2023年运动性心理疲劳的表现和恢复措施论文怎么写(汇总10篇)

总结是一个很好的反思和总结过去的机会，可以让我们更好地规划未来的发展方向。总结不仅要描述事实，还要分析原因和总结经验。我们可以通过学习他人的总结稿件，提升自己的写作水平。

运动性心理疲劳的表现和恢复措施论文怎么写篇一

在高等院校的体育教学中，许多教师会发现两种情况：一是经常参加体育锻炼的学生爱上体育课，而且自觉锻炼的情绪高涨；二是平时不爱进行体育锻炼的学生不喜欢体育课，而且遇到困难往往胆怯、害怕，导致体能素质越来越差，对体育运动产生了抵触心理，从体育心理学的角度看，这叫做运动性心理障碍。

所谓运动性心理障碍是指个体从事某种体育运动中遇到自感无法克服的困难，而产生的一种焦虑、紧张、沮丧、失意的心理状态。实践告诉我们，有心理障碍的人其消极成分远大于积极成分，当运动心理出现障碍时，会影响体能训练的积极性，降低人的创造性思维活动水平，减弱自我控制能力，产生消极行为，并且有损人的心理健康。

人的心理现象与体育运动之间是一个双向影响的关系，不同项目体育活动对人的不同心理过程有特定的结果，从事不同项目的体育活动反过来也促进了个体相应心理机能的发展。

运动性心理疲劳的表现和恢复措施论文怎么写篇二

时主观感觉全身无力且沉重，动机水平降低难以兴奋，神经敏感容易受到外界干扰导致注意力不集中，有时更会因为对单个技术动作或战术配合缺乏自我认为应有的认知能力时就会突然产生非常强烈的运动厌倦感，导致整个训练以一种消极被动的状态渡过，降低了训练质量。

2.2情绪性抑制反映。

心理疲劳发生后运动员的意识中不再接受某些冲动和欲望，从而运动员出现机械性心理排斥的症状，表现出错误的、扭曲的举止，如情绪波动大，厌倦交流，运动能力和意志品质下降，并且对训练的进展情况产生自我怀疑，比赛时自信心缺失导致的迷失自我。

运动性心理疲劳的表现和恢复措施论文怎么写篇三

运动过后疲劳，应该如何快速有效地恢复，这对于每一个爱好运动的朋友来讲是非常重要的一件事情，因为我们都不希望自己运动过完之后，长时间的感觉疲劳，毕竟这也会影响到正常的工作生活，所以为了更好地达到运动效果，又可以缓解疲劳，大家必须注意了解一下，这些可以让疲劳恢复方法。

1.保证睡眠睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。

2.整理活动和肌肉按摩锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静，提高恢复体力的效率。用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，并可加速肌肉运动中废物――乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。

3.温水浴运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜，每次时间一般为10～15分钟，最长不超过20分钟。

毕竟一个人总是感觉疲劳，给自己的生活带来影响都是比较大的，所以大家在看了上面所介绍的这些缓解疲劳的方法之后，就可以注意尝试上面所介绍的这些缓解疲劳方法，这样对帮助你有效缓解疲劳，就能够带来最理想的效果。

运动性心理疲劳的表现和恢复措施论文怎么写篇四

在中职数学课堂教学中，经常会出现管理失控的问题，如部分学生虽然坐在教室中，却“身在教室心在外”，眼睛四处张望，身体随意转动，与同桌谈笑风生，或者直接趴在课桌上呼呼大睡，置老师于不顾，更有甚者，在课堂上掏出手机发短信、上网、玩游戏等，严重影响课堂整体纪律，其个人却毫无自觉，且将教师的批评教育视为耳旁风，影响课堂管理效果。在这种情况下，教师的怒气不断蓄积，可能会出现情绪失控的行为，进而导致课堂管理失去控制。

