经贸系全体新生。

三、活动目的：倡导快乐体育运动；让学生在走出教室，享受阳光与体育的乐趣展现高校学生风采；增进学生友谊，丰富学生文体生活在提高全校篮球水平的`同时，让同学们以饱满的精神投入到学习生活中去，更好的促进同学们的团结和友谊。倡导快乐体育运动；让学生在春天走出教室，享受阳光与体育的乐趣展现高校学生风采；增进学生友谊，丰富学生文体生活。

四、大赛举行时间：

五、大赛举行地点：学院篮球场。

六、大赛活动内容：投篮比赛。

七、活动具体内容。

预赛内容。

1、1人1球正面投空心球（即非碰板投篮）（进行两轮，如人多，同进行一轮）。

记录其1分钟内投中次数。

要求：

（1）自投自抢，小范围移动；

（2）手法、动作要规范，以便形成正确的动作定型；

（3）要不断冲击自己的纪录。

规则：

（1）从持球者出手投篮时开始计时；

（2）投篮的位置，如使用标准球场，则在罚球线后的半圆内；否则，在正对篮板、距离篮圈中心的投影点4.2米的地上面好标记线，在标记线后投篮。

（3）不管投中与否，必须自投自抢，然后快速运球回至罚球区进行下一次投篮；

（4）可跳投也可原地投篮，记录规定时间内总的投中次数。

2、1人1球（或多球）五点定位投篮（两轮，取成绩好的一次，如报名人多，只一轮）记录其完成五点投篮所用时间。

方法：

（1）投篮位置，以篮圈中心在地面的投影点为圆心，以4米为半径画一限制弧线，在限制纸外的左右0度、左右45度及90度共五个位置上投篮。

（2）可以在篮下设一人辅助，帮助检篮板及将球传回投篮者。

要求：

（1）手法、动作要规范，以便形成正确的动作定型。

（2）要不断冲击自己的纪录。

规则：

（1）每个点投中后，再接顺时针方向快速移动到下一个点继续投篮，如没投中，则一直在这个点投，直到投中后方可换位。

（2）计时从第一点出手投篮开始，至第五点投球入篮筐结束，记录五个点均投中之后的总时间。

（3）可以跳投也可以原地投篮。

决赛内容。

1、1人1球篮下45度打板投篮。

1.1要求：

（1）自投自抢，小范围移动；

（2）手法要规范，以形成正确的动作定型。

（3）要不断冲击自己的纪录。

1.2规则。

（2）从持球者出手投篮时开始计时；

（3）不管投中与否，必须自投自抢；

（4）可跳投也可原地投篮，投篮位置必须左右互换，记录一分钟总投中数。

2、1人1球正面投空心球（即非碰板投篮）。

2.1要求：

（1）自投自抢，小范围移动；

（2）手法、动作要规范，以便形成正确的动作定型；

（3）要不断冲击自己的纪录。记录其1分钟内投中次数。

2.2规则：

（1）从持球者出投篮时开始计时；

（2）投篮的位置，如使用标准球场，则在罚球线后的半圆内；否则，在正对篮板、距离篮圈中心的投影点4.2米的地上画好标记线，在标记线后投篮。

（3）不管投中与否，必须自投自抢，然后快速运球回至罚球区进行下一次投篮；

（4）可跳投也可原地投篮，记录规定时间内总的投中次数。

3、1人2球左右移动跳起投篮。

3.1方法：

（1）将球放在三秒区左右两侧第二位置区内。如果使用的不是标准球场，同在篮板前左右45度、距篮圈圆心投影点2.5米的地方，并做好标记。

（3）如投不中，抢到篮板后立即进行补投，每一次均须在投中后方可换位；

（4）根据每个人身体体质不同，可选择每投中6、8或10次为一组，记录所用时间。

3.2规则：

（1）面向篮圈横向跨步抄球；

（2）从第一次弯腰捡球开始计时，至最后一球投中，球入篮筐为止。

4、一分钟内三分球。

自投自抢：记录一分钟内三分球投中次数无技术要求。

八、奖项设置。

一等奖：1名。

二等奖：3名。

三等奖：4名。

选拔优胜：每系选拔女十男三代表系进入院决赛。

一、活动主题：定点投篮。

二、策划主办单位：艺术传媒学院体育部。

三、参赛人员：艺术传媒学院全体学生。

四、活动目的：倡导快乐体育运动；让学生在走出教室，享受阳光与体育的乐趣展现高校学生风采；增进学生友谊，丰富学生文体生活在提高全院篮球水平的同时，让同学们以饱满的精神投入到学习生活中去，更好的促进同学们的团结和友谊。倡导快乐体育运动。

五、大赛举行时间：待定。

六、大赛举行地点：中远篮球场。

七、大赛活动内容：定点投篮。

活动具体内容。

1、参赛办法:。

以班级为单位参加比赛,每班限报1名领队(团支书),4名运动员,其中男3名女1名。

2、比赛办法:。

1、以班级为单位参加比赛。在1分钟内，每名选手在规定的投球点共投9球（男队员在三分线处的三个点各投3球，女队员在二分线处的3个点各投3球），以各参赛队伍累计进球数多少决定名次。如遇得分相同的队伍（个人），则由分数相同队伍（个人）继续比赛，直至决出胜者。

2、抽签：每代表队抽签决定班级比赛顺序。

3、各班级领队原则上为各班级团支书。

八、活动流程：

1、各班级在11月7日中午前把报名表上交到体育部负责人徐广州（15896270665）处。抽签时间与比赛地点另行通知。

2、比赛时间与地点:暂定为11月14日的中午时间中远校区篮球场。若雨天则顺延。

九、比赛奖项。

一等奖：团体一名、个人一名。

二等奖：团体一名、个人一名。

三等奖：团体一名、个人一名。

4群雄齐争霸集体定点投篮比赛策划书。

赛前准备工作：

1、由各院广播台负责前期宣传工作。

2、活动正式启动后，各公寓楼楼、层长要积极宣传鼓动每个寝室踊跃参加。

确定比赛时间。

1、20xx年4月x日之前，每个公寓楼可以自行选出同学进行初期选拔（公寓楼自己选拔），并选拔出5位同学参加决赛决赛时间20xx年4月25日（中午13：10——14：00）。

2、比赛地点：浙江建设职业技术学院小篮球场。

3、活动对象：全体在校学生。

4、比赛项目：群雄齐争霸集体定点投篮比赛。

5、奖项设置：

一等奖（1个）奖品待定。

二等奖（2个）奖品待定。

三等奖（3个）奖品待定。

6、向各公寓印发策划书，内容包括比赛目的、主题、比赛时间地点，宣传以及准备工作在活动准备阶段、活动过程中以及活动结束后，尽可能利用各种宣传媒介，对活动进行及时、深入的报导，发挥活动的影响力。

赛场的划分。

确定记分员。

当天活动人员安排。

1、四个篮筐各设分数统计员1名，如实记录，最后汇总评定奖项。

2、组织观众：营造现场气氛。

3、拍照。

比赛过程。

一、宣布比赛正式开始，参赛公寓楼每位男同学在罚球线投10个篮（可跳起），女同学在罚球线前圆圈线上投篮10个（可跳起）。

三、全部选手比赛完毕，进行汇总。

四、宣布名次（放在活动结束后）。

五、为获奖选手颁奖（放在活动结束后）。

六、宣布比赛结束。

赛后事宜：清理赛场，各位楼长共同负责。

定点投篮篇九

“走下网络，走出教室，走向操场”的青春号角吹醒了午后暖人的阳光，11月6日下午两点，华中师范大学20秋季运动会定点投篮项目在西区篮球场举行了预决赛。

该场比赛以院系对战的形式展开，每院参赛人数均为十五人，每人有两次投篮机会，该院投篮结束后，记录投中次数，最后总投中次数最多的院系获胜。

比赛开始前，作为第三支入场比赛的队伍，数统学院参赛选手们情绪高涨，跃跃欲试。同为参赛队员的数统学院主席李奇鼓舞队友：“大家放松心态，集中注意，相信自己！”定点投篮比赛正式开始，李奇率先上场，经过刻苦训练，其投篮的动作、姿势都很标准，他单手投篮，左手辅助，目光直视篮框，做足准备动作后停顿了几秒，此时全场人不约而同的屏住呼吸静待投篮那一刻，最后“哐”的一声，篮球以优美的.弧线飞入篮中。顿时全场掌声雷动。后面的队员斗志更被瞬间激发，纷纷摩拳擦掌。数院十五人中，更有五名女将，英姿飒爽，巾帼不让须眉，队员薛思奥以近乎完美的空心球赢得全场掌声。