实际上，从各个方面进行分析，造成中职数学课堂管理失控的原因不单单有学生的因素，更有学校和教师的因素，需要对问题进行全面的剖析，而不能一味将责任归于学生。从学生角度来看，中考失利进入中职院校本就感到不如意，认为前途暗淡，加上数学课程的抽象性，在知识的理解和记忆上比较困难，往往会感到烦躁，对数学失去兴趣，从而导致了注意力的转移，不愿听讲；从学校角度分析，许多中职院校并没有做好相应的教学定位工作，直接沿用普通高中的教材和教学目标，这对于中职生而言无疑是一个沉重的负担，在重压之下，学生可能会产生对于数学的恐惧和厌恶心理，不愿去进行学习；从教师角度分析，在进行数学课堂教学时，采用死板僵化的教学理念和教学模式，平铺直叙的讲解和照本宣科的练习很难激发学生的学习兴趣，加上严格的课堂纪律对于学生的约束，使得学生往往都是被动地学习，而教师累死累活的讲解却无人理睬，怒气蓄积下出现失控也就可以理解了[1]。

运动性心理疲劳的表现和恢复措施论文怎么写篇五

摘要：当代竞技体育快速发展，运动员机体能力不断提高，比赛节奏加快，对抗日益激烈，成绩连续刷新。运动员要提升成绩获得成功，就需要承受长期的高强度、大运动量、极限负荷训练，随之一定会出现疲劳。该文在查阅国内外文献的基础上，对运动性心理疲劳的定义、特点、产生原因、表现及恢复措施进行了回顾分析，指出在目前中国训练体系下影响运动性心理疲劳恢复的局限性。基于这个问题，作者提出了几点建议，希望教练员能将与中国人身体素质相匹配的缓解运动性心理疲劳的方法与运动训练尽早的紧密结合，预防和减轻运动员心理疲劳，从小增强运动员的心理韧性，展现出运动员卓越性，最终达到提高运动成绩的目的。

疲劳是反复受到刺激或者长时间后机体能力下降，不能保持在特定水平上而产生的一种生理或心理现象。运动疲劳探索的过程是由单一的生理学取向朝生理、心理、社会学多方向发展的，心理疲劳却因长久性和外显性不明显，被人们忽视，研究停步于回顾以往生理方面。后来发现心理疲劳所导致的心理机能下降现象同样属于疲劳的重要组成部分，为进一步研究提供了理论基础。

1.1疲劳和过度疲劳。

在国际生物化学1982年的年会上运动疲劳被定义为：机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在一定水平上的生理过程。美国医学会（americanmedicalassociation）将疲劳定义成因为过度练习所引发的一种生理状态，疲劳的外显性特征是机体的运动能力下降。凭借发生的部位差别，将疲劳分成三类：外周疲劳、中枢疲劳、神经-肌肉接点疲劳。如果三种机能失调得不到及时的调整和恢复，疲劳就会不断的累积，从而引发过度疲劳的出现，对运动员的成绩产生直接的负面影响。

研究表明，在运动中生理疲劳和心理疲劳相互影响的过程都在运动性疲劳之中。运动性生理疲劳指由身体或肌肉活动引发的暂时性运动能力下降。通常采用心率、每分钟摄氧量、血乳酸、心指数等指标来评价人体在运动时的机能水平和运动能力，从而对运动性生理疲劳进行评定。

运动性心理疲劳的表现和恢复措施论文怎么写篇六

运动性心理疲劳的产生是运动员在运动中对单一动作长期高强度多次重复造成的。所以必须要求教练员拥有一定的心理学知识和长期积累的经验，在运动员可能表现出运动性心理疲劳前，教练员就应该主动做出应变，减少训练量、变化训练内容和方法。例如，体能训练枯燥乏味，教练员应使技术训练方法更加多样，调整战术方面的策略，增加一些锻炼协调性或者反应力的对抗性游戏来增加体能训练的可玩性和趣味性。

3.2心理恢复训练。

心理恢复训练，是通过语言暗示诱导其肌肉和神经放松，同时还可配合播放轻松悠扬的音乐来调节呼吸频率，使肌肉放松，最终使中枢神经系统兴奋性得到调节的一种方法[7].包括想象、自我暗示、阻断思维、音乐调节、自我引导放松法等，这些方法都有助于减少心理疲劳程度，帮助其建立更好的心理体系。

3.3动机激励训练。

教练员应重视运动员的主观反映通过多种方法和手段，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为，并对过程实施积极有效的控制。

3.4其他方法。

缓解运动性心理疲劳还可用日光浴、针灸、电刺激等恢复放松训练法，可使其心理获得放松、注意力集中、神经活跃；在运动员运动后对其采用整理恢复，物理和机械放松与按摩会使已经疲劳的中枢抑制加重，促进乳酸的消除等。

4局限与展望。

（4）我国一些教练和运动员在利用国外关于缓解运动性心理疲劳方法时，并没有将其与中国人的身体素质相结合，有些不适合我国运动员的调控方法与措施也照搬过来。

未来全球的研究者应该给运动性心理疲劳确定一个客观标准，分析出影响其发生的关键因素是什么，如何对运动员进行心理咨询和缓解，使结果更加客观准确；在运动训练与心理关系方面，我国相关人员应该明白心理咨询应贯穿于运动训练的各个环节与方面，从运动员训练初期就对其进行心理方面的教育和辅导，使运动员主动认识到训练成绩的提升和稳定与心理的训练和疏导密不可分，使其更好地为我国体育服务；关于训练体系，我国应该调整教练、队员、队医、心理咨询师等人的工作任务、研制适合测量我国运动员心理疲劳的专业工具、建立心理疲劳评价标准体系、创新测量方法；根据我国运动员的个体行为、认知方式拓展思路，丰富手段，提高研究深度，使运动训练和心理辅导更好地结合在一起推动运动事业的发展。

参考文献。

运动性心理疲劳的表现和恢复措施论文怎么写篇七

数学课程作为中职职业教育中一门基础性的课程，对于学生学习专业知识，掌握职业技能和终身发展有着不容忽视的作用，其教学质量直接影响着学生的抽象思维能力以及分析推理能力。但是，在当前许多中职院校的数学课堂教学中，教师一味按照普通高中生的标准来严格要求学生，没有关注学生的个体差异，使得课堂管理经常会出现失控的情况，影响教学的顺利进行。

运动性心理疲劳的表现和恢复措施论文怎么写篇八

1.1政府重视参与力度不够。

在中国,幼儿教育不属于义务教育,国家对幼儿教育投入不多,多数幼儿园不是公办的,幼儿教育逐渐被市场化了,为了追求利益最大化,多数民办幼儿园的举办人只追求最大利益,大大提高了幼儿教育的成本。高成本的幼儿教育,直接造成家庭的经济实力成为决定幼儿教育的质量的不良后果,多数农村家庭幼儿因此上不起幼儿园。收费较低的幼儿园的教育质量得不到保障,政府对幼儿教育的不重视,致使幼儿教育停滞不前,幼儿教育质量跟不上,加剧了幼儿教育市场的混乱。

1.2教育监管力度不够。

教育监管力度不够,也是导致幼儿教育信任危机的因素之一,加上民办幼儿园居多,幼儿市场混乱,非法办园的现象大量存在,多数幼儿园是不合格的;教育行政机构对非法办园的现象管制不到位,对师资力量不加监督,导致幼师队伍整体素质偏低,导致教育质量偏低;其次对幼儿园乱收费不加以管制,导致乱收费现象此起彼伏。给家长增加了经济负担,最终出现幼儿教育的不公平现象。