古诗云：“十年磨一剑，霜刃未曾试”。经过刻苦训练的数院健儿们最终在球场上一展锋芒。投篮结束后，裁判员对选手们的精彩投篮进行了充分的肯定。最终，数统学院以投中十二球的成绩位列第九。其他学院的队员们同样认真专注，活力四射。

运动场上彩旗飘，运动健儿展英豪。今天的比赛淋漓尽致的展现了青春的活力与激情。比赛结束了，但我们热爱运动，追逐运动的热情不会因此停止，让我们跟随党的脚步，沿着“三走”精神，共同谱写青春华章！

定点投篮篇十

二、策划主办单位：经贸系学生会。

参赛人员：经贸系全体新生。

三、活动目的：倡导快乐体育运动；让学生在走出教室，享受阳光与体育的乐趣展现高校学生风采；增进学生友谊，丰富学生文体生活在提高全校篮球水平的同时，让同学们以饱满的精神投入到学习生活中去，更好的促进同学们的'团结和友谊。倡导快乐体育运动；让学生在春天走出教室，享受阳光与体育的乐趣展现高校学生风采；增进学生友谊，丰富学生文体生活。

四、大赛举行时间：

五、大赛举行地点：学院篮球场。

六、大赛活动内容：投篮比赛。

七、活动具体内容。

预赛内容。

1、1人1球正面投空心球（即非碰板投篮）（进行两轮，如人多，同进行一轮）。

记录其1分钟内投中次数。

要求：

（1）自投自抢，小范围移动；

（2）手法、动作要规范，以便形成正确的动作定型；

（3）要不断冲击自己的纪录。

规则：

（1）从持球者出手投篮时开始计时；

（2）投篮的位置，如使用标准球场，则在罚球线后的半圆内；否则，在正对篮板、距离篮圈中心的投影点4.2米的地上面好标记线，在标记线后投篮。

（3）不管投中与否，必须自投自抢，然后快速运球回至罚球区进行下一次投篮；

（4）可跳投也可原地投篮，记录规定时间内总的投中次数。

2、1人1球（或多球）五点定位投篮（两轮，取成绩好的一次，如报名人多，只一轮）记录其完成五点投篮所用时间。

方法：

（1）投篮位置，以篮圈中心在地面的投影点为圆心，以4米为半径画一限制弧线，在限制纸外的左右0度、左右45度及90度共五个位置上投篮。

（2）可以在篮下设一人辅助，帮助检篮板及将球传回投篮者。

要求：

（1）手法、动作要规范，以便形成正确的动作定型。

（2）要不断冲击自己的纪录。

规则：

（1）每个点投中后，再接顺时针方向快速移动到下一个点继续投篮，如没投中，则一直在这个点投，直到投中后方可换位。

（2）计时从第一点出手投篮开始，至第五点投球入篮筐结束，记录五个点均投中之后的总时间。

（3）可以跳投也可以原地投篮。

决赛内容。

1、1人1球篮下45度打板投篮。

1.1要求：

（1）自投自抢，小范围移动；

（2）手法要规范，以形成正确的动作定型。

（3）要不断冲击自己的纪录。

1.2规则。

（2）从持球者出手投篮时开始计时；

（3）不管投中与否，必须自投自抢；

（4）可跳投也可原地投篮，投篮位置必须左右互换，记录一分钟总投中数。

2、1人1球正面投空心球（即非碰板投篮）。

2.1要求：

（1）自投自抢，小范围移动；

（2）手法、动作要规范，以便形成正确的动作定型；

（3）要不断冲击自己的纪录。记录其1分钟内投中次数。

2.2规则：

（1）从持球者出投篮时开始计时；

（2）投篮的位置，如使用标准球场，则在罚球线后的半圆内；否则，在正对篮板、距离篮圈中心的投影点4.2米的地上画好标记线，在标记线后投篮。

（3）不管投中与否，必须自投自抢，然后快速运球回至罚球区进行下一次投篮；

（4）可跳投也可原地投篮，记录规定时间内总的投中次数。

3、1人2球左右移动跳起投篮。

3.1方法：

（1）将球放在三秒区左右两侧第二位置区内。如果使用的不是标准球场，同在篮板前左右45度、距篮圈圆心投影点2.5米的地方，并做好标记。

（3）如投不中，抢到篮板后立即进行补投，每一次均须在投中后方可换位；

（4）根据每个人身体体质不同，可选择每投中6、8或10次为一组，记录所用时间。

3.2规则：

（1）面向篮圈横向跨步抄球；

（2）从第一次弯腰捡球开始计时，至最后一球投中，球入篮筐为止。

4、一分钟内三分球。

自投自抢：记录一分钟内三分球投中次数无技术要求。

八、奖项设置。

一等奖：1名。

二等奖：3名。

三等奖：4名。

选拔优胜：每系选拔女十男三代表系进入院决赛。

定点投篮篇十一

篮球是一项精彩的运动，其中的投篮技术更是考验着球员的准确性和稳定性。而在训练中，定点投篮是提高球员投篮技术的重要环节。下面就让我们一起来分享一下自己对定点投篮的心得体会。

首先，定点投篮需要良好的站姿和手部动作。在开始投篮时，要保持稳固的站立姿势，双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体稍微前倾，以保持平衡。同时，手臂和手腕的动作也非常重要。在投篮的过程中，手臂要保持直臂，并且手腕要放松而有力。只有这样，才能保证投篮动作流畅、稳定，提高投篮的准确性。

其次，要注重眼睛与目标的对准。在定点投篮过程中，眼睛要时刻盯着篮筐的目标，确保身体和目标保持准确的视线联系。这样一方面可以提高命中率，另一方面也可以培养球员的综合感知能力。通过不断练习，投篮者的眼睛和目标之间的配合会越来越默契，从而提高定点投篮的准确性。

另外，节奏和力度也是定点投篮的关键。定点投篮需要人们在规定的时间内完成投篮动作，因此节奏感的掌握非常重要。只有合理控制投篮的节奏，才能使得投篮动作有效、流畅，并且提高投篮的稳定性。同时，投篮时的力度也是需要注意的。力度不够会导致投篮力量不足，弹跳不够，在篮筐上产生较大的碰撞力；而力度过大则容易造成篮球偏离预定目标。因此，定点投篮需要球员对力度的把控能力，使得投篮动作具有准确的力度。

此外，身体的平衡对定点投篮也起着重要的作用。在进行定点投篮训练时，身体的平衡感是至关重要的。只有保持良好的平衡感，才能保证投篮的准确性和稳定性。在投篮时，投篮者需要充分利用重心的控制，在身体的稳定状态下进行投篮。要想达到良好的平衡感，定点投篮的练习是必不可少的。通过不断的练习和反复的磨砺，球员的平衡感和稳定性会得到有效的提高。

最后，定点投篮离不开坚持和自信心。定点投篮需要长期的训练和坚持，不能够心怀侥幸或者浮躁。只有持之以恒地进行投篮训练，才能取得更好的效果。同时，在投篮时也要保持自信心。如果持续不断地投篮不中，就会产生负面情绪，从而影响投篮表现。因此，在定点投篮时，球员要保持积极乐观的心态，相信自己的能力，相信自己能够投中每一个球。

总之，定点投篮是篮球训练中的重要环节，通过训练可以提高球员的准确性和稳定性。在投篮时要注意良好的站姿和手部动作，注重眼睛与目标的对准，掌握节奏和力度，保持身体的平衡感，并且坚持训练并保持自信心。相信只要努力，定点投篮的水平必将得到进一步提高，给自己带来更多的成功和欢乐。