二、幼儿教育信任危机的应对措施。

2.1加强幼儿教育管理。

要想解决幼儿教育信任危机,必须加强完善幼儿教育法律法规,目前我国的与幼儿教育相关的法律效力比较低,因为缺乏强有力的教育法律法规,导致幼儿教育的办学不规范,管理制度不强、乱收费、教育质量得不到保障、教师素质低等问题出现,致使幼儿教育停滞不前,只有完善了教育的法律法规的幼儿教育体系才是完整的,才能实现规范办园,政府才能更好地对幼儿教育实施管理,保障幼儿教育健康发展。政府要重视幼儿教育,全面系统分析当前幼儿教育中存在的问题,并积极借鉴国外的幼儿法律体系,结合中国幼儿教育的实际情况,构建起幼儿教育法律体系,规范教师的行为,提高教师质量门槛,有效保障幼儿教育质量,给幼儿提供良好的成长环境。

2.2增加对幼儿教育的经费投入。

英雄无用武之地,没有充足的经费做后盾,会限制幼儿教育的发展。我国幼儿教育存在许多问题的根源就是缺乏经费。近几年,政府对中小学的教育投入比较多,忽略了对幼儿教育的'投入,幼儿教育是基础教学的基础,决定国家的命运。国家要负起相应的职责,增加对幼儿资金的投入,实现教育的公平,提高教学质量。俗话说:三岁看小,七岁看老,这充分表明幼儿教育的重要性,随着城市化进程的加快,国家应加大幼儿教育的财政投入,建立更多公立幼儿园,规范私立幼儿园、民办幼儿园的各种标准,努力提高幼儿教育质量。

2.3提高幼师队伍的整体素质。

要提高幼师队伍的整体素质,必须提高教师待遇以及地位,对教师定期培训。要想培养出优秀的幼儿教师。首先,必须加强教师职前培养,给予大学开办了学前教育专业的学校大量的人力、物力、财力上面的帮助,有效解决幼儿教师缺乏问题。其次,国家出资,对已经任职的幼师进行专业定期培训,有利于提高教学质量与教师素质。在业务培训中,除了知识培训外,还应加强幼师职业道德培养,提高幼师的社会责任感,使其认真关爱孩子成长,在工作中努力学习新知识和新教育理念,改革教学方式,寓教于乐,促进孩子的心智培养。最后,要提高幼师的社会地位,吸收大量的优秀师资力量,打造优秀的教育团队。

2.4改进教学方式、提高教学质量。

针对幼儿的身心发展特点进行幼儿教育,将幼儿当作“小大人”,只进行传授知识的做法是错误的。幼儿教育“小学化”从短期效果看,也许确实会取得不错的成绩,但这种短暂性的优异成绩是以牺牲幼儿的天性和品格的为代价的,从长远上看会影响到幼儿一生的发展。幼儿园要贯彻落实《基础教育课程改革纲要》和《幼儿教育指导纲要(试行)》,根据幼儿身心发展的特征,坚持教学以游戏为主的原则,打破传统的教学理念,为幼儿营造良好的生活和学习的环境,让幼儿自主去探索世界、认知世界。只有这样,才能提升幼儿教学的质量。

2.5注重教师与家长之间的沟通,达成共识。

家庭和幼儿园是幼儿生活的两个相当重要的环境,家庭教育带有感情色彩,幼儿园教育更为专业,两者的相互配合对幼儿进行教育能够更好促进幼儿的发展。家庭教育和幼儿园教育必须保持方向一致,否则幼儿就会陷入左右为难的境地,会影响幼儿身心的健康发展。家长和教师可以通过交流和沟通,了解幼儿在家和在园的表现。在交流和沟通坚持“一切为了孩子”,切忌教师向家长告状以及家长向教师兴师问罪式的交流。对于幼儿发展中出现的问题,尤其是出现一些不良行为,家长和教师更要注意双方第一时间进行沟通。共同商议解决方案,不能自以为是、一厢情愿地办事。教师和家长要充分认识沟通的重要性,互相尊重、理解和体谅,加强交流,共同促进幼儿身心的健康发展。

三、结语。

幼儿教育是整个教育结构的基础,它不仅关系到幼儿的身心讲课、义务教育的质量,还会影响整体的国民素质的高低,更严重会影响国家的命运。我国幼儿教育发展状况不是很理想,因为受到传统观念的制约和经济发展的影响,我国的幼儿教育没有受到重视,而幼儿的早期教育智力开发对幼儿终身教育有着深远影响。幼儿能否接受到高质量的学前教育成为了现代幼儿教育面临的重大难题。入园难、入园贵、幼儿教育小学化以及大量虐童事件发生等现实问题,导致幼儿教育出现信任危机。失去信任的教育体制是无法维系的,想要解决幼儿教育的信任危机,必须全面提高幼儿教育质量,为家长提供优质的学前教育资源,全面推动我国幼儿教育的发展。

运动性心理疲劳的表现和恢复措施论文怎么写篇九

体育运动中最常见的胆怯心理是与某一具体运动环境或某个体育活动项目相对应的，如学习跨栏跑因被栏架绊倒产生对栏架的害怕；学习双杠动作时，由于出现过某种过失或从杠上摔下来，产生对学习该项目的恐惧和厌恶感；足球或篮球比赛中，由于出现过扭脚，害怕受伤，而不去积极拼抢；在跳马训练中，由于害怕被绊倒，跑到器械前迅速停下而不敢跳过去；还有在我国男足曾一度出现的恐韩症等，这些都是典型的胆怯心理特征。

2．动作外在表现。

体能素质较弱学生在体育运动中一般很容易被观察到，由于胆怯心理的作用，从动作上看会出现不协调、生硬、动作幅度小、出现多余动作；从面部表情上看会出现面部狰狞、出虚汗、两眼直呆；从生理反应上看，在跑的项目上最为明显，出现一上跑道就想去厕所小便等现象，还有一些综合练习表现得也比较明显，例如在单杠练习中，由于自身的力量不足，翻上不能独立完成，需要在同学的帮助下才能上去；上去后支撑手臂又会出现发抖的现象等。

在体育运动中，产生运动心理障碍的原因是多方面的，因人、因时、因事而异，其具体原因有以下几个方面：

1．生理机制。

在一个完整运动过程中，要求运动员身体活动与大脑思维有机结合，才能有效地完成体育运动。每个人学会一种技能从生理机制上看必须经过三个阶段，即大脑皮层的泛化阶段、分化阶段、自动化阶段，相对应的运动技能形成的三个阶段是粗略掌握阶段、巩固提高阶段、动作自动化阶段。由于体能较弱的学生跟不上大多数人的进度，所以运动负荷过大是产生运动心理障碍的重要因素之一，而部分体能较弱的学生在跟不上教学进度时，又急于求成，出现某个项目的运动损伤，不仅会严重影响运动员的体能锻炼，严重者会影响身体健康，甚至会结束运动寿命，损伤后使运动员对该项目产生相应的紧张和恐惧情绪，这种损伤造成的心理阻碍尤为严重。

2．心理因素。

在体育运动中除了生理机制外，体能素质较弱学生的某些不良情绪、情感及个性心理缺陷等因素也都会导致某种暂时或长久的运动心理阻碍，这是一种较生理差异更为复杂的问题，例如考虑个人得失过多而产生惧怕与厌烦体育运动，由于身体素质差，害怕自己的运动技术或成绩遭人讥笑，影响自己的形象，没有很好地调整个人情绪，导致因怕被讥笑或惧怕而产生厌烦；受同学某种错误技术的出现或他认为是危险动作时，在学习较难的技术动作时畏缩不前。例如看到自己的同学练习100米遇到障碍；由于技术掌握不好，出现上不去平台或腿磕在低板或从平衡木摔下等现象；再看到有的同学跳远时由于踏板不准而未能落入沙坑内时，就会产生连锁反应，对自己没有信心，产生气馁，畏缩不前。