定点投篮篇十二

第一段：引言（150字）。

定点投篮比赛是一项锻炼身体和技巧的活动，我很荣幸参加了这项比赛，并从中获得了很多收获。通过参加这次比赛，我发现了自己的不足之处，并在不断的练习中不断提高。下面我将分享一些关于定点投篮比赛的心得体会，希望对其他参加类似比赛的人有所帮助。

第二段：赛前准备（250字）。

在参加定点投篮比赛之前，我要进行充分的赛前准备。首先，我认真观察和学习其他投篮高手的投篮技巧和动作。我带着这些教训到训练场，不断重复练习和调整我的投篮姿势和力量控制。此外，在比赛前的准备期间，我还特别注重改善自己的体力训练，提高爆发力和耐力。适当的营养摄入和充足的休息非常重要，这能够保证我在比赛中保持良好的状态。

第三段：比赛心态（250字）。

比赛的心态对于一个选手至关重要，我认为心态稳定和自信是取得好成绩的关键。在比赛的前一天晚上，我会对自己说一些积极的话，并进行一些放松训练，帮助自己放松情绪和压力。在比赛进行的时候，我会专注于每一个投篮机会，不去考虑其他的事物，避免干扰和分心。无论投中还是失手，我都会保持乐观的态度，对自己说一些鼓励的话语。只有心态平和，才能在比赛中发挥出自己的最佳水平。

第四段：技巧和策略（300字）。

除了良好的心态，掌握一些投篮技巧和选择合适的策略也非常重要。在定点投篮比赛中，我发现一些常用的技巧可以有效提高投篮的准确性和稳定性。例如，正确的站姿、手指的运用、目视目标等。此外，合理分配时间和力量也是至关重要的。通过观察其他选手的表现，我发现有些选手在最后几秒钟内一味地加快投篮速度，但结果却往往不理想。相比之下，我选择在早期准备时保持稳定的投篮速度，这样能减少失误并提高命中率。

第五段：总结和展望（250字）。

通过参加定点投篮比赛，我体会到了训练和比赛的重要性，也意识到了我在技术和心态上的不足之处。我会持续努力加强投篮技巧的练习，并提高自己的心理素质。此外，我还将深入学习比赛中遇到的问题，并与其他投篮高手交流经验，以求更好的进步。我相信，只要坚持不懈地努力，将来我一定能够在定点投篮比赛中取得更好的成绩。

总结：在我参加定点投篮比赛的过程中，我学到了许多宝贵的经验和教训。良好的赛前准备，平和的心态，合理的技巧和策略都对我取得好成绩起到了重要的作用。通过不断的思考和总结，我在比赛中不断提高，并对将来的训练有了更好的计划。我相信，通过持续的努力和坚持，我将能够在定点投篮比赛中迈上新的台阶。

定点投篮篇十三

学校为了让我们锻炼身体，体验不同的社会实践，这周，我们小组举行了活动，这次的小组活动跟以往可不一样。我们这次的活动呢是投篮。我对这次的活动充满了期待，因为，在这之前，我从来没有怎么碰过篮球，希望能抓住这次机会，对篮球有更多的了解。

到达目的地以后，教练先是训练篮球队的队员们，我们先在旁边观看。看着他们的姿势可标准了，我非常羡慕，心里暗暗下定决心，等会儿一定要好好练习，希望也能做得这么标准。教练告诉我们，女生和男生的投球方式不一样，女生的投球方式就是把手掌张开，成八字形，紧紧地握在篮球上，放在胸前。双脚与肩同宽，右脚比左脚多迈出半步。起跳的时候，把球瞄准球框丢出去就完成了。

教练让我们训练完正确姿势后，接着就开始投球比赛了，每个人有十次投球的机会，看谁投进篮筐的次数多谁就胜。比赛顺序先是邓婷、邹伊接着才到我。快轮到我的时候，我非常紧张，心怦怦直跳，生怕自己一个都投不进去。轮到我上场了，我的手心直冒汗，心想：放松、放松，只要能投进一个就好了。可那球总是不听使唤，我一往上投，那球就是不进篮筐，像一个调皮的小孩获得自由似的，一头撞在栏板上，然后又一蹦一跳地在地板上跳跃。有一次眼看都已经都已经投进框里了，它又在旁边转了两圈儿又掉出来了。很快，十次机会用光了，我一个球都没有投进去，我十分懊丧想着：为什么别人都能那么轻松地投进去，我却总是找不到方向呢？看着知瑾一跳，一扔，又是一个完美的球，我羡慕不已。不过，我还是激励自己，以后要多练习，相信总有一天，我也能投一个完美的球。

最后就是运球游戏了，大家围成一个圈，中间站一个人，就是所谓的“鬼”，可我在别人丢给我球的时候居然摔倒了，裤子还划了一道痕，真是倒霉呀！

这次的小组活动很有趣，虽然在这过程中，我完成得并不顺利，但是有了这次体验，我学到了很多。期待下一次的小组活动。

定点投篮篇十四

篮球是一项受到广大青少年喜爱的运动项目，而定点投篮则是篮球比赛中最为基本也最为重要的技术之一。定点投篮不仅能够提升个人的投篮能力，还有助于培养球员的专注力和意志力。在我多年的篮球训练中，我深刻体会到了定点投篮的重要性，并积累了一些心得体会。下面将结合自身经历，从技巧选择、动作执行、专注力培养、持之以恒、心态调整等五个方面，总结出定点投篮心得体会。

首先，技巧选择是定点投篮非常重要的一环。定点投篮的技巧选择包括站位、手部动作和投球力量的控制。在站位方面，要选择合适的位置站稳，保持身体平衡，这样才能稳定地投篮。手部动作方面，应该保持手指张开，手掌恰到好处地放在篮球上，保持自然放松的姿势。投篮力量的控制则需要根据具体情况来调整，远投力量要稍大一些，近投力量要稍小一些。技巧选择准确与否直接关系到投篮命中率的高低，因此我们要积极学习和模仿专业篮球运动员的投篮动作，进行反复锻炼和调整。

其次，动作执行是定点投篮的关键环节。在动作执行上，要做到快速、流畅和准确。快速是指动作要迅捷敏锐，释放出投篮的力量；流畅是指动作要连贯流畅，自然而然，没有任何的阻碍；准确是指投篮要精准无误，目标要明确，眼睛要注视篮筐。在动作执行的过程中，我们要有意识地减少多余的动作和杂念，全神贯注于投篮这个动作，锻炼出统一的动作习惯。

第三，定点投篮还可以培养球员的专注力和意志力。篮球比赛中，有时球队会处于分数落后，这时候球员需要通过不断地定点投篮来为球队追分。定点投篮需要保持高度的专注力，只有投球的目标，不管是拥挤的场上形势还是比赛的压力，都不能分散球员的思维和注意力。通过长时间的锻炼，我发现自己的专注力有了明显的提升，无论是面对紧张的比赛，还是在关键时刻的定点投篮，我都能够冷静思考，集中注意力，达到更好的表现。

第四，持之以恒是定点投篮的重要原则。定点投篮需要长时间的训练和练习，不能急功近利。只有持之以恒地坚持下去，才能够取得较大的进步。我自己就曾经反复练习投篮动作数百次，才逐渐感觉到自己的进步。因此，坚持训练和坚持投篮练习是非常重要的，只要有耐心和毅力，定点投篮能够让每个练习者取得踏实的进步。

最后，心态调整是定点投篮不可忽视的一环。定点投篮虽然看似简单，但在现实比赛中，受到各种因素的干扰，例如比分、对手的防守、观众的压力等，都会对选手产生一定的影响。因此，保持良好的心态非常重要。要坚信自己的能力，相信自己的训练成果，并始终保持积极的心态。无论是成功还是失败，都要保持平静，并从中总结经验和教训，不断调整自己的心态，进一步提高自己的投篮水平。

总之，定点投篮在篮球训练中具有非常重要的地位，无论是对于个人提高还是团队战术实施来说都有着重要的作用。通过技巧选择、动作执行、专注力培养、持之以恒和心态调整这五个方面的总结和实践，我深刻体会到了定点投篮的重要性，并在训练中不断提高自己的投篮能力。我相信只要不断付出努力和坚持训练，定点投篮会让每个篮球爱好者都取得不错的成绩。