3．客观条件的因素。

体育活动大多数是在室外进行的，受气候、场地、器材等训练环境的影响很大。我们在进行体能锻炼时，气候宜人，空气新鲜，场地器材布局合理，安全有保证，这种良好的运动环境，可以激发人们的运动情绪，提高锻炼效率；反之，会抑制锻炼情绪，甚至还可能引起生理和心理的异常反应或诱发运动损伤，造成运动心理障碍。除此因素外，一些特定的客观条件也是产生运动心理障碍的原因。

运动性心理疲劳的表现和恢复措施论文怎么写篇十

要消除体能素质较弱学生的心理障碍首先要增强这些人的基础体能，只有提高了他们的身体素质，才能从根本上解决他们的心理障碍，使他们有完成某些动作的基本条件，而想要提高他们的基础体能就要从力量、速度、耐力、柔韧、协调性等方面入手。运用科学的'训练方法逐渐增加他们的五种基础体能素质，才能使他们具有完成动作的前提，同时也可以避免或减少他们在运动中受伤，消除运动心理障碍。

2．合理安排运动负荷。

在体育运动开始前有目的的穿插一些运动量小、难度低、费时少、效果好的体育游戏，能提高学员的注意力，调动学员的兴趣。通过体育游戏，能培养遵守纪律、团结互助的集体主义精神和勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和作风。通过体育游戏逐步培养体能素质较弱学生的体育兴趣，使其查找自身存在的不足，从而想办法来提高自己的素质。

4．团队精神的激励。

这种精神的核心是培养一个和睦、友好、互相鼓励的学习环境。因为引起心理障碍的因素除一部分来自自身素质外，还有一部分来源于同学之间的不良评价，因此，这些人更需要团队精神的支持。

5．心理减压疏导。

消除体能素质较弱学生的心理障碍还要从这些人的心理方面入手，采用积极有效的手段，通过心理技能的训练对他们的心理过程和心理特征施加影响，通过训练使他们学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己的运动行为。心理技能训练一般包括三种方法：

（1）自我暗示法。教育运动员遇到挫折、出现焦虑时，要以自己以前成功的事例不断鞭策自己，以积极、乐观的情绪对待挫折，树立必胜的信心。

（2）表象训练法。这种方法是在放松训练的基础上，利用学生头脑里的动作表象进行心理控制的一种方法。该法是体育运动领域最为常见的一种心理技能训练方法，它是在暗示语的指示下在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。表象训练法有利于建立和巩固正确动作的动力定型，有助于加快动作的熟练和动作的记忆，能够使人们充满必胜信心，达到最佳的训练状态，从而使人们顺利地完成所要做的动作，克服心理障碍。

（3）注意力集中训练法。它是坚持全神贯注于一个目标，不为其他内外刺激的干扰而产生分心的能力。它虽然受遗传因素的影响，也可通过后天训练在一定程度上得到提高。通过这种方法的训练可以使训练者在完成动作时全神贯注，排除其他杂念，从而克服心理障碍。

五、结语。

在如今倡导素质教育的社会中，体育运动既是一种个体活动，又是一种社会性的行为，我们必须善待体能素质较弱的学生，积极寻找方法，减轻他们的心理负担，以求从根本上消除他们的运动心理障碍，使他们投身于积极参加体育运动的行列中来。随着改革的深入，社会文明的进步，体能素质较弱学生运动性心理障碍的消除，我们高等教育的体育教学才能发挥越来越大的作用，以致全民健身计划得到朝气蓬勃的发展。

参考文献。

［1］南平师专学报，.（4）。

［2］陕西师范大学继续教育学报（西安），.3（1）。

［3］武汉科技学院学报，.8（4）：101。

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［5］上海体育学院学报，.12：104。

［6］上海体育学院学报，2000.12：144。

［7］王长盛、崔庆喜.关于军事体育课培养学员团队精神的思考。

［8］王天福.体育教学中落后生的类型及对策研究。

［9］军人心理学.北京：国防大学出版社，2003.5.19。

［10］军队体育手册.北京：解放军出版社，